到底是真有其事還是迷信？｜從懷孕到月子，聽了讓人傻眼的6件事

我是Emily，一個用於嘗試與冒險的新時代媽咪，我以為我們已經在21世紀，但似乎在生孩子這件事上，還是存有許多舊思維，他們不一定是錯的，只是到底是真的有根據還是迷信呢？ 懷孕期間一定會被叮嚀的事： Emily這樣認為： 那麼…是不是多喝牛奶也可以啊？牛奶也是白的啊！又或者，黑人吃珍珠粉就會生出白人嗎？ 本草綱目記載「珍珠，性寒、味甘鹹，入心肺經，具鎮心定驚，清肝除翳，生肌解毒之功效；入肝經，能潛陽，洩熱、鎮靜定驚，養陰熄風。」用於治療肝陽上亢造成的頭痛、頭暈、耳鳴、煩躁失眠等。 以西醫觀點而言，因珍珠富含甘氨酸，可維持中樞神經系統的功能。它是神經傳導的抑制劑，這也可以解釋珍珠的鎮靜、定驚作用。又珍珠富含碳酸鈣，可以中和胃酸等作用。（擷取自https://www.google.com.tw/amp/s/news.ltn.com.tw/amp/news/health/paper/154192） 所以可知珍珠粉確實有一些鎮定的效果，或許可以舒緩懷孕期間的不適，但是，要說有美白胎兒的功效未免太加油添醋了。 而且珍珠屬涼性的藥材，也不是適合所有人，品質不好的珍珠粉還可能導致吃進過量的重金屬，，有前置胎盤或早期子宮收縮者，也不適合食用，所以要服用還是要先詢問過主治醫師比較恰當。 家裡長輩在我懷孕時都有叮嚀身邊的人不要拍我的肩膀，不然會流產。這個思維我聽了真的是蠻傻眼的。 Emily 這樣認為： 抱著打破砂鍋問到底的經神，我還是查了一下資料，原來是因為孕婦本來就比較容易處在煩躁波動的情緒，拍肩膀容易嚇到孕婦，但會被嚇到流產嗎？應該不至於吧。 所以我覺得這個迷信應該改成不要做任何事情驚嚇到孕婦，尤其孕婦確實情緒起伏比較大，不然媽媽心情受到驚嚇對胎兒總是不好。 傳統民俗認為，懷孕期間家裡有胎位、胎神，孕婦釘釘子、縫針線、動剪刀都會影響到胎神，導致生下有缺陷的孩子，甚至流產。 Emily 這樣認為： 但在現在的年輕家庭，應該很少任知道胎位在那了吧？其實，這個習俗的存在醫師們認為主要是不要讓孕婦太勞累，畢竟懷孕期間裝修、施工、縫針線等都是勞力消耗的事，孕婦最需要的就是規律作息與休息，環境也要安全，才能確保寶寶媽媽都健康。 懷孕到底能不能泡溫泉？洗熱水澡？眾說紛紜。我懷孕的時間是落在9-6月，中間剛好經歷了冬天，真的超想泡溫泉的，身邊的人卻一直勸阻我，說水太熱會讓寶寶有缺陷…。 Emily 這樣認為： 當初懷孕兩個多月時，我們也剛好去冰島旅行，為了不要錯過難得的藍湖溫泉，我自己看了很多婦產科醫師的文章，其中，禾馨院長蘇怡寧醫師就有提到，其實洗熱水澡和泡溫泉，水溫對於寶寶是沒有太大影響的，畢竟寶寶在媽媽肚子裡，還有羊水保護，不會因為肚皮外的溫度而有太大的改變。我自己也是認為蠻有道理的，更何況，我們是恆溫動物，如果要到寶寶受不了的溫度，那麼媽媽肯定先投降。 不過，孕婦泡溫泉時就和老人還有患有心血管疾病的人一樣，確實比較需要注意自身的狀況，不能泡太久，因為孕婦普遍血壓和體都會比較高。也要特別注意舉手頭足，因為溫泉水裡含有許多礦物質，會使得地板比較滑，容易跌倒，熱水對胎兒的影響不大，但若摔跤就很危險了。 所以我想這才是習俗中為什麼會有泡溫泉會生出畸形兒這種可怕的傳言，也是為了提醒孕婦要小心，避免發生憾事。 要生產前，很多人都會跟我說她月子沒做好，吹到風，導致現在頭痛。我家人也跟我說不要洗頭，不然以後會頭痛…。 Emily 這樣認為： 但是我真的是每天都要洗頭的人，不然潔癖會犯…，所以生之前我常常在想在月子中心我到底該怎麼辦，而且我生孩子的時候是六月，台灣正熱的夏天，我怎麼可能不吹冷氣啊。 還好，後來真的移動到月子中心時，月子中心的中醫跟我說，其實會有不能洗頭、不能吹風的習俗，主要是因為孕婦剛生產完身體比較虛，有些人甚至半夜還會盜汗，這時候如果頭濕濕的吹冷氣，就容易頭痛。 所以解決的辦法就是，想洗頭一定要立刻在浴室裡把頭髮吹乾，最好可以去給別人洗，這樣才不會才吹乾就一身汗。另外，冷氣或是空調的溫度也不要調太高，反而也會造成流汗的反效果，而且，寶寶如果母嬰同室，他們的體溫本來就比較高，也可能會悶出汗疹。 生產完後，大家都叫我躺著不要動。可能真的怕我太虛弱吧……。 Emily 這樣認為： 我產後一週回診的時候，醫生說我已經恢復差不多了，不用一定要待在床上，尤其我又是自然產，本來就恢復比較快，所以產後兩週就可以開始做一些慢走來甩肉了。 所以說，生產完每個人恢復的狀況都不一樣，但絕對沒有一定要都躺在床上不能動，反而適時地做點運動，能夠幫助身體代謝掉殘留的穢物，加速修復呢！ 只要記得產後的運動都不要做太激烈，可以選擇從溫和的產後瑜伽開始，現在很多月子中心都有附設產後瑜伽課程，很推薦大家去參加哦！ 以前醫學和資訊比較不發達，懷孕和生孩子都是風險極高的事，為了避免不好的狀況，自然很多習俗，為得也是要保護小孩和媽媽的安全，所以我一開始聽到這些民俗信仰時確實都很反感，但等到我一一了解背後的含義時，也就明白，其實這也是另一種形式的關心與愛護，畢竟願意跟我提醒這些民俗的親朋好友都是代表他們很在意我和寶寶的安全，我其實很感謝他們。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram

參觀台北全新獨棟月子中心，寶寶由全護理師照護超安心!(近捷運東門站;房型介紹/環境特色/令和月子餐)

