七日書之6|成為溫暖的光

第六天 寫下一個你理解了他人，或者與他人互相理解的瞬間比如你跨越了文化差異、語言隔閡、生命經驗的落差，觸碰到了他人內“”心的那一個瞬間。 不知何時，很多朋友都說我，今年改變很多，原本容易情緒爆衝的自己，變得冷靜許多，原來總是糾結很多，容易直球擊出，這直球不是每個人都能承受，若別人也直球回擊，兩個人是不是就有摩擦產生。 以往從未思考這個問題，但現在會去理解，別人的行為，不再用自己單向思維去面對溝通，理解別人的態度，可能有特別的原因，明白每個人都沒有對錯，只有立場不同，想法不同，有了理解，回答時，就能溫暖的回應，不再陷入情緒議題中。 不再受到對方情緒影響，我想好好把話傾聽，也好好把話說清楚，突然之間，回應對方時，總會多了耐性，可以透過往的經歷，而避開觸碰別人的內心的雷。 尤其家家有本難唸的經，我特別能理解照顧者的心情，走過的歲月，不會白過，當對方在談話間，不經意流露的心情，就可以明白對方現在遇到什麼狀況，照顧者真的非常辛苦，且需要鼓勵，被照顧者的體況無法更好，且ㄧ直沒有成長時，無能為力的感受，像被拳擊打到ㄧ樣，無力招架。 提醒照顧者，千萬別硬撐，ㄧ定要尋求幫助，和家人ㄧ起商量，別總是自己承擔，如此一來，容易讓其他手足，失去責任感，長照這條路艱辛漫長，這點滴也只有嚐過者明白，希望成為溫暖的微光，帶給家人穿越黑暗的力量。 自從父親生病後，照顧者的心靈真的非常脆弱與黑暗，幫他們畫了祝福圖騰，把心照顧好，和內心的自我好好和解。

高層次同理心定義是甚麼?一起來看看自己是不是擁有深度情感智慧能力

高層次同理心是一種深刻理解他人情緒、需求和處境的能力，不僅限於情感上的共鳴，更涉及行動上的支持與倫理層面的考量。在現代人際互動中，高層次同理心被視為建立深度連結與促進社會和諧的核心特質。無論在職場、家庭還是社交場合，展現高層次同理心能有效提升溝通質量，減少誤解。以下分享五個具體定義與實例，包括認知理解、情感共鳴、行動支持、全面考量，以及倫理價值承諾，幫助你更好地理解並應用這一重要能力。 👉別再測MBTI！教你用ChatGPT直接幫你分析個人特質！90%都說準 1. 情緒感知與共鳴能力（Emotional Resonance） 這種能力體現在能準確感知他人的情緒，並與對方的情感狀態產生深層共鳴。 當朋友因工作壓力而心情低落，你能察覺他的疲憊，不只是簡單安慰，而是用真誠的語氣說：「我注意到你最近特別忙，有什麼我能幫你的嗎？」這樣的關心能讓對方感受到被真正理解。 2. 認知共感能力（Cognitive Empathy） 從理性層面理解他人的處境、想法及行為背後的原因，避免先入為主的判斷。 一位老師注意到學生因文化差異而難以融入，他並非責備學生，而是主動了解其背景，並設計能包容多元文化的教學方式，讓學生感受到被接納與尊重。 👉情商低的人會有的10個特質!避開這些地雷讓你成為情商小達人 3. 行動導向的支持能力（Compassionate Action） 將情感共鳴轉化為具體的幫助行動，為他人提供實際支持。 某同事因病需要休假，團隊成員主動分擔其工作量，並向公司反映延長項目截止日期的必要性，減少該同事的壓力，展現了行動上的同理心。 4. 多元視角的包容能力（Perspective-Taking） 理解並尊重不同文化、背景和經歷，能以開放的態度看待問題。 你與一位外籍朋友討論傳統習俗時，對其獨特的飲食文化表現出濃厚興趣，並說：「這個習俗很有意思，可以分享更多背後的故事嗎？」你的好奇與尊重能迅速拉近彼此距離。 👉兩性溝通技巧10點告訴你!收藏起來讓你成為溝通小達人 5. 倫理與價值觀上的承諾（Ethical Leadership） 在決策與行動中，基於價值觀和道德承諾促進他人幸福與尊嚴。 社工在協助弱勢家庭時，不僅提供物質資源，更長期陪伴他們，鼓勵參與社區活動，幫助改善生活條件，展現了對道德責任的深刻承諾。 #高層次同理心 #高層次同理心定義定義 #同理心 #深度情感智慧 #共情 #共鳴 #溝通 #表達 #心理學 #心理 高層次同理心的核心能力 這些能力整體被稱為「深度情感智慧（Advanced Emotional Intelligence）」，是情感智慧中最關鍵的部分。包括情緒感知、認知共感、行動支持、多元視角與倫理領導在內的綜合能力，能幫助人們在複雜的人際互動中建立真誠而深刻的連結。 結語 高層次同理心不僅是個人特質，還是一種可以學習與培養的重要能力。它能幫助我們改善人際關係，提升溝通質量，並在職場與生活中創造更多正向影響。如果你認為自己具備這種能力，請善用它來改變自己和他人的生活，成為溫暖與希望的傳遞者！ 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 🔸成為更好的自己 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 👉10招高強商說話技巧，學起來你也可以是社交小達人!

