〖LINE主題推薦〗晚安晚安

⋈ 汪汪終於趕走懶惰出了LINE主題溜⚘ 這次用了晚安當作主題 輕柔感的淺棕與嫩粉色 讓尼有個美好的夢♡ ܾ ܾ ܾ ܾ ܾ ☁️LINE主題購買連結 https://bit.ly/3Rk3Oej ☁️首圖背景也可以到IG限時動態找到噢 ૮꒰ ˶•∞•˶꒱ა 汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 https://www.instagram.com/p/CfwBjNjpSyW/?hl=zh-tw #LINE主題 #主題 #插圖 #原創 #晚安 #睡覺 #圖文 #可愛 #療癒 #小動物 #イラスト #可愛い #line着せ替え #linetheme

你也想要一遍保養一邊睡覺嗎？

那蓓膚美 Care+的美肌蒸氣眼膜就真的要入手了～

2022/06/29 #lamrainpin美妝保養 😏身為#懶人 代表的我 又要來安利一波#懶人保養 了🤔 前陣子身心狀態不佳🥺 眼壓高到睡不著😭 眼睛痛到爆炸💥 看了醫生 醫生建議可以熱敷睡覺😪 一開始我是#熱毛巾熱敷 後來買了#蒸氣眼罩 但覺得每次擦完保養品再用#眼罩 保養品都白擦了～ 不小心的被我挖到寶！ #蒸氣眼膜 熱銷超過20萬片！ 一片蒸汽眼膜=一瓶精華！ 到底去哪裡找這種神仙小物～ 睡一覺直接保養加舒緩～ 含保養精華的蒸氣眼膜就這樣誕生了! （真的很謝謝發明它的人😂） ❤️蓓膚美 Care+美肌蒸氣眼膜 直接溫感舒緩x 精油保養 2 in 1 42度恆溫舒緩 每次打開它的味道就很助眠 接觸到眼睛 直接一秒入睡！ 😪一邊舒緩一遍保養～ 事半功倍！ 可以依照自己的需求來選擇#眼膜 現在夏天很容易缺水 所以#滋潤 一直都是我很看重的 🌟#南島秘境 就能滿足保濕 滋潤的需求 含金盞花萃取、薰衣草精華、膠原蛋白 🌟#京都野櫻 不想要肌膚透露年齡的話 #緊緻 的功能夜市必備啊！ 含維他命B3、七葉樹萃取、馬尾草萃取 無論是哪一款 我自己用完都會把它掛在衣櫃裡～ 這樣還有芳香劑的功能！ 你也想要一遍保養一邊睡覺嗎？ 那蓓膚美 Care+的美肌蒸氣眼膜就真的要入手了～ 🛒https://bit.ly/3y74UTm 結帳前輸入優惠碼「raineye50」就可以折抵50元喔～ 幫你省錢又美麗！ #美肌蒸氣眼膜 #懶人眼膜 #蒸氣眼罩 #蒸氣眼膜 #眼罩推薦 #熱敷眼罩 #蓓膚美 #偽出國 #保濕 #緊緻 #滋潤 #美白 #保濕 #保濕眼膜 #眼膜 #care+ #careplus #careplus_butygo @ig-careplus_butygo @蓓膚美Care+

