關於健康兩三事-001關於健康兩三事-001

你以為水腫是身體水分過多嗎？ 錯！水腫，是指身體過度鎖水，水分積聚在某些器官或關節所引發的現象。水腫的部位，會看起來特別脹大與失去彈性。 當我們攝取過多鹽分、長時間久站久坐、營養攝取不足、新陳代謝不佳，就有可能引發水腫。 水腫的發生，其實是我們身體的一種保護機制的誤失，當身體認為水分不足、代謝與循環不好，就會判定需要鎖住水份，好讓身體機能正常運作。 當這種機制運作時，水分就會被鎖住、無法順暢流動，當過量鎖水時，也就出現水腫的現象。 但是只要我們攝取足夠的水分、沒有過多的鹽分，身體的新陳代謝就會恢復正常，鎖水機制就會解除。 不過，喝水不能一下子灌太多，這樣子身體反而無法在短時間完全吸收，就會變成尿液排出去，體內的水分依然會不足。所以，每次喝水兩三口就可以，也不要急，這樣才能真正補足水分。 壓力大除了影響情緒之外，還會引起人體諸多問題，現代社會許多人就因為壓力的原因飽受失眠困擾，又因為睡不著影響情緒而陷入惡性循環中。 面對睡不著，美國《紐約郵報》提供了一個軍隊在使用，並經過證實有效的方法，就是：睡前平躺在床上深呼吸之後，專注從頭到腳區塊性的放鬆身體，手臂放鬆於身體兩側，並於呼吸時感受由上往下的放鬆。 這些動作類似於催眠行為之前的全身放鬆，不同於普通只說明「全身放鬆」的籠統指令，而是藉由讓大腦發布針對身體每個區塊的個別放鬆，達到真正舒張肌肉的效果。 如果能再搭配冥想或放空靜心的練習，對於壓力大造成的失眠頗有益處。如果今夜睡不著，不妨暫且當個美國軍人試試他們的放鬆睡眠方式。 臺灣約有36%的人口，有胃食道逆流，也就是胃酸逆流的困擾。這種狀況，在初期是可以透過飲食方式來調整， 例如：進行溫和性的飲食，少攝取刺激性食物，以及戒菸、或戒酒。 在生活中，也要盡量減少壓力，不要過於緊繃，如此也能避免腸胃消化不良，進而降低胃酸逆流出現的機率。 此外，也要注重體重，不要過胖，才不會因為腰部的腹壓，引發胃液上竄逆流。 如果能善用看電視的廣告時間，起身，進行原地踏步，對身體會有很大的幫助。 根據研究報告，假設利用兩小時的電視廣告時間，原地踏步，消耗的熱量相當於在跑步機上快走半小時。 每星期進行中度運動150分鐘，也就是平均每天22分鐘左右，可以降低心血管方面疾病的風險，大約27%。 中度運動，包括了：慢跑、快走、爬樓梯、游泳、打桌球、跳交際舞…等等。 睡眠也能消耗能量，當睡眠習慣正常，並且足夠，每天的睡眠大約可以消耗270大卡的熱量，對於想要瘦身減肥的人來說，好的睡眠很重要。 不當或過少的睡眠，則會因身體機能代謝運作不佳，而容易發胖。當然睡眠過多不運動，發胖的機率更高了。

