MinVita維他營養專科｜夏日特調百卡可可星冰樂｜消暑清涼飲品｜在家輕鬆做｜滿滿膳食纖維｜70％特濃可可｜內含食譜

夏天越來越熱，炙熱的太陽高高掛在天上，被熱昏的我，突然想來特調一杯，好好喝熱量又低的可可星冰樂，這時候就要拿出營養師高敏敏研製的 ＃百卡餐可可風味 搭配簡單的材料，全部丟進調理機裡，按下按鈕，就可以完成一杯超級消暑的百卡可可星冰樂！一起來看看怎麼做吧！ 在開始之前，先來認識一下百卡餐的優點吧！ 隨身包，可以隨身攜帶，肚子餓隨時可以泡來喝～ 百卡可可星冰樂食譜 全部丟進調理機裡攪打，打成自己喜歡的冰傻感，就完成摟！ 夏天來一杯，真的很消暑～ 真的不要小看這一杯！因為就算打成冰沙，完全不影響營養素！飽足感真的非常有感，喝完一杯，整個超～～～～飽！！ 趕緊在家自己特調一杯吧！！！ 製作影片看這邊！ 來看看百卡餐是如何誕生的吧！！ 廠商推出優惠訂閱制，固定配送，保養不用等♥️每個月固定配送2盒，滿6個月後多贈送2盒百卡...♥️單盒優惠請點我...♥️萍姐粉絲專屬優惠請點我詢問... 延伸閱讀... MinVita維他營養專科-法式蕈菇濃湯百卡餐｜特製花椰米濃湯百卡｜營養滿分｜膳食纖維｜簡單在家料理｜創意吃法｜內含食譜 MinVita 維他營養專科 - 百卡餐 | 飲食控制神隊友! 滿滿飽足感！滿滿營養素 Double Power 纖歲茶 ｜棒賽不卡卡！順暢新選擇！！＃榮獲ＳＮＱ品質標章 (2021版) 纖歲茶 特調！每日都來杯不一樣的順暢好茶 ------FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ❤️百卡餐團購優惠價請點我...❤️ ＃MinVita維他營養專科 ＃夏日特調 ＃防疫特調 #百卡餐＃高敏敏營養師親自研發＃MinVita維他營養專科＃飽足感＃不挨餓＃營養滿分＃低熱量＃低鈉＃14項國際專利成分＃30種代謝營養＃即沖即食＃30秒美味上桌＃70趴特濃可可 ＃法式蕈菇濃湯＃三星青蔥＃藤黃果＃100KcalMeal百卡餐＃維持體態＃飲食控制好幫手＃萍姐愛分享＃膳食纖維

