睡眠不足的人就會胖嗎？

睡眠不足與體重增加之間的關係已經成為現代醫學和健康研究中的一個重要話題。許多研究表明，睡眠不足不僅會影響日常生活的各個方面，還會導致體重增加。本文將探討睡眠不足如何影響體重，並提供一些改善睡眠質量的方法。 睡眠不足與體重增加的關係 1. 荷爾蒙失調：睡眠不足會導致體內多種荷爾蒙的分泌異常。特別是飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin），這兩種荷爾蒙分別負責增加和抑制食慾。當睡眠不足時，飢餓素水平上升，而瘦素水平下降，這會導致食慾增加，進而攝取更多的食物。 2. 代謝率下降：睡眠不足會影響身體的新陳代謝率。研究顯示，睡眠不足會降低胰島素的敏感性，導致血糖水平升高，進而增加脂肪的儲存。此外，睡眠不足還會影響甲狀腺激素的分泌，進一步降低代謝率。 3. 壓力增加：睡眠不足會增加體內的壓力激素，如皮質醇。高水平的皮質醇會促進脂肪的儲存，特別是在腹部。這也是為什麼許多人在壓力大的時候容易發胖的原因之一。 4. 行為改變：睡眠不足會影響人的行為模式。當人感到疲倦時，更傾向於選擇高糖、高脂肪的食物來快速補充能量。此外，疲倦還會減少運動的意願，進一步導致體重增加。 研究證據 多項研究已經證實了睡眠不足與體重增加之間的關聯。例如，一項研究發現，每晚睡眠少於6小時的人，其肥胖風險比每晚睡7-8小時的人高出30%。另一項研究顯示，連續5天每晚睡眠不足6小時，體重平均增加0.8公斤。 改善睡眠質量的方法 1. 保持規律的作息：每天固定時間上床和起床，即使在週末也應如此。這有助於調節生理時鐘，讓身體更容易進入睡眠狀態。 2. 創造良好的睡眠環境：保持臥室陰暗、安靜和涼爽，避免在睡前使用電子產品。這些措施有助於提高睡眠質量。 3. 適度運動：每天進行適度的運動，如散步或瑜伽，有助於減少壓力和改善睡眠。但要避免在睡前兩小時內進行劇烈運動，以免影響入睡。 4. 飲食調整：避免在晚餐後攝取過多的水分和含咖啡因的飲料，這些會增加夜間頻尿的次數，影響睡眠。多攝取富含色胺酸和鎂的食物，如堅果、蜂蜜和乳製品，這些食物有助於改善睡眠質量。 5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，這些方法可以幫助放鬆身心，促進入睡。 結論 睡眠不足與體重增加之間有著密切的關聯。通過保持規律的作息、創造良好的睡眠環境、適度運動和飲食調整，可以有效改善睡眠質量，從而減少體重增加的風險。 引用來源：睡眠不足肥胖原因？與飢餓素、瘦素、生長激素的關係？

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 過了25歲以後，明顯感受到體力和身體機能大不如前 因此也開始要保持良好的運動習慣 時常運動後消耗許多體力感到疲憊容易較快入睡 但睡眠過程中卻不是很理想，反而隔天起床感到更疲憊 這次接觸到了 「 眠易復 」，我是每晚睡前時吃一顆 連續吃了一個多星期，有感覺到睡眠比較穩定 隔天早上起來較沒有那麼多疲憊感! 我相信如果持續吃的話效果會更加明顯有感~ 運動恢復成分和關鍵營養素 舒緩放鬆 加速恢復 營養補給 健康維持 「眠易復運動恢復膠囊 」大小適中，膠囊也沒有異味，食用時好吞嚥。 (膠囊顏色偏深紫色，顏色給人家有種沉穩安心的感覺) 提升睡眠品質:每日睡前一小時一顆 加速保養恢復:疲憊或訓練後一顆、睡前一小時一顆 「眠易復運動恢復膠囊 」內含檸檬馬鞭草、益生菌萃取、維生素D、GABA、BCAA等實證有效成分， 幫助舒緩情緒和身體壓力，有助於提升睡眠品質。 「眠易復 恢復膠囊」專為滿足恢復需求設計。每晚睡前一小時服用，幫助身體在睡眠中充分恢復。 幫助身體修復 提升睡眠品質 https://lihi.cc/QdHb 更多文章分享 Sunny的PopDaily Instagram Sunnyhsu1205 撰文編輯/@sunnyhsu1205

