【Costco】食記-迷你英式鬆餅 ＃一個才8元＃小資下午茶

澱粉控來拉～ 滿滿的澱粉 ！ 一盒售價198＄ 24個 1個僅8.25＄ 每天下午來一份兩個不過份吧( ͡° ͜ʖ ͡°) 大家早安,我是77,是一塊會呼吸的肉肉,是北標的小資女, 這次來分享Costco,迷你下午茶迷你英式鬆餅, 口感跟司康很像,裡面有加葡萄乾稍稍增加了一點口感, 主要的材料有～～ 低筋麵粉、全脂鮮奶、葡萄乾、無鹽奶油、砂糖、泡打粉、蛋黃液和鹽, 簡單的材料,蹦出新滋味,各人認為,製作看似簡單甜點的秘訣在於比例, 常常看很多食譜都很簡單,做起來卻很悲劇,這次不用麻煩！ 直接買起來比較快～ 以下為比例尺～一個不大不小～ 看這胖胖又可愛的的剖面圖,77提醒大家一顆熱量也是不菲喲～ 但Costco的好處在於,可以小份量的吃,一 次 一 個 吃 完 免 還 (誤 (◉ω◉) 品嚐最佳時間！下午17點以前唷～讓身體有足夠的時間消化這邪惡的熱量～ 看看這胖嘟嘟的小東西,擠壓在透明小盒子裡特別舒壓, 建議吃法還有～ ►烤箱加熱 ►氣炸鍋加熱 ►微波爐加熱 產品本身有一點點乾,可以搭配喝的一起, 因為本身熱量跟甜度就很高,建議搭配低熱量或無糖的飲品唷～◕‿◕ 可搭配飲品～ ▷牛奶 ▷無糖飲料 最後 吃完記得要動吃動 (•ө•)♡

【飲料】來杯超營養豆乳吧！日本 Marusan 無調整豆乳

你今天早餐吃了什麼呢？據說身為台灣人，三餐不小心就都會吃很好 尤其是早餐很容易就超過整天三分之一的建議攝取熱量，這一切都是那些好吃的食物惹的禍 光是蛋餅就要263大卡、蘿蔔糕加蛋平均熱量約350∼380大卡、常見的燒餅油條一套居然就要500大卡，吃西式早餐熱量也很可怕，三明治236大卡、漢堡有580大卡、鐵板麵650大卡... 再查下去就沒東西吃了 雖然我是一天三餐都能吃早餐的人，通常還是會讓自己在其中一餐，基本上都是起床後的第一餐，直接喝一杯無糖豆漿加上水煮蛋跟一些蔬菜當作一餐，就能讓平衡一整天需要攝取的熱量不會爆表 日本 Marusan 無調整豆乳 從日本紅到台灣的豆乳，也就是我們常說的豆漿，裡面的成分就只有大豆跟水，追求大豆最純粹的美味，還能拿來做成各種豆乳料理，包裝上畫了許多小小的豆芽往上長的可愛插圖，看起來超級可愛 開口的方式是有蓋子的，只需要直接轉開，蓋子裡面的設計會在轉動的同時，把裡面的封膜切開，倒的時候也蠻講究，要拿著包裝比較寬的地方、用開口靠近杯子直接倒，比較不會噴得到處都是，這些小細節通通被做成說明，標示在包裝的背面處，甚至還有一則豆乳料理食譜在上面呢 倒出來就是豆漿的模樣，在倒的同時會聞到滿滿的豆味，這款無調整豆乳直接就是無糖豆漿了，在倒豆乳的過程，可以感覺到跟平時喝到的豆漿略有不同，平常不管在超商或量販店買到的豆漿，不管有糖無糖，倒出來都會有一些濃稠感，而無調整豆乳的質地似乎清透一些，更接近液體的樣子 不得不說，早上喝一杯豆漿真的會直接飽到中午 豆漿的飽足感對我來說真的是太足了一點，有時候都過了午餐時間，我都還沒感覺到餓，覺得自己平常不小心會吃太多的人，真的可以喝點豆漿，馬上就能讓自己食量變小，還不容易突然間就覺得餓，真的要控制體態的人，豆乳真的是好東西呢 喝起來我覺得平常喝的豆漿更順口一些，無調整豆乳喝起來口感蠻順滑，豆味也比較重一些，對於不喜歡豆子味的人，應該會喝不習慣，我在喝第一口時，有點意外它喝起來滿滿都是豆味，喝第二口之後就感覺蠻順口的，喝起來不會有厚重感，喜歡口感比較輕盈的人可以選擇喝無調整豆乳 豆漿營養豐富而且熱量低，還含有抑制體內脂質和糖分吸收的卵磷脂、大豆異黃酮等多種成分，選擇一款成份單純的豆漿在餐前飲用，還能增加飽足感，減少過度進食、不小心變成大胃王的可能，在天氣比較熱、吃不下飯的情況下，也能直接來一杯豆漿取代為一餐，就不怕會餓肚子啦 ————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 ————————————————————————————————— 【靜羽喵的貓系人生】 ↓ 喜歡我就點讚、分享、追蹤、留言 ↓缺一不可啦！ 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

