2021目標沒達成！我就是個差勁的人？ 親愛的，真的沒關係～

2022來了！ 時間真的過得很快，至從25歲過後這時光飛逝的感覺，就沒變過了 今天下的這個標題，其實是自我安慰（喂～）沒有啦～ 只是覺得現在社會總是鼓勵大家就要設定目標，所以年初我們就開始一頭熱的設定目標，然後可能設的目標理想較大，然後就會變成無形壓力，雖然人要有點壓力是好事，壓力使人成長，但過度就不是了⋯⋯ 設定目標是為了要有往前的動力 設定目標應該是件開心的事，就像計劃旅行一樣，計畫著今年你要給自己怎樣的旅行。可以列個10項，寫在你的手機記事簿裡，或寫在你喜歡的年曆手帳，把那些想要做的事情，寫在你平常會翻閱或是看得到的地方。 但那不是在提醒怎麼還沒達成，而是讓你重新想起當初開心寫下那目標的心情。 目標達成了「感謝自己」目標沒有完全達成「勉勵自己」 鼓勵比責備總是來得好很多，帶著愉悅的心情達成事情是滿足，帶著痛苦的心情完成達成事情開心之後是空虛，因為你設定的目標應該是為了自己，不是為了別人。 2022 ，你準備好了嗎？ 不用急著設定你的目標，只要你走在你想的人生路上就好。 - ◆如果你喜歡我的文章，請按下愛心、收藏、追蹤，就是最棒的鼓勵！❤️❤️ 【+追蹤】 兩性戀愛｜生活｜自我成長★每週三更新 【+追蹤】喬丰 Instagram🌙🌙 認真活在當下 熱門文章 👉【俗女2最終章】讓不婚族也動心的一句話，最動人的求婚告白是... 👉【韓劇】別讓好戲被淹沒了，海岸村恰恰告訴我們10 項「簡單的人生幸福指南」 👉【murmur系列】不完美又如何!有哭、有笑，才是真正的活著 👉《你有多獨立，就有多美好》療心語錄💖💖不需要迎合別人，只是找到舒服的自己 #2022 #設定目標 ＃人生語錄 ＃生活感 ＃往前的動力

2022 你有什麼新目標嗎？

- 新的一年 你有訂下什麼目標嗎? 很享受在年初寫下計劃、默默前行 也許有時進度超前，有時落後 但不管快慢，都知道自己朝目標又前進了一步 #𝐝𝐫𝐚𝐰𝐢𝐧𝐠 #𝐩𝐚𝐢𝐧𝐭𝐢𝐧𝐠 #𝐢𝐥𝐥𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 #𝐢𝐥𝐥𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫 #𝐥𝐨𝐯𝐞𝐝𝐫𝐚𝐰𝐢𝐧𝐠 #台灣插畫 #插畫 #插畫日常 #𝐢𝐥𝐥𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐰𝐨𝐫𝐤 #イラスト #삽화 #人物插畫 #𝟐𝟎𝟐𝟐𝐠𝐨𝐚𝐥𝐬 #𝐰𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 #𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐢𝐧𝐠𝐝𝐚𝐲

