穿越冬雨帶來的憂鬱

望著窗外，濕濕冷冷的天氣，總是帶著憂傷的成分，滴滴答答的落雨聲，敲響心中可大可小的各種情緒，或憂愁 或感傷 或焦慮。 一直以來，我們傾盡所有的向外追求，求功臣、求名就、求富貴。 而當內心雨水到來，當風暴再次降臨，都是一次次給我們的指引與提醒， 提醒著自己關上那向外求的虛幻，回到現在的此時此刻， 讓急促的呼吸緩慢，讓混亂的心緒沉靜，靜靜聆聽雨水的聲音， 感受從天而降的雨，洗刷你的心靈，帶走沉重的焦慮與憂愁。 就在這裡，保持一刻或更久…. 而後將會發現此刻的自己可以是自己那道最溫暖的陽光 Have a nice day! #瑜珈 #瑜伽 #正能量 #身心靈 #心靈雞湯 #練習 #每日一句 #語錄 #語錄點滴 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

一席墊上所修所煉 皆是人生的指點

雖然我們腳踩著瑜伽墊 但腦海卻總是不由自主 為著俗事翻騰 心難以平靜 可是我們卻忘了 站在瑜珈墊上的所有修練 都是為了自我內在的改變 更是存在生活裡最真切的領悟 #瑜珈 #瑜伽 #正能量 #身心靈 #心靈雞湯 #練習 #每日一句 #語錄 #語錄點滴 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

月有陰晴圓缺，我們內心也是一樣 

每日被不同的人事物所洗滌、歷練，我們的心，也隨時被喜怒哀樂給沖擊著。因此，我們內心也會有盈滿虧欠等不同的狀態。 #滿月 的今天我們企求外在的圓滿，或朋友、或家人、或愛人。而內心與自己的圓滿，就在瑜珈每天的練習當中，當我們開始有意識地與自己對話、溝通，開始傾聽來自心中的聲音時，我們便在圓滿我們自己。不管月亮的大小如何、光度夠不夠，只要能圓能滿，便了無遺憾。瑜珈的練習幫助我們觀內在、省內心、圓內裡。而我們也將透過這樣的練習，如常地看待外界，用善良、寬容、熱情，報予以外在世界一個圓滿的祝福。 NAMASTE▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co


【NAMASTE】瑜珈服．運動服

這次收到 #namaste 瑜珈服真的超喜歡的❤️❤️❤️材質超舒服，而且很貼身但這疫情期間太多事情太忙碌了也沒有時間出去走走運動我下次穿出去再好好拍一身穿搭裝了👍👍 瑜珈服裝/運動也可以唷👏另外還有附胸罩喔😉可以很包覆喲FB/IG @NAMASTE_taiwan -#Namaste#yoga#sports#running#gymoutfit#yogaclothes#active#kids#sportwear#apparel#fitnessoutfit#girl#leggingsarepants#tshirts#yogamat#namaste#yoga#yogamat#sport#運動#健身#瑜珈#瑜珈服#瑜珈墊#空中瑜珈

