以簡馭繁的智慧

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.155-p.184 有九種系統基本的模型需要先行認識，先提到兩種。 基模一：「成長上限」 增強環路會產生快速成長，但在不知不覺中會觸動一個抑制成長的調節環路開始運作，使得成長減緩停頓或下滑，其實能做的不是去推動成長，而是要「除掉限制成長的因素」。 成功的改革是仰賴人們出自內心努力改變，因為必須重新分配控制權限，並處理好放棄單方面控管的不信任感，是「文化上的改變」。 基模二：「捨本逐末」 潛在的問題在症狀明顯後才會引起注意，但因為問題的根源常是隱晦不明，或即使發現了，也會因為需要付出極高的代價去克服，因此避重就輕，採用簡便的、立刻見效的解決辦法，但較容易的「解」經常只能改善症狀，不能真正改變潛在的問題，有時潛在的問題反而會更為惡化，因為症狀暫時解決，問題不再引人注意，使得系統喪失解決潛在問題的能力。 要扭轉捨本逐末的情勢，需要增強治本的反應與減弱治標的反應，增強治本的反應需要一個長期與共有的「願景」，減弱治標的反應，需要誠實說出那些「症狀解」的真相。 「捨本逐末」結構通常有三個線索可循： 一、有個長期逐漸惡化的問題，雖然它有時似乎暫時好轉 二、系統整體的「健康」漸漸惡化 三、無助感與日俱增 🏃‍♀️運動30分鐘Day 218 2024.12.03 日更 278 感恩金錢Day 247 讀書&輸出Day 186 超覺靜坐Day 128 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

📝📝：情緒化、歇斯底里就是女孩的天性？｜ 為什麼 ADHD 在女性身上經常誤診？

什麼是 ADHD（注意力不足及過動症）？ ADHD，全名為 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder（注意力不足及過動症），是一種常見的神經發展障礙，主要影響兒童，但也可能持續到成年階段。 ADHD 的核心特徵包括：注意力缺陷、多動和衝動行為。這些症狀會對學業、工作和日常生活造成影響，若未得到適當的診斷和管理，可能導致個體在心理健康與社交互動方面面臨挑戰。 ADHD 的三大核心特徵 ADHD 患者經常難以專注於細節，容易因外界刺激分心。 例如，在完成作業、會議或日常任務時，可能因分心導致進度緩慢或錯誤頻繁。此外，他們也可能因長時間專注一件事感到困難，無法完成需要計劃和組織的複雜任務。 ■ 容易忘記重要事項，如約會或家庭作業。 ■ 在學校或職場上常遺漏關鍵細節。 ■ 難以維持長時間的專注，如閱讀或觀察演示。 多動表現為無法靜止地活動，即使在需要保持安靜的場合，也會出現不自主動作。例如，患者可能會不由自主地晃腿、敲桌子，或在課堂或會議中不斷變換姿勢。 ■ 坐立不安，經常移動或需要起身走動。 ■ 無法安靜地參與活動，例如聆聽故事或玩安靜的遊戲。 ■ 經常表現出過度的精力，例如無緣由地跑步或跳躍。 ADHD 患者經常做出欠缺思考的即時反應，或無法等待適當時機。例如，會打斷別人的談話、搶答問題，或在公共場合做出不恰當的行為。 ■ 難以等待輪到自己。 ■ 說話過快或打斷他人對話。 ■ 容易做出欠缺考慮的決定，例如過度消費或冒險行為。 女性 ADHD 誤診原因 女性 ADHD 經常被誤診，主要有以下幾個原因： 女性的 ADHD 症狀，例如：注意力不集中、健忘、情緒起伏過大等，常被誤認為是女性特質，像是「迷糊」、「情緒化」等等。 尤其在青春期，情緒失調常被歸因於月經週期，而忽略了 ADHD 的可能性。 社會對女性有許多期望，例如：成為稱職的母親、維持家庭秩序、扮演情緒支持的角色等等。 然而，ADHD 的症狀會讓女性難以達成這些期望，進而導致自責、羞愧和低自尊。 ADHD 的診斷標準最初是根據歐洲男童的研究制定，導致診斷偏向男性。 男童的 ADHD 通常表現為明顯的過動和衝動行為，容易被察覺和診斷。 相反的，女童的 ADHD 較少表現為過動，而以注意力不集中為主，因此更容易被忽略。 ▲女童的 ADHD 較少表現為過動，而以注意力不集中為主。Photo by BĀBI on Unsplash 女性的大腦發育比男性快，可能掩蓋 ADHD 的症狀。 例如，一個 10 歲女童的大腦發育程度可能相當於 11 歲半的男童，因此即使有，她的表現也可能與同齡男童無異，導致誤診。 女性荷爾蒙會影響 ADHD 的表現。 青春期雌激素會增加多巴胺受體的敏感度，使女性更容易出現衝動、情緒波動等 ADHD 症狀。 然而，此時 ADHD 的概念可能已不再被父母或老師考慮，導致誤診。 女性 ADHD 患者在人際關係中面臨的獨特挑戰 女性 ADHD 患者在人際關係中面臨著許多獨特的挑戰，這些挑戰源於社會文化因素、性別角色期待，以及 ADHD 症狀本身的交互作用。 女性 ADHD 患者常經歷情緒失調，容易出現焦慮、憂鬱、情緒起伏大的狀況。 由於社會文化因素，女性的情緒表達常被視為軟弱或不穩定。 ▲Photo by Tom Caillarec on Unsplash - 社會對女性抱持著許多期望，例如：成為稱職的母親、維持家庭秩序、扮演情緒支持的角色等等。 ADHD 的核心症狀，包括注意力不集中、組織能力差、時間管理困難等，都會讓女性難以達成這些期望。當女性 ADHD 患者無法達到這些社會期待時，她們容易產生自責、羞愧和低自尊。 即使她們有伴侶分擔家務，仍然可能受到其他女性的批評和指責，加劇心理負擔。 ▲Photo by Kelly Sikkema on Unsplash - 女性 ADHD 患者在親密關係中面臨更高的風險，包括離婚、單親育兒，以及遭受親密伴侶暴力。 研究顯示，非 ADHD 男性離開 ADHD 女性伴侶的比例 (60%) 遠高於非 ADHD 女性離開 ADHD 男性伴侶的比例 (10%)。社會對女性伴侶的期待，讓女性 ADHD 患者在感情關係中承受更大的壓力，也更容易因為 ADHD 症狀而被伴侶離開。 此外，女性 ADHD 患者遭受親密伴侶暴力的風險也顯著高於一般女性。