1991年出生的媽媽看過來！贈送30罐羊奶粉

1991年出生的媽媽看過來！贈送30罐羊奶粉生日趴趕快來參加！

卡洛塔妮30羊奶粉開箱心得分享｜30週年生日優惠慶活動號召媽咪一起同樂！ 從出生到現在大概都是直接親餵母奶的母奶寶寶。寶寶要換奶是件大事，尤其1-3歲寶寶的奶粉該怎麼挑選？要注意什麼？今天要來跟大家分享的是很多媽媽都推薦的卡洛塔妮羊奶粉。卡洛塔妮在台灣也30週年了，老字號品牌更讓媽媽安心。 很多人都說羊奶的成分和母奶很像，比較容易被孩子吸收，這也讓我一開始就鎖定羊奶，羊奶的第一品牌當然是卡洛塔妮羊奶粉。 卡洛塔妮幼兒羊奶粉-藻精蛋白配方卡洛塔妮羊奶粉採用營養完整的全羊奶製成，保留了羊奶中各種天然活性營養素，這些天然活性營養素能幫助寶寶調整體質、提升保護力、健康成長。 另添加了藻精蛋白、DHA、AA、BLBB四益菌、雙重益菌生(菊糖、果寡醣)等成份，提供寶寶健康的防護罩。 卡洛塔妮是100%紐西蘭原裝原罐進口，有全世界最乾淨的環境和乳源。 打開之後，會覺得羊奶粉很細緻，像這樣一匙搭配的是30cc的開水。 在瓶子的側邊也有詳細的說明，每次180cc溫水加入6匙奶粉。 這裡比較需要留意的是建議泡奶的溫度40度喔，一般來說像我以前泡奶的時候大概都設定溫度在60度左右。如果是泡卡洛塔妮的羊奶，為了要保持奶粉內益生菌的活性，就會建議用40度來泡奶。 而且泡好的奶過了一小時沒有喝完就不建議再喝囉！ 在泡奶的時候，如果有看到細小的藍色顆粒是正常的，細小的藍色的微小粒子就是藻精蛋白配方 目前我們家小豬寶一歲六個月，也會跟著大人一起吃東西，但是每天還是會有很想喝奶的時候，不過小豬一次大概喝個120-150cc左右， 卡洛塔妮幼兒羊奶有添加了藻精蛋白、DHA、AA、BLBB四益菌、雙重益菌生(菊糖、果寡醣)等成份，提供寶寶健康的防護罩! 小豬從全母奶到配方奶的銜接一直讓我很頭痛，慢慢地挑選還要找到小孩喜歡且能接受的奶粉。 在台灣已經30年的卡洛塔妮幼兒羊奶粉正好過生日，現在還有贈送30瓶羊奶粉的活動！趕快來粉絲團留言參加活動。 來看看小豬在家裡喝奶的時候有多大爺！ 卡洛塔妮羊奶粉有各種適合寶寶的營養，我喜歡羊奶的細緻、添加藻精蛋白的羊奶粉更好消化好吸收。 全母奶到配方奶的銜接有哪些要注意的呢？ 主要寶寶可以同時母乳與嬰兒配方奶粉交替食用而不致有不良反應這邊會建議，一開始會建議可以先小匙的測試。像剛開始大概就是30-60cc左右讓孩子測試，每次以一小匙嬰兒配方奶粉（即30CC）的量開始測試，若無不良反應，即可一小匙一小匙逐漸增加至全量，另外羊奶粉比牛奶細緻，我自己挑選配方奶的一大關鍵是「蛋白質」，卡洛塔妮幼兒羊奶粉的蛋白質除了較好消化吸收，有添加了藻精蛋白之外，還有雙重益菌生(菊糖、果寡醣）與DHA、AA、BLBB四益菌等成份，讓媽媽更安心。當然換奶之後，也要注意寶寶的排便狀況。 以上分享，謝謝大家。 #卡洛塔妮30週年 #1991母愛生日趴只要是1991年和卡洛塔妮一起出生的媽媽壽星就有機會抽中30罐卡洛塔妮幼兒羊奶粉活動詳情： https://bit.ly/3z5mvtd試用申請：https://www.karihome.com.tw/trial.php

給你七大漢方防護力【紫金草本防護飲】爽口低熱量好吸收!!防疫時期必備補充營養機能飲品

給你七大漢方防護力【紫金草本防護飲】爽口低熱量好吸收!!防疫時期必備補充營養機能飲品 在這人人防疫居家有責的時代 你是否也跟我一樣天天都在洗手消毒還有戴口罩防護鏡呢?! 當然沒必要我也是盡量不出門 在家我都會時時補充維他命C/B群加上由資深中醫師團隊獨門研發的【紫金草本防護飲】 它擁有七大漢方食材-白扁豆/靈芝多醣體/白茅根/魚腥草/金銀花/茯苓/薄荷 能帶給我們滿滿的獨家七大營養保護力 聽過清冠一號的你知道紫金草本防護飲與之的差別處嗎? 就是在於清冠一號屬於藥品而紫金草本防護飲屬於食品 而且整體的成分都是純天然漢方草本食材無添加化學與香精/防腐劑 即便是素食者也能食用-->屬於食品級的防護營養補充飲品!! 喝法也相當簡單只要飯後每日補充一瓶即可 不需自行沖泡少去額外的麻煩~~ 老人孩子通通可以喝補充全身滿滿的營養 一瓶紫金草本防護飲為50ml包裝相當精緻 給人滿滿的奢華豪氣藝術美感~~ 拿在手上也能感受到那雍容華貴的氣勢 現在只要出門上班我都會隨身來上一瓶 以往出門的標配可能是防曬粉餅跟口紅 現在我的疫情出門標配已經變成了-->紫金草本防護飲 通過SGS檢驗合格(無西藥成分、無農藥殘留、無重金屬檢出)的紫金草本防護飲 一口就能咕嚕咕嚕下肚 熱量相當低又沒有任何腥味 口味微甜帶有羅漢果的滋味很好入口 台灣製造的紫金草本防護飲整體喝來很清爽 爽口輕盈也沒有發胖的負擔~一小瓶只有26大卡而已 輕鬆就能隨身帶著走!! 無論是在家喝還是外出喝通通都便利 推薦給在防疫時期需要好好被保護的你 官網: https://www.tasteforjoy.com/ FB粉專: https://www.facebook.com/tasteforjoy/ #紫金堂 #紫東堂 #草本防護飲 #無添加 #出門的標配 #機能飲料 #營養補充 #日常營養補充 #機能飲 #無色素香料 #食品級防護 #低熱量無腥味 #好喝 #防護 #疫情營養補充 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