每天都要睡覺睡到最後一刻｜PARNELL帕奈兒氣墊底妝系列

안녕하세요～我是酪梨歐膩🖐🏻 歐膩們一定都知道氣墊粉餅有多方便又好用，拍拍幾下輕鬆上妝就能打造精緻底妝，非常適合每天都要睡覺睡到最後一刻的我(笑） 很謝謝來自韓國PARNELL帕奈兒 @parnell_tw的邀請，讓我有這個機會試用美妝控油氣墊及氣墊粉餅系列產品！감사합니다❤️ 膚質概況： 混合偏乾、黑眼圈、生理期前後下巴會長痘痘 ▮ #PARNELL帕奈兒積雪草精粹亮白氣墊 內含 89.6%積雪草麥盧卡因子還有75%水光基底，高保濕度遮瑕同時還能鎮靜肌膚。更有SPF45 PA++ 物理防曬成分，隔離、防曬、粉底，一次搞定！遮瑕力部分真的很強，我的萬年黑眼圈能有效淡化。我認為這款氣墊粉餅比起夏天使用,我更推薦在冬天使用喔！ ▮ #PARNELL帕奈兒美妝控油氣墊 主打 「塗抹式吸油面紙」質地是偏水狀乳白透明的，内含冰川保濕因子以及豐富礦物質，能補充水份達到油水平衡降低出油，在熱熱的天氣擦上去冰冰涼涼的很舒服且吸收後會轉化乾爽的粉感，夏天再也不怕大熱天流汗出油大脫妝囉！ 以上為個人真實感受，每個人膚質、味道接受程度不同，單純提供參考，有興趣的歐膩們還是要親自嘗試比較準喔！ 我是酪梨歐膩🥑喜歡我的文章別忘記追蹤我的 PopDaily 或是我的INSTAGRAM喔！我們下次見🖐🏻 #popdaily#波波黛莉#makeup#populzzang_mag#popdailypoper #帕奈兒 #Parnell #韓國化妝品 #精華氣墊 #氣墊粉餅 #保濕 #氣墊粉餅推薦 #美妝分享 #化妝品推薦 #美妝評比 #底妝分享 #積雪草 #apink氣墊 #遮瑕 

