用Notion及Apple行事曆製作自律計畫提高生產力

在Notion製作出自律計畫的模板之後，再將每日待辦事項加入行事曆，排行程時順便設定重復時間就能簡化每天排行程的動作。 👆🏻寫下每月要達成的目標 例如🇺🇸看空英半小時（每天）🏃‍♀️運動一小時（星期六）🥊拳擊有氧（星期五） 👆🏻將要達成的目標拆解成小目標，加入行事曆 👆🏻設定時在「重複」的欄位勾選哪一天要固定排入這個行程，行事曆就會幫你新增後面每天的行程，免除一直安排相同行程的動作。 在完成當天日行程後刪除行程並選擇「只刪除此行程」，就會有那種打叉或槓掉的成就感你知道的～ 雖然行事歷每天都有一堆待辦事項，但完成度至少都有八成，閱讀啊追劇啊有的沒的也會放進行事曆。 這個作法已經持續一個月了，這是目前為止覺得最適合自己的方法，還能順便檢視進度、追蹤習慣。 下次再來寫一篇Notion教學文。 👉🏻更多筆記 ▪️盤點疫情期間收穫最多的竟然是「自律」的習慣 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 #notion #自律計畫 #習慣養成 #手帳 #電子手帳 #行事曆 

孕媽咪生產記錄 | 第二胎 38週破水自然產，第二胎生產經歷跟第一胎截然不同 | 板橋菡生婦幼診所

產後二個多月了，趕快把生產過程記錄下來，不然再拖下去要嘛就是懶得寫、不然就是忘記過程了~~ 第二胎卸貨真的如醫生所說的說生就生，產程也像大家說的會比第一胎快很多， 當初第一胎提早了一個月休假，結果一直到了39+4天才生，也因為第一胎生產過程太美好，於是第二胎的生產我其實沒什麼緊張感， 雖然知道第二胎大多都會提早，但因為剛好手上的工作真的太忙，所以一路一直上班到37週又4天才開始休假，同時內心一直祈禱希望不要上班到一半突然要生就好。 原本預想若是一樣39週生的話，這樣還有一週的時間可以好好陪陪大寶，畢竟平常都忙著上班，能陪大寶的時間其實就是假日 雖然今年因為疫情的關係，有很多時間都WFH在家上班，但畢竟上班跟放假是不一樣的，就算在家上班也只是中午可以跟大寶一起吃飯 或是下午上班時，多了一位非常不專業的助理在一旁搗蛋，無法像放假一樣能放下其他事情專心面對大寶，而計劃總是很美，因為這次居然才休假2天我就破水要生了！！！！ ↑ ↑ ↑ 無法好好陪伴的大寶，突然從獨子變成有弟弟來分享爸媽的哥哥了 ↑ ↑ ↑ 但也慶幸還好還有這2天休假的時間，讓我先在休假的第一天就把一直掛念著還沒準備好的待產及去月子中心要用的行李給整理好， 雖然在整理時老公還在一旁說才剛放假你有很多天能整理，何必這麼急，後來覺得還好我這種東西沒提早準備好就會覺得心不安的個性，而且整理完就馬上交待老公東西放哪裡，才沒變成都要生了還要跟老公一項一項交待要帶哪些東西。 雖然說這次對於“生產”這件事沒有很緊張，但卻因為疫情而有點煩惱，在接近生產前的1個月左右北部疫情突然爆發，防疫警戒一路升級到3級，工作的事情還好，反正就是居家辦公， 但醫院診所因為疫情而紛紛開始調整看診的防疫應對策略，光是回診產檢就要實名制、填TOCC表單、陪診者僅能一位...等作業， 於是跟著也開始煩惱若真的要生了，疫情還沒降下來的話會需要做哪些防疫的準備，整個對疫情會怎麼發展完全摸不著頭緒 鄰近生產那1-2週，甚至已經開始大量普篩，而部份醫療院所也開始要求生產前要做篩檢，但也不了解是做快篩就好嗎?需要做到核酸檢測嗎?要去哪裡檢測呢?自然產不知何時會生產，要什麼時侯去檢測...等等等 結果想著想著，一切都還沒有答案時，休假第三天的凌晨3點，我滑著手機終於甘心要睡覺時就突然破水了！！ 嚇到我馬上叫老公起床說：快點快點，我好像破水了！！！！！實在太驚慌！ 沒想到第二胎的生產過程跟第一胎相比，從一開始就如此截然不同..........（以下開始記錄二寶的生產過程） ⊿ 半夜3點破水，驚慌失措！！ 第一胎的產兆是落紅，而且只有微微的落紅，發現落紅的當下還很悠哉的打電話去診所問看看這樣是要生了嗎，接著到診所測宮縮，一切如此淡定~ 而這胎則是直接破水！！！破水當下我真的超級無敵驚慌的，馬上衝去廁所，內心一直回想護理師說的因應方式，要像憋尿一樣憋住，但根本超難的丫！ 然後超怕羊水會不會就這樣流光了，寶寶該怎麼辦，然後一邊叫老公快點起床，要出發去診所了！！完全無法淡定... 好不容易穩定了情緒也認真憋尿一般的好似把洋水止住之後，墊了夜用衛生棉，拿著生產基本需要的證件跟手機後就馬上往診所出發 在路上一直跟老公說著，原來破水是這樣的、之前最怕就是破水、沒想到這胎會是先破水、怎麼辦破水是要馬上生嗎?多久要生才安全丫........等等等等等 ⊿ 快篩初體驗，滿腦子在想沒篩過怎麼辦 到了診所後馬上按了緊急生產的鈴，過程中洋水還是會時不時的流出來，而且我跟老公還在討論....我們到現在都沒做covid-19的篩檢耶，這樣生能嗎??? 終於到達生產的樓層，其實前後差不多半小時的時間不到吧！但見到護理師的當下才總算安心下來.... 護理師先詢問了我目前的情況及是否有宮縮陣痛的情況，接著就先帶我們到檢驗室做covid-19快篩 看到篩檢的方式是取手指血液時又突然安心了一下，畢竟聽了太多人說戳鼻子的快篩方式很痛又不舒服，其實有點怕怕的 取手指血液而已，懷孕過程都抽過多少血了，這個根本沒什麼，而且其實我不太怕針頭~哈 夫妻二個人都要檢驗，並需收取快篩檢驗費 $600/人 這個讓全世界陷入一團亂的疫情真是太麻煩了，還因此多了這個檢查，但還好沒有要求要做到PCR，PCR的費用不便宜丫！呼~~ 檢測的結果很快就出來了，確認陰性沒問題後就馬上安排進入待產房了 ⊿ 待產過程就是....躺著等待..躺著等待..依然躺著等待 進入待產房後就開始一連串的待產前置作業跟安裝宮縮及寶寶心跳監測的儀器，老公則需要去填寫生產的相關文件等等 監測儀器是貼在肚子上的，所以安裝了之後就不太能亂翻身，同樣的姿勢一直躺著其實真的很累，尾椎跟屁股整個超級酸痛的 這次的監測儀器環保很多，數據直接呈現在畫面上，不像生第一胎時會把所有的數據都一直印出來，生第一胎時真的在想，天丫我待產這麼多少時，這要印掉多少張紙丫！！ ⊿ 無痛打好打滿，真的有~~麻~~到~~ 這胎的宮縮來得比第一胎快，待產時間進入第2小時居然就開始微微覺得有宮縮的不適感，一樣等到6點麻醉醫師來後安排打無痛 本來以為這次能跟上一次一樣，打完無痛就可以完全無痛感的滑手機跟睡覺，沒想到這次無痛打下去，不適感一樣有微微感覺，尤其是尾椎的痠痛感依然在！！ 詢問謢理師為什麼會這樣，得到的答案是寶寶可能壓住我身體的神經了........ 後來護理師就再幫我加了麻藥量，但痠痛感一直無法完全改善，不過至少宮縮的痛有解決了 心想果然每一胎生產的情況都不一樣，也要看寶寶配不配合丫 ↑ ↑ ↑ 埋好無痛管子後還沒打麻藥，等待的過程就是一個厭世 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑打完雖然尾椎的痠痛感依然在，但至少不適減緩了不少↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑等待過程睡不著，只能滑滑手機耗時間↑ ↑ ↑ 無痛打了下半身沒知覺，這次好像對無痛的麻跟無知覺不太適應，一直有下半身不是自己的的感受，尾椎的酸痛感也還是有，等待的時間一久，就覺得更不舒適了！ ⊿ 半夜的診所真熱鬧，各種產兆孕婦都有， 待產時發現好像有4-5位孕婦在待產，去打無痛時聽護理師說今天各種產兆的孕婦都有，破水的（就是我）、落紅的、陣痛的都有，基本上每位都會打無痛 所以就依待產的時間跟孕婦的情況安排先後順序 ⊿ 待產6小時左右，終於跟二寶見面了 雖然這次待產及開指開的速度還算快，但因為麻藥的藥效沒退，所以硬是又多等了快1個小時 最後護理師確認我在麻藥未退的情況下也能正確的用力生產（自然產要正確用力才能生唷），於是就跟第一胎一樣，在麻醉還有效果的時侯就進生產室生產了， 因為完全沒有宮縮陣痛的感覺，所以就配合醫生及護理師們的指示，該出力的時侯出力，實際生的時間很短，寶寶終於生出來了！！ ↑ ↑ ↑因為這麻煩的疫情，無論是待產還是生產時，口罩也都要戴好↑ ↑ ↑ 這次打無痛跟最後要去生產時，雖然要移動到手術室去，但跟上一胎不同的是不用自己走路過去了 打無痛時是坐輪椅過去，要生產時因為我的麻藥都還沒退，雙腳無知覺，所以也是直接躺在擔架上推到生產室生產， 這裡我真的要好好感謝護理師的幫忙，因為我的腳完全沒力氣，他們根本是用扛的把我從待產病房的床上移到擔架上，再從擔架上移到生產室的生產台上， 生完又要再把我移回待產室休息，因為我完全使不上力，等於扎扎實實的重量都壓在護理師身上，他們真的太辛苦了>< ⊿ 母子均安，終於能好好休息睡一覺了 很開心也很感謝的平安生下二寶，回到先前的待產病房恢復，好好的休息並把點滴打完，產後沒什麼不適的情況，等待觀察沒問題後就能移到病房好好休息了 觀察恢復情況OK之後，就移入菡生的病房了，病房是依當下有的空房來安排的，沒想到生的人不少，只剩下最大的房間，於是我這次就住在最大的病房 生完及恢復OK之後，去到病房的時間已經是中午過一點點了，肚子蠻餓的，菡生會在產後送上壓腹餐，所以產後馬上就有東西吃 ⊿ 麻藥退了，但我居然吐了~老了老了 這次真的從頭到尾都不一樣，上一胎麻藥退了後我什麼事都沒有，這次居然吐了！！ 麻藥退了之後一直覺得身體不太舒服，但又好餓很想吃東西，後來覺得反胃於是就吐了，但吐完之後整個人恢復精神，也正常了，立刻開心的把壓腹餐全部吃完！ 晚上就是吃醫院訂的月子餐了，外加珍珠鮮奶茶無糖溫的，又滿足又完美^^ ⊿ 自然產住院3天，每天耍廢無極限，ㄟ...好像沒有產後宮縮痛及盜汗耶！Lucky ^^ 自然產會住院3天，這次因為中午前就生完了，跟上一胎相比感覺住院好好休息的時間比較長一點的感覺（上一胎到下午才生） 產前有聽說第二胎的產後宮縮會很痛，再加上第一胎我生完後，第一天半夜睡覺整個瘋狂盜汗，我以為第一夜不會是個好睡的一夜 沒想到這次除了沒盜汗之後，意外的也沒感受到產後宮縮的不適，一夜好眠 ⊿ 緊接而來是母奶關卡，親餵、擠奶超認真，不想再體驗塞奶了 有了上一胎我母奶量很足的經驗，這一次完全不敢大意， 回到病房後謢理師也貼心的幫我看看奶有沒有塞住，還提醒我有沒有開始吃卵磷脂了， 另外院內也有合作的哺乳人員會定時來關心，提供哺乳的知識及教導卵磷脂怎麼搭配著吃 寶寶可以帶回病房之後，就在寶寶喝奶的時間時把寶寶帶回病房試著親餵，也注意時間好好擠奶，真的深怕又像第一胎一樣要再次體驗塞奶之痛 那種痛真的....不要輕易嘗試 ⊿ 美中不足的小插曲，居然不能一起去月子中心！！！！！！ 這真的是美中不足的小插曲，因為我提早生產了，而月子中心此時此刻正好滿房！ 收到通知時真的是晴天霹靂，當初在簽約月子中心時，有了解到月子中心很可能會有這些情況，當下也有填寫備案順序 但當時填寫時還覺得沒那麼剛好會遇到吧，沒想到還真的遇到了 備案有：1. 留在院內等月中有空房時，寶寶媽媽再一起入住 2. 寶寶先入住，媽媽先回家 3. 先到同體系的月子中心，等有空房時再轉回去 當時填寫時還很帥氣的覺得，沒關係，就寶寶先去月中，我先回家，結果真正遇到了我就開始捨不得跟寶寶分開了 於是就問看看是否能留在院內等月中有空房再出院 又是疫情的關係（這個疫情真的是很OOXX），當然也有一部份剛好生產的人比較多啦，院內的病房也有點吃緊（我都住到最大間的了！！） 最後只能讓寶寶先去月中，我過幾天才入住，而月子餐的部份就直接送到家裡 自然產後第三天就要出院了，在出院前嬰兒室會教導如何幫嬰兒洗澡及護理，因為接一下來要直接去月子中心，而月子中心我也是選擇菡生同體系的，所以就很放輕鬆的學習 以上就是第二胎的生產記錄啦！！ 真的是跟生第一胎是截然不同，簡單的總結來看，第一胎我是前面待產時很輕鬆，但產後比較辛苦，第二胎則是待產時比較辛苦，但產後就很輕鬆，但整體來說還是很OK了 很感恩能平安及健康的生下二寶，也真的很感謝板橋菡生所有醫護，從產檢開始一直到生產及產後的照顧 ^^

