Nisoro｜冷凍熱量調控餐食，在吃美食的同時不用擔心卡路里

早餐吃得像皇帝 , 午餐像平民 , 晚餐像乞丐？ 有認識我的讀者們一定知道媽媽我非常愛吃…在體重增加後的那幾週，為了瘦身還真的是用了不少方法減肥，其實自己是一個非常易胖的體質，也非常容易水腫，尤其我熱愛吃零食…所以也知道自己發胖最大的因素就是「嘴巴動個不停」。市面上許多零食與垃圾食物，都是媽媽我的最愛，卡路里數字常常都特別小字，自己容易嘴饞情況下，尤其下午工作特別想吃東西，一但失心瘋狂亂吃一頓後，完全沒有發現自己早已吃進上千大卡，最後只能無奈地看著自己的肚子越來越大，慚愧心打從肚子到外“油”然而生。 對於以前人說：「早餐吃得像皇帝 , 午餐像平民 , 晚餐像乞丐」這句話大家認同嗎？我卻也曾經做過與這句話相反的飲食習慣，就是168減肥法，168大家應該都耳熟能詳，因為對於意志力較薄弱的自己也都能達成的感覺，也的確成功的瘦了3公斤左右。但因為長期的不吃早餐，也發現早上上班一越來越無法專注！不只無法專注還很餓…結果一到中午就會狼吞虎嚥吃熱量很高的食物，所以後來發現其實這個方法也是讓自己少吃一餐，而達到一天的卡路里攝取量不會過多的其中一樣方法而已。 飢餓這件事絕對不像表面上這麼簡單？ 在實行168後我發現自己在可進食的八小時內，幾乎嘴巴沒有停過，其實自己也知道這樣會功虧一簣，不過下午需要專注工作時就是會發現因為血糖不夠，而導致非常愛睏，所以都會吃些小零食提神，不過因為往往忘記計算卡路里，而導致自己吃的比一日正常三餐還多！ 減肥這件事若要健康瘦，根本不可能速成，曾經我也為了結婚前穿上婚紗而看中醫門診，中醫門診加上埋線的確是非常快速，幾乎一週就瘦2-3公斤之多，但副作用就是，若一直吃一樣這個味道，真是會噁心想吐…而且一停止就立馬復胖！最後也是靠著老公拉著我去公園運動跳有氧才瘦下來…所以減肥根本不能靠幻想，而是靠意志力跟努力的一門學問啊！ 就不能吃美食的同時熱量也淺顯易見嗎？ 因為發現其實計算一天下來的卡路里，在自己的體重與基礎代謝率其實最少一天也要攝取2200卡才能代謝脂肪，所以吃的過少過多都不能完整的甩掉脂肪（我是吃太多），加上因為兒子出生後，一開始還有為了瘦身跑一段時間的健身房，但工作加上育兒等等，幾乎沒有時間再運動，所以基礎代謝率根本就下降了…所以在沒有運動的情況之下，最快瘦身的方法就是應該要忌口與調整卡路里的攝取。 （附上計算BMR的方法：https://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/） 松露雞腿燉飯250g/包（一份130元，431CAL） 在查找卡路里的過程，我發現有一種餐點叫做NISORO冷凍熱量調控餐食，一點開發現每一個冷凍包裝外，都有明顯易見的卡路里標示，重點是他們因為急速冷凍的技術非常好，我退冰後再加熱吃，簡直跟外面餐廳現煮一樣的口感，重點是口味也不輸給餐廳！以松露雞腿燉飯來說，一般咖啡廳早午餐一份也要約300-600不等（看自己點的其餘附餐有多少），但Nisoro一包的份量多，熱量又低，價格還不用200元！其實疫情在家真的好適合這樣的快速調理美食，又因為卡路里低不會變胖！而且松露雞腿燉飯是我裡面最喜歡的味道，濃郁的松露味道跟雞腿非常搭配，一包內的食材也非常多，其實小小的擺盤一下後真的是很像一份美味的早午餐。 迷迭香烤雞花椰菜米250g/包（一份170元，277CAL） 前陣子好流行花椰菜米，一開始覺得花椰菜怎麼可能能取代飯的美味口感呢？！後來抱著想試試看的心態訂了一包，熱好後吃第一口發現自己完全錯了！花椰菜米竟然吃起來脆脆的而且跟雞肉一起烤的味道竟然這麼好吃！飯內還添加了藜麥增加飽足感，所以卡路里低卻不會覺得餓，好適合晚上工作完運動後吃一份啊！（再配個無糖豆漿最搭了） 絲蔬豚腱水餃280g/包（一份125元，473CAL） 酸辣豚肉湯400g/包（一份130元，262CAL） 絲蔬豚腱水餃一定要配上酸辣豚肉湯啊！所以兩者放在一起介紹（雖然名字很複雜，但其實就是像外面買水餃要配上酸辣湯的意思），一般外面一碗酸辣湯的熱量約是384大卡，而NISORO的卡路里可以降到262卡真是不簡單，而且一包內的份量跟料還遠比在八方雲集買的一碗酸辣湯，大家有看到照片內一包滿滿的食材，勾芡也是用玉米粉，不像太白粉容易造成身體負擔。 水餃的部分的確像包裝上說的不用另外沾料就很有味道了，肉也是很大塊，吃起來可能是因為是用豬的後腿肉？（豚腱）所以吃起來非常有嚼勁，酸辣湯加水餃兩份卡路里加起來不到1000，吃美食的同時對於熱量也是很放心呢！ 附上自己快速料理的影片介紹，所有料理製作完成不用10分鐘！ 忽胖忽瘦其實很傷身體，不如長期建立好健康的飲食習慣 我生完孩子時永遠記得自己胖到83公斤，在這兩年搭配前面做的有氧運動現在也終於瘦到68公斤，遇到鄰居阿姨看到我都會說：「你瘦好多喔！瘦下來漂亮！」不過也很神奇其實68公斤聽起來是不是感覺還是很胖的體重？對於一些很瘦幾乎沒有生過孩子的明星媽媽們一定覺得胖，不過我發現因為自己用健康的方式瘦身，所以就算是肉肉的，看起來也是散發自信與美麗？（自己說？）雖然離自己的目標還有段距離（目標55公斤），在這個時期認識新的卡路里控制餐我覺得非常適合，我是個討厭一成不變減肥法的人，每個階段瘦身適合的方式也不一樣，所以在這個階段，飲食控制卡路里又能吃到好吃餐點的方式，真的非常適合現在的自己，也歡迎大家跟我一起討論嘗試「健康瘦」的各種方法呢！ 就像自己說的，所有快速減肥方法最後都會反彈，變得更胖，長期建立好計算卡路里的飲食習慣，反而讓自己更容易健康瘦呢！NISORO讓你在吃美食的同時不用擔心變胖唷！ 官網：https://www.nisoro.com/ IG：https://www.instagram.com/nisorotw/ FB：https://www.facebook.com/nisorotw Line：https://page.line.me/eaw9957b?openQrModal=true 喜歡我們的文章記得追蹤我們並粉絲團按個讚喔！👍👍👍 FB FANS PAGE : 大吉的逆襲DajiBae IG :大吉的逆襲DajiBae MOMIBUY BLOG：大吉的逆襲DajiBae DAJIBAE WEB：大吉的逆襲DajiBae #dajibae #寶寶 #嬰兒 #漫畫 #卡通 #育嬰日記 #新手爸媽 #大吉 #大吉的逆襲 #插畫 #台灣 #原創 #台灣 #taiwan #cartoon #funny #Daji #baby #story #illustration #comic #初心者の両親 #コミック漫画 #子育て漫画 #만화만화 

