沒有痛苦就白活一場了

 你是否有在夜深人靜的時候，問過自己：我到底想要什麼？我想要什麼樣的人生？ 你是否會總是想起過去曾為了某個目標而拼了命地去追的你？懷念那個奮不顧身的自己。 其實你並不奇怪，世界上有成千上萬的人都有這樣的想法。 真正的快樂不是輕而易舉就能得到，而是必須先承受某種痛苦才能擁有，像是走出舒適圈的痛苦、挫折的痛苦、失敗的痛苦、不確定性的痛苦、不被理解的痛苦等等。 曾經在書中看過一個這樣的故事… 美國作家傑夫．海登，他在十二歲的時候，他的祖父花了很多錢買了一匹專門用來比賽的馬，他無法理解祖父的行為，因為這匹馬對於生活在農場的他們來說，就是奢侈品。之後，祖父就常常帶著這匹馬去參加賽馬比賽，但比賽結果卻總是不如人意。 有一天，祖父花了大把的鈔票聘請一位非常厲害的騎士並騎著馬去參加比賽，這匹馬終於獲得很亮眼的成績，祖父也如願站上了領獎台，獲得一面銀牌。 領完獎後，祖父得意的牽起馬繞著賽馬場走一圈，接受場邊觀眾大力的祝賀和讚美。那一刻，海登發現祖父的神情和姿態非常地驕傲和自豪，沉浸在裡面去享受這份榮耀。 很多年後，海登意識到當初祖父為何要買那匹馬和聘請專業騎士，因為，他想要得到存在感和價值感，所以迫切地希望自己能夠成功，認為得獎就能得到關注。的確，祖父得到了，但沒想到這樣的快樂一下就消逝，除了獲得美好的回憶之外，銀牌沒有為他的人生帶來有所不同。 為什麼呢？因為祖父跳過了中間那個努力和成長的過程，直接用錢買了最後的「成就」。其實，他真正想要的就存在於那個被他省去的過程之中，也就是為了目標而不斷努力自我突破的奮鬥感。 如同在觀看東京奧運比賽時，運動員歷經了多少的辛酸血淚換得獎牌和掌聲，那臉上的笑容和淚水交織，在電視機前的我們都深深被感染，就好像我們也參與了這多年努力的過程。 我和大部分的人一樣，按照正規教育學習、畢業，然後工作，從小到大在台北生活不用像北漂小孩一樣離開家鄉，學生時期打工賺的錢也是讓自己有多的零用錢花，幾乎是沒有什麼煩惱也沒有吃過什麼苦。 這樣的過程沒有不好，就是缺少了刺激… 我在28歲那年，因為過去在菲律賓三個月讓我發掘這世界好大，回到台灣一年半還是壓抑不了想要到國外生活的心，所以一方面想看看自己的能耐，另一方面也想知道大家所說的「體驗人生」，我毅然決然隻身到澳洲，特別選了一個沒有朋友在的城市「布里斯本」，就此展開兩年的冒險之旅。 第一次去那麼遠的地方，還沒有認識的人，對那邊的生活僅靠著網路上的資訊去想像，可以說是一無所知，還記得家人送我到桃園機場，離別那一刻我忍不住眼眶泛淚，才真實地感受到：「接下來，只能自己靠自己了，沒有人可以幫我。」就這樣，我拖著總共四十公斤的託運行李和手提行李(以為澳洲買不到日用品，硬是帶了一大堆)，入境澳洲後，手裡拿著事先做好的筆記，邊看邊摸索從機場坐上火車的路線，順利抵達目的車站後，原本再走十到二十分鐘的路程就能到第一個落腳處背包客棧，因為在大太陽底下又扛著很重的行囊，還跟我開了玩笑遇到大上坡，最後我硬生生走了約四十分鐘，整個汗流浹背。 一到了背包客棧就發生烏龍，櫃台人員找不到我的預定紀錄，我內心吶喊：完蛋了！！！難道要這麼悲慘，露宿街頭！？這家是最便宜的住宿又住最多的華人，最適合剛抵達這陌生城市、孤單無助、人生地不熟的人可以索取當地資訊的管道了。 不幸中的大幸，幸好當天還有床位，櫃台人員趕緊安排了三人房入住。 對我來說，每一刻都不得放鬆，因為這一趟不是來旅遊而是來「生存」，安頓好住宿後隔天到市區辦理銀行帳戶、稅號等必備資料，辦妥後就能開始找工作了。 我的個性比較急加上未雨綢繆的關係，在還沒有收入的情況下不敢肆意揮霍度日，也無法好好欣賞澳洲的景色，因此積極找工作對我來說比較重要。 由於澳洲是來自世界各地的打工度假聖地，要從眾多人中找到工作，還真要靠一點運氣。我透過澳洲當地的求職網站、台灣的澳洲求職臉書社團、背包客棧的人介紹，甚至以前來過的朋友介紹，這麼多途徑投了許多履歷，略過了一些不合法或是可能被騙的工作機會，都無疾而終。然而，這樣經過一、兩周我感到焦慮，只好開始掃街投履歷，就是一家一家現場去投就對了，反正沒人認識我，沒什麼好丟臉的，現實告訴我的是，如果要生存下去，錢還是最重要的！ 