法則二 像照顧生病的寵物一樣關心自己：待己如助人

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.37-p.64 很多人可能在自己寵物生病時，都會帶牠去看醫生，按時喂藥，但不一定會好好對待自己。 原因就是不夠愛自己，覺得自己不夠好、不值得被愛。 但其實每個人不管對自己或他來說都很重要，需要尊重自己的存在，每個人當然都有難以改變的缺點，但不代表我們可以推卸照顧自己的責任。 對待自己就要像幫助別人一樣，需要選擇對自己真正有好處的事物，不見得是自己想要或者是令自己快樂的。 放眼未來，如果真的要認真照顧自己，那麼想清楚我未來要過什麼樣的生活？我要選擇什麼樣的職業才能變成一個有價值、有助於社會的人？我該怎麼改善來的健康或強健我的身體？ 先知道自己在哪裡；知道自己是誰，才能平衡好自身的優缺點，規劃好之後的路線，去自己想去的地方。 尼采說過：「一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。」 認真對待自己，重新定義自己，修煉個性，選擇目標，明確存在。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.11.02 日更 245/1000 金錢能量日記216 運動Day 187 讀書&輸出Day 155 天樁與地樁Day 147 超覺靜坐Day 97 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

超高齡社會來臨：我們準備好了嗎？

今天去護理之家看阿姨，她住進這兒已經快4年了，表姐是公務人員退休，原本生活非常愜意，阿姨也有自己積蓄，當阿姨生病那天起，住進護理之家已經第四年，因為院內一位護理人員必須照顧很多名病患，根本無法給予即時的照顧。 所以經濟上許可的人，會另外再請外傭照顧，因此照護費用，就高達台幣70000元以上，表姐為了讓阿姨可以得到好的照顧，每個月為了照顧費而省吃儉用，想想這低薪時代，又沒兄弟姊妹的分擔，這個負擔真的會拖垮一家，看看這台北市立聯合醫院收費標準。 依臺北市立聯合醫院收費標準 (30天/月費) 1.費用包括住房費、一般膳食費(管灌飲食需補差額60元/天)、一般照護護理費等 2.單人房：5萬9千元 3.雙人房：4萬3千元 4.四人房：3萬9千元 5.入住保證金：五萬元 6.個人清潔用品、尿布等請自備 7.耗材及特殊護理費另計 入住機構條件： 不分性別、無戶籍地限制、罹患慢性疾病病情穩定需長期照護者(如中風、植物人)出院後生活無法自理仍需繼續接受護理者、老人失智症不會遊走者、無使用氧氣者、無暴力傾向等。 兩者最大的差別在於服務內容和年齡的不同。護理之家主要是提供患有重大疾病和慢性病，而無法自理生活的人，而養護中心則是專門照顧長者的老人福利機構，全名為養護型的老人長期照顧中心，簡稱為養護中心，兩者間的差別主要在服務對象的類型和主管機關的不同。 