疫情期間防疫在家運動穿搭

疫情期間妳們在家有運動嗎？ 我前陣子穿T-Shirt運動爆汗超舒服的 但是背部馬上就大冒痘了... 運動真的要穿舒適透氣的才行 規勸大家在家運動也不能不穿運動衣啊！ 運動衣不僅能保護胸部不變形 還能夠讓你運動起來更舒適 妳們在家都穿什麼呢❤️ #運動穿搭 #防疫期間 #在家運動 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈褲 #瑜珈服

【用愛情陪伴疫情】(二十九)《AA制-男生篇》

【用愛情陪伴疫情】(二十九)《AA制-男生篇》 每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情 《AA制-男生篇》 去年PTT一位男生做了一個「AA制」的實驗， 3個月內他和19位女生約會， 用餐後，他不主動提起要請客，藉此看看女生的反應。 結果有10位女生主動付錢， 2位沒付錢直接走出門口， 剩下7位則是找藉口沒付錢， 或是不甘不願地付款。 他的結論是， 女生絕對不是碰到AA制就翻臉， 有不少女生很爽快自己掏錢， 但的確有少部分女生藉由觀察男方大不大方來佔便宜， 若發現好處不夠就不會繼續相處， 不少不情願付錢的女生， 回家後就把他封鎖，或已讀不回。 事實上，根據我們的觀察， 女生跟男生互動時，會整體綜合評估一個男生， 再決定是否跟他有進一步認識， 他被封鎖或已讀不回，不一定只是因為AA制啦， 應該是整體綜合評估，沒有讓女生有想繼續認識的意願。 在我們的聯誼活動中， 有一套價值觀小卡可以幫助雙方聊天、深度認識， 其中一個問題是「第一次約會，應該AA制嗎？」 曾經有一個男生說：「我堅持AA制。」 同桌一位女生問他：「如果是你主動約女生出去呢？」 男生理直氣壯的說：「當然也是AA制呀！」 女生已經做球給他，可惜他沒有接好， 結果，那一場活動，沒有一個女生選他。 現在很多女生， 不論學歷、職業、收入， 都不是輸男生了， 出去吃飯、遊玩等花費要AA制， 對她們來說不是很大的負擔， 她們真的不缺男生請吃一頓飯， 所以大部分女生是能接受AA制的， 甚至覺得， 讓剛認識的男生請客，感覺欠了對方什麼， 特別是遇到不喜歡的男生， 有些女生會堅持AA制， 因為她當下早已決定回去後不跟這個人繼續互動了， 為了不想欠對方什麼，堅持付自己的餐錢。 所以有時當女生堅持跟男生AA制時，男生反而要擔心了！ 我們的觀察， 如果第一次約會，男生願意為女生埋單， 許多女生會給男生加分的， 一方面會讓女生覺得自己是被重視的、在意的、珍惜的， 二方面會讓女生覺得這位男生大方，不會是個性斤斤計較的人。 我們建議： 「第一次約會，男生應該主動請客，不要AA制。」 特別是當男生主動邀約女生時，更應該請客， 讓你想追求的這位女生，感受到被重視、被在意、被珍惜， 這是男生能為自己加分的項目之一。 或許有男生會問： 「校長，男生賺的錢不一定比女生多，為什麼要我們請客，不公平耶！」 「如果每次約會都要男生請客，這樣花費很多，很傷荷包耶！」 「如果我們請客，對方最後封鎖我或是沒交往，不是很虧嗎？」 不公平、怕吃虧、傷荷包...這些感受我都能理解。 一般來說， 第一次約會，都是男生主動安排見面用餐的地方， 男生其實可以依據自己的經濟能力， 選擇自己可以負擔的餐廳， 只要稍微用心， 台灣很多燈光美、氣氛佳、價格合理的餐廳， 所以請女生吃飯，不一定都是大傷荷包的。 至於「不公平、怕吃虧」的心情， 只能說， 結婚之後，不公平、吃虧的事情更多， 要計較是計較不完的， 特別是親密關係，很難用是否公平、吃虧來衡量， 如果每一件事都在意公平不公平、吃虧不吃虧， 那很多事都不用做， 在追求自己愛情的過程， 就把它當作是必要的成本吧！ 就像我們開公司，舉辦單身聯誼活動， 我們必須先花費行銷、企劃、人事、房租等費用一樣， 錢花了不一定有成效， 但必須花費這些成本，才有機會讓人認識我們，進而參加我們的活動。 另外提醒， 男生請客後，不要跟說：「這餐我請，下一餐再讓你出！」 這樣說會讓請客的美意打折扣， 下一餐女生要不要出，是女生自己的決定， 如果女生自己說要請下一餐， 那就當作賺到兩人再一次見面的機會， 這樣才會有很好的後續和互動。 至於，《AA制-女生篇》我們明天再聊！ 疫情期間，大家都無法出去旅遊，也無法參加聯誼活動認識朋友！ 戀愛大學舉辦了， 《旅行故事交朋友》徵文比賽 （單身限定）， 歡迎您分享您的旅行故事，認識興趣相同朋友， 請搜尋戀愛大學官網，徵文比賽活動頁（ https://lihi1.com/OquQt/I ）。 期待您的投稿！ 我們一起加油！ 祝福您和家人健康平安 戀愛大學 校長 110.6.16 ＃要不要AA制 ＃AA制_男生篇 ＃旅行故事交朋友 ＃分享你的旅行故事_認識興趣相同朋友 ＃徵文比賽_單身限定戀愛大學官方網站：www.iloveuniversity.com.twFB粉絲團：https://www.facebook.com/iLoveUniversityTW

