靈性覺醒指南書：松果體的奇蹟

目前地球充斥著限制與束縛的僵化意識，因此現有的科學、社會道德、宗教信仰都傳達：『人應該這麼做、人應該變成這個樣子』，導致人們認為自身本是不完美、有罪的，天知道有多少人為此感到絕望與羞愧？！但這並非宇宙存在的運作。簡單來說你完全無需理會任何規範的束縛，如同萬物生命沒有所謂的規範，一切都是出自本能直覺的與宇宙連結而存在。 宇宙不批判、沒有對與錯，只是循環經驗存在。 思考每個事件撇除『時間、空間』的因素，就如同高速公路你只能看到前方100公尺的視野，所以之後發生的車禍或路面坑洞，對你而言都是未知的意外。其實不然，試著將視野提高上空100公尺，就如同靈性提升維度，你將清楚明白這些存在都是必然的確定。宇宙如同一個圓形，沒有所謂的起點與結束、無法定義過去與未來，因為『 當 下 每 個 點 』都是起點、結束、過去、未來的存在。希望讀者有這樣雛形的概念，會比較好理解接下來的內文。 是什麼阻礙靈性的成長？ 該如何看待好與壞？ 這是困擾我最久的問題，因為我從小到大很有正義感，加上是基督徒家庭背景長大，聖經中描述上帝對於惡事的憎恨是如此的顯明！可說是相當情緒化，用各種奇耙方法殺死壞人，有大洪水活活淹死、打開大地吞滅人類、噴發火球燒死、派出天使或蟲子殺人，後來有機會看海奧華預言這本書，才知道原來聖經中描述的耶和華就是海奧華外星人，而海奧華人眼中的神是大聖靈，這多麽毀我從小的三觀呀...... 松果體的奇蹟這本書提及一旦接收到高次元能量（宇宙智慧），對地球次元所謂的『好』『壞』能量，便能一視同仁地接受，也就是不會再擅自做出判斷了，正因如此，所以面對一切事物，都會覺得『這樣就好了』。吸收這些觀點後，我鮮少悲憤跟感嘆社會的悲劇事件，只會認為這些經歷是當初的選擇，每個靈魂意識都有各自的課題，都是為了導正自己紊亂的能量，因此我們各自會有不同的經歷。 上述的言論乍看之下顯得殘忍與被虐心態，但我們的靈魂從一開始就知道在地球上生存是很辛苦的，因為地球充滿負面元素。若以人類的思考方式來看，人通常不會特地讓自己遭遇痛苦，但是對靈魂而言，一個能幫助自己導正紊亂能量的人生與身體劇本，卻是不可多得的寶貴經驗！所以說每個誕生在地球的人類，都有一顆『太愛冒險的靈魂』，因為身在其他高次元的星球，靈魂意識能量的修正程度比地球低，也很少會有讓自己痛苦的經歷，於是得到的進化與成長也就很有限。 一群愛冒險的我們故意選擇來到令人『痛苦』的地球，簡單來說就是為了練等呀～還好地球的美食能暫緩我的不適，不然降維度真的很辛苦，從一個自由自在的光體變成沈重笨拙的肉身，常常腰痠背痛、力不從心。 『 個人見解補充 』：為何地球人看到暴力或悲劇會覺得這是壞事、不對的？ 因為人的情緒是有頻率能量的，人是根據情緒感受來判斷行為的好壞對錯，例如：通常驅使暴力下的情緒是憤怒與恐懼，而驅使人幫助街友的情緒是主動與喜悅，人因感覺是否良好來判斷這是好的、壞的。 雖然宇宙並沒有地球次元定義的善惡對錯，但存在著『高頻能量、低頻能量』，所有情緒感覺都只是能量頻率，無關對與錯！如同 Dr. David R.Hawkins 大衛霍金斯的能量圖表，歡迎截圖收藏。 癌症是地球的禮物？！ 書上提到：「許多千里迢迢來到地球的靈魂意識，都是以克服焦慮與恐懼作為自身課題，而這些靈魂意識認為，罹患癌症是最適合幫助自己學習克服的途徑。」、「既然靈魂的本質永遠不滅，並不需要用生與死來界定，那麼就算我現在這樣也沒關係，我不必焦慮。」看到這段話感到驚訝，同時也釋懷不少，因為我的父母都是重大傷病癌症患者，其中父親在我高中一年級就結束地球的旅程了，母親仍在這場試煉當中，而家中的其他成員都被這場試煉的火焰波及灼傷了。 我看到他們面對死亡的心態轉變，每一刻都需要接受病情的惡化，接受自己殘破不堪的肉體、接受無能為力的羞恥感、接受恐懼與病痛的折磨、接受是時候該道別了，我一直記得你最後那通電話，簡短的對談卻傾訴了你對我的愛，充滿平靜安穩與慈愛，祝福你下一段旅程活得更加輕鬆愉快，謝謝你的美好存在 : ） 有趣的是人生劇本是可以改寫的，根據領悟與啟發的結果，劇本的結局也有可能出現變化，關鍵在於保持『這樣就好了』。書上提及一個例子，這個人的劇本寫著 50 歲罹患癌症，靈魂原本是選擇消除癌症繼續活下去，藉由癌症獲得應有的領悟與啟發，接著癌細胞就此消失，但是這個人苦苦掙扎不願接受，沒有按照原定計畫有所啟發與領悟，竟然開啟了相反的開關，就此離開人間。當然也有人正視課題而有所啟發與領悟時，靈魂意識做出新的選擇，早早結束這輩子的人生。無論最後走的是哪一條路，都是靈魂意識追求的那個劇本。 不需要賦予定義！ 人總是習慣賦予事物一個定義，導致認為一件事物『必須這樣才行』、『這是好的或壞的』，然而這本書卻顛覆傳統思維，表達出就算無法成功、就算達不到目標也沒什麼關係。可說是完全解脫擔憂與恐懼的心理，放下執念並重生，這樣的觀念讓我想起大張偉的爆笑金句：『人要沒有夢想，跟無憂無慮有什麼區別！』、『世上無難事，只要肯放棄』，有一種我就爛的直率呢～哈哈哈！ 當然本書並未提倡擺爛的心態，而是打從心裡認為『這樣就好了』的人生態度接受所有經歷，並在過程中獲得領悟與啟發，呈現擺脫束縛的狀態時，最容易接收到宇宙智慧。松果體的奇蹟撰寫許多艱深的宇宙知識、喚醒松果體訣竅、脈輪頻率等資訊，我並未一一列出分享，只是著重提及讓我印象深刻的內文，希望透過這篇的分享能讓更多地球人解脫規範帶來的無謂痛苦！