 Yo！跟著Karen去「特安康 華山睡眠館」一次體驗七款記憶枕 專業一對一服務找到命定款枕頭

撰文編輯/Karen W. 發自內心的說一句 「睡得好，真的很重要」 睡不好的話，會讓人家頭昏腦脹、工作無法專心、脾氣不好、心氣不順，甚至是一整天都提不起精神。 對說的不是別人就是我跟老🐸～ 雖然說睡不好的原因有很多，但最直接影響的就是「寢具」 白話來說，最直接的關係就是枕頭跟床，但是一張床動輒3、5萬甚至更高價，當然不可能說換就換。 所以我們綜觀下來可以花最實惠的價錢換到最優質的睡眠，就是換一顆適合自己的枕頭，就算是一張床每個人的身體曲線、還有習慣躺的高度都是不一樣的，所以怎麼樣可以在一張床上睡出每一個人適合的睡感就在於那顆枕頭啦～～～ 是的！為了獲得夜夜好眠，我們來到了特安康 華山睡眠館，特安康 華山睡眠館就在華山文創園區跟光華商場的交叉口，用谷歌導航是非常好搜尋的，附近有很多停車場，公車也有非常多班次，是個非常好抵達的展間。 特安康 華山睡眠館是採一對一的預約方式，主要是希望來體驗枕頭的朋友們都可以在零打擾的情況下去試躺並感受一顆適合自己的枕頭！ 所以如果預約了之後一定要準時抵達，才能夠有更完整的體驗～ 抵達展間之後，服務人員會先讓我們換鞋，特安康的展間在空氣中就瀰漫著一股很令人放鬆的香氛，要不是今天預約的是老🐸，估計在這種放鬆的氛圍之下我一躺下就可以睡著。 在特安康的展間中有全系列的特安康線上販售的枕頭，沒想到這裡的記憶枕居然高達七種，其中最特別的就是總裁枕、安康枕，因為這兩種還有細分為5種、3種高度，可以符合更多人的需求。 在開始體驗之前服務人員會大概的了解一下目前的睡眠狀況，因為其實失眠、睡不好有很大的關係是跟我們的脖子有關，因為枕頭不管是太高或太低都會影響到我們的呼吸，進而影響到睡眠品質。 在了解完之後呢服務人員就會依依地帶我們體驗展間所有的枕頭！ 而且在體驗枕頭的過程中，服務人員也會很仔細的幫老🐸做檢測協助他可以如何選擇枕頭。 - - 特安康的枕頭有總裁枕、安康枕、療癒枕、安心枕、按摩枕、山丘枕、山丘plus LaSova總裁枕是我們目前看過最特別的記憶枕，它設計五種人體工學高度有7cm、8cm、8.5cm、9cm、10cm 五種高度，可以適合各種身型及需求選擇最適合自己的記憶枕，因為枕頭的選擇其實不只是當下的躺感，還要考慮到在體驗枕頭的當下那張床跟家裡的床硬度的差異，因為要選到一顆適合在家裡每天睡的枕頭，就應該要以目前家中的床墊軟硬度來做選擇，才能享受健康舒適放鬆的睡眠。 像在特安康展間試躺的時候，服務人員會先問我們家中的床比展間的硬還是軟，以此來選擇適合在家睡的枕頭厚度，這點非常的貼心，因為很多的寢具店的服務人員並不會去考量到自己家中的床墊軟硬度，只會請你們選擇當下好睡的。 其實當下選擇好睡的枕頭並沒有錯，只是試躺的床跟家中的床絕對會有差異，所以這就是為什麼當下躺著好躺的枕頭，回到家又不一定好睡。 結果不知不覺中家中就囤積了很多新的，但是不好睡的枕頭，我們就是這樣，我們家中大概有五到六個枕頭都是新的只睡一兩次就不想躺了🥹 LaSova總裁枕除了有五種高度可以選擇，表布可是經美國太空總署NASA認證的Outlast智能恆溫布，可以依據體溫做溫度調節，讓體感維持在最舒適的溫度，進而提高睡眠品質。 - 而且整顆總裁枕符合亞洲人體型的人體工學設計，加上是一體成型130D高密度慢回彈記憶枕，不管是正躺還是側睡都沒有問題。尤其是總裁枕設計有兩翼側睡區、雙頰服貼區及頭頂兩側支撐區，讓長期習慣側睡的朋友可以更舒適。 我覺得最有巧思的就是側睡舒耳區，如果像我們一樣喜歡側睡的朋友們，一定知道如果長時間同一面側睡下來耳朵都會不舒服，常常都會被壓到痛醒，然後就影響了整夜的睡眠。所以這個舒耳區的存在，真的很重要，耳朵不會再痛啦～～～ - - 在試躺的時候，服務人員會向我們展示總裁枕的釋壓反摺區怎麼使用，這個部位啊就像是有時候我們長期打字或長期使用手機或是一直固定姿勢的人頭部頸部都容易脹痛或酸痛，這個反折的部分可以模擬伸展、減壓來放鬆肩頸，老🐸說真的感覺有紓解頸部肌肉緊繃與疲勞😪服務人員說每天睡前可以先折疊枕頭厚度，達到放鬆頸椎，進而更好入睡～～～ 真不愧為特力集團總裁耗時6年精心打造「LaSova總裁枕」 LsSova安康枕則是有提供三種高度可以選擇，以100D高密度記憶綿打造舒壓慢回彈的記憶枕，兩側有加高設計，可以襯托側臉，特別的是在中間有3D頸部支撐，除了貼合頸部更可以符合後腦勺弧度，在支撐頭部的清況下同時放鬆肌肉💪🏻 Heal 療癒枕比較特別的地方在於有3D頸部支撐區、肩部曲線區、兩翼側睡區，除了非常適合喜歡側睡的朋友，記憶枕的不同高度設計可以滿足不同的睡姿，仰躺、側躺的適用。 Peace 安心枕就是完完全全為了愛側睡、只側睡的朋友精心設計，兩翼側睡區以62cm加寬設計，不用擔心睡到落枕，畢竟喜歡側睡的朋友一定有這個經驗就是睡一睡早上起來就落枕，因為枕頭不夠寬，半夜就自動滑出⋯ Peace 安心枕還有側睡舒耳區就算側睡整晚也不會耳朵痛～ Masa 按摩枕這款記憶枕的形狀跟Peace 安心枕睡一樣的，但是不同的地方在於Masa 按摩枕多了3D密集按摩顆粒，按摩顆粒集中的位置在後腦勺跟頸椎的部分，躺起來其實非常的舒服，對於工作量大或者是腦部容易緊繃的朋友，這款枕頭就很可以達到放鬆的效果。 Chill 山丘枕是60D高密度記憶綿，這款的高度是老🐸躺起來很舒服的，因為我們目前的床比較軟，所以山丘枕的厚度很符合我們的需求。 但，後來我們帶走了Chill 山丘枕 plus，來看看為什麼： 選擇原因一是床偏軟，需要一款支撐性好、高度符合頸部的記憶枕。 枕頭的支撐性非常重要，因為枕頭如果支撐性不夠，很容易在睡眠的過程中讓頸部呈現不是人體工學的姿勢，過度前傾或者是過度後傾都會讓脖子角度不正常，輕則越睡越累，重則一覺醒來就是落枕等著你🥲 Chill 山丘枕 plus的高度、支撐性就很符合老🐸的需求。 再來就是Chill 山丘枕 plus比起Chill 山丘枕側邊有加寬的設計，讓習慣側睡的老🐸翻身時也不用擔心枕頭逃跑～ 最重要的就是Chill 山丘枕 plus中間添加大面積的按摩顆粒，睡整晚都能有按摩的感覺，測試了2週，真的有提高睡眠品呀！ 關於枕頭真的很推薦大家一定 一定 一定要現場躺過才入手，選一顆適合的枕頭真的太重要也太需要。 來特安康 睡眠體驗館可以一次體驗多款記憶枕版型、高度，而且專業服務人員協助測試體驗，真的可以在特安康 睡眠體驗館找到自己命定款記憶枕💤有顆好枕頭才能換得天天高枕無憂呀❤️ 而且現在到現場打卡分享，還會送美姬纖子💖 💤特安康 & 預約 官網 https://bestmade.com.tw/pages/stores 📍特安康 華山睡眠館 地址：100 台北市八德路一段 5 號 7 樓 預約專線：02-2391-5790 忠孝新生站 1 號出口 步行 250 公尺 2～3分鐘 三創商圈、光華商場旁 營業時間： 周一～周日 10:30 ～ 21:00 除夕、初一、初二不營業 🅿️停車資訊： 華山文創停車場 City Parking 城市車旅停車場 希望園區地下停車場 Times 忠孝臨沂停車場 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

一直做惡夢代表什麼?5個原因竟是健康亮紅燈，很可能是「憂鬱」前兆!

