美麗不是一種追尋，而是一種發現。

我很喜歡瑜伽，是因為，它總是幫我找到我原本有，卻以為沒有的東西。 常常說透過瑜伽，能夠破繭而出，塑造新的自我，彷彿一個人換掉一整身舊有的皮囊，脫了胎、換了骨，追求到一個全新且理想的自我，從而產生了無比的自信。 然而，從一日一瑜伽的練習裡，卻可以慢慢體悟到，那些以為是追求到的東西，卻原來早就埋在自己心裡，只是從未吐露過新芽，沒有被發現而已。 覺得自己不夠美麗，卻在每一天的瑜伽練習中，從僵硬慢慢練習成柔軟、從顫抖慢慢練習成穩健，從萎靡慢慢練習成挺拔；在這些練習中，汗水與淚水的澆灌讓那些種子慢慢吐露出嫩芽，再隨著一天天心靈智慧的開啟，緩緩茁壯。 其實每個人都有一個這樣完整又美麗的自我，就待在自己日積月累愈加疲勞的身體裡。這些完整的美麗的自我在一次次的挫敗中學會隱藏、在一次次的委屈中不再擁有力排眾議的信仰；拖著這樣的靈魂，我們僅存的一口不甘心便開始學會追尋，追尋那覺得要很努力、很用力，才追得到的美麗。 好在，遇見了瑜珈。 那張天然橡膠墊就像一片等待開發的沃土，每當赤足踩踏而上時，就像要從腳心開始重新認識自己一樣。 這麼多年來，只能說，汗沒有白流、努力沒有白費。在自以為的追尋過程中，每天惶惶然發現，原來自己要的美麗，就在自己的靈魂之內。不必追、不必尋，就只要每天細細慢慢地挖掘，把外在那層遭世俗給風霜腐朽的外衣，露出真我，那便是，我最初所想追尋的美麗了！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co 

【自我療育】想將身材與自我修復一次到位就靠這運動~

身心靈系列 瑜珈

年紀增長，每日的忙碌漸漸失去對自己身體的掌握力!! 健身房如同一個深坑，需要教練，按摩槍，運動服裝，生活預算直飆破表。久坐辦公室，造成的骨盆傾斜，右手痠痛和眼壓過高都是每位上班族的痛~到底有沒有哪個運動可以省錢還能找回身材與修復自己呢? 大家對瑜珈 Yoga 不陌生，流傳至今已有五千年了。瑜珈起源是透過觀察，發現森林裡的動物的自我治癒能力，進而模仿動物的肢體動作並有意想不到的治療效果，所以許多姿勢都取自動物，例如鴿式，眼鏡蛇式...，最初自印度的瑜珈是宗教哲學性的，結合生體訓練與精神體會，目的在追求成道的境界。 隨著時間推進，瑜珈慢慢普及並發展出許多學派。不變的是瑜珈強調呼吸控制與身體動作的覺知，研究人員哈金斯在大學的新聞稿中指出，瑜珈確實對高血壓、骨質疏鬆、壓力及沮喪有幫助。這也讓瑜珈漸漸成為主流運動之一，不僅瑜珈會館林立，也經常可以看見女明星以瑜珈做為鍛鍊美妙身材的祕訣!!( 譬如呸姊Jolin就是靠瑜珈維持身材~ ) 瑜珈五大流派 【一】哈達瑜伽 Hatha Yoga 入門款，適合初學者 著重在身體的穩定，動作容易上手，屬瑜伽動作的基本體式。 【二】流動瑜伽 Vinyasa Yoga / Flow Yoga 進階款，快節奏流動派 節奏明快，體式與體式間的變化速度快，屬於難度較高的瑜伽種類。 【三】阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Yoga 高級款，進階挑戰者. 練習強度高，適合已經有基本瑜伽基礎、長期鍛煉瑜伽或有高強度運動習慣者，動作變換比較快且體式較為困難。 【四】陰瑜伽 Yin Yoga 給想放鬆的人 著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。 【五】熱瑜伽 Bikram Yoga 適合享瘦身，加速代謝的人 透高溫的環境來幫助肌肉進行良好的伸展。而大量排汗，可以促進身體新陳代謝，讓血液循環更加通暢。 莎姊最初接觸的是熱瑜珈，在高溫的房間練習瑜珈除了不容易受傷外還可以加速代謝，排汗!!或者喝太醉的話，隔天可以選擇熱瑜珈加速排掉酒精(莎姊是因為這樣做熱瑜珈的) 假如一周做四次熱瑜珈再搭配飲食，三個月要緊實有線條的體態絕對不是做夢吧!! 流動瑜珈和哈達瑜珈有同時接觸，莎姊喜歡流動瑜珈的流暢速度感。疫情關係不再上健身房而改回在家中自主運動，瑜珈就成為最棒首選，伸展舒緩身體各部位，覺察自己核心、骨盆、脖子肩膀的狀態，結束後感謝自己和收心冥想五分鐘。自從安排運動時間後，心境與自己狀態變得更好，保留許多時間給自己，最重要的是找回掌控身體的能力!! 現在有許多線上瑜珈課程，普遍瑜珈課程都是點數或一段時間為主，建議可以先去上課，學習基礎呼吸方法及動作精要，後續就可以在家自主運動囉，瑜珈練習的服裝以輕鬆合身即可，不會特別需要入手運動服。 推薦給喜歡在家並想運動的你!! #瑜珈 #身心靈 #自我修復 #療癒 #瑜珈運動 #運動瘦身 #哈達瑜珈 #流動瑜珈 #熱瑜珈 #阿斯坦加瑜珈 #陰瑜珈 #居家運動 #生活儀式 #日常運動 #健康 #健康瘦身 #代謝 #舒壓 