[2022年目標]我要成為小富婆存錢術大公開

存錢方法

新年快樂！新的一年肯定要好好（後悔）的檢討過去一年的存款成績，不知道大家是不是跟莎姐一樣都沒存到多少呢？畢竟美服美包真的太好買！但沒關係，莎姐現在跟大家分享一個終極存錢法，絕對讓大家存到錢也可以買東西喔！ 首先要了解存錢的終極黃金公式為：收入-支出=生活費，這是大家要接受的大前提，別讓錢錢長腳跑走就需要千萬記住這點！ 第二為設定存款目標，推薦首要目標為緊急備用金。人生都會遇到些緊急情況需要現金，這筆緊急備用金就可以出現幫助你渡過，當然各位可以根據自己情況與目標做存款目標！ 第三為了方便管理財務狀況，建議分為純收入，純支出與現金。 莎姐當然知道電子錢包有多方便，但就是這樣的方便讓你存不了錢，所以對於電子支付一定要注意，建議可以把現金轉為電子支付，一個帳戶專門處理生活花費喔！ 管理方法：計算每月固定支出：存款，保險、手機費、網路房租等等為每個月固定支出，注意到存款需列為固定支出當中。將收入扣除固定支出就為剩下的生活費，如何抓存款金額端看自己收入，可以是3千、5千，只要開始存款你就會在三個月後看到成果，存款是累積來的！ 舉例來說：收入 - 支出 [ 存款(1/3收入)＋保險＋手機＋房租 ]＝ 生活費 換算成數字將為 28,000 - (8,000＋2700＋800＋5000) = 11,500 當然這是理想假設，可能你有學貸或需要更多支出，可強迫自己存錢也是替自己未來多點著想的喔！！ TIPS 莎姐在存到目標存款後會開始跟自己借錢。畢竟像週年慶之類的都需要大筆金額，如果有存到目標金額就可以跟自己借款，當然也要跟自己還款喔！ 像自己借款就等同於跟銀行借，在實行上可以深切感受到欠款的壓力，這是很好的練習，建議大家再辦理信用卡前可以嘗試這套分法，如果自己無法定時還款就可能要三思囉，積欠卡債是影響個人信用一輩子的！ 莎姐會將總借金額分3~4個月還清，那照上面的黃金公式就是：收入-（支出＋欠債）＝生活費，錢錢不會無中生有啦～ 以上為分享2022年小富婆存錢術，推薦給小資族的各位，喜歡的話請幫我按下愛心並收藏，還要追蹤莎姐Instagram儲存並推薦發文給你身邊需要存錢的姐妹吧～ #理財 #理財規劃 #理財計畫 #2022年理財 #存錢 #小富婆 #金錢 #理財秘密 #無痛存款 

2022你想成為什麼樣的人？訂立新年新目標的5個方法！學起來一起變成更好的自己～

2021年即將過完，2022年新的一年即將到來，還是有許多人對新的一年有許多的茫然，如果沒有設定目標，那在一年當中會過得相當沒有目標，生活也隨之黯淡無趣，就像一棵漂流在海洋中的漂流木，該怎麼訂定目標，才能讓你的新希望更加有意義呢？今天我們就一起來討論如何訂定新年新目標吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1078707 （圖片來源：pexels） 訂定新年新目標步驟一｜設定目標領域 在設定新年新目標時，你需要將生活中的事物分成不同領域，像是可以分成：事業、人際關係、健康、心靈等，分成各種不同領域以後就可以分成細項來作為你的新年新目標囉！ （圖片來源：pexels） 訂定新年新目標步驟二｜量化新年目標 我們分完領域以後你可以將你的新目標換成「數字」，這樣才會更加明確知道有沒有達到自己當時所設定的目標。 舉例來說：減重是大家都想要的，但是如果只說「我要變瘦」，那這樣定義就太廣了，瘦一公斤也是瘦，瘦五公斤也是瘦，所以我們在訂定新年新目標時，可以說「我要在新的一年中，半年內瘦五公斤」，這樣目標就相當明確囉！ （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/life/1165522 訂定新年新目標步驟三｜新年目標要夠實際 目標在訂定的過程中也要衡量一下自己能不能達成，如果新年新目標想得太不切實際，那這樣就毫無意義了～ 不過也不要設定太過於簡單，太容易達成成就感就沒這麼高，所以在訂定目標時，不要太好高騖遠也不要太過簡單就達成，這樣才有讓人想更進步的動力呦！ （圖片來源：pexels） 訂定新年新目標步驟四｜開始計劃如何執行新年目標 訂定好新年新目標後，我們就要開始計劃，應該要怎麼執行呢？「階段性」的里程碑，可以讓我們更加有動力去達成，在規劃執行中你也可以檢查自己的目標會不會太過於艱難，時間會不會設定太短，這也是檢查的其中一部分！ 以上面的舉例來說，半年內要瘦五公斤的話那我們是不是應該要調整飲食，或是藉由運動來讓體重下降，這些都是在計畫如何執行的一塊喔！ （圖片來源：pexels） 訂定新年新目標步驟五｜獎懲制度的訂定 小時候我們會因為老師說的小小獎勵而認真上課，會因為媽媽說表現好的話就有小獎勵而乖乖聽話，長大後的我們，達成目標後其實也是需要一些小獎勵！ 我們都會因為「獎勵」而努力，有獎勵有懲罰我們才會瞪有動力去達到我們的目標，但獎懲制度也需要符合比例原則，不然就失去原本的意義囉～ （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/life/1066072 以上就是編輯所整理出，在設定新年新目標時所應該注意的事項及方法，新的一年大家都希望自己可以進步，所以目標的訂定是在提醒自己要比過去的自己過得更好，期許大家都能達成新年新目標，一起成為更好的自己吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #2022 #2022新年新希望 #勵志 #居家生活 #成長 #新年快樂 #新年新氣象 #新年願望 #生活精選 #目標 

