₂₀₂₁母親節心靈成長文

🅼🅰︎🆈 #生活紀錄 ⁵⁄₈ ‧ ‧ #母親 這個角色邁入9年，教養孩童過程中雖然有很多磨合與爭戰，但是孩子是 #耶和華 所賜的產業，是個大大的恩典和賞賜！ #感謝主 讓我覺察應當認清孩子的個性，以及神賜給他們的特質。做父母的應當培養孩子選擇人生正道。 因為孩子，我們重新認識生命的純真與喜悅。孩子一天天地長大，是所有父母親一生中最大的滿足。再次感謝主讓我學習如何教養孩子！ 從中帶領他們走在神的道路上建立良好的品格與專長！ 「兒女是耶和華所賜的產業，所懷的胎是他所給的賞賜。」#詩篇 127:3 「教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。」#箴言 22:6 ‧ ‧ 每一位母親都是位有才德的婦人，在永恆這條道路我們修的是品德正直以及愛神愛人！當我們成為智慧人，做有益的抉擇過合乎神心意的生活。 「才德的婦人誰能得著呢？她的價值勝過珍珠。」箴言31:10 「她開口就發智慧，她舌上有仁慈的法則。」箴言31:26 「艷麗是虛假的，美容是虛浮的，唯敬畏耶和華的婦女必得稱讚。」箴言31:30 ‧ ‧ ‧ #5月 #may #Jesus #life #mothersday #kids #子ども #母親節 #母親節快樂 #幸福 #生活態度 #心靈日記 #美好 #陪伴 #育兒生活 #育兒日常 #親子 #親子教養 #耶穌 #基督徒 #基督徒生活 #聖經 #聖經金句 #ISGREAT美好生活

今夏最強懶人瘦身法，10個健康飲食&生活撇步，教你吃甚麼、怎麼吃，無痛減重攻略全在這

在家防疫，總是忍不住嘴饞？吃個不停嗎？一不小心體重就上升，該怎麼辦？沒事！居家防疫已經太苦悶，今天分享幾個簡單、好做到的小撇步，幫大家從日常生活建立好習慣，想要無痛瘦身就看這篇。 ( Photo by Louis Hansel on Unsplash) 1. 吃7分飽就好 現在大家吃飯時，大多都會一邊追劇，或是做其他的事情打發吃飯時光，如此一來，很容易會沒注意到自己吃多少，一回神才發現自己吃太撐了。建議大家在吃飯的時候，多注意自己的身體訊息，如果已經飽了就不要再進食了，以免造成身體的負擔。 2. 先吃蛋白質 用餐的順序對瘦身來說超重要，過去都會傾向叫大家先吃蔬菜，用滿滿的纖維質填飽肚子，但其實要先吃蛋白質才對！蛋白質消化速度比較慢，血糖不會在短時間波動很大，就比較不會產生飢餓感，也有研究表示，先吃蛋白質有助於異化，可以幫助身體燃脂。 3. 用221餐盤 每餐不只要吃的均衡，蔬菜、蛋白質和澱粉的份量也要抓對，才能讓瘦身事半功倍，達到真正的懶人瘦身的效果，建議可以採取最近很流行的221餐盤，多吃蔬菜和蛋白質，甚至還有人一餐蔬菜量就佔整體餐點的 1／2。 ( Photo by Brooke Lark on Unsplash) 4. 控制份量 如果對自己的飽足感比較無感，不妨在進食前就先控制份量，不管是正餐或零食，都應該吃小份就足夠。可以先拿容器裝好要吃的分量，這樣就不容易默默吃下過多的食物囉！ 5. 多足夠的水 水分在瘦身過程非常重要，水喝不夠可能還會引起飢餓感，導致吃了更多食物。建議大家一天可以喝到約兩公升的水，切記要慢慢喝，不能在短時間內灌下太多水分，會不利吸收的喔。 6. 三餐之外不亂吃 懶人瘦身法還是需要付出意志力的！如果可以限制自己不吃宵夜或是點心，就不容易因為在非用餐時間進食，導致一整天的熱量爆表。當自己有想吃宵夜或點心時，可以先去喝點水，如果真的還是很餓的話，就適量讓自己補充小份、健康的食物，像是小番茄、堅果等。 (Photo by Louis Hansel on Unsplash) 7. 多吃原型食物 吃的分量和時間很重要，但其實最重要的是「吃什麼」，原型食物少了加工，不只營養可以保存更完整，熱量通常也會比較低，對身體的負擔也比較不會那麼大，食物選擇是體態控制的一大關鍵啊！ 8. 戒掉精緻澱粉 在眾多加工食物中，我會建議大家戒掉精緻澱粉，攝取太多碳水本來就比較容易變胖，更何況是經過高度加工的麵包、白吐司或甜品，這類的精緻澱粉不只營養價值不高，也會帶給身體過多熱量。建議一開始可以逐漸戒除精緻澱粉，好好感受一下變得更輕盈的身體。 9. 增加日常活動量 前面分享好多飲食上的撇步，其實懶人瘦身也少不了提升日常活動量，讓自己在無形中消耗攝入的熱量，有不少研究都有指出做家事有助於瘦身，近幾年就連玩抖音都變成了懶人瘦身的活動了呢！ 10. 睡飽睡好 瘦身不只跟飲食、運動有關，充足的休息也很重要，擁有高品質且充足的睡眠，會比較不容易感到嘴饞，比較不會失去控制地暴飲暴食。在精神狀況較佳的情況下，身體也會有比較好的運動表現。 ( Photo by Lux Graves on Unsplash) 在家防疫身材也不能走鐘！今天分享的訣竅只要每天持續做到，不只可以有建立良好的生活習慣，提升生活品質的同時，身材也會一起跟著變好，夏天快到了，讓我們一起無痛享瘦吧~ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆姊姊。 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #Poper話題小雷達 #防疫生活 #懶人瘦身 #瘦身方法 #健康生活

