不是“荷爾蒙失調”嗎！？經前挫折的真實身份

來月經前，會感到沮喪和情緒不穩定。 “PMS = Premenstrual Syndrome”即使有明顯的變化，也會導致身心發生各種變化，例如皮膚粗糙和頭部沉重。有人說原因是荷爾蒙失調，但實際上，說荷爾蒙失調是不正確的。向運動醫生兼婦科醫生 Miho Takao 博士詢問了原因。 讓我們正確認識PMS PMS（經前綜合症）這個詞已經流行了很長時間。首先，我想記住的是定義。根據日本婦產科學會的網站，“在月經前持續 3 至 10 天的精神或身體症狀，隨著月經的到來而緩解或消失。” PMS 有多達 200 種症狀。症狀範圍從情緒不穩定、易怒、注意力不集中到身體症狀，如頭痛、背痛、腫脹和粉刺。在日本，約有70%～80%的經期女性在經期前會出現一些症狀。 原因不是荷爾蒙失調！ 那麼PMS的原因是什麼？在解釋原因時，經常使用“荷爾蒙失衡”這樣的短語。然而，“這是不正確的，”Miho Takao 說。 “從排卵到月經期間，會分泌大量的雌激素和孕激素，當兩者都不分泌時，月經就開始了。經前綜合症是一種失調和荷爾蒙平衡的“變化”，您在分泌黃體酮時會感覺到這種變化。它發生了，但它是不要“打擾”。相反，積極地認為這是因為孕激素分泌正常而發生的變化，如果您仍然遇到麻煩，請採取行動。” PMS 是由荷爾蒙變化引起的，但不是荷爾蒙失衡。那麼原因是什麼呢？ “PMS的一些症狀可以解釋為，例如，大腸減慢和便秘，腦組織腫脹導致頭痛，皮脂腺刺激增加痤瘡，但在精神上。需要一些解釋起起落落。人們認為，情緒不穩定的發生是因為血清素（也稱為“快樂激素”和使情緒平靜的 GABA 水平下降，症狀占主導地位。目前的情況是，原因無法確定）明明說是這個。” 激素失衡導致閉經和更年期 我想在這裡想的是“荷爾蒙失衡”這個詞。我一聽，他說：“是啊，要是這樣，也沒辦法了。” ” “荷爾蒙失調”是對荷爾蒙一知半解的人常說的一句話。正如你經常在網上關於懷孕的文章中看到的那樣，從孕期到產後的荷爾蒙失衡也被擾亂了。不。雌激素產生的孕期卵巢“高穩”，由胎盤產生，“低穩”，直到產後生理恢復，幾乎沒有分泌物。所以我覺得用“干擾”這個詞不太合適。” 可以說荷爾蒙平衡真正“被擾亂”的主要有兩種情況。一種是閉經，在應該來月經時未達到性成熟。這是更年期。 “閉經一般是分開加雌激素和黃體酮治療。激素替代療法（HRT）用於更年期激素失衡，可以加少量雌激素，讓數值平緩下降。現實中加黃體酮是很常見的同時減少副作用。” 如果你覺得你真的很沮喪，去看婦科醫生。