為什麼我會很焦慮？因為我只帶三千澳幣(約七萬台幣)，以澳洲的高消費來說，算一算撐不了多久。背包客棧一晚約20澳幣(約450台幣)，廚房還有供應免費的食物，像是吐司、果醬、牛奶、米、洋蔥、鹽巴等，我會再到附近的超市買一些便宜的菜、雞蛋、肉、水果簡單下肚，能自己下廚就自己下廚、能走路就盡量走路，至少可以省下交通費，因為搭公車或捷運一次約3澳幣起跳(約70台幣)，雖然能省則省，錢仍然一天一天一點一點地減少…… Stella，是我在澳洲認識的第一位朋友，她是台灣人也是我的同房室友，在澳洲已經生活了一段時間，各方面都很熟悉，所以她會提供一些正確的資訊管道或當地的活動資訊給我，最終，經由她的介紹，在我抵達布里斯本後的第三周，我開始有了第一份工作。Stella就像在大海中漂流時，遇到一塊浮木，給我希望，我真的非常感謝她！ 說到下廚，我當時是個就算有電鍋，也不會煮白飯的生活白痴，何況是沒有提供電鍋，更別說是菜要怎麼切，肉要怎麼處理，因為我從來沒有做過。雖然出發前有先惡補跟媽媽學習基本廚藝，但親自上陣還是顯得一竅不通、笨手笨腳的，幸好還能靠網路上教學影片或是電話詢問媽媽，做出來的菜不是很好吃，所以最簡單又快速的方法就是生菜沙拉或是食物川燙後淋上調味料，幸運的話可以在超市買到現成的即期品或特價品。 我的第二位朋友中國人思思，是在我抵達布里斯本的第三天認識的，那一日，我正在廚房手忙腳亂準備中餐，她主動跟我搭話並教我怎麼料理，聊著聊著才知道原來她跟我差不多的日期到布里斯本，同病相憐的我們，也因為性格很像，就成為了朋友，我們互相鼓勵照應，一起下廚吃飯、一起出去探索、一起分享各自國家的文化。思思很真誠也很熱心，顛覆了我對中國人的印象。她的廚藝很好，教我用瓦斯爐煮白飯、炒菜、滷肉，甚至我晚回來會留做好的飯菜給我。那時，我才發現，一直在舒適圈的我，認為這些生活瑣碎的事物是理所當然，我有多久沒有為了別人的小小舉動而感到溫暖、惜福？ 整棟的的房客從一到二樓共用一個廚房，若是在用餐時間會擠滿了人，就跟打仗一樣，雖然裡面有好幾個冰箱，但還是被眾多食物擠到快關不緊。冰箱裡的東西可能會被拿走，我也心驚膽顫深怕自己東西被偷或被誤會A別人東西，這個厄運也有發生在我身上，剛買的義大利麵醬料和花椰菜冰在冰箱不見了！飲恨啊！所以東西不敢多買，好食材盡量當天用完，或是藏在冰箱最深處(很克難XD)。 記得一開始很辛苦、很難熬，曾躲在被窩裡偷哭，想著：為什麼會有人喜歡澳洲，這裡一點都不好。剛開始外婆打電話給我問我好嗎？我忍住淚水和哽咽，說：「我很好啊，妳放心…」曾經想過如果撐不下去，大不了就回台灣，多虧獅子座愛面子和不甘心之下，告訴自己：「後路不是用來逃避的，在還沒享受到這片土地的美好時，我不能就這麼放棄。」 一切都漸漸適應後，我熬過去了。為了來到這裡的初衷，能夠塑造英語的環境，也能有更舒適的環境及更寬廣的視野，在背包客棧一個月後，我決定移動到別的地方。這座城市，我從陌生到建立自己的人脈，認識了來自世界各地的朋友，參加了許多活動、去了好多地方。就這樣，我愛上了這個從零到有的地方。 謝謝我當初的堅持和勇氣，也謝謝一路上幫助我、打擊我的人，因為走過這些過程使我磨練心志，在我的人生劇本裡添了許多多采多姿的頁數。 如果你厭倦現在的生活，請找點刺激，才能夠充滿激情的生活下去。當然，不是所有刺激都是讓人開心的，但是，沒有那麼痛苦過，怎麼會知道快樂有多快樂。不論是否遇到挫折、失敗、打擊，這些痛苦都會轉化成人生的養分，在年老的時候還能跟子孫們品味這酸甜苦辣的人生。有段話讓我牢牢記得：「真正可怕的不是死亡，而是當生命漸漸走到盡頭，才發現從未以自己想要的方式活過。」 #冒險之旅 #Brisbane #澳洲打工度假 #奮不顧身的自己 #努力過程 #WorkingHoliday #布里斯本 #Australia #真正的快樂 #承受痛苦 #想要什麼樣的人生 #探索人生 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

