冬季睡眠前的好物，【三隻斑馬】5C熱敷按摩眼罩 至尊款(內含影片)

【好旅行】5C USB無線熱敷按摩眼罩 至尊款 購入👉 【三隻斑馬】5C熱敷按摩眼罩 氣壓+震動+熱敷，三種功能仿真人揉捏手法 智能溫控★氣壓震動熱敷一次滿足★曲面遮光，穩固不滑落，特殊加長設計更貼合按摩到眼部穴道可180度折疊，方便好攜帶 氣壓：可深度按摩眼周穴道 材質｜ABS+PU皮重量｜376g尺寸｜23×9×5.5 cm電池容量｜1200 mAh充電時長｜3小時內容物｜主機x1、說明書x1、USB線x1 以上是餅乾簡單的開箱影片 給你作參考喔~他有三種按摩模式以及三種音樂也可以關掉音樂的部分只享受按摩!! 可以先入手小資款 有喜歡在入手至尊款 我今天分享的是至尊款的! 說明書 USB充電線 眼罩本尊 說明書講解很詳細 都有先包膜 拆開後才能使用 重點按摩穴道的部分有按摩到頭部的兩邊穴道，力道大小剛剛好，使用完後感覺蠻舒服的，尤其是太陽穴那裏按的力道剛剛好，就算是使用完過後還是有種太陽穴按摩很不錯的感覺，還是有那種有人按模擬穴道的觸感， 開箱之後會看到上圖尤其在天氣冷的季節，使用這款熱敷的眼罩真的很不錯，熱熱暖暖的推一下感覺還蠻不錯的，尤其是按摩太陽穴的地方，之前沒有帶過類似的熱敷眼罩， 折起來是上圖 打開撐開來是下圖 只有使用一次性或是比較平面式的熱敷眼罩，這款眼罩的造型很像VR眼鏡，很特別是他有開闔的設計，按摩的過程中 會自行調節，就是圖片折疊的地方，使用上需要先閱讀好說明書才會比較清楚如何使用，因為他有分好幾段可以按摩的設計， 包裝外觀簡潔乾淨，上面有寫很清楚的兩款，我使用是尊貴款，價錢算是價錢不會太貴的那熱敷眼罩，如果你有其他考量可以先從小資款入手，送禮的話可以買這款的，差異大概就是氣墊按摩，長按兩秒開機 ，按一下切換模式， 按兩下關閉音樂， 材料很厚實，眼罩算是蠻厚的但是戴起不會感覺很重，個人還蠻喜歡的，原本想說看起來很厚，戴起來會非常重，結果讓我一想不到，讓我很驚訝，材質摸起來還不錯，裡面的材質是皮質的，摸起來軟軟的很好摸，帶再眼睛上面感覺柔軟，且開機之後 ，旁邊的電源鈕會變成藍色的發光， 眼罩的有特殊加長設計 眼罩是包覆式的設計後方的鬆緊帶可以調整! 可以按摩到眼部旁邊的部分無線的設計可以持續使用一陣子! 算是很方便👌沒電的時候在使用USB充電即可! 現在充滿壓力的社會之下，偶爾懂得疼愛自己，選擇這種睡眠前熱敷電動眼罩，也是疼愛自己的一種方式，好的睡眠當然可以有更棒的生活品質，有好的睡眠品質，間接影響到白天的工作精神與生活品質等，影響層面蠻廣的，除了睡一張舒適的床之外，睡前有個特殊的儀式，也是一個愛自己的方式不是嗎!!除此之外我也推薦愛滑手機的人可以用看看喔~關於『三隻斑馬』-3Zebra致力於帶給人們新奇有趣的好商品，由一群資深商品設計師將獨特的日系質感商品帶給台灣消費者，三隻斑馬堅持服務精神，不斷的推出更棒的科系商品，除此之外，我們更重視消費者的服務過程，近年來詐騙頻傳，我們堅持三大保證:1.商品保證 商品有問題無條件退換貨，7天猶豫鑑賞期（非試用期）2.完整的客服流程 提供線上及電話客服 (服務時間:9:30~5:30，六日與國定假日公休)3.合法在台公司 在台灣成立辦公室，合法註冊公司，消費者購物有保障。 💗❤哪裡購入 👉 【三隻斑馬】5C熱敷按摩眼罩 更多影片連結 :https://www.youtube.com/watch?v=fO897M9DNiM#5C #熱敷按摩眼罩 #熱敷眼罩 #按摩眼罩 #至尊款 □以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。□以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。□以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼好旅行官網資訊，非本人直接口述而成。本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。(此篇與好旅行合作之文章) 

