2021最新TOP12「Apple Watch App推薦」:必下载(小月曆、NTC、水提醒)生活更便利!

Apple Watch從推出開始就是一堆果粉的愛!在今年更是突然爆紅，不論穿搭或是流行趨勢推薦你都可以看到Apple Watch的身影，他都已經是智慧手錶了難道你只能讓他當配件嗎? 有很多超級好用的APP能讓你的Apple Watch不僅好看也能為你的生活帶來許多便利跟效率!今天就直接幫大家整你了12個Apple Watch App推薦，看完趕緊下載來試試看吧! Apple Watch App推薦1.Nike Running Club Nike Run Club：完美的跑步夥伴 為了協助你提高跑步成效，Nike Run Club 提供所有你可能會需要的工具，包含 GPS 跑步追蹤功能、語音指導、每週/月及自訂距離的挑戰活動、可根據你的目標進行調整的客製化教練計畫，還能讓朋友為你加油打氣，持續提供前進的動力。凡凡自己也是有慢跑習慣，所以這個APP真的已經更著我很久了~近期剛入手Apple Watch的我當然趕快下載至手錶因為他竟然可以直接在手錶上使用!實在超方便 支援 APPLE WATCH 及 APPLE WATCH NIKE 完美的跑步夥伴就在你手腕上。Nike Run Club 應用程式已針對每一代 Apple Watch 進行最佳化，只要在主畫面捲動，即可選擇目標，或是開始使用語音指導功能；向左滑動可以自訂跑步相關資料，或是啟用在跑步時接收朋友加油聲的功能。如要瞭解近期跑步記錄的詳細資料，請查看「Activity History」(活動歷程記錄)。注意：Apple Watch Series 1 不支援 GPS。 Apple Watch App推薦2.小月曆 (女性日記) 小月曆也是凡凡自己的愛用APP~~~真的是女生的福音阿，而且如果你是經期都很正常的朋友，基本上這個小月曆的紀錄都是蠻準確的，除了基本的經期跟踪功能與經期日曆，女孩們可以記錄自己的任何症狀，情緒，性交，重量，溫度，說明或藥丸等等，實際上它可以設計成為你的個人日記和小秘書。 Apple Watch App推薦3.Messenger 社交訊息現在可說是缺一不可的工具了~所以Messenger也推出了Apple Watch版本，讓你在手錶上也是能簡易回覆訊息的工具，不僅能觀看訊息也能回覆，大家也可以先設定好預設訊息~ 這樣在忙碌中也能有效率的回覆訊息呦 Apple Watch App推薦4.Google 地圖 Google Map我不得不說真的是比Apple的內建地圖還好用~不僅能儲存很多自己的地點也可以設計成自己的專屬地圖收藏地點等還能跟朋友分享，就像社群一樣!那Google Map也有支援Apple Watch下載後能夠在手錶內直接操控快捷鍵帶領你去目的地，或是也能從手機先查詢好後開始導航就能完全手錶支援就不需要一直看手機了，常常外出或是很常跑外務的你很適合去下載看看! 👉錶帶就要比別人好看！5大類Apple Watch錶帶推薦，找這幾家買準沒錯！ Apple Watch App推薦5.活動紀錄 這個APP本身就是Apple Watch內建的，只要是有Apple Watch的朋友就知道他的樂趣，這個活動紀錄會幫你記錄你整天的動態也會鼓勵你要記得1個小時囉記得站起來一下，你昨天活動量有3個圈圈喔今天也別忘了要努力完成，會默默地讓你有我要努力動起來的習慣~尤其看到目標達成他就會很閃耀的給你轉一圈就覺得很可愛有趣XDDD 活動(紅色圈圈) 「活動」圓圈顯示你到目前已燃燒多少動態卡路里。透過每天燃燒動態卡路里來達成你的每日「活動」日標。動態卡路里是你在站立或活動時所燃燒的熱量，與休息狀態所消耗的卡路里不同。 