隔離霜│REVERSEUV│逆光隔離精華乳。三合一純物理性防曬，孕媽咪也可以使用哦！

EVA好物推薦 ✨ REVERSEUV 逆光隔離精華乳✨ │三合一純物理性防曬│ 因為疫情的影響，美容工作室需配合政府先暫停營業， 所以只能在家帶著二隻小鬼玩耍嘍！ 燕仔平常習慣只有上班的時候會化妝， 回到家或是帶小孩，基本上都是素顏朝天， 其實，主要是因為懶，哈哈哈！ 再來是因為二隻小鬼很喜歡親我的臉， 所以不喜歡臉上有任何化學物質的東西， 但是不化妝，也還是要擦『防曬』啊！ 『防曬』是抗老化最重要的一件事~ 所以選擇一個好的防曬產品就非常的重要了！ 燕仔最近有個新歡要分享給大家『REVERSEUV 逆光隔離精華乳』 燕仔很喜歡REVERSEUV的品牌理念~『美麗是所有人都享有的權利』 出門化妝成為主流，但孕婦族群和敏弱肌每次都要多考慮幾分， 逆光以孕婦安心為最高標準，研發實在好用的美妝保養品 我們深信，給肌膚剛好就好， 不需要太多負擔與憂煩，享受展現美麗的權利。 為什麼燕仔這麼喜歡它呢？ 因為它是物理防曬、潤色隔離、保養精華三效合一的防曬乳！ 市面上大多數的防曬產品95％都含化學防曬， 敏感肌以及常跑醫美的朋友是比較無法使用的， 孕媽咪們也會擔心擦化學防曬對寶寶會不會有影響？ 逆光隔離精華乳是『100%純物理性防曬乳』，就非常的溫和！ 而且它的防曬系數高達SPF50★★★， 完全足夠應付一般日常生活需求！ 它裡面還特別添加高濃度保養精華， 讓你防曬的同時也可以兼顧保護肌膚！ 最棒的是，防曬乳還增加潤色效果，使用後無色差， 潤色持妝度佳，且不易掉妝， 讓你不想化妝的時候，可以當成素顏霜使用， 使用者評比平均分高達90%以上呢！ 好啦！我們來實際用給大家看吧！ 打開三角型盒身，防曬乳為『按壓式真空瓶設計』， 可以讓你完整使用到每一滴防曬乳，完全不浪費！ 你們看看潤色效果多好啊！ 燕仔個人使用大約按壓1~2滴在手背， 以手指平均點在臉上多點，再用指腹推均， 因為乳液劑型，所以非常好推開，而且不卡粉。 擦完其實膚色沒有差很多， 但皮膚潤澤度、明亮度、細緻度都變的非常好。 啊！剛剛忘了說，物理性防曬乳還是『海洋友善』產品呢！ 無生物毒性不會對海洋環境造成危害。 尤其是夏天大家要去海邊玩的話，就超適的啦！ 最後提醒大家一下， 只要是含有防曬功能的產品就一定要卸妝哦！ 千萬不要偷懶， 當然燕仔也很推薦大家可以使用卸洗二合一的洗臉產品~ 但如果有化彩妝的話，還是要分開卸妝會比較乾淨。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ✨ REVERSEUV 逆光隔離精華乳✨ ▪️ 無添加酒精、香料、化學防腐劑、化學防曬劑、乳化劑 ▪️ 官網： https://www.reverseuv.com.tw/ 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結