女人懷孕生產後，最需要就是完整的休息空間，俗話說月子做得好，產後沒煩惱～以我過來人經驗，真心覺得住月中非常值得，從住宿、餐點、托嬰及護理一條龍服務都幫你弄好好既然要花大筆錢入住，小細節當然要替你們好好把關啊💪詳細的房型介紹、環境特色和安全設施，一起往下滑看看吧～ 【令和產後護理之家 相關資訊】 地址：台北市中正區信義路二段 79 巷 19 號。 捷運出口：東門捷運站2號出口，約步行5分鐘。 可預約參觀時間：週一 ~ 週日 12 :00-19:00 服務電話：(02) 2351-0988 ●令和官網 https://www.linghocare.com/ ●令和官方 LINE https://lin.ee/tsbDsW8 ●FB 連結 https://www.facebook.com/LingHoCare ●IG 連結 https://www.instagram.com/linghecare/ 今天分享這間在捷運東門站附近的令和產後護理之家，是２０２０年７月新開幕，所有裝潢、設施和房間都超級新的！獨棟防疫電梯及專屬室內停車位，並在電梯內裝設電漿離子空氣清淨機，採用電漿離子仰菌技術，有智慧異味感知自動調節功能！另外， 每層樓皆設立高品質「新風換氣機」，也就是市面上所稱的全熱交換器，牌子還是知名廠牌大金的哦 全天不間斷的空氣交換，引進室外新鮮空氣，排除室內髒空氣，增加室內含氧量，讓媽媽寶寶們隨時都有健康清新的好空氣😚 令和產後護理之家怎麼去呢？！ 捷運：搭至捷運東門站２號出口，步行約３－５分鐘即可抵達。 公車：仁愛路二段：２１４、２４８、內科通勤２、２１４直達車、６０６、內科通勤３，於「仁愛路二段」下車，步行約３－５分鐘即可抵達； 信義金山南路口：0東、20、204、204(區間)、22、22(區間車)、237、38、670、671、信義幹線、信義幹線(副線)、信義幹線，於「捷運東門站(信義)」下車，步行約５分鐘即可抵達。 鄰近東門市場和永康商圈，如果身體狀況良好想出來走走，周圍都有很多地方可以逛逛唷～ 👉詳細交通資訊：請點這 ✨先說說我喜歡這裡的幾個優點✨ ♡獨棟綠環保建材、黃金地段 ♡寶寶由「專業執照護理人員」照護，非保母，比例1：5 ♡每房皆提供專業電動擠乳器、溫奶器、儲奶瓶及電熱水瓶 ♡護理師一對一諮詢衛教知識指導 ♡每週三次嬰兒室定時紫外線消毒 ♡全館分區門禁管制，一層僅2-4個房間 ♡提供spa洗頭、乳腺疏通等服務 其中獨棟飯店式房型更是讓人喜歡，曾經就有看過有月子中心是在商辦大樓裡，不僅出入不好管控，住起來也會擔心安全問題，好在這裡非常重視隱私，室內溫馨又舒適，能夠讓媽咪住得安心！ 令和在門禁方面也管控的很嚴格喔！防疫期間全面謝絕訪客，只開放雙親探視，全程需配戴口罩和穿著隔離衣。訪客時間：上午10：00~晚上19：30，這點我覺得是還好，畢竟寶寶接回家後，家人隨時都能看到😂 小提醒：入內請記得配戴口罩喔！ 參觀前，需要先更換室內拖鞋和穿上隔離衣，離開後，再將隔離衣丟進籃子即可！ ▲迎賓大廳 進門後，前方就是大廳和櫃檯，空間不算太大，但每一處卻打造的十分用心❤️ 牆上貼的令和防疫規範也給你們看看～不論是訪客控管、防疫消毒、寶寶照顧和食材來源各方面，都列的相當清楚。 ▲嬰兒室及隔離室 24小時照護的嬰兒室，擁有獨立『觀察室』及獨立『隔離室』，還有設置嬰兒游泳池、母乳儲存專用冰箱和黃疸測試儀，以及爸比媽咪最愛的一對一監視系統，透過房間電視和ａｐｐ就能看到自己的寶寶囉～ 入住月中，我最在意的第一點就是配置人員是多少，因為令和護士有輪班，所以是1：3~1：5不一定， 但都符合衛福部規範，詳細記錄寶寶的成長過程～而且那天去參觀嬰兒室，看到每位護理師對待寶寶的樣子都很溫柔，感覺在這入住 把孩子交給他們很放心❤️ 另外，全館設備皆符合消防法規規範，設有119緊急應變裝置，可直接連線消防局，並定期消防申報及演練，也有投保公共安全責任意外險，給媽咪最安全的入住環境！ ▲會客室 舒適明亮的空間，有許多沙發座位，但因為疫情關係，如有訪客記得先提前預約喔！ 會客室還有貼心提供茶水，養生茶和咖啡機都有，有需要都能自行取用～ 房型介紹 接下來開始進入重要環節啦！！參觀完嬰兒室及會客室後，來看看令和產後護理之家的７坪房間吧😍 雙人床前方是液晶電視和小客廳，空間對於兩人來說剛剛好！ 而床頭兩邊都有插座可以使用，邊充電邊滑手機超方便（笑） 另一側床頭櫃還有放置奶貼膠台，能夠把自己用擠乳器擠出來的奶，貼上標籤紀錄日期和奶量～ 每個房間床上都有提供一個哺乳枕，大家可別小看這個哺乳枕，尤其自己生過小孩後，才知道這個哺乳枕對於產婦來說真的非常重要！！像我剛生產完，自然產傷口地方還在痛，痛到連坐下來都會痛的那種，當時住的月中人員就教我可以坐在哺乳枕上，比較能夠減緩痛感，還真的很有效耶！！（超厲害👍） 住房部分會提供以下這些： 月子餐（三正餐兩點心）、每日月子茶、止渴茶、衣架、吹風機、盥洗用品、防水尿布墊、溫奶器、小獅王奶瓶消毒鍋、儲乳瓶及電熱水瓶！ 👉每天會提供一套乾淨的哺乳衣。 👉每日房間清掃及收垃圾。 👉房間每１０天紫外線消毒並更換床組。 👉每週二、五定期小兒科醫師看診。 👉每週一次為婦產科醫師看診。 👉每週一、三、五２０：００～２１：３０嬰兒室定時紫外線消毒，消毒期間採親子同室，謝絕訪客。 