讓你邊睡邊保養的STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩，3C族眼部按摩首選

上班打電腦、回家又習慣追劇的我是3C重度使用者，每天忙到睡前雙眼都感覺疲憊不堪，所以都會特別留意有什麼好用的睡眠眼罩、紓壓眼罩。在划手機發現能讓眼睛好好放鬆的秘密武器-STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩，這可不是一般的眼罩，還能邊睡邊保養，採用獨家專利矽米子能量紗這種高效的環保材質製作的眼罩，有可調鬆緊帶鬆設計、無論頭圍大小都能佩戴得剛剛好。不僅對環境友善，還能透過16顆火山磁石及遠紅外線恆溫來幫忙釋放壓力，讓人在睡夢中輕鬆擁有SPA級的舒適體驗，真的很適合整天使用3C的我耶！ 嘉姿俐Star Lace自1991年成立以來，一直致力於高端紡織布料的研發和創新。他們花了六年時間研發出這款矽米子能量紗，並通過多項專利，讓產品真正具備天然舒適和環保的特性。 使用天然礦石紗線研發製作的Star Lace矽米子能量衣，可以讓身體穿得暖又HOLD住動人體態，連女星陳美鳳都讚不絕口。而Star Lace 矽米子唯美能量圍披巾及STAR LACE矽米子能量機能護膝，也受到許多民眾的喜愛喔！ 盒子上印有STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩特色。 可能有人不清楚什麼是矽米子? 矽米子是取用20多種天然礦石，以奈米高科技注入纖維、經過研磨抽絲及染整織造等多道專業工序製成專利布料，且全程於台灣研發製造。 STAR LACE的矽米子能量紗經送工業技術研究院測試，有高於一般業界16µm遠紅外線及恆溫保暖的特性。 打開包裝外盒後立刻就能感受到品牌的用心。 除了眼罩之外裡面還有一份清楚易懂的產品說明書、讓人能快速了解如何正確使用這款眼罩。盒內還附上低調奢華的褐色束口袋，讓人能更方便地將眼罩攜帶外出。 絲滑柔軟的束口袋上面還有燙金的Star Lace品牌LOGO，感覺精緻又有品味。無論是上班、旅行或是外出短暫休息，直接把眼罩放進袋子裡，扔進包包一點都不佔空間，還能保持眼罩乾淨不受損壞。 讓我訝異的是：這款STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩居然完全不用插電耶！居然能透過材質及內部設計就能提供自然的按摩效果。就算整晚佩戴也很舒適，完全不會有壓迫感，也比一般電熱眼罩來得更貼心、安全。 之前網路看到的按摩紓壓眼罩通常都是插電的，雖然可以短暫舒緩眼睛疲勞，但大多設計為短時間使用，這些眼罩通常比較厚重，有些眼罩的材質透氣性不足，長時間佩戴會讓眼周悶熱！內部的震動或加熱功能在長時間使用後可能會讓眼睛感到壓迫，若不小心戴著睡著還有可能導致不適。 想要長時間享受舒適睡眠，還是選擇像STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩這樣的輕盈、透氣設計來佩戴更加理想。 這款眼罩的車工真的是無可挑剔！每一條縫線都縫得非常細緻，邊角處也完全服貼、不會翹起，摸起來平滑沒有一點粗糙感。不只是外觀好看而已，因為車工夠精細，眼罩不會有多餘的縫邊壓在皮膚上，避免了長時間配戴後出現不舒服的勒痕或摩擦感。 這款STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩的材質真的是貼心又講究！表層由76%的高品質纖維與24%的彈性纖維混合製成，柔軟且具彈性，輕輕覆蓋在眼睛上就像羽毛般輕盈。 不需要插電就無需擔心睡覺時因電線纏繞或長時間加熱導致過熱問題。可以戴著它安心入睡，一覺到天亮，沒有任何外在設備的干擾。 也因為不需要電源，這款眼罩更適合攜帶去旅行、出差或在任何地方使用，隨時隨地都能享受到放鬆按摩，不會受到電源限制。 最貼心的是它還可以調整鬆緊帶，完全符合各種頭圍大小，不管是小頭還是大頭，戴上去都是剛剛好。不再擔心睡到一半眼罩跑掉，或是感覺太緊影響睡眠。這樣貼心的設計，真的是我們這種忙碌都市人最需要的呵護。 這款眼罩採用的材質不僅環保，還帶來柔軟舒適的觸感，比起一些插電眼罩的硬質發熱片更適合長時間佩戴，就算戴著睡也不會感覺臉上有異物感或壓迫。 內層的布料使用76%含矽米子、24%彈性纖維材質，讓輕盈透氣的眼罩不僅觸感極佳，還能具備舒適的恆溫，長時間佩戴也不會感到悶熱或不適！ 仔細摸會發現裡面有16顆火山磁石，恆溫搭配火山磁石輕輕按摩眼周，享受如同高級SPA般的呵護。 因為工作因素，我每天都要坐在電腦前敲鍵盤，下班後的放鬆方式就是追劇，但長時間盯著3C螢幕，眼睛累到快要罷工了！作為一個重度使用3C產品的粉領族，眼部保養真的不能馬虎啊！ 有些眼罩很容易有鬆緊不合的問題，戴得太緊頭疼，太鬆又容易掉。而STAR LACE眼罩貼心設計可調整的鬆緊帶，不論小臉還是大頭、男生或女生，都能隨意調整到最適合自己的舒適位置，完全貼合又不壓迫。 這款眼罩還採用了包耳設計，不僅是要讓眼睛更舒適，還能夠降噪。耳朵被輕柔地包裹住，就像是隨時隨地擁有一個小小的靜音角落，能讓你隔絕外界的喧囂，享受自己的安靜！ 因為材質特別透氣，不容易滋生細菌，即使長時間使用也能保持乾爽潔淨，這種透氣的設計，讓眼睛不只放鬆，還能感覺到一種潔淨與舒適的雙重呵護。 STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩的的觸感舒適柔滑，還透氣不悶熱，戴上去的瞬間真的有一種「啊~終於放鬆了！」的感覺。真的感覺到不只是身體在放鬆，連心裡也跟著安靜下來。 無論是在嘈雜的辦公室角落、吵鬧的飛機或是車廂裡，都能隔絕外界的亮光和干擾，方便隨時隨地補充睡眠。 這款Star Lace矽米子秒睡紓壓眼罩真的讓人一戴就愛上。它的親膚布料柔軟到像是輕撫著臉龐，完全不會有壓迫感。再加上講究的剪裁和細緻的車工，眼罩的每一處細節都經過用心設計。搭配鬆緊度剛剛好的鬆緊帶，完美貼合臉部曲線，讓你無論怎麼翻身都不會移位，睡覺時耳朵也被輕輕地包裹著，外界的聲音頓時被削弱了好多。無論是隔壁房間的輕聲交談，還是外面微微的車流聲，都變成了背景音，幾乎感覺不到了，想要好好休息時都能進入完全遮光的放鬆狀態。 舒適的觸感就像柔軟的雲朵輕輕覆蓋在眼睛上，又像有雙無形的手在幫忙按摩眼周，舒服的溫熱感及磁石剛剛好的刺激，帶來無與倫比的舒適感。 每天早上醒來、輕輕摘下眼罩時，會感覺眼睛彷彿像剛泡好溫泉般，有種很放鬆的感覺，整個人看起來神清氣爽、感覺也更晶亮有神，這種小確幸真的是再忙碌也值得擁有的。 眼睛是承載我們一整天的專注與壓力的靈魂之窗，平常當然要好好保養。STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩完全不用插電，環保材質柔軟細膩的觸感讓人一戴上就感受到與眾不同的舒適，搭載了16顆火山磁石搭配獨特的矽米子能量紗面料能持續釋放溫暖能量，對呵護疲勞的眼周很有感，也是睡眠保養的好夥伴。 想在忙碌生活中讓雙眼好好放鬆的朋友，很推薦使用STAR LACE矽米子秒睡紓壓眼罩喔！