📝📝：高度同理心的人經常被利用？｜ 美國精神科醫師：五招遠離同理心的「情緒感染」效應

自古以來，同理心經常被社會視為高貴的特質。 然而，美國精神科醫師 Alok Kanojia 卻指出，高度同理心的人（特別是情感同理心時）吸收他們的一部分負面情緒，這在科學文獻中稱為「情緒感染」（emotional contagion）。情緒感染會導致倦怠，因為感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。 高度同理心的人有可能同情加害者，甚至在親密關係中遭受極大的痛苦。 同理心影響人際關係的四個面向 根據 Alok Kanojia ，同理心對人際關係的影響可分為以下四個方面： 1. 情緒感染和倦怠 當你對另一個人有高度的同理心，特別是情感同理心時，你會吸收他們的一部分負面情緒，這在科學文獻中被稱為情緒感染。 情緒感染會導致倦怠，因為你感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。長期暴露在需要大量同理心的環境中，例如：照顧者或社工，可能會導致嚴重的倦怠。 ▲你感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。Photo by National Cancer Institute on Unsplash - 2. 被利用的風險增加 同理心程度越高，越容易在人際關係中被利用。 Alok Kanojia 說道，具有高度同理心的人更有可能接受不公平的交易，即使這對他們不利。血清素這種與同理心相關的神經遞質，當透過藥物提升時，人們也更容易接受不公平的交易。 - 3. 對虐待者的寬容和認同 同理心可能會導致人們對虐待者的行為過於寬容，因為他們能夠理解虐待者的觀點和經歷。 在極端情況下，這可能導致斯德哥爾摩症候群（Stockholm syndrome），即受害者對施暴者產生好感。與反社會人格者交往會降低人們的同理心，並使他們更容易認同暴力和不道德的行為。 - 4. 破壞早期戀愛關係的發展 在戀愛關係的早期階段，高度的同理心可能會阻礙關係的發展。 這是因為具有高度同理心的人，能夠敏銳地察覺到伴侶的不快樂，並因此受到情緒感染。如果雙方都感到不快樂，關係就很難繼續下去。 相反地，在關係後期，對伴侶需求的敏感度與關係的穩定性和滿意度呈正相關。 ▲在戀愛關係的早期階段，高度的同理心可能會阻礙關係的發展。Photo by freestocks on Unsplash 如何區分同理心和同情心？ 雖然同理心和同情心經常被交替使用，但根據 Alok Kanojia ，這是兩種不同的概念。 同理心是指設身處地地理解和感受他人的情緒，就好像自己親身經歷一樣。涉及到一種情感上的融合，你會吸收對方的快樂、悲傷、痛苦或恐懼，就如同這些情緒是你自己的一樣。 Alok Kanojia 提到了兩種同理心：認知同理心和情感同理心。 同情心則是指對他人的痛苦感到關心和憐憫，並希望他們能夠擺脫困境。同情心並不一定需要你親身感受對方的痛苦，而是基於一種理解和善意，希望對方能夠好起來。 ▲同情心並不一定需要你親身感受對方的痛苦。Photo by Caleb Ekeroth on Unsplash 五招避免過度同理心的負面影響 過度同理心可能帶來許多負面影響，例如：情緒感染、倦怠、替代性創傷，甚至被他人利用等等。以下是一些方法，可以幫助你避免這些負面影響： 1. 以同情心取代同理心 同理心是設身處地地感受他人的情緒，而同情心則是對他人的痛苦感到關心和憐憫，並希望他們能夠擺脫困境。 在幫助他人時，應該以同情心為主導，而不是同理心。因為過度同理心可能會導致情緒感染和倦怠。你可以對他人展現同情心，而不需要感受他們的痛苦。 當一個小孩失去了心愛的玩具，即使你無法完全理解他的痛苦，你仍然可以對他表示同情和安慰。 ▲在幫助他人時，應該以同情心為主導，而不是同理心。Photo by Helena Lopes on Unsplash - 2. 接住他人，但無須承擔他們的問题 幫助他人時，可以承擔幫助他們的責任，而不是他們的問题。 當你過度投入，試圖替他們解決問題，例如：幫他們找男女朋友、找工作，反而會造成反效果。你無法控制他們的行為，過度投入只會傷害你自己，也會讓他們變得更加懶惰。 舉例來說，有些父母過度幫助沉迷於電玩的孩子，幫他們做家事、寫履歷、填寫大學申請表等等，結果孩子反而變得更加無能。 將同情心與同理心分開是避免過度投入的關鍵。 ▲幫助他人時，可以承擔幫助他們的責任，而不是他們的問题。Photo by The Jopwell Collection on Unsplash - 3. 提升自信，减少自我批評 自我批評，會讓你更容易受到高度同理心的負面影響。 當你感受到他人的痛苦，自我批評的念頭會隨之而來，例如「我應該成為更好的朋友」、「我應該做得更多」等等。這些自我批評的想法，會加劇你的負面情緒，讓你更容易陷入情緒漩渦。 因此，提升自信、减少自我批評，可以幫助你應對同理心帶来的挑戰。 - 4. 解決内在衝突，避免陷入兩難 高度同理心的人容易陷入內在衝突，想要幫助他人，但又擔心受到情緒感染，害怕犧牲自己的時間和精力。 這種內在衝突會讓你陷入兩難，無論是設定界限還是不設定界限，都會感到痛苦和罪惡感。Alok Kanojia 以一位病人的例子說明了如何解決內在衝突。這位病人的父母離異後，無論他選擇在哪一方過聖誕節，另一方都會不開心。 他試圖設定界限，但又感到罪惡感；不設定界限，則感到身心俱疲。 透過心理治療，他意識到父母的離婚是他們自己的選擇，他不應該為他們的幸福負責。他學會了設定界限，並與父母溝通，最終解決了內在衝突，不再受到同理心的負面影響。 ▲父母的離婚是他們自己的選擇，他不應該為他們的幸福負責。Photo by Marek Studzinski on Unsplash - 5. 認清過度同理心的陷阱 現今社會充斥著鼓勵同理心的言論，但這其實是一種變相的暴力。 例如「我們應該更有同理心」、「如果你不能接受我最糟糕的一面，你就不配擁有我最美好的一面」等等。然而，過度同理心可能會讓你被他人利用。有些人會利用你的善良和同理心，不斷地向你索取，卻不願意為自己負責。 因此，需要認清同理心的陷阱，避免最終導致自己身心俱疲。

