[ 韓國生活｜還不趕快學起來？韓星們抑制食慾的妙招，原來這樣做真的很有效？]

大家都知道減肥的必備法則就是「少吃多動」，但運動已經是非常煎熬的事情了更何況又要少吃，食慾往往都是我們人體無法控制的一環！ 今天soham就要來簡單分享一下，日常生活中的那些習慣可以有效抑制過多的食慾，有助於防止我們攝取過多的熱量！ 敲額頭30秒 研究顯示在30秒內集中注意力在別的方面上，有助於讓食慾的慾望降低！ 充足睡眠 當人體在睡眠不足的情況下，其他的生理機制也會發生異常，所以會發現很多人在睡眠不足的情況下，就會利用食慾或是其他的慾望去補足睡眠上不足的部分！所以人每天必須睡滿七小時以上，才不會破壞原本正常的生理運作唷！ 聞香水或其他香氣 帶有橙香氣味或是帶有舒緩情緒的芳香精油，都有能抑制食慾及活化代謝脂肪的細胞！ 吃黑巧克力 少量得攝取含有100%可可成份的黑巧克力,可以有效抑制食慾及增加飽足感，很多韓星也都會利用這個方式，在有重要拍攝前需要抑制食慾時就會吃一些黑巧克力，不只能同時補充能量也能抑制過多的食慾！ 聽音樂 較快的節奏會使大腦神經興奮同時也能促進胃腸蠕動，達到緩解食慾的效果唷！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] [ 韓國生活｜只要是韓國人都會堅守著些事？學起來小心不要踩到地雷唷！] [ 韓國娛樂｜盤點韓國人氣漫畫排行！「女神降臨」竟然不是唯一爆紅漫畫？] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！] #so.h #soham #korea #seoul #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #오빠 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #뷰티 #국제연애 #국제커플

生活需要儀式感【3M健康防蟎香氛枕】清新小蒼蘭讓睡眠變成一種高級享受♥️

🌟如果喜歡小米的分享，可以追蹤 ♥️ PopDaily、Instagram、FB粉絲團、痞客邦請關注、按愛心、收藏、留言～ 謝謝你們🥰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰ 現代人生活壓力大，好的睡眠品質曾幾何時已經是一種奢求。早睡早起身體好，跟沒事就早點下班的道理一樣，大家都知道～但是要做到，我太難！！🎄🎄🎄🎄🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻 - - 生活需要儀式感✨✨✨都說人的一生有 三分之一都在睡覺。因此，選擇好的枕頭 變得格外重要。你們是不是也跟小米一樣 居家生活用品除了重視實用感，顏值療癒 的附加條件也越來越重要，畢竟要常常使用 ，生活再難～都要記得保持微笑:）✨✨✨ ⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰ 【3M健康防蟎香氛枕】清新小蒼蘭💐 2D球技術維持舒適睡眠高度，支撐力佳 耐壓不易變形，小蒼蘭的迷人香氛氣息 ，讓睡眠變成一種高級享受♥️ 🉐小米跟家人親身感受，分享給大家 睡不好真的會影響白天的工作效率 常常哈欠連連，氣色也跟著不好。 尋覓了很久，終於找到適合的枕頭🥺 ㊙️代言人是美麗善良的瑞莎🥰喜歡她 🔶生產國別：台灣 🔶尺寸：70*48cm（±5%） ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 📍IG搜尋🔍 #mini玩時尚 @mini.c8888 📍FB搜尋🔍Mini小米微甜時尚 #3M科技防蟎淨享舒眠 #3M防蟎寢具 #3M健康防蟎香氛枕 #PChome #小米好物推推 #枕頭 #寢具 #香氛 #小蒼蘭 #舒適 #睡眠 #睡眠品質 #love #ootd #happy #賣場 #推薦 #宅配到府 #時尚 #舒眠 #居家 #好物 #養身 #早睡早起身體好 #3M香氛枕 #防蟎 #儀式感 #生活 #生活品質