2022搶救婚姻秘笈(7)★老公外遇，挽回急攻略！以不變應萬變！勝！

一群感情成熟的英雄(7)★老公外遇，挽回急攻略！以不變應萬變！勝！

前幾篇已經分析過老公外遇元配可能會遇到的心理反應，及會遇上外界的聲音，這些都會干擾元配做事情判斷的決定！因此，遇上外遇元配要做的第一件事情就是「不要怕！先穩定情緒！」 這篇我們要開始進入當元配發現外遇，而你經過深思熟慮，決定要修補這段婚姻關係，那麼第二步還是要搞定妳的情緒問題！ 發現外遇固然很讓人震驚與生氣，也會認為是對方有問題，或是第三者不要臉的有問題！事實上感情這件事情不能用「對與錯」來看！若要論對錯，只會讓事情又捲入外遇之外的另外問題，陷入更多的關係裂縫，這對於挽救婚姻無益，既然要挽救婚姻就該做出所有有建設性的事情，而不是破壞！若妳最終的目的是「還要婚姻，要挽救婚姻及修補婚姻關係」那麼妳真的可以不用這麼害怕，或氣極敗壞傷身體的給出強烈反應！只要妳不去搞破壞，外遇終究會結束。 以不變應萬變！先把自己顧好再說！ 我知道遇上外遇事件很痛苦，有些人會急於向外找方法，急於找當事人理論，或是急著找第三者談判等等。但往往在這個階段的所有舉動都會對於修補婚姻不利。 從被元配發現外遇開始，會遇上幾個問題，1.我要不要搓破外遇 2.丈夫和第三者到甚麼階段 3.要不要去找第三者？ 在妳做任何事情之前，其實只要想一想，這段婚姻妳還要不要，若是要，就要真正下決心不要動搖！並且以不變應萬變！ 發現外遇的初期階段是最痛苦的，因為擊垮妳的是原本的信任感蕩然無存，妳不知道自己還可以相信甚麼，眼前看到的丈夫還是妳原本認識的那個人嗎？一切都令妳感到未知及不安，所以很多人這時候會想要急著去找答案，去求證，去解決。 當妳情緒不穩定的時候，最容易做出傷害關係的行為，這時候反而不動比較好。那妳可能會問，難道我就甚麼都不做任由外遇的兩個人自由發展嗎？ 是的！外遇事件的這個時期，是妳最難熬的時候，妳要做的事先穩定自己情緒，先給自己有處理情緒的能力，一切都必須等妳穩定、沉穩下來再去做考量！光是面對自己的恐懼與情緒就是一項大工程，那有時間去管外遇的兩個人在幹嘛！情侶嘛~能做的還不就那些事情！雖然妳想到就生氣，但記住，只要妳不去干擾破壞，外遇就會結束，拿著這樣的信心，繼續往前走！堅定意志，走道最後的人才能笑到最後！ 能夠不去做任何動作，是一種技術！ 剛遇上外遇事件，任誰都會內心激動，那麼多的情緒那麼多的怨恨，每天還要跟正在外遇的丈夫相處，痛苦指數真的破表！知道丈夫外遇，還要能不動聲色，這是多麼不容易的事情，要能忍住不去做任何動作，實在是一種技術！ 人很奇妙，對於自己知道的事情就會很想去彰顯，讓別人知道"我已經知道了"！所以絕大多數的元配發現另一半外遇，通常也會讓丈夫知道"我知道了"！然後就會讓事情進入下一階段，"我們要不要離婚"、"我們還要不要在一起"...等等。 我有一個朋友，知道丈夫外遇的當下，她很震驚、很不安，當時的她才剛剛懷孕，她的形容是心情整個"從天堂掉到地獄"！知道丈夫外遇後的每一天都讓她痛苦到無法入睡、害怕睡著，因為怕眼睛一閉上，丈夫就和第三者聯繫。就這樣痛苦了很久，她嘴上從來沒有挑明搓破丈夫的外遇，但她的不安、懷疑、舉動都用暗示性的讓丈夫知道，"我已經知道你外遇了"，她的丈夫自從知道妻子知道自己外遇的事情，態度就漸漸地變了，從原本的體貼，變成妻子不舒服的時候也無所謂，從很在意妻子的需要變成冷感與無視，從無話不談變成每日制式化的問答。 即使是這麼無害的孕婦，反應這麼弱小，在她的丈夫知道她發現自己外遇的時候，都會對關係和自身行為有改變，更何況是那些"反應很大的元配"，她們的丈夫會給他們的"變化"會是多麼的大！ 因此，能夠不搓破外遇，就別去搓破！那妳可能會說，難道我就像個傻子，任由他們自由發展嗎？當我是甚麼？ 一切感覺都是在乎"尊嚴"，而非解決的手段 不去挑明外遇事件很多人會覺得是"鴕鳥心態"、"不敢面對"，但把情緒攤開來看，妳會發現自己在意的地方都是： 「我不說他怎麼知道我發現他外遇」：他知道了，然後呢？妳打算怎麼做？妳又沒有要離婚，他知不知道"妳知道"了，也不會有任何改變，何必為了"沒有答案"的事情糾結在那邊。 「我要是沒有反應，他會把我當白痴耍」：他不知道妳發現了，又怎麼會把妳當白痴耍？這只是妳自己幻想的情節。 「他外遇，別人知道了，會怎麼看我這個老婆」：在意別人怎麼看就是把主動權和決定權交到不認識的人或是旁人的手中，妳的命運不是應該自己掌握，然後按照自己的步驟與改變，慢慢地捏成自己要的形狀嗎？