熬夜好快樂?報復性熬夜其實是有跡可循的?看看這9項報復性熬夜的跡象,來分析你是不是報復性熬夜重症患者!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 為什麼你總是捨不得睡覺？有沒有一種感覺，因為疫情關在家，睡一整天導致晚上不想睡，還是你是「晚上睡不著，早上起不來」呢？一邊想著明天早上一定起不來，另一邊卻按下「下一集」繼續追劇，以上都是 #報復性熬夜 的典型症狀哦！這篇帶你一起來檢視自己中了幾項，看你是不是 #報復性熬夜 重症患者! #報復性熬夜 9大跡象 #報復性熬夜 跡象 1. 你是不是白天幾平沒有屬於放鬆的時間或者無法自己控制與安排時間？ #報復性熬夜 跡象 2. 你是不是幾乎天天熬夜滑手機滑到忘我，容易忘記注意時間？ #報復性熬夜 跡象 3. 熬夜過後的第二天會感覺特別空虛，曾經試著說服自己要改變作息，早點入睡，但總是做不到呢？ #報復性熬夜 跡象 4. 你是不是時常感覺自己總是超級疲憊，但總是感覺不想睡甚至是睡不著？ #報復性熬夜 跡象 5. 你其實知道時間已經很晚應該去睡覺了，但總是無法抗拒得按下「下一集」繼續追劇。 #報復性熬夜 跡象 6. 你是不是在白天承受一堆壓力，於是在熬夜時沉浸在別的事情會讓你感覺到放鬆甚至是快樂？ #報復性熬夜 跡象 7. 你是不是總是感覺筋疲力竭，但想到明天你就倍感焦慮，所以不想去睡覺、不想面對明天的到來？ #報復性熬夜 跡象 8. 你是不是早就疲憊不堪，但就是不忍心放下手機好好休息呢？ #報復性熬夜 跡象 9. 你是不是總會在假日或休假期間熬夜特別晚呢？ →簡單自我評估量表: 我完全沒有以上跡象: 那恭喜你，你是作息正常的寶寶呦! 1-4項跡象是在說我: 你目前有 #報復性熬夜 的傾向，但還是在自己可以控制的範圍，還好你現在看到這一篇，趕快來一起了解並練習如何避免吧! 5-8項跡象是在說我: 雖然你的症狀有點嚴重，但不要擔心 我9項全中: QQ 你是 #報復性熬夜 的重症患者，請把這篇收藏起來，也請不要錯過下一篇避免及改善的分享喔! #報復性熬夜 的出現 #報復性熬夜 (Revenge Bedtime Procrastination) 這個詞最早出現在2014年荷蘭一位研究員發表的文章中，是現代人的文明病，因為資訊來得太快太多，導致我們沒有「停下來」的時間。 #報復性熬夜 是什麼 ？ #報復性熬夜 也叫做 #晚睡強迫症 ，簡單來說就是 #睡眠拖延 ，這其實是一種補償自己無法控制時間的心態造成的喔！ 主要是那些對於白天的時間安排沒有太多控制權的人，到夜晚該休息睡覺時的時候會不自覺拒絕入睡，享受可以掌控深夜時光的主導權，同時在這之中獲得片刻的自由感。尤其是那些身上的壓力承受的越多，就會花費更多的時間去補償心理，趁著晚上好好的「做自己」！ #報復性熬夜 避免及改善 若你有以上這些 #報復性熬夜 跡象，請千萬不要忽視並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！ 在了解什麼是 #報復性熬夜 後，下一篇 (👈點我) 文章和大家分享要怎麼避免及改善 #報復性熬夜 喔！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #報復性熬夜｜#晚睡強迫症｜#居家辦公｜#居家隔離｜#報復性熬夜避免｜#自律｜#避免焦慮｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