最近睡眠品質不太好

之前睡得不是很好，有上網爬文一些如何睡得好的方法，對我影響最大的應該是睡前不要滑手機吧，這應該是蠻多人都會有的一個壞習慣，得改掉才行。在11月初的時候，好食好時剛好有一篇文在聊睡眠的話題，我就順口說了有時我會因為聽到自己的打呼聲，然後突然驚醒，他們就跟我分享了 #打呼 跟 #睡眠呼吸中止症 的問題 ，更詳細的在11月底會請來賓在podcast說明，真的要好好來拜讀一下，希望能改善這個狀況。 這是我的粉絲專頁平常是在練習寫食記寫一些日常故事也有po一些自己做的料理有時間請來看看 跟我聊聊天給我一些指教不嫌棄可以幫我按讚分享推薦一下囉！FB: https://www.facebook.com/cookRJ/ IG:https://instagram.com/tonykey214?igshid=jr38zrgurnt5

育兒日記❤️～布尿布長睡眠

註：紀錄日期20201120 長睡眠的最大問題就是少爺看心情夜奶，曾經我量過他12小時的尿量有250-300，非常驚人的！所以我就必須搭配好尿墊，除了要能吸水量好，更重要的是尿墊的鎖水能力，鎖水好尿就不會回滲，寶寶屁屁乾爽才不會不舒服。 為此加購了wuma2折6及3折9純竹纖維尿墊，及豆腐媽3折9純竹纖以及藍莓兜/織棉乾爽尿墊，據說藍莓牌的尿墊很棒。 第一次試mk尿布搭配wuma3折9➕棉麻，尿布包起來屁股很大，而且腰的地方也很厚（目測有2.5公分吧），而媽媽實在是太怕漏尿，也怕他腰不舒服，一直觀察他睡覺狀態，半夜還起來換回紙尿布😅，順便觀察尿量如何，那次尿墊大約半濕。 第二次測試直接從20點左右到早上6點，這次尿墊9成濕，屁屁狀態微黏。 第三次測試使用《藍莓兜》，它所搭配的織棉乾爽尿墊👍，它的尿墊有➕乾爽層，先於白天使用屁屁超級乾爽，所以調整至夜晚使用，尿墊搭配織棉乾爽尿墊➕竹纖維➕棉麻，藍莓兜比mk大一點，放上尿墊組合摸起來沒那麼厚了（目測2公分內），這天從19:30到早上7點換，果真屁屁好乾爽，尿墊濕約8成。 這陣子研究心得，尿墊品牌很多家，我覺得材質一樣的層數一樣的，吸水量都大同小異，如何去搭配使用才是最重要的。 最近從mk口袋進階到藍莓兜，另外也買了燈塔兜AI2要來試試，有機會再來分享使用心得❤️ #蝦皮超多賣家在賣各品牌布尿布 #花色超多媽媽定性要夠 #mk#Mama koala #藍莓兜#blueberry #燈塔#LIGHTHOUSE KIDS COMPANY #小葵日記#布尿布生活#垃圾量少很多#環保布尿布#尿墊#布尿布分享文#長睡眠#布尿布過夜 小葵Ig:https://instagram.com/sun1081225?r=nametag

快樂益生菌-InSeed益喜氏

2021/12/02 #lamrainpin生活 👉向右滑看影片介紹 如果你也有睡不好的困擾 一定要看這篇！跟你們分享讓我一覺好眠的好物❤️ 可能因為聖誕節/快過年了 一大堆英文課的文化活動😵 壓力山大，最近都睡不太好 本來不知道怎麼解決這個困擾 結果在電視看到一款很特別的 #益生菌 哪裡特別呢？ 因為它不只能幫助保健消化道、排便順暢，更可以讓人變開心❤️變得放鬆～晚上也會比較容易入眠！ 其實我本身常常恩恩不順 所以就覺得如果沒有心情變好～ 至少可以變順順😏 於是就抱著實測的心情把「InSeed好欣情-PS128快樂益生菌」帶回家啦～ 帶回家後也有做一下功課 @inseedtw 是專業的益生菌品牌，也專精只做益生菌 他們的研發領導 蔡英傑教授 研究益生菌長達30幾年時間，並帶領陽明大學的實驗團隊，投注了很多的預算跟心力在研發及實驗！ 好~光是看到這邊，就知道可以吃的很安心啦XD 我原本以為只會改善卡卡的問題 後來我發現最近變的很好睡～ 隔天精神會很好！ 超有活力的，可以面對各式各樣的小朋友😂 壓力也因為心情好而有所改善 覺得沒有什麼事可以難倒自己😌 ⚠️重點是！ ✅快樂益生菌PS128： 是台灣之光本土菌株！ 榮獲全球19國21項專利 🧪臨床實驗證實舒壓放鬆 幫助入睡 ✅還有添加很夯的GABA： 更能緩和情緒 幫助放鬆 ✅雙重膳食纖維： 幫助好菌生長 促進蠕動！ ✅適合族群： 上班族、職業父母、學生考生、孕媽咪、難入睡者、任何需要放鬆的人… 🌹小小一包 讓你擁有大大快樂 好心情 好睡眠 好身體 ❤️ 好欣情值得你擁有😘 快到InSeed逛逛，找尋自己的真命天”菌”吧 🔗3件8折優惠👉https://lihi1.com/mkd39 新朋友官網首購 #無條件免運 #現折200元 #送隨機5包益生菌 小資男女必看！小雨幫妳省$$🤩 ❤️結帳輸入推薦代碼【rain】，消費滿千再送「好欣情」15包! (市價$1,200) 好禮送不完，希望大家吃了跟我一起好心情!!! #InSeed益喜氏 #好欣情 #PS128快樂益生菌 #益生菌 #消化道健康 #膳食纖維 #放鬆 #睡眠 #睡眠品質 #睡得好 超有活力的可以面對各種各樣的小朋友😂