好好生活｜在雨中找回生活感——果宅咖啡:: 苗栗咖啡廳 不限時

在陣雨彈奏出的交響樂之中 有別於平日假日的寧靜中透露出一點生活的氣息器皿的碰撞聲人的交談聲雨水拍打地面的聲音交織著店內的音樂 果宅咖啡 收藏在清單裡的寵物友善咖啡廳，舊式的透天簡約的外裝，會讓人一不小心就錯過。一個人造訪是某天有著灰濛濛的天氣的下午，享受著靜謐的空間和輕輕流動的音樂度過了一個下午。店主的溫暖總在不經意流露出來，無論是店內的氛圍或是一道道可愛的甜點以及飲品不僅美味還無比舒心。 ꕥ肉桂捲 ₇₀乾式的肉桂捲是我的心頭好，深陷在扎實又蓬鬆口感裡的肉桂香氣，無論是單吃或是沾點盤中的乳酪都很迷人。 ꕥ焦糖布丁(僅內用) ₇₀柔嫩的布丁裹著焦糖香，配上輕盈的鮮奶油增加口感和溫柔的味道，一點也不膩，最後和檸檬馬鞭草一起吞下最後一湯匙，是適合雨中的清新的收尾。ꕥ莓果氣泡飲 ₁₄₀氣泡水是我僅幾年來才懂得品嚐的飲品，一個人點比較多甜點時都會依心情選擇氣泡飲或手沖咖啡搭配。果宅的水果氣泡飲是會讓我忍不住把杯中的內容物吃完的品項（笑） ꕥ綠葡萄伯爵茶戚風蛋糕 ₁₇₀輕盈的鮮奶油包覆著散發出淡淡香氣的鬆軟蛋糕體以及糖分十足的綠葡萄。蛋糕的香氣輕巧，並讓葡萄的甜以及鮮奶油的香醇主導整體形象，減少原本伯爵茶濃烈的存在感。 ꕥ焦糖鹽之花磅蛋糕 ₉₀焦糖鹽之花磅蛋糕是二訪時最驚豔的一個品項，溫溫熱熱的蛋糕、鬆軟的口感，以及順著齒間四溢的焦糖香和鹽之花輕輕的鹹味增加了蛋糕的層次。 ꕥ京都一保堂培茶拿鐵 ₁₃₀這杯茶拿鐵卻是意外符合現在的我的口味，清新的茶香和輕輕的鮮乳融合，味道很柔和，好似因春日的善變而淋了一身濕，最後進到了暖氣房一樣的感覺。 ꕥ仙女紅茶拿鐵 ₁₂₀ꕥ果宅麵包盤(兩種抹醬) ₁₃₀當店家在烤麵包時我和朋友就已經被烤麵包的香氣俘虜，即使不抹醬也十分美味。 造訪果宅兩次，無論是一個人獨自前往或是和寵物一起的體驗都非常好。店家友善的創造了一個適合獨旅或是帶著毛小孩的空間，還有很多精美的書籍可以閱讀。是未來會持續回訪的店:)

