夫妻之間共同成長，朝著目標前進，溝通、體諒、包容。

夫妻之間共同成長，朝著目標前進，溝通、體諒、包容。｜

 夫妻是來自不同家庭背景和成長環境的兩個人一起共創新的家庭，在過程當中一定會有很多意見不同、為了生活瑣碎而爭吵，戀愛時擁有自己很大的生活空間，婚後兩個人緊密的相處在一起，會發現對方很多生活習慣和自己大不相同，因此感到不適應，需要透過不斷的溝通來達到共識。 日常五個做法，讓夫妻間感情盡量不要亮起紅燈，讓我們一起努力： 我一直都在學習如何經營這段關係，現在的離婚率很高，因為雙方各持己見，溝通上也經常無法達到自己想要的，在婚姻中我不斷的學習，也透過一些課程學習成長，分享給另一伴，鼓勵另一伴也能一起參與，彼此生活多一些重合，才能知道對方到底在做什麼或是為什麼會有這些想法、觀念、知識、行為等，生活中的種種都會讓彼此增溫但也有可能讓彼此降溫，所以過程中就是不斷的感受、理解、支持、包容、體諒等，一起學習成長，才能擁有心目中理想的婚姻生活，我們都一直在學習，夫妻間也是一輩子的課題，不是今天解決了明天就沒事，而是每日都在互相學習、成長、磨合，一起攜手走向更好的未來。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

#影評💭從〈智能社會：進退兩難〉探討：當錯失恐懼已成為普遍的世代焦慮，我們怎麼辦？

從〈智能社會：進退兩難〉探討現代科技本質及人類心理素質：當錯失恐懼已成為普遍的世代焦慮，我們怎麼辦？

✍🏼引用希臘悲劇作家名言作為開頭：「影響凡人生活的巨大體系，必定有害。」 說明了今天分享的不太算是一部可以輕鬆看待的紀錄片，我認為這是現下網路科技時代的縮影，在其中或多或少可以發覺自己曾經身歷其境或正深陷其中的掙扎身影，不過紀錄片的意義就在於：我們首先可以意識到生活的不對勁，之後促成反思與行為決策，紀錄片之於觀眾，始終都溫柔提醒著：思維與見識讓人保有內省進步的行動空間。 距離〈智能社會：進退兩難〉(The Social Dilemma)在Netflix 播出約有一年之久，這一年經過疫情水深火熱的加速，尤其在2021年的台灣，各種日常模式也如過去全球各地一般被迫轉往線上，包括：遠距工作、休閒娛樂、飲食採買、線上社交、遠距醫療、網路創業 等等人類活動一併在數位世界輪播展演，而當實體的接觸少了，比起過去更多時候，我們是否也懂得放更多的關注在個人內在活動 ，不論身心或頭腦？ 圖片來源：The social dilemma 劇照 #當疫情無形加速人們的錯失恐懼症 錯失恐懼症 (Fear of Missing Out) 儼然成為2020時下最熱門的心理名詞，而這股害怕資訊落後於人的浪潮即便在黑夜中也依然侵蝕著我們；有鑑於各種減少外出、在家遠距工作的生活型態非常考驗自律的時間安排及身體活動，而你是否也有過，隨著我們接觸3C科技、數位螢幕的時間愈長，注意力疲勞的現象加劇，漫無目的地滑著手機卻停不下來，動身去做其他更有意義、更健康的事？ 另一個現象，隨著網路傳播的無遠弗屆，比起過去人類能接觸到的實用知識及資訊大幅提升，我們鎖定一手能掌握的智慧型手機，無止盡的接收查詢所需的知識、學習養分，迫不及待的追求每一分每一刻的成長茁壯，但是回頭探究這樣的行為舉止，是什麼促進我們踏上這條不斷加速、不斷失速的過程呢？ ▫️網路的世界沒有時差，資訊量成千上萬時刻刷新，無形中產生世界運作飛快的錯覺(不否認，即便這可能是部分事實。) ▫️我需要最新足夠的資訊量幫助判斷，工作生活以至於人生的大小決策方向 ▫️我害怕失去與身邊他人競爭的腳步，一旦落後就怕輸掉卻不確定汲汲營營的目標為何 ▫️沉浸於被動式的科技餵養，數位聯網的感官聽起來比現實有趣多了 ▫️過度專注周遭朋友、喜歡網紅們的最新動態，對自己的人生目標還提不起動力 ▫️可以試著放輕鬆軟爛，我為甚麼要踏實努力？ 以上的幾個常見心理因素，左右著我們使用手機媒介與外部互動，首先了解在這個時代的錯失焦慮症其實很頻繁，我們無須苛責自己有這樣的念頭，相反地，主動察覺自己身心理的狀態，就像知道哪些是自己日常生活的過敏源，我們學會用正確地方式去避開，一步一步重建自己網路社群的免疫力。 #演算法推升的數位注意力與經濟活動 有人說：如果你沒有花錢買產品，那你就是「產品」。 將近十年網際網路的發達催生許多知名科技巨頭，FB,IG, Youtube,Twitter…等等透過各種貼近人性的服務開發，進一步收割獲利的商業模式，依序有三個目標：#推升使用率 、#成長目標、 #廣告目標 ，一步步加深用戶黏著度，獲得巨量數據後進行模型建立及預測行為，再加上成長駭客 掌握更多驅動技術，如：A/B Testing，進而對廣告市場的確定性產生商業影響，藉此對使用者販售商品、販售認知，每個人被形塑出的世界觀因人而異，過了頭可能產生分化決裂；因為更直接溝通的社群效應，我們更容易接收他人對自己的正負面評價，不知覺將個人價值交付他人言語，根據近年美國10-14歲女性青少年憂鬱自殺就診率提高，因部分科技引起的世代焦慮更顯得不得忽視。 今年五月的IOS14.5更新版，即推出隱私權規範#App追蹤透明度 ，此功能要求App必須取得使用者的同意，才能在跨App或從由其他公司擁有的網站追蹤使用者資料，來用於廣告或與資料仲介分享。 經過這幾年相關《一般資料保護規範》議題探討，平台本身除了強調營利之餘，善盡資料保護及運用責任更是責無旁貸，智能社會的進與退，相信是所有用戶、公民、守門員、消費者共同的認知考驗與挑戰。 圖片來源：The social dilemma 劇照 #別怕我們都有主動選擇的權利 因為各種疫情焦慮的入夜時光，在擔心無法入睡白天無力工作，與思考因疫情而亂套的工作目標輾轉之間，這時難以入眠的你，會選擇再把一旁充電的手機拿起來查閱以安撫無處安放的思緒嗎？老實說，我會！開啟與外界的連結後要再關上，勢必得再付出多餘心力(交瘁) (暈...) 但是錯置到某個地步，重整的念頭也該被啟動了；我發現#向內探求 是真正與毛燥不安直球對決的利器，這時我會開放讓#情緒流動 ，就算害怕不安疑惑也只是讓它經過，並告訴自己「給點時間就好。」(近期小Tips: 打開YT上幫助睡眠的冥想音樂，聽著就放鬆。) 錯過誰的動態消息都不見得可惜、你手上掌握的就是你所需要的，在這個#過量負載 的時代，若從身心靈角度來看，如果是你必須要接收到的資訊那你肯定不會被錯過，省下來的時間請好好安心把握，追尋創造成為自己想要成為的樣子，因為我們本來就夠好了。 最後想說的是，數位工具絕對是現代人必備的好夥伴，但每一個獨特的我們才是這一切發展運用的主體，記得好好善用定位科技在彼此生活的意義💭 進退拿捏有度更是為了讓科技落實生命的質量！ 這篇文章對你有幫助的話，歡迎追蹤我的IG👉🏻 @silund.stroll #TheSocialDilemma #documentary #fomo #fearofmissingout #algorithm #socialmedia #AItech #智能社會 #進退兩難 #演算法 #監控資本主義市場 #數位經濟 #專注力 #社群免疫力 #紀錄片