【木的來防疫】你的居家防疫生活還好嗎？來談談疫情下的家庭關係

2021五月疫情不斷爆發的現在，大多數人應該有感覺到生活型態的變化，原先每個禮拜固定的聚會、想與家人見面就可以見面的自由自在... 這些原先的日常變得得來不易，為了減少群聚的風險，北漂或南漂的族群無法回鄉與家人見面、在外獨居的族群回到了家鄉與家人同居。不同的人與家的關係在這個時期以不同以往的樣態呈現，有的近、有的遠，而我們的心又能如何在這樣動盪的變化中安穩下來。 在你的家裡，出現了哪些變化呢？ WFH居家辦公，拿捏家人與工作間的距離 居家辦公的工作型態興起，家裏成為了家庭成員工作的場所，與家人相處和處理公事之間的界線拿捏，需要好好地畫出界線。 (圖片取自：網路) 學校改以遠距教學，照顧責任回歸家庭 教育部宣布學生回家線上學習，不少父母為此感到頭痛，平日工作時間要忙碌工作，又要規劃孩子的日常生活，少了學校與老師，親子間的距離便受到了考驗。 (圖片取自：網路) 家人焦慮於病毒，焦慮蔓延在此時 在家中設立防疫安全區，每每從外面進門前做好徹底的清潔，這是基本的防疫知識。然而，有沒有遇到你的家人，不喜歡消毒、或是不定的消毒，在兩個極端間的你，安撫好自己接著安定家人的心更顯得重要。 可能有些人是居家檢疫、居家隔離的對象，在失去實體的接觸及連結後，內心的孤單、無助或許更加明顯。 「疫情讓我們知道，人與人之間需要連結，沒有人是孤島」 在無法控制的變動下，控制我們能夠控制的，例如： 花時間感受社交關係的變動、這樣的關係品質是你喜歡的嗎、原來家人在意的生活細節是這些、我的孩子其實午休時間精力旺盛、能夠想見就見到面的感覺那麼讓人珍惜... 「拆除掉生活規律的框架，在停滯、等待的時日裡，人與人之間的情感跨越了藩籬，慢慢地流動」 參考了國外針對疫情下家庭關係的研究，台灣這場對抗COVID-19的戰役正在進行中，我們的心理素質與歷程或許還沒走到正向、積極的階段。 然而，能夠感受到的是大家都很盡力，小至生活中的左鄰右舍，大至第一線的醫護人員，每個人都在自己的崗位上努力的適應與排解困難。 「我們所能做的看起來很微小，累積起來卻很浩瀚」 參考資料：「How to Practice Empathy During the COVID-19 Pandemic」-verywell mind website 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #家人 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #醫護 #家庭關係 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

