天冷就是要吃鍋!一張圖秒懂火鍋熱量~遵守吃火鍋要訣

火鍋深受台灣人的喜愛，尤其在冷颼颼的天氣或三五好友聚餐時總是喜歡一起吃火鍋，但卻會不知不覺吃下高熱量，有營養師幫大家分析出肉品、配菜、湯底、醬料等等的熱量，換算下來，吃完一頓火鍋的熱量竟高得嚇人。但其實只要遵守吃火鍋的5要訣，就能吃得安心又健康!以下幫大家整理出火鍋熱量就跟著我一起來看看唷~ (圖片來源：你火鍋控？營養師製1圖熱量秒懂 這湯底高蔬菜鍋120倍 | 健康 | 三立新聞網 SETN.COM) #火鍋熱量 營養師高敏敏近日在臉書貼出「涮涮鍋熱量大分析」，將火鍋食材熱量一一公布，其中，牛五花熱量最高（10片，約160g）有518大卡，梅花豬肉（10片，約160g）則有470大卡；火鍋料（3-4粒）約100大卡；白飯280大卡；含糖飲料 （一杯240ml）100大卡；醬料一小碟（30ml）含鈉約1500mg 統計下來，一頓火鍋最高就要1686大卡。高敏敏指出，喝一半火鍋湯底約30大卡，但要注意鈉含量也是相當可觀，若選的是麻辣鍋底或酸菜白肉鍋底，一碗湯的鈉含量都可以破千mg！因此，高敏敏也分享健康吃火鍋的5個要訣，才能吃得安心又健康 【湯底選擇普通清湯】 高敏敏建議，湯底最好選擇清湯，如大骨、蔬菜、昆布等，不要重口味湯底。最好選在放料前喝湯，下肉之後就不要喝！ 【多吃蔬菜，少吃加工食品】 火鍋配料最好多吃高麗菜、茼蒿、青江菜、綠花椰、大白菜等疏菜，少吃丸子、貢丸、鑫鑫腸、餃類等加工食品 【主食選擇麵類，全穀類更好】 高敏敏指出，麵類熱量約是白飯（280大卡）的一半，也可替換替換成高纖維的根莖類食物 【選擇低脂肉品】 火鍋主餐肉類最好選擇肉品選擇低脂的雞肉、里肌肉、牛腱、鯛魚片，避免高油脂的霜降牛、梅花豬、五花肉、培根片 【天然辛香料調味】 醬料可說是火鍋的靈魂，也是高鈉的來源，高敏敏建議可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、辣椒當作調味，避免豆瓣、沙茶等加工醬料 (圖片來源：一頓火鍋熱量竟然這麼高 營養師授5招爽吃 - 生活 - 中時新聞網) #火鍋熱量 湯底，大約是一鍋個人鍋的湯底份量，以每1000ml為標準估算熱量： 麻辣鍋 1416kcal、酸菜白肉鍋 500kcal、豆腐鍋 440kcal、臭臭鍋440kcal、藥膳鍋332kcal、牛奶鍋252kcal、海鮮鍋132kcal、涮涮鍋56kcal、昆布鍋24kcal、蔬菜鍋12kcal。根據營養師所整理的數據，麻辣鍋湯底熱量竟然是蔬菜鍋湯底熱量約120倍，高敏敏表示，雖然大家不會一直喝麻辣鍋的湯，但這代表食材在滿滿油鍋裡會吸收湯底熱量間接吃下肚 醬料則用常見的小醬料碟，裝滿大約30ml估算： 沙茶醬219kcal、豆瓣醬54kcal、醬油27kcal、辣椒醬25.5kcal、烏醋10.5kcal。高敏敏表示，沙茶醬一小碟就破兩百卡，比一塊蒸煮麵還可怕 主食： 王子麵（50g／包）249kcal、蒸煮麵（65g／塊）217kcal、冬粉（40g／把）140kcal、白飯（200g／碗）280kcal、烏龍麵（180g／份）120kcal。