不想成為孤獨的運動家！ 跟上陽光女神夏語心動出自信魅力，陪你更有動力向目標衝刺吧！

每次照鏡子時總會不自覺檢視一下自己的身材，覺得小腹有點猖狂、手臂有點肉肉的，各種部位都有一點不滿意呀！好不容易下定決心要透過運動來改變自己，卻無奈一個人實在很孤獨寂寞，超容易會半途而廢的！這次別再中途放棄了，換上Under Armour的運動配件，讓我們跟著夏語心透過運動來迎接更好的自己吧！ 一起成為更好的自己吧！獨自運動可能很艱難，但一群人就更有動力！ 每次看到夏語心時，都好羨慕她高挑迷人的身材！除了本身的優勢，還會透過運動進行身材管理，整個人比例線條都超好看，日後不管是換上各種衣服，或是拍全身照時都美到無死角。將她列為理想的達成目標，就令小編有努力運動的動力了啊！相信很多女孩在運動時，都很容易因獨自訓練感到疲憊、缺乏動力，除了建立好自己的目標外，能和許多有著相同理念、愛訓練的人一起，絕對能開心迎來變美變自信的那一天。 運動不只需要夥伴更要搭配合適配件！這些配件讓你運動更有感！ 除了找到志同道合的夥伴，合適的運動配件絕對能助你運動更有感呀！特別是運動內衣對於女孩來說是必備且重要的首選單品，要配合運動強度慎選配件，才能在保護好身體的前提下，安全完成每一項運動。這就來看看夏語心運動時會搭配的配件有哪些吧～ Crossback低衝擊運動內衣 排潮防異味的材質讓你盡情揮灑汗水也不必擔心有尷尬味道產生，更能不受限制的享受每個運動的過程！舒適的版型能貼合肌膚，長時間運動也不會有卡卡不適感，完全是運動時最合適的神隊友～～低衝擊運動內衣適合從事瑜伽、芭蕾及皮拉提斯等緩和且延伸姿勢較多的運動項目，這次加入了穩重高質感的靛藍色，比起常見的螢光色單品更加優雅，每個運動瞬間都美到不行，運動內衣背後還隱藏著小心機，肩帶以跳色的方式設計，正反面都超有型！ 搭配同色系UA防滑緊身褲，整套穿起來還很顯白耶！認真可以直接包套購入呀～ UA Infinity中衝擊運動內衣 Infinity系列一直都是夏語心的最愛款，胸墊內側的「∞」無限符號壓紋能提升緩震與包覆性，減少胸部晃動的幅度、提升運動時的穩定性，中衝擊運動內衣適合喜歡重訓的女孩，背部的交叉肩帶絕對讓妳運動更美、更有動力。這季推出簡約淡雅的藕粉色系，特別適合低調氣質的女孩，當妳在重訓也可以穿美美的！ Crossback高衝擊運動內衣 日常喜好跑步與有氧拳擊等大動作運動的女孩們絕對要注意，大動作的運動容易讓胸部拉傷，會需要更穩定的支撐和包覆，因此需要選擇高衝擊運動內衣，防止胸部晃動！這件是女孩們喜歡的粉色系，可愛中帶點俏皮感的顏色，絕對能得到你的心，盛夏般甜美的蜜桃色穿上後都有了滿滿的運動動力呀！ UA防滑緊身褲在褲頭放入雙層矽膠結構及高腰設計，有著極佳的包覆性與支撐力，無論怎麼動，褲子都會穩穩貼合身體。材質使用了4D拉伸構造舒展、不易變形，褲子還有小口袋可以放置零錢等小東西，機能性完全滿足你的需求~ HOVR Rise3訓練鞋 鞋款挑選同樣是運動配件的核心重點！輕盈好穿同時又能幫助雙腳緩衝的訓練鞋，搭配強大抓地力，完整包覆帶來運動時的安心感，讓你試穿時就愛上～這款訓練鞋還有推出唯美的芋紫色，可愛的配色陪你在運動同時兼顧時尚感，穿出門絕對是話題焦點！ 看完夏語心運動必穿的Under Armour各項單品裝備後，是不是更有了運動的決心呢？畢竟好看且具有功能性的配件，最當能增加運動中的儀式感，你在運動時能盡情享受，如今有著共同目標的隊友們一同向前，女孩們也能將運動作為休閒興趣，越動越有自信！

提案生活_告別懶惰的劣根子

