健康資訊│『蛋白質』很重要嗎？當然很重要！它是一個人的根本！

大家對於『蛋白質』這三個字，大概就只存在於國中的生物課本裡吧？ 但你知道蛋白質對人體非常的重要嗎？ 蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻！ 我們今天就來簡單聊聊蛋白質吧！ 『蛋白質』是什麼呢？ 蛋白質是人體中最重要的物質，因為人體70%是水，剩下的30%中有70%是蛋白質組成！ 而人體當中的蛋白質由22種胺基酸構成， 其中8~9種是「必需胺基酸」，因為無法由身體自行製造，所以必需經由食物攝取獲得。 (九歲前是需要9種，比成人多一種色胺酸。) 『蛋白質』有什麼功能呢？1、建造肌肉、血液、皮膚、毛髮、指甲、內臟器官。2、修補損壞細胞。 3、形成酵素、腺體、荷爾蒙、基因的重要物質。4、免疫系統製造抗體和白血球的主要材料。5、是『膠原蛋白』的主要成份！6、為體液的滲透壓，防止水腫。 每天需要攝取『蛋白質』的量？ 每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。 1、正常最低需求：每天0.8g/每公斤體重。 2、一般正常人、活動量中等或中老年人：每天1~1.2 g/每公斤體重。 3、活動量大、孕婦或是哺乳者：每天1.6 g/每公斤體重。 4、高需求量、運動選手或是減重需求者：每天2.0~2.2g/每公斤體重。 例：燕仔體重50kg，所以每天需要攝取50~60g的蛋白質 如何攝取足夠的蛋白質呢？ 我們一般都不太清楚自己到底吃了多少蛋白質對吧？ 蛋白質的攝取不外乎魚肉豆蛋奶，先來簡單看一下，常見蛋白質的含量： ● 100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質21克。一塊冷凍鮭魚排約300克，總蛋白質63克。 ● 100克的雞胸肉或土雞肉含蛋白質22克。一片超商買的或網購的即食雞胸肉約130到180克，總蛋白質約30到40克。 ● 100克的雞腿肉含蛋白質19克。一隻220克的雞腿總蛋白質約40克。 ● 100克的優格含蛋白質3克。 ● 100克的豆腐含蛋白質5克，一塊豆腐約300克，總蛋白質15克。 ● 100克的豆漿含蛋白質3.3克，一罐400毫升的豆漿總蛋白質13克。 ● 100克的鮮奶含蛋白質3.2克，一罐盒裝鮮乳310毫升總蛋白質約10克。 ● 100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。 如果缺乏蛋白質會有什麼症狀？ 肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。 攝取蛋白質的注意事項： 1、不要一天只在其中一餐吃大魚大肉，請分散於三餐攝取蛋白質，讓蛋白質的消化吸收更好。 2、吃多一點蛋白質不代表要吃『肉』吃很多，黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。 3、攝取蛋白質的同時，是不是也吃了太多熱量或是脂肪？要特別注意一下總熱量。 俗話說，美要由內而外，所以身體健康也是很重要哦！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言~ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