#手牽手2021 歌詞剖析 #疫情歌

手牽手是提口覺得有八成歌詞真心覺得相當動人有故事的一首歌，搭配#covid_19 就更讓提口進入每一句歌詞的意境...... 讓提口不得不來一句一句分析 首先從第一句歌詞開始 就非常非常的touching...... 👉這世界乍看之下有點灰...... 喜歡運用「乍看」讓抽象的灰色世界模擬成想像中看得見的氛圍，如同這幅畫的色調，也讓提口聯想這次的疫情，好似世界從彩色變成灰色的，但加上「乍看」這個詞之後，給提口帶點希望的感受，畢竟詞面解讀不是真正的低靡，而是我們以為的落寞，但是一體兩面，所以實際上往往疫情不是只有帶來憂鬱，而是也產生了很多很多溫暖的故事，不是嗎？ - 「這世界乍看之下有點灰」 是一個一聽覺得黑暗中帶來希望的感覺😇 🏜️沙漠中的一滴淚化成綠洲的湖水 表示眼淚對沙漠來講也有長成綠洲的效用，所以眼淚並不是完全負面的表達。 適時到流淚反而可以把身體的毒素排除，更可以讓心靈更加的淨化，讓人減輕負擔的感覺 - 誇飾的💧變成湖水，卻是象徵這樣悲傷的力量是潛力無限的。因為有悲傷的情緒是正常的，不要害怕去哭泣，但絕對不能忘記哭完要前進。 🥴你微笑的臉有些疲憊 我們出門交際，不可能總是愁眉不展的。所以學會在有心事時，該笑的時候還是會笑。長大過後不像孩子一樣一切所想都完全反應在臉上。所以不只疫情，我們都曾內心疲憊卻要笑出來的時候。 - 因為每個成年人都有很多事情要處理，所以有心事時，學著要自己處理。 但是別害怕，就像這首歌的出現一樣，熬過去的日子「你將會意外生命的光彩」😸「所以不要再恐懼絕不要放棄，這一切將會渡過，因為你和我才有明天的彩虹」 那塵埃 不會真的將你打敗 一開始不會注意到塵埃，但塵埃形容我們遇到的挫折，讓提口頓時覺得覺得對欸這個痛苦沒有負擔，於是用「塵埃」把困難的沈重輕鬆化了！因此，整句話有邏輯了！因為輕重量的問題，不會將人打敗！告訴我們不要因為一挫折，就覺得是天塌下來了無法補救，因為我們可以找到解決的方法，或是轉換自己的心境，把緊張事件鬆開，悲難不一定是我們想像的一出現就無法挽回，又或許自己的苦痛對其他人來說那麼渺小，根本是自己嚇自己造成的結果等等...... - 「那塵埃，不會真的將你打敗」帶給人諾大跌倒了，將會重新站起來的力量！ 感覺你身邊的愛 它存在 「愛」本身就是摸不著，看不到，一個意象的東西。所以當這句詞用「感覺」妳身邊的愛它存在時，非常地超脫想像，因為被這樣一說，好像真的看見愛了。因為「愛」和「感覺」這兩件無形的事，要把它說成像物體一樣看得見，同時加起來真的彷彿看得見！就像很教會的人說看得到主，ㄧ樣的神聖美好的感覺！所以對提口來說而更深一層來說，當我們感覺得到一個人有愛環繞在身邊，是多麽大的一個稱讚啊！表示此人像個微光ㄧ樣存在，不會刺眼卻散發著溫暖的感覺。 - 若要提口選一句最喜歡的，這句榮登寶座！ P.S這句歌詞林俊傑自己選來唱，該不會也是因為自己最喜歡吧！ 這個世界需要多一點信念 這個社會常常關注金錢、成就和利益大過於所有的事情，因為「信念」在這些事情之前有時候被認為是不值得一提的事情！似乎信念和財富是無法直接劃上等號的事情，又偏偏快速的世界中最在乎的就是私利！就像信念被擺在很後面的時候，會忘記我們很需要心靈的寄託！當我們沒有心靈交流，就會淪為沒有溫度的相處，就算擁有再多貨幣心靈又會有多麽滿足呢？ - 這世界需要多一點「信念」，所以所有真心關心別人、真心為別人付出、發自內心地去鼓勵、傳染更多的正能量等等的人.......這點可以不要妥協！絕對不是孤單一人在做這些事，也不要懷疑世界沒有就不敢做，因為光是這首歌就是傳達信念的寫照，只要抱有信念，因為這世界需要多一點「智慧」阿！所以「散發一點光和熱就看到笑容」「愛就永遠在你左右」，「一場艱苦的戰役，告別悲痛大口呼吸」，好比疫情在口罩底下我們連呼吸都覺得要小心，一起渡過疫情再好好大口呼吸！再好好犒賞自己吧！ P.S 2021版本比#sars 版本藝人更少，曲調更輕快，但是表達的力度不會輸哦，因為是11位 #金曲獎 歌手齊唱，由 #林俊傑 擔任音樂總監，製作的 #公益 歌曲 聽完反而覺得歡樂呢！ 💃直接來聽歌吧：https://www.facebook.com/Anticosfilm/posts/3928640837233696 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #手牽手 #新冠肺炎 #新冠 #新冠病毒 #歌