🔮塔羅彩薇｜大眾占卜：在感情中，我該如何表達自己的真實感受🔮

哈嘍～大家好我是塔羅彩薇🥰這次帶來跟關係、表達相關的主題～希望我們都能找到方法讓自己活得更加舒適 更多的塔羅大眾占卜、文章請搜尋我的唉居，線上通話/純文字/實體占卜/塔羅課程皆可至唉居私訊預約🥰亦可私訊文字描述自己當前狀況，客制專屬你的占卜題目喔 https://linktr.ee/tarot_tsaiwei ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⚠️大眾占卜不是個人占卜，擷取自己需要的部份吸收即可！星座能量指該選項狀態：可能對應你或他人、事件本身狀態。若需要更詳細、貼近自己狀況的個人解析也歡迎私訊預約～ * ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* 那麼準備好我們就開始進行選牌 並接著看下方留言區完整文字解答吧 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項A ｜星座能量：金牛 射手 天秤 水瓶 放下過多的執念，讓關係回歸自然，學會接受人與人間的不同，單純的情感交流才是心靈的依歸。專注於腳下的路，用行動代替焦慮，相信時間會為努力帶來回應，你終將迎來屬於自己的光芒 🕯️我現在對表達自己的情感正面臨哪些阻礙此時的你可正在堅持一段對你來說已經無力挽救的情感，即便已經竭盡全力去守護但仍舊無法改變事實，在一切都塵埃落定之後你會需要一段時間的修養、獨處，在這段時間裡頭你會需要維持穩定、規律的生活，這會有助於你復原 🔖在感情中，我最想被理解的部分是什麼在關係中你時常感到不安，因為你很在意他人的想法，你無法輕易地放手、你怕事情會失控，所以即便你感到勉強、為難，你還是想要死守著擁有的人事物，但其實你很嚮往人跟人之間很單純的情感交流，可以袒露彼此的想法。所以首先你必須先放下改變他人的想法，這世界上存在著許多人：有的人喜歡你、有的人不喜歡，這不是誰不好，只是每個人都有自己的路要走，順其自然、打開你的心，你自會找到適合你的人 🔮有什麼合適的方式，讓自己真誠地被看見腳踏實地的去做任何你所想要做的事情，也許短期內你會覺得你的機會不多，但只要你願意付諸行動，你將會有亮麗的成果得以展現，你也會因此得到更多的機會，坐而言不如起而行，即可開始你的追夢之旅吧 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項B ｜星座能量：巨蟹 雙魚 天蠍 獅子壓抑自己的情感只會讓內心更疲累，試著放下過度的顧慮，給自己一個真誠表達的機會，才能獲得理解與釋放。過去的傷痕是成長的證明，不要再用它們懲罰自己，你值得在真實的連結中被看見與珍惜 🕯️我現在對表達自己的情感正面臨哪些阻礙你內在其實渴望改變、有一些自己想做的事情，但可能因為這會要你改變目前的生活模式、或有些人不太能接受，你因為顧慮大局，而選擇壓抑自己的想法。你不想破壞人際的和諧、你也會覺得彷彿周遭的人的情緒是你責任，對於可能產生衝突的情況你也容易變得不穩定、極度敏感 🔖在感情中，我最想被理解的部分是什麼也許在你心中有一份情感一直深藏在心中，不管你們是不是還有聯繫，你都仍在心裡留下了屬於他的位置，這對你來說其實也是一種執念，你很無奈覺得自己其實也不願意這樣，你渴望有人可以理解自己的想法、也希望這個世界可以對於自己對於他人多一點寬容，但你知道你可能很難得到團隊中其他人的支持，這其實讓你覺得滿遺憾，或是說常常會覺得這一切都顯得很困難 🔮有什麼合適的方式，讓自己真誠地被看見我們可能永遠都不會忘記那些發生過的事情，但你可以選擇不要再拿過去已經無法改變的事情來逞罰自己，誰的青春沒犯過錯、也許都要錯過了我們才會懂得珍惜。每一個從過去活過來的人，靈魂都有著傷疤，而我們也恰巧都因為這些傷痕，認出了彼此 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項C ｜星座能量：雙子 摩羯 牡羊 處女停下奔波的腳步、專注於當下的感受，讓情感自然流動，你會發現內心的力量與支持正悄然靠近。放下對完美的追求，相信自己值得被接納，當舊的告別後，新的人生將為你展開更廣闊的天地 🕯️我現在對表達自己的情感正面臨哪些阻礙你時常感到左右為難，對於要去做下選擇你時常感到困難，你時常在往前奔跑的同時又頻頻停下腳步回頭望，但看到時間快到了你又很著急地往前邁進，但這對你來說其實是種消耗，也讓你沒辦法專注於當下，你內在豐沛的情感讓你富有靈感與才華，也帶來了好人緣，但不免也帶來了麻煩 🔖在感情中，我最想被理解的部分是什麼你渴望有人可以不論條件接納你，你內在時常感到自己的不足、有時也會被自己的情緒所吞噬，你需要真正的放鬆下來，試著去相信周遭的人，他們可以為你分擔，停下腳步不要急著往前、也不要往後回望，就專注於這個當下吧 🔮有什麼合適的方式，讓自己真誠地被看見此刻還不著急著馬上跨步向前，先從接觸不同圈子的人開始，一開始你很可能會感到吃力，覺得不好調適自己的狀態，再慢下來給自己釋放情緒，同時代謝掉那些陪著你多時的人事物，唯有當舊的退去、你才有多的氣力走向新的道路 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* 更多的塔羅大眾占卜、牌卡介紹請搜尋我的唉居線上通話占卜/純文字占卜皆可至唉居私訊預約https://linktr.ee/tarot_tsaiwei版面素材｜kiyokostudio 提供2024/10/29 課程講座/週二面占地點｜聊療貓bar聊療貓bar 位置｜台中市大里區塗城路511號