【自我療育】想將身材與自我修復一次到位就靠這運動~

身心靈系列 瑜珈

年紀增長，每日的忙碌漸漸失去對自己身體的掌握力!! 健身房如同一個深坑，需要教練，按摩槍，運動服裝，生活預算直飆破表。久坐辦公室，造成的骨盆傾斜，右手痠痛和眼壓過高都是每位上班族的痛~到底有沒有哪個運動可以省錢還能找回身材與修復自己呢? 大家對瑜珈 Yoga 不陌生，流傳至今已有五千年了。瑜珈起源是透過觀察，發現森林裡的動物的自我治癒能力，進而模仿動物的肢體動作並有意想不到的治療效果，所以許多姿勢都取自動物，例如鴿式，眼鏡蛇式...，最初自印度的瑜珈是宗教哲學性的，結合生體訓練與精神體會，目的在追求成道的境界。 隨著時間推進，瑜珈慢慢普及並發展出許多學派。不變的是瑜珈強調呼吸控制與身體動作的覺知，研究人員哈金斯在大學的新聞稿中指出，瑜珈確實對高血壓、骨質疏鬆、壓力及沮喪有幫助。這也讓瑜珈漸漸成為主流運動之一，不僅瑜珈會館林立，也經常可以看見女明星以瑜珈做為鍛鍊美妙身材的祕訣!!( 譬如呸姊Jolin就是靠瑜珈維持身材~ ) 瑜珈五大流派 【一】哈達瑜伽 Hatha Yoga 入門款，適合初學者 著重在身體的穩定，動作容易上手，屬瑜伽動作的基本體式。 【二】流動瑜伽 Vinyasa Yoga / Flow Yoga 進階款，快節奏流動派 節奏明快，體式與體式間的變化速度快，屬於難度較高的瑜伽種類。 【三】阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Yoga 高級款，進階挑戰者. 練習強度高，適合已經有基本瑜伽基礎、長期鍛煉瑜伽或有高強度運動習慣者，動作變換比較快且體式較為困難。 【四】陰瑜伽 Yin Yoga 給想放鬆的人 著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。 【五】熱瑜伽 Bikram Yoga 適合享瘦身，加速代謝的人 透高溫的環境來幫助肌肉進行良好的伸展。而大量排汗，可以促進身體新陳代謝，讓血液循環更加通暢。 莎姊最初接觸的是熱瑜珈，在高溫的房間練習瑜珈除了不容易受傷外還可以加速代謝，排汗!!或者喝太醉的話，隔天可以選擇熱瑜珈加速排掉酒精(莎姊是因為這樣做熱瑜珈的) 假如一周做四次熱瑜珈再搭配飲食，三個月要緊實有線條的體態絕對不是做夢吧!! 流動瑜珈和哈達瑜珈有同時接觸，莎姊喜歡流動瑜珈的流暢速度感。疫情關係不再上健身房而改回在家中自主運動，瑜珈就成為最棒首選，伸展舒緩身體各部位，覺察自己核心、骨盆、脖子肩膀的狀態，結束後感謝自己和收心冥想五分鐘。自從安排運動時間後，心境與自己狀態變得更好，保留許多時間給自己，最重要的是找回掌控身體的能力!! 現在有許多線上瑜珈課程，普遍瑜珈課程都是點數或一段時間為主，建議可以先去上課，學習基礎呼吸方法及動作精要，後續就可以在家自主運動囉，瑜珈練習的服裝以輕鬆合身即可，不會特別需要入手運動服。 推薦給喜歡在家並想運動的你!! #瑜珈 #身心靈 #自我修復 #療癒 #瑜珈運動 #運動瘦身 #哈達瑜珈 #流動瑜珈 #熱瑜珈 #阿斯坦加瑜珈 #陰瑜珈 #居家運動 #生活儀式 #日常運動 #健康 #健康瘦身 #代謝 #舒壓 