大家應該都有做惡夢的經驗，不過一旦讓做夢影響睡眠，早上起來就好像沒睡過一樣非常疲憊，其實一直做惡夢，會反映出一個人的心理狀態!包括焦慮、憂鬱、緊張或害怕...等比較強烈的情緒，都有可能是造成持續做惡夢的主因。 一直做惡夢代表什麼01. 人為什麼會做夢? 做夢是人類正常的一種現象，入睡後因為有少數的腦細胞還在活動，所以做夢可以達到「神經調節」和「精神活動」的動態平衡，因此做夢會跟情緒和注意力有很大的關聯。 圖/ Pexels Ron Lach 👉冷戰怎麼和好? 「等待道歉」竟是最糟的行為!使用這5招才是最明智的選擇! 一直做惡夢代表什麼02. 可能的原因 賴床: 英國牛津大學做了一項關於夢的研究，結果顯示每天睡超過9小時的人，會比每天睡6小時的人更容易做惡夢，原因是久睡會讓快速眼動期（REM）較長，而REM是在睡眠的最後階段發生，所以睡覺時間拉長，做惡夢的機率就越大。 壓力: 當我們情緒低落，造成心情緊張、害怕、恐慌、焦慮...等，這些壓力也是做夢的主因喔!生活中若遇到重大變故，產生創傷後壓力候群（PTSD），做惡夢的機會也會提升，所以如果你常常做惡夢，也可以說是身體健康狀態下降的警訊。 疾病: 生病初期我們通常沒什麼感覺，因為病徵訊息過於微弱，不過卻可以引起大腦皮層的興奮，睡眠期間就容易會做惡夢，出現令你害怕的情境與感受，流感、呼吸中止症、嗜睡症...等疾病，都會增加做惡夢的機率。 藥物(抗憂鬱、鎮靜劑、麻醉藥): 研究顯示某些抗憂鬱藥物會造成快速眼動期（REM）時間增加，因此更容易做惡夢，一些鎮靜劑和麻醉藥也有類似的副作用，提醒您若做夢過於頻繁，切勿自行停藥，一定要諮詢專業醫生喔! 飲食(高脂肪、辛辣、酒、抽菸): 研究發現攝取高脂肪和辛辣食物，因不易消化，也會造成睡眠品質不佳，導致容易做惡夢；酒精則是會增加快速動眼期（REM）的時間，還會造成睡眠中斷；長期吸菸者的睡眠問題是一般人的2倍，尼古丁也會加強REM的時間，自然容易出現夢境。 圖/ Pexels Ron Lach 👉同居後「性生活減少」，6招教你如何改善親密關係，性愛頻率竟有標準公式! 一直做惡夢代表什麼03. 如何改善 改變習慣: 睡前兩小時不做劇烈運動，也不要吃油炸辛辣的食物，可以用溫水泡泡腳放鬆心情，睡眠時間控制在6小時左右，先試試改變以上的習慣，若還是沒有改善就要尋求專業醫生的協助喔! 身心治療: 首先我們要做心態的調整，找出造成壓力大的主因，盡量減少壓力源，避免讓自己陷入不安的情緒，盡可能讓自己保持平穩的心境，情緒方面的控管通常很難靠自己去改善，建議還是尋求身心科醫生的幫助。 圖/ Pexels Ron Lach 文章首圖/ Pexels Ron Lach 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉【心理測驗】在感情中的心軟指數有多高？5杯飲料看出你的潛在性格 👉如何拒絕告白?運用3種說話的藝術，婉轉又不傷人 👉沒錢真的別生小孩!嚴重甚至影響孩童身心發展，孩子哀怨:你為什麼生下我? 👉曖昧多久可以接受身體接觸?超怕一不小心變成性騷擾! 👉判斷到底是「中央空調男」還是「暖男」?! 4大特徵辨識渣男 👉【愛情心理測驗】目前與曖昧對象修成正果的機率是? 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook: 卑鄙夫婦 #一直做惡夢代表什麼 #解夢 #惡夢 #睡不著 #做惡夢 #夢境解析 #夢 #每天做夢 #睡不好 #憂鬱 #情緒緊張 #卑鄙夫婦 #夢