【桃園床墊推薦】橘家床墊 | 給自己一個好的睡眠，讓身體享受放鬆感覺~

現在科技時代，許多人都有想睡而睡不著的困擾，有些是心靈上的困擾，有些則是生理出現了問題，但，是否有思考過，也許是你沒有擁有一張好睡的床墊呢?? 以前，我也沒有重視過這件事情，只覺得自己常常腰酸背痛、肩頸僵硬，一開始想說是不是我缺乏運動，就開始做些簡單的運動，有舒緩，可還是沒有解決我的問題。躺在我的床上思考時，發現我的床有些地方凹有些正常，才驚覺是該換張床墊了! 我上網搜尋台灣的床墊推薦，看到「橘家床墊」的介紹，他們產品是在台灣在地生產製作，連內層所使用的乳膠都是從馬來西亞進口原料，自己發泡而成，堅持每個細節都要確保做到最好，讓我覺得這是間難得一見的用心商家，便預約了現場試躺體驗。 橘家床墊 環境介紹 看完網路介紹桃園床墊，我特意撥空過去，想試躺看看哪一款最適合我，中壢門市距離捷運A17領航站步行只要7分鐘，遠遠就可以看到橘色醒目的圓形招牌，門口有空地可以提供給客人停車。 由於現在疫情的關係，為避免群聚，一次只招待一組客人，要來之前要記得先預約唷~進入後也要做好消毒及換鞋。每招待完一組客人，店員小姐就會用酒精將整間做消毒，所以可以放心的來這裡試躺。 店裡有許多張各種不同軟硬度的床墊，能滿足各種不同人的習慣，大致區分有加乳膠及沒加乳膠的種類， 床頭的櫃檯上，擺放著許多床墊相關的看板及材質，連床墊的內部剖面都有，讓來這裡的每一位客人都能知道自己到底買了什麼樣的產品， 最裡面是櫃台，旁邊還貼心地準備了遊戲屋，供小朋友遊玩，讓有小朋友的爸爸媽媽都能夠放心的好好挑選床墊~遊戲屋內的軟墊，也是用自家乳膠製作的呢!!! 親切的服務小姐，向我說明了許多床墊的知識以及差異性，就好比說內部的彈簧，全都是採用獨立筒的設計，是因為這樣能更好的服貼身體的每個部位，讓身體得到適當的放鬆，而彈簧的顆數，也很重要，顆數越多越能精準的支撐。 除了床墊很重要之外，好的枕頭也是息息相關的，我將所有的床墊都躺了一圈，也試了各種不同的枕頭，發現我的脖頸偏低，適合躺有乳膠的床墊及低枕，才能達到最符合人體工學的S曲線， 試完一輪之後，深深地感覺到，床墊還是要試躺過後才知道哪個適合自己，最符合自己的，躺起來才會最舒服~這裡的每款床墊最外層，都是用天絲製作的唷!他們的天絲使用的%數都是100%，%數越高摸起來觸感越舒服，透氣度也越好。 這裡購買床墊時，也可以加購枕頭、保潔墊及天絲床包~這裡所賣的天絲床包，是老闆朋友的工廠製作，所以可以拿到比較漂亮的價格，有需要的朋友就可以一起購買~ 除了床墊可以選擇，連床頭、床腳、材質通通都可以選擇， 家裡空間小，想要多點收納空間的就可以選擇掀床式的，如果不需要，就可以選擇腳架式的， 經過這次的體驗，讓我發現，有一張好的床墊真的很重要，而且我換了床墊後發現，比較不容易像以前那樣肩頸痠痛，感覺輕鬆了許多~推薦給大家!!給自己一個好的睡眠吧~ 橘家床墊 運送說明 如何挑選適合自己的床墊? 最重要的就是軟硬適中、最容易翻身，而且要自己覺得可以接受的程度，比如:有的長輩，從小就習慣睡硬木板床，如果此時給他換一款很軟的床墊，這樣反而會令長輩睡不著。睡得著最重要!! 傳統連結式床墊與獨立筒的差異? 傳統的連結式床墊內含的彈簧是用鋼線串連，只要一個地方受力，就會全部一起牽引且無法服貼身體的每個曲線，反之，獨立筒床墊是由許多單獨的彈簧組合，移動時不會互相受影響，能給予各部位不同的支撐。 橘家床墊 官方資訊 桃園中壢門市 住址：337桃園市大園區大智路83-1號( 門口可直接停車 ) 橫山書法藝術公園的正對面，近青埔桃園高鐵站 聯絡電話：03-2875123 Line ID：@oghome 營業時間：10 : 00 ~ 21 : 00 (假日不休息) 橘家床墊 官方網站 : https://oghome.com.tw/ 橘家床墊 臉書粉絲團 : https://www.facebook.com/ogh.bed/ ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