愛上自由的感覺，讓我盡情徜徉在睡夢多重宇宙的好物｜櫻桃小丸子極吸柔護好眠褲整晚都安心

最近多重宇宙正夯，上禮拜去看了奇異博士2：失控多重宇宙 裡面有一個概念我很喜歡，我們的夢就是另一個多重宇宙的自己正在發生的事 所以夢是如此真實，美夢會讓我們笑，惡夢也會讓我們嚇醒 也因為我徜徉在多重宇宙裡，所以我在床上的睡姿也是如此的自由奔放 而每到生理期的時候，我睡到一半常常都會被嚇醒，害怕自己外漏 在我失控的生理期前三天都要特別注意，就擔心起來又要洗床單 以前想到的方法就是睡覺時在床上鋪一層墊子 如果真的不小心外露，至少只要洗墊子就好 直到我發現了這個好物：櫻桃小丸子 極吸柔護好眠褲 笑得如此開心，就代表今晚可以好好入睡了！ 一件好眠褲就取代了衛生棉+內褲的功能 尤其生理痛的夜晚，想必是翻來覆去徹夜難眠 這件好眠褲雖然不能止痛，但是它可以讓我們好好的度過安全的一晚 所以有了晚安褲之後，睡覺就能更放心、更安心 小丸子的衛生棉褲外面有白色的包裝，裡面就是可愛的櫻桃小丸子圖案 一袋裡有三份，剛好陪我們度過生理期流量最大的前三天 因為安眠褲46cm超長吸收體，防護長達股溝尾端 一體成形讓整件包覆在臀部上，還有彈力伸縮在大腿兩側及後臀 相較平常穿內褲雖然也能使用超長夜用型衛生棉，但避不開的是內褲和衛生棉畢竟是兩件物品湊在一起 所以在360度的包覆性及防側漏真的無法比較 以下幾個狀況適合使用櫻桃小丸子 極吸柔護好眠褲： 1.長程飛機 2.戶外活動 3.流量大時 4.旅行過夜 圖案又是櫻桃小丸子系列的，有夠可愛 如果剛好睡衣又是卡通系列，連睡覺都可以很有主題性和儀式感 這次很剛好的是，拿到好眠褲沒多久我生理期就真的剛好來了 所以當天晚上直接捨棄夜用型衛生棉，穿上晚安褲就真的晚安了 再也不用擔心洗床單，晚上睡覺也能放心做自己，盡情在我的多重宇宙中徜徉 想怎麼睡就怎麼睡，真的是生理期的最「褲」體驗！ 它跟衛生棉一樣，是用完即可以丟棄，非常方便 不需要重複使用和洗乾淨，拋棄式對生理期來說也會較衛生 好了！女孩們，這次生理期我們不要再當木頭人動也不敢動了 趕快放飛自己的睡姿，好好去自己的睡夢中多重宇宙玩耍吧！ 以下實體通路都可以買到舒寶的小丸子安眠褲：丁丁藥局、寶雅、寶家 這裡買得到：https://www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=55801&blogid=23e9ee89-832b-4114-9ae9-d5be5fdff28b 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽

✒️圖文✒️蛋餅不愛睡覺

蛋餅很不喜歡睡覺，難入睡又睡不熟。 某天帶他去醫院健康檢查，醫生說寶寶白天睡太多晚上會睡不著，我跟醫生說白天不給他睡，晚上累過頭脾氣更差更難哄.... 醫生聽我這樣說就笑笑沒表示了~所以現在蛋餅只要願意睡覺我都隨他睡，育兒方法百百款，找到適合自己和孩子的就是好方法😀 🌞IG:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞痞客幫:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞FB粉絲頁:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞potatomedia:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌

貓咪半夜不睡覺!到底如何解決?奴才一定要知道五件事情!