碩媽꙳好物分享𖧧《Joie 親輕搖床邊床》寶貝入睡再也不費力

我相信只要是爸媽都會希望自己能夠輕鬆又優雅的育兒，但現實往往與想像的大不同，嫩嬰永遠都能找到他們的方式來欺負心愛的父母。像阿碩雖然平時乖乖的，睡前和睡覺時都是一個小惡魔，脾氣壞到不行，不好睡也睡得不安穩，讓我們真的是非常困擾。直到遇到了Joie 親輕搖床邊床才讓我們了解到，其實優雅育兒離我們並不遙遠！𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧 這邊我們開箱以及介紹一下Joie roomie glide 親輕搖床邊床，後面會再讓大家瞧瞧阿碩多愛這張搖床，是怎麼讓碩媽從崩潰育兒媽咪變成優雅育兒神人。 親輕搖床邊床的安裝及拆解都非常簡單，可以按照說明書或網路上搜尋『親輕搖床邊床組裝』，就會有組裝的影片可以參考。雖然床本身有點重量，但碩媽本人是可以自己組裝完成，只是此時碩爸能展現一下男子漢的重要性當然是再好不過了！ 親輕搖床邊床兩旁有按鈕，一鍵輕鬆開啟、關閉搖籃模式，這個模式真的是解救了我的雙手，把阿碩放進床內，接著開始輕輕搖動，他不生氣、不掙扎，不一會兒的就進入寶寶夢鄉。 𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧 橫桿有一個按鍵可以按壓，可以輕鬆的將這一側的床圍拉上拉下，方便將寶貝放入或抱出床邊床。 兩側有調整高度的壓鈕，壓住後便能夠因應沙發、床墊的高度去調整需要的刻度位置。 𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧 床邊床有11段高度可做調整，當阿碩在房間和我們一起睡覺的時候，碩媽會將高度調整到11刻度，然後關閉搖籃模式，把床邊床固定在我們的床邊。睡覺時就能安心、舒適的睡，不怕壓到身體小小的阿碩，也不怕被睡姿越來越極限的阿碩給踢到臉或肚子。床圍的部分為360度的透氣網布，柔軟、舒適又通風，寶貝翻身的時候，不會去敲到硬硬的東西而被巨聲嚇醒或被自己痛醒，也不用擔心口鼻不小心被悶住不能呼吸，阿碩睡得舒服又安全，做父母的也覺得好安心！ 3D織法床墊柔軟又細緻，不會讓寶貝躺在床墊上時覺得粗糙、不舒適，重點是它很透氣，當阿碩睡覺時，摸他的後背乾爽、舒服，沒有流任何一滴汗，對於屁股三把火的小孩這是非常重要的設計。 親輕搖床邊床附有平行滑動輪，輕輕鬆鬆就能將它推到我們的客廳，移到定點之後可以將輪子上的煞車壓下，床邊床就不會動來動去了。單手輕輕一推就能平行滑動的功能，還能讓寶貝宛如在媽媽的懷抱中輕搖安穩入睡 在客廳碩媽會將床邊床調整為刻度4的高度，對應我們沙發的高度，然後開啟搖籃模式，讓阿碩在床邊床裡搖啊搖，一下子就睡著了，這時候就在思索之前抱睡時，為什麼要那麼辛苦，優雅育兒明明就離我們那麼的近。而且當寶貝剛喝完奶時，還能將其中一邊刻度調高一些，讓床邊床稍微傾斜，寶貝喝完奶之後就不容易溢吐奶。 碩媽是一打一的全職媽媽，當在使用筆電打文章或者追劇的時候，不放心把寶貝一個人放在房間，這時候親輕搖床邊床也能替我解決這個煩惱，把阿碩放在一旁陪著我，當他睡醒時看到我在旁邊，也可以不哭鬧，且開心看著我傻笑。當還沒有睡飽時，適時地搖個幾下，不一會兒阿碩就再次進入美夢當中，孩子睡覺的時間就是媽媽的自由時光啊！ ​ 一直以來都是崩潰育兒的我們，也終於體會到優雅育兒的溫馨感受，就讓親輕搖床邊床讓心愛的寶貝一起輕搖入夢鄉。 𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧 🧡 Joie 官網｜https://tw.joiebaby.com/product/roomie-glide/ ＦＢ｜https://www.facebook.com/JoieTaiwan ＩＧ｜@joie_taiwan 這裡買｜https://www.chick.com.tw/product-detail/JBA4190000 #joie#床邊床#嬰兒床#JoieTaiwan#roomieglide#親輕搖床邊床#親密小室友#在你身邊輕搖入夢#baby#babyboy#kid#kids#child#親子#親子活動#育兒#育嬰#育兒日記#育兒日常#育兒生活#寶寶#全職媽媽#媽媽日記#mumlife#love#cute#family#life

台北住宿(三) 睡覺盒子 便宜青旅  膠囊旅館 台北西門站

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睡覺盒子最大優點是很好找， 比起一些比較平價的青旅或巷弄內旅店， 還蠻醒目好找的， 位於台北市，住一晚卻只要四百多塊(假日)， 第一次去時，因為訂房網顯示台北車站， 於是我就從台北車站走路過去， 有點距離阿…..後來熟台北後， 才清楚，其實離西門、台大醫院站比較近， 所以如果預期出台北車站小走幾步就到的會失望。 外表看起來還不錯， 櫃台服務人員沒有網路講的那麽態度不好， 我覺得還可以，但不會一直在櫃台， 還有一個大優點是交誼廳很大， 公共空間大，不介意被大家看的話， 交誼廳真的是不錯的群聊空間。 有女生限定的膠囊房， 房間小，只有一個共用通道， 膠囊的壁板很薄，比起一般膠囊還要薄很多， 空間也比較小，通風較不好。 問題比較大的是，由於衛浴在房間內， 所以有任何味道就很驚人， 要祈禱有人不會鬧肚子， 不然味道久久不散很可怕， 還有，有人洗澡的話，浴室會淹水， 房間空間不大還是擺了沙發， 但有灰塵，且房間儲物櫃很多個沒有鎖， 遇上大家都亂放，就很糟心， 但如果只是要睡一晚，預算五百塊以內， 不失為一好選擇， 但有潔癖的，千萬不要為難自己。 . ----------------------------------------------- SleepBox Hotel Taipei 睡覺盒子輕旅 台北市中正區衡陽路34號 02 5571 3712 入住時間：下午4:00 退房時間：下午12:00 ----------------------------------------------- #台北住宿 #背包客旅店 #台北背包客 #北部背包客 #便宜住宿 #北部便宜住宿 #台北便宜住宿 #推薦背包客 #新北住宿 #新北旅館 #新北平價旅店 #新北平價旅館 #女生樓層 #膠囊旅館 #平價膠囊旅館 #台北膠囊旅館 #女性限定膠囊旅館 #膠囊房 #宿舍間 #台北車站 #西門捷運青旅 #睡覺盒子輕旅 #青年旅館 #便宜住宿 #台北市膠囊旅館 #睡覺盒子 #膠囊旅館 #西門站輕旅 #平價住宿 #背包客 #背包客旅店 #青旅 #輕旅行 #睡覺盒子住宿評價 #睡覺盒子住宿心得