怎麼會又被別人影響，造成自我懷疑的機會？而且，日子是妳在過，旁人無法幫妳任何的忙，如果只會添亂，不如把耳朵閉起來，專心管理好自己的情緒。 所以很多問題都在於自己的"感覺"，被情緒牽制住妳的想法，讓妳無法跳脫開來，要救婚姻，就要先救救自己一直以來的"習慣與情緒"！ 暫時先把所謂的"尊嚴"放在一旁，很多事情別人其實不知道，所以妳所想像的尊嚴，其實只有妳自己知道！妳要有的是原則與底線！有原則可以讓對方不敢看輕妳，妳會得到被尊重，有底線對方不敢隨便侵犯、忽視妳的需要！在自己的情緒還沒有穩定之前，甚麼都不要做，就是對自己最好的選擇！ 下一篇我們就要談到，這個階段如何穩定情緒！！！對於被外遇的元配是個非常重要的課題與發洩出口！祝 我們都幸福！ 這邊可以找到我其他文章： https://www.popdaily.com.tw/user/190978) (這邊可以聽到我的Podcast 我們一起變美吧節目-現在正在播放的是「戀愛使用手冊」歡迎大家把自己的愛情故事寫給我們，讓更多網友知道你的愛情故事喔！每週四晚上9:00 新的一集上架喔🎊🎬🎧記得追蹤： #Spotify➩ https://pse.is/VBJ8P #Apple➩ https://pse.is/VEPSG #Google➩ https://pse.is/UYG7U #我們一起變美吧 #vgletslove #戀愛使用手冊 #痞客邦VG #感情 #結婚 #交友 #外遇 #戀愛 #愛情 #情侶 #心理測驗 這篇我把之前的文章順序改了一下，方便大家直接觀看瀏覽主題，如果妳想知道我為何開啟寫這個主題，可以再看下去。 這個主題我花了很長的篇章在說元配妻子的「內心」因為很多人在沒遇上這種災難的時候，真的難體會當事人為何痛苦到甚至有人會自戕！生命不是兒戲，人生只有一次，希望若妳周圍有朋友遇上這樣的麻煩，請務必幫忙她一把！或許推薦我的文章給她看，也許稍有安慰與幫助！心持善意的人，生活會越過越美好！ 前言（寫這個主題的原因） 手機突然漂來網友分享自己還困在外遇陰影中，不知道丈夫到底和外遇結束關係了沒有，對丈夫感到陌生，她的丈夫還對她說：「我又沒怎樣！我哪有傷害妳！）她發文到一些感情社群，雖然有人鼓勵她，但有一半以上都在說她傻、看不開！竟然會對外遇的人有期待，還說她活在什麼年代，竟會擔心父母離婚，孩子會被人用異樣眼光看待。連自己的家人有時候都會覺得她笨，因為維持婚姻，娘家人對丈夫的無視與瞧不起又造成更糟的局面。她非常難過，一直懷疑自己是不是真的太傻，守住的到底是什麼？ 目的(寫這個主題的目的) 婚姻是人生中最大的選擇，需要下定好大的決心。 兩個沒有血緣關係的人，決定信任彼此，並且願意一起過日子、創造新生活的人。 這意味著夫妻在金錢、情感、生活、家庭、子女、一切外在社交上面屬於「共生、共存體」。 結婚，本該是一段人生中非常喜悅的事情，怎麼日子過著過著就變了？ 為什麼時代這麼進步、女權思想越來越得到彰顯、高喊的那些女性解放及不屑傳統，卻沒有為人們帶來幸福，反而離婚率越來越高？ 看過太多長輩、朋友、歷史上的婚姻故事，我天生對感情與情緒觀察特別敏感，我仔細端詳自己和周圍人們的感情觀與感情生活，學習不少兩性心理學的知識及大師級（宗教）領袖對感情的見解與開示，從中得到了一些啟示、發現了一些定律、歸納了一些原則、一些小聰明，來應付感情生活中會遇到的問題，並且不斷地提升自己、創造與另一半「共好」的婚姻生活。 如何在婚姻中與另一半相處的技巧，女人在婚姻裡也有一套生存之道。 婚姻生活本來很美好，如果在婚姻裡頭讓你寢食難安，那就表示我們在感情關係、情緒管理上出了一些麻煩。如果能夠了解世間運作的一些道理，那麼運用這些道理得當的成就感會蓋過你吃不好、睡不香與各種不安或不平的心情。 兩性關係相處需要一套技巧與原則，更需要的你對異性有足夠的「理解」與「尊重」。任何你碰到的感情事情，都有它的解決之道。而我只想告訴你，「不要害怕，妳真的不孤單。」 同時也大聲呼倡社會與網路能夠對感情遇上挫折的人多一些同理心與溫暖的語言！ 因此，這個主題除了把一些小技巧分享給大家，同時也闡述一些當局者的情緒、內心煎熬與處境，希望能夠稍稍讓旁觀者理解當事者不是「傻」，而是「求助」。 感情事件是隨機的，「別人會遇到的，你我都可能碰上，善待別人，因為交出去的，都會還回來。」 最後，老話一句，祝 我們都幸福。 生活愛情感情人生情緒婚姻另一半丈夫外遇第三者

