用零碎時間就能完成！拯救7千名媽媽的瘦身法則！

產後肚子還是好大，曾經的好身材已不在，生完寶寶後，忙碌的生活，讓想要找回線條變得更加困難，相信這是很多媽媽們的心聲！日本減重專家EICO教練推出了《日本最強媽媽產後速瘦指南: 拯救7千名媽媽的瘦身法則! 健身媽咪教你瘦肚、提臀, 告別虎背熊腰, 回到產前好身材》，內容專為媽咪們量身打造，究竟如何一邊育兒，一邊運動瘦身呢？ 書本介紹 在正式成為媽媽之前，常聽到同事們說，育兒很忙碌無法好好運動，導致瘦不下來，當時的我，總是無法理解，擠出短短的半小時真的這麼難嗎？自己當媽媽之後才知道有多累！ 這本書分為7個篇章，當中提供了全方位的瘦身指南。書中不僅包含了EICO教練親授的85個瘦身心法，還有關於飲食和運動等內容。全書中我覺得最棒的是他提供了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理。這對於我這樣忙碌的上班族媽媽來說真的是太實用了！！ 順帶一題，為了更快恢復身材，產後我在月中就開始運動了~大家也可以參考這篇有提到相關資訊~ 章節介紹－媽媽速瘦指南生活篇 這本書分為7個篇章，當中提供了全方位的瘦身指南。書中不僅包含了EICO教練親授的85個瘦身心法，還有關於飲食和運動等內容。全書中我覺得最棒的是他提供了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理。這對於我這樣忙碌的上班族媽媽來說真的是太實用了！！ EICO教練建議將小孩視為一個能夠參與的負重工具，一同進行運動。這不僅能夠幫助我減重，還可以增進和小孩之間的親子關係，而且也讓運動變得更具樂趣，並且可以融入日常生活。 除了運動方面，書中的瘦身料理也讓我感到興奮。那些簡單而美味的食譜不僅滿足了我的味蕾，還有助於保持健康的飲食習慣。對於我這位愛吃的媽媽來說，能夠享受美食並且減肥真的是太棒了。 總體來說，這本書提供了一個非常全面且實用的瘦身指南。不僅教導我們如何在繁忙的育兒生活中進行運動和飲食管理，還提供了心靈上的建議，幫助媽媽們在瘦身過程中更有信心。無論在什麼年齡，我們都可以擁有健康和美麗的身體。推薦這本書給所有產後的媽媽們~一起加油變得更好吧！ ※本文摘自采實文化《日本最強媽媽產後速瘦指南》書本連結 延伸閱讀