是電蚊拍也是捕蚊燈，家用露營必備的捕蚊神拍！

這陣子的梅雨季，大雨下不停，家裡蚊子是不是又跑出來了！晚上睡覺時，如果有蚊子在耳邊嗡嗡作響，真的會讓人很惱怒，夏天到了，電蚊拍是家家必備的用品，露營更是需要，這次要幫大家團購的KINYO二合一電蚊拍，把電蚊拍跟捕蚊燈的功能融合在一起，一機兩用，團購價400元有找！還贈送無線充電底座和充電線，不用更換電池真的很方便，省錢又環保，不然多換幾次電池搞不好又可以再買一台了，快閃時間只有短短一周，想買的朋友要自己注意時間呦！ 加入美食旅遊LINE頻道 ｜ 加入媽咪團購好康LINE頻道 【KINYO】無線充電式二合一滅蚊器CML-2350｜購買連結 價格 : 399元(運費100元 ，滿三支免運)＜本方案限台灣本島配送＞開團時間 : 2022/06/06 ~6/12付款方式 : ATM、信用卡、LinePay、悠遊付預計出貨 : 付款完成五日內會依訂單順序，依序出貨(不含例假日) 前些日子因為寶寶被蚊子叮，不僅手上，連大腿都是又大又紅的包！看了實在很心疼，決定來入手電蚊拍 腳上的包被他抓得都破皮了，又不敢隨便給寶寶擦藥 後來帶去看醫生，醫生說有點蜂窩性組織炎了，開了吃的跟擦的藥，沒想到只是蚊子叮居然會這麼嚴重 為了避免再被蚊子攻擊，也防止抓傷，只好把寶寶用長袖長褲包緊緊的，但夏天穿這樣又怕孩子太熱，一定要先解決蚊子的問題，不然每次被蚊子叮都這麼嚴重，真的很困擾！ kinyo 二合一電蚊拍團購價 399 ｜點我購買 這次要團購的kinyo 二合一捕蚊拍，型號是CML-2350，開團之前幫大家比價過了，這個型號的電蚊拍，網路上幾乎都是500元起跳，這次團購價格只要399元，滿千還免運，家裡空間大或是人口較多的，建議兩支以上比較方便，再找朋友湊一下，三支就把運費省起來了最划算！ 盒子打開，裡面有電蚊拍一支、充電底座跟充電線。底座可以收納，用完電蚊拍直接插回底座，下次需要時就不怕找不到，充電線也可以當成一般傳輸線使用，然後發票記得收好，憑購物發票可保固一年 產品規格幫你們整理在這邊，有需要的朋友可以參考 首次使用前請先把電充滿，充到四顆指示燈恆亮就可以了 充電線可以接插頭也可以接行動電源，需要充電時比較不會被限制，像有些喜歡露營的朋友，營地通常蚊蟲比較多，但不見得有插座可使用，即便有～可能也有很多設備排隊要充電，這時候直接用行動電源充電就很方便 橢圓形的大面積網拍加上安全三層密集電擊網，命中率高，蚊蠅不易逃脫，我有試過廚房的小果蠅也能抓到 多顆環狀誘蚊燈，夜間自動誘蚊，無輻射不傷眼 三段式電源開關，讓你輕鬆切換電蚊拍跟捕蚊燈模式，不使用時就關閉電源，雙重保護開關避免誤觸 因為這支蚊拍網面比較大，對於不擅長打蚊子的人而言，可以增加打中的機率，但也因為如此，會有點重量，但其實你不會沒事一直拿在手上揮，重量還是可以接受的，畢竟對我來說容易打中蚊子才會是優先考量 一般而言，電蚊拍的輸出電壓要 2000V 以上才有辦法電死蚊子，這支捕蚊拍的電壓有2500V，能夠迅速擊斃蚊蟲，我第一次使用時還直接嗅到蚊子的燒焦味 補蚊燈模式 購買連結 一般來說在晚上睡覺時使用捕蚊拍模式，效果可能不是那麼好，因為人跟捕蚊燈的光波比起來，人體排放的二氧化碳還是比較吸引蚊子的，而且我發現睡覺時放房間，燈光也會影響到寶寶的睡眠，建議人不在房間時，關燈使用 LED 紫光來誘捕蚊子，先把蚊子殺光，晚上睡覺就能有良好的睡眠品質（提醒：開啟捕蚊燈模式時要連接電源使用） 【KINYO】無線充電式二合一滅蚊器CML-2350｜購買連結 價格 : 399元(運費100元 ，滿三支免運)＜本方案限台灣本島配送＞開團時間 : 2022/06/06 ~6/12付款方式 : ATM、信用卡、LinePay、悠遊付預計出貨 : 付款完成五日內會依訂單順序，依序出貨(不含例假日)

