打造助眠空間【無齡舒眠噴霧組】特調11支舒壓精油，營造睡前儀式

地震症候群，睡眠質量變差？ 來場睡前儀式，打造助眠空間 台灣約有五分之一的成年人為失眠所苦，更有高達八成的中年人(45-65歲)有睡眠障礙，我家就有一位，還好，日常我的睡前儀式是Ovie 奈米精油平衡機開啟紅光源(一定要這個光)＋喜歡的精油，打造的迷幻空間，讓我很放鬆很好睡~呵！婗爸很羨慕我睡的好！ BUT~奈米精油平衡機又斷貨了!!! 沒關係，這次由【無齡舒眠噴霧組】特調11支舒壓精油，睡前噴在枕頭、被子、空間，來提高睡眠深度，像最近地震頻頻，用他來延續睡眠週期，精油本身就有療癒身心的作用，Oive特調幫助大家穩定思緒與心情，繼續好好地生活！ 🌱 https://go-vie.com.tw/AQCtb #無齡舒眠噴霧組 二支味道讓生活更沈靜 【淨謐舒眠噴霧】 是木質安穩的香調，選用檸檬薄荷與藍膠尤加利、薰衣草與松杉林等等精油的結合，混合花調的安眠樂章，噴在枕頭的香氣貼近嗅吸，舒服的味道讓舒服入眠，這陣子都偷噴在婗爸枕頭上！ 【無齡靜心噴霧】 主成分是無齡30+複方精油與專利梔子果萃取、花椒油萃取，香蜂草、羅勒、波旁天竺葵、真正薰衣草、永久花、絲柏與香桃木等等花香草本的溫柔調性，隨霧化噴灑於衣物與空間，調節我們不安情緒，適合生理時鐘、有時差困擾者，感覺帶上飛機也很合適！ 等阿婗回來，讓她試試味道，大學生壓力也很大，也需要好睡眠！ #安內x攘外Ovie睡眠噴霧2款噴霧特色 ｜11支舒壓精油 ：放鬆緊繃、助眠安神、優化環境氛圍、淨化內在干擾！ ｜專利花椒果萃取，日本檢測可有效淨化99%塵螨與環境敏感原，減少搔癢等外源性干擾！ ｜不適合噴於皮質用品，但噴在膚質上不要緊喔！ #推薦不易入睡_睡眠易中段_壓力大的朋友！ 🌱 https://go-vie.com.tw/AQCtb #Ovie週年祭詳細活動優惠 🌱 https://www.govie.com.tw/ 🌱輸入專屬優惠券代碼「nima」再享95折 #週年祭優惠資訊 ❶全館0元免運 #下單就 送義大利檸檬精油 ❷新會員送500，滿千折百 ❸滿2500折100、滿5000折250 #Ovie週年祭 #經由精油 ＃首購享免費體驗服務 #首購買1送3 #香氛診療顧問 #無齡舒眠噴霧組

睡前儀式

生活中總有很多儀式，是具有象徵意義的活動的總稱，可以是很私密個人的，也可以是兩個人或更多人，自行定義有象徵意義的活動～ 而生活中的儀式感更是賦予日常深刻的意義與美感，讓自己的生活更有深度和價值。 生活儀式感是指日常生活中自己設定的一種有秩序、規律有意義的習慣、儀式或活動等，這些儀式對執行者而言是特殊、有意義的，能帶來安定感和滿足感。 而現在的我多了一個睡前儀式，就是睡前10分鐘，點燃低溫暖宮精油按摩蠟燭，讓玫瑰天竺葵的香味充滿我的空間，等待蠟燭融化後，再將蠟油滴到我的小腹上（這過程還有點小刺激XD），再將熱熱香香的蠟油，緩緩地均勻按摩小腹，接著將充滿生薑精油和玫瑰天竺葵精油的蠟油均勻塗抹在手上及腳上，按摩自己的手腳，一邊也聞著精油散發出來的香味放鬆自己的身心靈，沒過多久就會覺得原本冰冷的手腳慢慢的暖和起來。 就這樣聞著香味慢慢地睡著，早上起來的時候就會發現手腳變得更嫩～ 很喜歡愛自己而養成的這個睡前小習慣，到現在已經用完了好幾罐～也很感謝購買的朋友持續給予好的回饋，謝謝你們的喜歡🥰 要不要也一起來養成這個愛的睡前小儀式啊～ 2024.03.03 #靈感日日村 #日更03 #每天多愛一點點 #愛的儀式

