WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

WFH 整天在家上班，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

在家上班上課，用電腦時間大幅增加，身體開始抗議了嗎？ 肌筋膜激痛點是什麼？ 簡單而言就是肌肉長期擺在不利於放鬆或收縮的姿勢 造成肌肉中有結塊的肌纖維造成小小的缺血 就會有僵硬、緊繃、痠痛的症狀產生 接下來介紹幾個電腦族最常中標 又可以在家自己放鬆的肌肉！ 上手臂痠痛、肩胛骨痠痛者--放鬆棘下肌 上手臂痠痛、前胸緊繃者--放鬆胸小肌 脖子後側緊繃者--注意使用電腦的姿勢 無論什麼姿勢姿勢維持太久都可能會不舒服 因此大概30~60分鐘變換姿勢(上廁所、喝個水) 都對肩頸肌肉緊繃有幫助 開始有點脖子不舒服時 延伸頸椎微收下巴維持10秒 一天累積做個10下 做起來有任何不舒服或問題 請立刻停下動作詢問專業人員 也歡迎加入IG私訊我唷！ 更多完整內容在↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！

皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 分為墊上皮拉提斯和器械皮拉提斯 近年來風靡在韓星、偶像之間的「器械皮拉提斯」 需要到專門的皮拉提斯教室才能使用 器材的使用上也需要專業老師指導較安全 墊上皮拉提斯，在家動起來！ 而墊上皮拉提斯則是一張瑜珈墊就可以開始囉 但是姿勢上和動作上仍有許多細節要注意 才不會沒練到肌肉又傷害身體 接下來會介紹一個動作和一些小細節 雙腳直膝腹部訓練 這個動作對於上腹、下腹皆是很棒的訓練，但對初學者或是較沒有運動習慣者稍微困難，請注意自身狀況避免受傷！ ↑初學者需注意此時雙腳若越靠近地面，對腹部挑戰越大 因此可以先從雙腳不要放太低，慢慢練習腹部微收 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

市面上最全能的防曬隔離霜✨逆光REVERSEUV隔離精華乳

最近天氣很好耶！ 不過化妝前要先保養，又要擦隔離霜，還要再擦防曬， 這樣一層層的堆疊在臉上，先不說妝會不服貼了， 像我這麼懶的人，真的很不想用這麼多瓶瓶罐罐啦🥺 不過後來我遇到了✨逆光REVERSEUV隔離精華乳✨ 幫我省下了這些麻煩，直接一試成主顧啦！🥰 ✨逆光REVERSEUV隔離精華乳✨最特別的是， 它將物理防曬、潤色隔離、保養精華三效合一， 也就是把三道程序濃縮成一道， 讓我化妝前再也不會手忙腳亂了～😍 那麼除此之外， ✨逆光REVERSEUV隔離精華乳✨還有哪些優點呢？ ⭐️標榜無化學添加，全物理防曬SPF50/★★★ ⭐️添加高濃度精華，當妝前同時也兼顧保護肌膚 ⭐️市場上最全能的物理礦物防曬隔離霜 ⭐️使用者評比平均分高達90%以上 ⭐️SGS多項檢驗認證、韓國IRB人體貼布認證 ⭐️海洋友善，無生物毒性不會對海洋環境造成危害 ⭐️媽媽手冊推薦物理防曬 而且市面上約95%的防曬產品都含有化學防曬， 但✨逆光隔離精華乳✨採100%全物理防曬， 無添加酒精、香料、化學防腐劑、化學防曬劑、乳化劑， 所以完全不用擔心會吸收到化學成分！ 像我自己屬於敏感肌膚質，用起來也都不會不適唷～😍 孕婦/醫美族/敏感肌都可以放心使用！ ✨逆光隔離精華乳✨本體是粉膚色的， 具潤色效果，使用起來無色差， 質地是偏奶油的乳狀，很有分量， 但在臉上抹開時很順，完全不會卡！ 聞起來也真的沒有化學香料的味道～🤩 另外讓我很驚豔的是它在妝容上的表現， 帶妝一整天下來不易脫妝，持妝度佳， 而且妝容也都很服貼！超推！🥰 如果你也跟我一樣懶，又想做好妝前前置的話， 很推薦試試看✨逆光隔離精華乳✨唷！❤️ 官方Facebook👉https://www.facebook.com/reverseuv/ 點我看更多👉https://www.reverseuv.com.tw #逆光 #逆光REVERSEUV #孕婦保養 #孕婦美妝 #全物理防曬 #無化學成分 #肌膚友善 #保養品推薦 #隔離霜 #防曬 #敏感肌適用 #精華乳 #隔離精華乳 #台灣品牌 #台灣製造 #MIT #防曬推薦 #隔離霜推薦 #精華乳推薦 #抗紫外線 #哺乳期 #哺乳媽媽 #哺乳保養 #哺乳美妝

孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

孕媽咪下背痛？還會影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

懷孕期間容易有下背痛問題 因為懷孕期間肚子變大使重心移動到身體前方 所以腰椎周邊組織受壓變大 且懷孕時賀爾蒙影響也會使韌帶比較鬆弛 假設孕媽咪們同時肌肉較無力也沒有運動習慣 就容易產生下背痛了！ 常見的不舒服部位分布在骨盆前後側和腰部附近↓ 懷孕時下背痛增加了產後憂鬱的風險 懷孕期間無論心情或身體都正逢巨變 若同時又承受腰痛不適 更容易讓孕媽咪有產後憂鬱的風險 因此盡快改善孕期下背痛是很重要的唷 除了降低產後憂鬱的風險 也可以改善孕媽咪的生活品質 在孕期間保持運動習慣 孕期間準媽咪們仍要適量運動 前提是婦產科醫生同意母嬰都安全的情況下 請專業人員協助 可以做的包含肌肉訓練、有氧運動、伸展運動 良好的運動可以減輕脊椎壓力、改善肌肉緊繃 也可以使產後身材和體力更好恢復唷！ 簡單孕期下背痛運動示範--骨盆後傾運動 完整內容在IG↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

病毒盾ＶirusOUT菌切錠｜奈米長效抑菌｜消毒必備神器｜中性無刺激｜全台唯一奈米純化技術 | 物理性抗菌

一年365天，細菌、病毒！一直圍繞在我們身邊，到了夏天，高溫＋潮濕，細菌最容易滋生、食物容易腐敗的季節！腸病毒、諾羅病毒就會開始肆虐！而2019年年末到2020年初爆發了新冠狀病毒，大家不得不重視『戴口罩』『保持距離』『隨時消毒、洗手』衛生問題，很快地大家可以恢復正常生活，在2021年5月的時候又爆發本土案例（驚）！大家很快就恢復，隨時消毒、戴上口罩、待在家中不要亂跑的生活，其實環境消毒、保持衛生是每一個人一輩子要在意的功課！無論是寵物、小小孩、甚至到大人，每個人都很有可能因為衛生問題而造成口糞傳染、生病、腸病毒....等！也因為大家對消毒、衛生的重視，很多廠商紛紛出品安全消毒的『次氯酸水』，而使用全台唯一奈米純化技術出品的病毒盾ＶirusOUT菌切錠也慢慢被發掘！沒想到早在疫情開始之前，病毒盾ＶirusOUT菌切錠在媽媽圈已經是明星商品！為什麼這麼夯呢？讓我們繼續看下去吧！＾＾ 病毒盾ＶirusOUT菌切錠成分 病毒盾ＶirusOUT菌切錠成份為『奈米次氯酸複合鋅離子』 （單純的 次氯酸＋ 奈米鋅）❎並非電解出來的次氯酸水 ✔️是由最新專利技術『生成法』製造出來 以專利技術跟設備，做到次氯酸跟奈米鋅離子可以做到最好的『解離』！解決掉一般次氯酸水會有不穩定『鈉』的問題！也是使用『全台唯一奈米純化技術』完全解決掉次氯酸水『不穩定不易存放、濃度、安全』等問題！ 病毒盾ＶirusOUT菌切錠消毒原理（如下圖） 奈米次氯酸複合鋅離子（次氯酸＋ 奈米鋅） 👉奈米鋅離子(一種光觸媒）：將鋅離子奈米到一個程度之後，具有電子穿刺的效應帶電（正電）正負電相吸，就會造成細菌、病毒失去活性以達到7天長效抑菌，而奈米鋅離子為人體本身所需元素，會自行吸收，安全無疑慮 👉次氯酸：直接破壞細菌結構，細菌、真菌外面的蛋白結構破壞，因此可以針對全方位的消毒，以達到30秒瞬殺！ ❤️簡單來說！奈米次氯酸複合鋅離子可以直接通過細胞膜（一般分子無法通過），直接破壞細菌的組成結構，讓細菌失去活性，分解出水（脫水的概念），以達到安全消毒！已打怪來說！就是直攻心臟，打中要害的概念ＸＤ也可以算是一種『物理性抗菌』 ：作用完直接換化成水，安全使用無疑慮！ 病毒盾ＶirusOUT菌切錠對人體無害的原因 哺乳類的細胞內有『牛磺酸』的成分，所以不會被次氯酸破壞,而非哺乳類的細胞則是會被破壞！而病毒盾有處理掉鈉的問題，呈現弱酸性，PH值約在5.5，對於人體是無害的，可以安全使用＾＾ 對於環境、兒童、動物都是很友善，不會造成傷害或污染！ 可以安心的噴灑消毒＾＾ 在2016年時，台灣生技金質獎、國家品金質獎推薦 2020也榮獲BIO健康生技大獎 病毒盾ＶirusOUT菌切錠內容物 病毒盾ＶirusOUT菌切錠一盒裡面有12錠的菌切錠 三顆病毒盾ＶirusOUT菌切錠為一條 包裝上面有虛線，可以輕易地拆成一顆，隨身放在包包裡面，要泡在拿出來！ 