痛苦時，為自己找一份希望吧

你能忍受痛苦嗎？對你來說經歷越多痛苦就能忍受更強烈的痛楚嗎？ 我們對痛苦的忍受度真的是可以鍛鍊的，吃過愈多苦就愈能忍受痛苦，可是有一種情況卻不同，那就是沒有希望的時候，當前方看不見希望，我們便難以承受痛苦。 杜克大學做過這樣一個實驗，研究者找了以色列軍醫院的重傷和輕傷士兵，重傷指的是踩到地雷被截肢，而輕傷則是跌斷手腳，研究者把這兩種傷患分成兩組進行疼痛實驗。 他們想知道究竟是重傷或是輕傷者更能承受痛苦，於是請受試者將手放入攝氏四十八度的熱水中，並告知他們感受到疼痛的那一刻，也就是疼痛臨界點，但是手還不能伸出來，要繼續放在水中直到他們再也無法忍受，這是所謂的疼痛忍耐度。 結果這四十人當中，輕傷組和重傷組的疼痛臨界點分別是四點五和十秒，疼痛忍耐度平均是二十七秒以及五十八秒，這個結果說明了重傷者對疼痛的忍受度明顯高於輕傷者。 不過，這個實驗其實還有另外一組，研究者還找來了癌症末期的患者參與實驗，他們認為這些受過無數次化療痛苦的患者，他們的耐痛度應該比其他人來得好。 可是實驗結果竟和他們原本所想大相逕庭，這些癌末患者的疼痛臨界點以及忍耐度居然比輕傷者還要低。 研究者極為不解，經過更深入的探究才發現，原來痛苦跟心理預期有極大的關聯，簡單來說就是有沒有希望會影響到我們承受痛苦的能力。 當我們已經知道吃苦以後情況會好轉，這份痛苦便沒有那麼難以忍受，如同重傷者和輕傷者他們知道自己是可以康復的，尤其是重傷者對復原的渴望又更強烈，因此他們比輕傷者更能受苦。 但是癌末患者的想法與前面兩者就天差地遠了，每一次的痛苦對癌末患者來說都代表著他們的病情加重，更接近死亡，他們所受的苦沒有夾帶的一絲希望，痛苦已然成為一種恐懼，反而無以忍受。 此外，痛苦還有一個特性，我想大家都曾體會過，痛苦的事要一股作氣的做完或承受完，否則要是停了下來，之後再做的時候，原先的痛苦會加深到難以想像的程度。 有一個實驗就證明了痛苦中斷以後會變得更加痛苦，這個實驗有三組受試者，研究者分別讓這三組受試者聽五秒、四十秒以及三十秒中斷五秒後再聽五秒的噪音。 他們聽到的噪音是那種震耳欲聾使人非常痛苦難以承受的噪音，聽完後，研究者請他們評估最後五秒的難受程度。 你也許會以為四十秒的那組感受到的難受度最高，但出乎意料之外的是，儘管四十秒這組承受較久的噪音，是五秒組的八倍，然而難受度的評分卻是三組當中最好的。 這是因為他們已經漸漸習慣噪音，在最後五秒便沒有那麼痛苦的感覺了。 而評分出來最差的一組是聽噪音三十秒休息五秒再聽五秒的這組，由於他們好不容易開始適應噪音，卻突然被中斷，其後再聽到噪音時反倒覺得更加刺耳，評分當然最差。 所以痛不痛苦事實上是看個人對自己有沒有深刻的期許，或是對自己正在做的事有沒有熱忱，做了這件事對未來有沒有幫助，能否讓自己的未來充滿希望，因為這份希望正是讓自己通過痛苦的試煉，更能承受痛苦的主要因子。 當你發現自己的生活中或追尋目標的路上有難以忍受的痛苦時，為自己找一個希望，給自己希望，不僅可以讓痛苦忍耐度提升還能成為人上人。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

「#希平方」讓你有效快速學好英文

 2021/10/28 #lamrainpin生活 #英文 是個 #語言 #英文 是 #生活 #英文 是 #工具 對你來說「英文」 是什麼呢？ 無論如何 英文都不應該成為你的 #負擔 更不應該成為你的 #痛苦 #希平方 做到了讓我們可以保持興趣的學習英文 一開始呢～它會問你兩個問題 1.你喜歡什麼類型的課程？ 2.你學英文的動機是什麼？ 透過這兩個問題 再搭配之後的學習狀況與聽力測驗成績 系統會偵測學員程度 安排適合的課程內容 也能讓上課影片主題更貼近學員喜好 這麼一來 學英文就變得有趣了 雖然自己是英文老師 但是面對的都是孩子們 這麼一來英文的增長空間就不太夠了 透過#希平方 可以增強我的閱讀能力 同時也可以增強我的#溝通 與 #聽力 讓我在工作之餘 有空的時候 可以輕鬆學英文！ 聽說讀寫一次到位 它們的教材超有趣～ 有生活化的內容 也有時事呢！ 一邊學習 一邊掌握世界脈動～ 事半功倍 我喜歡～ 在這邊分享給想學英文 卻有點害怕的你們❤️ 它可以說非常的棒 有很完整的課程安排 裡頭不論是單字片語或句義解析都講得非常仔細 透過填空練習、聽到什麼打什麼、句子重組及最後的聽寫測驗 幫助我們達到計畫式的複習 此外還有口說練習 可以將自己的口說錄起來 再和影片原音去比對 藉此讓自己能越念越順 同時讓腔調越來越接近母語人士 對於不敢開口的人很適合！ 不敢跟外國人講話的話 至少可以先從電腦練習開始 希平方線上學英文 獨家專利五次間隔學習法 有效快速學好英文 聽說讀寫的四合一訓練 先學習 再讓大腦記住 然後做到複習 最後就能活用了！！ 希平方線上學英文 透過獨家專利五次間隔學習法 學習後再跟著課程計畫複習再複習 進而加深印象 不須死背硬記也能自然而然記住 最後還能活用在日常生活中！！ 「#希平方」讓你有效快速學好英文 一起輕鬆無負擔的學英文吧😘 @hopenglish_tw 分享就到這邊啦！不多說～ 我要去上課了😂@hopenglish_tw

