三隻斑馬 5C熱敷按摩眼罩//熱敷、氣壓、震動 讓疲勞眼睛好好釋放壓力 小資價格擁有頂級享受 180度摺疊不佔空間好收納

現代人生活中應該很難離開3C產品從小小孩到年紀大的爺爺奶奶、阿祖 大家都人手一機沒事不把手機拿出來滑一滑就全身不對勁 像安琪拉自己本身就是3C的重度（中毒）使用者 平常需要長時間使用電腦寫部落格或是使用手機發FB、IG 還需要編輯照片其實就算沒有事情要忙 也是會打開手機滑滑FB、IG看看朋友的動態 聊聊Line有時候半夜被寶貝吵醒就睡不著了 接著就這樣滑手機一直到清晨長期下來覺得眼睛好酸 眼壓好高阿 好想讓眼睛好好放鬆一下之前會在睡覺前使用小花熱敷眼罩 讓眼睛熱敷、放鬆一下 但只有熱敷 總感覺好像少了一點什麼 幸好遇到了//5C熱敷按摩眼罩-至尊款//不只有熱敷功能 還搭配上氣壓、震動白色外觀看起來好有科技感 而且覺得質感很棒耶！！ 竟然還可以摺疊收納耶!!! 放在家使用或是放辦公室完全不會佔空間外出旅遊或是商務人士出差放在行李箱也很好攜帶 後方調整帶可以調整鬆緊我習慣把調整帶調剛好一點 這樣眼罩也會更貼合 按摩的時候也能更感受的到力道 按鍵只有一顆 操作起來好簡單長按兩秒開機 會亮起藍光 連按兩下 關閉/開啟音樂按一下 切換模式 共有五種模式可以切換全自動模式 氣壓+震動+熱敷 睡眠模式 氣壓 愛美模式 熱敷紓壓模式 氣壓+熱敷 深度放鬆模式 氣壓+震動 我要來享受囉~~~ 我自己最喜歡使用全自動模式熱敷+氣壓+震動搭起來實在是太舒服了啦~而且搭配上輕柔的音樂整個超放鬆的不管什麼模式都會15分鐘自動關機 就算睡著也不怕它的無線設計使用起來更加便利 隨時隨地都可以使用 戴著睡覺也不怕電線纏繞1200mAh持久續航 充飽約可以使用7~9次 內層的PU皮摸起來非常柔軟、細緻 眼睛周圍的穴道好多 透過指壓、按摩 可以放鬆眼部肌肉、消除眼睛疲勞但相對的 眼球也是非常脆弱 按摩的時候一定要避開眼球 力道也不能太重 5C熱敷按摩眼罩氣壓力道非常剛好 完全不會有痛感但按到周圍的穴道真的會有痠痠的感覺而且不光是眼周 因為眼罩的長度比較長 連靠近太陽穴的位置都有被按壓到持續的40度溫熱感讓眼部好放鬆 真的是超舒服的!!!! 使用按摩眼罩真的很舒服、很放鬆耶!!!有時候晚上睡不著就打開它來按一輪 熱熱的超放鬆 按一陣子睡意就來了而且也不會一直想要滑手機 讓眼睛得到更充分的休息不只讓眼睛得到充分的休息 還能有感的放鬆緊繃的眼部肌肉不只我愛用 老公也超喜歡（而且他每次用都會舒服到睡著這麼棒的東西怎麼能不和大家分享 三隻斑馬3Zebra是由一群資深商品設計師將日系質感商品帶給台灣消費者不只推出很棒的科技產品 也非常重視消費者的服務過程三隻斑馬堅持的三大保證：1.商品有問題無條件退換貨 及7天猶豫鑑賞期2.提供線上及電話客服(服務時間9:30~17:30,六日及國定假日公休)3.在台灣有辦公室 合法註冊公司 讓消費者購物更加有保障 ​三隻斑馬 5C熱敷按摩眼罩 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※< 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!!