運動(綠色圈圈) 「運動」圓圈顯示您到目前為止做了多少分鐘的運動。透過每天運動至少 30 分鐘來完成你的每日「運動」目標。 站立(藍色圈圈) 「站立」圓圈顯示你期間曾起立走動至少 1 分鐘的小時數。請在一天中 12 小時的每個小時站起來走一走，時間要 1 分鐘以上，藉此完成你的每日「站立」目標。即使你站立一整天，仍然需要走動。 Apple Watch App推薦6.Spotify 這完全不用說就是很多人在使用的音樂撥放器~而他們家的APP直接做成可以支援Apple Watch，所以不需要在手機上操作完全只要在手錶上就能操作，也還可以搭配Air Pods連接後直接做使用!真的是很方便阿 Apple Watch App推薦7.LINE LINE是一個每個人每天基本上一定都會用的APP，那像是常外出的人就是凡凡我本人常常需要開車很難當下回覆訊息的，就可以透過Apple Watch先行查看訊息如果真的重要需要趕緊回覆的，你也都可以透過手機先將預設訊息設定好這樣在回覆上就會方便許多~也不會造成行車上的危險XD 喔對~ 他還有個很方便的功能是，如果你當下沒有手機有人想跟你+LINE怎麼辦?Apple Watch上面的LINE可以直接檢視出行動條碼，掃一掃就能家好友啦!(社交達人無誤? 👉Apple Watch10款熱門「健康App」推薦！喝水、膳食管理，由裡到外全面看顧身材 Apple Watch App推薦8.健康 以前還沒有Apple Watch 的時候其實我很少看這個APP，但自從有了手錶後真的會很常觀察自己的身體紀錄XD 尤其心律跟活動這兩個是最會想了解的部分，可以觀察自己在每個狀態的變化，今天活動量有沒有達成，就會覺得身體真的是很神奇而這樣的習慣變成讓身體每天至少有良好的活動狀況! 而且這個健康APP裡面更是可以彙整你所有的健康資訊~雖然他是內建APP但真的很值得大家好好研究一下 Apple Watch App推薦9.水提醒Water Reminder 水是生命很重要的元素。喝足夠多的水對我們的健康尤其關鍵。 VGFIT的喝水提醒，將幫助你計算身體所需的水分，也能追蹤你的保濕狀態，並給予溫馨提醒，讓你達成目標。 Apple Watch App推薦10.找尋手機 這也是Apple Watch的內建功能~相信真的是非常多人的福音ㄚㄚㄚ!!!尤其是那種走離開就不知道自己手機在哪裡的人 哈哈哈，按一下就會告訴你手機在哪囉 👉Apple新品「AirTag」到底是什麼？千元有找防外遇神器？開賣前必買亮點一次看！ Apple Watch App推薦11.對講機 這個呢也是一個很神奇的小工具，只要你的好友都有網路同時在線上你們就可以透過對講機講話，不需要撥打電話就能找到朋友而且是不限制距離喔! 但是千萬請不要拿來惡整朋友喔XD 這個突然出聲可是會被嚇到的 Apple Watch App推薦12.照相機 這個照相機功能呢~ 很像是藍芽按鍵的升級版，如果需要用前鏡頭卻沒有人幫你掌鏡怎麼辦? 不需要請路人拍照自己就能喬好最好位置拍出美照!Apple Watch不僅可以顯示鏡頭內容也能直接操控手機按下快門!!!還沒試過的朋友趕快試試看 #applewatchapp推薦 #applewatch #apple #watch #好用APP推薦 #ios #智慧型手錶 #實用APP #生活 #便利 #效率 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，不可錯過 #凡凡碎碎念 歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸凡凡愛漂亮