找到對的人之前，妳找到對的自己了嗎？

有生之年，我們都希望可以遇到那麼一個right person，長相廝守也好、朝夕相處也罷，感覺人生能夠就此圓滿，都說知音難覓、知己難尋，因此真的能夠遇到，一定是上輩子修來的福氣。 可是在找到那位「對的人」之前，我們自己可是「對的」的那個人嗎？ 當我們每次踏上瑜伽墊時，我們都在開始一段尋找自我的旅程。我常覺得學瑜伽的人不管身旁有沒有陪伴者，她都能隨時是充滿豐盛的樣子，我想，這跟這樣的旅程是有關係的。 在這樣的一個速時社會裡，我們其實很容易丟掉自己。一個念想、一個慾望、一個掙扎，然後我們就迷路了，找不到方向，變得迷惘茫然，甚至在不知不覺中模仿起某某某，用懷疑的沙子活埋了還沒實現理想的那個自己，但那個自己沒有消失。 感謝遇到瑜伽，感謝一直堅持瑜伽至今的自己，因此，我才可以堅信，只要維持對的自己，對的人就會過來，才不會有不需要的錯過。 流下的汗水或許不是每一滴都有意義，經歷的每一種疼痛也未必都能成為未來驕傲的烙印；可是，瑜伽墊上的每一滴汗水和每一個疼痛，卻都是澆灌在自我心田裡的養份，沒有浪費掉一絲一毫，終將都會開成一朵朵吐露芬芳的花，成就一個對的自己。 妳找到對的自己了嗎？沒關係，繼續澆灌，在找到對的人之前，先找到對的妳自己，那是一切幸福的開端，也是幸福的必須。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

