(抽獎活動)營養補鈣的好幫手。黑芝麻粉的6種料理分享。芝初黑芝麻粉推薦

(文末抽獎)營養補鈣的好幫手。黑芝麻粉的6種料理分享。芝初黑芝麻粉推薦

分享我們家的6道黑芝麻粉料理。芝初黑芝麻粉推薦 👉點文看料理食譜與官網專屬折扣碼 https://annrt.com.tw/2021/1577/ 👉粉專抽獎連結 https://reurl.cc/qgA3lD 黑芝麻的營養 黑芝麻是非常營養的食材，屬於堅果油脂類，富含維生素E、多種膳食纖維、蛋白質、不飽和脂肪…等等，其鈣質的含量更是超過牛奶，不論大人小孩都很適合每天食用! 特別以磨成粉狀後的形式最容易被我們體內消化吸收，Ann媽我也很喜歡將黑芝麻粉加入料理、烘焙點心中增加風味，讓孩子更好攝取到營養!! 黑芝麻粉如何挑選 黑芝麻粉也有分等級，市售的黑芝麻粉那麼多種該怎麼選呢???1.新鮮沒有油耗味，高油脂如果不新鮮很容易聞得出來2.天然無調味，為了健康當然要選擇自然無添加3.粉末細緻，最怕喝到粗粗會卡喉的，磨得越細越好吸收 芝初黑芝麻粉推薦 芝初是媽媽我很推薦的黑芝麻粉品牌，除了黑芝麻粉外，芝初冷壓芝麻油&黑芝麻醬也都是我們家食用過覺得很棒的產品，重點整理芝初的高鈣黑芝麻粉的特點:1. 獨家的8道輪刀研磨工藝，8倍細緻好吸收以前沖泡芝麻粉最討厭粉末粗粗的，喝的時候很容易卡喉被嗆到，但芝初的高鈣芝麻粉真的完全不會，質地很細，而且很好溶解!!2. 新鮮的100%純黑芝麻粉沒有添加任何穀粉，嚴格挑選新鮮、酸價2.5以下的黑芝麻，不易產生油耗味，並通過農藥、重金屬殘留檢驗、黃麴毒素檢驗3. 17倍高鈣獨家的分離技術，降低油脂、提高鈣含量，比牛奶的鈣質含量還要高17倍4. 多種規格包裝可選擇，夾鏈袋裝、罐裝、隨身攜帶小包裝在家裡飲用的話我推薦選擇罐裝的高鈣芝麻粉CP值最高，而外出的話可以購買隨身攜帶的小包裝最方便!! 罐裝為脫氧不透光的包裝，裏頭有附上量匙，掀蓋的設計使用起來很方便，刮平一湯匙4.5克的芝麻粉約可補充78毫克的鈣質 隨手包一包則是7g，外出攜帶很方便，包裝上印著有甜點不邪惡、成長要灌鈣、一包鈣滿分…等有趣的文字! 國民健康署建議成人每日鈣的攝取量約1000毫克，但根據統計台灣人平均攝取量才587毫克而已，因此建議多多補充高鈣食物，可以每天早晚食用3匙的芝麻粉，並均勻攝取多樣化食物! 下表是高鈣食物的建議表（資料來源∕國民健康署；每100克含鈣量） 黑芝麻粉的6種料理 分享我們家食用黑芝麻粉的6種料理方式，芝麻粉可以運用的範圍其實很廣，餐點、甜點、飲品…等都可以添加使用，增添風味並補充鈣質 黑芝麻牛奶/豆漿 最常見的食用方法，就是沖泡牛奶、豆漿啦!!材料： 鮮奶/豆漿1杯、高鈣黑芝麻粉適量（依個人喜好添加）作法： 將芝麻粉加入牛奶/豆漿中攪拌均勻就完成了!芝初的黑芝麻粉加入飲品中不會結塊、非常好溶解，充滿芝麻香氣的牛奶超好喝的!!! 黑芝麻蜂蜜燕麥鬆餅 我們家兩個孩子最愛吃的鬆餅，使用自製的蜂蜜燕麥鬆餅麵糊加上一匙的黑芝麻粉，就變成了黑芝麻蜂蜜燕麥鬆餅啦!! 愛吃甜點也能夠健康營養不負擔!!加上作法簡單，也很適合讓孩子一起動手做!! 材料： 牛奶250 cc.