【大眾占卜】你正在追逐目標地路上嗎?你該如何達成短期目標呢？

嗨！又到了每周的青蛙事務所塔羅占卜時間！ 每個人在不同階段都有不同的目標，不論是長期目標，亦或是短期目標，都必須付出相對的努力。但偶爾總是會有瞎忙的撞牆期，導致目標延宕，本周的占卜將為大家解答你該如何努力才能達成短期的目標，讓你和目標的距離又更進一步了！ 注意事項：占卜結果僅供參考，請替自己的選擇負責，本文不成擔因占卜造成之任何結果！ TIP：請先閱讀選牌步驟再進行占卜 Step1. 請先運用30秒的時間讓自己的心沉澱下來 Step2. 闔上雙眼，並在心中默念數次「我是_______(姓名) ，我有一個短期目標 (詳述)，請告訴我該怎麼做才能達成呢？」 Step3. 睜開雙眼，選擇最有感覺的一組牌組 聽聽塔羅牌給你的建議吧！ TIP：別滑太快喔，距離結果不遠了！ ( 準備好看結果了嗎? ) 一起來看看該如何做吧！ 給選擇A牌組的你 近期你獲得了一個令你開心的機會，因此你訂了一個新的目標。而這個目標需要非常大量的合作，請抱持著對等的態度一起合作，若用爭強的態度來合作，將有可能減少合作夥伴對你的信任，請切記一切保持對等，融洽的合作模式，才能共同達成這個目標！ 給選擇B牌組的你 這個目標是你一直不願去面對的，而現在的你終於下定決心要達成他。過去的方法對現況來說已經不太適用，請另找出路做出突破，才能讓達成目標變的事半功倍，並得到眾人的賞識與贊同。 給選擇C牌組的你 你對於你的目標抱持著非常積極的態度想要達成，但似乎把事情想得過於簡單，而用錯了方法，可以多想幾個替代方案，在出現突發狀況時，才能立即的做修正，在必要時也能夠詢問親友的意見，那麼距離達成目標就不遠囉！ 注意事項：占卜結果僅供參考，請替自己的選擇負責，本文不成擔因占卜造成之任何結果！ 每個人在達成目標的路上都有可能卡關，不妨試試占卜所給予的建議吧！也許在目標的道路上，能夠讓你事半功倍！從現在起，讓我們一同為自己的目標邁進吧！ 每周四晚上7:30更新 ( IG同步更新 ) 如果喜歡青蛙事務所歡迎追蹤我們 青蛙事務所IG：frog_office👉https://www.instagram.com/frog_office/

生活｜在【理智派生活】學到命運給我們的磨難，都是日後會換算給我們的獎勵⚜

生活｜【理智派生活】

原來很多心靈雞湯是真的，這部戲演活很多職場、戀愛上的小細節，不管是在哪個階段、身分，學會去相信自己確立目標和想做的，我想這才是真的理智派的生活，透過自己的努力去站在屬於自己的高度 《理智派生活》經典職場語錄 ▪「保證是廉價的，我需要的是證明。」 ▪「不要在乎別人對你的評價，要清楚目標、認準目標，然後完成目標。」 ▪「不要讓欺負你成為別人期待的事情，要嘛你狠狠打回去，要嘛你就讓他們覺得欺負你這件事無聊到不好玩。」 ▪「手裡面捧著一把沙，你抓的越緊，沙流得越快，你順其自然也許會有更好的結果。」 ▪「如果沒有人先拿刀捅人的話，我也借不到什麼刀。」 ▪「道路是曲折的，前途是光明的。」 ▪「心急吃不了熱豆腐，先把事情做好，你才有要求提談判的資格。」 看完後覺得不管是哪個年齡層都適用，以上是庭庭覺得最印象深刻幾段有關職場的語錄，很推薦大家看，也許看完你會對你/妳現在的生活或是職場上的想法有所改變 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵 🔸生活｜疫情下在家待業的日常📝為自己完美出擊/超越別人的好時機/找工作好難~