一個人在家也可以完成【防疫在家可以做的12件事】轉換心情、充實生活就是這麼簡單

一個人在家也可以完成！ 讓你在家不無聊的12件事 轉換心情、充實生活就是這麼簡單

防疫期間待在家的時間好多，不能群聚、不能外出，除了追劇不知道還能做什麼嗎？今天整理12件自己一人也能完成的事情，在如此珍貴的時光中，可千萬別浪費，培養新技能或是聯絡感情都能夠讓疫情時間不無聊，甚至還能轉換心情、充實生活喔！ 在家不無聊 | 健身甩肉 運動是絕對需要的，總不能在家防疫變成一隻大肥豬。如果你原本沒有運動習觀，此刻絕對是開發自己好時候。很多人買了SWITCH健身環，瑜伽、核心、有氧、舞蹈，也可以看著YOUTUBE一起做，還有近期幾款爆紅的運動App也下載起來吧！ 在家不無聊 | 減壓放鬆SPA 關在家導致心情煩躁、沮喪、缺乏能量，身體疲勞嗎？保持愉悅心情與良好的睡眠品質是非常重要的，居家簡單放鬆時刻絕不能少，選擇喜歡的香氛沐浴用品、全身去角質、點上香氛蠟燭、如果有浴缸的話還能精油泡澡，來場與自己的放鬆之旅吧～ 在家不無聊 | 學做菜、做甜點 這應該是疫情期間最多人學習的新技能吧？總不能天天吃泡麵、煮冷凍水餃，待在家時間越長，氣炸鍋、電烤盤、鬆餅機等各式家電銷量越好，想辦法變出簡單甜點、異國料理都是生活新樂趣，居家生活的你也有新的拿手菜出現了嗎？ 👉🏽 在家防疫先看！中日韓泡麵TOP5 這15款泡麵美味和方便都不能妥協！ 在家不無聊 | 調酒 居家防疫也要享受微醺時光，超商啤酒喝膩了嗎？Home Bar營業、自己當Bartender吧！光是買個柳橙、雪碧、果汁就可以變化出很多種好喝調酒了！調出興趣甚至可購入量杯、雪克杯等專業工具，讓你的酒吧越來越像樣吧！ 在家不無聊 | 維繫感情 疫情時期的微末日感讓人突然緊張，關心家人、朋友的頻率也提高許多，的確疫情開始後，與朋友的視訊聚會多了許多，甚至好久沒練習的老朋友也都接上線了。除了家人、情人，把你的關心表現出來、趁著此刻每天聯繫一位朋友，關心是沒有距離的，因為分隔兩地、才要愛得更賣力啊！ 👉🏽 全網最仙口罩！ 防疫也要有個人風格 這七款口罩真的好紅！ 在家不無聊 | 整理照片 防疫不出門、在家整理照片來場生活風景巡禮吧！不管是看看過去出國的照片回味還是嘲笑朋友醜到不行的自拍，都可以消磨許多時間，但可都花在美好的回憶上面呢！我也是這次整理照片的時候想起許多好久不見的朋友，因而連絡上。之前生活太忙碌？趁著突然能夠放慢腳步的時候，好好檢視過去也很不錯。 在家不無聊 | 種植物 不少人在這次防疫期間因為想看看綠色植物、花卉、讓心情開闊，紛紛開拓自己的「開心農場」了！這段期間買植栽花卉人數增加五成，不會煮菜、不會運動，可以考慮養花養草！新手也可以選擇較好養的植物入手，綠化居家辦公環境也可以開闊心情喔～ 在家不無聊 | 整理衣櫃 待在家每天都穿睡衣嗎？萬萬不可！整理衣櫃、短捨離那些好久沒穿的衣服，順便安排一下居家也能夠美美的穿搭，居家上班時換掉睡衣、換上外出服會讓身體感受到喚醒的作用，也是能提升工作效率的方法之一喔！ 👉【新生活提案】斷捨離初學者十大清單 不是東西變少、而是生活變好 👉 超韓系蝦皮網拍推薦 甜甜價就讓你成為溫柔小姊姊 我買過才敢推！ 在家不無聊 | 改造家裡 整理完衣櫃、是否也看膩房間了呢？居家微改造、修迎接新生活吧！我最近也因為待在家時間太多，購入了非常多東西改造房間，光是換掉窗簾心情就變得非常好！其實要小小改造房間真的很簡單，光是加盆植栽、落地燈、壁貼、或是把整理好的相片印出來貼在牆壁上，都會讓心情很不一樣！ 👉🏽 居家雜貨不只 IKEA！嚴選 5 間超好逛生活選物店 宅在家上網買就能夠提升生活質感 在家不無聊 | 美術課 近年來有許多結合畫畫、咖啡廳的新型態的複合式空間，畫畫也成為越來越多人想要體驗的休閒，在家當然也可以揮灑畫筆囉！如果不會畫圖，也有號稱零失敗、超好上手的「流動畫」，這也是歐美相當流行一種繪畫體驗活動，當個小畫家真的超簡單！ 在家不無聊 | 學習新語言 防疫不停學！也很適合各位上班族啊！除了上述學習料理、學習種花草，把之前想學習但一直擱置的技能找出來、正式開啟吧！最多人想提升自己的語言能力，這也是在家非常容易上手的事情。可別浪費這麼好的時機，疫情結束各位都能成為有魅力的「腦性男」、「腦性女」！ 另外要推薦大家Airbnb推出「達人線上體驗」課程，讓你不用出國就能體驗各地文化！課程超級多元、而且絕對最道地，像是與在東京的僧侶連線一起冥想、與義大利奶奶一起學道地義大利麵、奧運運動員教你高強度間歇訓練，聽起來就超棒的啊！！ 👉《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧 在家不無聊 | 重拾藝能 說了這麼多學習新技能的事情，如果你都嫌麻煩，這一項你總可以！假如之前學過吉他、鋼琴、書法...不論學過什麼，都可以重新熟悉它！如果什麼才藝都不曾學習過！沒關係！拿出一本從前最喜歡的書，好書在不同心境、不同年紀時看都會有不同的體悟喔！ #居家防疫 #居家 #ActiveArcade #Plaicise #7分鐘鍛煉 #健身app #SWIPE #居家SPA #全民Party #WePlay #toki你畫我猜 #天天玩樂園 #互動app #遊戲app #流動畫 #防疫推薦 

