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Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

核心肌群功能是負責穩定，不管是在重量訓練、跑步動力訓練， 或者在日常生活搬、提重物都會用到， 因此，核心強同時可以減少一些受傷的可能。 下面介紹用抗力球居家訓練， 讓你不只是線條好看，作用力更強。 『抗力球肘撐』 1.雙腳跪姿手肘至於胸下撐球 2.核心穩住慢慢用手肘將球往前帶到身體呈現45度， 停住2-3秒再回到原來位子 『抗力球捲腹』 1.平躺於地面將抗力球至於頭前方 2.用核心力量將球、身體、腿抬起 4.再緩緩躺回原位，重複動作 『仰躺起身腿放抗力球』 1.身體仰躺於地，雙腳抬起成90度 2.雙手拿起抗力球於胸前，腹部出力起身將 抗力球放於腿上，然後躺下 3.在起身將藥球拿起，重複動作 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #腹肌 #川字線 #馬甲線 #核心 #居家訓練 #抗力球 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #增肌 #減脂 #減重

┃食記┃「自煮」素食絲瓜烏龍湯麵

🅹🆄🅽🅴 ┃#食記篇┃⁶⁄₁₅ ‧ ‧ #停課不停學 居家 #線上學習 第三週📆 #防疫 每天營養伙食也要滿滿給孩子們 #營養午餐 給兄妹煮碗“食在”好吃的「絲瓜素食湯麵。」 食材配料簡單，純粹用天然食物製做，也是道美味 #清冰箱料理 ➤#TikTok 烹飪教學影片：https://vt.tiktok.com/ZSdWpfc1V/?k=1 ‧ ‧ ‧ #6月 #food #foodpic #lunch #午餐 #烹飪 #料理 #素食 #絲瓜 #烏龍麵 #絲瓜湯麵 #絲瓜料理 #烹飪食堂 #自煮生活 #料理紀錄 #生活日常 #生活態度 #自煮防疫 #居家防疫料理 #手機食先 #今日のごはん #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

【小故事】送餐機器人Robot🤖

🐻爆爆熊：餐點來了 🐻爆爆熊：現在還真方便 🐻爆爆熊：怪了？不是我點的嗎？ 原來是你自己要吃的啊… 結論:所以機器人也需要休息的(誤)😂 大家去餐廳有遇過送餐機器人嗎?看到的時候還蠻新鮮的😆 雖然有人覺得很慢，但送熱湯之類的應該會比真人安全一點，可能也是一種趨勢吧🤔 影片版➡️點這裡 美吉熊＆爆爆熊menu➡️點這裡 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま #可愛插畫 #robot #機器人 #送餐 #科技 #燒肉 #美食 #烤肉 #畫畫 #插畫 #生活 #日常 #日常生活 #漫畫 #四格漫畫 #四格 #故事 #小故事 #comic #ロボット #送餐機器人 #餐廳 #打卡 #好玩 #可愛 #療癒

5 個 Netflix 超實用功能！客製化觀影體驗，讓你成為追劇達人！

現今線上串流平台興起，「Netflix」也成為了大家追劇的不二首選，但你真的熟悉 Netflix 的所有功能嗎？今天就來跟大家分享 5 個超實用功能，讓你成為真正的追劇達人！ 一、Netflix字幕樣式設定 到這個 字幕樣式設定的頁面，就可以依照自己的喜好調整字型、文字大小、顏色、背景等等，讓你以最舒適的狀態來看影片，另外不用擔心調整後回不去，只要按下「回復預設值」就能回到最初的設定！ 二、刪除Netflix觀看紀錄 雖然說 Netflix 有很棒的演算法技巧，能推薦給我們適合的節目或電影，但有些人就不想被演算法控制，一直看重複類型的影片，這時就可以到 我的觀影記錄頁面去刪除紀錄，你可以透過最右側「禁止符號」來隱藏單部影片，或滑到最底進行「全部隱藏」。 三、建立屬於自己的Netflix頻道 當你看完每部影片時，建議你去點選評分系統，三個按鈕分別為不合我胃口、喜歡和超愛，讓 Netflix 知道你真實的興趣取向，避免往後看到雷片的機率，建立屬於你自己的個人化 Netflix 頻道！ 四、掌握Netflix第一手新片消息 想知道 Netflix 準備要推出哪些新片？其實在 Netflix 帳戶設定的「通訊設定」，就可以設定要不要收到 Netflix 最新要上架的電影、節目或影集內容，非常方便唷！ 五、要求Netflix上架節目或電影 你有沒有想看的節目或影片沒有在 Netflix 播放，想提出許願清單？只要到「說明中心」的「要求節目或電影」就可以向 Netflix 送出請求啦！雖然不一定會實現，但有寫有機會！ 以上就是 Netflix 的 5 個超實用功能，你都學起來了嗎？快分享給喜歡 Netflix 的朋友，祝福大家都能在追劇中找到放鬆與快樂！最後，想跟著波波妮在生活星球裡探索更多實用又有趣的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，滿足你的生活大小事，我們下篇文章見！ 大家都在看： - - #Poper話題小雷達 #Netflix超實用功能 #Netflix隱藏秘技 #Netflix #實用功能 #追劇達人 #波波妮的生活星球