大便有異味的6個原因

自然地，大便不會散發出玫瑰般的香味。但即使它通常聞起來並不好，強烈的惡臭也可能表明你的健康出了問題。讓我們仔細看看美國版的女性健康。 首先，了解大便的基礎知識很重要。 “這是一種通過消化道的排泄物，由水、死微生物、未消化的食物、脂肪、膽固醇和其他微量成分組成，”胃腸病學家 Marvin Singh 博士說。 其實，產生異味的原因有很多。新澤西州羅格斯大學臨床醫學助理教授 Asan Nababi 博士說：“惡臭是由未消化的食物和腸道細菌產生的氣體引起的。”納巴比博士說，對於想要了解更多信息的人來說，最常見的惡臭來源是臭味硫磺和硫化氫，其中富含甲基硫化物、硫化氫和苯並吡咯揮發物。 不過，醫生說，腸內氣體的多少和臭味的程度取決於飲食的含量和健康狀況。例如，吃完牛排後，您可能會比平時聞到更多的糞便味。這是因為肉類蛋白質富含氨基酸蛋氨酸，可能會產生有氣味的含硫化合物。 似乎有時有臭味的便便並不是什麼大問題。但是，如果您經常被這種氣味所淹沒，那就有問題了。在這種情況下，你應該去醫院。 產生異味的原因是什麼？ 實踐中有很多可能性，其中一些可能對您的健康至關重要。 1.服用抗生素 在腸道中，有一組稱為腸道菌群的微生物可以分解食物。但在服用抗生​​素時，它可以微調腸道菌群，當不同的副產品誕生時，UBMD Physicians Group 的胃腸病學家 Anika Cohen 博士說。據說細菌的變化會導致氣味的變化。 2.有傳染病 傳染病也會干擾腸道細菌。 “各種細菌、病毒和寄生蟲感染都會影響胃腸道，”Nababi 博士說。醫生解釋說，它會導致腹瀉，並會改變糞便中的氣體，導致惡臭。 3.有食物不耐受或過敏 Sing 博士說，由於食物不耐受和過敏，身體無法正確處理某些成分。細菌試圖分解它產生的氣體和未消化的食物相結合，據說是氣味的來源。它還會導致胃痙攣，有時還會出血。 4.有乳糜瀉 Nababi 博士說，患有乳糜瀉會導致免疫系統對含麩質食物和小麥中的蛋白質做出反應，從而損害小腸的子宮內膜。腸道內壁的損傷會阻礙營養物質的吸收，導致腹瀉、便秘、腹脹、脹氣、胃痛和粘稠、有異味的糞便等症狀。 5.有炎症性腸病 炎症性腸病 (IBD) 是自身免疫性疾病的綜合術語，如克羅恩病和潰瘍性結腸炎。 Nababi 博士解釋說，潰瘍性結腸炎引起的結腸炎症會改變腸道中的細菌並導致出血，這兩者都會引起強烈的臭味大便。克羅恩病也是如此，其中營養素不太可能被吸收，並且會出現帶有異味的糞便。一般來說，IBD 會引起令人不快的症狀，例如腹瀉、胃痛、噁心和嘔吐。 6.不能正確吸收食物 根據 Cohen 博士的說法，吸收不良的原因有很多。傳染病、麩質過敏、腸道炎症和其他幾種綜合症。 “慢性炎症總是發生在腸道中並改變細菌平衡，”Nababi 博士說。據說它會向大便發送更多氣體並引起異味。 什麼時候去醫院？ 如果您每次都擔心大便的氣味，並且感覺幾天后大便沒有改善或變得更糟，請諮詢您的醫生。但是，根據科恩醫生的說法，如果您有以下任何一種症狀並伴有持續的大便氣味，請立即去醫院。 ・噁心 ・嘔吐 ・減肥 ・血便 癌症或炎症性腸病 (IBD) 家族史 ・發熱 ・發冷 ・關節腫脹 ・ 口腔腫瘤 ・ 眼睛周圍疼痛 ・晚上的航班 ・當非處方藥不減少時 臭大便怎麼止？ 如果您沒有腸道出血或其他嚴重症狀，您可以採取一些措施。 ・注意飲食習慣 如果你最近吃了很多大蒜和洋蔥，那可能是罪魁禍首。但有時很難判斷是什麼導致了這種氣味。 “如果你記下食物日記，你就會知道哪些食物在你的消化道裡不舒服，”辛博士說。此外，還應注意麩質和乳製品。 ・嘗試去除某些食物 科恩博士說他希望你嘗試去除某些食物，如肉、雞蛋、西蘭花、花椰菜和蘆筍。眾所周知，這些食物是造成大便異味的原因。 ・考慮益生菌 Sing 博士說，益生菌可以恢復健康的腸道微生物群平衡，“如果是溫和的，則有助於改善一些胃腸道症狀”。 ・喝很多的水 有時，它會通過保濕來洗去異味。 “適當的保濕對腸道健康很重要，”Nababi 博士說。 結論：Nababi 博士說，除非有其他症狀，否則臭大便通常是無害的。但是，如果它持續很長時間並且您注意到除氣味之外的其他一些症狀，請諮詢您的醫生。