人們想結束的是痛苦，而不是生命，可以怎麼做呢？｜自我成長

人們想結束的是痛苦，而不是生命，該如何結束痛苦｜自我成長

 人們想結束的是痛苦，而不是生命。前陣子在臉書的影片中看到《兜售夢想的先知》電影的小短片，一位很厲害的心理學家站在高樓外牆想要跳樓，眾人紛紛勸阻，於是，來了一位乞丐，他對心理學家說：你跳下去你就是個謀殺犯，殺了自己，也殺了你全家人，我們要拋棄的是痛苦而不是自己，最終就下了心理學家。 當我看到這個影片時，也被影片中的乞丐點醒了，我被憂鬱長時間困擾著，也曾經無數次想過自殺，對，我想結束的是那些帶給我痛苦的事情，而不是我自己的生命啊！道理很簡單，但能做到卻不容易，畢竟一個長時間陷入在憂鬱當中的人，很難從那個黑洞中脫離，他的想法、思考都被困綁住，唯有自己下定決心想要改變，才能真正地走出來，該如何做？該怎麼做？要找到自己的答案和方法。 幾年前，某天和朋友走在路上，蹦的一聲巨響，在我眼前從天上掉下一個人，前面有人擋住視線，還好我沒看到什麼，只看到一隻手，當時我被嚇得渾身發抖，我恐懼了好幾個晚上，一條生命就這樣離去，看到新聞的敘述是因她身體不好，不想拖累丈夫而選擇自殺，我淚流滿面，我也常常因為身體不好而覺得活著有點累。人們總說，去急診室你就能看到人間地獄，確實，人經常受痛折磨，痛苦不已，選擇離開是想結束那折磨，但事情真的解決了嗎？ 一個想要離開的人，背後一定都有他成受不了的事情，但也就是因為這些事情，我們才能成長，人生就是不斷成長的過程，像影片中所說，過不去的就繞過去吧，前面一片光明。 我也是花了十年才繞過去，但其實我也不確定我是不是真的繞過去了，如果又有重大的事情來臨，我不知道我是否能再繞過去，但我知道，現在我的眼前一片光明。 我覺得可以如何繞過去或結束痛苦： 歡迎透過一對一教練諮詢幫助你成為更好的自己。Q：教練對話是什麼？A：教練對話是種諮詢對話服務，每次時長約１－２小時。Q：教練對話的目的是？A：目的是透過教練特殊的對話技術，幫助你屏除內外的情緒干擾，降低阻礙，心無旁鶩的發揮真本領。Q：教練對話可以對我有什麼作用？A：教練對話可以提高思考力、釐清內在(甚至潛意識)、帶著內在力量實踐內心最真實的想法。Q：經過教練對話後生活會有什麼改變？A：依照每個人的狀況，都會有所不同，但長期來做會有以下作用。▼1.清楚找到自己的目標 。▼2.建立一套自我思考的模式，幫助自己釐清現實 。▼3.清楚理解知道該採納誰的意見、不被情緒勒索 。▼4.提高設定目標之後的達成度與績效。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 【工商時間一】金錢信念工作坊 課程時間：9/3(五)19：00-21：30課程地點：線上ZOOM課程費用：免費演講者：卞子康博士二十六堂改變大腦信念的課程報名連結https://2getfire.com/#參加者可獲得一對一財務諮詢唷！歡迎來參加 【工商時間二】卓越領袖教練課 課程時間：9/18(六)、9/19(日)課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：7月、8月捐款3,000元的收據 想要上課的朋友們，歡迎加入我們FB社團一群教練的FIRE之旅 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

【居家輕聽系列】對抗失眠好痛苦  讓睡前輕聽歌單陪你舒緩壓力做個美夢吧！

今天一整天忙碌了那麼久，先跟自己說一聲：「辛苦了。」很多時候即使我們洗完澡讓自己處在一個最舒適的狀態，閉上雙眼腦海裡還是有好多聲音干擾著我們，不僅睡不好甚至還會失眠！今天和大家推薦療癒又助眠的睡前輕聽歌單，和我一起點個蠟燭閉上雙眼用耳朵好好感受吧！ ｜TRACK 1：HYUKOH - Gondry 韓國知名獨立樂團 HYUKOH 所寫的每一首歌都能夠唱出年輕世代對於生活、愛情、夢想的心聲，這首《Gondry》以電影《王牌冤家》作為靈感來源進行創作，訴說著在清晨閃爍的光火和早晨的朝霞中所感受到的各種情感。簡單的樂器融合主唱吳赫略為沙嗓音，整首歌曲顯得柔和又感性，讓夜晚睡去的你在夢醒之後能夠重新獲得力量。 ｜TRACK 2：O3ohn - Somehow 如果秋天是會讓人感到憂鬱的季節，那就讓 O3ohn 的美聲來治癒你吧！ O3ohn 自然率真的聲音如同他所創作的歌曲一樣都是那麼純粹，《Somehow》這首歌輕柔地道出自己與黑暗時期的對白，淺顯易懂的歌詞搭配簡單的吉他和弦和朗朗上口的旋律，在失眠的夜晚聽著多少能得到一些慰藉。 ｜TRACK 3：92914 - Starlight 你嚮往白天咖啡廳那種讓人很 chill 的愜意感嗎？韓國獨立音樂雙人組合 92914 的音樂或許能帶給你最 chill 的夜晚。喜歡 K-Indie 的人或許對他們的《Okinawa》不陌生，不過今天要介紹的這首《Starlight》更適合深夜的氛圍，木吉他的伴奏讓歌曲多了幾分溫柔和感性，彷彿閉上雙眼的同時都能看見璀璨的星空。 ｜TRACK 4：MICHL - Die Trying 失眠難免會讓人憂鬱，如果沒辦法排解那就放縱自己憂鬱一回吧！美國陰鬱系創作歌手 MICHL 迷幻的嗓音總能給人一種虛無縹緲的空靈感。這首《Die Trying》是一首結合電子音樂的 R&B 歌曲，在真假聲的轉換之間探討著面對人生中所受過的傷害、掙扎、痛苦，以及走向死亡的諸多困惑，洗腦又迷幻的旋律會讓人忍不住深陷下去。 ｜TRACK 5：Finding Hope - 3:00AM 你的心裡是否有個會讓你想到失眠的那個他/她呢？Finding Hope 的《3:00AM》唱出了所有為情所困的善男信女們心中對愛情的那份執著了吧！簡單的和聲和電子鋼琴的搭配讓人一聽就想閉上雙眼，好好享受夜晚帶來的這份孤寂，就讓這些掙扎隨著音樂緩緩流去吧。 聽完這幾首歌之後是不是覺得眼皮越來越沉重了呢？沒關係就讓自己闔上雙眼舒服地休息吧！希望這個睡前輕聽歌單能夠療癒大家疲憊的身心靈，按下音樂撥放鍵，今晚你不再是孤單一個人。 喜歡這篇文章別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 ＃居家輕聽 ＃睡眠歌單 ＃歌單推薦 ＃療癒 ＃失眠 ＃睡不著 ＃HYUKOH ＃O3ohn ＃92914 ＃MICHL ＃FindingHope