【板橋早午餐】冉冉生活Coppii Lumi，不限時咖啡廳還有插座和免費Wifi，下午才開賣的鬆餅值得等待-捷運新埔站

在繁忙城市裡有一間咖啡廳一開店總是開朋滿座，冉冉生活以不限時間、有插座和免費wif可使用，也提供了一個寧靜、溫馨的環境，簡約的裝潢和柔和的燈光，當踏入這個角落咖啡廳，可以暫時遠離城市喧囂，在這品味著冉冉獨特的美食，冉冉生活是深受許多人的喜愛的一間咖啡廳。 冉冉生活插旗板橋已經有一段時間了，而板橋的用餐環境雖然沒有大片的落地窗，但用餐環境也很舒適。開放式的廚房可以看到店員專業的在煮咖啡和飲品，也有許多專業烘豆等專業的機器在點餐區的後面。 因為不收服務費的，所以點餐要自己到櫃檯去點餐，不會有桌邊點餐的服務喔。 當天因為假日的關係客人太多，沒有熱茶壺可提供，內用後來就改成紙杯包裝，熱茶還是可以回沖的喔。 吃完也有回收台需要把餐盤和桌上的東西，都放到餐盤回收台，自助區域醬料、調味胡椒粉、紙杯、衛生紙、外帶的餐盤等等的。 Coppii Lumii living coffee 冉冉生活(新板)線上菜單請點這早午餐的部分供應到下午三點。小法國 $338；暖和杯湯 / 椒鹽南瓜 / 松露金黃嫩蛋 /德國香腸 /法國吐司 多種令人垂涎的美食在這大早餐盤，先品嚐到濃郁的湯品(每天的湯品都不一樣)，金黃嫩蛋加上松露的點綴絕妙滋味滿滿一口帶給驚喜感，再搭配德國香腸和法國吐司淋上蜂蜜，這道早午餐的組合絕對能滿足您的味蕾，不會太死甜又營養均衡的，很推薦第一次來可以點這道早餐盤。 冉冉早餐配方 $208；金黃嫩蛋 / 丹麥麵包 / 洋蔥醬肉丸 Ruby則是點了冉冉早餐配方，可以自己選自己愛吃的拼成一個早午餐盤，總共有ABC三個區域可選擇。洋蔥醬肉丸和嫩蛋的味道較清淡，Ruby則是用了黑胡椒在調味一下，味道就更加出來了。 美味的早餐不僅止於食物，還有精心調製的飲品。飲品早餐搭配-深焙麤茶熱的可以沖泡，也有黑咖啡或是果汁可選擇。 冉冉生活咖啡廳還提供多種精緻的沙拉和烤餅，Ruby點了 洋蔥肥牛沙拉 $258 (巴薩米克醋)非常大碗的生菜沙拉，裡面滿滿的生菜、番茄、地瓜、洋蔥等許多蔬菜，淋上巴薩米克醋，酸酸的醬汁和肥牛吃起來意外的非常對味，清爽又攝取到滿滿的纖維。 奶油洋蔥肥牛烤餅 $268烤餅算是薄片，有櫛瓜、番茄、黑橄欖和洋蔥，都是非常健康的食材，加上一點點的肥牛，Ruby覺得他們家的烤餅滿值得點一份來吃。 經典奶油糖厚鬆餅 $198 這個鬆餅是下午2點才開賣，1點半就可以先點餐。有楓糖漿、鮮奶油、杏仁片、冰凍糖漬蜜桃和甜奶油球，用天然的奶油用日本鑽石低筋麵粉，現烤的厚鬆餅跟平常吃的鬆餅口味真的有所不同。 比較類似蛋糕的口感，外面一層糖的顆粒，抹上一點點的鮮奶油和水蜜桃搭配著吃，帶來一種令人陶醉的味蕾饗宴。 不論你是享受一頓美味的早午餐還是只想放鬆身心，冉冉生活咖啡廳都是一個理想的好去處。 在這裡，在美味的食物和舒適的環境中度過寶貴的假期美好時光。冉冉生活咖啡廳絕對值得一遊，無論是與朋友共度時光，或者獨自享受一個寧靜的早晨，Ruby會把他放到我的口袋名單餐廳之一，推薦給大家~ 【店家資訊】👉Coppii Lumii living coffee 冉冉生活(新板)🍽 FB官方粉絲團請點此🏠新北市板橋區文化路一段188巷59號1樓☎️ 02 2250 6613⏰AM10:00~PM17:00 此篇文章為Ruby自費用餐，文章內容為自身感受，而每個人對於食物喜愛的口味不一感受因人而異。因物價波動幅度大，Ruby以當時吃的價格寫文，正確的價格還是要以餐廳為主。 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛❌ RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐⭐⭐美味 ⭐⭐⭐⭐服務 ⭐⭐⭐⭐交通 ⭐⭐⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。 要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 ， 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

TikTok爆紅僧人模式

「僧人模式」是2023年TikTok上最受歡迎的趨勢之一，在Tiktok上 #monkmode 瀏覽量已超過7,300萬次。僧人模式要求個人深度專注於他們的個人目標和自我改善，通常涉及一段時間的隱居，減少社交活動，在個人生活和專業領域中實現突破。專注於個人目標和內在成長。這在當今這個快節奏、高壓力、訊息過載的社會中，對許多人來說是一種解脫。「僧人模式」之所以在TikTok上爆紅，是因為人們傾向於尋求快速、簡短而富有啟發性的內容。通過短影音，人們分享他們進入“僧人模式”的經歷，包括但不限於冥想、嚴格的日程計劃、學習和閱讀、健身挑戰，以及減少或完全避免分心事物（如社交媒體、不必要的社交活動等）僧人模式鼓勵大家重新審視自己的生活方式，挑戰自己的極限，並尋求個人和專業生活中的卓越。但也要小心這樣的生活是不是真的適合自己。或帶來另一種壓力。在探索人生的同時，找到適合自己的平衡點是最重要的。 #104 #Tiktok#僧人模式#儀式感#思考術#上班族#職涯#進修#職場新鮮人#投資新手#課程#翔泰學校#taischool