【職場讀書人選書】正因為害怕 我們更應該好好瞭解它的真實樣貌—《失智症患者想告訴你的事》

首先，這種病其實沒有想像中那麼可怕。沒錯，沒人想要失智，但就像是人生中的所有事物，它有開頭、中間以及結尾，誰知道我在哪個階段？我從現在的角度只能看到失智症旅途的其中一小段，這和大家過活的方式其實差不多吧？和其他人相同，我唯一能把握的只有當下。 失智症或許是現代人最害怕的疾病，相較於治療方法越來越多元、痊癒機率越來越高的癌症，目前仍無法逆轉、並且彷彿倒轉整個社會化過程的症狀，尤其對於極度依賴語言與各種社會規範的人類而言，大概可說是最難以想像的惡夢。然而，它或許也並沒有那麼可怕，而是因為我們對於這個疾病的了解太少，並且基於人類對未知的恐懼，而一再地強化了原本就不該存在的刻板印象。 這次讓患者告訴我們疑患失智症的真實感受 對於大部分是由影視作品建立對失智症認知的人，《失智症患者想告訴你的事：從感官、環境到情緒，我與失智症共處的日常》將會是一本值得參考的書籍。作者溫蒂．蜜雪兒（Wendy Mitchell）本身就是​​一名失智症患者，藉由她的現身說法，讀者不只將了解失智症患者所看見的世界、面臨的困境，同時也會發現罹患這種疾病並不代表世界末日，而是同樣能夠活出精彩的人生。 在許多作品當中，失智症經常被描述成單純的記憶障礙，但就如同書腰上寫的：「若用白色盤子裝著雞蛋，我可能不會發現盤子裡有食物⋯⋯」，它其實也會影響包含視覺、聽覺與嗅覺等感官，甚至是情緒的表達。然而，這些症狀卻少被描述，導致患者後續的行為被視為故意，甚至是暴力行為，同樣的刻板印象也存在於理應更了解這個疾病的專業人員心中。 失智症不是好消息 卻也只是一趟風景不同的旅程 不只是對於患者行為的誤解，或是缺乏探究其原因的耐心，藉由作者陳述自身經驗，還有其他病友的分享，讀者也將了解社會大眾對於失智症的污名化，將重點放在患者的「失去」，而不是他們依舊保有的「能力」，正是讓患者失去自我，導致症狀惡化的重要因素之一。反之，藉由正確理解失智症，以及其背後運作的機制，正是能夠找到合適照護方法的重要關鍵，甚至能夠在增加照護效率的同時，延緩症狀的惡化。 由於牽涉到語言能力的退化與記憶衰退，失智症「失語」的情況也相對嚴重，許多症狀也經常被用「因為失智症導致」一語帶過，而缺乏更多的研究支撐，導致我們對於這個疾病充滿誤解。根據統計，目前台灣每74人就有一人是失智症患者，2050年全球失智症患者數更會突破1億大關；也正是因為我們距離失智症並沒有想像中的遙遠，相較於那些主要聚焦在照護者與想像的描述，或許也該是時候認真聽聽患者親身訴說失智症到底是怎麼一回事。 （本文與華藝電子書合作，完整內容請參考：https://reurl.cc/Gpl8mG）