食記｜八戶八 日式蒲燒鰻 頂級活鰻 日本道地 防疫美食 加熱即食 試吃心得

#防疫期間_營養師吃什麼_特集 疫情期間，許多人為了健康和衛生的顧慮，增加了自行烹調的次數👩‍🍳 但每天真的有那麼多時間可以進行料理嗎?🤔 在此，分享一個料理小撇步✨ 💝以下將分享一道高級食材：八戶八水產 -【日式蒲燒鰻】 >>食材：外銷日本的新鮮「頂級活鰻」，250公克/尾 >>品質：日本最高品質4p規格 >>鰻魚營養價值： 優質的蛋白質 豐富的維生素來源，如維生素A、E 富含天然魚油(EPA、DHA)，促進腦部發育、改善思緒強化 每100公克鰻魚約有233克鈣，有助於補充人體每日所需鈣質 以海鰻來說，每份熱量為55大卡/35公克(屬於低脂魚類)，但實際熱量因魚類品種及烹調方法而異 >>特色： #防疫在家安心吃 #滿2000元免運 🍀貼心小連結🍀 >>八戶八水產粉專 >>八戶八水產官網 >>其他資料來源：食品營養成分資料庫(新版)、台灣常見食品營養圖鑑、食物代換表(2018)

紫東堂｜紫金堂｜紫金草本防護飲｜漢方食補｜靈芝多醣體X白扁豆X金銀花紫金

先恭喜紫金堂有了副品牌 紫東堂 沒錯!就是每位懷孕媽媽都知道的紫金堂 我之前月子餐就是吃紫金堂的素食餐 我覺得好吃又健康 每餐都很均衡 還蠻推薦 這次體驗的主角是 紫金草本防護飲 包裝以大地綠為主 顏色很飽和 設計復古風 可以感覺的出來是漢方飲品 簡約介紹一下 紫金堂是專門提供月子餐女性月子調理 紫東堂是 機能性保健食品 產後調理交給紫金堂準沒錯 (個人經歷過才這麼說) <七大防護力> 靈芝多醣體-多醣體調節身體機能 白扁豆-有豐富蛋白質、鐵質、膳食纖維、採用專利電壓萃取，精準萃取有效成分 金銀花-綠原酸活性，促進身體新陳代謝 魚腥草-循環舒暢、提升防護 白茅根-生津止渴、退火、協助身體水平衡 茯苓-精神旺盛、營養補給、促進食慾、調節體質 薄荷-清涼退火、排便順暢、加強身體防禦機制 據中研院說白扁豆(皇帝豆)可以對付新冠病毒 難怪最近網路上漢方 草本 清冠一號這些名詞這麼夯 附上康健雜誌：點我 一瓶有50ML，就可以有足夠的讓身體有養分去運作更強的防護 一天一瓶剛剛好~ 注意：3歲以下孩童、哺乳中婦女、服藥者，請先詢問營養師是否可服用 懷孕的婦女服用是沒有問題，不過還是先詢問您的醫生為主唷~ 產品純天然沒有加任何合成或學成分 也有SGS檢驗(農藥、西藥、重金屬、微生物、塑化劑)零檢出 (這真的很重要) 紫東堂承襲了紫金堂的理念 帶給消費者純粹 天然 有效及安全的保健食品 整個就是讓人很安心 這一小瓶很方便，不用熬煮也不用吞藥。 以前看中藥開的粉我一直很抗拒 有好幾次都會吐出來 導致我想要養好身體都難 而且燉煮我又覺得很麻煩 還好現在科技發達 這一小瓶攜帶方便、不用花時間燉煮 身體的要養分都在這一小瓶裏頭 輕鬆簡單、快速又省時 以前出門是口罩+酒精 現在出門的標配則多了一瓶 紫金草本防護飲 說到口感也不用擔心會苦澀難喝，這點紫金堂中醫師團隊都已經想到了 用羅漢果+甘草+冰糖取代一般保健食品所添加的砂糖，果然是中醫師的堅持!!! 喝起來甜甜的，有甘草+羅漢果的香氣， 就像大家去唱歌必點的澎大海 貼心小提醒:任何的保健食品或是養生品，都是需要持續服用，必非仙丹，而且要記得運動保健 請勿過度依賴食品保健唷~~ 雖然我推薦，但是我個人是有在運動保健。 而且我自己有意志力，會自己控制自己需要什麼。 所以呢~~ 這支好產品，推薦給需要的你唷:> >紫東堂 官網 請點我 >紫東堂 IG 請點我 #紫金草本防護飲 #草本防護飲 #防疫時期 #營養機能飲品 #紫金堂 #紫東堂 #營養補充 #羅漢果 #金銀花 #魚腥草 #茯苓 #淡竹葉 #白扁豆 #甘草 #佛手柑 #漢方草 

