喝吧! 喝什麼? 台北首推低卡低脂低醣輕食餐廳 讓你無負擔離開餐廳🤤

喝，真的可以瘦嗎 ? 吃，真的可以減肥嗎 ? 這是每個人都會有的疑惑，但 ! 喝了真的可以瘦；吃了真的可以減肥，你相信嗎 ! 🤤 一間座落在台北大同區的輕食餐廳，主打👉🏻低熱量、低GI、低脂、高纖、高品質的大豆蛋白👈🏻 每道餐點都是由營養師、護理師、藥師、健康管理顧問團隊為你把關 ! 外食族不用擔心經常性吃外食會發胖的問題，有健康高cp值午餐讓你帶走🍱 愛吃甜點的螞蟻們也不用擔心熱量過高，每個甜點/飲品🍹都有幫你控制卡路里 ! 這次來店裡，主要點了 嫩雞舒肥帕尼尼😋、莓果娜娜🍷、司康、日安野莓🍌 首先來介紹我個人最愛的【oreo 司康】 本身愛吃甜食的我，當然喜歡吃oreo，甚至可以一個人吃完一條包裝的份量😱 這次來herbar 初嘗試 oreo司康，有著實讓我驚艷到🤩 甜度剛剛好、麵體蓬鬆度也剛剛好，不黏牙、不過度甜，重點是會讓人上癮😋 熱量也控制在100多卡，建議吃1個解解饞即可🤣不然吃多了還是會胖的🤣 不過司康一定是我會再回去吃的原因💯 喜歡吃司康的朋友也千萬不要錯過❗❗❗❗❗ 再來是有別於外面下午茶的【嫩雞舒肥帕尼尼】 這次是點椒麻口味的舒肥雞胸，一口咬下去🤤哇~也太滿足惹💙 裡面的配料毫不馬虎，吐司也烤的剛剛好，真的很想給這家店100顆星星⭐⭐⭐⭐⭐ 熱量只有250-300卡，當然是吃完它 ! 食材除了舒肥雞胸肉，還有番茄以及起司，沒有過多的調味，可以吃出原物料的新鮮 番茄裡面含有的維生素C，更能提高蛋中的維生素E的吸收率 而且起司對於整體感是➕分效果，用料實在👇🏻👇🏻👇🏻看短片就可以知道啦👇🏻👇🏻👇🏻 接下來是一系列健康飲品系列拉🍷🍷🍷🍷🍷 【經典果昔-莓果娜娜】 內含藍莓、覆盆子、蔓越莓、香蕉 👉🏻 對女孩子很好呦~養顏美容這次用喝的吧💙 一杯手拿杯，再搭上上面的餐點一個女孩子吃剛剛好，總熱量也不會超過700卡🥰 甚至一餐可以抵兩餐✔ 再來是我意外點到超大碗的 【果昔盃盃-日安野莓】 內含 藍莓、覆盆子、蔓越莓、香蕉、麥片等 大概就是我手掌打開得直徑範圍😱整個大杯到我晚餐都吃不下😅 真材實料，都是用食材的原物料下去製作飲品，而且店員也會很細心介紹上面的內容物分別是什麼 也會跟你解釋它的好處，這是我覺得很貼心的地方💙 不過這杯很物超所值，如果女孩子下午茶想吃或者想喝飲料，這一大杯可以一次滿足兩個需求~ 上面兩樣飲品都具有滿滿的花青素、抗氧化、改善視力 低醣和豐富膳食纖維可以維持輕盈身體💃🏻💃🏻💃🏻 另外這瓶是友人➕點的 【搖滾果昔】 內容物與日安野莓相似 為何叫搖滾果昔 ? 當然就是要你SHACK SHACK拉~是不是還可以做一下手部運動😆 不過這杯也不輸日安野莓，一瓶喝完大概就真的飽了 富含✔️20g植物性蛋白✔️18種必須胺基酸✔️23種維生素礦物質✔️7g膳食纖維✔️專利蛋白質消化酵素 低脂、零膽固醇、低GI的隨身營養秘密武器 店外還有可愛的外帶領取窗口💙💙是不是很想敲敲窗，好像會有驚喜出現🤩 店內的環境也很明亮、高級不失優雅，很適合姊妹、閨密來聚餐呦 BABY BLUE的牆也讓人感覺很舒服，不會有種憂鬱的感覺~ 總體而言，是一間非常值得推薦的一家輕食餐廳 喝吧 HerBar 每道餐點、每杯飲品都是經由營養師層層把關，讓來的客人們無負擔的吃、又能滿足的離開❤ 高雄的朋友也可以吃得到呦~一起揪起來去喝吧 ! 喝吧~ HerBar 台北總店週二~週五 08:00~18:00｜週六、日 08:00~14:00電話預訂 | 02-2553-8022地址 │ 台北市大同區錦西街52巷18號 HerBar 分店資訊Herbar喝吧台北中正區分店週一~週五 08:00-14:00｜假日公休地址 │ 中華電信-台北分公司服務大樓B1 Herbar喝吧台北中山北路禾語店週一~週六｜09:00 – 19:00｜週日公休地址 │ 台北市中山區中山北路一段135巷18號1樓 Herbar喝吧高雄概念店週二~週五 08:00-19:00｜週六、日 08:00-17:00｜每週一公休地址 │ 高雄市三民區建興路42號 如果你喜歡我的文字，喜歡我的介紹，或者喜歡我這個人😘 歡迎追蹤以及追蹤按讚我的平台呦~ IG _0e0k0e0s_ FB 格絲 痞客邦 格絲