🔥懶人必看🔥低熱量減脂馬芬作法大公開

『微』減脂甜點，熱量不到140卡，無工具也能成功的藍莓馬芬

防疫在家已經超過兩個月了，大家的體重還好嗎？？有人像凱編一樣，在家就是不停的看外送網站的餐點，想著下一餐要吃什麼嗎？ 隨著疫情『微』解封，許多公司都開始恢復正常上班，在家上班累積的肥肉不可能也正常見人吧？ 所以今天凱編就來介紹這款一顆不到140卡的減糖甜點，讓你吃得健康、罪惡感不大，重點是非常簡單，不需要什麼特殊工具喔！ 準備的食材有： 烤箱預熱185度 準備一個碗、湯匙 先將燕麥倒入接著倒入牛奶混勻 這邊牛奶不用加太多，大概燕麥粥的稠度就可以了喔！ 接者均勻攪拌至濃稠，就可以加入兩顆蛋 一樣均勻攪拌，這邊要耐著性子，或是先用個小碗把但混勻也可以喔！ 加入羅漢果糖，凱編非常喜歡這款糖，零熱量，天然的糖，在減脂或者不想吃甜這麼罪惡的朋友們，非常推薦喔！ 拌入肉桂粉，凱編相當喜歡肉桂的香氣，能讓食物的味道多一個層次。 攪拌均勻就快要完成喇！ 接著加入泡打粉，可以加也可以不加喔，加會膨脹的比較大，就視覺來說比較有飽足感：）而且泡打粉其實不這麼健康，大家可以斟酌使用喔！ 接著加入水果-藍莓 紫色控在嗎！！！！（（發狂 稍微攪拌就可了喔！大家也可以替換成其他喜歡的配料，例如：堅果、核桃、葡萄乾、果乾等等.. 放入模具啦 大家可以在模具上塗上奶油，可以防止沾粘 雖然賣相差，不過為了健康，想著進到肚子裡都是一樣的就好啦！ 終於進烤箱啦 烤大約30-40分鐘，每個烤箱不一樣，還是以上色均勻，沒有濕濕黏黏為主喔！ 這樣就完成啦！！！！！簡單又容易的低卡減脂馬芬，分享給所有想吃甜食又罪惡的你，或者是最近想嘗試『微』減脂的你。

健身人必吃，連鎖水煮健康餐Mr.布魯，連熱量都幫你算好了！

健身人必吃，連鎖水煮健康便餐Mr.布魯，連熱量都幫你算好了！

吃過的健康餐還蠻多的，這家一直有看到，但還沒有嘗試過，這次就在foodpanda叫了外送(完全是外送重度使用者) 菜單上都會標示各個品項的熱量對於有在健身或瘦身的人來說蠻貼心的食量比較大的人也可以加價加肉量和配菜共有四種醬料可依照個人喜好選擇🧂日式和風 🧂香醇胡麻醬 🧂蜂蜜芥末醬 🧂泰式辣雞醬 #墨西哥嫩雞胸 NT$135 486cal一般健康餐的雞胸都會做舒肥 比較甜嫩好入口雞胸上撒的粉微微辣配菜真的豐盛 有青菜 金針菇 地瓜 蛋 紅蘿蔔一般食量的人吃起來會非常有飽足感 #胡椒海鹽嫩雞腿 NT150 556cal雞腿超水嫩 有驚艷到不過蜂蜜芥末醬不是我喜歡的那種少了一點蜂蜜的甜味紫米飯咬起來越咬越香 整體來說 個人還是喜歡有調味的健康餐單純水煮的就要看個人喜好了店家資訊📍Mr.布魯-水煮健康餐(新莊總店)∷地址：新北市新莊區新莊路12號∷電話：0922-951-158∷營業時間：每一至周六 10:30–20:00 (周日公休)∷其他分店：新北中和店/板橋金門街店/林口長庚店#taipeifood#yummy#foodie#taiwanfood#popyummy#台灣美食#台北美食#新北美食#新莊美食#外送美食#水煮餐#健康餐#Mr.布魯