【 居家好物 】四季都能蓋的被子｜韓國品牌 BODYLUV 抱抱系列：抱抱被子、床墊開箱

在生活的忙碌與壓力中，回到家躺在床上，真的是一天中最幸福的時刻。因此，我特別重視寢具的舒適度。今天，我要為大家開箱來自韓國品牌 BODYLUV 的抱抱系列。 BODYLUV 抱抱系列的設計簡約而有質感，對於我來說，選擇寢具時最重要的就是舒適度和材質。 當我觸碰到這款抱抱被的瞬間，真的有種撫摸到雲朵的感覺，柔軟又富有彈性！這種觸感讓我瞬間放鬆，心情也隨之愉悅起來。它的填充棉花是極超細纖維，擁有卓越的復原力，隨時都能保持原有的形狀，讓你每次躺下去都能享受到同樣的舒適感。 經過一天的忙碌工作後，回到家裡，躺在床上，將這款被子輕輕蓋在身上，瞬間感受到柔軟與彈性，彷彿被雲朵包圍。 這款被子採用了跳縫設計，能夠更緊密地包裹住身體，相比一般薄被子使用的連續絎縫模式，抱抱被子避免了直角的出現，減少了身體和被子之間的空隙。這樣的設計確保了每一吋肌膚都能享受到彈性柔軟的觸感，讓我在每一次翻身時都不會有任何不適。 它的吸水性也非常出色，能快速吸收汗水，保持你清爽的睡眠環境。即使在潮濕的季節，這款抱抱被子也能快速乾燥，讓你隨時享有乾燥舒適的感覺。 外它的重量設計得恰到好處，雙人款約 1,100 克，不會過薄也不會過厚，正好適合四季使用。 另外，抱抱被還特別做了抗靜電加工，能減少塵埃的附著。想像你在忙碌的生活中，總是有灰塵和過敏原在周圍，但有了這層抗靜電保護，你就不必擔心這些問題了，能讓你的睡眠環境更加衛生。 另外也同時搭配了抱抱枕頭套，裸色配上粉色的色系，配上床單的顏色非常的搭配。 除了棉被以外！想要讓每晚的睡眠更加舒適嗎？那麼你絕對不能錯過 BODYLUV 的抱抱床墊，這款床墊專為包裹全身而設計，能夠體驗柔軟如雲的觸感，每次躺下都能享受到絕佳的舒適感。 抱抱床墊同樣採用高品質的極超細纖維，這款床墊提供超乎想像的柔軟觸感。躺下的瞬間，你會感受到像被雲朵輕柔包圍般的舒適，讓你徹底放鬆，心情瞬間愉悅。 貼心設計的四角固定帶能有效保持床墊的整齊，無論是放在床上還是地板上，都不會輕易滑動。這種設計不僅增強穩定性，也讓你在使用時倍感安心，無需擔心床墊位移。 因為寢具是長時間會接觸我們肌膚的用品，BODYLUV 抱抱系列還通過了三項重要認證及測試，包括無檢出甲醛、通過 pH 安全標準、過敏性染料標準以及重金屬安全性測試，確保你在使用過程中能夠完全放心。每晚入睡前，你都能安心地躺在這款被子上，享受深度的好眠。 抱抱被子有多種顏色可供選擇，包括裸色&粉色、藍色&灰色、白色&炭色、淺藍色、黃色、粉藍&蘋果綠、綠色和橘色，讓你可以根據自己的喜好和家居風格來搭配。 而抱抱床墊則提供裸色、藍色、炭色、淺藍色、黃色、綠色和橘色，無論是哪種搭配，都能完美融入你的居家環境。 無論是忙碌的一天結束後的放鬆，還是享受懶洋洋的周末午後， BODYLUV 抱抱被系列都能成為你最好的伴侶，讓你擁有無比舒適的睡眠體驗！ 購買連結：https://lihi.cc/6u7jq

