不吃就會瘦？提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質！

作者：周柏均 教練 火神的眼淚中，飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮，在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材，但你知道嗎？她為了配合劇情，竟然增重10公斤！平時增胖1、2公斤就足以讓女性哀聲連連，為什麼陳庭妮在增重10公斤之後，身材卻還是這麼好呢？其實，那10公斤是肌肉！陳庭妮表示，增加肌肉量，基礎代謝率也會提升，瘦身更有效率。原來，這就是維持身材的秘密！ 基礎代謝率在哪裡？一定難不倒你 基礎代謝率(BMR)是指維持生命一天所需要的最低熱量，也就是說，如果你一天所攝取的熱量低於你的基礎代謝率，你的身體可能就會出狀況！而如果你想要減肥，卻不當節食，會讓身體的肌肉被分解，基礎代謝下降，不但沒有達成瘦身目標，還可能讓你養成吃一點點就會胖的易胖體質！ 基礎代謝率怎麼算呢？其實一點都不難喔！ ● 男性基礎代謝率＝10 x 體重（kg）＋6.25 x 身高（cm）－5 x 年齡（歲）＋5 ● 女性基礎代謝率＝10 x 體重（kg）＋6.25 x 身高（cm）－5 x 年齡（歲）－161 TDEE和基礎代謝率的關係是什麼？ TDEE是每日消耗總熱量（Total Daily Energy Expenditure），主要分為以下三種： 其中，基礎代謝率佔總熱量消耗的60~70%，為TDEE的主要來源，而運動/活動消耗和攝食產熱消耗則各佔20-30%和10%。 那麼，如何用基礎代謝率去估算TDEE呢？這裡提供給各位計算方式： 所以說，提高基礎代謝率，自然就可以讓每日消耗的熱量提高。當每日消耗的熱量大於每日攝取的熱量，體重自然就會下降囉！ 提升基礎代謝率，變成易瘦體質沒問題！ 如同女神陳庭妮所說的，增加肌肉量，基礎謝率也會提升。所以其實提升基礎代謝率的關鍵在於肌肉量！即便是休息，肌肉也能比脂肪消耗更多的熱量，在一般情況下，每公斤的肌肉相對於脂肪可以多消耗10-16Kcal的熱量！這不就是我們夢寐以求的，躺著就能瘦的體質嗎？！ 所以提高基礎代謝率的方法，簡單的來說就是增加肌肉量！在飲食上可以選擇一些增肌食物，並且搭配重量訓練。這裡提供大家可以提高基礎代謝的飲食攝取建議： 運動除了可以增加消耗的熱量外，如果吃對時機、吃對東西，也會對你的瘦身計畫有幫助喔！在運動前先喝水可以增加代謝率，運動後30分鐘選擇少量中高GI的食物。如此一來，成為易瘦體質的那天就不遠了！ （關於基礎代謝率的資訊、瘦身指引，可以參考我這篇文章：基礎代謝率新手這樣算！5重點加速燃脂讓你越吃越瘦！） 關注身材的你，不能錯過： 木瓜真的會長ㄋㄟㄋㄟ？木瓜成分、功效、禁忌看這篇！ 馬鞍肉讓屁股看起來大2號？7招訓練鎮壓惱人馬鞍肉！

《瘋狂愛上你》Krystal鄭秀晶也有肥胖黑歷史？！靠這4招恢復完美體態，女神果然胖著玩玩的！

南韓冰山美人Krystal鄭秀晶近期出演韓劇《瘋狂愛上你》再次備受矚目。自出道以來就擁有苗條纖細身材的她總是讓人羨慕，但其實女神也有經歷過水腫、肥胖的時期，尤其敬業的她也會為了所飾演的角色而刻意增肥，最終是靠著自己的瘦身秘訣才恢復完美身材！女孩們不妨參考她的瘦身技巧，一起向日積月累的脂肪說再見！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1091937 Krystal原本纖細的身材明顯變得臃腫，手臂也變得粗壯、雙下巴溢出，整個是胖了一圈啊！ Krystal瘦身秘訣1：練習皮拉提斯 Krystal是女團出身，經常練舞的她擁有結實的線條，為了讓身材雕塑更完美，她會練習「皮拉提斯」維持體態，不僅能鍛鍊肌肉，還可以加強核心力量，讓身體機能燃燒，瘦身也你事半功倍。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1093260 Krystal瘦身秘訣2：遺傳父母親運動細胞 Krystal在運動放面很有天分，據悉，她的父親是拳擊選手、母親是體操員，血液中擁有雙親的運動細胞，讓他在各項運動都表現亮眼。 Krystal瘦身秘訣3：訓練腹部伸展 想擁有Krystal的螞蟻腰，那一定要做腹部鍛鍊，包含仰臥起坐，或是在家做簡單的燃脂動作，剷除肥肉，使線條更好看。 Krystal瘦身秘訣4：一天只吃兩餐 Krystal的飲食走簡單路線，並沒有特別吃什麼瘦身餐，反而會透過一天只吃兩餐來控制熱量攝取，避免高油鹽糖的食物，還有碳水化合物。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1086060 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Cindybaby #Krystal #瘦身 #肥胖照 #身材 #鄭秀晶 