計畫和目標總是讓人又愛又恨！ #免費領取【理想生活實踐秘笈】　＃

計畫和目標總是讓人又愛又恨！ #免費領取【理想生活實踐秘笈】

#免費領取【理想生活實踐秘笈】你曾經有計畫被變化趕上的經驗嗎 ?提到計畫和目標我總是又愛又恨！ 直接點我手刀領取！ 如果你有關注我，應該很訝異Mini我最近的轉變對吧！我想跟你分享我對於目標的看法...每次在節目最後，我總是會跟你一起想像美好生活的樣子，再一起瞄準目標前進🥰這集節目我娓娓道來，近期一連串的變化不斷改變我的計畫，正所謂山不轉路轉的最佳應證自從疫情打壞我的人生規劃後，我領悟到這一切都是浮動的！其實人生永遠無法按著步調走，我們的狀態也是，如果你總是覺得離目標很遙遠，就必須停下來調整一下路線或腳步本集精彩話題👇快收聽精準美學 Bonus02📌我要開工作坊啦~ 請持續Follow近況更新📌經營IG的成果讓人上癮，卻導致我不想經營📌離開原先規劃，跑去跟別人合作竟只因為逃避決策？📌Podcast製作人在做甚麼?順道分享第二季片頭設計理念領取免費的【理想生活實踐秘笈】了嗎？直接點選下方連結手刀領取！ https://minimalice.activehosted.com/f/2—————————————————我是理想起居實踐家 @minimalice.tw立即收聽Podcast🎧精準美學