疫情/保健/健康的"好書推薦"每日好D：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

疫情/保健/健康的"好書推薦"每日好D：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康 在這個疫情當道的時代 除了每天出門要把口罩戴緊帶滿以外 最重要的還是要保持好自己的手部清潔跟提高自己的免疫力 當然除了做好外在出門的防疫作戰 對內就更需要培養滿滿的免疫力啦~~ 的確因為疫情的關係~我每天除了上班外 沒事時還是在家中享受享受閱讀的精神快感吧~~ 這次推的好書是"每日好D"：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康 在我們人體中最重要的營養素-維生素D可是有著不容小覷的優勢地位呢 維生素D與牙齒/骨骼/鈣質及/大腦神經/免疫系統都有重要的對應關係 甚至對於佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆跟心血管健康都有關聯呢 可說是人體不可或缺的重要物質 但你知道什麼時候曬太陽才能讓身體得到充分的維生素D嗎? 而且曬太陽不是曬整天就是有用唷 是有一個固定的時間才能幫助身體吸收維生素D的~~ 人體不像海綿不能吸收所有的營養 所以一定是有定時定量且有充分的方法才能幫助身體吸收營養 這本書提到很多人對於補充營養的價值迷思 並且也有提供許多美味健康兼具營養的食譜教學 還有許多根深蒂固錯誤觀念的改正與調整 本書的豐富度與簡單明瞭的用詞皆能讓人輕易地接受 不會艱澀難懂也沒有繞口的學術名詞 屬於一般人都能簡單上手的營養書 這點是我相當推崇的一部分~不會像部分專業醫師所推出的書籍 太多太多專業的解釋名詞反倒讓書本失去核心重點 變成多半是學術界的範本啦~~ 有興趣的人可以買來看看呢XD 采實文化臉書網站與官網如下~~ 有興趣的朋友們可以參考看看唷!! https://www.facebook.com/acmebook01 https://www.acmebook.com.tw 本人未宣稱任何功效/療效~非商業營利性質!! 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