IG限時動態封面無痛變美（花朵篇）

🌼美美的花系列又來囉🌼寵粉時間到～知道你們最愛花朵icon今天就讓你們心花怒放再來一發♡希望大家會喜歡😍😍😍 -快來留言跟我分享你們還想看什麼主題～✔️使用方式向後滑到喜歡的圖示直接截圖就可以換上嚕！尺寸大小都幫大家喬好了無痛變美好簡單✨-🍰療癒新上線🍰🔎半糖白日夢🔎-#line主題 來襲～🔎半熟白日夢🔎🔎JK行星🔎#表情貼 同步販售中🔎JK萌萌動物🔎 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker #花 #乾燥花 #生活 #植物

2022上半年Netflix推薦 | 賺人熱淚不能錯過的好劇，三十九、我的出走日記、 二十五二十一、女傭浮生錄

2022上半年Netflix推薦 | 女傭浮生錄、艾蜜莉在巴黎、創造安娜、華燈初上

今天來跟大家分享幾部2022Netflix討論度頗高的影集，也是我個人滿喜歡的，那裡都不能去的疫情時間，多出許多可以追劇的時間，希望你們也可以在這些劇中，得到不同的省思及正面的能量:D Netflix影集推薦 | 二十五，二十一 在夢想彷彿遙不可及的時代，一位青年擊劍選手追求遠大的抱負，並且遇上一名努力開創新人生的年輕男子。 完美詮譯高中生面對友情、感情及夢想時可能發生的情況，及面對人生困難時的留下遺憾的無奈，令人又哭又笑的好劇~~~~!!!!!! Netflix影集推薦 | 三十九 摯友三人陪伴彼此度過人生甘苦，在即將邁入 40 歲之際，一起面對人生、愛情和失去。 寫出面對倒數的人生時，摯友間的失去，從害怕無奈到一起面對人生的無能為力，不枉短暫人生中的交織，是部非常感人的劇。 Netflix影集推薦 | 艾蜜莉在巴黎 芝加哥行銷主管艾蜜莉·庫柏獲得一份在巴黎的夢幻工作，看她在不同文化中勇於面對新生活的種種挑戰，努力兼顧事業、友誼與愛情。 有點類慾望城市，劇情滿輕鬆的，兼具時尚感視覺上的享受很強。 Netflix影集推薦 | 創造安娜 她是大膽的實業家，還是高明的騙徒？且看記者深入追查安娜·德爾維的故事，紐約菁英被她唬得一愣一愣，全都以為她是德國來的富二代。 是真人真事改編的影集，利用社交媒體instagram，營造出幻想中想要的生活，引起非常大的討論，幾乎人人都有ig的時代，算是頗有共鳴的一部。 Netflix影集推薦 | 女傭浮生錄 年輕媽媽逃離受虐關係，她靠著幫傭打掃的工作維持生計，想擺脫受虐、克服無家可歸的處境，詮釋單親媽媽的掙扎，劇情沒有極大起伏，但感性帶有一點幽默，探討年輕媽媽可能遇到的問題，很耐看勵志，值得省思。 Netflix影集推薦 | 我的出走日記 厭世的三姐弟受夠了無法改變、日復一日的成年生活，面對環境的限制，設法在平凡無奇的人生中尋找成就感與自由。可能心境上有共鳴，看這部時特別有感受，對角色身同感受，在他們的逆境中得到不同的想法跟體悟!!!!! Netflix影集推薦 | 華燈初上第三季 故事發生在 80 年代台北紅燈區的一間熱門日本酒店，一群女子在這裡經歷了嫉妒、心碎、友誼和愛情中的種種百轉千迴。 這部應該是很多人今年必追完的一季，這部我自己的共鳴比較少，不過還是非常想知道兇手是誰哈哈哈:D Netflix影集推薦 | 社內相親 夏莉假扮成朋友出席一場相親，目的是要嚇跑對方，沒想到對象竟是她公司的執行長，而且她還被求婚了，整個計畫大出差錯。 雖然有點甜死人又有點不切實際，但幽默又輕鬆的劇情，可以為沉悶的生活，帶來一點不同的色彩唷~~~~~(男女主角都滿養眼的啊~~~~~) Netflix影集推薦 | 村裡來了個暴走女外科 一位外科醫師想要逃避不堪的過去而到鄉下醫院任職，沒想到會在這裡看到各種怪事和笑料，讓她重新燃起當醫生的熱忱。 故事改編自劉宗瑀醫師的同名小說的醫療喜劇，在公視播出時已得到極高評價，在netflix也有不錯的收視成績，在疫情緊繃的時刻，對醫療醫生相關題材，更有共鳴及興趣呢~! #NETFILX##2022netfilx#女傭浮生錄#艾蜜莉在巴黎#創造安娜#華燈初上 #社內相親#我的出走日記#三十九#二十五二十一#村裡來了個暴走女外科 延伸閱讀推薦 https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/841579?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/love/1196465?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list