健康資訊│『β-胡蘿蔔素』維生素A的前驅物質，強大的抗氧化物！

大家應該都常聽到長輩說，要多吃紅蘿蔔，眼睛才會好吧？ 那是因為紅蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素(Beta Carotene)，對眼睛是非常有幫助的！ 但除了照顧眼睛之外，還有什麼其他功能嗎？ 首先，『β-胡蘿蔔素』是什麼呢？ β-胡蘿蔔素屬於類胡蘿蔔素家族，類胡蘿蔔素大多存在於植物的葉、花、根中， 根據化學結構又可分成胡蘿蔔素類與葉黃素類兩大類。 β-胡蘿蔔素經由肝臟中代謝轉換成維他命A，通稱為維生素A的前驅物質， 身體需要維生素A時，β胡蘿蔔素就被轉化以提供身體所需。 『β-胡蘿蔔素』對人體的好處？ 1、降低黃斑部病變機率： 老年黃斑部病變(Age-related macular degeneration，AMD)，是現代人容易得到的疾病之一，會造成視覺扭曲，影響視力。 根據學者指出，攝取高劑量的β-胡蘿蔔素及維生素C、E、鋅和銅，能夠降低老年黃斑部病變25%的發病風險。 也能預防夜盲症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。 2、對皮膚組織的保健： β-胡蘿蔔素是維持一切上皮組織完整所必需的營養素， 人體上皮組織細胞中可以分泌一種醣蛋白（黏蛋白），減少組織表面的水分蒸散，使組織保持濕潤。 而維生素A可以幫助合成黏蛋白，當缺乏維生素A時，黏蛋白也會減少，使皮膚變得粗糙及乾燥，增加細菌感染的機會。 如果發生在眼睛角膜，則會讓角膜不夠濕潤，導致乾眼症。 3、天然防癌功效： β-胡蘿蔔素是強大的抗氧化物，能幫助身體對抗自由基。 根據美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)指出，β-胡蘿蔔素這類抗氧化物，能夠降低自由基對人體的損害，對抵抗癌症相當重要。 如何攝取『β-胡蘿蔔素』？ β-胡蘿蔔素通常存在於橙黃色蔬菜中（綠黃色），顏色越深含量越多。 以下根據美國農業部(U.S. Department of Agriculture, USDA)的營養統計資料， 列出前5大富含β-胡蘿蔔素的食物，並以該食物100克的含量提供參考。 1、100克的胡蘿蔔：含有8332微克的β-胡蘿蔔素。 2、深綠色蔬菜：如菠菜，6228微克。 3、地瓜：5219微克 4、胡桃南瓜：4570微克 5、萵苣：5226微克 β-胡蘿蔔素的每日建議攝取量： 根據衛福部國民健康署發佈的國人膳食營養素參考攝取量， 男性為600 RE微克 維生素A (相當於3600微克 β-胡蘿蔔素 ) 女性為500 RE微克 維生素A (相當於 3000微克 β-胡蘿蔔素) (註解) 1 RE微克 維生素A= 6微克β-胡蘿蔔素 俗話說，美要由內而外，所以身體健康也是很重要哦！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言~ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

美容成份│『藍銅胜肽』最溫和的抗老撫紋成份！

大家有發現大多抗老的保養品都含有『藍銅胜肽』嗎？ 但藍銅胜肽的功能跟作用是什麼呢？ 為什麼各家廠牌都要用它？ 我們今天就來了解一下藍銅胜肽吧！ 『藍銅胜肽』是什麼？ 藍銅胜肽，是1973年在人體的血漿中被發現的成份， 是銅離子結合了三種血漿蛋白胜肽(glycyl-L-histidyl-L-lysine)， 所以藍銅胜肽更精準的名稱為-藍銅三胜肽。 為什麼名字裡會有個“藍”字呢？ 那是因為銅離子溶於水後會呈現淡淡的藍色，所以大家就依照這個特色叫它藍銅胜肽！ 藍銅胜肽的發現是跟肌膚分化增生有關， 使用感受性比維生素C、維生素A酸等都來的明顯， 因此也是許多高級專櫃保養品訴求年輕、逆轉肌齡的重要成分。 『藍銅胜肽』有什麼功效？ 人體也能自行製造合成藍銅胜肽，但是60歲的血清藍銅胜肽濃度，大約只剩20歲的1/3，這也是為什麼年紀大，會有傷口癒口較慢、肌膚也比較沒有彈力等狀況。 1、刺激膠原蛋白與彈力蛋白形成，緊實肌膚及減少細紋。 2、恢復肌膚修復能力，增加皮膚細胞間黏質產生，減少皮膚受損。 3、刺激葡萄糖聚胺形成，增加皮膚厚度，減少皮膚鬆緊實肌膚。 4、促進血管增生，增加皮膚供氧量。 5、輔助抗氧化酵素SOD，有強而有力的抗自由基功能。 在臨床實驗中發現藍銅胜肽是唯一無刺激性的成份， 相當適用於極敏感性肌膚與雷射或果酸煥膚後使用！ 看完上述資訊，對藍銅胜肽有比較了解了嗎？ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

