前進東京奧運！認識水果國家隊新成員──火龍果

作者：鍾佩瑾營養師 你知道嗎？四年一度的奧運會，是運動選手們的競技殿堂，因此在供應餐飲的食材方面，也特別講究。能夠進入東京奧運供應鏈的食材，也算是另類的為國爭光呢！ 目前台灣的農產品中，有四種水果的農業規範通過了東京奧運組織委員會的認可，除了大家一講到台灣水果就會想到的香蕉、鳳梨、芒果之外，還有一位新成員，那就是火龍果～ 低熱量、高纖維，火龍果還有什麼好處？ 很多人都知道，火龍果是減肥的好夥伴。因為它的熱量很低，每100克紅色火龍果大約50大卡 ，一顆以300克計算，也才150大卡 ，有飽足感，又不怕胖。此外，火龍果含有豐富的膳食纖維多，有助於排便順暢。 但如果以為火龍果只有簡單的低熱量跟順腸的功效，那可就太小看它了！事實上，紅龍果營養價值很高，除了碳水化合物、以及前面提到的膳食纖維之外，還有胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等。另外，要特別注意的是，火紅果的籽（對，就是你吃火龍果時看到的黑點點）也富含鉀、鈣、磷、鐵等礦物質。 不只是「色違」版，紅白火龍果功效大不同！ 整體來說，火龍果的好處包括幫助排便、養顏美容、美白、消除水腫、排出重金屬等，但不同顏色的火紅果，還有各自的功效喔！ 紅肉火龍果：抗氧化、延緩衰老 你聽過「自由基氧化跟氧化作用」嗎？有很多科學研究顯示，各種疾病甚至老化，都和體內長期過多自由基導致氧化作用有關，也因此坊間興起了「抗氧化」的風氣，其中以「花青素」最受大家青睞。不過，紅肉火龍果所含的大量「甜菜紅素」，自由基清除活性比青花速高出1.5倍~2倍！這樣大家知道，想要抗氧化，該吃什麼水果了吧！ 白肉火龍果：助胎兒腦部發育 白肉火龍果雖然沒有抗氧化的甜菜紅素，但是它擁有比紅肉火龍果更多的「葉酸」。「葉酸」可以幫助胎兒腦部神經系統發育，推薦孕婦朋友可以適量攝取。此外，平平是火龍果，白肉火龍果的膳食纖維也比紅肉的更多。每100g白肉火龍果含1.7g膳食纖維，而紅肉只有1.3g。所以如果想藉由吃火龍果來幫助排便，那麼吃白肉的效果會比較好。 火龍果好處多多，那有壞處嗎？ 雖然前面說過火龍果熱量低、纖維高、還有各種營養成分，但也不是每個人都可以放心大啖火龍果喔！如果你或家人患有糖尿病，或者有慢性腎炎甚至需要洗腎，那在食用火龍果前就一定要多加留意。 糖尿病患者：小心血糖上升 火龍果畢竟是水果，含有較多的果糖。糖尿病患者要小心，火龍果的果糖可能會造成你的血糖上升！營養師會建議，每日食用火龍果不要超過1/4顆。 慢性腎炎、洗腎患者：注意高鉀含量 火龍果的鉀含量很高，每100g火龍果即含有219~223mg的鉀。對一般人來說鉀是重要的礦物質，有助於調節體液平衡、肌肉收縮和神經信號，但如果是慢性腎臟炎、腎衰竭、洗腎的患者，或有其他需要控制鉀含量的情況，那還是少吃火龍果為妙喔！ -- 想進一步了解火龍果含有的各種營養成分和功效？可以看我的另一篇專文介紹：火龍果熱量低、高纖維！營養師：挑對顏色吃更有效！ 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片來源： 攝影師：Lovefood Art，連結：Pexels 其他水果營養文章： 酪梨登上金氏世界紀錄的秘密！酪梨營養素及功效全解析！ 芭樂堪稱防疫神隊友！全年吃得到，還有滿滿維他命C！ 西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 葡萄抗氧化力強又營養！但是這幾種人吃葡萄要小心！ 奇異果防癌、增強免疫力、助消化！綠、黃果肉差在哪？