👉入住即提供大風草藥浴包。 👉每房皆提供上網服務。 令和的哺乳衣可以說是我看過最多花樣的，繽紛款式讓人在哺乳過程也有好心情🥰 房內基本用品都是收在櫃子內，提供溫奶器、小獅王奶瓶消毒鍋、儲乳瓶及電熱水瓶。 電動擠乳器是貝瑞克Spectra牌子，5段按摩，12段吸乳強度調整，可促進泌乳～ 除了主機之外，其他配件屬於個人衛生用品，有需要的話，可以跟櫃台購買喇叭罩等配件，再裝上去使用唷！我之前入住的月中也是用同個牌子，當時覺得用手擠覺得好累，幾天後才決定使用這個擠乳器看看，真的方便許多！！ ▲飯店式保險箱 ▲東元 99L單門冰箱 房間地板材質都是德國Krono 健康抑菌石塑地板，最大優點就是耐磨耐刮、樣式多元及濕脫清理，耐磨等級在AC3~AC4之間；耐燃能力三級，正常情況下使用不會留下任何痕跡。而材質由石粉壓制而成，完全沒有黏著劑(例如:甲醛)也是全卡扣式，完全不用擔心有甲醛成分～看到這些超優特點，都想讓人把家裡地板換成這種😝 這邊一併提供石塑木地板所檢測的耐燃一級SGS檢驗報告～ ▲乾濕分離的衛浴設備 (TOTO免治馬桶、四合一暖風設備、控溫蓮蓬頭) 浴室都有四合一暖風機功能，如果跟我一樣是在冬天時候入住，暖房功能就很重要，洗澡前先打開，洗完澡出來比較不會著涼～ 再來，要參觀的是６坪房型，這間格局跟前面７坪不太一樣，打開門就是基本用品，右手邊為雙人床，門後則是浴室。 基本配備前面有說明過了，這邊就不再多敘述囉～ 因為進房前已經都拉開窗簾了，所以採光相對會比前面那間好～通常房間採光和通風方面對我也很重要，不管是家裡還是住外面，我都很喜歡採光良好的空間，加上產後因為荷爾蒙關係會容易胡思亂想，如果關在一個沒有窗戶地方，我就會很焦躁，好在令和房型都有大量的陽光照進來，，待在房間也會覺得心情很好🥰 ▲乾濕分離的衛浴設備 在安全設施方面，床邊及浴室都有設置中央控制緊急鈴，能夠24小時即時與護理站連線，有任何問題或緊急事情都能撥打喔！ 溫馨提醒：離開房間前，請確實戴上口罩，保護你我健康💕 ▲禾膳食號菜單 比較特別的地方是，令和月子餐是由中央廚房製作，有完善的設備和乾淨環境，還擁有HACCP及ISO22000國家雙認證～月子餐菜色也非常豐盛，每天有三餐加上下午茶和晚點心，都是新鮮烹調、現煮現送，讓媽咪吃得健康又安心！ 另外， 令和產後護理之家也有做SGS檢測，甲醛值皆在室內空氣品質管理辦法標準值內，所以不用擔心甲醛致癌問題！ 這邊也有綠建材標章證書提供大家參考哦～ 那天參觀還有拍了一段影片，一起來看看吧～～ 參觀心得 這次參觀後～發現大家最在意的地方令和產後護理之家通通都有，不論是專業照護、醫護團隊或是安全設施，都幫大家設想周到，也有通過定期水質檢測、SGS 甲醛檢測合格，在安全設施方面完全不用太擔心。由於那天８坪有媽咪入住中，所以服務人員只帶我們參觀６坪和７坪房型，兩種房型都各自有不同特色，６坪屬於米白木質清新系；７坪則是粉嫩色系為主，空間雖然不大，但挑高環境不會令人有壓迫感！ 如果身邊有媽咪還沒開始找月中的話，或許可以考慮這間令和產後護理之家唷～ 👉原文出處:https://lolwarden.pixnet.net/blog/post/225251865 【令和產後護理之家 相關資訊】 地址：台北市中正區信義路二段 79 巷 19 號。 捷運出口：東門捷運站2號出口，約步行5分鐘。 可預約參觀時間：週一 ~ 週日 12 :00-19:00 服務電話：(02) 2351-0988 ●令和官網 https://www.linghocare.com/ ●令和官方 LINE https://lin.ee/tsbDsW8 ●FB 連結 https://www.facebook.com/LingHoCare ●IG 連結 https://www.instagram.com/linghecare/ - 延伸閱讀 你可能會感興趣... 【淡水月子中心】優寶皇家產後護理之家 - 喜歡這篇文章嗎？ 或是想知道其他更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔❤️ 【關於作者：兩隻小豬】 哈囉～大家好，我們是兩隻小豬🐷🐷 兩個愛吃喝玩樂的夫妻～ 最常在板橋走跳，發掘在地美食！ 偶爾也會跑其他外縣市， 喜愛分享各地美食＆旅遊～ 截至2021.1.4文章共累積585篇， 總流量1451萬人次。 － 想看更多關於我的美食 / 旅遊 / 日常分享，可以點選下方連結唷^^ 🔹痞客邦 👉兩隻小豬 🔹FB粉絲專頁 👉 兩隻小豬 🔹IG 👉 twopiggyhavefun 🔹youtube頻道 👉 吃喝玩樂兩隻小豬 🔹Popdaily創作者計畫 👉 兩隻小豬 聯絡請來信：twopiggyhavefun@gmail.com #台北產後護理之家推薦 #令和產後護理之家 #台北產後護理之家 #全新獨棟月子中心 #月子中心 #東門產後護理之家 #東門月子中心 #台北月子中心 #中正區產後護理之家 #產後照顧 #懷孕生產 #月子中心注意事項 #月子中心比較 #中正區月子中心 #台北月子中心推薦 #五星級飯店的月中 #全護理師照護 #月子餐 #SGS 甲醛檢測合格 #新生兒