【用愛情陪伴疫情】(二十八)《原諒，被傷害時放棄傷害對方的權利》

【用愛情陪伴疫情】(二十八)《原諒，被傷害時放棄傷害對方的權利》每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情 《原諒，被傷害時放棄傷害對方的權利》 在親密關係中一定會有衝突， 衝突解決後，能讓關係更親密， 就像牙齒會咬到舌頭，不會咬到耳朵一樣。 一個沒有經歷衝突的關係， 反而是較淺薄的關係。 既然親密關係必然帶來衝突， 原諒，就是很重要的功課。 「原諒，是自己在被傷害時，放棄傷害對方的權利。」 （I give up the right to hurt you for hurting me.） 「原諒」和「和解」是不同的。 原諒是單向地饒恕對方，不需要對方認錯、道歉或改變。 而和解是雙向的，對方必須為他的錯負起責任，需要道歉、認錯或改變。 原諒的重點是， 它可以幫助自己「單方面地」從痛苦、憤怒、仇恨的苦牢裡走出來， 它不需要對方的付出、承擔、改變。 換句話說， 原諒是自己可以做得到的，不需要對方幫忙。 他是在幫助自己，而非為了對方。 誠如昨天提到的例子， 威爾森牧師的母親遺棄了他， 他渴望母親的道歉， 期待與母親和解， 可是母親至死都否認有他這個兒子， 根本沒有跟他道歉，沒有撫平他的傷痛， 難道他要一輩子痛苦、憤怒、仇恨嗎？ 他唯有原諒他的母親（單向地饒恕母親）， 才能讓自己「單方面地」從痛苦、憤怒、仇恨中走出來。 對於那個曾經傷害你的人， 他可能不願承認自己有錯， 他可能已經離你而去， 甚至可能已經不在人世， 以致於他無法再跟你道歉。 你必須原諒他， 不是為了他，而是為了你自己， 唯有原諒他，才能幫助你自己，單方面地從痛苦、憤怒的苦牢中走出來， 不再心有不捨，不再心懷憤怒， 這樣才能真正走出這份傷痛。 告訴自己： 「我已經原諒你對我的傷害。我會過得很好，也希望你過得好。」 台灣已經連續三天確診人數在2百例以下了， 疫情看起來是往趨緩的方向前進， 謝謝每一位努力配合防疫的你我， 這一仗打得並不容易， 但我們快要見到曙光了。 疫情期間，大家都無法出去旅遊，也無法參加聯誼活動認識朋友！ 戀愛大學舉辦了， 《旅行故事交朋友》徵文比賽 （單身限定）， 歡迎您分享您的旅行故事，認識興趣相同朋友， 請搜尋戀愛大學官網，徵文比賽活動頁（ https://lihi1.com/OquQt/I ）。 期待您的投稿！ 我們一起加油！ 祝福您和家人健康平安 戀愛大學 校長 110.6.15 ＃我原諒你對我的傷害 ＃我會過得很好_也希望你過得好 ＃旅行故事交朋友 ＃分享你的旅行故事_認識興趣相同朋友 ＃徵文比賽_單身限定 ＃正向防疫歡迎分享戀愛大學官方網站：www.iloveuniversity.com.twFB粉絲團：https://www.facebook.com/iLoveUniversityTW