▍#心得分享【好眠師】寶寶睡眠顧問｜幫助我的寶寶自主入睡、連續睡眠11小時

▍寶寶睡眠顧問｜好眠師幫助我的寶寶自主入睡、連續睡眠11小時

你聽過睡眠顧問嗎？如果你跟我一樣面臨寶寶頻繁夜醒、無法好好自己睡覺、希望寶寶自主入睡，又或是想戒掉寶寶高強度哄睡問題，一定要看這篇！ 好眠師有用嗎？有！非常有用！辰董從一個有睡眠障礙每小時醒一次的睡渣寶寶，短短一個多禮拜，一路躍升為連續睡眠11小時的睡神寶寶！ （擅用目錄快速看好眠師重點介紹，成果分享有附前後睡眠分析對照。） 辰董的新生兒時期 前四個月，辰董夜間作息還算OK，而且他在兩個多月時就無痛戒掉夜奶，當時還感到很欣慰、開心，覺得離睡過夜不遠了！ 晚上11點喝完最後一餐睡前奶後開始長睡眠直到早上7點第一餐，雖然會夜醒3~4次小哭，但大多都是拍拍安撫、塞奶嘴，就可以睡回去，還在新手媽媽可以輕鬆應付的範圍內。 想不到四個月後育兒生活突然天翻地覆，半夜常常突然大動作揮動手臂，把自己揮醒後就會開始大哭，平均每45分鐘就會醒一次，真的整晚沒有好好睡著過！本來以為只是短暫過渡期，結果這地獄般的夜間生活就這樣長達兩個多月…… 如地獄般的「睡眠倒退期」 當時上網一查，原來是傳說中的「睡眠倒退期」，寶寶的睡眠週期正在轉換中，所以可能需要一段時間適應，當他們進入淺眠期就會易醒，而這時如果寶寶不懂得「自主入睡」、「自行接覺」，就會在每次醒來時哭著找"助手"幫忙他們睡回去，這就是哄睡容易讓寶寶依賴的原因，也是惡夢的開始，而辰董就是那個易醒、不會接覺的孩子，每小時醒一次，正是所謂的「30分鐘魔咒」！ 長達兩個多月，每一天晚上我都在不停的重複哄睡，幸運的話幾分鐘拍拍就可以讓他睡著，不幸運的話，他會變成大哭，我開始需要抱著他來回走動，搖啊搖～明明精疲力盡、眼睛都快合起來，我還是得打起精神安撫他，緊抱著他又搖又哄，唱唱歌、上下蹲、噓噓聲、拍拍背，也許得花半小時以上的時間才有辦法讓他睡著。 為什麼決定尋求「好眠師」協助？ 我的產後憂鬱在這時期達到巔峰，每一天我都睡不好，尤其我又是淺眠體質，每次醒來都要花很久時間才能睡著，我甚至懷疑自己有沒有睡著過，每天都在等天亮，真的很無助！ 我開始懷疑自己哪裡做不好？為什麼寶寶睡不好？我做錯什麼事？哪裡沒有照顧好寶寶？不停地懷疑自己，甚至每天都很害怕晚上的到來，因為我不知道今天我又可以睡多久、又要醒來幾次？ 有好幾個晚上，我都抱著小孩一起坐在床邊大哭，把一旁的老公嚇醒，真的哭到好無助，覺得自己照顧不好小孩，很弱、很爛、很糟糕，就這樣日復一日，始終看不到地獄的盡頭，晚上睡眠品質極差，影響白天照顧寶寶的精神，獨自帶小孩，平日沒有後援，我覺得自己早上根本像行屍走肉一樣，沒有靈魂的機器人空殼！不停地、不停地惡性循環過著日子。 這段時間每天上網作功課，但不管我用什麼方法都沒有改善，終於在我最後一次身心不堪負荷大哭的時候，跟老公說我決定尋求專業的諮詢與協助，就是在這樣的情況下我找上了好眠師——好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 什麼是好眠師？ 好眠師的創辦人是姜珮（Peggy），為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。 好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。 專業項目： 1. 新生兒的睡眠概況 2. 培養健康睡眠習慣 3. 寶寶的睡眠問題＆解決方法 （以上擷取自好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問） 一定要訓練自主入睡嗎？ 答案是：不用！ 這完全取決於爸爸媽媽的決定，若爸爸媽媽覺得哄睡沒有什麼困難，而且你也願意一直哄睡到他自然戒掉為止，那當然沒有問題！自主入睡並不是一定要寶寶做到的事喔！ 但如果今天像我一樣，寶寶的睡眠障礙嚴重到影響自己的身心狀況、照顧寶寶的品質，甚至讓產後憂鬱的心情越來越嚴重的話，不妨試試看尋求好眠師的求助，與其查遍各大文章、做遍功課都看不到效果，不如盡快讓專業來幫助你！ 好眠師提供什麼課程？ 一、好眠寶寶線上學苑： 二、一對一完整諮詢 Peggy針對不同月齡的小孩會給不同的睡眠建議，我非常推薦新手爸媽提早上課，提早了解寶寶的睡眠概念，尤其前四個月是黃金期，除了幫助寶寶有健康作息之外，越早執行自主入睡，寶寶越快學會，我覺得自己就是錯過了黃金期，辰董到六個月已經非常依賴哄睡，月齡大了難以戒除，又加上他有易醒的30分鐘魔咒問題，才讓整個作息越來越糟...... 而我就是因為太晚認識好眠師了，等到我需要求救時，根本等不了自己上課，因此當時二話不說的選擇了一對一完整諮詢，請Peggy針對辰董的睡眠狀況提供最直接、最專業的建議！ 「一對一完整諮詢」 流程 1.評估：初步評估孩子睡眠狀況、檢視日常作息、檢查睡眠環境。 2.訪談：線上深度訪談（約80分鐘）確認諮詢方向，了解寶寶的睡眠癥結、個性、家庭教養、父母期待。 3.計畫：好眠師量身打造 2-3週計畫，計畫內容包含文字及影片教學，提供詳細操作步驟。閱讀後有任何疑問，都可詢問好眠師。 4.執行：執行期間，好眠師會每日追蹤給予指導，並根據家庭＆孩子狀況作細緻調整。 5.維持：結案時，好眠師提供「維持健康睡眠」的建議＆未來震盪期的應對方式。 （以上擷取自好眠寶寶官網） 整個流程我都覺得Peggy非常的用心、仔細！ 在自主訓練這塊有分親密派、百歲派，Peggy會聆聽爸媽的想法與期待，去客製化適合每個家庭的計畫書，有些人可以忍受寶寶哭上幾個小時都不理會，但我做不到，所以我偏向親密派，用溫和的方法漸進式離開讓寶寶學會自主入睡，而且每個家庭狀況不同、成員不同、意見不同，都會影響睡眠訓練的計畫內容，能不能順利成功真的要整個家庭環境、成員的配合，Peggy也會在一開始再三強調是否全部家人都願意配合執行，如果有人無法同意，那計畫執行幾天就中斷的話，只是白費時間、浪費金錢，最辛苦的還是寶寶跟爸媽們喔！ 執行期間，我跟Peggy每天透過線上表格溝通，我需要向Peggy回報寶寶的睡眠作息狀況，而Peggy也會針對每一次的睡眠提出他的建議跟指導，這一部分真的幫助很大，你會很清楚知道自己做的對不對，或是有困惑時馬上提問，Peggy看到都會盡快幫你解惑！ 睡眠訓練成果分享 （註：醒來次數的紀錄不準確，監視器偵測到寶寶動就算一次醒來） 睡眠分析最重要的兩個指標「睡眠總時數」、「照顧者進入床邊次數」。 左邊是最嚴重的時期，快滿五個月大時的辰董，那天晚上短短七個多小時的睡眠，我醒了14次去安撫他重新哄睡！每天真的都好崩潰...... 我跟Peggy從過年後開始執行計畫，差不多是六個半月大時，右邊是近期執行完睡眠計畫後的成果，我再也不用干涉辰董的睡眠，也完全不用哄睡，把他放到嬰兒床上後，他可以自己安撫自己睡著，從晚上7:30就寢乖乖自主入睡，一路睡到隔天早上6點後，連續睡眠10~11小時，這是我想都沒想過的事情啊！ 我選的諮詢計畫是兩週，這兩週必須準確實行Peggy的睡眠計畫，而Peggy並不單純針對自主入睡做訓練，幾點小睡、小睡長度、小睡幾次等等，寶寶整天的作息都跟夜晚睡眠息息相關，事實上才第一週，光是作息改變、提早就寢，就看到很大的進步了啊！ 推薦心得 一開始在了解諮詢費用時，難免覺得有點小貴，是一筆不便宜的支出，但是在完成整個諮詢流程、執行完計畫後，我只能說這筆支出超級值得！ 辰董現在不管是白天小睡，還是夜晚長睡眠，都非常穩定，並不是指他在這連續睡眠11小時中完全不會醒，而是他每次醒來時，都可以乖乖、安靜地自己在床上玩或是安撫自己睡回去，尤其他現在已經有找奶嘴的能力，可以幫自己塞奶嘴後又睡著，進入下一輪睡眠週期（自己找奶嘴塞真的超可愛！），而我的睡眠品質、精神狀況也終於恢復正常，再也不用睡前戰戰兢兢，深怕自己又要半夜抱著他邊哄邊哭，白天更是可以精神飽滿的陪兒子玩耍！晚上七點半兒子自己睡覺後，我跟老公開開心心的追劇去～生活幸福指數大大提升啊！ 重點是，Peggy還有最貼心的「售後服務」，執行完訓練計畫後，Peggy會寫一份結案報告給你，裡面會告訴你未來寶寶遇到每一次睡眠震盪期、轉換期，應該如何應對，幫助寶寶快速適應下一階段，讓爸媽非常安心！ 如果你跟我一樣面臨寶寶頻繁夜醒、無法好好自己睡覺、希望寶寶自主入睡，又或是想戒掉寶寶高強度哄睡問題，真的真心推薦你上好眠師的課程喔！ 在台灣仍然只有少數人了解「好眠師」這份職業，希望能分享我的真實經驗讓更多人知道「好眠師」可以給新手爸媽帶來多大的幫助，讓寶寶一夜好眠，爸媽也好眠一夜！ 若有其他問題想了解，歡迎到個人資訊連結IG私訊我，我很樂意回答喔！ 若有興趣歡迎追蹤以下IG： 陳林府的日常｜育兒育犬 Daily 媽媽の似顏繪｜木木HsuanLin

