情侶吵架如何溝通和好?情侶修復感情7步驟，幸福戀愛就這樣談！

情侶吵架如何溝通和好?情侶修復感情7步驟，幸福戀愛就這樣談

情侶吵架是每段交往中情侶都會經歷過的，而如何將吵架轉化為有效溝通，讓彼此的感情能更加溫，不會因不理智的話語而傷害對方，或只想要在這場爭執佔上風而贏得勝利，這些都是扼殺這段感情的無形殺手，根據統計情侶吵架85%幾乎都是從小事產生口角而上綱至冷戰分手，情侶如何用有效方式去彌補爭執帶來的感情裂痕，不再讓吵架而引發分手問題，好好溝通就非常重要了！想要有幸福戀愛一定要好好收藏此篇情侶吵架必學和好7步驟。 情侶吵架修復感情步驟 1.『冷靜』給彼此一些時間與時間來冷靜情緒 情侶在吵架時，最常發生的就是意氣用事，不小心因一時情緒激動而說出傷人的話語，在情感憤怒狀態內給彼此多一些空間與時間來冷靜情緒，冷靜的步驟是非常關鍵的，只有暫時的彼此分開分別處於不同的空間，才可以防止情緒繼續升級，這時我們可以外出去散步運動或者進行冥想，運用調整呼吸幫助自己從情緒高漲中緩和下來，當脫離不開心的情緒之後，感情問題才有辦法好好溝通解決。 延伸閱讀 👉🏻 遠距離戀愛如何維持？12個遠距離戀愛攻略，不再讓距離影響好感情 情侶吵架修復感情步驟 2.『書寫』將此刻的情緒感受透過書寫與自己對話 在吵架彼此冷靜的期間，利用書寫將自己的情緒感受記錄下來，不僅可以緩解高昂不穩定的負面情緒，也可以快速幫助自我理清混亂的頭緒，將原本想要訴說給伴侶的話語轉化為文字寫下，利用書寫當作情緒發洩的出口，當平復心情之後再慢慢檢視自己書寫的內容，用書寫紀錄的方式與自己對話，只有真正理解自己的想法，才有辦法更具有建設性的去溝通彼此的需求，去達成修復情感的目的。 延伸閱讀👉🏻他愛我嗎？交往多年卻不求婚，原來是這7項理由讓伴侶不想結婚！ 情侶吵架修復感情步驟 3.『溝通』不隱藏，開誠佈公的表達自己的感受 在溝通時，不只要清楚表達內心感受，更要保持理性的方式，不使用指責謾罵的做法，運用上述書寫之後整理的心情，具體清晰的表達彼此的需求，條理清晰的表達不僅讓對方更容易理解自己的立場感受，也可以減少彼此誤會的可能因素，在自己表達完想法時，也要聆聽對方的想法，重申確認彼此的信息認知，顯示兩者間的聆聽是否有彼此理解，通過這樣開誠佈公且尊重彼此的溝通方式，雙方更能有更深的情感連結。 情侶吵架修復感情步驟 4.『聆聽者』聽懂彼此的話語，聽取彼此的觀點與需求 有效溝通不僅僅是表達自己的想法，當個聆聽者更是在修復關係過程中佔據更重要的步驟環節，如何能專注聆聽彼此說的話，一定要展現同理的心，試著站在對方的立場角度去理解事情，就算無法認同其觀點，也不要馬上否決評斷，有時伴侶在分享問題時並不是尋求解決的方法，而是希望能被聽見被理解，想要有伴侶的安慰與重視，所以在溝通對話裡聆聽者必須具備有反饋的能力，適時的表達聆聽的感受和適時的讚美伴侶，通過肢體的動作與臉部的情緒表情，認同時的點頭表現和回應問答的詞語，都是在表明尊重這場談話，通過這種深入的聆聽技巧不僅有助於解決情感衝突，更能讓往後情侶相處上擁有更多信任感與兩者間的默契。 情侶吵架修復感情步驟 5.