📝📝：心理諮商 Ep. 2｜學會在照顧他人的同時也照顧自己

雖然第二個心理師在談話上不是很順暢，但是依舊有教會我一些事，而第二個心理師讓我了解到「照顧自己」，當時的晤談分為「經濟上的照顧」以及「生活上的照顧」 。 我特別不明白，經濟上我能自理，而生活上我也打理得還不錯，為甚麼要特別談這個？而過了大約兩個月的晤談後，我終於得到了解答，當時心理師跟我說： 「你對你的家教學生很有耐心，下課問問題你從來不嫌麻煩，這是一種老師對學生的照顧；你對阿嬤的需求無微不至，每個周末都會在家陪阿嬤，這是一種對於家人的照顧。我覺得你把你的學生還有阿嬤都照顧得很好，但是，你在照顧他們的同時，你有照顧好你自己嗎？」 心理師的意思是，我把時間撥給別人，反而撥給自己的時間太少。我的阿嬤因為失智症，很需要別人照顧，所以每周我才會不顧一切都要回家；當時，我跟心理師這麼說「我把阿嬤放在第一順位，阿嬤出了甚麼事我一定第一個到」事實上，我還因為阿嬤的失智症，而開啟了我對於失智症的採訪、調查。很多人聽到我對於阿嬤所做的一切，都認為我非常照顧阿嬤，包含晤談的心理師也是；不過，心理師也語重心長跟我說 「我看得出來你很照顧阿嬤，即便她失智症你還是很愛她；但是，我相信如果阿嬤神智清醒，她也會你希望你要好好照顧你自己。」 這一段話至今仍然在我的筆記本，因為這段話對我的影響很大。當我太愛一個人時，反而把自己都賠了進去，為了別人反而丟了自己。而這就是我的第二個心理師教會我的事，對一段關係的執著永遠都要奠基於先把自己照顧好，永遠都要留時間給自己，也就是「心理上的照顧」。 而每一段關係也都該是如此，把時間全砸在對方身上，只會讓自己在這段關係理變得愈來愈渺小，失去了自己的獨特性。 . 📝📝：心理諮商 Ep. 1｜學會說「我覺得......」 📝📝：心理諮商Ep. 3｜學會在每一次的道別中建立信任

凱蒂の心理學專欄—在感情中學會照顧自己

「我覺得你不愛我了，你以前都不會這樣。」一段關係快走到盡頭時很容易聽到這段話。 之所以會漸漸不愛了，並非對愛的要求提高，而是對愛的想像仍然停留在一開始。 而愛情是具有變動性的，隨著時間的推移會產生不同的表現方式。但在很多關係中，人們總是下意識的以最原始的互動方式作為基準，只要往後的行為不如初始模式，便會產生厭惡感。 必須在過程中尋找彈性，試著在關係中和不安、焦慮的自己共存，學會練習照顧自己。開始照顧自己之後，會發現一開始在意對方的很多點都會漸漸退去，因為你已經擁有能力善待自己的身心靈，可以減少依賴他人的關注。如此一來，與關係中的相對人可以相處的更融洽。 . ＠fair.y_foodie 🌹 ＃凱蒂の心理學專欄