迎接開學季～如何每天睡飽睡好贏在起跑點？4大象限星座命定安眠法則一次整理在這篇，快來看你是哪種吧！

聊到這個主題，波編不禁遙想起學生時代～只記得那時候覺得「睡眠」真的是全宇宙最重要的事啊！睡飽睡好的話，考試都考一百分，心情總是好繽紛～反之睡不好睡不飽的話……脾氣暴躁壞氣氛，男友都想跟我分（！？）所以說擁有一夜好眠絕對是贏在起跑點的制勝法則，這次趁著開學季前的moment，波編也特地請教星座專家，為各位莘莘學子們重磅打造這篇……學生必讀！四大象限星座獨特性格&睡眠習慣大解析！現在就來認識自己的特質，挑對關鍵的寢房單品，讓自己每晚都能睡好睡滿，用滿滿能量迎接開學季吧！ 風象星座 – 來無影去無蹤，輕薄Ｑ彈陪你衝！ 雙子、天秤、水瓶 風象寶貝給人的印象，就是善變多變、不受束縛，興趣廣泛又極富想像力，因為腦筋轉得快而常常冒出各種古靈精怪的酷想法，且好動坐不住喜歡到處結交冰友，不僅無法久待在家、就算三天兩頭換地方睡覺也是家常便飯～但話說回來，各位風象寶貝們如果想要在這種超極限活躍的生活方式中，睡得好又睡得安穩，取得良好的睡眠品質，可是一項挑戰！為了照顧風向男女躍動的身心靈，波編必須推坑這個睡眠法寶……「LoveFu無光薄墊」！ 「LoveFu無光薄墊」官方頁面 >> 點我 堪稱風象星座必備的機能收摺床，輕薄易收納的特性就算是一般女孩自己也能輕鬆搬運、讓你今天想去誰家睡就去誰家！加上主打僅有10cm就讓你有40cm的臥躺奢華享受、還有五星飯店頂級獨立筒床墊般的高級舒適感，就是要讓如風一般四處溜達的雙子、天秤、水瓶仔們用最高品質安定漂泊不羈的靈魂，擁有一夜好眠就是這麼簡單。 最後一個大重點，誰說輕薄機能與舒適軟綿不能兼具並存？！「LoveFu無光薄墊」做到了！仔細研究台灣人身型，還大爆調查挖掘上萬元頂級名床的構造與技術，研發出最適合國人的「飄飄雲躺感」，讓風向的大家睡前還能邊bounce bounce邊胡思亂想天馬行空、搭配一睡上去就能感受到Ｑ彈軟綿的無懈可擊舒壓感，真是太幸福啦！ 土象星座 – 或坐或躺都舒服，讓你專心制定周全計畫！ 摩羯、金牛、處女 要是你問土象星座的朋朋：「你有Freestyle嗎？」他們肯定會一口回絕說沒有！因為以腳踏實地、穩扎穩打，且意志力與執行力MAX為賣點的土象人，是出了名的計畫控，沒有周全的規劃前，絕對不會匆忙行事～而善於分析利弊的他們，又要如何讓自己各種燒腦的分析中放鬆，獲得他們最需要的休息與睡眠哩？在波編看來，我們又得掏出LoveFu的產品來神支援一波啦～讓我們隆重歡迎「LoveFu無光厚墊」！ 「LoveFu無光厚墊」官方頁面 >> 點我 相對於上一段偏軟Ｑ的薄墊，更適合土象星座穩扎穩打性格的「無光厚墊」同樣是針對台灣人身型開發，也一樣有著極度舒適的軟Ｑ度，卻更具令人驚豔的支撐力，躺起來少了些許輕盈的飄飄感，多的是紮實安穩的支力，臥躺的感受媲美頂級名牌床墊～絕對能滿足精挑細選、各種分析CP值與產品優劣勢的務實土象人啊！重點是，這塊雖然厚但依然具備便攜性的機能床墊，竟然能透過折疊的方式，將它變身成沙發、躺椅等質感生活必備的舒適好物，方便土象寶寶們能隨時或坐或躺在上面～沈思與分析學業、生活的大小事！ 有ＱＱ軟綿感、有安穩支撐力，能折起來當沙發、又能鋪平當床床，更能在兼顧便攜性的同時，帶來頂規床墊的舒適體驗，就連屬於土象星座的波編我本人，挑不出這款床床的缺點哇！你各位摩羯、金牛、處女座的朋朋，還不快手刀去扛一塊「LoveFu無光厚墊」回家躺躺先～ 這款可以完全依照自己的習慣訂製的樂眠枕頭真的必須大力稱讚，不管是配合身型的可調整墊高片、適合側睡人的可調整側高片、改變睡眠角度的可調整橢圓片，還是平頸或凹頸都ＯK的雙側弧度設計都可以選擇～192種組合方式，只要你是東方人的身形，這款枕頭認真都可以滿足你的需求不誇張～ 講了這麼多，相信識貨的你，肯定一把頭放上去，就會深深愛上那Ｑ彈又具獨特涼感的水綿，與親膚無比的天絲枕頭套，加上竹棉纖維內枕套，天然抗菌抗螨，還能除臭不過敏、最後搭配CBD大麻二酚，安全無毒的慵懶氛圍，讓睡眠更自在，舒適安心到這輩子都不想把頭再抬起來，不想離開這塊枕頭啦（誇飾法）！最厲害的是，LoveFu特地為「月眠枕2代」設計了超酷的「微笑曲線」，運用22度的黃金角度緩坡，讓你睡完隔天一早不禁讚嘆：不管仰睡、側睡、不睡（？），還是LoveFu好睡哇！ 「LoveFu月眠枕2代」官方頁面 >> 點我 火象星座 – 最需要舒壓安撫的涼感單品為你撐腰！ 牡羊、獅子、射手 CATCH ME ON FIRE！眾所皆知火象星座的人除了個性非常鮮明，更是存在感永遠刷好刷滿的鎂光燈焦點Ｒ！總是幹勁十足地充滿活力，且自我意識強烈，自尊心與能力都是一等一的王者，相信各位火哥火女們都有著不服輸的好勝心，和對於成功猛爆性的渴望，但這種個性容易導致身心壓力巨大，晚上淺眠睡不好、睡姿僵硬＋心神燥熱無法放鬆，甚至直接失眠不給你睡的狀況發生！那這時候……我們就必須搬出「LoveFu撐腰樂眠床2」，來拯救你那些難睡的夜！ 「LoveFu撐腰樂眠床2」官方頁面 >> 點我 點開這個光看產品名，就覺得超罩、超能為我撐腰的「撐腰樂眠床2」的產品頁面，哇塞～LoveFu直接在大標打上「躺一次就上癮」，感覺是真的很厲害欸！這款主打能安撫身心靈的低溫熟成硬床，採用為肌膚帶來涼感與舒緩的記憶棉，與支撐力爆錶的6圈獨立筒打底，加上加固的床沿邊框，絕對能提供給各位壓力山大的火象狂人們一個超Carry、超服貼撐腰、超紓壓透心涼的睡眠體驗啊！ 尤其是針對時常久坐僵硬，或是時常在外打拼的甘苦身軀，被封為最讓人舒壓硬床的「LoveFu撐腰樂眠床2」，能夠透過Ｑ硬的彈性服貼臥躺感，在夜晚好好地善待你僵硬的腰椎與身體！自從家裡擺了一張LoveFu的床床，各位牡羊、射手、獅子們終於能夠享受安穩的高品質睡眠，精力滿滿地出門打拼啦！ 水象星座 – 以慵懶的雲朵療癒你的敏感小情緒！ 天蠍、巨蟹、雙魚 生性敏感纖細，情感豐沛的真性情水象水水們！波編認為啊，或許內建強大的同理心是一件很好的事沒錯，但過於多愁善感、杞人憂天的話，可是會影響睡眠的喔～甚至隔天早上睡醒還腰痠背痛，身心都沈浸自己幻想的悲劇裡，哇～這樣真的不行！我們必須趕緊地呼叫LoveFu的神救援，掏出「LoveFu慵懶樂眠床」來賞你個軟綿綿的好覺！ 「LoveFu慵懶樂眠床」 >> 點我 孫悟空有觔斗雲的騰雲駕霧感，LoveFu有朵朵雲的棉柔躺感！擁有歐美名牌床墊的軟綿舒適感，卻沒有那種讓人一趟就嚇一跳，且睡醒隔天還會腰痠背痛的怪怪陷落感～直接用名床1/3的價格，為心思細膩，需要被好好呵護的水水們獻上最慵懶的睡眠體驗！ 話說波編正津津有味地看著LoveFu官網的產品頁面，上面寫道「猶如氣墊粉餅般地Ｑ，猶如老饕口中的牛筋般地彈、猶如貼心的另一半將妳環抱般地撐！」哎呀！這文案是誰寫的，也太會形容了吧～波編真的佩服了！要知道LoveFu可是採用了嘗試無數次開發的MDI強支撐、不塌陷泡棉，紮實彈力get！支撐力get！雲朵般的究極安睡體驗get！腰痠背痛、彷彿一躺就陷進至地心的陷落感get out！感官敏銳、情緒豐富的你，肯定一躺就知道這張「LoveFu慵懶樂眠床」是你的命定安睡法寶啦！ 不僅幾乎整顆都能夠高度客製化，還帶有涼感親膚與Ｑ彈觸感，讓你以最適合自己身形、頭型、睡姿的好棒棒枕頭，舒服地一覺到天明！看到這裡的你，不管是風、火、水、土哪一種寶寶，都趕緊地到LoveFu挑選出最適合你的安眠好床，讓自己能夠在新的學期，天天都睡到美丁美當吧！ 【開學季LoveFu優惠方案】 >>點我進入活動頁面<<