隨意聊|該來還是會來

最近和姐妹們常常聊到健康，自己皮膚過敏、體力下墜式降低，姐姐們都提到她們面對更年期的問題，ㄧ向自己都覺得自己像過動兒般精力旺盛，然而轉職這九個月，讓自己崩潰，不管是腦力、體力、身體都變差了。 工作壓力大，主要來自自己，歸零出發，腦袋瓜比想像的自己還要弱，當同事說著術語時，聽不懂 ，茫然ㄧ直會打擊自己，忘了自己不再年輕，反應力不會這麼好，心裡問自己怎麼變那麼笨 ，我第一次驚覺意識到往更年期的道路奔馳了，我終於明白，外在多年輕都是假象，身體質量才是真的。 老師說，她面對更年輕的首發症狀，就是皮膚過敏，這是免疫力下降的症狀，看看免疫力下降免疫力失調的6 大常見症狀 ，你中了幾項· 1. 腸胃失調 · 2. 過敏症狀 · 3. 慢性疲勞症候群 · 4. 皮膚炎 · 5. 感冒 · 6. 頭痛 真的很慚愧，我都有😅 我開始接受這【更年期】該來還是會來，停止對自己身體的殘害，養生養身，由內調養，健康才會來，豁然開朗，自己別對自己苛求，搞死自己。 中年轉職，心態很重要，轉念更重要，和老師、伙伴聊到自己第一次去看心理師，醫生詢問我的狀況，我告訴他，面對過動兒、憂鬱症的女兒、中風的婆婆、工作不順的先生肝指數爆衝，我得了恐慌焦慮症，雖是甲狀腺亢進後才出現，不如說，這壓力壓抑著我，無法喘息，但是我內心深刻知道，自己要勇敢面對，醫生跟我說，妳已經很厲害。 別人ㄧ件事就垮了，而妳卻面對這些條條大事，妳該好好對自己，愛自己，走出診所門口，我已經不在乎別人的眼光，直接嚎啕大哭，不能自己，宣洩ㄧ番，我開始踏上「尋找自己，自我覺察」的旅程。 我每每和同伴們聊聊，她們總是說，和我聊天的過程，自己得到力量，我喜歡用心聊聊，每次的閒聊，總會得到心靈的觸發，我開始放下自己內心ㄧ些執著，尤其現在的工作，很重要的是與人溝通，溝通不良，傷人自傷，耳語滿天飛，嚼舌根的人、茶水間八卦文化，我才不去理會，我只在乎薪水入帳，其他就不值得理會，避免內耗。 年終獎金自己賺，這已是自己的習慣，健康是唯一要擔心的事，運動ㄧ定要堅持執行，飲食真的要注意，現在才體會能吃是福，當有一天，滿桌的美食，你卻無福享用，因為身體不能吃，吃了反而為難自己，自然而然，自己就不再吃這些食物，要珍惜與美食共渡時光。 更年期必吃四大類食物🥦 1、天然雌激素 豆類、穀類、山藥、地瓜等，都有助於減緩荷爾蒙變化引起的不適。其中黃豆、黑豆更是更年期維他命的保健首選。 2、豐富蛋白質：穩血糖、增飽足、維持肌肉量 增加蛋白質的攝入，為我們增加身體肌肉量打底。蛋白質不是只有肉可以選，海鮮、魚、蛋、奶、豆類、甚至酪梨等等，通通都有優質蛋白質。多吃一些蛋白質，可以讓我們體力更好，肌肉多長點。 3、新鮮蔬果：增加纖維與飽足感 蔬菜含有豐富的維生素。維生素有助於能量的代謝，讓身體的運作維持正常。 4、全穀類：減少血糖波動 可用蕎麥麵、全穀麵包、全穀饅頭，或是燕麥、紅藜等代替精緻澱粉，減少身體的血糖波動以及對糖和甜食物的依賴。 好好對待自己的身體，你怎麼對他，他就怎麼反饋給你知道，沒有比自己身體更珍貴，有了健康 ，才是真的，看著婆婆中風這十七年，真的燒錢，子女承受的壓力，真的不是一言兩語可道盡，所以，看到爺爺奶奶們在跳廣場舞在運動，真的是一種感動的畫面。