天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！

媽媽應該都有過前一天很晚睡，一大早五六點就被寶寶叫醒的經驗吧！嬰兒的睡眠跟老人家好像，一個晚上會醒來好多次早上又非常早起床，這點讓許多媽媽的睡眠品質很不好，那到底有什麼方法能讓寶寶的睡眠睡久一點，不要那麼早起來呢？其時是有方法的喲！今天就讓我們一起來看看以下五個小方法！ 讓小孩晚點起床方法一：睡眠時間後移 媽媽可以嘗試讓孩子的睡眠時間後移時五分鐘，媽媽要注意的是寶寶的就寢時間不能太晚，選在晚上八點到九點就寢是比較適合的！4〜11個月的寶寶建議睡眠時間為12〜15小時，到了1〜2歲建議睡眠時間為11〜14小時。 （圖片來源：Pexels） 讓小孩晚點起床方法二：調整午睡 有的孩子一天午睡兩次，如此一來可能會影響到晚上的睡眠時間，所以可以幫助孩子調整一下日夜睡眠的比例，讓晚上睡覺能更沉一些。 讓小孩晚點起床方法三：裝上隔音隔光窗簾 大家都知道寧靜夜晚的一點聲音都讓人難以入睡，如果裝上隔音隔光窗簾會讓睡眠品質更好一些，除了寶寶可以用這方法，睡眠淺的成年人也可以加裝隔音隔光窗簾提升睡眠品質喲！ 讓小孩晚點起床方法四：減少喝水量 睡前減少喝水量可以防止寶寶半夜一直尿尿，因為想尿尿而打斷睡眠真的是讓人不太舒服的事情，除了孩子會醒來外，媽媽也會需要起來為孩子換尿布，兩人都睡不好呢！ 讓小孩晚點起床方法五：睡前不要餓肚子 寶寶也會因為睡覺睡一半飢餓而醒來，為了避免這樣的情況發生，不如在睡前就避免在飢餓的情況下入睡，可以在睡前喝少量的奶或吃個小東西。 （圖片來源：Pexels） 讓孩子睡過夜真的不是件容易的事，早晨媽媽也會希望能多睡一些，試試以上五種方法讓孩子盡量多睡一點吧！ 【延伸閱讀】 5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！ 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 寶寶夜哭不止怎麼辦？安撫3步驟請收下～原來豆豆毯跟安撫娃娃這麼神！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

