8/6【班雀提醒你：請先照顧自己】

歐～可能會比較辛苦 先給你一個擁抱🫂 請記得，我們都在 愛一直都在❤️ ​ #來自動物之靈的祝福：8/6 當你看到這張牌 代表有可能會遇到令人難過的事 會需要抱抱的事 ​ 有可能是情感上的糾紛 或者是某些讓你很煩的刁難 更有可能，那些事跟你無關 只是你被捲進去了 ​ 當你感到難過哀傷 請先照顧好自己的情緒 先允許自己獨處、為自己洩壓 ​ 別急著安撫他人 你先好，才有餘裕幫助別人好 ​ 別逃避自己的哀傷與難過 好好去正視他們 當你從這些情緒中釋放出來 你將會更加堅強、強大 ​ ​ #每日一牌 #動物塔羅牌

【好物開箱分享】TOMAMA媽媽酵順錠 和 肌水堂清酒回彈修復面膜，裡面外面都要好好照顧好｜Ruby說美食享受旅行

當代生活節奏快，許多人面臨工作壓力和家庭負擔，這些壓力常導致一些常見的健康問題，例如不易入睡、經常要花時間蹲廁所，加上外食頻率高，膳食纖維及必要的營養素攝取不足，這些都是我們需要關注和解決的健康議題。 許多人採用各種方法來改善健康狀況。例如一些人會選擇食用瀉藥、優酪乳、優格和地瓜等食物來調節腸道功能和增加膳食纖維攝入量。然而，要達到每天建議的五蔬果攝取量和全面的營養均衡，通常需要吃很大量的食物。 TOMAMA媽媽酵順錠（30錠/盒）$799，是專為媽螞研發的酵素紫色的包裝低調又帶一點奢華感，記得一定要在官方網站購買會比較安全，不會有盜版的問題。 還特地用紫色的束口袋，方便把它放在束口袋裡隨身攜帶。 一盒有30顆，每次建議2~3顆。 官網標榜了【136専利酵素】可以調整身體的體質、代謝的速度會較好，讓身體的養份比較容易被吸收。 【冬蟲夏草菌絲體】讓工作忙碌的女性或是媽媽們可以補身體，算是較溫和的補身體，讓身體的基礎會比較好。 【gaba x 芝麻EX】某個知名大廠牌一值推芝麻EX，想必大家都會有廣告打到，就可以知道大家對於能睡好是多麼一件奢侈的事情。gaba x 芝麻EX可以舒緩放鬆，畢竟要睡得好，才會有更好精神及工作效率。 官網建議每天1~3錠，早上空腹搭配溫開水吃，如果空腹忘記吃中餐前吃也不錯。很多人會想說吃多顆一點會比較有感覺，不過官網的介紹是建議一天吃3錠就可以了，大約一盒可以吃10天左右。大家在工作及生活壓力大之餘，要好好愛護及照顧好自己的身體喔。 炎熱的夏天，夏天的肌膚保養也非常重要。 這次用的這款面膜肌水堂 清酒回彈修復面膜（5片/袋）跟一般面膜不太一樣，這款面膜肌水堂沒有香精的味道，有淡淡的清酒香味。一包裡面有五片， 1袋有110ML的精華液注入5片面膜，用100%萊爾纖維雙層的珍珠膜，敷在臉上會比較貼合一點。 像是假日出去一整天，曬了太陽會擔心臉部會曬黑、保濕度不夠，晚上即時的敷一片可以讓肌膚補水。 天然的積雪草，0酒精適合各種膚質的人，發酵過的初米酒柏，會比較讓有效成分不容易揮發，像夏天的天氣，Ruby就會放在冰箱，讓晚上敷臉臉也冰冰涼涼的很舒服。 女生千萬不要做個懶女人，身為女人大家一定要好好的保養自己，愛護自己，無論是飲食調整還是外部保養，良好的生活習慣和適當的自我照顧對於維持身體健康和美麗肌膚至關重要。 此篇文章為店家邀請，以上本文是Ruby自身體驗過的心得感想，使用後的感受與效果因人而異，文章心得僅供參考，本文的成分與功效皆用官方網站介紹的為主，不等於宣稱具有任何療效及功效喔~ 實際還是要以個人親自體驗為主。 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛❌ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

【舒酸定專研亮白抗敏牙膏】照顧我的敏感性牙齒，也讓我擁有亮白牙齒!