上篇文章跟大家提到，近期又看了一本書：「告別懶惰」 先幫大家總結一下這本書的重點：「不要操之過急」「物極必反」「循序漸進」 先說說為什麼會閱讀這本書，是因為，半年前手受傷，失業到現在過了非常長的一段頹廢生活，看到書的前言提及，作者本身是個超級懶惰的人，為了想改變，不斷的想著明天開始我要如何改變，但到了隔天依舊毫無作為，這樣的行徑，我發現跟我現在的狀態非常的相近，因而決定開始閱讀這本書。 而書中在說的就是，如何正確的擺託這樣的糜爛生活及拖拉個性，雖說不見得每一個方式都適合，但我總結了幾點很適用的方式跟大家分享。 第一點是先從最小的目標開始，把自己當成幼稚園等級在對待，小到折棉被、洗衣服、採買生活用品等等都可以列入目標裡，並且，實際的把這些預計要做的事情「寫」在筆記本上，一次寫一天就好，不要一次寫一週或一個月，因為一但寫了過多、過長、目標過高的計劃，心裡便會產生排斥感，甚至覺得難以執行，最後便會回到一拖再拖的原點。 因此，先把，一天能好好做完的目標做完，並劃掉，累積完成目標的成就感，建立自信，再慢慢把目標放大。 而這個概念便可以對應到減肥了，一次不要把目標訂的太高，比如一次要瘦個5公斤、10公斤的，這對減肥來說就是一個天方夜譚遙不可及的事情，甚至會因為放棄，而突然暴飲暴食（如我先前失敗的例子一樣），因此，應該要循序漸進的設定目標，打個比方，比如我們先讓自己能夠好好的執行168的飲食習慣（不知道168飲食的可以谷歌一下）再到開始晚餐可能可以不用吃，最後再來嘗試斷食，當然首當其衝的是，你必須像打怪一樣，先把初階打完，才能夠一步一步往上爬吧？ 因此，先讓自己徹底執行168的飲食習慣，等身體適應了之後，再來慢慢嘗試晚餐吃更少，甚至不要吃，最後才來考慮斷食。［這是循線漸進］ 第二點是，不要過分責備自己，給自己過大的罪惡感：「怎麼又失敗了！」「怎麽又沒做到？」「怎麽又跟昨天一樣！」 一但你不斷的給自己這樣的負面能量，你便會沈浸在這樣的氛圍不可自拔。因此，若每天為自己制訂的目標，有的來不及完成，或是因為突發狀況沒有完成，也不要過於苛責，而是可以把它安排在隔天的目標中。記得嗎？因為我們目標是一次訂一天的，所以不會像一週的行程那樣，不斷的往後推持）只要告訴自己，沒關係，我們昨天已經做了哪些目標了，這些來不及的，今天一定做完，給自己這樣的鼓勵。 相對的，在減肥的過程中，也是一樣的道理，假使今天有聚餐、生日等等不可抗拒的大魚大肉，也沒有關係，請抱持著愉快的心情來享用，並把少吃、健康吃、晚餐暫停吃的目標放在隔日，這樣享用大餐的同時，除了心情愉快之外，罪惡感也少了，同時還是可以繼續完成目標。若是懷著滿滿的罪惡感在做這件事時，只會讓身體暴飲暴食，甚至攝取過多能量（就像前一篇文章提到的，我突然暴飲暴食）。當然這個前提之下，不是說每天都可以大魚大肉再來告訴自己明天再少吃，而是告訴你，當遇到不得已的大餐時，不要給自己過於沈重的罪惡感。 曾經有看過報導說，當你的大腦不斷傳遞我要減肥的訊息，身體會發出警訊，認為身體即將面臨能量缺乏，因此反而囤積更多熱量，更難瘦下來。［這是物極必反］ 第三點也是最後一點，總在失敗中不斷重新來過，作者提到，儘管他按照自己制訂出來的擺脫懶惰術執行，偶爾還是會一時放縱，又回到熬夜不睡、追劇的圈圈裡，但千萬不要馬上否定自己，因為人就是會不斷的在失敗中的經驗來回再爬起，因此，當出現這樣的狀況時，請給自己一些緩衝跟鼓勵，並努力再讓自己回到正確的軌道上，而不是又立馬放棄。 減肥亦同，若當你很努力的執行著你的減肥計畫，並按部就班的進行，但卻在某一個moment突然當機了，也不要太快否定自己，而是用最快的速度讓自己趕快回到正常的軌道上，繼續執行。［不要操之過急］ 總整理一下這本書為我帶來的減肥觀念： 1:如果不是過於肥胖的人，先從168確實執行！ 2:運動！請穿上跑步鞋吧！或者瑜珈墊趕緊拿出來吧！ 3:心態很重要，我認真發現，真的不要一直對自己說：「要減肥」 以上也是我為自己重新制定的瘦身提案，不見的方法每人都適用，也不見得我說的完全正確，但我想，瘦身，對我來說，我是完全不贊同使用任何藥物（包含中藥、酵素、排便等產品）來做瘦身這件事。 當然，這樣的提案企劃，也是我執行一段時間後才能再度跟大家分享的，今天就先到這。 書籍非業配請安心服用