牌卡給予現在的我什麼樣的信息呢？

💜💜 可以留言區許願想要占卜的題目！可能會出現在下次大眾占卜喔😉 Hey~~大家好！我是Valentina 好久不見啦！時隔好久的發文😂😂 今天的占卜題目是：牌卡給予現在的我什麼樣的信息呢？ 分為兩個部分： ⭐️第一部分為選擇牌卡 ⭐️第二部分為選擇神諭卡 心靜下來後直覺選出喜歡的牌卡以及神諭卡 兩個部分皆是從左至右分別為1、2、3 可以自由組合！例如：1、3 或2、2等等 選好了就可以往下看解答嚕～ 提醒一下：大眾占卜是集合整體的能量而抽出的牌卡，可以截取跟你符合的信息，也可以觀看全部的解析再整合與你有關的信息喔🌝 - 牌卡組 💜第一組 💜第一組 有種「我不聽、我不要、不要跟我說這個」的感覺，緊緊抓住某個東西不放，也不想放下。可以是一段有名份或是無名份的愛情，也可以是親情、友情、事業合作關係、人際關係等等。可以自行套入👌🏻👌🏻 或許你覺得好像還好，生活照舊，可內心卻有種缺少了什麼、關係不平衡的想法出現。有些人是利用物質的滿足去填補心裡的空缺。其實你心裡應該不只一次想過要放手把一切都說開，讓自己好過點。在整個反思的過程中你也漸漸不明白當初堅持的理由是什麼了。 這一組有很重要的信息是「改變」，重新去調整自己，該放手的放手、該拒絕的拒絕，若你一直逃避，牌中的高塔都出來了，你能不動嘛😂主動的去改變生活總比被強迫改變，心裡還會舒服很多。換句話說，你終究會鼓起勇氣，重新啟動自己，主動的去溝通、開始新的合作，說出過去一直埋在心中的話，讓整個關係朝向更好的方向前進，無論是分開或是重新和好。 慢慢調整自己的情緒，不再壓抑或是起伏不定。你會慢慢地照顧自己的心情，這個改變可以是個短期的過程，也能持續很長久。但沒關係，你只需告訴自己：上個篇章已經結束了，新的篇章正在書寫當中。 💜第二組 解牌的當下讓我有點擔心😂有種憤怒滿滿快爆發的感覺，很想大開殺戒。無論是對情感關係、人際關係，也有部分的人是工作上想離開這個公司或職位，可能真的讓你有情緒很久了🤔️可以自行套入任何情形👌🏻👌🏻 你可能發現這是一段有毒的關係，雖然一開始真的是你情我願、各取所需，是有相互的關係存在。但你漸漸發現不太對勁喔，跟一開始有些許的矛盾出現了。所以你果斷選擇離開。 接著有些新的機會到來，像是新的工作崗位、新的創新機會、新戀情等等皆有可能。像是有人幫你留意的，但他只知道比較表層的消息，並沒有很深入了解。 這一組有很重要的信息是「多方面搜集信息」，小道消息也行。多留意一些再下決定也沒關係。你可能會覺得：可是這是難得的機會，很多人也搶著爭取，我真的要多想一下嘛？我必須說從牌面上來看你是蠻有計劃性或策略性的人，可能你本身就很會規劃或是之前的工作是跟這方面有關的，你的判斷也算準確，給你的建議是：你可以問問自己真的承擔的起嘛？若你覺得我真的可以，那就去吧！ 在這裡想要提醒你：有些看似好處很多的事，其實並不一定，小心有隱藏的危險在裡面。有些時候一時的發洩讓你感到心情愉悅了不少，可也要小心會反彈到你身上，雖然我覺得妳有不怕事的能力😂但還是能忍一下快爆發的情緒把理智找回來比較好一點喔。 💜第三組 被過去深深影響的人們啊，你是值得被愛的，你是值得擁有愛的好嘛？別在貶低自己了，你很棒的！光是你的存在，就值得開心知道嘛🥳過去的經驗像是家庭的不公平、偏心，或是求學階段、職場生涯上有無法伸張的正義、公平、平等對待等等，可以自行帶入情形👌🏻👌🏻 別被過往的事情束縛了你現在的步伐，要明白過去的事已經過去了，與現在你所想的、所做的沒有關係了。你必須坦然面對這些，你才有新的可能。 這一組有很重要的信息是「允許愛流入你的生活中」，心安即是家，這個心的安定是你給予自己的，你失去的是對自己自我的愛，妳是值得擁有喜悅的生活一份美好的禮物即將到來你身邊，你就歡喜的接受吧！記住這是你應得的，別人的閒言閒語不該是阻礙你獲得幸福的絆腳石。這也改變了你，你也慢慢地讓愛流入你的生命。 在此之前，你會先面對內心的恐懼、擔心、害怕，這可能來自於過去的經歷、原生家庭、生活所帶給你的影響，你會試著以新的想法改掉舊有的問題，可能因此想通了，也可能為此尋求解決之道。這個轉變對妳來說是很棒的！你會有新的生活，嶄新的視野，會以有愛的眼神去看待整個世界🥰 - 神諭卡組 💜牌組一 整理你的工作間、房間，有時周遭環境也會影響你的能量，花點時間把該清除的事物丟掉，騰出內心的容量，接納能讓你感到舒服安心的能量可以把家裡改造成能讓你感到開心舒適的空間。 也可以種植花草樹木，調整你的能量場。 💜牌組二 愛與美一直都存在，只是缺少發現。試著看見自己身上的優點、別人身上的優點。有時生活步調慢一點也沒關係，想像這是一趟旅程，注重在過程中而非結果，有時擔心的太多反而加重了自己想前進的動力。花點時間平靜下來會發現事情其實很簡單，複雜的是思緒。 💜牌組三 你的生活其實一點也不無聊，重拾你深藏已久的興趣、熱愛的事物、能使你開心的事物。動起來！別再想了！發揮你的創造力以及想像力，若有想嘗試的東西就去試試看吧～平時可以練習冥想，跟隨內心的聲音，那才是你真正應該聽進去的建議。 希望這次的占卜能夠幫助到你哦☺️ 我是Valentina！我們下次占卜見～😉 也歡迎追蹤我的IG喔！