高敏敏說，看到冬粉熱量最低的朋友也別高興太早，通常冬粉都會丟進油油的湯裡煮、還要拌不少沙茶醬，熱量無形中也是節節攀升。她提醒愛吃鍋的民眾，湯底清淡一點，麵也不要再加醬吃才能少掉多餘的熱量、油脂跟負擔 (圖片來源：你火鍋控？營養師製1圖熱量秒懂 這湯底高蔬菜鍋120倍 | 健康 | 三立新聞網 SETN.COM) #火鍋熱量 肉片、海鮮、火鍋料、加工食品都是火鍋常見的內容物，這些食材的熱量、鈉含量也是不容小覷，更可能導致體重直線上升。其實，如何健康吃火鍋也是大有玄機！以一餐吃到飽的火鍋食材為例： 若是以一般小火鍋或涮涮鍋為例，如何健康吃火鍋、降低對身體的負擔呢？以下是可以參考的火鍋食材： (圖片來源：一頓吃下來熱量差3倍！火鍋熱量、鈉含量圖表總整理 | 聰明飲食 | 養生 | 元氣網 (udn.com)) 火鍋這樣吃，健康無負擔 控制食量 養成一餐只吃七~八分飽的好習慣，避免選擇吃到飽的用餐方式，若是短時間吃下大量食物，除了增加腸胃道負擔，更可能因吃下過多熱量而累積脂肪 清湯鍋底 選擇以蔬菜熬製的健康火鍋湯底，例如昆布、番茄，避免麻辣、酸菜白肉湯底，如此一來就能夠大幅減少熱量和鈉的攝取，對於減肥中又想吃火鍋者，是個不錯的選擇 低鈉、低熱量的湯底有哪些選擇？市面上許多沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋等等的湯底，往往為了提味而添加許多調味料，使得熱量及鈉含量高得嚇人。 其實，一般民眾可以選擇以自製高湯的方式，選用當令蔬菜熬煮，如高麗菜、大白菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄、昆布，這些都是不錯的選擇 多吃蔬食 可以選用當令蔬菜加入火鍋配料的行列，像是高麗菜、茼蒿、菠菜、蘿蔔、各式菇類，好處是這些天然未經加工的健康火鍋食材，不但熱量、鈉含量較低，更可以補充纖維質、增加飽足感 減少沾醬 沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬這些常見的醬料不但熱量偏高，鈉含量更是驚人！另外，有些人喜歡在醬料中加入生雞蛋，可能有感染沙門氏菌的風險 吃火鍋時若一定要使用沾醬，可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、香菜等天然食材，可以有效減輕對身體的負擔 少吃加工食品 炸豆皮、三角油豆腐、百頁豆腐、芝麻麻吉燒、貢丸、火鍋餃類，這些都是火鍋食材中高熱量、高脂肪、高鈉的代表 下次選擇火鍋配料時，可用芋頭、玉米、南瓜、海鮮等天然食材取代加工火鍋料，才是享受火鍋又無負擔的上上之策 少碰飲料甜點 檸檬紅茶、還原果汁、汽水、冰淇淋，這些都是火鍋店最常見的飲料及甜點，雖然這些甜滋滋的食物深受許多人喜愛，但是高糖分、高熱量卻會把你推向肥胖的深淵 飯後沒有來點甜食好像不過癮？建議大家可用水果取代甜點，也可以撫慰一下想嚐點甜頭的味蕾 #火鍋熱量 #火鍋 #熱量 #涮涮鍋 #小火鍋 #麻辣鍋 #湯底選擇 #清湯 #蔬菜鍋 #熱量表