嘉南羊乳！小時候每天早上必喝的美好滋味！健康羊奶喝起來～

想必很多人小時候都一定有喝過＃嘉南羊乳 ，如果你沒喝過！那就代表你....太年輕了（誤！）以前小時候常常會看到羊乳的推銷員到家裡，給大家試喝羊乳，喝完覺得不錯，大人就會直接訂起來！然後就會有羊奶外送員把新鮮的羊奶放在羊奶盒裡，有時候沒鎖好還會被偷拿ＸＤ所以嘉南羊乳在很多人的心中，算是兒時記憶了，長大後，在路上偶爾會看到羊乳推銷員，就會很懷念羊奶的滋味，你知道嗎？！嘉南羊乳也是會進化的，從以前的調味羊乳、原味羊乳，現在還跨足到優酪乳，更出現了低脂羊乳喔！讓我們一起回味兒時好滋味吧！ 一收到貨我就超～～開心！好期待啊～ 關於嘉南羊乳 嘉南羊乳在台灣深耕多年，許多消費著從小時候喝到現在，也是最早獲得中華民國養羊協會頒發「GGM羊乳標章」及農委會「CAS鮮羊乳驗證」，替消費者健康把關，於81年4月起率先採用輕量化玻璃瓶包裝，不重覆使用玻璃瓶，為國內第一家採用免回收瓶的廠商，並將使用過的羊乳瓶收回集中再處理，節能減碳。在2004年榮獲『頂級金牌獎』，於2005年榮獲世界食品評鑑會「金牌獎」，是值得信任的羊乳老品牌喔！（圖片來源：google) 嘉南羊乳官方網站請點我... 羊乳好處多多 那你知道喝羊乳有哪些好處嗎！？除了對大人、小孩都有好處外，銀髮族也很適合每天來一瓶喔！ 跟牛奶相較之下，羊乳的營養價值比牛奶高，也不容易脹氣喔！ 這次一次回味四種美好滋味，嘉南羊乳寄出都很小心翼翼，連保麗龍盒都有設計過喔！還真的蠻保冰的＾＾ 低脂羊奶口味 含羊乳全部營養素，熱量減量，熱量只有78大卡，是全脂羊乳的1/3，低脂低熱量可減少熱量攝取，更健康，是想喝羊乳又擔心怕胖者的最佳選擇，也非常適合給老人家每天一瓶 ＃健康營養補充品 喝起來順順的，還沒有討厭的羊騷味喔！ 草莓調味羊乳 DHA幫助幼兒，孕婦.成年人及老年人每日最釨的營養補給，添加由天然藻類萃取的藻油 DHA，沒有重金屬殘留，這個口味是我的最愛，偷偷說：巧克力口味也很好喝！小朋友會很喜歡 一打開瓶蓋就飄出草莓香，喝下去會先喝道草莓香氣，後來就是羊奶味，很像是吃了草莓羊乳片，沒有化學味 卵磷脂調味乳 含磷脂質、亞麻酸等必需不飽和脂肪酸、維生素 B6、維生素E、肌醇及膽鹼，促進新陳代謝，光看顏色，我真的以為是水果口味，結果看到背面成分表，結果是卵磷脂口味（哈！） 聞起來有種雞蛋羊奶的味道，一開始喝起來有點不習慣，到後面卻是越喝越順口，小孩子不一定喜歡，但我覺得不錯喝 羊乳優酪乳 以羊乳發酵製成,每一毫升含一億個以上活性乳酸菌，我第一次看到羊乳的優酪乳，很讓我期待味道！ 優酪乳本身還有封蓋，記得要撕開喔！ 喝起來酸酸甜甜，跟一般原味的優酪乳差不多，尾韻會出現羊奶香氣，順口好喝，甜度的話，我覺得就是一般優酪乳的甜度，好喝！ 每瓶含有五種活性乳酸菌:1、嗜熱鏈球菌2、保加利亞桿菌3、亞斯菲德菌(俗稱A菌)4、比菲德氏菌(俗稱B菌)5、凱氏乳桿菌 最後！附上羊奶保存的注意事項： 喝完一輪，真的讓我懷念以前喝羊乳的日子呢！如果你不討厭羊奶味的話，可以訂來喝看看喔！配送員會每天為你配送最新鮮的羊乳喔！ 一起來看看我的實拍開箱吧！ 我在網路上找到的嘉南羊奶介紹影片 -----FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ＃台灣羊奶老品牌 ＃每日新鮮配送 ＃每日新鮮現擠羊奶 ＃羊奶推薦 ＃營養健康飲品 ＃嘉南羊乳口味 ＃調味羊乳 ＃萍姐愛分享 ＃調味羊奶 ＃Taiwain #Taichung ＃試喝 ＃配送 ＃新鮮營養 ＃健康補給 ＃經濟實惠 ＃羊咩咩