美容成份 │『尿囊素』~名字有點不好聽，但很實用的美容成份！

『尿囊素』又是一個好像看過，但又不是很懂的美容成份， 其實，有非常多得保養品及護膚產品都可以看到它的出現， 我們就來稍稍了解一下，它是誰吧！ 『尿囊素』是什麼？ 尿囊素是尿素的衍生物，它是一種無味、無刺激性、無過敏性的白色晶體， 20世紀初在牛的尿囊液中發現，因此稱為尿囊素； 尿囊素存在於許多動植物中，在1912年後尿囊素開始經由紫草科植物提煉使用； 科學家發現尿囊素在肌膚修復上有很優秀的成效，近幾年許多的化妝品與護膚品開始添加尿囊素。 『尿囊素』的功效： 1、促進細胞生長，加快傷口癒合： 尿囊素可以加速新細胞的生成、加快傷口癒合，還能提高肌膚對養分的吸收率，甚至被稱為「天然肌膚治癒劑」！ 是良好的皮膚創傷癒合劑和抗潰瘍藥劑，因而在皮膚科用藥中廣泛存在。 2、緩解和治療皮膚乾燥： 尿囊素在剝離代謝角質的同時，賦予細胞間隙充足的水份，對粗糙和龜裂的皮膚具有良好的作用，使得皮膚光滑和豐腴。 尿囊素能直接作用於角蛋白，增加和促進角質層水合能力，使其結合水的能力增加，減少水分損失，使皮膚變得光滑、潤濕和柔韌，可緩解和治療皮膚乾燥症，滋潤皮膚。 3、有助於消炎抗刺激的作用： 尿囊素還是一種很好的保濕劑和抗敏劑，保持皮膚水分，維持肌膚水分的生理平衡，並且緩解活性物對肌膚的刺激。 根據醫學臨床研究，每天使用0.2%尿囊素在女性的肌膚上， 90%的女性表示肌膚有大幅度的改善與膚質更細緻， 10%女性表示膚質有改善，這研究表示尿囊素對於膚質的改善修護有相當強大的功效，並且適用於各種肌膚膚質。 『尿囊素』適用族群範圍： 尿囊素適用於各種膚質，而且刺激性弱適合容易過敏或者嬰幼兒使用。 根據美國的INCI標準化妝品成分規定，尿囊素成分在0.1%~0.5%是安全範圍； 台灣衛生署公告，尿囊素含量0.2%~0.5%為含藥化妝品類別。 看完上述資訊，對尿囊素有比較了解了嗎？ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

美容成份│『海藻糖』優異的保水性，可在表皮形成最佳保護膜！

海藻糖的用途非常的廣泛，如果你認真看成份表， 你會發現它很常出現在各種食品、生物科技、醫療，甚至是美容保養品當中。 但，你知道海藻糖到底是什麼嗎？我們就來好好了解一下吧！ 什麼是『海藻糖』？ 海藻糖，從名字上來看感覺跟海藻有關係，但其實完全沒有關係喔！ 海藻糖是一種天然的糖類，在1932年被科學家從黑麥中提取，並在後來發現到很多微生物及動植物中都有它的存在， 是一款植物性保濕成分，有許多人也會將它稱為植物性玻尿酸， 近年發現海藻糖可以幫助生物抵抗高溫、高鹽、乾旱或是冷酷的環境， 除了作為能量來源，海藻糖亦是保護蛋白質、核酸等巨分子的主力。 『海藻糖』有什麼功能呢？ 一、對於皮膚的功效： 1. 提高皮膚適應環境能力： 海藻糖分子量小，易於被皮膚吸收，進入細胞內發揮其獨特的水替代應激因子作用和保護細胞膜的功能， 提高細胞的抗乾燥、抗冷凍能力，從而提高皮膚適應環境能力。 2. 優異的保濕功能： 目前保養品中的海藻糖有著優異的保濕功效。 除了讓保養品中的成分不被外在因素破壞而失了活性，更厲害的是當塗抹至臉上時， 他可以保護肌膚敏感的構造，並防止水分流失，就像是高保濕的鎖水面膜一樣，是天然的草本保濕原料。 3. 抗輻射作用： 它能有效清除自由基，使細胞DNA不易發生突變。 海藻糖是皮膚細胞DNA的保護因子、修復因子，可有效保護DNA免受由放射線引起的損傷。 二、在食品上的貢獻： 1. 可作為甜度的調節劑，在果醬中、飲料裡有他們的存在。 2. 亦可作為低溫保護劑，保存海鮮上、速凍品類(像是冰淇淋等)，能夠在蛋白質與水介面上抑制水的活動，所以可以使海鮮硬度變高，是很天然的低溫防護劑。 三、在醫學上的作用 在醫學上是生物製品、生化藥品、疫苗的穩定劑以及保護劑， 能夠有效的保存產品、延長產品的保存期限、降低運輸的成本。 海藻糖是有效的保護劑，能夠使藥品中的蛋白質避免因缺氧或低氧而造成傷害，使其不易變質。 結論，雖然很多人不是很知道海藻糖這個成份， 但其實，它已經廣泛使用在日常生活當中， 大家也可以看一下現在自已桌上的保養品，是否有這個厲害的有效成份呢？ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