翰方御品 漢方茶飲 五行茶 無糖低熱量 藥食同源 女人要時時寵愛自己

大家知道之前IG很夯的中醫師曾柏翰小鮮肉嗎? 現在由他攜著專業中醫團隊組成推出『翰方御品』漢方養生品牌。 遵循漢方古法，尋找適合現代人的天然養生產品。 翰方御品的五行茶屬於天然藥材的漢方茶飲，無糖低熱量。 利用食補在平常時多喝些天然藥材的養生飲品也能保養身體。 每個人的體質都不一樣，養生的方式也因此不同，先了解自己的體質，才能從中找到最適合自己的漢方茶飲。 線上「五行網」只要回答幾個簡單問題就能知道自己的體質。 將人的體質分成:木、火、土、金、水等五行，針對不清楚自己體質的廣大群眾更加了解自己 ✅金-黃耆枸杞元氣茶 ✅木-枸杞菊花炯炯茶 ✅水-玫瑰四物暖宮茶 ✅火-日日好眠養生茶 ✅土-洛神窈窕美妍茶 @hanfang_yupin 翰方御品五行茶哪裡購買？ 👉👉官方網站:https://lihi1.cc/jhZlv 更詳細的內容👉👉👉https://mollyni.com/hanfangyupin/ #藍色棉花糖愛分享 #翰方御品 #五行茶 #韓方茶 #天然中藥 #枸杞菊花炯炯茶 #枸杞菊花茶 #日日好眠養生茶 #養生茶 #養生茶包 #翰醫堂中醫診所

聖誕大餐準備好了嗎?｜《全聯巧克力季》推出7款聖誕節限定甜點!給你低調奢華又有質感的聖誕夜!可可夾心包、貓咪慕斯｜開箱

全聯We Sweet年底重頭戲又來了！全聯每一年的巧克力季成為消費者最期盼的熱門檔期，今年全聯集結旗下甜點品牌We Sweet、全聯阪急麵包與Read Bread，不論是甜點、蛋糕、麵包，就是要給巧克力控滿滿的夢幻黑金世界！其中，We Sweet 聖誕巧克力季主打人氣名店、職人名師聯名新品，精選台灣在地品牌Feeling18-18度C巧克力工房及世界甜點冠軍陳立喆所創立的無框架甜點店合作，推出7款巧克力系列甜點，皆選用頂級巧克力，展現低調奢華的質感。 🍫黑金變奏曲 4吋/230g/盒 世界甜點冠軍陳立喆監製選用純正比利時巧克力製作，巧克力慕斯及焦糖烤布蕾作為風味中心，並有堅果風味的杏仁糖脆增加口感變化。 價錢：169元 / 熱量：684.5大卡 底部還有附刀叉、盤子、蠟燭喔！如果朋友生日臨時要送個小蛋糕這款就會是很好的選擇！ 🍫黑女巫肉桂可可 120g/盒 世界甜點冠軍陳立喆監製採用兩款比利時巧克力融合，搭配湯種巧克力蛋糕，最後抹上越南頂級肉桂。 價錢：129元（1/1~1/3特價115元）/ 熱量：409.8大卡 🍫櫻桃黑森林波士頓 2入/200g/盒 以巧克力波士頓蛋糕體做為基底，夾層使用白蘭地釀製而成的酒漬櫻桃與巧克力奶霜慕斯。 價錢：99元/ 熱量：650大卡 🍫可可莓果夾心包 2入/130g/盒 以3道工法湯種製成巧克力麵包體，夾入比利時頂級巧克力製成的夾心，夾心抹上草莓醬，口感濃郁不膩。 價錢：109元 / 熱量：228大卡/個 🍫巧克力布丁 100g/個 微甜巧克力布丁體加上巧克力鮮奶油，最後淋上巧克力醬，層層都能感受巧克力濃厚苦澀的高級味道。 價錢：59元 / 熱量：200大卡 🍫巧克力藍莓慕斯 90g/盒 採用法國頂級巧克力製成慕斯，抹上藍莓醬調和口感。 價錢：69元（12/25~12/27特價62元） / 熱量：200大卡 🍫日式巧克力泡芙 2入/90g/盒 在香酥的日式泡芙外皮中注入巧克力內餡，口口都能感受到濃郁的巧克力香。 價錢：79元（12/4~12/6特價75元） / 熱量：207大卡/顆 聖誕大餐不用自己準備，7款甜點皆選用頂級巧克力，給你低調奢華又有質感的聖誕節!! 販售期間~2022/01/06

宅配美食推薦》熱量只有爆米花的五分之一!古娃娃、千千、Tiffany都推到爆的〈丹尼船長米米花〉，還沒吃過就太落伍啦!

