【貓咪冷知識】貓貓一直睡是「正常」還是「生病」？5大原因揭秘，原來是想陪你玩

休息是為了走更長更遠的路，家有喵星人的朋友是不是經常發現，一回頭牠總是在睡覺，不過睡這麼久是正常的嗎？以下小星球就來告訴你貓咪一直睡的5大原因，以及如何判斷牠是正常睡眠還是生病了。 👉 吸貓為什麼很療癒／貓咪表達喜歡的舉動／貓咪折手手的原因 １、平均睡眠時間長 和人類的生理習性不同，貓咪本身的一日平均睡眠時間是15小時左右，幼貓甚至還能睡到20小時，也就是說牠基本上只會有10小時是處於活動期，因此才會給人一種永遠都在睡覺的感覺！ （圖片來源：IG @komugi__life） ２、保存能量 貓咪是貓科肉食性動物，生來就有捕捉獵物的本能，即使是被豢養許久的家貓也不能遺忘狩獵的習性，因此牠會藉著大量的睡眠來保存能量，以待看見獵物時派上用場！ （圖片來源：IG @komugi__life） ３、氣候變換也會影響睡眠 和人類一樣，貓貓在比較低溫的下雨天或冬季，也會想要一直待在被窩裡不出來，所以在這些時候喵星人也會睡得比平時還要久，甚至會待在毛毯、被子或衣物上取暖，一團毛茸茸的模樣十分可愛呢～ （圖片來源：IG @komugi__life） ４、想跟主人一起玩 貓咪是夜行性動物，正常來說白天是牠的睡眠時間，不過若是喵星人想多陪陪主人、和主人一起玩，就會配合人類調整自己的作息，變成白天活動但是偶爾休息一下補眠，或許這就是貓貓不說出口的溫柔吧！ （圖片來源：IG @hello_imoppa） ５、配合放飯時間 如果你是一位有固定餵食時間的飼主，那麼你家的貓咪可能就會配合放飯時間來調整牠的作息，比如在放飯以外的時間睡覺、到點時起床吃飯，完全轉型為一隻名副其實的吃貨貓貓啦！ （圖片來源：IG @hello_imoppa） 🔸 判斷「正常睡眠」或「生病」 如果你家貓咪在「睡很久」之外，還同時出現以下症狀，那就該帶去獸醫診斷看看囉！ －食慾降低，甚至不吃不喝 －大小便排泄異常 －突然一直叫 －嚴重口臭 －在睡眠時間以外的活動量大幅降低 👉 第一眼看見的動物測性格／選動物測前世今生／選貓測伴侶 撰文編輯 #菌菌 #cat #knowledge #冷知識 #動物 #喵星人 #寵物 #毛孩 #睡覺 #知識 #貓咪 #貓咪冷知識 

沒有一點點防備，這隻「露肚皮狗狗」有著超萌仰天睡姿，越長大越可愛！

人類的睡姿有百百種，側睡、正睡、蜷起來像蝦子一樣地睡，想當然萌寵界也跟人們一樣，喜歡怎麼睡就怎麼睡，IG @therealpaningning 就記錄著一隻小狗狗從小到大的日常，而這隻狗狗平常最喜歡做的事情就是睡覺，早在半年前牠就因為「萌萌噠睡姿」晉身狗狗界新網紅，引起網友們的熱烈討論！ ▼這隻狗狗叫做Panningning，是一隻西施犬，半年前牠憑藉著這張露肚皮仰天睡姿，成為狗狗界的新「睡覺網紅」 仰天睡姿 跟人類一模一樣的睡姿換到Panningning身上，可愛程度立刻上升個十倍，或許也跟牠毛絨絨像隻娃娃似的有關係 ▼不僅仰天睡得有夠香，露出小肚肚外還情不自禁的腳開開，你這樣起床後不會抽筋嗎～無論是遠距離抑或近距離觀看，都是超級卡哇伊 ▼其實Panningning還有其他兩位兄弟姊妹，但這兩隻汪的睡姿就和正常狗狗一樣，因此當牠們三隻同框睡覺的時候，畫面就顯得特別可愛！仰天露肚汪完全獨樹一幟，在睡覺的汪群之中顯得特別顯眼，好想抱緊處理啊！ 長大後的睡姿 第一張仰天露肚照在網路上流傳是4月的事情了，隨著時間流逝，這隻仰天睡狗狗並沒有想要改變睡姿的意思，還是睡得如此狂放不羈 ▼Panningning六個月大的睡姿，有看出變得比較大隻了，但還是睡得毫無防備 ▼九個月大的睡姿，這個小肚子完全放棄了矜持，這樣子不會著涼嗎？簡直意圖使人一秒融化 Panningning 前面說了那麼多、也看了那麼多照片，都只能看見Panningning坦露的小肚肚，究竟牠的正臉長什麼模樣呢？ ▼就是一隻超級可愛的萌犬啦～胖乎乎的彈力蓬鬆寶貝，整隻毛毛的簡直不要太可愛！ 看了以上的照片，真的不知道為什麼狗狗翻肚睡的樣子會這麼可愛，如果主人在牠翻肚睡時替牠蓋上一條小被被，看起來簡直就跟人類正睡的姿勢一模一樣呢，好期待Panningning越長越大會解鎖其他睡姿，讓我們看見牠更萌的樣子～ 看更多很愛翻肚睡的狗狗萌照👉 IG @therealpaningning – 🌟延伸閱讀 淡定面對主人的各種惡搞，這隻「佛系吉娃娃」也不知道牠還能怎樣！ 被鹹蛋超人守護的小橘貓KOMA，背後居然有著一段溫馨故事！ – #Panningning #可愛 #朝天睡姿 #浮誇 #狗 #療癒 #睡姿 #睡覺 #萌寵 #西施犬 