15個兒童睡前故事推薦，讓床邊故事Podcast成為你的睡前儀式神隊友吧！

睡前說故事時光是很多媽咪們會給寶貝的睡前儀式，但相信媽咪們一定有過同樣的經歷：同樣的故事孩子聽了千百回也不厭倦，會要求再講一遍的無限輪迴，差點以為自己是超級巨星不停被孩子安可下去。如果你也有同樣困擾，以下就來分享15個兒童睡前故事神隊友，有PODCAST頻道也有繪本童書，讓你和孩子的睡前時光更加豐富有趣。 （圖片來源：pexels） 兒童睡前故事書籍推薦一：可以說晚安了嗎？ 這句話應該是每天媽媽都會跟孩子說的話吧？內容講述一隻昏昏欲睡的大熊，遇上一隻半夜不睡覺的鴨子，兩人在睡與不睡之間的拉鋸戰，一心只想睡覺的大熊，和不斷找事打擾的鴨子，不就是很想睡的媽媽和精神超好的小孩嗎？ （圖片來源：博客來） 兒童睡前故事書籍推薦二：不睡覺世界冠軍 喜歡幾米畫風的媽咪一定會喜歡這本。為什麼爸媽總是要催我去睡覺？難以向孩子解釋睡覺的原因？不如帶著他念這本書吧！書中的女主角黛拉要想辦法讓他的玩偶們通通去睡覺，然而用了許多方法還是無法讓「不睡覺世界冠軍」豆豆蛙入睡，最後黛拉成功了嗎？ （圖片來源：博客來） 兒童睡前故事書籍推薦三：貝蒂不想不想去睡覺 每到睡覺時間，小孩總是想盡辦法拖延、做其他事情嗎？如果這樣的戲碼每天在你家上演，那這本繪本一定會讓你和孩子有共鳴。貝蒂畫畫、玩玩具、吹笛子就是不去睡覺的行為會讓孩子心有戚戚焉，爸媽也可以從書中學習溫柔、淡定哄睡孩子的技巧。 （圖片來源：博客來） 兒童睡前故事書籍推薦四：大家都在打呵欠 想要有一本催眠作用的繪本嗎？那推薦你這本《大家都在打呵欠》，在全球15個國家暢銷，被稱為最棒的睡前翻翻書，每一頁都有可愛的翻頁、拉頁設計，讓孩子一邊看著這些想睡覺的動物，一邊看他們打呵欠時嘴巴裡有幾顆牙齒，邊翻邊數慢慢的讓孩子進入休眠模式吧！ （圖片來源：博客來） （圖片來源：博客來） 兒童睡前故事書籍推薦五：猜猜我有多愛你 「我愛你，從這裡一直到月亮，再───繞回來。」這本應該很多人家裡都有吧！有多少媽咪是邊念邊紅了眼眶呢？故事相當簡單，大小兔子比較誰更愛對方。一問一答的方式，除了帶孩子認識不同的示愛方法，也能拉近親子間的距離喔！ （圖片來源：博客來） 兒童睡前故事Podcast推薦一：從前從前 一周三更的《從前從前》絕對是媽咪們睡前的神隊友。節目主持人童話阿姨一開始也是因為被自己的女兒要求講重複的故事，最後索性將故事錄起來，一同造福苦主媽咪們。童話阿姨除了有豐富的聲音表情，讓孩子可以清楚分辨腳色外，更會在最後搭配一句與故事相關的英文句子，讓寶貝們聽完故事還能學英文，不但可以被故事啟發一些小道理，還能將實用的生活英文一同帶進生活中。 （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦二：媽爹講故事 由知名部落客MOM&DAD所主持的《媽爹講故事》，由華爸作為主講，偶爾還會穿插鳥媽跟孩子們的聲音，由於他們音樂的專業背景，時常會將書中橋段編寫成易上口的歌謠，讓聽故事時光更添增了樂趣，也能讓寶貝們更能將故事所傳達的意義記在腦中唷。 （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦三：故事爆米花 相較於其他說故事的PODCAST，故事爆米花的故事除了故事書以外，也時常會募集聽眾的故事，主持人米雪近期也會自己編寫故事，讓孩子們聽故事的選擇更加多元及貼近生活，更能從中體會到故事背後所要傳達的寓意。 （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦四：維多叔叔的故事歡樂車 點進《維多叔叔》的故事歡樂車，會有種如進入主題樂園的感受；多樣的角色配音、豐富的背景音效及配樂，連大人都會忍不住被吸引住想繼續聽下去。除了經典童話外，維多叔叔也很常「改造」童話故事，激發孩子們更多不同的創意及想像力，也讓家長們從更多面向思考講故事的模式唷。 （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦五：蘋果媽咪的睡前床邊故事（2022/12/30後暫無更新） 蘋果媽媽在孩子的要求下成立了自己的節目，她所說的故事都是可以買到的實體書，如果有孩子聽了特別喜歡的書也可以去購買來搭配一起聽。許多媽媽都表示孩子很喜歡聽蘋果媽咪的聲音，每天晚上都要聽她說故事才肯睡，蘋果媽咪的宗旨也是「讓每一個小寶貝不管今天遇到了什麼成長的挑戰，明天又會是美好的一天」。 （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦六：威歷爸爸的床邊故事 如果你家的孩子已經進入小學就讀，非常推薦聽威歷爸爸的節目，超勤勞的威歷爸爸每天都會更新一集，故事內容以中外重要歷史事件為主，不過不用擔心孩子聽不懂，因為威歷爸爸會用深入淺出的方式帶領孩子認識世界。 （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦七：GK爸爸原創故事繪本 每週更新兩次的GK爸爸，利用自己的原創角色QQ豬與主持人一搭一唱說故事，內容不只經典童話還科普知識、教孩子自我認同，由於故事都是原創的新內容，大人一起聽也會覺得非常新鮮。此外故事最後也總會帶給孩子各種省思，很值得爸媽和孩子一起討論。本節目還連續兩屆獲選KKBOX年度Podcast百大風雲榜，目前已經累積兩千萬下載，居家必備育兒神器，推薦給大家~ （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦八：故事雜菜羹 不知道各位爸媽會不會和孩子說台語呢？如果想讓孩子多學習台語，那聽《故事雜菜羹》剛剛好！由夾腳拖劇團製作，以台語為主來說故事，內容包山包海，有世界經典童話、台灣民間故事、台灣典範人物故事，喜歡動植物故事也有！從日常生活中讓孩子自然而然的學習台語~ （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦九：一起說故事 《一起說故事》是由另一檔給大人聽得節目《孩子睡了》團隊製作，小孩睡前聽《一起說故事》，小孩睡著後父母聽《孩子睡了》，互動式的節目還被教育部推薦。而最特別的之處是他們會收集聽眾們的故事，視情況稍加改編並錄製成節目。如果你家孩子也喜歡「說」故事，歡迎用文字或是錄音的方式記錄下來交給他們喔！ （圖片來源：Apple Podcasts） 兒童睡前故事Podcast推薦十：我們家的睡前故事 在聽Podcast節目時最怕聽到口齒不清的問題，不過這在《我們家的睡前故事》完全不會發生，因為這是一檔由專業配音員許伯琴（小妹媽媽）與女兒小妹共同主持的節目，兩人一起閱讀繪本、故事書並分享給聽眾。不少粉絲都表示故事和小妹的聲音都很好聽，一直敲碗她們說更多的故事呢！ （圖片來源：Apple Podcasts） 隨著台灣PODCAST快速成長，媽咪們的睡前故事選擇變多，但也別忘了在聽完故事後和孩子一起討論內容，讓寶貝們帶著滿滿的寶藏入睡唷！ 【延伸閱讀】 親子共讀重點是「互動」！說故事達人分享4原則，別再對孩子講大道理啦！ 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 陪你高談闊論媽媽經！媽咪們必聽的優質Podcast節目推薦，成為你心靈上的紓壓管道～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH. #podcast #兒童podcast #床邊故事 #睡前儀式 