護理之家和長照中心(養護型)差別 台灣2025年將超過20%邁向超高齡社會，代表家中唯一的孩子，必須面對祖父母、父母的身體照養，那負擔有多沈重，這不止是國家重要政策，也是每個人該正視的問題，好好把自己身體保養，延緩生病的提前到來，預防勝於治療，尤其現代人普遍晚婚、晚生，遇到上一輩身體急速崩壞，而家中幼兒尚嗷嗷待哺，錢不夠用的囧境，亮起紅燈，真的要好好檢視保險需求是不是足夠，要定期檢視自己的財務狀況。 最近因房市火熱，房價漲很大，政府祭出打房政策讓房市降溫，各家銀行面臨貸款額度不足，想貸款的人沒辦法貸款，朋友的朋友原本預計買房，卻找不到銀行貸款，造成房屋買賣違約金的問題，計劃趕不上變化，所以近期有購屋需求，一定要有足夠現金流，不然要交屋時 ，要付清價款，就麻煩了，很多人找不到銀行貸款，每家銀行額度都不多，排隊的人很多，目前貸款年限有20年、30年，甚至40年。 當超高齡社會來臨時，真的要開始做好準備，身體健康真是最重要，失去健康，付出的代價，實在太高，大家真的要開始運動 ，動起來，最近超慢跑非常火紅，讓自己的長輩動起來，提前防止失智症提前來，要注意失智症的早期徵兆。 10 大警訊是失智症常見早期徵兆： 1. 記憶力減退到影響生活 患者忘記頻率較高，且可能完全忘記該事件。 2. 計畫或解決事情有困難 失智症患者會無法計畫，做出錯誤或和以前不同的決斷。 3. 無法勝任原本熟悉的事物 失智症患者會對完成每天的日常工作或生活有困難。 4. 對時間地點感到混淆 患者可能忘記或弄錯事件發生的時間、地點，或是在熟悉的地方迷路。 5. 有困難理解視覺影像和空間關係 對空間影像判斷出現困難，例如，經過一面鏡子前，無法了解自己就是鏡子裡的那個人。 6. 言語表達或書寫有困難 無法了解複雜的字句，說話也變得簡短，可能會重複自己說過的話，或是很難找到正確的詞彙。 7. 不適當行為 失智症患者容易掉東西卻無法回頭去找，甚至懷疑是別人偷走了，就刻意把物品藏在不尋常的地方。 8. 判斷力變差或減弱 失智症患者會出現判斷力或做決斷的能力減退。 9. 不參與社交活動 患者可能不再保有嗜好，退出原本喜愛的社交活動或運動， 變得不愛出門，不想與人交談。 10. 情緒與個性的改變 患者的情緒和個性常會改變。只要遇到無法處理的事務或弄錯事情，便會感到心煩意亂，甚至勃然大怒。 經濟能力許可，可注意長照險、失能險，提早為長期照護的風險做準備，應當將「失能險」列入第一優先投保考量。 因為婆婆中風16年，全家付出的代價實在太高，ㄧ人生病痛苦 ，全家跟著痛苦，希望大家都能為超高齡化社會做好準備，當身體走下坡前，一定要事前預防，除對高齡者的關懷外，家人也必須積極投入高齡者的生理、心理、社會發展，如鼓勵高齡者規律作息、適度運動、均衡營養、積極參與社會活動，以達成活躍老化，準備好照顧自己或照顧配偶，有一天，我們都會變老，父母、祖父母更老，要學習面對超高齡社會這個課題。 以上內容有參酌 「臺北市政府失智症服務網」 衛生福利部 原文首發Matters