你知道嗎？其實貓咪做夢很正常！

大家都知道，人在睡覺時，有時大腦並未完全休息，導致某些神經還處於興奮狀態，就會做夢。做夢是因為大腦潛意識為主觀意識的一些東西，也許是我們每個人白天思考很多事情，但是到了晚上，經常在夢中會出現一些相關的問題或者是事情。 但是你知道嗎？除了人類會做夢，其實貓咪也會做夢喔！ 雖然貓咪睡眠時間長，但是真正放鬆的時間並不多，牠們總是處在警戒狀態。貓咪的睡眠是淺眠、深眠輪流進行，淺眠的時間很長，真正休息時間並不是特別的多， 所以不難發現，只要一點風吹草動都能讓貓咪驚醒。每天貓咪能真正休息的時間其實只有5、6小時而已，並不如想像中長哦。 《#從動作就能判斷貓咪做夢夢到了什麼！》 當貓咪睡覺時，腿不時抖動，而且出現耳朵、眼皮跳動，嘴巴發出聲響，有些貓咪還會將背都拱起來。這時候，很有可能是貓咪做夢的徵兆。如果還發出喵嗚這種像是說夢話的聲音的話，那就肯定是在做夢了！ 貓咪的警戒心很高，所以當貓咪做夢時，就代表牠對這個環境感到安心。要在一個環境下熟睡到這種程度，代表牠們真的非常非常放心呢。 1. 貓咪四肢抖動，嘴巴發出喵嗚聲 當貓咪睡覺時四肢抽動，嘴巴還念念有詞，此時貓咪可能在夢中正在與別的貓咪打架，或者在追捕獵物。 2. 貓咪出現吧唧嘴，露出小舌頭 貓咪睡覺時出現吧唧嘴，露出小舌頭。此時貓咪可能正在夢中享受豪華大餐呢！ 3.貓咪吸吮尾巴 貓咪睡到一半時，嘴巴突然開始吸吮尾巴，或者吸吮身邊的物品。代表貓咪夢到了自己正在吃奶，回憶自己小時候趴在媽媽身邊吃奶的情形。 4.貓咪前肢緊抱頭部 貓咪在睡眠中突然以前肢緊抱頭部，眼睛是蒙在下面的，把自己的頭摀起來。可能是貓咪做噩夢了，在夢境中遇到了害怕的事情。 下次如果發現貓咪睡覺時，出現上面的動作，可能就是貓咪做夢了，可別特意打擾貓咪唷，讓牠好好沉浸美夢之中吧！ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