【數位健康】如何做到手機使用時間減量？執行五天後的3大改變

你是否覺得滑手機的時間才是自己的？我也曾經覺得姐熬的夜不是夜，是自由。 然而，經常晚睡搞的早上精神很差，所以我決定狠下心來嘗試「數位健康生活」，把本週的目標訂為手機使用時間減量，以下就來說說我是怎麼執行的。 如何做到的三要點？ 1.下載紀錄手機使用時間的app 選看得順眼的就好，我自己是用stayfree這個免費app。 當初理由就只是看它順眼，後來覺得還不賴。 可以分析每天在哪個app花了多少時間，並幫你計算一日手機使用時間總量。 另外，也可以設定使用手機長達幾分鐘後，跳出提醒告訴你別再用了。 2.訂定目標 可以訂定自己的目標，像我就訂了是每天減少5分鐘的手機使用時間。 建議也可以設定睡前最後用手機時間要在凌晨幾點前，之後就關燈閉眼，就算睡不著也不要用手機之類的目標。 每天減少5分鐘的手機使用時間？你是否覺得聽起來好少？ 但我是使用下一點要提到的漸進式的戒除法！ 3.漸進式的戒除 第一天工作時間還是會拿手機出來滑，也開始懷疑自己是否能實踐。 因此發現使用手機早已是我的習慣了，突然要戒掉很困難，所以決定使用漸進式的戒除。 不給自己太多壓力，做到每天減少5分鐘的手機使用時間就好。 這樣五天下來就減少25分鐘了啊。 改變一：每日手機使用總時數降低 截圖自stayfree 框起來之處是實行手機減量生活的五天，可以看到，自律之下，手機使用總時數真的有下降。 改變二：睡眠時數拉長 雖然熬夜滑手機很快樂，但是卻帶來睡不好、睡不久的悲劇。 以下是我開始努力於手機使用時間減量的簡要紀錄，雖然第四天有點掉漆，不過，身體力行後發現睡前不看手機，對睡眠品質和時數真的有幫助： 一般會建議成人睡眠時間為7-9小時，我固定會午睡一小時左右，常常午睡+晚上睡覺時間都是達不到7小時的，這樣其實不太好，所以之後會往延長睡眠總時數方向邁進。 改變三：精神變好，做事效率提高 以下是我記錄每天從9點到22點的工作效率的情形： 12點-14點午餐+午休與17點-19點晚餐+運動時間則不紀錄。 精神不濟，做事效率差：紅色 精神尚可，做事效率不佳：黃色 精神良好，做事效率佳：綠色 很明顯的，手機減量使用之後，工作精神會變好，連帶的，做事效率也會提高。 如果你也覺得自己花在手機上的時間太多了，不妨一起試試手機使用減量生活吧。

