例行程序的威力──小小成功催生的滿滿動機

你也有動機迷思嗎？ 一般我們都認為想要達成目標，首先需要擁有一個動機，必須先持有能夠支撐你抵達目的地的動機，才能在一路上獲得足夠的能量持續前行。 但是美國商業雜誌《Inc》的人氣專欄作家傑夫．海登（Jeff Haden）卻顛覆了這個想法，他覺得想要成功實踐目標，重點不在於動機，我們需要的並不是動機，而是正確的程序。 「程序先行、成功緊跟、動機後生。」這是海登提出的標語。 一開始看到他這個想法的時候，不知道大家是不是跟我一樣都心存疑慮，明明動機才是行動的燃料，有了動機我們才會開始行動，行動了以後才有完成目標的一天。 可是深入瞭解以後，我發現動機對於海登而言，是由每日小小的成功而生的成就感，這個成就感將會成為我們日復一日實踐的動機。 那麼建立這個每天小小成功的就是例行程序，海登表示透過正確的例行程序，才得以驅動我們內建的成功原動力，就像是滾雪球似的，動力也會愈來愈強烈。 看到這裡你可能會對例行程序產生疑問，所以例行程序是什麼呢？當我們設立一個目標以後，每天都要為自己制定行動計畫，不過這不僅僅只事行動計畫，而是一種行動的程序。 例如你每天固定要完成哪些事，流程又要如何安排，先做這件事再做另外一件事，恍似在培養習慣那樣，可是有一定的步驟，有了既定的程序，你也就有了一個明確的行動程序。 不用特別浪費意志力思考今天要做什麼，或是等一下要做什麼，而當天完成了例行事項以後，達成任務的滿足感和成就感便由焉而生。 １．程序的威力 你也許認為例行程序聽起來很古板，可是程序的威力比你想像的強大太多太多了。 我也忘了是從什麼時候開始，興或是在意外之間發現了例行程序的力量，剛開始是突然發覺當自己開始在某個時間做某件事，會漸漸的成為一種習慣。 大腦似乎也會慢慢的得到暗示，知道這個時間是要做這件事的時候，時間一到，開始做那件事的時候，會感到很順手，也不會被其他事情所影響。 例如我以前會在晚上寫文字帳號上的文章，本來可能晚上是耍廢的時間，可是在建立了這個程序以後，潛意識接收到了這個訊息，晚上寫文字帳號上的文章就成為了一個模式，如果沒有做還會覺得很奇怪。 不過，程序也是可以更改的，後來不知道是為什麼，寫文的時間漸漸被我移到下午，起初也是不太習慣，做起來也不得心應手，但很神奇的是這個程序竟然就這樣被我修改了。 按照程序下去做最大的好處莫過於此，大腦會預先開機，甚至是比你還早進入狀況，如此一來，在實踐的當下，便能讓注意力更集中，腦袋也更清醒，進行起來當然也就更順暢更容易了。 ２．目標愈少，決心愈大 太多目標會造成注意力發散，亦會使得自己無所適從，學會捨棄多餘的目標，是成功達標的第一步，我想這是大家都知道的道理。 不過你有沒有想過，當目標愈少的時候，會發生什麼事呢？ 彷彿沒有退路那樣，當只有一個目標的時候，你不會再盯著其他目標，因為你只有這條路可以走，沒有其他選擇，也只能乖乖的前進，若是這個目標又跟你的生涯有巨大的關聯，催生出的決心將無比的堅定。 此外，當目標數愈多，每天例行程序之中的代辦事項也就愈多，你將無法把精力集中在單單一件事上，精力被分散的同時，決心也默默的消逝了。 有時候我也會給自己太多的目標，反而手足無措地不知道該從何做起，然而事實上我一直有一個最大的也是最終的目標。 所以每次又莫名其妙的立定了新的目標，我就會重新思考這個新目標究竟和我的終極目標有什麼關聯呢？它是否能幫助我完成最終目標，如果不行，就不會考慮加入新目標。 只有一個目標，會有種不安感，也就是會害怕不知道能否在最後達成目標，可是，從另外一方面來看，這種不安卻也帶來了更大的決心，不成功達標不行的決心。 因此，丟掉對你來說可有可無的目標吧，不要給自己留後路，義無反顧的朝著你最重要的目標前進吧。 最後的最後，送上海登說過我很喜歡的一段話：「當你品嘗到小小成功的滋味時，你會每天都對自己感到滿意，因為你再也不會覺得自己被迫要比較從這裡到那裡的距離；你不必等到『有一天』，才能對自己感到滿意。如果你做了今天打算做的事，你就是贏家。」 讓你的想法成為動詞，完成今日份的任務，就從成為今天的贏家開始吧！ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