宅配美食｜樓卡Local 低卡版白色戀人 下午茶時間也不忘熱量管控

「2021🍪0707」樓卡Local 低卡版白色戀人 下午茶時間也不忘熱量管控低卡白色戀人巧克力綜合口味（香草、草莓）$300兩個口味各八片草莓的酸中帶甜有戀愛的感覺香草的絲滑口感甜甜順順但是熱量卻不會很高市售白色戀人一片60大卡 樓卡的一片35卡吃起來不會很有罪惡感>///<🔶優惠價格🔶試營運期間（7/10～8/31）一盒200元🔶優惠活動🔶七夕情人節 尊榮父親節同步進行全館滿850免運憑優惠碼cookie07還有小禮物🔶優惠活動🔶收到餅乾小紙條與官網一致內容的話就有活動小禮訂購網址：https://forms.gle/JeMCFkq2VQnx1QcX6臉書網址：https://www.facebook.com/locallaocalplanet/#宅配美食#宅配零食#宅配甜點#白色戀人#低卡甜點#香草草莓#下午茶#禮盒#宅配#台北甜點#台中甜點#素食甜點卡Local 低卡版白色戀人 下午茶時間也不忘熱量管控

前進東京奧運！認識水果國家隊新成員──火龍果

作者：鍾佩瑾營養師 你知道嗎？四年一度的奧運會，是運動選手們的競技殿堂，因此在供應餐飲的食材方面，也特別講究。能夠進入東京奧運供應鏈的食材，也算是另類的為國爭光呢！ 目前台灣的農產品中，有四種水果的農業規範通過了東京奧運組織委員會的認可，除了大家一講到台灣水果就會想到的香蕉、鳳梨、芒果之外，還有一位新成員，那就是火龍果～ 低熱量、高纖維，火龍果還有什麼好處？ 很多人都知道，火龍果是減肥的好夥伴。因為它的熱量很低，每100克紅色火龍果大約50大卡 ，一顆以300克計算，也才150大卡 ，有飽足感，又不怕胖。此外，火龍果含有豐富的膳食纖維多，有助於排便順暢。 但如果以為火龍果只有簡單的低熱量跟順腸的功效，那可就太小看它了！事實上，紅龍果營養價值很高，除了碳水化合物、以及前面提到的膳食纖維之外，還有胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等。另外，要特別注意的是，火紅果的籽（對，就是你吃火龍果時看到的黑點點）也富含鉀、鈣、磷、鐵等礦物質。 不只是「色違」版，紅白火龍果功效大不同！ 整體來說，火龍果的好處包括幫助排便、養顏美容、美白、消除水腫、排出重金屬等，但不同顏色的火紅果，還有各自的功效喔！ 紅肉火龍果：抗氧化、延緩衰老 你聽過「自由基氧化跟氧化作用」嗎？有很多科學研究顯示，各種疾病甚至老化，都和體內長期過多自由基導致氧化作用有關，也因此坊間興起了「抗氧化」的風氣，其中以「花青素」最受大家青睞。不過，紅肉火龍果所含的大量「甜菜紅素」，自由基清除活性比青花速高出1.5倍~2倍！這樣大家知道，想要抗氧化，該吃什麼水果了吧！ 白肉火龍果：助胎兒腦部發育 白肉火龍果雖然沒有抗氧化的甜菜紅素，但是它擁有比紅肉火龍果更多的「葉酸」。「葉酸」可以幫助胎兒腦部神經系統發育，推薦孕婦朋友可以適量攝取。此外，平平是火龍果，白肉火龍果的膳食纖維也比紅肉的更多。每100g白肉火龍果含1.7g膳食纖維，而紅肉只有1.3g。所以如果想藉由吃火龍果來幫助排便，那麼吃白肉的效果會比較好。 火龍果好處多多，那有壞處嗎？ 雖然前面說過火龍果熱量低、纖維高、還有各種營養成分，但也不是每個人都可以放心大啖火龍果喔！如果你或家人患有糖尿病，或者有慢性腎炎甚至需要洗腎，那在食用火龍果前就一定要多加留意。 糖尿病患者：小心血糖上升 火龍果畢竟是水果，含有較多的果糖。糖尿病患者要小心，火龍果的果糖可能會造成你的血糖上升！營養師會建議，每日食用火龍果不要超過1/4顆。 慢性腎炎、洗腎患者：注意高鉀含量 火龍果的鉀含量很高，每100g火龍果即含有219~223mg的鉀。對一般人來說鉀是重要的礦物質，有助於調節體液平衡、肌肉收縮和神經信號，但如果是慢性腎臟炎、腎衰竭、洗腎的患者，或有其他需要控制鉀含量的情況，那還是少吃火龍果為妙喔！ -- 想進一步了解火龍果含有的各種營養成分和功效？可以看我的另一篇專文介紹：火龍果熱量低、高纖維！營養師：挑對顏色吃更有效！ 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片來源： 攝影師：Lovefood Art，連結：Pexels 其他水果營養文章： 酪梨登上金氏世界紀錄的秘密！酪梨營養素及功效全解析！ 芭樂堪稱防疫神隊友！全年吃得到，還有滿滿維他命C！ 西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 葡萄抗氧化力強又營養！但是這幾種人吃葡萄要小心！ 奇異果防癌、增強免疫力、助消化！綠、黃果肉差在哪？