RYLA [扶輪青年領袖獎] X 品牌公關力 — 教你如何創造被認同的個人影響力

沒錯！上個星期六914又完成了一個下午精彩的RYLA課程！在跟大家分享這次課後心得以前我想先跟大家分享一下Harry老師的課前功課👇： 【課前作業：360度訪談】 請從自己的親人、同事、友人或同學開始，訪談至少10位對自己有所了解的人，從他們的視角了解他人眼中的你： （1）你的興趣是什麼？ （2）你有什麼優勢？ （3）你現在擁有、或可以在未來培養出哪些專長？ （4）綜合以上，你現在或將來能為世界帶來什麼貢獻？ 在課堂上討論的時候我們也發現，大多時候訪談裡別人講出對於我們的看法其實與我們對於自己的認知是有些差距的，至於該如何找出自己的特點經營自己個人品牌，讓我們繼續往下聊下去！在此我想藉著這個機會感謝協助我完成課前作業的寶貝們，love you all ! 🥰 關於品牌這件事，可以是商品，也可以是人，在大家繼續閱讀之前，我建議大家可以先想一下自己喜歡的品牌或是偶像，等等在講到很多例子時可以他們當做參考去分析。 品牌之所以會被認同，擁有一個不隨意變動的「核心價值」是一件非常重要的事，這個核心可以是座右銘、一個品牌精神或是學說主張，個人品牌甚至可以跨時空、跨時代（ex: 孔子），只要核心價值夠穩固，品牌就能在這個快速變動的世界上，立足的比較久。 講到能夠跨時代的個人品牌，以下4個方法協助大家在最短的時間內創造出個人獨一無二的品牌故事！不要再覺得自己人生平平沒有什麼高潮迭起，抽絲剝繭自己的經歷，絕對有最獨特的賣點！！ 1. 盤點所有經歷 2. 找到其中邏輯 3. 挖掘出隱蔽線 4. 個人品牌三角分析 （請參考下圖） 接下來，在我們在經營品牌的過程中，幫品牌定下明確的目標是一件很重要的事，建議大家可以用SMART原則定出品牌目標！意思就是目標要是 1. 明確的 / S – Specific 2. 可以測量的 / M–Measureable 3. 能夠達成的 / A–Achievable 4. 與品牌相關的 / R–Relevant 5. 有時間性的 / T–Time-bound 用SMART原則定下目標後，我們就可以著手從領導人的層次來創造個人影響力： - 輿情監控策略：多面即時監控系統以及策略研究報告 - 論壇口碑行銷：各大論壇開文、回文，議題創作及競品攻防 - 各類評價操作：Google地圖、Facebook、App商店 - 新聞議題操作：網路、電視、平面…各種規格新聞議題操作 - 各類廣告操作：關鍵字、Google、Facebook、IG及各類媒體廣告 - 各類媒體置入：電視節目、雜誌等 - 部落客口碑操作：部落客、微網紅、搭配口碑行銷模式推廣產品 - KOL口碑操作：網紅、政治人物… 除了上面的步驟及技巧之外，不要忘記要多多與人生中的Mentor建立關係，增加自己的人脈資源，在尋求幫助的過程中也不要忘記，沒有任何人有義務要幫助我們，在麻煩別人前做足相關的功課才問問題是對對方的基本尊重，也是對自己負責任，另外，不要吝嗇分享自己的能力及資源，幫助曾經幫助過你的人！ 📣 RYLA成立官方網站摟！小編陣容堅強，常常在官網上分享許多知識，歡迎大家追蹤按讚加分享！我們下次見！♥️ IG: @rylayoung https://bit.ly/3Eg5IFE FB: @rylayoung https://bit.ly/3pGxAyu

本日運勢2021.12.19｜生肖牛事事順心如意，堅持目標，勇往直前

2021辛丑年 國曆12月19號 星期日農曆 十一月 庚子月 十六日 今 日 運 勢辛丑日：【密日】金生水-天干生地支*保密【宜】祭祀、出行、立卷交易、祈福求嗣。酬神還願、簽約、結盟、訂婚、結婚、嫁娶、動土、安床、安機械、開市。 🐍今日屬蛇三合日，事業升遷加薪有希望，業務拓展可成、門市開張生意好，剛要進入職場的朋友們，放手一搏會有意想不到的奇蹟喔！但唯獨壞壞的脾氣要收斂！ 🐔今日屬雞三合日，正桃花日，緣上加緣好姻緣，不期而遇表心意，趁此告白求姻緣，步入禮堂福滿門，未婚男女婚姻可期，單身男女會有真命天子與真命天女來相見，別懷疑？就在你眼前喔！已婚男女，何不此時來個親密的約會增進彼此間的感情呢？居家臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花。 🐮今日屬牛牛牛比旺，事事順心如意，堅持目標，勇往直前，必有所成就，要相信自己喔！不要遲疑！你可以做到的！ 🐏今日屬羊67歲屬羊的正沖日，凡事要小心謹慎，諸事不宜，勿躁進免招災，須防破財，小額捐款可避災，外出開車、騎車、坐車、過馬路，要特別留意，謹慎預防血光之災，適時捐血可破血光之災，身體健康要特別注意癌症病發，心血管疾病，支氣管肺部疾病及過敏原疾病等，不妨趁今日，作一次身、心、靈徹底的大掃除，心情或許會更好呢？危機就是轉機喔！境由心轉，順逆境緣不動心。 🐯🐴🐶今日屬虎、馬、狗為三煞日，諸事不宜，不可簽訂任何合約，不可下達任何決策，不可以進行任何交易，以不變應萬變，自可安然渡過，不妨趁今日，靜心，好好內外整理一番，徹底的大掃除，慎防慢性疾病及血光之災，適時捐血可破血光之災，特別注意身體健康。 🐲🐴今日屬龍、馬須防破財及血光之災，適時捐血可破血光之災，小額捐款可避破財，莫管他人閒事，以免受小人牽連陷害，引來口舌是非官司而妄招牢獄之災。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