只有知道了自己究竟想要什麼，才能讓自己在瘋狂運轉的生活中獲得解放

上一篇分享了瑞秋．歐蜜拉（Rachael O’meara）設計的暫停練習，在這個快速運轉的世界，我們的生活彷彿也被按了快轉鍵，沒有任何一刻能夠好好的休息，暫停一下可以幫助我們找回屬於自己的空白時光，也找回真實的自己。 不過這幾個暫停練習都只是方法而已，想要實踐你的暫停計畫，該怎麼做呢？ 以下結合我的經驗與歐蜜拉提出的三個步驟，帶大家一起實踐暫停。 ❶ 寫下你的初步構想 不管是什麼計畫都需要初步的構想，而最初的構想也決定了之後你將朝向何方前行。 許多人會在初步構想的時候覺得腦袋一片空白，想不出他可以寫些什麼，但這事實上比你想像的還要簡單，只要拿出一張紙和一支筆，寫下你想要在暫停時光當中做的事，想到什麼就寫什麼，不需要在乎別人怎麼想。 畢竟盡情書寫自己所想本身就是一件療癒人心的事。 不論是與朋友聊聊、看一部電影、讀一本書、散散步或者什麼事也不做單純的發呆也行，只要是你想做的事都寫下來，便完成了你的初步計畫。 我也很常藉由寫下自己的所有想法來作發想，當這些想法在腦海裡的時候，它們是模糊又混亂的，可是當你把它們化為文字，一切會變得很清晰，也能從中迸發出意外之外的火花。 ❷ 挖掘構想之下的渴望 在完成了初步構想以後，你還必須瞭解透過你寫下的這些事情，你想獲得些什麼，來摸清自己深層的渴望。 只有知道自己究竟想要什麼，才能幫助自己在高速轉動的生活中獲得解放。 例如你在暫停時刻什麼都不想做，深入挖掘以後你會發現自己只是想要一段獨處的時間，沒有人打擾，就只有你自己。你可以在獨處的時候好好思考自己前段時光做了什麼，接下來又要做什麼，靜下心思考，重整思緒。 又或是你寫下的構想是追劇，那很有可能在這個構想之下，你真正的渴望是想要耍廢，什麼都不管就沉浸在電視劇或電影之中。 而我發覺自己最想要的是脫離平常在做的那些工作，因此在空白時光就安排一些可以讓自己一邊放鬆一邊接收資訊的事，因為平時幾乎都在輸出，停止輸出並啟動輸入的開關，便能使自己暫時離開輸出的狀態。 在網路上看看漫畫也能獲得新的想法和體會，我也會閱讀一些個人品牌他們發布的內容，不僅可以學習如何經營自媒體，也可以在其中發現特別的思維會靈感。 還有研究他們在內容或行銷上有什麼值得學習的地方，為什麼他們能抓住人心，為什麼他們能在短短時間內被看見，這些都是在暫停時光可以專注進行的考察。 ❸ 設計你的計畫 從最原始的構想探查出內心深處的聲音，就可以為自己訂定暫停計畫了，適度模糊和開放是擬定所有計畫共通的原則，計畫總是趕不上變化，尤其我們內心的變化又更加豐富了。 由於我們所要設計的是暫停計畫，依循內心就是最重要的，做計畫是為了先訂下暫停的時光，當下有沒有執行計畫是其次，進行的那個時刻，跟隨自己當時的渴望，想做什麼就做，才能在屬於自己的時間滿足自己的內心。 比如我經常都沒有按照暫停計畫來做，通常是因為在做計畫裡的某一件事做得太入迷而停不下來，這時我也不會特別阻止自己，因為隨心所欲的才叫做暫停時光。 雖然偶爾會因為有幾件想做的事沒做到而不滿，但只要抽離平常的事物，其實已然達到目的。 總之，暫停也需要計畫，因為如果沒有計畫，沒有為自己撥出一段暫停的時間，那自己根本無法從快速運轉的日常停下來，好好休息，好好傾聽內心，且好好檢視自己的目標。 只有真正設計了暫停計畫並付諸實行，才不會在瘋狂快轉的生活迷失了自我。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