【天蠍男認定一個人】盤點天蠍男認定一個人的8大症狀～當天蠍男不再對你冷淡時，妳可能已經被他愛上了～

呃呃～天蠍座被人公認的外冷內熱，身為天蠍座一員我必須承認-『的確如此』。不過天蠍男跟天蠍女還是有不一樣的差距。天蠍男的冷淡是可以表現到讓人覺得近乎無情，甚至殘酷。不過，當天蠍男認定一個人的時候，卻又是另一個風景～ 應該說各種星座男生在認定一個人時都會有些微不一樣，不過天蠍男的症狀可是特別明顯易辨，注意看看周邊得天蠍男是不是對你有這樣的症狀囉～ 天蠍男認定一個人的症狀1:極度的在乎你 天蠍男認定一個人時，他會對妳的一切牢記心底，你說過什麼話？你喜歡什麼東西？對他來說像聖旨一樣，平常很自我的天蠍男，會為了妳而心情七上八下。這個時候，妳還沒發現他的心意只能說太遲鈍了～ 延伸閱讀：如何判斷天蠍男曖昧期？盤點十大天蠍男曖昧的外顯+內在特徵通通讓妳知道～ 天蠍男認定一個人的症狀2:嫉妒心無所不在 天蠍男是一個嫉妒心非常重的人，怎麼說呢？他會要求妳的穿著，只因為擔心其他男生喜歡上妳。他會想要黏在妳身旁，因為怕有其他人會搶走妳。這點一開始可能內心會覺得小雀躍，可是久了連穿什麼衣服都要管，裙子要過膝，穿襯衫會曝光等等，遲早應該會被逼瘋吧～ 延伸閱讀：管家系男友上線！12星座男最愛管女友什麼事？天蠍摩羯全都管，雙魚放生式管理？ 天蠍男認定一個人的症狀3: 默默關注你的一舉一動 天蠍男平常都不太動聲色，卻是一個觀察家。當天蠍男認定一個人時，會用各種方式關注妳，可能從朋友口中打聽妳的行程，然後自己主動現身，又在周圍默默關注妳。可以說是一個天生的執行家。 天蠍男認定一個人的症狀4:招認所有過去的事情 天蠍男認定一個人時，會很希望對方可以了解自己的所有過去～甚至自己主動不斷地提到過去，可是～～有時候好像有點過頭了唷。我們女生也不是很想知道太多啊！！所以，不用講那麼多其實是沒關係的。 延伸閱讀：遇見她們要小心一點囉！命中注定就是要來治你的啊～帶你看12星座男的剋星！ 天蠍男認定一個人的症狀5:願意帶你參加聚會 天蠍男可以說是一個孤僻的人，平常不太參加聚會，會參加的聚會就都是重要或是知心朋友的聚會。所以當天蠍男認定一個人時，他會願意帶著妳出席聚會，代表妳在他心中已經有一個重要的位置囉。 天蠍男認定一個人的症狀6:為你付出全部 當天蠍男認定一個人時，因為敢愛敢恨的個性，所以是可以付出全部也在所不惜的人～會規劃著未來的藍圖，努力工作為了給妳一個家。不管是金錢、物質、精神方面，都可以為妳付出一切。 延伸閱讀：【天蠍座使用說明書】撕下他的悶騷假面具，這樣做就能征服他的身與心！ 天蠍男認定一個人的症狀7: 眼神充滿愛意 當天蠍男認定一個人時，妳不經意地對到他的眼神時，會發現眼睛裡充滿粉紅色泡泡，滿滿的愛意藏不住。是一種溫柔又充滿霸氣的神情，讓妳一眼就知道他已經愛上妳了。 延伸閱讀：12星座男的霸道指數！喜歡總裁系男友的女孩別錯過！ 天蠍男認定一個人的症狀8: 突然變得熱情 天蠍男的冷漠是出了名的，但是當天蠍男認定一個人時，會突然變得熱情。會積極的邀約妳，積極的找機會跟妳見面。上演溫馨接送情，天天陪妳吃飯，各種暖呼呼的舉動，讓妳招架不住～ 延伸閱讀：天蠍男喜歡一個人的表現，實際經驗帶妳看他們的愛與不愛 天蠍男是一個外表冷漠但是內心熱情如火的人，了解他就不覺得他那麼高傲難懂。因為有一顆怕被看穿的心，才會小心翼翼的隱藏真心。看穿他們的認定一個人的症狀，把握住機會～脫單就不是夢囉～ 撰文編輯＃臭美爸＆臭屁媽 #天蠍男認定一個人 #天蠍男 #天蠍座 #脫單 #外表冷漠 #波波黛莉 #星座 #情侶 #戀愛 #追求 #couple 我是臭美爸&臭屁媽 喜歡我的文章，歡迎分享與追蹤 🌻臉書粉絲頁 🌻ig 🌻痞客邦 🌻臭美爸&臭屁媽的網站

