建立規矩及身教的同時，傾聽並同理的心情是情緒控管的步驟之一。

三歲的梅子，社教能力從最小2歲的幼童到最大約80歲的年邁長者，皆能夠順心自如的相處與溝通。某天，梅子滿臉通紅生氣著碎念，正在處理家務事的我對梅子說:「妳可以不要這樣生氣碎念好嗎?」梅子回我:「我的情緒已經是紅色了，不是碎念，是在生氣!」 此時的梅子，早已被情緒控制到幾乎是語無倫次的狀況。老實說，當下我也幾乎快要理智線斷裂的想怒吼把她的情緒強制壓下。因為，梅子已逐漸呈現歇斯底里狀態!強迫自己先行深呼吸後，認為梅子只是一個情緒化的過程，因此，在這個過程裡，我必須更有耐心的適當引導與陪伴著她，並且多次的練習與修正下，讓她不會演變一個只要一不順心就脾氣暴跳如雷的人。 其實，情緒的控管是一件容易的事，我承認許多時候也做不好。當梅子有負面情緒時，若再度被我斥責忽略當下感受多時，我想在她長大成人之後，將會時常否認自己的負面情緒，拼命壓抑變得很不快樂，甚至會以很糟糕的方式來處理情緒。為了不讓梅子往後變得如此糟糕，因此，我決定與梅子午後的共讀共學間，加入親子天下_扣扣小樂園情緒探索屋的桌遊套組，進行各種情緒劇場作為情緒管理的訓練題材。 扣扣小樂園情緒探索屋，是專門為4-12歲孩子所設計的親子情緒桌遊。將家庭、學校及公共場域與30種情境事件結合。透過細緻的桌遊牌面與當下模擬的氣氛，引導孩子說出內心真正的想法，輔助孩子該如何以較合適的方式解決當下問題以及情緒。盒內除了有各種情境卡外，還有數片木質積木與解讀小書。 對於學齡前的梅子來講，控制情緒的能力還在發展中，因此，我得建立規矩及提供身教；傾聽並同理她的心情，提供正面、適齡的紓解方法。這日午後，我與梅子透過套卡模擬積木始終無法如意排列好而生氣，朋友間嬉戲間起了爭執等劇場模擬，由於太過於沉浸劇場中，梅子的情緒也因此忽晴忽雨的狀態。眼看著這正是教育的好時機，因此，必須多接納她的情緒變化，慢慢引導她如何排解才是首選。 每日午後親子共讀共學間，我們透過一次次的親子練習，當梅子有進步時，我總是會不吝嗇的給予鼓勵並以溫暖的方式回應梅子，我想，她定能學會和情緒和平相處。 📍親子天下🛒商品連結及更詳細相關資訊: https://cplink.co/ELduPnta

天母美食/愛生氣的韓媳婦

#辣炒年糕 +起司$310 我最喜歡的就是這道，鹹鹹甜甜又辣辣的，然後台南學弟居然說太甜了🤣 #豬肉泡菜鍋 $270 #海鮮豆腐鍋 $280 原以為兩鍋的湯底差不多，但泡菜鍋的比較酸，其實我現在看照片也忘了哪鍋是豬肉哪鍋是海鮮了。 #韓式烤肉 #豬五花 $700 還有附白飯、大醬湯跟生菜，大醬湯偏鹹；生菜包肉就是完美👍豬五花的肥瘦參半剛剛好。 - 《愛生氣的韓媳婦》 📍台北市士林區中山北路六段163號（近芝山站/天母Sogo） ⏰11:00-14:30，17:00-21:00，週一公休。 - #愛生氣的韓媳婦 #韓式料理 #韓國烤肉 #koreanfood #koreanbbq #spicyricecake #tteokbokki #떡볶이 #kimchipot #김치찌개 #tofupot #순두부찌개 #foodie #instafood #popyummy #popyummy台北 #taipeifood #台北美食 #芝山站美食 #天母美食 #涂的美食日記