『共同觀點』尋找彼此共同觀點並建立解決問題方案 情侶在爭吵時難免會有不同的觀念立場，這時更需要用開方性方式去探討與討論彼此對於此事件的觀點看法，而不是僅固執己見，執著在一個觀點方法上，雙方都應該各自提出不同的想法建議，在尋求共同觀點時妥協是不可或缺的，當每一方都做出某些讓步，才有辦法達成彼此都有益的結果，這樣的溝通方式顯示出彈性和願意調整自我的期望，使解決方案更具有包容性與實施性，當彼此提出不同的建議，一起評估這些提出的選項去尋找去調整，不僅可以將爭執轉換為增進雙方的理解，更能增進彼此的感情，這樣子的情侶相處更能在生活上有效的提升陪伴的價值。 情侶吵架修復感情步驟 6.『道歉』拿出真誠的心道歉，表達對彼此的珍惜 解決爭吵衝突之後，最後的和好過程，就是承認錯誤並道歉，適時的道歉並不是示弱的表現，是願意為了這一段得來不易的感情去修復，展現真心誠意的道歉，可以反映出對自身行為的認識和造成彼此傷害的理解，一個有效的道歉必須包括承認對事件的具體錯誤，以道歉來表達遺憾以及承諾將來彼此會避免再讓相同事件發生，道歉不僅僅是說聲對不起或我錯了，是表達尊重對方願意為了彼此而做出的讓步，是一種珍惜彼此表明願意承擔責任關心對方的行為表現，透過這樣方式的道歉，情侶才可以化解爭吵衝突帶來的感情傷害，進而加速修補彼此的情感關係，也助於奠定彼此的感情基礎。 延伸閱讀👉🏻小心情場高手！慣性劈腿者心理與人格特質有哪些？該如何看待及面對出軌 情侶吵架修復感情步驟 7.『原諒』放下對彼此的見解，試著同理對方 原諒是一種需要長時間消化的過程，也是這段感情重建信任的關鍵，重建信任需要時間與一致的行為表現，來證明雙方對改善關係的承諾，這不僅是言語上接受對方的道歉，也是自身的情感壓力釋放，不再對於過去事件的執著，願意放下彼此心中的結，當對方提出道歉想要尋求原諒時，需要花心思去同理去理解對方的立場，當彼此都願意放下成見原諒對方，就必須在日後制定規律定期的檢視方案，可以定期回顧並根據需要的方向調整彼此步伐，這樣的方式有助於持續改善彼此的關係，試時合宜的變化彼此的需求，讓感情再發生爭執時，不再試以此對抗的抗衡關係，而是可以昇華成彼此擁有信任的合作關係。 相愛容易相處難，感情最重要的是『尊重』 在情侶交往的過程中，難免都會有一些口角與摩擦，但我們一定要銘記這段感情的初衷是什麼？不要忘卻一開始的喜愛與感動，每一段感情經營都是不容易的，感情需要互相鼓勵陪伴，還有彼此的互信理解，透過每一次情感衝突學習與成長，情侶間更能快速增進彼此的認知與了解，記得反思每段衝突的根源，認識自己與對方的情感需求和期望，在日後可以避免再次類似事件的發生，解決情侶吵架透過以上修復感情7步驟，可以更有效的解決問題並加強彼此的情感連結。 延伸閱讀👉🏻自戀居然是一種病？8項測驗檢視是否有自戀型人格障礙NPD，如何與自戀型人格障者相處 希望你也喜歡這一次魏氏夫妻心裡話分享，成為粉絲一起追蹤各項流行資訊吧！讓我們在追愛的道路上一帆風順🥰❤️ 👉🏻 點我 🌹 歡迎追蹤我的 instagram 撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 圖片來源：UNSPLASH、PEXELS ｜魏氏小夫妻製作 喜歡我們的文章歡迎｜按愛心♥︎收藏♥︎分享 有任何兩性的愛情問題都可以留言與我們討論喔 成為粉絲♡ 讓我們文章創作更有動力喔！ 🌹看看你有興趣的其他文章： #情侶吵架 #情侶吵架和好 #吵架和好方法 #冷戰 #分手 #兩性 #戀愛邱比特 #戀愛 #愛情 #修復 #魏氏小夫妻 