、低筋麵粉200 g、雞蛋2顆、燕麥片40g、酵母粉1g、砂糖20g、蜂蜜30g、植物油10g、高鈣黑芝麻粉適量作法： 燕麥片加入牛奶用攪拌棒打成燕麥牛奶(也可不打直接加入)，接著將牛奶、雞蛋、砂糖、蜂蜜、酵母粉等一一加入調理盆內攪拌均勻後，倒入過篩後的低筋麵粉，攪拌至滑順無粉狀顆粒，加入植物油(也可融化奶油)均勻攪拌，蓋上保鮮膜鬆弛，在適溫發酵約30分鐘~1小時，接著稍微攪拌一下消除表面氣泡後就可放入冰箱冷藏，半天後就可以拿出來使用了!!使用低溫發酵法(無泡打粉)作出的鬆餅糊很鬆軟，淡淡的蜂蜜及芝麻香氣，很好吃唷!作成格子鬆餅、甜甜圈造型，或者鯛魚燒造型，孩子們都非常喜歡!! 黑芝麻香蕉冰淇淋 超級簡單又健康的香蕉冰淇淋，孩子非常買單!!夏天冰冰涼涼的吃最開心了~~ 材料：香蕉、黑芝麻粉作法：將香蕉切小片後冷凍起來， 用調理機打成泥狀就變成香蕉冰淇淋啦!!! 加點黑芝麻粉增添香氣更好吃!!如果家中調理機打不動冰塊，也可以將香蕉芝麻粉先打成泥後再放入冷凍庫，吃起來會比較像冰沙的口感 黑芝麻燒麻糬 好好吃的燒麻糬也能夠在家自己做!!! 材料:糯米粉100 g、水100 cc.(適量調整) 、黑糖30 g、砂糖20 g、水250 cc.作法:將十分之一的糯米粉跟水先攪拌成團，用滾水煮作成粿萃，然後加到剩下的糯米粉中，慢慢加入水揉捏均勻成團，在搓成小圓球狀備用接著煮糖水，鍋中加入糖先翻炒一下再加入水煮滾，然後放入搓好的麻糬，用中小火煮，等待麻糬浮起，麻糬會吸收糖水慢慢地變大，畫面還蠻療癒的!! 之後撈起淋點糖水、撒上芝麻粉花生粉等就完成了，超級好吃的!!! 黑芝麻麻醬麵 炎熱的夏日最喜歡吃清涼的涼麵了!材料: 黑芝麻粉、黑麻油、柴魚醬油、麵條、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲作法: 麵條燙熟後沖泡冰塊水冰鎮，黑芝麻、麻油/香油、柴魚醬油等調製成醬汁，淋在麵條上就完成了!! 黑芝麻起司熊熊吐司 材料: 黑芝麻粉、蜂蜜、水、起司片作法: 黑芝麻粉、蜂蜜、水依喜好比例調成糊狀，將起司片用剪刀剪成爾多、鼻子眼睛等造型，可愛的熊熊就完成了!!芝初黑芝麻粉的質地很細緻，所以加點蜂蜜、水就可以調成芝麻醬，吃起來不僅不會卡喉，而且比起一般油狀的黑芝麻醬熱量降低了許多!! 芝初的高鈣黑芝麻粉，粉末細緻不會卡喉，特殊製程讓其鈣質含量比一般芝麻粉高，熱量卻低了許多，除了上述6種料理外，也可以加入餅乾、蛋糕、優格、沙拉…等等，甜食鹹食都適合，吃得營養健康無負擔!!推薦給大家囉~~ 粉專現在有抽獎活動，會抽出芝初高鈣黑芝麻粉隨手包(7g12入) 3組中獎機率超高，快來參加吧!!!👉粉專抽獎連結 https://reurl.cc/qgA3lD 附上粉絲專屬折扣碼: bg0730 (於芝初官網消費即可現折 30 元，每位會員限用一次，使用期限至 2022/7/31) 📍【 商品資訊 】 芝初高鈣黑芝麻粉 👉官方網站: https://www.sesaole.com/ 👉FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/sesaole