電影推薦｜所有的安排都是最好的安排《被遺忘的幸福》正因為有愛，我們才會痛苦

「這時機剛剛好，再晚點我會忘記他，早一些我會太想念他。」 所有的安排都是最好的安排，無論被遺忘或是遺忘也好。像Nicky說的，他們不會記得他們不記得，痛苦是來自於你提醒他遺忘。 是常見的家庭劇節奏，然而越是平凡習以為常的劇情，越是容易打動人。每個人都有自己的立場，而自己也有不同的身份，自然無法斷定誰對誰錯。失智媽媽的出逃重擊這些表面上的平靜，不斷的衝突、修復，再衝突、再修復，因為愛才痛苦，沒有愛就不痛了。 其實《被遺忘的幸福》是導演伊莉莎白查姆柯（Elizabeth Chomko）首度自編自導的長片，故事源自於她的真實經歷，深層挖掘原生家庭而產生的作品。伊莉莎白的外婆罹患阿茲海默症，原本害怕被外婆遺忘的伊利莎白，卻從中獲得了更多溫暖與愛。 很喜歡片中Nicky的各種大爆炸，對照「訪客」Bridget的冷靜，「生活」才是最困難的，大概是一個玩別人家小孩很開心但自己養小孩很崩潰的概念。爸爸對Bridget之於Bridget對Emma，看到了原生家庭的影響和缺乏和解之下的複製貼上。人都太容易覺得自己委屈、屈就於別人，或者為了抵抗那聲音而去傷害別人，卻忘了真的說出自己的感受，也忘了傾聽，委屈的大有人在。 #電影推薦 #被遺忘的幸福 #阿茲海默症

跟一行禪師過日常【7冊】

購書連結：跟一行禪師過日常【7冊合售】購書連結：怎麼連結 怎麼坐 怎麼愛 怎麼鬆 怎麼吵 怎麼看#怎麼連結 How to Connect作者｜#一行禪師 Thich Nhat Hanh譯者｜#張怡沁類型｜#宗教命理#佛教#禪修讀感｜【跟一行禪師過日常】系列的書，都是小小一本，卻蘊含豐富的內容，總是在閱讀的過程中得到很多正向思考，也有很多部分感到很多啟發。雖然我沒有練習禪修，但是我覺得#禪修 跟現在很流行的 #冥想 有些類似，都是透過與自我對話、與自己獨處來獲得正念及清淨的心靈。其中《怎麼連結》提到，我們可以在日常生活中的每一刻練習正向思考，像是接起電話之前、停等紅綠燈時、走路所踏出的每一步，都可以回到自己的身體與當下、回到呼吸。另外此書也再次提及『內心小孩』的概念，與先前《怎麼吵》的禪觀五歲小孩相同，我們可以練習靜下心來，仔細與自我內心的小孩對話，了解自己內心深處的渴望，並且安撫內心小孩：「吸氣，我在這裡陪著你；呼氣，我會好好照顧你。」來療癒自己。每一件人事物都是相互連結的，因此學習正向思考，身邊的一切也會跟著好起來的，你不快樂也會影響到身邊的人，你快樂，便可以渲染快樂。這個系列的書有《#怎麼坐》《#怎麼吃》《#怎麼愛》《#怎麼走》《#怎麼鬆》《#怎麼吵》《#怎麼看》，顏色排列開來真的非常療癒，每一本都輕鬆好讀，並且可以收穫滿滿。出版日期：2021/09/30#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#大塊文化@locuspublishing#感謝大塊文化邀約#妮啵試讀 #怎麼愛 How to Love#怎麼鬆 How to Relax作者｜#一行禪師類型｜#宗教命理感想｜第一次看到這系列的書，其實是看到《怎麼走》，原來就是所謂的「行禪」，學著走，是為了享受每一步，正念與專注可以提升我們呼吸、靜坐與行走的品質。其實無關宗教信仰，當我們專注在行走、放鬆、甚至是呼吸，就是在訓練如何「活在當下」。每本書裡面除了一些觀念上的提點，也有很多技巧、方法或是咒語，幫助我們完成想改善的事情。有時候單看一些心靈雞湯，也許當下心情會有所抒發或好轉，但是往往不知道該怎麼去好好改變，因此當看到這類型的書籍，不但具有雞湯的溫暖，還給予了一些可以改變的方法，便覺得很受用，即使不是每一項你都能接受，但如果有那麼一兩個可以幫助自己的方式，那也很好。一套總共有七冊：#怎麼愛#怎麼鬆#怎麼走#怎麼吵#怎麼吃#怎麼坐#怎麼看出版日期：2016#nibo推薦書#書籍推薦#手抄#手寫#愛情#愛#如何愛#放鬆#鬆#如何放鬆#nibo摘錄#妮啵閱讀 適時的向他人求助，沒有什麼不好，一起找到最適合彼此的相處模式，那這樣的示弱絕對是值得的。—《 #怎麼愛 》， #一行禪師#nibo手抄#書籍推薦#手寫#handwriting#手書き#손글씨#手抄#語錄#練字#愛#愛情#溝通#nibo摘錄 常常夜裡翻來覆去就是無法入眠，有時候腦中是千頭萬緒，有時候是一片空白，但就是，無法好好的睡一覺。—《 #怎麼鬆 》， #一行禪師#nibo手抄#書籍推薦#手寫#handwriting#手書き#손글씨#手抄#語錄#練字#睡眠#失眠#呼吸#nibo摘錄 #怎麼看 How to See#怎麼吵 How to Fight作者｜#一行禪師類型｜#宗教命理讀感｜雖然它們被分類在宗教命理，但其實並沒有太多攸關宗教的內容，甚至提倡讀者的思想不要侷限在宗教或過度偏執，我覺得它們更像是心理啟發、教育。這兩本滿推薦大家有機會可以看看，都是短篇、書也很薄，但是有種讓我茅塞頓開的感覺，有些內容覺得對自己也挺有幫助，大概是這系列我最喜歡的兩本。以下紀錄我喜歡的部分段落（其實還有很多我挺喜歡）【怎麼吵】：#愛你的敵人「一旦我們發現某人正在受苦，會很容易接受他們並生起慈悲。」#五歲小孩 、#禪觀五歲的小孩這兩篇也讓我覺得很有啟發，有機會可以自己體會。【怎麼看】：#正念修習一、開放的態度覺知到盲信和缺乏包容所造成的痛苦，不盲目崇拜或受限於任何觀念、理論和學說。二、放下執著我們知道自己現有的知識並非不變的絕對真理。三、思想自由覺知到將自己的想法強加於人所造成的痛苦，我們承諾不以任何方式強迫他人追隨我們的觀點。出版日期：2019#nibo閱讀#妮啵2021#書籍#怎麼吵架#吵架#生氣#怒#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄#妮啵閱讀 我們如果生了誰的氣，通常頭一個想到的是反擊，而不是想要照顧自己的感受。這就像自家著火了，沒有回頭救火，反倒先去追趕放火的人。若是沒有照顧自己的怒火，那麼整間屋子都會燒的精光。#如何說實話如果真話講出來會傷害他人，僅僅因為我們觀察到或經歷了某些事情，不代表就應該說出來。#痛苦時請說 這三句第一句：「吸氣，我知道自己正在受苦。」第二句：「我知道你也感到痛苦。」第三句：「我需要你的幫忙。」/當初和朋友一起看這本書，以為可以學到怎麼跟別人吵架可以很厲害、很有技巧或是很有智慧，結果原來這本書是讓我們學習如何澆熄自己的怒火。以前在學校的柱子上看到一個標語：「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。」，這次看完這本書體悟到，原來當我們感到生氣時，對方也正感到痛苦，不管如何，他也不好受。當我們意識到對方也很受傷、對方也不好受、對方可能需要幫助，我們就會生出憐憫之心，就不會再那麼生氣。記得，吵架沒辦法澆熄心中的怒火。—《 #怎麼吵 》， #一行禪師#nibo書說#書籍推薦#手寫#怎麼吵架#吵架#生氣#怒#nibo摘錄 假使我們深觀一朵玫瑰。帶著念定，我們可以看到玫瑰來自非玫瑰的元素。我們從玫瑰中看到了什麼？我們看到一朵雲，因為沒有雲，就沒有雨；沒有雨，玫瑰無法生長。所以，深觀玫瑰可以看到雲是一個非玫瑰的元素。任何見解都從一個點出發，所以我們稱之為觀點。換一個角度就有了不同的視角，看到事物的不同面向，然後意識到最初的觀點並非完全準確。我們應該繼續擴展理解的邊界，否則會被囚禁於我們的見解之內。/每件事都有一體兩面、甚至多面，深觀確實很重要，學習深觀可以不再因事物的表面而被左右，可以幫助自己更精準的判斷，也可以不再過於執著，可以更體會每一件事、每一個人。—《 #怎麼看 》， #一行禪師#nibo書說#書籍推薦#手寫#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄

電影推薦｜阿莫多瓦的生涯大作《痛苦與榮耀》獻給自己與所有在人生掙扎中的人

電影分享｜阿莫多瓦的生涯大作《痛苦與榮耀》獻給自己與所有在人生掙扎中的人

西班牙導演阿莫多瓦的生涯大作，阿莫多瓦拍了30幾年的電影，而這部電影被國際盛讚：「電影達到再也難以超越的完美新高度。」 我覺得是一部溫柔到會讓人期待年老生活的電影。關於導演阿莫多瓦藉由劇中年老不再創作的電影，導演馬洛來訴說自己的故事，直到最後一刻才現身。各種病痛纏身的馬洛，因一部32年前的電影修復上映，而開啟了修復自我的路。 談及愛情、親情與自我，生命中的遺憾宛如那部電影，不約而同的讓馬洛有與過去遺憾和解的機會，看似獨立的事件，全都串連在一起，為馬洛開了一扇門，用電影安慰了他。 意外輕鬆的過程，可以笑卻也好像可以落淚。溫柔地與自我和解是我認為這部片中最迷人的地方，也許過去曾有過遺憾，但現在的你可以讓他不再是個遺憾。值得推薦給大家♥️ #電影分享 #電影推薦 #阿莫多瓦 #痛苦與榮耀

