Start ; 芳療初學者入門集點卡｜精油姐妹說

＃精油＃芳療＃居家 ＃芳療 #初學者 ＃入門 ＃集點卡 芳療初學者入門集點卡 精油已經漸漸成為了家居生活的一部分，乾淨清新的家居環境加上精油的香氛，總能讓人心情愉快，提高生活質量，是不是越來越心動了呢?是不是覺得太晚了解精油了? 📃 沒關係~ 今天帶來入門集點卡，讓初學者安心快速上手!!!💛 ｜第一步 認識精油💜 精油的定義是藉由人為萃取方式所得到的植物精質。植物的分泌細胞經光合作用後，藉由各種酵素轉化而來多樣化芳香分子。精油是植物通過光合作用產生的次級代謝物。植物為了讓自己不被有害的蟲類、動物靠近避免被吃掉、對抗病毒細菌、幫助植物本身生長與代謝或者是與同類型植物互相溝利用氣味傳遞訊息，所產生各種氣味與化學物質成分的「香芬分子」，也就是精油。精油保護植物，對抗病毒細菌，對人體同時也具有相同的作用，精油是植物的賀爾蒙，調節植物的功能及酵素的製造，另外精油也幫助植物吸引昆蟲、鳥類幫助延續生命。精油的本質是數百種不同的天然化學物質所組成的，單精油的成分基本上，依其化學結構的不同，可分為﹕醇類、倍半萜類、酚類、醛類、酮類、酯類、酸類、氧化物等主要成分。透過科學家研究發現，植物經過幾億年的演化，發展精油這樣類似人類的血液的物質，這也是為什麼要選用天然植物精油的原因，縱使味道可以被模擬的很接近，但卻永遠無法模擬出其靈魂、能量、生命、活力與功效。 ｜第二步 精油萃取方法💜 精油是從植物的不同部位提煉而得到，過程經過了「摘採、洗淨、萃取、成品」等程序。但其實，並非每種精油都需經歷這些過程，有的則是需要進行額外「發酵」作業才能取得。瞭解精油的生產方式是有其一定的重要性，每支精油都有它獨有的味道、屬性及功效，皆有它適合使用的方式。在萃取之前會依據植物性質的不同，決定萃取的部位。要將存在於植物當中的芳香分子提煉出來，是需下點功夫的，因不同萃取方式萃取出來的精油，它的成分、功效、香氣、價格，也會有所不同。 精油的萃取方式如下：  蒸餾法 (Distillation)，又可細分為水蒸餾、灌水蒸餾、Attar蒸餾。  冷壓法 (Cold pressed) / 壓榨法 (Expression)  溶劑萃取法 (Solvent Extraction)  脂吸萃取法（Enfleurage）  超臨界萃取法 (Supercritical Fluid Extraction, SFE) ｜第三步 認識單方精油💜 指單純的一種植物品種萃取而得的精華成分，未經過配方的純精油，又稱100%精油、純精油，可單獨擴香使用！但不能夠直接使用在皮膚上，因為每一滴的單方純精油是萃取好幾萬噸的植物而濃縮的液體，所以單方精油的純度十分高。單方精油通常以該植物的名字來命名，如真正薰衣草精油、茶樹精油、檸檬精油等。 ｜第四步 認識複方精油💜 複方精油是將兩種以上的純精油調和在一起，讓該精油香氣更好、更持久或者是為了達到特定作用透過精油與精油的協同作用，來發揮效果來做擴香使用。複方精油通常以作用、功效來命名，如緩解壓力複方精油（含可緩解壓力的兩種精油）、婦科複方精油（含針對婦科效果佳的兩種以上精油）等 ｜第五步 認識按摩油💜 由於精油純度高，不可直接接觸肌膚，因此需藉由植物油來稀釋，將單方精油或複方精油與植物油混合，變成了按摩油，可用來塗抹或按摩的方式，讓肌膚吸收精油進入身體血液循環運作。 ｜第六步 認識植物油💜  精油是高濃度的揮發性物質，不能直接塗抹在肌膚上面，因此需要一個稀釋的介質，植物油就是最佳選擇！在芳療的世界中，透過植物油介質，可以讓精油的功效大大的發揮，產生1+1>2的功效。  