兩性溝通技巧10點告訴你!收藏起來讓你成為溝通小達人	

兩性溝通這件事情可以說是一大學問阿~但往往大家真的都會很知道要溝通卻不知道怎麼溝通，溝通看似簡單但水很深，尤其在男女之間邏輯思考方式不同時更加需要注意眉眉角角，當你溝通好可以說很多事情就會順了，溝通不好很多事情都會是不太好的收尾~所以今天呢凡凡直接幫大家列出10點兩性溝通技巧，希望可以幫助到正在迷茫或是不知道怎麼溝通的你! 👉女生對男生來說很扣分的10個行為!警惕自己千萬不要這樣做 兩性溝通技巧1.多問開放性問題 兩性中多問開放性問題可以鼓勵對方表達更多感受和想法，有助於更深入了解對方真正的想法跟看法，也可以用這樣的方式更理解對方想甚麼~但有很大重點是，要有耐心聽對方說不要對方一講你馬上否認!這是大忌可以使用問題如「你覺得怎麼樣？」或「你有什麼建議？」來引導對話 兩性溝通技巧2.有效的聆聽 積極聆聽表明你尊重對方的感受和觀點，這是建立信任的基礎，在對方講話時避免打斷，並透過點頭或重述對方的話來表明你在聆聽。重點就是【認真聆聽】，這也可以給予對方被尊重跟認同的一種方式 👉12種情侶抱抱方式大揭密!原來他這樣抱抱是因為超級在乎你 兩性溝通技巧3.非語言溝通 多運用身體語言、眼神交流和臉部表情等非語言行為對於溝通的意義重大，因為面對面時會被觀察到的一種感受問題，今天感受好溝通上一定也會加分，那如何做到呢?可以保持開放的身體姿勢，避免交叉手臂(會給人家壓迫感)並保持眼神接觸(看著對方說話)，這樣可以更有誠意溝通上也相信會更加分~ 兩性溝通技巧4.避免假設性問題 這件事情可以說是很多女生會踩到的地雷!!!!!超多女生真的很愛問假設性問題，問玩得不到滿意答案就會生氣導致雙方情緒都不好，最好的方式不要問假設性問題，假設可能導致誤解和不必要的衝突，在溝通中如果不確定對方的意思，可以直接問清楚，例如「我理解你的意思是...，對嗎？」，或是不懂的話可以直接說:我有點不太理解可以在解釋一次嗎?~不懂就問，不要預設立場也不要假設結果~因為溝通的目的就是雙方要協調出結果，這才叫溝通喔 👉6個男生最愛的成熟女友特點，女友們趕緊記起來才能成為男友心中的最佳女友! 兩性溝通技巧5.表達感謝和讚美 很大部分人往往都會忘記感謝跟讚美~其實透過簡單正面的回饋可以增強關係和自信，而且當你先給出正面回應時你溝通的對方整體感受度也會是很好的，這樣在後續溝通上也可以更加順利，最簡單的方式就是發自內心說出你覺得對方好的地方~例如:你這樣做很好耶，我都沒有想到可以這樣。你今天特別不一樣喔~這樣的打扮好看等等，其實都是很簡單的幾句話~但對對方感受度會是滿滿加分的! 兩性溝通技巧6.定期檢視和對話 定期討論關係中的問題和進展有助於避免問題積累，往往關係破局的原因就是因為有話不說日積月累而來的，不仿可以設定特定時間進行「關係檢視會議」，在無干擾的環境中進行，必須是雙方都在同頻情況下進行喔! 👉感情如何維持新鮮感?10大祕訣告訴你，讓你們感情長長久久 兩性溝通技巧7.學習彼此的溝通風格 了解對方的溝通偏好有助於更有效地交流，就是多理解對方一點~因為溝通是雙向的，你必須讓對方理解你想要表達的這樣才是有效溝通，那麼如何可以做到呢?可以多觀察和討論彼此在不同情況下的反應和溝通方式慢慢練習 兩性溝通技巧8.避免攻擊性語言 攻擊性或指責性的語言可能會引起防禦性反應，會阻礙有效溝通，所以在溝通時必須確保自己是冷靜不要待有太多情緒，當你有情緒時無意間會使用很多反諷或是攻擊字眼，明明沒有這個意思但不經大腦就脫口而出了，可以練習使用「我感覺」開頭的語句來表達個人感受，而非指責對方~ 👉8個女友必備的撒嬌語錄，女孩們別害羞學起來保證男友把你疼到心坎裡 兩性溝通技巧9.解決衝突 學習如何平靜和建設性地解決衝突，對維持健康的關係至關重要~就如上頭所說的我們今天溝通是來解決事情的，而不是製造問題的，所以今天如果要跟對方溝通的話大家都要先有對等的認知，這樣也才能確保接下來的溝通是往對的方向走，當有衝突發生時，先冷靜下來，然後一起尋找問題的解決方案 兩性溝通技巧10.保持幽默感 幽默感這件事情其實在人際關係中扮演非常重要的角色~當你今天可以用幽默化解問題或是氣氛那麼你的溝通就往更加往有效的方向發展，其實在人生這條道路上並不是所有事情都需要一個對錯，反而圓滿更重要~所以如果可以用幽默的態度來看待一些事情，那麼我相信生活一定會更加快樂有趣，衝突也會減少許多喔。 #兩性溝通技巧 #兩性觀點 #兩性相處 #情侶 #伴侶 #溝通技巧 #溝通 #男女關係 #人際關係 #交際技巧 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 💕關於愛情 👉曖昧關係讓妳又愛又恨，10種曖昧表現告訴妳該主動出擊了！ 👉6個男生最愛的成熟女友特點，女友們趕緊記起來才能成為男友心中的最佳女友! 👉感情經營的15大秘訣，學起來你也可以是愛情小達人 👉如何談場長長久久的感情？這些眉角你必須知道，10大心法告訴妳 👉交往很久你以為終點是結婚?結果卻分手了.交往很久卻分手10大原因告訴你 更多關於人生觀點/公司經營/創業分享/行銷策略 歡迎追蹤凡凡IG