【便利商店飲料】每朝健康新品｜熟藏紅茶｜瘦身減脂的飲品 (日本保健食品素材: 難消化性麥芽糊精 Fibersol®-2)

在7-11便利商店看到新上架的紅茶，讓我這個愛喝茶的人眼睛一亮，加上又是每朝健康出的，感覺就很健康!! 每朝健康新品【熟藏紅茶】$35 茶味感想:清爽好入口的紅茶，淡淡的紅茶味，喝起來很圓潤不會有澀味，尾韻有一絲甜味。 然後特別要介紹，這款含有一個特別成分: 難消化性麥芽糊精(Fibersol®-2) 我上網查了資料，屬於水溶性膳食纖維，是日本的保健食品素材，可以促進腸道蠕動、調整腸道機能、調節血糖、降低膽固醇、減少中性脂肪和減少體脂肪的功效，簡單來說是一個可以協助減肥和瘦身的膳食纖維，不過可能有脹氣或排氣的現象，也要注意!! p.s: 我不會脹氣和排氣，喝完2小時後有想上廁所喔!(每人狀況不同) (資料來源取自:https://health.udn.com/health/story/11189/3396485) ->可點此線上購買更方便喔!!【 每朝健康無糖紅茶650ML 】 歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB 聯絡我: annich.chang@gmail.com #每朝健康#減脂#紅茶#新品#便利商店飲料 #超商飲料#超商美食#超商新品#台灣#台灣美食#美食#新北美食#台北美食#新竹美食#基隆美食#桃園美食#宜蘭美食#苗栗美食#台中美食#彰化美食#雲林美食#嘉義美食#台南美食#高雄美食#屏東美食#花蓮美食#台東美食 

減脂食譜｜好市多貝果👩‍🍳

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 ⬇️內層食材⬇️ 冰箱有什麼用什麼 沒有特別備料😂 沒有雞蛋是因為嘴饞已經吃一顆滷味😅 貝果平底鍋乾煎加熱 ⬇️內層靠近鍋面，乳酪融化會黏⬇️ ⬇️疊疊樂⬇️ 墊保鮮膜，為了方便 想要環保一點可以省略😊 易生水蔬菜不要直接靠近麵包🍞 ⬇️保鮮膜包起來對切⬇️ ⬇️私人帳號🌼 #減脂食譜 #減肥食譜 #減脂 #瘦身 #減肥 #好市多美食 #好市多 #好市多貝果

7道漂亮身材的瘦身餐～外食族+廚藝小白也能輕鬆Get!