當老公說要來醫院照顧妳

最近好多藝人生小孩 讓我想起這件事🤣 當時第一胎的時候 因為是✨第一胎✨ 所以很多錢都很敢花😑 不管是燕窩啦珍珠粉（但也都只有吃一盒而已，其實無感） 花錢打無痛（第一次真的好痛喔） 生完還住三天的單人房 （但是我生完後下體非常痛苦所以根本沒有享受到） 因為房間床很大 所以老公就躺在床上 我在旁邊的貴妃椅 就這麼剛好醫生進來查房了🤣🤣 我永遠忘不了那一幕 我老公立馬彈起來的那一幕😂 醫生還笑出來😄 然後第二胎就沒有搞這些了，連營養品也只有吃最基本的孕補錠而已 第二胎的身體真的壯得跟牛一樣，我還提水桶擦地💪🏻 （這就是第一胎照書養第二胎照🐷養！？可憐的第二胎🥺） 生完也只有去住健保房而已，也沒有打無痛（因為第二胎不會痛啊不知為何） 但很幸運的是那次的健保房 大家都很有水準都很安靜 而且因為生過小孩的關係恢復得超快 我一生完過一下子就可以下床跑去看寶寶欸 醫院備的餐點也很好吃 比起第一胎生完痛苦的住單人房 我更喜歡這次的經驗呢😉 ——————— 而且老公來醫院的首選都是麥當勞不知為何 然後醫院的附近也會很剛好的有麥當勞安餒🤷‍♀️ ——————— #懷孕 #生產 #孕婦 #二寶 #燕窩 #珍珠粉 #麥當勞 #月子 #親子 #隔壁陳太 #台湾 #隣の陳さん #婦嬰 ——————— 🏅️隔壁陳太也有賴貼圖唷 🥈喜歡文章請點讚留言加分享 🥉下載波波黛莉app追蹤我🙋🏼‍♀️

【健康開箱】葉黃素推薦丨靈魂之窗丨全視線葉黃素丨MIT台灣生產丨通過SGS檢驗符合國家安全標準

受疫情影響而居家上課、上班，在不自覺中增加許多使用電腦、手機、3C產品的時間，進而讓眼睛疲勞過度呢？ 你知道人體器官中，最早成熟及最快老化的器官，就是眼睛嗎!試想，一天24小時，眼睛只有在睡覺時才能夠休息，其餘時間都是持續工作的狀態。加上使用3C電子產品、飲食習慣、紫外線，菸酒，生活環境等因素，對眼睛造成的負擔可想而知。 所以眼睛的休息與保養更顯得重要，除了適度休息，營養均衡，多攝取綠色蔬菜、含莓果萃取物配方的食品之外，補充葉黃素就顯得格外重要。 說到葉黃素，市面上葉黃素琳瑯滿目，不管是錠狀、膠囊或液態，因為種類多元，也讓你為葉黃素劑型而陷入選擇困難嗎? △全視線葉黃素 △食用方法、劑量、成分、保存方式、ISO22000、HACCP製造廠商清楚標示，消費者好放心。 △SGS檢驗符合國家安全標準、產物責任險、營養標示、適用族群清楚標示，消費者有保障。 △拆封後的內包裝，共20包隨身包，每包4公克。葉黃素最主要的輸送，是由肝臟解毒後運送到黃斑部，所以與劑型無關，可視使用者的需求做適當的選擇，例如較不擅長吞嚥的族群或銀髮族、小孩就很適合粉狀的葉黃素。 愛麗絲要推薦這款《全視線-葉黃素》，MIT台灣生產、通過SGS檢驗符合國家安全標準的全視線-葉黃素，就是粉狀的劑型，同時也照顧素食者的需求，全素食者也可安心食用。 △愛麗絲為了每天定時使用，帶幾包放在辦公室，攜帶、取用都方便。 △咖啡色的粉末，一打開就滿滿的類似中藥的健康氣味，眼睛好像瞬間就疲勞消退的感覺。 △隨身包撕開就可直接食用，也可以調水再喝，善待靈魂之窗很可以。 愛麗絲從小就不擅長吞服錠狀藥劑，水都喝好喝滿了，藥錠卻還在喉嚨浮沉，為了吃藥真的是喝盡千山萬水(笑)。 所以這款全視線-葉黃素粉狀劑型，再適合我不過了。 △愛麗絲雖然沒辦法立即減少使用3C產品的時間，但食用全視線葉黃素2周後，眼睛酸澀、流眼淚的狀況有了改善，所以更要每天定時補充，不能中斷。 *需要補充葉黃素的族群 1.長時間使用3C商品的低頭族 2.壓力山大的上班族、學生 3.銀髮族 若能從食物中補充足夠的營養素，當然從天然食物中攝取是最好的，但因現在人大多是外食族，且因為生活忙碌，較難注意到飲食的均衡，因此需要藉由營養品的補充。 *長期補充才是關鍵 葉黃素的補充，最重要的不是劑量的多寡，而是每天持續的補充。眼底黃斑部色素層的增長，需要每日補充，對眼睛才有真正幫助。 *飲食調整 深綠色蔬菜是葉黃素與玉米黃素的優質來源，在補充葉黃素營養品之餘，平時也可以多吃深綠色蔬菜，讓營養補充更完整。 *習慣調整 維持正常作息、均衡飲食、規律運動、保持良好用眼習慣以及在太陽底下做好防護，才是正確保健之道。 健康食品不是藥物，眼睛有若有不舒服的情況，務必要尋求專業醫生的評估、協助。 《全視線-葉黃素》 產品在各大網路商城皆有販售，請搜尋~全視線葉黃素 *本文皆為愛麗絲親自試用過後的體驗心得，僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或購物網站所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質、膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 *本篇為愛麗絲與全視線生技股份有限公司試用合作文 #全視線葉黃素#粉狀葉黃素#葉黃素推薦# MIT台灣生產#通過SGS檢驗符合國家安全標準#3C低頭族#上班族#學生#銀髮族#靈魂之窗#全素者可用