Gutnap顧眠擁抱毯+羊羔絨毯套 放鬆紓壓安心好眠 開箱分享推薦

睡覺我也想被呵護抱抱睡#Gutnap顧眠擁抱毯深層觸壓給我溫柔擁抱好入眠是根據物理重力舒壓原理設計出被環抱的安全感❤️利用適當的重量讓使用者感到被擁抱得安心放鬆感 ! ⁡萱兒平常睡眠是很不安穩會一直翻來覆去的睡眠品質較差的類型 就算睡滿8小時，依舊覺得沒什麼睡而感到疲憊…⁡萱兒使用Gutnap顧眠擁抱毯一周下來就感覺自己精神狀態比較好 ! 因為感覺睡得很安穩有安全感較不太會半夜突然醒來而失眠我自己都覺得很驚奇呢🤩連帶工作狀態都更有效率了 !⁡ #Gutnap顧眠擁抱毯內裡七層包覆設計，外層2種親膚材質，最內層 微小無鉛玻璃砂就是是擁抱毯增重的秘密唷！再用層層包覆的內裡，改善了重力被常見的顆粒感。雖然比較於一般的棉被重量較重但不論是翻身或是伸展四肢等姿勢都不會覺得卡卡不方便🥰~ 網上訂購，收到包裹的內容物 左邊為 『擁抱毯內毯』(紙箱包裝)，右邊為壓縮的『羊羔絨毯套』 擁抱毯建議挑選之重量 Gutnap 推出的擁抱毯有兩種規格 以計算體重的方式來選擇適合自己的擁抱毯重量 體重於 40-50 公斤之間的青少年/成人，就選擇 5 公斤的擁抱毯 體重於 50-75 公斤之間青少年/成人，就選擇 6 公斤的擁抱毯 體重於 76-100 公斤之間青少年/成人，則選擇 8 公斤重的擁抱毯較適合 擁抱毯尺寸 150 X 200 公分 『擁抱毯內毯』有附一個材質還不錯、大小合適的收納袋 我將內毯折疊放回去收納袋時，不需要費力塞 就可以直接完好整齊的將它收納好，這點很不錯! 毯套的部分選擇有多種材質與顏色的選擇 有暖暖冬天超推薦的 羊羔絨毯套 以及 療癒顆粒/竹纖維毯套 還有夏天涼爽舒適的 涼感天絲毯套 萱兒此篇分享的是 羊羔絨毯套(深灰色) 喔 ~ 外層羊羔絨毯套很厚實，讓寒冷的冬天也充滿暖意 ! 毯套表面的毛絨被面，摸起來細緻柔滑非常的療癒舒服 ! 用臉部肌膚去蹭，也是柔暖細膩不刮臉的材質唷 ~ 毯套部分萱兒選擇的是羊羔絨毯套一面為羊羔絨，內面為短絨材質細緻滑順與身體接觸很舒服，裸睡也超舒服😌裡層主打採用「會呼吸」的竹纖維，來解決台灣受潮悶熱的問題，真的很貼心呢 !⁡ 👉🏻外毯套可直接放入洗衣機清洗並於太陽下晾乾即可！ 綁帶有 2mm細密雙行車縫，擁有更加安穩的負重體驗 ! 毯套安裝設計 將外毯翻面，將綁帶這面露出 高規格的12組綁位，讓內毯與毯套更 穩定結合 我是直接綁蝴蝶結，沒有綁死結 綁好後再直接將毯套反面過來，拉鍊拉起來即可 萱兒實測怎麼翻面、怎麼睡，內毯與毯套都很穩固結合唷 ! 擁抱毯+羊羔絨毯套安裝完成照，整體看起來非常有質感 ! #Gutnap顧眠擁抱毯 不只有冬天款的保暖毯套還有夏天適用的涼感毯套可以購入做季節替換，很方便 !真心覺得 Gutnap顧眠擁抱毯是大人or孩童都推薦擁有一條的安心被 !⁡ 這裡搶購去 🛒https://shopee.tw/colbybella 萱兒Blog開箱文看更多分享 🔗https://eaetfann.com/gutnap/ 如果我的文章對你有所幫助，請幫我按讚、分享 謝謝~ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。 個人官網 ▶ https://eaetfann.com IG ▶ https://www.instagram.com/jumi667 FB ▶ https://www.facebook.com/jumi667 #Gutnap顧眠擁抱毯#擁抱毯#重力毯#羊羔絨毯#保暖毯#呵護毯 #安心放鬆#一夜好眠#優質睡眠#睡眠品質#棉被推薦⁡