閱讀筆記 x 育兒｜爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆

小姐時候，書店是時常逗留的地方，轉一圈感受被炙熱文字環繞也好。但閱讀的範圍偏挑食，大抵不出散文、小說、繪本，對於排行榜的工具書，總有些隔閡的抗拒。追蹤 Carol 凱若的生活・教育・實驗 多年，拖拉好幾個月，為娘後的首篇 reading notes 紀錄，從跳脫舒適圈開始吧。--忻日子．分類標籤 ➡ #閱讀筆記 #育兒大小事 爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆 作者：凱若（Carol Chen） 出版：天下文化（2020年08月31日） 原生家庭父母皆計畫控，上學之後，週末假日要是沒遊樂安排，就得畫「Today's Schedule」，一張條列包含三餐、鋼琴、長笛、功課等時間框的表格。 這樣的習慣，進入職場仍持續著，做規劃在日常再自然不過。 小人報到最初，近乎砍掉重練。不只時間被片斷切割，所謂規劃十之八九亦難以達成。 獲得高需求寶，才分明體悟，教養理論僅參考。 全母乳親餵的小人，到 2y5m 才和奶睡說再見，在那之前也無法連續睡超過 4 個小時。百歲派的方式，只讓小人崩潰得哭到差點換不過氣。 如同美國兒童心理學家佩里・克拉斯（Perry Klass）在〈不同的寶寶、不同的功課〉告訴新手爸媽「循著最適合感覺帶寶寶」，如果育兒讓我透徹什麼，就是任何事都無通用公式。 「家庭願景是微目標的方向準則，而家庭行事曆是具體的執行步驟，這些關鍵元素環環相扣，拿掉任何一個都會讓拼圖不夠完整。」 凱若在《爸媽不瞎忙》裡同時提出大方向與實際做法。 她分享各細節，也提醒每個家庭能調整的角度，緊抓現況可掌控的部分，預留空間給未知的突發。 閱讀筆記摘句 ＃關於忙碌 ・我們時刻忙碌，但並不代表我們一直在前進。有太多時候，我們只是每天做著重複的事，人生卻在原地踏步。 ・忙碌，是擁有夢想者的必經過程。 ＃關於時間 ・「壞情緒」絕對是時間的最大殺手。 ・懂得把握碎片時間，比擁有很多時間來得更重要。隨時動腦，隨時暖機，就是省時間的好方法。 ＃關於目標 ・所謂「目標」，是具有方向性的。 ・唾手可得的目標沒有挑戰性，難如登天的永遠達不成，反倒是「用力一跳便有機會搆著」的微目標，能讓人持續前進。－一個真正扎實的夢想與目標，是根據手上現有的資源，一磚一瓦搭建起來的。 ＃關於行動 ・起心動念，靠的是一份熱情與決心，但要熬過停滯期，靠的是自律與恆毅力（grit）。 ・生活，是由無數的「行動」組合累積起來的。我們往哪個方向去，決定了我們抵達的位置。 ・現在所做的任何一個決定，都會影響未來，無論好壞。 ・只有誠實面對自己，才有可能逐步往理想的生活邁進。 ＃關於學習 ・閱讀只是一種「預備」，將我們的腦子重新編程，而之後能否有更進一步的產出，則需要靠實際的執行與試誤。 ・被動學習能帶來知識，主動練習則帶來技能。 ＃關於人生 ・選擇當下應該專注的事，修剪掉不必要的項目，是很重要的人生功課。 ・人生中有一些堅持是很好的，但如果堅持到讓自己太辛苦，可能造成反效果。 ・沒有任何一個人的人生是由單一元素所組成的，我們都是許多角色的集合體。 ・人生就如龜兔賽跑，不是以速度取勝，關鍵在於能否持續不斷前進。 ＃關於家庭 ・孩子每到一個階段都需要適應期，爸媽也一樣。 ・彈性，是家庭旅行最重要的行李之一，記得隨時攜帶，肯定會讓旅程愉快許多。 ・家庭旅行最重要的目的，其實不在於「旅行」，而在於一家人能夠有段時間不受干擾的「在一起」，創造共同的回憶。 ・大人支持孩子，孩子也同樣給大人力量。 ・家庭共學最重要的是全家每一個人在同一時間一起學習、一起享受，彼此都樂在其中。 ・「家庭願景」是「微目標」的方向準則，而「家庭行事曆」是具體的執行步驟，這些關鍵元素環環相扣，拿掉任何一個都會讓拼圖不夠完整。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。