一秒斷電！哪裡都好睡的「日本可愛小睡魔」，豪邁睡姿療癒一百分！

 小孩長大後電力總是充飽飽，找了好多室內跟室外的遊樂場放電，怎麼都還是精力旺盛？日本有一個小睡魔卻是相反，豪邁的睡姿配上熟睡的小臉蛋～在沙發、地板、廚房跟腳踏車上睡覺通通難不倒她！讓網友媽咪們不禁分享：「我家小孩到哪都不睡！」、「如果不拍到熟睡的臉還以為是命案現場呢！」、「如果我小孩有她的一半就好了呀！」～ 🧚‍♀️🔻腳腳饋著感覺很舒服呢～ 🧚‍♀️🔻大～字～型～睡姿 🧚‍♀️🔻滑下來了嗎？？ 🧚‍♀️🔻（沈睡中） 🧚‍♀️🔻這張沙發有什麼魔力！ 🧚‍♀️🔻這個小臉蛋～（姨母笑） 🧚‍♀️🔻還好嗎？？？ 🧚‍♀️🔻♡♡♡ 🧚‍♀️🔻在睡夢中上芭蕾舞課～ 🧚‍♀️🔻究竟會爬上去還是掉下來呢！！ 🧚‍♀️🔻喔～好萌～～♡ 🧚‍♀️🔻也有醒著的時候啦！原來是幫媽咪打掃太辛苦了嘛～ 每個寶寶都有自己的氣質，但容易斷電的孩子真的蠻少見的！才會讓媽咪們好生羨慕呀～不過去上了幼兒園後作息更改也不一定呢！無論如何，都要好好把握孩子睡著的悠閒時光！♡ 【延伸閱讀】 圓肚就是王道！韓國超Q小網紅「無敵圓滾滾」來撈粉啦～追蹤鍵用力按起來！ 日本媽媽惡搞小孩無極限！療癒的時刻來了～這些小孩真的都是親生的！ 「幼幼班迪士尼公主」來報到！哪個睡過頭的小可愛沒來，一起敲碗等出席！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#Claudia #嬰兒 #小孩 #斷電 #日本 #睡姿 #睡覺 

【插畫】地方長輩的超爆笑梗圖!那些笑到母湯的迷因!

嗨嗨各位朋友~我是白眼月亮，一位愛翻白眼，臉大的像月亮一樣的插畫女孩~~ 啊哈~梗圖的世界真的深不可測，製作迷因的神人更是高手在民間啊!簡單的文字配上笑到母湯的圖，真的是讓我笑到從椅子上跌下去! 今天月亮我就要來跟大家分享，大家的長輩都有哪些爆笑的日常生活小事!你家長輩是不是也會這樣呢?生活中的真人版迷因!讓我們一起看下去! 【長輩睡覺V.S.我睡覺】 每次只要家裡有長輩在睡覺，我總是小心翼翼地不敢吵醒他們，但反觀換我在睡覺時，卻是這樣??? 【長輩年輕時V.S.我現在】 每當長輩在說自己當年的豐功偉業時，我還是不免會覺得，長輩年輕的時候真的是跟我們現在不能比啊!長輩能力值以及戰鬥值都是滿分中100分的滿分啊!!! 【被長輩發現系列】 梗圖最好笑的還有不知所措的臉配上尷尬的事 當然還有最經典的黑人抬棺! DJ~黑人抬棺BGM請下 【長輩說大道理】 其實有時候長輩也是為我們好，會講些人生大道理給我們聽，但有時候實在是太艱深了，讓我不免懷疑，到底是數學比較難懂，還是長輩的道理比較難懂… 【長輩總是為我們好】 長輩的關心永遠像流水一樣，生生不息的一直流，還真是:有一種餓，叫做長輩覺得你餓。 原來我的梗圖資料庫竟然是來自於我的長輩，真是感恩長輩，讚嘆長輩(威 不是啦，觀察生活的小事，你也能是迷因界的新幽默高手!快來跟好朋友一起試試! 你有哪些生活中的梗圖迷因呢?還是想看我再發掘什麼呢? 歡迎留言告訴我啦!! 我們下次見~掰掰~ 感謝大家把文章看到這~ 如果喜歡我的作品及文章，還想再看更多不一樣的插畫， 可以到下方連結追蹤我喔~~ FB粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/whiteeyemoon/ IG :whiteeyemoon👉https://www.instagram.com/whiteeyemoon/ Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/232321 #插畫 #分享 #生活 #白眼 #臉大 #白眼月亮 #梗圖 #迷因 #爆笑 #長輩 #meme