睡覺就能玩的遊戲《Pokémon Sleep》使用教學,還有卡比獸超萌睡眠直播！

《Pokémon Sleep》是一款由寶可夢公司發行的寶可夢系列衍生手機遊戲，於2023年7月下旬在全球陸續上線，7月19日台灣區也開放下載啦，本篇就教你怎麼玩可以跟超可愛的寶可夢一起睡好覺！下載連結在文章最後，看完教學就一起加入吧！ 《Pokémon Sleep》教學 只要將智慧型手機放在枕邊，就能測量、記錄、分析每天的睡眠，此外還有記錄打呼聲、夢話的錄音功能，以及會在睡眠較淺的時候叫你起床的智慧型鬧鈴，是一個可以調整睡眠節奏的超可愛APP。 進入遊戲前會有一些基本資料設定，不過地區和生日之後是無法變更的喔。 故事設定在神秘小島上進行一項寶可夢的睡眠生態研究。第一位研究夥伴就是皮卡丘。第一步就是設定目標就寢時間，遊戲還會在設定時間前30分鐘提醒你，每天登錄遊戲會另外得到獎勵，記住！這個遊戲是要搭配睡眠的喔，沒睡覺就無法展開進度了。 睡覺前記得開啟APP，透過麥克風偵測你的呼吸以及周遭的環境音，早上起床就會為你的睡眠評分、分析。而在睡眠中獲得的「睡意之力」，就可以吸引更多寶可夢加入。 而遊戲目標就是要搜集「寶可夢睡姿圖鑑」，目前一共有 400 種以上的「寶可夢睡姿圖鑑」，就等各位玩家努力睡覺、努力搜集！ 《Pokémon Sleep》慶祝活動-卡比獸ASMR直播 為慶祝《Pokémon Sleep》正式上線，從7月14日16:00到7月20日15:59推出為期一週的「卡比獸呼呼睡ASMR直播」！只要大家在留言欄向卡比獸說「晚安」，留言就會出現在畫面上，隨著「晚安」的數量累積得越多，畫面中的「睡意之力」也會越來越大，卡比獸會翻身、打呼，還有許多可愛反應喔！ 👉🏽 卡比獸直播 ※直播期間為7月14日16:00〜7月20日15:59（台灣香港時間）。 《Pokémon Sleep》睡眠類型測驗 睡眠將被分類為3種類型，通過測驗可以知道自己偏向哪一類，擁有類似的睡眠類型的寶可夢們會在隔天早上聚集過來喔，趕快來測驗看看吧！ 👉🏽 《Pokémon Sleep》睡眠類型測試 《Pokémon Sleep》下載連結 👉🏽 Android下載 👉🏽 iOS下載 #PokémonSleep #Pokémon #睡眠遊戲 #睡眠APP #睡眠分析 #寶可夢 #寶可夢手遊

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#有關打鼾問題跟睡眠呼吸中止這件事 現代人的醫學常識越來越進步，很多人都知道睡眠嚴重打鼾問題跟睡眠呼吸中止症會有關聯。在大嬸的朋友圈中就有朋友聊到有此問題，但也就不了了之。 妙伶大嬸我是不知道自己睡覺時有沒有打鼾， 所以特別做了功課，看到濰樂門市有提供睡眠檢測儀出借的服務趁這次機會了解自己的睡眠狀況。 #記得攜帶身份證件 怎樣借用及使用睡眠檢測儀？您只需要攜帶身份證件證明本人並由濰樂門市人員影印紀錄後即可借用睡眠檢測儀，在歸還睡眠檢測機器時門市人員即會歸還影印身份證明，而借用檢測儀是不需要任何的費用。 #零接觸居家睡眠檢測 在和濰樂門市約定好時間後大嬸我即出發，一到現場時親切的門市人員拿出表格讓我填寫相關資料，我愛梁(量)柏(脖)維(圍)這個項目，我的脖圍29是在標準內，通常男女脖圍超過35、38公分是高風險族群，這項目大嬸我算過關了(參考資料 https://bit.ly/380WiTi)！ 整組睡眠檢測儀會隨機器附上2顆電池、一次性使用的拋棄式鼻管和一條血氧線。 在現場門市人員就教導我怎使用居家睡眠檢測機器，如是記性不好的朋友....像大嬸一樣是3秒記憶的朋友也請不用擔心。 濰樂的【科林睡得美】非常貼心的準備使用睡眠檢測儀SOP表，此表可以讓您回到家中照表慢慢的把睡眠檢測儀穿戴正確~~~唯一要在文內特別再標註注意的是一次性使用的拋棄式鼻管請別戴錯方向(如照片所示)，再來就是參加睡眠檢測儀檢測的朋友請自備透氣式醫療膠帶，用意為固定血氧線及臉部鼻管(如照片所示)。 妙伶大嬸在依照門市人員教導後，回家自己操作一遍【零接觸居家睡眠檢測】....在自己的床當然就不會有認床的問題且不用和其他不認識的人有接觸~~~自然放鬆一覺到天亮。隔天看睡眠檢測儀檢測是綠燈~~~即表示是成功有效收集到睡眠數據。在當天我就把睡眠檢測儀歸還門市並由門市人員現場用電腦馬上連線睡眠檢測儀內的數據....再等待睡眠技師5個工作天就能確定我的睡眠數據！！ 濰樂的科林睡得美居家睡眠檢測~~真的很方便。 在門市等候的過程，門市人員也另外說明在現代人越來越長壽的情況下，【聽覺退化】成為不可避免的問題，聽力不好與跌倒的關係(平衡感變差)，聽力損失與失智症之間關係~~ 您家裡長輩若有出現聽力相關的問題，隨時都能線上預約濰樂的【聽力諮詢檢測服務】、【聽力諮詢檢測服務】、【提供訂閱制服務】喔。 居家睡眠檢測與睡眠呼吸中止【懶人包】 https://resmed.ear.com.tw/screening/detail/9?category=37 聽力檢測線上預約 https://www.iear.com.tw/Reservation 另外科林睡得美非常貼心的拍攝五招口咽運動幫助改善打鼾，請直接參考Youtube口咽動畫影片 https://bit.ly/3YpxUje 有意願做居家睡眠檢測的朋友，可以填寫下方問卷，填表後會有專人協助預約到門市做居家睡眠檢測https://www.surveycake.com/s/DzXMe （推薦碼請輸入 WL026)

你知道自己的睡眠類型嗎?快來測測你是哪一種動物特質的睡眠類型吧!