進步法則＋小確幸＝你所憧憬的大未來

還記得我曾經寫過一篇關於小確幸的文章，說明小確幸其實「必須與自律互為表裡，想要在日常找到自己的小確幸，多少需要一些必須遵守的個人規範」嗎？ 原本小確幸是用來支援我們正在追尋的大夢想，在村上春樹所寫的本意中，小確幸是建築在「充滿未知的大奮鬥」上。 然而這個字眼傳到台灣來以後，卻變成中年大叔批評年輕人目光如豆、胸無大志的語詞。 不過後來我又看見了另一個與小確幸有關，值得我們好好運用的思維，文中作者提到的是台灣版本的小確幸，但他後來所講到的小確幸也能成就大未來，卻正好跟村上春樹的版本有異曲同工之妙。 他是這樣寫的，儘管現今年輕人被詬病只會追求生活中的小幸福，缺乏鬥志耽溺於小確幸，可是追求快樂本來就是人的本能，也是與生俱來的權利，誰說年輕人就不能追求快樂？ 那些成功人士不也同樣會在生活中尋求快樂？只不過是升級版的小確幸罷了，如果小確幸有錯，就是錯在這個小，可是什麼才是大確幸呢？ 考上理想中的學校、錄取了憧憬的工作、成功建立了自己的事業、比賽獲得冠軍，這些大確幸雖然能在一時羨煞旁人，不過努力得到這些成果的本人，卻又必須馬上思考如何走下一步。 當我們設立的目標愈遠大，通往目的地的途程便愈遙迢也愈曲折，需要的時間也就愈久，一路上會遇到各種起伏跌宕，但更多的是摔跤的苦楚。 所以在追尋目標的過程中，支撐是必要的，無論是友情的支持、眾人的鼓勵、達成短期目標的成就感，或是一同奮鬥的戰友的互相扶持，這些都是小確幸，亦是使我們重新獲得滿滿動力的存在。 此外，哈佛商學院教授艾瑪畢爾提出了「進步法則」的概念。 他在分析了一萬兩千份職場人的工作日誌後發現，在日常生活中，驚人的突破通常可遇不可求，偉大的成就縱然吸引人，但真正給予我們動力激勵我們向前的往往是一點一滴小小的進步。 即使這些小小的突破看來微不足道，能夠予以我們的欣喜也是微毫，然而這小小的進展卻能夠使人保持一顆積極的心，並持續為目標全力以赴，是一整個正向循環。 在「進步法則」當中，由於微小的進展而感受到的欣喜，這其實就是一種小確幸，恰恰與村上春樹版本的小確幸有所相似。 但村上春樹指的小確幸是自我實現的點綴，換句話說，是在追求自我實現的路上，給自己的一些獎勵或娛樂，如此才有動力繼續前進。 而這裡所說的小確幸又不太一樣，指的是因為努力前進得到的小進展而生的喜悅，不過兩者都是建築在「充滿未知的大奮鬥」上。 因此好好的利用你的小確幸，在加上進步法則，說不定能讓那些看來不足掛齒的小小突破有一天能夠成就大未來。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【大眾占卜】-我的新學期運勢會如何呢💖

