中秋月餅聰明攝取，營養師教你怎麼吃怎麼事後補救不踩雷！

一年一度的中秋節又快到了 有沒有發現家裡又多了很多中秋禮盒 那麼多月餅， 保存期限只有短短1-2週， 該怎麼消耗這些月餅呢？ 一張圖，教你怎麼聰明攝取！ 常見的中秋月餅(實際熱量會依照各店家配方不同而有所差異) 🥮廣式月餅： 一顆約125公克，大約600大卡=白飯🍚*2碗的熱量 🥮蛋黃酥： 一顆約54公克，大約465大卡=白飯🍚*1.66碗的熱量 🥮鳳梨酥： 一顆約24公克，大約484大卡=白飯🍚*1.73碗的熱量 🥮綠豆椪： 一顆約94大卡，大約363大卡=白飯🍚*1.3碗的熱量 那該如何正確的消耗這些月餅呢？ ⭐分食不獨享： 建議可與親友共享，每次攝取不過量 ⭐避開含糖飲品： 攝取月餅時建議避開含糖飲品，可選擇無糖茶， 降低過多精緻糖攝取，清爽又解膩 ⭐提升活動量： 每次攝取月餅後可安排飯後或是超慢跑， 幫助消化、提升身體活動量 ⭐正餐油脂、澱粉減量 月餅屬於高油、高精緻澱粉食物， 建議正餐可以避開油炸烹調， 飯量減至3/4或是半碗， 控制整天的攝取量不超標喔！喜歡我的文章請點擊愛心鼓勵！更多的食品營養資訊請追蹤 陳思吟Penny營養師

東京澀谷・挽肉と米｜滿滿肉汁漢堡排，超飽滿白飯幸福感破錶的一餐！

 - ::: 挽肉と米 ::: ■ 11:00-15:00 , 17:00-21:00（週三公休） ■ 必須提前訂位，無特殊用餐時間限制 ■ 低消一份套餐 / 人，不收取服務費 - ・漢堡排套餐 ¥1800 朝思暮想的挽肉と米，這次到東京也成功吃到啦！ 在八月初更改了訂位方法，不再像以前只要提前一週支付50元日幣訂位費即可搶訂位，現在還開放了支付1000元日幣（不含餐點費用）先預訂座位，一週內訂位才能免除這訂位費。 基於希望以原價享用餐點，偏偏一週內座位又早已被搶購一空，但突然發現，原來每天早上日本時間九點鐘會有當日位子釋出，我們也因此搶到了座位，成功前往用餐啦，推薦這個訂位方式給大家！ 澀谷店位在宛若民宅二樓，候位處悶不通風，走進門卻別有洞天，炭烤香氣四溢，整間店就只專做漢堡排，完全感受得到對自家餐點的自信。 入座時，會有張紙介紹不同佐料，梅醋漬白菜、蒙古麻辣辣粉、油漬青辣椒等，我們將所有佐料都取出一些，但一致認為最美味的方式還是直接單吃漢堡排、或是簡單撒點玫瑰鹽，又或是辣椒粉，將漢堡排提升至另一層次。 總共三顆漢堡排，店員推薦第一顆先享用原味，接下來再慢慢搭配自己喜歡的醬料，每個人也可以取用一顆生雞蛋同樣作為佐料。 一口咬下，多汁的漢堡排肉香十足，在口中迸發的香氣與滿滿肉汁，湊齊一嘴幸福的滋味。尤其白飯煮得Q彈飽滿，一口漢堡排就可以扒上一大碗飯，平常相當控制澱粉量的我們，也忍不住續加白飯，真的好好吃。 附贈的味噌湯也相當好喝，不過鹹且燙口，整套享用下來十分滿足，完全可以理解為什麼如此地被推崇，真的是人生中吃過最好吃的漢堡排，每次去都要再來報到呀。 - #QA食間 #QAfoodies #QA東京食間 #QA日式料理食間 - #挽肉と米 #挽肉與米 #東京美食 #東京都美食 #澀谷 #東京探店 #日本探店 #相機食先 #澀谷美食 #東京 #東京必吃 #東京美食地土 #漢堡排 #澀谷探店