榮獲美妝界奧斯卡獎入圍【芙娜莎Frnasa】清透物理防曬隔離霜

夏天最重要的是什麼？防曬！！雖然現在不太能像以前一樣出門玩，但只要外出就能感受到烈陽籠罩😱，所以防曬還是一樣要做好！ 以前其實我很少使用物理性防曬，因為刻板印象給我很厚重、粘膩、過白的缺點，所以在選購的時候都會自動略過，但現在發現科技日新月異，竟然也有清透舒適的物理性防曬啦！【芙娜莎Frnasa】 #清透物理防曬隔離霜 就是近期每天都在用的防曬！很輕薄、不過白，而且有美化毛孔的效果👏 而且對皮膚而言，礦物型的物理性防曬也比較不會引起過敏，整體對膚質比較友善，所以我也想嘗試改用物理性防曬試試看～而【芙娜莎Frnasa】 #清透物理防曬隔離霜 有入圍2021年英國美妝奧斯卡《最佳新防曬產品獎》！對於剛踏入物理性防曬的新手來說真是太好了！不用擔心第一次嘗試就踩雷 防曬系數有SPF50+PA*** ，細軟管的包裝很好攜帶，之後如果外出旅遊可以放在隨身包包 裡面的成分有創新的「 #超微粒包覆型防曬粉體配方」，質地是介於乳液和霜狀之間但不會粘，很快就乾了，也有添加維生素B5、B6、VitE等滿滿的美容精華，如果膚質偏乾可以在使用之前上一點保濕產品 可以看出塗抹完後，皮膚沒有過度泛白，整體是很薄透的！ 感覺使用起來還有修飾毛孔的效果，我們可以用紋路比較深的虎口來測試看看 可以看到上了【芙娜莎Frnasa】清透物理防曬隔離霜 的虎口變得比較光滑、柔焦！ 也讓大家看看上在臉上，真的是蠻遮毛孔的～加上後續的底妝產品，整個臉頰有拋光過的光澤感！優秀的防曬隔離，可以讓整體妝感更細緻、更加分🧡💛 【芙娜莎Frnasa】清透物理防曬隔離整體來說是一種很輕薄修飾的防曬～可以顛覆大家物理性防曬粘膩厚重的刻板印象！而且還有智慧控油因子，油肌連控油妝前都可以省！之後有機會可以實測看看！ 蠻期待之後有機會帶他上山下海趴趴走🔥（如果是游泳就不會上防曬啦！🤣） #產品資訊 ☑️官方ＦＢ：https://www.facebook.com/FrnasaTW ✅官方ＬＩＮＥ：＠https://lin.ee/qcvgGfQ 🛒Frnasa購物官網：https://www.frnasa.com 📹芙娜莎ＹＴ： https://youtu.be/EHaqjYii9w0 此篇產品由品牌 @frnasatw 提供，內文部分皆為個人實際感受，產品體驗也依據每個人使用習慣、生活型態、居住環境和體質有關，僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網含粉絲團所載，不等於宣稱具有療效 💖更多有趣的內容，歡迎追蹤我的IG💖 點這裡 #防曬乳 #防曬霜 #防曬推薦 #防曬不黏膩 #物理防曬 #防曬好用 #防曬海洋友善 #防曬spa50 #防曬噴霧 #隔離霜 #敏感肌保養品 #保養品推薦 #保養品台灣 #芙娜莎保養品 #MIT保養品 #芙娜莎 #英國美妝