閱讀筆記 x 育兒｜薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴

接續《薩提爾的親子對話》，李儀婷在《薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴》結合理論與經驗，提出實作步驟，立體化美國心理治療師維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）的冰山理論。放入日常，不單是親子之間，亦能延伸生活裡其他關係（家庭的、職場的）。--忻日子．分類標籤 ➡ #閱讀筆記 #育兒大小事 薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴 作者：李儀婷出版：天下文化（2020年12月25日） 「改變，是需要父母不斷地在日常中，以一致性的對話與孩子相處，一點一滴建立完成的。在時間的累積下，孩子的內在才能趨於平穩，並且擁有一致性的底蘊，如此才能在需要時，展開與父母一致性的平穩對話。」 出廠內建本質，加上原生家庭影響，形成我習慣多工的急個性。 然親職是修心的過程，強迫自己面對所有不足，並重新學習。 近幾年，#正向教養 的資料及討論非常多，但總覺「正向」二字被過於放大，以致有些抗拒。 可人生就是莫非定律啊。 宇宙送來一隻高需求高敏感孩兒，每個情緒都能拉到極致（崩潰哭喊超過 30 分鐘之類），牽動 #親子關係。 為抓緊那易斷的 #理智線，我學習調整節奏、放慢呼吸，給Ｚ（也給自己）時間。 或許是三歲多，腦袋想的與做出來的還無法完全一致，前陣子Ｚ的 #高敏感 讓我很心累。 每件事情都有他預設的順序和方式，若不如所想，就會爆哭、怒吼、尖叫。 離開現場、取消觀眾的所謂 #冷處理，完全沒效，高敏兒Ｚ只是更崩潰。而屢遭聲音刺激攻擊的急躁媽我，理智線也跟著拉扯，甚至斷裂。 折騰幾次，明白改變之必要，決計換個方式。 以前Ｚ生氣崩潰哭吼「不要 mama」，言語安撫的同時，我拉開距離，放他自己冷卻。結果大失敗。 後來Ｚ生氣崩潰哭吼「不要 mama」，即使被拳打腳踢，我依舊緊抱他，以身體的溫度傳遞同理。 「mama 知道你生氣，mama 陪著你，好嗎？」 這樣的戰友概念，Ｚ情緒逐漸平穩。 「mama 愛你，但你說不要 mama，mama 難過。我們一起學習生氣不吼叫，好嗎？」 「mama 對不起，我剛才生氣，又踢又打。」 「可以跟 mama 說為什麼生氣嗎？」 「因為ＯＯＯＯＯＯ，我ＸＸＸＸＸＸ。生氣不好。」 風暴過後，媽與兒再回溯到底發生了什麼。然後Ｚ抱緊我，用力 muah。 「謝謝你的努力！記得唷，mama 都在。」 現在的Ｚ仍有 #崩潰時刻，但能看見他在自己的表程上緩步前進，或爆哭時間縮短，或尖叫分貝降低。 急躁媽希望能愈加讀懂 #高敏兒 情緒裡的轉折，釐清情緒下隱藏的訊息，然後一起走屬於我們的 #親子時間。 閱讀筆記摘句 ＃關於情緒、溝通與對話 ・情緒風暴來臨時，躲避風暴為先，風暴平息，才是重啟對話的時機。 ・穩定內在，是溝通時唯一的要件，深深影響溝通的品質。 ・情緒，是為了更美好的事物而存在。 ・改變，是需要父母不斷地在日常中，以一致性的對話與孩子相處，一點一滴建立完成的。在時間的累積下，孩子的內在才能趨於平穩，並且擁有一致性的底蘊，如此才能在需要時，展開與父母一致性的平穩對話。 ・對話的意義，父母的價值，為打造孩子面對各種困境與情緒的能力而存在著。 ・孩子對抗焦慮情緒，從虛幻的擔憂裡走出，在現實中生出面對的勇氣，都需要大量的時間。因此父母內在的平靜，讓孩子免除時間的壓力，是孩子能否更專注面對焦慮的關鍵。 ・每一種情緒都有層次。 ＃關於生活與態度 ・讓問題跑一會兒，是一種生活態度。 ・細節帶來力量，也帶來真摯與真心。 ・每個人都有自己求生存的慣性以及盲區。 ・更多時候，生命是由一連串失敗組成的。 ＃關於成長 ・成長過程如同一場運動賽事，不管平日練習的再好，上場總有失誤的時候。然而，平常的練習，就是將失誤機率降低的最好辦法。 ＃關於欣賞 ・欣賞，從勇敢處著手，於是，孩子的能量就會在勇敢處茁壯，成為他最好的資源。日後遇到困境，都會湧現無限的勇氣，果敢面對。 ・欣賞，是美妙的動力語言，會增加孩子的正向能量。 ・欣賞猶如油門，踩下的瞬間，油料噴發，能將引擎從原本靜止的狀態，瞬間增強為十倍甚至一百倍，往前衝的力道可想而知。 ＃關於愛 ・愛，一直都在，躲藏在繁雜的生活瑣碎裡，躲在話語的片刻裡，躲在我們的選擇裡，我們只需細細體會，並且時時刻刻擦亮它。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。 ，

有關於-愛自己的3個感知

關於「愛自己」這件事情，一般來說我每一次聽到都覺得不以為然。 人怎麼可能不愛自己？人最愛的就是自己了，每個人都知道怎麼自私，但卻花一輩子的時間去學習付出，我是這麼想， 直到最近我不斷的在修習靈性（開了好幾次的阿卡西紀錄）突然發現，原來愛自己完全是一個平行世界哪！ 關於「愛自己」的覺察、是有一天我突然發現我對自己很差勁 我常常用別人的不經意言語一次一次傷害自己 我覺得自己不夠漂亮的時候 如果是不夠瘦，我就一整個月不吃澱粉暴瘦五公斤，曾經因為我喜歡的男生喜歡骨感的女生，我每天跑五公里的跑步機一整天只喝一碗清湯 和重要的人吵架的時候會嘗試抓傷自己、情緒失控的時候會對自己尖叫，我不傷害別人但我傷害自己 我發現我一直以來對自己很差勁 自從我打開阿卡西紀錄詢問「為什麼我總是覺得自己哪裡都不夠好」他回答我不愛我自己的那個我不以為然的當下、我一次一次發現我對自己很差勁。 任何我擁有的脆弱其實都是力量的源頭 每一次做出「不愛自己」的事情時我都沒什麼感覺，表面上把事情解決了、但下一次我還是會如此傷害自己。 這些片片斷斷的累積形成我的樣子，直到我發現所有的人都是我的鏡子 你是否有想過所有人都是自己的鏡子🪞 或者更清晰的說，萬物成為一件「事情」其實都是經過我們的解釋每個人、每個發生，只是因為我的意識去解讀他，才成為了現在的樣子 接下來我會從這裡作為出發點，帶你繼續去看我近期、對於愛自己的感知 最好解決一件事情的方法——全身投入去感受它 逃避絕對是沒有用 這句話越講越俗氣了，那我們再看看為什麼我感知到全身投入是最好的解決方式。 什麼樣的動作可以稱為全身投入？ 有情緒來的時候，發現它，決定要不要沈浸其中 打比方，有件事我很生氣 我先發現自己生氣了，我正在生氣（能做到這步驟就很厲害了，我也花了兩三年，這個步驟有人稱為覺察） 我聽一下自己的心，生氣，能讓我舒服一點嗎？ 可以，那我就讓自己沈浸在這怒氣之中 不行，那我就讓自己開始觀察，什麼事發生了 我把此成為全身投入 臣服 和 感激 不論我有沒有給自己一個解答 有沒有解決當下問題的情境 在宇宙的任何發生面前，我都太渺小，而被保護著 生命會給我這個功課有他的理由 臣服 這事情發生 感激 任何的發生 想要好好愛著他人/反而讓我情緒更穩定 也讓我發現好好照顧自己，就是在照顧他人 關於愛自己的感知我更升一層的體會是 之於他人的包容會使我更看清楚自己 我愈能包容他人的同時反而是我更愛自己的一切反映（看著別人的時候，如果他使我生氣、我觀照著自己會因為什麼事情而生氣） 如何解釋這一切 就是「萬物是我的鏡子」同個道理 為什麼他說這句話使我如此受傷 為什麼這件事會使我憤怒，我討厭的事 這個人，我在他身上看到什麼影子 我曾經經歷過什麼 使我遇到這件事情時 我感到萎縮和痛苦 久之 那並不是別人的問題，在自己的內心世界成型的時候 我就不再因為別人而有情緒波動 這以上我說的這些感知我也還在體會和學習 好多難以言喻的感覺我試著把他變成文字寫出來，謝謝你看到這邊、希望你喜歡