享受極簡時尚生活！舒適集中的無痕內在美推薦！美到捨不得脫下來，摩登自信款這波入手最超值！

面對忙碌的生活節奏，女孩們一定都希望私下的自己能被溫柔對待吧～其實想擁有極簡生活、活出自我風格很簡單，就從選擇舒適、貼近女孩的內在美開始。瑪登瑪朵推出的極簡設計款，不只以無痕加上摩登復古風穿出軟Q又集中的效果，搭配舒適的質感配色，也讓你能在享受極簡生活的同時展現出自信美好，不論日常、運動或是約會都能找到自己最舒適的生活方式。心動的女孩兒也不妨趁現在優惠期間入手，到瑪登瑪朵挑選合適自己的內在美吧～ 享受簡約生活～暢銷NO.1的軟棉圈Bra！超舒服不卡卡，美到捨不得脫下來 穿著內衣度過一整天，應該是許多女孩最討厭的夢魘吧！不喜歡被硬鋼圈擠壓出不適感，悶悶的感覺給人一種喘不過氣的壓迫感！不單生活要擺脫壓力束縛，內衣也是啊。榮登瑪登瑪朵最受女孩歡迎的熱銷款式，「無比集中系列」不只柔軟度不同以往，加上超軟Q鋼圈能支撐胸型同時不會讓身體有壓迫感，穿上跟沒穿一樣舒適必須推！此外如果認為軟鋼圈的內衣穿起來都不集中可就錯了，這款內衣不只有舒適感，內側還加入「雙蝶提托片」，穿上後整個胸型圓潤飽滿，瞬間自信滿滿啊！ 面對繁忙的生活節奏，許多女孩會將每日穿搭作為療癒自己、打起精神的方式之一！當然內衣的整體搭配也是啦～這次無比集中系列新品簡約時尚，不分穿搭風格都能展現率性百搭，且整件內衣採無痕設計，不用怕貼身外衣會透出尷尬內衣痕。加上質感滿分的莫蘭迪色系也美到讓人選擇障礙爆發，不論是穩重的內斂藍、甜而不膩煙燻粉、秋冬霧感氛圍的內斂綠與赤褐橘，每款都好看到一換上就能獲得內心解壓的放鬆感呢～ 清新的甜美感～蕾絲增添浪漫氛圍！同步滋潤肌膚，水水美肌牢牢包覆肉 對內在美款式有講究的你，絕對不能錯過這款高顏值「無敵美G」系列啊～特別是喜愛透過穿搭來營造生活儀式感的人來說，所有細節包括內衣都是重點，必須列為搭配的一環才行。除了細緻優雅的蕾絲看了令人秒心動，加上唯美設計、蕾絲加高幫助修飾、提拉胸型，穿上去胸部線條整個就優美了起來，美到捨不得脫下來啊！ 除了鏤空的蕾絲增添性感氛圍，細緻的設計顯得胸型更加飽滿，同時又能完美包覆腋下的肉肉，穿上後感覺身型顯現出精緻線條！除此之外小編還發現到，在乾冷季中容易因內衣摩擦造成身體產生乾癢不適，這款的罩杯內也貼心加入膠原蛋白與乳木果油，所以穿起來滋潤水感不卡卡！超適合一年四季穿著，以水感來呵護自己嬌嫩內在美啊～ 運動也要保持時尚感！美背減壓，讓你成為健身房內最自信的女孩！ 運動是為了讓自己變成心目中理想與美好的模樣！所以在運動過程中，若能穿上舒服又時髦的款式，相信自己對於運動也會產生滿滿熱情吧！推薦女孩們運動時不妨換上8:AT運動系列，除了時尚的設計能讓你立馬成為健身房內最亮眼的存在。加上以親膚面料以及雲朵般柔軟襯墊溫和包覆，棉柔的觸感也讓運動時能盡情伸展，陪你美美享受運動樂趣！ 特別值得一提的是，雖然是簡約的款式還是蘊藏了小心機，一共分為拉鍊款與V型剪裁款，你可以選擇拉鍊設計方便穿脫、或V型微微露出性感曲線，兩款的背後設計都超驚艷啊！「美背X肩帶」不只從背影看就超迷人，還能分散背部壓力耶～不壓胸的柔感設計真是太優秀啦！ 最後波編還是要提醒大家，想在日常中對自己好一點，就從挑內衣開始吧～以上款式都想入手的你，快把握現在週慶買四送一的超讚優惠，且滿額還送超可愛手提箱！除此替內衣來場大革新，現在還有個可愛活動，只要在11/12前使用瑪登瑪朵的IG濾鏡（https://www.instagram.com/ar/863246341574008）拍照打卡，並標記官方帳號@moderngirl_tw，將自己的發文截圖回傳官方，就有機會抽中復古可愛的「柯達復古相機」喔！