2歲11個月 寶寶的睡前儀式大公開

2歲11個月 寶寶的睡前儀式

我是暖男你們的睡前儀式是什麼呢❓ 媽麻跟爸拔會先幫我刷牙🪥跟洗澡#再來就是陪小ǫ比妹妹練抬頭跟講故事.ᐟ.ᐟ我就要上床睡覺了'ꀾ'媽麻、爸拔才會再來幫妹妹洗澡𓂃𓈒◌但是，就在剛剛.ᐟ.ᐟ剛剛.ᐟ.ᐟ媽麻發現妹妹坐在搖椅上炸屎了媽麻尖叫嚇到不行ꈍ꒙ꈍ趕快尋求爸拔來幫忙而我，不吵不鬧乖乖坐在床上等媽麻、爸拔把妹妹的大便清理好、洗澡𓂃自己拿起故事書說給自己聽ᰔ讓媽麻、爸拔放心ᰔ最後，小ǫ比妹妹洗香香完後我還是有陪小ǫ比妹妹練抬頭跟說故事ᴳᴼᴼᴰ ᴺᴵᴳᴴᵀ𓂃˖*我是不是很棒 ᵕ̈媽麻說我是暖男.ᐟ.ᐟ無誤.ᐟ.ᐟ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝ 💚相關文章請點下面網址💚 https://www.instagram.com/p/C0MQaxXvGti/ ⋆⌁⌁❤⌁⌁⋆ 喜歡我的分享，記得來追蹤IG ⋆⌁⌁❤⌁⌁⋆ IG 👇小火車🚂 職場媽媽⧖親子日常⧖育嬰⧖育兒⧖美食👇 https://www.instagram.com/train1091227/ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ꕀ ᐝ