語錄插畫 ∷ 睡覺也是一種解脫，是上天賜予你短暫失憶的時間。

睡覺是能讓你短暫逃離現實的好方法，逃到夢中那個自己構築的美好世界。語錄：#網路插畫: @reyki0614 (IG)#語錄 #插畫 #手繪 #手寫 #生活 #共鳴 #日記 #reyki0614

睡覺被打擾、起床就暴怒！超可怕「起床氣」星座Top3，你上榜了沒？

撰文編輯 #Larvaha 你是會起床氣的人嗎？總是在起床後會有一股怒氣，很容易遷怒於他人，這種脾氣有時候是天生的並不是後天養成的，因此來看看哪些星座誰的起床氣最大～要小心避開他們起床的時機啊！ 👉🏻女孩辛苦了～十二星座男「戀愛前後變化」，某星座竟然友情愛情分不清楚？ TOP3 射手座 性格開朗的射手座，平時不太會發脾氣、在意小事情，看似樂觀的他們，其實唯一擁有的壞脾氣就是起床氣，一大早吵醒他們、沒睡好，他們會大發雷霆，因為睡不飽是他們的地雷。如果你是把他吵醒的罪魁禍首，請準備好被他罵的心理準備！所以邱比特好心建議你，最好遠離在睡覺的射手座唷！ TOP2 金牛座 金牛座的暴怒脾氣一般人是很難承受的，睡眠品質不好的金牛時常會失眠，因此對於他們來說能夠有一段深沈睡眠是得來不易的，若是你不小心把他們給吵醒了，或是他們剛睡醒、還在享受早晨獨自一人的美好時光時，你卻打擾他，你絕對是會遭受到爆發性的脾氣攻擊喔！ 👉🏻愛他就要保護他！戀愛中的十二星座男「最害怕的事」前三名是什麼呢？ TOP1 天秤座 天秤座看起來都是好好脾氣先生小姐，他們唯一的樂趣是睡個好覺，他們會使盡所有辦法把所有事情提前完成，然後安心的睡個好眠，但如果你不小心吵醒他們的美夢的話，他們會將人生的怒氣都爆發在這裡～甚至一整天都跟你冷戰！這真的是很恐怖的一件事情，千萬不要輕易嘗試喔！ 你是有起床氣的人嗎？有時剛起床被打擾心情真的會很差我懂！但也要記得收斂一下自己的脾氣，不然被你怒吼的人也會覺得很莫名其妙喔～ 👉🏻小心12星座「壞習慣」毀掉你自己！雙子愛熬夜、射手固執不聽勸，你中了嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag （圖片來源：TvN） #12星座 #天秤座 #射手座 #星座排行 #生氣 #睡覺 #起床 #起床氣 #金牛座 

據說70%女生都有這7點不為人知的趣味小癖好, 你中幾點呢？

根據網路上的鄉野調查傳說, 越是看上去打扮光鮮亮麗的正妹, 回家到中房間內拉遢雜亂的機率越高, 但厲害的是, 東西要找總是能夠一秒找到, 是亂中有序的最佳代表, 激發我們挖掘更多女孩們不為人知的小秘密, 經過身邊女性友人聊天後發現, 原來大家都有這些趣味小癖好, 有沒有說到你的呢？ 01. 一定要有口袋 挑選休閒服裝的時候，無論是下半身的短褲、長褲、連身裙或者是上半身的帽T, 挑選到喜歡的款式後, 第一秒會先檢查有沒有口袋, 接著才開始看有沒有打折，如果有口袋又有打折，完全100分！ 02. 追劇一定要找有完結篇的 這點實在是太重要了，看漫畫時等待推出下一集的期間，感覺一顆心懸在那邊，像是有事情沒有做完一樣，追劇也是一樣道理，等待實在太煎熬了，一定要一股作氣、有始有終的把一整部劇追完才過癮。 03. 到加油站喜歡深呼吸 這點原來很多人都有這樣的嗜好，喜歡聞汽油或是柴油的味道，建議挑選車潮少一點的時段去加油站，吸到的汽油和柴油味會比較純，避免吸到太多排隊車輛排放的廢氣。 04. 把書放在枕頭下睡覺 這是一招有效的速讀法，在考試或是要報告前，用心準備好要考試或是報告的書本後，要睡覺前把書放在枕頭下面，好好的睡上一覺，隔天起來就會感覺自信心充滿，對內容完全理解、思緒透徹。 05.睡覺要搓小被被 睡覺要有小被被還不夠，還要搓著小被被的小角落才可以安心入睡，感覺非常療癒～有些人會搓著某種材質的毛巾或是衣角，跟搓小被被也有異曲同工之妙。 06. 不出門就不洗頭 不出門就不洗頭，要出門的話也不洗頭（誤），洗頭真的好麻煩阿，吹頭髮每次都吹的手很痠，感覺今天沒流汗應該還可以在撐一天，只要頭髮看上去不油，洗頭就是明天的事。 07. 位子喜歡坐最後一排 不論走到那邊，挑選位子喜歡找最角落的一角窩在那邊，或是坐在坐後一排壓場，感覺在大大的空間裡面，有個自己專屬的小天地。 每個人都有一些無傷大雅的趣味小癖好，對於他人沒有人身危害的話，保留個人的小趣味其實挺可愛的，以上七點小癖好中你被說中幾個呢？ 快分享給你身邊的好姐妹，也歡迎在下方留言，一起聊聊你的趣味小癖好喔！ #癖好 #嗜好 #不為人知 