sonmil乳膠床墊~天然乳膠無味又透氣讓人擁有舒適睡眠品質好幫手

好的床墊可以帶你上天堂又獲得充份休息，畢竟睡個好覺很重要；獨立筒、彈簧墊、記憶床墊、乳膠床墊…你喜歡哪一種呢 好的床墊真的很重要，像我之前的床墊因為使用久了，在屁屁的地方下陷；愈睡有愈累的感覺，而且腰也較酸，後來加買了一個號稱有八公分的床墊加疊後；睡眠品質真的有改善，就連腰也不似之前那樣不舒服；幾年又過去了，又要開始找尋讓自己可以獲得充份休息的 為了擁有更好的睡眠品質，一張好的床墊很重要；試過獨立筒、傳統的彈簧床當然也要試、記憶墊對我來說偏軟暫不考慮；接著再來體驗近年較夯的乳膠床墊，先前買過乳膠顆顆粒枕感覺還不錯，床墊當然不能錯過 市面上乳膠床墊品牌百百種，到底要如何選擇呢；口碑很重要，但有實質的驗證更有保障，畢竟床墊與身體接觸的面還挺大的 位在世貿一館六樓的sonmil乳膠床墊相雖然沒有大器的門面，但有讓人放心的品質；百萬保證、通過各項檢驗(防蟎抗菌)，看到機構背書再加上多項檢驗，心安了 最早接觸乳膠相關產品時，完全沒愛，因為有塑膠味，這味道聞久不舒服；但sonmil乳膠床墊完全沒有味道，無味超加分的，不然趴著睡一直聞到塑膠味很可怕啊；沒有味道對我而言真的很重要，因為之前在試彈簧床墊時，床墊有一種新的味道；就像剛裝潢房子時會有一種新的味道，畢竟躺在床上的時間最才會有六七個小時；所以沒有多餘的味道真的很重要，這樣才能睡得更舒適 試床墊除了用眼看外、更要用到鼻子、手及身體；眼睛看是否有檢驗認證、鼻子聞是否有味道、手觸碰感受床墊及床包的舒適；再用身體感受床墊的軟硬度，自己親身體驗後才能找到最適合自己的；嗯～～試過後我還挺喜歡sonmil乳膠床墊的，要睡上個七八年當然要對自己好一點；你要不要也來感受一下sonmil乳膠床墊的美好 完整圖文:http://blog.sina.com.tw/ber925/article.php?pbgid=37226&entryid=710911

好眠推薦"一大生醫<幫助入睡機能配方>"有效幫助好眠～提升睡眠品質~

一大生醫<幫助入睡機能配方> 有效提升睡眠品質 隔天起床不再沒有精神！ 上班忙碌希望晚上可以好好休息 或者當育兒媽咪小孩一點小動靜就被驚醒 都可以跟我一起試看看一大生醫幫助入睡機能配方 幫助入睡機能配方含有 色胺酸 ,甘胺酸,GABA,穀維素,芝麻素,維生素B6,B12 讓想享受好睡眠更簡單 睡眠品質佳 氣色才會好-這是每個女孩都想要的 跟著小吃貨一起 晚餐飯後或者睡覺前1小時~30分內 泡一杯牛奶加上幫助入睡機能飲 且放下手機 做做簡單伸展拉筋小運動 開啟睡眠儀式感 研究證實 甘胺酸是能有效提升睡眠品質 提升每日精神 一大生醫為消費者的安全做最嚴格的把關 經過SGS檢驗認證 以消費者的健康為第一優先 拒絕採用未合乎標準的劣質原料 幫助入睡機能配方 不含西藥不會有習慣性 不用擔心食安問題 放心的睡前來一小杯 甜甜的好喝好入口 溫水泡開或者是搭配溫牛奶 都非常合適 跟小吃貨一起一覺到天亮 擁有好氣色吧 ~ 想要獲得好眠點這裡:https://www.prima-bio.com.tw/products/%E3%80%90%E4%B8%80%E5%A4%A7%E7%94%9F%E9%86%AB%E3%80%91%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E5%85%A5%E7%9D%A1%E6%A9%9F%E8%83%BD%E9%85%8D%E6%96%B9-x3 一大生醫官網:https://www.prima-bio.com.tw/