[健康保健｜fitizen]睡好的人更有纖 //有酵夜夜纖//讓你夜夜好睡

生活在都市裡的人們天天都面對著高速的生活及資訊量重壓，讓我們的生活習慣也都受改變，有些人可能是長時間的久坐、熬夜及飲食不平衡所致 我雖然是和大家的生活作息顛倒，但工作的壓力也是會影響到睡眠，有時上班的時候頻頻打呵欠，感覺很累沒有睡飽 但我們的工作是屬於責任制，不能像一般上班族那樣還可以午睡的那種，就算喝過咖啡還是一樣，沒辦法已經對咖啡免疫了呀!! 所以只能睡眠上調整，曾經也是有吃過夜酵素，但那也只能撐過一段時間，食用一陣子後也就沒再繼續買了 這次看到fitizen有酵夜夜纖，裡面含有233種類生酵素、GABA、色胺酸、纖維、益生菌、黑麴菌.....等等 可以幫助入睡、順暢有酵，就算上夜班也能讓你擁有好氣色而且也會比較有精神的去面對各種工作的壓力，像我們就是照顧病人的壓力以及來自各方的壓力 但無論是哪種職業一定都會有壓力的來源啊!!所以大家工作加油喔!! 一次可以食用2~3顆左右，這看起來有沒有像咖啡豆 因為我的睡覺時間是在白天，白天的外在聲音都會影響到我的睡眠，更加讓我起床的時間更頻繁，所以手機也都會設成勿擾系統 不然我每次睡覺至少都要醒來好幾次，我真的很不喜歡這樣 但食用的這幾天，有明顯的不會被外在的聲響吵醒，也比較不會頻繁的醒過來，可以讓我一覺到我上班前的一、兩個小時 睡醒來後精神也有比較好，不會像之前那樣醒來後來是很累的感覺，突然覺得這款夜夜纖真的很有感 其實我現在也有在執行2000ml的喝水計畫，當然是在上班的時候執行 睡前再搭配酵素(夜夜纖)，真的可以幫助代謝，而且蠻順暢的，真的很喜歡這樣的感覺 再加上GABA&色胺酸的幫助入睡，這樣的睡眠型態改變，讓我上班沒有起床氣，而且是帶著有精神去上班，也會讓人家覺得有好氣色呢!! 如果是和我一樣有睡眠的問題及困擾可以試試看這款有酵夜夜纖 https://www.lifeso.com/products/eyd@fitizen.official 詳全文可至我的部落格 https://shan0222.pixnet.net/blog/post/561021205