#不專業心得分享 #laura愛保養 之前有跟大家分享過，我刷牙太過用力，造成牙本質外露，引發了敏感性牙齒， 而在使用擔任牙醫師的好友推薦的 #舒酸定，我的敏感性牙齒問題改善了很多! 每天早上都要來一杯咖啡的我，又愛喝茶的我， 開始注意到牙齒逐漸有泛黃的問題， 雖然想要擁有亮白牙齒，但又怕不能照顧好我的敏感性牙齒。 最近使用了全新的 #舒酸定專研亮白抗敏牙膏， 其成份溫和，不傷琺瑯質，可每天使用， 而且經過科學實證，使用後可提升牙齒亮白2度色階*，能有效幫助去除牙漬及避免牙漬再次附著， 在幫助牙齒亮白的同時，還能達到24小時長效抗敏保護，還是No.1牙醫推薦**的牙膏品牌。 我還會搭配舒酸定抗敏護齦牙刷一起用， 避免刷毛太硬的牙刷，對我的牙齦產生更多傷害， 有了舒酸定，不只能照顧好我的敏感性牙齒， 更能讓我擁有亮白牙齒，我也能繼續放心享受咖啡與茶飲! *連續使用8週後可幫助牙齒亮白2度色階，須配合正確刷牙習慣，每天使用兩次。實際使用效果可能因人而異 **係指No.1 牙醫推薦抗敏牙膏品牌，根據2021年10月~2021年11月Ipsos市場調查報告 此文章由舒酸定品牌贊助;對產品有任何疑問請撥打 0800-212-259，有任何牙齒問題請 諮詢牙醫師 #清潔 #保養 #口腔保健 #口腔護理 @sensodynetw #舒酸定 #專研亮白抗敏 #牙齒亮白提升2度色階 #toothpaste #Teeth #popdaily

短篇小品｜〈身體知覺：生理期〉

⠀⠀⠀ 凡是身為女性，每個月必將遭逢子宮新陳代謝的周期，雖然困擾，卻也實屬例行公事。 ⠀⠀⠀ 即使我花費十年在療癒自己，生理來潮之前，情緒仍舊會受到影響，夜深人靜，莫名地感覺憂鬱、焦慮及不安，試圖哭泣，好抒發如水般的情緒。 ⠀⠀⠀ 在經血尚未排出的過渡期，稱為「經前症候群」，若是窗外下起滂沱大雨，天上所傾洩的大量雨水，彷彿在幫我抒解那躁動糾結的心情，倍感安慰，具備療癒的效果。 ⠀⠀⠀ 事實上，生理期是「神聖避靜」的最佳時機。 ⠀⠀⠀ 照顧身體的需求，體恤內心的波動，飲食營養，睡眠充足，是女性的我們可以為自己所盡的一些心力。 ⠀⠀⠀ 伴隨月亮圓缺的循環，潮汐退漲，一如女性與生俱來的陰性能量，是自然的規律。 ⠀⠀⠀ 這時候多善待自己，泡杯熱鮮奶，緩口啜飲，暖心亦暖胃；若是室內炎熱，也毋須忍耐，開個冷氣，協助下半身乾爽舒適，有益於生理健康。 ⠀⠀⠀ 讓我們溫柔地陪伴自己，沉澱心神，安撫內在小孩，耐心地完成每個月一次的神聖避靜。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #生活 #靈性 #心靈 #情緒 #心理 #生理 #療癒 #休息 #照顧 #女性 #月亮 #健康