好想死，這是你的心聲嗎？4個步驟緩解心痛

親愛的，辛苦了，但願我能為你分擔一點你的苦痛，但願我能給你需要的力量和支援，但願你能自由，我是很心疼你的，會希望打從心底覺得『好想死』的人，沒有人是容易的，我知道，即使有很多人選擇了不理解、不關心、不在乎，或著故作關心但其實只是想要你閉上嘴巴假裝開心來讓他們省事，只是想要你變成他們想要看到的樣子，我知道，你的生活，不容易。 不知道你都遭遇到了些什麼事情，讓你心碎至此，我常在想，生命怎麼忍心這樣傷害一個人，為什麼要這樣對待這些人？太壞了！太不公平，太殘忍了。 讓一個人渴望自己死掉、消失、不曾出生，那對當事人來說，一定是很漫長又絕望的疼痛吧！我希望你知道，即便我不可能完完全全知道你的狀況、100%理解你的痛點，可是我心疼你如此難受，希望能做點什麼減輕你的傷痛，所以我動手寫這篇文章，希望你能看到。 靈磁淨化能為你做的事 活著多美好之類的大道理就別說了，我知道那些都是屁話，我知道你痛，痛的當下說什麼至理名言都沒有用，我也沒有權力替你決定該走還留，只是心疼你痛，希望能減輕你的痛。 靈磁淨化是陪著我走出人生低谷的魔法，它也已經陪了不只我一個人度過最難熬的時刻，那些覺得自己毫無價值，如何努力都是狗屁；再繼續活下去也只會更痛苦；被辜負、傷害、丟棄、背叛；被現實的殘酷追得喘不過氣；只剩下絕望和痛苦再等著自己……的各種無助的當下，靈磁淨化陪著我們度過了，直到現在，撐過了最黑暗的過去，再想起來也不再傷心難受，只是記得有過這樣的事而已。 我相信我們當中有至少一個人的痛苦程度是跟你相當的，真的有很多跟你一樣嚴重的人，其中最少有一個，因為這個方法感覺舒服多了，希望它也能多少幫助你一點。 只不過，靈磁淨化是非常針對個人的靈性冥想方式，需要跟當事人一對一討論，連結到高天能量後才決定如何調整磁場和冥想模式，我能用文章陳述的非常有限，還是希望下面的方法能多少緩和一點難受的感覺。 當你感覺自己『好想死』的時候，趕快找個地方靜下來 當你意識到自己正在痛苦，渴望逃離生命，渴望結束，心如刀絞的當下，不管你是已經潸然淚下，還是揪著胸口皺著眉頭心痛著，如果可以請，找個可以獨處的地方讓自己安靜一下。 請閉上眼睛仔細聽週圍的聲音，但不要專注在聽人說話的或音樂等意識可以辨認內容的聲音，而是專注去聽車聲、風聲、腳步聲、冷氣聲……等等環境的聲音，無特殊意義的聲音，還有自己的心跳聲和呼吸聲。 一邊聽，請一邊閉上眼睛想像形成這些聲音的東西都長什麼樣子，是怎麼運作的，聽到呼嘯而過的機車聲，就想像機車引擎的幫浦震動；聽到人群耳語嗡嗡，就想像氣流穿過他們的聲帶；聽到風聲，就想像那陣風吹過你所在的環境……，用意是和腦海裡的畫面替聽到的聲音配圖，可以的話請盡量想像成動畫或老舊電影的畫風。 等到你能把聽到的聲音都配上合適的影像，就開始數自己的呼吸，一邊數，一邊繼續為聽到的所有雜音、環境音配上影像，放慢呼吸，數到一百。 請盡可能地專注，如果還是不小心想起傷心事，請讓他們出現在你聽著環境音所想像的影像中，讓你面的人事物都變成漫畫或失焦老照片的樣子，這麼做可以讓糾結痛苦的靈魂調整磁場，被當下環境的能量沖淡，只要是獨處安靜沒有紛爭的環境，就算是墓園磁場都比想死的磁場還要好，所以放心，只要夠專注當下，怎麼樣都會稀釋那份痛感的。 數到一百之後，如果都沒有想起難過的事，那可以檢查看看自己的痛感是不是減少了，通常大部分的人數到一半就已經減少很多了。 如果你有分心想到難過的事情，請把那些人物通通用卡通的形象留在那一百個呼吸的過去吧！讓他們在眼睛睜開的瞬間自然消散在腦海就行了。 究竟該拿這人生怎麼辦？ 希望上面的小方法能讓你在極度痛苦的當下感覺好受一些，但，也不能總是只有這樣，如果靈魂磁場的混亂和負能量不處理，它就會一直這樣纏著你，讓你覺得毫無希望又充滿痛苦，整個腦子的思緒也都條條大路通向負能量，這樣就更不可能想出能夠脫離困境的辦法。 但，其實你不是孤單的，不論你的信仰是什麼都好，無神論也好，每個人的內在其實都擁有找到解藥的能力，只是磁場亂套了所以整個人被自己所相信的黑暗現實困住，好像中了一場極其惡毒的幻術一樣，在伸手不見五指的其中摸索掙扎，被困在原地無法向前。 然而，當一個人卡住的部分靈魂磁場被淨化了，就能夠以完全不同的眼光和視角來看待所發生的事，難過的感覺不但會大大的減少甚至不見，還比原本更有機會找到解決問題的辦法。 曾經有位已經把手腕割得傷痕累累的女孩來，她說她也不知道自己還會不會有明天，她每天都不知道下一個瞬間自己會不會就...... 完整全文在這裡，點我天天都開心！ 又是一篇客戶文，還有很多地方要去做流量，我好累唷我要先去吃飯睡覺了