是甜蜜羅曼史還是戀愛驚魂記？情人應該注意的五大特質你看仔細了嗎

#MeToo事件鬧得沸沸揚揚， 許多披著羊皮的狼一一被揭露出來．想想看如果有一天你赫然發現深愛不已且相處已久的他，竟然不是你所認知的那樣該有多可怕！今天整理了五大驚魂特質，請你留意細細觀察，確保你身邊的他真的是你的真命天子/天女 ㄧ. 控制慾強 在日常生活中，你可能會注意到對方經常要求知道你的行蹤、要求你做某些事情或避免做某些事情，甚至可能過度干涉你的社交圈和人際關係，影響你的自主性和私人空間。比如說他們可能會批評你的朋友或家人，建議你與他們疏遠 、不斷打電話、發短訊或在社交媒體上監視你的動態，對你的社交活動和朋友圈子感到過度好奇或不安、在你計劃的活動中施加壓力，要求你優先安排他們的需求 在愛情中，自由與尊重同樣重要。如果對方的控制慾強，記得要及時溝通和設立清晰的界限，愛情才會更健康美好。 二. 人際關係中的不尊重 注意他和前任伴侶或異性朋友的關係如何，是否存在尊重、溝通和理解。如果他過去的關係中常常出現分手後報復或對待他人缺乏尊重的行為，例如對人人身攻擊、隨意討論對方的隱私，對陌生人也容易不耐煩發飆等(比如店員)，這可能預示著他在關係中缺乏成熟的處理方式和尊重他人的能力。他們有可能在和你爭吵的過程中，也出現人身攻擊的言語，例如貶低你的外貌、能力或性格。可怕的是在分手後，他還有可能會持續騷擾、追蹤或脅迫你，導致你感到不安和恐懼。不要以為你永遠會是特殊的那一個，翻臉後很大的可能他也會六親不認的！ 三. 情緒極端 容易因爲小事大動肝火，對你或周圍人情緒不穩定，容易出現暴怒、沮喪或緊張等情緒。比方說你們約好一起晚上看電影，但因為你晚到了幾分鐘，他立刻暴怒，開始大聲責怪你沒有尊重他的時間安排，並且持續抱怨整個晚上，導致整個氛圍變得緊張和不愉快。他們對他人的期望值過高，而無法容忍微小的不如意，進而表現出極端的情緒反應。在遇到分歧或爭執時，他們可能會威脅要採取極端的行動，如離開、自殘或其他嚇唬行為，以求得另一半的妥協和順從。 四. 言行不一 言行不一可能反映出個人內心的不一致和社交表現的雙重標準，從心理學角度來看，這可能與個人的自我認知、自我保護機制、以及對外界期望的壓力有關。其中一個例子是他容易有雙重標準，在評價行為或價值觀時採取不一致的標準，對自己和他人有不同的要求和期待。例如，他可能要求你做到的事情，自己卻不願意去做。比方他對你的外出穿著總是特別挑剔，但是他卻可以隨意穿著休閒，甚至不經過整理就出門。這表示他對自己和他人有不同的要求和期待，可能反映出控制慾望和自我中心的特質。他們常常以自我為中心，對他人的行為有著嚴格的要求，而自己卻可以豁免或逃避責任。 五. 缺乏同理心和共情能力 這指的是對他人情感和需求的冷漠和無情，缺乏理解和感受他人情感的能力。在日常生活中，這可能表現為對他人的困境或情感表達漠不關心或冷漠，無法站在他人的角度思考問題，只關注自己的需求和感受，忽略他人的感受和需求。比如，當你情緒低落或需要支持時，他可能會表現出不在乎或避開的態度，甚至可能會責怪你情緒化或無理取鬧，而不是給予理解和支持。他們可能對他人的痛苦或需求缺乏敏感度，導致人際關係中的摩擦和問題。更甚至，以性的角度來說，他們可能將自己的慾望或需求置於他人的感受之上，忽視他人的意願和權利。他們無法感同身受地想像對方的感受，也缺乏對他人心理狀態的敏感度，因此在性行為方面表現出不適當或無理的行為。這種行為背後的心理機制可能與自我中心、缺乏尊重他人界限和權利的態度有關。擁有同理心和共情能力可以使一個人更好地理解和尊重他人的感受和需求，在性方面展現出更加成熟和尊重的態度和行為。 當你在愛情路上碰到這些特質時，別視而不見。這些訊號提醒著你要保持警覺，把自己的需求和感受放在首位。愛情的旅程充滿了驚喜，但不要忘記照顧自己的幸福和尊嚴。找到那些真心珍惜你、尊重你的人，才是你該談的甜蜜羅曼史！