一覺醒來變潤娥的機會來啦！雅詩蘭黛推出國際睡眠節、女神節超有感優惠，小棕瓶買一送五根本6折入手！滿額再送唇膏正貨，誰還等

誰跟小編一樣，常常看著膚質啵亮猶如水煮蛋肌的歐膩時都心想著，到底要怎樣才能美成這樣啦～各位懶妞們，現在有個用睡的就能跟潤娥美成同一個高度的機會，就問你抓不抓住啦！（笑）相信大家去年週年慶的囤貨扣打都用得差不多了，要等到五月母親節檔期還有段時間實在很煎熬～歐摸！雅詩蘭黛官網聽到我們的心聲了，居然推出女神節跟國際睡眠節活動！！從美妝到保養通通都有，全部都將近半價優惠？？佛心到讓人懷疑是不是標錯價！大家最關心的一定是小棕瓶，美妝編已經幫大家好好審視一番，確定這波絕對沒敷衍大家，絕對是比擬週年慶的超狂優惠！！！大家可要好好跟上一覺醒來變女神的機會啦～ 立即變女神>>點我 鬧鐘訂起來！！必囤小棕瓶一次收下70ml的超狂組合，女神節沒搶到先直接懊悔三個月！！ 才剛領完年終跟紅包的你！希望你還有扣打啊～因為雅詩蘭黛這波女神節折扣真的給太大方！！如果你跟小編一樣是精打細算的小資族，這次不需要再當精算師細細剖析怎麼搭最划算，因為每個組合都划算到賺到！現在你需要做的只有3件事 女神節組合 3/1 正式開賣，小編幫大家整理好女神節供略＋時程表快點記起來！ 3/1-3/8 女神節轉盤 為了迎接3/8女神節來臨，雅詩蘭黛也貼心準備女神輪盤要給大家試試手氣！大家不用集氣祈求今年過年打牌贏錢的好運還留在身邊，不怕一直轉到銘謝惠顧，因為最寵粉的雅詩蘭黛這轉盤裡，是只有好禮滿滿呀～在轉盤中準備了380元購物金要給大家抽抽外，還有機會抽到價值超過千元的正貨唇膏！！這說什麼都要秒通知姊姊妹妹閨蜜通通都來抽一輪的吧！！ 如果想要變身像潤娥一般高質感女神，一定是從頭到腳絕對不能放過，雅詩蘭黛官網特別規劃了變身女神的三大必經階段，幫我們一步一步走向蛻變女神之路。 STEP 1 絕對要從膚質打底做起！要擁有神級膚質就不能少了大名鼎鼎的穩膚修護神器，雅詩蘭黛NO.1明星商品 特潤超導全方位修護露a.k.a.小棕瓶！這次特別推出兩個讓小棕瓶鐵粉們一定尖叫的超殺組合！ 一定要訂鬧鐘買爆的絕非女神節限定組合 #小棕瓶修護女神組 ，一次獲得71ml的小棕瓶，還加贈眼霜界的天花板特潤眼部超能量修護霜，原價近7000元的組合，居然下殺$3980！！根本是幾乎半價優惠，大家手速網速拼起來呀，這組沒收槌心肝呀！！ 小棕瓶修護女神組 $3980 手刀下單變女神>>點我 特潤超導全方位修護露50ml＋特潤超導全方位修護露7ml＋特潤超導全方位修護露7ml＋特潤超導全方位修護露7ml＋特潤眼部超能量修護霜3ml＋特潤眼部超能量修護霜3ml 放完年假回到工作崗位，一陣手忙腳亂天天熬夜加班，原本過年天天睡飽飽的光澤肌，又消失得無影無蹤，要找回潤娥女神同款的爆水光澤肌，一定要收下這美妝KOL人人推的寶藏飽水神器微分子肌底原生露！這回女神節也推出超優惠組合 #原生露爆水女神組，一次收下200+75ml的原生露，再加贈一罐m1數小棕瓶，要讓小臉蛋飽水就靠這神物，把疲憊肌喚醒立馬幫小臉蛋充飽電，透亮一整天！用好用滿都不心疼啦～ 原生露爆水女神組 $3850 手刀下單變女神>>點我 微分子肌底原生露200ml＋微分子肌底原生露75ml＋特潤超導全方位修護露7ml 如果你是雅詩蘭黛新粉，很想好好體驗一輪為什麼大家都視雅詩蘭黛為人生摯愛保養品牌，遲遲不知道從哪裡下手的話，這組 #年輕無敵口碑組 就非常適合你啦！一組合內有美妝編輯們都推爆的「擦的膠原蛋白」無敵霜75ml，一抹就讓小臉蛋彈、澎、潤，獨特的雲朵質地，超保濕又超輕盈讓人愛不釋手，每天保養時光都是療癒時刻，還有小棕瓶、小棕眼霜、潔面乳一整組幫你組好好，讓你一次體驗雅詩蘭黛的明星商品，包準你用完這組膚質直上頭等艙，也再也回不去啦！ 年輕無敵口碑組 $4100 手刀下單變女神>>點我 年輕肌密無敵霜75ml＋特潤超導全方位修護露7ml＋細緻煥采雙效淨化潔面乳 30ml＋特潤眼部超能量修護霜5ml＋特潤超導全方位修護露 15ml 用小棕瓶、原生露、無敵霜讓膚質開外掛後，眼周肌膚也絕對不可以漏掉呀！小心出門被叫阿姨呀（哭）要防禦眼周魚尾紋肆虐，小編建議眼霜這種東西絕對是有備無患，早早就該囤好囤滿！這次女神節當然也沒把雅詩蘭黛明星眼部精華遺漏， #超能量冰導眼部精華組 絕對必收！透心涼的冰珠一秒舒緩一天的疲憊，用了會上癮的眼部精萃，直接特潤冰導緊緻眼部精華買一送二啦！一次就能收下25ml，實在太佛心，絕對不可以錯過呀～ 超能量冰導眼部精華組 $2700 手刀下單變女神>>點我 特潤冰導緊緻眼部精華15ml＋特潤冰導緊緻眼部精華5ml＋特潤冰導緊緻眼部精華5ml 把膚質養好後，就連接下來的換季危機都可以順順度過，接下來要擔心的就是春夏即將報到，炎熱的天氣會不會把你辛苦畫美美的底妝摧毀了，要預防夏日脫妝惡夢，就絕對要入手美妝版網友人手一罐的神級粉底粉持久啦～這優惠到小編也準備囤上一組了！一罐粉持久正貨30ml買一送四，5ml粉持久旅行小瓶裝，再送小棕瓶7ml及潔面乳，還現省近＄1300元！！很值得敗下一組，就能立即擁有與潤娥同款底妝啦！ 粉持久組合 $2000 手刀下單變女神>>點我 粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++30ml＋特潤超導全方位修護露7ml＋粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++ 5ml Bone＋細緻煥采雙效淨化潔面乳30ml 3/8-3/10最高一次8件組滿額禮給你拿好拿滿！ 看完以上組合是不是已經心癢癢想快點訂鬧鐘衝一波了？還沒完！除了折扣給好給滿外，滿額禮也完全沒在馬虎的啦～下單即送度假感感滿滿的蝶舞翩翩零錢包，滿$4800再送唇膏正貨（隨機色號）＋粉持久粉底液5ml+細緻煥采雙效淨化潔面乳7ml; 滿＄6800即享渡假風編織化妝籃＋特潤超導全方位修護露7ml＋特潤超導賦活精萃5ml＋特潤冰導緊緻眼部精華5ml，3/8-3/10下單，滿額更能一次收下8件組滿滿好禮！這優惠跟好禮滿到溢出來，等不及母親節檔期，小編呼籲大家可以趁這波直接把保養扣打補好補滿啦～ 夜間修護霸主小棕瓶根本超強男友力！國際睡眠節最高一次抱回130ml小棕瓶太狂，睡成潤娥同級美顏不是夢啦！ 三月根本可以變身保養控最愛月份了吧～你知道3/18是國際睡眠日嗎？小編呼籲老闆當天直接放假一日讓我們睡好睡滿，開玩笑啦～但睡眠是很重要的一環，睡得好讓身體好外，連膚質都會三級跳呀！三級跳可不夠，保養控追求的是天花板級的好膚質！就必須請出保養控心目中的第一名夜間修護霸主 ＃小棕瓶 啦！老闆在3/18不放假沒關係，雅詩蘭黛來疼我們！特別在國際睡眠日推出超狂 ＃國際睡眠日小棕晚安組！一組裡有特潤超導全方位修護露50ml+特潤超導全方位修護露30ml，只要$3980！小編跟公關確認了三次！這真的沒標錯價！！這不買起來真的對不起自己！！天天早晚保養都用小棕瓶，荷包都完全不心疼呀～包準一個月後小臉蛋彈嫩爆，直接變身潤娥啦～ 國際睡眠日小棕晚安組 $3980 (不可累5000滿額禮，可累積8500滿額禮 特潤超導全方位修護露50ml＋特潤超導全方位修護露30ml 當然，滿額禮絕對是少不了，這才是最最最狂的！消費滿額＄5000元即贈特潤超導全方位修護露15ml＋特潤超導全方位修護露7ml ; 滿額＄8500一次帶回特潤超導全方位修護露7ml x4，小編一算不得了，一次買滿＄8500就有機會帶回共130ml的小棕瓶！！！真的太扯啦～～決心天天用小棕瓶厚敷睡覺了（笑），鐵粉們一定要定好鬧鐘買好買滿，也要趕緊通知身邊姊姊妹妹媽媽閨蜜們這超級好康優惠，讓大家一覺醒來都變身潤娥的極致美膚啦～～ 手刀下單變女神>>點我