本日運勢2021.07.29｜屬狗 趁此良辰吉日 生產報國

今日運勢2021.07.29｜屬狗 趁此良辰吉日 生產報國

12生肖每日運勢2021年07月29日 (農曆：六月二十號)木剋土-地支剋天干 不可意氣用事👨‍⚕️健康【注意肝、膽、腸、胃疾病】【宜】祭祀、開光、掛招牌匾、訂婚、嫁娶、拜師、安床、簽約、入宅、入殮、火化、安葬。【不宜房地產買賣】 🐴今日屬 馬三合日吉星高照，運勢方面-事業升遷加薪及轉換跑道可成，是個好時機喔！事業拓展、開店、開公司、自行創業....等等皆吉，剛要進入職場的朋友們，放手一搏會吧！會有意想不到的成績喔！已婚夫妻，何不此時來個親密的約會，增進彼此間的感情呢？臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及防小人。 🐶今日屬 狗好運旺旺來，工作升遷加薪有望，業務拓展、開店、開公司、自行創業..等等皆吉。已婚夫妻，如果想要生產報國，何不趁此良辰吉日，來個親密的約會呢 ? 未婚男女婚姻可期，單身男女良緣就在您身邊！要勇於追求？真愛就在你身邊喔！ 但唯獨脾氣要收斂！注意體健康尤其是筋骨。 🐵今日屬 猴30歲正沖，諸事不宜，慎防血光之災，適時捐血可破血光之災，注意身體健康，筋骨內外傷害及腦中風要特別注意，以和為貴，莫生氣，勿躁進免招災，最好待在家裡別外出，放空一下身、心、靈世界，也不錯喔！ 🐍今日屬 蛇需防破財及血光之災，適時捐血可破血光之災，小額捐款可避災，莫管他人閒事而強出頭，以免受小人利用陷害，引來口舌是非官司而妄招牢獄之災，脾氣要收斂喔！【惹禍只因閒口舌、招災多為熱心腸】 🐲今日屬 龍龍虎相爭必有一傷，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。【紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方】。 🐷🐰🐏今日屬 豬 兔 羊女性朋友們要防劫煞、破財之災，花言巧語莫非真，真心換絕情，情財皆破，人財兩失，安分守己莫動心，自然可以安然度過，小額捐款可防破財，臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花及防小人。 按此學習桃花陣 【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