閱讀分享｜每天練習成為更好的自己｜9月書單

今天來分享最近看完的書們，前一陣子因為疫情圖書館不開放，結果最近降級開放了，之前預約的好多本就來了～不知道是不是因為借書的關係，有時候這樣反而會督促我趕快看完～（雖然我買的書，還是很多啦） 那就來分享第一本書～ 每天練習成為更好的自己 ＿游祥禾 這本算是意外借到的書，之前在台北時去聽過游祥禾老師團隊的講座，剛好在圖書館取書時在書櫃看到這本，就借了～ 這本【每天練習成為更好的自己】應該歸類在心靈成長類 整本書的感覺是屬於輕鬆聊天型的文字，感覺滿像是作者直接與你對話，用很輕鬆白話的方式帶入一些身心靈觀點，而且是用很貼近生活面向的（不是那種虛幻、遙不可及的身心靈說法） 接下來跟大家分享幾點我特別有感覺的～ 在你想實現任何的人生日標時，你得先搞清楚定義，定義的不清不楚，你也會停滯不前。想要變有錢，所以是多～有錢？ “定義了某件事”，它才會真真實實的成為你的信念，你才會有感覺，定義為你帶來意義，定義更為你帶來這個“感覺” 這個概念有點像是很多人說的～『目標明確化』 另一方面，定義也會影響我們的觀點，用不同的定義去翻轉你看待這個世界的角度，定義就像是「有色眼鏡」，凡事都是中立的，但你的定義會影響你對這個世界的感受。 這個觀點我在之前文章有提到～連結在此 『如果你認為你是對的，那麼對方也是對的』 這本來就是個沒有對錯的世界～但我們也習慣了用定義去界定我是對的、你是錯的，這種二元對立的觀點。 如果現在的你感到“痛苦”，可以先想想是什麼事情讓你覺得痛苦？然後再想想，『為什麼你會覺得這件事是痛苦的？』 很多人都說時間會沖淡痛苦，可是我覺得其實是，時間帶給你不同的人生歷練與觀點，當你開始跳脫出來、用不同角度在看待這個事件時，就突然發現你的定義變了，你也不覺得有那麼痛苦了～ 我最愛舉的例子是：在一段感情中，在面臨危機要結束時，很多時候總有那一方不希望感情就到此為止、還努力的試圖改變、覺得很痛苦、又哭又痛的，但終究還是結束了，然後可能過了兩三年，回過頭看這段感情，還會覺得「啊～我當初怎麼會在那邊又哭又鬧，我現在覺得那個結束是件好事！」 仔細想想，事件本身沒有改變過（分開這個事實）但你對這件事的“定義”改變了“感受”所以從『這是一件痛苦的事』轉變成『分開很好～』 所有的一切都是中性的，本來就沒有對錯，去重新定義吧！ （怎麼才講一點就這麼多啊～～～～～ ＝＝＝＝＝ 喝口水休息一下 ＝＝＝＝＝ 所有的一切都是由能量組成，這點已經在不管是身心靈還是科學領域都獲得證實。但我們很難想像吧～這個物質世界都是由能量組成。 ：你在外在實相看到的所有反應，殊不知早已在內在世界演練多少回。 （好呼應之前在其他書中看到的：外在世界是你內在的顯化。 ：你的外在世界有多混亂，內在世界肯定更加混亂； 你的外在世界有多幸運，內在世界一定比外在世界更加美好而乾淨。 （這句好適合應用在斷捨離的過程～ 👉 或許，該從能量場去解決生活中遇到的種種問題（？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我以前常常卡在選擇題中，常常希望在做決定前可以通盤考慮利弊損益，然後再作出最～完美的決定，但....這樣超痛苦！又超焦慮的！！！！ 然後我在書中看到這段話： 很多人喜歡知道「早知道」，然後呢？問題是你就沒去啊。人沒有辦法在相同的時間上，同時出現在不同的空間，所以不要用這樣的邏輯去比較。此時此刻就是最好的，沒有什麼早知道去哪裡哪里更好......你只能選擇一個，然後愛你所擇。 （對欸～我幹嘛一直鬼打牆、焦慮煩死自己哎～～～～～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ （書中喜歡的段落） 企圖心與真實性必須同時發生，才會讓你全身能量場開始起作用，才會帶動你眼前的實相。不然我們喊了一輩子的口號，你還是相對無感。 我們常常會訂下許多目標，可以真實性又是如何呢？大腦根本懶得理你偶爾設定的這些自我欺騙、自欺欺人，幻想自己哪天登上高峰，說穿了，你的骨子裡相信你會達到嗎？然後有行動嗎？ 當你開始創造一點點微小的真實性，讓一切開始真實的相信，前進就會帶來力量！速度也會越來越快 最後，只用“一分鐘”設下目標吧！ 不用一天、更不用一週去設定龐大細膩卻又遙不可及的目標，專注在這一分鐘，專注在一個目標，懂的割愛，這個才是最重要最想要的目標！ 設定目標只要分秒，剩下的時間全要拿來身體力行！ 活在當下～分清楚輕重緩急！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上，就是這本書讓我有感的幾點哇嗚，沒想到光是寫這本書的分享就寫了一個小時......不過這樣也有再重新複習完的感覺！希望今天的分享對你有幫助，如果喜歡這些分享，不仿去找這本書來看看～ 最後～ 阿轉的臉書 目前每天更新文章中：https://www.facebook.com/xuan.diary41 阿轉的ig 一起來發現日常簡單生活的美好吧 #每天轉一點