7日書（一）～謝謝您的照顧

七日書的第一日，寫一段難以定義但對你意義重大的關係，這讓我想起很多年前一位照顧我非常多的主管。 人生就是一路前行，似乎沒有時間，讓你停下腳步，看看身邊的人，只能感受到人的緣起緣滅，人與人間的陌生、熟悉、分離，慢慢地習慣那份隨緣聚散，透過七日書，腦海中曾經鮮明的記憶，彷彿又回來。 記得當時剛入行第一次負責換新鈔的專門櫃台，農曆春節銀行最後一天，發生我在銀行的最慘事件，就是結帳少了壹萬元，剛從學校畢業，突來的狀況，原本要給媽媽紅包的錢，就這麼沒了，真的很生氣那多拿我一萬元的人。 那時的我，白天在銀行上班，晚上上課，口袋羞澀，青春洋溢的自己，社團活動特別多，同學生日聚會，月底不到就要勒緊褲帶，我又不會因為自己活動超支，就跟父母要錢，個人要對自己負責，這點還是有自己的原則。 那天在下班前，仍找不到消失的一萬元，感受到我的錢是這樣消失，心裡就超難過，這讓自己寧可拿去買禮物犒賞自己的習慣逐漸養成，走入一個消費的不歸路。 為了結帳下班，也只能硬生生揮別我的錢，就在此時，我的主管包給我一個紅包，他說：「我的年紀最小，而且還在上課，只有我才有的紅包。」我當場非常感謝他的溫暖。 他未婚，是個大叔，是我的主管，教會我很多事，他知道我常常月初吃大餐，月底吃土，他知道我月中後，總是嚷嚷著要減肥，實在是自己又是應酬很多的一個月，我學校就在他家那附近，他便讓我搭便車、帶著我去吃飯，想到那年少輕狂的歲月，超級瘋狂。 這個大叔般的主管，對我真的很好，好到別人都說，他喜歡我，但是並沒有，這份情誼，真的對我而言，意義非常重大，在那段懵懂只知道玩樂的日子裡，教會我很多事情，他接待客戶的熱情，做事的態度，在多年之後，想起這段故事，我一直都沒有好好跟他說聲謝謝，想不到多年之後，只有用文字，感謝他當時的溫暖接送情及貼心的關懷。 原文首發Matters.

近仁和國小讓學生樂學大溪國小安親班與補習班的愛學習課後照顧中心

有小朋友就讀桃園大溪仁和國小、桃園大溪仁善國小跟桃園大溪員樹林國小，或是住在桃園大溪，然後需要找桃園大溪國小安親班、桃園大溪國小補習班的大大看過來，自己不久前跟友人一起去參觀這間離仁和國小很近，同時擁有桃園市補習班跟桃園市安親班資格，也是愛美語桃園仁和分校的愛學習課後照顧中心，看到裡面老師教學認真，也會到學校接下課小朋友，確保安全無虞地抵達學習課後照顧中心，而且更重要地，是這些國小學生在上課時相當主動，能感覺他們是很快樂地在學習呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #愛學習課後照顧中心 #愛美語桃園仁和分校 #大溪國小課輔班 #大溪國小安親班 #大溪國小補習班 #大溪學美語 #hardaway生活筆記