每天睡前都要大戰一場？心累的媽媽快看！5技巧讓小孩不再鬧、乖乖去睡覺！

對新手媽媽來說，寶寶的食衣住行育樂都是挑戰，但要說哪一件事心最累，或許要屬寶寶不肯好好睡覺了。畢竟寶寶要乖乖睡覺，媽媽才能有自己的時間啊～有些孩子有睡過夜的問題，有些寶寶則是有不能自主入睡的問題，還有些是睡覺前總是要大鬧一番、彷彿睡覺要他的命的孩子。如果你家也有這個問題，這篇就非常適合你啦！ （圖片來源：Pexels） 小孩睡前鬧脾氣正常嗎？ 有些孩子一到睡前情緒就會很激動，例如怎樣都不肯進房間，進到房間不想躺下、大叫大鬧等等，這其實是幼兒發洩情緒方式，對18個月至5歲以前的孩子來說是正常的。因為他們還沒發展出成熟的語言技能與調節情緒的能力，很難用言語表達他現在不想睡覺，也不懂得好好抒發強烈的負面情緒，最後就變成讓爸媽頭痛的不已的鬧脾氣。 為什麼小孩不肯睡、總是要鬧？ 排除身體不適等因素，小孩不肯睡覺的原因，最常見便是一整天玩得太開心，還不想這麼快結束，尤其是看到還有哥哥姐姐或是其他人還沒睡，只有自己要進房間，會讓幼兒覺得自己可能錯過了好玩的事，因而不願意去睡覺。此外，如果睡前玩得太刺激，情緒太亢奮也會想到孩子的睡眠品質，這也是為什麼睡前儀式很重要的緣故。 （圖片來源：Pexels） 處理小孩不睡覺的5個技巧 1. 白天充分放電 最多媽媽聽過的辦法，也是最直接也是實際的做法，那就是讓孩子放電，白天讓他累，晚上才好睡！白天可以帶孩子去外面走走，去公園跑跑跳跳，在家也能做一些放電小遊戲消耗孩子的體力。通常經過一整天活動的孩子，即使不想但時間到了也會自己斷電。 2. 睡前限制看3C的時間 前面說到如果睡前給的刺激太多會讓孩子不好睡，這個刺激不只是玩得太開心，使用3C產品也有一樣的影響。手機或是電腦的藍光會干擾孩子的睡眠，並可能讓我們的大腦誤以為現在是該清醒的時間。此外睡前看的影片、玩的遊戲都可能影響壓力荷爾蒙的分泌，進而使孩子難以入睡。因此如果不希望孩子睡前鬧脾氣，記得在睡前幾個小時限制孩子接觸3C。 （圖片來源：Pexels） 3. 給孩子一些決定權 孩子到了2歲開始會有一段什麼不要的時期，這個「不要」有時並非真的拒絕，而是認為自己沒有掌控權而不願意配合。這時爸媽不妨給孩子一些決定權，例如讓孩子自己決定今晚的睡前故事要聽什麼？先刷牙還是先換睡衣？想穿哪一件睡衣等等。有了一定的控制權，孩子也會比較願意配合喔！ 4. 睡前預告 如果不希望孩子聽到睡覺就反應超大，那這件事一定要做！在睡覺時間前的半個小時、15分鐘、5分鐘甚至1分鐘給予孩子提醒，「還有30分鐘，我們就要準備刷牙睡覺囉！」、「還有15分鐘要去刷牙，你要不要先開始讓小火車回家呢？」，可以放一個時鐘或是計時器，讓孩子知道自己還有多少時間可以玩。 如果睡前儀式需要10到20分鐘，記得也要將這些時間算進去，例如孩子9點要睡覺，那就別8點半才開始預告，8點提醒孩子8點半要刷牙準備睡覺，給孩子和自己充足的時間準備，壓力小一點，不只可以好好享受睡前的親子時光，孩子也會睡得更好喔！ （圖片來源：Pexels） 5. 固定的生活作息 將孩子的作息固定，時間長了身體就會記住，吃完飯就要洗澡，洗完澡可以玩玩具，玩到幾點該準備睡覺。利用例行公事建立孩子生活的規律感，這種可預測接下來會發生什麼事情的感覺，能讓幼兒對環境感到舒適，不會因不確定因素而沒有安全感。此外，幼兒都喜歡發號施令的感覺，當他知道接下來要做什麼，並由他指揮也能擁有掌控和自信感。 爸媽要避免踩到的地雷 1. 為避免衝突而順從小孩的要求 每天睡前都要大戰一場，久了又會有避戰的心理，這是可以理解的。只要孩子乖乖睡覺，媽媽做什麼都可以，然而為了避免孩子發脾氣而過於寬容，可能會讓孩子覺得只要鬧脾氣就可以得到想要的，久而久之就會知道該怎麼拿捏爸媽，相信這不是父母們想看見的。 （圖片來源：Pexels） 2. 用獎勵引誘他們睡覺 與上一點類似，這都不是長久之計，用獎勵的方式只能在短期有效，且時間久了孩子就知道只要鬧就會有好處，然而睡覺是每天都要做的事，爸媽能夠為了讓孩子入睡給到多好的獎勵？當你停止用這個方式，可想而知孩子的反彈會有多大。所以，千萬別用交換條件來引誘孩子睡覺。 3. 錯過小孩想睡覺的跡象 當你發現孩子邊玩邊揉眼睛、不斷打哈欠、表情開始呆滯甚至搖搖晃晃，記得抓緊時機讓孩子準備睡覺！尤其嬰兒的睡眠窗口很短，一旦錯過就很難入睡，因此別讓孩子貪玩，時間到又出現想睡跡象就盡快準備。 （圖片來源：Pexels） 4. 小孩鬧脾氣時講道理 孩子正在哭鬧，想在這時候告訴他這個行為是錯的，想來也不會有什麼效果，還可能讓孩子鬧得更兇。較好的做法可以幫助孩子說出他的感受，「媽媽知道你還想玩積木對不對？因為不能玩所以你很生氣，但積木也要睡覺啊，你們都好好休息明天才能玩得更開心喔！」從溝通的過程引導孩子說出不想睡覺的原因，幫助他們正確抒發情緒，孩子的情緒得到控制也能減少失控的機率。 5. 避免含糖食物、飲料 小兒科醫師巫漢盟曾分享過孩子的好睡食物，同時也提到讓孩子難睡的NG食物，其中就包含「碳水化合物和精緻甜食」，可能會因為血糖不穩讓孩子過於亢奮，進而影響睡眠品質。 （圖片來源：Pexels） 孩子能夠好好入睡，一覺好眠到天亮應該是每個新手爸媽最希望的事，如果你也正在為孩子不肯睡覺苦惱，希望今天的分享能夠幫助到你！ 【延伸閱讀】 要寶寶睡覺怎麼那麼難？5個哄睡小技巧，心累的你快跟著做！ 什麼！你還不知道嗎？7個必須打破的寶寶睡眠迷思！睡著就不要叫醒他是對的嗎？ 15個睡前故事推薦，床邊故事Podcast超適合當孩子睡前儀式神隊友 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #嬰兒 #幼兒 #睡前儀式 #睡覺 #鬧脾氣 