多用途生活紙巾✨【Hello日式手感擦臉紙巾】

抽獎拿禮物🎉IG搜尋追蹤🔎小口丸子 https://www.instagram.com/p/CeyDCUErMdp/?hl=zh-tw 這是多用途的生活紙巾Hello日式手感擦臉紙巾相信你也會愛上的❤️大大一張平常卸妝也很好用！愛美日常敷完泥膜、面膜後好擦掉又不易起屑屑綿柔質感也很舒服～且不含螢光劑放心的用❤️ 日常清潔化妝檯面灰塵～都很方便加上三摺式的小體積，外出也好攜帶，而且張數很多耶！CP值高高的✨夏天到了帶著出門踏青擦汗、噴酒精使用也都很好清潔唷！🥰 🎉IG搜尋追蹤🔎小口丸子 看更多生活好康分享!

InSeed益喜氏| 讓「好欣情＋好益思」機能益生菌，幫你照顧好自己，才能照顧全家人

最近是不是又被疫情搞得心慌慌，居家上班、小孩停課、確診、居隔等等，每天帶著一顆忐忑不安的心情，不知道哪一件事會輪到你！藥品備好了嗎？保健食品吃了沒？腦袋也跟著轉啊轉，心情一刻不能鬆懈，晚上也無法安穩入睡！你是不是總是照顧著全家人，卻忽略了自己的心情狀態，這時候你需要補充「InSeed 快樂益生菌」幫助放鬆你的情緒、平衡壓力，也能幫助入睡，提升睡眠品質，保持愉悅的心情再上戰場！ 最近牧牧的幼稚園停課了兩週，先生居家上班，我的生活作息也大亂；基本上白天的時間全給了孩子，要陪她玩，不能讓她打擾居家工作的爸爸；在家裡一整天也不需要睡午覺了，所以外出、買菜都要帶著她；甚至我帶著牧牧坐火車逃離台北市，到礁溪住兩晚，給爸爸一個「me time」。 但是身為全職的媽媽我也有斜槓身份啊，有文章要寫、有產品要拍，我只能等到孩子入睡、家事做完後，犧牲自己的睡眠時間處理我的工作，每天不停的想著「要如何安排明天的時間」；就算可以睡覺了，卻又撐著惺忪的睡眼滑手機來享受我的自由，然而卻更影響我的睡眠品質，早上起來精神又更差了。我從小到大一直就是淺眠的人，也不容易入睡，睡眠品質很不好，現在又睡得更少，每天不停的循環，從生完小孩到現在我只有一個想法：「我好累、我想好好睡一覺」！ 我想解決「睡眠、情緒」的問題！於是上網做了功課，關注到原來許多問題，都與消化道息息相關，人體的好菌對我們的影響遠不只有消化而已，更可以影響身心情緒，透過「機能益生菌」與飲食來改善自己的情緒反應和思緒。 InSeed 益喜氏-30年益生菌專家 現代人大部分是高壓的工作型態，近來尤其疫情的關係，工作生活帶來了很大的改變，居家工作工時更長，還要盯著孩子居家上網課，一整天下下來，全家人都情緒緊繃，失去有品質的相處時間，也影響到家庭生活；這是我們這種「三明治高壓族」都非常有感的狀況。 「快樂益生菌PS128」是為亞洲首支經嚴謹實驗開發機能型菌株，通過19國20多項專利認證，可幫助入睡、放鬆快樂，特別適合身心高壓族群。