美容成份│『穀胱甘肽』是什麼？健康活力、美白透亮的神奇成份！

『麩胱甘肽』是什麼呢？ 麩胱甘肽(GSH)，是由3種氨基酸麩胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所組成的小分子蛋白質， 為人體抗氧化酵素（榖胱甘肽過氧化酵素，Glutathione Peroxidase，簡稱GPx）的重要成分， 具有抗氧化之作用，可幫助人體細胞對抗自由基，降低疾病的產生。 GSH本身可由人體細胞中自行合成，尤其是在我們的肝臟跟腎臟中擁有比較高的濃度， 它除了抗氧化之外，也可協助我們的細胞與組織排除毒素，是重要的解毒劑， 而且GSH也是體內新陳代謝重要的營養成分之一，是讓人體各種生理代謝功能可以穩定與順暢作用的重要元素。 可是人體內的GSH會隨著老化、壓力、不良飲食、不良生活習慣、肥胖、吸菸等而減少。 研究指出，若體內GSH量不足，心血管疾病、肝臟病變、退化性神經疾病、老化等疾病風險就會大增。 因此，如何從食物中補充GSH變成現代人飲食不可或缺的重要一環。 『穀胱甘肽』的功效？ 1、GSH是一種強力的抗氧化劑。 它自己本身能清除自由基，更重要的它是整個抗氧化系統的樞紐， 其他的抗氧化劑如維生素C、E、硫辛酸(a-lipoic acid)都需要有足夠的GSH，才能中和自由基。 2、GSH是一種強力的解毒劑。 它大量的存在於肝臟之中(~7.3m-mol/g)，幫助排除我們每天接觸的毒素， 如菸害、輻射線、藥物殘餘、重金屬、農藥等等。 臨床發現它可降低癌症化學治療所引起的肝臟、腎臟、及神經毒性。 3、GSH是一種免疫力調節劑。 免疫反應(淋巴球的活性)的好與GSH的含量息息相關， 有實驗證實，當GSH的量下降到只剩七成時，免疫反應就完全失效。 4、抗衰老、抑制黑色素 更棒的是，穀胱甘肽功效還能夠幫助抗衰老、抑制黑色素形成， 因為穀胱甘肽強大的抗氧化作用，加上能協助促進膠原蛋白生成， 因此能讓肌膚擁有透亮光澤，重拾柔嫩有彈性的觸感， 加上穀胱甘肽功效具備雙重調節黑色素形成的機制， 在白天時能抑制黑色素形成，使我們的肌膚不容易曬黑，在晚上可以有效修復曬後的肌膚。 『穀胱甘肽』如何補充？ 1、蔬果類 《Nutrients》曾刊載一篇研究，指出蘆筍、酪梨、菠菜及秋葵都含有豐富的榖胱甘肽，其中又以「蘆筍」含有最多的榖胱甘肽。 2、蛋白質 蛋白質食物中，以新鮮肉類（如牛肉）、牛奶、雞蛋等食物含有較多的穀胱甘肽。 不過不論是蔬果還是蛋白質食物，內含的穀胱甘肽都會隨著高溫烹調、儲存時間長而流失，因此建議生食新鮮蔬果，並避免高溫烹調、油炸蛋白質食物，才能攝取完整的榖胱甘肽！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