包浩斯建築(上)：極簡風格的起源、建築人的聖殿

現代主義建築（Modern Architecture）是指一種簡約、沒有裝飾的建築風格，曾經成為主導20世紀的一種建築風格。－－〈維基百科〉 從現代建築的起源，就一直對於精簡的事物感興趣，恰到好處的美、恰如其分的實用，「極簡風格」也是我的嚮往生活方式，保留最基本的物質需求，減去的浮誇華麗的造型，就只是乾淨、視覺美感的建築，回歸人的使用模式，這更是鍾於「建築用來服務人」這一項事實。 德紹小鎮 在德紹(Dessau)的一切總是那麼寧靜。那裡的房子大概是小時候畫畫會出現的房子吧！ 抵達德紹已經是接近下午五點，德紹的路上沒甚麼人，看來這邊的居民早早就回家休息了，又或是天氣炎熱造成沒人在路上閒晃著。這裡的建築風格明顯與歐洲古典建築風格不同，比起來更是現代的簡約－「不多不少，只是剛剛好」，又不是超現實主義那種奪人刺眼的存在。沒有都市過多的擁擠，卻有歐洲人那慵懶的生活態度，「舒服的城鎮」是我對德紹下的評語。 包浩斯學院 這是建築系讀大學絕對會出現教材，我沒想過有一天我會真的站在這座建築物前面，可以親身體驗這裡的空間，那是20歲的我想像不到的。 包浩斯學院最開始並不是單純建築設計，她是結合建築、工藝、與藝術的學校，以 1920’s 那時代的背景，工業發展快速之餘，那時候建築需要被大量興建，也開始需要很多學徒來幫忙，這段時間讓人們開始有意識美學與工程結合。 👆包浩斯發展－至今 👆內部工藝教室 學校的建築牆面有工藝品，讓我想起大學時老師也會叫我們製作一個小區塊，然後在一定限制內創作出自己的作品，再把大家的作品結合起來，拼貼起來真的很有趣呢！ 建築三要素：持久、有用、美觀 包浩斯校內處處可見「建築三要素」，也可以說這座學院就是為此而生，不僅實用且美觀，從建築到家具設計，都有如工藝藝術品的存在，總覺得光是一張桌椅都十分美麗…… 「大面玻璃」是包浩斯的建築特色之一 陽光照進建築物內，用窗框在牆面上留下等寬的線條，真的是職人般的堅持與設計。 仔細看梁柱上頭的倒角，也收邊的很美麗。 就連指標也是極簡風格，就用簡單的指標跟英文字母就可以清楚表達意思，而且很順眼！ 連底下的插座也有小心思呢！並不是一個方型盒子在底下，用可愛的圓讓人會心覺得是「．．．」，包浩斯真的太多細節，太值得來參觀了，甚至有照顧到整體感官，這就是極簡美學。 後記 謝謝大家來收看我的建築小遊記，每次看到很精簡的設計都會待在那欣賞好久好久…一方面讚嘆想出這套設計的設計者太厲害，一方面又深深被設計品的細節吸引著，回憶旅途的當下可能沒有太多想法，但後來總是回味無窮，看過太多設計（其實我也沒有看過很多啦），果然來是經典的最讓人深刻。 「持久、有用、美觀」是建築設計裡的三元素，包浩斯學院把這三點用到極致，雖然我已經不做設計很久了，但是設計的思維在我腦袋紮根，他甚至可以延伸至生活裡，購入家居品不僅實用還要美，衣服也是要百搭更要好穿，這也是為什麼我每次購物都思考很久，因為我考量的點太多了！但最後都會購入我的命定之物，是我會心儀很久的小品。 礙於篇幅這次只介紹到包浩斯學院，下篇在介紹包浩斯教師宿舍！愛上這種極簡純白風格的人不會想錯過:) May 03,2022 Chiu #歐洲旅遊 #德國 #德紹 #包浩斯學院 #建築 #建築旅行 #極簡主義 #生活風格