資料來源為2023/04/14~2023/04/16在松山文創園區展出的「睡眠・療癒展」。 #睡眠療癒展 #松山文創園區 #Sleeping #Healing 題組一︰ 1. 我經常在鬧鐘響之前醒來。 2. 我經常注意到事情的小細節，覺得擔心煩惱。 3. 我經常睡不好，一點光線或聲音就會影響睡眠。 4. 搭乘任何交通工具，我都不會覺得想睡。 5. 我會因為疲倦而容易生氣。 6. 我會被過去發生的事情影響，對於未來可能會發生的感到擔憂。 7. 我不是個愛吃的人。 8. 我被診斷出失眠，有睡眠障礙。 9. 任何需要拿出成績、業績的事都讓我覺得焦慮不安。 10. 我有完美主義，事情一定要做到自己滿意的地步。 如果你有7個以上的「是」，就代表你的睡眠類型是「海豚型」；如果少於7個「是」，請接著做第2個題組。 #海豚型 題組二︰ #獅子型 #熊型 #狼型 動物特質︰ 好眠香氛︰ #薰衣草 #佛手柑 #迷迭香 #尤加利 #甜橙 #葡萄柚 不曉得你是哪一種睡眠類型呢?歡迎留言分享唷~ --- END --- 延伸閱讀︰ 你的宇宙共振頻率是多少?快去玩玩Hahow的心理測驗吧! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師#自由工作者#語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營

這群人茵聲真愛代言「仙女系纖纖凍」，吃出超夯緊實腰線不費力，輕鬆告別肉肉體質！

有在發摟YouTube圈的朋友，想必對百萬訂閱的這群人不陌生！從一開始關注的鐵粉一定會發現，成員之一的茵聲從出道時的可愛肉感，到現在瘦身有成的完美魔鬼身材，藏不住的好體態讓女生看了都超羨慕！如今更是跨足戲劇、電影，好歌聲被粉絲封為甜嗓女神！想知道對身材管控嚴格的茵聲，私下是如何保持超夢幻緊實腰線的嗎？即使大膽享用美食也吃不胖的小撇步一次公開，快跟波編一起看下去吧～～ 茵聲瘦身心路歷程大公開！爆款懶女孩保養聖品，維持仙女完美身材好簡單～ 面對誘人可口的美食任誰都超難抗拒，從不刻意忌口的茵聲，可以在她IG上發現各式美食打卡，卻還是能擁有讓女孩羨慕的完美體態，馬上激起波編的好奇心，到底是怎麼辦到的！其實與她日常補充的營養補充品有很大的關係～～茵聲也大方分享嘗試超過兩個月的超夯懶人保養聖品「MuseTime蒔光凍」！ https://www.instagram.com/p/ChzoWdup9XQ/ 原本沒有吃保健品習慣的茵聲，在持續服用蒔光凍後漸漸愛上，強調真心有感才敢推薦，並將首度將保健食品代言處女作獻給MuseTime蒔光凍！茵聲也以過來人的真實案例分享給想要身材管控的女孩們，以前她為了在工作上鏡時看起來纖細苗條，一開始跟多數女孩一樣以節食的極端方式，長期下來身體真的吃不消啊～即使短暫靠節食瘦身有成，食慾還是超容易不受控制地反彈飆升，是不是看到這默默點頭超有同感，波編也是越節食反而身材越走鐘（崩潰）！ 平時把纖纖蒔光凍當作零食吃，或是每日早上空腹吃一條的茵聲，發現即便不刻意去忍受及壓抑食慾，體態也沒有太大變化！同時搭配良好作息、充分睡眠以及多多喝水，意外發現排便頻率增加，規律的上廁所不囤積，大大提升身體代謝，肉眼可見皮膚也跟著變好啦～～是不是超神奇，怪不得KOL、知名網紅們都靠它跟肉肉體態說莎呦娜拉～想要佛系找回仙女般頂級身材、剷除三層肉肉的女孩快筆記，趁夏天前找回最完美的緊實曲線吧！ 超Q可口蒔光凍！佛系變美一試成主顧，告別日常小困擾交給它～ 比起傳統保健食品，蒔光凍一點都沒有難以下嚥的藥感，吃起來就像果凍般口感Q彈超好入口，是每天都會記得吃的討喜小零嘴～～MUSETIME莯蒔更貼心替現代人健康著想，推出四款不同蒔光凍，讓你輕鬆改善身體的疑難雜症！包含流失膠原蛋白造成的肌膚困擾、精緻飲食導致的肥胖體態、生活壓力大引發的睡眠問題及頻繁使用3Ｃ的眼睛保健，快來看看哪一款最適合你吧！ 膠原蒔光凍(藍色)：花大錢買了瓶瓶罐罐昂貴保養品，卻不見膚況好轉，用起來無感到超心痛！想要讓保養品吸收力UP UP，那選擇養顏美容的膠原蒔光凍準沒錯～不僅能補充流失的膠原蛋白，裡面更添加醫美級亮白成份，針對肌膚暗沉及黑色素，還你絕美晶透肌，讓小臉蛋前所未有的光亮細緻！ 纖纖蒔光凍(綠色) ：說到話題王者絕對非纖纖蒔光凍莫屬！也是茵聲的心頭好～小小一條卻有滿滿的益生菌，有效調整腸胃道環境，增加代謝排空，讓身體輕鬆無負擔！更擁有綠咖啡豆萃取，即使愛吃澱粉的女孩也能降低熱量攝取、成功攔截吸收，簡直是管控體態的神隊友！超有感的纖纖蒔光凍能降低食慾，不再暴飲暴食自然不易復胖啦～現在茵聲的曼妙體態根本就是女孩追求的夢想範本，即使沒時間運動，也要記得隨身攜帶纖纖蒔光凍啊！ 晶晶蒔光凍(黃色) ：誰跟波編一樣白天手機、電腦不離身，晚上也不放過熬夜追劇時間～身為重度3C成癮者，維護眼睛健康就變得超重要！晶晶蒔光凍能形成抗光保護層，降低紫外線及藍光對眼睛的傷害，改善疲累感及乾澀，同時舒緩濕潤，低頭族、OL小姊姊必備補充葉黃素神器！ 好眠蒔光凍(紫色) ：常常覺得睡眠不足、工作難以專心、記憶力衰退嗎？那可能跟你晚上睡不好有很大關係！熊貓黑眼圈都要掉到下巴了，光是狂喝咖啡是不能解決根本問題～快試試好眠蒔光凍吧，最強修護配方讓失眠女孩提升睡眠品質，增加退黑激素輕鬆熟睡到天亮，有效護肝解除疲倦感！ 波編認識MuseTime蒔光凍後，最想把纖纖蒔光凍帶回家～連茵聲都推爆的保養聖品，奇蹟甩開肉肉身材！即使忘記運動、赴約飯局也不會有罪惡感，快給自己一次改變體態的機會，今年夏天大膽露出緊實腰線，準備辣一波吧！