【木的來防疫】心理師內心話！居家防疫扛不住了嗎？線上心理資源報給你

#木的DJtime 疫情至今，大家過得還好嗎？ 今天想來和大家分享與解惑，關於心理諮商、諮商心理師本人的工作心得與小murmur，除了能夠幫助大家更認識這個資源、進而使用這個資源。也很鼓勵大家能夠評估自己的身心狀況，重新檢視這段時間的心理狀態哦！ 「啊你們做這種聽人家心事的工作也會遇到困難嗎？」 大部分的時候我們會接納自己的限制，回應對方確實會遇到困難，接下來，對方就會進一步說：「那這樣心情不好怎麼繼續跟個案工作？」。 這個問題常常出現，「心情不好怎麼繼續工作」，其實放在各行各業上，大家心情不好時，在應付工作上多少會受到影響，不單只是諮商輔導領域才會碰到。 所以，要想的是 「在生存之上、生活之下的我們，如何穩住自己？」 不過今天不是要分享上面這個命題，而是要來講一講木的團隊中的Molly跟Min兩位諮商心理師，在作為諮商輔導工作者時，曾經遭遇過的困難.. Molly( #郭玟秀諮商心理師) 1. 理解一個人很難 人是複雜的、不同的，諮商技術時常會強調同理的重要，但我卻覺得是最困難的一點。要去了解一個人、理解他的內在世界一直都不容易。需要心理師不斷的進修、督導，也才可能每一次更靠近個案一點點。 2. 接案的過程中也要有足夠的敏感度覺察自己 有時候在接案時可能因為談的主題、個案的特質行為等感覺到生氣、難過，甚至是當有個人議題在（心理師的生活遇到不順遂的事情、失戀、吵架等）的時候，在接案的當下也只能先把這些標記、但好好的收起來，控制自己的情緒感受，而不是讓這些感覺進一步影響個案。 3. 你看到了、但你不能說 「這個時候應該反映給他嗎？」「他承受的住嗎？」「如果他不舒服了怎麼辦？」 接案時一直都有這樣的矛盾和猶豫，明明知道這對個案來說是不舒服的、辛苦的，也很希望能夠繼續扮演個案期待自己扮演的角色，但又知道繼續這麼下去會讓治療陷入困境、沒有進展。 這些評估、決定、看見，有時候心理師看見了、但也礙於時機點不能輕易的說，或有時候就這麼錯過時機點了... Min( #黃旻諮商心理師) 1.個案帶來的問題往往與系統密不可分 有一種受限的感受是覺得只能跟眼前的個案工作很有限（如果只以個別諮商而言），常覺得問題更多時候來自系統，而系統中的問題又可以更有結構性的去拆解。小至家人，大至整個家庭經濟、價值觀。常會覺得，眼前的人雖然帶來的是一個問題，然而在他背後卻是10個人的問題。 長期下來這種跟個案一起單打獨鬥的感覺，其實有些挫折，所以也會促使諮商工作者開始選擇想要在哪個領域工作、跟哪些夥伴合作。 2.關於療效這件事 「療效」這件事從身為學習者到作為工作者的歷程中常常浮現在我的腦海裡，印象最深刻的一次是有一次我的個案問我說：「我們能不能夠談四次就有效果？」雖然沒有自費諮商的壓力，但談論到效能的當下讓我滿緊張的。這句話像是把麥克風交給我，要我掌控整個諮商歷程。 不同理論學派看待個案提出對療效的反映有不同的觀點，單就個別主義來說，我覺得，眼前的人對解決問題的主動性、積極性，連結到與心理師的適配性，反而決定了諮商的療效。 3.與生死交關有相關的事 之前學習階段時在自殺防治的機構學習，有一通電話至今讓我印象深刻，她是我個管的個案（註：個案管理是評估個案自殺風險，並協助連結系統資源的角色）。他打了電話來跟我說著現在正拿著打火機要燒炭，做了風險評估後我的冷汗直流...毅然決然請身旁的夥伴幫忙打了電話給警消單位前往協助。 一段時間後，話筒中的另一端傳來了門鈴聲，電話中的他大罵著我說憑什麼報警... 「是啊，我憑什麼報警？」 如果站在個管師的立場，站在預防自殺的旗幟下，我決定比心理師再多一些主導性跟積極性，可能會有人覺得不夠尊重個案、每個人的生死操之在己。但確實以這個個案而言，當天他對我非常氣憤，過了一週後，他卻向我道謝。這就是生命的意外吧。 當然不同的人有不同的作法，背後的善意也各有道理。 從上面的分享會發現，在做諮商輔導這樣的工作時，每個人會遇到不同的難題，不同的難題反映了個性、在意的問題。最近的疫情讓居家辦公的我們有時間能夠沈澱一直在工作上累積的情緒。 好康報報！疫情期間心理諮詢服務 在這邊也分享一個資訊，如果疫情期間你想要找人諮詢，或需要相關心理資源，中華民國諮商心理師公會全國聯合會提供了「心宅配，心生活」，提供支持性服務與線上諮詢。 *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #心理師 #諮商心理師 #疫情 #心情 #生活 #反思 #諮商心理 #學習 #工作 #居家辦公 #WFH #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【疫情期間】推薦指有地人知道的美食，好滋味的古早味米粉湯 