我們不用委屈求全的過日子｜相夫教子也不能迷失自己

每個人都該為自己而活，女人更不能因相夫教子而迷失自己。 我們會為了家庭而忍氣吞聲，相夫教子而遺忘自己，最後活的人不像人、鬼不像鬼，長輩總會說多忍忍，我們也是這樣忍過一輩子，但換來的卻也不是和睦的家庭、孝順的子女、體貼的另一伴，只能在年老時不斷地抱怨這一生過得有多苦。 在這過程中，找到能讓自己活著有意義的事情，不要委屈地度過這人生歲月，到頭來只剩下抱怨和遺憾，並不是所有人都願意相夫教子，很多人還是有自己的人生目標，家庭、事業取得平衡不容易，要為自己爭取你的人生。 在沒有準備好之前不要隨意改變自己的身分。 這句話是高中國文老師很常跟我們說的一句話，讓大家印象深刻，這句話真的很受用，當你還沒準備好做一個女朋友、妻子和媽媽，不要隨意改變自己的身分，因為這些身分都不是隨便應付就行了，也不是這麼容易能上手，背後要承受、面對的事情非常多，尤其是與另一伴的家人相處、交流，都不是容易的事情。 照顧小孩的同時，讓自己活得有成就感。 當媽媽後加入很多媽媽社團，看到有些人覺得每天照顧小孩很沒有成就感，覺得自己沒用處，很多媽媽真的都很拚，照顧小孩之餘，會利用小孩睡著後做一些手工藝去賣，或是找一些事情做，不會迷失自己。其實看到小孩健康的成長也是一種成就感，但是那不是馬上就能看到成果的，需要一段時間。 之前我沒打算在家帶小孩，懷孕時考慮過後決定要自己顧，但是我不滿足於只照顧小孩這件事情，我有很多想做的事情，不然我也會覺得我犧牲太多，這不是我想要的生活，在小孩6個月左右，慢慢地找一些事情開始做，現在做的事情越來越多，雖然累但覺得很開心，媽媽過得開心，對寶寶才是最好的。 找到自己的方向，不管你的身分轉變如何，都不要迷失自己。 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 【請大家幫忙我家寶貝兒子投票，非常感謝。】投票網址： https://events.always-photo.com.tw/works-139910?serialno=68&fbclid=IwAR3GENrskmNDHTst9mE744Fo0WhL-KfbICtKnXoz0fctFdUYRanVaDueZms 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

【保養】【元氣飲】【Home Dr.健家特】的美麗組合照顧仙女的你

【Home Dr.健家特】的美麗組合照顧仙女的你

告訴你外表凍齡的小撇步，要保持臉部肌膚水嫩Q彈的水煮蛋肌，肌膚亮白澎潤氣色好，看起來就會顯年輕，除了平常保養不能少，體內的照顧更重要！ 減少膠原蛋白的流失及補充膠原蛋白，使肌膚澎亮，就會顯年輕喔！我都是用「Home Dr.健家特」的美麗組合#海洋精華膠原蛋白飲，還有#蔓越莓呵護飲來照顧自己！ #海洋精華膠原蛋白飲，喝起來酸酸甜甜的，有濃濃的莓果味，含有百分百的挪威鱈魚膠源蛋白及豐富的維他命C，並且專利技術美白保濕海葡萄萃取，都是女生變漂亮的法寶，擁有紅潤的好氣色！ 對女生有好處的#蔓越莓呵護飲，更是女生必備喲！因為是用美國蔓越莓全果壓榨所以含有高質量的花青素，且含有洛神花、葡萄籽、紫蘇籽的萃取精華，能溫和的中和私密處酸鹼值，減少不適，預防感染！重點是：Home Dr.健家特的蔓越莓呵護，一包等於五十蔓越莓果汁喔～這麼純，果然是照顧女生私密處最好的飲品！ 「Home Dr.健家特」主打製做好吸收，純天然無添加物的飲品，讓自己的身體的好因子多，不好的負擔少，也能隨時隨時都有好氣色，照顧自己就靠「Home Dr.健家特」！ 主打仙女們飲用的飲品底加啦：@海洋精華膠原蛋白飲https://is.gd/0GUI2U @蔓越莓呵護飲https://is.gd/rV8NPY 更多「Home Dr.健家特」優惠活動加底啦：https://pse.is/3j43y6

│戀愛篇│你會照顧人嗎? (Wenni 心靈雞湯)

「你會照顧人嗎?」這句話不是詢問，而是反思。 用反思的思考方式，來回想自己是屬於什麼樣的人。 會想要把對方照顧得服服貼貼。即便對方不喜歡，也會卑微地說著不好意思，立馬幫你解決。 開頭皆為「不好意思...」 會在早餐準備粥給對方吃，而對方根本不喜歡喝粥，而自己覺得喝粥對身體好，而對方必須勉強接受。 開頭皆為「我覺得...」。 強迫對方必須輸入自己所有觀念，而對方不能有一句反抗，做什麼事都要稟報。 開頭皆為「你給我...」 常常與對方聊天，彼此袒露心事，也可以建議對方可以怎麼做，彼此會比較開心，互相交流的心聲，不帶有一些不愉快的情緒，彼此都會覺得感到舒服。 想要什麼樣的愛情，只有自己最知道，不要把愛情變成自己不喜歡的那種關係。 對方想要怎麼樣得到什麼樣的好，最好的管道就是經過溝通，而不是自認為，或是長期的給對方施壓，這也只會消磨彼此的愛情。