【真實心得×Simply新普利】不斷回購♥超濃代謝夜酵素錠EX 食事油切酵素錠!日夜代謝保健品推薦

哈囉囉 我是涵兒我是隻企鵝~~~（・⊝・）♡ 大家開工大吉，新春愉快! 過年的時候是不是都很放縱的大吃大喝呢XD 吃太多或太油，身體越來越重，代謝越來越慢 還好我有我一直在吃的 Simply新普利 這已經是我第三次寫文章跟大家分享新普利了! 新普利 是我目前為止只吃過的酵素 因為一吃就覺得有用，又成分安心，所以就一直吃下去了! 酵素這種東西，真的要吃過才會有感覺 所以今天來分享我的食用真實心得，讓大家參考! 大家在路上是不是常常看到這個廣告牌 楊丞琳是他們家的代言人，大咖代言一定有其厲害之處! 而且他的銷售通路都是大品牌大網站 像是康是美、寶雅、MOMO、Tomod's 這些 大家買酵素要注意，這種吃進身體裡的東西 一定要買真的，一定不可以買到假的傷身! 所以剛剛說的那些商店都是官方授權的通路，可以放心的買! 或是直接在官網買也OK!! 現在還有 首次載APP領100，填會員資料領200折價券的活動! 在吃酵素之前我一定會先去查成分我要確定沒有瀉藥成份跟大家分享一個小知識 在看成分的時候，可以注意看有沒有加番瀉葉 番瀉葉就是俗稱的瀉藥 因為我絕對不會靠吃瀉藥來讓自己上廁所順暢 這樣對身體是負擔，也容易造成依賴，打咩!!!! 翻到成分表一看，一整排都是天然植物、蔬菜、水果的萃取 又有榮獲世界品質評鑑大賞 還有網友實測有效 那當然，看了這麼多，還是要親身體驗過才會知道 所以下面我們一起來開箱，分享我的感受給大家! 包裝紙袋我覺得還蠻好看的 主推他們家很厲害的超濃代謝夜酵素錠 而平常白天餐後我會吃他們的食是油切酵素錠 一日一夜，日夜都能代謝UP UP UP ! 誰不想加強代謝，保持完美體態 ? 但有時候現實條件不允許 因為工作繁忙或是不開伙 總是吃外食，對身體的負擔也較大 一般人也很難天天補充到足量蔬菜水果 因此容易有消化代謝不好，身體膩感很重的感覺 因此我們就需要派出好用又安全的新普利 酵素! 今天要實測分享的是 🔥食事油切酵素錠EX 💤超濃代謝夜酵素錠EX 🔥食事油切酵素錠EX 這一款是明亮的黃色包裝有一個很可愛也很直接明瞭的小綽號！叫做「氣炸錠」就是把膩感負擔全部炸光光！聽起來好心動好讚😍 一盒裡有三包，一包有30顆 一顆一顆黃色的，呈現錠狀 因為有獨家專利裡面添加了80種蔬果酵素！讓身體裡充滿健康蔬果幫我們促進代謝！還有添加可以解膩的高劑量兒茶素能夠促進膩感排出代謝解膩的成分通通有👌 而且新普利還有使用一個我覺得很酷的技術！就是最新的4X間歇性油切技術！可以抑制、包覆、代謝、排出切加倍氣有酵炸代謝全部膩感out out out !!! 就不用很害怕大吃大喝會膩感堆積啦！我覺得很適合現代人的生活還有飲食習慣因為現代人忙碌也比較沒有時間去攝取足量的蔬菜水果尤其是如果自己住的話怕蔬果爛掉難保存較難天天補充到五蔬果所以有好的酵素來幫助我們身體動動動是很重要的！而現代人也有很多外食族食物總是比較油膩難消化借助好的酵素來輔助一起爆動代謝徹底瓦解吃進去的膩感！美食OK體態也OK不用再流口水怕肉長身上人生要考慮的太多了不需要這麼兩難！！有氣炸錠在手就不用擔心啦😚 「氣炸錠」是在餐後搭配溫開水吃兩顆 用餐後兩顆，搭配溫開水服用 也就是午餐後兩顆，晚餐後兩顆 我覺得餐後更讓人安心 因為有些是餐前吃，可能會有抑制食慾的功能 這種我就覺得不太好，會怕對身體成傷害 但餐後，就是能去幫助我們利用酵素來消化 我覺得可以! 開心吃，膩感out，貪食也理XD 當然還是要提醒大家，不要過度暴飲暴食喔 開心吃大餐，美食當前不用受限害怕，氣炸錠輔助幫助消化 是美味食事的好朋友! 我自己吃起來，吃到現在的心得感受挺不錯 (畢竟都吃掉不知道幾盒了XD) 餐後吃完也完全不會有不舒服的感覺 不會有瘋狂蠕動，或是強迫上廁所的那種痛苦 整個就是很一般，很正常的在生活XD 但是會覺得上廁所的頻率有變固定，而且都很順暢 也不會是拉肚子的那種 而是真的有過腸胃正常蠕動，好好消化之後的順暢感 一種舒服消化之後排出的感覺，腸胃也會輕巧許多! 💤超濃代謝夜酵素錠EX 超濃代謝夜酵素錠是深藍色包裝 一盒三片，一片10錠，共有30錠 在睡前一次兩錠! 其實我覺得包裝設計上蠻用心的 一片都可以從中間撕開，變更小好攜帶，帶小包包出門聚餐時也能裝 而且也不會讓人忘記哪包是哪包 背面翻過來都有寫! 剛剛分享的氣炸錠的功能是加強飯後的消化代謝 而這款夜酵素，就是夜晚的酵素 功能是讓我們在睡覺躺著的時候也能代謝! (完全實現躺著也能代謝的夢想欸XDD) 這一款是加強版的夜酵素EX錠 代謝有感再升級! 我覺得很驚人的是裡面還有222種酵素！222種欸！大家掌聲鼓勵鼓勵我們怎麼可能一天吃到222種蔬果哈哈哈 所以可以說是滿滿的精華都濃縮在這裡了!大量嚴選酵素的分解實力是不容小覷的代謝根本兩倍速開高速在代謝真的好讚! 畢竟酵素是要吃進身體裡的 大家一定格外重視其成分!內含的成分我都有先查好直接幫大家列出除了222種蔬果酵素以外的超讚小幫手！ 讓大家也能一目了然! 1.色胺酸、日本專利高單位GABA 色胺酸這種胺基酸是人體不能合成的 主要需要從食物中汲取，像是優酪乳、牛奶、起司等乳製品會含有 而如果色胺酸攝取量少，會容易睡不好 所以能夠適量地補充色胺酸，就能夠得到較為良好的睡眠品質喔 鵝鵝有去爬網路評價，看到的是對助眠有幫助 那鵝鵝本身睡較就是五分鐘入睡那種，所以這個就留給各位讀者親自驗證來跟我分享了XDD 2. LeptiCore® 立體塑專利配方 一種看起來很厲害的配方，內含天然植物性、石榴、B胡蘿蔔素等等，可以增加全日的新陳代謝！ 3.高濃度胺基酸 含有200%濃度的高濃度胺基酸，可以加倍提升睡眠期間的代謝率! 所以不但可以在睡覺的時候加強代謝，還能幫助好眠 睡得好就會沒煩惱! 在味道上我覺得聞起來跟吃起來都沒什麼味道 色胺酸這種胺基酸是人體不能合成的 主要需要從食物中汲取，像是優酪乳、牛奶、起司等乳製品會含有 而如果色胺酸攝取量少，會容易睡不好 所以能夠適量地補充色胺酸，就能夠得到較為良好的睡眠品質喔 鵝鵝有去爬網路評價，看到的是對助眠有幫助 那鵝鵝本身睡較就是五分鐘入睡那種，所以這個就留給各位讀者親自驗證來跟我分享了XDD 2. LeptiCore® 立體塑專利配方 一種看起來很厲害的配方，內含天然植物性、石榴、B胡蘿蔔素等等，可以增加全日的新陳代謝！ 3.高濃度胺基酸 含有200%濃度的高濃度胺基酸，可以加倍提升睡眠期間的代謝率! 所以不但可以在睡覺的時候加強代謝，還能幫助好眠 睡得好就會沒煩惱! 在味道上我覺得聞起來跟吃起來都沒什麼味道 左邊黃色的比較大顆一點，是油切酵素錠 右邊的淺米色會稍微小一點 入口的話，米色較黃色沒有味道，但都是可接受的! 開心吃大餐的同時也要均衡適量 對我來說新普利的酵素都很適合我 對我而言都很有用! 日夜搭配一起有感 搭配運動一起 效果代謝更好更快速!我個人會覺得說 不管是蔬菜攝取較少，還是肉類吃太多 還有常常外食的朋友 都可以先試試看 看看新普利是不是你的命定酵素 好的命定酵素真的是讓代謝快快快，上廁所也能順順順 實際功效當然因人而異 我就分享我的實際心得給大家 (對我來說真的有效也不會不舒服無副作用，不然我也不會吃掉很多盒了XD) 當成一個日常保健品補充，也是一個很好的保養方法! 內在代謝排空，膩感通通OUT，就能由內而外的美麗起來!! 給大家看我最近吃完的! 給心動的朋友們一些方向 我是持續回購中!日夜代謝不間斷， 氣走膩感負擔! 祝福大家都健健康康，快快樂樂，順順輕巧沒煩惱 品牌資訊 官網：Simply新普利 FB粉絲團：Simply新普利酵素 Google商家：Simply新普利酵素-新普利未來生技中心 官方LINE：Simply新普利