哈囉大家~隨著新學期的到來，多少都有點緊張！害怕新課程背教授刁難，或是通識課分組出現瓶頸嗎？那趕快來看看這次的大眾占卜，希望能讓你的思緒有些寄託。準備好我們就開始囉(･ω´･ )！ 首先，先深呼吸，心裡想著你的名字&「我的新學期運勢」，然後選擇和你有最佳感應(或者是第一眼覺得「就是它了！」的牌) 選好以後再往下滑看結果٩(๑•̀ω•́๑)۶ 確定選好了嗎~準備往下滑囉💫 ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ 選擇 A 的朋友： 抽到的牌是錢幣三(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌕🌑 這張牌鼓勵你繼續朝著你已擁有的目標、夢想前進。快開學了，相信你也一定訂定了一些新學期新目標需要執行(如果沒有的話，快去給自己一點小目標！)，而這個目標除了需要靠你的堅持與努力，還有他人的幫助也是很重要的，若遇到困難，要不吝向他人請求幫助，長輩的建議也很有用，要適時地聽取他人意見調整策略唷～ 另外，若你新學期有事情是需要團體完成的，你應該表現謙虛，並盡力化解團體紛爭，讓團體團結起來完成目標。 總體來說，我認為這是一張非常適合新學期新開始的卡牌，也希望你不斷精進自己的知識和情商，如果你上述幾點都能好好注意的話，你的勤奮和努力會被看見的，也會得到應有的回報。 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 B 的朋友： 抽到的牌是聖杯三(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌕🌗 你的新學期新開始將會有一定的好消息！可能是和人際方面比較相關，也有很大的機會可以結識新朋友，或在團體關係中得到美好和快樂。 此外，你的新學期將會非常充實，在不影響你其他生活的情況下，塔羅牌建議你可以多去參加一些朋友、家人聚會或是社交場合，這將有助你降低因為壓力和焦慮的情況。 總結來說，這是一張代表歡樂氣氛的牌，希望你可以好好享受新學期帶來的每一件事情～若遇到困難，塔羅牌也鼓勵你跳脫平常的思考、封閉的想法，用新穎的點子解決問題唷！ 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 C 的朋友： 抽到的牌是錢幣七(逆)，運勢評分：🌕🌕🌕🌑🌑 這張牌象徵著你新學期所遇到的事情，比較沒辦法立即獲得好的回報，要你持續相信著並努力，才能獲得好的結果。 塔羅牌也希望你新學期在做任何決定之前，都要好好考慮清楚，也要衡量自己的能力，因為你是沒辦法一心多用的，若你一次處理很多事情，容易搞砸或是浪費精力，所以希望你能一次專注在一件事情，也要量力而為。 人際關係可能會趨於平淡、無聊，可能要注意彼此的情緒，除此之外，也要多注意自己的健康。 總體來說，因為這張牌是逆位牌，所以代表著你可能容易好高騖遠，或是高估了自己做事的能力，希望你能腳踏實地，也切記不要過度勞累，那這張牌正位的能量還是能為你帶來成功。 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 D 的朋友： 抽到的牌是寶劍騎士(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌗🌑 新學期給你帶來了很多希望，讓你有一股衝勁想要做好很多事情，塔羅牌是鼓勵你的，因為這張牌象徵著你要為自己開闢一條全新的道路，所以如果在新學期有任何新想法，自身的準備也充足，「做」就對了！ 若你之前在學業、人際、感情等的地方遭受挫折，現在也是一個重新開始的時刻，希望你能忘卻一切不好的事情，完成自己的新目標。 整體來看，此張牌的各方面都很不錯，唯有注意仍要謙虛面對每個人，在團隊合作中還是要有適應壓力的能力，妥善運用你的能力與想法，事情會順利很多。 今天就到這裡告一段落~若你喜歡我的占卜，歡迎追蹤我的帳號，期待日後更多元的更新(*´∀`)~♥也可以到我專門算塔羅的instagram：dopamine_tarot去看看窩！🥳謝謝你今日的收看！ #星座 #占卜 #運勢 #新學期運勢 #塔羅占卜 