想要 #一夜好眠 勢必要擁有好的 #枕頭-想窩的#想枕漾記憶枕  IG抽獎！

2022/06/05 #lamrainpin生活 睡飽飽 精神好！ 想要 #一夜好眠 勢必要擁有好的 #枕頭 我一覺到天亮的秘訣就是擁有#好枕頭 你找到你的命定枕頭了嗎？ 沒有的話 #想窩 就很適合喔！ 想窩的#想枕漾記憶枕 讓我們#想枕漾 就怎樣！ 我個人的肌膚屬於敏感肌 所以在材質上我都會慎選！ 想窩它們家的想枕漾 都是嚴選進口原料 （🇺🇸#美國 🇯🇵#日本 進口） 再由台灣製造設計～ 🤔之所以叫#記憶枕 是因為它以記憶棉為基礎 進一步改良而成 睡起來完全不會悶熱 更不有#肩頸痠痛 的問題😂 😪睡覺小教室！ 在台灣這種亞熱帶氣候 睡眠時頭部較低溫 能夠更加助眠喔～ 😪枕頭的size非常大～ 無論你怎麼滾 都可以～ 一個枕頭就擁有兩種高度！ 高枕低枕 一次擁有！ 它很符合人體工學！ 讓一顆枕頭同時擁有高側與低側 高枕 10 公分 低枕 8 公分 我是一個習慣側睡的人🤔 如果你也是那麼這一款枕頭就很適合你 它適合以下這幾種夥伴～ ✅肩寬較窄 ✅ 喜歡較軟躺感 ✅習慣正睡、側睡 🎉#文末抽獎 （#IG限定抽獎 ） 現在就有機會讓你一夜好眠喔！ 快來參加#想枕漾記憶枕抽獎活動 ⚠️#抽獎方式 1⃣️追蹤 @lamrainpin 和 @_the cave 2⃣️文章按讚 3⃣️留言 標記3位好友 將於2022/06/15 24:00 抽出1位幸運兒！ #睡好覺 #睡眠 #枕頭 #好眠 #想窩 #pillow #睡覺 #想枕漾記憶枕 #sleep #sleeping #bedroom #bed #免費 #free #giveaway #日本 #美國