【聊聊】疲勞Fatigue是什麼？從材料科學解讀人生的疲勞及倦怠感

#從科學看人生 #WinniePedia時間 過去大學跟研究所主修材料工程，在唸書及做實驗的時候，發現某些定理及科學名詞其實可以呼應到人生，因此想把過去的知識梳理後書寫下來分享。 不曉得大家有沒有這樣的經驗過呢？ 常常在生活的時候感到疲勞或是進入倦怠期的感覺，總覺得懶洋洋提不起勁 或是一路忙碌，中間都沒有好好休息，週末報復性睡覺，即使睡再久也好像還是累累的 其實不只是人，材料也會有這種疲勞Fatigue呀，甚至還可以做實驗分析量化疲勞 就讓我們從科學的角度來看「疲勞」 疲勞在材料科學領域中的定義 指物件因持續受到動態變化的應力而造成結構劣化。 引起疲勞的動態變化應力通常遠小於靜態的極限拉伸應力或極限屈變應力。 疲勞是漸進且局部的結構損壞過程，由於長時間日積月累而產生，所引起的破裂往往在毫無預警的情況下發生，可能直接導致事故（例如空難）的發生 ---維基百科 簡而言之，疲勞就是材料受到一個長時間小幅度的施力，材料不會在第一時間就發生斷裂，而是經過長時間累積疲勞，最後到達臨界點後就直接破裂，導致事故發生。 雖然是在指材料，不過也很人很像不是嗎？當我們在生活中一直累積壓力：工作上的壓力、人際交往上的負面情緒、家庭的負擔等等，沒有適當透過自己喜歡的休閒活動、運動來排解壓力，往往最後也會在到達自己的臨界點後爆炸。 疲勞測試Fatigue Test 如上圖，我們可以在試片上面掛一定重量（Ｗ），然後旋轉試片，就可以製造重複拉壓的效果，然後要看轉幾次才會使試驗片疲勞導致被拉斷。通常這個疲勞測試都要做很久（大概會需要幾天）。 然後統計一下不同重量下旋轉的週期數目可以得到以下的S-N曲線（烏勒曲線），S-N曲線用來分析材料的疲勞特性，縱軸是循環應力震幅（Stree） ，橫軸為應力週期數對數值（N, cycle ） 可以看到上圖，有些金屬材料在承受到一定程度應力後，就會在有限的迴轉週期內斷裂，這時候的壓力（達到曲線平緩處之應力）就是疲勞限（Fatigue Limit）。 影響疲勞的幾個因素 1. 表面處理 機械切削的過程中，難免有留下微小的刮痕，凹痕處往往是應力集中處，也是降低疲勞壽命的元兇。可以看到下圖，在經過拋光後的試片，疲勞限明顯提升，可以忍受更高的應力！ 其實，這也就是為什麼人也應該要跟試片一般努力拋光自己、提升自己的層次，避免自己有什麼缺點或缺陷之處，導致應力會集中在那點，降低疲勞限，所以無法承受多少壓力就達到極限斷裂。 ---取材自志虹熱處理 2. 材料種類 疲勞壽命以及承受循環應力時的表現特徵，因材料種類而異。如下圖不同材料，其疲勞限就會不同。 同樣都是金屬,可以看到不同材料種類的疲勞極限值都不同。因此每個人都是不同的個體，當然疲勞極限值也是不同的，不必因為看到別人可以忍受到這麼大的壓力都處之泰然，就對於自己抗壓能力而感到沮喪或是自暴自棄。有些材料機械性質很好，但是延展性很差；有些材料延展性極佳，不過不耐高溫。每個材料都有其優缺點，只端看於我們如何運用，在對的場域使用對的材料，那就是完美了！ 3. 腐蝕環境 環境條件造成的腐蝕、氣體脆化（gas-phase embrittlement）等腐蝕疲勞會影響疲勞壽命。 在溫度高或濕度高的環境，金屬材料表面容易腐蝕，而腐蝕也會影響疲勞壽命，容易達到極限值，因此我們也要注意自己所身處的環境才行，若長期待在這樣極端的環境的話，或許自己不自覺，但是結果卻會讓自己的疲勞限降低，更容易讓自己達到極端，就斷裂爆炸了。 📑 從科學聊人生 延伸閱讀【聊聊】熵Entropy是什麼？用科學解讀人生亂度、自由、趨勢 📑 坦尚尼亞工作日誌 延伸閱讀 【坦尚尼亞工作日誌】#1 來去Ruaha國家公園與大象共眠🐘｜東非最大的國家公園 【坦尚尼亞工作日誌】#2 一生必去清單？雨季到Serengeti國家公園看動物大遷徙 📑 小資旅行 延伸閱讀 【旅行】釜山兩天一夜怎麼玩？兩日快閃行程公開，跟著玩就對了 【帶媽媽去旅行】苗栗深度旅行｜雙潭健走10公里｜媲美日本嵐山的牛奶森林 想看更多我在坦尚尼亞擔任講師的故事／小資旅行遊記／和坦尚尼亞友人開箱台灣的影片 訂閱Facebook粉絲專頁♡⇢補阿講師在坦尚尼亞 訂閱YouTube頻道♡⇢Alpha Tanzania 訂閱部落格♡⇢Winnie Olay Hung Baadae Kidogo (See you later) 下一篇文章見囉 : )