享受生活｜來自法國夏凡酒莊 ⟪ 梅洛無酒精葡萄飲 ⟫ 每天一杯紅潤好氣色，佐餐最佳葡萄飲推薦

最近回購 東勝生活 ESSENSO 微磨咖啡，發現東勝生活官網上，出現讓我很想嘗試的產品，是來自法國夏凡酒莊的梅洛無酒精葡萄飲，含有跟葡萄酒一樣的多酚含量、高單寧酸、高總多酚，富含維他命葡萄糖、蛋白質、胺基酸、白藜蘆醇等多種營養價值，重點是「無酒精、低熱量」，真的是太完美了！ 真心推薦給 跟我一樣喜歡紅酒入喉的口感的人，或是想要每天透過一杯無酒精葡萄飲，來幫助調節睡眠的人紅酒裡面豐富的營養價值多多，可以透過它來當作健康養生的飲品 偷偷說…最珍貴的就是單寧酸與白藜蘆醇這兩個營養成分現在疫情期間更是要多補充各種天然營養素 也非常推薦日常搭配美食佐餐飲用，口感更豐富～ 法國夏凡酒莊梅洛無酒精葡萄飲無額外添加糖→ 低卡、低熱量，所以有在控制體重的人即使不小心多喝 1-2 杯，也沒關係～（笑） 很多人以為無酒精葡萄飲就是葡萄汁，可沒有簡單唷！😌👆常聽到的『無酒精紅酒』、『無醇紅酒』、『無酒精葡萄飲』都是去除酒精的葡萄酒 無酒精葡萄飲與傳統葡萄酒的釀造、發酵過程是一樣的但在裝瓶前經過特殊工藝去掉酒精完整保留了葡萄酒的營養素、色澤、香氣，這都不是葡萄汁可以達到的水準 夏凡經典 梅洛無酒精葡萄飲（白標）這一瓶充滿濃郁優雅的果香，色澤是漂亮的紫羅蘭深紅紫色，有著紅莓水果的馥郁甜香，還有著木質香氣，酒體的口感酸度平衡，是一隻很順口的無酒精葡萄酒～ 夏凡珍藏 梅洛無酒精葡萄飲（黑標）這一瓶的風味，覺得整體偏酸，入口果香味濃厚，有成熟的水果香氣，喝的到桑椹、藍莓、黑醋栗等果香，讓人想一喝再喝的醇厚味道，就像迷人的紅寶中色澤中帶著一抹紫色的顏色，好喝到一不小心就整罐喝光光​東勝生活能夠引進無酒精葡萄飲，真的是大家的福音～我自己本身平常就非常熱愛紅酒，有時候晚上寫稿的時候，也非常需要有飲品搭配，但我自己深怕貪杯就微醺了（笑） 無酒精葡萄飲就是一個非常厲害的存在啊!!可以同時享受紅酒的口感激發靈感～～又能夠在睡前喝上一杯無醇葡萄酒，幫助調整睡眠品質真的是太棒了☺︎附上連結資訊給你們☟ https://lihi1.com/4hQBO粉絲專屬折扣碼(50元)：lida01 #品味生活 #東勝生活 #無酒精葡萄飲 #無酒精 #聚會飲品 #孕婦可喝 #聚會必備 #生活儀式感 喜歡我的分享歡迎追蹤我的FB、IG ➜ IG ｜Lindaカフェ巡り