睡覺時間總愛耍賴？ 宅女小紅靠「這招」幫助孩子安穩入睡不再歡

生活忙碌的媽咪們，每天晚上睡前會不會習慣點個香氛蠟燭、聽個放鬆心情的輕音樂、擦擦喜歡的保養品來療癒、放鬆自己呢？不只大人會需要睡前儀式感，孩子也會需要養成固定的睡前儀式，幫助他們睡得更安穩、好好長大。知名網紅作家宅女小紅經常在粉專寫下各種幽默、中肯又真實的育兒經，笑稱家有兩個「小瘋子」的她很有一套哄睡技巧，聽了讓人覺得有點好笑又可愛呀，爸爸媽媽們也可以參考看看如何創造溫馨的睡前親子時光！ 為什麼睡前儀式對孩子來說很重要？小紅分享，以她們家一個8歲、一個6歲兒子的狀況來說，正值活蹦亂跳的年紀，在他們玩得正high、心情正亢奮的時候，突然要他們上床睡覺通常都不肯，就會很需要有一段睡前時間安撫心情、讓小孩慢慢進入睡覺的情緒裡。「我認為這動作有做有差，因為他們已經躺一陣子了，通常就會安穩地睡了不會再鬧騰。」關於睡前安撫孩子的技巧，小紅也大方分享自己的經驗談，用兩個步驟讓孩子順利睡著不再「歡」！ 宅女小紅推薦育兒睡前儀式1：熱鮮奶 小紅一直都有讓孩子睡前喝鮮奶的習慣，透過一杯鮮奶的沉澱時間，可以讓孩子在白天瘋狂跑跳後，更安定、更好入睡。之所以會說鮮奶能夠讓孩子安穩入睡，是因為鮮奶具有鈣和色胺酸，對於玩太開心、看太多3C的小朋友而言，有一定程度穩定心情的效果。「我們家是會在睡覺前喝杯熱鮮奶，讓小瘋子們的心沉靜下來，加上鮮奶本來就是成長過程很需要的營養來源，很適合當睡前儀式的一部分！」 宅女小紅推薦育兒睡前儀式2：親子聊天 雖然兩個兒子的個性不太相同，但小紅都會把握睡前時間，和小孩分享彼此今天發生哪些事情。「次子很黏膩，晚上都要親親抱抱；長子會想聊天，所以雖然我沒有陪睡習慣，但睡前常會陪聊，聊聊當天發生什麼覺得很棒或不好的事」。最近還會玩文字接龍，睡前母子三人就躺在床上玩一場，搭配這些簡單的互動，讓小孩很心甘情願地爬上床：「小孩不像婆婆之子走到哪睡到哪，聊天時間就很好用，可以把小孩騙進房間！」聊育兒還順便酸了一下老公！ 除了動嘴巴聊天，小紅也很推薦給孩子一個「陪睡小物」，可以多一層安撫的作用，例如：睡前抱著抱枕聊天，也能夠讓孩子增加一個睡前儀式，知道看見、抱到抱枕，就是差不多該睡覺囉！更在社群上show出母子三人抱著「瑞穗鮮乳抱枕」的可愛照片，展現小紅和兩個兒子的好感情！ 「你的用心孩子長大也會回味」 宅女小紅用瑞穗鮮乳支持孩子睡眠好、成長好 談到這麼堅持要養成孩子睡前儀式的原因，除了是處於成長期的孩子不能沒有好的睡眠品質以外，小紅對於自己小時候爸爸會來道晚安、用棉被把她包成一個木乃伊的回憶仍覺得歷歷在目，因此真心推薦爸爸媽媽可以趁機打造一套屬於自家的睡前儀式，「相信你的用心孩子長大也會回味的！」小紅也鼓勵粉絲留言分享私藏的睡前儀式，就有機會獲得自己家小孩很常喝的瑞穗鮮乳，補充營養也可以幫助入睡，詳細抽獎辦法可以參考小紅的FB貼文唷！ #媽咪送禮推薦