【塔羅測驗】現在的你內心是空虛的嗎？

當你擁有了職場權力能呼風喚雨的這個時候，你是不是開始覺得這一些都是假象？還是擁有著高薪但卻無法擁有屬於自己放鬆的一個小時？在這樣忙得不可開交的生活之中，總覺得少了些什麼？明明很忙碌，但內心卻覺得有些空空的，到底！你的心靈是富足或是空虛呢？快來玩孟小靖老師的塔羅占卜，現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com圖片來源：Angel and Flower tarot Published by Look Tarot Press Taiwan 成為全方位塔羅占卜師，不能錯過的自學進階指南！立即擁有>> 【內心空虛指數80%】 想要追尋一個新自我的你，現在內心是很空虛的，每天過日子就只是一天過一天罷了，說真的，現在的你應該多留一些時間給自己，把自己想要的生活方式記錄下來，用一種跟自己對話的方式，去探索心靈深處想要的人生，或許也可以多跟朋友聚聚聊聊，畢竟他們是你人生的另一面鏡子，可以照出最真實的你，有助於幫你更了解自己喔！ 【內心空虛指數60%】 什麼都習慣掌握在手裡的你，其實心靈是十分空虛的，所以對你來說，解決這個空虛的辦法，就是不要讓自己有一些多餘的空閒時間，因為你覺得這些時間反而會讓你胡思亂想。或許這樣的生活讓你覺得活著很忙碌又多采多姿，但是不是發現開始有失眠睡不好的狀況呢？其實是要找到讓自己開心的事來做，而不是把自己忙壞，開始思考一下做那些事是真的對你有意義的。 【內心空虛指數20%】 不要胡思亂想囉！其實想一想你的生活還不錯吧，每一天雖然沒有什麼精彩萬分，但是也有很多小確幸在身邊發生吧！你很知道自己要的方向是什麼，所以這些什麼身心靈的課題，你都沒有想要去接觸獲得，因為你的內心已經很富足了，這樣很好，因為只有你自己才知道自己需要的是什麼，生活也不一定是社會大眾想的那一種而已，活出屬於自己的美妙人生吧！ 【內心空虛指數40%】 心靈空虛是你時常會發生的情緒之一，有時候又覺得沒事，但又有時候覺得想要改變些什麼！其實這些就是內心空虛的警訊了，生活不見得完全能讓自己掌握。為了錢、為了爭一口氣，也有可能為了某個人，但想一想，真的有為自己嗎？如果這些事情不是發自內心的，做完之後也無法得到成就感，換來的只會是一場空虛喔！快找出問題的源頭，做一些真正的改變吧！ 文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 、塔羅事典IG塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》★孟小靖老師塔羅書：新手入門推薦《塔羅事典》、自學進階指南《塔羅思維》❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882❤ 我想預約塔羅占卜 >> 

正能量➰思維成長

❦ 我看見這個世界很大 很多人活成了我喜歡的樣子 所以我也想試試 於是在我不停嘗試的過程裡 我活成了很多人喜歡的樣子 也從中得到自在欣喜與見識 其實日子一般般 快樂可以很簡單 别讓生活的壓力擠走快樂 别讓瑣碎的憂愁 耗盡你對生活的嚮往 人生得意須盡歡 開心一天是一天ఌ ‧ ‧ ‧ #tbt #ootd #life #girlsdailytw #beautiful #beyourself #outfitstyle #dresscode #소녀 #일상 #꾸안꾸 #穿搭 #點點裝 #點點洋裝 #自信 #女人 #勵志 #自我成長 #心靈語錄 #正念 #正能量 #正能量生活 #思維成長 #蓮池潭 #杏福巷子 #生活日常 #生活態度 #生活美學 #ISGREAT美好生活 #popdaily波波黛莉的異想世界