乾燥髮質護髮素哪牌子好？風靡韓國 - 可瑞絲無矽靈安瓶護髮素

重視頭髮保養的我又來分享我最近發現的頭髮保養品了， 這是是要介紹居家 SPA 保養安瓶護髮素，想要幫頭皮做 SPA， 不用擔心疫情不能外出，自己在家裡就可以做了， 用護髮素的原因主要是因為染髮、燙髮會導致營養流失， 造成頭髮變得毛躁乾澀，護髮素就是秀髮的最佳營養補給品， 它能為頭髮補充養分，並達到修復、柔順及潤澤等多種效果， 目前使用覺得不錯的就是這瓶號稱落髮小紫瓶的 【KERASYS可瑞絲】SALON DE MAGIE頂級專業沙龍安瓶護髮素， 能讓頭皮感受到在美髮院做 SPA 的舒服感， 使用完頭髮也能感受到意外的柔亮蓬鬆，強健髮根， 超適合我這種乾燥、受損髮質，外加扁塌易斷髮的細軟髮質的～ 正在為三千煩惱絲所困擾的女孩兒們， 都不妨參考寶石的文章，一起來為頭髮做 SPA 吧！ 【KERASYS可瑞絲】頂級專業沙龍安瓶護髮素 SALON DE MAGIE頂級專業沙龍安瓶護髮素的包裝質感真的超級好， 有著金光閃閃的發亮包裝，外貿協會的我就直接購入了， 這瓶在網路上評價非常好，有著護髮小紫瓶的稱號， 而且是知名明星秀智代言的，深受韓國髮廊的喜好， 是韓國有33年美髮經驗的巨頭推薦， 在韓國的賣的嚇嚇叫唷！ 現在不用再找代購，台灣各大購物平台和實體店面都有賣， 好入手讓居家頭皮保養變得更加容易。 護髮素和潤髮乳的差異？！ 一般潤髮乳只能透過包覆髮質的表面達到柔順效果， 但護髮素是裡外兼顧的哦！ 除了可以平整髮絲表面外， 還能把修補、保濕與保護成分滲透至髮芯內部， 因此像是我這種漂過、染過頭髮的人是非常適合。 無矽靈不讓頭皮毛孔堵塞 SALON DE MAGIE頂級專業沙龍安瓶護髮素是愛敬集團集大成的經典之作， 經過專業團隊研發出來的沖洗式高濃縮安瓶護髮素， 裡面沒有添加「矽靈」， 很多人挑選頭髮的保養品都會注意這一點， 因為矽靈對於油性頭皮來說， 可能會使頭皮及頭髮顯得油膩不適， 頭皮油脂一旦更多，就會提高毛囊阻塞機率。 十種水解膠原蛋白，超適合乾燥、受損髮質者！！ 瓶身背面有詳細介紹說明，寫韓語其實我也看不太懂， 他的成份，有十種水解蛋白質，像是蠶絲蛋白、角蛋白、膠原蛋白...等， 寶石媽接觸多年營養成分的經驗就知道， 這些成分對於頭髮是非常有幫助的， 蛋白對頭髮非常重要，因為它就圍繞在頭髮表層， 擁有修復以及保護嚴重受損髮質的功能， 產後到今，都有持續吃膠原蛋白來養髮，可以強健髮根， 煩惱絲直直落的人也超級適合， 像是產後媽媽或者我這種壓力山大者～ 另外還有添加五種植物油， 像是摩洛哥堅果油、辣木籽油、荷荷芭籽油等等， 還有護髮的核心成分：薄荷醇、維他命B5， 來好好的保養髮質，讓頭髮的質感更加的提升。 護髮素的使用步驟 １．將瓶蓋換成尖嘴頭，旋開尖嘴口即可倒出護髮素 ２．洗頭髮後在濕潤的狀況下將護髮素塗抹在頭皮和頭髮上 ３．溫柔的幫頭皮和頭髮按摩後，護髮素的透明質地會轉成白色乳霜質地 ４．用溫水沖乾淨即可 護髮素擠出來是透明的， 質地很清爽，介於水、油之間， 我會直接擠在頭皮上，然後再稍微的按摩頭皮， 接下來頭皮會感覺有微熱感， 有如蒸汽髮膜的感覺， 這時候安瓶裡的營養成分正在幫你保養唷！ 第二階段的感受會覺得涼涼的， 好喜歡這種冰涼感，很像在髮廊做專業級spa的感覺， 當你把頭皮保養的好，清潔做得好， 頭皮健康，頭髮也會強韌，不容易斷髮！～ 護髮素心得與評論 收到護髮素到現在已經有兩個禮拜之久了， 我大約三～四天會使用護髮素護一次頭髮， 像我的話之前是那種到下午頭皮就會感覺有一層油的人， 頭髮開始出油，額頭也會感覺油油的， 有時近聞也會感覺有一種油耗味， 如果這個味道被朋友聞到會超級尷尬的， 開始用安瓶之後，感覺頭皮到下午比較不會出油， 那種尷尬的味道也不會出現， 頭髮顯得非常蓬鬆，而且護髮素可以進行滋養， 讓粗硬、粗糙的髮絲回復原有的彈性與健康， 摸起來也更加滑順不糾結， 頭髮質感真的超級好的！ 推薦給大家！！！ 韓物通官網：https://reurl.cc/eEao5M 韓物通粉絲團：https://www.facebook.com/KOREA.TOP1 延伸閱讀護髮素哪牌子好？風靡韓國 - 可瑞絲沙龍級無矽靈安瓶護髮素｜居家頭皮SPA保養推薦～乾燥、受損髮質超合適 台中染髮推薦哪間？拯救淒慘髮色救星 - FLORA HAIR 進化版耳圈染＋歐美手刷染，台中西區髮廊髮型設計 【台中北屯美容】NVEDA waxing恩蓓拉熱蠟除毛｜巴西除毛體驗，夏天就是要與尷尬的毛毛說掰掰～除毛推薦店家

要來一杯黑咖啡嗎？富含營養蛋白的新咖啡要來跟你來一場浪漫約會囉!!