插畫『蝦蝦和他的好友白飯』｜療癒情畫｜

炎炎夏日，今天最熱因為夏至來了，蝦蝦🦐熱到脫掉了蝦頭和蝦殼在吹冷氣，但是……當蝦蝦聽到白飯說：「好冷喔！」，蝦蝦馬上就好心的跑去幫白飯蓋被子 結果……悲劇了！蓋在白飯上的蝦蝦這個組合一看就像夏日消暑的美味壽司🍣，果不其然就這樣被人類一口吞下肚了。蝦蝦也知道生命終有一死，所以他寧願慢慢的被一口一口吃掉，現在也沒辦法了，只想勸告人類，「白飯」這東西不要吃太多，因為會胖，過胖你就會生病！#瞎了才愛白飯#蝦蝦不悔愛白飯以上是我無聊撰寫的週末趣味惡搞小廢片劇情！留言告訴我：1、你是白飯控嗎？2、白飯控的你有體重困擾嗎？♥暑假到了，出遊請小心安全，謹慎交友為上！ IG：https://www.instagram.com/fai.fary/reel/C8eurDkSxIR/∶∶∶∶∶​​∶∶∶∶​​∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶∶#週五小廢片#dailydraw#paintdaily#插畫日記#療癒插畫#무승부#그림#삽화#イラスト#蝦蝦#迷因#暑假#謹慎交友#sushi#療癒情畫

每訪必吃曼谷米其林必比登推薦 香嫩多汁的海南雞飯@打卡熱點：紅大哥水門雞飯

迎接開心有趣的暑假！ 這是享受生活 探索新事物的好時機 不論是計畫 一場冒險旅行 學習新技能 還是純粹放鬆身心 暑假都是大人小孩 重新充電放鬆的好時機~ 曼谷一直是全球最熱門的旅遊首選 也是美食雲集的覓食天堂 曼谷銅板價美食 四處林立 當然不止有 紅大哥水門 海南雞飯 芒果糯米飯 泰奶 正宗泰式… 還有多家米其林必比登推薦餐廳 當來訪熱門水門市場景點附近時 有個十分醒目的 超大紅色霓虹燈招牌 讓人不注意都難 其設計出自於香港設計師之手 以供應香嫩多汁的海南雞飯 深受老饕口耳相傳 天天吸引許多 國內外遊客&食客前來品嚐 傳說中 另類粉紅制服風暴的海南雞 鮮豔的Pink 很顯眼也很有辨識度 進場前 需先抽號碼牌 等待約10分鐘 號碼則會顯示在外牆顯示器上 付款也很多元化 微信 支付寶 JCB 刷卡... 有好友陪伴 就算是排隊也開心 菜單很清楚明瞭 有泰文 英文 中文 無需擔心 看不懂 每訪必吃的超人氣 座落於曼谷水門市場 Palladium Square 附近的 「紅大哥海南雞飯」店 Go-Ang Kaomunkai Pratunam 1960創立至今已64年 開業以來 以海南雞飯獨特的醬汁 超嫩的雞肉打響名堂 除現場用餐 人潮外 外送服務也非常受歡迎 就算在飯店 不想外出 也可請外送 直送到飯店喔~ 可別小看此盤白飯 海南雞飯的白飯很講究 以大蒜 生薑 雞湯與雞油混合 拌煮出來的白飯 特別的香 有獨特的味道 滑雞飯 泰銖15元 光是盤白飯 就讓在場的小孩們 大口扒飯 大啖雞肉 吃得意猶未盡 很開心 每桌上 會附兩瓶沾醬 完全就是海南雞飯的靈魂 海南雞飯 以香嫩多汁的米飯與鮮嫩的雞肉 搭配店家特製專屬的沾醬 薑蔥醬 辣椒醬 除基本的雞肉和米飯 再搭配特製沾醬的白斬雞 天啊~~~ 超豐富的滋味 瞬間在口中化開 唯有親臨才能 嚐到如此銅板價的好味道 海南滑雞大份 泰銖180元 雞肉口感超滑嫩 不乾柴 在四季如夏的泰國來說 清爽的海南雞飯是一道受歡迎的選擇 海南雞飯的雞肉嫩滑多汁 搭配香氣四溢的米飯 再沾些醬汁與一些配菜入口 給人種清涼愉悅的飲食體驗 炸雞大份 泰銖180元 超大碗公 滑雞骨湯 泰銖35元 除了海南雞飯外 必點的雞骨清湯 喝來清爽有肉香 只要泰銖35 清燙雞血 泰銖30元 泰國的特色茶飲 泰式奶茶 更是不容錯過 自帶濃厚奶香與香甜味道茶飲 在曼谷 就是要有這一味啦 趁吃飽喝足 散步到Big C超市 （泰版家樂福） 瘋狂補貨 就是開心啦 紅大哥海南雞飯店 17 Chaloem Loke Bridge, Lumphini, Pathum Wan, Bangkok 10330 交通 BTS奇隆站Chit Lom 2號出口出來步行約10分鐘 近Big C 超市及水門市場 吃完可順利補貨 血拼 營業時間：09:00~21:30 （無公休） 雪兒吃喝玩樂VS紅大哥海南雞飯店 延讀 *曼谷水門文斯飯店 Vince Hotel Pratunam *曼谷親子遊必訪景點 河濱碼頭夜市 *曼谷 MK Restaurant 火鍋控最愛 *曼谷 Avani Plus Riverside Bangkok Hotel *曼谷包車親子遊超人氣景點一次收 *北碧泰版馬爾地夫獨棟Villa水上屋 Ananta River Hills Resort *北碧府賽佛瑞野生動物園 Safari Park & Open Zoo 