包裝也很好撕開！如果你沒有要一次泡完，可以不要太粗魯的破壞包裝，沒泡完的還可以放回去，再放入夾鏈袋內（保持乾燥），下次泡在拿出來！ 病毒盾ＶirusOUT菌切錠就是一顆白白的發泡錠！一顆2公克！好攜帶！ 病毒盾ＶirusOUT菌切錠，使用專利技術打成『錠狀』！ 未泡開、未受潮可以穩定保存三年 病毒盾ＶirusOUT菌切錠呈現乾燥狀態時候，就是穩定且緊密結合，碰到純水之後，發泡過程中則會被完整解離成次氯酸水跟奈米鋅離子，要使用在泡，以保持新鮮！完全不會有濃度衰退等問題！使用上更為安全、穩定也耐存放！ 病毒盾ＶirusOUT菌切錠本身不會太硬，女生可以輕易地撥成兩半！ 病毒盾ＶirusOUT菌切錠如何泡？ 病毒盾ＶirusOUT菌切錠一顆可以泡製 👉稀釋1000ml的消毒液，濃度為60ppm（一般使用）👉稀釋500ml的消毒液，濃度為120ppm（高風險使用） 只要丟入純水裡就可以泡製摟！ 次氯酸濃度只要超過40ppm就已經有很好的消毒效果，濃度不要超過200ppm都是安全的喔！ 泡到最後會有一些小渣渣，都是正常的，輕輕搖晃就會散開！（上圖為泡製示意圖，泡製過程中請在陰暗處泡，不要曝曬到太陽，以免影響效用） 直接裝在清洗好塑膠不透光瓶子，就可以摟！ （上圖為泡製示意圖，泡製過程中請在陰暗處泡，不要曝曬到太陽，以免影響效用） 病毒盾消毒液存放、使用時間 放冷藏👉建議1個月內要用完 放室溫👉建議1~2周內使用完 隨身攜帶👉建議1週內要用完，可以只帶一天份，用完再裝以保新鮮！ 媽媽都愛用病毒盾的原因 👉100ml不用20元，可以用很久，耐存放！要用在泡新鮮度夠！ 👉泡出來的消毒液穩定，30秒瞬殺、7天長效抑菌，可以安心噴灑 👉無酒精、無刺激性、可以安心消毒寶寶用品、餐具 👉作用完直接轉換成水，超安全！ 👉除菌、防霉、殺蟎、消臭、減敏...等！病毒盾都包辦！ 與其使用酒精，不如用更安全的消毒 新聞也有報導呢！台灣廠商製造！不要小看台灣喔ＸＤ 廠商還真的有來做消毒實驗喔！ 還有拿最容易發霉的吐司來實測！ 病毒盾日常應用 病毒盾ＶirusOUT菌切錠泡出來的消毒液，如果你外出、坐車，可以多帶一個攜帶型霧化機（蝦皮很多可以買，不要買透光的喔！）整路防護自己！攜帶噴瓶可以隨處環境消毒噴灑 安全消毒寶寶的衣服、奶嘴、玩具、用品、寶寶防疫面罩 看看她，直接搶走我的病毒盾ＸＤ（原來你也懂消毒啊！！） 我自己有養兩隻貓貓，貓用品、貓砂，都可以來除臭消毒！ 還可以用霧化機來幫貓貓乾洗澡、清潔耳垢！細細的霧，貓咪也比較不會反抗也可以噴在紙巾上，幫貓貓、狗狗擦擦腳掌，以免藏匿污垢 有養貓貓的朋友都愛用！ 吃飯時也可以安全消毒餐具，噴灑完請靜置30秒喔！＾＾ 辦公室的電話、電腦間，只要常常觸碰的！都可以消毒一遍 每天回家，噴噴口罩外部可以增加使用壽命喔＾＾ 而大家常常忽略的頭髮、衣服，都要好好消毒！ 頭髮本身容易有靜電，而細菌本身也是有帶電的，容易附著帶回家！ 拖地、洗衣服都可以使用病毒盾消毒！ 消毒的範圍真的很廣，可以自己慢慢發覺喔！＾＾ 這也難怪很多媽媽愛用病毒盾＾＾隨身真的都該放個一瓶，隨身攜帶消毒 疫情嚴峻，希望大家外出戴口罩、保持社交距離、隨時消毒！一起平安＾＾ （影片泡製示意圖，泡製過程中請在陰暗處泡，不要曝曬到太陽，以免影響效用） 病毒盾菌切錠哪裡買？！👉趕快點我詢問 延伸閱讀...次氯酸水商品百百種！必懂分類大解析... 病毒盾 全方位超級防禦力360 懶人必收-如何泡製病毒盾ＶirusOUT菌切錠？！SOP、泡法、注意事項大公開！在家自製安全消毒液！ 2020亞太BIO健康生技大獎 台灣產業榮耀盛典 純萃生技防疫不缺席 串聯安心店家網絡 生技公司捐烏日分局病毒盾 向第一線防疫員警致敬 ------FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ＃病毒盾ＶirusOUT菌切錠 ＃病毒盾 ＃病毒盾菌切錠 ＃全台唯一奈米純化技術 ＃純粹生技 ＃PURES ＃消毒 ＃防疫 ＃瞬殺 ＃七天長效抑菌 ＃中性無刺激 ＃物理性抗菌 ＃發泡錠 ＃奈米次氯酸複合鋅離子 ＃光觸媒 ＃安全 ＃穩定 ＃耐存放 ＃對環境友善 ＃對人類無害 ＃對人類友善 ＃奈米抑菌