哺乳親餵一點都不難｜破除哺乳三大迷思＆秘訣大公開！產後輕鬆哺乳，養出母乳寶寶不是夢。

我是Emily，一個養著兒子仍不忘記追夢冒險的媽咪。從懷孕開始，我和老公就一直傾向以母乳親餵的方式餵養我們的兒子。當然，我們剛開始的時候也很怕塞奶、草莓奶、甚至奶量不夠的問題。不過，在產檢時，藉由醫師專業的衛教分享，還有月子中心護理師們的協助，我發現其實哺乳親餵比泡奶洗奶瓶來得輕鬆非常多，而且親餵時看著兒子滿足的小臉，那個瞬間真的是全世界最幸福的事！ 哺乳迷思該破除了！ 這個保證是沒有邏輯的理論，不管產前胸部大小，產後的奶量絕對是可以藉由方法來提升的。甚至連我自己生前大概只有Ｂ罩杯，生完後開始哺乳，罩杯也跟著上升，寶寶餐餐都吃飽飽，漲奶時把奶擠出來，也是每次都有將近200ml。 不過，也並非擠出很多奶就很好喔，還是要依照媽媽和寶寶相處哺乳的習慣來找到最時和自己和寶寶的方式。例如，假如媽媽生產完就很快要回去上班，就可以追奶量，儲存在冰箱給寶寶日後喝；如果是像我一直都是餐餐親餵，就沒有必要儲奶喔，因為還是喝新鮮的最好，而且只要一直親餵，就真的會一直有奶。 我媽媽說，我小的時候，那時大家都流行喝配方奶，因為配方奶剛推出，方便又營養，加上廠商們大力宣傳，真的很少人餵母奶。 但是讓我們回想一下，我們人類是哺乳動物，母奶就是我們最神奇的餵養機制，媽媽將營養儲存在母奶之中，藉由親餵哺乳餵給寶寶，而寶寶在喝奶時，也能藉由唾液和沾取在媽媽奶頭上，讓媽媽了解到自己寶寶缺乏什麼營養，身體就會專門為寶寶調製個人專屬的母奶。 聽起來很不可思議，實際上母奶就是如此神奇的機制，所以各國政府現在才會又開始大力推廣親餵母奶的好處。 延伸資訊：母乳協會 確實很多新手媽媽在親餵時都會遇到這樣的問題，但其實這都是寶寶一開始含乳不正確所造成，寶寶在剛出生時，就從喝奶開始學起，一開始嘴巴很小，容易出先含乳不正確的情形，這時，媽媽可以用大拇指先將寶寶下巴拉開，將乳頭拿出來，再重新放進去，讓寶寶含著整個乳暈。 正確的含乳，在哺乳過程中，1.媽媽是不會感到疼痛的。2.寶寶吸允的時候是真空狀態，所以也不會出現「嗽嗽嗽」的聲音。3.一開始吸是短而快，當真的開始吸到奶水時，就會變慢，而且有節奏，就像我們大人在喝水那樣有吞嚥的聲音。 追奶三大秘招不藏私 我產檢的主治醫師本身就是泌乳協會的講師，所以我很幸運在每次產檢看診時，都得到很多正確的哺乳觀念。 她告訴我，很多人都因為怕累，而選擇夜奶用瓶餵，甚至使用配方奶，但是她說，其實夜間才是泌乳激素大量製造的時機，所以夜奶親餵是追奶量成功最大的關鍵。 而我自己在月子中心時，也有遵照她的教導，每餐都親餵，尤其夜奶，我絕對不會錯過，果然，在月子中心時，我和寶寶之間就已經達到奶量平衡的境界，而且光靠母奶，他都可以達到四個小時吃一次的規律作息。 電動擠奶器是寶寶不在身邊時我的最佳助手。但是很多人覺得電動擠奶器不好用或是擠不乾淨，實際上，或許是你沒有用對方法。 使用電動擠乳器，一開始要先用「促乳模式」，這個模式會先按摩媽媽的乳房，告訴身體現在要開始餵奶囉！直到出現噴射反應。 接下來，開始用第一段速擠奶，直到噴射反應減弱。這時並不代表沒奶了，有些人會直接跳到第二段速，這樣是不正確的，因為這樣只是一直在拉奶頭，並沒有辦法有效地擠出後段奶。 正確的方式應該是，第一段速擠完，跳回促乳模式，將後面的奶往前擠，這時就會再度出現噴射反應，這時再轉至第二段速。 這樣促乳模式與擠乳模式交叉，才能有效率地將奶完整排出，減少塞奶的可能性。 最後，也是最重要的。寶寶的吸允就是最佳的通乳神器。再厲害的通乳師，都比不上寶寶來幫媽媽吸一口。所以當我在月子中心塞奶的時候，我都會立刻把寶寶抱上來吸兩口，就算他在睡覺，他還是能邊睡邊喝（超厲害）。而且這樣也可以幫助培養我和寶寶之間哺乳的默契。 哺乳好物分享 我很喜歡飛利浦電動擠奶器的力道，並不會過度拉扯，也都擠得蠻乾淨的，尤其有促乳模式的設計，可以在每次擠乳前先幫我按摩乳房，讓擠乳這件事事半功倍。 此外他也有外出攜帶的設計，可以裝電池就可以隨時隨地擠乳了，對於回歸職場的我來說相當方便。 我最常一邊用電動擠乳器，另一邊就先使用小花擠奶器來幫我把奶水先接住，等到擠得差不多時，再交換。小花採用的是真空的方式擠乳，其實也收集蠻快的，有時候不會比電動來得慢，重點是沒有聲音，所以有時候如果兒子正在睡覺，我也會掛著小花擠乳器，就可以在顧兒子睡覺的同時邊擠乳而不會吵醒他。 媽媽為推出的月子內衣是我一路從產後就開始穿的哺乳內衣，因為真的穿起來沒什麼感覺之外，餵乳超方便，輕鬆用一首就可以將內衣撥開，開始餵奶。 而且設計上是吸濕快乾的材質，所以就算漲奶時，奶水分泌太多，內衣也可以快速吸收，並且很快就乾了，加上有抗菌，也不會臭臭的，非常不錯。 餵奶育兒這條路並不輕鬆，不管是瓶餵還是親餵，我們都應該為自己的付出感到驕傲，對孩子來說，自己的父母永遠是最棒的，所以身為媽媽的我們，更不需要因為別人的評斷而感到一絲壓力，因為育兒這條路上沒有對錯，只有適不適合我們自己與孩子。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 如果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/itsallaboutemily/ Instagram:👉 It's all about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