多為種子或果實以冷壓的方式萃取出來，一般芳療中多屬第一道冷壓油，好被皮膚吸收。  脂溶性維生素的營養成分較多，有很好的潤膚修復效果。能讓精油完全融合達到稀釋、協同效果。 向日葵油 Helianthus annuus 皮膚清爽溫和，能迅速被肌膚吸收。可防止濕疹，潰瘍瘡等肌膚疾病發生，也適合用於保存昂貴精油。 橄欖油 Canarium album Raeusch 厚度厚重，不適合直接用於容易出油的肌 膚，常被添加在手工皂等潔膚用品中，能避免肌膚過度清潔。 甜杏仁油 Prunus amygdalus dulcis 含有豐富的必需脂肪酸，常添加在護膚品中，可滋養乾燥肌膚，潤澤肌膚和頭髮，也可用於嬰幼兒按摩。 玫瑰果油 Rosa rubiginosa 能迅速被肌膚吸收，有細胞肌膚組織再生的特性，可幫助傷口癒合，減少痕跡產生，能預防皺紋，緊緻肌膚，保濕。 ｜第七步 精油使用方式💜  吸聞/嗅吸法：將 1 ~ 2 滴精油在面紙、口罩或手帕上直接吸聞，慢慢地吸入精油香氣，是最簡單的方式或者滴於溫熱水中，靠近碗口，慢慢吸入精油香氣，另外在居家中，也可以將精油滴在枕頭、床單上四個角，讓整個空間香氛，療癒心情或平撫焦慮。  薰香法：可用水氧機、擴香儀、聞香木、擴香石等薰香器具，幫助薰香淨化空氣。建議購買儀器前詢問店家操作事項。  水氧機：主要功能是增加室內空間濕氣與室內香氛，使用方法是將水與適量精油加到水氧機內再利用超音波震盪將水霧化，讓霧化的水散發到空間的同時，也將精油香味擴香到室內中。  擴香儀：擴香儀是散香儀器，主要功能是將精油香味擴散至空氣中的室內香氛。原理是利用壓噴氣原理，以霧化方式將精油的香味散發於空氣中，只需滴入精油，利用高壓氣泵產生氣體壓力，以霧化的方式將精油擴散於空氣中。  聞香木：使用上簡單方便，好處是隨身攜帶！使用精油會自然地被木頭吸附，香氣會藉由木頭慢慢地擴散出來。  擴香石：透過擴香石本身調節內外濕度以達到擴香效果，可重複使用、隨身攜帶又美觀，是一個居家香氛必備的小物。  按摩法：由於精油是由好幾萬噸的植物濃縮而成的精油，高濃度的植物精油，不能直接應用在皮膚上因此務必先稀釋使用，而按摩可使用精油與基底油混合後，塗抹於肌膚做按摩，按摩可促進循環、緩解緊繃等問題。按摩濃度需特別注意：臉部按摩濃度：建議0.5%~3%。身體按摩濃度：建議5%以下。全身按摩濃度：建議3%以下。  泡浴法：精油是油溶性的，因此精油不容於水，可以先將精油與乳化劑或植物油做混合再置入水中，在水中泡澡可調節情緒、放鬆舒緩身心。  DIY芳療用品：精油屬油溶性，油跟油互溶，可搭配乳霜或者酒精噴霧來使用，將精油1~2滴在10g的乳霜中能增進護膚效果，或與75%酒精做搭配，加入5~10滴精油均勻搖晃做為香氛噴霧使用於空間，改善生活環境。 ｜第八步 精油保存方式💜  不可放置陽光下照射，精油內化學成分會產生變化，需放在深色不透光的玻璃瓶中保存。  精油具腐蝕性，不可放入易被侵蝕的塑膠瓶中。  不可放在溫度變化大或者潮濕的地方。  精油需蓋緊瓶蓋，不要接觸空氣過久，造成化學分子因氧化而變質。  請勿直接讓皮膚接觸到瓶口，避免精油產生質變。 想認識更多可以上證照課唷 對芳療有更多專業知識📌 一起從初學者的角度探索芳療精油的世界， 讓它舒緩身心靈上的壓力與疲累，也能帶來生活放鬆與美好的氛圍 其他配方都在 ❰精油姐妹說❱ 精油教室｜成為專業的芳療師一定得考芳療證照嗎? 📚 https://bit.ly/3t3kV8w ｜芳療師的分享｜芳療課程用油｜精油生活｜芳療趣事｜