次氯酸水商品百百種！必懂分類大解析｜電解法、生成法、合成法｜聰明選擇消毒液｜ 物理性抑菌｜ 奈米次氯酸複合鋅離子

次氯酸水商品百百種！你應該如何聰明選擇？ ｜在家也可以自製安全滅菌液｜ 物理性滅菌｜ 奈米次氯酸複合鋅離子

防疫當前，使用安全性高的次氯酸水消毒 就很盛行！尤其是在媽咪族群裡面，疫情當前也有店家公益發放給民眾領取（真的很彿心），大家也越來越重視消毒這件事！而在冠狀病毒還沒出來之前，腸病毒、流感、諾羅病毒....等等等，就已經存在！尤其是小孩上幼稚園聚集感染（各位媽咪真的很辛苦），市面上也出現了非常多次氯酸消毒產品！有的可以在家自己做的、外面買的，真的百百種，到底哪種好？！是否安全？！是否有疑慮？！今天一次整理製程、分類、優缺點給大家！讓你聰明挑選安全消毒液！ 這篇文章只是跟大家解析成分差別，沒有一定好壞，自己可以去做選擇喔！ 市面上常見的消毒產品 以下這些消毒商品在市面上非常常見，價錢也很平價，甚至隨手可得，但我本身除非必要，不然很少會去使用這些消毒產品！ 酒精 長期噴灑肌膚：容易乾裂，咬皮膚，甚至破壞皮膚表層！造成刺痛，有易燃的問題，如果噴灑到一些塑膠製品，也容易溶出塑化劑，如果不小心噴到黏膜容易受傷，而酒精也是屬於易燃物，放在家中要遠離火源，不然會有火災疑慮！ 大範圍噴灑酒精可能會起火！這5個酒精安全知識一定要知道 漂白水 本身味道刺鼻，揮發出來的氣體，對於皮膚、呼吸道都有危害，打掃或試消毒時，一不小心過度吸入，會產生咳嗽、呼吸困難，嚴重甚至中毒！使用漂白水一調要戴手套，漂白水本身對於皮膚非常不友善，不小心沾到容易侵蝕，沾到時需要趕緊沖水，非常不適合在家中使用！ 漂白水中毒該怎麼辦？中毒症狀、緊急處理方法、漂白水使用注意事項懶人包 漂白水不能直接倒馬桶！2個消毒誤區還可能中毒 次氯酸水（日文稱 “次亞鹽素酸”） 只要在google打日文的名稱『次亞鹽素酸』搜尋，就會搜尋到更多關於『次亞鹽素酸』的資料甚至是文獻，而次氯酸水一開始是從日本流行到台灣，後來才被應用在消毒抑菌上！ 外面市面上的次氯酸水產品通常會提高濃度裝瓶販售 （因衰退程度未知，不確定拿到後剩下多少濃度，有的也標榜不能噴到肌膚） 目前一般大眾取得次氯酸水得方式分成：合成法跟電解法，當然，你再買這些次氯酸水商品時，你不一定會知道他是用哪種方式製成的！以下來為你大解析！ 合成法： 次氯酸納＋食品級純鹽酸＋純水＝次氯酸水（需要配合科學化製程與設備） ❎一般人無法自己做，保存期限比電解法的長！日本牙科常用的就是合成法來取得次氯酸水，才能用於嘴巴消毒！ 電解法： 現在網路上一時夯起來，只要有電解機，加入鹽巴！即可在家自行電解，市面上有些次氯酸水也是電解法來的！但是！電解法的出來的次氯酸水裡面的『鈉』非常不穩定！容易還原，甚至對於皮膚造成傷害，更不用說噴到小孩口鼻！而我也整理了以下幾種成分的電解法！ 