營養師解釋泡菜的 10 個驚人健康益處

你喜歡辣的食物嗎？你想讓你的腸道更健康嗎？對於這樣的人，請看看韓國3000多年的傳統食物，泡菜對健康的影響，如何在家製作，以及推薦的吃法。 泡菜的健康益處 1.對腸道有益 “泡菜富含健康的益生菌（對身體有益的活微生物），”營養學家 Samantha Cassetti 解釋說。此外，根據營養學家 Alyssa Ramsey 的說法，泡菜通過平衡腸道細菌和促進消化，使腸道更健康。 2. 提高免疫力 根據營養學家傑西卡·科丁的說法，大部分免疫功能集中在腸道，所以如果腸道菌群（微生物群）處於良好狀態，免疫系統的功能就會提高。換言之，含有益生菌的泡菜也對免疫功能有益。 3. 降低膽固醇水平 儘管尚不清楚它是由哪種成分引起的，但過去的幾項研究表明，每天吃泡菜的人“往往具有較低的壞膽固醇 (LDL) 水平”。 4. 改善心臟健康 使用生薑和辣椒的泡菜含有大量抗氧化劑。而且，根據薩曼莎的說法，“受損的細胞會加速疾病的進展，但抗氧化劑有助於穩定這些細胞的活動。”服用更多的抗氧化劑有助於保護您免受心髒病等慢性疾病的侵害。 5.抑制炎症 益生菌也被認為具有減少腸道炎症的作用。一項動物研究表明，泡菜中的某些益生菌減少了腸道中發現的炎症標誌物。 6. 支持大腦健康 健康腸道的另一個間接影響是改善大腦功能。 “保持消化系統健康對大腦也很重要，因為腸道中的腸道神經系統與大腦相連，”傑西卡解釋說。 7. 節食有效嗎？ 根據薩曼莎的說法，“美味且低熱量”的泡菜是一種健康的食物，人們往往會吃得過多……當然，吃泡菜並不會神奇地減肥，但它是健康生活方式的有用工具。 8.有利於眼睛健康 泡菜富含β-胡蘿蔔素，這是一種在體內轉化為維生素A的抗氧化劑。營養師 Mia Singh 指出，這些對視力和眼睛健康很重要的營養素隨著年齡的增長變得更加重要。 9. 預防酵母菌感染 “泡菜中的益生菌被認為有助於預防酵母菌感染（念珠菌陰道炎症），”米婭解釋說。 根據幾項研究的結果，泡菜中含有的一些有益細菌對這種感染的致病細菌具有抗菌活性，這似乎可以降低患這種疾病的風險。 10. 改善血糖 一項針對被診斷患有“糖尿病前期”的人的小型研究證實，吃泡菜超過 8 週的受試者的葡萄糖耐量有所改善。 泡菜的缺點是什麼？ 熱衷於吃辛辣食物和對香料敏感的人應少量食用。此外，辣味可能會導致胃酸倒流。 另外，因為它是發酵食品，所以有些人吃了會餓，會脹氣。看來要注意鹽分不少。 泡菜怎麼做？ 有各種各樣的泡菜食譜。一般來說，配料是白色蔬菜和鹽、水、大蒜、姜、糖、魚露、辣椒粉、蘿蔔和大蔥。 一般做法是將白色蔬菜切塊，放入碗中，與其他材料一起裝入罐中，密封，室溫發酵數日，然後放入冰箱冷藏。 怎麼吃才健康？ 泡菜即使加熱或直接食用也很美味，作為配料有廣泛的用途。傑西卡的建議是將其添加到沙拉、蔬菜菜餚或炒菜中。 Alyssa 建議將其添加到湯中或在雞蛋菜餚中使用。即使你把它放在漢堡包裡，它似乎也很美味。