｜台北美食｜熱量只有一顆茶葉蛋的低熱量飲品 減肥也能安心喝

「走糖，不走甜」是這家店的初衷與信念，有別於一般飲料店，使用黃金零卡糖－羅漢果糖入每一杯飲料，大大降低每一杯飲料的熱量，減肥終於不再痛苦戒飲料！因為這種天然代糖不易讓身體吸收，所以不會影響胰島素作用，讓營養師也敢站台掛保證！ info.⁡⁡⁡#走糖⊕店家地址：台北市中山區長安東路二段258號⁡⊕營業時間：10:30-21:00⁡⁡⊕電話：02 8772-0380⁡⊕其他：可外送 走糖菜單 菜單上都有標註熱量，讓你喝的安心又解你的癮 ⁡▪️琥珀白玉豆花💰M65元想不到吧～手搖店賣的豆花居然也這麼好喝，用吸管就能喝的豆花超方便，豆香濃厚的鹽滷豆花好入口，配上滿滿膠原蛋白的桃膠，忙碌上班族邊喝邊工作超適合 ⁡▪️老派水果茶💰L70元整杯水果茶都是使用最新鮮的台灣水果，由於台灣水果真的太甜了，老闆還會每天測水果糖度來決定今天要加多少糖！酸酸甜甜的水果茶還加入白蘭地酒釀葡萄乾，特別多了一分風味，也是這家店最招牌的飲品！連不愛手搖飲的媽媽喝了也說很好喝 ▪️有機金纖茶💰L60元⁡⁡⁡⁡基底為消水腫聖品－玉米鬚茶！雖然飲品有加糖，入口會先感受到甜，吞下去後口中會留下玉米鬚茶特有的茶香，很適合飯後喝一杯，我個人建議的糖度是微糖最棒！ ⁡▪️紅柚Meet金鳳💰L78元幫各位畫重點－喜歡咬果肉的人請大力地點下這杯！整杯新鮮葡萄柚果肉加上烏龍茶帶點蜂蜜提味，店家的水果茶真的很細膩，每個味道都很平衡，在口中咬到不會有苦味的紅柚，茶香與蜂蜜香氣在口中跑了一輪，整杯喝完還有果肉能吃，非常喜歡～～ ⁡▪️秘古特調奶茶💰L65元⁡⁡秘古特調的基底是普洱茶，揮別以往對普洱茶有臭脯味的印象，這杯加入店家特調的奶中和後，保留濃厚茶味帶上奶香在口中很舒服，是別間手搖店喝不到的味道，要茶味重的奶茶就選這杯！⁡⁡⁡▪️金纖特調奶茶💰L75元以金纖茶的基底配上特調奶，這杯很特別有一股牛奶糖味，零咖啡因的奶茶各位有喝過嗎？來這裡喝就對了！連孕婦小朋友都能放心喝喔～雖然不是是加一般砂糖，甜味卻完全沒有差異，要喝不如喝這杯健康點吧～ ⁡能做到一杯飲料只有一顆茶葉蛋（約78大卡）真的很厲害，飲品也都很用心有特色，唯獨交通稍微不方便一點點，大家可以揪團外送方便很多喔！ 追蹤 @yjtw_foodie 一起吃遍美食，收藏你的口袋名單！