台北市大安區︱連續三年榮獲米其林推薦NARA Thai Cuisine 泰式料理 台北忠孝SOGO店

經過這間聽說很厲害的NARA Thai Cuisine泰式料理好多次， 今天終於有機會過來試試了， NARA Thai Cuisine泰式料理不只在泰國當地很受歡迎， 也是許多遊客造訪泰國必吃的餐廳之一， 不僅連續三年榮獲米其林推薦， 更接連12年獲得Thailand Tatler雜誌讀者票選為最佳泰國料理餐廳。 NARA Thai Cuisine泰式料理在2017年來台， 讓我們不需要千里迢迢就能吃到正宗的道地泰國菜， 真的是太幸福了。 我們今天吃的是位於忠孝sogo11樓的NARA Thai Cuisine， 店內的主色調是紫色，整體風格走低調奢華的感覺，優雅又有質感。 菜單的部分非常豐富，導致我們選擇障礙瞬間發作， 點菜是用掃QR碼，掃完才發現有三人套餐，真的太開心了哈， 直接幫我們搭配好，總共五菜和三人分白飯，以及三杯飲品與甜點， 價格是2360加一成服務費，如果有比較過的菜色升級的話，再加價即可。 NARA Thai Cuisine的白飯是用很高級的紫色盆裝的， 比一般吃到的銀色白飯盆高級好多哈，前菜的部分是涼拌青木瓜絲， 是一道非常清爽解膩的菜色，裡面可以吃到小番茄和四季豆。 咖哩部份我們選了綠咖哩雞肉，肉類則是選擇打拋豬， 兩道菜本身都會辣，但都是能接受的程度，綠咖哩配泰國米就是爽， 完全就是白飯殺手，另外這道打拋豬有讓我驚艷， 很少在台灣能吃到好吃的打拋豬，同樣也是白飯殺手。 海鮮我們選了檸檬魚，檸檬魚應該是我泰國料理中最愛的一道菜， 整條魚超大又很嫩，酸酸辣辣加入蔥蒜香菜等香料，有夠好吃的。 蔬菜有空心菜和高麗菜，分別還有清炒和蝦醬，我們選了蝦醬高麗菜， 蝦醬不會太過鹹，吃起來剛剛好，連不愛蔬菜的我都吃得津津有味。 忘了介紹飲料了，可以選擇先上或後上，我們都選了泰式奶茶， 吃泰國料理怎麼能不配泰式奶茶呢 ! 就算變成螞蟻也要喝~ NARA Thai Cuisine泰式料理真的每一道都好吃， 果然是連續三年獲得米其林推薦的餐廳， 再天氣超熱的台灣，總是會想念酸酸辣辣的泰國料理， 很開心台灣有NARA Thai Cuisine，不用大老遠坐飛機就能吃到，真的非常幸福 ! 原本以為會不便宜，沒想到三人分下來還不到900塊， 而且菜色份量不少，我們三個女生還打包了一些回家， 這裡的環境也很適合朋友們聊天聚會，推薦給喜愛泰式料理的你囉~ . 《NARA Thai Cuisine 泰式料理 台北忠孝SOGO店》 地址 : 106台北市大安區忠孝東路四段45號11樓 營業時間 :週日到週四11:00-21:30 / 週五.六11:00-22:00 NARA Thai Cuisine官網 . #Beverly比猴俐的小花園 FB粉專→https://reurl.cc/0o2mZk IG→https://reurl.cc/Mvb2yn 旅遊BLOG→https://reurl.cc/7XeE7k YT頻道→@beverlygarden

日本漢堡排-挽肉と米!白飯小偷!日本排隊美食!人氣店!