大台北地區一條龍服務的產後護理之家
美麗人生，專業、周到，給妳全方位照顧

產後好好坐月子，是華人優良的習俗之一，但傳統在家坐月子的方式，或許對產婦而言不是那麼舒適，甚至有點折騰，因此現在很多人選擇到產後護理之家坐月子，甚至在確定懷孕之後，就得開始尋覓適合的產後護理之家，以免訂不到喜歡的月子中心。在尋找過程中，有非常多需要考量的地方，那麼美麗人生產後護理之家絕對是妳的首選。 獨棟式如豪宅大樓般氣派外觀，說明了美麗人生的獨有氣勢，除了提供乾淨清潔、奢華舒適的居住空間，每個住房樓層都設有嬰兒室，媽媽與寶寶的距離更完美；還有專業的巡診醫師與護理團隊，為母親與寶寶的健康把關；此外，餐餐現煮現送的央廚月子餐、頂級SPA岩盤浴、專屬婦幼百貨、親子遊憩區，鄰近捷運站2～3分鐘，一房一車位，全方位的照顧思維，不論是產後的母嬰照護，或者親屬的需求都能滿足。 滿足所有坐月子的需求，媽媽寶寶都舒適 美麗人生共有97間房、三種房型，頂級房型擁有開放通透的視野，並配備頂級Queen Size名床，房內設有微波爐、淨水器、洗脫烘洗衣機；設有免治馬桶、乾溼分離衛浴設備、專屬的藥浴槽、五合一暖風機，充分滿足所有生產後的母親需求，能在這裡舒適、安心的坐月子；而每層樓都設有嬰兒室，以及寶寶獨立的即時影像系統，隨時都可以關注寶寶的狀態，讓爸媽放心零距離。 除了高標準的住房設備、嬰兒室透明化的照護，更有嚴謹感染管控，24小時專業護理人員照料，與知名醫療院所合作，「每週兩次」小兒科醫師、一週一次婦產科醫師巡診，共同守護新生兒與母親的安全與健康。針對母嬰更精心規劃豐富的課程與講座，不論是親職教室、營養師講座、手作課程與產後瑜珈，都讓媽媽能在身體慢慢恢復的同時，也學習照顧新生兒，將自己調整至最佳狀態，輕鬆面對未來的育兒任務。 獨棟複合式產後護理之家，給予入住家屬最貼心的全方位照顧 美麗人生是大台北地區少數獨棟複合式，並提供全方位服務的產後護理之家，針對母嬰的各項頂級服務，也照顧到其他親友的需求，一房一車位之外，這裡還有專屬婦幼百貨、親子遊憩區、美髮室、SPA舒壓館，除了重視媽媽身心照顧需求外，爸爸也能預約體驗，不論是媽咪、寶寶、爸爸或大寶的需求，都能得到滿足。 業者特別規劃明亮雅緻、空間寬敞且環境舒適的空中花園，這裡不僅是理想的會客交誼場所，更體現了高品質生活與品味；媽咪們能在此與親友享受精緻的下午茶點，共度輕鬆舒適的午後時光，同時確保住房的隱私不被干擾，全方位照顧到媽媽所有需求，提供無微不至的呵護，讓每位媽媽在坐月子期間都能身心舒適，愉悅渡過這段美麗的時光。 好消息！美麗人生一起99週年抽獎活動～開跑了！ 自2024/9/18～11/18，只要參加活動，都有機會獲得各式各樣的精美好禮！ 活動辦法： 1. 追蹤「美麗人生產後護理之家」臉書粉絲專頁 +按讚分享並 TAG兩位好友+公開分享 2. 參觀即刻簽約（不限房型、天數、優惠價格），即可抽好禮 抽獎品項： 1. 頂級房型7天x1名 2. Iphone16 128Gx1名 3. 奇哥代理Joie品牌推車提籃x1名 4. 媽咪ㄋㄟㄋㄟ保養課程二堂x3名 5. 美妝婦幼館百貨提貨券3,000元x5 6. 空中花園精緻下午茶乙份x10名 中獎公告：2024/12/8 ‧活動獎品不得兌換現金或更換。 ‧活動獎品#限自取並拍照留存，若無法配合者視同棄權。 ‧如中獎者逾期（自通知日起30日內）未領取獎品視同棄權，將不另行通知。 ‧中獎者需攜帶合約並截圖fb當天分享tag的畫面。 ‧領取獎品需先付獎項金額，入住後於尾款扣除。 ‧若有終止或異動合約，視同放棄資格。 ‧美麗人生產後護理之家保有修改、變更或暫停此活動及獎項之權利，並保有活動解釋權。 館內媽媽專屬獎勵： 追蹤「美麗人生產後護理之家」臉書粉絲專頁 +按讚分享並 TAG兩位好友+公開分享 贈送品項：限量150罐，贈送任一種（沐浴露/屁屁膏/乳液）獎品 關注美麗人生產後護理之家: 官網：www.merry-life.com.tw FB：www.facebook.com/lovemerrylife ig：merrylife_since2015

忙碌的二寶媽 都如何照顧自己🫶🏻

每天都在為家庭、孩子和一大堆工作而忙碌，常常忘了照顧自己~~ 這就是為什麼我超愛獨角獸先生的「白晶美妍 植萃膠囊」！ 每天只需一顆，就能讓散發自信光采，幫助我由內而外養顏美容❤️ 這款膠囊含有冰晶番茄、葡萄籽和余甘子萃取，還有醫美診所推薦的穀胱甘肽和德國專利水解膠原蛋白，讓我們的肌膚從內到外都能充滿水潤光澤~ 雖然平時也會擦上瓶瓶罐罐來保養肌膚，但我認為內在保養更是重要❗️由內而外散發的自信美 是妝不出來的💯 快來一起體驗這份簡單的美顏秘方，讓我們在繁忙的生活中，也能擁有如水煮蛋Q彈水潤的肌膚！ 忙碌媽咪的美顏秘密分享給妳們🫶🏻 這裡買🛒https://www.mrunicorn.com.tw/v2/official/SalePageCategory/472081?sortMode=Curator #白晶美妍植萃膠囊 #獨角獸先生