我們都戴著有色眼鏡看世界 | 設定目標只要一分鐘 | 📖 每天練習成為更好的自己 | 閱讀分享 音頻Ep1

▲▲▲音頻YOUTUBE點上方▲▲▲ 時間軸 00:00 每天轉一點 00:15 book每天練習成為更好的自己 00:54 定義的重要性與信念 02:18 ABC模式：我們都戴著有色眼鏡看世界 04:40 外在世界是你內在的顯化 05:32 關於『早知道』 06:57 目標設定只需要一分鐘 PODCAST連結 https://open.firstory.me/user/xuan.diary 今天分享的書： 每天練習成為更好的自己＿游祥禾 👉 https://shp.ee/7hyryhv （如果對這本書有興趣可以點這個分潤連結購買，小小的支持作者與我唷） 文字版 在你想實現任何的人生日標時，你得先搞清楚定義，定義的不清不楚，你也會停滯不前。想要變有錢，所以是多～有錢？ “定義了某件事”，它才會真真實實的成為你的信念，你才會有感覺，定義為你帶來意義，定義更為你帶來這個“感覺” 這個概念有點像是很多人說的～『目標明確化』 另一方面，定義也會影響我們的觀點，用不同的定義去翻轉你看待這個世界的角度，定義就像是「有色眼鏡」，凡事都是中立的，但你的定義會影響你對這個世界的感受。 這個觀點我在之前文章有提到～連結在此 『如果你認為你是對的，那麼對方也是對的』 這本來就是個沒有對錯的世界～但我們也習慣了用定義去界定我是對的、你是錯的，這種二元對立的觀點。 如果現在的你感到“痛苦”，可以先想想是什麼事情讓你覺得痛苦？然後再想想，『為什麼你會覺得這件事是痛苦的？』 很多人都說時間會沖淡痛苦，可是我覺得其實是，時間帶給你不同的人生歷練與觀點，當你開始跳脫出來、用不同角度在看待這個事件時，就突然發現你的定義變了，你也不覺得有那麼痛苦了～ 我最愛舉的例子是：在一段感情中，在面臨危機要結束時，很多時候總有那一方不希望感情就到此為止、還努力的試圖改變、覺得很痛苦、又哭又痛的，但終究還是結束了，然後可能過了兩三年，回過頭看這段感情，還會覺得「啊～我當初怎麼會在那邊又哭又鬧，我現在覺得那個結束是件好事！」 仔細想想，事件本身沒有改變過（分開這個事實）但你對這件事的“定義”改變了“感受”所以從『這是一件痛苦的事』轉變成『分開很好～』 所有的一切都是中性的，本來就沒有對錯，去重新定義吧！ 我以前常常卡在選擇題中，常常希望在做決定前可以通盤考慮利弊損益，然後再作出最～完美的決定，但....這樣超痛苦！又超焦慮的！！！！ 然後我在書中看到這段話： 很多人喜歡知道「早知道」，然後呢？問題是你就沒去啊。人沒有辦法在相同的時間上，同時出現在不同的空間，所以不要用這樣的邏輯去比較。此時此刻就是最好的，沒有什麼早知道去哪裡哪里更好......你只能選擇一個，然後愛你所擇。 （對欸～我幹嘛一直鬼打牆、焦慮煩死自己哎～～～～～ 企圖心與真實性必須同時發生，才會讓你全身能量場開始起作用，才會帶動你眼前的實相。不然我們喊了一輩子的口號，你還是相對無感。 我們常常會訂下許多目標，可以真實性又是如何呢？大腦根本懶得理你偶爾設定的這些自我欺騙、自欺欺人，幻想自己哪天登上高峰，說穿了，你的骨子裡相信你會達到嗎？然後有行動嗎？ 當你開始創造一點點微小的真實性，讓一切開始真實的相信，前進就會帶來力量！速度也會越來越快 最後，只用“一分鐘”設下目標吧！ 不用一天、更不用一週去設定龐大細膩卻又遙不可及的目標，專注在這一分鐘，專注在一個目標，懂的割愛，這個才是最重要最想要的目標！ 設定目標只要分秒，剩下的時間全要拿來身體力行！ 活在當下～分清楚輕重緩急！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上，就是這本書讓我有感的幾點哇嗚，沒想到光是寫這本書的分享就寫了一個小時......不過這樣也有再重新複習完的感覺！希望今天的分享對你有幫助，如果喜歡這些分享，不仿去找這本書來看看～ 最後～Follow💜 阿轉訂閱我 https://reurl.cc/j8Mqrm IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/ For business inquiries ▸▸ xuan.r0401@gmail.com