你有聽過電話恐懼症嗎？其實世界上有很多人害怕講電話。

電話恐懼症(Telephone phobia)是什麼？ 有些人很害怕電話響起，有時候還會假裝沒聽到，如非必要，能發訊息解決就發訊息，我們稱這種症狀為「電話恐懼症」。 電話恐懼症非常像社交恐懼症，但又並不等於社交恐懼症。 電話恐懼症的形成原因 害怕接電話的定義為從害怕接電話的動作到害怕電話鈴聲響起都有，鈴聲響起會讓患者產生焦慮，而也因每位患者的情形不同，症狀也會有所差異。 常見的形成原因如下： 1.害怕接起電話，另一端會傳來令人沮喪的壞消息。 2.害怕造成別人的困擾，也會擔心打給別人時，無法辨認是由誰接聽電話，因此感到尷尬的情況。 3.害怕音質較差、擔心對方聽不懂自己所講的內容，而導致誤解等可能尷尬的情況發生。 4.害怕自己無法在對話中即時做出適當回應或無話可說，導致尷尬的沉默或結巴。 產生電話恐懼症的原因之一，也有可能是因為過去的經歷，例如：收到令人痛苦的消息或不愉快、憤怒的電話內容。 電話恐懼症的症狀 患有電話恐懼症的人會有多種症狀，大多數的患者會恐慌及焦慮，也可能包含胃痙攣、手掌心出汗、心跳加快、呼吸急促、噁心、口乾、發抖或過度換氣，這些負面、令人不安的症狀，都是因為想到要撥打或接聽電話而產生的。 電話恐懼症的影響 電話恐懼症會造成患者的生活壓力，可能會影響個人生活、工作及社交生活，但現今社會已習慣以訊息聯絡他人，其實影響比較不會那麼大了。 電話恐懼症的應對與迴避方式 應對方式可以採取提前計劃對話並進行演練，寫下或記下電話中需要說的話。 相關的迴避行為包含要求他人使用簡訊或電子郵件等替代性方式聯絡，這樣比起打電話的壓力來的較少。 電話恐懼症如何治療？ 通常可以使用認知行為療法、暴露療法、心理治療及行為治療等方式來治療此恐懼症。 認知行為治療 擔心打給對方會造成困擾，那先想想自己為何會產生這樣的想法？真的有人覺得接到自己的來電很困擾嗎？最後，其實是因為自己想太多，根本不會區區一通電話就打擾到別人。 暴露療法 實際練習在克服恐懼中有重要的作用，從簡單的撥打電話開始逐漸增加使用率，對患者將會有所幫助，例如：與家人和朋友進行通話，然後進一步增加通話時間，之後通話會變得更加容易，更可能克服電話恐懼症。 其實企鵝有時候也會很不想接電話，但也並非嚴重到電話恐懼/焦慮症，如果自己想講的事情真的沒有很重要，拜託以傳訊息代替撥電話吧～（這或許也是很多人的心聲吧😅😅） 延伸閱讀 關於霸凌，我們需要知道的那些事，請勇敢發聲不要視而不見。 不良PUA是什麼？每個人都可能成為受害者！ 關於創傷後壓力症候群(PTSD) 面對情緒勒索，請建立自信心及認同自己，並勇敢拒絕。 Facebook🔎企鵝 Instagram🔎72.foodie 波波黛莉🔎企鵝 痞客邦🔎企鵝 探路客🔎企鵝 圖片來源：Freepik #電話恐懼症 #電話焦慮症 #冷場 #困擾 #鈴聲 #恐懼 #焦慮 #害怕 #恐慌 #心理學 #社交恐懼症 #社交