從來沒有和擁有再失去，哪一個更痛苦？

從未擁有過某件事物的心理不平衡，以及得到之後再失去的剝奪感，究竟哪一種令人感到較為痛苦呢？ 我們會因為從來不曾擁有某個東西，看到別人握在手中而產生嫉妒或渴求的心情，這些情緒會慢慢的越來越來強烈，想要嚐嚐看獲得那個東西的感受到底會是如何。 就像是明明東西掛在天花板上，卻怎麼也勾不到，不知道渴望的事物到手是什麼樣的感覺，那種求之不得的苦悶，會使人難以釋懷。 而另外一種是獲得以後又失去，雖然嚐到了獲得的滿足感，但是大部分的人在得到了一個東西後，沒有人會想要失去它吧，尤其又是自己希望獲致的東西。 這種感受過愉悅再陷入悲慟的酸楚恐怕是更可怕更難以對抗的痛徹。 有一個實驗證實了大腦不喜歡失去的感覺，擁有再被剝奪會造成更深的傷害。 這個實驗是這樣的，研究者找來了一群學生到老人院服務一個學期，每周一次。研究者將老人家分為四組，第一組可以自由選擇學生到老人院服務的時間。 第二組不能自行選擇，學生固定每周三下午會到老人院陪他們下棋，帶他們出外曬曬太陽，或是念書給他們聽；第三組是學生可以選擇服務的時間，不定期的每周服務一次；第四組則沒有學生陪伴。 在學期前和學期間，實驗者都會替老人家做各種檢測，包括心智、情緒和身體的測量，結果顯示有學生陪伴的前三組，在這幾種測量的數據上，都比沒有學生陪伴的組別來的好。 然而在學期結束以後，學生不再到老人院服務了以後，實驗者同樣進行測量，發現前三組老人的心智與身體狀態嚴重下降，比實驗前的基準線還低，反之，實驗期間從來沒有人陪伴的第四組老人的狀態還比他們好。 由這個老人院服務的實驗，我們可以知道人是需要他人陪伴的，有人際之間的互動會讓一個人較為快樂，心智身體的狀況也會較佳。有互動固然好，不過要是突然沒有了社會互動，失意的落空感會讓他們的大腦功能萎縮，整個狀態甚至比沒有互動時更糟糕。 沒有學生互動的老人最後的身心狀態都比有學生服務卻又失去的還要好，這的確證明了擁有再失去的痛苦更勝從來沒有的不平。 同樣的當我們有心去幫助他人時，也要顧慮到對方的感受，不能只是短暫的做一下，那還不如從來沒有幫過忙，要做就持續做下去，否則會讓對方更失望，造成更深的心靈傷害。 本來對方可能不知道有人能夠幫他，也就不會特別想要別人的幫忙，但你的幫助或給予讓他嚐到甜頭，你已經破壞了他原本內心的平靜，再讓他自己去做的時候，他反而會埋怨你。 也有研究發現，相較於大贏大輸，人們傾向於選擇小贏小輸，這是因為演化使大腦認為失去代表著生存危機。 因此若是你還對一件事物望眼欲穿，想想自己得到那個東西以後是不是很有可能很快就會失去它，有些事不知道就不會想要，不知道可能對自己比較好。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足