【全家便利商店日式小吃】卜蜂 日式歐姆蛋｜在超商也能吃到日式美食!?｜熱量低、柔滑奶香口感、宵夜首選

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】 超商竟然有出歐姆蛋!? 某天在逛全家超商時，發現架上放了新品，竟然是日式歐姆蛋，覺得很特別，雖然有點擔心口味會不會偏甜，但還是決定買來吃吃看!! 【卜蜂 日式歐姆蛋】 $42 Annich 食後感想:◆ 裡面的配料有玉米、雞肉火腿和洋蔥粉。◆ 吃起來口感柔滑軟嫩，很入味有汁，蛋很濕潤，味道則是玉米濃湯味，帶有奶油香和淡淡洋蔥味，調味不會偏甜，我蠻喜歡!!◆ 熱量算蠻低的，151.8大卡、蛋白質9.4公克、脂肪10.5公克、碳水化合物 4.2公克，當宵夜或是健身吃也蠻適合的!! 歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB #歐姆蛋#日式 #日式美食 #日式歐姆蛋 #新品 #全家美食 #全家新品 #卜蜂 #全家 #台灣 #便利商店美食#超商美食#台灣美食 #美食#新北美食#台北美食#新竹美食#基隆美食#桃園美食#宜蘭美食#苗栗美食#台中美食#彰化美食#雲林美食#嘉義美食#台南美食#高雄美食#屏東美食#花蓮美食#台東美食

外出運動不便也能輕鬆減肥？4個關鍵，做到了就不用擔心復胖！

作者：張安華醫師 日前因為防疫的關係，大家盡量減少外出，很多平常習慣外食的朋友都開始在家做菜，每次打開FB或IG都看到滿滿的美食照片，還以為今年的特級廚師考試也改成線上舉辦了呢！ 可能有人注意到了，窩在家的時間變長、活動量變少，但是體重卻沒有增加，反而還變瘦了一點。是的，這很可能是因為飲食的改變，如果你也有這種情況，很可能表示平常外食吃得太油膩、太高熱量了。 今天我們要介紹的「168斷食法」，就是透過飲食，包括食物的選擇、進食的時間，來達到控制體重的效果。趁著疫情在家來嘗試看看，等疫情過去再次見到親友同事的時候，說不定能讓大家感到驚艷！ 認識人體消耗能量的機制：燃脂之前，先把醣類消耗掉 食物進入人體，會先被腸胃消化吸收形成小分子葡萄糖，再經由胰島素幫忙進入血液中（血糖）運送至身體各處的細胞內。多餘的血糖會被儲存成肝醣備用，如果還是供過於求，最後就會變成脂肪的儲存在體內。 人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質，如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢，就會開始分解脂肪作為能量來源，因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法，都是透過延長空腹時間，促使身體用光血糖，啟動燃脂機制。 168斷食減肥有用嗎？做對了，才有用！ 網路上對168斷食法的評價褒貶不一，有些人執行了168斷食卻沒瘦，或是停止168斷食後就復胖。造成這種情況的原因有很多，最主要的還是熱量攝取過多，也就是在可以進食的那8小時中吃得太多、或吃得不夠健康。 這裡有4個168斷食減肥成功關鍵，找出癥結點並改善誤區： 1. 三餐正常均衡飲食 如果熱量攝取過多，使空腹期間無法消耗完畢，當然瘦不下來。但如果熱量太少，營養不足，身體反而會消耗蛋白質造成肌肉量減少，反而會使基礎代謝量下降。最以最理想也最簡單的方式就是正常吃、均衡吃。 2. 選擇天然原型、膳食纖維多的食物 膳食纖維會增加飽足感、延緩飢餓，所以盡量選擇原型食物取代精緻澱粉，或是山藥、未熟的香蕉等等膳食纖維高的食物，可以減少吃進熱量。 3. 斷食，但記得喝水 斷食僅是控制進食，可沒叫你減少飲水喔！水分可以幫助身體代謝廢物、也會減少飢餓感，所以執行斷食期間，每天還是要喝至少至少2,000~3,000 C.C的飲水。 4. 搭配有氧運動 前面有提到，肌肉量會影響基礎代謝率。在斷食期間也建議可以搭配有氧運動來增加肌肉量、提升基礎代謝率。 真的很餓怎麼辦？如何熬過斷食那16小時？ 前面提到進食的8小時中要注意的是，但對很多人來說真正難熬的是斷食的16小時。如果真的很餓，可以透過水、咖啡、茶、氣泡水等飲料來果腹，但記得要選擇無糖無熱量的。如果還是不行，可以吃一點蒟蒻、寒天。總而言之，就是不可以攝取醣類和脂肪，不然就達不到斷食燃脂的效果啦！ 除了168，還有其他進階的斷食法？上班族怎麼安排斷食才合適？ 更多斷食問題，醫師來解答：168斷食法有效嗎？醫揭密：有效瘦身關鍵在「這點」！ 延伸閱讀： 酪梨油功效多？專家教怎麼吃，還有酪梨油橄欖油比較！ 黑豆降三高、消水腫還有助性功能？黑豆功效禁忌大公開 乳清蛋白是什麼？怎麼喝？3大種類、功效和正確吃法！