寵物家庭Pet Family 寵物保健品 -作為毛寶貝的爸媽 除了照顧自己的健康之外 也要記得照顧毛寶貝的健康喔❤️

2024/06/23 #lamrainpin毛小孩 在每一次悠閒的散步中 我們編織著毛寶貝愛與健康的篇章❤️ 一直以來我都覺得預防勝於治療 平常我自己就有在吃保健品 但總不能那麼自私只有自己吃吧😂 除了家人會吃之外 連#格格 也有在吃保健品喔！ 🐾關於格格是吃那些保健品呢？ 現在就來大公開啦！ 它是由最頂尖的生物科技公司研發 擁有好多的專利成分 真的是專為我們的毛孩設計的保健品喔！🎉 格格的話～ 是有吃三種保健品的！ 🐶 #骨關心 是來自美國專利的蛋殼膜 它可是美國專利UC2喔！🇺🇸 能夠提供關節所需的全部養分 可以做到潤滑保護軟骨 減少它們的耗損 讓你的狗狗如虎添翼！ 💪 再加上Q10來打打氣 增強心臟功能 還有UC2和紐西蘭綠唇貝的DHA&EPA 簡直是關節保養的超級英雄團隊！ #柴犬 的活動力真的是不容小覷 跑來跑去 跑上跑下 真的很需要😅 再來就是為#敏感肌膚的寶貝們準備的#膚目樂 🇯🇵日本專利的捲曲如桿菌和神經醯胺可以讓你的毛孩遠離過敏和乾癢 再加上美國專利膠原蛋白幫忙傷口快快好 而且挪威魚油不僅能舒緩皮膚炎症 還能讓毛髮亮晶晶！✨ 雖然格格一週洗澡一次 但是夏天其實她跟我們一樣都會流汗！ 🌿 最後就是#藻益腸 它整合了日本褐藻糖膠和專利的12益生菌 專門為腸道健康加油打氣！ 加上美國絲蘭和歐洲接骨木梅 保證了體內環境的平衡 增加蛋白質吸收 還能減少那些不太好聞的味道哦！🌬️ 至少有吃之後我就不需要撿可怕的軟便便了🤔 🐕格格自從開始認真吃之後 從一個愛睡懶覺的小懶狗變成了散步小能手！ 不僅活力滿滿 皮膚也不再是她的煩惱了 毛髮更是亮得不要不要的！ 作為毛寶貝的爸媽 除了照顧自己的健康之外 也要記得照顧毛寶貝的健康喔❤️ 🔗https://www.jtsaipetfamily.com.tw/zh-TW #寵物日常 #寵物保健 #寵物用品 #PetFamily #獸醫師推薦 @寵物家庭Pet Family-精采生技 @jtsaipetfamily