保養│有機美學│抗黑奇肌修護精華液 / 玫瑰純露 / 鋅防曬全面隔離霜。全世界最高品質、純淨的有機產品！

燕仔最近因為工作接觸到一個很特別的品牌『有機美學』為什麼說它很特別呢？『因為對健康與環保的堅持；我們只銷售全世界最高品質、純淨的有機產品』這是他們堅持有機的理念！他們努力的尋訪全世界最純淨的有機商品，讓大家可以「人人用得起、買得很便宜」，唯有如此有機才能真正的推廣到普羅大眾，讓更多人從陌生到認識，進而進入有機領域。而且不以大量的行銷廣告做為銷售的手段，他們將行銷費用節省下來，以更低廉的價格讓更多的消費者可以享受單純且高品質的有機商品與服務；並保證每瓶都有國際知名認證機構的有機認證！燕仔覺得他們品牌的理念非常的棒！畢竟地球只有一個，有機農作及栽種，對環境對人體都是有好處的！ ✨ 抗黑奇肌修護精華液 ✨ │ 有效美白的精華液 │ 使用維他命C，還原並抑制黑色素形成，還可以有效提升肌膚的膠原蛋白， 並提升皮膚的自我防禦的能力，讓肌膚不容易受環境因素而損傷！ 瓶身採用按壓式，精華液為白色輕乳劑型， 味道帶有一點點柑橘味， 燕仔一次大約使用1~2下左右， 在臉上點五點後，全臉推勻， 推開之後，會發現略微帶有一點出油的感覺， 全部吸收後，臉上會有一點點薄膜的FU， 所以在夏天也很適合直接當最後一道乳液使用哦！ 裡面會有淡淡柑橘的香味， 是因為使用了『紅桔及甜橙』精油， 當然兩種精油已經去感光性，所以精華液不會有光感的問題！ ✨ 澳洲芳療大師有機玫瑰純露 ✨ │ 成份簡單保濕的化妝水 │ 精油還一種副產品叫做『純露』！ 它是精油在蒸餾萃取過程中留下來的水，也可以說是精油的副產品， 不同於精油，純露是可以直接使用於臉部或身體肌膚，且依然有精油功效！\ 玫瑰純露使用方式非常的簡單，可以直接當化妝水使用！ 它還有附贈一個噴頭，可以替換；直接用噴的，使用上非常的方便！ 如果皮膚太乾，想要加強保濕，也可倒出加在面膜紙或化妝棉上，當面膜使用， (但大約只能敷五分鐘左右，快乾就要拿下！) 當然，燕仔覺得玫瑰純露小小瓶的， 帶在身上或是放在辨公室，中午補妝時真的非常方便！ 補妝千萬不要直接上粉餅， 要先用衛生紙或吸油面紙將臉上的油脂吸乾淨， 再噴純露1~2下，全臉輕拍至吸收全乾，再上粉餅或蜜粉補妝！ ✨ 蘭瑪絲 鋅防曬全面隔離霜SPF30 ✨ │ 成份單純物理性防曬 │ 什麼是物理性防曬？ 它是使用『氧化鋅』這個成份停留在肌膚表層， 利用顆粒反(散)射陽光中的紫外線，避免皮膚受到陽光傷害。 物理性防曬的優缺點： 1、幾乎沒有刺激的風險，適合敏感膚質。 2、有泛白感，膚色愈深，泛白感愈明顯。 3、物理性防曬的防護作用是遮蔽&隔離紫外線， 應該要更謹慎並大方地塗抹每一寸皮膚，所以需要塗好塗滿來達到最完善的防護！ 瓶身採用按壓式軟管設計，隔離霜為白色乳霜劑型， 幾乎沒有什麼香味， 燕仔一次大約使用1~2下左右， 在臉上每個部位(額頭、臉頰、下巴)多點幾下後，再用雙手推勻全臉， 因為裡面含物理性防曬，所以會有一點點的厚度感， 而且燕仔個人覺得隔離霜完全可以直接當『素顏霜』使用， 還有大家要記得脖子也要擦到哦！ 你們看看！ 應該不用特別註明就知道那邊是擦隔離霜的吧？ 這支隔離霜無人工防腐、無人工色素及香料， 以天然、健康、有機為訴求，敏感肌及孕媽咪們都很適合使用哦！ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ✨ 有機美學 ✨ 官網：https://organicbeauty.com.tw/ FB：https://www.facebook.com/organicbeauty8610 IG ：https://www.instagram.com/organicbeauty86_10/ 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結

懷孕時期為何容易腰痠背痛？如何解決？

賀爾蒙和身形改變使孕媽咪容易腰痠背痛 如果懷孕前就有運動習慣的孕媽咪 擁有良好的肌肉力量 較能減少腰痠背痛的機會 但若原本沒有運動習慣或者懷孕後較不敢運動 造成肌肉力量不足 就可能在賀爾蒙、身形改變之下使腰部的關節和週邊組織受壓變大 又沒有肌肉來幫忙支撐 就會產生腰痛/下背痛的症狀！ 有多少比例孕媽咪有腰痛下背痛的困擾呢？ 根據研究統計 高達一半的孕媽咪有腰痛/下背痛的困擾 甚至有25%的媽咪產後一年還繼續有疼痛的問題 因此這是不可輕忽的問題唷 不確定痛的位置是不是腰痛/下背痛的區域？ 可能每個媽咪痛的位置不同 只要符合下圖的的範圍 都是本篇所指的腰痛/下背痛 懷孕期間下背痛該怎麼辦呢？ 許多孕媽咪應該都盡量不想吃藥物怕影響寶寶 而一直忍耐疼痛導致自己心情也受影響 (延伸閱讀：孕媽咪腰痛/下背痛影響產後憂鬱) 建議可以先使用的方式 在治療師指導確認安全的狀態下訓練肌肉力量 慢慢改善腰痛/下背痛 簡單復健運動示範影片 過程中都不能有不舒服的感覺 用輕柔的力量做動作 若是胎兒狀況尚不穩定的準媽咪一定要先諮詢婦產科醫師才能運動唷 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動(線上體驗課開放中) 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 「陸地游泳」練美背/臀/腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