哺乳期間需要避孕嗎？產後第一次月經何時來？正確觀念你一定要知道！

當女人其實有蠻多的辛苦之處，從青春期後就開始面臨每個月一次號稱大法師的摧殘，尤其面臨月經經期的紊亂時也無法期待她不要來，對月經這件事真的是又愛又恨，只能邊等待著邊受折磨直到發現懷孕。 👉🏻這些底線不要踩！12星座小孩的特定抓狂點，瞭解後可以預防家庭戰火一觸即發～ 懷孕、生產，這大概是女人一生中其中一件大事了，從懷孕初期開始，身體的所有機制都開始調整成是和孕育寶寶的狀態，不僅僅改變了外在的身材，內部的激素、內分泌..等等，所有狀態都為了孕期每一個階段而做準備，每個月必來報到的經期在女人懷孕期間是會停止的，媽媽們暫時可以稍稍喘口氣，專心孕育寶寶直到產後會再有其他挑戰等著我們。 （圖片來源：IG @Juliaberolzheimer） 產後惡露 媽媽們生產後，除了為了寶寶而忙碌外，也要細心敏感的感覺自己身體的變化，惡露就會是第一項變化的關鍵，產後排出的分泌物就是「惡露」，惡露的成分包含了血液、胎膜、分泌物、胎盤碎片..等等，而惡露完全排乾淨的時間大約需要4-6周，但惡露排出的時間長短與媽媽們生產的方式也有相關。 剖腹產的媽咪們因為醫生在取出胎兒後會一併將胎膜清除乾淨，所以自然產的媽咪排出的惡露所需的時間就會比剖腹產媽咪較長一些。產後有哺餵母乳的媽媽，惡露也能較快的排出。 👉🏻最多孕婦夢見「牠」！胎夢是什麼？一起來了解神奇的胎夢想傳遞什麼訊息～ 產後前3天排出的惡露因為含有大量血液，所以顏色呈現較鮮紅色，而量也會比較多，3天後的惡露因為血液含量減少，所以顏色會漸漸轉為暗紅色至咖啡色之間，直到10天後開始惡露顏色就會轉淡，漸漸變成淡黃色或白色，這轉換時間長短就因人而異了，若期間有不正常的疼痛抑或是出血，要立刻就醫尋求專業的醫生幫助。 產後的第一次月經 媽媽在懷孕時，卵巢是不會繼續排卵，所以從懷孕到生產後至少3周內都不會有月經，照上述文章，產後第一次出血我們稱為惡露，並不是月經，月經量僅維持7天內就會結束，但惡露則會維持6-8周。 產後有哺餵母乳的媽媽，因為受到長期分泌泌乳激素的影響而會抑制卵巢排卵，所以月經來的時間要照哺餵母乳的時間長短來做決定，相對沒有哺餵母乳的媽媽，通常在產後6-10周就會出現第一次月經。也因為身體剛剛經歷一段變化，通常產後的第一次月經會比較不規律，這點媽媽們無需太過擔心，自然的讓身體慢慢地恢復及調整，基本上大約需要來個2.3次月經後週期才會漸漸恢復正常。 （圖片來源：IG @Juliaberolzheimer） 月經還沒來，也需要避孕！ 媽媽們在生產後，月經來的時間與哺乳時間長短有密切的關係，很多媽媽會以為沒有月經就不會懷孕或是正在哺餵母乳所以就能避孕，這兩者都是錯誤的觀念。其實月經來潮是以先排卵才會有第一次月經，而不是有月經才排卵，所以這兩者的恢復狀況並不一定同步，千萬不要這麼掉以輕心喔！如果暫時不想要有另一枚寶寶來登入地球，在與另一半度過親密時光的同時，不管月經來與否都需要做好避孕措施，以免驚喜禮物又來報到喔！ 👉🏻懷孕總是睡不好？2021最新整理：13款孕婦枕品牌推薦！產後也能繼續用～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA

怕產後沒奶水？孕後期為哺乳做準備

相信各位孕媽咪絕對聽過「生產的痛不叫痛，產後的石頭奶痛起來真是要人命！」我也是被每個過來人媽媽千叮嚀萬囑咐告誡：「一定要好好善待你的胸部，不然每天都在懷疑人生。」所以，我在懷孕36週後開始爬有關「乳房按摩」的文章及專家的影片分享，並每天做簡單的乳房按摩，希望對在孕後期的你也能有所幫助！ Sunny老師的乳房按摩分享實作 Sunny 老師YT影片：如何正確乳房按摩及手擠奶 不管你是懷孕中或是成為媽媽，Sunny老師的YouTube頻道絕對是要訂閱起來放的！裡面分享很多含金量超高的優質影片，而且非常淺顯易懂，很適合新手媽媽觀看並實際操作。 每天跟著Sunny老師乳房按摩實作 我每天晚上洗完澡後，除了平常使用妊娠油＋妊娠霜擦在肚皮、大腿根部、臀部等處，在孕後期加上乳房按摩約15-20分鐘，最常使用的按摩方式為Sunny老師分享的【第一技：捧、揉、甩】能緩解後期脹奶的現象。 每週一次孕婦乳房按摩 除了每天自己在家做簡單的按摩外，我在36週後開始預約每週一次的孕婦乳房按摩，我去的店家使用的是乳房按摩機，能把腋下腫脹的淋巴結、乳腺推開，原本硬綁綁的胸部，每次做完孕婦按摩都覺得胸部恢復成應該有的樣子，而且推開後真的舒服很多！如果想知道店家資訊，也歡迎到我的粉絲團私訊詢問喔👉媽媽不厭世才怪 滿37週後，真的會分泌乳汁？ 我本週剛滿37週，但目前還沒看到任何動靜。不過很多網路上的文章都有提到，在37週後，就會開始分泌一點點微黃色的液體也就是「初乳」，初乳的營養成分極高，看到的時候也不要過於驚慌，好好的保存下來提供給即將誕生的寶寶！ 每個人的體質都不一樣，無論你目前處於哪一個孕期階段，或是已經深陷在擠奶地獄的新手媽媽，都不要給自己太大的壓力，好的心情能影響乳汁分泌，做好事前得準備，放鬆心情期待寶寶來臨！ 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #哺乳 #親餵 #孕後期乳房按摩 #石頭奶 #塞奶 #發燒 #擠奶地獄 #按摩 #孕婦按摩 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪

《產後調理院》不專業劇評分享

《產後調理院》一部極為寫實的偶像劇，用詼諧的方式討論沉重的話題，用浮誇的方式包裝產後媽媽的心酸。除了台灣的未來媽媽，韓國也出了相關題材的產後調理院。看完覺得還不錯，比起未來媽媽，產後調理院多了一些喜劇元素，讓這個嚴肅的題材沒有想像中的那麼沉重。短短八集，像是帶觀眾體驗了一段生育的過程。 從懷孕到孕後生活的各個細節，編劇都不放過的塞進這八集內，儘管細節不達百分之百，依舊沒有拖戲的問題。一般的電視劇，劇情如果有提到懷孕或生產，最多只有在產房生產的畫面，但產後調理院卻連生產前的準備和媽媽們當下的屈辱感都呈現出來了。懷孕時的疲憊、生產時的不堪、恢復時的自卑，如此細節的過程，讓沒有經驗的觀眾了解了背後的現實面，更讓經歷過的媽媽們心有戚戚焉。 劇裡的媽媽各個不同，有的外表看似光鮮亮麗，卻正承受著外人看不到的壓力；而有的則看似樂觀，卻因為失去心愛的孩子正怪罪著自己。每天以淚洗面對於某些媽媽來說見怪不怪，「我好累」似乎也成了日常。 神無法無所不在，所以創造了媽媽，但媽媽不是神，媽媽也是人。有多少媽媽在有了孩子的那一刻，放棄了她以前的生活，放棄了自己渴望實現的夢想。 「身為媽媽就一定幸福嗎？」 在成為媽媽看似幸福的那一刻，表面上迎來的是收不完的祝福，但事實上卻是災難的序幕。懷孕前、懷孕時、生產後，各個時期女人都得背負著不同的壓力和外人評論。女人不能自己自主嗎？成為母親就必須拋下無助和自私？身為媽媽，也有累的權力，明明是很簡單的道理，卻總被當成理所當然，生育一點都不是一件再自然不過的事。 此劇也探討了很多媽媽面對不同選擇時的心態，要餵母奶還是要餵配方奶？要當全職媽媽還是職場媽媽？各種問題一個個接踵而來，認真思考每一個答案，就怕過於草率會影響到孩子的一生。 每個人有不一樣的想法，但好像只要是多數人認為對的就是正確答案，印象很深刻的一段是，賢珍正深陷要餵母奶還是配方奶的問題漩渦中，希望可以得到答案的她打電話給媽媽，卻意外掀起爸媽、姐姐朋友、甚至是國外的論戰。 露多這個角色的存在也很有意義，她讓某些選擇不是「正確答案」，就很單純的是一種「選擇」。 「暫時休息不會毀了夢想，但不休息會毀了一輩子。」 劇中身為年輕媽媽的露多，一出場就驚艷調理院的媽媽們，她的個性也讓院長頭痛不已。從院長角度她在傷害自己的身體，但從露多的角度她是在守護真實的自己，成為媽媽只是多了一個身份，而不是換了一個身份，媽媽也能保有原來的自己...包刮自己的名字。雖說如此，但孩子出生後，生活真能回到從前嗎？ 劇中也提到了女明星成為媽媽這件事，走鐘的外表讓人人稱羨的韓孝琳躲躲藏藏，連在調理院都無法安心坐月子。老實說看到那麼多生完孩子就馬上瘦身、馬上回歸演藝圈的明星媽媽，真不知道該說她們厲害還是辛苦。 有人說在職場上能幹的吳賢珍，生完孩子卻像只會哭的三歲小孩，人設完全崩塌，我覺得這個設定也很真實，無論在職場是多麼的呼風喚雨，就算她已進入不惑之年，但畢竟是第一次當媽媽，總會感到不安和恐懼，那種生理和心理的轉換和衝擊是無法事先學習的，所以我不覺得有什麼人設崩的問題。 「雖然我們是第一次當父母，但產生了只要兩個人一起，就能好好做到的勇氣。」 不只是產後媽媽的煎熬，初為人父的驚慌失措也完美的呈現了。找老公真的很重要，產後最能辨別是神隊友還是豬隊友，金道允就是一個超給力的神隊友。 一直默默的陪伴在賢珍身邊的金道允，面對賢珍的壓力釋放，他完全沒生氣，自己生病了還一個人獨自承受，賢珍真的是找對人嫁了，道允也娶了一個善解人意的老婆。看劇情就知道金道允不是外遇，但沒想到居然是生病，到底為什麼人夫在職場都是得到女同事的幫助（這段讓我想起別放精神線🤣）。 「你說沒關係，我就以為真的沒關係，你不說，我就不知道。」 前面善宇的態度會讓我覺得恩靜好可憐，不過後來誤會解開了，反而只覺得善宇太專心在事業上了，但換個角度想，他也很放心恩靜才不干涉了，沒想到卻沒顧慮恩靜的心情。也好險恩靜沒有跟河慶勳發展什麼感情，出現外遇戲碼真的就偏題了。 調理院就像是另一種形式的職場，媽媽之間的鬥爭也很有宮鬥劇的氛圍。明明是讓媽媽們放鬆的地方，卻搞得像後宮要上位似的，是不是自然產要比，有沒有辦派對也要比。做人難，做女人更難，做職場女性更是難上加難。 劇中的小劇場也是很值得一提！媽媽間的鬥爭和媽媽的內心戲，這部劇都用了一個很浮誇的方式呈現，包刮媽媽擔心自己不夠格當母親的法庭、不用心就會成為底層的列車，還有要搶奪保姆的打鬥戲...等等。 今天的文章就到這結束了。喜歡的話幫我按讚，並分享給親朋好友吧！ #產後調理院 #嚴志媛 #尹博 #朴河宣 #張慧珍 #崔莉 #韓劇 歡迎追蹤我的PopDaily和Instagram PopDaily其他文章 ◆ 《女神降臨》小腦最不好的角色，盤點任朱靜跌過的倒！ ◆ 《她們創業的那些鳥事》對鳥事一笑置之，不是認輸，而是成長！ ◆ 《未來媽媽》女人的未來，一定是媽媽嗎？ Instagram其他貼文 ◆ 世界從來不會辜負可愛的人，而我們如此可愛。— 如此可愛的我們 ◆ 只要我伸手，就能摸到妳，這是妳能離我最遠的距離。— 浪漫輸給你 ◆ 珍貴的東西，等到一段時間過去後，會讓人痛苦。— 惡之花