給自己休息一下！間歇性厭世的三大症狀！偶爾也可以任性一下！

不論是誰都會有心情稍微低落的時候！就算是常常被說充滿正能量的我，也會間歇性厭世！尤其是去大型社交現場，或者跟一大群人出去玩之後，就會間歇性厭世個1～2天！畢竟跟很多人相處在一起要注意很多事情，難免會覺得有點累！今天我就為大家介紹我親身經歷總結，間歇性厭世會出現的三大症狀！ 只想當隱形人，不想被看 在間歇性厭世的時候，通常都會想做自己，不想管別人怎麼想！因此完全不想要別人看或別人管！希望可以變成隱形人用最舒服自在的方式，輕鬆的做自己！也不想要被任何人關注或評論，想要先待在自己的世界一下下！ 做任何事都沒動力，心好累 這應該是間歇性厭世最常出現的症狀了！只想攤著或者做可以讓自己放鬆的事，其他的事都沒興趣！就算是一定要完成的事情，也會沒動力做！一定要拖到最後一刻才會想要完成！但也可以趁這個時候讓自己稍微放鬆一下！ 嗨不起來，只想一個人靜一靜 在這個時期，不管之前多有興趣的話題都不想參與，也提不起勁！完全不想管別人的事，也不想跟大家出去玩！只想有一點跟自己相處還有對話的時間！讓自己的心靜下來！ 其實我覺得間歇性厭世不是壞事，反而是一件好事！你可以跟自己好好的相處，釋放真實的自己！不用有太多顧慮，也不用管外界的事！在這個網路發達，資訊爆炸的時代！偶爾待在自己的世界裡，讓自己適當的喘口氣才不會憋壞！我們總要學會跟自己的壞情緒相處，而不是一種壓抑它！但記得，千萬不要波及無辜！ 這次的分享就到這裡，之後會再分享更多有趣的內容！如果有興趣的朋朋記得關注我的主頁以及我的IG(@daily_ranran)💙 如果也會有間歇性厭世的朋朋可以留言跟我分享！想偶爾待在舒適圈也沒關係～

👶寶寶照顧｜肌膚紅疹不用怕，掌握3原則就能輕鬆對應

#勤保養才能保持白嫩嬰兒肌 #紅疹拜拜 長年皮膚過敏的我，早已累積了對應多種紅疹的實戰經驗，即便如此第一次面對寶寶紅疹時，我還是先帶寶寶看了小兒科醫生，因為新生兒的肌膚厚度只有成人的1/3，角質層功能也還沒有發育健全，很容易受到外界刺激而受損，建議先由專業的小兒科醫生診斷後再來找尋適合寶寶的日常肌膚護理。 寶寶的狀況是，熱疹磨擦後造成肌膚紅腫發炎。寶寶和我一樣怕熱，雖然家裡氣溫維持在23~24度左右，但寶寶的臉頰、額頭、髮際線等部位還是長了些熱疹，再加上寶寶總喜歡用手去摩擦臉頰或是用臉頰磨蹭我的衣服，臉頰肌膚就發生了紅腫與微微脫皮的症狀了...。 要避免肌膚症狀再惡化的第一步驟就是「止癢」。以我自己的經驗來看，當肌膚開始紅腫與脫皮時，會伴隨著癢感發生，可能也因為會癢，寶寶就更常用手去摩擦，如此的惡性循環之下會加速症狀惡化。 我自己最先使用的止癢方式肯定是冷敷，冷敷可以轉移對癢感的注意力，再加上克制自己不要再抓的意志力，對我來說是最好的止癢方式，如果還是止不住癢感時才會考慮用藥。可是寶寶和大人不一樣，無法用意志力克制自己，因此我先使用了小兒科醫生開的弱效類固醇藥膏，幫助寶寶止癢與舒緩發炎症狀。每天早晚各1次，1次使用大約是比半顆綠豆再小一點的用量，薄薄一層塗抹在紅腫脫皮部位就好，不要厚塗。 杏輝吉舒乳膏 適應症：暫時緩解濕疹、尿布疹、蚊蟲咬傷、皮膚搔癢、皮膚炎等皮膚疾患的症狀。用法用量：一天2-4次，塗擦薄層，以可覆蓋患部為主 滿多人對類固醇藥膏會有點敏感，擔心類固醇的各種副作用，包含我也曾經是如此。然而在治癒我自己本身皮膚過敏時，對類固醇有多一些認識，正確與適當使用類固醇是可以有效協助症狀復原，請務必在醫生處方下使用，不要自己去藥局買來擦。外用的類固醇藥膏可以分成7個強度，兒科醫生開的藥膏是第7級弱效的HYDROCORTISONE CREAM。我在網路上找到一篇由祁孝鈞兒科醫師介紹外用類固醇藥膏的文章，非常實用，可以參考看看。 👉談談類固醇藥膏 止癢之外「清潔」與「保濕」也是護理的重要關鍵。寶寶因皮脂腺分泌，肌膚會冒油（油量多寡則因人而異），適度清潔肌膚後再進行肌膚護理。每天早晚我會用乾溼兩用的紗布巾沾取清水後擰乾，依序由額頭、T字、臉頰、下巴擦拭2次。擦完臉後再塗抹上乳液保濕，做好肌膚保濕也可以舒緩乾癢症狀。最後再擦上薄薄一層的藥膏，就完成護理了。 寶寶肌膚敏感脆弱，購買乳液時我會特別注意，選擇成分單純、天然有機、適合敏感肌膚的商品。寶寶目前使用ALOBABY寶寶牛奶潤膚乳液，以橄欖油、乳木果油、荷荷芭油製成，質地清爽，很好推開，只需要1顆綠豆大小的用量就可以塗抹全臉。 寶寶不太喜歡被碰臉，因此每次要塗乳液時，我都會一邊念著「變漂亮、變漂亮、變漂亮…」的咒語一邊幫寶寶塗乳液，漸漸的寶寶越來越喜歡塗乳液的短暫親子互動時光。😄 清潔（清水擦拭）、保濕（塗抹乳液）、止癢（使用藥膏），每天早晚3步驟護理，短短2天寶寶就恢復了稚嫩肌膚！🙌 寶寶肌膚恢復之後，我就不再使用類固醇藥膏，每天早晚繼續以【清水 + ALOBABY寶寶牛奶潤膚乳液】替寶寶好好保養肌膚，維持白白嫩嫩的小臉蛋。🥰 ALOBABY寶寶牛奶潤膚乳液👉購買 👇更多寶寶護理內容看這裡👇 📣 👶寶寶照顧｜紅屁屁了，怎麼辦？(上) 📣 👶寶寶照顧｜紅屁屁了，怎麼辦？(下) 📣 👶寶寶照顧｜反反覆覆的鵝口瘡 📣 來～粗線條媽媽FB粉絲團和我一起分享育兒的點點滴滴🥰