【他想自殺，該怎麼辦？】

 在投入臨床實習的期間，曾經遇到想自殺的個案，除了在工作期間需要關心個案的狀態之外，我也很擔心在他離開了醫院、離開了我的視線範圍，我又該怎麼確定他的安全呢？ 很多時候會建議家屬需要多多陪伴個案，但需要陪伴到什麼程度卻沒有一定的標準或可以依循的準則，因為有半數的自殺行為會在一時的想法失控下執行，看起來好像狀況很穩定，卻可能因為衝動而造成不可抹滅的結果。然而，照顧者也有自己的生活，需要出去工作、有需要完成的事情，很難無時無刻的陪伴在側，在照顧者心中形成巨大的兩難。因此，照顧者自身也需要好好照顧自己的身心壓力，在情況較為嚴重時，有2至3人輪流照顧，擁有足夠的休息時間是重要的（同樣地，想要提醒助人工作者也要好好照顧自己喔）。 那麼，要怎麼面對與陪伴想自殺的家人或朋友呢，在這裡分享一些方式： 1、首先，我們需要盡量了解他的狀態、鼓勵他多說一些發生甚麼事了，嘗試同理對方「我想你真的很痛苦、很難面對現在的狀況」。這時候我們不需要說得太多，用心地傾聽、嘗試了解他就足夠了。 2、了解他現在在自殺的哪個階段（自殺意念、自殺企圖、自殺完成）。自殺的想法出現多久了呢？有想過怎麼做嗎？已經準備工具了嗎？這部分可以問得仔細一些，確認現階段的自殺風險。 3、請求專業協助，情況危急時亦不排除強制就醫。 **生命線協談專線：1995請救救我。 #自殺 #照顧者 圖文/ YUKI 琪琪姊姊 合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com 專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本 神經回饋 憂鬱焦慮 愛情 