來場藝術超展開！奇美博物館《跳出格子吧》展覽，三大亮點一次看！

前些日子去看了奇美博物館的特展《跳出格子吧》！整個展覽主軸都放在跳出框架上，所有的作品分別呈現出機器、材料與藝術的超展開，讓我整個觀展過程都非常驚豔！因此今天就來跟大家分享這場「跳出格子」的藝術之旅！ 亮點一：劃時代機器的超展開 展區一開始展出了奇美博物館的百年收藏品「打字機」，整個走道陳列了各個國家、各式各樣、不同功能的打字機，引領觀眾見證打字機的演變與蓬勃發展。 同時也呈現出打字機超展開的「繪畫作品」。當打字機退出當代生活，英國藝術家卻賦予其新生，用打字機來畫畫！藉由精準的重複敲打，以字母、符號拼湊出各種圖像，來完成各種維妙維肖的作品。在觀賞這些畫作的過程中，心裡真的無限驚嘆與崇拜，非常推薦大家前往欣賞！ 再來展出的則是象徵女性經濟力量的「縫紉機」，有著手搖、腳踏等不同時期的機型，完整紀錄了機器隨社會需求與科技進步逐漸改良的過程。 同時也有著縫紉機超展開的「音樂作品」。臺灣DJ應奇軒把縫紉機變成樂器，透過縫紉機創造節奏，在展覽現場就可以聆聽這首「縫紉機之歌」，看著產出作品的縫紉機本尊，彷彿能感受縫紉機的車縫聲在耳邊答答的響起。 亮點二：多元化材料的超展開 第一個登場的就是由韓國藝術家朴勝模創作的「鋁線」超展開，以鋁線纏繞出一位臥躺的女子，從頭髮、肌膚，到衣服皺褶都呈現出細緻質感，彷彿就像一位真實女子躺在那裡。我很喜歡這個作品，非常耐人尋味！（因為這個作品不能拍照所以沒有附圖） 第二個是由日本藝術家石川美奈子創作的「壓克力板」超展開，在透明壓克力板上使用壓克力顏料作畫，讓每條線等寬等距的精細創作，造就出優美和諧的藝術作品，不論是畫作或立體作品都超級漂亮的！非常適合在這裡拍美照！ 第三個則是由日本金魚繪師深堀隆介創作的「壓克力顏料」超展開，運用壓克力樹脂技術，以分層繪畫的方式，堆疊出栩栩如生的立體金魚，同時也播映繪師創作時的影片，讓觀展者可以看見他繁複的繪製過程。在欣賞這區作品時，真的很驚豔、很值得一看，彷彿就像真實的金魚在木盆裡！ 亮點三：日常藝術的超展開 接著由德國藝術家尼曼呈現「藝術」超展開，透過不同的思考迴路與突破框架的視角，引導大家如何從日常生活中成為跳出格子的創作者。這展區有許多從照片或生活物件加上幾筆插畫或加工的酷作品，同時也有互動區讓大家可以坐下來畫畫，嘗試跳出格子的創作！ 展覽的最後尼曼也將創作的心路歷程完整地呈現出來，包含擔心沒有靈感、害怕自己不夠好、遇到困難的焦慮等等。同時也給出他的三大秘方：練習然後變得更厲害、在擔心懷疑和痛苦中掙扎、持續創作。來給觀展者一個很棒的結尾思考！ 以上就是今天分享的「奇美博物館《跳出格子吧》展覽」，希望大家會喜歡！最後，想跟著波波妮在生活星球裡探索更多實用又有趣的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，滿足你的生活大小事，我們下篇文章見！ 想看更完整的展覽介紹與心得：點這裡 熱門推薦文章： - - #波波打卡 #台南 #奇美博物館 #展覽 #跳出格子吧 #藝術 #生活 #分享 #波波妮的生活星球