【台北中正】JBA FITNESS CUISIN 健吧 卡路里工廠｜台北公館健康餐，用增肌減脂餐打造健康體態！

JBA Fitness Cuisine 健吧 卡路里工廠 地址：台北市中正區羅斯福路四段50-1號1樓訂位電話：(02)2365-2625 我們公司雖然人不多，但女生們可是都有在運動的💪 別人是人多力量大，我們是人少力量大食量也大（喂 ⠀ 本身就有運動習慣的我們都很在乎飲食， 除了冰箱會塞冷凍熱量調控餐，平時幾乎都是用外送平台叫健身餐~ 很多健康餐雖然熱量低，但份量超少（物理性降低熱量？ 對於食量大、又容易餓的我們來說有些吃了跟沒吃一樣(´;ω;`) ⠀ 直到最近有朋友推薦了一間在捷運公館旁新開的健身餐， 說它不僅好吃、有熱量標示，重點是份量很大！ 因此立刻約上同事們一起來吃一波啦٩(๑•̀ω•́๑)۶ ⠀ JBA Fitness Cuisine 就位於捷運公館站 4 號出口附近， 出捷運站不用走一分鐘就到了～ ⠀ 店裡的裝潢很有個人健身房的感覺ＸＤ 讓人不禁想過去做個幾組引體向上（同事表示：你不要鬧了(›´ω`‹ ) ⠀ 我覺得 JBA 最貼心的地方就是把 K（熱量）F（脂肪）P（蛋白質）C（碳水化合物） 四個數值標示出來 ， 不僅可以讓在熱量控管人參考，也讓每個人可以依照不同需求（增肌或是減脂）去做選擇～ ⠀ 以下是我們這次四個人點的餐點👇 主食：職人慢火紅酒燉牛肉、香煎低溫熟成美國板腱牛、酥煎低溫熟成油封櫻桃鴨鴨胸、義式炙烤香檸鮭魚 副食：藜麥飯、歐式雜糧葡萄乾麵包、黃金花椰菜米x2 優格：香草風味、草莓風味、藍莓風味x2 飲品：鮮榨檸檬汁、義大利香濃可可拿鐵、西卡日式抹茶拿鐵、粉紅草莓拿鐵 因為過往吃的健身餐通常份量都會很剛好～ 所以這次我們大家從主餐到飲品都點好點滿！ 殊不知 JBA 的餐點份量真的很澎湃，每個人吃完都飽到不行｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ ⠀ 職人慢火紅酒燉牛肉： 整體吃起來酸甜酸甜的，牛肉燉煮的入味及透徹，口感有彈性卻不會不好咬～ 紅蘿蔔與洋蔥經過了燉煮後，顯得更加鮮甜(づ′▽`)づ ⠀ 香煎低溫熟成美國板腱牛： 使用舒肥方式烹調的板腱牛非常鮮嫩，吃起來很有彈性、不乾澀 牛肉的調味也很好吃，不會太單調 最棒的是肉的份量超級多ヽ( ° ▽°)ノ ⠀ 酥煎低溫熟成油封櫻桃鴨鴨胸： 這道是熱愛鴨胸的同事點的，這位同事只要有鴨胸的地方絕不會錯過 櫻桃鴨鴨胸的肉質軟嫩、口感濕潤， 蒜片不只是配角，同時還有畫龍點睛效果！ 這道鴨胸經過同事認證，真的好吃ＸＤ ⠀ 義式炙烤香檸鮭魚： 原本以為只會有一小塊，沒想到竟然有一大塊，厚度還超厚實！ 我們家煎的鮭魚通常都吃起來有點乾柴， 但 JBA 的鮭魚不僅吃起來不會乾，調味也調的很剛好～ 擠上檸檬汁後吃起來更加清爽了！ ⠀ 藜麥飯： 雖然說是藜麥飯，但我覺得白飯比例偏高， 雖然說吃起來很幸福，但有在控制碳水的人要注意少吃一點～ ⠀ 歐式雜糧葡萄乾麵包： 麵包外皮酥酥的，但內部吃起來很柔軟， 搭上餐點的嫩炒蛋吃起來超級幸福❤️ ⠀ 黃金花椰菜米： 花椰菜米吃起來跟炒飯超級像！！ 但只保留了炒飯的美味，沒有炒飯的油膩感，吃起來超讚！ ⠀ 因為藍莓優格是推薦餐點，所以點了兩份～ 還好優格是點兩大兩小，不然真的要外帶了XD 每個優格上都灑了玉米片、草莓、柳丁、堅果， 各種營養都補充到了，真的很健康～ ⠀ 原本以為香草優格會是原味的優酪乳， 沒想到真的是香草風味的！吃起來不會太酸，非常好吃～ ⠀ 飲品大家特意挑選了濃郁香醇系列就是為了要拍漸層照， 結果沒想到只有冷飲會用透明的玻璃杯( ´Д`) 想拍美照的人要記得點冷飲啊～～～ ⠀ 義大利香濃可可拿鐵：喝起來可可味很濃郁，但不會過甜，喜歡巧克力的人不能錯過！ 西卡日式抹茶拿鐵：我其實不太敢喝抹茶，但這杯同事喝了跟我說我一定會喜歡！ 結果我真的一喝就愛上，因為很多抹茶都會帶有苦澀的味道，但這杯抹茶拿鐵喝起來完全不會苦～ 粉紅草莓拿鐵：草莓牛奶真的世界好喝！！！ 原本以為上面的愛心是拉花之類的，喝到最後發現是一塊真的草莓！ ⠀ 對了，來的時候看到店門口還有外帶餐車！ ⠀ 原本以為餐盒中的菜色會很少，沒想到是整個餐盒塞好塞滿！ 而且價格也很實惠（我們公司附近隨便買都 150 以上... 難怪很多看起來是附近上班族的客人都來這邊買午餐～ ⠀ 整體來說 JBA Fitness Cuisine 的餐點真的很用心， 不會因為是健康餐而吃起來很單調乏味，他們的每一樣配菜都很好吃！ 尤其是南瓜泥跟雞蛋豆腐，吃完了還想要再來一份😂 這四份主餐中我還是最喜歡我點的義式炙烤香檸鮭魚， 熱量、油脂、碳水都相對較低，但蛋白質卻不輸其他肉質， 重點是調味很好吃！ ⠀ 目前 JBA Fitness Cuisine 還有開幕 9 折優惠 還沒有吃過的人趕緊去嚐鮮看看吧｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ 也希望他們之後可以加入外送平台，這樣我們在公司也可以點到好吃的健康餐了❤️ JBA Fitness Cuisine Instagram👉 instagram.com/jba_cuisine/ JBA Fitness Cuisine 粉絲專頁👉 JBA Fitness Cuisine ⠀ 歡迎來 Instagram 找我玩唷👉 ＠Miolife_82⠀⠀這邊是我的 Pixnet 👉 Hello Crystal

[喵の食記。零食]LitoMon 怪獸部落。Litö!輕肉泥系列 2022春季新上市!!