飲酒後的第二天...飲酒後如何應對“焦慮症”

專家解釋了宿醉帶來的“Hangxiety”的原因和解決方法！ 第二天早上起床時，攝入過多的酒會出現所謂的“宿醉”，頭痛，胃部不適，頭暈和口乾。 除了這些常見的身體疾病外，某些人可能還具有壓倒性的焦慮感。這種現象並不少見，甚至有一個混合使用“宿醉”和“焦慮”的造詞“ Hangxiety”。 那麼引發這種焦慮的誘因到底是什麼呢？這次，<Good Housekeeping>向心理學和醫學專家詢問了這種“Hangxiety”的原因以及如何避免這種情況。 宿醉引起焦慮的原因 酒精對大腦和身體有多種作用，但您首先應該知道抑制中樞神經系統的作用，即抑制杏​​仁核引起的戰鬥或逃避反應和壓力反應的能力。是大腦的主要組成部分。 據美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所所長喬治·庫布（George Koob）博士說，這意味著“酒精抑制減弱時，會出現“小戒斷症狀”。”這意味著體驗類似的東西會更容易。 “當酒精的作用被切斷（疾病喚醒）時，對壓力的反應就會重新出現，因此會出現一些反彈。基本上，“ Hangxiety”就是這樣。這是酒精突然抑制焦慮和壓力的一種焦慮反彈症狀。 ” 換句話說，宿醉是戒酒的經歷，而戒斷症狀以及典型的頭痛，疲勞和噁心是“焦慮”。 精神病醫生Mark Lego博士說：“特別是對於焦慮症，想一想這種能抑制神經元（神經細胞）被切斷並激活大腦的活性的藥物。” “目前，我處於輕度戒斷症狀的狀態，因為我攝入了具有抑製作用的東西，並且由於我的大腦有點過度激活而感到焦慮。” 與普通焦慮症的區別 宿醉引起的焦慮可能類似於您日常生活中的焦慮。然而，前者是由於酒精的作用，並且通常是短暫的，紐約市活躍的臨床心理學家Sanam Haphase博士解釋說。 因此，確實有焦慮症的人喝酒後更容易感到焦慮，但是經歷“暫時性”並不一定意味著他們患有焦慮症。 “儘管我宿醉，但我的症狀與焦慮時類似，例如心跳加快，心慌，手多汗和頭昏眼花。它可能被喚醒，並在某些情況下引發恐慌發作。” “當您考慮到飲酒引起的睡眠障礙時，您的焦慮甚至會更強烈，因為睡眠促進了清晰的思維，理性的行為以及改善的記憶力和注意力。做完同樣會導致焦慮。” 如何避免宿醉引起的焦慮 從這裡開始，我們將講授專家講授的“如何避免酒後發作的焦慮”。 限制飲酒 避免宿醉，甚至避免宿醉的最簡單明了的方法是“完全停止飲酒”。如果這很困難，則可以通過減少酒精攝入來達到預期效果。 重要的是要知道您的“極限”（取決於體重和遺傳等各種因素），但這是根據DUI指南限制身體攝入酒精的物質。 不要不補水和吃東西 如果您計劃消耗的酒精量超出通常建議的水平，則重要的是練習“智能飲酒”，例如一起喝水並正確飲食。酒精具有利尿作用，可引起身體脫水，引起頭痛，頭暈和口渴等症狀。 Coob博士在飲酒前，飲酒期間和飲酒後也要持續補充水分，以減輕酒精引起的脫水現象，並且總是在飲酒前進行。我們建議您在肚子裡吃些東西（也就是說，飢餓時切勿飲酒！ ）。 鍛煉和冥想 避免宿醉引起的焦慮的另一種方法是“鍛煉”。運動可改善血液流動，並最終對身心產生放鬆作用。 “運動對於許多精神疾病和焦慮（無論是先天性還是酒精引起的）非常有效。” 為了避免吊死，我們建議進行一些可能特別有助於緩解焦慮症狀的活動，例如瑜伽，甚至是旨在緩解焦慮的冥想和深呼吸運動，Lego博士建議。 借住專家的幫助 同樣，僅僅因為您經歷過Hangxiety並不一定意味著您患有焦慮症或飲酒障礙。 考慮到這一點，如果在短時間喝酒後焦慮和其他症狀持續很長時間，則表明這是一個比宿醉更大，更嚴重的問題的跡象，這種可能性不可否認。 萬一掛起的領帶不容易癒合，或者如果您在工作或人際關係中無法正常工作的能力受到損害，您可以諮詢臨床心理學家等專家。 同樣，如果您正在使用酒精作為某種事物的“自我治療”，或者您正處於飲酒增加以緩解絞痛的惡性循環中，則需要重新評估與酒精的相互作用。 “如果您每週喝酒幾次，並且在一個上午的會議上睡過頭，或者整天感到疲倦或模糊，這很可能是由於長時間飲酒的影響。因此，諮詢一下可能非常有用。儘早去找心理健康專家或家庭醫生。” 謝謝您的收看~~歡迎追蹤訂閱Ato~如果你喜歡，也請你幫我分享出去或點個愛心！ ▼ATO's ONLINE STORE▼↘ line sticker 媚力貓貼圖https://store.line.me/search/ja?q=ato10396↘ Merry Cat Store 媚力貓商店https://merry-cat.stores.jp ▼FOLLOW ATO▼↘ instagramhttps://www.instagram.com/ato10396/↘ twitterhttps://mobile.twitter.com/ato10396↘ facebookhttps://www.facebook.com/ato10396