看看余苑綺，再想想「感情觸礁」真的值得你這麼傷心和浪費這麼多精神、時間嗎？

世界上大多的事情是只要你投入時間，按部就班的進行，基本上都可以達到自己想要的結果，唯獨「健康」和「感情」，這兩件事情完全無法掌控，因為即使你用盡全力，卻還有一半的機率掌握在另一個人手中！或上帝的手中？ 今年我時不時的就會看到余苑綺癌症治療的新聞，就在今天，寫這篇文章的時候又看到余苑綺身體的最新狀況，報導上說她身體癌細胞擴散，而且又發現新腫瘤，老實說，不僅僅是她的父母，我想不管是誰看到她的情況都會為她感到不捨與緊張。 癌症化療，加上開刀，這是身心都備受折磨，她的母親說「余苑綺對這次開刀，很排斥。」我想這不難理解，任誰被病痛折磨這麼久，還要忍受化療的反覆不適（比懷孕的孕吐還要令人想死），此外還有開刀後的疼痛與不舒服，你可能不知道開刀後除了傷口不舒服會痛，打進身體的麻醉藥品也會讓身體產生過敏的反應，或是局部麻痺好幾天！ 我生產時因為寶寶坐胎，胎位不正，只好開刀生產，開刀出來後，全身不自覺的發抖，醫護人員說是麻醉的關係，因為麻醉打在脊椎，所以至少要8個小時不能起身，一定要平躺，否則會造成日後的頭痛，這個真的很可怕！我躺了8個小時，微微起身，竟然發現「頭暈到不行」，脊椎處也隱隱發痛，身體開始不自覺發癢，導致我抓到皮膚破皮！生產完，身體一直冒汗覺得熱，全身虛軟無力！每天換傷口的紗布和擦藥，組織液黏著紗布，每次揭開都是痛苦。因為怕開刀傷口裂開，下床的時候都要綁著繃帶，幫忙壓住傷口，即使綁的繃帶你還是不能完全站立行走，微微的彎腰就像八旬的老婦，手掌還要幫忙按住傷口的地方，這才能夠緩緩的前行！最讓我記憶深刻的是把尿管的那一刻，我一直拖到很後面才進行拔尿管，因為行動不便、傷口又痛，貪圖方便，才遲遲拖到最後不得不把尿管的地步，我的老天爺，拔尿管千萬不能緊張，一定要放鬆，然後手腳要俐落的迅速抽離尿管。我第一次插尿管，當然不知道緊張會導致尿道緊縮，使得尿管被尿道夾的更緊，傻傻的我收到最後通知必須要拔尿管，聽說可以自己拔除，為人一向保守自然不好意思讓別人看私密處，自告奮勇的要自行處理；我靠牆站，老公陪同，我倆都很緊張，認真面對，我輕輕用手指捏著尿管前端，要用力不用力的往下拉，咦！？？？好痛！！肌肉收縮拉扯的疼痛真的不是蓋的，就像是擦傷一樣火辣辣刺刺的！我先生也不知所措，趕緊叫來護士小姐，我問清楚這樣是不是正常的，護士說沒錯，就是這樣直接拉出來。因為太疼痛，護士小姐也不知道該怎麼辦，我們全部站在病房的廁所門口，大家都在等我放輕鬆。過了好一陣子，我說我自己來，最後我深呼吸一口氣，想像自己在上廁所，然後迅速的用力一抽！終於順利的取出尿管！看著尿管上頭還掛有一點點血，心想：老天爺，這真的不要再讓我承受一次！ 你看，就連剖腹生產這樣的手術都讓人痛苦難耐，更何況是癌症的長期治療與大小手術，我們真的很難想像病人承受的痛與折磨到底有多苦，說到這，你還會覺得「感情觸礁」很痛苦嗎？ 去想想像正在病痛折磨受苦的那些人，像余苑綺一樣的病人，我們真的該珍惜自己的幸運，趁著健康好好保養自己，趁著有時間好好充實自我實現夢想，趁著還有力氣關注其他人，就好好的對他們好，放寬心、放下心、不計較，在還能重來的時候把握住它！不管是什麼！每天都要開心的過。祝我們都幸福。