這間米粉湯在三峽也開很久，有2X近30年了喔～在疫情之前店內琳琅滿目都是人，快要到吃飯時間一定都爆滿，晚來可就吃不到了喔～熱鬧非凡內用外帶都享用古早味米粉湯及其他餐點，疫情期間，店內都暫停提供內用座位，大大降低想用古早味美食的慾望，不過現在呢 在地人有福了，提供線上點餐外送服務，不用出門就可以享用古早味米粉湯、炒麵、炒米粉...等等美食 饕客喜歡米粉湯及超好吃油豆腐 古早味米粉湯外送中～ 線上點餐連結：https://shop.ichefpos.com/store/jbN6o44K ＊接單時間：8:00~13:00 ＊外送地點：三峽市區、北大特區（三公里內或聯繫詢問） #三峽 #北大 #米粉湯 #古早味 Sunny Skin生活美學：https://www.facebook.com/Sunny-skin-%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BE%8E%E5%AD%B8-286807858501103/ 各種皮膚問題處理喔～😊 👍好專業-個人專屬保養 👍好技術-無痛清除粉刺 👍好安全-醫療等級消毒滅菌流程 👍好品質-堅持給您最好的 https://bit.ly/33GJiuQ

#強大內心的自我對話習慣

#強大內心的自我對話習慣緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現。作者｜#伊森克洛斯#EthanKross譯者｜#胡宗香類型｜#心理勵志#心理學讀感｜「我們的內在聲音可以是負擔，也是資產。在我們腦中流動的話語可以擊潰我們，也可以驅動我們達成有意義的成就，只要我們知道如何控制這些話語。」P85我是一個心裡小對話很多的人，像是遇到煩惱、被他人影響、自己做錯事反省⋯等，都會在心裡反覆思考，也因此有時會陷入負面情緒之中，作者於一開始便提到，心中的小對話也會導致我們把攻擊行為轉移到無辜者身上。舉例來說，我們可能在職場對主管生氣，但卻將情緒發洩在家人身上。我們不可能阻止內心的對話，而且這些小對話對我們也是有幫助的，但是應該如何讓它往好的地方思索，即是這本書探討的，裡面提及非常多的研究成果，讓我真的收穫很多，以下紀錄一些部分，如果你有類似的困擾，非常推薦可以閱讀這本書。「我們無法以看待別人時的距離和洞察力看待自己。」P103通常在聆聽別人的煩惱時，都可以輕易的給予建議和安慰，但是當自己陷入負面情緒時，卻無法馬上恢復理智的給自己幫助，本書提供非常多的解決方案，其中一項是拉開距離，像是以第三人稱與自己對話，較容易以他人的角度來看待自己，舉個例子：原本在心裡想著『我為什麼在那時候還要說這種話呢？』改成『妮啵為什麼在那時候要說這種話呢？』試想一下，可能會減少責備自己，並且抽離角色以找出理性的答案。「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112拉開空間以外也能試著拉開時間，當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。書裡也提到許多關於如何自己尋求幫助以及如何幫助別人轉換情緒。「多項研究中發現，與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150而我們能做的幫助他人及自己的方式很多，像是：提供隱形支持、當別人的安慰劑⋯等，都能夠讓心中的小對話不往負面情緒裡鑽，在《強大內心的自我對話習慣》裡也都有非常多具體的建議與範例，在最後一章節《小對話工具箱》統整所有我們可以做的努力，很喜歡這本書，期待它所帶來的幫助。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2021/05/26#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#內心對話#負面情緒#負面#情緒#自我對話#抽離 「與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150/有時候我們情緒低落時，想找到解決負面情緒的方法，進而尋求幫助，卻總是在訴說煩惱以後，彷彿又再一次經歷了負面情況，甚至會讓心情更沮喪，其實我們可能只需要安靜的陪伴，或是轉移環境，然而不同情況、不同人需要的協助可能不同。書中提到其中一種幫助別人的方法是『隱形支持』，即是默默的陪伴、協助解決問題而不多做詢問與指導、幫助變換環境⋯等。你心情不好的時候，希望別人給你什麼樣的幫助呢？文｜#強大內心的自我對話習慣#EthanKross筆｜#LAMYabc#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#鋼筆字#閱讀#內心對話#負面情緒#負面#情緒 「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112最近因為疫情的關係，常常看著新聞或是現在的處境，心裡的負面情緒就會浮現。後來我把手機新聞app刪除，只看每天公布的訊息報表不看那些留言，專注在自己能做的防疫，心情就好很多，也剛好收到這本書，幫助我很多。裡面提到關於疫情，我們的情緒可以怎麼調適，其中有一段話說的很好：「當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。」以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。那麼你們對於這次的疫情，心裡怎麼排解壓力的呢？文｜#強大內心的自我對話習慣#EthanKross筆｜#LAMYabc#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#鋼筆字#閱讀#內心對話#負面情緒#負面#情緒#疫情#covid_19#新冠肺炎

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