📝📝：透過創造來強化學習｜如何透過記錄、解釋、應用，有效提升知識保留與應用

大部分的人每天都在大量吸收內容無論是文章、筆記、或是課堂講座但事實上，我們保留的知識其實很少 而且在這些學到的知識中能夠實際應用或創造出新內容的更是少之又少 ▲我們保留的知識其實很少。Photo by Andrik Langfield on Unsplash 對於當今的學生來說學習往往是被動吸收資訊——閱讀、聆聽、觀看 但問題在於，我們何時才真正被要求去運用學到的知識或從零開始創造？ 若要強化知識保留或許我們應該多投入創造活動而不只是被動地學習 在我攻讀碩士學位的過程中我發現，如果無法複製某個論點、公式或概念那麼就代表我們還沒真正掌握 創造過程迫使我們更深入地理解所學材料並反思實際保留了多少知識 透過創造我們會發現自己哪些地方理解不足並進一步探索學習的缺口 - 創造式學習：邊學邊做 我堅信，最佳的學習方式是透過創造 例如，假設你被要求重述某個剛聽到的論點甚至稍微改進，這過程會讓你真正理解該論點 建議在一天的開始與結束時留出時間來整理想法，撰寫筆記並反思學習到的內容 ▲建議在一天的開始與結束時，留出時間來整理想法，撰寫筆記，並反思學習到的內容。Photo by Alexis Brown on Unsplash 這可以是課堂或講座後的習慣幫助你在記錄下所聽到的內容後進一步思考並消化這些知識 在研究生的學習過程中我常透過課堂筆記進行反思甚至將筆記改編成部落格文章藉此加深對講者所傳遞內容的理解 長期實踐這種知識保留的方式會讓資訊的記憶與運用能力逐漸提高 - 主動學習與被動學習：選擇適合自己的學習技巧 被動學習僅限於聽或看，不會產出任何創作相對地，主動學習則包含複述所學知識 以下幾個我在攻讀碩士學位時使用的學習技巧有助於在學習新知識的同時增強理解 若你想了解某一新主題可以尋找該領域的專家並閱讀或收聽他們的著作和訪談 ▲你可以在學術期刊、Podcast 或 YouTube 上找到許多專家的研究或講座內容Photo by Nick Morrison on Unsplash 舉例來說，你可以在學術期刊、Podcast或 YouTube 上找到許多專家的研究或講座內容 我會使用 Notion 或 Evernote（還有 ChatGPT）將各位專家的筆記整理到一個集中的空間，以便日後查閱 這個學習技巧源自知名物理學家費曼的教學方法 具體做法是目前對某個主題的所有理解寫下並試著教給他人 ▲透過教授他人，可以讓我們更清楚地識別哪些部分尚未完全理解。Photo by Ismail Salad Osman Hajji dirir on Unsplash 透過教授他人可以讓我們更清楚地識別哪些部分尚未完全理解 這種方法強迫我們將複雜的想法簡化進而發現知識盲點 若有困難，可嘗試在腦中模擬教學過程或者找一個安靜的房間大聲講述 除了理解理論將知識應用於真實案例是進一步鞏固學習效果的好方法 例如，若你在研究神經科學可以閱讀相關疾病的案例或病患故事並嘗試解釋如何將已學知識應用到這些情況中 ▲將知識應用於真實案例，是進一步鞏固學習效果的好方法。Photo by Compare Fibre on Unsplash 以我的主修「科技與社會研究」我便經常撰寫關於資訊科技相關的評論 這樣不僅能加深理解也能強化你對所學知識的感受與共鳴激勵你更深入地探索 - 如何持續提升知識保留：從日常實踐到專題研究 持續提升學習效果的方法之一是將主動學習融入日常生活 例如，我目前專注於思覺失調症（精神分裂症）這個研究主題應用精神醫學的分析方法以了解該疾病的特徵 但在學習這些的過程中這些理論往往過於抽象難以與實際病患的處境相連結 ▲持續提升學習效果的方法之一，是將主動學習融入日常生活。Photo by Rod Long on Unsplash 為了解決這種隔閡我也會閱讀有關該疾病的自傳或經歷藉此幫助我更深入地理解所應用的理論 這種方法對於任何學科的研究者或學生而言都相當有幫助 不僅讓我們更接近所學主題的實務層面還能讓我們更加投入於學習過程中

《葬送的芙莉蓮》：一段關於時間、理解與成長的奇妙旅程

在這個英雄題材氾濫的動畫時代，《葬送的芙莉蓮》以其獨特的步調和視角，帶來了一個與眾不同的故事。 《葬送的芙莉蓮》動畫於2023年底播出，隨即引發一陣討論熱潮。最初僅看到平淡的畫風，就直覺認為不會是我喜歡的題材而未觀看，直到近期，在劇荒無奈之下看了幾集，意外地被作品深深吸引。 主角芙莉蓮是一位活了千年的精靈魔法使，她曾與勇者一行人踏上打倒魔王的偉大征程。然而，有趣的是，這部作品並非聚焦於那段英雄壯舉，而是將鏡頭對準了「冒險結束之後」的故事。 芙莉蓮擁有強大的魔法能力，但她對權力和名聲似乎毫無興趣，反而熱衷於收集一些看似平凡無奇的魔法。這樣的性格設定打破了傳統英雄角色的刻板印象，為觀眾呈現出一個更為立體的角色形象。 作品最動人之處在於芙莉蓮對人類情感的探索之旅。 身為精靈的她，原本對人類的情感難以理解，直到親眼目睹摯友欣梅爾的離世，才開始了解人類。這個設定巧妙地讓觀眾透過芙莉蓮的視角，重新思考人類情感的珍貴與短暫。當她與徒弟費倫及故友的徒弟修塔爾克再次踏上昔日的英雄之路，這一次，她的目標不再是打倒魔王，而是試著理解人類的情感。 這部作品並它沒有刻意製造激烈的衝突或華麗的戰鬥場面，而是以一種從容不迫的步調，細膩地描繪角色間的互動與成長。透過芙莉蓮的旅程，我們看到了時間對於不同種族的意義：對永生的精靈來說，人類的一生不過是短暫的剎那，但正是這份短暫，讓每個相遇都變得彌足珍貴。 《葬送的芙莉蓮》提醒了我，英雄故事的價值不只在於戰勝強敵，更在於理解自己與他人的心。這種獨特的敘事視角與主題探討，讓這部作品在眾多奇幻動畫中脫穎而出，成為一部值得細細品味的佳作。 #葬送的芙莉蓮 #日本 #動畫 #動漫 #劇評 #心得