常見電解成分： 缺點：因為『鈉』的關係，本身非常不穩定，容易還原，什麼時候還原也是未知 數，而也要看是用什麼成份電解的，有淺在的刺激性，無法使用在肌膚跟 黏膜會經由氧氣 、陽光、接觸時間、溫度、取水時的衝擊震盪,甚至瓶子 的乾淨程度都會影響, 衰退速度未知 結論：如果你要去領店家提供電解法出來的次氯酸水，建議不用一次拿太多，只 拿一天夠用的量即可，因為不知道你拿回家後，濃度剩下多少？！裝盛瓶 子，也要用不透光的ＰＥＴ塑膠瓶裝，非常不建議噴在肌膚上，消毒環境 或是拖地都是可以的＾＾ 電解出來的 只要沒有處理掉「 鈉 」的問題都不建議噴肌膚 次氯酸的抑菌濃度至少要在40ppm以上才有效，超過200ppm則有安全疑慮 銨鹽類： 對於部分病毒與真菌黴菌似乎是沒什麼抗菌效果 分子蛋白酵素： 不能噴到眼睛、成本高，幫小孩消毒要小心 奈米銀： 雖然已廣泛應用在消毒上，但有安全上的疑慮，保守來看，本人不建議使用 奈米銀會干擾生殖功能？ 二氧化氯： 蠶痘症患者無法使用 病毒盾菌切錠（奈米次氯酸複合鋅離子） 成份為『奈米次氯酸複合鋅離子』 （單純的 次氯酸＋ 奈米鋅） 奈米鋅離子（人體本身所需元素，會自行吸收） 將鋅離子奈米到一個程度之後，具有電子穿刺的效應帶電（正電）正負電相吸，就會造成細菌、病毒失去活性以達到7天長效抑菌 次氯酸 直接破壞細菌結構，細菌、真菌外面的蛋白結構破壞，因此可以針對全方位的消毒，才可以達到30秒瞬殺 對人體無害的原因 哺乳類的細胞有牛磺酸的成分，所以不會被次氯酸破壞,非哺乳類的細胞則是會被破壞 ❎並非電解出來的次氯酸水 ✔️是由最新專利技術『生成法』製造出來 以專利技術跟設備，做到次氯酸跟奈米鋅離子 可以做到最好的『解離』 『全台唯一奈米純化技術』 ： 完全解決『不穩定不易存放、濃度、安全』等問題 『物理性抗菌』 ：作用完直接換化成水，安全使用無疑慮 病毒盾菌切錠，用專利技術打成錠狀！呈現乾燥狀態時候，就是穩定且緊密結合，碰到純水之後，發泡過程中則會被完整解離成次氯酸水跟奈米鋅離子 要用在泡，不會有衰退跟濃度問題噢！使用上更為安全＾＾ 總結： 每個消毒商品各有優缺點！如果你們自己本身單純只有消毒環境跟用品 ，不會吃到肚子、不會噴到眼睛，其實可以選用酒精消毒，如果要使用在自身、兒童身上，則可以聰明挑選市面上次氯酸水商品噢～ 延伸閱讀... 病毒盾ＶirusOUT菌切錠｜奈米長效抑菌｜消毒必備神器｜中性無刺激｜全台唯一奈米純化技術 | 物理性抗菌 病毒盾 全方位超級防禦力360 懶人必收-如何泡製病毒盾ＶirusOUT菌切錠？！SOP、泡法、注意事項大公開！在家自製安全消毒液！ 2020亞太BIO健康生技大獎 台灣產業榮耀盛典 純萃生技防疫不缺席 串聯安心店家網絡 生技公司捐烏日分局病毒盾 向第一線防疫員警致敬 ------FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ＃次氯酸水＃奈米次氯酸複合鋅離子＃病毒盾菌切錠＃7天抑菌＃30秒瞬殺＃酒精＃漂白＃鈉＃生成法＃電解法＃合成法＃消毒＃抑菌＃製程成分＃分類＃大解析 ＃解離＃物理性抗菌＃全台唯一專利技術＃鋅離子