你們會喝咖啡嗎 很多人早上會邊吃早餐邊配上一杯咖啡 或者下午茶時間邊看手機邊喝 要熬夜時也會來一杯 咖啡當成日常所需品的你 想不想嚐嚐這款 &black 優蛋白黑咖啡？ — 其實我本身是比較少喝的人 幾乎沒有再喝咖啡 初嚐這款覺得 欸其實還不錯 以怕苦的我來說還能接受而且香氣十足! 「&black 優蛋白黑咖啡」跟一般咖啡差在哪？ 除了能夠保有純淨的黑咖啡風味 還能兼顧蛋白質與膳食纖維營養 品牌團隊研究出超微濾技術 足以去除乳糖、乳脂、乳腥味 最後只留下黑咖啡風味及乳清蛋白營養 每份優蛋白黑咖啡提供 20 克優質蛋白 2 克膳食纖維（≌ 1 顆中型蘋果） 及 1/3 成人每日所需維生素、B&C — 因為這款咖啡內含有蛋白質 所以如果有再補充高蛋白產品的人也很適合 如果是沒有在攝食高蛋白產品的人也不用擔心 根據國民健康署對成人每日高蛋白建議攝取量 是每公斤自體體重數*0.8-1克 在有運動的情況下攝取到體重的*2克都是ok 總共有兩種口味 #經典美式 喝起來偏清爽 苦中回甘有一點點清新果香 很適合單飲 - #義式烘培 烘培後具有堅果及焦糖般的香氣 口感偏溫潤不苦澀 可以單飲也適合搭配牛奶製作成拿鐵 —— 熱飲冷飲都可以 夏天喝一杯清爽冰涼的咖啡配上點心 真是一大享受 好好放鬆一下自己的身心吧! —— #咖啡 #高蛋白 #義式烘培 #美式咖啡 #優蛋白黑咖啡 #咖啡推薦


營養分享│維生素重要性 如何獲得維生素? 營養師陳姿燕Joanne

本篇主題：維生素重要性 & 如何獲得營養素 內容簡介：為什麼要補充維生素？ 想要了解更多營養資訊，歡迎追蹤我的Instagram、Facebook！ 未來也會和大家多多我所知道的營養世界❤️請大家多多指教👩🏻‍⚕️ #營養#營養師#健康#飲食#維生素#維他命#vitamin#均衡飲食#nutrition#營養分享#營養介紹#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne

【健身想瘦】用點小「鋅」機，讓你的訓練更有力

說到「鋅」，就想到生殖能力? 提到礦物質「鋅」，很多人都會直覺性的聯想到男性生殖能力!沒錯，從不孕症的觀點來看，「鋅Zinc」是個要的元素。在哺乳動物中「鋅」於精蟲(Sperm)的製造上有緊密的關係，若不足可能導致性腺功能低下導致性致缺缺，也影響精蟲形態的完整性與游動的能力；在相同事補乳類的老鼠身上，鋅的缺乏可能會產生造精功能衰竭影響生育。 這也是為何現在的各種維生素補給都狂打的「男性加鋅」的訴求，但不孕症成因百百種，包括先天遺傳、生殖系統缺陷，後天的飲食、壓力、藥物、化學汙染，影響身體的氧化壓力過高、賀爾蒙異常等。最好的辦法，還是先找生殖醫學科的專業醫師做診斷最準確。 不容忽視的小螺絲釘-鋅 「鋅」不論男女或老少，都是個重要的礦物質營養元素!因為人體無法自行合成鋅，也沒有特定的系統或內臟專門用於鋅的貯存，必須透過飲食攝取，才能維持身體的生化代謝。 礦物質「鋅」在人體中負有種任務:參與DNA合成、基因表現、蛋白質合成、酵素反應、內分泌激素生成、免疫功能調節、傷口修復、大到身體的生長與發展等，而輔助男性生殖僅僅是鋅的功能之一。 l 在人體中有高達300多種酵素的活性需要依賴鋅的參與，以維持新陳代謝、消化與神經系統的功能。 l 鋅參與免疫細胞的功能維持與細胞間的訊息傳遞，亦可以保護免疫細胞免於自由基的傷害，進而促進身體的免疫功能。 l 鋅的缺乏可能會改變嗅覺與味覺感受。 l 鋅參與細胞的生長與分裂作用，故鋅在人體的生長發育過程中也很重要。 l 鋅會與維生素C參與膠原蛋白合成，在醫療中也常用於輔助燒燙傷患者的皮膚修復與降低傷口發炎。 每日建議攝取量是多少? 小鎂彙整了美國國人飲食指南與台灣膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs)，提供給大家參考。 這些食物可以維持好「鋅」情 鋅的補充除了可以選擇營養補充劑以外，也可透過食用富有鋅的天然食物來補充等。 營養師小提醒 台灣國人膳食營養素參考攝取量第八版中，成年人(16歲以上)鋅的上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels, UL)為35mg，常規強度高訓練的運動員、運動愛好者，每次的訓練都會造成部分肌肉組織損傷，在組織修復的過程需要進行細胞再生，所以對於鋅的需求度可能高於一般人，建議檢視自己每日飲食與訓練狀況補充鋅! 參考資料: 1. NIH Office of Dietary Supplements: Fact Sheet for Health Professional-Zinc 2. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. Nutrients. 2019 Mar 24;11(3). pii: E696. doi: 10.3390/nu11030696. 關於更多的蘇小鎂 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