我的減肥旅程 減醣飲食吃飽吃滿不復胖

以前我只是個知道：噢，飯、麵要少吃，地瓜、馬鈴薯是澱粉等等這些資訊。 幾乎是再以少進食多運動的盲目減肥，但因為夠胖，其實效果也很好， 但就容易有撞牆期、停滯期。 如果時間再重來，我會嚴格看待食物的攝取，相信成果會更好，花的時間會更短唷。 減醣以前我是個快100公斤的大胖子，靠著自己微弱的知識及努力不懈的運動也是瘦了三十幾公斤。 我很開心跟大家分享我的減肥人生，對我來說很有成就感；另一方面我也希望很多想變瘦的女孩可以成功，跟著我一起成長、變得更好。 我有很多辛酸血淚，結合起來覺得最優的方式跟大家分享，願每個在讓自己身材變好的我們都可以很成功！ 你有任何的問題，我樂於跟你分享以及陪你運動；我不是專家，可是在減肥減脂的道路上有人陪是一件很幸福的事情，放心！我陪你，一起努力。 我真正的減醣人生(就是嚴格控管碳水攝取、了解食物成分)是在2020年3月，那時候執行了14天只喝酵素的排空方式，成果很棒，但難在結束後的維持。激發我的是臉書的#好好減醣 的社團，酵素結束後開啟了我的減醣飲食。 減醣大約是2年的時間，成果：體重下降14kg；體脂下降11% 我已經是算假日會對自己很好(有點放縱)的臭胖子了唷，所以平常上班好好地健康吃、運動。 我減醣目標及宗旨：(我的啟蒙：臉書-#減醣好好) 1. 絕不讓自己餓肚子，吃飽吃滿， 2. 控制碳水化合物的攝取，任何進口的食物都要計算重量(大約)誠實記錄app裡。 我使用的是#fatsecret 飲食紀錄 3. 飲水三千，我幾乎是水怪不為過，除了白開水的3000cc，我本身很嗜茶飲(無糖)，特愛#五十嵐 黃金烏龍，我的日常標配以及美式咖啡，這些事都不含蓋在3000裡的唷！ 該嚴格實施就必須對自己嚴格，但我是個很愛吃美食的人，平日好好的進食，假日偶爾來個美食、甜點饗宴是可以的，但是自身一定要有自覺，不可以太失控。 這些日子我也曾經暴飲暴食，心情低落的時候，你可以放鬆但不能前功盡棄，失控過後要振作起來。 我幾乎每天都會拍下自己的照片，不論美醜就想記錄，時間久了你會看到身體的變化跟回饋，自己看自己爽~會是一個成就感。 當你衣服越買越小，尺寸越穿越小的時候，那種雀躍真的很開心。 對於吃不胖的人來說，這輩子都不會懂我們的辛酸血淚，有些人真的隨隨便便一點點就發胖，吸空氣就胖；或是身體的狀況等等，有太多瘦不下來的原因了，但大部分的我們都可以靠飲食及運動可以成功讓自己變健美，何樂不為？ 如果你即將開始，可以跟我一樣進行事前準備： 1. 設立目標 (別一開始就設50、40這種數字，可以先以你的體重減個10公斤為目標；我在80公斤的時候會想說~我瘦到60-65我就要停了，已經有大成就了；但是當你達成時，當下你會知道自己要更好，就會繼續設立目標，這是一個讓自己感覺成功就在不遠處的方法。 2. 幾套美美的運動服裝 幾套就好了別狂買，因為瘦了會再買(很快~不要買太多) 3. 宣告天下，我要減肥，這樣不僅自己會有羞恥心，跟別人聚餐的時候也會自己克制一下；同時有運動盡情的打卡，我的臉書我的ig我要怎麼分享是我的事情，一路走過來再回頭看，就是我的歷練(多有成就) 4. 心態不要急，太急瘦太快，皮會鬆、奶會消，你成功就發先沒有奶撐不起衣服，請同時好好保有你的膠原蛋白；過來人真心建議大推薦，謹記這一條!!(我是苦主) 想知道怎麼吃減醣，或是減醣的創意料理，歡迎參觀我的IG唷！ https://www.instagram.com/jenifreatsweet/

本週星座運勢指引5/9～5/15

本週星座運勢指引5/9～5/15 火象星座（牡羊 獅子 射手） 將發揮你們的內在直覺力與第六感、面對猶豫或者是選擇、拿不定主意的事情可以運用你的直覺跟靈感來做決定，下週的你們面對內心的慾望要懂得取捨，不要被誘惑所影響。 預期會有一些突破與改變，如果你心裡有正在想要做的事情，宇宙給你的答案是yes這個時機正是時候。 水象星座（天蠍 巨蟹 雙魚） 你們內在的覺知即將被喚醒了，可能長時期以來內心有件想做的事情可是一直沒有真的去行動，下一週是你們必須認真做出決定的時刻了，內在那股想重新開始的力量越來越強烈，也代表生活有新的開始跟轉變，下週要注意的是花錢的部分及欺騙。 宇宙要告訴你 先前你所努力的將得到回報、例如 先前努力工作，未來也能在工作上得到回饋。 風向星座 （天秤 雙子 水瓶） 本週給你的訊息 你們可以在工作或者是學業上面得到很好的幫助以及協助運用他人的力量結合自己的專長一起為團隊打造更好的目標，這一週在工作上面非常的投入，可以獲得很好的成績，勇於追求固然是好事、但也要記得不要讓內在的陰影面凌駕於真實的你。 在達成目標之前你必須做一些調整、去平衡你目前遇到的狀態。 土象星座 （金牛 處女 摩羯） 你們正在前往目標的路上，也有可能你們有一些新的目標要去執行，不管這段時間你的人生出現了什麼樣的變化請勇敢的跨出第一步因為你們具有足夠的能力以及經驗帶著你的熱情及過去的人生歷練，勇敢向前，你身後的太陽照耀著你，你擁有不畏懼的精神，只是要注意做好計畫跟準備 ，即便遇到困難也不會阻礙到你前進。 #星座運勢 #本週運勢 #塔羅占卜 #大眾占卜 #塔羅占卜師 #十二星座#白羊座#金牛座#雙子座#巨蟹座#獅子座#處女座#天秤座#天蠍座#射手座#摩羯座#水瓶座#雙魚座