今年5月開始三級警戒之後、待在家裡的時間變多了、從那時就開始慢慢研究減脂餐、但是我本身就是外食居多、也不太會料理、是連家常菜都不太會的那種、又怕變胖、所以除了在家運動之外、也開始嘗試自己做減脂餐、這篇要分享的就是一些可以在便利商店直接買到的減脂和低卡食物、還有像我這樣的廚藝小白也容易上手的減脂餐🥰請一起來看看吧！ 滷蛋白丁 7-11和全家都有在賣的滷蛋白丁、不用加熱就可以直接吃了、完全可以放心吃又不會胖、我有時候的早午餐吃的很簡單、就會選擇滷蛋白丁配兩顆奇異果🥝、或是滷蛋白丁配蘋果🍎、既有飽足感、又不用擔心變胖 桂格沖泡濃湯燕麥 大賣場、便利商店都有賣的桂格濃湯燕麥、是喜歡喝熱湯的好選擇、一份不到200大卡、有滿多口味可選的、最近我買了番茄牛肉湯口味、也很好喝、沖泡又方便、有去逛大賣場的話順便去找找它吧👍 涼拌鮪魚玉米+水煮蛋蝦仁🍤 準備這道菜滿簡單的、需要的材料是： 1.適量玉米罐頭的玉米粒 2.適量鮪魚罐頭的鮪魚 3.水煮蛋切塊 4.燙熟的蝦仁 5.蒜頭切碎 6.加入適量日式蕎麥醬汁、一點水果醋 這樣用湯匙拌一拌就可以直接當一餐來吃了 檸檬蒜末涼拌黃瓜絲+雞胸肉 這道菜也非常簡單、需要的材料有： 1.便利商店的即食雞胸肉、直接用手撕成雞絲 2.一根黃瓜切絲 3.蒜頭適量切成蒜末 4.加一點蕎麥麵醬汁 5.擠上適量檸檬汁 （6.如果喜歡甜一點的小黃瓜的話、也可以適量的加點味霖） 接下來用筷子拌一拌就可以直接吃了😋 萊姆迷迭香煎雞胸肉 目前唯一一道需要開瓦斯爐的菜😆 1.用適量醬油醃切塊的雞胸肉、可以放一點點地瓜粉讓雞胸肉更嫩 2.在平底鍋用噴槍噴橄欖油（如果沒有噴槍油就放少一點就好） 3.直接煎雞胸肉、再放點迷迭香 4.出鍋後擠點黃檸檬汁就好 味道清爽不油膩、很適合像我這樣愛吃肉的人 奶油黑胡椒鹽烤南瓜 這道南瓜料理真的刷新我對南瓜的認知、我以前不太吃南瓜的、但是這個烤南瓜真的太好吃了😋 1.把南瓜切好適合自己的量 2.用抹醬刀在每塊切好的南瓜上抹一點奶油（我買的是飛機上吃麵包附的那種一小盒的）一點點奶油其實真的不會胖到哪裡去 3.在每塊南瓜上撒黑胡椒鹽 4.放進烤箱裡面烤（190度 30分鐘）如果是小烤箱只有刻度、看不到溫度指示的話、就烤到南瓜變軟、像我照片上那樣的程度、就可以吃囉！ 以上7道減脂餐是我這幾個月來常常吃的、分享給大家、再附上前陣子的減脂餐文章、希望未來還能再有新的菜色能分享出來🥰 5款夏日瘦身餐分享～吃飽又不胖、掉秤不意外 #減脂餐 #瘦身餐 

滿足你的購物慾！ 東區推薦服飾店清單！

絕對！讓你購物慾噴發的東區服飾店推薦名單！

其實，自從我有小孩後，真的很少買衣服。 畢竟產後的我，就是以佛系瘦身為理念，來慢慢修復回以前的身材。 以前說不上苗條，但也是很勻稱，至少拍照起來還是能洋洋得意發文分享，現在真的是告訴自己，先不要✋🏼省得大家以為我在照哈哈鏡🥲🥲🥲。 這裡呢！我就來推薦幾家～不用怕產後困擾、不用擔心自己忽胖忽瘦身材，也能好好穿衣服的～店家！（sorry.不是瘦身產品😆） - ⚠️以下推薦為個人消費經驗「純」分享。 ⚠️此文章並無與店家合作業配。 - 以下編排僅隨機排序，並非代表推薦排名喔！ 1⃣️TheLadyWore 門市資訊https://www.theladywore.com/V2/Shop/StoreList/40036 這間服飾店，在中山區還只是小小一家店時，我就開始光顧了（約7、8年前，我還是大學生時了🌝），目前也已經展店到20家門市，而且也打造了屬於自己的官方網頁，除了可以親自蒞臨挑選之外，還能線上購物！ 對於我來說，真的很方便！想當年，我還只能遙遠搭著車程才能挑選他們家的產品呢！ 不要看它們照片上拍起來的樣子，好像單價很高，跟你說(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)他們的價位真的是平易近人呢！ 而且時不時都會有活動優惠，對小資族、學生群來說，真的很划算呀！ - 2⃣️Above Life 門市資訊https://www.abovelife888.com/pages/實體店面-1 這家店也是歷史悠久（喂～），我真的從大學時期就光顧到現在。 它那時在士林，還只是一家小小、小小的店舖，就很常去買東買西，而且大部分的商品都是韓貨，價錢也是親民到不行✋🏼 後來，它們搬遷到東區成立門市後，我真的是萬般感動(｡ ˇ‸ˇ ｡)像看見自己孩子長大一樣......（你誇張了！） 它們的IG很常有直播活動價，真的是便宜很多，而且大部分流行趨勢的服裝搭配，幾乎都可以從它們門市找得到呦！ - 3⃣️CORBAN 門市資訊https://www.corban.com.tw/V2/Shop/StoreList/40995 我第一次逛到這家店時，覺得很前衛。因為有很多不同類型的穿搭，以及市面上比較少見的款式，你真的都可以在這家店找到！ 它們主打「忠於自我，就是自己的風格」來打造它們獨樹一格的服裝搭配。 我真的有好幾件，比較特別剪裁跟設計的服飾，都是在這裡買的～它們就是可鹹可甜，讓你能瞬間成為百變女郎！ 如果你想挑戰各種不同的穿搭款式，那很推薦你到CORBAN尋尋覓覓！ - 4⃣️Irisgarden 門市資訊https://www.irisgarden.com.tw/pages/%E6%96%B0%E7%9A%84%E5%88%86%E9%A0%81-5 這家店...不得不說！！推！推！推！！ 為什麼呢？因為它的商品質感、選擇，最重要的是：大家在意的價位(///▽///)真的是....性價比好到無話可說！ 雖然我不曉得其他人的消費經驗如何？但就我自己而言，真的沒有踩過雷🌝而且，在沒有疫情的時期，一到假日，這間店根本只能以「人山人海」來形容！ 門口排隊的不是人，是在等各位女友、老婆大人的男性們ಠ_ಠ好偉大！真的辛苦了💦裡面的各位也更辛苦，幾乎都是搶來搶去爭奪戰！ 我沒有在誇張喔！！！！！ 料質真的很好，我有買一件內搭的毛衣，穿了2年，洗了又洗，幾乎不起球、不脫線！就是這麼好🥺 而且，不要看模特瘦瘦的，服飾也有很多尺寸可以選擇，有些款式從S到XL都有😆真的很適合我這種佛系瘦身、忽胖忽瘦的人耶❤️ 有興趣的話，真的可以去逛逛喔🥰 - 5⃣️NIHOW 門市資訊https://www.nihow.tw/pages/store 這是這次推薦名單中，唯一有賣男裝的店家。 咦？男裝？是不是覺得不甘你們的事？ 拜託(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)跟各位關係可大了！！！除了男裝之外，也是有賣女裝的喔！而且，男生陪女生逛街要站著等，很無趣是嗎？ 來！！！你就走到這間店逛完，再去接女友！皆大歡喜，一起花光錢回家（喂～） 這家店是我很常幫老公選物的好去處，大部分都是韓貨商品，也有代理韓國設計師的服飾來台喔！ 店內也有很多風格可以選擇，像是比較正式一點，需要上班穿搭的、休閒運動的、hip hop、Over size版型的，其實都可以找得到！ 除此之外，也有許多男士的配件，像帽子啦、小背包等等，禮物不知道哪裡買嗎？這裡！這裡！這裡！ - 好啦😆今天就介紹到這！ 阿～因為疫情關係，所以這次介紹的店家，都是挑過有設置「官方購物網站」，才放上來介紹的～ 當然，東區也有很多很值得大家購物的小店😏一定不只這些啦！ 歡迎大家一起推薦討論❤️謝謝各位看完！ 喜歡幫我按愛心💗、追蹤➕、收藏📁 我們下次見٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)وBye bye! #東區 #服飾店 #東區服飾店