5. 我好想死，但也好想活著｜我的女朋友有病｜織夢人原創小說

 「夏帆。」在事態發展到更糟糕的地步之前，我開口喚了她的名字。 「幹嘛？」她沒好氣地回頭，看見我手裡捧的東西，表情瞬間軟化，喜上眉稍：「怎麼會有這個！」 我微笑，將盛在白瓷小碗中的鹽漬櫻花與白蘿蔔片推到她面前：「妳喜歡吃，我就趁著季節多做了一些。」 算起來，她也有三年沒看過櫻花了。 她一把抓起筷子，一口白飯一口漬物，速度快得好似風捲殘雲，看上去幸福得不得了。被晾在一邊的空面如死灰，默默跟著提起筷子。而我勾起一抹微笑，沾沾自喜。 看吧、一切都在掌握之中ーー才怪呢。 走出充斥消毒水氣味的急診室，春天夜晚的寒風撲面吹來，我默默拉緊了身上的黑色大衣，仰起頭，彷彿可以看見命運之神在對我扮鬼臉。 趁著夏帆去洗手間，我與空達成了共識，在我們三人都做好準備之前，暫時瞞著夏帆父母她休學回國的事。 那之後，空回家休息，夏帆被我趕去客房補眠。我獨自收拾餐桌，洗好碗、清理廚房，整理好行李，然後拿出筆電打算稍微處理一下工作。 為了去接夏帆，我臨時推掉了不少客戶的案子，因此改期的委託更是不計其數。再加上雨宮小姐的那檔事，唉……接下來我可有得忙了。 戴上耳機，以巴赫的大提琴曲作為背景音樂，專注投入工作時，我幾乎察覺不到時間的流逝，再次抬起頭時，落地窗外的天空已成了一片火燒似的紅。 我站起身伸了個懶腰，不經意望向門扉緊閉的客房。說起來，我在這裡坐了這麼久，似乎一次也沒看見她離開房間？ 「夏帆？」我敲敲門，沒有回應，便直接扭轉門把推門而入。 拉上窗簾的房內一片漆黑，寧靜得幾乎凍結的空氣中，能聽得見空調運轉的輕微聲音。我踏進房內，被一股淡淡的血腥味勾起心底的不安，連忙按下電燈開關。 眼角瞥見床上亂成一團的棉被，我皺了皺眉，決定暫時置之不理。再往前走近一步，我便看見了她。 首先吸引我目光的，是木地板上大片的紅褐色血漬，一旁的全身鏡映出了側身倒臥在地的她，連她身上的碎花洋裝、她的髮絲，也浸染了斑斑血跡。我本想喊她的名字，聲音卻莫名地哽在喉嚨。 我強迫自己轉開視線，伸手扶住牆壁，隱忍著剎那間湧上的恐慌，深呼吸三秒，然後拿起手機叫救護車。 左右兩手，以及脖子，被美工刀劃開了深淺不一的割傷，右頸上其中一道割傷劃破了靜脈，造成大量出血，血壓過低而暫時失去意識。急診醫師縫合了幾道較深的傷口，將傷處包紮妥當，囑咐了幾句照料傷口的注意事項，便讓她回家休息。 她還穿著那件染血的櫻粉色碎花連身裙，袖子底下的傷口覆蓋著紗布，但劃過她纖細手臂與白皙脖頸的、那一道道血肉模糊的傷口，依然在腦海中揮之不去。 我默不作聲地牽起她的手，離開充斥著消毒水氣味的急診室，踏入了春季微涼的夜色。我們沉默地走著，一路無言。 「你在生氣嗎？」過了一會兒，她輕輕問道。多麼白痴又傻的問題，但她卻問得如此認真，如此小心翼翼。 「嗯，我很生氣。」我沒回頭，但卻感覺她握著我的手緊了一緊。真是的，簡直像個犯錯的小孩子。 「我覺得生氣，因為妳不珍惜自己，我也對自己生氣，因為我幫不上妳的忙。」 「對不起……」 「妳現在該說的話，不是對不起吧？」我嘆了口氣，終究還是忍不住心軟，回身對她張開雙手：「過來。」 她愣了一下，然後露出快哭出來的表情，一頭撞進我懷裡。我像哄孩子一樣輕拍她的背脊，此刻還能像這樣擁抱著她，就讓我感到無比慶幸了。 「妳不是失敗的人。」我彎下腰，湊在她耳畔低語：「妳不是沒人要的孩子，妳不是沒用的垃圾，妳不是廢物。」 「妳是我除了自己之外，在世上最珍惜的人了呀。」 光是想到妳可能會變成一具躺在棺木中的冰冷屍體，我就感覺自己快要窒息了。 她的雙手揪緊我的衣服，纖細的背脊因哭泣顫抖。不一會兒，我身上的白襯衫就跟她身上的裙子一樣，整個被弄得濕濕黏黏了。 片刻後，我鬆開她，從隨身的斜背胸包裡拿出面紙：「妳想搭計程車回家，還是搭公車？」 「嗯……我都可以啊。」她接過我手上的面紙，表情還有些恍惚。 「那搭公車吧。」