開箱四花軟居4leur ｜側睡仰睡都適合的牽引安眠枕 人體工學設計 久睡不易塌陷的慢回彈記憶棉

我跟老公工作長時間用電腦跟低頭族，常常覺得肩頸痠痛，除了定期去找師傅按摩外，我們也很愛買各種按摩產品在家幫自己按摩(神農試百草的概念🤣)，希望能舒緩我們的症狀。加上我是不容易入眠的體質，常常翻來翻去半小時以上才會睡著，所以只要看到有人推薦好入睡的方法我都會去嘗試看看，前陣子常被四花軟居4leur的臉書廣告打到，他們出了一款記憶枕可以兼具按摩小物的功能，睡前幾分鐘按摩讓頸部放鬆、培養睡意～枕頭價錢也不算太貴，而且在2024年年底前還有「8天試睡無條件退貨」活動，馬上跟老公來試試看，到底牽引安眠枕有多厲害！？ 品牌理念 四花軟居4leur創辦人因長時間坐在電腦前，導致頸部疼痛和麻木，深入研究後發現錯誤的姿勢造成肌肉緊繃、痠痛，進而影響睡眠等症狀。後來在一次偶然的機會中，認識了枕頭工廠的老闆，決定從跟睡眠最有關係的枕頭著手改善以前的酸痛問題，於是促成了牽引安眠枕的誕生。他希望創立四花軟居品牌，讓更多人重視科技發展下伴隨的健康問題。 ▼包裝超可愛，很適合當朋友的入厝禮！ ▼貼心把手設計 ▼半真空包裝。 ▼盒內附使用說明書，跟著說明書上指示跟著做就可以囉！ 牽引安眠枕特色介紹 ▼牽引安眠枕有兩個顏色：灰色、紫色 ▼牽引安眠枕各個區域有不同功能 ▼抗菌涼感枕套：經過SGS檢驗無毒抑菌，添加抗菌保護層，涼感彈力材質，舒適透氣、不悶熱！還可以水洗喔～ ▼牽引枕塊可另外收納，需要按摩時再擺放到枕頭上。也可以單獨作為按摩使用。 ▼牽引安眠枕、牽引枕塊的枕套都可以拆洗！ ▼新的枕頭我習慣拆掉枕套，通風幾天後才開始使用。但是枕心有通過無毒認證，不通風也沒有味道不需擔心有毒物質～就看個人使用習慣囉！ ▼枕套設計按扣固定，才不會睡一睡枕套與枕芯分離🤣 ▼枕頭本體背面有拉鍊設計，方便拆洗。 ▼枕芯及枕套都有水洗標籤。 ▼牽引安眠枕側邊還有四花軟居的logo標籤超可愛！ ▼枕芯使用慢回彈記憶棉，按壓後回彈不易變形、凹陷。 牽引安眠枕使用方法 STEP 1：將牽引按摩塊放到枕頭的凹槽處 STEP ２：脖子躺在牽引按摩塊上面，下巴微微抬高。 STEP ３：感受後頸有拉伸的感覺，持續5~10分鐘(切勿做到睡著，以免造成反效果！) 實際使用狀況 ▼平時睡覺是老公在使用牽引安眠枕，正躺時頭完美包覆在枕芯內，護頸設計讓脖子有依靠，不易落枕。 ▼慢回彈記憶棉軟Q舒適，側睡時手可以剛好放置枕頭兩側凹槽處，不會壓到手，睡起來更舒適了！ ▼我現在做完瑜伽後，也會拿牽引安眠枕躺躺在地板做一下頸部伸展！牽引按摩塊符合人體工學，能貼合脖子讓我好好拉伸。 八天試睡說明 為何是八天試睡?希望消費者都能夠完整體驗滿七個晚上後再做出決定!不滿意第八天再進行退貨1.到貨3日內至官方LINE客服 (@169xheyt)，私訊訂單號碼即可參加8天試睡活動，會有專人協助您枕頭的使用方式以及注意事項。2.未提供訂單編號者，則不享有8天試睡權益。3.枕頭試睡外觀與結構 (含相關贈品與內容物) 需乾淨完好。4.壓縮包裝寄送，可直接拆封壓縮袋 ，無須套上枕套即可試睡。5.如有下水、髒汙、異味、物品或贈品缺漏，恕不受理退貨。6.商品退貨時需先套上塑膠袋(防髒用)，後黏妥寄回即可 (避免物流配送時造成商品毀損、髒污)7.「收到商品當日」算第1天試睡日8.試睡體驗服務一個帳號僅享有1次。9.一筆訂單僅提供一款枕頭能參與8天試睡活動。10.退貨運費由四花軟居負擔 (需配合我方的收件方式，將會派物流公司收回)。11.限台灣地區。（偏遠地區、離島不列入本項計畫內）12.枕頭採用真空壓縮出貨，拆封後等待約15秒後枕頭會自動恢復蓬度！13.建議大家試睡滿7個晚上！才能較準確知道枕頭合不合適。14.商品只提供退貨，不提供換貨。15.試睡活動日期為10/5-12/31，以下單日期判定試睡活動基準。16.更多退貨及退款相關資訊請查看退換貨政策或連繫客服人員。 牽引安眠枕使用心得 使用一段時間下來，老公最喜歡牽引安眠枕內的「慢回彈記憶棉」讓他在睡眠時不管怎麼翻身，頭還是能好好被保護著！我們共同最愛的就是牽引按摩塊的按摩功能，睡前簡單幾分鐘舒緩一下緊繃一整天的肌肉，讓身體慢慢放鬆，慢慢進入睡眠狀態，感覺睡眠品質有變好！因為以往睡前我們都還在滑手機，可能因為藍光刺激太多，導致我很慢才能入睡，現在有了睡前按摩的習慣，手機就丟一旁，再點上舒眠精油，讓臥室整體氛圍進入到舒適睡眠模式，當然我的睡眠品質就有改善啦！有相同困擾的朋友們可以試試看四花軟居4leur ​​​​​的牽引安眠枕喔！ 提醒：如果肩頸疼痛或是有睡眠障礙的朋友建議直接去醫院諮詢檢查喔～枕頭及按摩產品只是輔助用，並不能完全解決健康方面的問題喔！ 此文章為自身實際體驗後感受分享，僅作圖文參考，購買前請依個人需求及自身狀況謹慎購物。無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服!使用效果因個人身形、身體狀況而異，非宣稱具有療效，使用前請洽專業醫師諮詢～所有商品的特色、材質皆取自於四花軟居4leur 官網。 商品資訊 🔴 品牌：四花軟居4leur 🔴 官網：https://www.4leur.com/🔴 粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=61561307798193🔴 Instagram：https://www.instagram.com/4leur_sleep/🔴 客服電話：02-2602-2289 客服時間：9:30 - 18:30🔴 客服信箱：healsleep.123@gmail.com🔴 地址：新北市林口區文林一街一號一樓🔴 官方LINE：https://line.me/R/ti/p/@169xheyt