疫情在家怕變胖？超低卡蒟蒻輕食餐 夏日減重減脂好朋友 一包熱量不到8卡 超可以

⁑ ▧ 旭家蒟蒻健康工坊［全台］更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃宅配❥#cala的食譜高纖低卡蒟蒻麵真的是減重好朋友與一般主食相比 熱量不知道少了幾倍！☑️超#低卡 一包8卡左右😍☑️吸水性強、滿滿飽足感☑️富含膳食纖維、促進排便簡單拌入日式醬油 加點全聯滷牛肉片、溏心蛋增加蛋白質軟中帶Q麵條 相當清爽 很適合炎炎夏日食用份量也很足夠 讓人有飽足感 照片中只用了一包的一半而已～ 🫕#旭家蒟蒻 $59/包共有四款蒟蒻麵有像冬粉形狀的「蒟蒻春雨」粄條狀的「蒟蒻河粉」烏龍麵形狀的「蒟蒻雪麵」跟我最喜歡的「蒟蒻小寬麵」 寬麵控就是要選寬麵阿😉 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage#蒟蒻麵#蒟蒻#減肥#減肥餐#減肥餐單#減肥食譜#減肥菜單#低卡料理#防疫美食#雙北美食#臺北美食#台中美食#彰化市美食#台南美食#食譜#簡易食譜#懶人食譜#家樂福#家樂福美食#popyummy#溏心蛋#牛肉麵#減醣料理#減醣#減肥菜單#輕食#減脂餐

🥒🥙膨酥蛋煎櫛瓜 | 到底加了什麼祕密武器可以煎得如此膨酥好吃?! | 低熱量、低GI、低澱粉又高纖維的櫛瓜蔬菜料理

今天來做好吃又爽口的 「膨酥蛋煎櫛瓜」 🥒🥙 大家常看到的櫛瓜（Zucchini）原產於墨西哥，雖然看起來與黃瓜、小黃瓜相似，但其實屬於南瓜同種的葫蘆科，正式中文名稱應該是「夏南瓜 」（Summer Squash）。而「節瓜」則一種小型冬瓜（毛瓜），是冬瓜的變種。 櫛瓜在大航海時代自美洲傳入義大利，長久以來在歐洲與美洲是相當普遍的夏季食材，在台灣改良後也培育出能在台灣生長的品種，讓國人能以便宜的價格吃到櫛瓜。 櫛瓜的營養價值 櫛瓜是一種低熱量、低GI（升糖指數）、低澱粉又高纖維的蔬菜，吃了不會變胖，是減肥時期的好幫手，另外也富含抗氧化物如：胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等，對皮膚和眼睛有益。其他如銅、錳、鎂、磷、鉀、維生素 C 、葉酸、維生素 B6 及維生素 K 含量也極佳，是不可多得的超級食物！ 今天來做好吃又爽口的 膨酥蛋煎櫛瓜 🥒🥙 大家常看到的櫛瓜原產於墨西哥，雖然看起來與黃瓜、小黃瓜相似，但其實屬於南瓜同種的葫蘆科，正式中文名稱應該是 夏南瓜 。而 節瓜 則一種小型冬瓜，是冬瓜的變種。 詳細食譜影片如下~~ 記得訂閱我喔！ 我是午拾煮飯🥰🥰 祝大家開心順心!