「你知道電影院的爆米花熱量多少嗎? 𝟭𝟱𝟬𝟬 大卡!」 看到這麼驚人的熱量，是不是都嚇到瘋掉了咧? 🚩 𝗖𝗮𝗽𝘁𝗮𝗶𝗻 𝗗𝗮𝗻𝗻𝘆 丹尼船長/ 全台。宅配 🙋好評指數(滿分𝟱⭐): ⭐️⭐️⭐️⭐️。𝟰 想吃爆米花又怕胖的朋友 只要換成更健康「米米花」，一切搞定! 跟爆米花一樣好吃 平均每包熱量大概是𝟯𝟬𝟬大卡，是一般爆米花𝟭/𝟱(>^ω^<) 不管看𝗡𝗲𝘁𝗳𝗹𝗶𝘅, 𝗗𝗶𝘀𝗻𝗲𝘆+或是去電影院 吃米米花看電影、看電視都一樣爽啊👍👍👍 重點是還不需要吐玉米籽! 跟曖昧對象或是暗戀對象出去看電影，結果沒有地方可以吐籽，或是被籽差點噎到，這樣約會有點小尷尬啊!! 米米花幫你預防以上狀況發生，讚讚! 🍓草莓戀乳 (特價)$𝟭𝟮𝟬 千千之前直播就是大讚這個口味啦!! 冬天限定的草莓口味！ 我覺得草莓口味的零食超容易踩雷，都很怕會有只有死甜的化學草莓味 但米米花的草莓煉乳非常棒 除了草莓的甜味跟煉乳的奶香之外，尾韻帶有草莓本身的微酸，還原度100% 喜歡草莓的朋友，買這款絕對不會失望 📍購買網址：𝗁𝗍𝗍𝗉𝗌://𝗉𝗌𝖾.𝗂𝗌/𝟥𝗉𝗃𝟥𝗇𝗅 🍮手炒塩味焦糖 $𝟭𝟮𝟬 這款第一次吃米米花的都會愛上這個口味! 吃起來就像外面的焦糖爆米花，不過焦糖沒那麼厚，也比較沒負擔 整體非常酥脆，焦糖很香帶點微苦，吃到後面米香流竄出來🌾🌾🌾 之前看古娃娃就有看到𝗧𝗶𝗳𝗳𝗮𝗻𝘆推薦她這個口味! 真的是拍胸脯的好吃! 📍購買網址：𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗽𝘀𝗲.𝗶𝘀/𝟯𝘀𝘂𝟴𝗽𝟲 🍫可可焦糖 $𝟭𝟮𝟬 老實說，這個口味有點太不務正業了 因為可可味超濃! 濃爆! 一入口，滿滿的苦甜巧克力味直接在口中炸、裂💣 濃到以為自己在吃松露巧克力，邊吃的時候雙手還會沾滿可可粉 跟我一樣是巧克力控，我很~~~推薦這個口味! 絕對會邊吃邊拍手👏👏爽死! 📍購買網址: 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗽𝘀𝗲.𝗶𝘀/𝟯𝘀𝗳𝟰𝘁𝗻 🍿️經典原味 $𝟭𝟮𝟬 爆米花我都會挑有焦糖的部份吃，因為沒焦糖的超沒味道 𝗯𝘂𝘁! 米米花的原味真的很讚 以為會跟一般爆米花一樣單調，結果完全沒有!! 原味越嚼越香，可以吃到最純粹的奶油香氣，還有池上米米香在嘴巴堆疊出來的層次 添加海藻糖，完全不會甜到卡痰還很涮嘴👌 📍購買網址：𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗽𝘀𝗲.𝗶𝘀/𝟯𝘁𝘃𝗴𝗺𝗽 — — — — — — ▼ 𝗜𝗻𝗳𝗼? — — — — — — 📍 𝗖𝗮𝗽𝘁𝗮𝗶𝗻 𝗗𝗮𝗻𝗻𝘆 丹尼船長 樂天賣場:𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄.𝗿𝗮𝗸𝘂𝘁𝗲𝗻.𝗰𝗼𝗺.𝘁𝘄/𝘀𝗵𝗼𝗽/𝗰𝗮𝗽𝘁𝗮𝗶𝗻𝗱𝗮𝗻𝗻𝘆/ 官網: 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀:// 𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗮𝗽𝘁𝗮𝗶𝗻𝗱𝗮𝗻𝗻𝘆.𝗰𝗼𝗺/ !!現在樂天賣場有折扣優惠，去樂天買更划算唷!! 喜歡宅配美食嗎? 或許你會喜歡以下的文章... #宅配美食 #米米花 #網紅推薦