《諾拉開箱》四花軟居4leur | 牽引安眠枕 減壓 拉伸 放鬆頸部 舒服到差點睡過頭 枕頭 睡眠障礙 超級推薦

枕頭對於睡眠品質有非常非常重要的影響 它會直接影響到頭部、頸部和脊椎的對齊 所以選擇合適的枕頭真的很重要 我自己很常遇到早上明明還是很想睡 但是手麻、肩膀腰酸讓我不得不起床，真的很困擾 四花軟居4leur 的創辦人也因為長期坐電腦前 姿勢不良導致駝背、烏龜頸⋯等等影響了身體 於是誕生了牽引安眠枕 幫助自己和親友改善文明病的困擾 重要的是創辦人的品牌理念是希望家裡的三花貓、黑虎斑貓貓，能一直陪著他成長 剛好四個花色，於是將品牌取名「四花軟居」 同為貓奴的我整個愛上，品牌logo是貓貓好可愛 我家剛好也是三花貓+橘貓，也算四花呢❤️ 和一般的記憶枕不同的是多了牽引枕的設計 「牽引」是指通過施加拉力來拉伸頸部 可以幫助減緩頸椎的壓力 助於矯正不良姿勢，讓頸部舒緩緊繃 讓肌肉能好好的放鬆 很常意識到自己睡前肩膀是繃住的 必須控制自己強制放鬆才能好好睡覺 牽引安眠枕的枕芯是100%慢回彈記憶棉 彈力很好，久睡也不怕扁塌 枕套是涼感彈力材質 有經過SGS檢驗無毒抑菌，添加抗菌保護層 涼感彈力材質，久睡不悶熱 怕悶熱的我超喜歡這種絲滑涼感 換過很多枕頭 但是牽引安眠枕最讓我喜歡這設計 就是這個牽引按摩塊 別小看這小小的牽引按摩塊 睡前可以躺在牽引按摩塊上 下巴微微上抬，持續五至十分鐘 可以適當的拉伸我們緊繃一天的頸部 真的超級舒服，好喜歡睡前這樣拉伸脖子 真的舒服好多 等到放鬆後再將枕頭轉到頭部包覆睡眠區 正睡的時候，因為很服貼讓人很有安全感 枕頭兩側有專為側睡人著想的加高設計 服貼的弧度整個被包覆住非常舒服 頸部和肩部有了支撐力，側睡也不會手麻了 終於不會不舒服醒來，能一覺到天亮了 對比看一下一般沒有支撐力的枕頭 頸部塌陷沒有支撐的狀況好明顯 難怪總是睡起來後依然好累還腰酸背痛的 在清洗上也非常方便，拉鍊打開來就可以輕鬆拿下枕套和牽引按摩塊的套子 有扣子可以扣上讓枕套和枕頭固定不會移位 我現在很快就能睡著，睡起來後精神也好了很多 如果睡眠品質一直不佳想改善睡眠障礙的朋友 現在還有8天的試睡活動 到貨3天內到官方Line @169xheyt 申請參加試活動 會有專人協助枕頭的使用方式和注意事項唷 真心建議要試睡滿7個晚上才知道適不適合自己呢 真心推薦可以試看看四花軟居的牽引安眠枕唷 官方網站：四花軟居4leur Facebook粉絲專頁：四花軟居4leur IG粉專：四花軟居 4LEUR ｜枕頭 #四花軟居4leur #牽引安眠枕 #減壓 #拉伸 #記憶枕 #推薦記憶枕 #記憶枕推薦品牌 #睡眠障礙 #枕頭推薦