在墨西哥的日子

在海邊飯店度假的最後一個早上，和小妹通話時，忽然有名墨西哥男子A前來，以道地的台灣腔，用中文問我是否知道wifi密碼，我當時整個嚇傻，頓時不知要用西文、英文還是中文回應他。總之，我們開始聊，才知道他在台灣生活七年，直到去年七月回到墨西哥。他的中文好到我們全程用中文暢談兩個多小時，分享彼此在對方國家的生活經歷。 晚上我、男友和A繼續暢聊，讓男友能從同鄉的角度認識台灣。有趣的是，男友忽然問A是否也有和台灣人交往的文化衝擊，比如回到家習慣脫室外鞋換室內拖，沒洗澡不躺床，睡前換睡衣和晚上洗澡。對比墨西哥回家穿著室外鞋到處走和早上洗澡的習性。A解釋說，起初他也不習慣，但經由我們討論發現其實是因為潮濕的氣候使然，讓我們自然勤換衣服，睡前洗澡。他還特別點出，在台灣養成這些習慣，回墨西哥和家人同住後，再次經歷文化衝擊。比如兩位小姪女，白天游完泳，還沒洗澡，一回到家直接跳上他的床，他急得大叫，勸離兩位，我和男友聽到這，看了彼此一眼，哈哈大笑。 回到房間後，男友和我說，現在我完全理解妳，其實這並非妳的潔癖使然，而是妳的文化，我答應妳，我以後會記得脫鞋、換衣服和洗澡，不討價還價，然後給一個深深接納我的擁抱。 另外前幾天，偶然看到一個國外影片，有人去賣場採訪，問老公是否喜歡和老婆出門採買，給0-10分，影片從頭到尾，不是0分，就是老婆在旁，不與置評，我和男友看得捧腹大笑。所以昨天去walmart超市採買時，有別過往，有時我會因男友心不在焉而不悅，覺得我來採買也不是只為了自己，他為何對照顧自身不上心。但有了這份理解後，我和男友說：「你可以在旁玩遊戲，我安心享受購物時光。」當我放下要求與期望，允許男友做自己，他反而在玩完遊戲後，主動幫我採買，結完帳，再一起提四大袋回家，輕鬆圓滿達成任務。 我和性格、興趣、文化都南轅北轍的男友自交往便同居，共同生活一年多，我們會因為差異大而起衝突，但每次遇到挑戰，仍會出於和對方在一起的意願，經由坦然溝通和適時調整，不以改變對方為目的，而是一同在差異中，摸索出以微調，讓雙方感到平衡與舒服的方式，沒有人需要壓抑犧牲或控制對方，而是互相理解。 比如墨西哥的5分鐘可以是2-30時分鐘都不誇張，對台灣人來說5分鐘就是5分鐘，起初我受不了男友的散漫，男友疲於我的緊繃，但漸漸地，男友的鬆緩解我的神經質，而我的緊讓男友長出自律。記得有次男友下班回家，忘了脫室外鞋，我看到瞬間冒火，男友認真問我：「你有這個習慣多久了？」我回：「從小到大」他說：「那我是不是現在才剛開始幾個月？妳願意多些耐心，給我時間養成嗎？」我點點頭。 用一句話總結這一年來的經歷是：「終於感覺自己是活生生的『人』了」願意耐心陪伴自己和他人好好生活，接納與他人的差異，經由傾聽與溝通，互相理解彼此，無須再如過往，傾向拒絕表達自己感受，默默在心裡畫他人讓我感到不快的正字記號，集滿怨氣，便直接切斷關係，不再聯繫。漸漸地，徹底封閉自己，不願敞開心與人連結，深怕自己再次受傷。 雖然封閉自己的世界，不會與他人起衝突，一切都如自己所願，但卻深刻感覺到內心有阻礙自己的牆，框住自己，看似隨心所欲，卻無法如實感到坦然安在，直到有天，我決定再次嘗試，放寬心與人連結，透由他人作為鏡子，歷經碰撞，慢慢看到是自己的限制性信念與模式，如何框住自己，變得固執己見，並逐漸感到乾涸。 當我願意層層觸碰並轉化自己的制約，認出以挪開擋住的石頭，愛的泉源終能慢慢恢復自然流動。

費曼學習法

▊ 費曼學習法 - 費曼學習法的靈感源於諾貝爾物理獎獲得者理查德•費曼（Richard Feynman），運用費曼技巧,你只需花上20分鐘就能深入理解知識點,而且記憶深刻,難以遺忘。 -： 費曼學習法四步驟： 一：把它教給一個小孩子。 當你能用孩子可以理解的簡單的語言寫出一個想法（提示：只用最常見的單詞），那麼你便迫使自己在更深層次上理解了該概念，並簡化了觀點之間的關係和聯繫。 二：回顧 在第一步中，你不可避免地會卡殼，忘記重要的點，在你發現自己缺失的地方之後，回到原始材料，重新學習，直到你可以用基本的語言解釋這一概念。 三：將語言條理化，簡化 現在你手上有一套自己手寫筆記，檢查一下確保自己沒有從原材料中借用任何行話。將這些筆記用簡單的語言組織成一個流暢的故事。 四：傳授 如果你真的想確保你的理解沒什麼問題，就把它教給另一個人。檢測知識最終的途徑是你能有能力把它傳播給另一個人。 - 了解更多： https://www.taischool.com - #投資理財 #企業管理 #品味生活 #技術分析 #價值投資 #網路行銷 #心智圖 #採購 #倉儲 #帶人帶心 #線上課程 #實體講座 #企業內訓 #翔泰學校 #taischool #class