 #J哥和Na哥 本篇要介紹的是怪獸部落的2022年春季新品「Litö!輕肉泥系列」 於2022/03/10正式上市，總共推出五種口味 「Litö!輕肉泥」僅添加胺基酸，並搭配不同維生素作為營養補充品 減磷、減鈉，並剔除防腐劑、色素、作為增稠劑的成分如葡萄糖、果糖、澱粉、植物性油脂等 質地較為稀釋軟濡，但美味不變(我猜的啦...) 既是眾多貓主子都難以抵抗的美味肉泥，同時也是補充維生素、水分的好夥伴 詳細原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/362645543 Litö!輕肉泥- 產品資訊 產品品牌：怪獸部落 LitoMon 官網產品頁面粉絲專頁Instagram 產品口味：以下介紹 產品類型：貓適用零食 產地與製造商：泰國/Thai Union Manufacturing Co., Ltd. 進口商：怪獸製造有限公司 Litö!輕肉泥- 優惠碼 ❗❗首次在官網上註冊購物❗❗ 第一重 購物輸入【LM@73463】即可獲折抵50元優惠 第二重 22022/03/27前首次消費滿NT 299，輸入【LITO299】就送「Litö!輕肉泥」1包(口味隨機) Litö!輕肉泥- 建議食用量 總共有五種口味，每袋均含四條肉泥，每條肉泥為10 g ◆ 僅限貓咪食用 ◆ 建議用量：體重四公斤以下，每日不超過2條；體重四公斤以上，每日不超過3條 ◆ 腎臟疾病及糖尿病貓，建議事先諮詢醫師 Na哥：飯前要洗手，就算吃點心也一樣! 「Litö!輕肉泥」取名「輕」肉泥並不是因為份量少或是比較蓬鬆 而是因為這系列的肉泥成分有經過調整，比起常見的肉泥商品，減少鈉、磷的含量 僅用「增稠多醣」作為增稠劑，沒有添加葡萄糖、油脂、澱粉等其他增稠的成分 保留美味與營養，同時減少身體代謝的負擔，就能在吃點心時更減少罪惡感，當然也就更安心與開心啦 娘很搞剛的搬出黑石板，這樣看起來是不是比較高檔 你說呢，Na哥? Na哥：「高檔不高檔，吃了才知道!!」 由左到右順序介紹各種口味的成分與營養資訊 Litö!輕肉泥- 口味介紹 雞肉+蝦肉+維生素A 成分：雞肉、蝦、純水、胺基酸、增稠多醣、維生素A 營養分析： 熱量 4.3kcal/10 g/條 (43 kcal/100 g) 蛋白質 6.0 %以上 脂肪 0.2%以上 水分 91.0%以下 灰分 2.0%以下 纖維 1.0%以下 磷 0.02%以上 鈉 0.01%以上 雞肉+甘貝+維生素B群 成分：雞肉、干貝萃取物、純水、胺基酸、增稠多醣、維生素B群 營養分析： 熱量 4.8kcal/10 g/條 (48 kcal/100 g) 蛋白質 7.0 %以上 脂肪 0.2%以上 水分 90.0%以下 灰分 2.0%以下 纖維 1.0%以下 磷 0.03%以上 鈉 0.005%以上 純雞肉+維生素C 成分：雞肉、純水、胺基酸、增稠多醣、果寡糖、維生素A 營養分析： 熱量 4.8kcal/10 g/條 (48 kcal/100 g) 蛋白質 7.0 %以上 脂肪 0.2%以上 水分 90.0%以下 灰分 2.0%以下 纖維 1.0%以下 磷 0.03%以上 鈉 0.005%以上 純鮪魚+維生素D3 成分：鮪魚、純水1、胺基酸、增稠多醣、鈣質補充、維生素D3 營養分析： 熱量 4.5kcal/10 g/條 (45 kcal/100 g) 蛋白質 7.0 %以上 脂肪 0.1%以上 水分 90.0%以下 灰分 2.0%以下 纖維 1.0%以下 磷 0.03%以上 鈉 0.05%以上 純鮭魚+維生素E 成分：鮭魚、蝦、純水、胺基酸、增稠多醣、維生素E 營養分析： 熱量 4.7kcal/10 g/條 (47 kcal/100 g) 蛋白質 5.5 %以上 脂肪 0.4%以上 水分 91.0%以下 灰分 2.0%以下 纖維 1.0%以下 磷 0.03%以上 鈉 0.01%以上 前三者為以雞肉為主要成分，肉泥顏色粉白，質地較稀軟，甚至擠出的肉泥邊緣會出一點點水分； 後兩者為純魚肉肉泥，肉泥色偏暗粉紅，質地也比較厚實如軟膏狀 原本想說觀察哥們吃「Litö!