【新北板橋】| 蛋白優格燕麥杯 / 日式鬆餅 / 熔岩蛋糕 | 增肌減脂沒負擔～低卡低熱量高蛋白健康新選擇

有在運動的你或是正在增肌減脂當中 一定就會很擔心自己蛋白質攝取不足、熱量攝取過多 達浪我現在維持居家徒手運動為主 平常健身完就是習慣自己的蛋白補充餐 例如：雞胸肉、蛋、青菜、香蕉、堅果等等...... 我自己其實沒有買蛋白粉來泡的習慣 💪 因為我比較喜歡吃原食物為主 但如果你是追求體態的朋友，就要到處蒐集一些高蛋白的資訊囉！ 畢竟如果要找低熱量高蛋白的食物真的要用點心～ 最近在加強運動的組數，再加上我平常也有在多方尋找食品 還蠻需要一些自己看的懂又安心的食品/飲品來補充 其實我也不是第一次聽聞這個食品~ 感謝X-foodie輕食館的邀請 這一次達浪就帶大家到店裡面認識一下囉！ ▼ 店面整個都是親水模阿各位！超～有質感 網美網帥大概會在這邊逗留很久吧 不過離我家真的有點近…在後面而已 第一眼先看完裝潢之後就先來看看菜單上有什麼了~ ▼ 菜單 我後來就點了個 點點巧克力 來試試！ ▼ 將~ 送上來的時候是冷凍的狀態讓我能先拍照留紀念 ▼ 這個漸層真的是很可以，但待會搖完就沒了～ ▼ 換個背景再來一張，有沒有對熊玩偶很愛的朋友們~ 感謝店內的老闆又送來了另外兩樣餐點 我跟你們說....真的好吃阿！ ▼ 日式鬆餅 (25g蛋白質、2g膳食纖維、100g的鈣) ▼ 咬一口後的樣子，我咬得很整齊 ▼ 熔岩蛋糕 (28g蛋白質、3g膳食纖維) ▼ 切一半的樣子 ▼ 滿滿的巧克力阿阿阿，不要感到太罪惡，因為他是低卡的 ▼ 店內很貼心還有提供食物的一些成分照片讓大家參考 ▼ 用餐環境有1F、B1 ▼ 很多人夢寐以求的吧檯，來杯酒 再次感謝X-foodie輕食館的邀約💡 讓我有機會能夠嘗鮮到蛋白優格燕麥飲 這一次體驗點點巧克力口味的！ 平常會重訓、運動的朋友別錯過 平常沒在運動但是又想控制體重的話也可以參考看看喔！ 下面放上一些燕麥飲的資訊給各位朋友~ ● 口味🍓戀戀滋味-草莓🌳森林潛游-薄荷巧克力🍫點點巧克力-巧克力🍇莓莓輕飲-藍莓 ● 成分✅ 熱量200-250卡✅ 13g優質碳水化合物✅ 15g優質蛋白✅ 3盤青菜膳食纖維✅ 新鮮水果丁✅ 46種微量營養素✅ 200多種維生素礦物質 X-foodie 5-輕食俱樂部 地址：220新北市板橋區新海路5號 營業時間：上午10:00 ～ 下午10:00 電話：(02)-8258-3980 粉絲專頁：https://www.facebook.com/XFOODIE5