寶寶睡過夜7大地雷！別怪孩子無法好好睡覺，壞習慣其實是你養成的！

許多媽媽渴望能擁有好的睡眠品質，第一步就是希望孩子能順利睡過夜。我們也時常在網路上查找關於讓孩子睡過夜的方法，但看過這麼多讓孩子安穩睡過夜的方法或撇步，你真的成功了嗎？還是試了半天都沒效呢？你可以審視一下是不是誤觸了睡過夜七大地雷！根本不是孩子不聽話，是你用錯方法啦！ （圖片來源：Pexels） 睡過夜地雷1：沒有建立睡前儀式 睡前儀式就是在每日睡前有一個固定模式，建立一個常規讓孩子知道接下來要進入睡眠的環節，不管是睡前共讀、洗澡完塗抹乳液、聽舒緩音樂……等。如果平常沒有建立睡前儀式，很容易讓寶寶沒有「準備睡覺」的意識感，這樣容易讓孩子的生活失去規律感。«Baby Sense Secret» 的作者Megan Faure說：「儘管感覺既費時又死板，但從長遠來看，它可以節省您的時間和精力。」 睡過夜地雷2：沒有固定的睡眠時間 固定的睡眠時間不只對於寶寶來說很重要，對大人來說也很重要！這也是讓生理時鐘習慣身體休息時機的方法，我們會發現在聽廣播時晚上八點到九點是兒童床邊故事的時間，其實也是建立孩子睡前儀式及固定睡眠時間的方式！爸媽可以試試看喲！ 睡過夜地雷3：忽略寶寶的睡眠信號 睡眠這件事與建立生理時鐘有很大的關係，前面兩項都有讓寶寶好好地建立起正確的生理時鐘的話，到了睡覺時間，寶寶就會出現睡眠信號，包含揉眼睛、打哈欠、活動緩慢、情緒化等。這時如果媽媽置之不理，可能就會錯過寶寶的睡眠窗口，之後要再入睡就難了。讓孩子在疲累時獲得睡眠休息才能好好建立固定睡眠。 （圖片來源：Pexels） 睡過夜地雷4：讓寶寶過度依賴哄睡行為 當然，新生兒會需要透過輕輕搖晃、揉背、唱歌等達到哄睡的效果，但隨著寶寶年齡的增長，媽媽要幫助寶寶能夠自主入睡，如果過度依賴被動的哄睡方式，很容易讓寶寶無法習慣在半夜醒來時再度安撫自己重新入睡。 睡過夜地雷5：太早就讓寶寶換到大床睡覺 換到大床這件事其實需要循序漸進，一開始要從將嬰兒床欄杆放下開始，讓寶寶學習自己上下床是第一步。這時媽媽一定要注意孩子的安全，在床周圍墊上軟墊防止寶寶自己上下床時跌倒，慢慢的訓練寶寶熟悉大床。不要一下子就睡大人床，這樣會讓寶寶容易困惑到底哪裡才是睡覺時間該去的地方。 不過也有媽媽提到，因為太早讓寶寶睡大床帶來的後果就是，寶寶再也不想睡嬰兒床，只要躺進小床就哭。因此如果希望分床睡、不想買的嬰兒床浪費錢的話，建議不要太早讓寶寶睡到大人的床上。 （圖片來源：Pexels） 睡過夜地雷6：隨時隨地讓寶寶睡覺 我們常聽到媽媽說：「你現在睡覺晚上會睡不著。」是真的！帶寶寶出門時就時常發生這種事，在推車上睡覺、在媽媽身上睡覺等，結果到了晚上就睡不著了！媽媽一定會後悔白天讓寶寶睡太飽，不是說孩子累了不能睡，但建立固定睡覺時間真的很重要！ 另外，每天固定時間「睡午覺」也是個不錯的方法，如此既可以有短暫休息，也不會隨時隨地睡覺影響晚上入眠。 睡過夜地雷7：熬夜就會睡比較好 一般而言前一天如果太晚睡，隔天就會想賴床，因此有些家長會想乾脆讓寶寶晚點睡，認為這樣可能會睡比較好。然而事實上這個方法對寶寶是沒效的，不管前一天幾點睡，寶寶的生理時鐘就是會在每天早上差不多的時間點叫醒他。唯一的差別是寶寶會很累，極度疲累卻又沒睡覺的狀況下，可想而知寶寶的情緒會有多差。 所以啦！最重要的還是要固定就寢時間，並確保每天都可以睡足10~11個小時是最好的。 （圖片來源：Pexels） 訓練孩子睡過夜是個不容易的過程，各位加油！能夠睡過夜後就是媽媽好好睡覺的開始，以上七大地雷大家多多注意，小心別踩到了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/891113 https://www.popdaily.com.tw/mama/936862 https://www.popdaily.com.tw/mama/934247 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #包巾 #媽媽 #嬰兒床 #安撫 #寶寶 #寶寶睡眠 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 #習慣建立 