西門北車瑜珈教室 「大瑜大肉」空瑜舞蹈小品讓妳邊運動也能優雅當仙女

台灣疫情趨緩，運動時口罩鬆綁，想重回健身房或瑜伽教室還是怕怕的？近期精緻小班制教室愈來愈受歡迎，人數少容易管理降低風險，運動起來更自在，老師也能仔細為學員調整姿勢。 台北車站與西門交界處的「大瑜大肉瑜珈工作室」，鄰近商業金融行政區，受到許多 OL 上班族喜愛。教室中佈置多種觀葉植物，成為學員運動後，放鬆拍照打卡的小綠洲。 新手也能拍出運動網美照！小班制空中瑜伽課程圈粉 OL 最近滑開 IG，常見很多人分享空中瑜伽的輕盈美照，看來優雅又可達到運動效果的空中瑜珈，吸引許多沒有運動習慣的人躍躍欲試。大瑜大肉針對上班族設計一系列空瑜課程，像是適合新手、怕高卻想體驗空瑜的「低空伸展」課程，可以深層舒展久坐的身體。 ▲利用瑜珈布鬆開緊繃的身體。（圖片來源：大瑜大肉） 有一定基礎，想挑戰不同難度空中姿勢的學員，也有「空瑜舞蹈小品」課程，學員在當天課後能有自己的空瑜舞蹈影片，在社群上與朋友分享，讓學員保持學習動力，成為大瑜大肉週週滿班的熱門課程。 小班制多元化課程 動物流、瑜伽提斯成教室亮點 瑜珈、重訓都試過了，想來點不一樣的新嘗試？近年歐美流行一種結合運動科學的「動物流」（Animal Flow），以模擬動物的自體重量訓練模式達到訓練肌肉的效果，被譽為「力量與優雅兼具」的運動！因應近年對運動的多元需求，大瑜大肉也邀請動物流專門老師開班授課，成為一大亮點！此外，同時訓練核心和肌力的「瑜珈提斯」也是熱門課程之一。 ▲「動物流」透過模擬動物來伸展四肢。（圖片來源：大瑜大肉）下班後除了回家追劇耍廢、跟朋友聚會吃大餐，還有其他選擇！大瑜大肉瑜珈教室預計會再增設更多元運動課程，不定時也會提供頌缽等體驗，讓上班久坐的身心得到放鬆。課程資訊：https://www.facebook.com/YOGAplantStudio/

每一個優雅的伸展，都始於謙卑的臣服

瑜伽墊上彷彿與晨曦融合為一體的倩影正在慢慢伸展自己的肢體，完美的彎曲角度、美妙的交疊姿態，像一尊活靈活現會動的藝術雕像，更像一場對生命宇宙的展演，透過毫無累贅妝點的舉手投足，將無聲的體悟用柔軟與力量去調和拿捏，這樣優雅的擺動，盡顯個體與萬物內外之間的諧和，而這一切的最初也是最終，便是由謙卑的臣服開始。 幾乎每一個女孩都是從冒險挑戰開始，然後學會改變，接著是承擔；過了一陣子、經歷了一些事，或許是察覺到、或許是不得不面對，於是就會從思考開始逐漸從裡到外把自己檢視一遍，邊想邊學邊找答案；而當確定想要的那一刻，勇氣會增加一百倍，脫胎跟換骨將是必然發生的未來。 首先，是學會當個嬰兒，從熟悉最初的自己開始，在慢慢成長伸展；在瑜伽墊上的一系列，不就是這樣一個歷程的縮時剪影嗎？在生命的面前變得自謙，才有辦法細細檢查自己的內外，然後像含苞待放的花蕊，一天天向外舒展開來，吐露芬芳。 臣服不是低頭認輸，臣服是重新整頓自己，是一個邁向新里程碑的起手式。 這過程中少不了血淚汗水，也在放棄的邊緣數度掙扎徘徊，可是沒有一種堅持能比對自己的堅持得到更多回報，因為自我的優雅沒辦法杜撰，只能用心打造。 有些人或許有優雅的生活、優雅的工作、優雅的交換名片的方式、優雅的品酒時段；可是當日落西山之時、當形單影隻之時，卻發現沒有優雅的自我，再美，也淪為曇花一現的空餘恨，不若獨枝秀梅的香如故。 如若不先謙卑地臣服，如何看見自己的原樣？ 跪伏於天地之間，望向自己最原始的模樣，學會聆聽自己內心的聲音，開始善待自己的身體，讓自己從裡到外真正美麗、真正優雅。 你瑜伽墊上每一個華麗的優雅，終將成為下一個女孩的榜樣。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