我領著她走向眼前的公車站，讓她與我在長板凳上並肩而坐。除了我們之外，這裡空無一人，螢幕上一張張公車即時路線圖切換顯示，冰冷的白色燈光照亮了整個公車亭。 「拿刀割自己的時候，妳在想什麼？」我仰起頭，閉上雙眼，感受微風撫過面龐。 她安靜了好一會兒，躊躇著回答：「你真的要聽嗎？」 我點頭，沒講話，讓沉默引導彼此的思路、醞釀開口時機。 「我在想，我好希望有人來救我。」 「嗯，還有嗎？」 「……我好想死，但也好想活下去。」 「嗯。」 「我好害怕，不知道怎麼辦才好。」我睜開眼，看見她彎身將臉埋在雙膝之間，用力抓著自己的頭髮，低聲抽泣：「我不想變成廢物，但現在的我不就跟廢物一樣嗎？」 我一言不發地望著她，任由她哭著，其實心裡跟她一樣想哭，但我不能。 「我……我好想振作起來，負起我應盡的責任，但是我好累、好痛苦。我不敢睡覺，因為每天早晨醒來，腦子裡就忍不住浮現我死去的畫面，在那些想像中，我衝出馬路、跳樓、上吊，像是沙盤推演一樣，但我從來沒有勇氣真的去做，我連死掉的勇氣都沒有！」 我摟住她，她巴著我的脖子，嚎啕大哭，哭得像個孩子般放肆而無所顧忌。聽她這樣哭，我長長地舒了一口氣，從看見她倒地開始就拎在半空的心臟，到了此刻才終於穩穩落地。 能哭就好，至少妳還能哭，我們出生後幹的第一件事不就是哭嗎？ 「妳已經好累了，不是嗎？」我闔上眼，揚起臉，在她看不見的地方，溫熱的液體悄然滑落臉龐。馬路的車流聲、風聲，和她的哭聲融為一體，公車亭裡很冷，但她的身體是暖的：「妳很努力想要站起來往前走，但斷了腿的人要重新站起來，就得聽醫生的話治療復健，好好休息，好好吃飯，好好睡覺。」 「妳不是不負責任，妳只是需要待在安心安全的地方休息一下，需要他人的支持和照顧。」我迅速用手背抹了抹眼淚，微笑地輕撫她的腦袋：「妳真的已經很努力了，現在妳可以嘗試去努力照顧自己的需求，因為照顧好自己也是妳的責任。」 「我會陪著妳……讓我陪著妳，好嗎？不用擔心給我添麻煩，我會像照顧斷了腿的人一樣照顧妳。」 慢慢地，她安靜下來，抽光了我給的面紙，才好不容易擦乾眼淚鼻涕，然後把手上那團衛生紙直接塞進我的大衣口袋。 「那你要背我回去嗎？」她紅通通的眼睛望著我，鼻子也蹭得紅紅的。 「啥？」 「你不是說我腿斷了，那你要負責背我回家啊！」 「……」 面對女朋友的時候，話還是別說得太滿比較好。 我默默拿起手機，撥通了每日只睡四小時的夜貓ーー春原湊的電話。 不出所料，他在兩秒鐘內接起電話：「嗯。」 「你在哪？」 「……銀座，Four Seasons（セブンシーズンズ）。」 我在心裡翻了個白眼，然後壓低了音量說：「你喝酒了嗎？」 「怎麼可能，我又不是來玩的。」 「你又孤家寡人的去酒吧點無酒精飲料了？」我忍不住揶揄。 「你這傢伙……少說廢話，找我幹嘛？」 「我和夏帆在○○醫院外的××公車站，你能載我們去我家附近那間2 AM咖哩專賣店嗎？」 這回攻守交換，我成了被冷嘲熱諷的對象：「這個時間跟女朋友在醫院？你選約會地點的品味未免也太差了吧。」 「給我閉嘴，白痴。這不是你該開玩笑的事。」我冷聲說。 「嘖，你這馬子狗。知道了，等等啊，我這就過去。」他乾脆俐落地掛了電話。 我回頭看向夏帆，她露出了一臉貓兒撒嬌似的無辜神情：「你不想背我回家嗎？」 該死，他們應該立法禁止這種程度的可愛行為才對：「先帶妳去吃飯，吃完飯背妳回家。」 「約好了喔。」她把小指伸到我面前。 「嗯，打勾勾。」我也伸出小指，勾了勾她的小指。 點擊連結看過往章節：1. 我的女朋友有病 2. 想要守護的人 3. 隱藏的思念 4. 只屬於我 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/5y6YuB2xE1TutpvQ8 #織夢人梓鹿 #小說 #愛情小說 #戀愛 #戀愛小說 #原創小說 #憂鬱症 #甜寵 #寫實 #療癒 #療癒系 #治癒 #治癒系