如何面對資訊焦慮？！四個方法讓你重獲自由🥹⟡3941tarot

如何面對資訊焦慮？！四個方法讓你重獲自由🥹

今天要和大家討論的主題是：資訊焦慮 之所以會想寫這篇文章，是因為我現在就處在一個資訊焦慮的狀態下 什麼是資訊焦慮？ 資訊焦慮，又稱資訊恐慌，是一種現代人或多或少都會碰上的狀況，源自於資訊快速的流通，使人接受得很頻繁也很輕易。過往人們要接收到資訊無非是透過：報章雜誌、書籍、電視；更久遠的人們甚至連電視也沒有，只能透過公家機關得廣播、報章雜誌或是書籍獲取最新資訊。 而現在資訊接收實在太過方便與快速，所以我們無時無刻不在接受資訊！你只要打開電腦、手機，隨時都會有大量的訊息灌進你的大腦！ 也因為這樣，現代人很容易會有「資訊焦慮」的狀況 這根本是一文明病🤯 － 資訊焦慮的狀況舉凡：面對通知趕到壓力、焦慮；面對四面而來的資訊，不知該如何選擇，只好全都收藏；看到社群軟體上密密麻麻的文字，感到噁心、不舒服等等 這些都是有資訊焦慮會有的狀態🥹 如何面對資訊焦慮？ 我會這麼久沒有更新IG，也是因為我打開Thrads的時候，越看越煩躁、打開IG的頻率也變少了，一旦打開也是滑沒多久我就想放下不理；手機跳出來的通知全都無視、朋友傳的訊息也全都無視，我發現我只想一個人安安靜靜地做自己的事 而後來我更發覺，我會這麼不想去接收訊息、資訊，是因為我有資訊焦慮 我對於資訊的接收已經到達了疲憊的程度，甚至是壓力——幸好在感到焦慮、恐慌之前我便已經發覺！ 雖然覺得很諷刺的是，有資訊焦慮，卻也使用「網路」這個造成資訊焦慮的元凶來理解「何謂資訊焦慮」，但我還是想把這件是分享給大家，因為你們可能也有，只是不知道自己為什麼會因為訊息、因為社群媒體等等的東西感到不舒服 如果你對於跳出來的通知感到恐慌，我希望你可以去看醫生，看醫生並不代表你怎麼了，而這是讓自己不要「不舒服」的手段！！ 我也曾經因為壓力而焦慮、進而恐慌，這種感覺對我造成莫大的影響——我根本變成委靡不振的小草== 但也是去看醫生，然後吃了抗焦慮藥，我變得比較能夠面對人群、面對我需要面對的事情 雖然吃藥可能沒辦法解決問題，但可以幫助你不再那麼不舒服～ 減緩／預防資訊焦慮的方法 這邊分享幾個我覺得很適用的方法，來去調整自己面對資訊焦慮～ ➊ 關掉你的社群媒體！！！！ 社群媒體是造成資訊焦慮的主要原因！因為社群媒體上有太多品牌、藝人等等人在認真經營，除了這些之外，還有社群媒體的「演算法」使平台會不斷推播「你可能會喜歡」的貼文/帳號 但我不是叫你刪掉——當然你要刪也可以，這裡我提供給大家的方法是：少用社群媒體 ➋ 花更多時間在與自己相處 這個世界上，只有自己會一直陪著自己，所以花更多時間學會與自己獨處會是人一生的課題之一！但，在資訊焦慮的狀態下，與自己獨處真的可以讓你清淨許多，你有更多的時間去思考、探索自己，我希望不管大家有沒有資訊焦慮，都應該花時間在和自己對話 ➌ 理解自己需要什麼（這個是沒有在圖文裡的） 因為造成資訊焦慮的其中一個原因是：不知道該接收什麼資訊，而全都選擇接收 這會造成你來不及看完資訊→感到壓力→資訊焦慮 或者是，接受過多的資訊→不知道哪些是真哪些是假→不信任資訊→感到疲憊/壓力 不管是哪一個都很糟 所以，理解自己需要什麼類型的資訊，像是喜歡美妝的人就一定會需要美妝的資訊；熱愛美食的人就理所當然會選擇接收美食網紅的貼文；理解自己的喜好、需求有助於你篩選資訊，而這樣就能夠預防資訊焦慮的窘狀！ ➍ 培養慢慢閱讀的習慣 也許是因為資訊量太多了，大家很容易迅速的閱讀資訊，然而這不見得會是好事 短影音的出現，讓大家在短時間內獲取大量的資訊與分泌多巴胺；但這也促使我們變得更容易分心、更沒辦法長時間專注在一件事情上，因為值得關注的事情太多了！而分散的注意力，也容易讓我們沒辦法做好一件事～ 而當我們在短時間內接收了大量的資訊，就很容易感到疲憊，久而久之就會累積成壓力，這種快節奏的生活，也很容易把自己逼緊，最後就是又累又好像什麼也做不好…… 因此在這裡推薦給大家：培養慢慢閱讀的習慣，其實也是讓自己不要一下接收過多的資訊，也讓自己可以慢下來，學會掌握自己生活的節奏～ 結語 然而，不管是哪一種方法，我認為其核心都在於讓自己慢下來 節奏一旦慢下來，發現自己好像不必去追趕著什麼，少了這一層無形中的壓力，就能夠感到自在許多；了解自己、學習掌控自己的大小事，會讓自己感到生命是操之在手的！我認為這樣就是讓自己變得更好的道路～ 當然，如果你沒有資訊焦慮的狀況，但也想嘗試做這些事情也是可以的！ 因為這並不是「一定要」這麼做，而是我提供我的個人經驗與想法給大家 大家可以選擇性的接收，或是不接收，這是預防資訊焦慮的第一步：選擇自己想要的資訊 大家有資訊焦慮的經驗嗎？ 在底下留言向我分享有什麼緩解的方法，或是預防的方法～ ◆ 喜歡我的文章嗎？喜歡的話歡迎追蹤我 或是追蹤我的IG @3941_tarot 以便獲取更多新資訊！ ◆ 來看更多我的其他文章➜ ☁️療癒占卜☁️自我探索，內在的我是男生還是女生？⟡3941tarot ☁️療癒占卜☁️我需要什麼來提升自己？⟡3941tarot 雜談│如何面對占卜結果？⟡3941tarot