[媽媽日記]無門派無技巧寶寶睡過夜訓練分享，媽媽也想當九天「閒」女！

寶寶白天像天使，夜晚變惡魔，新手爸媽睡眠不足的苦，我知道！ （圖片來源：攝影師：kelvin octa，連結：Pexels） 我不能多睡一會兒嗎？我想這是史上睡眠不足黑眼圈掛在臉上最久的一個階段就是把寶寶剛從月中帶回家的這段辛酸血淚卻又蘊含著甜蜜的日子不過我們的適應力越來越強一天兩天乃至十天一個月漸漸地也會習慣睡不飽的感覺(苦笑)但心中總會小小地期待小伊恩睡過夜的時光到來登登登登！！！！小伊恩終於在2m28d睡過夜了我們總算能迎接全家睡個好覺的日子睡過夜讓我不禁想起難道我和老公實施的睡前儀式奏效了嗎？以下是我們家的睡前儀式當然每戶人家的睡前儀式會不同我單就我們的經驗做分享 寶寶睡前儀式一：睡前的兩小時洗澡 我覺得啊大人會覺得舒服的事多半寶寶也是如此在睡前洗澡可以洗去一身的疲勞讓身體徹底放鬆雖然新手爸媽為了陪伴寶寶現在都只能洗戰鬥澡(苦笑) （圖片來源：攝影師：Henley Design Studio，連結：Pexels） 寶寶睡前儀式二：播放固定舒眠音樂 這部分我跟好友討論過起初我是播放很多首輕音樂循環的組曲後來試試固定的一首旋律發現對寶寶的助眠效果似乎更好應該就類似古典制約當我們聽到費玉清的晚安曲就知道要準備離開圖書館了同樣的道理選用哪首曲子都可以只要不是電音啊、搖滾樂、舞曲等會讓你腎上腺素激發的就好除非你是想提振寶寶的精神 （圖片來源：攝影師：Yaroslav Shuraev，連結：Pexels） 寶寶睡前儀式三：換上透氣吸收力佳的尿布 這裡沒有要業配相信各位新手爸媽對使用尿布的經驗也都很有概念總而言之將寶寶因夜晚尿布濕了而起床的機率降至最低 （圖片來源：攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels） 寶寶睡前儀式四：親子共讀玩樂時光 可以多多在網路上搜尋親子共讀的讀物其實有很多部落客都有分享自己陪伴孩子閱讀的經驗像小伊恩還是嫩嬰我是選擇0歲book系列每天一本讀給他聽帶著他看爸媽溫暖輕柔的聲音對寶寶也是有安撫的效果那如果讀完書小伊恩看起來還是很有精神的話我們會讓他玩tummy time、踢踢琴、健力架耗一下他剩餘的電最後抱抱他給他安全感 （圖片來源：攝影師：Artem Podrez，連結：Pexels） 寶寶睡前儀式五：補一餐母奶或配方奶 此時將寶寶所處的環境燈光調暗我們有開小夜燈為了若寶寶半夜有狀況可以及時看清楚睡前喝多少量要看每個寶寶的狀況及離上一餐距離多久的時間再去斟酌喝的量避免喝太多而溢吐奶也本末倒置當然這裡是指瓶餵內內親餵母奶就另當別論了 （圖片來源：攝影師：RODNAE Productions，連結：Pexels） 後記： 記得實施一個月左右，小伊恩就可以睡得比月中剛出關時好很多，還意外地睡過夜了，其實只要他晚上睡得穩定，我們也會輕鬆許多，育兒心情也更愉悅～最後要提醒新手爸媽們照顧寶寶遇到問題不要求速解噢！別給自己太大壓力！我們的睡前儀式也是做中學，不斷地隨著寶寶的習性調整，善用寶寶喜歡的育兒工具例如像安撫床、安撫巾、安撫玩偶等，只要可以幫助寶寶睡得安心，多試試無妨。順帶一提，小伊恩目前剛滿四個月，我們仍然實施上述的睡前儀式，他每晚都睡得很香甜呢！祝大家都能熬過失眠的歷史，順利翻開育兒人生「一人睡過夜，全家睡過夜」的新篇章。