5種減輕媽媽和寶寶分離焦慮的方法

媽媽與寶寶的分離焦慮

疫情期間長達兩個多月宅在家的日子，媽媽與寶寶長時間的膩在一起，彼此依賴，隨著疫情趨緩，許多幼兒園及托兒所將重新開放，媽媽和寶寶同時分離焦慮怎麼辦？此篇文章，米妮將分享5種減輕媽媽和寶寶分離焦慮的方法，讓寶寶可以早日回歸群體生活，媽媽也能學習獨立。 1.照顧者的心態很重要 在照顧孩子之前，照顧者的心態也非常重要，照顧者也會有分離焦慮的狀況。與孩子分離時，是否會覺得捨不得？擔心孩子受傷、擔心他吃不飽，穿不暖，一顆心懸在孩子身上。此時照顧者若過度焦慮，孩子也會感受到照顧者的緊張和不安，進而變得依賴、不敢向外探索。照顧者過於的保護孩子，也會讓孩子失去探索、學習適應、與人互動的機會。因此，照顧者的心態調整很重要，無論是離開或重逢，都要保持情緒的穩定，適度地放手、支持孩子學習獨立。 2.給彼此足夠安全感 給予彼此足夠的安全感也能有效減緩分離焦慮的情緒。我們可以發現當孩子在自我探索時，經常會回頭確認照顧者是否還在。像是寶寶開始學走路時，會不停地回頭看照顧者是否還在，長大一點學騎腳踏車時也會時不時回頭確認照顧者是否還在，這時照顧者可以適時的給予鼓勵跟安撫孩子的情緒，當孩子的情緒得到同理身心感受到滿足後，相對的自信心會被建造起來，孩子也能累積更多的安全感，這些都有助於日後孩子面對分離以及新的環境能有更好的適應力。 再來照顧者也必須對寶寶更有信心，適時的放手反而，能夠幫助寶寶面對分離學習獨立喔! 3.循序漸進的練習 分離的那一刻總是難熬的，父母將孩子送至托兒所、保母或是幼兒園，免不了上演十八相送，哭得肝腸寸斷的場景。此時照顧者可以透過循序漸進的練習幫助孩子學習獨立、減緩分離焦慮。首先照顧者可以帶領孩子嘗試新事物，避免讓孩子感受到強烈的分離感。像是照顧者可以請保母到家中，帶領孩子認識保母熟悉保母，一同玩孩子喜歡的遊戲，幫助孩子和保母建立關係，一開始可以先告訴孩子媽媽要去上廁所先離開五分鐘，之後離開十分鐘，慢慢將離開的時間拉長，多練習幾次孩子已經可以自己獨立了。 4.用孩子聽得懂的話幫他做心理建設 當孩子準備離開照顧者，開始幼兒園生活時，父母可以先帶孩子熟悉幼兒園的環境，用孩子能聽得懂的語言跟他溝通，幫忙孩子做心理準備。例如：告訴孩子開始上課後會上些什麼？會發生什麼有趣好玩的事情、學校有什麼玩具...等等，孩子做心理準備的同時也能提升對上學的意願。 5.在孩子眼前離開，不要突然消失 這點非常的重要，照顧者切記不要偷偷離開，一定要在孩子面前離開，當孩子發現照顧者突然消失會產生恐懼跟不安全感，深怕一不注意照顧者就不見了，造成下次更難分離的狀況。在孩子面前離開雖然殘忍，但是孩子心理接受度是高的也是能夠接受的方式，日後對於分離孩子心裡也不會這麼抗拒。 【圖片皆取至unsplash免費圖庫資源平台】 以上米妮分享的五種方法，媽媽們可以試看看，相信會改善媽媽和寶寶分離焦慮的問題，也鼓勵大家將此篇文章分享給有需要的照顧者們，也歡迎在底下留言交流喔! #分離焦慮 #減輕分離焦慮 #親子教養 #育兒日常

│91好物開箱│養髮新概念女孩兒的命定兩用護髮素～省時又省力用過就回不去顛覆妳對護髮的想像

│好物開箱│女孩兒的命定兩用護髮素～用過就回不去顛覆妳對護髮的想像

頭髮是女生的第二張臉 照顧頭髮就要像照顧皮膚一樣 一直以來都是蓄留長髮的我 頭髮不只是把它留長就好 好好保養也是非常重要的 細心照顧才能養出女神級的漂亮好髮質 我的頭髮是容易出油又細軟的混合性髮質還帶有點自然捲 夏天高溫、悶熱濕氣較重 最常困擾我的就是 ✔️頭皮特別容易出油扁塌 ✔️髮尾容易沒有養分乾燥分岔顯得毛躁缺乏彈性光澤 ✔️還有頭髮糾結跟容易掉髮的問題 髮質的好壞都是從日常生活中的習慣累積來的 儘管我不太染燙髮 頭髮也會因為受到吹風機的高溫及外在環境影響造成傷害 也因此我養成護髮的好習慣 最近使用帕璐璐的M2角蛋白兩用護髮素 混合清淡花香＋沉暖木質香氣 用完髮質真的好到像剛從髮廊走出來一樣頭髮看起來柔順有光澤也更好梳理 而且最愛洗完頭還能持續留香聞起來心情都變好了超級療癒 獨特的乾濕兩用效果加倍方便性超高 愛怎麼用就怎麼用 省下護髮漫長的等待時間輕鬆就能享受頭髮蓬鬆輕盈感的飄逸清爽 讓我在做居家日常頭髮保養照顧變得超級簡單又輕鬆 非常適合像我這種又懶又怕麻煩的人 也推薦給每一位長髮女孩兒們讓我們一起呵護秀髮 輕柔滑順髮GET⭕️ 油膩扁塌厚重OUT❌ 還不買爆！！！囤貨點這裡 一起揪團買起來買越多越便宜，好康優惠只到7/31唷 喜歡我的文章記得追蹤91小姐Ms.Joy想看更多也歡迎追蹤我的IGJoy.H