我在床上思考人生與下一餐

今天又是有點頹廢的一天 不過今天算是蠻早起的 而且也是有做事啦 下午聽了一場公司的講座，我真的覺得那些演講者很厲害 今天我來說一下「沒有目標」這件事 其實我是一個很沒有目標的人。就是別人問我說「你有什麼目標嗎？」的時候，我都會空白，然後停頓回答不出來。 然後看著那些知道自己在幹嘛、朝著自己所設的目標前進的人，都覺得他們好厲害喔！ 他們怎麼會在求學的這幾年裡面找到自己要走的方向呢？ 可是我卻什麼都不知道，而且明明自己就不是應該沒有夢想的。 怎麼說呢…… 「賺錢的速度要比父母老化的速度快」這句話應該滿能表達出我想表達的意思。 不過這裡的賺錢可能要改成「做出成績」，而這個成績不一定是要賺大錢賺，也不一定是要很有成就吧！ 我覺得這個成績在我的想法裡是要能夠讓自己長久的想做下去、是一種「一生的志業」，或者是至少讓自己「安穩」的，但是我可能連為什麼要安穩都不知道。 因為我現在還處於一種「被養著」的狀態，所以我不知道真正出社會的大人會經歷到什麼樣的壓力、我自己現在也是「被保護」的狀態，所以也不知道在槍林彈雨的現實社會中要怎麼成長，或是至少說要怎麼面對然後然後生存下來。 我覺得這是需要目標的，就是需要有一個目標成為自己的動力，讓自己有堅定的意念去前進。 不過意念這個詞，在近幾年我不是很喜歡。 就像我覺得習慣不需要養成一樣，我覺得他就是想做的話，一夜之間他就能內化成為自己的一部分。 所以我覺得真正有目標、有動力的事情應該是：讓自己好好的活著，即使再累，想到這個目標都能夠會心一笑，然後繼續前進。 這是我覺得的目標但是我好像沒有…… 昨天吧？昨天在跟公司姊姊們下午一起上課的時候，在中間休息的時間就又聊了一下天。 恩……有一個姊姊就說：我好像找不到自己的定位，或是說有點太為他人在做事而不是為自己。 所以那時候我們聊天結束的時候，那個姐姐是跟我說「你要多愛你自己多愛自己一點」 不過這個對我來說有點弔詭。 因為我真的不知道我自己想要什麼。 我跟自己對話的時間不是在對話，是讓自己沉浸在一個虛無裡面。 有點空泛，不過真的就是很空，然後會覺得我是在安慰自己，可是其實那算是一種負面情緒，沒有沒有對於我現在的生活態度，或是我現在應該朝向前的東西有幫助。 他就只是一個我沒有消化完而散發出來的一種負能量。 那什麼是多愛自己一點呢……大概是多充實自己，然後為自己的心靈層面著想吧？ 然後從生理上照顧自己，讓生理影響心靈之後，得到現在覺得的空虛以外的東西。 好像有點離題了XD 不過我就是想說，希望我們大家都能有自己的目標、自己的夢想，然後能有規劃的去實現它。

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則  Part 1/７ 複利效應 & 改變系統

「當一切努力看似無用，我會去看石匠敲打石頭。可能敲了一百下，石頭上連一條裂縫都沒有，但就在第一百零一下，石頭斷裂為兩半。然後我了解到，把石頭劈成兩半的不是最後那一下，而是先前的每一次敲擊。」——Jacob William Rees-Mogg, 社會改革家 今天想來分享一本在這個暑假讀到的好書：《原子習慣》(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, by James Clear) 這本書在兩年前就發行了，過去偶爾會有人提到這本書，不過自從今年五月開始WFH後，這本書的知名度直接噌噌的往上竄XD 不過完整的看完這本書之後，完全可以理解為什麼這本書可以這麼受到歡迎。裡面的內容並不是純粹鼓勵大家培養習慣，而是根據人的本性、科學上的研究，以及作者自身經驗解析，統整出許多可以實際操作的方法。重點是，這些方法其實一點也不難，從生活中的小地方開始著手，並選用正確的方法堅持下去，就會發現養成好習慣/擺脫壞習慣其實並沒有想像中的難如登天。 所以接下來的一週，我想分享我在讀這本書時做的一些筆記，簡單的做一下回顧，也可以讓在看這篇文章的大家更快速的理解這本書的內容~ （以下內文圖片皆截自《原子習慣》一書） 一、複利效應 & 失望之谷 每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！ 複利效應是書中一直強調的概念。講到「巨大的改變」，大部分的人都會認為要做出巨大的行動，才能達成巨大的成果；而這份期待會造成壓力，進而變成改變的阻力。 相較而言，1%的改善看起來非常不起眼，但長遠來看，1%的效益其實非常驚人。如果每天都進步1%，持續一年，最後總共會進步37倍；相反來說，如果每天都退步1%，持續一年，最終會弱化到趨近於0！ 由此可知，造就成功的，是日常習慣，是每一個瞬間做出的決定，而不是千載難逢的機會或轉變。 那明明知道這個1%的效益非常大，為什麼我們卻無法堅持下去呢？在這裡要講到另一個概念——「失望之谷」。 突破的瞬間往往來自先前的許多行為，但這些行為的成果無法在當下立即兌現。我們期待會有線性進展，實際上成果不如預期。這兩者之間的期望落差就叫「失望之谷」。 為了突破這個瓶頸，我們要改變著眼處，從專注於目標的達成，轉移到系統的改變。 二、系統 vs 目標 設定目標的目的是贏得比賽，建立系統的目的是持續待在比賽裡。 首先，我們要先區分系統跟目標的差異： 目標有助於確立方向，但系統是進步的最佳解答。作者在書中提到如果花太多時間思考目標，卻花太少時間設計系統，會浮現這些問題： 目標很難達成的問題所在，並不是目標本身困難，而是選擇執行了錯誤的系統。惡習一再復萌，不是因為不想改變，而是因為執行的系統不適合改變；好習慣無法養成，不是因為不想做到，而是因為執行的系統有太多阻力。 決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。所以接下來要介紹如何把習慣拆分成原子般微小的組成元件，用這些微小的努力，一步步建構出複雜的成長系統。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part ４/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