專業運動防護員處理改善自己身體特定症狀台中北屯耐瀚運動防護課程

說到看體育賽事時，如果場上運動選手有狀況的話，這時運動防護員（Athletic Trainer, AT）就會出來查看與處理，而對一般人來說，日常生活或工作不良習慣日積月累所造成身體症狀，或許自己也不清楚，這時尋求專業運動防護員協助找出問題，然後透過包括徒手調理、矯正訓練、肌力提升在內的運動防護課程將症狀改善，就是一種可以考慮的選項，因此不久前我下台中處理完事情後，就來朋友介紹的這家Ninety Percent耐瀚運動防護進行運動防護課程，經過裡面的運動防護員查看，還有進行徒手調理後，身體就蠻有感地被放鬆了。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #耐瀚運動防護 #北屯健身房 #台中徒手調理 #台中矯正訓練 #台中矯正訓練 #台中肌力提升 #台中身體訓練 #hardaway生活筆記

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性朋友在經歷月經時除了會有痛經、小腹脹悶、胸部脹痛等症狀外，其實還有一些朋友會有其他的症狀，接下來我們就來看一下還有哪些。 在月經來之前有些人會在前一至兩個禮拜就會有感，會有一些類似如倦怠、全身痠痛、四肢水腫、沒有食慾或食慾過剩、莫名感到壓力與緊張、頭痛頭暈、四肢無力、噁心想吐、注意力不集中等等，而這些通常被稱為「經前症候群」。 而這個「經前症候群」目前發生的確切原因尚不算很明朗，不過有些研究報導指出，最主要的原因應該還是女性荷爾蒙的「雌激素」和「黃體素」在人體內的起伏不定才造成身體適應不良，然後引發一些症狀。 基本上經前症候群這個症狀大部分都是在女性身體排卵時才會發生，然後也有一些研究顯示容易好發在25~35歲間的女性，而且也不一定是每次都會發生。 另外有一些情況的女性朋友也比較容易會有經前症候群，像是體重常常起伏不定且飲食不均衡又抽菸喝酒者、長期缺乏運動或壓力特別大者、曾經流產或有產後憂鬱症者、有憂鬱症、焦慮症者、母親或姊妹也有類似症狀者等等，這些族群的情況會讓經前症候群較容易被誘發出來，而如果情況嚴重還是就醫甚佳，不要獨自承受造成更壞的結果。 然後營養不均衡或維他命B6不足、甲狀腺分泌失調、缺鈣、壓力過大、睡眠不足等等情況也有可能較容易觸發經前症候群，至於緩解的方法這邊就不提及醫療治療方面，只單說一些可以自我療癒的方法。 首先是「調整飲食習慣」，要避免攝入過多太鹹太甜及生冷的食物，也要避免高脂肪及油炸食品，另外咖啡、冰品也要酌量食用。 當然，不是什麼都不能吃，人生在世什麼都不能吃實在很痛苦，但吃得太過太猛自然也不是好事，或許吃時我們並未感覺到任何不適，但其實壞處都是悄悄累積起來的，通常都會等到某一個時刻有個觸發點一次爆發，所以不管是想吃什麼想喝什麼都要適量，而且要斟酌自己的身體到底能不能接受又或是適不適合。 再來是「補充營養」的部分，對女性來說補充鈣質是相當重要的，尤其到了一個年齡層之後，體內鈣質的流失速度會加快，而鈣質的補充對緩解經前症候群也有一定的幫助。 因為鈣質可以幫助對抗焦慮及穩定肌肉神經系統，所以才會有減緩症狀的功用，但是有學者叮嚀若是想藉助補充鈣質這個方式舒緩經前症候群最好只在月經前幾天補充，每天建議補充大約1200毫克，且因為補充鈣質時較容易便秘，所以最好在補充鈣質的同時也多喝水讓腸道順暢。 這裡要特別注意的是每天鈣質攝取量不可超過2500毫克，要不就不是補充營養而是對身體造成莫大的負擔了。 再來是補充維他命B6和其他身體所需成分，這部分因為現在市面上保養品種類五花八門，雖然補是要補，但還是要慎選，看清楚標示及作用，才是對自己身體好的一種方式。 另外要提到的就是上一章最後一篇也提過的「運動」，畢竟運動對人體的幫助很大，每周三次，每回三十分鐘的運動對人體很有益處。 但若是真的很不喜歡運動，也要學習如何讓自己的身心放鬆，別讓自己一直處於異常緊繃的狀態，學著放空、冥想、吐納，或甚至借助外力去做個精油按摩、指壓按摩等等，也是不錯的方法。 總之就是想法子讓自己靜下來放鬆下來，如此一來就會發現某些很困擾自己的症狀會慢慢消失，人也會變得輕盈許多。 這裡提到的輕盈並非體重減輕，而是心理負擔在自己的努力下獲得催化溶解，是一種心靈暢快身體跟著輕盈的感覺。 而提到放鬆就不得不說作息這個方面，畢竟現代人因為壓力大或工作繁忙所以作息都很亂，但作息混亂對女性來說其實很傷，所以如果可以將作息調整正常，在經前再配合各式讓自己放鬆的方式，對經前症候群也會很有幫助。 說來經前症候群可能困擾著很多女性，但既然是個可以試著解決讓自己不再那般困擾的問題，有時候就提起勁多鼓勵自己吧。 或許一開始改變會覺得好像比這鬼症候群還煩人且麻煩，但這種改變是好的這一點總是無可否認的，為了自己可以「來前不煩燥，月月都順暢」，就鼓起幹勁把自己的壞習慣都改掉吧！