蛋白質和瘦身有什麼關係？

大家應該都知道，減重減脂最重要的原則就是少吃多運動！但是其中決定成敗的關鍵，主要還是在飲食。 只是到底該怎麼吃，其中的學問很大。最新觀念發現，想成功減重且持久不復胖，💥攝取足量的蛋白質💥比一昧地少吃更為重要。 最近和認識的醫護朋友聊天得知，有一位女性患者長期減重失敗，到醫院的體重管理門診求助後，營養師評估發現，患者才28歲卻已經有了老年人常見的【肌少症】➡骨骼肌肉量只有正常人的6成不到。詳細了解後才知道，原來患者以往都靠節食法瘦身，但食物中蛋白質攝取不足，導致肌肉大量的流失。 下面這張是喬媽的少女時代😂我很愛吃澱粉類、炸物、糯米製品、麵包和手搖飲料🤣 人體隨時隨地都需要蛋白質來供應細胞的增生和修復，而肌肉又是儲藏蛋白質最主要的能源庫。如果減重時一昧地吃少，卻沒有注意營養比例，可能讓蛋白質攝取不足。而我們的身體每天為了獲取所需的能量，在缺乏蛋白質攝取的狀態下自然會開始分解肌肉。「瘦掉的都是肌肉，基礎代謝率反而更低，日後很容易復胖，且更難減重，」 下圖是喬媽生完兩胎6年後的體型，食量不大但是還是愛吃澱粉類，偶而吃吃炸物，喝無糖飲料但是不愛喝水，偶而吃吃消夜，有時不吃早餐或是整天不吃只吃晚餐。 因此，想只想靠飲食減重的朋友，反而要比想練出結實肌肉的人更重視蛋白質的攝取。喬媽在考體重管理師時，我的營養師建議每個人平均每公斤體重，至少要攝取1～1.5克的蛋白質。 蛋白質可以為身體的各種功能提供動力，從酶的產生到激素又稱賀爾蒙的調節....更不用說它還能幫助我們減重與增肌。 然而，蛋白質和減重背後的機制是有趣且複雜的，蛋白質與減重在國外許多的營養學家的說法：「蛋白質是一個有趣的食物！蛋白質能讓你吃飯的速度減慢；並讓你快速有飽足感，因此，讓我們過度放縱飲食與吃進更多卡路里熱量的機會就變小了！」 舉個例子來說，當有一份義大利麵與一份雞胸肉擺在你面前時，你認為哪個食物比較容易被咀嚼消化進肚子裡？因該不用多想，義大利麵會比雞胸肉更容易吃進肚子裡。這是因為蛋白質固有的滿足特性，能提高胃中肽(peptide)的水平濃度，並向大腦發送吃飽了的信號。另一方面是咀嚼的問題，根據荷蘭研究人員的指出，徹底咀嚼食物增加了感官的因素；它會向你的大腦發出飽食信號幫助你減少食物攝取量，有研究指出當你每咬一口需要3秒的食物，就更容易產生飽足感；所以，才會要求大家在吃東西時要多咬幾秒再吞進肚子。人體利用消化蛋白質時的生熱作用，可以達到較快速的減重！相較於碳水化合物和脂肪，我們攝取蛋白質時，身體會自主燃燒更多卡路里來分解攝入的蛋白質。其次，就是蛋白質是會產生飽足感的東西，在你食用蛋白質越多的餐點之後也比較不易感到饑餓，因此，就能減少餐與餐之間的零食時間。 下圖是喬媽開始做飲食控制、控制每日攝取熱量、提高每日攝取蛋白質總量、每日喝水3500cc、每周重訓和有氧一年以後的成果❤ 下圖是2021年的4月份，從開始減脂到目前為止已經歷經快兩年的時間！已經習慣蛋白質較高、多喝水、每日攝取足夠維生素和優質油脂的飲食習慣，偶而大餐放縱也沒有復胖的狀況。 根據《美國生物實驗學學會聯合會會刊》上發表的一項研究證實，與正常飲食的人相比，每日攝取兩倍以上蛋白質的人在減重方面更有成效，同時更能維持肌肉量！ 用喬媽本身的經驗來跟各位美眉分享，我真的一開始先逼自己去養成正確的飲食習慣和運動習慣，習慣養成後它將變成妳生活的一部分，也同時養成了不復胖的體質，否則一直處於溜溜球的減肥輪迴真的很辛苦又花錢呢！ #鋼鐵喬媽減重碎碎唸 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #BIOSKIN #VITALMED #NUTRIPRO

[手作料理]用丹麥Arla Cream cheese三種口味簡單料理女兒的三餐(原味、鳳梨、特選香料奶油乳酪一次滿足)