西門北車瑜珈教室 「大瑜大肉」空瑜舞蹈小品讓妳邊運動也能優雅當仙女

台灣疫情趨緩，運動時口罩鬆綁，想重回健身房或瑜伽教室還是怕怕的？近期精緻小班制教室愈來愈受歡迎，人數少容易管理降低風險，運動起來更自在，老師也能仔細為學員調整姿勢。 台北車站與西門交界處的「大瑜大肉瑜珈工作室」，鄰近商業金融行政區，受到許多 OL 上班族喜愛。教室中佈置多種觀葉植物，成為學員運動後，放鬆拍照打卡的小綠洲。 新手也能拍出運動網美照！小班制空中瑜伽課程圈粉 OL 最近滑開 IG，常見很多人分享空中瑜伽的輕盈美照，看來優雅又可達到運動效果的空中瑜珈，吸引許多沒有運動習慣的人躍躍欲試。大瑜大肉針對上班族設計一系列空瑜課程，像是適合新手、怕高卻想體驗空瑜的「低空伸展」課程，可以深層舒展久坐的身體。 ▲利用瑜珈布鬆開緊繃的身體。（圖片來源：大瑜大肉） 有一定基礎，想挑戰不同難度空中姿勢的學員，也有「空瑜舞蹈小品」課程，學員在當天課後能有自己的空瑜舞蹈影片，在社群上與朋友分享，讓學員保持學習動力，成為大瑜大肉週週滿班的熱門課程。 小班制多元化課程 動物流、瑜伽提斯成教室亮點 瑜珈、重訓都試過了，想來點不一樣的新嘗試？近年歐美流行一種結合運動科學的「動物流」（Animal Flow），以模擬動物的自體重量訓練模式達到訓練肌肉的效果，被譽為「力量與優雅兼具」的運動！因應近年對運動的多元需求，大瑜大肉也邀請動物流專門老師開班授課，成為一大亮點！此外，同時訓練核心和肌力的「瑜珈提斯」也是熱門課程之一。 ▲「動物流」透過模擬動物來伸展四肢。（圖片來源：大瑜大肉）下班後除了回家追劇耍廢、跟朋友聚會吃大餐，還有其他選擇！大瑜大肉瑜珈教室預計會再增設更多元運動課程，不定時也會提供頌缽等體驗，讓上班久坐的身心得到放鬆。課程資訊：https://www.facebook.com/YOGAplantStudio/

【瑜珈】瑜珈人的冬季鍛鍊

時序已來到小雪，宇宙的旋律逐漸變的陰沉冰冷，冬日已至，你是否開始感到身體格外怠惰，甚至捨去了那些本應是日日常習的瑜珈課程？ 其實，在冬季容易發懶是很正常的，就如同有些動物需要冬眠，你的節奏在秋冬也會變得緩慢，但是，我們依舊可以進行瑜珈的練習。透過課表的調整、細節的修正，還是能夠練的安全舒適，以下就來分享一些柳川小姐的冬季訓練小提醒囉！ 練習前務必熱身 雖然在任何時候，練習前的熱身都是不可以跳過的步驟，但在天氣寒冷的冬季，暖身更是訓練中格外重要的一環。 試問在冬日，你是否常在練習前感到掙扎，並且覺得難以舒展、肌肉緊繃僵硬？是的，因為氣溫更低、濕度也下降，所以比起夏日，我們需要更確實的暖身，才能夠讓身體來到適合進行訓練的狀態，倘若你的課表缺少了這個環節，不但會覺得成效進度有限，更有可能導致受傷。 因此，請務必在整個瑜珈練習的過程中保持覺知，即便是完成熱身後，做任何的體位法，也必須仔細察覺身體的變化。 注意保暖 冬季氣溫低，因此即便運動前已經有熱身，只要停下來，身體依舊冷卻的快，更不用說開窗吹到風的狀態了。瑜珈的練習相當重視伸展，尤其是一些強度較高的課程，開展的訓練會更深層，倘若這個時候身體熱能流失，導致肌肉因為天冷而缺乏彈性，便有可能導致受傷，所以，保暖是很必要的。 至於保暖該怎麼做呢？ 首先，是根據季節替換合適的瑜珈服。入冬了，你可以選擇長版的 tank 版型、抑或是在 bra 外面加上罩衫，當然，也可以在靜坐、修復時披上外套。再來，便是在大休息時，準備好舒適的毯子在一旁，當練習的節奏慢下來，躺到墊子上時，將瑜珈毯蓋在身上，不要讓身體快速降溫，都是不錯的做法。 將訓練菜單調整至合適的強度 最後，便是好好的調整你的訓練菜單。 假如你有在教室固定跟著老師練習，這應該不會有太大的問題，但如果你習慣自我安排課表，那麼，選擇合適的內容就很重要了。我們必須視因為天氣而改變的身體狀況，來替自己排訂練習的體式、強度、時間，並且以安全、健康為第一考量，不過度逞強，以免因為一次的練習受傷，而必須長時間的修養。 許久沒有更新專欄，不知道大家在轉涼的天氣中，身體是否無恙？願你我日日長安，並且持續在瑜珈的旅程上探索。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #ootd #workout #meditation #fitness #winter