Lazy chic 芒果籽亮妍順暢膠囊⭐

女人大多都會希望自己看起來更瘦… 自己看了心情都會很不錯吧！ 😝 平常自己也感覺代謝真的有越來越不好 尤其是這幾年😳 因為少吃多動了 , 體重不一定會掉, 長久以來的排便問題很需要解決 有時候還是需要保健品來輔助的, 來跟你們分享我在吃的~ Lazy chic 芒果籽亮妍順暢膠囊 因為看過評價 覺得可以試👀 它有很多功效 像是瘦身燃脂 ✅ 亮顏亮白 ✅ 膠原蛋白 ✅ 口服玻尿酸 ✅ 維他命c ✅ 綜合酵素 ✅ 產品是台灣製造 多國專利認證 皮膚可以提亮、 而且增加代謝、 這是很多人都想要的~ 但還是建議吃一段時間 產品效果會更好 ！ 目前吃了一星期, 其實排便這塊是蠻有感的~ 吃了排便都會比較順暢 👍 吃法是一天兩顆 睡前或餐前餐後都可以， 但如果是孕婦、生理期、待孕、兒童、哺乳階段不建議食用~ 有興趣的人趕快訂吧~ 一瓶 1580元~ #瘦身 #保健品 #口服玻尿酸 #瘦身 #愛美 #燃脂 #推薦