『琴琴愛分享』產後就是要好好坐月子｜台中大里仁愛產後護理之家

終於發佈了這篇文章！自從從月中出關之後，根本沒有時間好好的來打文章呀～ 每天沒日沒夜地照顧我的兩個小寶貝👶讓我好想念在月中的生活唷～❤️ 好勒開始為大家開箱我這次住的月中吧～👣 『仁愛產後護理之家』這間是位於 #台中大里區仁愛醫院附設的月子中心，於2019年的12月份新開幕的！ 為什麼會選擇這間月子中心呢？主要是因為離家近，加上這裡不論是房間還是大廳空間都非常大，燈光也很明亮，整體給我的感覺非常舒適～為了讓自己能夠在產後得到心情上的愉悅，當然要選擇自己非常喜歡的空間摟哈哈 我們選擇精緻A的房型 這間多了客廳的空間，利用滑門可以把房間跟客廳隔開，像是需要隱私的爸媽，滿推薦這樣的房型！或是需要半夜起來擠奶的媽媽卻又擔心會吵到爸爸的話也可以選擇這間。基本上每間房間都還會提供消毒鍋、溫奶器、熱水器、奶瓶、冰箱、空氣清淨機 先看到客廳的電視相當的大呀～配上L型沙發🥳跟在家裡一樣舒適呀！再看到房間內的空間也很舒適喔～床不會太硬也不會太軟喔！床頭上還有個功能鍵，分別請勿打擾、收餐、打掃，按了之後你的門口房號就會亮燈，但是若按了請勿打擾，送餐的人還是會進來喔！而且房內的電視還可以看Youtube喔！還有電視棒的功能～要看電影直接手機投至電視就好👍 廁所的部分➡️最重要的鍋爐水當然有！畢竟產婦是不能碰生水的～另外還有暖氣唷～洗澡之前可以先使用預熱功能，再轉換取暖這功能，讓產婦在洗澡時不會感到冷唷～尤其是像寒流來的時候，更需要呀～洗好澡之後再轉換乾燥功能，讓淋浴間不會濕噠噠的👍另外他們家的馬桶是使用TOTO的免洗馬桶，對於產後有痔瘡問題的媽媽就非常的好呀！水洗屁股比使用衛生紙還要好勒～再來就是他們會提供一組歐舒丹的沐浴洗髮組，但只有一組唷～所以爸爸媽媽若住比較多天的話，還是要自行攜帶沐浴用品😊 媽媽最在意的月子餐好吃嗎？仁愛是與惠馨月子餐合作的，一開始我沒有把月子餐列入考慮範圍，所以對於月子餐我也沒有做功課，不過住進來之後，真心覺得他們家的月子餐真的很好吃！我記得還在中國醫吃的月子餐，基本上我都剩很多給老公吃，但一來到月中，我都吃光光哈哈哈😄每個禮拜還會接到惠馨的電話，他會關心產婦這週吃的狀況或有沒有遇到什麼不敢吃的以及奶量狀況，他們都搭配產婦的狀況去做調整！餐點內容也很豐富多樣，不會吃到膩！畢竟我吃30天哈哈😄週六還提供夫妻一起共度晚餐❤️ ---------------------------------- 我在這的每一天就是吃飯-擠奶-睡覺～大部分就是這樣在循環～哈哈😄有人問說這樣不會很無聊嗎？當然不會呀！為了以後當然要好好的儲存體力呀！能夠廢就盡量廢哈哈😄另外早上嬰兒室的護理師都會打電話跟媽媽報告寶寶的狀況唷～會詢問是否需要母嬰同室唷！如果媽媽跟我一樣想要多點休息時間話，可以直接跟嬰兒室說唷～這樣嬰兒室護理師就不會一直打擾到媽媽的休息時間。 #『母嬰同室特別注意』剛入住的前四天因為要觀察寶寶狀況，所以不能母嬰同室唷！若有母嬰同室的話，每三四小時都會有衛教師巡房，看媽媽有沒有遇到什麼照護上的問題！ #『嬰兒室開窗特別注意』每天11點至11點半、下午3點至3點半都可以至大廳看寶寶唷～則晚上7點至7點半是由視訊的方式看，會提供網址給媽媽，就可以分享給其他親人，讓在外地的親人也能一起看寶寶！ 每週還會有仁愛醫院小兒科醫生來巡房喔！若寶寶沒有特別嚴重的問題的話，基本上都是由護理師轉達媽媽。 離館前，衛教師還會教導爸媽如何幫寶寶洗澡喔！讓我們新手爸媽能夠親自體驗，回去就不會緊張了！還有新生兒拍照的服務🥳這兩點超棒的！ 很感謝這裡的每位衛教師、護理師，辛苦的照護每位寶寶還有協助媽媽如何照護寶寶，解決了所有媽媽的疑難雜症呀😊 最後附上我們家兩個小寶貝的照片😍 #仁愛醫院附設產後護理之家 地址：412台中市大里區國光路二段398號11樓 電話：04 2481 5068

【產後媽咪分享】母乳人生必備的母乳袋

#母乳媽媽#母乳儲存袋從出月子中心開始就尋尋覓覓的找尋適合新手爸媽適合的母乳袋畢竟袋子撕不好，珍貴的母乳就會撒出來❗️母乳撒出是會很心痛的😭-🧡自己選擇母乳袋的主要目標🧡1️⃣免用剪刀輕鬆撕2️⃣冷凍、溫奶不爆袋3️⃣可直立、可平放、可堆疊4️⃣母乳倒入倒出不同撕口5️⃣滿足各種盛裝需求，水果、餅乾、堅果、副食品、補品皆可使用-當中使用了很多牌的母乳袋使用到最後⋯發現小獅王的母乳儲存全系列最符合自己因為只要使用這一袋就讓自己心無旁鶩，擁有最強安全感且立刻完成「母乳收納術」事倍功半讓冰箱空間立刻多一半！ ❣現在就立馬來介紹這款小獅王母乳儲存全系列吧 #小獅王辛巴#全新上市母乳儲存全系列#集優點於一袋✔️市面上容量最齊：150ml/200ml/250ml ✔️專利三層袋身：油墨不接觸母乳✔️雷射易撕技術：免用剪刀輕鬆撕✔️頂級防水貼紙：遇水不糊✔️避免二次汙染：母乳倒入倒出不同撕口✔️節省空間：可直立、可平放、可堆疊✔️友善價格：平易近人，大量儲乳也無痛入手✔️袋身堅韌：冷凍、溫奶不爆袋 據我所知現在好多媽媽們都是小獅王的愛好者甚至很多月子中心及護理長都推薦使用這一款的母乳袋主要是台灣製品質保證不僅價格親民、還可以一袋多用未來獅子妹妹沒有再喝母乳母乳袋還可以拿來裝她的餅乾🍪一點也不用擔心未用完的母乳袋❤️ 💁‍♀️推薦給有需要的媽咪們唷 💯最後附上產後媽咪都需要知道的母乳儲存原則 😘 🔸tzuhanhan的IG👉🏻 https://www.instagram.com/tzutzuhan/ 🔸X Mrs.kuo的棉花糖白日夢x的FB👉🏻 www.facebook.com/tzutzuhan#小獅王辛巴#新品上市#母乳#母乳媽媽#母乳人生#擠乳器#吸乳器#孕媽咪#來自台灣MIT的產品-小獅王辛巴推薦給各位媽媽們🥰#小獅王辛巴#母乳袋推薦#新手媽媽#simba#波波黛莉#popdaily#波波創作者