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之經痛舒緩有方法)

經痛是一種對某些女性來說痛起來就是會滿床打滾想飆髒話又很想直接一頭撞在棉花上把自己埋了的折磨。 而且因為經痛是女性獨有的疼痛，所以當正處於痛到不行階段的女性只要聽到男性一句語氣涼涼的「真的有那麼痛嗎」時，通常都會興起把對方一把掐死的念頭。 當然上述只是開玩笑，但也可以就此看出經痛對女性是種多大的不適及困擾，但有趣的是竟有個說法是說「月經來會痛才是好事」，這到底是真是假，所謂好又是好在哪裡呢？ 基本上沒有所謂好不好，月經期間會感覺疼痛或沒有感覺都是正常，沒有一定要痛或不痛才是好事，因為每個人體質不同。 但如果感受到的痛楚非同一般，強烈到讓人心驚的話，這時候就不該忍耐趕緊就醫，因為這可能不是單純的痛經而是身體出了毛病，而且通常是與子宮有關，絕對不可輕忽怠慢。 不過在正常範圍來說如果有痛經，就是一種正常的生理現象，被稱為「生理性疼痛」，而除了疼痛之外還可能伴隨一些其他症狀，例如噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、腹部脹悶等等。 而會如此的原因是因為在月經來時，女性的子宮會分泌一種前列腺素誘使子宮開始收縮，如此一來經血便會排出，而這種前列腺素其實就是造成子宮疼痛的原因，而且它對腸胃道也會有刺激，也會引起頭部血管不正常收縮，所以才會有上述那些症狀。 那麼既然大略了解了經痛的原因，接下來我們就來瞧瞧到底有哪些方法可以舒緩經痛的痛苦。 首先是最多人知道的方法，就是多喝溫熱飲品，如熱水、熱牛奶、熱豆漿等等，都可以幫助緩解經痛。 像熱牛奶因為含有鈣質而女性在經期時因為子宮收縮造成不適，這時候就需要具有舒緩肌肉組織效果的鈣質來幫忙紓解不舒服。 另外吃些堅果或是魚油等等也會有幫助，因為其中含的不飽和脂肪酸可以幫助調節經期因前列腺素分泌而引起的發炎疼痛症狀。 還有就是睡眠時間要充足，而且要讓自己放鬆下來，因為身體上及精神上所產生的壓力也會讓經痛的症狀加劇，必要時可以熱敷下腹部減緩疼痛。 再者就是可能有些女性在經痛發生時會選擇吃些甜食或是高熱量的食物，這自然可以理解，但如果要比解痛效果，其實吃些含有維生素E、B1、B6或含鎂、鋅的食物會更好。 除此之外含有Omega-3脂肪酸的食物也很有幫助，都可以幫助緩解難耐的經痛，讓度過經期不再那麼痛苦。 然後要提到的是「止痛藥」，這個藥品可能是某些女性族群在度過經痛時的最大幫手，但也有人會擔心如果長期服用止痛藥是否會對身體造成不良的影響甚至產生藥物耐受性，也就是吃多了結果讓藥物對自己身體無效的意思。 其實基本上以常理而論一個月如果只有幾天服用止痛藥並不會產生耐受性這個問題，所以女性朋友在服用止痛藥的時候要注意的點是服用的頻率以及服用的時機點。 如果真痛到受不了需要服用止痛藥，也最好在經痛發生後盡快服用，如果是已經痛到非常嚴重的程度才服用，那藥效可能也會因此大打折扣。 而最重要的一點就是不要把服止痛藥養成慣性，習慣性依賴著止痛藥度過每一次經痛，再怎麼說也應該試著尋求其他方式舒緩，因為畢竟藥品大多都有不同的副作用，只是看對人體影響的程度有多大而已。 總體來說其實女性朋友如果可以平時就多注意身體保養，溫柔地照顧自己的身體及五臟六腑，認真看待子宮對女性的重要性並加以呵護，那麼或許在面對每個月都會來的好朋友時，會從愁眉苦臉變成帶著微笑呢！