【素顏霜推薦】鉑菲SPF50輕盈UV全能奇肌素顏霜  防曬、隔離、遮瑕、保濕一隻搞定！

我是個不常化妝的人 特別現在是夏天更不喜歡化妝 常常畫好全裝一出門流汗全流掉了😂 或是出門戴口罩全黏在口罩上… 所以我最近都走清裸妝路線 只要氣色看起來不差就好！ 但我的氣色真的很差 膚色偏黃又有點乾燥 想要有好氣色真的不能沒有BB霜或粉底等遮瑕打量的美妝品~~ 最近的天氣真的很熱 紫外線強到爆 撐傘遮陽都不夠了 如果沒擦防曬真的對皮膚很差！ 最近發現一隻素顏霜超強大 防曬、隔離、遮瑕、保濕一支全搞定！ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜 30ml 具有超高物理性防曬係數SPF50 清透絕對不黏膩、不泛油光 現在市售素顏霜多數只做到SPF25 主要是因為怕油膩感、厚重感、不好推、水泥臉 但是鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜卻做到了！！ SPF50的高效物理性防曬性能 研發部不斷反覆修正改良 不計成本做到最好品質！ 雌酎來完全不油不膩，肌膚清透不厚重~~ 使用溫和物理性防曬 100%物理性防曬 無添加任何酒精、香精、美白、敏感刺激成份 不只有抗紫外線UVB的SPF50 更有專業認證UVA UVA使肌膚曬黑、老；UVB 使肌膚曬傷、紅 但鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜一次幫妳解決！ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜 質地輕盈好延展 質地非常均勻細緻好推、延展性高 不像一般的素顏霜有油膩感 輕輕一推就開 超水感很舒服！ 我的皮膚算是較乾燥的 適合較水感的素顏霜 擦起來才不會容易卡粉或看見粗糙的紋路~~ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜能有效提亮膚色 瞬間提亮膚色改善蠟黃肌！！！ 擦在暗沉、甚至是過敏紅腫的地方一下就遮瑕完畢~~ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜強調妝養和一 兼具保濕自然保養成份 更添加進口大小子玻尿酸、高效防護因子等多項植物萃取精華 讓清裸妝服貼又舒服~~ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜 還具有防潑水功能 壤妳一整天完美不脫妝、清透防潑水 下個月要去小琉球玩水就靠鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜 不用擔心玩水後妝全沒~~ 我現在都出門都只靠一隻鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜就能出門 擦上鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜就能擁有好氣色又不會有不適感 推薦給所有想快速上妝出門的女孩們~~ 最後附上連結： http://www.perfect-skin.tw/product_d.php?lang=tw&tb=1&id=319 #隔離 #修飾 #保濕 #遮瑕 #裸妝 #潤色 #提亮