醫美資訊│什麼是『皮秒雷射』？

✏️什麼是『皮秒雷射』？ 很多人都以為皮秒雷射是一台機器，其實皮秒(picosecond)是個時間單位， 1皮秒等於萬億分之一（即10的負12次方）秒，而擊發速度到達"皮秒速度"的就叫做皮秒雷射。 而傳統一般雷射（例如淨膚雷射）是採取「奈秒」雷射擊發的雷射光療。 皮秒與奈秒之差別，主要差別在於雷射的脈衝持續時間， 藉由極短皮秒脈衝來傳遞雷射光，作用時間比傳統一般雷射短１０００倍。 治療時，不但能夠有效率的破壞皮膚的色素與斑點，將色素擊碎成細小的粉塵，更容易代謝，又不會過度產生熱能， 突破傳統雷射容易造成的皮膚熱傷害，以及可能產生反黑或是反白的現象， 皮秒雷射的治療恢復期相當短，有別於傳統雷射需較長的恢復期與會有較大的副作用。 ✏️『皮秒雷射』可以治療那些皮膚問題？ 目前市面上出現的皮秒雷射有1064nm/755nm/785nm/660nm/595nm/532nm……等不同機型， 根據光波的物理特性，數字愈大代表光波穿透力愈深。 利用不同的脈衝時間、不同的波長，可以清除刺青、或是色素斑點， 再搭配聚焦透鏡模式，則能針對毛孔粗大、淺層細紋、凹洞、痘疤、疤痕進行改善。 ✏️什麼人不適合做皮秒雷射呢? 孕婦、嚴重性皮膚炎、感染性或開放性傷口、免疫性失調患者（如：紅斑性狼瘡者）、光敏感皮膚、蟹足腫單純性疱疹。 ✏️電射術後護理： 1、治療結束時，皮膚上會有局部暫時性的泛紅，可配合適宜的冰敷後會漸漸消退。 2、深層斑點或刺青治療，治療部位會出現灰白色薄型結痂，可搭配藥膏局部塗抹，降低不適與促進修復。 3、治療後5天內，避免使用刺激性產品 (例如: 酸類或去角質產品等) ，深層除斑術後，部分患者臉上會出現小結痂，此為正常現象，之後會自然脫落，請不要擔心。 4、術後請加強保濕和防曬，防曬係數SPF25~30以內，陽光下必須每3小時補擦一次，並多加利用陽傘及遮陽帽。 5、治療後，清潔請使用溫水，以輕柔點狀方式代替擦拭，切勿用力擦拭。 6、1個月內，不可再進行其他雷射或脈衝光等療程。 7、1週內，勿泡澡、三溫暖烤箱、蒸氣SPA、游泳、泡溫泉等活動，因熱能易使水分蒸發，術後盡量不要到太熱的地方，避免皮膚水分流失。 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

健康資訊│該如何補充『葉黃素』呢？

現代科技越來越發達，幾乎人人天天都在接觸3C產品， 除了眼睛使用過度容易疲勞外，還有可能被3C產品散發出來的藍光傷害！ 廣告常打『補充葉黃素可以幫助眼睛保健』，但你知道什麼是葉黃素？該怎麼補充嗎？ 首先，『葉黃素』是什麼呢？ 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，具有吸收光線的特殊性質，有助於過濾藍光等有害光線， 在天然食物中與玉米黃素共同存在，又稱為植物黃體素， 是構成蔬菜、水果、花卉植物色素的主要成分！ 普遍存在深綠色的蔬菜，像是菠菜、青花菜、地瓜葉以及多種綠色橘色水果內，像是奇異果、葡萄、柳橙等等。 人體無法自行製造葉黃素，必須藉由食物攝取而得到。 金盞花是目前含有葉黃素和玉米黃素最豐富的植物，因此保健品多以金盞花的萃取來提煉出葉黃素和玉米黃素。 『葉黃素』可分成兩種型態：游離型與酯化型 游離型葉黃素：分子量較小的游離型葉黃素，結構上不受脂肪酸限制，可直接被人體吸收利用，是吸收率較好的型式。 酯化型葉黃素：雖具有較好的生物利用率與安定性，但須透過腸道酵素輔助，將其分解後才能被人體吸收利用，且最好搭配油脂一起服用，若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用此類型的葉黃素。 『葉黃素』每日攝取量該吃多少? 建議成人每日攝取『6mg』葉黃素，有助減緩黃斑部退化的風險， 衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30 mg。 葉黃素多吃無益，若不小心攝取過多，還可能有皮膚變黃的問題。 另外，建議不要與β胡蘿蔔素補充品一起使用，因為產生競爭吸收，使得葉黃素吸收率下降。 與其在短時間內攝取高劑量30mg的葉黃素，不如長期穩定的每天補充6~10mg的葉黃素， 更可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度，效果更好。 什麼時候吃『葉黃素』效果最好？ 因為葉黃素是脂溶性維生素，所以建議飯後食用， 因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。 俗話說，美要由內而外，所以身體健康也是很重要哦！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言~ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