平常笑臉迎人不發怒，生氣起來很嚇人星座TOP5！千萬別惹到他們啊

每個星座都有自己表達情緒的方式，脾氣再好的人都會有生氣的時候。有些人選擇把憤怒埋在心底，有的人會將情緒寫在臉上。以下的這些星座在平常相處時是個大好人，但是如果他們生氣的話簡直像換了一個人，可是很嚇人的！沒事的話千萬別惹怒他們！ （圖片來源：《流星》劇照） TOP5 獅子座 樂於助人、大方、慷慨的個性讓獅子座看起來脾氣很好，也會有很多人圍繞著他們。如果不小心觸碰到了他們的底線，他們會隨時爆炸誰也控制不了，嚴重的話還可能會摔東西。獅子座爆炸起來真的沒有在跟你客氣的！ TOP4 摩羯座 摩羯座習慣壓抑自己的情緒，在大多數人的印象裡都會認為他們的脾氣很好。其實是他們的忍耐度好，不想跟別人起衝突。一旦被逼到牆角，忍無可忍的時候最總還是會爆發。他們想告訴別人自己可不是好惹的！ TOP3 處女座 平常會默默忍受、默默忍耐的處女座，並不代表他們的脾氣好。如果不斷地在他們的雷區徘徊，那就別怪他們對你不客氣了！但是處女座是絕對不會傷及無辜，對事不對人是他們處理事情的方式。 （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） TOP2 金牛座 別看金牛座平時一副平易近人的樣子，一旦生氣起來是一發不可收拾的，誰的話都聽不進去。爆發後的金牛座可能會表現出凶暴的一面，場面很可能會失控呢！所以察覺到他們生氣時最好離遠一點。 TOP1 巨蟹座 為了自己的面子和自尊，為了不讓別人難堪別，巨蟹座通常不會輕易跟別人起衝突。但是！千萬不要以為他們好欺負，他們發起火來絕對會讓你膽戰心驚。這種反差感讓你對巨蟹座刮目相看。 這些星座的朋友們平時都是被公認的大好人，但並不代表他沒有脾氣！一旦踩到他們的地雷他們也是會生氣的。不管是朋友或戀人之間的相處都應該拿捏好分寸，以免傷了大家的感情。 延伸閱讀： 👉🏻他們脾氣有夠好！怎麼惹他都沒差，根本「活菩薩」個性星座TOP3！ 👉🏻傲嬌到不行！只能寵不能兇，最吃軟不吃硬的星座TOP3！ 👉🏻睡覺被打擾、起床就暴怒！超可怕「起床氣」星座Top3，你上榜了沒？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #xinnix #poplove #佛系心腸 #大好人 #星座 #波波邱比特 #爆炸後很嚇人 #生氣 #脾氣 #脾氣好 

孕婦心情真的比較敏感--一下開心一下難過

我們在第17集曾經討論到產前產後憂鬱的議題 在那之後廖太也一直在練習放鬆 盡量不要心情起伏太大 因為我也發現在孕期心情起伏太大真的很累 生氣之後 心情回復好累 難過也是 倒不如好好放過自己 好像還比較輕鬆自在一點 -----------------休息一下----------------- . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第23集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~ . . -----------------故事繼續----------------- 但其實實際上是比較難事事都放鬆的 生活中、工作時、人際相處等等 總有事情會讓自己不小心心情起伏 不管是工作中或是日常生活 我發現孕期真的會比較敏感哈哈 也不是說什麼事情都怪這個 只是真的有點討厭什麼事情都扯到這裡來 變笨拉 效率緩慢 吃的營養的問題等等 該說自己敏感還是身邊的人太注意到孕婦本人呢 有時候明明說好要練習放鬆放過自己 但就是不小心會點燃憤怒之火 當火把熄滅之後 那個狀態很難一下子回復 回復也不是靠其他方法 (當我們真的很生氣的時候 怎麼可能有辦法一下子放下) (真的只能慢慢來 慢慢放鬆自己情緒) (有時候友人幫忙 反而會更會更糟……) 只能靠自己 慢慢的思考 慢慢回復 所以我才覺得好累喔 其實一方面也超怕遷怒旁邊的人 有些人是真的在關心 有些人是在打屁 某些才是帕拉涼(來亂的) 這類的就真的不用裡他 幹嘛要浪費生命呢 所以我們可以發現 真的不用反應太大 我現在感覺自己就在邊反省邊紀錄的感覺哈哈 只是因為懷孕的狀態 真的變的好敏感 (就是雞毛蒜皮都會生氣) 身邊懷孕過的朋友也是這樣說 因為有些太熱情的人反而讓自己氣一身汗 哈哈哈 總之我不是特例的樣子 目前我的方法是 當我發現環境氛圍會讓我快牙起來的時候 我會讓自己逃離現場 避開會是最好的方法 因為我們生氣的時候 很難一瞬間回復到生氣前的模樣 (也不可能裝沒有發生) 生氣過後 我會盡量讓自己有自己的時間 完全留給自己放空 晚上我也利用在抹乳液之時 放音樂或找搞笑的影片 讓我自己放鬆 方法很爛 但蠻有用的 首先要記得完全信賴自己 把自己交給自己 才會得到比較放鬆的解放 心態上的練習或許真的比較難一點 但真的還得繼續練習放鬆 我真的不想讓自己變得太憂鬱 我們下集就要來討論孕婦憂鬱紓壓 有哪些方法可以幫助我們呢 有時候當我們發現自己比較容易心情低落時 除了請身邊的隊友幫忙之外 我們自己也要幫自己一把才行 . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第23集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~