不想被發現的睡覺怪癖｜但沒做這些事情就會睡不著啦！

聽了好多週邊朋友的分享，發現每個人都有不為人知的睡覺小怪癖，於是整理出了以下7點睡前儀式，大家一起來勾勾看，你有沒有同樣的習慣，假設沒有做這些事情，就會睡不著啦！ 床鋪是心目中最神聖的地方，不管今天洗過澡沒有，睡覺之前絕對都要再洗過一遍，全身變成香噴噴的感覺，才能夠躺在床上睡得著。 你是不是也有一條很有味道的小被被，每天晚上睡覺之前，很習慣要摸摸它又聞聞它，而且還要一直用手指搓揉，才能有種安心的感覺，但很怕被另一半或室友發現。 可能曾經看了聽了太多恐怖故事，總覺得把腳ㄚ仔露出來，會有人突然來碰你的腳底板，忍不住要用棉被將腳，全部都蓋好蓋滿，才能安穩的入睡。 手實在是閒不下來，要摸摸耳朵，帶著一股節奏，感覺整個人都好放鬆，漸漸就進入夢鄉了。 不管是轉左邊或轉右邊，就是無法躺正面，一定要側一邊，才會覺得舒服，能夠感受到睡意。 床邊要擺上許多布玩偶，甚至偏好等身人型的大玩偶，不管天氣，無論季節，就是想抱著它才能好好睡一覺。 雙腳就是想要夾東西，也許是棉被毯子，或是另一顆枕頭，總而言之，大腦不聽使喚，雙腳反射性自動夾起來。 幫大家再寫下來一遍 📝 以上的小怪癖清單，你被說中幾點了呢?只要無關衛生安全，也不會影響到其他人，應該也不用太在意，就和你的獨特睡覺癖好，好好的一起生活吧! 😂 圖片來源:unsplash，僅文章分享使用! #暖樂 #Popdaily #波波黛莉 #睡覺姿勢 #睡覺怪癖 #睡覺癖好 #小被被 #抱小被被 #睡覺儀式感 #睡覺儀式 #睡眠 #幫助睡眠 #睡眠方法 #睡姿 #睡覺 #Sleep 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 延伸閱讀:可愛貓系甜點店推薦 延伸閱讀:可愛刺蝟風格的蛋糕甜點店 延伸閱讀:夏天到了~好吃涼麵精選 延伸閱讀:可愛動物手繪風小庭院冰店 延伸閱讀:夏天限定芒果盒子蛋糕甜點 延伸閱讀:平價的北歐風質感咖啡館