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內行人才知道的泡湯私房景點！低調隱密的北投春天酒店紅檜俱樂部

北投春天酒店是老字號的溫泉飯店了，一般前往泡湯的散客，通常都是享用露天風呂、個人室內湯屋，或是可兩人使用的皇家湯屋。 然而很多人不知道，其實在三樓藏著一個泡湯祕密景點：會員制的紅檜俱樂部！ 雖然是會員制，其實也開放散客使用，只是大概是希望保持幽靜的環境吧，官網上完全看不到促銷宣傳，只有在專屬頁面上標注非會員的票券，因為實在太隱秘了，網路上居然完全找不到分享文 XD 至於該如何抵達呢？前往春天酒店非常方便，只要在北投捷運站的出口往右轉，不需特別預約，就可以搭乘專屬接駁車上山了。 紅檜俱樂部其實是休閒俱樂部的概念，佔地百坪，空間非常寬廣。 裸湯區共有三池。分別為一冷池和兩熱池，其中一個熱池，還是半露天湯池呢。因為裸湯區無法拍照，直接截取官網的圖片。 (照片取自官網) (照片取自官網) 因為幾乎沒有散客來這裡，泡湯時可以聽到許多會員間的閒談對話，像是某某股東啦，誰家的宴會主廚啦，哪次的豪華郵輪旅行等，還蠻有趣的XD 除了泡湯池外，烤箱當然也是必備的。在大眾風呂中超熱門，往往一位難求的石板浴，這裡也有喔。一共有四個位置，躺在溫熱舒適的石板浴上，當天直接小睡了半小時，實在太愜意了！ 如果要說比較可惜的，就是這裡只有提供基礎洗沐用品，如果有個人保養等需求，建議可以自行攜帶喔。 梳妝區也蠻寬敞的。 (照片取自官網) 這裡除了可以泡湯，還有健身房。 (照片取自官網) 以及景色優美的露天游泳池。 (照片取自官網) 也有寬廣的休息區，可以在這裡看看雜誌。 拍了一小區沒人的角落。 有提供咖啡、茶和小餅乾，可以自行取用。 但我最喜歡的，是這區睡眠室！ (照片取自官網) 睡眠室的實際照片。整體燈光比官網照片更昏暗，是適合好好休息的環境。 除了有舒緩的音樂和香氣外，還有很好躺的人體工學椅，毛巾枕和毯子都好舒服啊。當天睡眠室完全沒人，讓我獨享了寧靜的時光。 如此低調隱秘的泡湯私房景點，還具備了兩大優點： 在泡湯旺季的時節，如果想要避開人潮，蠻推薦可以前往的。目前在KKDAY上可以買到1680元含午餐的專案，比官網的1800元(不含餐)還划算：北投春天酒店｜紅檜俱樂部泡湯券＋日式套餐 聽說，今年的冬天會特別冷。那麼，選一個冷冷的冬日，來到一般人不會造訪的祕密的私房景點，盡情地使用泡湯池和石板浴，暖熱了身子後，再好好享受休息區和睡眠室吧。無論外面的天氣再寒冷，無論當天的情緒再低落，慶幸我們至少能找到溫暖身體和內心的方法。 — — — — — — — — — — — — — — — — — 【一個人的泡湯紓壓實驗】部落格：https://bit.ly/3bze9NM 【實際體驗心得】（滿分為5分） 紓壓療癒指數：5分 適合獨遊指數：5分 交通便利指數：4分 是否有露天池：有半露天池 是否有窗／風景看：無 是否有限時：無 官網費用：1800元 — — — — — — — — — — — — — — — — — 【北投春天酒店】 官網： https://www.springresort.com.tw/ 地址： 台北市北投區幽雅路18號 大眾交通： 搭乘捷運淡水線，至北投站下車 (1號出口)，右轉後至站牌，轉乘春天酒店免費接駁車 電話： 02–2897–5555 紅檜俱樂部營業時間： 07:00–22:00