PTT/Dcard網友大推優質保養品『大研生醫德國頂級魚油』濃度純度含量達到Omega3 84%以上，EPA+DHA 8

說到日常保健就絕對不能漏掉魚油阿~~ 平日的健康保養可謂相當相當重要 魚油對人體的健康我想在此不必多餘贅述 相信大家都知道魚油對人體的好處與功效 因為本身是久坐的上班族同時又幾乎餐餐外食的我 每餐根本很難有機會能攝取到海鮮魚類的營養 所以我平時飯後都會補充1-2顆魚油膠囊來保養自己 Omega-3建議適當攝取量 Adequate Intakes (AIs)成年女性至少要1100毫克才充足 一天只要 2 小顆就可以滿足個人的Omega 3脂肪酸營養需求 想加強保養的話也能夠早晚各2顆大研生醫德國頂級魚油 我會選擇由最美麗的歐巴桑陳美鳳所代言的大研魚油 原因共有以下幾點~~ 1大研生醫德國頂級魚油擁有市售含量最高的Omega3 84%以上，EPA+DHA 80% 特別在2021年經SGS檢驗Omega3濃度高達97.7% 可說是濃度與純度都相當高量的魚油 所以每天吃兩顆(1200毫克)就能達到充足的滿分營養!! 2 大研生醫頂級魚油其原料與品質皆屬於第一的德國KD Pharma 大廠 來源與品質都有認證並通過SGS及IFOS國際魚油五星認證 當然還有MOMO高濃度魚油熱銷榜第一 即便是吃保養品我也不擔憂營養成分或是產品的純度有疑慮 3 吸收度也屬於『 rTG型式』 魚油相當好吸收 並含有豐富的DHA/EPA/亞麻油酸與飽和脂肪酸/單元不飽和脂肪酸 分子量相比酯化型(EE)與三酸甘油脂型(TG)都來的更小吸收度也較高 無論是製程-用料及認證考量都相當不錯呢 一罐大研生醫德國頂級魚油共有60粒 精緻膠囊內不難看出其金黃色澤的無汙染魚油 成分也相當單純只有明膠/甘油與純水 只要餐後搭配開水食用即可~~相當容易就能達到高單位魚油的保健營養 要選魚油保養就要選最好濃度最高的好物 大研生醫德國頂級魚油特別榮獲Monde Selection特級金獎 想要保健也要做個聰明的消費者唷 沒有腥味相當容易吞服配水就能補足滿滿的營養 現在就帶給身體足量的滋養 有興趣的你現在就不要猶豫囉~~ 看更多大研生醫德國頂級魚油介紹 https://reurl.cc/qde513 新朋友註冊本月立享購物金500元 當然有推薦介紹朋友的你也會有500元購物金喔！ 大研生醫官網連結 https://reurl.cc/V6r4z6 同場加映你還能看看魚油的挑選3大原則~~ https://www.daikenshop.com/article/how_to_choose_fish_oil 吃魚油的好處又是什麼呢? 要吃幾顆呢? 什麼時間吃又最好呢? https://www.daikenshop.com/article/how_to_take_fish_oil #大研生醫 #大研德國頂級魚油 #魚油推薦 #營養師推薦魚油 #魚油保健推薦 #PTT魚油推薦 #Dcard推薦魚油 #魚油評價 #魚油比較 #魚油推薦 #魚油 #DHA #EPA #好吞魚油膠囊 #教你選擇好的魚油 #魚油品質 #魚油挑選 #高濃度魚油 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

UST純淨美學-高濃度胺基酸洗面乳 

UST純淨美學 高濃度胺基酸洗面乳 主成分有餘甘子萃取、北美金縷梅萃取、庫拉索蘆薈葉汁、小黃瓜萃取、醣基海藻糖 五大神級植物萃取，控油及保濕效果一級棒! 保養是一件自然、無負擔的日常儀式 UST產品配方取自大自然 用最高比例的天然有機原料 製成簡單、安心、天然的親膚保養品 溫和不刺激、痘痘調理 洗臉前的油光滿面 清潔肌膚效用強 泡泡去除髒汙 ✔溫和潔淨 ✔高效保濕✔清爽不緊繃 滋潤肌膚、調理肌膚 洗完乾淨溜溜，油水平衡 變得柔嫩白皙了!! UST官網https://www.ust.tw/ Fb:https://www.facebook.com/ust.tw/ Ig: https://www.instagram.com/ust.tw/ #UST #UST純淨美學 #痘痘調理 #舒緩保濕 #聖果胺基酸青春潔顏霜 #洗面乳 #潔顏霜 #高濃度胺基酸 #最溫和清潔 #洗完不緊繃 #溫和不刺激 主成分：餘甘子萃取、北美金縷梅萃取、庫拉索蘆薈葉汁、小黃瓜萃取、醣基海藻糖