si薰|陪伴的藝術

🔅照顧者之路 婆婆中風17年，不知不覺她已從60幾歲到80幾歲，詳細的時間也淡忘了，最近看到她，體重直線下降讓人擔心，去看她時她還記得我的名字，實在開心，她的記憶時好時壞，因為她，我接觸許多老人家，也因為她，我才會學剪髮、經絡按摩的動機，中風的她，無法去美髮店弄頭髮，希望打理她的頭髮。 家人生病，陪伴者真的很辛苦，那種辛酸苦楚，真的只有照顧者明瞭，常常注意生病的人的情緒，卻忘了照顧者，照顧者之路，真的可分好幾階段，第一階段不放棄階段，用了100的心思照顧 ，得到被照顧者的回饋，可能60分、50分，甚至負分 ，那照顧者的心，可能已經負荷過重，照顧者真的需要自己好好轉念調適。 🔅陪伴者心路 當時的我，用盡全力的投入，面對婆婆中風復健的停滯不前，焦慮、無助、不知何時才是盡頭，那時的我，才30幾歲，我被迫失去自己，自嘲自己像個台傭，兒子過動兒總是滿場飛，自己忙碌中，乖巧的女兒直接被我忽略，那時我才明白，我的甲狀腺亢進已經悄悄地改變原來的自己，這個因卻成了生命中無法恢復原貌的果，我一向不喜歡麻煩別人，無形之中也一直內耗。 這些過往，早已深埋心裡，爸爸生病後，看到老媽和弟弟為了老爸奔波，這個感受深刻，也讓自己過往的回憶歴歴在目，人生就是會有很多的牽絆，都是因為愛，才能扛下這責任，而生病的人有時更像個孩子，如何照顧陪伴，真的是一門藝術。尤其我們總以為陪伴別人，但事實上要懂得陪伴自己，我知道這一路，該有多麼煎熬，尤其陪伴無能為力的自己，ㄧ定要鼓勵自己一下，當你拋棄很多、放棄很多自己的機會，只因為這份愛，讓你選擇沒有盡頭的前進。 告訴自己，你值得，你誠實面對自己，照顧病人，燒錢、燒腦、請好好對自己，還有替你照顧家人的外勞，因為這些工作，真的很辛苦，我相信人性本善，善的循環，愛的雙向奔赴，需要尊重，照顧者需要一種傾聽，ㄧ種鼓勵，被照顧者的身體狀況 ，也會影響這照顧之路。 當時的自己實在太壓抑，才會讓自己面臨這些多難題，看著媽媽和弟弟成為照顧者時，負面情緒總籠罩著全家，自己一路走過這些年頭，早已懂得陪伴被照顧者和自己，讓心不再隨情緒而產生變化，其實我總是投其所好，鼓勵的話取代責罵，失去理智時，根本聽不進任何一句話。 隨時要調整能量，當自己負能量很多時，ㄧ定處理自己情緒，即便深呼吸、聽音樂都好，轉移情緒才不會造成心裡負擔，隨著病人體況不同，照顧的方式，也要有改變，此時第二階段開始，當你付出很多心力，但病人卻沒有進步，身體機能更差 ，照顧者就要開始慢慢地，考量經濟狀況，學會找資源 ，評估長照養護機構，所有能夠申請補助福利，也要思索未來自己的路與方向，這也是自己脫離職場十年之久，又回歸的動力。 這條路就是一條漫長的路，考驗著智慧、耐心、體力，會不顧一切留在生病的人身邊，都是因為愛，但是我們不是神，當你放棄所有，一無所有時，怨懟隨即而生，許多照顧者的撼事就此發生，ㄧ定要隨時讓自己喘息，讓自己抽離，自己擁有屬於自己的空間、時間。 🔅陪伴的藝術 人在世間上，最珍貴是愛，千金散去 ，願意陪伴，被愛是幸福，心靈的豐盈，才能帶著自己前進，相信這一切都有上天安排的道理，照顧者和被照顧者這一路非常辛苦，推薦我的二位心儀作家，「張曼娟」的《我輩中人》、《以我之名 : 寫給獨一無二的自己》，龍應台的書《目送》、《天長地久-給美君的信》。 她們都是照顧者，把那份心寫入文字中，讓身為照顧者的我特別共鳴有感，尤其陪伴的藝術，在書中顯而易見，很有畫面，當下「懂」的感覺，懂那種不留遺憾，不愧於心。 原文首發Matters