健人植物奶茶 #健人植物奶茶 #低熱量 #膳食纖維 #植物奶 #植物奶茶 #下午茶 #早餐

植物健人奶茶 #健人植物奶茶 #低熱量 #膳食纖維 #植物奶 #植物奶茶 #下午茶 #早餐

健人奶茶 今天我來介紹這款植物奶茶啦！！！ ▲這次我選擇四種口味的植物奶茶（植物奶）： 英倫伯爵植物奶茶、懷舊年代植物奶茶 植物奶: 藍色莓麗植物奶、香醇巧克力可可植物奶 ▲香醇可可植物奶： 打開瓶蓋可以聞到濃郁的巧克力香味，喝的時候有一種麥芽可可的香氣，甜而不膩 真的很適合搭配早餐一起吃。 甜甜的滋味就像戀愛時甜蜜的時光，無論是大人還是小朋友們都愛喝！！！ 成份：添加香濃巧克力可可/杏仁/燕麥/腰果，100%純植物奶，100%純素，口感濃郁滑順，富含膳食纖維與低熱量。 ▲懷舊年代植物奶茶： 打開瓶蓋可以聞到濃郁的奶香味，喝的時候有一股淡淡的杏仁茶味道，甜而不膩很適合怕胖的美女們喝唷！！！ 成份：古早味紅茶/杏仁/燕麥/腰果，100%純素，古早味紅茶及手作燕麥堅果奶完美融合，口感絕佳，絕對有別於一般鮮奶茶。富含膳食纖維與低熱量，喝了也不擔心發胖，越喝越美麗~越喝越健康。 ▲英倫伯爵植物奶茶： 打開瓶蓋可以聞到濃郁的伯爵紅茶香味，淡淡的燕麥香氣，可以喝到的伯爵奶茶的口感。 成份：特調阿薩姆紅茶/杏仁/燕麥/腰果，100%純素，特調阿薩姆紅茶及手作燕麥堅果奶完美融合，口感絕佳，絕對有別於一般鮮奶茶。富含膳食纖維與低熱量。 ▲藍色莓麗植物奶-手工熬煮新鮮藍莓與桑葚： 打開瓶蓋可以聞到濃郁的藍莓和桑椹的香氣，淡淡的藍莓味跟桑椹香味，搭配起來就是酸酸甜甜的滋味。 成份：添加新鮮藍莓與桑葚/杏仁/燕麥/腰果，100%純植物奶，100%純素，口感濃郁滑順，富含膳食纖維與低熱量。 健人植物奶茶專賣全部飲品都是低熱量含有豐富的膳食纖維，很適合愛喝無糖飲料的美女們使用唷！！！ 購買網址：https://www.pinkoi.com/store/veganoat IG：https://instagram.com/vega_noat?utm_medium=copy_link 使用相機掃描即可檢視菜單 https://tinyurl.com/ykxyt2nh 健人植物奶茶專賣 中壢店 Yuanhua Road 5 UberEats #健人植物奶茶 #低熱量 #膳食纖維 #植物奶 #植物奶茶 #下午茶 #早餐 

控制熱量好幫手!!⚡️才不會走鐘超標~維持體態不是只有挨餓一種方法✌️超推!超推!

像我這樣的吃貨～24H總想著下一餐要吃什麼😋 一定要有 #控制熱量好幫手!! 才不會走鐘超標 這碗不到150卡超推➡️ https://laler.tw/8z1cz 每次吃大餐都會有罪惡感⚠️ 但又不是要做仙～要我不吃是不可能的！ 有 #Laler飽足餐 就不怕體態大一號啦！ 我會在吃完大餐的隔天吃，降低負擔⚡️ 輕卡！美味！而且非常有飽足感～超滿足！ 有3種美味，推薦愛美食的你們❤️ 🔖玉米香香雞｜香醇濃湯，有飽滿玉米粒 🔖銷魂川辣牛｜麻辣鍋底，超夠味一吃停不了 🔖芋頭咕咕雞｜醇厚芋頭，甜鹹新滋味 還含有多種纖體配方，越吃體態越好❤️ ✨白腎豆、膳食纖維｜順暢不囤積 ✨瓜拿納、藤黃果｜飽足促代謝 難怪有營養師大推～ 平常工作忙碌的，5分鐘沖泡就可完成⏰ 每天代一餐正餐來吃，控制熱量又營養充足～ 維持體態不是只有挨餓一種方法😝✌️ 有Laler，吃飽飽的也能減！❤️ 快跟我一起_SO： https://laler.tw/8z1cz ▶️加入官方LINE下單再現折100喔 https://laler.tw/點我折100 #Laler菈楽 #飽足餐 #輕卡美味 #好體態靠這碗超罩 --------------------------------------- FB🔎小口丸子 看更多好康生活分享❤️https://www.facebook.com/355542298626142/posts/1017123485801350/?d=n