你知道自己用的是『物理防曬』還是『化學防曬』嗎？

一般來說其實每個人出門都應該擦一層防曬，不只是女性，男性也是非常需要的！！因爲空氣污染、紫外線都會造成皮膚提早老化，容易出油甚至會乾到出現白屑，所以大家出門一定要記得塗上一層防曬！ 今天就來教大家如何區分『物理防曬』和『化學防曬』 『物理性防曬』： 只有兩種礦物防曬成分 - 二氧化鈦、氧化鋅。這兩種成分都是停留在肌膚表層，利用顆粒反(散)射陽光中的紫外線，避免皮膚受到陽光傷害。 『化學性防曬』： 化學性防曬成分超過30種，只作用於肌膚表層，塗抹後可吸收陽光中的紫外線並轉換成無害的熱能，達到防曬效果 (別擔心，轉換過程並不會有任何感覺)。常見的化學性防曬成分包含oxybenzone, octinoxate, octisalate, and avobenzone，這些成分經常被貼上「化學合成物質」的可怕標籤，但其實所有的護膚保養品甚至是水份，都是化學物質，不必太過恐慌。 『化學防曬』的優缺點 『物理防曬』的優缺點 『那市面上的呢？如何選擇？』 你必須依據自己的膚質選擇防曬成分與質地 (成分含有物理性、化學性或兩者混合)，無論你選擇哪一款防曬，請持之以恆每天使用，即使你覺得不會被曬傷，但事實上陽光中的UVA會穿透雲層甚至窗戶玻璃，不知不覺增加肌膚曬老與皮膚癌的風險 順便跟大家推薦我還蠻喜歡的一款物理防曬～～～之所以喜歡他是因為他雖然是物理防曬，但用起來卻一點也沒有物理的感覺！！ keenoniks 的這款 #粉玫提亮防曬乳 它是物理防曬卻完全不油膩 我是乾到出遊的皮膚， 所以我真的很怕有油感的防曬乳 那怕是只有一點點我也都不愛，但這支防曬我覺得不會油還有保濕感 流動性強就像乳液的觸感，易塗抹和吸收，而且質地輕薄不悶痘，防曬隔離妝前三效合一 重點是不顯粘膩底妝超服貼 通常物理性的防曬很容易過白，但這款潤色的效果很剛好，質地很服貼，之後可以再上自己愛用的粉底。 這款因為是韓國的品牌，比較難找代購，所以可以點擊『dalnara_shop月星球』 去購買，絕對正品保證！！買了比較安心也多一份保障～～ #popdaily #rlbb #mlbb #beauty #makeup #eyebrows #populzzang #populzzangmag #beautyeasy保養好簡單 #眼妝 #眼影 #眼影盤 #眼妝教學 #小紅書 #美妝#美妝分享 #美妝部落客 #美妝保養 #彩妝 #彩妝分享#dcard#月星球 #拜託了女神 #dalnara_shop #keenoniks