小兒科醫師建議「4類好睡食物」提升睡眠情緒，孩子不夜哭一覺到天亮～

成為媽媽之後就再也睡不好了，相信這是許多媽媽的心聲。新手媽媽時期經常要起來擠奶、餵奶，更別說孩子無法睡過夜，半夜總是會夜驚，寶寶一哭全家都不用睡了（還是只有媽媽？）。先前我們分享過很多寶寶睡過夜辦法、讓孩子多睡一點的小撇步，不過各位爸媽知道，其實飲食也有關係嗎？小兒科阿包醫師在臉書分享讓寶包好睡的4類常見食物，長期吃下來便會有改善，一起來看看吧！ （圖片來源：pexels） 小兒科醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」中分享，許多爸媽都有孩子夜哭的困擾，他表示孩子的睡眠其實跟飲食也有關係，均衡飲食可以讓寶寶更好睡，而有些食物中的營養素也可「幫助神經舒緩、分泌血清素」，提升睡眠情緒讓孩子更好眠。不過阿包醫師也提醒，改善飲食並非立竿見影的辦法，而是需要持之以恆，爸爸媽媽不能心急，只要長期耕耘正確的飲食，「之後孩子會用良好的睡眠和成長曲線回饋你們的！」 （圖片來源：pexels） 進食時間 阿包醫師表示，孩子的胃較小但活動量大，因此一天的進食狀況會是少量多餐，他建議最後一餐最好在晚上6～7點前進食完畢，和睡覺時間相隔2～3小時為宜。不過有些孩子可能會需要睡前奶，阿包醫師認為可以讓睡前奶作為睡眠儀式的一環，喝完再刷牙。「最重要的是睡前避免吃太飽，且不要攝取過多精緻糖份，以免睡不著」。 4類好睡食物 1. 色胺酸 色胺酸可以幫助製造血清素，讓身體放鬆。常見食物包括全榖雜糧類、鮮奶、雞肉、雞蛋、香蕉等等。 2. 維生素B群 看到B群你或許會想，那不是提振精神的嗎？然而實際上B群同樣可以幫助製造血清素，改善失眠的問題。攝取食物包括全麥製品、鮮奶、綠色蔬菜和肉類等等。 3. 鈣 應該不少人都知道，補充鈣質可以改善睡眠品質，因為適量的鈣能穩定情緒、緩解緊張和放鬆肌肉。常見食物除了乳製品外，深綠色蔬菜和黑芝麻都是不錯的攝取來源。 4. 鎂 最後一樣是鎂，除了是維持生理與生化功能的重要營養素外，也有緩解疲勞和維持神經功能的作用。常見的攝取來源有深綠色蔬菜、香蕉和核果類。 不過如果要提供堅果類給孩子，家長還是要注意食用安全，根據台灣兒科醫學會所述，不建議給4歲以下的幼兒吃堅果，如果要吃也要記得壓碎切細，並不可邊玩邊吃以免噎到。 https://www.instagram.com/p/CjakIItrkh8/ 最後阿包醫師也提醒各位家長，除了上述好睡食物外，也建議不要給孩子過量的「碳水化合物和精緻甜食」，以免血糖不穩影響深度睡眠。此外，寶寶的睡眠品質除了和飲食有關，活動力和作息也同樣重要，因此三者兼顧才能讓孩子「卡好眠」！ （圖片來源：pexels） 如果你也深為寶寶夜驚、半夜哭醒所擾，不妨從白天的飲食開始改變吧！多管齊下改善寶寶的睡眠品質，爸媽也才能更快一覺到天亮！ ＊本文由【阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 寶寶睡過夜7大地雷！別怪孩子無法好好睡覺，壞習慣其實是你養成的！ 天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #好睡食物 #寶寶 #小兒科醫師 #睡眠 #睡眠品質 #阿包醫師 

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