【台北遊記】茶之狂想曲！台北茶之市第二回～ Rock & Chill週末Fun送！

雖然說我們每天都在喝手搖~ 但是對於茶文化好像不是那麼了解！喝茶不再是傳統印象中LKK的事情，反而可以有更多的豐富變化！不論是日式、台式，從器具到茶業本身，都是茶文化的重要一環！尤其最近公視的《茶金》，高品質的畫面更讓人想要回到那復古華麗的年代阿！ 台北茶之市 參加過去年第一次的台北茶之市後，今年第二回的台北茶之市，從茶的本體出發，首次結合『茶農風土、茶席美學、茶人茶事、器物藝術、大師講座、旗袍茶服、花藝道具、茶點茶酒』，稔合古今，將「茶」推向新高度！ 為期三天的台北茶之市，活動從週五午後開始放送，茶感生活講座x茶酒展演、野放茶品茗及晚間TEA PARTY電音茶酒夜迎來週末時光；週六茶香療癒瑜珈、和風花藝課程及日本輕津三味線表演；週日日式茶道美學饗宴等精彩活動，時尚美照場景、職人茶具工藝、茶酒美食的TEA PARTY，讓品茶也是一件很ROCK的事！ 台北茶之市暨蚤之市創辦人Willy表示：「觀察到咖啡文化盛行，那為何台灣傳統飲品的茶不行？希望透過『茶之市』結合現今多元的流行元素，為茶注入不同的新意，體驗更時尚、更年輕、更前衛的茶文化。」 茶人、茶事、茶器、茶食 最豐富的茶主題市集！ 「茶之市」現場除了品茶、了解台灣在地的茶文化，不僅有來自全台各地的好茶，匯集了茶農、侍茶師、陶藝師等職人，更集結了茶文化藝術家與茶器物收藏家，各式茶點、茶具等跟茶相關的壓箱寶更是一應俱全、絕對可以一站滿足！ 愈晚愈精彩！到了活動首日當晚的週五VIP Party Night「茶之聲－電音茶會」，超展開這個茶蘼之音的週末夜，邀請GQ Taiwan紳士代表 DJ Agent W在12/17(五)晚間7～9點帶來電氣迷濛的實驗音樂，Tech House、Deep House、 Break Beats等跳躍又新潮的曲風輪番演繹，感受不一樣的茶之狂想曲！還有榮獲米其林年度晚宴官方推薦的清酒專營店-吉力酒藏 Kichiriki為賓客準備限時限定款的特選茶清酒，是開啟週末的絕佳選擇。 喝茶跟喝咖啡一樣美！台灣第一位日本裏千家準教授-鄭姵萱，也帶來最應景的日本聖誕茶會，結合日本茶與西方的耶誕文化，現場親自示範日式茶道及點茶流程，經典的茶席體驗活脫脫就是一場演出，更是市面上少見的茶藝美學饗宴！凡報名即可欣賞點茶流程，享用抹茶一服及和菓子一顆，在歲末聖誕時節帶來另類茶感受。 我們也關注於茶感生活，特地邀請設計生活實驗家何凭融(熊貝)與 ASABAN 創辦人Arthur舉辦「茶之學－茶感生活」茶酒展演講座，從日本侘寂（Wabi-sabi）美學為出發，帶大家認識侘寂精神以及日本與茶有關的工作趣聞，再由Arthur進行茶酒展演，透過茶與酒在味蕾中的碰撞，直接感受茶的多元面貌。 第二回台北茶之市新鮮貨！刺繡、旗袍、頌缽瑜珈領略茶奧妙 本回台北茶之市特別邀請 W/Nothing Studio & EJ Studios，舉辦跨界插花刺繡框課程，再現旗袍新風華；現場還提供旗袍妝髮出租服務，量身挑選最顯女人韻味的單品，邀您一起回到美好年代找尋屬於您的時髦與優雅！ 茶與瑜珈的完美結合！IYoga愛瑜伽的Ivy老師透過「頌缽陰瑜伽」展開瑜伽與茶的約會，讓頌缽療癒釋放緊繃思緒，與一盞茶作搭配，幫助你放鬆身心靈，找回身心靈的平衡與自在。 最後介紹本回最仙氣活動！Eriko千葉江里子花藝設計師，曾於東京及岩手縣盛岡市拜師學藝，並以美術製片身份參與多部華語電影製作。現場將以天然孟中竹花器及8種適合日式使用之花材葉材，帶大家親手完成「花影-和風桌花」，營造出由內而外的光芒與風度氣質！ 展覽資訊 免費入場，給您連續三天的茶之饗宴！ • 時間：2021/12/17(五) ~ 2021/12/19(日) 10:00 ~ 19:00 • 地點：松山文創園區 北向製菸工廠一樓（台北市光復南路133號） • Facebook活動專頁：https://www.facebook.com/TaipeiTeaParty • 活動通Accupass 報名網址：https://www.accupass.com/event/2111111037027929393140 活動一覽 12/17（五） • 2pm｜茶之學 - 茶感生活─侘寂美學與茶酒展演（報名活動） • 4pm-6pm｜茶之學 - 野放茶不只是野放茶─茶席品茗（免費報名） • 7-9pm｜茶之聲 - DJ Agent W 電音茶會（免費） 12/18（六） • 10am-11:15am｜茶之動 - 頌缽陰瑜伽─瑜伽與茶的約會（報名活動） • 2pm-4pm｜茶之學 - 花影 和風桌花（報名活動） • 4pm｜茶之樂 - 日本輕津三味線LIVE表演（免費） 12/19（日） • 2-4pm｜茶之學 - 日本茶道聖誕茶會 （報名活動）