［超商必買］夾心吐司全家7-11新舊品大亂鬥 ༼≖ɷ≖༽Top5聖誕跨年前吃土可以參考啦

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大家不知道是不是跟我一樣開始提前吃土了呢？因爲#聖誕節 #跨年 的（逼近）到來我只能先省一下了….但吃超商也是要吃的有質感跟舒服😌推薦大家夾心吐司類必吃當然還有新品，#全家 #7-11 的常客們不要錯過囉～以下推薦提供價格跟熱量，讓大家參考看看！ 1.鮪魚沙拉夾心吐司（全家） 價錢：35 元 熱量：244大卡 這次#全家 又推出之前的#夾心吐司 這款吃起來滿清爽，內餡鮪魚搭配洋蔥相當適合當早餐呢！但餡料偏少，口味上也算偏清淡清爽囉～喜歡鹹食的人不要錯過囉！ 2.柑橘巧克力夾心吐司（全家） 價錢：39元 熱量：246大卡 這款#柑橘巧克力 夾心吐司是新品唷！因爲是#柑橘口味讓我百思不解，當然味道上第一口也有點懷疑🤔，總覺得有點不搭，不過之後吃了幾口後發現滿順口，巧克力不甜還能回甘柑橘的果香，個人認為喜歡果香的人可以嘗試看看！ 3.草莓夾心吐司（7-11） （圖片來源：截圖統一企業PECOS官網） 價錢：30 元 熱量：185大卡 這款不用多介紹了，我相信應該是陪伴過很多人的各餐？口味上走一個清淡不過於甜膩是一個方便充飢的好食物唷，同時熱量也是最低的呢～總而言之也是我的推薦名單之一唷！ 4.花生夾心吐司（7-11） （圖片來源：截圖統一企業PECOS官網） 價錢：30 元 熱量：294大卡 #花生夾心吐司 一樣也是必吃之一清單，在超商可以吃到帶有些微顆粒的花生，相當有口感雖然內餡也是偏少不過也很適合當下午茶唷～ 5.雞蛋沙拉夾心吐司（7-11） （圖片來源：截圖統一企業PECOS官網） 價錢：30 元 熱量：237大卡 #雞蛋沙拉夾心吐司 一定也是會上榜的！甜鹹甜鹹豐富的口感加上鬆軟的吐司可是相當的搭配的，也是我早餐的首選唷！ 總結 這一系列的夾心吐司，一份包裝都兩份，份量上是剛剛好的，當然也有各種吃法，尤其很推薦#柑橘巧克力夾心吐司 加熱後更是其他風味，歡迎大家分享自己的推薦啦！ 更歡迎大家追蹤我的ig:liuhsuan.art http://instagram.com/liuhsuan.art/ 裡頭有我的獨立單張的插畫作品～喜歡插畫的人不要錯過囉 囉 #illustration #foodie #life #美食 #插畫 #防疫 #防疫 #下午茶 ＃開箱 #711 #全家 #夾心吐司