防曬推薦：夏天美白必備瑷絲兒ENSWLE高效提亮防曬乳天然物理防曬

［ 美妝 #foodiemk美妝 ］不只夏天需要塗防曬喔我是春夏秋冬都不能缺少防曬乳的人夏天更不用說！不塗簡直不敢出門 防曬產品太多選擇了不知道怎麼選嗎？來！跟大家介紹我最近化妝包裡的必需品 瑷絲兒ENSWLE高效提亮防曬乳天然物理防曬+海洋友善+有機植萃成分擁有SPF50+★★★★高防曬系數即使去戶外活動都能強效保護肌膚隔絕紫外線傷害使用純物理性防曬成分：氧化鋅、二氧化鈦和氧化鈰以物理性反射方式全面阻隔UVA、UVB和抗藍光高度防護力抵抗紫外線👍🏻 並添加多種有機認證植物萃取如：ECO有機認證山花精、ECO有機認證乳木果油、ECO有機認證吉拉索蘆薈萃取、柳蘭萃取、珍珠萃取及仙人掌萃取液防禦紫外線之餘對肌膚有很多好處呢改善肌膚發炎過敏、保濕、美白、低敏等特防曬同時多功效護膚專為敏弱肌而設特別添加益生菌配方就像一層肌膚的保護膜 防曬乳質地清爽水潤容易推開毫不黏膩滋潤肌膚預防乾燥，也不易出油 一年四季各種天氣使用都很適合並帶有潤色與遮瑕效果均勻塗在面上便非常顯白肌膚立即變得充滿生氣 痘痘印或紅印都能輕鬆遮掩日常化妝時可當成底霜和粉底液之後塗點蜜粉，妝容便顯得貼服自然 護膚之餘也保護地球生態環境不含氯苯酮等傷害海洋生態成分是屬於海洋友善的防曬產品優質成分和防曬功效都令我十分滿意更想推薦給身邊的人 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，參考商品或官網（粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 產品使用後狀況會依個人情況有所差異，並請配合正確的使用方法官網：https://www.enswle.com.tw/粉絲專頁：https://www.facebook.com/Enswle/IG：https://www.instagram.com/enswle.skincare/?hl=zh-tw#enswle#enswle璦絲兒#瑷絲兒#瑷絲兒enswle#防曬#防曬乳#防曬霜

「陸地游泳」練美背/臀/腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！

疫情之下不能去游泳池游泳？ 愛游泳的朋友們看過來～ 雖然疫情讓我們沒辦法去游泳池 還是可以透過皮拉提斯在墊上做類似游泳的運動 當成游泳的前置訓練唷 可練到上背肌、臀肌、後腿肌 是個一舉三得的好運動 但腰部容易痠的人有一些細節要注意 繼續看下去吧！ 陸地游泳 藉由在墊上手腳上下擺動如打水姿勢 同時需要穩定核心使骨盆不旋轉 才能有效的訓練到上背肌、臀肌、後腿肌 完整動作影片如下↓ 「陸地游泳」分解動作說明 1. 起始位置為趴著，雙手交疊在額頭下方，先將頸部慢慢提起，不是抬頭唷！是後腦杓往天花板提起來，直到上胸口也有點懸空，眼睛繼續看著地板，微微收下巴想像頭頂延伸拉長，才不會讓脖子不舒服 ★如果此時腰部開始痠緊不舒服，可以先試著讓下腹部輕輕貼地板，並把兩腳延伸拉長，此時臀肌和腹肌會有點出力，就會讓腰部壓力感少一些 ★若還是不行，就在下腹部墊毛巾捲，讓腰部凹陷的弧度少一些，再繼續做下面的動作 2. 雙手打開在耳朵旁呈現Ｖ字型，大拇指朝天，小拇指那側先貼著地板尚未懸空，確認脖子的姿勢、腰部的姿勢都維持第1步驟的良好狀態。 3. 接下來抬起對側的手腳(左手右腳、右手左腳)，保持尾椎微捲，下腹部輕輕收縮，盡量不讓腰部更加凹陷，此時就能感受到上背肌、臀肌、後腿肌的發力囉！ ↑初學者需注意此時骨盆不旋轉、腰不凹陷，抬起手腳打水的動作先從小幅度開始做 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動(線上體驗課開放中) 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 今天要講解的動作同時訓練了雙腳的臀肌、腹肌及後腿肌群唷！ 常見的平板式進階版 想要緊實臀肌和腹肌這個動作非常有效 藉由腿部推進的力量 也能確實地訓練到後腿肌群 完整影片如下↓ 這個動作簡單而言就是平板式+後抬腿，困難點就是後抬腿時骨盆容易因核心不穩而旋轉或是腰部往地面凹陷，因此最重要的點就是後抬腿時骨盆不旋轉和腰部不凹陷！才能確實訓練到核心的穩定度！ 1. 起始位置為四足跪姿，雙手用力推地板，維持肩胛穩定，下腹微收維持腰部不凹陷，從側面看身體大概成ㄇ字型 2. 雙腳腳趾勾地板，往後伸直成平板式，繼續維持下腹部微收，腰部在正中位置 3. 右腳腳趾如撥沙子的感覺，往天花板抬腿，過程一樣維持核心的穩定，骨盆不旋轉，腰部不凹陷，此時臀部和後腿肌有收縮感覺 4. 換腳做一樣的撥沙子動作，結束回到四足跪姿 ↑初學者需注意此時骨盆不旋轉、腰不凹陷，腳後抬較高時也比較困難 因此可以先從小幅度後抬，抓到腹部微微出力的感覺再加大幅度 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