【日常｜開箱】四花軟居4leur 牽引安眠枕｜睡眠不足怎麼辦？肩頸痠痛和失眠的救星，享受真正的好眠！

你有睡眠困擾嗎？我以前也常翻來覆去，早上起來脖子還酸痛，像是睡了根本沒睡～ 每天忙到累癱，只想晚上能好好躺平睡一覺，但一般傳統枕頭總是支撐不足，要找到一個真正舒適的枕頭真的不容易，最近試了四花軟居 4LEUR 的牽引安眠枕後，真的驚豔到我了！ 這款枕頭的設計超符合人體工學，可以讓頸椎得到適度的支撐，隔天起床居然感覺肩頸也鬆了，整個人清爽有精神✨ 牽引安眠枕是什麼？ 這個枕頭最特別的地方就在於「牽引」設計～簡單來說，它在睡覺時會稍微拉伸你的頸椎，感覺就像有人輕輕幫你拉長脖子，讓肩膀放鬆、壓力一掃而空～ 牽引有3大好處：✔️減壓：長時間低頭或姿勢不良，會累積很多壓力在脖子上，牽引設計可以幫忙釋放這些壓力。✔️改善姿勢：這種輕微拉伸可以幫助矯正不良的姿勢，減少肌肉疲勞。✔️減少壓力和焦慮：牽引還可以緩解緊張，讓人更容易入睡，睡得更安穩～(當然效果還是因人而異) 開箱好躺又好睡的牽引安眠枕 四花軟居的logo是一隻懶洋洋的貓，像是一顆枕頭的樣子，讓人有一種懶洋洋擼貓的放鬆、舒適感。 打開包裝就看到捲好的枕頭，還附了使用說明書，說明書上有介紹睡前的獨特儀式，教你怎麼睡更舒服，枕頭一解壓縮就恢復蓬鬆狀態，那個瞬間真的超療癒的～ 枕頭上還有一個靈魂部位 牽引枕塊，枕塊上帶有按摩顆粒，當你躺上去時，枕塊會輕輕拉伸頸部，加上按摩顆粒，能讓肩膀和頸部的壓力慢慢釋放，感覺整個人都放鬆了~ 特殊造型的枕頭有什麼厲害的功能，讓我來介紹吧～ 這款四花軟居牽引安眠枕的「靈魂部位」就是那個小巧卻不可或缺的牽引枕塊！牽引枕塊稍微凸起，設計上專門針對肩頸支撐，讓頸部自然拉伸，減輕長時間低頭或睡姿不良帶來的壓力，當我們輕輕躺上去時，這些顆粒就會順著頸椎的弧度施加柔和的按摩，幫助肩頸慢慢放鬆，讓整個人像是經歷了一場溫和的按摩療程。 相比之下，一般的傳統枕頭多是平面設計，沒有這樣的牽引效果或支撐力度，往往平躺一晚下來，枕頭容易壓扁，支撐力明顯減弱，導致睡醒時頸椎僵硬、肩膀酸痛。 而四花軟居的牽引安眠枕不僅利用牽引枕塊提供穩定的高度差，還搭配慢回彈記憶棉，這種材質能隨著頭部和肩頸的壓力緩慢回彈，支撐力持久，不會輕易塌陷。 這款牽引安眠枕的枕套採用涼感材質，睡覺時不用擔心悶熱，無論是正面仰躺還是側睡翻身，整晚都能保持乾爽舒適，枕套還添加了抗菌層，可以更安心使用。 牽引安眠枕怎麼洗？ 這款牽引安眠枕採用隱藏拉鍊設計，枕芯可以輕鬆取出，讓清洗變得非常方便！枕套單獨清洗，不僅省時省力，還能保持枕頭的清潔與衛生，對於講究衛生、喜歡常常換洗的人來說，這真的是一大加分！ 提升睡眠品質的睡前儀式 四花軟居牽引安眠枕的「多睡2小時」睡前儀式，幫助你進入更深層的放鬆狀態，準備迎接好眠時光： 1.先躺在枕頭的牽引按摩塊上，讓下巴微微上仰，身體自然放鬆，持續五至十分鐘，這樣的牽引拉伸能幫助頸部舒展，減輕肩頸壓力。 2.按摩結束後，將枕頭旋轉到頭部包覆的區域，讓牽引按摩塊放在一旁，頭部放鬆地躺在包覆區，感受頸部緊貼護頸區，下巴微微上揚，這樣能更有效地穩定頸椎，舒緩一整天的疲勞。 3.枕頭的兩側特別設計為加高區，適合側睡時使用。將枕頭擁入懷中，肩膀貼緊枕頭，感受頸部獲得支撐，達到放鬆的舒適感，整晚都能輕鬆轉換姿勢，享受深層好眠。 使用心得 每次躺上四花軟居牽引安眠枕，頸部像被輕柔「包覆」般地放鬆支撐，翻身時也不會塌陷。這款枕頭的慢回彈記憶棉穩定不變形，加上經過SGS檢驗的抗菌涼感枕套，即使夏天也乾爽透氣。以前用的枕頭太軟，總是肩頸酸痛，自從換了這款牽引枕後，每晚睡得更沉更舒適，醒來像是多睡了兩小時，整個人活力滿滿！ 牽引安眠枕8天免費試睡，親自體驗無壓力 現在還能享有廠商提供的免費8天試睡服務，讓你無風險地親自體驗四花軟居牽引安眠枕的效果！滿意再購入，不滿意隨時退回，真的不用再猶豫了～快來體驗這款讓你肩頸舒適、精神滿滿的好枕頭吧！ 四花軟居 購買資訊 官網： https://www.4leur.com/Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=61561307798193Instagram : https://www.instagram.com/4leur_sleep/