【2022年窈窕產品排行榜】10種最有效的健康運動瘦身方法推薦總整理

【2022年減肥產品排行榜】10大最有效的健康瘦身運動方法推薦報你知

每一個愛美的女生都希望自己有一個迷人的容貌，苗條的好身材；但是減肥失敗的人非常多，真正能成功減掉身上贅肉的人卻很少，那麼瘦身最好的方法到底是什麼呢？你是否每天已經少吃多動了，卻還是瘦不下來？不少人會選擇減肥藥來減肥，想藉此快速減掉身上難以接受的贅肉，不過減肥藥也時常傳出吃完後會「傷肝、傷腎」，或是致癌的風險。 .想要擁有美好的體態，就要做好適合的飲食分配，搭配適當的運動；此時如果有好的減肥保健產品推薦來輔助健康，將會讓我們瘦身之路事半功倍！ 所以在今天這篇文章中，Howlifes小編會先與您分享網友票選後的減肥保健食品資訊，最後再為您推薦2022年10款各國最熱門的瘦身產品排行榜，包含評價開箱、優缺點比較，提供給大家作購買前的一個參考，想減重，看這篇就對了～ 我想瘦身，吃減肥藥有副作用嗎？ 減肥藥雖然也許可以幫助您減重，但是可能帶來的危害也不容忽視，減肥藥中大多含有瀉藥成分，瀉藥長期作用於腎臟，會破壞腎臟的過濾功能，長期大量服用減肥藥物會對腎臟和肝臟造成暫時或長久的損傷，因此副作用還是很多的唷！吃減肥藥的人會出現不想睡覺，躺在床上也睡不著的失眠現象，嚴重影響一個人的整體狀態；會感覺肚子裡不舒服，又脹又疼，頻繁地上廁所；會沒什麼胃口，感覺目眩、頭痛 、嗜睡，甚至有些心悸等。減肥是很多女性關心的問題，但減肥方法的選擇卻因人而異，很有講究。一些女性基於各種原因，希望通過服用減肥藥來變成「瘦美人」，但減肥藥的副作用很多，一定要特別注意唷。 如果您需要補充膠原蛋白，可以參考這篇：女生最愛的膠原蛋白產品推薦懶人包 什麼減肥運動可以消耗最多卡路里？ 以上每小時消耗可卡路里量僅供參考，主要還是要依據您的激烈程度而定，運動貴在堅持，任何減肥運動只要持之以恆，堅持正確的方法就必然會得到效果，在選擇運動的時候可以根據自己的喜好結合成果，快樂減肥。 如果您喜歡重訓瘦身，可以參考這篇：評價最好的健身乳清蛋白粉排行榜 如何挑選最安全的瘦身產品呢？ 把握減肥產品挑選的必看重點，才能讓你開啟你的成功瘦身之路唷！ 如果您想保養私密處，可以參考這篇：女孩必買的私密處美白產品推薦精選集 講完如何挑選瘦身產品的重要性，Howlifes小編這次將介紹2022年10款超受網友好評的減肥藥排行榜推薦，說明各自減肥產品的特點與優勢，讓你可以依照自己的需求選擇。 2022年10款減肥產品推薦排行榜： 接下來，Howlifes好生活小編就來為各位逐一介紹10大最受好評的瘦身保健食品推薦，讓大家可以依照自己的需求來選擇最適合的減重方式。 減肥瘦身保健產品推薦10：【TY莓麗因子】野櫻莓酵素馥活飲 立即了解 【TY莓麗因子】野櫻莓酵素馥活飲瘦身食品特色注意事項： 喝的青春露，野櫻莓神話級的青春之鑰。幫助人體的SOD l ike酵素甦醒，為體內做Spa，促進腸道活力，釋放身體的沉重感。 【TY莓麗因子】野櫻莓酵素馥活飲減肥保健商品的優勢： 野櫻莓酵素馥活飲，採用整顆北歐森林藍寶石野櫻莓低溫壓榨發酵製成，濃縮液分子細小吸收更好，富含花青素OPC、高濃度抗氧化多酚及維他命C，增添日本新型高濃度PO.OG膠原蛋白胜肽，促進體內膠原蛋白生成，幫助調整體質、維持消化道健康，打造逆天水嫩肌膚及好氣色。 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦9：【Siylva喜兒法】歐勒葉鮮纖 立即了解 【Siylva喜兒法】歐勒葉鮮纖瘦身食品特色注意事項： 喜兒法歐勒葉纖鮮自然，陳美鳳超Ｓ的保養祕訣，清爽代謝、健康暢排、體內環保、一包搞定，一包喜兒法提供你每日所需營養素。 【Siylva喜兒法】歐勒葉鮮纖減肥保健商品的優勢： 歐勒葉不只提供好菌,更供給好菌所需養分，好菌存活率是關鍵，歐勒葉及百種植萃加大量膳食纖維就是好菌最佳的營養來源。喜兒法歐勒葉鮮纖，口感酸甜自然，搭配水就能輕鬆食用，就算出門在外也超方便，宅在家也能讓身體更健康的必備品！ 