【心靈勵志書心得】《斷念の練習》作者：名取芳彥，「逆境，有一天你要笑著說給別人聽」

《斷念の練習》是一本心理勵志的書，挑這本的原因，是作者的簡介叫做最會說故事的和尚，我好奇到底是怎麼樣的會說故事。 日本的和尚是可以結婚生子的，而作者也娶妻生子人，在書中會提到有關他家庭的一些事情。 分享書中的金句 1.與其空等待，不如採取具體行動，一定會改變現況。 2.關於逆境，有一天你要笑著說給別人聽。 簡評 這本書的斷念是什麼呢？是看清事情的真相，放下不必要的執念，也就是接受自己的無能為力，你才能真正放棄某個念頭。 看這本書，也是在看一個僧人教你如何平靜自己的心，不要把太多執著放在心上，而是學會釋懷。 如果你的心不平靜，就看看這本書，或許也能從作者的文字裡，找到一種平靜內心的力量。 很多事情沒有我們想像的這麼壞，也沒有想像中這麼好，得之我幸，不得我命，輕鬆看待生活的每一件事，珍惜目前我們所擁有的，不要去感傷那些，終將不屬於我們的東西。 作者在書中會提到一些佛學東西，但是並不艱深，作者提到更多的是日常生活的事。 人生時間是限量的，每一次的煩惱都是反覆重複的過程，如何在限量的時間裡，開心自在的活下去，就要學會釋懷。 但想擁有作者這種平靜的心態，沒有經過一定年歲的歷練是很難做到的，你能想像自己十幾歲、二十來歲、三十來歲的時候，對所有事情都失去執著欲望，滿心只想著放棄、捨棄這個念頭，只要開心活在自己的世界就好。 我想是很難的，我們的生活圈跟很多人是緊緊聯繫在一起，想當一個快樂的獨行俠不太可能。 年齡跟不上、心境跟不上，那麼讀這本書，我們能學什麼呢？ 我們可以學習作者的心態，面對無法實現的事、無法屬於我們的事物，我們得學會轉念釋懷，理解「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺」，很多東西不過度執著，反而有機會遇到更好的。 ■書評心得文推薦連結：以下藍色字體 《創意入門：用喜歡改變世界》作者：原野守弘【行銷+廣告+業務廣告】 《絕對續訂！訂閱經濟最關鍵的獲客、養客、留客術》作者：尼克．梅塔, 丹恩．史坦曼, 林肯．墨菲 《就怕平庸成為你人生的注解》作者：歐陽立中 《超圖解社群推播立即上手》作者：林雅之 《自媒體百萬獲利法則》作者： 許維真（梅塔／Meta） 《隱市致富地圖：60億操盤手用一張圖，找到上漲超過30％的翻轉人生贏勢股》作者：股市隱者 《寫作，最強的商業武器》作者： 鄭泰日【商業+職場工作術+職場寫作】 《高所得者的高效閱讀法》作者介紹：金川顯教【自我成長+讀書術+商業書籍】 《錢教我的真理：日本繳稅第一名的大戶告訴你，關於錢和人生所有你該知道的事》作者： 齋藤一人 《40歲，精采人生才開始：從1萬人的經驗談看見真正該做的事》作者： 大塚壽 《暢銷作家的21堂繪本寫作課：大師的30年精髓20道寫作練習題》作者：安‧惠特福‧保羅 《一人創業：創業就是，做好一件你真正想做的事！》作者：坂本憲彥 《個人無限公司：轉職和副業的相乘x生涯價值最大化生存法》作者： moto【生涯規劃、成功法】 《逆襲者的求生筆記：你可以不腹黑，但別讓自己活得太委屈》作者：莎莉夫人（Ms. Sally） 《金錢的才能：用20萬積蓄滾出8000萬身價》作者： 午堂登紀雄 《你要永遠不知好歹，永遠熱淚盈眶》作者：明星煌 《我用波段投資法，4年賺4千萬》作者： 陳詩慧 《你缺的不是努力，而是變現的能力》作者：臨公子 《生活槓桿》作者： 羅伯．摩爾 《從0到億！社畜也能財務自由》作者： 迫佑樹 《打開網路就有錢：我靠自媒體與投資理財打造多元獲利模式》作者： 呂明璋（工具王阿璋） 《為什麼你該寫一本書？：打造個人品牌，從撰寫一本成為焦點的書開始》作者： 金妮・卡特 ■更多投資理財、書評介紹連結 懶人包連結：基金投資&實戰經驗系列文 懶人包連結：投資理財推薦書單總表，附心得 站長介紹：一飛小姐，分享投資理財+書評 。 FB粉絲團：一飛小姐投資理財 Money35投資理財筆記，連結：www.money35.com

台北公館｜恩典養生活力生菜捲、夏天吃這個好清爽又健康

今天要介紹位於公館夜市的恩典養生活力生菜捲 生菜捲為奶素或全素 一捲50元 兩片麥餅皮裡頭有👇🏻 苜蓿芽、小豆苗、紅蘿蔔、小黃瓜、紫高麗、蘋果、菜酥、葡萄乾、花生粉、白芝麻粉 口味可選 招牌（無蛋沙拉）、原味、蜂蜜芥末 、橄欖油、辣味 註：招牌為奶素喔。 另外可以加起司或素肉（+10元） 夏天吃這個好清爽～ 滿滿的蔬菜把纖維補好補滿😬 來夜市也可以吃得很健康又美味😙 下次來公館的時候別錯過囉