【專題】從《鹽水大飯店》當中對於情感的描寫，看看動盪時代之下的深刻情誼

【Han】取材自農運先驅戴振耀年少故事的《鹽水大飯店》，近期在公視以及 Netflix 熱播中，在導演鄭文堂以及林志儒的鏡頭下，從情感動人的刻畫，以及老百姓對於自由的嚮往，不帶批判力道地倡議著民主的價值。歷史確實有其重量，而政治固然有其無情的地方，但在那些不公平之中，《鹽水大飯店》的每一個角色，其實殷切盼望的，都是好好地過生活而已——不過是在生活中，每個人都有自己所認同、以及所追隨的價值，所以造就不同選擇。 不是所有拋頭顱灑熱血，才足以象徵自己的投身與奉獻，某種程度上，正是因為故事所描寫的那些「人之常情」，才更讓故事有真實性，也更讓觀眾感受到共鳴。因為我們理解那種，想要守護所愛之人的心境。讓我們回到故事的本質，從《鹽水大飯店》當中對於情感的描寫，看看動盪時代之下的深刻情誼。 關於親情｜原來遺傳，是這麼玄妙的事情 由於債務關係而一度必須委曲求全的李文欽（張耀仁飾演），讓人印象深刻的，是那場與父母（謝銘祐、方文琳飾演）的對戲。縱使阮囊羞澀，也明顯感受到李文欽的動搖——畢竟只要點了頭，就能讓債務一筆勾消，誰能不心動？可是他骨子裡卻還是抗拒著為自己不認同的價值而背書，也不願成為被操作的魁儡。而父母看見了他的動搖跟不安，於是他們更激烈地扼殺掉李文欽的這番念頭——可以說，因為他們太理解兒子會因為孝心而考慮答應，卻又太明白兒子會因為這樣的選擇而後悔莫及。儘管他們不知道解決之道，可是他們卻也不捨兒子走上這條曾經如此抗拒的道路。 而或許這樣可謂高風亮節、寧死不屈，也不受權勢與利益所逼的風骨，也遺傳自母親的不妥協。在一場去找舅舅的戲碼裡，得知了母親當年為愛走天涯的故事——在那個年代，李文欽知道那不是一個簡單的決定，因此從這樣的段落裡，看到了女性的韌性與帥氣，更甚者，是一種對於自己選擇的篤定。同時，在聽到故事那一瞬間所感受到的澎湃跟悸動，像是在母親身上找到了自己的影子，於是發現自己的「根」、也心領神會自己相似特質的養成。於是在這對母子身上，我們都看見了他們對於「認定某一件事情」的覺悟，即使知道後續的日子並不輕鬆，他們做得辛苦、卻也甘之如飴。 關於愛情｜愛情，帶領我長成更成熟的人 如果說從母親的故事裡，讓李文欽更加堅信自己必須守護內心的價值，那麼在愛情裡——與阿純（吳子霏飾演）的關係，則是讓這個當時還有點稚氣未脫、有勇無謀的大男孩，因為責任、也依循思考，長成更成熟的男人。還記得在那場阿純被騷擾的戲裡，李文欽一度的不知所措、沒有及時出手相助，引來了阿純的反感。縱使一度反脣相譏，可終究還是意會到阿純真正動怒的原因。 政治是什麼？政治是某一部份的生活，是人民日子的反射，更是活在時代之下的每一個人，所共同譜寫出來的人文故事。誠如阿純所說，倘若連身邊的人有難都不願出手相救，縱使再用力高談政治、倡議多麼崇高的理念跟願景，那終究只是曲高和寡，也無法真正幫助到需要的人。 愛情是一種共同成長——在阿純跟李文欽的這段互動裡，似乎也已經注定了阿純這個女孩子對於文欽來說的不一般，她帶領他用過往忽略的角度去重新思考，也可以預期地，更知道自己想要努力的方向是什麼。而不論是玉華（喬湲媛飾演）、淑雯（梁湘華飾演），她們都愛上一個內心存有理想的男人，所以他們的世界將不只是有家，他們的愛，甚至給了整個社會。她們註定辛苦，卻也無悔支持著所愛的人，只求每一次內心的忐忑，不要成真。 關於友情｜秉持著一樣的信念一起走，就不那麼寂寞 在故事當中具有重要地位的「橋頭青年合作社」，由文欽、阿德（黃迪揚飾演）、仁煌（蔡昌憲飾演）、建偉（洪毓璟飾演）四人一起建立，他們在戒嚴風氣之下做著被政府視為「離經叛道」之事，讀著被視為禁忌的書、推崇著被視為危險的自由言論，甚至在職場上，誠如文欽，也常常不經意間被針對與刁難。當所有人都試圖要他們安分守己，可卻只是更在他們心裡埋下名為不滿與疑惑的種子——而這一點，相信觀眾們都心有戚戚焉。當我們已經習慣了暢所欲言的自由，對於劇情當中的種種禁令與限制，都會帶有某種程度的困惑。而這樣「為什麼不行？」的想法，也同樣深植在這群青年心中。 他們有著揭竿起義般的義氣與熱情，而或許也有一點夥伴攜手前行中的踏實，只是在故事當中卻也發現，選擇不同條路的他們，看似仍然殊途同歸。「鹽水大飯店」中相會的文欽與阿德，共同擁有面對死亡跟未知的恐懼，也是痛心兩人終究走到這步境地。而忍不住也留下一個懸念在於——那建偉跟仁煌呢？他們的友情，是基於理念而凝聚，但彼此同時也尊重著每個人想要走的路。只是誰也不知道每一步的動搖跟選擇，會帶著彼此走到怎樣的最後。 歷史帶給我們的是一首首寫著滿滿委屈與不甘的詩篇，隱藏於其後的，也是太多家庭、太多人的故事，是那些血淚換取了今日的自由得以被實踐，因此必須記得，也需要感謝。透過影劇的方式，拉近歷史與人們的距離，理解因為有過去，才有如今的我們；同時，也因為看著戲劇中的角色，與自己有那樣的相似之處，才會更理解走過那樣一個時代的艱難，與意義。 本文轉載自Dear Han丨【專題】從《鹽水大飯店》當中對於情感的描寫，看看動盪時代之下的深刻情誼