168斷食飲食指南：4個關鍵，讓你居家防疫也能輕鬆減肥不復胖！

最近因為防疫的關係，大家盡量減少外出，很多平常習慣外食的朋友都開始在家做菜，每次打開FB或IG都看到滿滿的美食照片，還以為今年的特級廚師考試也改成線上舉辦了呢！ 可能有人注意到了，窩在家的時間變長、活動量變少，但是體重卻沒有增加，反而還變瘦了一點。是的，這很可能是因為飲食的改變，如果你也有這種情況，很可能表示平常外食吃得太油膩、太高熱量了。 今天我們要介紹的「168斷食法」，就是透過飲食，包括食物的選擇、進食的時間，來達到控制體重的效果。讓你在家防疫，保護台灣之餘，也保護自己的身材，讓好久不見的腹肌、馬甲線重見天日！ 間歇性斷食法原理：燃脂之前，先把醣類消耗掉 食物進入人體，會先被腸胃消化吸收形成小分子葡萄糖，再經由胰島素幫忙進入血液中（血糖）運送至身體各處的細胞內。多餘的血糖會被儲存成肝醣備用，如果還是供過於求，最後就會變成脂肪的儲存在體內。 人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質，如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢，就會開始分解脂肪作為能量來源，因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法，都是透過延長空腹時間，促使身體用光血糖，啟動燃脂機制。 168斷食減肥成功4關鍵，健康減重不是夢！ 網路上對168斷食法的評價褒貶不一，有些人執行了168斷食卻沒瘦，或是停止168斷食後就復胖。造成這種情況的原因有很多，最主要的還是熱量攝取過多，也就是在可以進食的那8小時中吃得太多、或吃得不夠健康。 這裡有4個168斷食減肥成功關鍵，找出癥結點並改善誤區： 1. 三餐正常均衡飲食 如果熱量攝取過多，使空腹期間無法消耗完畢，當然瘦不下來。但如果熱量太少，營養不足，身體反而會消耗蛋白質造成肌肉量減少，反而會使基礎代謝量下降。以最理想也最簡單的方式就是正常吃、均衡吃。 2. 選擇天然原型、膳食纖維多的食物 膳食纖維會增加飽足感、延緩飢餓，所以盡量選擇原型食物取代精緻澱粉，或是山藥、未熟的香蕉等等膳食纖維高的食物，可以減少吃進熱量。對於生酮飲食、健身族來說，蛋白質的攝入很重要，除了雞胸肉、乳清蛋白外，你還可以選擇像黑豆、天然花生醬等作為點心，只是這些也盡量要選擇無糖、無添加物的品項，避免熱量破表喔！ 3. 斷食，但記得喝水 斷食僅是控制進食，可沒叫你減少飲水喔！水分可以幫助身體代謝廢物、也會減少飢餓感，所以執行斷食期間，每天還是要喝至少至少2,000~3,000 C.C的飲水。如果真的不喜歡喝水，可以從喝檸檬水開始，訓練自己多喝水，增進新陳代謝、增加飽足感之餘，也可以進低自己亂吃點心零食的壞習慣。 4. 搭配有氧運動 在家防疫期間，許多人會選擇購入洗碗機，原本洗碗這件討厭的差事，只要將髒兮兮的碗盤放進去，倒入洗碗粉再按下開關，就有乾淨的餐具了！那麼省下來的時間你可以做一些居家有氧運動，前面有提到，肌肉量會影響基礎代謝率。在斷食期間也建議可以搭配有氧運動來增加肌肉量、提升基礎代謝率。 肚子餓到頭昏眼花？如何熬過斷食那16小時？ 前面提到進食的8小時中要注意的是，但對很多人來說真正難熬的是斷食的16小時。如果真的很餓，可以透過水、咖啡、茶、氣泡水等飲料來果腹，但記得要選擇無糖無熱量的。如果還是不行，可以吃一點蒟蒻、寒天。總而言之，就是不可以攝取醣類和脂肪，不然就達不到斷食燃脂的效果啦！ 除了168，還有其他進階的斷食法？上班族怎麼安排斷食才合適？ 更多斷食問題，我的這篇文章都可以幫你們解答：168斷食法有效嗎？醫揭密：有效瘦身關鍵在「這點」！