【宅配月餅禮盒】嬤嬤覓呀・手工珍珠餅，減醣低熱量／中秋禮盒推薦／高雄伴手禮

每年中秋節沒有提早想好要買什麼月餅，就很容易買不到喜歡的，或是得辛苦排隊搶購。愛吃又怕胖的我，找到了「減醣低熱量」的月餅禮盒，以干貝餡取代傳統蛋黃、豬肉餡的「嬤嬤覓呀・手工珍珠餅」，降低月餅熱量，搭配綿密細軟的綠豆沙夾層，能吃看看不一樣風味的月餅。 內容目錄 精緻月餅禮盒，送禮自用兩相宜 這是嬤嬤覓呀珍珠餅的禮盒設計，粉嫩嫩的顏色，真是賞心悅目。 紙提袋部分也是很講究，作為中秋禮盒送給親朋好友，個人覺得滿適合的喔！ 這一盒精美的月餅禮盒售價是560元（價格異動請以官方為主） 看了嬤嬤覓呀品牌介紹，很特別的是標榜依循歐盟Clean Label（潔淨標示）製作食品，這是指：減少或是不用添加食品添加物、配方簡單、加工製程簡單、資訊透明。我都不知道有這個標章，這樣看來可以吃得很安心喔。 熱量低、無負擔的手工珍珠餅 趕快來揭曉～打開粉嫩嫩的禮盒。 這一盒裡頭有嬤嬤覓呀手工珍珠餅一共有9入。 我選擇的是「干貝餡」口味，另外還有販售「奶素」的手工珍珠餅喔。葷食的干貝餡是選用來自大海的珠貝，製作成獨特風味的干貝餡。 說明卡片有標註保存方法，記得留意。 它的包裝是三入裝成一小盒，都有一層透明蓋子，也以防珍珠餅受到擠壓。 這一顆珍珠餅的熱量是「198大卡」，大約是一般月餅的1/3熱量，一次吃掉一顆也不會負擔太重（愛吃怕胖者的福音啊）。 嬤嬤覓呀珍珠餅好吃嗎？ 這一顆珍珠餅的重量大約是50g左右，外觀白白胖胖、圓滾滾的，像顆珍珠一樣。 底部的位置會有烘烤過的痕跡，金黃色澤看起來讓人有食慾。 先切開來看看裡頭有什麼料吧？ 中間部分就是干貝餡，看到一絲絲紋路的就是干貝。外圍則是綠豆沙餡，以及好幾層柔軟餅皮。 一口咬下可以品嚐到綿密微甜的豆沙，搭配鹹甜干貝餡，不會很膩口，一下就能吃掉一整顆。 或許對於喜歡吃很傳統月餅的人會不習慣，因為少了肉香與蛋黃香，取而代之的是海鮮香氣。 完食感想｜低膽固醇、低熱量的珍珠餅 我個人滿推薦喜歡吃干貝或海鮮的人來品嚐，干貝餡帶有濃郁的海鮮香氣，取代了傳統月餅的鹹蛋與豬肉等材料，是屬於不同風味的月餅。 重點是這一顆顆圓潤飽滿的珍珠餅，熱量不會太高，吃一顆剛剛好、吃兩顆大飽口福，整體算是清爽不膩口，推薦大家可以試試看喔。 低卡月餅禮盒推薦｜嬤嬤覓呀 追蹤Rita旅食生活｜分享美食給你

高蛋白低熱量的拿鐵│在家自己沖泡想要健身又喜愛咖啡的人不要錯過

#限時團購 團購期間：7/27-8/3𖠌團購｜賀寶芙｜金賀冰咖啡『高蛋白咖啡』真正的咖啡，本是一種心情，更是一種品味 對於像我一樣每天都要來一杯咖啡的人沒有喝咖啡就好像還沒開機一樣但是疫情還是不方便出門或是懶惰出門時就可以在家裡輕鬆沖泡出又香又厚的健康拿鐵 由100%優質的羅布斯塔濃縮咖啡豆於巴西烘焙製成的咖啡喝起來甘醇又溫潤尾韻和風味都很迷人再丟入幾顆冰塊炎炎夏日喝了一整個沁涼無比心裡都舒展了！ 尤其這是『高蛋白咖啡』不論是對在家裡WFH的人來說或是喜歡喝咖啡但是又怕胖的人來說都超適合只有80大卡又有15g的優質蛋白質又無加糖提振精神的同時還可兼顧營養和美味的拿鐵真的大大的虜獲我的芳心因此就在這邊開團給大家！ ⭕️奶素者可食⭕️乳糖不耐症可食 ✨團購事項♡︎一包$1559/14份（平均一杯$111）價錢雖然相當於一杯星巴克但是既低熱量、低脂肪、又無添加糖還有高蛋白營養！🛒運費$60宅配♥︎有拿鐵和摩卡兩種口味！✨團購方式：歡迎到IG敲敲我的小盒子✨團購期間：7/27（二）-8/3（二）🌹照片滑到底有各大咖啡大比較看了就知道！ #咖啡#團購#高蛋白#高蛋白飲食#咖啡粉#咖啡控#拿鐵#團購#團購代購#賀寶芙#宅配美食