不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

文/少女心文室 身為牡羊座的我，其實是一個三分鐘熱度的人，喜歡嘗試很多事情沒錯，但是總是沒辦法持久很容易一下就放棄，實在沒辦法堅持，而且就算是自己喜歡的事也一樣，也是會膩，應該有人也是跟我一樣，不過我在2020這年改變了蠻多事情，尤其在「自律」這個部分，我一直其實很相信一句話:「堅持就能看到改變」，把一件事情當成習慣，所謂的自律也不會讓你覺得比想像中痛苦。 其實我覺得能不能養成自律，關鍵在於你要為自己製造一個環境，或是一個理由，為了達到某個成果，你就會有動力一直去做那件事情了! 其實每個人都有自己理想中的生活，但是不能只是一直空想而不去做，這樣子就不會有實現的一天，絕對要把你想做的化做實際行動，接下來為大家分享，我自己自身「有感」的改變! 其實這也要看每個人的生活作息或是上班時間，不過就我而言算是有了很大的一個改變，養成規律真的就會照著走，過去晚班下午2:00上班的話，我通常都會睡到快中午起床吃午餐，然後去上班，然後晚上10:00下班，回到家都11:00了，然後又想追劇，所以通常都弄到凌晨才睡，就這樣日復一日，我就會覺得好像沒有自己的時間做什麼事，然後有時假日我都會睡到接近中午才起床(而且還要爸媽叫，超丟臉)，然後凌晨才睡覺，然後一整天也沒做什麼蠻浪費的。 久了以後覺得這樣很浪費時間，生活也很空虛，因此決定改變，現在我每天8:00起床，晚上11:30就會睡覺，絕對不會拖到超過凌晨12:00，其實一開始覺得很難很痛苦，我來告訴大家我如何做到調整的，首先就是一步步慢慢調，最一開始我把時鐘訂在10:00，過了一陣子之後，我再把時間調到09:00，我起床時間停留在09:00蠻久的，最近才改為8:00就起床，晚上也是，以前都是凌晨才睡覺，一開始超不習慣，而且睡不著，就慢慢調，先調到24:00就寢，然後在往內調，造就了現在成功在早上8:00起床，晚上11:30睡覺，也養成了習慣，會督促自己要在晚上11:30前把事情做完，然後早上甚至會有生理時鐘，鬧鐘還沒響，我就已經醒了，算是蠻成功的改變。 應該已經有800年沒寫日記了吧!以前其實有短暫寫過，但是都寫一下就放棄了，所以就沒在買手帳本了，就在今年開始我開始執行了寫日記這件事，已經寫到了現在，沒有一天漏下，後來我發現挑手帳本是關鍵，總之因為我是個很懶的人，也懶得寫太多字，所以挑了一本格子沒那麼大的很容易就會寫滿了，絕對!不要挑空白格很大的，看了就會沒有想寫的動力，現在我反而覺得寫日記很開心，可以記錄每天做了什麼，也是一種心情的抒發，會想讓自己的生活更充實，有時候還會回去翻翻看自己在某天做了什麼，我甚至會在每個月最後一天，寫下當月份的總結或是一些對自己的激勵喊話，把日記當成朋友跟他說話，你就會想寫它了。 這絕對是我自身改變最多並且養成一個習慣，以前我是完全不運動的人，我連爬幾層樓梯都會覺得累覺得喘，身體跟精神狀況都蠻差的，而且胖胖的，跟朋友約也幾乎都是去吃美食喝下午茶，總之就是跟運動女孩沾不上邊，也沒有從事什麼戶外活動，算是非常懶的一個人，懶到我連喝水都懶，有時一整天喝不到幾口水，接下來你可以看我的改變。 從今年年初開始，算是蠻認真的，從喝水開始，我每天都會喝我的體重*40的水份，如何喝到這麼多水呢?前面也提到我很懶，所以我在我的桌子前放了一個超大水壺，每天就是把它灌滿，所以看到你就會一直喝它，也不會忘，直到喝完為止，我覺得先不要規定自己幾點要喝，幾點喝比較會瘦，我一開始也是這樣訂，反而會有反效果，就是裝滿你一天要喝的量，然後用一整天的時間喝光它!! 除了喝水以外，我每天都會做有氧運動還有核心運動，天氣好就出門跑跑操場，做一些球類運動或是跳繩，天氣不好，我就會跟著一些運動youtube、IG帳號上面做一些居家的核心運動，也下載了一個運動app，來督促自己，我認為下載app蠻有效的，上面可以帶你做運動還有姿勢示範，重點是還可以記錄連續做了幾天，幫你安排難易程度。 而且以前跟朋友約，幾乎都是去吃美食或是喝下午茶，今年開始則是改成爬山、去海邊等戶外活動。