生活裡有80%的痛苦都是來自於上班

甜度：無糖 生活裡有80%的痛苦都是來自於上班， 但是不上班就會有100%痛苦來自於沒錢。 / 上班最大的動力就是可以用那微薄的薪水買一點自己喜歡的東西， 再看著那些可愛小物治癒上班的痛苦， 這大概就是我上班時為數不多的快樂吧。 / 最近和M聊天聊到各自的辦公桌， 我的桌上則是只有一台電話、筆電、筆筒、桌曆， 自己私人的物品少的可憐， 甚至還和M打趣說道哪天要離職甚至可以不用準備紙箱就可以直接滾蛋了。 / 而M的辦公桌就和我不同了上面放著各式各樣的可愛小物以及公仔， 佈置得極度可愛， 桌上滿滿的都是她的愛。 而我最近也開始在辦公桌上放了一點私人物品， 像是今年去環球在哈利波特區買的奶油啤酒杯， 當作是督促自己必須要認真上班。 好好地撐下去， 儘管上班很痛苦， 但是一想到沒錢就瞬間覺得這沒什麼了。 *** 如果你喜歡我的文字， 歡迎到收藏裡， 那裡替你分類好了， 請斟酌食用， 補充日常所需， 所以今天要那種甜度呢？ *** 文字：＃網路 #文字#手寫#手寫文字 #手寫字#handwriting#手抄#語錄 #寫字#手寫體#寫字的力量 #手寫的溫度#微糖小舖 #微糖小舖無糖 ＃微糖a社畜人生