這次要來用Arla綜合鮮奶油乾酪Cream cheese來做一些適合小朋友吃的料理，女兒跟我一樣很喜歡乳酪的味道，任何乳製品都很愛~ 很多人對於cream cheese的中文名字有點霧裡看花，其實他真正名字叫鮮奶油乾酪，有些人叫它奶油乳酪或乳酪起司，但跟鮮奶油是完全不一樣的乳製品喔！因為翻譯的關係，我還是稱它cream cheese比較不會搞混~ 發跡於丹麥的 Arla Foods，為全球第一大有機乳品生產商與世界第四大乳製品公司，是北歐乳製品的代表性品牌。 自1880年代起，瑞典及丹麥的酪農戶即組成小型的合作社，共同出資投入乳品製造設備，以有效生產出品質更好的乳製品，而所創造的收益則平分。這些年來，小型酪農戶合併、逐漸壯大，從在地拓展到區域性，再擴展成國際型的乳業。秉持著 Arla Foods 是酪農擁有，意味酪農即為老闆，產品全數使用酪農戶所產的乳源，所得收益均回歸酪農，酪農將之投入以持續的生產優質牛乳，生產者與消費者間於是形成正向的循環。 由於 Arla Foods 身兼生產者，需掌握乳製品任何細節與相關知識，生產源頭牛隻的健康、乳源的營養，到加工過程、成品的品質，在每個細節層層把關，確保乳源是以安全、營養、優質的一面呈現，將牛乳最高價值帶給世界。 而其倡導有機、安全、高品質的品牌理念，一直深受丹麥皇室的青睞，更在 2014 年被授權成為丹麥皇室御用品牌，受到高度肯定與信賴。 Arla Foods 擁有歐盟、中國、丹麥三重有機認證，重視牧場的環境保護與永續性，透過自然、永續經營的方式生產營養、安全、高品質的乳製品。同時持續不斷的創新與發展技術，希望為社會帶來更多健康與啟發，並帶給消費者安全、安心的乳製品。 菜單一：果香巴斯克乳酪蛋糕(約四吋) 家裡沒有烤箱的人一定要試試這款蛋糕~製作方法太簡單太方便又很好吃，在家防疫也能吃到乳酪味道香濃，又有淡淡鳳梨果香味的巴斯克乳酪蛋糕~下午點心時間切一小塊給女兒當點心吃非常適合，媽媽自己泡杯咖啡一起享用美味的蛋糕 食材：Arla Cream cheese酸甜鳳梨 150g(1盒)、雞蛋1顆、糖 20g、低筋麵粉 12g、牛奶 95ml 步驟： 1. Arla Cream cheese室溫軟化30分鐘，撕開包裝會看到表面浮一層液體，千萬不要倒掉，那是正常的乳清，非常有營養的要倒進去使用別浪費唷 2. 將Arla Cream cheese用攪拌器打製乳霜狀加入雞蛋和糖攪拌均勻，一定要攪均勻才能繼續加下一種食材 3. 加入過篩後的麵粉攪拌至無粉末 4. 最後加入牛奶拌均勻 5. 倒入事先鋪好烘焙紙的模具中，輕輕摔一下震出多餘的空氣，這樣烤出來的蛋糕才不會坑坑巴巴的 6. 烤箱先預熱200℃，放入蛋糕模180℃烤6分鐘，160℃烤15分鐘，時間到後不要打開悶20分鐘，取出待涼放冰箱6~8小時後就可以享用美味的蛋糕啦~ 淡淡鳳梨的甜味融合乳酪香，口感清爽不甜膩，非常適合不喜歡太甜的女兒吃 菜單二：核桃乳酪醬三明治 炎熱的夏天中午最適合來點清爽的餐點，有蔬菜有蛋白質既營養又美味，雖然給小朋友自己吃媽媽我要清理得很辛苦……，但簡單不繁瑣的準備流程相當適合像我這樣獨自帶兩個小娃的全職媽媽呀~ 食材：(核桃乳酪抹醬)Arla Cream cheese經典原味 150g(1盒)、核桃碎 30g、楓糖醬 20g，吐司、蔬果及其他配料適量 步驟： 1. Arla Cream cheese室溫軟化30分鐘， 2. 將蔬果及其他配料處理好 3. 接著做抹醬，把Cream cheese和核桃碎、楓糖醬均勻混合 4. 把土司均勻抹上抹醬用氣炸鍋170℃烤5分鐘 5. 擺上蔬果及配料，對切兩半就完成啦~ 很適合抹在 bagel或是麵包上，成分非常天然且無人工添加物。很多啤酒或是茶飲都會利用它作奶蓋~ 菜單三：烤乳酪馬鈴薯 女兒超級喜歡吃薯條薯塊這一類食物，外面賣的都太油了不然就是油不乾淨炸出來的都會有油耗味，不太敢給小朋友吃這樣不健康的點心，剛好家裡有氣炸鍋就來做看看減油版的炸薯塊， 食材：Arla Cream cheese特選香料 50g、橄欖油適量、馬鈴薯 1顆 步驟： 1. 馬鈴薯洗淨削皮切塊泡水約1小時，中間要換水兩次，洗去馬鈴薯多餘的澱粉，再用紙巾吸乾多餘水分 2. 將馬鈴薯均勻抹上橄欖油和Cream cheese 3. 放入氣炸鍋150℃烤10分鐘，180℃烤10分鐘，出爐撒些巴西里粉就完成啦~ 有濃濃乳酪香的炸薯塊，外層口感酥脆，裡面綿綿的入口即化，因為要給小朋友吃得沒有加其他調味料，加上是用氣炸鍋料理，低油低鹽還蠻健康的一道料理 菜單四：奶油乳酪鮮蝦雞肉義大利麵(約三人份) 女兒吃的最開心的一餐，所有材料都是她喜歡吃的，一上桌不到20分鐘就掃光了，媽媽看很有成就感 食材：Arla Cream cheese特選香料 150g(1盒)、洋蔥 1/4顆、雞胸肉150g、蝦仁適量、義大利麵條、鹽適量、黑胡椒適量 步驟： 1. 雞胸肉切塊泡鹽巴水備用 2. 洋蔥切小小塊 3. 將義大利麵煮熟，煮好要拌一些橄欖油以防黏一整塊 4. 平底鍋熱鍋加一點油炒洋蔥至微微金黃色，雞胸肉煎至表面微焦，蝦仁煎半熟 5. 加入Cream cheese和些許煮麵水拌均勻後倒入義大利麵拌炒，如果太乾就再加一點煮麵水，加一點鹽和黑胡椒調味就完成啦~ **雞胸肉泡鹽巴水至少30分鐘，這樣煎出來的雞胸肉會很軟嫩~ **煮麵水要留一些起來不要倒掉，因為煮麵水含有澱粉，會使醬汁緊緊沾附在每一條麵條上 添加香料的奶油乳酪超級適合做這樣的料理，每一口都吃的到濃濃乳酪香，乳酪添加了辣椒粉、胡椒、蒔蘿、香草、洋蔥，料理不需要太多調味就很好吃了~ 現在costco有組合(一組四入) 如果想買原味單入的話，全聯或百貨超市都可以買的到~ Arla粉絲專頁https://www.facebook.com/ArlaTW，有很多乳製品食譜分享歐