再來飲食也有些微的調整，也因為我還是很愛吃，所以實在沒辦法像有些瘦身健身的朋友，可以記錄自己吃了多少大卡，或是只吃哪些食物，那樣對我來說實在太痛苦了，但是我完全戒糖，完全不喝手搖飲，然後也幾乎沒有吃炸物和滷味，幾乎都是吃食物原型，然後已經N久沒吃麵包了，以前每天早餐就是吃澱粉、麵包，現在則是改成水煮蛋+無糖豆漿。 所以從多喝水到運動養成還有些微的飲食調整，我前後大概已經瘦了快10公斤，我只告訴大家，我不是什麼運動高手，飲食也沒有到很嚴格，但是從很多小細節做調整並養成習慣，就可以看到成果改變。 看書真的會讓內心富足，其實有時追劇或看電影，追久了也是會膩會累，總是會有一種空虛的感覺，這時看書就會是一個很好的選擇，而且看書能撫平焦慮感，我有聽過別人從來不看書，甚至一看書就會想睡覺，但是我真的覺得看書是進入另一個世界的途徑，帶你去看更豐富的世界，也會給你更多勇氣和靈感，其實有時候對生活有些疑難雜症或是有苦說不出，都是親友無法給你的建議，都是靠看書獲得解答的。 那麼要如何養成看書的習慣呢?先不要讓看書成為一個枯燥乏味的事，就從你感興趣的內容下手，每個人感興趣的東西肯定不一樣，像我對政治、財經、歷史類的書就完全沒興趣，所以也不用逼自己去這些書，要我看我也會看不下去，我對文學、小說、食譜、雜誌就有很大的興趣，每次看這些書就很快樂。 然後我覺得也不要設定自己一週或一個月要看幾本書，我覺得這樣反而是在逼自己義務完成一件事，這樣是不會養成習慣的，而是你發自內心發現做這件事是快樂或是有成效時，它才會變成一個習慣，多去書局逛逛吹冷氣，誠品、蔦屋書店TSUTAYA都不錯，或是一些獨立小書店也很讚，先當成逛街，翻翻你喜歡感興趣種類的書籍，這樣你就會慢慢愛上看書閱讀了。 前面也說過了，要達到自律或是養成習慣，當然堅持很重要，那要如何堅持呢?就是做這件事情你是感到快樂的，而且是有成效改變的，以上4點也都是我過去無法做到的，現在卻變成了習慣，不去做反而很奇怪，然後跟大家強調一點，不要設目標! 這句話是什麼意思呢?大家可以看我以上養成的習慣，不要一開始就設立一個明確的目標，去逼自己，越明確你會越不想做這件事，譬如說你一開始就設定自己一個月就要瘦幾公斤，如果到時候沒有達成，就會很沮喪想放棄，看書也是，不要設定我一個月要看3本書，這樣你肯定會忘記或是不想去做，所有習慣跟自律的養成，都是要先愛上這件事，自然而然它就會變成一種習慣，或是你主動想去做的事情。 完全沒有要宣傳我的經營社群帳號，純粹也是跟著這篇主軸分享，如果要分享我如何經營社群帳號，應該會寫在另外一篇，我也是從今年年初開始，才開始認真經營，目前IG已經超過2萬人追蹤了，我不知道這樣算不算快，其實蠻多人私訊我是怎麼經營的，我先來告訴大家，要如何經營一個讓人看見自媒體，跟上述分享一樣，必須是你自己感興趣的話題，讓後你樂於用自己的方式分享出去，重點是要做出自己的風格，並且規律po文，然後強調一個重點，不要設目標!我從經營到現在，從來沒有設過目標，粉絲數一定要在什麼時後到達幾人，這樣壓力真的會很大，經營的很不開心，一切隨緣，我連經營風格版面，也都邊做邊改，才有現在的樣子，逐漸就會形成你想要的樣子。 寫這麼長篇的心路歷程就是告訴大家，沒有一件事開始是容易的，以上的事情都是我從今年才開始做的，以前跟我真的絕緣，在它變成你的習慣之前，絕對不要強迫逼自己，很多人都是一開始就設目標，這招完全對我無效，反而會很有壓力，做得很不開心，不快樂就沒辦法堅持，不堅持就看不到成果，看不到成果你就會放棄，而是用微調的方式，慢慢的一步步改變，愛上這件事，當你生活有它時，就是一種習慣了。 #習慣自律養成從快樂開始 #接下來養成下廚 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #生活 #自律 #習慣 #人生 #時間 #養成 #運動 #健身 #減肥 #喝水 #飲食 #睡覺 #寫日記 #看書 #閱讀#媒體 #自媒體 #IG #社群 #波波黛莉 #波波生活 #popdaiy #理想生活 #IG #粉絲 #追蹤 

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