都會女子的輕食夥伴「新感覺」！從青澀學生到職場小白陪你化解人生難題，熱銷草莓夾心變成軟萌icash2.0卡～

從青澀學生時期熬夜K書，到踏入社會面對各種職場挑戰，面對生活步調、人際關係轉變，回顧起來不變的是那熟悉的習慣，想起過去當波編奔波各地忙碌時，都少不了「這一味」的重要相伴！那就是日常飲食好夥伴「新感覺」輕食，不僅隨時享受且份量大小剛剛好，無論是當成早餐、下午茶都超適合，多年不變小編依舊最愛草莓夾心口味。如今他要更貼近我們的生活，可愛變身成超Q草莓夾心icash2.0卡，拿在手中如同模型般等比例縮小、細節處神還原，實在太欠收藏！！想知道在哪裡開賣，趕緊接著看下去吧～ 甜蜜的心靈慰藉！10年不離不棄的輕食美味，打造生活好品味～ 每當煩惱三餐吃什麼、心情沮喪，或是想回味幸福瞬間，都會走進超商順手帶走一份「新感覺」，沒想到這個習慣在不知不覺中已經陪伴自己走過十年了呢！果然是僅次於家人後，最能陪伴大家走過青春歲月，成為工作、生活中無可取代的良伴！ 當享用美味夾心土司時，彷彿時光倒轉回到身穿學生制服時期稚嫩的自己，尤其是大口咬下甜蜜草莓夾心！波編回想當時媽媽跑遍超商都要買到草莓夾心，當作放學後的小點心，不光是簡單好吃，背後更是深藏一份對孩子的愛～ 入口綿密鬆軟的土司包覆草莓醬內餡，以蜜漬及煉煮層層工法，使每一口咬下都保有草莓原味及果肉口感，添加Q彈蒟蒻豐富口感層次！甜甜的草莓香氣微酸滋味恰到好處，不膩口又美味的口感陪你享受清爽不小確幸！這份美好更是陪伴己成長到出社會，如今享受下午茶吃起草莓夾心時，依舊感嘆熟悉的味道中感受滿滿幸福。那是一種再次回想辛苦唸書又對人生未來充滿嚮往，深陷在苦樂參半的清純時光！曾經草莓夾心口味擁護者的少女，隨著年紀漸長、口味轉變，漸漸也將大人味的濃郁可可夾心列入喜愛口味之一！ 極簡包裝外型方便攜帶不費力，超適合都會女子、繁忙的上班族在忙碌生活節奏中優雅完食～經歷一路從求學時期不離不棄，到職場面對刁難客戶、日夜加班趕提案，都能在你最疲勞最需要療癒時給足所需能量，多年來如好閨蜜般暖心存在，成為忙碌職場日常裡窩心的心靈慰藉！除了有熱銷經典草莓夾心口味外，同系列還有大人味的可可夾心、清爽美味的雞蛋沙拉、幸福濃郁的花生夾心及星級主廚監製的鮪魚沙拉，每包熱量低於300大卡，隨時可輕巧優雅進食，讓平凡日常也能擁有好品味！ 新感覺被照到縮小燈啦！「新感覺-草莓夾心icash2.0」軟Q小巧萌發少女心～ 回想新感覺陪自己的美好後，小編就要揭曉這次推出擬真可愛爆擊的「新感覺–草莓夾心icash2.0」！！拿到實體的波編真的被精美細節設計給嚇一跳，簡直像照倒縮小燈一樣，充滿驚喜等比例神還原～甚至精緻到連外包裝邊緣保留鋸齒狀、搭配雙面包裝印刷細節超擬真。且為了展現Q彈鬆軟的土司，特別用心設計土司回彈效果，來回按壓宛如舒壓神器，滿滿的療癒感！萌心大開新感覺-草莓夾心icash2.0，陪伴你上班通勤、超商購物，成為全場最可愛的焦點，不得不說自從帶著它出門感覺特別幸運，還有收穫不少路人詢問～～ 新感覺＃我的新感覺時刻 即日起到10/31， 7-ELEVEN任選「新感覺」系列第2件省10元。 話不多說享受輕食速速優雅前行 「新感覺-草莓夾心icash2.0」販售資訊看過來 即日起7-ELEVEN門市優惠販售，售價350元/個 即日起博客來、7-ELEVEN線上購物中心、康是美網購販售，售價385元/個(含運) 數量有限，說什麼都必須手刀收藏！ ＊廣編內容圖示僅供參考 產品以實物為主 