輕肉泥」的順序與狀況來判斷他們偏好的口味 但後來發現應該只是很有規矩地從最邊邊往中間，一口一口、吃乾抹淨 沒有比較偏好的，所有「Litö!輕肉泥」的口味哥們都很愛啦 ❗❗別忘了優惠碼❗❗首次在官網上註冊購物 第一重 購物輸入【LM@73463】即可獲折抵50元優惠 第二重 22022/03/27前首次消費滿NT 299，輸入【LITO299】就送「Litö!輕肉泥」1包(口味隨機) 詳細原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/362645543 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

【飲食控制】NISORO 冷凍熱量調控餐｜超好熱量控制餐！低油 低卡 低鈉 低糖 低GI！湯、粥、飯、麵也能吃得健康開心

不論是有在健身、或是有想瘦身的人，都應該有注意過每日熱量攝取 對我來說，計算熱量其實是一件很困難的事情( ˘•ω•˘ ) 雖然網路上爬文可以找到很多可以參考的資料， 但熱量會依據廚師的烹調方式有所不同，即使是同一道料理，熱量也未必一樣 因此除了有些連鎖餐廳有標注餐點熱量，大部分的時候還是要自己計算 ⠀ 我是在 2019 認識 NISORO 的， 當初進了現在這間公司之後，發現同事超常揪團一起訂 NISORO (冷凍庫都塞爆的那種程度😂 看他們實在太常訂、微波又超香，我跟了幾次團之後也愛上了 NISORO (´▽`ʃ♡ƪ)" ⠀ NISORO 的冷凍熱量調控餐，不僅有清楚的營養標示，還都是低油、低卡、低鈉、低糖、低GI 可以用微波爐、電鍋加熱，對沒有廚房又想吃的健康的人來說真的超方便！ ⠀ 這次很高興可以接到 NISORO 的邀約❤️ 趕緊讓我跟大家分享一下我們辦公室最常訂的冷凍熱量調控餐吧ヾ(●゜▽゜●)♡ ⠀ 日式鮭魚鮮味炊飯(345大卡) 鮭魚真的是給好給滿，滿滿的鮭魚切碎跟炊飯融合在一起， 隨便挖一口、每一口都吃得到滿滿鮭魚～ 除了鮭魚之外還加了很多櫻花蝦跟毛豆，不僅好吃，營養也有顧及到的唷！ ⠀ 迷迭香烤雞花椰菜米(277大卡) ⠀ 我真的超級愛 NISORO 家的花椰菜米！ 不像有些花椰菜米吃起來會濕濕湖湖的， NISORO 的花椰菜米真的很不像花椰菜米(๑´ڡ`๑) 這裡面除了花椰菜米之外，還吃得到藜麥、薏仁、燕麥之類的五穀， 吃起來不僅感覺粒粒分明，而且口感還非常 Q 彈！ 切丁的迷迭香烤雞又軟又嫩，完全不會柴～ ⠀ 手工松露雞肉麵卷(342大卡) 麵皮中包裹著松露跟雞肉慕斯拌勻的內餡，再淋上濃郁的松露奶油醬~ 吃起來不僅有著濃郁奶香，松露味也非常明顯 麵皮本身非常有嚼勁~ 是我喜歡的口感~ 原本以為這道應該吃不飽，沒想到吃起來的飽足感超乎預期(๑•̀ω•́)ノ ⠀ 泰式酸辣海鮮湯(202大卡) 喝湯跟吃火鍋一樣不分四季！ 因為從小家裡都有煮湯的習慣，導致我超級愛喝湯ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ 泰式酸辣海鮮湯是不太吃辣的我也能接受的辣度，酸酸辣辣非常清爽～ 準備了一個大碗微波，還差點裝不下😂 湯裡的料超多超澎湃，不僅有一大塊新鮮巴沙魚，還有超多中卷跟蔬菜！ 重點是這一大碗才 202 大卡！吃的完全不會有罪惡感(*´∀`)~♥ ⠀ 這次的每道餐點都跟過往訂過的一樣好吃！ 這次是我第一次吃 NISORO 的麵卷跟湯， 吃完可以理解為什麼同事那麼喜歡他們的麵卷(*´д`)~♥ 但泰式酸辣海鮮湯榮獲我這次心目中的第一名（下次要先囤個五包*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ⠀ 推薦 NISORO 給有在健身、減重、維持身材的人， 健康的飲食絕對會讓你事半功倍的٩(๑•̀ω•́๑)۶ ⠀ 歡迎來 Instagram 找我玩唷👉 ＠Miolife_82⠀⠀⠀這邊是我的 Pixnet 👉 Hello Crystal