「一個習慣最初結的果實愈甜美，後來的果實往往愈苦澀。」——Frédéric Bastiat，經濟學家 今天要來講建立習慣四法則的最後一個法則啦～ 第四法則的主旨在於，倘若一個經驗無法令人滿足，我們就沒有什麼重複做這個行為的理由。簡單來說就是，帶來獎賞的行為會被重複，而帶來懲罰的行為會被避免；也就是說，獎賞可以增加下一次重複該習慣的可行性，懲罰則可以減少下一次重複該習慣的機率。（相較而言，法則1-3的目的都是增加這一次執行習慣的機率）。 對於大腦而言，報償的評價會隨著時間不同而不一致，這稱作時間不一致性。大腦對立即獎賞的評價比延遲獎賞的評價更高，當下確定有的獎勵會遠遠比未來可能有的獎勵還要更吸引人。這也是為什麼令人沉淪的壞習慣會難以擺脫，我們都知道大吃大喝、熬夜、整天躺在沙發上滑手機對未來的自己一點好處都沒有，甚至會害了自己；但這些行為讓我們的大腦立即得到舒適的感受，所以即使未來可能會因為過度肥胖而罹病，或因為缺乏休息而疲累，這些尚未到來的危機都不會比當下的獎勵來的重要。 大腦對當下的偏好，代表你不能仰賴良好的意圖。「計畫」這種東西對大腦來說太遙遠了，對它而言，立即的滿足才是贏家。所以要注意，當一個行為讓你得到愈多立即的愉悅，你應該愈強烈地質疑該行為與自己的長遠目標是否一致。 因此，我們可以重新改寫一下前面講到的獎賞和懲罰的效用：帶來立即獎賞的行為會被重複，帶來立即懲罰的行為會被避免。利用這點，以及接下來要講的幾個方法，就能騙過大腦，讓大腦喜歡上原本難以立即滿足的好習慣，並且杜絕大腦再次沉迷於壞習慣！！ 讓好習慣的獎賞令人滿足 1. 強化法：立即獎賞、強調壞習慣「不作為」的益處 維持一項習慣的關鍵重點是「成功」的感受，就算只是小規模也無妨。成功的感受讓你知道該習慣有所回報，努力都是值得的。 在剛開始養成好習慣，最常碰到的情況就是感覺沒什麼效果，只有純粹的犧牲。健身初期，體態的變化無法立即察覺；除非堅持一段時間後，線條開始出現，為了運動而運動才會變得比較容易。 所以困難的點在於度過前期，習慣本身的獎賞還不顯著時，如何設計一些立即的獎賞助我們保持亢奮。 第一個要點是強化，也就是利用法則一提到過的習慣堆疊，以及法則二的誘惑綑綁，在結束習慣時立即給予獎賞，讓你在結束時感到滿足。如果沒有立即獎賞的話，執行好習慣或避免壞習慣就只是純粹的抵抗誘惑，感覺沒什麼好滿足的，是吧www 所以接下來要執行第二個要點：讓避免變得可見。把抵抗誘惑的成果視覺化，抵抗誘惑就不僅僅是心理抗衡了，而是能帶來實質獎勵的行為。如果你想存錢，那就在帳本上多設一個「存錢」的戶頭，每少花一筆錢，就往那個帳戶轉同等的金額過去：早餐少點一杯咖啡，存進100元；下個月退訂Netflix，存進300元；這個月少網購一次衣服，存進2000元。看見自己存錢的進度，就像在集點一樣，立即的獎賞會讓你感覺作為是有成果的，無所作為也會令人滿足。 不過要注意的是，選擇的短期獎賞必須能強化身分認同。如果你的目標是想要減重或是讀更多書，買一雙名牌鞋當獎勵是沒有問題；但如果你的目標是想達到財富自由，那這個獎勵就等於是投票給牴觸身分認同的一方，最後只是正負相抵，不會有實質上的進步。 2. 習慣追蹤器 習慣追蹤器也是用視覺測量的方式，把進步的證據具體化，集點卡、食物日誌、健身日誌等等都是。最簡單的方式就是找一本行事曆，只要有執行例行事務，就在那天打個勾。以我自己的紀錄為例： 這是我上個月的習慣紀錄，可以看到最上面那一列有日期，左邊寫了每天要達成的目標，要是當天有達成的話就打個勾，這樣就可以做為習慣追蹤器。 習慣追蹤有以下幾種好處： 習慣追蹤的力量可以很強大，但真正讓它強大的是這個觀念：「不要中斷連續紀錄。」想要維持習慣很簡單，不要中斷就好。這個想法和法則二轉換思考方式有異曲同工之妙，維持習慣是一種負擔，不要中斷則是選擇，降低心理負擔，也就能提高執行率。 不過並不是每個人都適合追蹤，把追蹤過程複雜化甚至會本末倒置。所以要注意以下三點： 這些方式都可以讓習慣追蹤變得比較容易。 3. 不要錯過兩次 雖然我們都會期待自己不要中斷習慣，但現實是，偶爾還是會出現一些不可抗力因素，導致我們無法執行原訂的計畫。 每當出現這種突發狀況時，提醒自己一個原則：不要錯過兩次。 錯過一次可以說是意外，但錯過兩次就是壞習慣了。毀掉你的永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯。假設你對體育比賽有些研究的話，應該就能理解這個意思：球員輸掉比賽不一定是因為技不如人，有時是在出現了一次錯誤後沒有立即修正，導致後面一連串的失誤而輸掉比賽。 我們常常會落入一個迷思：如果無法做到完美，那就乾脆不要做。但別忘了，每個人都有機會掉入低谷，不論是心理狀態低落，或是身體情況不佳，而成功的人與失敗的人差別就在於：就算狀態不好，成功的人還是會做好該做的事。 複利效應有其好處，但它的傷害也會更巨大。以100元的存款為例： 在狀態不佳的日子裡，執行習慣還是能讓你獲利，即使不多，但也好過什麼都沒有；如果放棄執行習慣，那就是放任過去累積的資本不斷虧損，最後所有的效益都會就此賠光。所以，不要繳白卷，不要讓虧損侵蝕你的複利，即使益興闌珊會降低執行的成效也沒關係，至少你投下了強化身分認同的一票，這才是最重要的獲利，複利效應也必不會虧待這份努力。 讓壞習慣的後果令人不滿 後果越嚴重，人就學的越快。當失敗令人痛苦，就會被修正；反之，若失敗比較沒有痛苦的感受，往往會被無視。痛苦來的越立即，人對這個行為的不滿也會越強烈，行為再發生的可能性就會越低——這也是為什麼有許多家長會在小孩犯錯時立刻給予懲罰，雖然這裡還是要主張不鼓勵用打罵的方式對待小孩，但這樣做的效果其實很快速也很明顯。 要讓行為付出立即的代價，可以利用兩種方式： 1. 問責夥伴 請一到兩個人來擔任你的問責夥伴，請他們監督你的行為。當意識到有人看著你的行為、給你壓力時，「讓行為符合社會常規」的本能會促使你行動。 2. 習慣契約 找到問責夥伴後，可以跟他們簽署一份「習慣契約」，表明你承諾投入某項特定習慣，以及未能貫徹時會有的懲罰。比如說，你可以跟你的健身教練建立一份減重的習慣契約，內容如下： 「ＯＯＯ在2021年12月31日前要達成的首要目標，是開始執行健康飲食，並配合運動計畫，達成體重減至ＯＯ公斤的長期目標。」 然後列出幾個階段目標，比如說： 在目標後面，寫下每一個可以幫助達標的日常習慣，例如：記錄每日飲食、每天量體重。 接著，列出失敗時的懲罰： 最後請你的問責夥伴跟你一起在這份契約上簽名。可以不用做的這麼正式，但正式的好處是會讓你難以忘記。 習慣契約可以讓違背承諾變成公開且令人痛苦的事。過去違背習慣只要過的了良心那觀就好了，現在卻變成是要跟錢包和自己的形象過不去。我們會在乎周遭人的意見，因為他們的正面回應會給我們帶來助益，並且我們不會希望讓其他人看到自己糟糕的一面。 如果你是個很難做到自律的人，就試試這個方法吧！透過外界的壓力來規範自己的行為，比自己督促自己來的有效太多了。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 4/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