「你的想法帶來感受，你的感受帶來行動，你的行動帶來結果。」《#習慣致富 》

今天要分享這本習慣致富!（好像也是朋友推薦我看的🤣🤣）雖然習慣系列已經有原子習慣，理財系列也有富爸爸窮爸爸，但這本書會提供給你許多「富習慣」！/這本書是在描述Tom·Corley花了五年的時間去觀察超過300位窮人與富人的生活，整理出來的富習慣，因為我們每天的生活有超過一半都是在做自己本身「習慣」做的事。如果每天的習慣都是富習慣，久而久之我們會越來越好，反之則會越來越不好。/透過這本書我們可以反思自己的生活中，是不是有哪些窮習慣需要改掉，而又有哪些習慣值得繼續保持💪/書本的開始先闡述了一些富人的賺錢與理財模式，他們不會讓自己的收入成為線性、單一的模式，線性模式有點類似用時間換金錢，且只有單一收入，但如果今天這個線性因為外在而受影響（例如疫情），那會馬上失去收入。/「如果想要更上一層樓，就要用不同的方式做事。」所以書內列出了不致富的9個原因，可以反過來檢討自己會不會有這些想法😣「如果你不喜歡現狀，那就改變它，你不是一棵樹。」/當然他們也有觀察富人致富的習慣，會發現他們總是充滿熱情與能量，他們熱愛自己的工作所以能花費非常多的時間與力氣去工作（也可以說是做自己喜歡做的事情），他們很有耐心且願意從錯誤中學習，更重要的是他們永不放棄夢想、不屈服於害怕！/「成功的人也從來不會拖延，他們不會一直等著「正確的時間」或等到他們知道一切才行動」/透過檢視自己的習慣，可以知道有哪裡可以變得更好，另外書內也有提到可以訂立每日目標鞭策負責，訂立每月目標來反應日目標是否奏效，訂立年度目標來反映是否發揮了作用。這也是我突然開始研究與使用Notion的原因哈哈哈/養成好習慣之後，成功自然會到來。我很推薦這本書給對生活其實有理想，卻遲遲不敢有所行動的人！搭配原子習慣會更好！ ----ABOUT ME---- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

六個罐子理財法，找到自己適合的方式｜投資理財

理財最常見的6個罐子｜投資理財

 六個罐子理財法是理財的入門方式，簡單方便，我剛開始學習理財也是用這個方法，再慢慢調整到適合自己的比例，有時可能會多出幾個罐子，依照個人需求彈性變化。 學習投資理財，是讓自己達到財務自由的目標。人生不是只有工作賺錢而已，還有許多值得我們去做的事情。 六個罐子理財法(依照這六個順序是確保能先存到錢)： 這六個帳戶的比例可以依照目前的狀況作調整，但不要忘記，理財是為了能夠達到最佳的財務狀況，也要看自己的財務規劃如何而訂。拿到薪水的第一步就分配這些比例，有些銀行有提供子帳戶的功能，可以善加利用；或是薪資轉帳的帳戶設定自動轉帳，這樣就能確保錢不會馬上拿去花費。 理財最常聽到的應該是，我沒有錢怎麼理財，我們理財團隊在幫助別人一對一諮詢時，月收3萬、5萬、20萬的人，都說存不到錢，這就是四分之一的人生幾乎都在學校度過｜學校沒教的事讓我們，投資理財如此重要，學校教我們數學，但沒教我們怎麼運用錢啊！大家拼命賺錢，又存不到錢，一輩子只能不停工作。釐清自己的現狀，設定目標、寫下行動方針、執行，往自己的目標前進。需要一對一財務諮詢的朋友，歡迎與我聯繫唷！LINE ID：ann850429 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 【工商時間一】金錢信念工作坊 課程時間：9/3(五)19：00-21：30課程地點：線上ZOOM課程費用：免費演講者：卞子康博士二十六堂改變大腦信念的課程報名連結https://2getfire.com/#參加者可獲得一對一財務諮詢唷！歡迎來參加 【工商時間二】卓越領袖教練課 課程時間：9/18(六)、9/19(日)課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：7月、8月捐款3,000元的收據 想要上課的朋友們，歡迎加入我們FB社團一群教練的FIRE之旅 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