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你今天睡得好嗎？我長期以來都有睡眠的困擾，尤其遇到壓力的時候，或是外出旅行時，我就容易翻來覆去，輾轉難眠，好不容睡著了又多夢易醒，再加上不是自己的床，情況就會更加的嚴重。 我平常睡覺的時候，我都會在我的枕頭、棉被、床還有窗簾，噴上PERFUN的維納斯星辰-精油舒眠噴霧。除了讓花草舒眠精油幫助我入睡外，外出時攜帶，透過香氛營造出在家的感覺，減少認床造成的睡眠困擾。 專業芳療師攜手打造的香氛品牌──PERFUN PERFUN，是一個由三位專業芳療師攜手打造的香氛品牌。他們的產品以旅行為靈感，透過精選世界各地花草精油，藉由天然植萃，讓我們踏上香氛之旅，喚醒身心自癒力，進而讓身心恢復能量平衡。 維納斯星辰-精油舒眠噴霧 維納斯星辰-精油舒眠噴霧，除了使用我最愛的有機真正薰衣草外，還採用有機甜橙、檸檬、丁香、甜馬鬱蘭、快樂鼠尾草、苦橙葉、有機依蘭花及檀香，共九種花草舒眠精油。 味道聞起來清新典雅，讓人可以在花草香甜溫暖中，放鬆身心，舒緩焦躁不安的情緒，慢慢的沉澱下來，進入安穩舒適的夢鄉當中。 除了香氣清新宜人外，維納斯星辰-精油舒眠噴霧，還有許多獨特的巧思，讓人愛不釋手。 獨家開發噴頭，控制用量好簡單 有使用其他香氛噴霧的經驗嗎？我常常會無法判斷按壓的力道，不小心就噴灑過多，很快就把一罐噴霧用光光。 維納斯星辰-精油舒眠噴霧，採用的是獨家開發噴頭，每一次按壓就是0.05ml，可以輕鬆控制用量外，透過獨家開發噴頭，噴灑出來的噴霧比一般的還要細密綿細喔!正常的使用下，每罐維納斯星辰-精油舒眠噴霧，可以使用約半年。 有效去除異味的植萃技術 雖然我每天都會洗頭，但是枕頭經過長時間的躺臥，難免會殘留一些油垢味。如果沒有去除油垢味，又再疊加其他的香氛，味道聞起來反而有點不太妙。 維納斯星辰-精油舒眠噴霧很特別，採用德國的除臭配方，每當我噴灑枕頭的時候，除了可以散發精油舒眠噴霧舒爽的香氣外，還可以同步去除沾附在枕頭上的油垢味。 不僅是枕頭上的油垢味，空間中，如果還有其他的異味，採用多種植物萃取技術的德國除臭配方，也能夠有效的中和氣味，讓空氣常保清新。 讓寢具不再溼答答的植物性酒精 維納斯星辰-精油舒眠噴霧，還有一個小細節讓我非常的喜歡。維納斯星辰-精油舒眠噴霧，採用的是植物性的酒精，不僅可以讓香氛快速的釋放，一噴灑就可以立即被香味包覆外，良好的揮發性，讓噴灑過的地方，不容易濕濕的，可以保持寢具的乾爽。 持香長達六小時 維納斯星辰-精油舒眠噴霧的香味持不持久呢？在密閉空間當中，維納斯星辰-精油舒眠噴霧的香味，大概可以維持一個晚上，約六個小時。在從醞釀睡眠情緒、入眠到起床，整個睡眠都有維納斯星辰-精油舒眠噴霧的香味相伴，真的是超幸福的! 維納斯星辰-精油舒眠噴霧，沒有添加任何有害化學香料，即是家中有小孩或是毛還，都可以安心使用喔! 如果你跟我一樣，想要在花草香氛中，慵懶入眠，揮別多夢易醒的困擾，很推薦維納斯星辰-精油舒眠噴霧夜夜半你入眠喔! 品牌資訊 PERFUN｜官方網站｜Facebook粉絲專頁｜Instagram｜Google商家