試管植入過程和症狀大公開

★植入後等待開獎的症狀詳細紀錄部落格：https://www.dailyruru.com/ivf-et/ ★更詳細的植入手術過程分享可以看這一篇：https://www.dailyruru.com/ivf-implant/ 🌟 經過了排卵針和取卵後，這篇要分享我試管植入的過程！🌟✨ 植入，是試管療程中最關鍵的一步。雖然有了受精卵，但這也不能保證植入一定可以順利著床！在植入之前，我還必須面對子宮肌腺症和CA125指數過高的挑戰。🔍 柳培林施打植入前，醫生建議我先打柳培林（停經針）3個月，這樣可以暫時縮小腺肌瘤的病兆，讓子宮環境恢復穩定，才能增加受精卵的著床機率。柳培林有分短效和長效兩種，我選擇了長效型，因為這樣方便、不用每個月都回診。柳培林有可能引起失眠、熱潮紅和盜汗等副作用，不過還是因人而異，我很幸運並沒有明顯感覺到副作用。所以如果你也需要打柳培林，其實不用太緊張！🌿 植入前的準備經過3個月的停經後，我回診找醫生，醫生開了幾天的賀爾蒙藥物以增加適合植入的子宮內膜厚度，要我10天後回診驗收厚度～💉 回診照超音波測子宮內膜吃了一個多禮拜的賀爾蒙藥，我回診照超音波，很幸運的，子宮內膜厚度順利達標（1.2公分），所以預約植入手術時間。醫生建議我植入兩顆胚胎，增加成功機率。👶 植入手術的過程植入當天，我期待又緊張。植入不用麻醉，醫生用超音波引導受精卵植入的位置，然後用管子將受精卵注入子宮。整個過程快速而順利，雖然還是有一點不舒服，但我期待寶寶在我的子宮著床。💖 植入後的新生活手術後需休息2小時，植入後的那一個禮拜都要避免劇烈運動。植入後的動作都要小心翼翼，包括運動、提重物等。所以植入後，我多請了一天假在家裡盡量躺著，並跟寶寶信心喊話～💖 雖然試管的過程很辛苦也很燒錢（不斷打針和吃藥的日子），但比起像無頭蒼蠅自己嘗試自然懷孕卻又一直失望的煎熬，我覺得很值得！希望這篇文可以給同樣在不孕療程道路上或者還在猶豫的未來媽媽們一點經驗分享和鼓勵🥰。

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之別小看貧血的嚴重性)