捨不得睡覺?來一起戰勝報復性熬夜,這8招教你如何避免及改善報復性熬夜,一起努力成為自律又自信的人吧!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 有許多原因會造成 #報復性熬夜 ，如果你已經知道自己是 #報復性熬夜 「常客」，請千萬不要忽視，並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！ #報復性熬夜 基本上可以說是有百害而無一利，不僅影響身體健康，長時間下來心理也容易出問題。這篇教你8招，一起來避免及改善 #報復性熬夜 吧！ #報復性熬夜 患者分析 覺得自己白天工作壓力大，需要一點點「屬於自己的時間」，一邊想著明天早上一定起不來，另一邊卻按下「下一集」繼續追劇，以上都是報復性熬夜的典型症狀哦！ 不知道自己是不是 #報復性熬夜 ？請看 這一篇 (👈點我) 來評估自己的狀況吧～ #報復性熬夜避免方式 1. 盡可能將雜事提前完成 有時候熬夜是因為我們知道我們還有長長的代辦事項，所以一直拖延晚睡、不願意面對明天的到來，這些壓力和焦慮感就是讓你熬夜的來源，所以你可以練習盡可能的把這些瑣事提前做完，不再堆到睡覺前才去做，或是拖到睡前才想到還有一對事沒做，不僅有助於改善 #報復性熬夜 還可以保持心情平靜唷！ #報復性熬夜避免方式 2. 在白天留一點點時間給自己 在午休空檔好好休息或者下午工作間給自己來杯手搖，這些小確幸都可以讓自己內心有主導權，有了掌控時間的權力後，就更能說服自己掌控自己的睡眠時間啦！ #報復性熬夜避免方式 3. 調整/固定作息時間 有沒有想過，一直拖延睡眠時間，可能只是因為你的作息時間根本不固定！ 那麼你就需要好好的固定甚至是調整你的作息時間，以下供參考唷~ 固定睡覺和起床時間：即使在假日或休假也要盡可能的保持。 固定洗澡和刷牙時間：刷牙後能夠幫助你降低食慾，避免吃宵夜的可能。 #報復性熬夜避免方式 4. 注意咖啡因攝取的時間 除了作息時間要好好規劃外，也要注意一下自己攝取咖啡因的時間點唷！ 如果你已經有 #報復性熬夜 的前兆，請盡量避免在下午和晚上攝取咖啡因，建議執行一段時間後再觀察是不是有改善唷~ #報復性熬夜避免方式 5. 黃光臥室或是減少光照 絕對不可以關燈滑手機，或者開燈滑手機，前述兩點會逼退你的褪黑激素，都是大忌！ 入睡前我們要盡可能減弱夜晚光照，利用光源讓大腦接受到要準備入睡的訊息，讓疲憊的身體好好休息唷！ #報復性熬夜避免方式 6. 營造睡前儀式感 主要讓自己養成睡覺前的 daily routine 告別忙碌的一天，以下幾點給大家參考唷 去做那些會讓自己放輕鬆的事，把注意力轉移到自已身上呦！ #報復性熬夜避免方式 7. 放下手機 對~你沒看錯，就是放！下！手！機！ #報復性熬夜 的主因就是和「掌控權」搏鬥，從放下你手中的手機開始吧！如果你可以戰勝自己無謂的滑手機的慾望，那麼你能夠掌控更多的時間和分配自己去完成更多的事唷~ #報復性熬夜避免方式 8. 找根源、解決它 斬草要除根，若你發現時常熬夜，那可以試著問問看自己是不是最近壓力太大？檢視自己近期的壓力來源，去面對他、並且設法解決他。 偶爾熬夜是沒關係的，但若是養成長時間熬夜的習慣，會導致身心靈都不健康，一起面對和改善 #報復性熬夜 ，迎向自律又自信的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #報復性熬夜｜#晚睡強迫症｜#居家辦公｜#居家隔離｜#報復性熬夜避免｜#自律｜#避免焦慮｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

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