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦8：【青果卉色】日夜切酵素 立即了解 【青果卉色】日夜切酵素瘦身食品特色注意事項： 《青果卉色Bununer》堅持從原料出發，不過度添加，相信給予必要足夠的營養素，身體就能自然恢復療癒能力，除了保健食品，也希望分享各種食物、運動、紓壓等方式，讓療癒平衡能回歸日常生活。 【青果卉色】日夜切酵素減肥保健商品的優勢： 每天便便一點也不難，吃《日夜切酵素》就對了！５合１活性酵素＋雙專利芽孢乳酸菌，美國原廠授權，皆通過人體安全性研究，最優秀的排便順暢救星！ 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦7：【Blife美學】美孅力立塑膠囊 立即了解 【Blife美學】美孅力立塑膠囊瘦身食品特色注意事項： 獨特添加唐辛子屬於辛熱有產熱、排汗效用、食用之後、有如進行一場有氧運動、能促進熱量消耗、促進代謝調整體質。 【Blife美學】美孅力立塑膠囊減肥保健商品的優勢： 熱力燃燒無法擋 你不動它幫你，動美孅力立塑膠囊含非洲芒果籽萃取可幫助促進代謝調整體質，掌控慾望。 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦6：【NutriMate】你滋美得新淨寶 立即了解 【NutriMate】你滋美得新淨寶瘦身食品特色注意事項： 天然純淨無污染的膳食纖維粉-新淨寶，是含水溶性纖維及非水溶性纖維的獨特科學營養精力湯，富含螺旋藻等多項各類植物成分，能夠幫助體內環保、排便順暢，全程皆以低溫(15℃以下)乾燥製成。新淨寶讓膳食纖維粉完整保留多種營養素、酵素和植化物等養分，屬於鹼性、高纖、低熱量保健食品，讓您方便快速享受100％零污染的精力湯，是膳食纖維推薦最佳品牌，讓您排便順暢又快活！ 【NutriMate】你滋美得新淨寶減肥保健商品的優勢： 新淨寶含美國進口17種零污染蔬菜，純天然、零添加,真正幫助體內環保；不僅榮獲國家健康食品認證令人安心，而且簡單、快速、安全，邀您一起用新淨寶守護全家健康。新淨寶膳食纖維推薦給天天外食、飲食少蔬果、想要排便順暢的您。 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦5：【日本BELTA】孅暢美生酵素 立即了解 【日本BELTA】孅暢美生酵素瘦身食品特色注意事項： BELTA運用獨家工法，以不破壞營養素的抽取技術 ，將稻米、紫米、小米、大麥、高粱、黍、稗7種穀物凝縮後在加入30種麴菌發酵出高營養成分，BELTA利用672種蔬菜、水果組成的濃縮液發酵出有益人體的天然營養素，就是要讓您最健康的享瘦！ 【日本BELTA】孅暢美生酵素減肥保健商品的優勢： 日本獨家發酵工法，由7種榖物發酵、672種蔬果、55種美容成分9種超級食物，讓你變天天好氣色。 88種蔬果精華、5種美容成分、7種食物萃取精華。每天四顆，滿滿精華讓你排便順暢、養顏美容。 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦4：【永真生技】顧欣真有酵 立即了解 【永真生技】顧欣真有酵瘦身食品特色注意事項： 永真生技，是精胺酸一氧化氮的領導品牌，秉持著「生技產業乃良心事業，自己不敢吃的絕不開發銷售的精神」，嚴格把關品質，取得國內外多項國際認證，符合國際標準製程，通過第三方檢測，工廠以藥廠高規格製造的無塵環境，推廣「預防醫學」致力研發，女性保養、男性保養、銀髮族保養、兒童保健，全方位營養補充，品質安心有保障。 【永真生技】顧欣真有酵減肥保健商品的優勢： 顧欣真有酵為綜合消化酵素的一種，富含101種五大類疏果配方，纖維分解酵素、澱粉分解酵素、脂肪分解酵素、鳳梨酵素，以及8種300億益生菌種，專利芽孢乳酸菌，完整包覆安全運送益生菌，改變細菌叢生態，使排便順暢，讓你養好菌，不添加合法酵素，拒絕氧化鎂、番瀉葉、蘆薈素，是幫助排便的營養補充品首選。