比起男性，女性是更容易貧血的族群，在台灣約有高達百分之二十五的女性有貧血的毛病，原因在研究中顯示是因為台灣女性每天攝取的鐵質不足，幾乎都低於每日建議攝取量15毫克，所以在長期缺鐵的情況下就容易有貧血的問題。 而為什麼會說不要小看貧血的嚴重性是因為根據美國國家心肺血液研究院的研究資料指出，輕微的貧血基本上可能不會有任何症狀，但只要貧血的程度慢慢加重，像疲倦、衰弱、皮膚蒼白或皮膚發黃等等這些症狀就可能隨著貧血變嚴重而出現。 倘若一直置之不理，甚至可能出現昏眩、頭暈、莫名出汗、心悸、呼吸急促、莫名口渴，但這還沒結束，除了上述這些以外也有機率導致稍稍運動就腿部痙攣、心臟肥大、心臟衰竭或腦部及神經受損，真的不容忽視。 那麼問題來了，什麼情況稱為貧血呢？我們先來了解一下。 在人體血液中的紅血球是擔負著將氧氣輸送到全身的功能，所以若是紅血球的數量不夠或是血紅素過少就有機率會造成人體氧氣不足，這時候就會形成一個症狀就是「貧血」。 而根據台灣醫事檢驗學會提供的資訊來看，貧血的判斷以血紅素的含量及平均血球容積為根據。 在血紅素含量的部分，女性朋友要注意別低於12 g/dL，而在平均血球容積的部分就比較複雜一些些，在數值小於80fl稱為小球性貧血，而數值大於100fl則稱為大球性貧血，至於介於兩數值之間就是正球性貧血。 小球性貧血常見的成因是「缺鐵性貧血」或是「地中海型貧血」(又稱海洋性貧血)，而前者是在台灣女性中算是蠻常見的貧血原因。 至於大球性貧血則基本上可以分為兩部分，一是「巨芽球貧性貧血」，這種貧血引起的原因主要是體內缺乏葉酸跟維他命B12導致，比較好發於肝病患者或是惡性貧血患者身上。 最後是正球性貧血，這類貧血觸發的原因大略是「血色素異常」、「遺傳性紅血球細胞膜病變」、「內分泌疾病」、「腎臟疾病」、「骨髓造血疾病」等等。 然而上述說的只能算是貧血世界的其中一部分而已，貧血這個常見的詞彙形成及引發的症狀遠不止於此，所以我們更該知道的是如何預防或是改善貧血這個症狀。 首先，第一前提是如果感覺自己似乎有貧血的症狀，建議前去就醫做檢查確認，這樣才能找出貧血真正的原因，也才能用對的方法治療。 再者對女性而言要避免貧血這個毛病產生，飲食習慣絕對是很重要的一環，多攝取富含蛋白質、鐵質的食物能幫助改善貧血，像是肝臟、菠菜、肉類、魚類、奶蛋豆類製品等等。 除此之外補充維他命C及維生素B12可以幫助鐵質吸收及協助造血功能正常，所以適當吃些保健食品對人體也是有益處的，但要記得千萬不要道聽塗說，千萬不要只要聽到他人說什麼對人體有益就趕緊買來吃。 每個人體質不同，不一定他人覺得好的保健食品就適合每一個人，凡事深思而後行對身體才會有好的影響。 就像鐵劑這個人稱貧血好幫手的營養補充品，雖然有它一定的功效，但也要注意自己的體質是否合適，因為鐵質對胃部的刺激較大，而且要避免與制酸劑、茶類或是四環徽素一起服用，所以如果要服用鐵劑最好還是詢問一下醫師或專業人士比較妥當。 最後說到這裡還是要說明一下，其實貧血並不可怕，因為它是能夠用方法改善的一種症狀，只要別明知道它存在卻對它不聞不問，任由它慢慢變大變重到人體無法負荷的程度，那麼就沒什麼好懼怕的，只要戰勝它讓它消失就行了，如此一來擁有好氣色那天也指日可待！

狗狗皮膚病會傳染給人類嗎?