星巴克夏日限定新品『那不勒斯星冰樂』、『芋泥波士頓派』

那不勒斯星冰樂 起源於義大利那不勒斯的經典冰淇淋點心，也是美國最受歡迎的懷舊甜點之一。我在Line上看到這個新品，就趕緊問我姐，能不能帶我去星巴克買，托我姐的福，剛好讓我買到了這杯「那不勒斯星冰樂」。 「那不勒斯星冰樂」分了三層，最底層是巧克力醬，這個巧克力醬跟我吃Hershey's的巧克力醬味道很像，屬於比較甜的那種。 第二層是香草口味的，我對香草口味的飲料沒有特別的研究，但這層的味道挺特別的，沒有很突出，更像是中和草莓的酸。 最上層是草莓冰沙，當中還吃得到草莓的果肉，果肉很多，但不會特別的酸，這層是我會喜歡的，酸酸的草莓冰沙，特別適合夏日喝。 上面還擠上了鮮奶油，撒上了鬆餅餅乾配上了巧克力醬，特別的酷，看上去超美的，超適合當打卡飲料。 我個人覺得，可以不加底層的巧克力醬，單純香草跟草莓就好，雖然我是巧克力控，但那巧克力醬對我來說有的影響味道（個人感覺），老實說分開喝其實也蠻好喝的（但吸管要拉高點），單喝最上層的冰沙跟香草牛奶混合的口味。 整杯的熱量蠻高的，我點的完全沒改任何東西，個人覺得點大杯差不多，特大杯可能會有點膩。 以下提供熱量、糖、及價格 中杯$145、熱量443大卡、糖54公克 大杯＄165、熱量584大卡、糖71公克 特大杯$185、熱量684大卡、糖88公克 （資料來源自星巴克官網） 小提醒1：外送點餐，無論是自取或外送，外了不影響口感，是不加鮮奶油的喔！ 小提醒2：不能喝牛奶的同學，記得跟店員說，不加鮮奶喔！（店員有問我，要不要把鮮奶拿掉？） 芋泥波士頓派 這款蛋糕就是一般的波士頓派，配上不一般的芋泥，因為Kelly同學我本身不太喜歡吃蛋糕，蛋糕體普普通通，跟平常的波士頓派一樣，但他的芋泥蠻綿密的，中間還會吃到貨真價實的芋頭塊，如果是芋頭控的朋友，一定要試試（話說，單吃那個芋泥還蠻好吃的） 售價＄85（蛋奶素） （以上資料均來自星巴克官網及個人體驗） 記得追蹤我的帳號，我會不定時發布我的日常生活故事，也會分享許多美妝、追星、舞蹈、美食、穿搭、追劇等主題喔！ 歡迎追蹤我的ig：shadow_kelly ＃星巴克＃starbucks #新品 ＃那不勒斯星冰樂 ＃芋泥波士頓派 ＃夏日限定 ＃甜點 ＃飲料