造就成功重要的是，認清目的、意義、重要性。｜《成功，從聚焦一件事開始》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：成功從聚焦一件事開始 （購書連結請點此處） ｜作者：Gary Keller、Jay Papasan ｜出版社：天下雜誌 ｜類別：職場成功法 閱讀心得分享 這本書是哲廷教練推薦的書籍，很棒、很實用，也打破了一些自己原本的想法和思維。自己閱讀和聽別人說書都有不同的收穫，自己閱讀能夠更精準地去找到自己想要的部分，以及將書中內容運用到生活當中，聽別人說書可以聽到說書人分享自己如何將書中的方法運用在生活當中，每個人看完一本書的想法、做法、結論可能都不同，藉由互相分享創造出更大的收穫。 自從參加讀書會之後，我覺得還有一個好處就是，平常我不會涉略的書籍，藉由讀書會大家的分享，讓我知道還有很多好書，可以閱讀以及學習。 我們常聽說要生活和工作取得平衡，但其實這要做起來相當不容易，事情永遠有做不無的一天。其實重點不在於平衡，重要的是『認清目的、意義、重要性』，當我們在思考如何平衡時就已經無法平衡了，因為我們連自己想要的是什麼都不知道，一心只想著平衡；當我們先認清自己的目的、意義、重要性之後，再去分配、安排生活和工作，就能得到我們所想要的平衡。平衡其實是選擇優先要務的問題，設定優先要務，然後採取行動。 🎯想要達成自己定義的成功，從聚焦一件事開始做起，選擇正確並且最重要的事情，釐清自己想要的，例如「個人生活、家庭、工作、健康等等」在每一項當中，從做一件事開始，並且全神貫注，走向自己想要的成功。 閱讀筆記 ⭐️找出最重要的一件事 從小處著手，只做該做的事情，認清哪件事才是最重要的，將所做的和所要的連結起來，不同凡響的成果取決於你能夠將焦點限縮到多小。 我們經常的誤區和盲點就是，想做的事情太多，每件事都想要完成，或同時多工，書中有提到同時多工並不會比較快，因為我們的專注力一次只能一件事情，多工只是不停的切換專注力，反而降低效率，出錯機率會提高。 ❓釐清自己的目標，開始思考最重要的第一件事情是什麼。 ⭐️養成成功的好習慣 我們常聽說自律，《原子習慣》書中也有提到，要自律不如養成良好的習慣，擁有習慣後，就算不經大腦思考也能自然而然去做，這就是習慣的好處，書中要我們培養的是養成成功的好習慣。 想想自己在這趟人生旅途中，在哪些方面要有成功的好習慣，作者釐清自己的生活及生活中最重要的領域，「靈修生活、身體健康、重要人際關係、工作、個人生活、公司、財務」。 歡迎妳想想自己想要在哪些領域中養成成功的好習慣。然後思考自己能做哪一件事，做了之後，其他每一件事就會變得容易，或者不必做？這也是我們先聚焦要做的第一件事情開始。 ⭐️預約時段這也是我接觸這本書聽到的保護預約時段，將重要的時段保護起來，不受外界干擾，哲廷教練就這樣持續三年，實在佩服。 1️⃣首先要預約休息時段，每年給自己一段比較長的時間，能好好放鬆、充電，先將這段時間預約起來，我們很常聽到一句話：休息是為了走更長遠的路。沒錯，要適當的休息真的很重要，橡皮筋長時間拉也會鬆，適時的放鬆，能夠用得更久。 2️⃣預約做一件事的時段，這就是本書的重點，成功從聚焦一件事開始，作者建議每天預約4小時來做最重要的一件事，讓自己全神貫注，每天持續完成，就能達到目標。 3️⃣預約計畫時段，每週分配一小時，問問自己，「現在在哪裡，以及想要往哪裡去」。可能會有新的方向、想法，或是要取消的事項，反覆地檢視自己，才能一直做對事情，進而達成目標。 私房聽書夜5/12(四)《成功從聚焦一件事開始》 5/12(四)19：00 說書人：定維-FIRE財務自由教練，將會和我們分享《成功從聚焦一件事開始》，當初他會讀這本書也是因為聽哲廷教練說，而他自己也實踐書中的方法，現在他聚焦的事情是金錢信念冥想，歡迎大家一起來聽定維教練的說書，有興趣歡迎加入LINE社群，索取ZOOM連結（免費） 精選一段話送給妳 【當我們開始和持續一種思考方式或行為方式，只要時間夠長，就會養成新習慣。...聚焦問題是我們能夠擁有力量最強的成功習慣。】 P.131這是書中的一段話，擷取一小部分，我很喜歡，送給妳，希望妳也會喜歡。 值得買來看的好書👍 從目標回溯到現在 P.172書中有完整的一段話，歡迎大家買書或借書來看。 這裡簡單的整理內容 有朝一日目標（有朝一日我想做哪一件事？） 五年目標（根據我的有朝一日目標，未來五年我能做哪一件事？） 一年目標（根據我的五年目標，今年我能做哪一件事？） 月目標（根據我的一年目標，這個月我能做哪一件事？） 週目標（根據我的月目標，這個星期我能做哪一件事？） 日目標（根據我的週目標，今天我能做哪一件事？） 現在（根據我的日目標，現在我能做哪一件事？） 💬歡迎妳和我分享妳的目標 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。喜歡我的內容請幫我按讚，也歡迎留言給我鼓勵，想看更多閱讀心得記得追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