長大後，高品質睡眠與自然入睡好難！「SiB舒眠紓理精油」寵愛自己的睡前照顧，再許今夜有場好夢！

長大後，高品質睡眠與自然入睡好難！「S.i.B舒眠紓理精油」寵愛自己的睡前照顧，再許今夜有場好夢！

曾是孩子的時候記得總得多花點時間才能入睡，直到長大才意識到有睡眠障礙，不管是生理或心理「快速入睡、進入深層睡眠、早起飽滿精神」都是每晚睡前的小願望。嘗試過助眠藥、晚上泡腳、睡前冥想、點薰香或蠟燭放鬆、喝紅棗熱茶等，唯獨沒有試過精油按摩。不久前機緣下擁有一瓶「SiB舒眠紓理精油」，當天晚上洗澡準備入睡前還有點興奮，很想趕緊使用看看！ 人生第一罐SiB舒眠紓理精油 花點時間按摩沈澱心緒 記得很久以前在平台上寫過一篇關於睡眠的文章「五件睡眠十分鐘鬆弛儀式」睡眠品質要好，睡前照顧更重要。文章中的推薦都是心靈與情緒等相關放鬆小技巧，例如冥想或是寫感恩筆記，習慣養成並非一步登天可達成，但這些方法都需要恆心與耐力的持續培養並練習，才會漸漸感受到效果。 「SiB舒眠紓理精油」包裝在柱狀的白色圓筒中，圓筒紙質的磅數很高，每每拿出裡頭的壓頭式瓶裝精油，不必擔心長期拿放之間外頭的包裝盒變形，又可美美的收納，裡外純白的設計，瓶身簡約並印上可愛感的花卉小插圖，是小清新風格的包裝設計。暢快的洗了熱水澡後，躺在舒服的沙發或床墊上，第一次仔細幫自己按摩，另一個期待的原因是這款「SiB舒眠紓理精油」是專門適合為入睡前使用所特地研發設計的。對睡前儀式感很重視的我來說，當初感到相當好奇。 天然的草本氣息 恰恰好的延展性 舒適推勻溫柔按摩身體的每一處 「SiB舒眠紓理精油」輕壓2～3下，觸感不過份油膩，延展性剛剛好又好吸收，因為是100％純精油，所以沒有油耗味。我將精油塗抹在兩胸之間的凹陷，即是「膻中穴」它是臟腑之氣聚集的地方，長期心情起伏大、情緒不穩導致氣機鬱滯，稍加施力按壓並會感覺疼痛，利用精油可以順利的推勻、按壓、繞圈，將穴道內鬱結的氣按摩使它通順，溫柔地幫自己按摩一段時間，心緒自然都沈澱了下來，且可以感受到身體逐漸感到越來越放鬆。 產品使用心得：睡前按摩令人舒心 減少我的睡眠焦慮 因為自己本身長期就不好入睡，精油的草本味道，並非濃郁的花朵香，細看成分才知道是以真正的薰衣草、大西洋雪松、快樂鼠尾草精油所調配，基底油則是甜杏仁油、白芒花籽油、荷荷巴油所調製而成，而這些成分（薰衣草、大西洋雪松、鼠尾草）正是常用於睡前安撫，能幫助放鬆加快入睡情緒的重要成分。SiB嚴選芳療開發出這款精油，氣味令人我感到舒暢，彷彿置身在峇里島的半戶外獨棟民宿般，充滿與大自然一起入眠的氛圍感，尤其使用精油按摩對自己相當在意的穴道時，剛剛好滑順的黏稠度與療癒好聞的氣味，令嗅覺相當舒服，也感覺等一下應該會非常好睡吧，長期的睡眠焦慮感突然降低了不少呢！（重點是按摩後好吸收，身體也不油膩，更不會沾黏到睡衣！） 自己雙手透過精油當介質，按摩輕壓身體不適的部位，維持約10~15分鐘的時間，就好像自己在跟身體對話一般，身體告訴你自己某處的不舒服，你則藉由舒眠紓理精油幫助它緩解，有了舒眠紓理精油，這應該就是最溫柔的睡前照顧吧。 👉更多關於「SiB舒眠紓理精油」與購買連結 👉如果對我的分享感興趣，歡迎追蹤我的IG！看看理想生活的其他種樣貌！ ＃SiB嚴選芳療 ＃驗證芳療

陳美鳳代言讓長者住得舒適照顧兼具新竹長照機構一里雲村醫養渡假園區

銀髮長者如果是一個人住，周遭親友最擔心的就是發生意外怎麼辦？因此在經濟狀況許可，並且長輩自理能力也沒問題情況下，找一個住得舒適與照顧兼具，親友來探望也便利的長照機構，其實是不錯選擇，所以這次就來分享一下不久前陪獨居長輩親戚去4天3夜安養試住體驗的「一里雲村醫養渡假園區」。至於這家位於新竹縣新埔鎮，由台灣最美麗歐巴桑陳美鳳代言的新型態新竹長照機構，採用了五星級飯店空間規劃，豪宅式社區管理，還有七大專業職人組成的醫療照護團隊24小時照顧入住者，而且陪同長輩試住過程，也了解融合醫療護理和渡假休閒，要安排退休生活、安養短住或長住都可以的銀齡養生村，未來需要健康促進、出院後康復調養或追尋身心靈健康體驗的人，都可以先來預約參觀、試住體驗，再考慮入住！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #一里雲村醫養渡假園區 #一里雲村 #新竹長照機構 #飯店式長照機構 #陳美鳳代言 #hardaway生活筆記

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