與寶寶共眠、讓寶寶獨立睡哪個比較好？關於寶寶睡覺的大學問！

每個爸媽都經歷過，要刻意讓孩子自己入睡的親子拔河，或半夜被孩子頻頻吵醒時，有多少該不該起床察看的掙扎。原來，這些事情根本沒有標準答案，還有哪些育兒指引的建議，其實只是誤解或文化差異？ 「寶寶可以睡整夜了嗎？」「寶寶可以自己睡一間房了嗎？」這是新生兒父母常被問到的話。很多人的原意只是關心。但不少把寶寶能夠「睡整夜」、「自己睡」當作目標的父母，可是吃盡了苦頭。 這樣的爸媽可能看了育兒書，說這樣可以訓練孩子獨立，也能讓父母半夜不被吵醒，睡得更好。但也有爸媽可能為此在孩子的哭鬧與半夜頻繁起床間循環、掙扎，夜裡半夢半醒，白天精神不濟。 到底嬰幼兒該怎麼睡？英國國家廣播公司BBC的「BBC未來」系列報導發現，這個問題根本沒有標準答案，而且還「換位思考」從亞洲的觀點出發，問「西方育兒方式很奇怪嗎？」 BBC統整各國相關研究指出，寶寶該怎麼睡、怎麼養，端視文化與個人差異，很多看似「科學發現」的醫學研究都不夠嚴謹與全面。 寶寶該不該自己一張床、一個房間？沒有標準答案 寶寶應該要自己睡一張床、或是一個房間，藉此訓練獨立的說法，主要存在於比較重視個人主義的文化中。為了達到這個目標，澳洲甚至有政府出資的睡眠訓練計畫，教父母怎麼讓孩子自己睡。在西方的嬰幼兒教養書中，也頗多這樣的篇章，最常見、又極端的方式，就是把嬰兒放在嬰兒床中，讓他們自己哭到睡著，久了他們就「學會」自己睡，半夜起床時也會這樣自己再乖乖睡去，這是一種獨立的象徵。 但在比較重視集體意識的地方，像是亞洲、或是歐洲強調家族意識的義大利，父母多半跟孩子睡在同一個房間，甚至同一張床。例如，超過70%的印度、印尼家庭，超過80%的斯里蘭卡與越南人，都是讓嬰幼兒跟父母睡在同一張床上。但沒有人能夠批評或驗證，這些孩子因此就都不夠獨立。 印度醫師暨教養顧問杜塔（Debmita Duta）告訴BBC，即使家中有單獨為孩子準備的房間，一家人夜裡共處一室也很普遍。因為這樣能減輕孩子半夜醒來或發出聲音時，父母得起床奔波查看的負擔與壓力，尤其是哺乳的母親，可以降低打斷睡眠的時間。她自己就在女兒斷奶後，也放一張小床在同一個房間，讓女兒睡到7歲。 BBC引述多名具醫學專業的東方父母說，畢竟孩子成長到一個程度，就會自己想要分開睡了，不會一輩子黏著父母。甚至西方的義大利人，也覺得要逼迫孩子自己睡，是一件很殘酷的事。 3個月嬰兒睡過夜 指半夜12點到清晨5點 西方育兒理論鼓吹讓嬰幼兒自己睡的另一個原因，是大人小孩睡在一起，可能導致嬰兒猝死症。但全印度醫學科學研究所（All Indian Institute of Medical Science）的小兒科教授達斯（Rashmi Das）調查卻發現，這是從以高收入國家為對象的研究統整出來的結論。在這些地方，很少父母跟嬰幼兒同床共寢，樣本不夠多，而且甚至跟大人酗酒、抽菸有關。實際上，低收入國家、親子一起睡同一張床的地方，嬰兒猝死率反而較低。 甚至，就算都住在英國，斯里蘭卡裔的嬰兒猝死率也比白種英國人更低，即使斯里蘭卡人會跟嬰幼兒睡在一起。英國杜倫大學（University of Durham）親子睡眠實驗室（Parent-Infant Sleep Lab）的人類學教授伯爾（Helen Ball）指出，因為斯里蘭卡裔餵母奶的人比較多，比較少抽菸、喝酒或與嬰兒分房睡，這些都是公認降低嬰兒猝死症的重要關鍵。 類似的爭議，還包括西方、或新的理論認為不應該把嬰兒一直抱著或背在身上，應該讓他們自己坐在推車裡。如果孩子哭鬧要人抱，可以「訓練」他們習慣自己坐著。但BBC也指出，在很多地方，父母、尤其是母親，必須一邊工作、甚至下田，一邊育兒，不得不把孩子綁在前胸或後背，沒有選擇。而且，很想要親近大人的孩子，在這樣的韻律中，情緒與心跳比較平穩。 育兒的文化差異，還包括孩子可不可以午睡、該在何時睡多久……。這些在爺爺奶奶養育這一輩父母的年代中，不曾出現的難題，在現代爸媽們閱讀的育兒指南中，卻常出現了標準答案，或為了照書養，而讓三代都快要抓狂。 伯爾指出原因。幾十年來，嬰兒的生理特質並沒有改變，改變的，是人們的生活方式與對嬰兒的期待。但是其中有些設想，根本就是迷思。例如，「多數（7成）嬰兒應該在三個月大後就能睡過夜」的說法，是來自英國1950年代一個只涵蓋160個嬰兒的研究，而且「睡過夜」指的是半夜12點到清晨5點。這卻被許多不明究裡的人衍伸成期待小嬰兒可以連續睡達7~8個小時，如果家中的嬰兒沒法這麼做，就是「不正常」或需要「訓練」。 伯爾提醒，每個孩子、家庭的狀況都不一樣。孩子終有一天會能夠自己睡、睡整夜，重要的是父母的睡眠是否足夠，這是導致產後憂鬱的重要原因。孩子應該怎麼睡沒有標準答案，對父母的照顧最方便，干擾最少，就是最好的做法。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1055019 https://www.popdaily.com.tw/mama/1173928 https://www.popdaily.com.tw/mama/1166423 👉一次瞭解常見的寶寶睡覺四大問題 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 #育兒 #育兒迷思 