薩提爾冰山模式與教練互相連結，讓大家都喜歡和你溝通。｜《薩提爾教練模式》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：薩提爾教練模式（購書連結請點此處）｜作者：陳茂雄、林文琇｜出版社：天下雜誌｜類別：組織管理、企業領導 這本書適合妳嗎？ 想要當好一位領導人或是能夠好好溝通的人，都很適合閱讀這本書。書中有很多教練對話模式的範例，進一步分析說話的流程。 閱讀心得 去年看《薩提爾的對話練習》邊看邊流淚，回想起自己從小到大的生活，以及與父母之間的相處模式，讓我很想回到當時，希望自己可以好好表達自己的感受，也希望父母能夠好好聆聽，我不斷學習的目的也是因為兒子出生後，發現自己還是很懦弱，好像沒辦法保護他，好像沒辦法好好引導他，因此下定決心一定要改變自己，這樣才能讓他在成長過程中有位能夠好好說話的媽媽，去年接觸教練之後，在書店發現這本書《薩提爾教練模式》，很好奇如何應用，想讓自己在教練這塊領域更深入。 上週看完《教練》的書籍後，在看這本書比較能更快進入狀況，就像我們學習數學，先學習數字、加減乘除，再慢慢進入到複雜的數學公式；閱讀也是，在完全不知道的領域裡，先有個基礎的概念，再去廣泛的閱讀相關書籍，讀的時候更能夠快速理解內容。 閱讀筆記 ⭐️領導人的三頂帽子：靈活扮演這三個角色，在對話的過程中隨時切換。1️⃣主管帽-以權力服人。有些情況下，主管擁有最終決定的權力。請適時的使用這項權利吧！2️⃣老師帽-以能力服人。專業的知識及經驗，給予他人指導並傳承經驗。3️⃣教練帽-以德服人。引發他人自行解決問題的動機，並從中得到成就感與成長的能力。這就是為什麼一定要學習教練技巧的原因，我們時常會叫別人應該怎麼做，卻忘了讓他自己學習成長、解決問題，成為獨立思考能力的人。說話真是一門很深的功課。⭐️教練式領導價值：幫助他人不只「解決問題」，還要「改變模式」。我們都想要解決問題，解決部屬遇到的問題，解決孩子遇到的困難，解決生活中大大小小的事情，而這些事情通常來自人與人之間的溝通與互動，重要的不是告訴對方應該怎麼做，要求對方按照自己的方式進行，這樣別人永遠不會成長，而自己永遠不能輕鬆，教練要做的事情就是去幫助他人改變模式，改變思考的模式、行為模式等等，讓每個人都能學習成長，擁有獨當一面的能力。【趕快學習這個方法，讓妳輕鬆好幾倍】⭐️薩提爾教練模式：1️⃣訂定談話目標-在談話之前，先設定好一個優先目標，解決後在進行下一個。目標設定三個原則：1.訂定結果導向的目標2.將負向目標改為正向目標3.將大目標分解成小目標2️⃣辨識並排除盲點的干擾-排除薩提爾的冰山模式當中的「行為、情緒、觀點、期待、渴望」這些干擾。「績效＝潛力－干擾」3️⃣落實改變於行動中：觀察當事人冰山上的外在行為出發，在進入到冰山下排除盲點干擾，增強渴望及改變的動機。落實改變的教練步驟及提問方式：1.引導當事人將新的領悟轉為具體行動2.得到對方回饋以確認改變屬實 精選一句話送妳 【學習最終目的在於改變行為，而不只是增長知識。】 我們很常聽說學以致用，將所學的運用在生活當中，就能活出屬於自己想要的人生。我很喜歡閱讀的原因之一就是學習後落實在生活當中，讓自己的生活變得更好，成為我想成為的人。 💬歡迎留言和我分享，哪本書影響了妳，讓妳改變自己的行為模式？ 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。 喜歡我的內容記得追蹤我，文章對妳有幫助請幫我按讚，留言給我鼓勵，妳的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝妳。 每週一中午12點，一週一本書，和妳分享。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