【7-11超商減肥美食】超商百元內購入減肥餐「香烤雞胸鮮蔬餐」｜低卡低熱量，不超過400大卡，健康紫米便當｜便利商店微波

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】一直很喜歡吃7-11的繽紛鮮蔬烤雞便當，就是有紫米飯的那款便當，熱量低也很健康，然後前陣子突然在7-11架上都找不到，害我很擔心是否都不再上架，好在最近又推出新包裝後重新上架，菜色和價格都有所變動，馬上買來吃吃看!【香烤雞胸鮮蔬餐】 $89 (熱量378大卡、蛋白質21.1公克、脂肪7.7公克、碳水化合物56.1公克) 配菜: 紅蘿蔔、花椰菜、高麗菜、洋蔥、毛豆仁、鴻喜菇、半個白煮蛋，和舊版的配菜主要差別在多了毛豆仁和鴻喜菇，少了南瓜和白蘿蔔。 食後感想:◆ 首先在價格上貴了10元，視覺看感覺分量有減少，不過熱量上增加一點，但仍控制在400大卡內。◆ 主食的烤雞胸比舊版的乾，胡椒味突出。◆ 其他配菜都是簡單灑鹽調味，只有高麗菜和洋蔥和舊版的一樣是番茄調味。◆ 紫米飯口感仍舊不錯，Q度有嚼勁。*雖說價格上在超商裡偏貴，但如果和店面賣的比，以這種減肥餐來說，算是很平價，不過份量比較適合女生。歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB #低卡 #低熱量 #紫米便當 #減肥 #超商新品 #新品報報 #新品上市 #便利商店美食 #超商 #超商美食 #超商新品 #711新品 #台灣 #台灣美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #新竹美食 #基隆美食 #桃園美食 #宜蘭美食 #苗栗美食 #台中美食 #彰化美食 #雲林美食 #嘉義美食 #台南美食 #高雄美食 #屏東美食 #花蓮美食 #台東美食

【小故事】薯餅吉🥔🐯

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［超商必買］各家品牌飲料推薦必買Top5有啦有再睡五分鐘還有٩(●˙▿˙●)۶…⋆ฺ

再撐一下就能連休囉！還在工作崗位的大家還好嗎～工作累的話可以走進超商買一下這些推薦的飲品，這篇的飲品是以品牌推出的飲料，除了大家熟悉的#再睡五分鐘 還有其他推薦必喝，飲料控的各位別錯過這篇囉，這篇一樣提供購買店家、價錢、熱量唷！ 1.署茗職茶-蕭魂芝士霜降鐵觀音（全家） 價格：38元 熱量：201.3大卡 評分：👍👍👍 大家有喝過#蕭敬騰 的#署茗職茶 嗎～我還滿喜歡奶蓋系列的，但超商版本會有點被包裝給吸引，飲料部分味道上偏淡，鐵觀音茶香偏重喜歡不甜飲料的人可以嘗試看看啦～ 2.添好運-港式奶茶（7-11） 價格：39元 熱量：149大卡 評分：👍👍👍 #添好運 這款超商奶茶個人覺得沒有非常濃郁也沒有非常甜膩，比較中規中矩的港式風味不過應該是反應在熱量上，怕攝取過多熱量又想喝飲料的人可以參考看看啦！ 3.再睡五分鐘-蜜香歐蕾（全家） 價格：35元 熱量：252.5大卡 評分：👍👍👍👍👍 不管是茶香跟奶香味全恰到好處！很滑順也會回甘另外包裝可愛又討喜，價格也是相當合理，上班來一杯也是很適合的！ 4.鼎王-冰鎮烏梅汁（7-11） 價格：32元 熱量：188.8大卡 評分：👍👍👍👍 #鼎王 的烏梅汁真的是解膩好物，超商版也是一樣等級喔！不甜又順口，又有點酸酸甜甜的口味很適合中午吃太油膩的人來搭配呢～ 5.戰神Mars-水解乳清蛋白飲（7-11） 價格：45元 熱量：225.7大卡 評分：👍👍👍👍 #戰神Mars 應該是很多健身人的首選吧！沖泡乳清包已經有很多選擇了，這次直接出一款泡好的版本，喝起來不甜也有一點牛奶香，很適合有在健身的你當下午茶？😝 以上為個人的感受啦～歡迎大家也跟我分享自己心目中的飲料首選 更歡迎大家追蹤我的ig:liuhsuan.art http://instagram.com/liuhsuan.art/ 裡頭有我的獨立單張的插畫作品～喜歡插畫的人不要錯過囉 #illustration #foodie #life #美食 #插畫 #防疫 #防疫 #下午茶 ＃開箱 #711 #全家 #聯名