歐膩睡前都很忙？韓國女生睡前必做「變美儀式」，不花錢的變美秘訣全在這！

變美的方式有很多種，不管是透過化妝還是內在的氣質修煉，都有各自獨特的美～雖然因為疫情都戴上口罩進而減少化妝，既然老天關上了一扇門，那麼必然會打開另一扇窗，大家不妨趁著這個機會在疫情期間好好保養！等待疫情趨緩可以不用戴口罩的時候就能展現成果！今天編輯要來教大家韓國歐膩們睡前必做的「變美儀式」，一起看下去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1003463 ｜睡前塗護唇膏 千萬不要覺得只是在擦口紅前塗護唇膏簡單保養就好！不想要讓嘴唇乾裂、死皮、唇紋那麼就一定要勤擦護唇膏！護唇膏能幫助淡化唇紋，同時滋潤嘴唇。晚上睡前厚塗護唇膏，隔天早上醒來不僅嘴唇更水潤，還能輕鬆去除死皮～這樣一來擦上任何質地的口紅也不會因嘴唇太乾而卡唇紋，反而更具光澤感，即便是擦一般的潤唇膏也能擁有水潤嘟嘟唇！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/884438 ｜睫毛塗維他命E 睫毛塗維他命E大家應該是第一次聽到吧？其實方法很簡單，只需要準備凡士林、維他命E膠囊，將少量的凡士林＋一顆維他命E膠囊攪拌均勻，溫毛巾敷眼睛兩分鐘等待毛囊疏通，使用棉花棒沾取輕輕塗在睫毛根部後再帶到每根睫毛上就可以了！材料、方法簡單、價格也很便宜，想要睫毛變得纖長的人可以試試看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/814284 ｜睡前貼雙眼皮貼 單眼皮女孩的夢想大概就是擁有不用貼雙眼皮貼就能有雙眼皮了吧！不過許多單眼皮女孩礙於價格或害怕手術而不敢去割或縫雙眼皮，這時候雙眼皮貼就是你的救星拉～但是貼雙眼皮貼很常會影響到眼妝，讓眼妝的顯色度而變得不太一樣等各種情況。不用擔心，你的心聲我們聽到了！這時候只要改在晚上睡前貼就好了，讓你睡起來就直接變雙眼皮早上就不用額外再貼雙眼皮了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/991045 ｜瀏海方向側分 瀏海是能修飾我們臉型的最佳方法，如果髮根不蓬鬆就容易顯得頭髮扁扁塌塌的樣子很不好看，不想要使用電棒產品或髮膠產品或早上起來趕時間的你，只需要睡前一個方法就能改善瀏海扁塌的問題！只要睡前改變原來髮際線的位置就好！例如：原本的瀏海應該往右分，在睡前改往左分，不僅一來隔天髮根就會變得比平常更加自然、蓬鬆，同時也省去了使用電棒或髮膠產品的麻煩！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1045741 ｜小腿下面墊枕頭 你還在羨慕別的女孩們穿上短褲時露出的纖長美腿嗎？想要纖細的腿也沒這麼困難！只要在睡覺時小腿下面墊枕頭就好了，不但可以消水腫，還能加速血液循環也比較不容易會有小腿肌！除此之外平常睡前還可以搭配抬腿動作，依樣也可以消水腫加速血液循環的功效，還可以促進肝解毒腎排毒、穩定血壓、氣血暢通！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1044487 以上就是韓國歐膩們睡覺前會做的變美儀式，讓你在睡覺時也可以變美～這麼好的方法不藏私告訴大家，一起變得更加漂亮吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #保養方法 #在家變美 #睡前儀式 #變美 