號稱懷孕及哺乳都能吃的膠原蛋白~TS6 

號稱懷孕及哺乳都能吃的膠原蛋白~TS6 Q彈青春膠原plus+

今天要來介紹這款膠原蛋白，根據業務所說， TS6 Q彈青春膠原plus+ 是連懷孕以及哺乳的女生都可以吃的唷！ （不過當然有疑慮的話還是要先請教醫生唷～） TS6這家廠商偶爾會在婦幼展時，和其他媽媽禮一起贈送－私密護膚柔濕巾， 對這家廠商最有印象的就是關於私密處的產品ＸＤ 像是私密處用的濕紙巾、洗私密處的潔淨慕斯…等， （以下商品介紹翻拍ＤＭ） 目前代言人是嚴立婷，產後的某天我接到業務電話說是嚴立婷代言的TS6， 有膠原蛋白可以寄到家裡試吃，我拿到的是葡萄口味的膠原蛋白唷～ 正貨的話一盒共有45入，一入3克，圖片上粉色的就是葡萄口味的， ＤＭ上深桃紅色的是蔓越莓口味的唷～ 蔓越莓的維生素Ｃ很高，對女生私密處保養也很好唷！ 另外也有燕窩胜肽美妍珍珠粉，價格和膠原蛋白一樣唷～ 產後的媽咪們，無論有沒有餵母乳，都要注意膠原蛋白的流失， 畢竟生小孩實在太消耗女生的精氣神了～ 產後的身體修護是很重要的唷，尤其產後一年內更是豐胸關鍵期， 有餵母乳的媽咪們，更要注意退奶後的乳房鬆弛、下垂，…還有變小！ 打開包裝裡面是粉末狀的，試吃過後，口感上不腥， （膠原蛋白大部分都是魚鱗做的唷～有些品牌據說會有腥味） 但我覺得一入口吃起來有些像藥粉的味道ＸＤ 好在因為它甜甜的，所以吃起來也還算可以接受～ 可以拆開包裝直接單吃，也可以配飲品， 不過因為我覺得它本身甜甜的味道就很重了， 加在牛奶或咖啡裡面，反而破壞本身的味道， 也讓飲品多了一個不屬於它的味道， 所以我是都直接單吃，而且單吃也比較方便～適合懶人！ 我後來有買幾盒想說吃吃看，一開始每天大概吃4包， 有時候忘記就變成2-3包， 不知道是不是心理作用，我覺得氣色有變好一點， 至於業務所說什麼淡化紋路、肚子緊實、改善便秘…等， 我個人目前是還感受不到，便祕的話我本身沒有這問題， 所以是否有改善我也不清楚ＸＤ 但！ 但！ 但！ 我覺得最有感的是，本來因為哺乳餵母奶的我， 上胸有些消風（哭）所以胸部變得又軟又鬆又垂ＱＱ 吃了兩盒左右我覺得胸部有變緊實且挺一點！ 變大的話我也覺得有一點效果，當然也可能只是因為變挺了一點， 所以才感覺有變大ＸＤ 不過每個人的效果不同，可以互相參考一下， 我的蜜糖也可能是你的毒藥（淚 希望砸的這點錢有些幫助，我會繼續吃下去的！（握拳） 以上心得給各位女孩們參考一下，不是業配，廠商也沒有給我錢， 完全是＄＄血淚心得～分享給大家唷～ 文章同步發表於痞客邦: https://vic168vic.pixnet.net/blog/post/29393692 #ts6#ts6護一生#膠原蛋白#collagen#益生菌#產後#退奶 #發奶#保養品#維他命#保健食品#私密處保養#蔓越莓#葡萄#沖泡 #胸部#豐胸#好吃#breast#breastfeeding

產前產後動起來，輕鬆生產輕鬆瘦！還有寶寶也要一起動一動。

懷孕是一件不簡單的事，眼看著自己即將從少女轉變成人母，除了心理要茁壯，也要訓練自己擁有強健的體魄，以便在懷孕後期承受將近9公斤的孕肚還有全身給予雙腿的重量。 所以在產前適當的運動和飲食的控制是非常重要的。 我自己在懷孕期間、產後修復、親子運動都有特別注重，除了希望能夠當一個辣媽之外，更重要的是避免產前的妊娠糖尿病、高血壓等疾病，產後也能恢復身材與保持健康的體態。 產前運動 當初在懷孕期間，我的婦產科醫生依照我平時的運動習慣，推薦了我下列三個常見的居家運動，非常簡單，不需要額外的器具就能達成很棒的大腿與核心肌力訓練效果。 1.深蹲 深蹲是一個很適合隨時隨地想到就做的運動，不需要很大的空間，所以我常常會在上班時的休息空檔做深蹲練習。 訓練部位：核心肌群、大腿肌力。 運動重點：要注意重心稍微前傾，才不容易因為孕肚重心不穩而跌倒。剛開始練習也可以靠著牆或扶著椅背支撐。 2.弓箭跨步 藉由弓箭步前進的方式來訓練大腿肌群，可以在家裡做，就可以達到流汗的效果，或是繞著社區走，可不要小看這個動作，走幾步就非常有感也很有效果。 訓練部位：大腿肌群 運動重點：強化大腿肌群與核心，有助於自然生產時大腿內側正確用力。 3.跑步機健走 這是我的婦產科醫生教我的健走方式，是用跑步機來模擬爬山健行。因為孕婦不適合大幅度晃動肚子，快走是最適合的，但是如果是在平地快走，只會訓練到小腿肌肉，要加上至少5以上的坡度，才會訓練到大腿肌肉，才能在懷孕後期有力支撐著全身的重量。 訓練部位：腹部核心肌群、大腿肌群 運動重點：在慢跑機上速度設定在5，坡度從5開始往上加，速度都不能再調快，能加深強度的只有坡度。 我每個禮拜做2-3次，每次交換這幾個動作做持續至少30分鐘以達到燃脂效果，再搭配均衡不過量的飲食，並且沒有刻意食補養胎，整個孕期下來，我控制體重只有增加了9公斤。 寶寶出生時的體重是3080公克，非常標準且健康，此外，也因為我孕期間有持續訓練我的大腿與核心肌群，推入產房後，我僅花了17分鐘就將頭圍有著9.7公分兒子平安以自然產的方式生下。 現在回想起來，真的覺得還好自己當初有認真運動。 - 產後恢復 1.床上運動-恢復腹直肌收縮 懷孕時的腹直肌會因為寶寶而隨著肚皮被撐開，所以產後如果沒有適度的運動和使用塑腰帶/塑身衣使腹直肌歸位，便會造成腹直肌分離，變成永久的小腹凸出！ 所以在產後六個月內的黃金修復期中訓練腹直肌歸位是很重要的。 延伸閱讀-在家也能練的11字腹肌運動 2.瑜伽輪-身體平衡與核心加強訓練 產後三個月左右，身體漸漸恢復正常，醫生也說可以恢復懷孕前的運動強度，於是我開始了瑜伽輪的練習。 瑜伽輪是一個瑜伽的輔助道具，可以讓身體在有瑜伽輪的輔助下達深的伸展及核心訓練。 延伸閱讀：倒立起手式｜盤點瑜珈輪的六大好處 - 媽媽寶寶瑜伽 在小布三個月大開始，我就有找到親子瑜伽課程帶小布一起去上課，讓他當一個瑜伽寶寶。 瑜伽的練習對寶寶非常好，課程當中很多寶寶與家長的身體接觸、擁抱，可以給寶寶很大的安全感，並為他們帶來平靜，每次上課到最後的大休息，小布真的都跟我一起睡著。 另外，親子瑜伽也可以舒緩媽媽的身心壓力，避免產後憂鬱。老師會針對媽媽、爸爸們容易緊繃的部位做伸展拉筋，讓我們趁著這個機會好好舒展一下，我的媽媽手就是這樣治好的！ 走過這一路後，我常這樣建議我身旁懷孕的準媽媽們，懷孕並不是病，孕婦也不是病人，一定要保持適度的運動習慣，讓自己維持在健康的狀態，才能迎接更多接下來的挑戰。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 如果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/itsallaboutemily/ Instagram:👉 It's all about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

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