櫻花啤酒好好喝！必買！ORION生啤酒限定口味四選！

夏日炎炎，最適合在家喝啤酒！ 加上東京奧運如火如荼比賽中！ 一邊看比賽一邊喝啤酒最棒了！ 今天就來推薦有點特別的啤酒！ ORION推陳出新的啤酒新口味！ 有台灣限定版還有精釀啤酒版！ 意想不到的生啤酒又是什麼呢？ 延伸閱讀：啤酒推薦！宅在家也要喝！盤點2021必買的25款啤酒：日本、韓國、泰國啤酒全都有，超商也能買到！ 沖繩Orion奧利恩南方之星生啤酒｜全家販售｜500ml（酒精濃度5%）｜79元 六月初推出「沖繩Orion奧利恩南方之星生啤酒」，台灣限定「沖繩藍」包裝，全球唯一的專屬設計，只有台灣才能蒐集到的在地限定包裝，以代表沖繩的晨間藍天、夜幕星空、澄淨海洋融入瓶身中，炎熱的夏日為大家降降溫，邊喝邊享受滿滿日本氣息。 沖繩Orion奧利恩75 Pilsner啤酒 ｜7-11販售｜500ml（酒精濃度5%）｜99元 ORION的75 Beer系列是與沖繩名護市共同開發的啤酒，「名護」的日文發音是なご，跟75的發音類似而取名為「75啤酒」。選用世界啤酒花產量僅1%，極度珍貴富有柑橘氣味的香氣型啤酒花，加量三倍提升層次，精選Red-X麥芽如夕陽映輝的偏紅色酒液，搭配沖繩大麥及啤酒花，極致展現其味道及香氣，罐身色系呼應沖繩燦爛陽光和湛藍海洋質感加乘，於7-11便利商店夏季獨家販售。 沖繩Orion奧利恩75 IPA啤酒 ｜全家販售｜500ml（酒精濃度6%）｜99元 沖繩Orion奧利恩75 IPA啤酒由淡愛爾式釀造而成，添加沖繩名產香檬及五種特選啤酒花，濃厚的啤酒花韻味之後帶出淡淡香檸氣息，有別於酸甜滋味的氣泡酒，味道更低調富有質感，創新精釀啤酒風味。罐裝以清亮的亮綠色妝點沖繩多元叢叢綠意，在全家便利商店夏季獨家販售。 沖繩Orion奧利恩生啤酒櫻花限定 ｜7-11販售｜500ml（酒精濃度5%）｜99元 瓶身分娩滿的櫻花，這款限定釀造的生啤酒竟然添加了日本櫻花花瓣，蘊含櫻花鹽漬成分，搭配風味濃厚的沖繩在地特選麥芽進行釀製，呈現出淡紅色的酒液和令人驚艷的滋味。使用沖繩大麥增添啤酒的濃厚，入口的啤酒香氣而後轉化成淡淡花香，鹽漬的鹹味帶出層次，著實令人驚艷。可以想到把代表日本的生啤與櫻花結合真的是太厲害了！ 只能趕快囤貨囤起來！ 一起在家看轉播一邊喝啤酒一邊幫台灣隊加油！ #啤酒推薦 #日本啤酒 #ORION生啤酒 #夏季啤酒 #手工精釀啤酒 #櫻花啤酒 #東京奧運 #在家防疫 #防疫日常 #小姐愛旅行生活提案 #一秒到日本 全新單曲「想哭的時候變成貓」：數位平台線上聽 Facebook粉專：柴郡貓 CheshireCat Instagram帳號：lovecheshirecatmusic Youtube頻道：柴郡貓小姐愛旅行。生活提案 官方網站：www.lovecheshirecatmusic.com