解讀數據的技術 | 一張小發票所蘊含的數據其實比你想像中的還要多

Hi，各位朋友，久違的書單又回來了，今天想來跟大家介紹我二月的書單，二月的兩本書單都是比較偏向商管類的書籍，一本是數據另一本是價格策略，今天想來跟大家分享這一本《解讀數據的技術》，身為一個商管學院的小菜雞對於數據這種偏數學又偏科技的東西一直有一種概念卻很模糊。 近年來大數據這個名詞直接風靡了起來，有很多事情都能夠透過數據了解背後的行為或是原因， 今天就來粗略的帶大家來導讀一下這本還蠻有意思的書吧。 解讀數據 首先我們先有一個概念，做任何事情之前都必須設定一個明確的目標，再選擇符合這個目標有用 的數據，找到數據後就可以透過數據掌握目標消費族群，進而向TA(Target Audience)推薦產品或服務。 書中舉了一個例子： 在前言作者就提到設定目標這件事必須是明確的，你的目標是什麼？ 賺錢？ 賺錢這個名詞太過廣義，就跟我要學好英文這件事一樣，太過模糊不清，學好英文怎樣叫學好英文？可以跟外國人對話？還是考試考100分？同理賺錢也是一樣，設定一個可以量化的目標。 了解消費者何時會進行消費？ 首先要了解消費者在什麼環境下會掏出錢包、了解什麼時候想消費，總結的來說就是了解消費者的需求和心理。擺脫供給者心態，也就是從生產導向轉變成行銷導向。 了解消費者？ 作者提到為了理解消費者的目的須從多個角度去努力，或許只能夠了解消費者的幾個小片段，只是很微小的線索但是如果按照目的進行分類和分析就能夠更進一步的了解消費者。 六何法 開獎後就會被隨手丟棄在垃圾桶裡的東西，你能想像的到就是這張紙對於企業來說是很珍貴的資料嗎？ 所有的消費心理、行為都藏在一張小小的發票裡，從下面的右圖來看便能發現許多資訊，而行銷人員也能夠透過這樣的主動式數據來玩各式各樣的行銷活動，也能從中找出屬於大眾市場或是小眾市場裡消費者的想法等等。 尤其現在各大商店逐漸在推行會員制，不論是美妝、美食、書店都在做這件事情，在十幾年前你能想像的到超商也會推行「會員」嗎？ 在會員裡能做的事情有很多，不管是前端的給予特殊的優惠提升顧客的黏著度也能不斷的每日推播活動告訴顧客快來消費，還是後端的資料收集，無疑都是在幫助公司以最精準的方式get到受眾賺錢。 捨棄性別或年紀來分類消費者 嘿，是著想像一下以前做STP的時候市場區隔〈Segmentation〉你都是怎麼寫的呢？是不是先依照著地理與人口統計變數來做區隔之後再分析行為變數？ 這樣的方式其實也沒錯，確實會因為地區民族性的不同、天氣的變化亦或者是年齡心智的成熟度而有所改變。 也許你可以想像一下你現在身旁這些與你年紀相仿的朋友們，有多少人對於未來的規劃是一樣的？有多少人所使用的物品是一樣的？既然你身旁的人都是如此那何況是一整個縣市或是一整個國家。 每個人都是獨立的個體、想法都是獨特的，那單純以性別、年齡來區隔是不是太過於狹隘了一點。近期個人化推薦是越來越多平台再使用，一開始是由Amazon開始再到最近很紅的Spotify都是以「個人」來分類，透過後台的大數據分析比對出與你相似的人所購買、使用的產品、歌單來推薦你，猜測你可能也喜歡這種類別的事物。 因此不要侷限在「男生、女生」這種太過獨斷性的想法，可能以產品特性、使用狀況為出發點來分析在何種狀況、場合、時間點消費者會使用這項產品。 在本篇結尾的給實際工作者的指南裡握者提到『盡可能具體了解使用自家產品或服務的消費者狀況，不要只是想著「這個產品出來之後，誰會買單」。而是要仔細去構思消費者在什麼情況下，會使用到這項產品。』這就回歸到最一開始時提到的「先擺脫供給者心態。」 平日/假日、白天/晚上消費者的心理模式 現在回想一下自己平常的習慣，也許你每天早上都會固定來一杯咖啡提神，但是到了休假時為了要與上班有所區隔可能就會選擇茶類飲品，因此你可以以自己為例子觀察便能夠發現自己的模式，再以此類推。因此以這點來看若是以人口統計變數來做區隔是不是有些太過不適？因此作者提到應該先了解時段、人們會有哪些行為，再加以製作產品，才會更有說服力。 消費者的心理模式會根據時段而有所不同，以果汁為例，一罐果汁的受眾都不盡相同，有些習慣在早上喝一杯果汁是為了要補充維他命，有些則是在中午搭配中餐來調整飲食，有的在晚上攝取是為了要替代咖啡因。如此即便都是同一種產品也會因為包裝手法的不同對消費者產生不同的訴求。 週五心理想來這點普羅大眾是最感同身受的，每每到了周五下班是不是都會想購買一些小東西來犒賞一下努力了一個禮拜的自己？這點多數人大多都是這樣的，因此這樣的模式會從週五晚上一路到週日下午，為什麼是下午呢？因為週一要返回工作崗位，週日的晚上也就沒什麼假日感。 由此也可以試著想想，特定族群在某些時段是否也會有這樣的心理模式，出現與上班族相同的心理。是什麼樣的原因才會導致這個結果，企業應該去思考在這種類似的時間點上銷售額上升或是下降背後的原因，推出新的消費活動來帶動買氣。 寫報告或簡報該注意的小細節 在本書的最後作者給了一些小TIPS給閱讀本書的讀者。 1.在完成企劃後可以透過六何法〈5W1H〉來檢查自己的企劃是否有缺漏的部分。 2.再決定執行的策略或是活動時必須先了解費用，才能夠計算出合適的價格，一個對消費者來說容易入手又能為公司帶來績效的數值。 3.為了使企劃能夠順利地被推動需要與各個合作單位進行溝通協調，容納各部門的意見，找到彼此的契合點。 推薦指數+讀後心得 最後這本書真的很推薦給所有的朋友，基本上不太需要有太多的商學背景，作者在書中舉了很多的例子都是非常生活化的那種，透過這些例子都能夠很容易的了解作者所想表達的意思，最重要的是每個小章節最後作者都會附上給實際工作者的指南，不論你是數據初學者還是職場老手都很推薦本書。 題外話，這學期我修了行銷管理這門課總是會不自覺得把課本的知識和這本《解讀數據的技術》給融合在一起，常常三不五時上完課就回來翻翻這本書，算是變相的融會貫通嗎？ #生活碎片 →日常瑣碎小事 #微糖讀書趣 →書單介紹 #微糖陪你寫 →手帳系列 #微糖a菸酒人生 →關於碩士之路 ♥歡迎點擊hashtag或是到收藏裡觀看其他更多文章，喜歡也可以追蹤我呦♥ --- #微糖讀書趣 