【真實】一個懂你的人會是什麼樣子呢？理解你的人是否更值得珍惜！

一個發自內心真正懂你的人，會去仔細聆聽你的聲音。 無論外界的質疑是什麼，他總會擁抱著你給你鼓舞與暖意。 還有什麼比理解更珍貴呢！ — #KD悄悄寫作 #語錄分享 #文字分享 #心情語錄 #心情小語 #心情抒發 #職場語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #自我成長 #正面能量 #正面語錄 #手寫語錄 #生活語錄 #writing #life #love 

靈感日日村 DAY10 [體驗]More viGion ∞ 預見美好 卡牌諮詢

感謝Ginny提供卡牌諮詢服務。在預約諮詢時間並填寫申請者聚焦諮詢的目標議體後，他很專業的在行前通知信內讓申請者預先回覆個人簡介及職涯上需要協助的地方。並於信件內詳細說明當天的流程。在最開始的確定主題時，Ginny明確的分類方式，我很明確知道了我不喜歡怎樣的工作型態或內容，對是「不喜歡」，從喜歡中找出最喜歡好難，是我一直卡住的狀態，讓我發現明確不喜歡很實用也很重要，重視不喜歡是我在其中學習到的一點。再來利用卡牌的選擇來決定自己想要做的事職業內容，依職業內容來理解自己的行為行事及思考面向，發現在理解自我上，從結果回頭推測自己的思考是很有效的方式！這僅限於自己，因為自己知道自己的邏輯，套在別人身上是不一定能成功，每個人都思考邏輯建構不同。在選擇職業卡片的過程中，因為經過的個人篩選，默默地某些過去沒有認真考慮的職業也開始相對重視，甚至考慮是否是未來的選項之一。再來選擇個人價值卡片及排序，在我選擇及排序後，我發現過去無法接受的工作環境狀態是因為當時與我的價值重視度排序相反，導致自己打結的狀況形成過度的耗損失去能量。最後將自我價值評估現在狀態及希望狀態，使用數值評分讓人可以更落地的理解怎麼往自己希望的價值方向前進是讓我感覺很落地落實的地方。有了數值，有了前進的方向，可以在每次行動後做檢視是否有朝著目標前進。感謝 Ginny在諮詢時的帶領，讓我跟理解自己的價值觀且找到了把自己過去能力、目前所學及自我價值觀結合的位置讓我有更明確向前的標的。#靈感日日村

桌遊分享《愛情關之如果的事》

2024/03/02 #lamrainpin生活 在愛情的卡牌遊戲中 真正的勝利者是那些學會從每張卡牌的教訓中成長 並以愛和理解填滿彼此心牌的人 一直以來我都有玩桌遊的習慣😂 前陣子發現一個很酷的桌遊叫《愛情關之如果的事》 它是設計來探索和討論愛情關係中的各種假設情境 我覺得無論是曖昧對象還是情侶都蠻適合的 玩家被邀請進入一個以分手為前提的契約戀愛 挑戰他們對於愛情、選擇、以及理解的看法 遊戲不僅是關於愛情的反思🤔 也是一次溝通和情感智慧的測試 它以美觀的設計和引人思考的提示促進玩家之間的開放對話 幫助他們深入探討和理解愛情的多樣性和複雜性 當然啦 玩這個心臟要很大顆？ 哈哈哈哈哈😂 我覺得它其實蠻適合各種關係狀態的人 無論是單身、戀愛中 還是對愛情有著不同看法的人 都能從中獲得洞察和啟發 就算是朋友關係也可以玩 就是可以了解一下朋友之間的感情觀 透過玩《愛情關之如果的事》 大家能夠更加深刻地了解愛情的真諦 並在過程中增強彼此之間的聯繫和理解 我覺得它不僅可以讓玩家們深入探討了對方的愛情觀 還可以增強了玩家之間的理解和溝通👫 每張卡牌提出的假設情境都讓我們思考如何在現實生活中應對類似的挑戰💕 遊戲過程中玩家們一定是笑過、也有深刻的對話 甚至有些討論讓我們更加珍惜彼此🌈 《愛情關之如果的事》不僅是一款遊戲 更像是一次情感的旅行 讓我們在愛的旅程中更加堅固🚀 🛒https://reurl.cc/L4qab3 #愛情卡牌遊戲 #真愛勝利 #情感成長 #愛與理解 #心牌連結 #情侶互動 #深刻對話 #珍惜彼此 #愛情旅程 #溝通藝術 

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