日本爆紅心理測驗！選一個拉花看出你的心累指數！「這圖案」代表你壓力過大了！趕快休息吧

選一個拉花看出你的心累指數！選「這個」代表你壓力過大了！趕快休息吧

身處在一個高壓的社會，學會與壓力共處是相當重要的課題！適當的壓力能夠帶給我們成長和動力，但是如果無法適時的舒壓或釋放，長期累積壓力就可能造成心理疾病和身體上負擔！小編今天來推薦一個超準心理測驗，讓你知道自己「心累」指數是多少！超過60%趕快好好休息一下吧！ 題目：你來到一家咖啡店，咖啡師說可以免費幫你做個拉花，你會選哪一個呢？ 1.大愛心拉花2.葉子拉花3.大小愛心拉花4.條紋花瓣拉花5.熊貓拉花6.飛龍拉花 1.大愛心拉花 選擇大愛心拉花的你「內心疲勞指數」有40%！日常的工作和家務事讓你積累了一些壓力，但是這些並沒有造成太大的影響，你依然把事情做的非常完美！只要稍微休息一下，看劇、運動，做些自己喜歡的事立刻就能排解壓力囉！ 2.葉子拉花 選擇葉子拉花的你「內心疲勞指數」有100%！已經不知道連續工作了幾天，不管是家務事還是工作都讓你身心俱疲，喘不過氣！是不是正處於想休息卻無法休息的情況呢？辛苦你了，但為了不要讓自己失控，請慢下你的腳步傾聽自己的聲音，休息一下對身心靈絕對有幫助喔！ 3.大小愛心拉花 選擇大小愛心拉花的你「內心疲勞指數」有0%！現在的你精力充沛！心理跟身體的狀況都非常好，不管是在工作上還是家庭都得心應手，每天早上起床都覺得很有動力，感覺每一件事情都能迎刃而解！而且你也會適當排解壓力，絕對不會讓自己失控，請繼續保持下去！ 4.條紋花瓣拉花 選擇條紋花瓣拉花的你「內心疲勞指數」有20%！日常的工作或是人際關係、家庭帶給你的壓力對你來說不算什麼！你總能找到適當舒壓的方式，也不會讓自己過於疲勞，能夠有效率的休息又能一孜孜不倦的努力工作！可以說壓力是讓你更加茁壯的養分！ 5.熊貓拉花 選擇熊貓拉花的你「內心疲勞指數」是60%！壓力大、身心俱疲的狀況你自己是知道的，但是負有責任感的你總對自己說「沒關係，沒有事情」其實你不需要把自己逼到懸崖邊！任何事情都比不上你的健康重要，請放下手邊的工作做些舒緩心情的事情吧！ 6.飛龍拉花 選擇飛龍拉花的你「內心疲勞指數」有80%！你是個只要下定決心做某件事情就會廢寢忘食的類型！比如說今天要處理一個大專案，你就會埋頭苦幹，可以好幾天不睡覺，飯也忘記吃，一整天都坐在電腦前面努力工作，當回過神時才發現自己已經精疲力盡、心力交瘁了！請趕快放下公務休息一下，不要讓自己累壞了！ 點這裡看更多👉🏻韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口

華陀夾脊板-舒緩疲勞推薦~隨身按摩好夥伴

🌟華陀夾脊板 ～ 隨身好夥伴❤️ 萱兒時常使用電腦工作👩🏻‍💻🏃🏻‍♀️ 有肩頸痠痛、腿部肌肉緊繃問題 分享可隨時舒緩疲勞的按摩好物 忙碌現代人你累了嗎? 🧏🏻‍♀️ 努力賺錢的同時，也要照顧好身體 💛矽礦材質 超高頻率震動能量 🤍高傳導性 可瞬冷瞬熱 搭配需求調整溫度好方便 💛外型人體工學設計 每邊都有用途，可多部位使用 不易滑手，左右手使用都很順 🤍不須通電! 無輻射 ! 沒有危險性 ~ 💛重量僅有180g，放入收納袋中 讓我方便帶著走，隨時舒緩疲勞~ 也可以當作美顏按摩刮痧臉部唷~ 讓我覺得很神奇的是，我拿來刮痧方式推我的小腿 在沒有擦潤滑產品情況下，也不會因摩擦生痛耶！ 在外隨時使用都好方便 🥰 這麼棒的按摩小物分享給大家囉!! 詳細資訊 歡迎看這邊唷 !! 💛 https://lihi1.cc/uGI3G _______________________________________________________________________________ IG ▶ https://www.instagram.com/jumi667 FB ▶ https://www.facebook.com/jumiann BLOG ▶ http://kses520.pixnet.net/blog 個人官網 ▶ https://eaetfann.com/ #華陀夾脊板 #美顏按摩 #按摩刮痧 #矽礦材質 #刮痧板 #夾脊板 #舒緩疲勞 #舒緩肌肉痠痛 #按摩板 