從認識「足部結構」選鞋！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋！

 俗話說「養樹護根，養人護足。」足部是我們步行走路時的唯一接觸點，足部不穩，上面的身體也會跟著歪。在我們治療理念裡，最重視的就是「脊」與「足」。 大部分的朋友在選鞋的時候都會有一些迷思，例如要選軟底的、不要穿高跟的、要有氣墊等。老實說這都不是最重要的，甚至有些太軟的氣墊還會導致足部不穩定，反而造成很多問題。物理治療師在選鞋還是回歸到足部結構，一雙鞋是否能夠幫助您提供支撐呢？這才是選好鞋的關鍵！ 挑鞋就像是挑另一半，講求契合，最重要的就是要保護、支持並且個性要合得來。 ｜初探足部結構與行為 小小的一隻腳，總共由26個骨頭組成，而我們依功能分區可分為前足、中足、與後足。 走路過程中，不同的時間點，腳與地面接觸的地方都不太一樣，走路的過程我們稱之為「步態」，我們也簡單來認識一下步態。 或許第一次看到這張圖的你會覺得有些複雜，不過腳就長在你身上，而且我們天天都在走路，你在腦子裡過一遍，其實就清楚了。而治療人員或學者們為找出問題或研究學問，大家只是把整個過程拆解的細一些。 比方說我們想想，走路落地，哪裡先著地呢？腳跟嘛！所以就有了「足跟觸地期A」。接下來呢？腳掌要承重接住你的身體與重量嘛！所以有了B+C。最後呢？我們要前進推蹬阿！於是有了D+E。 接下來我們聊聊步態各階段與腳掌各部位在走路過程中應該發揮的功能： 整個腳掌穩定的基石，這階段最重要的是腳跟要正位。無法正位時，光是站立就會導致全身的偏歪，整個步態過程也會受到影響。話說回來，人體是一環扣一環，站立時足跟是否能正位跟前腳掌也很有關係。這裡只是要讓大家瞭解走路剛落地階段足跟可以擺正這件事很重要。而對於鞋子的選擇是「護跟要穩定」 ｜後足＋中足 這階段是腳掌準備承接身體整個重量。足弓會在這階段微微下沉與足底筋膜合作來釋放壓力並維持足型穩定。如果有低足弓／扁平足問題的朋友，就要靠鞋身來協助支撐。所以對鞋子的考量是「鞋身要抗扭轉」。但又不能完全轉不動喔！ ｜前足 這階段是腳要推進的時候了，所以要允許腳能夠自然折彎，不能干擾足步地推進。所以有些皮鞋是全硬的底板就非常不適合。另外前足的空間也要足夠，一雙被壓縮的腳，是無法正常發揮全功能的。 ｜選鞋五大關鍵 這部分最重要，不符合的話就可以算是NG鞋了。這樣的選鞋原則通常我的患者有腰痛或膝蓋痛的問題，治療後如果我發現有部分是來自腳的因素的朋友我都會特別看看鞋，也會用下面的原則請大家去挑鞋。 關鍵1-護跟要硬 這是我在挑鞋時最重視的一環了。後足是落地開始，所以護跟的重要性又是重中之重。檢查的方法時大拇指與食中指在鞋子的正後方扣住護跟處壓壓看。如果很輕易就能壓扁那就是NG鞋了。要出點力才會微微變形，但又不會壓垮，是最好的選擇。 關鍵2-中身要抗扭轉而有彈性 這裡就是為了要控制中足，對於有低足弓或扁平足的朋友更是重要。檢查的方法是抓住鞋子的前端與後端，像扭毛巾一樣進行扭轉。正常的感覺是可微幅扭轉約1/3，如果是全硬或一下子就扭曲變形很誇張，那就不是一雙好鞋了。 關鍵3-前足處可折彎 走路的最後階段是推進，所以不能干擾到前足折彎推進。檢查方法是握住鞋子的前端與後端將鞋子試圖對折。對折處要差不多約要落在整個鞋子的前1/3-1/4處，如果鞋子太硬無法折彎，又或整個鞋子太軟能對折到底，那就NG了。 測試這件事另外一個做法是實際穿鞋子，設計恰到好處的鞋子會讓你有自然順暢地推進感，而不會感到無力或擠壓。 另外有些鞋子會做到鞋子微上翹，這也是另一個幫助推進的設計，大部分的運動鞋與球鞋都有這樣的功能。如果休閒鞋或皮鞋也能選到這樣的設計，那就算是蠻好的鞋子了。 關鍵4-楦頭要寬 我們亞洲人因為腳型的關係，大部分人的腳都是比較寬大的，但許多好朋友們因為愛美又喜歡選窄楦頭的，這樣會蠻嚴重干擾腳的推進功能，拇趾外翻的惡化就是選擇不當楦頭的後果。 如何檢查呢？在穿上適當尺寸的鞋子之後，腳指頭動一動，要覺得不影響腳趾動作才算合格。 另外還有個小方法，赤腳的時候觀察一下自己的腳掌，原則上鞋型要接近腳型才好，有些人選不適當的鞋型(例如很尖頭)，然後用選大一號的方式讓自己的腳的空間足夠，這也是不對的。為什麼呢？回到關鍵3，用大一號的方式選鞋會讓前足折彎處不見得適合你的。 ｜關鍵5-少穿平底鞋 市面上平底鞋款較為流行百搭，但現在的人不愛運動，後腳筋一般來說都比較緊。因此大部分的朋友們我都不太建議穿完全平底的。 那到底要穿多高呢？一般來說，踵高大約1.5公分是差不多的。踵高指得是後底與前底的落差高度，一般的運動鞋、球鞋都有這樣的條件，只要不要挑完全平底的就好了。 最後總結一下，鞋子除美感的選擇外，一定要注重結構上是否能達到保護、支持而且要合得來。大家不妨把小便利貼存下來放在手機，下次選鞋就用得上囉！ 就跟大家分享到這囉～大家不妨先拿出自己家裡的鞋來對對看，如果是NG鞋，那……建議換掉吧，畢竟足部健康可是關乎全身健康的！下一篇來跟大家聊聊選鞋的「加分題」，究竟市面宣稱的「健康鞋」到底是哪些設計健康？又有哪些可能是似是而非的呢我們下次見～ ✨原文出處：【方格子】洪岳裕｜從認識「足部結構」來挑好鞋(上)！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋 #挑鞋 #根據腳型選鞋 #選鞋 

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