疫情在家怕變胖？超低卡蒟蒻輕食餐 夏日減重減脂好朋友 一包熱量不到8卡 超可以

⁑ ▧ 旭家蒟蒻健康工坊［全台］更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃宅配❥#cala的食譜高纖低卡蒟蒻麵真的是減重好朋友與一般主食相比 熱量不知道少了幾倍！☑️超#低卡 一包8卡左右😍☑️吸水性強、滿滿飽足感☑️富含膳食纖維、促進排便簡單拌入日式醬油 加點全聯滷牛肉片、溏心蛋增加蛋白質軟中帶Q麵條 相當清爽 很適合炎炎夏日食用份量也很足夠 讓人有飽足感 照片中只用了一包的一半而已～ 🫕#旭家蒟蒻 $59/包共有四款蒟蒻麵有像冬粉形狀的「蒟蒻春雨」粄條狀的「蒟蒻河粉」烏龍麵形狀的「蒟蒻雪麵」跟我最喜歡的「蒟蒻小寬麵」 寬麵控就是要選寬麵阿😉 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage#蒟蒻麵#蒟蒻#減肥#減肥餐#減肥餐單#減肥食譜#減肥菜單#低卡料理#防疫美食#雙北美食#臺北美食#台中美食#彰化市美食#台南美食#食譜#簡易食譜#懶人食譜#家樂福#家樂福美食#popyummy#溏心蛋#牛肉麵#減醣料理#減醣#減肥菜單#輕食#減脂餐

🥒🥙膨酥蛋煎櫛瓜 | 到底加了什麼祕密武器可以煎得如此膨酥好吃?! | 低熱量、低GI、低澱粉又高纖維的櫛瓜蔬菜料理

今天來做好吃又爽口的 「膨酥蛋煎櫛瓜」 🥒🥙 大家常看到的櫛瓜（Zucchini）原產於墨西哥，雖然看起來與黃瓜、小黃瓜相似，但其實屬於南瓜同種的葫蘆科，正式中文名稱應該是「夏南瓜 」（Summer Squash）。而「節瓜」則一種小型冬瓜（毛瓜），是冬瓜的變種。 櫛瓜在大航海時代自美洲傳入義大利，長久以來在歐洲與美洲是相當普遍的夏季食材，在台灣改良後也培育出能在台灣生長的品種，讓國人能以便宜的價格吃到櫛瓜。 櫛瓜的營養價值 櫛瓜是一種低熱量、低GI（升糖指數）、低澱粉又高纖維的蔬菜，吃了不會變胖，是減肥時期的好幫手，另外也富含抗氧化物如：胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等，對皮膚和眼睛有益。其他如銅、錳、鎂、磷、鉀、維生素 C 、葉酸、維生素 B6 及維生素 K 含量也極佳，是不可多得的超級食物！ 今天來做好吃又爽口的 膨酥蛋煎櫛瓜 🥒🥙 大家常看到的櫛瓜原產於墨西哥，雖然看起來與黃瓜、小黃瓜相似，但其實屬於南瓜同種的葫蘆科，正式中文名稱應該是 夏南瓜 。而 節瓜 則一種小型冬瓜，是冬瓜的變種。 詳細食譜影片如下~~ 記得訂閱我喔！ 我是午拾煮飯🥰🥰 祝大家開心順心!