BL漫畫心得分享-蝶啊！花啊！是戀愛！-立野真琴

https://www.instagram.com/p/C--XW1Yyx-Q/?igsh=MXNvcml2azQ0MzByNw== BL漫畫心得分享 📚蝶啊！花啊！是戀愛！-立野真琴 💯推薦：6/10 🔰類型：現代 🛑肉：螢光棒 😍心得： 透突然有一天被委託照顧雙胞胎外甥，一邊工作一邊照顧小孩忙到翻掉還都做不好， 一天高中好友到透工作的拉麵店裡吃飯，提出要協助他幫忙照顧小孩。 沒想到在一次透熟睡時偷親被小孩發現，起床時小孩無意間告訴透這個秘密，開始展開追求。 小孩突然經歷家庭變故，變得很敏感，想要幫忙大人做得更好，沒想到...，讓人心疼。作者有畫小孩長大後回顧以前的小圖，很有趣~ 其中有一張小圖是我最怕的ㄑ一 ㄥㄨㄚ，是只有一小張漫畫內容，會怕者慎入。 📕文案： 就算把你玩弄在鼓掌間，你能感受到我的愛嗎？ 有一天，透突然受託代為照顧雙胞胎外甥．蝶太和花太。見到透為了工作、家事和育兒而忙得焦頭爛額，高中好友．佐竹自告奮勇協助他。但是，佐竹卻趁透睡著時吻了他，還說出「我喜歡你。」這種話!?一下在浴室被逼到不知所措，一下又遭受不能被雙胞胎聽見的言語攻勢……一直被佐竹玩弄於股掌的透究竟該如何是好……!? #bl #bl漫畫 #bl漫畫心得 #小涵bl #小涵日更 Day315

隨記|愛是流動，感恩為我們撐傘的人。

我一直相信愛是流動，因為「愛」讓人更懂得付出，那信念更讓人感動，遇見鎏金、禪繞繪畫的伙伴，她照顧很多浪猫，我第一次和她初相識，她帶著狗狗上課，驚訝的看著狗狗，她跟我說，這是得到老師和同學的認證。 狗狗名字叫「發裸」，真的靜靜地在角裡，自己玩，像個小孩乖乖地等媽媽下課，同伴下課還要先趕回家照顧她的猫咪，那時才得知她和先生養了將近百隻浪猫，他們全是自己支應這些費用，還有生病的猫咪無法自理，需要他們幫忙照料。 他們常常為了這些寶貝，很努力多賺一些錢，來照顧牠們，我聽了實在非常感動，你努力工作的目的，除了自己，還有為了誰嗎？最近有機會認識百年的松林書局，這書局已不是一個人的書局，而且這裡是很多人心裡的回憶，第三代老闆他說到想完成父親的遺願，守護這個書局，同時也是很多人的托付希望他繼續堅持，他的母親失智要照顧，還要要為書局的未來盡心力。 台北市牯嶺街地段一樓的房屋租金收入，能讓他們日子舒服，但他們走出舒適圈，為了文化、歷史的記錄，繼續存在保存著傳統的書卷氣，還力圖讓人認識牯嶺街文化，用走讀方式和現代接軌，期待下一次的走讀活動來認識歷史的記錄。 還有很多人不知名的人，願意奉獻自己的心力，在不同領域做志工，不求回饋的付出，真的要感謝這麼多人的愛心，讓社會多些溫暖，一直相信愛是流動，有感人與人的距離變得更遙遠，勿以善小而不為，勿以惡小而為之，但是這些小事都讓人覺得微不足道，愛心似乎變質了，善舉成了選擇性，計算、心計，成了做事的原則，不禁感慨這人心變得復雜。 對自己沒有幫助的事，何必做，卻輕易的說出自己無知的看法，僅僅一句話，卻是霸凌，沒有誠信，說話不算話，沒有尊重、沒有同理心，當一個不實的言論開始，經過不斷渲染下，就成了一個真實的事情，那麼什麼才是真實，一件小事或許在無數人加油添醋下，成了一件可怕的大事件。 突然想起韓國影帝李善均「我的大叔」金句 「聽到別人罵人的話，不要告訴那個人，就裝作不知道吧。雖然我不清楚是不是，可能在你們朋友之間把話都說出來，才算是友誼。但大人們不是這樣。裝作不知道才是義氣和禮貌。因為知道自己受了傷害的人，會感到很不便。」 「在欲望和良心之間，總是傾向於良心的人，那是最可憐的。」 「不幸這種東西就像自由落體，越掙扎陷得越深，一直到你再也沒有力氣反擊。沒有痛苦過，就珍惜眼前的幸福，痛苦是無邊無際的。」 這些文字，讓自己很有感也特別想念「大叔」李善均 ，在人的生命旅程中，不可能一路順風，無風無雨，在淋雨時，感恩為我們撐傘的人，也要為自己打造自體免疫小太陽，溫暖自己的心，讓我們也能為別人撐傘，你的善舉，或許剛好撫慰那個正在淋雨的人。 這是第二年參與鎏金彼岸花蠟燭 對我有很特別的意義 讓自己更認識自己 讓自己更認識自己 第一天點燃鎏金彼岸花蠟燭 透過光 溫暖了心房 今天也是弟弟的生日 祝福他 生日快樂 一切都好 父母親身體健康 08/04～09/02共30天（農曆7月) 每天點亮一顆鎏金彼岸花蠟燭 #2024孝親月鎏金彼岸花祝禱30天_day1 #追思故人祝禱平安。