前進東京奧運！認識水果國家隊新成員──火龍果

作者：鍾佩瑾營養師 你知道嗎？四年一度的奧運會，是運動選手們的競技殿堂，因此在供應餐飲的食材方面，也特別講究。能夠進入東京奧運供應鏈的食材，也算是另類的為國爭光呢！ 目前台灣的農產品中，有四種水果的農業規範通過了東京奧運組織委員會的認可，除了大家一講到台灣水果就會想到的香蕉、鳳梨、芒果之外，還有一位新成員，那就是火龍果～ 低熱量、高纖維，火龍果還有什麼好處？ 很多人都知道，火龍果是減肥的好夥伴。因為它的熱量很低，每100克紅色火龍果大約50大卡 ，一顆以300克計算，也才150大卡 ，有飽足感，又不怕胖。此外，火龍果含有豐富的膳食纖維多，有助於排便順暢。 但如果以為火龍果只有簡單的低熱量跟順腸的功效，那可就太小看它了！事實上，紅龍果營養價值很高，除了碳水化合物、以及前面提到的膳食纖維之外，還有胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等。另外，要特別注意的是，火紅果的籽（對，就是你吃火龍果時看到的黑點點）也富含鉀、鈣、磷、鐵等礦物質。 不只是「色違」版，紅白火龍果功效大不同！ 整體來說，火龍果的好處包括幫助排便、養顏美容、美白、消除水腫、排出重金屬等，但不同顏色的火紅果，還有各自的功效喔！ 紅肉火龍果：抗氧化、延緩衰老 你聽過「自由基氧化跟氧化作用」嗎？有很多科學研究顯示，各種疾病甚至老化，都和體內長期過多自由基導致氧化作用有關，也因此坊間興起了「抗氧化」的風氣，其中以「花青素」最受大家青睞。不過，紅肉火龍果所含的大量「甜菜紅素」，自由基清除活性比青花速高出1.5倍~2倍！這樣大家知道，想要抗氧化，該吃什麼水果了吧！ 白肉火龍果：助胎兒腦部發育 白肉火龍果雖然沒有抗氧化的甜菜紅素，但是它擁有比紅肉火龍果更多的「葉酸」。「葉酸」可以幫助胎兒腦部神經系統發育，推薦孕婦朋友可以適量攝取。此外，平平是火龍果，白肉火龍果的膳食纖維也比紅肉的更多。每100g白肉火龍果含1.7g膳食纖維，而紅肉只有1.3g。所以如果想藉由吃火龍果來幫助排便，那麼吃白肉的效果會比較好。 火龍果好處多多，那有壞處嗎？ 雖然前面說過火龍果熱量低、纖維高、還有各種營養成分，但也不是每個人都可以放心大啖火龍果喔！如果你或家人患有糖尿病，或者有慢性腎炎甚至需要洗腎，那在食用火龍果前就一定要多加留意。 糖尿病患者：小心血糖上升 火龍果畢竟是水果，含有較多的果糖。糖尿病患者要小心，火龍果的果糖可能會造成你的血糖上升！營養師會建議，每日食用火龍果不要超過1/4顆。 慢性腎炎、洗腎患者：注意高鉀含量 火龍果的鉀含量很高，每100g火龍果即含有219~223mg的鉀。對一般人來說鉀是重要的礦物質，有助於調節體液平衡、肌肉收縮和神經信號，但如果是慢性腎臟炎、腎衰竭、洗腎的患者，或有其他需要控制鉀含量的情況，那還是少吃火龍果為妙喔！ -- 想進一步了解火龍果含有的各種營養成分和功效？可以看我的另一篇專文介紹：火龍果熱量低、高纖維！營養師：挑對顏色吃更有效！ 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片來源： 攝影師：Lovefood Art，連結：Pexels 其他水果營養文章： 酪梨登上金氏世界紀錄的秘密！酪梨營養素及功效全解析！ 芭樂堪稱防疫神隊友！全年吃得到，還有滿滿維他命C！ 西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 葡萄抗氧化力強又營養！但是這幾種人吃葡萄要小心！ 奇異果防癌、增強免疫力、助消化！綠、黃果肉差在哪？