【宅配月餅禮盒】嬤嬤覓呀・手工珍珠餅，減醣低熱量／中秋禮盒推薦／高雄伴手禮

每年中秋節沒有提早想好要買什麼月餅，就很容易買不到喜歡的，或是得辛苦排隊搶購。愛吃又怕胖的我，找到了「減醣低熱量」的月餅禮盒，以干貝餡取代傳統蛋黃、豬肉餡的「嬤嬤覓呀・手工珍珠餅」，降低月餅熱量，搭配綿密細軟的綠豆沙夾層，能吃看看不一樣風味的月餅。 內容目錄 精緻月餅禮盒，送禮自用兩相宜 這是嬤嬤覓呀珍珠餅的禮盒設計，粉嫩嫩的顏色，真是賞心悅目。 紙提袋部分也是很講究，作為中秋禮盒送給親朋好友，個人覺得滿適合的喔！ 這一盒精美的月餅禮盒售價是560元（價格異動請以官方為主） 看了嬤嬤覓呀品牌介紹，很特別的是標榜依循歐盟Clean Label（潔淨標示）製作食品，這是指：減少或是不用添加食品添加物、配方簡單、加工製程簡單、資訊透明。我都不知道有這個標章，這樣看來可以吃得很安心喔。 熱量低、無負擔的手工珍珠餅 趕快來揭曉～打開粉嫩嫩的禮盒。 這一盒裡頭有嬤嬤覓呀手工珍珠餅一共有9入。 我選擇的是「干貝餡」口味，另外還有販售「奶素」的手工珍珠餅喔。葷食的干貝餡是選用來自大海的珠貝，製作成獨特風味的干貝餡。 說明卡片有標註保存方法，記得留意。 它的包裝是三入裝成一小盒，都有一層透明蓋子，也以防珍珠餅受到擠壓。 這一顆珍珠餅的熱量是「198大卡」，大約是一般月餅的1/3熱量，一次吃掉一顆也不會負擔太重（愛吃怕胖者的福音啊）。 嬤嬤覓呀珍珠餅好吃嗎？ 這一顆珍珠餅的重量大約是50g左右，外觀白白胖胖、圓滾滾的，像顆珍珠一樣。 底部的位置會有烘烤過的痕跡，金黃色澤看起來讓人有食慾。 先切開來看看裡頭有什麼料吧？ 中間部分就是干貝餡，看到一絲絲紋路的就是干貝。外圍則是綠豆沙餡，以及好幾層柔軟餅皮。 一口咬下可以品嚐到綿密微甜的豆沙，搭配鹹甜干貝餡，不會很膩口，一下就能吃掉一整顆。 或許對於喜歡吃很傳統月餅的人會不習慣，因為少了肉香與蛋黃香，取而代之的是海鮮香氣。 完食感想｜低膽固醇、低熱量的珍珠餅 我個人滿推薦喜歡吃干貝或海鮮的人來品嚐，干貝餡帶有濃郁的海鮮香氣，取代了傳統月餅的鹹蛋與豬肉等材料，是屬於不同風味的月餅。 重點是這一顆顆圓潤飽滿的珍珠餅，熱量不會太高，吃一顆剛剛好、吃兩顆大飽口福，整體算是清爽不膩口，推薦大家可以試試看喔。 低卡月餅禮盒推薦｜嬤嬤覓呀 追蹤Rita旅食生活｜分享美食給你

高蛋白低熱量的拿鐵│在家自己沖泡想要健身又喜愛咖啡的人不要錯過

#限時團購 團購期間：7/27-8/3𖠌團購｜賀寶芙｜金賀冰咖啡『高蛋白咖啡』真正的咖啡，本是一種心情，更是一種品味 對於像我一樣每天都要來一杯咖啡的人沒有喝咖啡就好像還沒開機一樣但是疫情還是不方便出門或是懶惰出門時就可以在家裡輕鬆沖泡出又香又厚的健康拿鐵 由100%優質的羅布斯塔濃縮咖啡豆於巴西烘焙製成的咖啡喝起來甘醇又溫潤尾韻和風味都很迷人再丟入幾顆冰塊炎炎夏日喝了一整個沁涼無比心裡都舒展了！ 尤其這是『高蛋白咖啡』不論是對在家裡WFH的人來說或是喜歡喝咖啡但是又怕胖的人來說都超適合只有80大卡又有15g的優質蛋白質又無加糖提振精神的同時還可兼顧營養和美味的拿鐵真的大大的虜獲我的芳心因此就在這邊開團給大家！ ⭕️奶素者可食⭕️乳糖不耐症可食 ✨團購事項♡︎一包$1559/14份（平均一杯$111）價錢雖然相當於一杯星巴克但是既低熱量、低脂肪、又無添加糖還有高蛋白營養！🛒運費$60宅配♥︎有拿鐵和摩卡兩種口味！✨團購方式：歡迎到IG敲敲我的小盒子✨團購期間：7/27（二）-8/3（二）🌹照片滑到底有各大咖啡大比較看了就知道！ #咖啡#團購#高蛋白#高蛋白飲食#咖啡粉#咖啡控#拿鐵#團購#團購代購#賀寶芙#宅配美食

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