｢上半年回顧｣┃WFH隔離期間竟然瘦了三公斤？

｢上半年回顧｣┃WFH隔離期間做了什麼事情？

｢上半年回顧｣┃WFH隔離期間做了什麼事情？ 自五月疫情大爆發後，開始了為期快兩個月的居家工作生活，這期間也做了許多不同的改變，到現在回歸公司上班後，這些習慣還是持續的保持著，至於我做了哪些改變呢? ┃1.減肥 最一開始第一步就是重啟了我的減肥計畫，從去年11月就開始了這個計畫，但中間因為膝蓋不舒服，所以停滯了快三個月休息沒有每週運動，只有零星的幾次打羽球，這次疫情期間重啟到現在也成功減了三公斤，從去年11月到現在則是減了六公斤，雖然不多但我還會持續努力!(有機會來說說這個心路歷程🥺） 運動 5月-8月(目前) 從開始居家工作以後，卯起來規定自己一個禮拜至少3-4次的運動，而且居家工作超級準時下班，18:00打卡完就可以直接開始運動，完全省去回家路程時間 第一個月都是以健身環為主，一樣自訂動作四次的菜單! 實際運動時間1hr (但遊戲中計算的運動時間其實是30min) 所以我至少都會湊滿30min! 由於玩冒險遊戲太拉長時間，所以我都會用自訂動作來玩! 後面兩個月則是開始玩了舞力全開，我也是跳滿1hr才罷休，發現我還蠻喜歡玩這款遊戲的不知不覺就會跳滿1hr，而且爆汗程度比健身環還顯著! 飲食 喝水 喝水平常日都會喝差不多1500~2000區間，假日偶爾會喝1杯飲料，但大部分都是喝水。 我的水壺是1000cc(我都會儘量喝滿兩瓶） 減醣飲食(佛系) 我自己都笑稱我是佛系減醣，減醣標準其實是每日澱粉攝取量為總熱量20~40%，但我沒有太精準去算取熱量，我都會以菜多肉跟蛋各一份，澱粉就會吃比較少，或是吃原型食物為主。 便當 開始自煮便當後，才知道媽媽準備便當的辛苦😂大部分都是吃原型食物，雖然平常都在家吃或是吃自煮便當，但其實我都會給自己一個禮拜一天的快樂日，假日偶爾吃一餐比較heavy的食物，炸的都可以，真的才有動力拉長這個減肥計畫，不然以前到現在，我減肥從來不超過3個月，超級容易放棄的me😂 211吃法 另外一個方式，大致比例也可以做211的分法2蔬菜1蛋白質1澱粉，澱粉有時候會再抓少一些，減醣有時候很難計算，用211的方式就會簡單很多! ┃2.斷捨離 整理了自己的衣物，捨棄掉根本不會再穿的衣服，之前大整理過後都覺得某些衣服還會穿，但其實根本都塵封在櫃子裡，這次整理終於一次把它們上架到蝦皮跟旋轉拍賣，也成功賣掉了! 很容易失心瘋就買了許多彩妝，這次也整理出一些保存良好，但用不完的彩妝品，一樣二手拍賣掉，斷捨離! ┃3.自我成長 寫文章 造型練習 線上課程 Podcast+Youtube ┃4.目標規劃 設立目標 在看蕾咪的影片中，有一部影片我非常印象深刻，她會在自己的記事本寫下近期想達成的目標，寫完後就不理它，後來過一段時間再翻開，發現她設立的目標在冥冥之中的達成，寫下有點挑戰但又不會太誇張的目標，我也在小本本寫下我近期的目標，不知道是潛意識作祟還是吸引力法則，默默近期許下的目標雖然沒有全部達成，但五項中竟然就達成了三項，我覺得很神奇！ 其中我也大致分了三個階段 短期目標、中期目標、長期目標 其實時間長短可以依照自己的想法去調整，當時我是在記事本列出我想要的項目，完成的就☑️ 理財方面 依照理想規劃是6:3:1比例 60%生活開銷30%儲蓄5%保險5%投資 但我今年才開始吸收理財觀念，目前理財規劃沒有很依照這樣的比例😂，但還是慢慢的往這個目標前進，至少比往年的月光族好太多了，出社會前幾年跟著家人一起出國，真的是每一年出國一次就把存款花光🥲疫情來襲，剛好也不能出國，這五年要好好把設立的目標，一一達成！ 5.總結 趁著這個投稿主題，也好好檢視了疫情間以及上半年所改變的項目，也趁這個期間好好審視自己的習慣、想法、未來，剛出社會前期的三年，有一段時間都有種走一步算一步的感覺，對自己未來的規劃完全沒有想法，更不用說理財了，完全是有多少花多少，後來學習了新的技能，去做了新秘助理，從中學習了許多的經驗，發現很多自己的不足，不管是人與人的應對以及突發臨場反應，真的都是在我原本工作，不曾遇到的，從中也學習到新的技術並持續精進，目前也是主+副業持續進行中，希望有一天可以將副業發展成主業！當然也會繼續美妝分享！還有其他許多的主題持續寫文章下去🧡🧡🧡 希望你喜歡我的文章👋🏻我們下次見🧡