 【全家超商美食】3款乳酪起司的減肥小點分享，不超過150大卡｜黑橋牌 乳酪德式小香腸、卜蜂 起司雞肉球、起司魚肉棒

【喜歡我的分享歡迎收藏支持喔!!】 眾所皆知，加了起司的食物，其美味度會上升!而且有時候肚子只是小餓或減肥想吃點東西時，超商的小包裝美食就是很好的選擇，今天就來分享我在全家超商買的3款起司小點囉!!(每個的熱量都不超過150大卡喔)【黑橋牌 乳酪德式小香腸】$42 (4個，熱量149.7大卡、蛋白質6.9公克、脂肪11.4公克、碳水化合物4.7公克)◆味道等於德式香腸+起司，多了起司的濃郁感，但我覺得起司量可以再多一點，喜歡種起司味。 【卜蜂 起司雞肉球】$39 (5顆，熱量121大卡、蛋白質7.4公克、脂肪7.5公克、碳水化合物5.8公克)◆孜然味略鹹，起司沒放那麼多，因為是雞肉製成，所以味道較淡一些，但肉很嫩，還不錯 【日本製 FMC 起司魚肉棒】$49 (5條，熱量90大卡、蛋白質8.5公克、脂肪2公克、碳水化合物9.5公克)◆味道和鱈魚香絲很像，增添一點起司味。◆回購很多次，本身就蠻喜歡魚類製的零嘴那種鹹鹹的味道!◆一條才16大卡，熱量低，是解饞的宵夜小零嘴! ->線上買更方便喔【https://shope.ee/2fVifuG7Ie】 ​​​​​歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB 聯絡我: annich.chang@gmail.com #減肥小點 #宵夜 #起司 #超商美食 #便利商店美食 #全家 #超商 #台灣 #台灣美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #新竹美食 #基隆美食#桃園美食 #宜蘭美食 #苗栗美食 #台中美食 #彰化美食 #雲林美食 #嘉義美食 #台南美食 #高雄美食 #屏東美食 #花蓮美食 #台東美食