工作、學習老是分心？試試這些小技巧，讓大腦高效運轉起來！🤩

工作、學習老是分心？試試這些小技巧，讓大腦高效運轉起來！

你是不是在生活中感覺提不起勁，無論做什麼事情都很難集中注意力？ 你是不是經常優柔寡斷，難以做出明確的決策，總是猶豫不決？ 你是不是經常心浮氣躁，容易被外界情緒受影響？ 每個人都有發展較佳的大腦分區，只是自己可能尚未察覺。 《擺脫廢柴人生的大腦伸展術》書中將大腦分為八個分區，分別掌管不同的功能：思考、感情、傳達、理解、運動、聽覺、視覺和記憶。本文將帶你了解自身大腦分區的強弱，並有意識地使用強項，改善生活中的各種問題。 當你提不起勁時 提不起勁的你，大腦整體的運作偏弱，通常只使用大腦的一部分，而且經常盯著某一點看。 改善方法： 🧠活動身體，例如轉動眼球、做體操或伸展，可以刺激運動類和大腦分區，進而引導出幹勁。 🧠利用早晨通勤時間，在腦中思考問題的解決方法，可以刺激思考類大腦分區，並獲得靈感。 活動身體，例如做體操或伸展，可以刺激運動類和大腦分區。（圖/ Pexels） 當你優柔寡斷時 不清楚自己哪個大腦分區較發達的人，會難以下決定。 改善方法： 🧠找出自己擅長的大腦分區，並利用它來做決定。 例如，聽覺類大腦分區發達的人可以基於聽到的資訊做決斷，視覺類大腦分區發達的人則可以用看到的資訊做決定，而運動類大腦分區發達的人則可以透過實際體驗後再做判斷。 提不起勁的你，大腦整體的運作偏弱。（圖/ Pexels） 當你心浮氣躁時 心浮氣躁的原因可能是右腦的理解類大腦分區不夠發達，導致無法察言觀色、掌握狀況，也可能是右腦的感情類大腦分區太發達，導致過度受到外界影響。 改善方法： 🧠若是理解類大腦分區偏弱，可以練習使用非慣用手以筷子夾取豆子，提升專注力。 🧠若是感情類大腦分區太發達，可以試著擴大心中的「預料範圍」，讓任何事都在自己的設想之中，就不容易感到焦躁。 🧠無論是哪一種情況，都可以在反應前先深呼吸緩一緩，讓大腦沉著下來。 若是理解類大腦分區偏弱，可以練習使用非慣用手以筷子夾取豆子，提升專注力。（圖/ Pexels） 疫情後的大腦劣化 疫情期間，人們的活動範圍和社交活動減少，導致運動類、傳達類、感情類和視覺類大腦分區受到影響，思考類、理解類和記憶類大腦分區也受到負面影響。 改善方法： 🧠建立新的習慣，例如每天做伸展、外出散步、設定目標出門等，可以刺激記憶類大腦分區。 🧠增加與人的交流，例如每天和人說話、見面，或收聽廣播、收看電視等，也可以刺激記憶類大腦分區。 疫情期間，人們的活動範圍和社交活動減少。（圖/ Pexels） 延伸閱讀 📖 總結來說，本書作者提倡透過認識自己的大腦分區，並有意識地鍛鍊和使用，可以有效改善生活上的各種問題。 《擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！》 一個小契機，就會引發腦中的蝴蝶效應，大幅改變人的一生。本書將教你如何蛻變為不煩惱的大腦，活得更自由。 🌟認識８種「大腦分區」：將大腦按照功能區分繪製成「地圖」，藉由認識各分區及其特色，就能更認識自己。 🌟克服９大「困境」：心浮氣躁？健忘？覺得自己什麼都做不到？靈活運用「大腦伸展法」，你就能克服日常生活中的種種煩惱。 🌟搶救「疫後大腦」：新冠疫情導致大腦被嚴重侵蝕，進入「節能模式」且難以回復。藉由書中介紹的練習，即可重拾健康大腦。 作者： 加藤俊德 譯者： 張智淵 出版社：悅知文化 出版日期：2024/11/11 （圖/ 博客來-擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！）