最美最時尚的零嘴！香甜芭樂檸檬口味𝑪𝒉𝒆𝒆𝒓𝒔𝒑𝒐𝒑𝒔蒟蒻凍 低卡低熱量吃多也不怕！

宅配美食 | 𝑪𝒉𝒆𝒆𝒓𝒔𝒑𝒐𝒑𝒔𝑵𝑬𝑾 #新品上市老咩之前有介紹過他們家超夢幻中秋禮盒最近推出新品了！而且包裝一樣美到翻掉這次是很夢幻的藍綠漸層~~♡ ✎ ̼ #𝑪𝒉𝒆𝒆𝒓𝒔𝒋𝒆𝒍𝒍𝒚舉杯低卡芭樂檸檬蒟蒻凍 原價$240/6入貼心的不沾手設計 輕輕擠出來就可以吃了味道主要是香甜芭樂味 尾韻帶檸檬香氣 Q彈有嚼勁 放入冷藏風味更佳也可以放冷凍口感像在吃冰棒！一根大概25大卡完全是嘴饞最佳零嘴！而且還會有飽足感喔！攜帶超方便 包包一定要放一兩根以備不時之饞(？) #優惠報報.ᐟ.ᐟ 官網12/2-12/15 新品單盒暖心價$189.ᐟ.ᐟ 三盒特價$420平均下來一根才23元！趕緊囤起來♡ *✲ﾟ𝑪𝒉𝒆𝒆𝒓𝒔𝒑𝒐𝒑𝒔 *✲ﾟ*IG / @cheerspopsofficial網址 / www.cheerspops.com#蒟蒻#低卡#零嘴#宅配#宅配美食#宅配甜點#減肥#彰化美食#甜點#低熱量#jelly#snack#dessert#芭樂#檸檬#紅石榴萃取物#團購#零食#彌月禮#聖誕節禮物#宅配禮盒#伴手禮#送禮

🔥一日輕斷食少3公斤🏷️大餐後讓身體排毒🙋🏼（有食譜&運動）

🔥一日輕斷食少3公斤🏷️大餐後讓身體排毒🙋🏼（有食譜也有運動）

🐣5個月瘦20公斤🐣 📄為什麼要輕斷食📄 只要前一天晚餐有高熱量大份量聚餐，身體都會覺得負擔很大很沈重，聚餐時高油高糖高鹽我都不會抗拒，會很認真努力吃（？！ 🧸怎麼執行🧸 ⚠️以個人身體狀態為主唷！純個人分享🌝 🧮要計算熱量嗎🧮 我是第一次計算熱量😅 因為要寫低卡燕麥碗食譜，剛好有食物秤就順便量😂 平常如果輕斷食，我就是儘量吃全原型食物，不會計算熱量唷😊 🐷體重數字差異🐷 我自己經驗都是會差異2-3公斤，主要是食物、水份、便便的重量，所以排出差異是會這麼大的唷😊 😅之前分享過，甚至差異3.7公斤😅 🍳午餐吃什麼🍳（含熱量） 手作隔夜燕麥碗-木瓜😋 👩🏻‍🍳午餐-低卡木瓜燕麥碗食譜👩🏻‍🍳 272.65大卡🔥 🍪下午茶吃什麼🍪（含熱量） 274.24大卡🔥 總共➡️274.24 大卡 🍲晚餐吃什麼🍲（含熱量） 我真的好愛市場現烤的地瓜🍠 🧘🏻‍♀️運動內容（有連結🔗）🧘🏻‍♀️ 🎉🌟🎉🌟🎉 🎉🌟🎉🌟🎉 🎉🌟🎉🌟🎉 🍑Ins 每日更新運動還有腹肌😂

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