【日常回顧與計畫系列】到目前為止的2021年過得還好嗎？ 一起回顧和計畫接下來的日子吧！

相信因為這波疫情，許多人的2021年就像水逆一樣受到很多紛擾，無論是日常生活或是人生規劃都有很大的變化，先拍拍肩膀跟自己說一聲「辛苦了！」今天一起和我靜下心來，好好回顧目前為止的2021年都發生了哪些事，以及在2022年到來的那天之前，我們可以一起為自己訂定哪些目標吧！ ｜回顧清單 ＃1 身體還健康嗎？ 無論年齡、能力、財富，擁有健康的身心靈才有通往各個人生大道的資格，2021年你照顧好自己了嗎？在疫情期間身體健康至關重要，或許我們會對於生活中各種突如其來的改變而感到焦慮，但養成良好的生活作息、均衡的飲食習慣、規律的運動習慣、舒壓方式才能有好的免疫力對抗病毒，用強大的心智去面對未來的挑戰。 ＃2 工作／學業還順利嗎？ 疫情期間分流上班、居家上班、居家學習幾乎變成所有人的日常生活狀態，在工作和學習效率上有很多需要去克服和適應的地方，大家都找到方法去調適了嗎？又或者因為疫情被迫離開原先的工作崗位、取消留學計畫的人們，有沒有趁這段時間一邊休息一邊規劃未來的出路呢？ ＃3 有好好充實自己了嗎？ 待在家的時間變多了，空閒的時間除了耍廢還做了哪些事情充實自己呢？趁疫情待在家的期間好好打掃家裡，幫自己的空間做好斷捨離是個很不錯的選擇。時間和能力允許的話，好好善用網路資源透過線上課程精進自己的能力，相信對你的未來都會有很大的幫助，你有好好把握這個機會嗎？ ｜一起好好規劃2021年剩下的日子吧！ ＃1 工作與學業 現在疫情逐漸趨緩，許多人也開始回到公司上班，學生們在9月也即將回歸校園生活，好好幫自己的工作和學業訂定目標吧！上班族們不妨好好考慮如何提升自己的工作效率或業績目標，求職者們也透過疫情期間沈澱的時間想好未來的目標，除了積極投履歷也不要放過任何一個嘗試新事物的機會，把自己準備好合適的機會自然就會到來。學生們也要調適好身心狀態回到學校好好學習，無論是實習或社團活動都積極參與，為自己的未來創造更多可能性。 ＃2 人際關係 疫情期間哪裡也不能去讓我們的生活圈瞬間縮小，和家人、朋友、同事交流的時間也少了許多，更別說認識新的朋友。疫情趨緩後好好調適自己，重新開始接納不同的人吧！無論是透過網路或是在現實生活中碰面，都要好好地維持和建立人際關係，快打開手機裡的通訊錄好好和大家聯絡感情吧！ ＃3 理財規劃 錢不是萬能但沒錢萬萬不能！相信在經歷過嚴重疫情的洗禮過後大家都非常能夠感同身受，為了能夠平安渡過非常時期，平常就需要做好萬全的理財規劃。可以多涉略理財相關的書籍、影片、課程並給自己訂定目標，無論是銀行定存或投資股票基金，選擇符合自己消費習慣和經濟狀況的理財方法，確實執行並記錄下來，多一份安心也儘早實現財富自由。 ＃4 充實自我 無論今天處在什麼樣的狀態，都別忘了充實自我是對自己最好的投資，再過三個多月2021年就要結束了，不要灰心再繼續加把勁吧！可以重拾書本加強自己的外語能力和報考檢定考試，也可以將疫情期間精進的才能好好地應用在工作和學業上。別忘了適時地好好放鬆，在遵守防疫規範的情況下來一場簡單的旅行也可以充實自己的身心靈。 2021年是個不平靜的一年，或許疫情改變了很多事，但也讓我們有機會可以放慢腳步好好審視自己，在未來的日子裡我們也要堅持下去一起變得更好，幫2021年劃下完美的句點。 喜歡這篇文章別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 #2021年 #年度回顧 ＃年末計畫 #健康 #工作 ＃學業 #日常 #理財 #學習 