皮膚護理│眼睛是洩漏年齡的最大原兇！每天5分鐘眼周按摩，還你明亮有神的雙眼！

因應時代的進度，3C產品已經是日常必備用品， 根據國內最新調查，國人每天使用3C產品的時間再創新高，首度突破10小時， 也就是說，扣除睡眠時間之外，幾乎2/3的時間都和3C產品為伍！ 這麼長的時間使用這些3Ｃ產品，容易導致眼睛疲勞、乾澀、視力模糊、眼壓高。 眼周肌肉長期維持緊繃狀態，加上血液循環不佳，惱人的黑眼圈跟眼袋，就會越來越明顯！ 其實，只要每天花5分鐘的時間，輕柔按摩一下眼睛周圍， 就可以舒緩雙眼的疲勞，改善細紋、以及消水腫，是不是一舉數得呢？ 我們就來聊聊如何按摩吧？ ✏️ 首先，要先了解眼睛周圍有那些穴位！ ▪️ 攢竹穴：眉毛靠近鼻側的一端，在眼頭上方一點點略為凹陷的位置。 功效：乾眼症、眼睛疲勞。 ▪️ 魚腰穴：眉毛的三大穴位之一，位於眉毛的中心點。 功效：白內障、老花眼、散光、改善眼瞼下垂。 ▪️ 絲竹空穴：位於眉尾外側略微凹陷的位置。 功效：眼睛疲勞、眼暈、改善魚尾紋。 ▪️ 晴明穴：左右眼骨附近的穴位。 功效：近視、白內障、降緩眼壓。 ▪️ 承泣穴：位於黑眼球正下方，眼眶骨邊緣的穴位。 功效：眼睛疲勞、眼睛模糊、眼部充血、消除黑眼圈及眼袋。 ▪️ 四白穴：位於黑眼球下方，眼骨下方的穴位。 功效：眼睛疲勞、改善眼袋。 ▪️ 瞳子髎穴：位於眼尾外側，眼眶骨上的穴位。 功效：眼睛疲勞、眼睛模糊、改善魚尾紋。 ✏️ 再來，可以使用什麼工具來按摩呢？ ▪️ 使用『手指』，可以使用大拇指及食指關節按摩穴位。 ▪️ 也可以使用『眼部專用的按摩棒』，市面上有許多品牌推出眼部精華或霜時，會有附贈專屬按摩棒！ ▪️ 亦可使用『刮痧板』，但要注意力道不要太大！ ✏️ 最後就是如何按摩眼周啦！ ▪️ 每個穴位按摩10秒鐘，注意別按壓到眼球。 ▪️ 取適量眼霜，輕點於眼周，大約6小點。 ▪️ 先用『大拇指指腹或關節』依序按壓：攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴。 ▪️ 換成『食指關節』依序按壓：晴明穴→承泣穴→四白穴→瞳子髎穴。 ▪️ 再用『中指指腹』輕繞眼框周圍按摩，大約9~10圈。 ▪️ 最後可以用雙手食指，由承泣穴往瞳子髎滑動，眼尾微微向上按摩。 每天只要不到5分鐘，真的沒有很難，對不對？ 好啦！為了要看上去，比實際年齡小，眼周按摩就非常重要哦！ 加油！我們一起努力吧！ 當然如果你懶得自已在家按摩，也是可以找我幫你按啦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多『燕仔愛漂靚』分享好物 / 美容師常被問到的美容知識，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦結連 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

一張表測驗，別讓身體太疲勞～🤭

這幾天相信大家都有看到新聞，生命無常，好好照顧自己的身體很重要，身體要先有健康才能完成很多夢想，有時候身體太勞累其實是會有些警訊的，只是可能都沒注意到而已。 來做一做測驗，看看自己是否真的剛好好休息一下了！ ＃首先「過勞的10種現象」： 1.經常感到疲倦、忘東忘西。 2.突然有衰老感。 3.肩部和頸部很緊甚至經常發麻。 4.很疲勞但卻常常失眠。 5.容易煩躁、生氣。 6.經常頭痛、胸悶。 7.高血壓、糖尿病，心電圖不正常。 8.體重變化很大。 9.運動也不太流汗。 10.做事常常發生失誤。 ＃開始測驗： 1.你常覺得疲勞嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 2.你常覺得身體上力透支嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 4.你常會覺得，「我快要撐不下去了」嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 5.你常覺得精疲力竭嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 6.你常常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 ＃計分方式： (1)＝100 (2)＝75 (3)＝50 (4)＝25 (5)＝ 0 上面六題分數相加除以6，看總分是多少。 「超過60分」代表你要注意了！如果超過70分，那代表你真的需要好好休息、調適了。 ＃分享幾個可以稍做放鬆的方式： 1.把握時間做點休閒娛樂、親近大自然。 2.別總是坐著、躺著，該運動時要運動，運動可以使人心情保持正面。 3.工作、讀書累了，試著小睡十分鐘再繼續。 4.試試慢慢的深呼吸。 ＃健康 ＃疲勞 ＃勞累 ＃測驗

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

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