美容成份│『維生素A醇』經典不敗的保養品抗老成份！

維他命A醇是目前市場上最被確認的抗老成分之一， 並且可以說是多功能的保養成分，可改善許多的肌膚問題， 例如：光老化、黯淡粗糙、下垂鬆弛、皺紋、毛孔粗大…等。 這次我們就來好好了解它是誰？是如何改善皮膚的呢？ 什麼是維生素A醇？ 維生素A醇又稱為「視黃醇」，是維生素A的其中一種衍生物， 屬於人體必需維生素之一，是一種脂溶性維生素。 添加於保養品中可以幫助角質正常代謝、促進促進膠原蛋白增生、使肌膚光滑， 進而達到延緩肌膚老化、撫平細紋、緊緻毛孔，以及使肌膚彈性有光澤的功效。 低濃度的A醇如果和其他抗氧物一起在擦防曬產品之前使用，也可以幫助皮膚對抗紫外線傷害！ 如何選擇維生素A醇的濃度？ 皮膚需要多少A醇是依據自身膚質、肌膚問題和對A醇的耐受度來決定的。 每個人對於Ａ醇的耐受度都不同，要透過多次嘗試並觀察皮膚的反應，才能得知自己適合何種濃度的A醇。 此外，如果想要使用高濃度的A醇，建議一開始先小面積的測試肌膚反應， 並分三階段漸進式的使用，每階段測試2～3週，例如先一週2次，再嘗試2天1次，沒問題再每天使用。 使用維生素A醇有副作用嗎？ 維生素A醇雖然刺激性較A酸來的低，但使用初期仍可能會有角質代謝變化， 造成肌膚脫屑、皮乾、緊繃、冒痘、粉刺等角質更新過程，或是光敏感肌膚反黑等。 使用維生素A醇的注意事項： 使用維生素A醇時，要避免同時使用其它Ａ酸保養品，因為可能會過於刺激，而導致肌膚有不適反應。 還有記得日常外出也要特別加強『防曬』措施。 如何選擇適合你的A醇產品? A醇容易受到陽光與空氣的破壞，選購產品的重點是，必須採用讓A醇能夠保持穩定的包裝(氣密式不透光設計)， 此外還要含有其他對皮膚有益的成分，但絕不能含有酒精、香料等刺激性物質。 亦或是可以利用「微脂囊體科技」，克服原本維他命Ａ在保養品內容易被氧化、活性不穩定的問題。 大家對維生素A醇有比較了解嗎？ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

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今晚，體內消毒了嗎？｜《 𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑. 》

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疫情期間想必各位最常接觸到的就是酒精 除了雙手、生活用品等等都需要酒精的洗禮 那體內的消毒也是要跟上的吧～🤣 #EGGER 【 𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑 】起源於𝟏𝟕世紀～ 在 𝟏𝟗世紀 啤酒廠成為𝐄𝐠𝐠𝐞𝐫家族的財產！ 於𝟏𝟗𝟕𝟖年 這家私人啤酒廠是在聖波爾坦的 百年傳統的基礎上 利用最先進的技術重建～ 今日的【 𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑 】啤酒 以𝟏𝟓𝟏𝟔的啤酒純淨法釀造啤酒 帶給各位最優質的口感🤤 📌｜奧地利 𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑啤酒小檔案 ➿ 產地：奧地利 ➿ 規格：𝟓𝟎𝟎𝐦𝐥 ➿ 保存期限：𝟏𝟐個月 ➿ 價錢：$𝟗𝟖 向來不喜歡喝啤酒的偶本人～🍻 畢竟在調味啤酒問世之前 苦澀的味道偶真的沒辦法接受 尤其啤酒又很容易越喝越飽 （ 這完全不是醉不醉的問題⋯^_^ ） 反而是醉不了 又變胖（ 整個嫌到不行～ ） 𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑 啤酒一共有檸檬、檸檬葡萄柚以及檸檬蜜桃3種口味可以選擇～ 酒精濃度也有所不同！ 🍋｜𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑 檸檬啤酒 此款酒精濃度為「 𝟐.𝟐% 」 選用無糖檸檬汁搭配金黃啤酒 是一款熱量較低的啤酒 雖說是三款之中酒精濃度最低的 但還是帶點些許酒味ㄉ～ 喝起來清爽不過個人還是覺得小偏甜 推薦給想來點液態澱粉 又考量到熱量的朋朋 🍋｜𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑 葡萄柚檸檬啤酒 這款的酒精濃度是「 𝟐.𝟓% 」 裡頭含有𝟓%的葡萄柚汁含量 第一次嘗試了葡萄柚➕檸檬結合而成的啤酒 搭配起來完全不違和！ 完美比例讓整體喝起來 飽含葡萄柚的柑橘香氣及檸檬的微酸感 除了讓酷暑多了點清爽的選擇 更是酒味最濃郁的一款 個人很愛 🍑｜𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑 水蜜桃檸檬啤酒 此款是酒精濃度最低ㄉ 只有「 𝟐.𝟏% 」 檸檬尬水蜜桃會蹦出什麼新滋味呢？ 水蜜桃本身就帶有順口的甜味以及迷人的香氣 有些水蜜桃口味的酒時常會有化學怪味 不過 𝐄𝐆𝐆𝐄𝐑 的這款倒是相當新奇 但還是有點兒偏甜～推薦給喜歡🍑ㄉ👶🏻們！ 🛒｜哪裡殼以買 〰️ 實體通路：𝐜𝐢𝐭𝐲'𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 / 𝐇𝐎𝐋𝐀 微風𝐛𝐫𝐞𝐞𝐳𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 / 中壢𝐒𝐨𝐠𝐨 / 忠孝𝐒𝐨𝐠𝐨 億客來 / 誠品 / 萊爾富 · 〰️ 宅配： 電話 ➿ 𝟎𝟐-𝟕𝟕𝟑𝟎𝟏𝟎𝟎𝟎 𝐋𝐢𝐧𝐞 ➿ @𝐝𝐟𝐦𝟏𝟔𝟓𝟓𝐟 （ 要記得➕@ ） ⚠️ 酒類無法在網路直接販售 請來電訂購或是加入官方𝐋𝐢𝐧𝐞 ✨阿南吃ㄌ誠實包：𝟏𝟎 / 𝟏𝟎 ————————————————————————————————— ➿ 𝓲​ᧁ ​請 🔍 @egger_bier @foody_taiwan · ☎️ 品牌資訊 ▫️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐨𝐨𝐝𝐲.𝐜𝐨𝐦.𝐭𝐰/ ▪️ 𝐅𝐁網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤.𝐜𝐨𝐦/𝐦𝐚𝐜𝐫𝐨𝐬𝐜𝐨𝐩𝐢𝐜.𝐢𝐧𝐜 / 如果喜歡偶的食記分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的保養 / 美妝 / 手繪 / 日常 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / #阿南拎蝦咪 #波波創作者 #阿南吃ㄌ誠實包 #廣紘 #廣紘國際 #奧地利EGGER啤酒 #EGGER啤酒 #啤酒