韓劇《你是我的春天》/ 你不能錯過的暗黑治癒韓劇！

2021年的浪漫懸疑韓劇，由徐玄振、金東旭、尹博等人主演。 姜多情（徐玄振 飾）搬進了一棟發生命案的大樓裡，遇見了在樓下開診所的精神科醫生朱泠導（金東旭 飾），身為精神科醫生的他卻發現姜多情的追求者蔡浚（尹博 飾）有些詭異⋯⋯ 劇情包含著浪漫愛情、懸疑驚悚、治癒等，在前面六集能說是將懸疑驚悚和愛情治癒的比例抓得剛剛好，步調和內容都足夠吸引人，畫面拍得很唯美（the king的導演），劇情中有著浪漫也帶著驚悚的懸疑感，搭上徐玄振真摯的演技和尹博反轉的魅力，將整體看點拉到最高峰。 但在最後三分之一接近結尾之處卻沒有將懸疑和愛情的比例拿捏好，雖然治癒療傷的部分的確是本劇的中旨，但這樣的安排卻壞了前半段尹博飾演的角色和懸疑情節完美的鋪陳。 儘管在最後有將懸疑點好好做個解釋，也有不錯的反轉，但在後半段的確少了一大截過程，覺得有些可惜，不然這個劇本真的會讓人更走心。 雖然本劇懸疑的點不算是有足夠看點，但是在每個角色的療癒過程的確蠻值得看的，大多是和小時候家庭創傷帶來的影響有關。 「掉進水裡時，最讓人恐懼的並不是自己不會游泳，而是不曉得腳底下的水有多深。」 掉入痛苦深淵的人們，最害怕的是不知道這些傷痛會跟著他們多久。 而曾經落入深處的人，就會有更深的恐懼。 「你當時一定很辛苦，希望你現在不會再那麼痛苦了。」 整部劇的角色都以互相理解和陪伴的方式療癒著對方。 告訴對方你能堅持活過每一天，已經很厲害了，你可以休息，甚至可以崩潰。 《你是我的春天》即是演繹著我們該如何陪伴身邊任何正渡過痛苦的朋友。 給予個陪伴、擁抱、肯定，告訴他，沒有關係，慢慢來。 「希望對方不再痛苦的話，願意擁抱克服那段艱苦的你，這或許是最溫暖的安慰。」 ＿ 主觀分數：7.9/10分 （懸疑真的好可惜，扣了0.2） （徐玄振哭戲真的好走心，好強。） #你是我的春天 #徐玄振 #金東旭 #尹博 #韓劇 #netflix 

「面對壓力，你可以讓自己既勇敢又脆弱」

上一篇我們談到當我們改變自己對壓力的看法時，壓力將不會再是我們的阻力，反而會成為我們的助力。 壓力是個很現實的東西，當我們視它為敵人時，它當然會把我們視為敵對的關係，但是當我們跟它好好相處，甚至將它看成我們的益友時，它也就會成為使我們成長的一大幫手。 史丹佛大學的健康心理學家麥高尼格在她的書《輕鬆駕馭壓力》中表示我們應該積極擁抱壓力而非費盡心力擺脫它，這樣會使我們更有力量。 而她也提出了五個將壓力變為助力的方法，這幾個方式都很特別，希望你能從中找到自己喜歡或合適的方法，讓自己不用再被壓力折磨。 ➊ 把焦慮化為能量 試想一下你即將上台發表演說，你已經準備了一整個星期，在這段期間你每每想到演說的日期漸漸趨近，就開始緊張焦慮不已，尤其是在最接近你上台的那個時刻，你會控制不住自己狂跳的心臟，手心開始冒汗。 一般來說，在這個時候，多數人的建議都是盡量放鬆心情，克制自己緊張的情緒，以免影響待會的表現，不過麥高尼格的看法卻和大部分人不同。 她反倒認為不需要拚命讓自己冷靜，最好的做法是應該要告訴自己這樣的緊張狀態，是身體和大腦為了使我們表現得更好正在暖身。 還有另一個例子也是相同的道理，有位新手教練在上課前都會很緊張，但自從他把緊張感化為激勵的能量，不再努力管理自己的焦慮，將注意力放在學生身上之後，他竟然開始享受教學的樂趣。 這和我以前看過的某個思維如出一轍，那個人也是會提醒自己，緊張其實就是自己正在鼓起勇氣的證明，會感到緊張是因為自己很在意而且想把這件事做好。 ➋ 提醒自己，你並不孤單 壓力無所不在，一個人越是感到壓力山大甚至使得自己徹夜輾轉難眠時，麥高尼格給予的建議是，請讓自己知道你所經歷的痛苦是每個人都會遇到的，因此你並不是在孤軍奮戰。 孤獨感會讓壓力更加沉重，孤立無援的人面對壓力不會尋求支援，而會選擇以放棄或否定的方式來躲避壓力，此外，在壓力下覺得孤獨的人很少會向他人訴苦，造成自己陷入憂鬱之中。 如何減輕這種孤獨感呢？麥高尼格提出兩點：「讓自己更能察覺別人所承受的痛苦，更願意與別人討論你自身的痛苦煩惱。」 ➌ 找機會幫人一把 感到壓力過大再也承受不住，最簡單的壓力轉換法就是幫助他人，當人們被壓力壓得喘不過氣時，會產生一種「照顧與結伴」的反應，讓注意力從自己身上轉移到他人身上。 關注別人的同時，會一併引起腦內生物化學變化，能減輕焦憂和恐懼並增加勇氣以及希望。 所以面臨壓力時不妨多多幫助他人，有助於減輕自身的壓力，還能培養韌性，搞不好還可以意外獲得其他的收穫。 ➍ 建立與他人的連結 這一項其實結合了第二點和第三點，講得是我們必須主動關心身邊的親朋好友，當他們因為眼前的壓力而困擾時，我們應當要以自身的經歷來鼓勵他們，坦承自己的煩惱其實也是處理壓力的好辦法。 不害怕讓別人知道自己的煩惱，反倒能減弱對方的孤獨感，上一點論及慷慨助人可以應付壓力，那麼這裡就是反過來讓他人能享受「照顧與結伴」所帶來的效果。 我很喜歡麥高尼格所說的：「面對壓力，你可以讓自己既勇敢又脆弱」，以自己的痛苦作為連結，提供對方需要的支持，其後對方予以的反饋會給自己更多的力量。 ➎ 從壓力經驗中成長 最後一點我想是大家比較常看到的方式，有研究顯示，當人們更寬容的接納自己被壓力擊潰的挫折經歷，不但會更快樂開朗，韌性也會更強。 想要改變自己與壓力的關係，選擇一個最痛苦的經驗，並從中發掘自己可以學習或成長的地方，便能使我們更加堅強。 最後送上麥高尼格的一句話做結：「任何時刻都能成為你改變壓力經驗的轉捩點，只要你選擇這麼做。」嘗試讓壓力化為自己成長的力量，相信你會開始樂在其中，不需再害怕壓力的到來。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