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ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ☀️ 清晨起來搞社團圖文，#生命靈數 有1的人，內心責任心總不太能放過自己，設定 #目標 去執行時，自己還未有時間完善完成，內心總有根刺卡在那…. 我現在要學習的就是，安排好自己的時間，以及每天事情的優先順序分配。 從內心設定好、下場吃播主題，開始找相關圖片，對圖文要求的自己，找了ㄧ張張看起來滿意的吃播便利超商圖文，接著就是排版和文字了。 自從去年開始經營 #社群網路 事業，才知道原來圖文的精緻是如此重要～ 我們都是在生活中學習 #技能，因為學習才會 #自我成長！ ‧ ‧ ‧ #5G時代 #文案 #圖文 #影片 #思維 #學習 #成長 #生活 #心情 #正能量 #微分享 #思維成長 #高雄媽咪聚會團 #吃播 #吃貨 #ㄧ起來吃播 #便利商店 #7Eleven #全家FamilyMart #萊爾富HiLife #ISGREAT美好生活 #morning

人生一直在追求的是什麼？不斷學習與工作的目標是什麼呢？

不論你活到幾歲，總是會對自己的所作所為充滿疑惑，好像不斷念書就是為了找到一份好工作，然後等到出了社會之後，每天被工作轟炸，開始追求更多的金錢，卻也開始疲勞，對工作和生活失去熱情，卻也永無止盡。 當然，有時工作、賺到金錢，能帶給我們成就感，升遷機會、成就與榮譽感也會讓我們在這些辛苦的過程中獲得一些持續下去的動力，但你真的知道我們一直追求的是什麼嗎？金錢嗎？還是這些背後代表的是什麼？ 我們一輩子所追求的是『生活體驗』✨ 回頭後發現人們追求的一直是「生活的體驗」，那些你回憶起來特別開心的片段，不外乎是與家人在客廳聊天談笑看電影、與朋友出遊聚餐玩樂、與情人牽手散步等等。 小的時候的生活體驗，可能像是跟鄰居朋友跑去買冰棒、背著父母偷玩電腦、參與比賽在全校面前頒獎等等，那些有趣、刺激、豐富的經歷。 長大後，開始想追求出去玩與朋友們聊天唱歌的生活體驗、想買車買房，創造空間內美好畫面、氛圍的想像，想要過著有品味、有質感的生活或者吃一頓精緻、很美味的佳餚、到國外旅遊、追求財富自由......等等，這一切都是因為我們想體驗生活更多更不一樣的地方。我們對生活有是有想像的。 - 忘記在哪本書中提到了 🌼所以人們很願意花錢買一種體驗，對我們來說，體驗是非常具有回憶價值的。像是旅遊、參加演唱會、吃美食、聚會活動等等。 如果你也有意識到，創造更多的生活體驗能讓你過得更加快樂，記得別放棄那些可以帶給你幸福感、生活動力的事。 縱然唸書、工作是非常重要的，但是金錢與努力，是為了讓我們有機會、有能力開拓生活體驗，並且把這些體驗變得更加具有深度。 - 金錢不是目標，生活才是。 唯有真正體驗生活，才能真正感到快樂，回過頭來，才不會發現自己已浪費了大半人生，卻沒做到自己喜歡的事情，好好感受生活、體驗更多吧！ 如果你也喜歡我的文章 歡迎追蹤我的instagram🔍 ❤️ https://www.instagram.com/we2327/ - #體驗生活 #生活體驗 #年度回顧 #人生追求 

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