盤點五位最適合吃香蕉的動漫人物！榜上竟然沒有孫悟空？！

作者：鍾佩瑾營養師 根據食藥署的食品營養成分資料庫，每100g的香蕉，熱量大約85大卡，含18g碳水化合物、1.5g蛋白質、1.6g膳食纖維，而且還含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質和維生素。真的是很棒的水果吧！ 香蕉營養成分多元，同樣的，功用也有很多。以下盤點了五位最適合吃香蕉熱門動漫人物（但很遺憾，沒有猴子變成的孫悟空）。如果你也有和他們一樣的需求或問題，相信我吧，你會喜歡香蕉的。 三井壽：湘北籃球隊得分後衛，擔心在場上抽筋 《灌籃高手》中的三井壽是一名天才球員，中學時代曾獲選MVP。高中一度走偏路，籃球也荒廢了一段時間。重回球場的三井依舊是隊上的得分主力之一，但是體力和身體素質成為他最大的罩門，還曾經在比賽中抽筋。 這裡要跟三井選手推薦一下，先來根香蕉吧！香蕉除了可以快速補充體力，還含有豐富的礦物質，包括鉀、鈣、鎂離子，有助於改善激烈、爆發性等高強度運動時，肌肉強力收縮或過度疲勞，導致電解質不平衡出現抽筋的狀況 野原美冴：家庭主婦，有便秘的困擾 《蠟筆小新》的野原美冴是家庭主婦，最大天敵是自己五歲的兒子新之助（最近學校停課可能很多家長感同身受吧）。很在意身材，經常購買減肥食品及器材。另外有個不為人知（但讀者都知道）的小秘密，就是她深受便秘困擾。 香蕉含有大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，這也讓香蕉成為坊間許多體態調整中的要角；而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，促進腸道健康。下次見到野原美冴，記得告訴她這個好消息。 櫻廣志：上班族，有長期喝酒、吸菸的習慣 《櫻桃小丸子》的爸爸廣志在劇中的戲份並不多，而且只要登場，往往都是在喝酒。年過四十了，這樣喝酒真的沒問題嗎？現代人的飲食和作息很容易導致三高與慢性病。還是早點做好預防比較妥當吧。 請把香蕉當成下酒菜吧！香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，鉀離子能夠維持體內電解質平衡，還能調節血壓上升的速度，有益心血管保健，以及預防高血壓；另外香蕉也可以增加飽足感，減少酒精過度飲用。 蘇菲：帽子店老闆，突然覺得自己老了很多 《霍爾的移動城堡》主角蘇菲，原本是一位經營父親留下的帽子店的18歲少女。受到女巫魔法的影響，一秒變成90歲的老婆婆。當然，電影中蘇菲最後破解了魔法恢復青春，可喜可賀，但在現實生活，我們可是不可逆的朝著老公公老婆婆的方向前進的喔！是時候注意抗氧化和增加抵抗力了！ 香蕉含有大量維生素C、E等天然抗氧化物質，能夠提升人體的免疫力、抵禦外來病菌，並且香蕉屬於「低微生物餐」（食物中微生物減到最低的狀態）的水果，若體內白血球過低香蕉可去皮後食用，適合抵抗力不足的人補充。 艾莎：冰雪女王，誤傷妹妹之後心情有點低落 《冰雪奇緣》中的女王艾莎天生擁有冰雪魔法，一次誤傷妹妹之後，艾莎決定遠離親愛的妹妹。她把自己關在城堡的房間裡，整天鬱鬱寡歡，連《冰雪奇緣》的編劇都承認，艾莎的肢體語言和習慣表現出焦慮和憂鬱。 生長在冰天雪地的艾莎可能不知道香蕉這種水果。它含有色胺酸和維生素B6，可幫助大腦合成血清素，使心情更穩定、愉悅，並改善憂鬱情緒。 另外值得一提的是，香蕉香蕉雖然吃起來很甜，但GI值只有52，屬於低GI食物，所以糖尿病患者，像是《銀魂》的坂田銀時先生，也可以適量攝取喔！ 看完這些動漫人物用生命體現香蕉的好，也想進一步認識香蕉的營養成份、功效和食用禁忌嗎？這篇文章可以為你解答：空腹吃香蕉不一定傷胃？營養師拆解3大香蕉常見迷思。如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片來源： 攝影師：Vanessa Loring，連結：Pexels 其他水果營養文章: 酪梨登上金氏世界紀錄的秘密！酪梨營養素及功效全解析！ 芭樂堪稱防疫神隊友！全年吃得到，還有滿滿維他命C！ 西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 葡萄抗氧化力強又營養！但是這幾種人吃葡萄要小心！ 奇異果防癌、增強免疫力、助消化！綠、黃果肉差在哪？

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健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！