奧修禪卡-每日抽牌練習 （第十三天）


今天抽到的牌是雲之副牌（9-憂傷） 這是第二次抽到 這張牌帶給我的感覺是一個老人正痛苦地懊惱沉思著，但今天從牌中我竟看到沉重感，感受的到牌中的老人因為曾經的過往自責不已，但我再次深入老人心去探索著看到的是在這之後心境有了轉換，因為經過內省又有了更深層的內在覺知，痛苦似乎又再次轉換成滋養成長向上動力的養份。 真正牌意： 這張圖是阿南達（阿難）的形象，他是佛陀的表哥，也是佛陀的弟子，他一直都跟隨在佛陀的身邊，照顧他的每一個需要長達四十二年之久。 故事說，當佛陀過世的時候，阿南達還在他的身邊哭泣，其他的門徒在旁邊非議他的誤解：佛陀過世的時候已經完全達成了，他應該感到高興才對，但是阿南達說：「你們誤解了，我並不是在為他哭，而是為我自己在哭，因為這些年來我一直都在他的身邊，但是我卻還沒有達成。」 阿南達徹夜未眠，深入地靜心，並且去感覺他的痛苦和憂傷，到了早上，據說，他就成道了。 大憂傷的時候具有成為大蛻變的潛力，但是為了讓蛻變發生，我們必須進入很深，深入到我們痛苦的最根部，並按照它本然的樣子來經驗它，不要有責怪或自憐。 🌺『憂傷』Sorrow 🌺記住：這個痛苦並不是要使你悲傷，那是人們一直在錯過的點... 這個痛苦只是要使你變得更警覺，因為人們唯有在那支箭深入到他們的心，並且傷及他們的時候才會變警覺，否則他們不會變警覺。 當生活很容易、很舒適、很方便，誰會去管它？誰會那麼麻煩去變得警覺？ 當一個朋友過世，就有一個可能性。 當你的女人或男人離開你，在那些黑暗的夜晚，你是孤單的。 你非常愛那個女人或男人，你已經將一切都投放進去，然後突然有一天她/他走了，你覺得孤單悽涼而哭泣。 🌺如果你能夠好好地利用這個片刻，你可以在這個時候變得有覺知。 🌺那支箭正在傷害你，它可以被利用。 🌺那個痛苦並不是要使你變得悲慘，那個痛苦是要使你變得更覺知！ 🌺當你很有覺知，那個悲慘就消失了。 親愛的朋友，希望透過這張牌能帶給你正向啟發與提點，面對自己承認自己有脆弱的一面，看清自己有能力轉換心情，迎向光明與希望，一切都將是美好的經歷，祝褔您有美好的一天。🌷🌷

奧修禪卡-每日抽牌練習 （第三天）

今天抽到的牌是雲之副牌（9-憂傷） 這張牌帶給我的感覺是一個老人正痛苦地懊惱沉思著，但從牌中我竟看到了不同的面向與感受，感受的到牌中的老人因為曾經的錯誤判斷譴責著自己，但我深入老人心去探索著看到的是在這之後心境有了轉換，因為經過痛苦又有了更深層的內在覺知醒悟，想懂省思後那個困住的憂傷痛苦便會消失，轉換成滋養成長向上動力的養份。 真正牌意： 這張圖是阿南達（阿難）的形象，他是佛陀的表哥，也是佛陀的弟子，他一直都跟隨在佛陀的身邊，照顧他的每一個需要長達四十二年之久。 故事說，當佛陀過世的時候，阿南達還在他的身邊哭泣，其他的門徒在旁邊非議他的誤解：佛陀過世的時候已經完全達成了，他應該感到高興才對，但是阿南達說：「你們誤解了，我並不是在為他哭，而是為我自己在哭，因為這些年來我一直都在他的身邊，但是我卻還沒有達成。」 阿南達徹夜未眠，深入地靜心，並且去感覺他的痛苦和憂傷，到了早上，據說，他就成道了。 大憂傷的時候具有成為大蛻變的潛力，但是為了讓蛻變發生，我們必須進入很深，深入到我們痛苦的最根部，並按照它本然的樣子來經驗它，不要有責怪或自憐。 🌺『憂傷』Sorrow 🌺記住：這個痛苦並不是要使你悲傷，那是人們一直在錯過的點... 這個痛苦只是要使你變得更警覺，因為人們唯有在那支箭深入到他們的心，並且傷及他們的時候才會變警覺，否則他們不會變警覺。 當生活很容易、很舒適、很方便，誰會去管它？誰會那麼麻煩去變得警覺？ 當一個朋友過世，就有一個可能性。 當你的女人或男人離開你，在那些黑暗的夜晚，你是孤單的。 你非常愛那個女人或男人，你已經將一切都投放進去，然後突然有一天她/他走了，你覺得孤單悽涼而哭泣。 🌺如果你能夠好好地利用這個片刻，你可以在這個時候變得有覺知。 🌺那支箭正在傷害你，它可以被利用。 🌺那個痛苦並不是要使你變得悲慘，那個痛苦是要使你變得更覺知！ 🌺當你很有覺知，那個悲慘就消失了。 親愛的朋友，希望透過這張牌能帶給你正向啟發與提點，痛苦帶給你的是種學習經驗的禮物，人生在世不可能都一帆風順，猶如美麗的蝴蝶也是經過蛹破繭而出，正所謂『不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。』，一切都是美好的經歷，祝褔您有美好的一天。🌷🌷

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