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人的一生當中，每天正常需6️⃣~8️⃣小時的睡眠時間，也就是有1/4~1/3的時間在床上度過，好的睡眠可使一整天的精氣神都飽滿、情緒穩定、注意力更集中、免疫力提升等優點，如何為自己或家人選張好床，歡迎來到智能臥室睡眠館~ 🛏️位於台中的 #智能臥室睡眠館，經營已超過12個年頭、歷經內外銷、工廠直營，顧名思義就是可以為大家打造客製化的相關產品， 🛏️目前門市直營、機能性床墊為主打的智能臥室睡眠館，其表布選用 #天絲、#涼感、#石墨烯、#純棉布 等機能性材質，四年前則開始接觸外銷日本、美國、澳洲等國家電動床的代工，店長也和我們分享，#電動床 將會成為未來的趨勢。 🛏️大家對電動床的印象是什麼呢？ 或許都想到醫院使用可升降的電動床吧，沒錯，以往的電動床的確for醫療居多， 但現代人多習慣在床上滑手機、看平板、甚至使用筆電，尤其是睡前和剛睡醒時，為了增加厚度大家肯定最常使用垂手可得的枕頭，但久而久之的凹凸不平、支撐力不足的姿勢不良卻是對脊椎和頸椎造成更大的傷害~😱 🛏️夫妻或是情人同床習慣不同有建議的床墊嗎~👫 這個問題智能臥室睡眠館也能找到合適的床，達到彼此不分床、不分房不互相干擾仍可保有各自習慣~🤗 🛏️再來悶熱天氣總睡到渾身是汗嗎💦 那麼建議大家選擇有涼感布的床墊，雙手一放上，沁涼立即有，感覺相當舒適，少了濕濕黏黏的不適感，睡眠質感自然大幅提升~ 🛏️若想換成 #乳膠 或 #記憶膠床墊，調整床的軟硬度也都不是問題，擁有自家工廠的智能臥室睡眠館就是能讓大家如此隨心所欲， 在智能臥室睡眠館購買的床墊都有保固3️⃣年、保修🔟年的售後服務，讓大家更放心安心的好好進入深層睡眠💤 🛏️更多床墊介紹和資訊歡迎直接來門市試躺看看，MIT臺灣設計、10年保固且免運費的床墊，相信只要您能提出您的需求，一定可以在智能臥室睡眠館找到最適合大家的床墊~ 【店家資訊】 📍店家地址：臺中市大雅區永和路11之31號 📍店家電話：0928-198-448 📍​​​​​​​營業時間：週一至週日 1000~2100 ​​​​​​​ 📍粉絲專頁：🔍智然醒Ai床墊電動床銷售 📍​​​​​​​LINE@：https://lin.ee/MEKLXz5 ​​​​​​​ 📍官網：https://www.aibedroom.com.tw #ShaNice食光旅人筆記#電動床#床墊#涼感床墊#Ai床墊#智能科技#好眠

5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！

寶寶不睡一直都是新手爸媽面臨的難題之一，你家的孩子總是無法在該睡覺的時間就寢，經常在白天斷線，到了半夜又精神奕奕嗎？到底該怎麼培養寶寶的自主入睡能力、幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，簡單五步驟讓小編說給你們聽。當寶寶眼睛睜的大大的發呆時，其實就是想睡覺的徵兆啦！ 培養定時睡眠時間 新生兒有大部分時間不是吃就是睡，在對的時間做對的事情是很重要的，讓寶寶從小養成生理時鐘，時間到應該該喝奶還是睡覺就能輕鬆面對。 戒除不好的睡眠習慣 很多新手爸媽不忍心看寶寶哭鬧，不管是飲食還是睡眠都刻意迎合寶寶，但這樣不但會讓他們習慣性依賴，同時也累了大人們。此外應該讓寶寶「吃睡分開」，有些小嬰兒喝奶時可能會邊喝邊打瞌睡，這時爸媽應該搔癢寶寶的耳朵或是腳，讓他保持清醒。否則之後要哄睡就困難囉！ （圖片來源：攝影師：Enrique Hoyos，連結：Pexels） 睡前的固定儀式感 有些寶寶需要音樂旋律、有些寶寶需要人們抱著、有些寶寶需要輕撫按摩……，如果是需要聽搖籃曲的孩子，每天就該播放同一首歌，或是父母對她說同樣的話。不管是哪種方法，只要讓寶寶知道出現這樣的儀式感行為就知道睡眠時間到囉。 仔細觀察孩子犯睏的訊號 作為孩子的第一線照顧者，仔細觀察孩子的小動作，如遊戲到一半雙眼無神、動作行為變得緩慢、聲音變小頻打哈欠、吃手發呆等，這都釋放孩子該休息的徵兆。「眼睛睜的大大的，一點都不睏啊，讓他再玩一下」，有些婆婆媽媽常說這句話，但其實新生寶寶的睡眠窗口非常短，如果錯過了反而會讓寶寶過累而不好入眠。 爸媽作息須配合孩子 爸媽的生活作息需要隨著孩子作息些許調整。爸爸熬夜看球賽早上上班沒有精神、媽媽熬夜追劇早上恍神粗心，這都會間接影響到孩子的生活作息及生活品質，因此家長們配合小小孩也是不可輕忽的一個環節。 （圖片來源：攝影師：John Finkelstein，連結：Pexels） 以上簡單5步驟供各位家長參考，雖然每位小小孩狀況不同，但大方向抓住了，以循序漸進的方法去執行，這樣才能起到事半功倍的效果。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1055019 https://www.popdaily.com.tw/mama/1177474 https://www.popdaily.com.tw/mama/936862 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #作息 #儀式感 #新生兒 #睡眠 #習慣 #訊號 

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