‖保養‖【逆光REVERSEUV隔離精華乳】原來這就是逆天顏質的感覺 海洋友善 全物理防曬

我的偽素顏神器 天氣一熱底妝都花光了 尤其台灣氣候濕熱 總忍不住擔心臉上黏膩負擔感而擦少少就心安了 妝常常遇到一個嚴重的問題 就是膚色不均勻造成底妝不乾淨 最怕擦了防曬後 乾燥起屑 脫妝浮粉等的窘境 更是能少用一樣產品就少用太多東西在臉上真的會龜裂 擦上這支逆光REVERSEUV隔離精華乳的同時還能潤色 重點! 它的用量真的都很省 因為同時裡面富含高濃度精華延展性高很好推勻 更厲害的是這一罐可以當作底妝使用 後續可以不用再上妝 直接上蜜粉就可以了 幫你一次擁有 主打潤色防曬隔離保養清透 五合一的隔離霜 超清爽！不黏膩！不泛白！讓皮膚可以呼吸的物理防曬 展現自然的裸光肌 戴口罩不沾染 我覺得很可以 絲毫不需要擔心妝容漏氣 打造直男看不出來的妝容 評價又好用 使用者評比平均分高達90%以上 不用怕流汗會脫妝 「逆光隔離精華乳」完全不會 防曬係數有SPF50***防曬和保濕兼具 打造水潤光澤妝感 不管春夏還是秋冬 防曬隔離每天都要給他擦起來 無添加酒精、香料、化學防腐劑 孕婦醫美族敏感肌都可以安心使用 逆光官網 https://www.reverseuv.com.tw 產品為本人試用體驗心得 為真實體驗心得 實際效果因人而異 如有其他產品相關資訊及問題請洽官網

高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 今天要講解的動作同時訓練了雙腳的臀肌、腹肌及背肌唷！ 高跪姿側身踢腳 完整影片如下↓ 這個動作是皮拉提斯中稍微困難的動作，對於髖關節柔軟度不足者較有，若感覺跪著那邊的臀部快抽筋，請在撐地板的那隻手下墊個瑜珈磚，減少髖關節太緊繃造成的不適感，請注意自身狀況避免受傷！ ↑初學者需注意此時腳擺動的幅度越大越挑戰身體的平衡 因此可以先從小幅度的前後擺動，抓到腹部微微出力的感覺再加大幅度 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！

腕隧道症候群是什麼呢？ 我們的手腕內有許多肌腱、韌帶、骨頭、神經 形成一個像隧道一樣的構造因此稱為腕隧道 當裡面的組織有發炎會水腫時 例如：做家事手腕和手指過度使用造成手腕附近肌腱發炎 就會讓這個隧道的空間變小 那麼就有壓迫到神經的風險 造成手麻或無力的症狀 懷孕期間的女性容易有這樣的症狀？ 懷孕時因賀爾蒙影響 造成準媽媽容易有水腫的症狀 最常見下半身、腿部、足部水腫 而手部若水腫就可能讓手腕的隧道空間變小 懷孕分成三個階段 通常在懷孕6個月到生產的第三孕期(肚子最大的時候) 水腫情況也會更明顯 若在這個時候有腕隧道症候群產後症狀也會比較容易消失 但若在前3個月肚子還比較小的時候就開始手麻 則比較需要擔心！可能產後症狀會持續 手麻會影響孕媽咪的生活 最常見影響睡眠品質 睡不好的話也會影響準媽媽的心情和生活品質 所以這個問題需要被重視唷！ 早期發現開始治療，減少對生活和心情的影響 若懷孕前3個月已經開始有手麻的症狀 或是手麻症狀嚴重影響生活 就需要找專業人員協助囉 否則放任症狀不管可能影響神經的功能 完整文章及更多資訊↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

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