【健身想瘦】乳清蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白，蛋白質補給品那麼多種，差在哪?該怎麼選?

高蛋白補充品百百種，哪個才適合? 市面上高蛋白產品很多，價格和蛋白質含量是ㄧ般消費者會看的，更進階的該怎麼選比較好呢?或許很多人不知道，一樣是蛋白質但胺基酸組成和消化率很不一樣! 乳清蛋白 乳清蛋白是來自於牛乳經發酵製成奶酪時所產生之上清液，而乳清蛋白是在由乳清經濃縮、去除水分而產生的物質，乳清蛋白這個名稱是集結了許多蛋白質而成並非單一種蛋白質之名稱。乳清蛋白在高蛋白中是被歸類在可快速吸收型的類別，攝取後約30-50分鐘血液中總胺基酸和必需胺基酸、白胺酸濃度達到高峰。 牛奶蛋白 牛奶蛋白顧名思義就是從牛奶中獲取的的總蛋白質，其中含有約20%乳清蛋白與約80%的酪蛋白，酪蛋白對人體來說較難被消化吸收又於牛奶蛋白中暫佔最高，所以被歸類於緩效型蛋白質。 在過去，有很多人推薦用牛奶蛋白或是酪蛋白做為夜間長效型蛋白質補充，在2015年紐西蘭學者CJ Mitchell等人就針對牛奶蛋白與乳清蛋白的消化吸收進行研究和比較，發現其實牛奶蛋白與乳清蛋白分別攝取後約30-50分鐘，血漿中總胺基酸和必需胺基酸、白胺酸濃度達到高峰；約100分鐘過後區於平緩，直到測定終點200分鐘其濃度與起始濃度相似。這樣的結果是否符合我們對於長效型蛋白質補給的期望?但不可被否決得的是牛奶蛋白對於肌肉生長來說，也是個不錯的蛋白質選擇! 大豆蛋白 大豆蛋白又稱為黃豆蛋白，為植物性蛋白來源，難得的是相較於其他植物來源的蛋白質，大豆蛋白含有完整人體必需胺基酸，是屬於完全蛋白質食物，是素食者蛋白質來源的好選擇。在消化吸受速度上雖略遜於乳清蛋白，但相較於牛奶蛋白優上許多，所以也歸屬在快速吸收型的蛋白質種類。 大豆蛋白與肌肉生長的關係呢?在研究上與乳清蛋白相似，於阻力運動後補充皆可提高肌肉合成效率。 Q:什麼是完全蛋白質? A:是指單一食物中含有人體無法自體生合成的9種胺基酸，即稱之為完全蛋白質。 豌豆蛋白 碗豆蛋白算是比較新興的蛋白質補充品選項，也是個含有9種人體必須胺基酸的完全蛋白質，雖豌豆蛋白在肌肉生長相關的研究並不多元及全面，對於素食者、大豆蛋白敏感(過敏或腹脹)的人來說，仍算是個優質蛋白質補充品的選擇。 營養師小提醒 1. 天然食物為優先，營養補給品做為輔助，才能讓您的健康志向更事半功倍。 2. 經科學研究研究建議，蛋白質補充時機為運動後30分鐘內補充，且搭配碳水化合物依同食用的效果最好(碳水化合物:蛋白質=3~4:1)。 3. 常見蛋白質補給品比較: 想了解更多? 痞客邦: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Facebook: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Instagram: 胡言亂語營養師_蘇小鎂