閱讀筆記003

#閱讀筆記 003 上次的閱讀筆記講到協同性，今天就來看看茂琳老師怎麼說協同性這件事。 「為什麼協同性對你的畛域如此重要呢？一件事：缺乏界限代表你對宇宙發出「混淆訊息」。維護你個人畛域的方式就是保持你的思想、行為、言論的協同性。 你有一套自己的價值觀，使用它或者丟棄它，協同性是你內在畛域的一個力量信號。你越有協同性，顯化就越容易。 你覺得公平和誠實的事，也許別人並不這麼覺得，雖然通常都會有一個共識去定義對錯。為了符合他人的目標和期望，很容易失去協同性，並且失信於自己的目標和渴望。 對自己的信念系統缺乏協同性是維持個人能量畛域最大的挑戰，你並不總是會知道你已失去協同性，但你的恐懼會讓你知道。 瞭解宇宙是無限的而且存在所有可能，如果你讓這觀念滲透你的想法之中，你會發現維持協同性很容易，你可以顯化的事沒有極限。」 我個人認為這才是吸引力法則的關鍵。 也就是你是不是真的相信這件事情會發生。你是不是真的相信你值得？而這並不是你光用想的，或是用說的能夠達成的事情。 如果你的信念系統裡面，一直有「我不可能」、「這不可能」，那即便你再怎麼用力的去「吸引」，也吸引不來，來了你也守不住。 至於要怎麼知道自己有哪些限制信念？看看你現在最煩惱的事情是什麼，那就是限制信念的地方。 是什麼信念阻礙了你的顯化？ 所以為什麼在希塔療癒裡面，會用完成式的句子來許願，我猜就是想繞過你的限制信念，去達成目標，創造一種，「你已經達成目標」的狀態。 不過建議大家還是要好好面對自己的限制信念，不管是去找療癒師做挖掘，或是自己充滿覺察，總之，為自己清理限制信念，還是一件滿划算的事情的。 祝福大家都輕鬆顯化、得償所願。 ＝＝＝＝＝＝ ＊阿卡西記錄閱讀 報名表單 https://reurl.cc/jgWbbL ＊命主星油訂購表單 https://reurl.cc/KroLky #阿卡西記錄閱讀熱烈預約中#彩虹卡#每週祝福#療癒#牌卡#Akashic#akashicrecords#akashicrecordsreadings 臉書：女巫的療癒筆記 IG：easejoy.glory