【防疫系列】心靈保養：什麼是屬於妳的樣貌？試試這3個練習來更多探索自己！

 妳認為親近的人，或許不是家人，但他狠狠的批評你，所以妳開始討厭自己、否定自己；太多人告訴妳怎樣是好、怎樣不好，漸漸的妳開始害怕犯錯，妳忘記怎麼單純的創作、單純的跨出第一步；很多人說那條路太艱辛、沒前途，而妳也順著這樣的聲音，放棄給自己機會⋯⋯ 妳開始在這世界禁聲，準備要發佈的限時動態，想了想，又刪掉了，動態貼文更不用說，有什麼是值得妳發文的呢？誰會在乎呢？有人說妳太鑽牛角尖，太敏感，妳也不想這樣，但也沒辦法，不喜歡這樣的自己卻也改不掉。 有太多因為別人怎麼說、怎麼做而影響到妳怎麼看自己、怎麼做事情、怎麼做自己。但什麼樣的樣貌才是屬於妳的呢？ 嘿！不妨找個安靜舒適的地方，或是戴上耳機聽點能讓心靈平靜的音樂，只要妳能感覺到，妳是安全的，不會被打擾，好好想想這個問題，什麼是屬於妳的樣貌？不是屬於這世界、別人眼中的妳，而是去除掉這世界給妳的標籤，妳是誰？妳喜歡什麼、不喜歡什麼？喜歡柔軟的床嗎？或是在夏天開冷氣躲在被窩？妳不喜歡表演嗎？從什麼時候開始不喜歡的？很多細微的、關於妳的事情，妳認識多少呢？ 請別忘記，妳是這一生唯一不會離開妳的人，妳需要好好認識自己、聆聽自己內心深處的聲音，妳才有辦法真正的面對世界，且不戴著面具、長期委屈自己活成別人喜歡的樣子。 我們可以一起來做以下幾個練習： 1、察覺、認識妳的情緒，與她們做知心朋友。 情緒不是你的敵人，她是能夠讓妳知道自己是否正在危險當中，幫助你脫離災難的好幫手，但前提是妳要先來好好來認識她，並讓她有說話的空間。如果妳願意，我們可以簡單地先從五種情緒快樂、憂傷、憤怒、厭惡、焦慮開始，試著開始做這樣的練習。以焦慮為例： 嘿！焦慮小姐，妳還好嗎？發生了什麼事嗎？ 哦！因為那個機車的老闆昨天又在發神經嗎？ 嗯？妳說他長期對我情緒勒索嗎？ 謝謝妳告訴我，那我們一起來想辦法好嗎？ 當然，妳想與你的焦慮小姐說多久的話都沒問題，而到後面可能會發現，焦慮中也許也參雜了別的情緒，讓她們一個一個來對妳說話。而妳也可以透過你的快樂小姐來對妳說說話，讓妳想起更多快樂、幸福的事情。 2、試著放下一些目標，因為妳活著不只是為了完成各種目標。 活在資本主義當道的二十一世紀，人們總愛告訴妳要設立目標、規劃目標、完成目標，好像你活著就是該完成各種目標似的，像個奴隸一樣，我們每天都期望自己完成更多目標，更快得效率、更多的產值，才能快點進到下一個目標。然而，能讓我們感覺到自己真正活著的，其實是與世界擦出的火花，而不是一堆目標。 這個火花，也許只是冬日暖暖的陽光灑在妳的臉上、早晨第一杯咖啡的香氣或是妳今天出門時鄰居太太的一個微笑，這些都與目標無關，卻是能使我們活著感到幸福。也可以試著練習這麼想：我活著是為了與世界的火花，而不只是目標，而我完成目標，也是為了在這個過程中感受更多美好。 3、練習擁抱自己、愛妳原本的樣子。 試著在無人的房間，深深的擁抱自己，感受妳所感受的。無論妳的個性是內向或是外向、敏感或是堅強、膽怯或是勇敢，請記得，所有個性都是好的，沒有任何個性是不好的，單看妳如何使用以及有多認識與接納妳自己。我們可以一起來練習，也試著用前面兩個練習來更多認識自己，妳會發現，有許多來自你自己本身，意想不到的驚喜。 請別忘記，妳永遠都值得被愛，我們一起來練習，慢慢來不用急。而接下來也會有一系列的文章，透過一些電影來更深入的分享以上的練習，如果有興趣歡迎追蹤、關注哦！