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嘉義中醫分享

2021/06/27 #lamrainpin生活 那天真的是痛到要死掉了🥺 女生月經來應該不少人跟我一樣會痛經吧 但我不只痛經還經期亂🥺 跟朋友聊聊後決定去看中醫 慢慢調養 把「根」治好😂 這間中醫診所非常的明亮大氣 不會有髒髒暗暗的感覺 掛號處後面還有好多中藥材 （什麼時候中醫也講究裝潢了？） 但不得不說 那樣的擺設真的很好看欸 報到完之後 等待了大概5～10分鐘吧 護士就叫我進去看診啦～ 診療室也是整潔乾淨明亮 醫生很溫柔 把脈完 會告訴你 你的病痛來源 然後再跟你討論治療方式 😂不過有很好笑的插曲 醫生：可以接受針灸嗎？ 我：不要 我不行 我會暈針 醫生：那我們推拿好嘛？按摩穴道不會痛 我：不要 我怕痛🥺 醫生：好吧～沒關係～ 那就來到開藥的步驟啦 醫生：你對中藥味道的接受程度大概是什麼？ 我：hmm 不要太苦 大概中等吧 醫生：好 那我給你 淡 跟 中淡的 （決定好藥之後 醫生會教你怎麼吃） 就這樣看診結束啦～～ 看完帶了「水藥」跟「粉藥」 老實說 我沒有吃過要混合的😂 我以前看中醫都是要麼「水藥」要麼「粉藥」 ❤️開始吃藥的日子～ 醫生沒騙人欸！藥真的不苦～ 我目前呢 是沒什麼不舒服～ （醫生會說可能有哪些不舒服） （會因為體質不同而有不同反應） 如果說看中醫哪家比較推薦？ 我是真的推「蘭陵」啦 給人乾淨且專業的感覺 看中醫就找蘭陵的彭醫師～ 我有稍微看一下它們的介紹 （在等診的時候） 月經失調啊～不孕症～失眠～ 青春痘～高血壓～便秘等等都有在看欸 真的要治本才會一勞永逸呢！ 醫生人蠻好的 因為不確定我對藥的接受程度 開了中濃度跟低濃度的 我覺得很不一樣的地方是 醫生說溫度會影響藥的味道 （我以前看中醫都沒有這樣的經驗） 果不出其然 無論是中濃度還是低濃度涼涼的喝比較好喝 熱熱的喝苦味稍重但還能接受😂 那時候去的時候是經期的尾巴了 喝了幾天後 就沒有那麼明顯的經痛 期待下一次的經期再跟進❤️ 有一種感覺不會痛了的感覺 這是我的第一次吃「水藥」+「粉藥」 分享給大家！！彭醫師很好聊天有症狀都可以跟他先聊聊！ ☎️05 277 7666 🏥嘉義東區蘭陵中醫診所 🏠60074嘉義市東區忠孝路408號 #嘉義中醫 #中醫 #嘉義 #蘭陵中醫診所 #chiayi #traditionalchinesemedicine #easternmedicine #嘉義診所 #診所

高品質濃度高的純淨魚油【日日足量DAYHEALTH-EX 85% 極淨深海魚油+PS】營養補充保健DHA好物推薦!!