情緒有沒有分好壞？如果沒有，那為什麼會有負面情緒的出現？我們又該如何與之共處呢？

情緒有分好壞嗎？ 這個社會向來都比較強調人們要「保持開心樂觀，不可以不快樂」，且不太允許生氣、難過、焦慮等等的負面情緒存在，因此負面情緒時常被忽略和排斥。 不過其實情緒是不分好壞的，儘管在心理學上，有一派認為情緒可以分類成幾種類別，有另一派認為情緒根本不能分類，只是程度上的差異不同。 但不管是哪一派，從來沒有一個心理學家指出「有情緒是不好的」，卻反而還時常花時間去解釋「情緒對我們生命的幫助究竟是什麼」，好去說服社會大眾「情緒真的不分好壞」，並且希望每個人都可以多花點時間了解自己的心情狀態、幫助自己。 如果情緒不分好壞，那每個情緒存在的意義是什麼？ 每個情緒就像是一個小精靈一樣，偷偷的住在我們的生活中，當遇到相關聯的議題和狀況時，就會適時地跳出來，保護自己的主人、讓自己的主人去產生某些反應或回饋。 生氣小精靈 可以讓我們在感受到自己的界限被踩、不被尊重的時候，是時候跳出來保護自己，替自己說話、警告他人 難過小精靈 可以幫助我們哀悼一段關係的失去或是生命旅程的告別、讓我們在發洩情緒後，又有了力量繼續往前 焦慮害怕小精靈 則可以讓我們意識到自己的生命、存活受到威脅，需要緊急的採取某些措施來保護自己 孤單小精靈 可以讓我們願意花更多時間去和別人交流、互動，產生社會連結，畢竟在過往的農業時代，是需要社會的相互支持與照顧，才能活下來的。 因此，每一個情緒都是有根本，且來自遠古生存模式底下的意義，並不應該刻意的去排斥某些情緒的存在，相反的，反而應該學著去和不同的情緒相處。 那知道存在的意義之後，如何和不同情緒相處呢？ 1. 接納情緒的到來與離開這是最重要，但也最難的一個步驟。 要能夠好好的處理每一個情緒，必須要先願意好好地接納自己每一個情緒的到來與離去，不批判、不壓抑每一個試圖讓你看見的情緒精靈，好好地包容著他們，才能夠不被他們的力量反撲。 2. 試著去看見淺層情緒的背後，還有沒有什麼被淹沒的聲音 有時候我們情緒藏的很深，表面上的情緒可能是某一種感覺，但實際再往下挖得更深一點，才發現原來有自己更在乎的事情。 比方說晚回家讓媽媽生氣，乍看之下的情緒是憤怒、生氣，但實際上再探討的深入一點，會發現表層情緒的背後其實有更多的擔心、害怕，怕孩子晚回家會有安全上的顧慮。 而當我們可以更深層的去釐清真正的核心情緒時，我們才能更準確向他人表達自己的感受，對方也能更準確地給予支持。 否則像上述的例子，如果小孩沒有辦法讀取到媽媽擔心、害怕的情緒，就會一昧地覺得媽媽只是個愛操心、生氣的人，但如果可以更理解背後真正的想法，就可以協助我們有更良好的溝通、互動。 3. 試著理解這些有深有淺的情緒給你的意義是什麼 這些情緒對你生命的意義是什麼，試著從「每個情緒都是要來幫助你的」這個角度出發，很多時候我們可能沒有辦法很快地找出解決方法，但是可以去思考這個情緒對你的意義是什麼，從中去找到更多力量和資源來幫助自己往前。 4. 找到可以讓自己身心靈比較放鬆的方法(情緒安慰劑) 比方說吃個大餐、睡個覺、去沒有人的地方大吼大叫，如果有些簡單的方法可以讓你的心情立刻較為放鬆的話，其實這些或許就可以是屬於你的情緒安慰劑，可以讓我們在情緒高點時，立刻有一些安撫作用。 5.試著去影響周圍對情緒的看法 讓社會對情緒的接受度變高可以把新學習到的觀點、知識分享給你更多的朋友，讓他們也開始對情緒有不一樣的認知，當環境對情緒的包容度變高，我們便減少受外界批判的狀況，自然也可以更接納情緒的存在。 如果方法用完了，可是發現自己的情緒還是大幅的干擾自己的日常生活、工作等等，或者覺得那些方法都太表淺了，還想更深入的了解自己，那推薦可以去尋找更專業的輔助，像是政府的衛生局、心理諮商中心、醫院身心科、心理診療所、學校諮商中心等等，讓更專業的人員來協助你釐清真正的關鍵點是什麼，來讓情緒困擾減少，而有時他們也會舉辦心理講座，費用較為便宜但一樣可以更認識自己，所以如果你身邊有這些資源，不妨多利用喔！ #情緒#正向情緒#負向情緒#情緒不分好壞#情緒向度#情緒存在的意義#如何和情緒相處 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