聖誕約會小心機!!保證讓你隨時都香香的

時間過得好快又到了年末，最重要的就是聖誕節跟跨年了，現在來推薦一些出門再久都不怕，可以讓你一直美麗又香香的法寶吧! SNP 海洋燕窩睡眠面膜 4ml*20ea 一年一度的聖誕節約會，一定很期待有個浪漫的約會這時候最怕皮膚出現問題了，再漂亮的妝容臉蛋的狀況不理想的時候，這樣都是做白工了! 為什麼會推薦這款面膜呢?除了之前我已經推薦過以外，可以說是炸彈保濕睡眠面膜，塗抹後 24小時期間持續保溼，珍貴成分海洋燕窩製成安瓶睡眠面膜，透明凝膠狀可迅速滲透到肌膚中，成為黃金時間的水分炸彈睡眠面膜，保證還你水嫩嫩的臉蛋 FOBLANGSHI 私密系列 FOBLANGSHI 家的私密系列男生女生的照顧到了，真的很貼心!!讓你在夜晚不再因為奇怪的味道毀了美妙的夜晚 FOBLANGSHI 男士泡沫私密處洗護清潔液 150ml 這款在韓國的醫院、藥局都看的到，通常市面上我們看到的都是女性私密保養這一罐是專屬於男性的清潔液，使用扁柏木精油以及對男性健康有益的韓方成分內含人蔘、高蔘、魚腥草等13種以上的成分，各位男性為了一個美好的夜晚以及另外一半的健康請現在開始使用這款吧! FOBLANGSHI 女士泡沫私密處洗護清潔液 150ml 市面上我們看過的品牌真的超多女性私密處清潔液，這款的味道聞起來真的超級舒服，而且很重要的是洗完後不乾澀，柔嫩保濕可以去除不舒服的異味，這裡面的成分添加韓國純植物性韓方成分艾草、苦篸、桑白皮、魚腥草等萃取物，香味十分的清爽自然。 FOBLANGSHI 平衡舒緩精油 5ml 使用完他們家的清潔液，千萬別忘記使用同品牌的舒緩精油，這款有完成抗菌測試有效去除異味，使用天然成分的AROMA精油原液，讓你隨時保持微微的香氣，可以滴在內褲或者衛生棉上面，讓你再也不尷尬! NutriD-DAY Signature 生物素魚膠原蛋白粉 想要漂亮的臉蛋從吃膠原蛋白開始吧!! 韓國的膠原蛋白真的有夠多的，是不是不知道從哪裡挑起呢?這款他是主打低分子的膠原蛋白，然後是石榴口味的，我自己也很怕吃起來很腥這款完全不會哦，輕鬆好入口，而且小小一包真的很好攜帶，現在距離聖誕節還有一些時間，現在快點補充膠原蛋白吧，把流失的膠原蛋白補回來!! BOTANICAL STUDIO 芳香噴霧 100ml 聚餐完最怕臭臭的!! 聚會完真的很怕身上有味道對吧?這款可以噴衣服也可以噴身體的芳香噴霧，細長型的包裝不占空間，我自己最喜歡Fresh Blossom的味道淡淡的花香味，讓你聖誕夜晚都香香的! 聖誕節或者跨年假期，這些東西都方便好攜帶有了這些小法寶都不怕男神女神靠近了!!希望大家都有個美好的聖誕假期!