低卡蒟蒻麵推薦 ∥ 名廚美饌 蒟蒻雪麵 清爽Q彈無負擔

熱呼呼的夏天，最喜歡來點清爽透心涼的涼食和冰品！ 偏偏宅家防疫這麼久～褲頭大解封.... ((不是微解封而已呀！！ 享受美食真的不能再隨心所欲～開動之前還是要想想熱量呀熱量～！ 最近我的餐桌上，就是這麼一片雪白啵亮的風景～！ 不管是湯麵、涼麵，還是想來碗冰冰涼涼的花生米苔目～ 只要把 麵條、米苔目 換成 名廚美饌的蒟蒻雪麵 就可以大口放心吃～！ 為什麼呢？！ 因為低卡零脂肪的 名廚美饌-蒟蒻雪麵 每包熱量不到9大卡！！ 就算大食怪上身，吃再多也不怕熱量爆表啦！！ 名廚美饌 蒟蒻雪麵 12入/箱 名廚美饌採用高品質蒟蒻為材料，堅持不添加澱粉、防腐劑、人工色素，健康無負擔。 透明Q彈、宛若白雪的蒟蒻麵條口感Q滑，低熱量、零脂肪，品臻以其外型命名為「蒟蒻雪麵」。 可常溫保存，即開即食免烹煮。 . 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47809782 #品臻國際 #名廚美饌 #蒟蒻雪麵評價 #低卡蒟蒻麵推薦 #蒟蒻麵料理 #即食蒟蒻麵 #蒟蒻雪麵 #低卡零脂肪

【mama味分享】零熱量香甜無負擔-Chido!趣多-氣泡水-水蜜桃風味

喜歡喝氣泡飲料的我🥳發現Chido居然出了水蜜桃風味的氣泡水🥤每喝一口氣泡水，不僅口感非常爽口嘴裏還會有淡淡的水蜜桃香氣🍑真的是讓我喝了再喝⋯一喝就愛上😍重點是⋯這款水蜜桃氣泡水還加入膳食纖維能促進腸胃蠕動，更能增加飽足感👍喝一瓶膳食纖維含量相等於一顆番茄唷 ‼0熱量、0脂肪、0負擔💯對身體一點負擔都沒有尤其正在處於減肥狀態的我⋯簡直是一大福音啊😍😍🔆Chido! 趣多｜氣泡水-水蜜桃風味+膳食纖維📍台灣小百岳水源｜好山好水喝起來超順口📍4.5GV填氣含量｜最剛好口感 不將就的0.5📍超持久保氣性｜開幾天都一樣好喝有氣📍RO逆滲透過濾｜去掉微小雜質水質優📍有SGS檢驗+HACCP+ISO-22000認證，每天安心喝生活就要有Chido趣多，讓人生更有趣❗️歡迎大家上momo購物搜尋「Chido趣多」附上連結參考: https://pse.is/3c2n3dIG：@chido.taiwan、@momoshopping_ 🔸tzuhanhan的IG👉🏻 https://www.instagram.com/tzutzuhan/ 🔸X Mrs.kuo的棉花糖白日夢x的FB👉🏻www.facebook.com/tzutzuhan#chido#chido趣多#趣多氣泡水#氣泡水#水蜜桃風味#喝chido為生活打氣#零熱量零負擔#台灣小百岳#4點5GV#保氣性佳#RO逆滲透#momo購物網#媽媽日常#瘦身#波波黛莉#popdaily#波波創作者

【艾瑞卡愛健康】想喝可可巧克力嗎？推薦喝可可也維持體態的輕卡黑可可～Ｍia 三纖多＃可可＃膳食纖維＃低熱量

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相信很多女孩都喜歡喝可可，不過市售的可可熱量可怕的讓想要瘦身的美眉們害怕。這款輕卡黑可可每份纖維含量達10克，可以使排便順暢與促進新陳代謝。艾瑞卡一週喝完的感覺，早上搭配早餐（加上燕麥）有飽足感，如果失眠的朋友這款晚上喝也有助眠的效果呢！下午茶時間搭配冰塊也不用擔心熱量喔！ 因為想多嘗試不同的喝法，我嘗試了熱飲、冷飲和搭配燕麥食用等同隨時三餐都可以食用，這一週下來也沒有增加體重和體脂，反而有下降。 本文皆由本人親自使用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。 而此款因攝取「膳食纖維」故能正向影響微生物釋放血清素及影響褪黑激素轉換，也達到控制熱量攝取。 艾瑞卡：輕黑卡卡三部曲 1. 首部曲-熱飲：熱黑卡可可 2. 二部曲-輕黑卡卡vs燕麥片 3. 三部曲-冷飲：冰黑卡可可 產品介紹：https://reurl.cc/RbakYg官網：https://www.miahealth.com.tw/about/ ＦＢ：https://www.facebook.com/miahealth.for.yourlife/ ＩＧ：https://www.instagram.com/miahealth1122/

【商品分享】 Chido趣多4.5GV氣泡水 海鹽青蘋果/水蜜桃新風味、新體驗-喝水樂趣多，一起喝有趣的水!!