在台北的「挽肉と米」分店由「富錦樹集團」代理，因此需要透過「富錦樹集團」的官方網站進行預訂。 建議在訂位前先註冊並登入，這樣可以更容易搶到喜歡的日期和時間。 以下是「挽肉と米」的預訂方式和取消政策的詳細信息 預訂方式 取消政策 一進店裡，服務人員會帶領你至點餐機，詢問是否想加點飲料或小菜，然後入座。 入座後不久，會先送上白飯和味增湯，每位客人有一顆蛋。 (蛋跟水放置在旁邊供自取) 白飯可無限續加 漢堡排是現做現烤 抽屜有漢堡排吃法教學 工作人員會根據你吃的漢堡排數量來翻動前方的木頭數字。 漢堡排肉質鮮嫩，口感及肉汁豐富。 雖然有很多調味料可以使用，最愛的還是搭配生蛋黃 挽肉と米 (台北) 地址： 100台北市中正區忠孝東路二段9號 營業時間： 星期一 ~ 星期日 11:00–21:00 預約: fujintreeshop.com #挽肉と米#台北中山店#台北美食#台北大同區#日本和牛#漢堡排#和牛漢堡排#挽肉 #中山美食#挽肉與米

 小卒砂鍋雞米飯～個人式超人氣川味料理，色香味俱全~白飯小偷就是他！ 

這鍋飯有點強！ 小卒砂鍋雞米飯～單人份超人氣川味料理，色香味俱全~白飯小偷就是他 現煮砂鍋料理，最便宜只要138元 4種口味：老罈酸菜魚、砂鍋雞米飯、麻辣老火鍋、剁椒四種口味今天吃酸菜魚＆砂鍋雞米飯 砂鍋口味推薦大家可以吃小辣，不辣口味上就是鹹甜感，少了川菜的特色。 老譚酸菜魚好吃～推 但是裡面只有魚片和酸菜，吃完略顯空虛，如果可以加點配菜更讚 一個人突然想吃川菜時來這邊就對了 詳細圖文分享:https://vickytung12.pixnet.net/blog/post/234023430 小卒砂鍋雞米飯 地址：高雄市鳳山區青年路二段224號 電話：(07)7779192 營業時間：11:00~14:00、17:00~20:40

【梁記麻辣火鍋】老字號單點麻辣火鍋店｜鍋底白飯免費續加｜桃園 中壢

#與梁記麻辣火鍋的再次相遇 ▲位於桃園中壢SOGO、威尼斯影城、海華商圈周邊的美食「梁記麻辣火鍋」，是中壢單點式的老字號麻辣火鍋專賣店，從車站走路過去看起來雖然有點距離，但從商圈沿路逛過去很快就到了。 ▲內用的座位非常寬敞，傳統的台式火鍋店沒有過多的裝潢，但環境非常整潔、明亮且舒適。自助區提供醬料、餐具和白飯供客人自行取用，而麻辣鍋絕對不能少的就是大把的香菜、蔥花配白醋和香油了！當然，店家自製的烏梅汁也是少不了的囉，去油又解膩！ ▲一份麻辣鍋底有鴨血四塊、豆腐四塊，在店裡內用可以免費續加湯底、豆腐和鴨血。湯底一上桌就香氣瀰漫，而梁記的麻辣鍋辣味柔和，不會過油、過鹹，可以順口的一口接著一口吃，豆腐和鴨血入味又好吃，就算是怕辣的朋友也能大口吃下。 ▲美國雪花牛(小)雪花牛的油花分布很均勻，口感也很棒，肉片蠻厚的，吃起來一點都不柴，是這天我們一致覺得最好吃的肉盤！ ▲梅花豬肉(小)梅花肉的油脂適中，如果是喜歡吃豬肉的朋友，就非常推薦點這盤肉。 ▲花枝漿這個品項真的大推，來梁記麻辣鍋必須吃看看花枝漿，非常鮮甜、有彈性，每一口都吃的到大塊的花枝。 ▲川丸子是梁記特色的丸子，吃起來就像是迷你版的獅子頭，很特別，可以嘗試看看哦！ ▲牛肚麻辣鍋的好夥伴，必點牛肚，煮久了也還是很軟嫩！ ▲魚餃 ▲老油條吃麻辣鍋絕對不能少了油條，又香又脆，可以把麻辣鍋的湯頭吸得相當飽滿。 ▲「梁記麻辣火鍋」在地營業許久，算得上是中壢老字號的麻辣火鍋店，湯底可以無限續加，服務人員加湯底非常主動又迅速，鍋內總是滿滿的狀態，親切的服務態度令人印象深刻。麻辣鍋麻大於辣，又香又濃，單點的食材都很新鮮美味，店長推薦的牛肚、花枝漿、老油條...等，都不要猶豫點下去就對了！大推梁記麻辣鍋的花枝漿！ . 梁記麻辣火鍋專賣店地址｜桃園市中壢區新生路259號營業時間｜週一～週日 12:00～02:00 . 上一篇👇🏻:

平價料多湯鮮甜的牛雜湯，內用白飯免費吃到飽

在台南除了喝上一碗現沖牛肉湯或是吃溫體牛肉火鍋外，可以來到這裡品嚐一碗料多湯鮮的牛雜湯也是很不錯的選擇，內用免費提供白飯無限吃到飽，除此之外還有熱炒、炒麵、清燉牛腩湯，店裡養了兩位可愛的比熊犬，同時也是寵物友善餐廳。 #牛雜湯 料我覺得給得不少，處理得也都很乾淨沒有腥味，牛雜的好就在於一次可以吃到不同口感的食物，湯甘美鮮甜有淡淡的蔥香跟薑絲味提香，很好喝、很順口。 #牛肉炒麵 醬汁是甘甜的，但是有種很特別、很香的鹹香味，說不太上是什麼味道，但我們都覺得好喜歡，牛肉很嫩帶點嚼勁，味道很鮮也很香。 #蔥爆牛肉 洋蔥甜味和蔥的香氣與牛肉的鮮是同時畫上等號，牛肉的量不多不少，超下飯。 完整食記介紹: https://fruitlove.tw/post-f1130321/ 店家名稱：姜姐牛雜湯 所在地址：台南市南區新都路500號 營業時間：平日 16:00-23:00 / 星期六、日 10:00-23:00 店家電話：06-263-0439 公休日期 : 星期三 寵物友善程度 : 不限大小最少牽繩 延伸閱讀 #美食 #yummyday台南 #台南美食 #台南南區美食 #果果愛Fruitlove #果果愛 #姜姐牛雜湯 #台南牛雜湯 #台南寵物友善餐廳 #寵物友善 

【桃園美食】銀座杏子日式豬排-桃園環球A19-現炸豬排 外酥內嫩，內用高麗菜絲、小菜、味噌湯、白飯無限量供應

杏子日式豬排以日式炸豬排為主打的餐廳，在台灣也是進駐好多年了，這也是Ruby第一次吃銀座杏子日式豬排，在台灣也是有許多專賣日式炸豬排的專賣店，就來吃看看與其他家有什麼不同味道吧~ 杏子日式豬排線上菜單可點此連結 桌上也提供了豬排醬汁和淋在高麗菜絲上的和風醬或是胡麻醬，也會提供一杯熱茶。 因為同行的有兩個小朋友，店家也非常貼心給了兩個兒童碗，是白飯配上海苔香鬆，孩子看到可愛的餐具及愛吃的海苔香鬆，豬排還沒上桌就已經將白飯吃光光了。 Ruby點了銀座杏子的招牌菜之一厚切熟成腰內豬排 $390 腰內豬排外酥內嫩，每一口都能感受到豬排的鮮美與嫩滑。還有附上一碗的芝麻，敲碎沾上豬排醬味道更香。 +89元有一杯飲品和70元點心，增添一絲奢華與愉悅。 生蒜熟成里肌豬排 $360以鮮嫩的里肌豬排裡面夾著生蒜片，散發著誘人的香氣，淋上豬排的豬排醬，每一口都讓人回味無窮。 白飯的部分可選擇越光米或是黑紫米 咖哩腰內豬排 $350 +30膠原蛋白粉日式炸豬排和咖哩的組合就是絕配，豬排的香嫩與咖哩的香醇完美結合， 現在還可以加價30元，享受膠原蛋白粉的滋補，在品味美食的同時也注入了膠原蛋白。 內用提供了高麗菜絲、小菜、味噌湯和白飯配上無限量供應，不過店裡明顯人力不足，如有需要服務請店員幫忙都滿快的，真的要體諒一下餐飲業的人力短約問題。 在銀座杏子日式豬排，每一道料理都是味道都不錯，能感受到日式美食的魅力。不論是喜歡外酥內嫩的厚切豬排，還是傾心於清新爽口的生蒜里肌豬排，這裡都能滿足你味蕾需求，也會有不定期的聯名合作和期間限定的餐點可嘗試喔~ 【店家資訊】👉銀座杏子日式豬排-桃園環球A19店🍽 FB官方粉絲團請點此 🏠桃園市中壢區高鐵南路二段352號3樓☎️03 287 6238⏰AM11:00~PM22:00 此篇文章為Ruby自費用餐，文章內容為自身感受，而每個人對於食物喜愛的口味不一感受因人而異。因物價波動幅度大，Ruby以當時吃的價格寫文，正確的價格還是要以餐廳為主。 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛❌ RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐⭐美味 ⭐⭐⭐⭐服務 ⭐⭐⭐回訪率⭐⭐⭐⭐交通 ⭐⭐⭐⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。 要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

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