👶寶寶照顧｜紅屁屁了，怎麼辦？(上)

【寶寶照顧】紅屁屁了，怎麼辦？(上)

#超前部署才能避免紅屁屁 紅屁屁是新手媽媽的我，遇到的第一個關卡。寶寶出生不到20天，細嫩的小屁股就開始出現紅屁屁症狀，而且就在我還來不及好好研究與了解紅屁屁是什麼之前，寶寶的小屁股就瞬間變紅、變腫、甚至破皮，紅屁屁的範圍也隨著症狀加重而不斷擴大...。 小兒科醫生建議一定要保持屁屁乾燥通風並陸續開了3種藥膏、月子中心的護理師們每天幫寶寶晾屁屁 (就是把屁屁露出來通風)，可是症狀卻總是反覆不見好轉跡象，每次擦完藥膏與晾完屁屁後，小屁股好不容易稍稍退紅了一些，又因為包上尿布或接觸排泄物而再次紅腫，看著越來越失控紅通通的小屁股，真的非常無助與心疼。 心想這樣下去肯定無法解決問題，只要一有時間我就瘋狂上網找尋紅屁屁護理方法，還有不停打擾身邊有寶寶的朋友們請教照顧紅屁屁的個人祕方，只要是聽起來合理且有實際成功案例的方法，都趕緊來試試看，只希望能讓寶寶少一點難受的時間。 避免或舒緩紅屁屁的3大原則仍是「保持乾燥」、「做好清潔」、「減少刺激」，但需要一些時間找到適合自己寶寶的護理方式，終於在嘗試不少做法後，讓寶寶的紅屁屁症狀明顯減輕。 ❶ 保持乾爽透氣 寶寶的屁屁只會有2種狀況，不包尿布與包著尿布。不包尿布就肯定會通風，這很好理解，很推薦讓寶寶躺在看護墊上晾屁屁，小屁屁可以好好透氣之外，如果寶寶突然尿尿或便便的話也很方便處理。我通常會再搭配電扇或冷氣，加快乾爽速度。同時間跟寶寶互動，進行腿部運動或腹部按摩，可以讓寶寶願意躺久一點。 包著尿布的時候，有2個小心得。要將尿布包起來之前，一定要確定屁屁是乾燥的狀態，如果有一點濕氣的話，就會悶在尿布裡，容易讓原本的紅屁屁變得更紅，必要時我會用吹風機的最小風速與熱度，稍微吹乾小屁屁後再包尿布。 ⭐一定要注意溫度與距離，避免危險 再來就是挑選適合寶寶的尿布品牌，沒有挑選的捷徑，每個寶寶膚質與臀型不同，只有實際穿過並觀察紅屁屁的狀況，才能找到最適合寶寶的尿布。市面上尿布品牌眾多，我是依據朋友們推薦的品牌一個一個嘗試，試過幫寶適一級幫、滿意寶寶極上呵護、好奇裸感、大王GOO.N日本境內、麗貝樂Touch之後，明顯發現寶寶穿幫寶適與麗貝樂的時候紅屁屁症狀很穩定，不會因為包著尿布而變嚴重。 麗貝樂寶貝動物限定版，有絕美小花豹🐆與嘻哈小海龜🐢2款花色，超級可愛！購買寶貝動物系列，麗貝樂會提撥2%金額捐贈給國際野生動物保護組織👏 不過寶貝動物系列是Comfort，不是Touch哦 ❷ 水洗屁屁 在寶寶發生紅屁屁之前，都是用純水濕紙巾擦屁股，後來才明白了對稚嫩的肌膚來說，擦這個動作就是一種摩擦，容易刺激與傷害肌膚。尿尿或便便後都改用溫水洗屁屁，腹股溝等的皺褶處也要洗乾淨，清洗後用紗布巾按壓乾或輕輕拍乾，千萬不要來回擦乾，不然就又會因為「摩擦」而造成小屁屁的二次傷害。 ❸ 擦藥膏 小兒科醫生前後開了3款藥膏，分別是美康、氧化鋅、使皮新。根據紅屁屁症狀不同，使用不同的藥膏。 ● 紅屁屁剛發生肌膚紅腫時：使用美康 ● 出現點狀破皮時：使用美康之後再加上氧化鋅，避免因接觸排泄物而又再度刺激肌膚 ● 破皮狀況比較嚴重時：停用美康改用使皮新加氧化鋅 ⭐一定要看過小兒科醫生後，聽從醫生的指示用藥 我的觀察是，如果沒有保持乾爽透氣的話，用藥膏僅是不讓症狀惡化，只有再加上努力保持小屁屁的乾爽透氣，才能讓用藥後的紅屁屁有明顯改善。 杏輝美康乳膏 適應症：濕疹、過敏性和發炎性皮膚病、續發性細菌或黴菌感染 (念珠菌感染)。用法用量：塗擦於患處，每天2至3次 惠祥氧化鋅 適應症：紓解皮膚刺激及尿布疹。用法用量：需要時使用，塗抹患部，每天2至3次 使皮新軟膏 適應症：緊急處理、預防因皮膚外傷 (如刀傷、擦傷、刺傷、抓傷、磨傷、輕微燙傷) 造成的感染或減緩感染。用法用量：局部清潔後，塗抹於患部，每天1至3次 ❹ 擦保養品 (屁屁膏) 藥膏基本上是1天使用1至3次，可是寶寶1天尿尿與便便的次數高達十多次，每次水洗完屁屁、保持乾爽透氣之外，我會再加上屁屁膏，一方面能在肌膚表面形成一層保護膜，減少尿布對肌膚的摩擦與大小便對肌膚的刺激，另一方面也可以保養肌膚，讓肌膚變得比較健康。 因為藥膏已經有氧化鋅了，屁屁膏我選擇沒有添加氧化鋅成分的商品。寶寶的肌膚和我一樣比較敏感，購買屁屁膏會特別注意成分單純、天然有機、適合敏感肌膚。一共買了3款，3款擦起來都沒有很重很人工的香精味道，寶寶使用後也都沒有發生過敏症狀。 理膚寶水全面修護霜 👉購買 容易肌膚敏感的我，一直是理膚寶水的愛用者，維生素B5可以修復與滋潤肌膚，我常塗抹在身體比較乾燥的部位，如手肘關節、腳後跟…等，可以很明顯感受到肌膚變得滑潤。質地是3款商品中最輕薄的，很好推開。寶寶歷經紅屁屁後，屁屁的肌膚摸起來粗粗的，厚厚敷上一層 (看不到肌膚原有的膚色) 做為修復保養與減緩摩擦。 ALOBABY寶寶舒緩修護膏 👉購買 當朋友得知我懷孕，就強烈推薦ALOBABY給我，主打天然有機並獲得國際有機認證。質地較理膚寶水厚一些，但很好推開，推開後很快就被肌膚吸收。我自己的使用方式是先將一顆珍珠大小的量塗抹開來，讓小屁屁吸收後，再厚厚敷上一層（看不到肌膚原有的膚色）。 Derma寶寶有機舒敏萬用膏 Derma這個品牌對我來說很陌生，剛好懷孕期間替準備寶寶用品時，在婦幼用品店被Derma的簡約包裝給吸引了，就多看了一眼，主打敏感肌膚適用並獲得國際有機認證的寶寶用保養品。當寶寶發生紅屁屁症狀，瘋狂上網找尋護理方式時，發現很多人推薦，價格也不貴，立馬入手一條。Derma的質地是最厚重的，乳霜偏向膏狀多一些，塗抹開來像是一層油霜保護膜在肌膚表層，同樣的也是厚厚敷上一層。 ★ 滋潤度：Derma＞ALOBABY＞理膚寶水 ★ 好推度：ALOBABY＝理膚寶水＞Derma ★ 吸收度：ALOBABY＞理膚寶水＞Derma 按照這樣的4個步驟護理方法，大約3天後，寶寶的小屁屁就恢復成稚嫩肌膚了。經歷了寶寶紅屁屁的這段期間，我常想如果能早一點認識紅屁屁，從寶寶出生的第一天開始，就趕緊幫寶寶擦上保養品（屁屁膏），好好保護肌膚的話，或許寶寶就不需要經歷紅屁屁的痛了。 【後記】小屁屁恢復成稚嫩肌膚後，還是有可能會反覆發生紅屁屁，只要繼續維持護理方法，就可以舒緩紅屁屁哦！ 👇更多寶寶護理內容看這裡👇 📣 👶寶寶照顧｜紅屁屁了，怎麼辦？(下) 📣 👶寶寶照顧｜肌膚紅疹不用怕，掌握3原則就能輕鬆對應 📣 👶寶寶照顧｜反反覆覆的鵝口瘡 📣 來～粗線條媽媽FB粉絲團和我一起分享育兒的點點滴滴🥰