拖延症沒有不可治，只有不肯治

「我們拖延明知無法逃避的事情，這樣的愚行是普遍的人性弱點。」 這是十八世紀的英國文豪詹森（Samuel Johnson）曾經說過的一段話，由此可知，拖延症不只是流行於現代，古時候的人類也有這樣的困擾， 如何拯救自己看似已無藥可醫的拖延症，應該是現今不少人急欲尋得答案的一大哉問。 加拿大卡爾加里大學商學院教授史提爾（Piers Steel）長期研究「動機與拖延」領域，他發現人們拖延主要有四個因素。 「一、對自己成功的能力缺乏自信，恐懼失敗。二、對被指派的工作和任務反感，產生逃避念頭。三、目標太遙遠，缺乏真實感或意義。四、個人意志力薄弱，難以自我拘束，容易衝動和分心。」 「非理性的延遲」是史提爾對拖延的定義，也就是當我們自願放下現在必須做的重要工作，跑去進行無關緊要的事情。 這樣的拖延可能會造成無法想像的鉅額代價，但是許多人仍然願意承受這樣可怕的後果，也不想立刻面對奮力一搏以後，可能得不到成果的失敗感。 拖延症並不是不可治，而是當事人不肯治，治療拖延症唯一的也是最好的方法就是行動，只有行動可以消除你對任務本身的恐懼，以及拖延帶來的種種不安。 「勇敢是反抗恐懼、戰勝恐懼，而不是毫無恐懼。」這是馬克吐溫所說的至理名言，因此想要對抗拖延，並不是不要拖延，而是想辦法戰勝拖延。 假如你也是拖延症的患者，那麼《別拖延了，討厭的工作就這樣做》一書中提供的五個秘訣，應當能帶你揮別拖延症，開啟新年新自我。 ❶ 先做工作中最討厭的部分 這個方法彷彿已然成為老生常談，但卻是一個萬用絕招，要是你還沒有使用過，試試看這一招保證能大幅減輕你的拖延症狀，就像是史提爾列舉出的四個拖延主因，其中一個是「對指派的任務反感，產生逃避的念頭」。 事實上，這是人之常情，沒有人會想要做自己不想做的工作，不過即使是自己喜歡的工作，還是會有令人討厭的部分，既然逃不掉一定得做，那何不盡快解決它？ 當你處理完最討厭的部分時，你會得到強烈的成就感，接下來要做的工作肯定都比這項還要容易，如此一來，相較於拖延所獲得的壓力，先做完的踏實感會使你的這一天洋溢著愉悅。 ❷ 把工作分割為數個小步驟 這也是一個早已被提及無數次的招數，目標太大或太抽象也是造成拖延的一大原因，複雜的工作常常是令人不想動工的緣由。 其實只要將大目標拆解成數個小單位，就不會顯得如此繁雜，也不會有不知道該從何開始的困擾了，書中建議大家把每個小單位分開記在便利貼上，每做完一項就撕下一張便利貼，規定自己在有限的時間內完成。 ❸ 瑞士乳酪時間管理法 這是由《掌握你的時間與生命》作者蘭凱（Alan Lakein）提出的方式，也是我很喜歡的一個訣竅，為什麼稱為「瑞士乳酪管理法」呢？ 因為蘭凱將零碎時間看成乳酪一個個的小孔，而整塊乳酪就是那個你不想做的任務，當自己開始拖延的時候，請開始在乳酪上戳洞。 也就是運用零碎的五分鐘、十分鐘先做一部分的任務，不必等到有有一大段的時間才開始行動，而且「不斷有進度」會讓你感覺大好，刺激大腦釋放多巴胺，得到更多動力。 ❹ 善用工作清單，保持思路清晰 把需要做的任務記錄下來，也是避免拖延的良方，因為不懂得安排工作計畫也是拖延症的起因。 所以準備一本筆記本，記下所有工作，未完成以及完成以後的工作都要做上標記，甚至是決定放棄的工作也要標註好，否則很容易讓自己搞不清楚工作是否完成。 ❺ 自我獎勵 在完成工作之後給予自己獎勵絕對是對付拖延的好辦法，設定自我獎勵可以讓自己在行動時更有目標，最重要的是，在督策自己達成任務後，一定要為自己送上預定的獎勵，然後毫無愧疚的享受自己辛苦得來的獎勵。 分享了這麼多方法，想要戰勝拖延症，關鍵還是在於行動以及自律。 在拖延症發作之際，告訴自己不論怎麼拖最後還是不免要去做，何不如盡快動工讓自己不會因為尚未完成的工作被恐懼和壓力追著跑，拖延只有壞處沒有好處，但是行動只會給你滿滿的好處。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

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