健康烘焙代名詞「歐卡蘿」 減醣麵包網店月銷百萬 

以營養學角度出發，減醣、減卡、高纖的機能烘焙誕生！ 看準烘焙產值600億，其中吐司便占了1/5，但市售吐司多為精緻澱粉，其實暗藏健康危機。伴隨著「高熱量、高糖、高油、高鹽」製作方式，享受美味當下，卻很容易帶來三高與肥胖的問題。為帶給國人更健康的吐司，食品營養出身的烘焙主廚Jen，於2019年研發出市面上第一款減醣吐司，低油、減醣、減鹽、高纖，引領消費者趨向健康烘焙的概念，帶起台灣減醣吐司風潮。2021年創立了「歐卡蘿」研發出更多元的烘焙產品，除了吐司，還有歐式麵包、減醣貝果，創下月銷百萬佳績！（歐卡蘿商城：https://www.okara-baking.com/ ） 健康烘焙代名詞「歐卡蘿」，以營養學角度出發，減醣、減卡、高纖的機能烘焙誕生！圖／歐卡蘿 – 減醣健康烘焙提供 風靡日本多年的「卯之花」—豆渣烘焙更健康，愛吃麵包不怕胖 健康的豆渣又名「卯之花」，低熱量、低脂肪，還有豐富的膳食纖維，豆渣所含的鈣質更是豆漿的5倍！擁有極高的營養價值，讓豆渣烘焙在日本已盛行多年。烘焙產品主廚Jen，當時看到台灣只有精緻澱粉的烘焙產品，決定以高纖、低熱量的新鮮黃豆渣，來研發烘焙產品。但豆渣低筋性不易發酵，失敗率高，產能只有一般吐司的1/4，成本極高。主廚花了一年的時間終於找到黃金比例，以豆渣取代將近40%的精緻麵粉；將豆渣烘焙推向市場。並以數據佐證，不惜成本送檢第三公正單位檢驗「八大營養素」，提供最精確的數據給消費者；這在烘焙業界極為罕見。因此連曾出版「減醣烘焙」一書的知名營養師兼糖尿病衛教師—林俐岑都大力推薦「歐卡蘿」烘焙。 聰明減醣無壓力：四款吐司、五款貝果、兩款歐式麵包，征服麵包控 研發主廚以「給家人安心吃的麵包」為初心，採用 「減醣、低油、減鹽」的方式來烘焙，成分單純：台灣知名豆乳店「新鮮黃豆渣」、「加拿大紅春麥麵粉」、「法國酵母」以及低量的糖、鹽、油，不使用看不懂的食品添加物，以健康的果乾與穀物及原型食物變化口味，讓麵包回歸本味也滿足饕客味蕾。 「減醣豆渣吐司」有原味、蔓越莓、抹茶、核桃葡萄乾四款，像是蔓越莓深受女性朋友喜愛，抹茶特別採用日本靜岡抹茶，吃得到天然茶香。原味吐司相較市售白吐司，減醣36%，熱量減少29%、膳食纖維卻是2.2倍！ 「減醣豆渣貝果」有原味、黑芝麻穀物、藍莓、檸檬、抹茶蔓越莓五款，其中檸檬微酸甜滋味，作為早餐或甜點都很適合。 「減醣歐式麵包」則有原味與核桃蔓越莓兩款。 全品項不添加色素、香精、每一口，都很真實。不含防腐劑，所以連包裝上面都下足功夫，客製防氧袋並加入脫氧包鎖住新鮮。生產具備國際ISO22000以及HACCP雙認證，提供消費者安全衛生的品質與保障。 歐卡蘿以「營養健康」為理念開發出全系列減醣麵包，全素可食。甚至糖尿病病友，也能酌量食用。考慮到乳糖不耐症的朋友的食用需求，季節限定；即日起，推出植物奶「杏仁奶減醣吐司」，每日限量10組，要買要快！ 「歐卡蘿」減醣烘焙，首創「杏仁奶減醣吐司」 每日限量10組；季節限定發售中。圖／歐卡蘿 – 減醣健康烘焙提供 歐卡蘿網購商城： https://www.okara-baking.com/ 粉絲專頁： https://www.facebook.com/okara.baking #歐卡蘿 文章出處：https://nsn.com.tw/archives/19834

豆腐巧克力燕麥塔｜居家防疫手作料理｜減肥也能開心吃甜點｜無糖、無奶油、低熱量

許多在減肥的女孩們還是很難抗拒甜點的誘惑吧？看到美味可口的巧克力蛋糕，一不小心就一口一口地吃，接著就攝取過多的熱量，才後悔剛才為什麼不克制自己呢>< 雖然很難克制自己吃甜食，防疫期間宅在家，不如自己來做好吃又健康的甜點吧！今天要來分享一道無糖、無奶油、低熱量的巧克力甜點 讓減肥期間想吃蛋塔的你，也能吃到如蛋塔般，及慕斯蛋糕口感的豆腐巧克力燕麥塔，這款甜點讓減肥女孩也能開心吃，沒有太大罪惡感的點心，一起來看看要怎麼製作吧！方法也非常的簡單上手~ 材料 燕麥-85g 香蕉-90g 豆腐-200g 黑巧克力-70g 低筋麵粉-30g 牛奶-30g 雞蛋-1顆 穀物-適量 製作香蕉燕麥塔皮 之所以會讓這道甜點健康無負擔，主要是因為塔皮的部分，將原本用奶油及麵粉製作的塔皮換成香蕉和燕麥片，所以整體熱量降低許多 首先，將香蕉放入容器中 再放入燕麥片 將他們攪拌均勻，香蕉要壓成泥 將混和好的燕麥香蕉填入蛋糕模具中 只需要填滿邊界，不需全部填滿，製作成塔皮的形狀 放入預熱的烤箱180度，烤8分鐘定型 製作巧克力豆腐餡料 在等待塔皮定型的同時，可以先製作巧克力餡料 餡料的部分將原本慕斯蛋糕的鮮奶油原料改為豆腐，這樣熱量也低了許多，也更加的健康無負擔 先將豆腐放到容器中壓碎 豆腐壓碎後再加入一顆雞蛋 將它們攪拌均勻 將黑巧克力隔水加熱至融化 再倒入一點鮮奶，將它們攪拌均勻 加入低筋麵粉 完全攪拌均勻 再加入融化後的黑巧克力 再攪拌均勻，就完成餡料的製作了！ 製作豆腐巧克力燕麥塔 最後就將巧克力豆腐餡料放到已定型的塔皮中 在每個燕麥塔上撒上穀物作裝飾 放入烤箱180度烤30分鐘 就完成豆腐巧克力燕麥塔了！ 等待10分鐘放涼，就可以脫模了！ 好吃又低熱量的甜點，沒有多餘的添加物，在家就可以自己做，想吃甜點的你，這周末也開始動手吧！ 附上YouTube影片 #Poper連假攻略#甜點#手作料理#烹飪#巧克力#燕麥#香蕉#低熱量#居家防疫#豆腐#蛋塔