8/6【班雀提醒你：請先照顧自己】

歐～可能會比較辛苦 先給你一個擁抱🫂 請記得，我們都在 愛一直都在❤️ ​ #來自動物之靈的祝福：8/6 當你看到這張牌 代表有可能會遇到令人難過的事 會需要抱抱的事 ​ 有可能是情感上的糾紛 或者是某些讓你很煩的刁難 更有可能，那些事跟你無關 只是你被捲進去了 ​ 當你感到難過哀傷 請先照顧好自己的情緒 先允許自己獨處、為自己洩壓 ​ 別急著安撫他人 你先好，才有餘裕幫助別人好 ​ 別逃避自己的哀傷與難過 好好去正視他們 當你從這些情緒中釋放出來 你將會更加堅強、強大 ​ ​ #每日一牌 #動物塔羅牌

【好物開箱分享】TOMAMA媽媽酵順錠 和 肌水堂清酒回彈修復面膜，裡面外面都要好好照顧好｜Ruby說美食享受旅行

當代生活節奏快，許多人面臨工作壓力和家庭負擔，這些壓力常導致一些常見的健康問題，例如不易入睡、經常要花時間蹲廁所，加上外食頻率高，膳食纖維及必要的營養素攝取不足，這些都是我們需要關注和解決的健康議題。 許多人採用各種方法來改善健康狀況。例如一些人會選擇食用瀉藥、優酪乳、優格和地瓜等食物來調節腸道功能和增加膳食纖維攝入量。然而，要達到每天建議的五蔬果攝取量和全面的營養均衡，通常需要吃很大量的食物。 TOMAMA媽媽酵順錠（30錠/盒）$799，是專為媽螞研發的酵素紫色的包裝低調又帶一點奢華感，記得一定要在官方網站購買會比較安全，不會有盜版的問題。 還特地用紫色的束口袋，方便把它放在束口袋裡隨身攜帶。 一盒有30顆，每次建議2~3顆。 官網標榜了【136専利酵素】可以調整身體的體質、代謝的速度會較好，讓身體的養份比較容易被吸收。 【冬蟲夏草菌絲體】讓工作忙碌的女性或是媽媽們可以補身體，算是較溫和的補身體，讓身體的基礎會比較好。 【gaba x 芝麻EX】某個知名大廠牌一值推芝麻EX，想必大家都會有廣告打到，就可以知道大家對於能睡好是多麼一件奢侈的事情。gaba x 芝麻EX可以舒緩放鬆，畢竟要睡得好，才會有更好精神及工作效率。 官網建議每天1~3錠，早上空腹搭配溫開水吃，如果空腹忘記吃中餐前吃也不錯。很多人會想說吃多顆一點會比較有感覺，不過官網的介紹是建議一天吃3錠就可以了，大約一盒可以吃10天左右。大家在工作及生活壓力大之餘，要好好愛護及照顧好自己的身體喔。 炎熱的夏天，夏天的肌膚保養也非常重要。 這次用的這款面膜肌水堂 清酒回彈修復面膜（5片/袋）跟一般面膜不太一樣，這款面膜肌水堂沒有香精的味道，有淡淡的清酒香味。一包裡面有五片， 1袋有110ML的精華液注入5片面膜，用100%萊爾纖維雙層的珍珠膜，敷在臉上會比較貼合一點。 像是假日出去一整天，曬了太陽會擔心臉部會曬黑、保濕度不夠，晚上即時的敷一片可以讓肌膚補水。 天然的積雪草，0酒精適合各種膚質的人，發酵過的初米酒柏，會比較讓有效成分不容易揮發，像夏天的天氣，Ruby就會放在冰箱，讓晚上敷臉臉也冰冰涼涼的很舒服。 女生千萬不要做個懶女人，身為女人大家一定要好好的保養自己，愛護自己，無論是飲食調整還是外部保養，良好的生活習慣和適當的自我照顧對於維持身體健康和美麗肌膚至關重要。 此篇文章為店家邀請，以上本文是Ruby自身體驗過的心得感想，使用後的感受與效果因人而異，文章心得僅供參考，本文的成分與功效皆用官方網站介紹的為主，不等於宣稱具有任何療效及功效喔~ 實際還是要以個人親自體驗為主。 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛❌ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