高品質濃度高的純淨魚油【日日足量DAYHEALTH-EX 85% 極淨深海魚油+PS】營養補充保健DHA好物推薦!! 在如此不平靜被新冠肺炎陰影壟罩的2021年 可說是疫情相當嚴峻的一年 除了每天打開電視就看到新冠肺炎疫情確診人數持續不斷地在攀升中 就連外出也要狂噴消毒酒精跟戴好雙層的醫療口罩 不僅如此無論是外出上班還是待在家都要每天勤洗手的說~~ 話說2021年大慨是我洗手洗的最多的一年了!! 不敢群聚也無法外出到餐廳吃飯~更遑論其他外出的休閒活動了!! 天天都要維持一公尺以上的安全距離才行 話說到如今都還沒辦法打到任何疫苗的我 除了每天要維持優質的好心情以外 當然還要時時刻刻都補充滿滿的營養補給品-諸如像是OPC葡萄多酚/綜合維他命跟D3 每日飯後我還會補充【日日足量DAYHEALTH-EX 85% 極淨深海魚油+PS】 身為第一線服務業的我現在還是得天天接觸來自四面八方形形色色的客人 導致我平時外食的營養不均衡-而且吃飯時間也相當不定時 正因如此我更加重視身體營養的補充與均衡 EX 85% 極淨深海魚油+PS 使用西班牙專利高濃度深海魚油 一顆日日足量DAYHEALTH-EX 85% 極淨深海魚油內裡的Omega-3濃度高達85% 而且一天只需要一粒即可補充營養維持身體的平衡 只要餐後吃上一顆即可保持滿滿的營養!! 營養成分標示表內有足量的高濃度500毫克一顆的Solutex魚油及複方PS磷脂絲胺酸營養添加 一天一顆日日足量DAYHEATH魚油就能帶給我滿分的日常多重保養​​ 一瓶 EX 85% 極淨深海魚油+PS 包裝精美大方 作為自用或是送禮的禮品都能兩相合宜 輕量一瓶無論是隨身攜帶或是放在家中都能隨時隨地補充足量額度的高純度魚油 老人家或是孩童通通都可以吃!!只需要補充一粒就沒問題啦 EX 85% 極淨深海魚油+PS 選用的是rTG型魚油 膠囊整體不會很大顆一點也不會有難以吞嚥的問題 rTG型魚油是目前魚油濃度最高的類型 相比市面上推出的EE-form酯化型與TG-form三酸甘油酯型的濃度都高 吸收度相對來說也特別高~~ 魚油類型也是有分類的!! 並非越大顆就是擁有越多的營養成分唷~ 而且通過各項的SGS檢驗擁有保證品質相當不錯~~ 除了純度高吸收度也相當好的rTG型魚油老少咸宜家中人人都可吃唷 EX 85% 極淨深海魚油+PS 的膠囊色澤明亮有光澤 不透光的膠囊色澤能夠有效保護內裡的營養成分 一瓶共有60顆 EX 85% 極淨深海魚油+PS 能夠吃1-2個月的分量 如果是需要加強保養的人可以一天吃到兩顆魚油 但不建議吃超過五顆唷!!保健食品的特色就是要維持持續吃的習慣 而非一天吃太多顆這樣也是會沒有效果的唷!! 請大家一定要特別注意阿~~ 魚油最重要的就是以劑量為主!! 吃的多不如吃得巧 EX 85% 極淨深海魚油+PS 需要天天吃才會有感 因為劑量足夠加上好的魚油品質來源才能帶給大家滿分的營養補充 只要飯後配上溫開水食用即可~~日日足量魚油膠囊相當好吞服 口味上沒有任何魚腥味而且很簡單便利食用 魚油沒有味道就連孩童也敢大口食用唷~~ 不像坊間的魚油會有一股腥味讓人感到怕怕不敢吃多吃滿阿 一天一粒就能達到每日的建議攝取量帶給我滿滿的DHA營養 含量足夠的日日足量魚油能夠帶來好循環及調整體質 推薦給需要補充魚油營養的朋友們 魚油本身的營養是不可計量的對人體可謂是有相當多的好處呢 珍貴的魚油正是因為擁有人體無法自行合成的必需脂肪酸-Omega3及不飽和脂肪酸-EPA/DHA的營養 才會需要額外補充營養而且你知道嗎? 單靠吃魚補充OMEGA3你需要吃多少量的魚類嗎? 鯉魚就必須補充538g而鱈魚則必須補充約608g 去皮的虱目魚則也需要補充約500g左右的量~ 而人一天吃魚的量是不太可能如此多量的 所以才需要依靠足量的萃取技術補充適當的魚油營養 現在快跟著我一起補充滿滿的魚油能量及營養吧~~ 對 EX 85% 極淨深海魚油+PS 有興趣的朋友們 可以到官網看更多產品資訊唷!! 日日足量官網：https://bit.ly/3cIgSaU EX 85% 極淨深海魚油+PS：https://bit.ly/3zuJduO #日日足量 #極淨深海魚油 #營養夠份量 #吃得更漂亮 #營養夠份量吃得更漂亮 #日日足量 #日日足量DAYHEALTH #日日足量DAYHEALTH魚油 #高濃度魚油 #DHA #營養補充 #老人小孩營養補充 #西班牙專利魚油 #魚油DHA #OMEGA3 #魚油膠囊推薦 #足量魚油 #複方PS #高濃度魚油膠囊 #DAYHEALTH #高品質魚油推薦 #魚油PTT #營養魚油推薦 #維持平衡 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

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