此外，「快樂益生菌PS128」還有添加有GABA麩胺酸發酵物，能提升睡眠品質；以及兩種膳食纖維，促進代謝更順暢。 一包一包的小包裝，方便好攜帶 輕輕鬆鬆就撕開 粉末質地也十分細緻 直接入口配水，輕鬆無負擔 我通常白天會吃，睡前也會吃；食用一段時間，我發現整天的情緒變比較平穩，跟以前比起來比較不會有壓力失衡的感覺，晚上也更容易入睡，早上起來也比較有精神，生活作息總算改善許多。 身為主要照顧者的我，有好好休息、又能放鬆心情，也能成為緩和家庭氣氛的調和劑；真的要照顧好自己，才能照顧好全家人！ 一起床就能唱出「一見你就有好心情～🎶」(不小心透露了年紀)！ 靈光益生菌PS23 有了好的睡眠品質，放鬆的情緒，再推薦食用「靈光益生菌PS23」。專利菌株PS23™ 能幫助思緒、靈活反應，集中專注、做事更有效率。另外含有高含量SOD抗氧化酵素、酵母綜合營養、牛磺酸，可維持健康活力不斷電! 吃起來有一股淡淡的清甜香味，很好入口。 在陪孩子玩或是寫作過程中，能感受到自己的情緒較平靜、思緒較清晰，也能有更多的創意發想。 為什麼我選擇InSeed 益喜氏? 益生菌的研發技術，已經進入相當成熟的專業化菌株功能時代，透過「機能益生菌」，進而達到身心保養功能。而「InSeed 益喜氏」就是由陽明大學「亞洲益生菌之父」蔡英傑教授領導開發的「機能益生菌」品牌，打造多款「機能益生菌」給不同需求的族群做選擇，還有多項專利認證，讓我食用起來非常安心。 白天、晚上都吃「快樂益生菌PS128」，工作時再吃「靈光益生菌PS23」，讓身體補充所需的能量，照顧好自己，才能面對每天的挑戰。 好菌生長需要時間，會因每個人的體質不同，而有不同的感受性；食用期間同時也要改善飲食與生活習慣，多吃蔬果配合運動、調整作息，更能感受到身心邁向健康之路。 購買通路 若有興趣的人，可至官方通路了解購買喔! 快樂益生菌 : https://inseed.cc/eiBqt 靈光益生菌 : https://inseed.cc/De4iu MOMO、PC HOME、康是美、大樹、杏一 以上皆為本人親自試用過後的體驗心得，文中若有提及產品成分或功效等說明，皆引用自商品或品牌官網(含粉絲頁等任何官方公開平台)所載，不等於宣稱具有療效；產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質不同而有不同，實際感受請依個人體驗為主。 更多認識我 👈🏻 麻麻IG: instaolga.ootd 💁🏼‍♀️ 牧牧IG: instamumu.tv 👧🏻 YouTube: 朝食。牧享 Facebook: 朝食。牧享

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