大發!你一定沒吃過加了螃蟹的海鮮豆腐鍋!愛生氣的韓媳婦—食記分享

前陣子偶然去到一間韓式料理店，覺得蠻喜歡的，所以這篇食記就誕生了😂 聲明 因為手機壞掉，之前拍的照片都不見了，打文章的時候發現竟然只有一張照片，下次改進QQ 美妝的文章持續拖稿中…有…空…就…補 先聲明一下 這篇文章!不是!業配文! 我沒!收錢! 就是單純記錄我用餐的心得，發言僅代表我的個人立場，如果你不認同，請你忍耐一下(欸 部分圖片取自網路，侵權請告知，會立刻刪除圖片🙇‍♀️ 餐廳位於天母SOGO附近，文末會附上完整店家資訊喔! 菜單 (取自網路https://eggface45.pixnet.net/blog/post/230789506) 因為當天我是一個人用餐，只點了韓式海鮮鍋，店內大部分的客人是多人聚餐，蠻多客人點烤肉的 烤肉、牛小排聞起來超香! 下次聚餐會想試試看~ 小菜 從左到右分別是涼拌節瓜、泡菜、豆芽菜、鳥蛋、魚板 可能是較少一個人來吃飯的客人，被招待了兩道小菜><(鳥蛋和魚板) 先說泡菜好了 跟幾年前去韓國吃到的很像 是偏酸、偏鹹的口味 無論是配白飯還是配海鮮鍋都很清爽解膩 所有小菜都是可以續的 我續了一次泡菜 嘻嘻🤭 涼拌節瓜吃起來很特別，一進嘴中先是嘗到醋香，多咬幾口就能吃到節瓜的鮮甜，是個人最喜歡的一道小菜!酸酸甜甜，唰嘴又解膩! 鳥蛋跟魚板吃起來是用沙茶醬調味，不會過鹹，蠻台式的XD 豆芽菜就是豆芽菜，我不喜歡吃豆芽菜，但我有吃完(正經臉) 主餐 (取自網路https://reurl.cc/02qEAK) 海鮮鍋有半隻螃蟹，個頭不大，還算新鮮🤤 聽老闆娘說除了他們，沒有其他店會在海鮮鍋裡放螃蟹，確實是蠻少見的!不知道是不是因為加了螃蟹，湯頭很鮮甜👍 但海鮮鍋不便宜就是了(NT$380加一成服務費) 當然，蝦子、蛤蠣等常見的海鮮是一定有的，這兩類海鮮都給不少，普遍也是新鮮的! 蛤蠣大概有4、5、顆，其中一顆看起來沒有吐沙乾淨，我就沒吃了 海鮮鍋的其他配料還有常見的蔬菜、蛋、豆腐等等 心得 老闆娘說自己是韓國人，已經嫁來台灣十幾年了，餐廳是去年開的 老闆娘十分健談親切，會很詳細的介紹餐點，服務也很不錯! 服務生會經常上前關切需不需要續小菜、加飯等 個人認為價格偏高，一人均消約三、四百起跳，若是點烤肉均消大概要五、六百元，但餐點、服務、店內氣氛、裝潢等都很不錯，推薦可以去嘗試看看~ 無論想要交流美食心得、還是有推薦的餐廳，都歡迎留言告訴我! 我是山竹，我們下次見~ 店家資訊 愛生氣的韓媳婦 服務選項:內用 外帶 地址：台北市士林區中山北路六段163號 營業時間： 星期一 休息 星期二 11:30–14:30, 17:00–21:00 星期三 11:30–14:30, 17:00–21:00 星期四11:30–14:30, 17:00–21:00 星期五 11:30–14:30, 17:00–21:00 星期六 11:30–14:30, 17:00–21:00 星期日 11:00–14:30, 17:00–20:30 電話：0979 898 663