【大眾占卜】目前的我需要加強哪方面的能力？

這個世界瞬息萬變，每個人都持續面臨著成長和挑戰。不論是事業、人際關係或是個人發展，我們總是不斷地追求更好的自己。但有時候，我們可能會感到迷茫，不確定自己應該加強哪方面的能力，以實現目標。這個占卜將為妳提供啟示，幫助妳明確了解當前自己的需求，並且帶領妳進入自我探索的旅程。 卡牌四選一 先靜下心來默念題目，遵循妳的直覺，從下列A、B、C、D四張牌中選擇其一，務必選好之後再往下看喔！ 占卜解析：選項A 選項A的卡牌是寶劍六正位。 目前的妳需要的是加強情緒管理的能力。生活中，妳是否經常面對壓力、挑戰和情感波動？妳可能發現自己情緒起伏較大，或者難以應對某些情況，但這並不是一個無法解決的問題。 了解和認識自己是情緒管理的第一步。妳有時可能會做出令自己後悔的舉動，或者說出傷害他人的話語，但學會控制情緒，讓自己冷靜下來，可以避免這些事情發生。透過練習和自我反省，可以幫助妳在面對困難時更加理智。 尋找有效的情緒管理策略也是重要的。這包括學會放鬆自己，如透過冥想、深呼吸或運動釋放壓力。接受自己的情感，不要壓抑或否定，而是接納再轉化，這有助於建立健康的情緒管理能力。 占卜解析：選項B 選項B的卡牌是空白牌。 這代表著本次的塔羅占卜選項裡，剛好沒有出現對於妳而言，目前需要加強哪方面能力的描述？ 生活就如同一場不停歇的旅程，每個人都在其中扮演著自己的角色。然而，有時妳可能會感到自己無法應對一些挑戰，可能是工作上的困難、家庭關係的矛盾、健康問題或者是來自環境的不確定性，這就需要不斷地加強自己的能力。 占卜解析：選項C 選項C的卡牌是權杖三逆位。 目前的妳需要的是提高時間管理和目標設定的能力。生活中，妳是否經常陷入繁忙和困惑之中，感覺有時候無法有效利用時間，或者不清楚自己的目標和方向？ 如何有效地管理時間。這包括制定計劃、設定優先順序，並學會拒絕一些分散注意力的事情，這樣能夠幫助妳更有組織地應對生活，減少焦慮和壓力。 目標設定則是實現理想的條件。妳可以逐步設定目標，不論是長期的還是短期的，並了解這些目標的具體步驟，如此可以幫助妳更有方向感。 不要讓事情一直卡在原地，也不用過於擔心或糾結當下的決定，因為妳可以不斷學習、調整和進步。 占卜解析：選項D 選項D的卡牌是聖杯一逆位。 目前的妳需要的是改善人際關係中的溝通技巧。生活中，妳是否需要經常與人互動，並有效表達自己的需求和理解他人的觀點？妳可能發現自己在溝通方面遇到一些挑戰，或者在人際關係中感到困惑，但這些是可以改進的。 每個人都有獨特的方式來表達自己，並理解他人。妳可以反思自己的溝通風格，包括傾聽能力、語句選擇和表達情感的方式。這有助於更好地理解自己的強項和盲點，以及在溝通中注意應該改進的方面。 學會表達自己的需求和感受也很重要。妳可能在過去壓抑了自己的情感或需求，而這可能對人際關係造成了問題。學會坦誠地表達自己，以及如何談論困難的主題，可以幫助改善溝通並建立更健康的關係。 路易思的instagram：louis.tarot_tw https://www.instagram.com/p/Cy0nY-Dv1l2/?img_index=1 #塔羅 #占卜 #大眾占卜 #心理測驗 #正能量 #學習 #成長 #傾聽 #溝通