小星星✨出生囉~中山醫院 翁榮聰醫生 自然產 無痛分娩

此文章為2021.1分享 2021年1月小星星出生囉! 是一個健康的男寶寶 當媽咪更能感受爸媽的辛苦，爸媽我愛你們 這篇會分享從陣痛到生產一直到中山醫院的服務及自然產費用。有興趣的朋友可以參考。 懷胎10月因為是第一胎一直想說會不會比較慢出來，所以預產期當週12/28才開始產假 同事跟家人都嚇死了~ 結果12/30一早落紅但是不會痛，半夜開始陣痛。12/31、1/1兩天狂陣痛，1/2預產期當天晚上小星星出生，算得剛剛好呢! 翁榮聰醫生真的很厲害 ~ 陣痛 最痛的就是陣痛!!!! 因為現在有無痛分娩可以打，所以生產時根本不算什麼~ 我當時還怕的要命，想說陣痛都這麼痛了，生產時還得了! 陣痛有多痛? 痛到無法躺、無法站、無法睡覺，整個子宮被人往下拉的感覺。反正痛到想打老公脾氣變很差! 重點是，第一次生產根本不知道多痛?才要去醫院待產! 12/31陣痛到受不了(10-15分鐘痛一次)，早上6:30我抓著老公叫他帶我去醫院。大家準備開心跨年，我們又累又痛嗚嗚嗚~ 一早去中山醫院急診，護理師幫我把肚子接一台機器可以測寶寶胎心跟媽媽的陣痛频率。 最後助產士幫我內診(有些人說內診很不舒服，我覺得還好~可能陣痛更不舒服)說目前只開半公分。 開半公分+10-15分鐘痛一次=被醫院退貨了~ 其實翁醫生有說15分鐘一次可以再等等，但我痛到等不了，結果白跑一趟! 跟老公兩個人只好默默的大包小包回家繼續等更痛再來醫院。 住院待產-中山醫院 可怕的陣痛我持續忍著，想說等到1/2預產期當天應該差不多了吧~ 去醫院前有跟翁醫生通過電話，感覺陣痛有越來越痛所以我們再度出發醫院急診室。 急診一樣是測寶寶胎心跟媽媽的陣痛频率以及內診，好消息是開4公分囉~可以住院了!!! 護理師問我是否要打無痛? 我當然要打呀!!! 立刻說我要打! 內心OS:不管多貴都給我打! 於是1/2早上9:00左右從急診轉待產房。 中山醫院待產房費用 中山醫院就是個貴族醫院甚麼都比其他醫院貴，但是醫生、護理師都很親切讓人感到放鬆。甚至還有滿意度調查呢~ 待產房我是住單人房F $4500/1天，我自然產住了3天所以是$13500，不包含餐費唷。 我有加購月子餐費2天半(因為第3天吃完早餐就出院了)，餐費$2300(一天$1000/3餐1點心)。中山醫院月子餐真的不錯吃，不油膩分量剛好。 其他待產房費用如下: 2020.12詢問的費用，剖腹產可以先預訂房型但自然產不能，所以老公是當天選的。 二等房(二人房) $2750/1天 單人房H(無長沙發是短沙發) $3500/1天單人房G $4150/1天單人房F $4500/1天單人房E $4750/1天單人房C $5100/1天特等房B $7050/1天特等房A(有客廳)$8100/1天特等房Q(有客廳)$8850/1天 無痛分娩-中山醫院 雖然待產房費用有點貴但是環境還不錯，我一到就請麻醉醫生幫忙打無痛分娩了。 打的時候背部很麻超級麻，但不怎麼痛，麻醉醫生技術很好呢~無痛分娩打一次$8000。 很像小藥包(藍色袋子)一樣，如果會痛按一次15分鐘藥效會起作用，但沒有按的情況藥效會定期輸入體內。 打完一秒到天堂，我還請老公幫我買摩斯漢堡給我吃還悠哉發文報平安呢~ 後來陣痛頻率還是比較慢(打完已經無感不會痛)，所以加打催生(有數字的灰色機器)。 慢慢的變成6公分，下午翁醫生手動破水。 再來8公分最後10公分...晚上21:30終於可以進樂得兒生產了。 LDR 樂得兒產房-中山醫院 樂得兒產房跟一般冰冷的手術室不同，以下為樂得兒產房介紹: 【LDR樂得兒產房 讓生產安心又安靜】以往自然產的孕婦媽咪，生產時會先到待產室，要生時再到產房，產後回到觀察房，除了不斷換環境外，隱私範圍通常也不高...中山醫院貼心的『#LDR 樂得兒產房』，讓產婦媽咪從「#待產」➩「#生產」➩「#產後」的恢復期，前後大約12到16小時都只需要在"同一間房"、"同一張床"就好，貼心提供產婦媽咪最完善又隱私的照護空間，可以彌補並滿足媽咪生產前後心理與心理的需求。 樂得兒產房也是需要另外費用的2小時$3,000/超過1小時收$100。 因為老公想要進入陪產及拍攝，所以最後進入樂得兒產房使用。 自然生產30分鐘-中山醫院 進入樂得兒產房之前我突然發燒了，所以翁醫生更是提早時間讓我21:30進入產房。 雖然樂得兒布置蠻溫馨的而且老公也陪我，但是還是好緊張。 反正就是吸氣然後看著肚子憋氣用力把寶寶擠出來，我真的用了全身的力氣。 但因為無痛分娩太厲害導致生產時陣痛沒了不知道怎麼用力了，我聽著翁醫生跟助產士的口令努力用力。 重覆30分鐘左右，晚上22點左右小星星終於出生了。 老公剪臍帶，終於自然生產完成!!! 接下來護理師把小星星抱去清潔，醫生最後幫我把胎盤取出後開始縫合。 小插曲:生產後躺在樂得兒產房歇息，後來被告知我失血比較多又補了鐵的點滴給我打(點滴+口服藥)...本來想說催生點滴的針可以拔下來了 點滴的針針的好粗，動到真的會爆痛~ 翁榮聰醫生直的很親切又專業，產婦最怕醫生不耐煩或是口氣不確定，但是翁醫生從產檢到生產都給產婦最親切的專業形象。 中山醫院醫生指定費$8000，覺得花的很值得。 生產完後回到待產房單人房F，滿身汗原來是燒退了。終於可以好好休息了。 結果護理師把小星星推來要餵母乳，甜蜜的負擔，開始了~ 提倡親餵母乳-中山醫院 中山醫院提倡親餵母乳，所以護理師一發現我生產完有奶水立刻推寶寶進來教導如何親餵。 雖然我剛生完真的很累很想睡，但怕餓到寶寶還是乖乖照辦。 結果~護理師說寶寶3~4小時要餵一次唷~ 我跟老公一整晚都沒睡，護理師一直推來我們餵完一直推回去。 護理師是對的! 因為沒餵寶寶，我的胸部會變超硬不舒服(雖然胸部又變大了，比懷孕還大)但真不舒服。 後來發現我奶水真的很多，目前不用喝發奶茶或是幫寶寶買配方奶，寶寶還夠吃。之後要回職場再買配方奶吧~ 親餵母乳好像真的媽媽會變瘦，我生完體重在醫院量竟然沒變.....我懷孕整整胖了15公斤... 結果回家坐月子，一天瘦1公斤，目前瘦了8公斤(產後第10天)，不知道是餵母乳關係還是顧小孩太累才瘦。 回家坐月子，是由我婆婆幫忙，很多人都說為何不去月子中心? 因為婆婆是專業月嫂，之前還專門幫忙別人坐月子呢~謝謝婆婆。 回家唯一比較難受的就是下面的傷口很痛，發作起來坐立難安...打去醫院問護理師說很正常要痛一週左右，自然產的媽咪們辛苦了。 中山醫院-自然產總費用 出院前老公去買單，費用分為媽媽、寶寶費用。 媽媽自然產費用$38361 (含住院費、月子餐、無痛分娩、醫生指定、樂得兒產房...) 寶寶費用$4848 共計$43209(4萬3左右) ------------------------------------- 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm •媽咪拜：https://mamibuy.com.tw/home/773794