【舒酸定專研亮白抗敏牙膏】照顧我的敏感性牙齒，也讓我擁有亮白牙齒!

#不專業心得分享 #laura愛保養 之前有跟大家分享過，我刷牙太過用力，造成牙本質外露，引發了敏感性牙齒， 而在使用擔任牙醫師的好友推薦的 #舒酸定，我的敏感性牙齒問題改善了很多! 每天早上都要來一杯咖啡的我，又愛喝茶的我， 開始注意到牙齒逐漸有泛黃的問題， 雖然想要擁有亮白牙齒，但又怕不能照顧好我的敏感性牙齒。 最近使用了全新的 #舒酸定專研亮白抗敏牙膏， 其成份溫和，不傷琺瑯質，可每天使用， 而且經過科學實證，使用後可提升牙齒亮白2度色階*，能有效幫助去除牙漬及避免牙漬再次附著， 在幫助牙齒亮白的同時，還能達到24小時長效抗敏保護，還是No.1牙醫推薦**的牙膏品牌。 我還會搭配舒酸定抗敏護齦牙刷一起用， 避免刷毛太硬的牙刷，對我的牙齦產生更多傷害， 有了舒酸定，不只能照顧好我的敏感性牙齒， 更能讓我擁有亮白牙齒，我也能繼續放心享受咖啡與茶飲! *連續使用8週後可幫助牙齒亮白2度色階，須配合正確刷牙習慣，每天使用兩次。實際使用效果可能因人而異 **係指No.1 牙醫推薦抗敏牙膏品牌，根據2021年10月~2021年11月Ipsos市場調查報告 此文章由舒酸定品牌贊助;對產品有任何疑問請撥打 0800-212-259，有任何牙齒問題請 諮詢牙醫師 #清潔 #保養 #口腔保健 #口腔護理 @sensodynetw #舒酸定 #專研亮白抗敏 #牙齒亮白提升2度色階 #toothpaste #Teeth #popdaily

短篇小品｜〈身體知覺：生理期〉

⠀⠀⠀ 凡是身為女性，每個月必將遭逢子宮新陳代謝的周期，雖然困擾，卻也實屬例行公事。 ⠀⠀⠀ 即使我花費十年在療癒自己，生理來潮之前，情緒仍舊會受到影響，夜深人靜，莫名地感覺憂鬱、焦慮及不安，試圖哭泣，好抒發如水般的情緒。 ⠀⠀⠀ 在經血尚未排出的過渡期，稱為「經前症候群」，若是窗外下起滂沱大雨，天上所傾洩的大量雨水，彷彿在幫我抒解那躁動糾結的心情，倍感安慰，具備療癒的效果。 ⠀⠀⠀ 事實上，生理期是「神聖避靜」的最佳時機。 ⠀⠀⠀ 照顧身體的需求，體恤內心的波動，飲食營養，睡眠充足，是女性的我們可以為自己所盡的一些心力。 ⠀⠀⠀ 伴隨月亮圓缺的循環，潮汐退漲，一如女性與生俱來的陰性能量，是自然的規律。 ⠀⠀⠀ 這時候多善待自己，泡杯熱鮮奶，緩口啜飲，暖心亦暖胃；若是室內炎熱，也毋須忍耐，開個冷氣，協助下半身乾爽舒適，有益於生理健康。 ⠀⠀⠀ 讓我們溫柔地陪伴自己，沉澱心神，安撫內在小孩，耐心地完成每個月一次的神聖避靜。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #生活 #靈性 #心靈 #情緒 #心理 #生理 #療癒 #休息 #照顧 #女性 #月亮 #健康

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