【走糖】2022店長推薦必點TOP6，超好拍的「0卡糖」手搖杯，愛喝又怕胖的你絕對不能錯過！（附菜單）

【走糖】2021店長推薦必點TOP6，0卡糖的手搖杯，愛喝又怕胖的你絕對不能錯過！（附菜單）

平常我都喝無糖茶，但說實話，有點甜味才能提振神、咬珍珠才有爽感，但就是怕熱量啊！如果你也有這樣的煩惱，「走糖」絕對是走進你心裡的糖～不加糖但仍能有點甜，飲料和配料全都使用「0卡的羅漢果糖」！飲料還大杯到吸管快滅頂，感嘆相見恨晚啊！聽店員小姐姐說很多OL下班都會買兩杯當宵夜，超滿足又不罪惡～這個甜，我真的很可以！ 2021Swiido走糖最新菜單 （圖片來源：Swiido走糖FB粉絲專頁） 🥤走糖店長推薦必點：有機金纖茶 💰M$50/L$60 熱量：4kcal 金纖茶就是「玉米鬚茶」，但加了羅漢果糖後完全沒有玉米鬚的怪味，喝起來還有種古早味～0咖啡因還能消水腫！ 🥤走糖店長推薦必點：金纖特調奶茶 💰M$65/L$75 熱量：75.7kcal 玉米鬚茶配上走糖特調鮮奶(鮮奶+鮮奶油)，所以奶味相當濃厚，搭雙圓(芋圓&地瓜圓)更是絕配！雙圓都是和珍珠一樣大的圓形，跟其他飲料店比起來更軟Q、好咀嚼，但仍保有口感！ （很少見手搖杯店有地瓜圓） 🥤走糖店長推薦必點：秘古特調奶茶 💰M$55/L$65 熱量：75.7kcal 以老紅茶為基底配上特調鮮奶，除了濃厚奶味，更多了一個茶韻！太神奇了，明明是紅茶卻有普洱茶味，我喝一口就覺得好喜歡！這一杯店員推薦搭配走糖的黃金珍珠，帶有一點點焦味，喝起來好像牛奶糖～ 🥤走糖店長推薦必點：紅柚Meet金鳳 💰L$78 熱量：140.2kcal 賣相第一名🥇🥇以烏龍茶為基底，搭配滿滿的飽滿葡萄柚、柳橙果粒，一般人怕喝葡萄柚是因為會苦、會酸，但走糖完～全～不會！ 喝的時候超驚喜！因為層次相當豐富，第一口是水果清香，再接下來是烏龍的香氣，果粒咬開又有果汁，馬上和某記飲料店做出區隔。 🥤走糖店長推薦必點：老派水果茶 💰M$60/L$70 熱量：M28kcal / L38kcal 是走糖自己熬煮的水果醬，料多到每一口都喝得到水果，最後飲料喝完還一堆沒吸到那種，加了白蘭地酒漬的葡萄乾，增添不同的口感和風味，很特別！ 我最喜歡這杯！我以前都不喝水果茶，因為就算點無糖也爆甜、還稠稠的，水果也不多，但走糖真的完全ok 🥤走糖店長推薦必點：琥珀白玉豆花 💰M$65 熱量：17kcal 走糖的「鹽滷豆花」很滑順，估溜就滑進喉嚨，豆味不明顯，我的愛，加入了能養顏美容的香港燕窩「桃膠」，料多到我根本攪拌都攪不動！一杯直接飽，這款很受阿姨媽媽們喜歡～跟著阿姨媽媽買絕對不會錯！ 【走糖swiido店家資訊】 長安店 📌台北市中山區長安東路二段254號 （南京復興站步行約7分鐘） ⏰10:30-21:00 ☎️02-87720380 萬隆店 📌台北市文山區羅斯福路五段211巷18號 ⏰週一-五10:30-21:30、週末10:30-22:00 ☎️02-7729-7595 👉追蹤 𝓜𝓑沒飽吃美食 ✨一起吃美食 上一篇文章： #台北美食 #台北飲料 #台北手搖 #新店報報 #低卡飲品 #低糖飲品 #減肥美食 #減脂美食 #健康飲品 #健康美食 #popyummy台北 #中山區美食 #萬隆美食 #中山美食 #台北飲品 #南京復興美食 #手搖杯推薦 #銅板美食

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