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 哈囉又是我，梓鹿。寫日記是一個很棒的整理思緒的方式。每天晚上為自己留一、兩個鐘頭，靜下來去思考整天發生的事，開心也好、不開心也好，寫成日記之後會舒坦很多。 接下來我會分享一些養成寫日記習慣的5個簡單方法，以及介紹我常用的兩個日記APP，希望對想要開始寫日記習慣，卻不知從何下手的你有所幫助。 🔽你可以從這些地方找到我🔽 My Blog My Telegram My IG My FB My YouTube 1. 如何避免流水帳 相信很多人都覺得自己的生活很無聊，沒有什麼值得記錄，日記往往就這樣變成了週記或月記。當然，你也可以只在自己有感覺的日子寫，我自己在不久之前也是利用這樣的模式，但其實這樣就失去了日記「每天整理自己」的作用，畢竟羅馬不是一天造成，許多生活中影響你的事件，都不是在一天之內堆砌出來的。 就像整理文件和素材一樣，在一天結束時，把亂成一團的情緒和資訊歸檔是很重要的，這會大大影響你隔天的心情與效率。 避免流水帳最好的方法是練習觀察，不只是記錄表面的事件和情緒，要深入去思考事件之下的影響，以及更深層的情緒。 以學生來說，課業壓力的背後可能有家中長輩的期待，或同儕之間的競爭。人與人之間相處，最終還是要回到自己身上，去療癒、改變自己。 2. 給自己一點小獎勵 如果你不是平常習慣寫東西、讀東西的人，不給自己一點成就感的話，可能很快就會放棄寫日記了。 在寫完日記後吃點零嘴或泡杯熱可可，使用讓你看了就心情好的日記本和文具，用喜歡的貼紙或紙膠帶幫每天的日記加上裝飾……每個人喜歡的獎勵都不一樣，你可以考慮做點會讓自己開心的事情。 3. 創造自己的睡前儀式 我會建議你把寫日記當作睡前儀式的第一步。將一整天下來的疲憊、情緒和亂七八糟的想法沉澱下來，冷靜地整理之後，就可以乾脆俐落地關掉所有3C產品，去準備明天出門的包包和衣服，喝杯無咖啡因的花草茶或熱牛奶，調暗燈光，放點輕音樂靜心冥想，然後鑽進被窩放鬆就寢。 固定的睡前儀式可以改善失眠，提高睡眠品質。只要晚上睡得好，隔天的心情也會跟著變好喔。 4. 利用電子日曆做記號 手機裡的日曆功能，每寫一天日記就在日曆上打個星星或是其他圖案，稍有強迫症的朋友肯定都不會允許那個記號中斷的。 5. 找個親密的筆友吧 我覺得交換日記是讓自己養成寫日記習慣最有效的方法，因為有個好夥伴陪你一起寫，你也會變得更有動力。 要注意的事，有些人會因此而有了顧忌，變得沒辦法隨心所欲地去書寫。如果日記給別人看見會讓你困擾的話，你可以選擇以匿名的方式發表在社交媒體上，不必公開，只要發表上去就好。這也算是利用網路保存日記的一種方式，等過幾年你回頭去看，大概都會深有感觸吧。 如果你跟我一樣是創作者，寫日記的習慣可以激發你的靈感和創意。不管如何，能以寫日記、和自己對話的方式，記錄自己成長的每一天，是件再好不過的事。 有些人依然偏好手寫日記，我個人是習慣用方便、有雲端備份功能的APP書寫日記，接下來就跟大家介紹我習慣使用的兩個日記APP。 溫度日記 溫度日記其實不是一個很新的日記APP，但似乎沒什麼人知道它。除了APP之外它也有電腦版本，資料是跟APP同步的。我必須說的是它超級好用！簡直相見恨晚。除了介面精緻可愛、有許多裝飾用的手帳貼圖之外，我最喜歡它的一點是，它可以把日記公開分享，但沒有留言、按讚功能！所以完全沒有社群或交流的人際壓力。 溫度日記介面的字體可以依照個人喜好更改，並有插入影片、照片及手帳貼紙的功能 溫度日記有免費版和付費版，無論哪個版本都沒有廣告，付費版多了一些進階功能，其中我最常也最需要使用的，是在日記裡加入YouTube影片的功能，以及免費使用全部貼圖的功能。 我覺得免費版的功能就已經非常夠用了，而且還可以更改日記字體、以及尋找線上筆友交換日記。 溫度日記的缺點是UI介面不太直覺，剛開始使用會很難找到自己想找的功能，不過使用說明裡面講解得很詳細，而且客服也很用心，如果遇到使用上的問題，直接詢問客服都會得到迅速的回應。 去哪裡找溫度日記？ 溫度日記Windows、Mac版下載 溫度日記Android版 溫度日記IOS版 Diaro Diaro是我從國中時代就開始使用的APP，我用它來做筆記、寫文章。我通常都是在手機裡用Diaro完成文章草稿之後，再開電腦用網頁版Diaro編輯和發佈文章。 Diaro的介面以乾淨整潔取勝，將文章分類的功能是溫度日記所缺乏的，Diaro的介面以乾淨整潔取勝，將文章分類的功能是溫度日記所缺乏的。日記的背景圖樣和顏色可以自訂，也有加入天氣、地點和照片的功能。 溫度日記有的功能Diaro幾乎都有，但介面上，溫度日記更漂亮好看。Diaro除了寫日記之外，拿來當筆記本APP也很適用。 Diaro的缺點是雲端備份的功能需要付費才能解鎖，但Diaro是一次買斷的形式，我也已經至少用了五年，早已回本。而溫度日記則是月租模式，每個月的費用視你一次購買的月份數，從89到149不等，一次買一年是最便宜的。 去哪裡找 Diaro？ Diaro免下載網頁版 Diaro Android版 Diaro IOS版 好啦，以上就是我使用過覺得很棒的日記APP，以及幫助你養成寫日記習慣的五個簡單方法。寫日記的過程是與自己的對話，希望你能夠在與自己相處的過程中更認識自己。 如果你喜歡我的作品，歡迎追蹤我的臉書IG或Telegram，我的最新作品會都透過Telegram將訊息推送給你喔。謝謝看到這裡的你，我是梓鹿，我們下次見。 By 梓鹿2021/03/18 也許你會想看 邀請水晶回家前的必讀功課 【靈性成長】靈性初學者使用水晶的五個常見疑問 任何幫助你心靈沉澱的音樂，都是冥想音樂 冥想聽什麼？梓鹿珍藏的冥想音樂頻道 每個女孩心中都有一位風早翔太 只想告訴你 跟梓鹿一起追漫 #日記 #寫日記 #睡前儀式 #交換日記 #日記APP

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