做得更少、完成更多，不再錯過自己的人生

還記得前段時間大受追捧的子彈筆記嗎？好多人都在談論著子彈筆記的好處，如何製作子彈筆記，或是寫了子彈筆記以後他的生活發生了什麼樣的改變。 不過，比起形式上的套用，子彈筆記的精髓事實上是其中的思考術，子彈筆記的發明者瑞德‧卡洛（Ryder Carroll）從小就因注意力缺失而備受困擾。在多年的嘗試和琢磨之後，卡洛終於開發了一套思考整理系統，也因此改變了數以萬計人們的生活。 子彈筆記的關鍵其實在於手寫，在科技飛速進展之下，看似愈來愈方便的生活，帶來的卻是愈來愈無法專注並且愈來愈失控的人生，總是覺得很忙卻又不知道自己在忙什麼，爆量的資訊也使人無法沉澱下來。 主張手寫的子彈筆記就是在幫助大家離開數位干擾，為自己創造一段離線的時間，靜下心思考，拿筆書寫的同時彷彿是在跟自己對話，讓思緒歸位，找出每件事的優先順序，也才能朝正確的目標前進。 而且書寫也是一趟療癒的旅程，藉由書寫放下心中的不安，與焦慮說再見，這些正是子彈筆記的功能所在。 以下是子彈筆記思考術的幾個要點，並結合我的經驗，分享給大家。 １．反思 反思是很重要的習慣，卻是多數人很少會進行的一件事，子彈筆記提倡早上醒來與晚上睡前都要反思，早上思考自己該如何度過一天，有哪些代辦事項必須做，先從哪件事開始做，早上、下午、晚上分別要做什麼。 有了事先的規劃，就不會時間到了才開始想等一下要做甚麼，大腦也會先開機，等到要開始做的時候，就能快速的進入狀況。 晚上則是運用反思來檢視今天自己完成了什麼、有什麼地方做得不好、或是還有什麼問題需要解決，檢視自己的一天，可以使自己不會渾渾噩噩的不知道自己究竟做了什麼，一天就這樣流逝。 透過回頭檢視不管是完成會未完成的事，不僅能找到成就感也能從反思中覓得更有效的處理方式。 不過，我幾乎都直接在晚上進行這兩種反思，先規劃好隔天要做什麼，因為我曾經看過這樣的論述，在前一天先想好隔天要做的事，大腦會在我們睡覺時思考隔天的任務，也會意外迸發出天馬行空的好點子。 而我也發現這麼做的確會讓隔天做事的時候更不需要多加思考，也不會由於不知道什麼時候要做哪件事才好猶豫不決，浪費了大量精力和注意力。 ２．意義 很多人就算完成了所有工作，還是覺得很空虛，這是為什麼呢？ 因為那些事對你來說沒有意義，就算完成了一百件沒有意義的事，也無法讓自己覺得滿足或踏實，那什麼才是有意義的事呢？ 就是你打從心底覺得「散發光芒」的事，這件事會令你在實踐或完成的時候感到內心怦怦作響，你會覺得這件事賦予你高度的成就感和自信，反過來，別人也會看見你溢灑著熠熠光輝。 如果感覺自己總是做什麼都空虛，總是忙得團團轉卻不曉得自己在忙什麼，一定要撥出時間來做會讓自己散發光芒的事，你的人生也將大放光芒。 ３．目標 越多目標，就越難專注，這是永恆不變的道理，設定太多目標會不知道該從哪個目標做起，或是一會兒做這個，做久了煩了又換另外一個做，卻沒有一個目標是做完的。 所以除去對自己來說可有可無的目標，才能真正完成重要的目標。 如同我之前寫過的，我也曾經替自己訂定了太多目標，想做這個又想做那個，最後完成的都是那些容易達成不做也沒差的小目標，最重要的反而都沒做。 後來我規定自己把無關緊要的目標擱在一旁，挑出兩三個重要的目標，就做那幾個，一個一個的做，也收得了不錯的成效，雖然尚未抵達最終目的地，可是這些目標都在持續前進的路上。 「效率不只是速度，而是我們花多少時間在真正有意義的事情上，做得更少、完成更多！」 這句話歸納出了子彈筆記思考術的主旨，子彈筆記不只是做筆記而已，也不僅止於把代辦事項、日常記錄或是未來計畫都收錄在一本筆記本裡。 而是把時間花在有意義的事物上，藉由手寫，專注在當下，以及最重要的事情上，雖然一天沒有完成很多事，但是讓一個目標走的更遠，才是我們應該要做的。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