自由的身心，都是自律鍛鍊出來的

練瑜伽的女人身上總是透著一股獨立的美感。這份獨立不只源於自己能力上的提升，更多是來自於自我價值的由衷肯定。 瑜伽的女人的這份獨立，是伴隨著自由的身心。她們非常知道自己要什麼、追求什麼，從不在意別人眼光裡的評判，只問自己的身心是否嚮往，一旦確定，便會傾盡全力去追求，就像在瑜伽墊上每一個完美的姿勢、每一道俐落的身影。她們不只體現出了身為女人的美，更表現出了自由身心的美。 「自由」說到底也不是想做什麼就做什麼，而是必需朝著「正確」的方向並秉持適度的慾望再加上規律的執行力，這才是真的自由。 就像我們的肢體，若是無止盡地順從「懶散安逸」的慾望，能坐不站、能躺不坐，甚至在坐的時候任由身軀整個癱進椅子裡，也沒有注意時間讓自己站起來走動，或是留心不良姿勢會造成的不良後果，長期累積下來，肢體就容易痠疼不舒服。 練習瑜伽時我們會留意這些枝末細節，我們也會看重自己身心內在的平衡，並非追求無止盡的快樂，而是追求內外相互融合的一種圓滿與平靜。 當你看到練習瑜伽的女人淺淺一笑時，你會發現，那樣的笑容裡充滿平和愉悅還有安心知足，而且就算外在環境稍有動蕩，也能在她們身上很快得到調適及穩定，自由在瑜伽的女人的身上體現出的就是一種進退皆得宜、不急也不躁的狀態。 自由的身心，帶來獨到的美麗；而這樣的自由，卻是必需由自律所鍛鍊出來。 每一天都會規劃出一個時間，讓自己坐在瑜伽墊上，閉上眼睛做一個冥想，再來便是與自我肢體的溝通。在這樣的溝通過程中，去看見自己、瞭解自己，進而將自己原本的美好塑型而出。 這不是一朝一夕能成的事，必需透過時間的累積去固定實踐，方可體悟以致於內化。為什麼瑜伽女人的美並非精雕細琢卻能百看不厭呢？因為那是透過自由的身心所呈現而出的美，是那麼特立獨行又平易近人。 自由並非外求，乃是出自於對自我規律的探索和練習。 在一日一瑜伽的道路上，每一道身影都從最初的膽怯到躍躍欲試，最後成為自信款款的模樣。 「我知道我要什麼」與「我知道我不要什麼」總是能在練瑜伽的女人身上看見其壁壘分明的界線。這樣自由的身心，怎麼不讓人目不轉睛呢！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