2024 1110 歲月靜好

如何讓自己成為更好的人 首先，我們先自己定義，你覺得更好的人是有什麼樣子？不是長什麼樣子，而是有什麼特質。這可沒有標準答案或正確答案，畢竟我們每人想要成為什麼樣子的人是不一樣的。 好人，總是有幾個固定特點和要點，更好的人，也是一樣。 善良、貼心、熱心公益以及好好說話。我覺擁有這些的其中幾項，就會被我歸類到好人群組裡。 那更好的人呢？ 除了好人項目是基本盤以外，積極幫助他人，不冷漠對待旁人，會給陌生人鼓勵與勇氣，是懂得寬宏體諒的，是明白包容與接納的，是個溫暖且願意讓旁人感受到她的溫暖。 以上是在我心中更好的人所需具備的項目。 有了具體形象之後，接下來，”如何做到”是要來討論的。 人啊！難免因個性衝動而長了一張快嘴，當要出口回擊或迴旋刀會傷害到家人、重要的人時，學習先抿住嘴唇，將衝動情緒吞嚥回肚內，再張嘴。 話，出了口，即使無形，也是利刃。 別說出日後會後悔的話，別做日後會折騰自己的行為，就讓我們以這原則開始邁向成為更好的人前進吧。 更好的人的進階門檻，我自己定義為，當家人或朋友脾氣失去控制，講出傷人的話，做出傷人的行為時，照顧好自己受傷的心靈以外，試著去了解發生什麼事情，是有誤解？還是我們自己曾傷人而不自知？ 體諒與包容的心在這個階段很是重要。 生氣，很多時候是因被傷害，受了傷之後的應激行為，憤怒需要被理解，被了解，才會得以平息。 表現出願意傾聽，能理解他人的情緒及反應，讓人感受到溫暖與被理解，那是功德無量之事。 我一直在學習，學習成為更好的人。這最大得利者，始終都是自己。 這幾年，當被外在事情打擊，情緒翻湧而出時，我就會默念，慈悲為懷，心懷若谷，若水至善，人可以因慈悲而體諒，而理解，而包容。而我，也想成為慈眉善目的人，就從放下嗔癡的心，憤怒的情緒做起。 另外，成為更好的人，還有一個面向可同時努力，那就是成為一個有能力，可協助，可提供，可分享的人。 越有能力的人，能帶給大家的善與力量是更為強大的。 這也是我在努力的目標。 小善、小愛，已取得不容易。 但有能力的人可以將小擴散為大，這大的善的力量，能激起更多更大更廣的善。那真是功德無量。福量眾生呀。

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大家覺得自己是屬於有耐心的還是沒耐心的人呢？耐心不僅是處理事情時的表現，還能反映出一個人的內在穩定與情緒管理，無論是在工作中面對挑戰，還是與人相處時的態度，耐心常常成為成功的關鍵因素。今天波編整理了最有耐心的MBTI排行TOP8，快往下看看有沒有你的MBTI吧！ （圖片來源：SBS） MBTI最有耐心的TOP8：ENTJ ENTJ通常以果斷和直接的作風為主，但在處理團隊和複雜項目時，會展現出耐心的一面，他們善於分析問題並制定策略，願意花時間教導他人並協調不同的意見，以確保團隊朝著共同目標前進！ （圖片來源：tvN） MBTI最有耐心的TOP7：INFP INFP善於傾聽，不會急於表達自己的觀點，而是會花時間去理解對方的立場，喜歡幫助他人解決問題，即使很耗費心力，仍然願意花時間陪伴，直到問題得到解決！他們追求和諧，不喜歡衝突，遇到困境時，也會耐心面對挑戰！ MBTI最有耐心的TOP6：ISTJ ISTJ以務實、可靠著稱，喜歡按部就班，確保每個細節都在計畫內。面對繁瑣或耗時的工作，他們總能冷靜應對，並願意花時間完成任務。因為堅持不懈的性格，讓他們在面對挑戰時不會輕易放棄，而是一步一步把問題解決。 （圖片來源：tvN） MBTI最有耐心的TOP5：ENFJ ENFJ擅長理解他人的需求，且能夠花時間聆聽並支持他人，他們非常在乎他人的感受，特別是在朋友面對挑戰或困難時，他們的同理心能夠耐心地幫助他人找到解決方案，並鼓勵他們追求自己的目標！ MBTI最有耐心的TOP4：ISFP ISFP對他人的需求和情感非常敏感，善於傾聽，他們對生活的熱情讓他們願意投入時間和精力去理解他人。ISFP通常喜歡慢慢品味生活，享受每一個過程，因此他們在處理各種情況時展現出無比的耐心，也會用他們的溫柔與包容成為值得信賴的朋友和伴侶～ （圖片來源：tvN） MBTI最有耐心的TOP3：ESFJ ESFJ喜歡與他人互動，善於理解他人的需求和情感，並且能耐心地提供支持和幫助。他們通常會花時間仔細傾聽他人的問題，無論是在朋友間還是工作環境中，這樣的耐心讓他們有良好的人際關係，而在解決衝突時，他們會努力保持冷靜，確保每個人都能感受到被尊重和理解，常在團隊中扮演調解者的角色～ MBTI最有耐心的TOP2：INFJ INFJ擁有極高的耐心，這種耐心使他們在處理人際關係時能夠給他人予支持和鼓勵。他們常常會花時間去傾聽並反思，而不急於做出評價或回應，重視深度的交流，他們能夠耐心地陪伴朋友，並在困難時刻提供支持，在面對壓力時，也會展現出超凡的耐心！ （圖片來源：MBC） MBTI最有耐心的TOP1：ISFJ ISFJ對他人的需求十分敏感，總是願意花時間來聆聽朋友和家人的煩惱，並提供支持。他們通常在處理衝突時，會讓他人感受到滿滿的安全感！另外ISFJ對細節的重視讓他們在長期項目中能夠持之以恆，耐心地完成每一個步驟，以確保最終結果達到最佳效果，他們的耐心不僅讓他們成為可靠的朋友，在工作上的表現也很出色！ 看完以上最有耐心的MBTI排行，你有沒有上榜呢？其實每個MBTI都有屬於自己獨特的魅力，還有什麼樣的特質排行想知道呢？趕快留言告訴波編吧！ 延伸閱讀 👉人間小天使降臨～MBTI溫柔排行TOP4，總是用細膩的心治癒身邊的人 👉感情中的守護者！MBTI專情排行榜TOP5，他們的愛讓人感到好甜蜜～ 👉第一眼就動心～容易一見鍾情MBTI排行TOP8，淪陷戀愛只需要一瞬間 撰文編輯＃暄暄