46%國人睡眠品質差 3大好眠撇步帶你走出「睏難時代」

 到了一定年紀，睡場好覺並不容易，尤其疫情期間面對環境壓力，更是有近半數國人睡不好！根據台灣睡眠醫學學會調查發現，有46.0%民眾有睡眠品質不佳，且平均睡眠時間不到7小時。若不改善睡眠，身體所發出的警訊除了疲憊現象持續循環，也易焦慮、氣色差、臉色黯淡，就連說話口氣有會異味情形產生。除了養成規律的生理時鐘與好的睡眠習慣，為健康儲存更多本錢，3大好眠撇步帶你走出「睏難時代」 第一步-情緒面 保持情緒的放鬆與降低各種訊號的刺激。除了避免睡前做激烈的運動，以降低亢奮度，可藉由泡澡來讓身體放鬆；最重要的是，睡前30分鐘，別使用手機等3C產品，因藍光會抑制與延後褪黑激素的分泌，降低睡意，且研究上已證實，睡前使用手機會活化大腦的特定區域，從睡前持續到清醒，不僅入睡困難、造成淺眠，甚至影響隔日的大腦功能，影響記憶與認知功能。 第二步-環境面 除了將臥室燈光、溫度及濕度，調整成適合睡眠的狀態，可搭配香氛或音樂，營造出放鬆的睡眠環境。也別忘了床墊對人體睡眠的重要性，然而，每個人的睡姿、體型、睡覺時長、睡眠品質不盡相同，如果選擇不對的床墊，不只影響身理的弧度，恐進一步造成自律神經失調、肩頸痠痛、落枕的現象，因此能夠挑選一張能兼具量身打造且符合高CP值的床墊，成為時下想擁有好眠體驗的必備單品。 綜觀坊間常規床墊，大多難以一次滿足個別消費者對好床不同規格的客製需求。為進一步打造民眾好眠體驗，obis歐必斯國際家居推出的台灣純手工製造的To Sleep吐司床墊推薦，無論支撐排列或舒適層等做工，能夠依照消費者需求進行量身打造，排列樣式包含直排、三段以及蜂巢共3種獨立筒排列；舒適層部分，則有氧彈力泡綿、天然乳膠或紓壓蛋型記憶棉，共3種舒適層供選擇，最後結合嚴選比利時AG+防菌銀離子科技布包裹，一針一線，To Sleep 吐司床滿足了國對好床的高規期望，加上高性價比，近期也躍身成為小資族或新婚族床墊首選。 最後一步-飲食面 若個人體質容易受咖啡因影響，下午或晚餐時間應避免攝取咖啡因，以免影響夜晚睡眠。睡不好吃什麼？可多選擇含有色胺酸的食物，達到助眠效果，包括熱牛奶、火雞肉、芝麻等，都適合睡前食用；尤其是富含礦物質及鈣、鎂的芝麻，是近期倍受推崇的好眠食物。芝麻素功效，在於每顆含量不到1%的芝麻素，想從中獲取好眠力，補充優質的保健食品，許多營養專家紛紛表示：直接攝取高劑量芝麻素，會比一般食補提升好眠力還來的有效果。 你滋美得 芝麻素+蝦紅素品牌，每顆軟膠囊芝麻素含量是其他大牌3倍之多，搭配有抗氧化尖兵之稱的維他命E，更能將兩者優點發揮到極致，上市以來已累積96%的消費者有感回饋，也備受專業營養師指名推薦！ 除了好眠力，女性對美妍及代謝的期待都為妳照顧到！加入能守護青春基底的高濃度珍貴蝦紅素，強效美妍力是維他命C的6000倍，養妍美容之外，對於提升專注力也很有幫助，最後加入調節生理瑰寶-月見草油，有效舒緩熟齡女性困擾，促進生理代謝。 落實好眠撇步 從情緒面、環境面到飲食面，選擇最適合自己的好眠撇布，並落實良好睡前習慣，才能一掃黑眼圈，睡出活力好氣色！

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