孕媽咪產檢紀錄 | 第二胎產檢 | 板橋菡生婦幼診所環境分享

第二胎就這樣默默的來報到了，而此時此刻二寶已平安生下來過了 1 個月又 12 天，現在正乖乖的在午睡中，讓我有個空閒時間寫寫blog ^.^ 第二胎產檢我一樣是回到板橋的菡生婦幼找邱淑芳醫師，雖然邱醫師的門診人數很多，而且常常需要等很久， 但是懷孕生子真的是件大事，還是找自已能信賴的醫師及院所才放心。 第一胎生產時，菡生新館已經用的差不多了，但那時還沒完全移過去，所以當時依然是直接在舊館生產畢業 而時隔2年多的第二胎，就直接到新館報到了~ 新館環境很舒適，一樓是掛號的地方，二樓是婦產科及兒科看診的地方（近期因疫情的關係，3樓開放等侯分散人流，寶寶預防針注射也統一在3樓） 在一樓掛號完之後，就先到2樓插健保卡報到 每個門診都有這個看診號碼的機器，報到完之後就能看是要先離開去做自己的事或是在現場等 一般我都是看週六的早診，懷孕初期看診的號碼都比較後面， 雖然是掛早診，但邱醫師門診人數很多，一般都要等到下午才能看診 我都是讓老公早上自己先去幫我掛號+插卡報到，然後就回家等 看診號碼快到我的時侯再出門 等侯區比舊館大非常多，位子也多了很多，雖然候診人數很多，但大家會在自己的號碼快到時才去現場等，所以基本上都會有位子可以坐 另一邊是照高層次的，也有位子，大家都是有位子就坐沒有特別區分 看診室及衛教室都在同一區 每次產檢都要驗尿，為了避免忘記我每次到現場的第一件事就是先去衛教室拿試紙， 尿完再拿回去給衛教室裡任何一位有空的護理師看看是否正常，這樣就完成囉！ 飲水機有提供氣泡水，這胎的糖水檢測就是用氣泡水，雖然一樣很難喝，但比白開水好像有好一點點 這胎遇到 COVID-19 疫情搗亂，因此全面都有防疫控管，像是人員限制、要戴口罩等等 從第一次產檢開始一直到生產，疫情居然都還沒結束 而且生產時還剛好在疫情爆發的時間，快生產之前一直在關注生產前是否需要另外去做快篩嗎?還是要 PCR 檢測 等等 但我是要自然產，這樣何時要去做？來得急嗎....又等等的這些事 只能說，這個疫情真的是讓人心煩丫~~ 好在在疫情的搗亂下也平安順利生產了，快篩部份也是在院內直接做，不需另外跑到其他地方篩檢導致風險增加 所以選擇院所真的很重要！！！ 另外也一併分享一下如何看自己的看診號碼~ 菡生有提供APP可以下載，如下圖“榜生婦幼” 下載之後開啟 APP ，選擇自已的產檢院所 進入後就可以看到所有功能 點選看診進度功能，就能看到當下看診的進度情況，自己抓時間前往現場等待 婦產科會遇到突然有產婦要生產的情況，若是這樣的話，畫面上也會顯示“接生中” 表示等待的時間要比較久一點，可以自行評估一下前往現場等侯的時間囉~ APP的功能滿多的，我比較有用到的是： 看診進度：每次產檢都會看的功能，看何時前往現場才不會等太久 門診掛號：首次看診可以先用APP掛號，婦產科之後回診的時間在衛教時就會先安排，並且他們會直接幫你預約，所以之後的回診就都不用再自己用APP掛號 超音波記錄：產檢完之後，超音波的影像會存在這裡，可以點進去看及下載下來保存（只有影像不會有聲音） 檢查報告：懷孕過程中有各種檢查要做，在這裡可以看到檢查完的報告 寶寶專區：生產完後會把寶寶直接建檔在裡面，這樣寶寶之後要打預防針時，一樣可以用APP來掛號；另外若是有大寶或其他孩子，也可以在這裡另外建檔，未來掛號等等都很方便 生完二胎要封肚啦~~很幸運經由姊姊的介紹而認識邱醫生， 每一次的產檢邱醫生都非常細心及親切，護理師們也一樣都很親切 讓我產檢的過程都非常安心與開心，讓我非常信任菡生整個團隊，也安心的把寶寶生下來 ^^ 分享也推薦給備孕的媽咪們唷 ~

2021精選5款實用的款「宮縮App推薦」計時器、計算器全都有，下次不要再白跑婦產科一趟了！

得知懷孕的時候是不是既期待又緊張呢？現代３C普遍的時代有許多App可以幫助媽咪們在懷孕期間減少媽咪們過度的緊張與不安！根本就是孕期的神隊友！以下推薦５個宮縮的App，能計時、計算，讓媽咪不用緊張、好安心。 宮縮App推薦一：陣痛計時器 （點我下載） 本app最大的特點是可依上面的「疼痛強度」來記錄！許多使用者都有說到在使用「疼痛計時器」app後的紀錄功能，經app提醒該動身前往醫院後，到達醫院都時已開到4公分，都順利生產！ 宮縮App推薦二：宮縮計時器&計算器 簡單的介面、好上手的操作方式！讓使用者們用過都說讚！本app能有效紀錄陣痛頻率，一小時陣痛幾次，平均持續時間與平均速率，是個操作簡單版面乾淨簡潔的app。 （點我下載） 宮縮App推薦三：胎動計數・陣痛計時器 走一個日系可愛風格，是很多年輕媽媽會喜歡的介面設計！在記錄陣痛時看到可可愛愛的操作畫面，心情也會跟著放鬆下來、不那麼緊張！ （點我下載） 宮縮App推薦四：Contraction Timer (Labor) Contraction Timer的特色是它裡面還有幫你設計了待產包的檢查清單，讓妳準備待產包時都能帶好好，不會漏掉東西！另外也有內建的放鬆音樂，讓宮縮陣痛時的妳能放鬆好心情！是個貼心的app。 （點我下載） 宮縮App推薦五：Contraction Timer 本的特色在於能讓醫生與親朋好友同時看到妳陣痛的頻率與狀況，這對於老公來說是非常方便能照顧老婆並隨時準備前往醫院生產。 （點我下載） https://www.popdaily.com.tw/mama/932480 https://www.popdaily.com.tw/mama/897614 https://www.popdaily.com.tw/mama/892641 懷孕中或正在備孕的媽咪都可以下載好APP，讓孕期順順利利，生產過程也順利生產，祝福各位媽咪都能生出頭好壯壯的健康寶寶喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽咪 #孕婦 #孕期 #宮縮 #宮縮計時器 #手機app #生產 

[手作料理]用丹麥Arla Cream cheese三種口味簡單料理女兒的三餐(原味、鳳梨、特選香料奶油乳酪一次滿足)