/前期提要，減肥這個決定是需要方方面面的配合/-/Slashie Fitness/

//Slashie Night Night~減肥人生// HI!大家好，歡迎來到我的bar。 / Are you ready?Let's get started!!! / 一旦下定決心要減肥， Jean覺得要有多方面的配合才能成功， 這是事前準備，前期提要... 交給你們~go! 看看你準備好了嗎？ / *前期提要*1. 動機2. 自律3. 時機4. 目標5. 決心 / 1. 動機 一旦動了這個念頭， 一定要配合完善的計畫， （相信我，這不只會改善你的體態，還會改善你整個人生~） 如果你是以下兩種人- *不想花好多年時間減肥的人： 截至目前，Jean花八個月時間讓體脂率降22%， 這每一天每一週每一個月，都是有細心規劃的喔！ *易胖體質的人： 呼吸都會胖嗎？跟我一樣， 那真的要認真計畫， 因為這會是一條漫長辛苦的路， 而且又不是一天24小時都在減肥，還要工作還有家庭要照顧， 所以呀...有規劃會減少你走冤枉路的機會唷！ 一直以來，Jean都是一個自信樂觀的胖子！ 然而，Jean開始運動念頭， 是因為身邊有個“自律”的好女孩兒， 每天堅持在工作空檔抽出時間運動！ 所以再她的推薦下， 在2021年1月開始了我的減肥人生！ / 2. 自律 不只是減肥，任何事情都需要自律！ 來一個經驗談~ 有人說，花錢去健身房才能減肥~這是不對的呀！ 還記得前一段時間疫情嚴重時... 健身房都關門了！ 只能強迫自己居家訓練時， 自律規範者才能夠減肥成功~ 我不是臭屁，但三級警戒的這兩個月，我足足瘦了10kg! 再來一個經驗談~ 有人說，因為重金聘請私人教練，所以減肥成功！ 這個因果論是完全不對等的！ Jean就沒什麼錢，但知道教練的必要性，（Jean也是個游泳教練喔哈哈哈） 所以願意花錢學習，也因為知道貴，所以特別珍惜每一堂課的時間！ 基本上，都是暖身好做好功課才去上課， 利用課餘自主訓練來複習教練教的每一個動作！ 才不會浪費時間浪費錢~每一次上課才能夠學新東西！ 再次強調~ 師父領進門，修行在個人！ 私人教練不是陪練員，他們對於新手的姿勢矯正與健身知識幫助非常大！ 絕對不是每週上一堂教練課就可以減肥成功！ 而是課餘的自主訓練！ 這就是自律！ / 3. 時機 真的是不對的時機還真的瘦不下來呢！ 如果你現在處於不對的時機，那建議你先享受人生就好！ 來來回回，減肥~ 動機與自律都具備了，就是那個時機不對， 對的時機1 回歸帶小孩的正常生活作息， 有別於過往酒吧工作的晚睡晚起還吃消夜， 現在的作息睡眠飲食都跟著鵝子，是個很健康很適合減肥的時機！ *****要打五顆心*****睡！眠！很！重！要！ 對的時機2 剛好現在工作中間有三小時的休息時間， 剛好馬路對面就有一間健身房， 這樣的時機再對不過了!!! 時機對了，那就趕快開始吧！ / 4. 設立目標 可以設立階段性目標，或者最終想達到的目標！ 這會讓你朝著目標更有方向~ 有一種，成就解鎖、闖關成功的感覺！ Jean的經驗談~ 我沒有設立最終目標，因為我想知道自己的極限在哪，我設立每個月目標~ 目標種類1-inbody的各種數值 畢竟是減肥嘛...Inbody的各種數字必須要有一定幅度的升降~ 目標種類2-健身房那位陳小姐的身材 應該都會有名人網紅的曼妙身材做為目標，這是非常好的目標~視覺感官、圖像的目標比起文字，會讓你在減肥路上更有衝擊！ 目標種類3-成就解鎖好棒棒！ Jean每週都會寫一個成就解鎖的小目標， 例如： 平板支撐這個月要撐至少一分鐘。 跑步機要從7.5/20分鐘進階到8.0/25分鐘。 深蹲這個月目標40kg至少10下。 每次解鎖一個就會增加自信心喔！ / 5. 了解自己，有所覺悟，下定決心 心態很重要，正面樂觀的心境絕對有助於減肥！ 請了解自己在減肥過程所需的人、事、時、地、物~ 人：找一個能夠督促你的人 我知道自己很被動，也知道自己很愛面子， 於是我請私教督促我，就算他們不嚴格， 我也會因為“都請教練了，還減肥失敗，浪費錢！” 怕被別人說閒話的理由， 讓自己只許成功，不許失敗！ 目前驗證了，我這個錢是沒有白花的呀！ 事：基本知識的具備 如果你跟我一樣只是小白階段， 對健身知識、飲食控管一概不知的話， 建議你花點時間做功課！ 不管是blog還是vlog還是各種影片書籍，請慢慢讓自己具備起來！ 時：運動時間 每個人的運動時間體現出來的成效絕對不同！ 請找出自己適合的運動時長： 有些人一小時就運動有感，有些曾經是運動員的人可能運動時長要拉長~ 請找出自己有空的運動時間： 最好是能固定一天幾小時~一週幾天~這段時間請專心在運動，心無旁騖喔！ 地：你習慣的運動地點 減肥嘛...不一定要健身房！ 居家也很好！籃球場田徑場都很好！ 找到一個你舒服習慣自在的運動場所！才能夠完全展現你的運動強度喔！ 離家近也很重要哈哈哈哈哈！走路就到了就沒有理由不去運動了啦！加油！ 物：保持紀錄習慣 Jean喜歡用文字記錄事物，所以Jean有一個專門紀錄減肥人生的小本本，不管是飲食紀錄、運動紀錄、體重紀錄、成就解鎖紀錄都在那個本本裡~ 又或者你喜歡記錄在App上也可以喔！My Fitness Pal這個app推薦給你！ / 很棒喔！ 在我們這種易胖體質的泡芙女孩這邊， 絕對沒有， “什麼都沒做就自己瘦了”這種屁話！ 減肥很累很辛苦， Jean也還在堅持的道路上！ 而Jean也真的有花心思在減肥上， 才會有以上的經驗談！ 所以如果你也調整好心態了， 那就期待下篇吧！我們一起努力~加油！ / 斜槓歸斜槓， 但在談論減肥， 我是認真的！ Slashie喜歡，晚安！ #fitness,#slashiefitness,#健身,#健身女孩,#workhardplayhard,#justsmile,#斜槓人生,#workout,#健身媽媽,#slashiejean,#減肥人生,#lifestyle,#減重,#slashie,#slashielife,

目標共 373 則文章

夫妻之間共同成長，朝著目標前進，溝通、體諒、包容。

#影評💭從〈智能社會：進退兩難〉探討：當錯失恐懼已成為普遍的世代焦慮，我們怎麼辦？

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「你的想法帶來感受，你的感受帶來行動，你的行動帶來結果。」《#習慣致富》

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