【瑜珈新手必備款】JHT超美型瑜珈器材|美觀·耐用·CP值高～在家輕鬆做瑜珈！🔥

居家瑜珈完整版攻略: https://tery712.pixnet.net/blog/post/334089973 平常愛吃歸愛吃～ 宅起來之後運動也要認真 最近身邊朋友都在學瑜珈我也跟上了😜 居家瑜珈新手上路囉！ 這幾個器材絕對不能少‼️ 平常運動健身後，拉伸按摩也都很加分～ 《JHT超美型瑜珈器材》 美觀·耐用·CP值高～在家輕鬆做瑜珈！🔥 顏色繽紛任君挑選～ 不小心就把瑜珈新手該具備的瑜珈器材給買齊啦!✌️😆 還不知道要買什麼的瑜珈小白們👇🏻 看更多✏️ https://tery712.pixnet.net/blog/post/334089973 這邊逛逛:https://lihi1.cc/UgWnG 

【好看瑜珈服推薦】喜歡把自己穿美美的動起來！顯瘦印花瑜珈服推薦「easyoga」

不知道大家有沒有同感，現在運動似乎已經變成一種時尚，每次去健身房除了比的是身材，更多的是比穿搭，哈哈哈哈哈哈，而我就是屬於前者還在努力拼命，但後者算是有在認真搭配的那種～ 大概是從我有運動的習慣開始，就變得很喜歡買運動內衣還有LEGGING，不管去健身房運動或是在家自己動的時候，看到自己穿的漂漂亮亮，就很有健身的動力，但過往我的服裝大家如果有關注到，多半都是以黑色顯瘦、暗色系、素色為主，有時候穿久了也覺得好無聊，第一次讓我找到兼具機能跟美觀的健身服品牌，就是「easyoga」。 跟我購買過的一些網拍品牌不太一樣，「easyoga」是很專業的健身服品牌，其中他們的精神就是要將運動樂活還有環保永續推廣到大家的生活中，希望透過運動休閒來重新詮釋一種新的理想生活，跟上全球引領的新風潮，而對我而言，人生要活就要動，畢竟有時候的運動對我而言，是一種抒發，一種壓力、情緒的釋放，動完心情真的會很好～ - 身為瑜珈愛好者，一直都很苦惱好看瑜珈服要去哪裡買?這次是真心找到也愛了！台灣製的「easyoga」完全包覆性很好，整體的布料都是厚實的感覺，本來我算是微苦惱找不太到可以完美托住長輩的運動內衣，常常跑步或動一動就會亂跑，但「easyoga」這款背心式的運動內衣，既有小性感，也超延展包覆，重點是穿起來真的很舒適，不會有壓胸的感覺～ - 接下來不到兩個禮拜要去墾丁了，必須在家動一波，最需要這種微辣的運動服，看著運動中的自己，整個就會覺得滿意，哈哈哈哈哈，就算我在家做TABATA，或是比較激烈的跳繩，我真的都覺得它HOLD住力可以給到不錯的高分唷！ - 通常我對上半身接受度會比較高，比較花俏或性感的我都能接受，但下半身的LEGGING就真的多以素色為主，這算是我第一次挑戰「easyoga」印花式的LEGGING，只能說哇嗚，稍微有顛覆到我的想像，它是屬於中腰九分褲，很貼身但不會有種勒住腿的緊繃感受，而且布料又是高機能性的，就算我運動中流了點汗，也不會覺得不舒服，穿去跳瑜珈整個很搭，質感很不錯～(好想穿它去跳空瑜阿~~~) - 平常在家除了有買啞鈴重訓，我也推薦大家一定要做瑜珈拉筋，讓肌肉緩和下來，這樣線條才會美美的，不得不說穿這種印花式的LEGGING跳瑜珈，整個突然專業感跑出來！ - 真心大推大家買一套「easyoga」這種高機能性、耐穿又好看的健身服，好喜歡這種把生活與運動結合在一起的日常，即使上班再累，工作再忙，壓力再大，運動似乎能把我一整天的煩憂通通趕走，關關再難過我也都能迎刃而解了！努力把自己活出自己想要的樣子！ - 【店家資訊】 FB: easyoga Taiwan IG: @easyoga 官網: https://shop.easyoga.com/ － #easyoga評價 #easyoga好穿嗎 #瑜珈服品牌推薦 #好看瑜珈服哪裡買 #舒適瑜珈服推薦 #印花瑜珈服 #台灣製質感瑜珈服 #顯瘦瑜珈褲 #包覆佳運動內衣推薦 #大胸好看瑜珈服 #好穿大尺碼瑜珈服推薦 #yoga #花氏穿搭 #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #girl #share #MIT