疫情/保健/健康的"好書推薦"每日好D：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

疫情/保健/健康的"好書推薦"每日好D：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康 在這個疫情當道的時代 除了每天出門要把口罩戴緊帶滿以外 最重要的還是要保持好自己的手部清潔跟提高自己的免疫力 當然除了做好外在出門的防疫作戰 對內就更需要培養滿滿的免疫力啦~~ 的確因為疫情的關係~我每天除了上班外 沒事時還是在家中享受享受閱讀的精神快感吧~~ 這次推的好書是"每日好D"：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康 在我們人體中最重要的營養素-維生素D可是有著不容小覷的優勢地位呢 維生素D與牙齒/骨骼/鈣質及/大腦神經/免疫系統都有重要的對應關係 甚至對於佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆跟心血管健康都有關聯呢 可說是人體不可或缺的重要物質 但你知道什麼時候曬太陽才能讓身體得到充分的維生素D嗎? 而且曬太陽不是曬整天就是有用唷 是有一個固定的時間才能幫助身體吸收維生素D的~~ 人體不像海綿不能吸收所有的營養 所以一定是有定時定量且有充分的方法才能幫助身體吸收營養 這本書提到很多人對於補充營養的價值迷思 並且也有提供許多美味健康兼具營養的食譜教學 還有許多根深蒂固錯誤觀念的改正與調整 本書的豐富度與簡單明瞭的用詞皆能讓人輕易地接受 不會艱澀難懂也沒有繞口的學術名詞 屬於一般人都能簡單上手的營養書 這點是我相當推崇的一部分~不會像部分專業醫師所推出的書籍 太多太多專業的解釋名詞反倒讓書本失去核心重點 變成多半是學術界的範本啦~~ 有興趣的人可以買來看看呢XD 采實文化臉書網站與官網如下~~ 有興趣的朋友們可以參考看看唷!! https://www.facebook.com/acmebook01 https://www.acmebook.com.tw 本人未宣稱任何功效/療效~非商業營利性質!! 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