讓喝水變有趣! 不知道有沒有人跟我一樣，一天至少喝掉2000ml的白開水，上班腦袋不清楚、心情煩躁、報告寫不出來的時候，就會抱著一罐水一直吸、一直吸、一直吸，然後情緒和思緒就會變得比較緩和? 但，總是會有想來點有刺激感、又有著不同風味的水，無糖、無熱量的氣泡水就會是個不錯的選擇!氣泡水也是在炎炎夏日裡，冰箱必備的消暑飲品啊!!! Chido 趣多 讓喝水變得更有趣 Chido其實是西班牙語，意指很酷、很棒、很有活力! 根據商品包裝與銷售網業界照Chido氣泡水的水源是使用台灣小百岳中第48高的橫山，在經過RO逆滲透系統將水中雜質去除，再加入關鍵的4.5GV二氧化碳氣體壓力，讓氣泡飲的氣泡感刺激的很剛剛好，而且氣泡也維持的比較長一點，也不會因為暴露在空氣裡快速斷氣。 品牌商品皆於通過HACCP與ISO22000驗證的廠房生產，且商品亦送驗第三方公正單位檢測，確保商品的衛生安全符合台灣食品法規規範。 2種風味，2種訴求 Chido氣泡水除了無調味的原味外，還新增了水蜜桃風味(添加膳食纖維)和海鹽青蘋果風味(添加維生素C)，這兩款都是無添加糖、0熱量的風味氣泡水! 很適合想來點不一樣又需要控制飲食熱量的消費者選用!(詳細商品說明: 請點我閱讀) 海鹽青蘋果風味(添加維生素C) 這款是帶著微酸的青蘋果風味，又因為添加了海鹽所以有淡淡的鹹味，在口感上增添了層次，小鎂覺得很適合搭配甜點、甜食使用。另外，也因為海鹽，所以這款氣泡水相對於其他風味的鈉含量高一些，適合因微運動與炎熱出汗的需要補充水分的人使用。 水蜜桃風味(添加膳食纖維) 淡淡的水蜜桃的香甜氣息，在搭配上微刺激的氣泡感，超適合佐餐、搭配點心使用，又加上無糖無熱量在成份中還添加了菊芋纖維(即菊糖)，除了解渴、解膩外剛好可以平衡一下熱量! 在哪兒買? MOMO購物搜尋「Chido趣多」，直接幫你送到家! 點擊連結，不定期有超優惠組合: https://pse.is/3c2n3d 營養師小提醒 1. 減重中的你，更要攝取足夠的水份，以利身體貯存的能量進行代謝唷! 2. 維生素C在營養與生化代謝功能: → 促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。 → 有助於維持細胞排列的緊密性。 → 增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。 → 促進鐵的吸收。 → 具抗氧化作用。 → 有助於維持牙齦與皮膚的正常功能。 3. 膳食纖維在營養與生理機能: → 可促進腸道蠕動。 → 增加飽足感。 → 使糞便比較柔軟而易於排出。 → 膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。 4. 什麼是菊芋纖維? →菊芋纖維就是常見的菊糖(Inulin)，是萃取自菊芋的天然纖維，他的組成是有8-9個果糖具合而成的多醣，是屬忍體無法消化吸收的水溶性膳食纖維。雖然人體無法使用，但可以做為腸道好菌的食物(益生源)。 5. 國民健康署特提出「喝白開水5要訣」，鼓勵民眾多喝白開水： 1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘； 2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取； 3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生； 4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶； 5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。 想了解更多? 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素 https://www.instagram.com/p/CR07GyvMKoM/

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