暫停一下，讓自己與生活和諧共鳴吧

日復一日的瘋狂運轉，爆量的資訊和滿溢的新機會，使你怎麼也停不下無止盡轉動的人生，想要平衡工作與生活，卻越來越忙，可是不管怎麼忙依然改變不了內心的焦慮和沮喪。 在這樣失控的情況下，你也許會選擇刪除一切重新開始，亦或是繼續撐下去，即使已經超過自己的負荷，還是用虛弱的語氣告訴自己：「你可以的！」 身為Google的銷售經理、Google正念領導力中心講師、在Google頻道正念節目的主持人瑞秋．歐蜜拉（Rachael O’meara）一語驚醒夢中人。 她表示其實拯救無限快轉的生活只需要一個簡單的方法，那就是暫停一下。 當你發現自己的生活失速了，無論是突然對原本喜歡的工作感到厭惡，只想沉浸在科技裝置中，或是突如其來的挑戰或巨大變化搞得自己身心俱疲，又或者是自己渴望已久的機會突然找上門來，不知道該如何是好。 面對這些正在告訴你必須暫停一下的訊號，給自己一段時間和空間，抽離原本的生活，才能脫離負向漩渦，重新開始。 根據心理學和神經科學的研究，以及來自各領域專業人生的經驗，歐蜜拉開發了幾個暫停練習，協助失速的人們找回適合自己的速度。 １．攔截錯誤雜念的練習 當我們選擇暫停一切的時候，肯定會遭遇各種雜念的阻撓，告訴我們不能停下腳步，要是停下來就會被其他人遠遠拋在身上，只要一停下來就不想再繼續前進了，暫停之後恐怕會失去前進的動力。 這些錯誤的雜念便是替自己按下快轉鍵的罪魁禍首，因此攔截雜念就是我們的暫停鍵，不要理睬那些在你心裡或腦海中做亂的雜念。 它們僅只是雜念罷了，並不會成真，很多時候未來發生的事與我們的雜念其實都剛好相反。 例如有時候會覺得自己好像永遠都提不起勁了，可是做點其他事或是耍耍廢，隔天就會發現一個滿血復活的自己。所以什麼都不要想，直接按下暫停鍵就對了。 ２．察覺情緒與感受的練習 當我們開始體會和察覺自己的情緒時，我們就已經慢下來了。 全力衝刺的同時，也要記得花時間感受自己眼前看到的、耳邊聽到的或是心裡覺察到的事物，活在當下的我們也才能重新對焦。 偶爾跟自己對話，深刻感受自己的情緒，相信你會發掘一些從未瞭解的自己，而經由這樣的體察，你也能找出自己內心真正的渴望，不會一直向著錯誤的方向奔馳。 況且，一張一弛才能使你發揮出最佳的表現，暫停一下，傾聽內心的直覺或憧憬，認清目標以後在向前馳騁，比茫無頭緒的亂跑更有意義。 我也習慣深入感受自己的情緒，本來很少這麼做，可是在經營另一個文字帳號的時候，卻在意料之外發現察覺情緒甚至是具體的描摹出來，不僅可以紓壓也可以更知道自己正在進行的是否跟自己的目標一致，避開迷惘。 ３．不離職暫停的方法 暫停不一定是一整天什麼都不做或是好幾天不做事，也可以穿插在工作之間，一項工作結束以後，起身走動。 不管是喝個水或是跟其他人聊聊天都可以是一個暫停的機會，也可以到戶外走走，其實都可以讓我們重新獲得能量，比起你不停的工作，還來的更有效率。 讓身心都從高速運轉中抽離，說不定還可以意外收穫絕佳的點子。 最後送給大家很適合用來總結這篇文章的一句話，來自關注人類潛能之萊特基金會（Wright Foundation）創辦人、實現人類潛能的萊特研究所（Wright Graduate University）教授茱蒂絲．萊特博士（Judith Wright）。 「暫停就像是一場管弦音樂會開演之前所進行的調音，如此一來你才能有最佳的演出，也才能和你的生活和諧共鳴。」 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

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