《原創小說》抉擇1&2

第一回 “呵呵⋯ 李先生，您過獎了。好的，我會轉告他的。謝謝您！再見。" 掛上電話，我立刻收起笑容，面無表情的繼續未完成的工作。 不知道從什麼時候開始，我學會了見人說人話，見鬼說鬼話。臉皮變厚了，說話也大聲了。以前那個害羞的，內向的女孩，一過了三十，好像就變了個樣。 我叫做楊玉敏，今年三十三歲。這個年齡，對女人來說，也挺尷尬的。已經脫離了嫩妹階段，可又不願承認自己老。勉強被稱為輕熟女，只是，我一聽到"熟" 這字，直覺就告訴我跟"老"字是沒兩樣的。 最近的我，正在做著換不換工作，結不結婚之類的抉擇。雖然我並沒什麼工作的企圖心，但是，當秘書當了近十年之久，也覺得煩了。曾經換過公司，卻始終是個當秘書的人。 想當年，國貿系畢業的我，並沒有像有些同學一樣，選擇升學，而是立刻投入就業市場。外語能力不錯，姿色也不差吧！幸運地，在第三次面試，就得到了第一份工作。 "女人啊！千萬不要想著不工作，靠著男人! 無論如何，這年頭的女人，一定要有工作，才不會被人看不起。玉敏啊！你要記住了。" 這是我的母親三番四次叮囑我的話。可是，我看她一結婚就辭職了，當個家庭主婦，也挺不錯的啊！雖然瑣事很多，倒也自由自在的，沒什麼不好的。而且她啊！雖然一天到晚說沒錢，卻是偷偷存了不少私房錢，我是知道的 。 我的老闆對我其實算挺好的，比起前任老闆，他一點兒也不挑剔，薪水也給的大方。只是我近來的我，卻一直猶豫著要不要辭職。 嚴格來說，是從去年開始吧！在我的男朋友去美國後，或者說是未婚夫？去年他毅然決然的把工作辭了，決定赴美求學。到如今，也快一年了。 現在想想，在他告知我之前，一點兒徵兆也沒有。去年的某一天，我的男友方力維慎重其事的安排了一個約會，在一家高級的法國餐廳。曾經，還一度以為他終於要求婚了。 戒指是準備了，只是內容是這樣的： “小敏，你仔細聽我說，我並沒有要和你分手，你可不要誤會。不過，我打算去美國讀書了。我一定會趕快完成學業，趕快回來的。你放心好了。” 他說，出國唸書是他一直以來的夢想，只是以前家裡經濟狀況不允許。大學畢業後，只能馬上去當兵。退伍後，立刻就開始工作了。 說來奇怪，我應該要生氣才對的，但我並沒有顯露出錯愕的表情。雖然還是感到驚訝，卻靜靜地聽他說完了一大堆理由。 "所以說，你並不是跟我商量，也不是問我的意見，只是要告訴我你的決定，是這樣嗎？" 我看著他的臉，既不是生氣的口吻，也不是哀傷的語氣，只是嚴肅的這麼問了。 可能是我的反應過於冷靜，出乎他的意料之外，在聽了我的話後，他的表情似乎略為不安。他看了我一眼，忽然拿出了準備好的戒指，蒂芬妮的情人對戒。 "小敏，我知道你很生氣。但是我真的沒有要分手！這戒指，我很早就準備了。你可以把它當成訂婚戒。兩年！等我兩年就好。我一定會回來的！" 我看著戒指，又抬頭看看他。他也一直看著我，似乎還有話想說，卻又欲言又止的樣子。 我跟這個男人，認識有五年了，真正交往也超過了三年之久。我總認為算是了解他的，今天卻徹底感到陌生。到底，我和他繼續要走下去嗎？ 第二回 "什麼！方力維去美國了？兩年後才回來？" 媽媽的反應果然比我大多了，好像是她被人丟下似的。 "這麼大的事，為什麼現在才說啊！你還收下他的戒指？你傻了嗎？真的要等兩年？玉敏啊！你已經幾歲了，你忘了嗎？我都不知道你對他原來這麼有感情 ⋯" 媽媽連珠炮似的說了一長串，然後深深的嘆了一口氣。 "小敏，你一定要收下戒指，不然我沒辦法安心的離開。" 力維懇切的這麼說。印象中，他從沒有這樣低聲下氣過。 在當時那樣的情況下，我好像沒有拒絕的理由，即使很想拂袖而去，卻還是任由他替我戴上了戒指。他看我接受了，鬆了一口氣，也有了些笑容。 "這個方力維啊！這麼多年來都不求婚，我早就覺得有鬼了。看來他是早就計劃好的，只有你傻傻的，一直跟他耗著。" 媽媽仍然碎碎唸的說著，依然生氣著，不過，聽到這裡，我卻有點兒想笑了。 "什麼我傻傻的耗著？之前我想過要跟他分手，是你拼命勸我要抓住他的耶！媽，你也太健忘了吧！ " 我忍不住回了話。 在我們大約正式交往的兩年後吧，我曾經想要分手。倒不是因為他沒求婚，只是覺得自己沒那麽喜歡他。但是，到最後我並沒有開口，加上媽媽又極力勸阻。事到如今，卻好像變成了我被甩了似的。 "你還怪起我啦！那時候跟現在的狀況怎麼ㄧ樣 ？在當時，以你的條件來說，他算是很不錯的對象了。但是，現在他這樣跑走了，代表他根本沒考慮你的立場。" 媽媽的話，總讓我很難反駁。有時候也懷疑，她不是只有爸爸一個男人而已嗎？怎麼每次講的話，卻好像感情經驗很豐富的樣子。 不過，是嗎？我的條件真的不如他嗎？ 力維在出國前的頭銜是總經理特助。老實說，我對他的第一印象並不深刻，年齡大我一歲，身材一般，長相也沒有很英俊，算是有個性的那種。 他的公司和我的公司有業務往來，剛開始對他不熟悉，也不覺得他對我有特別的意思。只是，彼此因為工作而聯絡了一段時間後，漸漸也有了私誼。偶而，他會傳訊息給我，聊些無關公事的話題。他的老闆很賞識他，對他也頗為器重，大致上這樣吧！ "小敏，我以後想這樣稱呼你。我很喜歡你，想常常見你，即使沒事的時候，也想找你。我們正式交往，好嗎？” 那天，力維事先約了我，說是有一家不錯的餐廳，想跟我去吃。我也沒想太多，就答應了。然而，聽到他慎重其事的告白，還是著實嚇了一跳。 "玉敏啊！雖然收了戒指，也不代表什麼的。有機會認識新對象，還是要把握住，知道嗎？誰知道他在那裡會不會也交別人？總之，你一定要多替自己想一想！" 媽媽語重心長的這麼說。 只是，我的思緒還飄在遠方，也沒聽進幾個字。 為什麼我會答應交往呢？仔細想想，他並非我喜歡的類型，我對他也沒什麼心的悸動。但是，也許有感受到他的用心吧！他從未對我不耐煩過，即便在剛開始一起工作時，有了些狀況，他有都會盡力替我解決。 作為工作夥伴，或是朋友而言，我是喜歡他的 "那就交往看看吧！" 我想了幾分鐘之後就回答了。 雖然剛聽到的時候很驚訝，我卻幾乎沒什麼考慮就答應了。好像真的太快答應了，因此，到後來才會有些後悔了吧！但是，他真的是個好人。除了忽然去美國這件事外，他並沒做過什麼讓我討厭的事。 只是這樣，還是不夠吧！愛情不應該是這樣吧！那愛情究竟應該是什麼樣子呢？ （未完待續） #亦非也

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