母愛的枷鎖，女兒的牢籠 母という呪縛 娘という牢獄

 「過去妳走在母親安排的路上，未來請走出妳自己的人生吧。」、「我們希望妳是真的心悅誠服去服刑。」 女兒是明理，母親是妙子。這本書的誕生是作者經過和服刑中的明理多次的筆談接觸，梳理明理和妙子之間的傷痛，而我覺得最重要的一件事，也是讓明理理解，這世界有人願意停下來，聽他說明他和母親之間的糾葛，並且試著理解他們。 從明理小的時候開始，他尚未成熟的心智立下志願想披上白袍成為醫師，而這也成為了母親的執著，對明理的成績有著狂熱且非常高度的期待，同時也會因為成績沒有達到他的標準而體罰明理，並且是身心的懲罰，這也包含嚴重的言語羞辱。 高中畢業後經歷了九年的重考生活，好不容易經過萬般掙扎進入護理系，獲得短暫的「自由」，後續又因為母親提出要明理考助產師，母女關係又進入惡化。 我感覺自己沒有辦法想像明理走過的人生，從小到大的高壓箝制及情緒勒索，以及因為母親節省的性格，一直到成年都必須和母親共浴。被母親發現私藏手機後，還被要求在低溫的庭院跪地磕頭道歉。 明理心驚膽戰的配合母親的要求和標準生活，他學會說謊和隱瞞情緒。在閱讀的過程裡，我也思考過為什麼明理沒有辦法向父親求救？父母長時間分居的情況下，明理也失去和父親的親密，我想也因為母親對父親的冷漠及鄙視，讓他潛意識裡對父親也失去信任感，因而也錯過求救的機會。 如此，我們還能將之稱為母愛嗎？而明理是否也愛著他稱之為「怪物」的母親呢？這是我讀完書後對自己的提問，但我無法對第一個問題理出答案，我認為任何以愛為名的暴力都無法被接受，而明理感受到的壓迫和逃跑都讓我感受到強烈的窒息感和心疼，這也是我沒有辦法一氣呵成讀完這本書的原因。 而這被明理打倒的怪物，他是否對他有愛呢？我想他深愛著母親，在經歷母親毆打、言語羞辱、侵犯隱私（偷翻日記）、聘請徵信社跟蹤等脫離常理理解的行為，他在接受審判時，仍說明他很感謝母親的教育。 但他也同時存在著恨，因為母親的過度干預，讓他年過三十仍無法以自己的意願生活，他刺向母親的刀刃，同時也解放了長年受困的自己。 我喜歡這本書，因為對明理所作的事，以及他的辯解和悔恨，對我而言並不需要著急判斷是非對錯，而是對母女關係的有更深沉的思考，我在思考愛的盡頭是什麼，以及母愛是否真的是與生俱來呢？ 我很喜歡裁判長及明理的辯護律師對她說的話，所以引用在第一段。法律可以是規範人類社會犯罪行為的工具，但閱讀時，我同時也感受到法律和人的溫柔，每一個決定裡，都包含著對明理的同理及理解。飲料時間時隔很久喝 #鶴茶樓，我其實買了 #藝伎拿提 和 #紅蘋大吉嶺，兩個我都很喜歡，但對紅蘋大吉嶺滿驚艷的，清爽順口，還有不會太搶味的蘋果香氣，很適合最近突然又很熱的天氣。

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