美容成份│『維生素A醇』經典不敗的保養品抗老成份！

維他命A醇是目前市場上最被確認的抗老成分之一， 並且可以說是多功能的保養成分，可改善許多的肌膚問題， 例如：光老化、黯淡粗糙、下垂鬆弛、皺紋、毛孔粗大…等。 這次我們就來好好了解它是誰？是如何改善皮膚的呢？ 什麼是維生素A醇？ 維生素A醇又稱為「視黃醇」，是維生素A的其中一種衍生物， 屬於人體必需維生素之一，是一種脂溶性維生素。 添加於保養品中可以幫助角質正常代謝、促進促進膠原蛋白增生、使肌膚光滑， 進而達到延緩肌膚老化、撫平細紋、緊緻毛孔，以及使肌膚彈性有光澤的功效。 低濃度的A醇如果和其他抗氧物一起在擦防曬產品之前使用，也可以幫助皮膚對抗紫外線傷害！ 如何選擇維生素A醇的濃度？ 皮膚需要多少A醇是依據自身膚質、肌膚問題和對A醇的耐受度來決定的。 每個人對於Ａ醇的耐受度都不同，要透過多次嘗試並觀察皮膚的反應，才能得知自己適合何種濃度的A醇。 此外，如果想要使用高濃度的A醇，建議一開始先小面積的測試肌膚反應， 並分三階段漸進式的使用，每階段測試2～3週，例如先一週2次，再嘗試2天1次，沒問題再每天使用。 使用維生素A醇有副作用嗎？ 維生素A醇雖然刺激性較A酸來的低，但使用初期仍可能會有角質代謝變化， 造成肌膚脫屑、皮乾、緊繃、冒痘、粉刺等角質更新過程，或是光敏感肌膚反黑等。 使用維生素A醇的注意事項： 使用維生素A醇時，要避免同時使用其它Ａ酸保養品，因為可能會過於刺激，而導致肌膚有不適反應。 還有記得日常外出也要特別加強『防曬』措施。 如何選擇適合你的A醇產品? A醇容易受到陽光與空氣的破壞，選購產品的重點是，必須採用讓A醇能夠保持穩定的包裝(氣密式不透光設計)， 此外還要含有其他對皮膚有益的成分，但絕不能含有酒精、香料等刺激性物質。 亦或是可以利用「微脂囊體科技」，克服原本維他命Ａ在保養品內容易被氧化、活性不穩定的問題。 大家對維生素A醇有比較了解嗎？ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

皮膚護理│什麼是『減法保養』呢？

大家有沒有算過自已每天早晚會用到幾瓶保養品呢？ 從卸妝、洗臉、去角質、保濕、美白、抗老、拉提…等，各式各樣的保養品， 可是真的需要在臉上擦這麼多東西嗎？ 大多數的人平均一天會使用5至6瓶保養品，但有些人比較誇張可以多達10瓶以上， 就連專櫃小姐都推薦客人一次買一整組，大大小小也是不少瓶的保養品， 可是用過多不必要的保養品，會容易引發『接觸性皮膚炎』或是導致『皮膚過敏』症狀。 近幾年來日本盛行『減法保養』， 以化繁為簡、少量精確的保養成分與步驟為訴求， 透過選擇成分單純的保養品，讓膚況健康穩定， 受到許多工作繁忙女性所推崇，養成光澤透亮的健康肌膚。 而減法保養最重要的就是要先了解自己的膚質，是屬於乾性、油性、中性或敏感肌…等， 才能針對自已的膚質挑選正確適合的保養品。 再來，了解自己的膚質之後，也不能從年初到年尾都只用一種保養品， 需要依據季節、環境及當下膚況而有所調整保養品。 例如：冬季乾燥，需特別加強保濕，可增加保濕精華液或是保濕面膜…等； 夏季悶熱潮濕，可增加控油、去角質…等產品。 既然要用減法保養，是不是可以直接使用『多效合一的保養品』就好了呢？ 現代人喜歡講求方便、效率，而各大品牌也陸續推出一瓶多效的保養品， 其實，這類型的保養品，當中的有效成分及濃度大多不高，無法滿足肌膚所需保養。 所以，燕仔是大不推薦大家使用多效合一的產品， 平日只需要一瓶精華液、一瓶乳液或霜、白天再加防曬隔離霜， 若有眼周問題，頂多晚上再加一瓶眼部精華或霜即可！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

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