人生一定要唸的10本療癒書單，拒絕內耗，讓文字舒緩過剩/悲傷的情緒！

人生中一定唸過的10本療癒書單：拒絕內耗，讓文字舒緩過剩/悲傷的情緒！

不論哪個年齡層的人，都會面臨生活壓力大，被情緒堆積侵蝕，對於人生迷茫無助的低谷期。最近的你，還好嗎？是奔波疲累的日常？還是淪陷於內耗呢？本篇整理10本療癒書單，只要你願意花10分鐘閱讀，文字的療癒將會伴隨著你舒緩情緒，找回平靜的自己。 療癒書單#1《開始，期待好日子》 圖片來源：博客來 作者：阿飛 出版社：悅知文化 《開始，期待好日子》將生活的拆分為「工作、人際、愛情、家庭、生活」五個部分，5 個章節、66 個主題故事幫助你療癒自己，獲得化解問題的力量。每當你遇到生活的不如意，翻開《開始，期待好日子》在目錄中找尋與自己狀況接近的那一則故事，讀完它，你將豁然開朗。 https://www.popdaily.com.tw/life/872126?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 療癒書單#2《我沒有談的那場戀愛》 圖片來源：博客來 作者： 林婉瑜 出版社：尖端 《我沒有談的那場戀愛》收入詩人林婉瑜〈自由式〉以及36篇短文、長文。如果你正處於療傷階段，這本書將會帶給你一絲幽默的微笑，在微笑間將會獲得治癒，林婉瑜的文字不矯情，擁有一種自由無拘卻又擁抱著你的狀態。淺淺唸完幾篇短文，將收穫滿足富裕的心靈。 療癒書單#3《下雨的人》 圖片來源：博客來 作者： 陳繁齊 出版社：時報出版 《下雨的人》適合想提筆寫下文字的朋友，整理內心的繁雜思緒，透過新詩描繪愛情與生活的模樣，在受傷中獲得雨後天晴。 〈粗心〉寫日記時／太常把你的名／和我寫在一起／難怪後來／常常弄不清楚／回憶是誰的 試閱取自《下雨的人》 https://www.popdaily.com.tw/korea/694089?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 療癒書單#4《把你的名字曬一曬》 圖片來源：博客來 作者： 張西 出版社：三采 面對生命的過客，我們總在某個回想瞬間忘記了它的模樣。似曾相似的熟悉感和緊緊壓在心尖上的痛楚，張西用輕輕的文字療癒那些創傷，即便回憶模糊了你我，能不慌張害怕的內核才是最強大的。 每個人的心裡都有幾個名字，偶爾壓得自己喘不過氣。把你的名字拿出來，曬一曬，讓世界去風乾它，讓它再被收進口袋的時候，只是一個名字。 試閱取自《把你的名字曬一曬》 療癒書單#5《練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己》 圖片來源：博客來 作者： 肆一 出版社：三采 用「練習」二字，保有我們犯錯、任信、受傷、原諒、跨出的權利。肆一的文字總是細膩的承接那個否定自我的自己，每一天選一篇，化解自己突如其來的小情緒，做個穩定的人吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/725450?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 療癒書單#6《想把餘生的溫柔都給你》 圖片來源：博客來 作者： 不朽 出版社：悅知文化 以獨特的自我出發，每個模樣都是時間躥過造就而成。如果你總在為未來的生活日子焦慮，暫且躲進不朽的文字裡，不預設餘生是漫長還是短暫，你擁有的今天與明天，都會成為遙遠的以後。 https://www.popdaily.com.tw/style/683262?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 療癒書單#7《我討厭我自己》 圖片來源：博客來 作者：潘柏霖 出版社：啟明出版 以「我」、「你」、「我們」構成情緒的世界裡，有誰願意真正面對慾望面前的自己，正視自己的情緒感受自己有所欲有所求？潘柏霖不避諱每種情緒的表現，綜合日常、意象敘述最真實的情緒感受，好像在相對的暗處也能找到存在的底氣，抬頭挺胸的活著。 療癒書單#8《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》 圖片來源：博客來 作者：백세희 出版社：野人 「原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣……」 引用 內容簡介 該如何心平氣和地與不完美的自己相處？感到辛苦、自卑，卻又習慣成全他人只因害怕被道德綁架？痊癒與療癒的路上，重建內心的堡壘與填滿空虛前，最主要還是必須克服來自生活的「無力感」。作者將自己接受治療(輕鬱症)的過程，反應現代人「過度努力」、「不了解自己」而導致內耗的現況寫下來，只要知道「不只有我這麼」便會得到大大的療癒。 https://www.popdaily.com.tw/life/642671?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 療癒書單#9《你所煩惱的事，有九成都不會發生》 圖片來源：博客來 作者：枡野俊明 出版社：春天出版社 腦中的思緒若不斷盤根錯節的生長，那很容易造成情緒失控的模樣。如果你總是想太多、想太遠，總是被自己的「長線思維」所困住，那你需要一場減法的灑脫練習，去除那些胡思亂想與珍惜「現在」的自由。 https://www.popdaily.com.tw/life/858082?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 療癒書單#10《每天來點負能量》 圖片來源：博客來 作者：鍵人（林育聖） 出版社：時報出版 如果你想要看看幽默的語錄放鬆心情，《每天來點負能量》非常適合你！作者透過淺而易懂的文字，表述現實生活所遇到心境與窘境，一語道破那些襲擊而來的「假正向努力」。學會放鬆與幽默，當個鬆弛感滿滿的常人吧！ 文 / 小湯圓 封面圖 / Canva #療癒書單 #星座邱比特 #popdaily #心靈成長書單 #居家生活 #推薦書單#書單推薦#生活精選

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