自我成長、職場｜今天的你，照顧自己的情緒了嗎？

昨天迎來人生第一場直播，也是求思未來創立將近一年來第一次露臉、第一次自己找學姊合作辦線上講座，有了許多第一次～我們主要想帶給大家的事是，「情緒」跟我們工作有著密切的關係，也希望大家可以在過貼文後能帶給你一點點不一樣的思維～ 「今天的你，好嗎？」 大家可以一起想一想，這句話你多久沒跟你自己說過了？是上週、上個月、去年，還是已經久到你忘記上次是什麼時候了？但沒關係～我想跟你說，突然要你說出此刻的情緒、心情也許有點困難，這很正常～因為我們生活中的高壓、步調快....等等壓力，以及亞洲教育文化，常常教育我們「男兒有淚不輕彈」、「為母則剛」，也就是希望我們能夠剛強、抗壓性高、別在外人面前展露太多懦弱的一面，可是你不表現出來，真的代表你沒事嗎？ 其實不然，你可能此時此刻心裡很委屈、生氣、難過、無奈，這些其實就是長時間積累，讓你越來越習慣忽略自己的感受。如果剛才的例子你還是有點有聽沒有懂，再讓我舉一個例子，你有聽過身邊人說過「我壓力好大，如果不忽略自己的感受，我根本過不下去這樣的生活」，我自己在讀研究所期間其實聽到不少人這樣說，因為帶著自己的情緒、感受，可能就會出現許多委屈、難過...的情緒，讓你無法順利完成教授交代的進度。 時代的標籤 跟我現在年紀差不多（約20幾歲）的人應該你們都有聽過這些話，「你們這代都是草莓族，碰一下就哀哀叫，教都不能教！」，我也還有聽過說我的下一代（2000年後出生）是「冰淇淋」族，還沒碰到自己就先融化掉了，比草莓還脆弱，可是啊～這些真的是我們每個人的特性嗎？我自己認為不是，相反的我認為被稱呼草莓族或許是因為我們確實不比爸媽那輩的吃苦耐勞、任勞任怨，而一些倖存者偏差影響了貼在我們身上的「世代標籤」。 而工作跟你的情緒有密切關係是因為，在被老闆罵、被唸、不被看好的這些狀況下，你去實習或你是社會新鮮人，一開始只有打雜、買東西、影印文件這些工作而影響到你的心情，此刻可能會出現生氣、憤恨不平、主管根本大材小用...等想法，久了也會影響到你在辦公室工作的表現。 要怎麼跟主管說「這樣讓我心情很不爽」 有的時候也不能說是不爽，只是心裏有點不舒服但因為主管後續的態度、做法，讓不舒服的感覺變成不爽、生氣的心情，你除了選擇此刻繼續對你的主管不爽、生氣，然後背後罵他之外，你還有其他幾個選項可以嘗試由你主動改善關係～ 我想傳達的是 單純透過文字其實很難一次清楚表達清楚所有面向及所有觀點，畢竟事情是一體兩面，當你我價值觀、生長環境、教育環境不同時，會對同件事有不同的想法，所以我的文章每篇通常都只會帶到一兩個我自己認同的觀點，你也可以持跟我不同的觀點，非常歡迎你留言跟我討論～因為觀點、思考邏輯越多元～我們可以透過這些不同的觀點去思考為什麼對方會這樣想，即使我自己不認同。 重點是希望大家在看我的文章每次都可以帶走一點點東西，可能是一句話、一個觀點，或者讓你發現原來事情還可以這樣想～ 也希望大家可以多多關心自己的情緒，多多照顧自己～在疫情期間大家都關在家悶壞，或有的人疫情期間還是要出門工作，每天都很擔心染疫，身為一個經營帳號小有成績的創作者，希望這篇文章可以提醒到你。 今天的你，除了照顧身邊的人，你有照顧你自己了嗎？ . 今天的文章到這邊結束啦～我是求思未來，固定每週二、五更新文章！ 如果喜歡這篇文章記得點個喜歡💕讓我知道 還想看其他主題或者有什麼想對我說的，別忘了留言區留下你的想法 想看更多內容嗎？趕快追蹤👉🏻求思未來 . 求思未來IG▸ @choose.n.future 求思未來Popdaily▸ 求思未來 . 延伸閱讀...♡ 1.自我探索、成長｜靈魂急轉彎之「生命的火花」究竟是什麼？ 2.工作職場、求學｜面試真的可以被準備嗎？可是我不會預測問題呀～ 3.學生 職場｜團體面試vs個人面試之除了人數以外哪裡不一樣（上） 4.生活、自我成長、心靈｜你真的認識自己的身體嗎？ 5.生活、日常｜沒有更新文章的日子，我都在做什麼？