狗狗皮膚病是否可以傳染給人，取決於該皮膚病的「種類」。 有些皮膚病是經由「接觸」、「咬傷」或「抓傷」等方式傳染的，例如「細菌」、「黴菌」、「寄生蟲」感染等。這些皮膚病有機會因為直接接觸到狗狗的皮膚、毛髮和體液等途徑傳染給人類。所以狗狗有皮膚病的時候,也要注意到自己的清潔工作來避免被傳染的機會喔! 蟲蟲引起的皮膚病 蟎蟲、跳蚤、蜱蟲等寄生蟲都是會寄生在狗狗身上的。跳蚤引起的絛蟲、壁蝨帶原的艾利希體、焦蟲症、萊姆病、蚊子的心絲蟲等都有可能對皮膚造成不當影響，寄生蟲引起的狗狗皮膚病是會傳染給人的。這些寄生蟲雖然不能在人體內寄生，卻會寄生在人的毛髮上或者皮膚組織下，導致人體產生過敏反應，像是出現皮疹、紅點，引起皮膚瘙癢等。 真菌感染 這類皮膚病多發生在幼齡犬、老齡犬和體質衰弱、抵抗力低的犬身上，真菌寄生於狗狗表皮、被毛、趾爪角質蛋白組織中。 如果得了真菌性皮膚病，狗狗會瘙癢難忍，抓撓不斷，從而導致皮膚發炎、發紅，最後出現斑塊症狀。 小提醒：狗狗真菌感染性皮膚病具有一定的傳染性，癬菌傳染給人後的症狀是皮膚出現圓形脫皮，輕微發紅；疥蟎傳染人後，皮膚出現紅色小點。 細菌感染 細菌感染皮膚病很常見，狗狗的居住環境、日常戶外活動、飲食中都含有一定細菌，如果不注意清潔消毒，很容易侵入狗狗體內引發皮膚病。細菌感染的症狀會是皮膚上出現膿包或者有毛囊炎的症狀。寄生於狗狗身上的細菌一般不會停留太久在人的身上，但是也需要注意清潔和消毒。 有些皮膚病則不會傳染給人類，例如狗狗的「脂漏病」和「過敏性皮膚炎」等。 無論皮膚病是否傳染給人類，當狗狗患有皮膚病時，建議飼主及時就醫治療，避免疾病惡化，並且遵守醫生給出的相應防護措施。 所以每天保持狗狗身體的衛生，幫毛孩擦澡等,多注意日常清潔和消毒，也是減少皮膚病傳播的重要措施之一喔。 好物推薦 蹦蹦跳 防蚊防蚤/ 濕紙巾(無香)家庭包(4包免運組) ◎ 100%台灣製造，唯一採無菌室10000級環境下生產，品質有安全保障◎ 手口專用食品級配方，毛孩舔到也沒問題◎ 生醫級超純水製作，透過紫外線燈與超濾膜系統，去除小分子有機物，水質潔淨更安心◎ 添加法國進口安德羅巴樹油，天然成分最安心◎ 添加美國進口天然荷荷巴油，清潔同時潤澤最貼心◎ 超大、觸感舒適的環保水針布，是對環境友善的再生材料，丟棄後可分解◎ 防蚊、防蚤、清潔 、潤澤、保濕、除臭多項功能一次到位◎ 專為寵物弱酸體質設計，提升毛孩皮膚抵抗力，不只保養，更是保護◎ 無任何重金屬殘留 SGS檢驗通過◎ SGS驗證通過，有效避免金黃葡萄球菌,綠膿桿菌，大腸桿菌污染，保護毛孩及家人◎購買3組(含)以上，因為體積過大,請選擇宅配出貨喔！ 

症狀共 106 則文章

以簡馭繁的智慧

📝📝：情緒化、歇斯底里就是女孩的天性？｜為什麼 ADHD 在女性身上經常誤診？

【職場讀書人選書】正因為害怕我們更應該好好瞭解它的真實樣貌—《失智症患者想告訴你的事》

隨意聊|該來還是會來

專業運動防護員處理改善自己身體特定症狀台中北屯耐瀚運動防護課程

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之經痛舒緩有方法)

試管植入過程和症狀大公開

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之別小看貧血的嚴重性)

狗狗皮膚病會傳染給人類嗎?

症狀共 106 則文章

以簡馭繁的智慧

📝📝：情緒化、歇斯底里就是女孩的天性？｜ 為什麼 ADHD 在女性身上經常誤診？

【職場讀書人選書】正因為害怕 我們更應該好好瞭解它的真實樣貌—《失智症患者想告訴你的事》

隨意聊|該來還是會來

專業運動防護員處理改善自己身體特定症狀台中北屯耐瀚運動防護課程

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之經痛舒緩有方法)

試管植入過程和症狀大公開

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之別小看貧血的嚴重性)

狗狗皮膚病會傳染給人類嗎?

📝📝：情緒化、歇斯底里就是女孩的天性？｜為什麼 ADHD 在女性身上經常誤診？

【職場讀書人選書】正因為害怕我們更應該好好瞭解它的真實樣貌—《失智症患者想告訴你的事》