這次要來用Arla綜合鮮奶油乾酪Cream cheese來做一些適合小朋友吃的料理，女兒跟我一樣很喜歡乳酪的味道，任何乳製品都很愛~ 很多人對於cream cheese的中文名字有點霧裡看花，其實他真正名字叫鮮奶油乾酪，有些人叫它奶油乳酪或乳酪起司，但跟鮮奶油是完全不一樣的乳製品喔！因為翻譯的關係，我還是稱它cream cheese比較不會搞混~ 發跡於丹麥的 Arla Foods，為全球第一大有機乳品生產商與世界第四大乳製品公司，是北歐乳製品的代表性品牌。 自1880年代起，瑞典及丹麥的酪農戶即組成小型的合作社，共同出資投入乳品製造設備，以有效生產出品質更好的乳製品，而所創造的收益則平分。這些年來，小型酪農戶合併、逐漸壯大，從在地拓展到區域性，再擴展成國際型的乳業。秉持著 Arla Foods 是酪農擁有，意味酪農即為老闆，產品全數使用酪農戶所產的乳源，所得收益均回歸酪農，酪農將之投入以持續的生產優質牛乳，生產者與消費者間於是形成正向的循環。 由於 Arla Foods 身兼生產者，需掌握乳製品任何細節與相關知識，生產源頭牛隻的健康、乳源的營養，到加工過程、成品的品質，在每個細節層層把關，確保乳源是以安全、營養、優質的一面呈現，將牛乳最高價值帶給世界。 而其倡導有機、安全、高品質的品牌理念，一直深受丹麥皇室的青睞，更在 2014 年被授權成為丹麥皇室御用品牌，受到高度肯定與信賴。 Arla Foods 擁有歐盟、中國、丹麥三重有機認證，重視牧場的環境保護與永續性，透過自然、永續經營的方式生產營養、安全、高品質的乳製品。同時持續不斷的創新與發展技術，希望為社會帶來更多健康與啟發，並帶給消費者安全、安心的乳製品。 菜單一：果香巴斯克乳酪蛋糕(約四吋) 家裡沒有烤箱的人一定要試試這款蛋糕~製作方法太簡單太方便又很好吃，在家防疫也能吃到乳酪味道香濃，又有淡淡鳳梨果香味的巴斯克乳酪蛋糕~下午點心時間切一小塊給女兒當點心吃非常適合，媽媽自己泡杯咖啡一起享用美味的蛋糕 食材：Arla Cream cheese酸甜鳳梨 150g(1盒)、雞蛋1顆、糖 20g、低筋麵粉 12g、牛奶 95ml 步驟： 1. Arla Cream cheese室溫軟化30分鐘，撕開包裝會看到表面浮一層液體，千萬不要倒掉，那是正常的乳清，非常有營養的要倒進去使用別浪費唷 2. 將Arla Cream cheese用攪拌器打製乳霜狀加入雞蛋和糖攪拌均勻，一定要攪均勻才能繼續加下一種食材 3. 加入過篩後的麵粉攪拌至無粉末 4. 最後加入牛奶拌均勻 5. 倒入事先鋪好烘焙紙的模具中，輕輕摔一下震出多餘的空氣，這樣烤出來的蛋糕才不會坑坑巴巴的 6. 烤箱先預熱200℃，放入蛋糕模180℃烤6分鐘，160℃烤15分鐘，時間到後不要打開悶20分鐘，取出待涼放冰箱6~8小時後就可以享用美味的蛋糕啦~ 淡淡鳳梨的甜味融合乳酪香，口感清爽不甜膩，非常適合不喜歡太甜的女兒吃 菜單二：核桃乳酪醬三明治 炎熱的夏天中午最適合來點清爽的餐點，有蔬菜有蛋白質既營養又美味，雖然給小朋友自己吃媽媽我要清理得很辛苦……，但簡單不繁瑣的準備流程相當適合像我這樣獨自帶兩個小娃的全職媽媽呀~ 食材：(核桃乳酪抹醬)Arla Cream cheese經典原味 150g(1盒)、核桃碎 30g、楓糖醬 20g，吐司、蔬果及其他配料適量 步驟： 1. Arla Cream cheese室溫軟化30分鐘， 2. 將蔬果及其他配料處理好 3. 接著做抹醬，把Cream cheese和核桃碎、楓糖醬均勻混合 4. 把土司均勻抹上抹醬用氣炸鍋170℃烤5分鐘 5. 擺上蔬果及配料，對切兩半就完成啦~ 很適合抹在 bagel或是麵包上，成分非常天然且無人工添加物。很多啤酒或是茶飲都會利用它作奶蓋~ 菜單三：烤乳酪馬鈴薯 女兒超級喜歡吃薯條薯塊這一類食物，外面賣的都太油了不然就是油不乾淨炸出來的都會有油耗味，不太敢給小朋友吃這樣不健康的點心，剛好家裡有氣炸鍋就來做看看減油版的炸薯塊， 食材：Arla Cream cheese特選香料 50g、橄欖油適量、馬鈴薯 1顆 步驟： 1. 馬鈴薯洗淨削皮切塊泡水約1小時，中間要換水兩次，洗去馬鈴薯多餘的澱粉，再用紙巾吸乾多餘水分 2. 將馬鈴薯均勻抹上橄欖油和Cream cheese 3. 放入氣炸鍋150℃烤10分鐘，180℃烤10分鐘，出爐撒些巴西里粉就完成啦~ 有濃濃乳酪香的炸薯塊，外層口感酥脆，裡面綿綿的入口即化，因為要給小朋友吃得沒有加其他調味料，加上是用氣炸鍋料理，低油低鹽還蠻健康的一道料理 菜單四：奶油乳酪鮮蝦雞肉義大利麵(約三人份) 女兒吃的最開心的一餐，所有材料都是她喜歡吃的，一上桌不到20分鐘就掃光了，媽媽看很有成就感 食材：Arla Cream cheese特選香料 150g(1盒)、洋蔥 1/4顆、雞胸肉150g、蝦仁適量、義大利麵條、鹽適量、黑胡椒適量 步驟： 1. 雞胸肉切塊泡鹽巴水備用 2. 洋蔥切小小塊 3. 將義大利麵煮熟，煮好要拌一些橄欖油以防黏一整塊 4. 平底鍋熱鍋加一點油炒洋蔥至微微金黃色，雞胸肉煎至表面微焦，蝦仁煎半熟 5. 加入Cream cheese和些許煮麵水拌均勻後倒入義大利麵拌炒，如果太乾就再加一點煮麵水，加一點鹽和黑胡椒調味就完成啦~ **雞胸肉泡鹽巴水至少30分鐘，這樣煎出來的雞胸肉會很軟嫩~ **煮麵水要留一些起來不要倒掉，因為煮麵水含有澱粉，會使醬汁緊緊沾附在每一條麵條上 添加香料的奶油乳酪超級適合做這樣的料理，每一口都吃的到濃濃乳酪香，乳酪添加了辣椒粉、胡椒、蒔蘿、香草、洋蔥，料理不需要太多調味就很好吃了~ 現在costco有組合(一組四入) 如果想買原味單入的話，全聯或百貨超市都可以買的到~ Arla粉絲專頁https://www.facebook.com/ArlaTW，有很多乳製品食譜分享歐

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