顧欣真有酵就是要讓你吃進去的是滿滿的蔬果配方和益生菌，趕快來試試吧。 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦3：【ROB】窈窕美力草本膠囊 立即了解 【ROB】窈窕美力草本膠囊瘦身食品特色注意事項： ROB意指美麗重生Reborn of Beauty，是創辦人Lucy自己一路走來的點點滴經驗，也是她親身經歷後，想讓更多想要擁有窈窕身材的人少走冤枉路的善念。對她來說，每個女孩都是一隻美麗動人的蝴蝶，而她最想做的，就是讓更多女孩看見自己的美麗，讓每個女孩都能破繭重生、重新綻放，成就自己的美麗奇蹟，這就是ROB的品牌精神。 【ROB】窈窕美力草本膠囊減肥保健商品的優勢： 印字ROB草本可以幫助您提升飽足感，美食照吃一樣行；提升代謝力，餐後消化更給力；草本膠囊專利，天然無副作用無負擔；7大明星草本萃取，台灣出品更放心；無中西藥成分，天然萃取食用超安心。印字ROB草本膠囊完全就是貼心輔助你少吃多代謝的最佳功臣，趕快來享受吧。 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦2：【荃贏全美】惡魔神纖子 立即了解 【荃贏全美】惡魔神纖子瘦身食品特色注意事項： 找出世界上能夠有效幫助排便的膳食纖維，是荃贏荃美的重要使命，深耕台灣6年多來，超過100000人感受過神纖子的排便威力，我們解決了無數人的排便困擾，歡迎你一起來體驗。 【荃贏全美】惡魔神纖子減肥保健商品的優勢： 神纖子留下的更是無數好評與推薦，讓消費者來告訴你最真實體驗的感受，只有好的產品 與最真實的消費者回饋，百萬網友實證使用後超有感。終結你卡卡不順的如廁體驗，台灣萬人口碑推薦：荃贏全美神纖子，專推大便的神奇膳食纖維，今天就使用惡魔神纖子幫助你體內快速循環、享受轟炸馬桶的舒暢感吧。 立即了解 減肥瘦身保健產品推薦1：【船井burner】倍熱健字號極纖錠 立即了解 【船井burner】倍熱健字號極纖錠瘦身食品特色注意事項： 船井生醫秉持「健康科學、世界信賴」之企業精神，以自然植萃、科學臨床實證、預防醫學為核心，獨家率先採用來自天然、無污染之瑞士進口Finomate EFLA920專利綠瑪黛，結合各項自然植萃元素，堅持足量添加，領先業界產品完整全配方透過台灣醫藥大學人體臨床實驗，取得業界最多臨床實證、確保產品有效性，耗時多年獲得國家健康食品認證，調節血脂功能、骨質保健功能、胃腸功能改善、不易形成體脂肪功能等。 【船井burner】倍熱健字號極纖錠減肥保健商品的優勢： 船井burner極纖錠，國際級實驗室808項檢驗，國家認證衛福部核准，專科醫師推薦、健康管理體脂肪，國際級實驗室808項檢驗，最佳健康代謝領導品牌。獨家三重黃金代謝配方，日本研發監製，國家認證衛福部核准，降低最多體脂率 、皮下及內臟脂肪，連續暢銷十多年，體脂管理醫學信賴品牌，值得您的信賴。 立即了解 減肥保健食品結語 此篇文章Howlifes小編為大家推薦了2022年瘦身產品推薦排行榜，之後如果有更好的瘦身好物我也會陸續更新上來。減肥最好的方法就是回歸根本，適度的飲食、搭配每日的運動，記得多攝取高蛋白的食物，可以一天重訓健身、一天有氧循環，當然如果搭配好的瘦身保健食品來幫助您代謝，效果必定是事半功倍，欲速則不達，慢慢來比較快，做好目標規劃，才能達到理想的體態。 #減肥產品推薦 #減肥產品排行 #最有效的減肥產品 #瘦身產品推薦 #減肥產品排行榜 #減肥藥排行榜 #瘦身保健食品 #減肥保健食品 記得多方比較，仔細挑選評估才是最重要的，如此一來，才能按照自身的需求找到最適合您的減肥好物，最後，希望正在看此篇文章的你，都能找到適合自己的減重方法，一起展現最美的身材喔！ （以上文章皆為網友推薦之減肥輔助健康食品，瘦身產品資訊皆由網路資料整理，沒有強調任何療效，僅為條列出2022年10款減肥產品推薦排行榜，僅供參考，如有疑慮歡迎來信告知） 本文為姐妹瘦身專家原創文章，如欲轉發請註明原文連結：【2022年減肥產品推薦】10款健康瘦身保健食品票選排行榜