用清晰的數據記錄成就，慶祝你的小勝利

也許開始對你來說很簡單，因此不知不覺間就開始了大大小小的計畫，但是要完成其中任何一個目標，卻是難上加難。 上一篇我們聊到完美主義阻礙你的行動，可是其實完美主義並非罪魁禍首，只要小小的轉換一下，完美主義就能成為你的得力助手。另外一點是，當計畫太多的時候，要懂得檢視分析哪些不做也沒差，哪些是最重要的。 先集中注意力完成最重要的事，而不是在上千個目標中茫然無緒，才能好好的完成你所想做的事。而今天將分享後續三個心態練習。 ３．因為好玩，才會想做完 不知道你有沒有發覺這個秘密，就是有時候並不是好玩所以開始做，而是做了以後覺得好玩才想繼續把它做完。為自己設定目標，當然要好玩才會做下去。 但是即使目標看起來很好玩，真正做了以後你才會知道這件事是不是自己真正想做的，如果發現和自己的預期不符，那就盡快跳槽尋找新的目標。 有時候你也許會發現自己做某件事雖然一開始不怎麼有趣，需要投入大量意志力去做，但做著做著卻發現越來越好玩，也會因此沉浸其中最後完成目標。 為自己設定好玩的計畫，並不一定是從頭到尾都有趣，但要能愈做愈有趣，在過程中不僅能進入心流，還能在完成之際獲得巨碩的成就感，帶動下一次的行動。 ４．識破讓你分心遠離目標的陷阱 能夠促使現代人分心的東西實在是太多太多了，使用電腦工作的時候，總會不由自主的開了好幾個分頁，在這個頁面上看到有趣的東西又禁不住好奇點進去看，沒完沒了，赫然抬頭才發現自己已經浪費了原本的大好時光。 在分心的時候，留意自己到底為什麼分心，讓自己分心的東西是什麼，這樣才得以在其後避開此些陷阱。 如果沒有揪出使你分心的小魔鬼，你仍舊會一而再再而三的陷入無止境的分心泥淖裡，最後離目標越來越遠。 我發現假如自己沒有在電腦開機以後，立刻開啟相關的檔案，在之後就很難打開檔案做原本預定的事情。偶爾會有一些無論如何都想要先看的資訊，在做事的時候便會一直分心想要去看，那麼我就會先大致瀏覽過後，不看其他東西，再馬上回到要做的事情上。 ５．善用數據，看到進步 很多人在進行計畫之際，並不會替自己做記錄，記下自己已經做了多少，因此在沒有看見具體成果的情況下，不知道透過長期的累積自己其實已經前進了不少，在好不容易走到半路的時候便放棄，這是很可惜的一件事。 把你的成果化為精確的數據，你不只可以看到自己完成了多少，亦能看見自己的進步。 例如若是你每天寫了一千字，那麼你一個月就寫了三萬字，一年總共寫了三十六萬個字，都能出三本書了。 藉由數據來看，便能看見原來自己已經完成了這麼多，可是假如沒有使用數據記錄，模糊的成果是無法使人知道自己究竟做了多少。 我也會在一段時間後回顧自己先前的數據，幾乎都是以文章的篇數來計算，而且現在很方便，直接在帳號上便能清楚看到自己已經寫了快兩百篇文章，另外一個帳號上也已經二百四十六篇文章，要是沒有以數據來記錄，根本沒辦法確切得知自己走了多遠，成果如此驚人。 完成一個目標從來都不容易，可是當你真心想要完成它，說什麼你都會找到方法完成。我們缺的從來不是能力，是去做的決心和渴望，當你足夠渴望，不需要任何方式也能完成。 但通常我們都沒有那麼強烈的渴望，所以希望經由這些完成目標所需的心態練習，可以幫助你完成既定計畫，抵達憧憬的目的地。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