沒了它，一切都是白忙一場

大家都知道「健康」很重要，但往往最容易被忽略… 你有沒有發現，現在跑醫院或診所，似乎就是習以為常的事情？ 你身邊有多少人在步入中年後開始受疾病而苦？ 甚至，跟你年齡相仿的人已經開始有三高的危機？ 誰說養生保健是老年人的專利？ 我認為，養生要從年輕開始。 人口老化不可逆，2026年台灣即將邁入超高齡社會，推估每5人就有1位是65歲以上老年人，可想而知，醫療體系和健保會不會支撐不了？長期照護需求逐漸增加，若供需失衡，老年人及其家人可能飽受極大的身心壓力。 《黃帝內經》其中有一段：「能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」五千多年前記載人的生命長度平均是一百歲，而且是形體、精神都健康，才是達到了健康的境界，然而現今時代平均壽命是八十歲，這二十年跑去哪裡了呢？我們不只是看生命長度而是「青春」長度，活得好、活得質量高，才是健康的表現。 聽過一位謝醫師演講，他的外婆患有慢性病，需要家人照顧，但每位家人都有各自的家庭跟事業，沒有辦法全天候照顧，經過討論後決定送外婆到安養院養病，他們選一個交通便利的位置，讓每個人都能方便地去位於市中心的安養院探望，並且給外婆最好的環境和照顧，時常準備昂貴的補品給她服用，經過十年，因身體逐漸衰退，某一天安養院通知需要緊急送醫，並在醫院進行CPR急救，經過幾個小時最後救回來後，謝醫師看著意識不清的外婆全身插滿管子躺在病床上，彷彿只剩軀殼沒有靈魂，有什麼意義呢？家人討論並簽立「不施行心肺復甦術同意書」。隔天，他的外婆離開了…。而這十年總共花了五百萬養病安養。 前衛生署長楊志良說到，他的母親在世時，雖然年邁卻可以料理三餐給家人吃，她是半獨居，能自理生活，在97歲那一年，某一天她對家人說：「我好像差不多了…」說完後她在家中洗衣服、晾衣服，做了平時會做的家事後，說上幾句話後就去睡覺，就這樣，她在睡夢中安詳地離世。 聽到這兩個故事，我想起了我的父親，他努力打拼事業擁有了財富，但身體健康對他來說不重要，在退休後要開始享福時疾病卻找上他，度過了六年他認為沒有尊嚴的生活，飽受疾病折磨而離世，這六年不僅父親痛苦，全家也飽受身心煎熬，其實當家中一人生病，全家都會連帶受影響。我認為最大的財富是健康，當人離世時若可以是自然的老化機制，預感自己的身體狀況，在離世前好好地準備，沒有痛苦且自然的離開，這真是最大的福報啊！ 在醫院時，我看過許多病人飽受疾病而苦，好幾年都在出入醫院度過後半輩子，甚至他們的家人因為飽受壓力及日以繼夜的照顧進而也產生疾病，若健康服務產業能被重視，蓬勃發展，用預防醫學來提升個人健康，減少醫療負擔，我想生命的過程就不再是生老病死，而是讓人健康、樂活。陪你走到更遠未來的只有健康，雖然健康不是一切，但失去健康就會失去一切，不管生活給了你多大的壓力，都要以自己的健康為優先，因為沒有了健康，即便你有多大的財富，一切都是白忙一場。 所以，為了自己，為了你身邊的家人朋友，請守住你的健康，從現在開始養生，這才是愛的表現和責任。 #活得好 #養生 #人口老化 #生活作息 #養生保健 #黃帝內經 #健保 #健康是最大的財富 #守住健康 #健康 #醫療體系 #身體保健 #青春長度 #長期照護 #超高齡社會 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

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