坐著也能瘦？簡易八招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿贅肉！

居家辦公的模式，雖然省去通勤時間，但是處在一個舒適的環境，很容易讓人更不想動！長期下來，大腿上囤積得脂肪越來越多，屁股也跟著下垂、扁塌，等到出關以後，身材整個大走樣！今天就來拯救大家了～每天只要坐在椅子上，就可以輕鬆瘦大腿，還可以練出緊緻翹臀！推薦給上班族、學生在休息時間做，利用瑣碎的時間達到瘦身效果～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/769053 動作一 坐在椅子的三分之一處，抬頭挺胸將腰背挺直，並將雙腿打開至一個拳頭大小後，後腳跟抬起後放下，接著抬起前腳掌放下，輪流做三十秒～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 動作二 將一腳抬起後，另一腳保持不動，腳踝分別向外、向內轉各十次，記得另外一腿也要做！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/726457 動作三 接著將左腿伸直，勾起腳背，感覺到左腿後側有緊緊的拉伸感，並維持動作三十秒鐘～大家可以將身體微微向前傾，拉伸感會更明顯！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/737854 動作四 一樣坐在椅子的三分之一處，保持大腿不動，抬起小腿後，再將整條腿向上抬起來，三十秒鐘後換另一腿～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/787047 動作五 這個動作需要搭配彈力圈，套在靠近膝蓋上方的大腿處，接著將大腿向外做髖外展，可以感覺臀部兩側有緊緊的感覺就對了～這個動作也可以幫助練出飽滿的臀部，如果屁股有凹陷的女孩們可以多做幾組～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/744494 動作六 一樣要搭配彈力帶～保持一腿不動，另一腿向外伸展，回到起始動作時，一樣要保持發力喔！在做的時候，要保持核心發力，這樣可以更好幫助穩定身體，讓雙腿維持與肩同寬的距離～三十秒鐘後，記得換另一腿！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/994491 動作七 將左腿彎曲後放在右腿的膝蓋上，並用手向下壓左腿的膝蓋，感受左側臀部有拉伸感就對了～維持三十秒鐘後，換右腿做！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/980619?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 動作八 找一本書或紙，夾在膝蓋中間，將雙腿收緊，並維持動作～這個動作沒有限時， 平時上班、上課時，也可以夾著，不僅可以瘦大腿內側，還可以改善翹腳的壞習慣喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/795671 真的超級簡單的欸～平時居家上班或是上課就可以做！每天八動作就可以輕鬆練出纖細大腿，還可以改變腿型，大家可不要偷懶啦～ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #坐姿瘦腿 #妝漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #練翹臀 #美化腿型 

哺乳必備聖品-孕哺兒 卵磷脂、哺多多媽媽茶 餵母乳瘦身 石頭奶

此文章為2021.4分享 幸福的定義 #迎接新生命 各位觀眾! 產後3個多月我終於瘦回懷孕前的體重!整整15kg。 趁還有黃金3個月，餵母乳再努力瘦瘦看。 說到產後瘦身，很多人都建議要餵母乳可以瘦更快。生產前不知道自己母乳量多少，所以抱著順其自然的態度。生產完當下護理師跟我說我已經有奶了，開始母乳人生。 產後第三天下床洗澡，發現已經石頭奶! 洗澡摸到都會痛!!! 真的非常可怕，護理師告知除了親餵還要搭配擠奶。不然石頭奶可能導致乳腺炎。乳腺炎嚴重是要手術的! 雖然我奶量夠小星星喝，但深怕乳腺炎...除了狂擠奶還有甚麼方式呢? 這次★孕哺兒★體驗試用卵磷脂、哺多多 卵磷脂-菁鑽卵磷脂(添加燕窩) 幫助哺乳更輕鬆，懷孕吃寶寶聰明發展，寶寶吃副食品也可添加。添加燕窩、真珠粉媽咪還可以順便保養。 哺多多 也就是媽媽茶，幫助寶寶喝飽飽。免熬煮、即沖即飲，超級方便。 口感/包裝部分 卵磷脂:粉末細緻順口，甜甜的蠻好吃的。每次一小包裝可以單吃也可泡水喝。 哺多多:中藥甘甜，不會苦!有一罐裝跟小包裝可選擇。 卵磷脂+哺多多:可以泡水同時吃，我覺得吃起來有草莓奶昔的味道。 哺多多內容物，顆粒狀泡水馬上溶解。卵磷脂內容物，細緻粉末。 哺多多泡溫熱水馬上就溶解了。卵磷脂可以直接吃。 哺多多跟卵磷脂也可以加再一起喝。 哺多多跟卵磷脂攪拌後的樣子。 使用起來最有感的是卵磷脂，用擠奶器可以讓奶變軟但似乎還是有些許硬塊，除非寶寶吸但也要看寶寶肚子餓不餓....吃了卵磷脂哺乳完真的很鬆很軟。 說真的生完脹奶有一陣子都不敢摸我的奶怕痛! 現在終於敢碰自己胸部了。 另外哺多多讓寶寶喝得多更多，感覺擠奶更順暢了。 ★孕哺兒★推薦給各位媽咪，母乳之路很辛苦，有效商品更要善加使用。 孕哺兒 孕哺期營養品 @mamacare.tw 孕哺兒粉專點這裡 https://lihi.cc/o8K7O/m111 ------------------------------------ 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm •媽咪拜：https://mamibuy.com.tw/home/773794

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