穿搭| easyoga印花瑜珈健身服，顯瘦塑身又百搭，運動也要散發迷人魅力，好看瑜珈服推薦！

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其實我運動時不太喜歡單穿運動內衣或背心 因為身形關係常常會顯得胸部太過突出⋯ 不容易找到修身好看的健身服裝，加上有出大尺碼的運動品牌不多 這次被我相中的是 easyoga 的新品印花款式系列！ 分享給有跟我一樣困擾的女孩們！看下去～～ 從包裝就很仔細，夾鏈袋裝不但保護商品還環保♻️ 衣服拿出來都很完整 一開始先被 #easyoga 的印花款式吸引，這系列的花色真的很特別 不會容易跟別人撞衫撞褲，設計感up up 首先可以看到它的印花不但圖騰好看、顏色鮮明、裁縫細緻、更貼合我們人體構造，女生褲襠不怕卡卡 連質感都超！棒！一摸就可以感受到材質的好 首先是褲子，穿起來貼身卻不緊，很親膚 穿起來的側面曲線也很修身 是文字不足以表達的柔軟舒適，看看這個彈性 #印花瑜珈健身服 有幾個特點 高機能性、延展包覆 親膚舒適、吸濕排汗 台灣製、高質感又美觀 再來是簡約素雅的上身 上衣的細節也是很用心，還有襯墊、胸扣 #微透膚深V短背心 設計非常好看又時尚 微透的材質除了小性感之外，還有透氣散熱的功用 不然女孩們懂的⋯流汗的話胸部之間都會很濕⋯ 而easyoga的品牌理念我也很喜歡 easyoga是一個堅持完美的品牌，不但推廣運動樂活，還兼顧環境永續的議題（加分！） 更結合運動休閒與生活態度，讓每個人都可以運動生活平衡的新概念 Living an Athleisure Lifestyle 品牌LOGO蠻可愛特別的 我會選擇easyoga有很重要的一點 就是他們不斷推出新款式，少量精緻，每個款式都非常獨特，不容易撞衫 並且堅持設計可以適合全身型的各種尺寸，一般尺碼至大胸及大尺碼都有 我的上身穿L很舒適剛好，而且超級顯瘦！！ 這次的印花款式非常簡約又好穿搭，除了運動之外也很適合作為日常休閒搭配 隨便搭一件衣服就很有個人特色 直接上更多照片給大家參考瑜珈服上身的樣子 就知道多好看了！！ 推薦給健身系女子們，運動伸展起來都超自在✨ 有興趣可以參考下面資訊👇🏻 官網：easyoga Facebook粉絲專頁：easyoga Taiwan Google商家：easyoga台北生活概念館 #easyoga評價 #easyoga好穿嗎 #瑜珈服品牌推薦 #好看瑜珈服哪裡買 #舒適瑜珈服推薦 #印花瑜珈服 #台灣製質感瑜珈服 #顯瘦瑜珈褲 #包覆佳運動內衣推薦 #大胸好看瑜珈服 #好穿大尺碼瑜珈服推薦

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