愛是理解--在悲傷難過的時候，總有人有意無意地帶來快樂

承認吧，我們都會受傷。不要假裝，也不需要逞強。就承認吧，我們都會受傷，也都受過了傷。有時是他人施加我們痛苦，但也有時是我們使自己受傷。無論是他人還是自己，我們好像都無法以天秤來衡量痛苦的重量。只知道，被壓著喘不過氣的我們正努力保有一口氣，假裝自己，還有生氣。很多時候我們面對的問題，並不是我們沒有關於問題的正確答案，而是假裝著我們沒有任何問題。習慣逞強的我們，也習慣了假裝自己沒有受傷，甚至說服自己從沒受過任何的傷害。強忍的我們，逐漸忘記了，其實，我們可以受傷，也都避免不了受傷。受傷，是正常的。我們讓自己看似正常，卻時常不正常承認我們正在受傷。我們假裝沒受過傷，甚至逼迫自己遺忘，但如果連我們自己根本就不清楚這些痛苦是什麼，怎麼能隨便說淡忘。有些時候我們總以為自己可以說忘就忘，卻沒發現，有些傷害，只是被我們埋進了記憶的土推裡，它有可能會深根、發芽、成長，纏繞著我們接下來的關係，只因我們，一直不肯正視它。我們都知道，總有些人能認出假裝沒事的我們。總有人能看穿我們，是在假裝不難過，假裝很好過。在我們悲傷難過的時候，總有人有意無意地帶來了快樂與安慰。或許只是一個遊玩的邀請，或許只是一起看了好笑的綜藝，我們大笑著，那霎那所有悲傷難過都灰飛直到煙滅。又或許是日常的問候，注意安全，早點睡，要照顧好自己，別忘了雨衣。更或者是那突如其來的告白，我在想你，我喜歡你，我愛你，我在這裡。或許那些人永遠也不會知道，是他們，在我們的黑夜裡成為我們的亮光，照亮了那個不敢輕易哭泣、強忍淚水、假裝沒事的我們。總有人能夠理解你，拆穿你所有逞強的面具。告訴你，你可以做你自己。告訴你，如果很難，但至少，在他面前，你可以試著做你自己。告訴堅強的你，可以軟弱，可以哭泣，可以不快樂。總有個人，會哭著又微笑著告訴你，他可以陪著你一起從不快樂一直到快要可以快樂。原來，快樂相擁的我們，也能在悲傷中共泣。一同哭泣的我們，逐漸地發現，我們願意面對自己的最佳時機，可能是，受傷。好像，當我們，哭著哭著，抽絲剝繭著，知道了自己為什麼痛苦著。好像，當我們，氣著氣著，追根朔原著，了解了自己在乎的到底是什麼來著。逐漸認識自己的我們，也開始承認，有時我們也不怎麼喜歡自己。不怎麼喜歡假裝沒事的自己。不怎麼喜歡不敢面對傷害而逃避的自己。我們開始承認，我們會感受到孤獨與孤寂。承認著，我們會受傷，我們也受過傷，或著我們正在受傷。而正視傷害的我們，也開始擁有能夠阻止傷痛延續的能力。不再將受傷視為不正常。不將它埋葬，不讓它深根發芽，不讓它成長纏繞著我們。有時我們必須要向自己承認，我們仍會傷痛，看清那刻的我還沒有走出來。有時我們必須學習接納此刻軟弱的自己，堅強的我們其實可以不用逞強。所有看似走不出來的，都會走出來的。當我們開始正視我們其實正在痛著。所有看似過不去的，都會過去的。當我們開始找到痛苦的原因，開始去找回那破碎的自己。一步步走著，一片片拚著，總會從傷害走出來，總能拼湊完整的自己。在這悲傷難過的時候總有人有意無意地帶來了快樂總有人能夠理解你而那個人也可以是你自己You are not alone.你不是獨自一個人總有人能夠理解你總有人願意陪著你總有人能讀懂你的心而那個人，也可以是你自己。記得珍藏這篇貼文，也好好珍惜身旁的人與自己的心。標記那能看穿你的好友、家人、情人吧❤️偷偷告白是一定要的。獻給你們。#讀心#放心總有人能懂你的心#愛#被愛#愛情#友情#親情#感情#語錄#語錄分享#溝通#lovequotes#loveyourself#loveyou#dream#beloved#愛的語言#記得#有你真好#我愛你們#可以#好好的#需要#被愛#fighting#for#love#forever#你不是一個人#你可以做你自己

凱蒂の心理學專欄—走出逝者傷痛的四部曲

首先，要先能夠接受失去某個人的這件事實。但「接受」這件事本身是非常困難的，在歷經衝擊的痛苦當下是難以承受的。 其次，試圖處理悲傷的痛苦。在處理悲傷情緒的過程中，很常聽到有些人會說「不要去想、多做其他的事情分散注意力就可以逃離痛苦」。但事實上若不去正視自己的情緒，僅是藉由壓抑與逃避，只會延長哀悼逝者的歷程，並且陷入無限循環的深淵中。而這些告訴悲慟者抑制痛苦的人，在無形中形成防衛共謀者。 第三，適應沒有逝者的生活。人的本能上已經習慣與逝者共同生活的經驗，很難在一時間進行切割。因此，若要開始適應僅有自己的生活，必須透過每天每天的練習，一點一滴的累積，讓自己能夠適應沒有逝者的生活。 最後，在情感生命中找到與逝者的連結。與逝者情感連結的方式有許多種，像是在某個時間會開始懷念這個人，說說想對他說的話，抑或是把心裡話書寫記錄下來。 . 走出逝者傷痛一直都是人生必須面對的議題，即便是對死亡有深刻理解的人還是難以承受。「面對」、「正視」自己感受在心靈修復上有很大的輔助作用，可以宣洩、傾訴、傷痛，同時也要輕輕的告訴自己：「都會好起來的！」 . @fair.y_foodie 🌹 #凱蒂の心理學專欄

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