精油睡眠噴霧開箱【PERFUN】維納斯星辰-精油舒眠噴霧，枕頭噴霧推薦！

我一直以來都有輕微的失眠問題，尤其是當壓力大的時候，晚上翻來覆去，腦海裡總是充滿著各種想法。為了改善睡眠，我嘗試過很多不同的助眠產品，像是熏香、睡眠音樂，但效果總是不如預期👇 直到我遇到了這款PERFUN-維納斯星辰-舒眠精油空氣、織物噴霧，它讓我重新找回了那種一沾枕就能安然入睡的感覺😁 這款舒眠噴霧的精油配方實在是太迷人了！ 它使用了9種花草舒眠精油，包括有機的真正薰衣草和甜馬鬱蘭，當我第一次噴灑時，它溫和卻又不失深度的香氣，能讓我整個人迅速進入放鬆狀態☝️ 而甜馬鬱蘭那微甜的草本氣息，則增添了一抹大自然的純淨感，讓房間裡的氛圍變得非常舒適😀 除了香氣迷人，這款產品的使用也讓我感到非常驚喜。首先要提到的就是它的獨家噴頭設計。這個噴頭真的超級精細，每次只會噴出0.05ML的精油噴霧，讓我可以精準控制用量✌️ 我通常會在睡前噴兩下，一下噴在枕頭上，一下噴在空氣中，整個房間瞬間就充滿了清新的花草香，完全不會過量或覺得太濃郁。而且這種綿密細緻的噴霧散佈非常均勻，範圍廣又不會留下任何油膩的痕跡💪 使用起來也很簡單，先搖一搖瓶身，讓裡面的精油成分均勻混合。接著對著空氣或織品輕輕噴灑兩下，除了助眠，這款噴霧還有另一個驚人的功能，就是它的德國植萃除臭配方😉 這個配方結合了多種植物萃取技術，對於祛除異味非常有效。我偶爾會將噴霧用在沙發或衣物上，不僅能有效去除日常的異味，還能讓織物持續散發出清新的香氣 最特別的是，它的香氣能持續很久，特別是在密閉空間內，效果更佳，這款PERFUN維納斯星辰舒眠噴霧不僅改善了我的睡眠質量，還提升了我的居家環境質感✔️ 對於像我這樣重視空間香氛、又偏愛花草香調的人來說，這真的是一款完美的助眠伴侶啊，真的很值得推薦給每一位想改善睡眠品質或追求優雅生活的人😃 官方網站：PERFUN Facebook粉絲專頁：PERFUN Instagram：perfun_official Google商家：PERFUN｜博赫香國際有限公司- 芳療植萃精油保養品品牌

為什麼睡覺會翻身？一直翻身正常嗎？

睡覺時翻身是一種常見的生理現象，對於大多數人來說，這是身體自我調節的一部分。以下是一篇關於為什麼睡覺會翻身以及一直翻身是否正常的文章。 為什麼睡覺會翻身？ 睡覺時翻身是一種自然的生理反應，主要有以下幾個原因： 1. 調整皮膚溫度：當身體長時間保持同一姿勢時，與床墊接觸的皮膚會積聚熱量，導致局部溫度升高。翻身可以幫助散熱，保持皮膚溫度的平衡，從而促進更深層次的睡眠。 2. 促進血液流通：長時間保持同一姿勢會對身體某些部位施加壓力，影響血液循環。翻身可以減少這些壓力點，促進血液和體液的流通，防止壓瘡的形成。 3. 睡眠週期轉換：睡眠分為快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）兩個主要階段。翻身有助於在這兩個階段之間進行平滑轉換，從而提高整體睡眠質量。 4. 避免不適感：當身體某些部位感到不適時，翻身可以幫助找到更舒適的睡姿，減少不適感，從而保持睡眠的連續性。 一直翻身正常嗎？ 一般來說，睡覺時翻身是正常的，每晚翻身約20次左右。這些翻身動作大多是無意識的，並且對於維持健康的睡眠狀態是必要的。然而，如果翻身次數過多，可能是某些潛在問題的徵兆： 1. 不寧腿症候群（RLS）：這是一種神經系統疾病，患者在休息或睡覺時會感到腿部不適，導致頻繁翻身。 2. 週期性肢體抽動症（PLMD）：這種疾病會導致睡眠期間四肢不自主抽動，從而干擾睡眠。 3. 環境因素：噪音、光線或不舒適的床上用品也可能導致頻繁翻身。改善睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾或選擇合適的床墊和枕頭，可以減少這些干擾。 4. 心理壓力：壓力和焦慮也可能導致睡眠不安，增加翻身次數。放鬆技巧如冥想或深呼吸練習可以幫助減少這些影響。 如何改善過度翻身？ 如果你發現自己睡覺時過度翻身，以下幾個方法可能有助於改善： 1. 調整睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗且舒適。選擇適合的床墊和枕頭，保持室內適宜的溫度。 2. 規律作息：保持規律的睡眠時間表，有助於建立穩定的生物鐘，減少睡眠中的不安。 3. 放鬆技巧：睡前進行放鬆活動，如閱讀、聽音樂或冥想，有助於減少壓力和焦慮，促進更安穩的睡眠。 4. 尋求醫療幫助：如果懷疑自己患有不寧腿症候群或週期性肢體抽動症，應該及時就醫，尋求專業的診斷和治療。 總結來說，睡覺時翻身是一種正常且必要的生理現象，有助於提高睡眠質量和維持健康。然而，過度翻身可能是某些潛在問題的徵兆，應該引起重視並及時採取措施改善。

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