[閒聊]追劇後遺症｜這9個症狀你中了幾個？

很愛追劇的我每次追完一齣劇或是正在追的時候就會有一陣子的後遺症，有時候是在行為舉止上，有時候則是心智上的後遺症，但是我還蠻享受的哈哈～所以要來分享一下這些症狀，看看大家有沒有和我一樣病得不輕！ 症狀一：突然想吃劇中角色愛吃的東西 圖片來源 我在看SPEC超能力事件簿的時候就愛吃餃子，看戀愛可以持續到天長地久時就會去買奶油麵包，看愛情起床號的時候就一直要去便利超商買布丁吃，還有看愛吃拉麵的小泉同學時就跑去吃拉麵，看完我們有點不對勁去吃了和菓子等等，這種經驗真的是多到不行～而且吃東西的樣子也會跟著模仿哈哈哈。 [追劇筆記]劇荒了嗎？非主流小品劇第一彈｜日本ドラマ 症狀二：幻想自己在演戲 除了會幻想自己就在演一齣戲之外，我看這種吃飯的劇都會有一種後遺症，就是去外面吃飯的時候，夾菜起來吃、烤肉或是把食物送進嘴裡的每個動作，我會想像有攝影機zoom in之類的哈哈哈，講出來感覺病得很重欸！而且幻想自己在演戲會有一種power，感覺神清氣爽啊～例如工作的時候會覺得有一股力量，不知道大家會不會這樣。 症狀三：模仿劇中主角的言行舉止 圖片來源 我在看交響情人夢的時候，簡直是愛死野田妹，常常在家學她說「呀波～」或是走路方式駝駝的又怪怪的。還有像是自然捲小姐放長假飾演凪的黑木華的嘴巴，都呈現Ｖ的樣子超可愛的，自己也會不自覺去模仿她的樣子哈哈哈，記得當初在瘋舉重妖精金福珠的時候講話的方式也會學她的嘟嘟嘴之類的～ [追劇筆記]日劇迷請進！盤點我最愛的5部必看日劇｜愛情x劇情x獵奇 症狀四：想談戀愛啦♡ 我是那種沒有特別想談戀愛的人，但是只要看戀愛型的劇，就會開始覺得交個男朋友真好啊～太浪漫了吧～好帥啊～各種內心小劇場！雖然說我分得清楚劇裡男主角永遠只會出現在偶像劇中啦哈哈哈～所以還是幻想比較快（喂 [追劇筆記]公費談戀愛？！約會、牽手、激吻樣樣來！【這是演技還是愛】｜ラブラブ恋愛リアリティショー 症狀五：狂搜尋男女主角的資料、影片 會找三年Ａ班和今際之國的闖關者來放是有原因的，先講3A好了，當初看3A看到一半就已經被菅田將暉迷倒，開始瘋狂查他演過的戲，上過的節目也不放過，而且還把之前看過他演的電影再看一次，因為當初還沒有迷他，存粹是為了看其他演員，所以說我只要迷上哪齣戲或哪個演員，就會瘋狂搜尋，像個變態～ 另外，很早很早～之前我就是山崎賢人和土屋太鳳的忠實粉絲啦～所以常常上網搜尋「山崎賢人 土屋太鳳 熱愛」等等的關鍵字，私心很想看到這類的新聞哈哈。其實除了上述的這些，大多時候我都會被男主角迷倒啦哈哈哈，然後就開始查相關資訊了(很宅)。 症狀六：重複看精彩片段 不得不說當初跟戀久這齣日劇，完結之後真的超空虛，每天還是重複的看精彩片段(所謂的精彩片段就是粉紅泡泡甜蜜蜜片段啦～)或是從頭再看一次，而且還持續了一陣子，把他們參加節目的每一個影片都看了一輪，真的是走不出來！ 症狀七：空虛沒目標 我想這是大家都會有的吧！(對把對吧)每次看完一齣好劇，或是讓我瘋狂迷上的劇，都會覺得超空虛，雖然還是一直重複看、查一樣的關鍵字，但是就會覺得忽然沒動力了！本來每天都覺得「讀完書就要來追下一集」，或是「回家又可以耍廢看劇了」，這種心情也隨著完結篇一起結束了哪～ 症狀八：捨不得看完 看得出來這是交響情人夢嗎！！追劇的時候通常不都會一直瘋狂按下一集，到半夜還是想說再看一集就好了什麼的，但是我通常會有兩種情況，第一種就是上述的，第二種是捨不得看完，然後就限制自己一天看一集就好，有人也跟我一樣嗎哈哈。 症狀九：被劇情影響心情 其實這一點真的蠻嚴重的，以前的我比較會因為劇情影響心情，例如看下集預告的時候發現有點虐，就會開始猜測劇情或是覺得很難過。記得最嚴重的大概是看陸劇步步驚心，當初看到四爺沒有翻若曦的牌子，我整個難過一下午，現在每次提到都覺得自己很誇張！明明知道男女主角會在一起，但是中途的綠茶婊女二或是男二來搶奪的時候還是會一直罵罵罵，雖然我也很喜歡看女二很雞歪的那種。 看劇真的是很好的放鬆，但也要克制ㄧ下啦，要不然這些症狀還是會影響生活滴～偶爾看到一些好劇還是會很感動，而且總覺得看劇不只是消遣，總會學到些什麼或是得到些什麼：） 以上分享給大家我自己的境桃，如果你也有這些症狀，那我們一定是追劇好夥伴啊～你還有哪些小毛病呢？趕快留言告訴我～ BLOG: 魚干女的日常｜奇怪の女子是我 IG: caterpillar1106 #追劇 #spec超能力事件簿 #我們有點不對勁 #愛吃拉麵的小泉同學 #愛情起床號 #戀愛可以持續到天長地久 #孤獨的美食家 #三年A班 #今際之國的闖關者 #交響情人夢 #自然捲小姐放長假 #有喜歡的人 #哥哥太愛我了怎麼辦

粿然有感７：十大焦慮症狀

你的痛苦，都是我的曾經，你的焦慮，無需隱藏。 壓力和焦慮是密不可分的組合，心中感受到了壓力，身體自然會有焦慮反應。加上現今社群網絡緊密，人們之間更親近、更毫無保留，人際壓力也是高速倍增的。以下10項「焦慮症狀」，或許面臨巨大壓力的你，會有所共鳴！ 1.頭痛、肩頸痠痛 2.難入睡、無法深眠 3.惡夢連連 4.易怒、脾氣暴躁 5.腸胃不適、消化不順 6.長期失落 7.食慾不振或暴飲暴食 8.莫名哭泣流淚 9.易茫然恍神 10.呼吸急促、心跳偏快 這些症狀的出現，是為了讓我們知道：壓力已經來到臨界點，不能再隱忍，需要給自己時間和空間「釋壓」和「解憂」了！ 如果「長期」有以上焦慮反應，你可以尋求專業諮商或身心科醫療，倘若你自行評估未需就醫，你可以為自己安排全新的減壓活動，或是規劃一個，你可以感到「安全、安靜、不受打擾」的空間（可以是家中更衣室和咖啡店等等）， 在那空間裡，你得讓焦慮的感覺合理釋放、湧現，別抗拒它，接著試試看調整呼吸、緩和思考速度，或許會很有幫助哦！ （以上10點症狀由英國心理諮商師Anna Williamson依臨床數據統計，撰於《焦慮型人格急救手冊》）

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