【7-11/全家超商減肥小點】低卡/低熱量、健身減脂、減肥、補充蛋白質｜石安牧場 香滷蛋白丁、吃光光 大武山牧場 香辣蛋

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】 不知道大家有沒有聽過蛋白丁，簡單來說就是捨去蛋黃，只用蛋白加滷汁調味製成，這樣可以減少較高熱量和脂肪的蛋黃又能補充蛋白質，對於需要健身減脂和減肥的人來說，是很好的蛋白質小點，而且當宵夜或是只想吃點東西時，也不太有負擔!!今天就來分享我在全家和7-11吃過的蛋白丁吧~7-11【石安牧場 香滷蛋白丁】$42，70g(熱量44大卡、蛋白質8公克、脂肪0公克、碳水化合物2.9公克)食後感想:◆表面氣孔偏多，口感軟嫩。◆香麻辣味，滷汁味突出，不會甜。全家【吃光光 大武山牧場 香辣蛋白丁】$42，70g(熱量60.8大卡、蛋白質8.1公克、脂肪0公克、碳水化合物6.8公克)食後感想:◆表面光滑平整 ，口感扎實。◆微微辣，滷味偏甜。 兩者的比較:同樣份量下，7-11的熱量較低，口味也較香麻，個人偏好這個味道，不過我朋友覺得7-11味道較重，口味清淡的人比較適合全家的 歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB 聯絡我: annich.chang@gmail.com #低卡 #低熱量 #蛋白 #蛋白質 #減肥 #健身 #減脂 #便利商店美食 #超商 #超商美食 #台灣 #台灣美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #新竹美食 #基隆美食 #桃園美食 #宜蘭美食 #苗栗美食 #台中美食 #彰化美食 #雲林美食 #嘉義美食 #台南美食 #高雄美食 #屏東美食 #花蓮美食 #台東美食

只要利用簡單5招控制卡路里，過年也能聰明吃不用擔心熱量爆卡！

過年一定少不了聚餐，每天跟朋友玩遊戲玩到半夜，隔天睡到自然醒。 接連好幾天放縱之後，看到體重機上的數字，就會不開心了(笑) 在新春期間與家人、朋友的聚餐的熱量都非常高，好吃的年菜、加上消夜必吃的零食炸物配啤酒或汽水、又不小心玩個通霄，隔天睡到自然醒繼續玩，體重上升個幾公斤，好像也不意外 不過年後的減肥就要經過一陣煎熬了 但利用5個簡單的方式控制熱量，就能讓年後站上體重機不會尖叫(至少不會太崩潰XD) 1.注意吃進去的份量 有意識地把每次吃的分量降低，有時候過年回家不知道為什麼會用大碗公吃飯，吃下來一天的熱量直接爆表， 改用小碗進食，吃八分飽就好。 2.聚餐的前後吃一點點就好 你會不會想說晚上要吃好料的，為了不讓熱量爆卡，白天就少吃一點甚至不吃，來維持整天的熱量攝取。 這樣反而會因為太餓反而吃的更多，所以要避免這樣的狀況，可以在聚餐的前後吃一點點東西(熱量控制在200~300大卡左右)，或者喝水(300-500毫升)來取代，讓自己晚上不會失控 3. 多喝水 相信很多人在跟親朋好友聚會的時候，不是喝飲料就是喝酒吧XD 整天不飢餓的情況下一定會忘記多喝水！ 多喝水的好處：能抑制食慾 而且可以增加身體新陳代謝率，還能預防便秘、排出體內的廢物等。 正常來說喝水的算法每人每天平均2000cc的水是比較好的，攝取足夠的水分對身體代謝非常有幫助呢！ 或者透過簡單的科學公式計算： 年齡小於30歲：體重（kg）× 40＝一天所需水量（ml） 年齡介於30及55歲之間：體重（kg）× 35＝一天所需水量（ml） 年齡大於55歲：體重（kg）× 30＝一天所需水量（ml） 這個計算而得的數值，作為每日的飲水參考。 4. 增加代謝的5種食物推薦 4-1.無糖綠茶 促進新陳代謝外，綠茶裡面含有的兒茶素可以減少體重及脂肪形成 4-2. 豆類 豆類富含的卵磷脂可把脂肪從內臟帶出，增加新陳代謝 4-3 辣椒 辣椒素能讓身體加速燃燒脂肪，促進脂肪分解 4-4 蛋白質 原理是蛋白質是由胺基酸組成的。 當肌體分解消化蛋白質的食物，比起消化脂肪、碳水化合物，會需要燃燒更多的卡路里 4-5 水 上面也有提到喝水可以增加身體的代謝，促進體內循環等，如果真的會忘記喝水，也可以每去一次廁所結束後就喝200~300cc的水，至少也能達到2000cc的水分攝取！ 5. 簡單運動 飯後散步 像剛剛提到，聚餐的食物比較多都是高熱量，為了消耗一點熱量，飯後散步，走個30分鐘左右是個很好的運動，與朋友吃完飯後，一起去散步邊聊天，也能讓話題不間斷 如果你還想知道女生特有的生理期減肥法，也可以看這篇”生理期運動” 吃的聰明，就不會胖的不開心 利用上面幾個方法，有意識的控制熱量攝取，就不會在年後太崩潰XD (平常減肥減很久才少1公斤，過年大概吃了兩三天馬上就胖3公斤也是很常見的事) 過年要開心得過，體重也要開心地維持！ 如果你有其他想法，也歡迎在底下留言給麥莉知道唷！！ ♥ #新年也要水水的

【好物分享】解澱小幫手/平常愛吃主食的你/妳，是否常常需要補充炸雞、甜食來緩解工作壓力，吃了又擔心身材走樣，該怎辦呢?