你有喝咖啡的習慣嗎？你有喝高蛋白的習慣嗎？ 如果以上有一點符合，那我想以下這份告白很適合你！ 如果以上有兩點符合，我想你非接受這份愛的告白不可！ 早餐一杯咖啡的浪漫時刻 一整天最幸福的時刻就是能夠在悠閒的早晨，享受和自己在一起的早餐約會，醒腦開啟一天的序幕，這份自在是奠定一整天工作效率和清晰的關鍵，但是現代人因為忙碌，常常選擇多和床鋪溫存一點而放掉這份寧靜的時刻。 我是每天早上九點打卡的辦公族，起床之後的梳洗和化妝大約就佔據半小時到40分鐘，車程和塞車抓個20分鐘，想要和自己有完整的早餐時刻，至少要再提前一個小時起床，有的時候忙碌和疲累真的不見得每天都能吃到早餐，常常就犧牲了早餐時間空腹工作，但是我又很喜歡吃早餐的那份儀式感，咖啡也常常是開機的按鈕，所以我總是在想有沒有更便利的方式完成這儀式感呢？ 能夠吃到早餐的時候，我大多選擇早餐店的蛋餅、超市的麵包、便利商店的御飯糰或三明治，這時候配上一杯咖啡剛剛好！但是Spark Protein的&black優蛋白黑咖啡，在我以上攝取較多澱粉量時，剛好可以補足早餐吃不夠蛋白質的問題，蛋白質可以帶來飽足感，特別是沒時間吃飯的時候，相對一般的咖啡更有墊胃的效果，忙碌中也能給自己一個頓點時刻。 好好呈現早餐的儀式感，就可以開啟清晰的一天，就算趕時間我們也能選擇較方便的方式來補充自己需要的養分，真是太開心了，推薦給你們。 與蛋白質邂逅愛的份量 我以前吃飯是個不會特別計算卡路里、內容物或是營養素的人，但是隨著年紀增長，發現身體真的會影響一個人的精神和狀態，甚至是情緒和思考，所以後來我對飲食的敏銳度就提高很多，也更在意自己吃下肚的東西是什麼。 自從有了這樣的概念後，我常常會關注自己的三餐，有時發現太多澱粉就會在下一餐減少，有的時候發現油脂太多時，就會提醒自己後面選擇清淡點的食物，所以平常喝茶、喝咖啡、喝拿鐵也會擔心自己是否會攝取過多的咖啡因，不過我自己是一天頂多一杯咖啡，所以早餐一杯優蛋白黑咖啡對我來說剛剛好，但如果你是平常就有習慣一天喝2-3杯咖啡，建議可以參考一下&black優蛋白黑咖啡的咖啡因含量，再看自己當天適不適合補充。 小知識：衛福部和國際建議的一日咖啡因攝取標準為300毫克 (差不多是2-3杯星巴克小杯的美式)，&black優蛋白黑咖啡每份30公克，咖啡因含量為112毫克。 健身的人大多都會計算自己一天的蛋白質的量，對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說也不用太擔心過量的問題，根據國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量，大約是每公斤自體體重數x0.8~1公克，而在有高強度運動的狀態下，攝取到體重x2公克都沒問題，所以這款優蛋白黑咖啡適合有在喝咖啡和喝高蛋白習慣的你！ 初戀般的黑咖啡純正之味 「零乳清味」、「零乳脂」 、「零香料」、「零乳糖」(乳糖不耐症可喝)，你曾經用一匙乳清加入咖啡做成高蛋白拿鐵，但發現味道喝起來既不像咖啡也不像拿鐵嗎？&black優蛋白黑咖啡不是咖啡加乳清的拿鐵風味，而是純正黑咖啡風味！ &black優蛋白黑咖啡的特色： 美式：清爽系，水加多一些味道會偏淡。義式：濃厚系，不習慣烘培的會有點苦，可以加點植物奶做調和，另有風味哦！ 10克和20克優質蛋白的兩種版本可以自由根據當日蛋白質攝取量去做搭配，輕巧好攜帶，營養攝取的方式簡單，才能持續較久！ 美味與營養兼顧的原生家庭 我第一次認識到Spark Protein這個品牌是先被他的包裝吸引，因為我對購買商品是外貿協會，第一眼都是先被包裝吸引，之後才會想要停留時間去好好看他的商品介紹和成份品質，所以當時有質感的包裝就先吸引到我的目光了！後來到官網看了Spark Protein的簡介，發現是由食品專家及藍帶甜點師組成的團隊，他們的理念是相信美味且兼顧營養的點心和食物，能幫助在繁忙的生活中維持健康的飲食習慣，這點真的很吸引我！因為我以前總認為忙碌之中一定也能找到兼顧我們的生活品質和方式，只是同時要方便、好看、好吃又健康真的不容易找，所以願意為這份理念努力的他們推推👍🏻👍🏻👍🏻 以下提供Spark Protein的官網商品資訊給大家，對&black優蛋白黑咖啡和Spark Protein品牌理念有興趣的人，都可以參考看看哦！ 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

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