7個幫助你增加學習成效的小技巧–取自《最高學以致用法》日本AMAZON暢銷書

. 日本AMAZON超級暢銷書《OUTPUT最高學以致用法》 . 作者 樺澤紫苑 主張要能學以致用，輸出是不二法門!! 輸出方式包含 說出來 or 寫出來 .今天Ning擷取書中7項覺得簡單又有感的方式，結合學習這件事，分享給你! ． ❶先確立「初衷」再來訂「目標」 先想想為什麼想學?最原始的初衷為何? . ex.能到日本自助旅行不用靠導遊? ex.希望能看懂原文書 ex.希望在職場能獲得重用與加薪 先確立以上初衷，再來想可以如何設定目標來達成它 . ex.初衷: 想自助旅遊 >>目標: 學口說>> 上會話課、語言交換app ex.初衷: 看懂原文書 >> 目標: 增加閱讀量 >> 從小朋友的書開始 ex.升官加薪>> 目標:考取n1 >> 一天記10個單字 .書中原文為: 設立「願景」而非「目標」, 能更讓人產生認同 ex. 達成xx理想、xx夢想、xx狀態、xx模樣， 而非達到業績xxx元、xx個追蹤者 . ❷與其死讀課本，不如多做練習題 這個Ning也很認同，類似的東西，一直看課本也不知道到底學會了沒 做題目就是最好的測試 輸入INPUT與輸出OUTPUT比例為3:7 做題也是輸出的一種 所以我挑參考書，都會挑有練習題的，也才不會讀到睡著?(誤) ．我的愛書: TRY！日本語N3達陣：從日檢文法展開全方位學習 他每個文法後都有小練習題可以測驗!不用把整單元看完才 有興趣可參考先前文章: 日語如何在家自學2個月從N4到N3 (方法、書籍、網站、字典公開) ． ❸科技發達，但手寫效果更勝打字 現在很多人會用拍照或打字方式存筆記雖然快速， 但書中提到學習效果最好，還是要回歸手寫!! ．(還好ning是喜歡寫字的人，把筆記整理的井然有序就會很有成就感) 你是 手寫派 還是打字派呢~？ ． ． ❹塗鴉能增強記憶 學生時期你有沒有也特別愛在課本畫畫 比如把國文課本光頭古人加上長髮、墨鏡 xd 作者提到, 別小看這些塗鴉! 都是輸出的表現! 冥冥之中能加強學習效果，很神奇吧 ． ❺沒動力時, 只要告訴自己讀5分鐘就好 這個方法我要認真推推!! 超有感! 這跟整理房間一樣，平時不想弄，但只要隨便整理一下，就會停不下來你有過這種經驗嗎? 跟ning在翻這本《最高學以致用法》一樣 原本只是隨意翻翻，結果就突然有感覺了，馬上生一篇貼文出來 !! 所以! 5分鐘法則很厲害啊~~~超乎你預期 ． ❻圖片優勢效應 大腦偏好圖片, 視覺處理佔了大部分大腦資源 所以將文字視覺化能提高認知與記憶!! 圖片優勢是你只要看一張圖10秒鐘 好幾天後你還會記得90%, 一年之後也還有63% ．所以ning自創了插畫單字卡冊 日語初學專用 單字不再記不起來 用圖片故事問答方式，解決背單字乏味又容易忘的問題 ． ． ❼最後, 也是要持之以恆最重要的一點 >> 要enjoy日文啊!! 只要感到「開心」就算不用強迫自己自然也能持之以恆所以, 對希望持之以恆的事抱持開心的態度試著從日文中「發現快樂」吧 ． 打了這麼多，不知道對你的日文之路有沒有一點幫助呢 有的話請將本篇文章分享給日文路上的朋友~ ． ． 更多最新日文學習技巧 & Ipad筆記模板下載>>到官網 輕鬆的日文插畫筆記分享>>追蹤Instagram #最高學以致用法 #最高學習法 #Amazon #日本暢銷 #好書推薦 #讀書心得 #亞馬遜書店 #amazonbookstore #學習法 #圖文 #圖文創作 #插畫 #日文學習 #日文 #日文筆記 #畫圖 #自學 #日本語 #檢定 #日本語能力試驗 #學日語 #日語筆記 #學習筆記 #illustration #插畫 #電繪 #japaneselearning #japanesenote

琪琪書櫃推薦-沒有目標的那一年 我實現了理想生活。

#超前感受 #觀察自己吧 有沒有人也是如此為了更好的自我共工，為了消除自我矛盾，也為了自我提升做了許多努力?為了這些，你可能參加了許多研討會、課程、學了許多技能。 但有沒有人是隨著時間過去，當初的熱情跟感覺卻不再保存。 可能很快的又退回到「原本」的自己呢? 今天，想跟大家推薦這本書籍【沒有目標的那一年 我實現了理想生活】。 這本書，讓你選擇「放過自己」，接受所有的順流，而這一切的順流可以由心而生的順流。 透過書籍，你可以知道除了我們的腦袋意識，內心感受，還有一個東西是「感覺」；而這個感覺會引發我們身體的情緒。 他會教您如何安放你的情緒。透過安放情緒的技巧，讓我們可以更好的接地生活，也可能更好的讓自己「身心靈平衡」。 因此，推薦這本書籍來給更多靈魂家人。而書籍理推薦的超前感受，真的很受用呦!(如果會希望能有影片說明，再請留言或私訊；那麼我會在未來再錄製影片跟大家講解說明。) 

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