這次為大家分享好物-『lifeso 零澱廢』，蘇菲超真實，食用五日心得分享，如果你/妳也是澱粉族，就讓我們一起看下去吧~ 常常在外吃吃喝喝分享美食的斜槓蘇菲，同時也是辦公室OL小資女。有時候工作常常用腦過度，下午就開始想吃東西，抽屜總有滿滿的零食，下班放假後，出去吃喝玩樂都來不及了，哪有時間能再到健身房報到，究竟怎麼樣能同時兼顧口腹之慾又能吃得健康呢? - ✅飯前一錠，輕鬆切斷一半澱粉量 ✅促進消化白腎豆解澱，避免過多澱粉 ✅勇敢吃美食，不再擔驚受怕 前情提要 蘇菲平常是一個辦公室小資女，大多時間也都在外用餐，朋友聚餐也沒少過，加上斜槓分享美食文章。美食當然不能少，不過外食大都是多油、多鹽、高精緻澱粉，真的不健康，也會擔心吃多了照片畫面不好看。身兼多職，要抽出時間到健身房根本要命呀!歸類大部分吃的類型都是高熱量精緻澱粉。畢竟華人世界，以米飯為主要食物是非常常見的，白飯、便當、湯麵、米類再製品超多元，偷偷說，其實蘇菲很愛傳統米食小吃。另外前些日子的草莓季，千層蛋糕、草莓塔，這些攝取的澱粉量都不敢認真算吃了多少...... 最近蘇菲到高雄玩，當然要當一個盡責的美食水水，怎麼能少了稱霸南台灣的速食店-丹丹漢堡呢?拍拍美照大口嗑炸雞漢堡不能少，不得不說，真的好好吃 - - 再來是沒開門就先排隊的北港蔡家三代米糕，米糕完全是蘇菲的愛，不過老實說糯米製成的米糕淋上滷肉醬汁，這個熱量這個澱粉我不敢想像，但.....先暫時忘卻 出發前，蘇菲特地攜帶『零澱廢』放進小包包，吃米糕前來顆『零澱廢』，飯前服用，搭配200c.c開水，蘇菲就可以放膽吃美食囉~ - 吃美食是蘇菲喜歡的斜槓日常，相信也是一般普羅大眾，假日休閒娛樂的日常之一，除了假日吃美食，每天三餐也離不開米食類製品，如果因為怕熱量不吃澱粉，容易造成碳水化合物攝取不足，身體沒辦法提供足夠能量來維持生理運作，也會讓大腦記憶力，專注度下降，千萬不能因噎廢食，當然現在要吃的健康同時兼顧平日作息飲食，方法百百種...... (來高雄不能少的樺達奶茶👆👆) 開箱『 lifeso 零澱廢』 零澱廢，完全是愛吃鬼+外食族的大救星，主打斷開過量澱粉；清除多餘油脂，專利山苦瓜胜肽油切排空；白腎豆分解消化囤積澱粉、加速代謝；專利日本秋葵促進腸胃蠕動，『斷、清、燃、排』只要一錠，全部搞定超方便。 - 外包裝有做密封夾鏈功能，也不擔心會受潮毀壞，包裝不大，放在包包隨身攜帶也ok。只要在餐前吃1-2顆，搭配200c.c溫開水服用即可，另外背包裝提到營養成分，包含白腎豆、專利山苦瓜、專利日本秋葵等等，寫了蠻多專有名詞及專利，為大家科普一下 『科普小站』 白腎豆，常常會放在順暢保健的相關產品上， 因為含有澱粉酶抑制劑可以抑制食物中的澱粉被分解成葡萄糖，並減少糖分進一步被人體吸收，常被用來做為減重保健產品的內含物 專利山苦瓜胜肽，是苦瓜中萃取出來的小分子蛋白質，可以增進腸道蠕動，促進新陳代謝，另外特殊的山苦瓜與一般苦瓜不同，苦瓜素可抑制吸收，對於想窈窕的人們來說是一個大幫手 專利日本秋葵，天然的黏液可以保護腸胃壁，另外具有豐富的膳食纖維，幫助腸胃蠕動，輕鬆順暢 真實實測超愛~ 蘇菲吃五天就超有感，一天一顆濃縮錠，午晚餐前食用，搭配喝一杯溫開水，一開始食用，莫約幾個鐘頭就迅速有感覺，整個人變得輕盈許多。爾後幾天飯前也都吃一顆，能夠有規律的消化腸道保持暢通，慢慢發現食物在身體的囤積感消失了，現在蘇菲繼續吃美食都不怕啦~ 『零澱廢』的專利成分真的超有感。針對沒時間特別尋找多膳食纖維的外食族，常常對美食誘惑毫不忌口，且經常多澱粉飲食的你/妳。又想吃的健康，又想維持狀態。只要飯前一顆，就可以有效率的達成，阻斷多餘澱粉被分解，每天固定的代謝，不但精神好，心情也變美麗了，完全是愛吃懶人族的大幫手，推推👍👍 - #舒暢 #外食族 #上班族 #澱粉 #米飯 #高熱量 #山苦瓜 #白腎豆 #零澱廢 #吃美食 #健康吃 #不斷食 #保健食品 #健康 #阻斷澱粉 #愛吃 #主食對策 #life #澱粉針對 @lifeso.ig 購買連結👇👇 https://www.lifeso.com/products/sk1 ------------------------------------------------------------- 👉請追蹤蘇菲IG，會不定時更新打卡景點及美食分享唷!! 🔎sophie810620 #新手小編 🔎sophie810620 https://www.instagram.com/sophie810620/

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