『奇力愛照料理』哺乳系列湯品～有媽媽的味道！

小風是全母乳寶寶 出生到現在一直是喝母乳 除了一些禁忌食物不能攝取以外 Nina每天都會喝補湯或滴雞精 多攝取高營養的食物 為的就是讓小風能喝到營養的母乳 我現在喝的是哺乳系列 照料理-媽煮湯湯品是製作皆是少油鹽、零味精、無化學添加 由專業營養師為哺乳期的女性 精心調配補充營養的湯品 適合哺乳期喝的補湯 讓媽媽們成功追奶 媽煮湯的發想來自於一份母親的溫暖與關懷 用媽媽細緻的家常手藝細火慢燉用心燉煮一碗湯 「媽煮湯」一系列 ，以健康、營養、美味的湯品 就是想把最好的給孩子 也是全家都可以安心享用的湯品 哺乳系列有六款湯品 奶白雲耳燉圓蹄、經典羅宋湯、鮮菇蒜苗鱸魚湯 蒜子蛤蜊雞湯、芋栗竹笙煲雞湯、番茄薯仔牛腱湯 在育兒跟工作忙碌的生活下 很容易就當起外食族 有了媽煮湯 就像媽媽幫我準備補品一樣 回到家只要剪開包裝、加熱 輕鬆的就能喝到熱騰騰的湯品 每天喝一包不只能計算熱量攝取 也能補充營養、補充活力！ 媽煮湯的湯品都是冷凍宅配 就像寶寶副食品一樣 外包裝沖一下水 就能輕而易舉的擠出來 湯品都是立體湯磚包裝 方便加熱更方便收納 在冷凍庫可以疊著放、不影響保存 要囤多少都沒問題 我習慣使用電鍋加熱 充分的加熱才能放心食用 蒜子蛤蜊雞湯 食材內容（帶骨雞腿、蛤蠣、蒜片、薑片） 這一個湯是我心目中最喜歡的 雞腿超級嫩 幾乎是入口及化 蛤蠣很飽滿 喝起來很先甜很順口 鮮菇蒜苗鱸魚湯 食材內容 (鱸魚、草菇、黃金鱸魚高湯、薑片、蒜苗） 鱸魚是完整的切片 看得到真才食料 湯頭鮮甜好喝 也完全沒有腥味 每次喝鮮菇蒜苗鱸魚湯 我都會夾一些肉給小風吃 他也超愛這一碗！ 經典羅宋湯 食材內容：(馬鈴薯、牛腩、紅蘿蔔、黃豆芽、洋蔥、大番茄) 媽煮湯的羅宋湯鹹淡適中 也喝得到番茄酸甜的滋味 喝這一碗的時候好想配個香蒜麵包 裡面料的都燉的軟爛 感覺就像在餐廳吃一樣 超級享受 奶白雪耳燉圓啼 食材內容：( 豬腳、花生、黑木耳 ) 如果你是想發奶的媽媽 喝這一碗準沒錯 我記得生產後常常喝花生豬腳湯 每次喝完下一次擠奶的奶量就會爆增 追奶量的時候花生和豬腳對我來說很有效喔！ 小小的總結一下～ 其實疫情期間要購買新鮮的海鮮或肉品真的有點困難 像這樣已經煮好隨時能熱來吃的湯品真的太方便了 現在我也開始備孕 之後有機會試喝孕期系列湯品在跟大家分享 今天分享的照料理-媽煮湯哺乳系列湯品 全數榮獲AntiAdditive國際無添加協會 A.A. CLEAN LABEL 100%無添加認證的最高殊榮 歡迎大家一起來喝喝看喔！ Line官方帳號：@mazo712fb粉專：https://www.facebook.com/come4table/企業官網：http://www.love712.com.tw/ 

營養共 1161 則文章

MinVita維他營養專科｜夏日特調百卡可可星冰樂｜消暑清涼飲品｜在家輕鬆做｜滿滿膳食纖維｜70％特濃可可｜內含食譜

1991年出生的媽媽看過來！贈送30罐羊奶粉

給你七大漢方防護力【紫金草本防護飲】爽口低熱量好吸收!!防疫時期必備補充營養機能飲品

食記｜八戶八日式蒲燒鰻頂級活鰻日本道地防疫美食加熱即食試吃心得

紫東堂｜紫金堂｜紫金草本防護飲｜漢方食補｜靈芝多醣體X白扁豆X金銀花紫金

營養師解釋泡菜的 10 個驚人健康益處

蛋白質和瘦身有什麼關係？

[手作料理]用丹麥Arla Cream cheese三種口味簡單料理女兒的三餐(原味、鳳梨、特選香料奶油乳酪一次滿足)

疫情/保健/健康的"好書推薦"每日好D：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

『奇力愛照料理』哺乳系列湯品～有媽媽的味道！

營養共 1161 則文章

MinVita維他營養專科｜夏日特調百卡可可星冰樂｜消暑清涼飲品｜在家輕鬆做｜滿滿膳食纖維｜70％特濃可可｜內含食譜

1991年出生的媽媽看過來！贈送30罐羊奶粉

給你七大漢方防護力【紫金草本防護飲】爽口低熱量好吸收!!防疫時期必備補充營養機能飲品

食記｜八戶八 日式蒲燒鰻 頂級活鰻 日本道地 防疫美食 加熱即食 試吃心得

紫東堂｜紫金堂｜紫金草本防護飲｜漢方食補｜靈芝多醣體X白扁豆X金銀花紫金

營養師解釋泡菜的 10 個驚人健康益處

蛋白質和瘦身有什麼關係？

[手作料理]用丹麥Arla Cream cheese三種口味簡單料理女兒的三餐(原味、鳳梨、特選香料奶油乳酪一次滿足)

疫情/保健/健康的"好書推薦"每日好D：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

『奇力愛照料理』哺乳系列湯品～有媽媽的味道！

食記｜八戶八日式蒲燒鰻頂級活鰻日本道地防疫美食加熱即食試吃心得