瑜伽墊上的自在與優雅

在現代社會裡，瑜伽一直都被視為運動項目中的其中一種；可是卻很少有一種運動能夠像瑜伽一樣，練習的同時看上去就像一場藝術的展演，不管是肢體的延展或是平衡的拿捏，一舉一動皆是那麼進退有度，展現出來的線條更是柔中帶剛，如行雲流水，連滴落的每一滴汗水，都像是天賜的珍珠，擲地有聲的同時又是那麼地晶瑩澄透，而瑜伽墊上的女子，彷若將自己融進了宇宙浩瀚無垠的空間，與世俗隔絕出一方悠然自得的世外桃源。 與其他人庸庸碌碌迷失自我的樣子恰恰相反，瑜伽墊上的身影總是匆容不迫、緩慢卻有節奏；每一個呼吸都能隨著動作吐納地恰到好處，好像每一口氣都被珍而重之一樣，而除了呼吸，就再也沒有更重要的事了，所有的紛擾，都能自動擦肩而過，不急不躁，卻也不拖泥帶水。 外界的景物不管以多快的速度變遷轉移，瑜伽墊上的人們卻總能把持住一顆最赤忱的初心，跟得上外在世界的腳步，卻不丟失屬於自我的真實。 在每一次的瑜伽練習中，感受自己的心靈、感受自己的身體，將內在與外在做個暢通無阻的連結，教自身不陷於世界的迷惘和盲從，而是傾聽內在的清音，追求屬於自己的道路，手上的方針總不會失了方向，因為自己非常瞭解自己，所以可以力排眾議地堅持到底，也能果斷做出改革的決定，不斷突破創新卻並非是朝令夕改；始終如一卻不是頑固不靈。 若不是有足夠的自知和自信，怎麼能點捏得如此剛好？ 瑜伽墊上踩出的每一步，都是認真且真實的，哪怕閉上了眼睛，解放了思緒，卻最是清楚自己所在以及將前往哪裡。由於這樣的自信和自知，所以成就了瑜伽墊上的自在與優雅。 很多人說練瑜伽的女人美得很不一樣。 我想，那便是因為練瑜伽的女人其自信來自於自知。足夠的自我認知，才能挖掘出專屬自己的獨特之美。 我們不需要成為別人眼中的焦點，我們只需要突破自己的盲點。 我們不需要站上別人心中的舞台，我們早已站在自己搭建的舞台。 當清晨一縷陽光透進瑜伽墊鋪展開來的身影之上，我們不追光，我們知曉光的存在，並享受它，然後成為那光裡映照的亮點，那便是我們的自在與優雅。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co 

Sculpt No Heat用瑜伽強化內在，用Apple Watch S7 皮拉提斯模式記錄你的成長

Sculpt No Heat，一直是我非常喜歡的課程之一，雖然課程歸類在瑜珈類型，但是在動作上也融合了不少了皮拉提斯的動作，所以拿到新的Apple Watch後等不及用新的皮拉提斯模式來記錄自己的課堂的努力成果。 在Cycle 他們的Sculpt 有兩種：有熱氣的、無熱氣的，其實兩種我都很喜歡，當有熱氣的時候可以在每堂課中，都能盡情的排汗與發洩生活上的壓力，但是當這堂課沒有了熱氣會變得怎麼樣呢？ 在上課的時候，老師問我們，有沒有熱氣是否決定你上課的心情呢？確實一開始有一點，但是隨著課程的進行，才了解到熱氣對於每個人來說，不一定那麼適合，雖然平常Sculpt 溫度在31~32度，對於許多來上課的人來說，因為先待過冷氣房，透過教室的熱氣會比較容易進入運動的狀態，但熱氣同時也會讓人比較難以呼吸，但是這次因為沒有熱氣，卻要達到同樣的效果，所以在整體的動作與音樂安排上，變得更加緊湊，動作變多，休息變短，速度加快。 隨著動作的難度增加，能更深刻的感受到肌肉的張力、呼吸的順暢度以及心跳的頻率，這些感覺都跟平常上的Sculpt 感覺是相同的，皮拉提斯相較於瑜伽較放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，藉由動作去強化深層肌肉，所以我自己在練習Sculpt 時會比較偏向選擇皮拉提斯模式的模式，而非瑜伽，畢竟兩者在心律上的變化，以我自己來說還是有一定差別的，透過更精準的感知，也能讓你更清楚每次上完課後身體上的變化。

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