明天還要早起，該制止嗎？還是就放任主子隨他去呢？ 貓咪晚上都不睡覺、狂奔、橫衝直撞，一堆東西都被推到地上，你是不是根本睡不著？ 或者是說，貓咪很早起，一起來就直接坐到你身上逼你起床。你一睜開雙眼，就是一對瞳鈴大貓眼盯著你看，搞不好還很大聲的喵喵叫。 趕牠出去牠就一直抓門，留在房間裡你也不用睡了。 身為鏟屎官的你，是不是很困擾？ 半夜開運動會的原因 貓咪屬於晨昏性動物，而非夜行性，黃昏和半夜時段是最有活力的。雖然家貓不用狩獵就有食物吃，但仍保留了原始的天性，喜歡在黃昏和半夜狩獵和飲食。 很不幸的，這通常也是主人正準備休息、或是睡得最熟的時候。苦主就是身為貓奴的主人了，幾乎可以整夜不用睡了。 成貓都這樣了，幼貓跟年輕的貓更是如此，牠們的睡眠需求更短，所以晚上會更晚睡、白天會更早起床。 第一次養貓就養幼貓的主人一定會經歷這段震！撼！教！育！ 另外，有些貓咪可能白天太無聊，刺激不夠，所以都在休息、睡覺。 到了晚上，因為白天精神沒有消耗掉，所以晚上一點也不累，所以可以更瘋狂地大玩特玩。 也有的貓咪天性緊張。 主人可能剛搬家、換了家具的擺放方式、買了新家具、或是家裡來了新成員，可能是嬰兒、房客、或是來訪的家人，導致貓貓變得更緊張，所以睡不著。 也有可能外面有突然出現的閃光、怪聲音，讓貓咪不只是睡不著，而且可能變得很激動，就會到處逃竄、躲藏。 再者，貓咪也可能是半夜肚子餓，所以睡不著。 牠們製造噪音是因為在翻箱倒櫃找食物吃，也可能一直狂抓你房間的門要你起床餵牠吃飯。 解決方案 解決方法 1：無視牠、假裝睡覺 第一步總是最困難的，你必須試著改變貓咪的作息，而不是自己的。方法是當「貓鬧鐘」響的時侯，要無視牠、繼續閉上眼睛並維持身體不動，簡單來說就是裝死啦！讓貓咪知道「貓鬧鐘」是不奏效的。 如果你為了安撫貓咪而為牠準備吃的，那麼牠會以為每次這樣做都能獲得獎勵，即使你馬上責罵，對貓咪來說也是一種關注，只是進一步鼓勵牠的行為。 解決方法 2：睡前的狩獵遊戲 貓咪擁有對狩獵的慾望，會在狩獵過程中消耗體力和獲得滿足感。你可以於睡前利用約 15-30 分鐘與貓咪互動玩耍，記得要讓貓咪有機會追捕和飛撲，所以推薦像逗貓棒的小玩具。 可依照貓咪的年齡和健康狀況調整遊玩方式和時間。在遊戲的最後，請把步調放慢，並讓貓咪感到有狩獵的滿足感。 解決方法 3：晚上限定玩具 如果你發現貓咪還渴望有更多的互動，你可以拿出一些貓咪可以獨自遊玩的玩具，但要記住需要是「晚上才會拿出來的玩具」，因為長期擺放的玩具很有可能已經被玩膩囉！ 解決方法 4：打造垂直空間 除了能獨自遊玩的玩具外，為了讓不睡覺的貓咪有事情做，也可以為貓咪打造垂直的空間。垂直空間可以製造貓咪可以攀爬的機會，貓跳台、吊床等就是一些很有效的設施。視乎屋內環境，可以特別把設施架設在窗台附近、打開窗簾，讓貓咪可以觀賞窗外的動態和休憩。 解決方法 5：延遲用餐時間 奴才可以在每天晚上稍微晚一點餵食，讓貓咪不要那麼快肚子餓，但也不要忘記定時、定量、定點餵食，讓貓咪習慣只有在特定時間才有食物吃。 貓咪擁有天生作為「獵人」的活動週期：狩獵、進食、睡覺。當你沒有在晚上滿足牠的活動週期，貓咪就無法順理成章的睡覺，並在凌晨打擾你。因此，每晚花一點時間去滿足你的貓咪，或許就能換來每天睡飽飽喔！ 如此一來，貓咪每天能夠從固定的日常活動中得到滿足感，焦慮貓咪也能睡得安穩，自然就不會當吃力不討好的「貓鬧鐘」啦！

[正顎手術] 術後一周恢復狀況感受全紀錄-臉腫到不認識自己啦(內有術後照慎入) 凡登正顎手術。貓魚的矯正記事

正顎手術結束返家後，臉因為越來越腫脹很不舒服，來看看貓魚怎麼度過的吧 3/23在台北凡登進行正顎手術 3/24中午出院返家休養 返家後恢復狀況記錄 3/25 (術後第二天) 由於臉部腫脹加上鼻塞極不舒服 拿走魚哥的枕頭 睡覺墊了三個枕頭才感覺舒服一點 早上起床已經認不出這是哪位 腫到脖子都離家出走了 會流口水跟鼻血所以墊了很多毛巾 鼻塞藥感覺沒啥用睡覺依然鼻塞 只能張嘴睡覺，只要能睡著我管他的 真羨慕可以一直昏睡的人耶 醫生說能睡就盡量多睡 貓魚大概晚上8-9點就乖乖上床睡覺 因為喉嚨有痰跟血水鼻腔也都有血水半夜有時候會睡睡醒醒 半夜醒來就下樓去喝點流質跟冰敷 這段時間貓咪總是都當跟屁貓 上下樓都跟著監視奴才的一舉一動 大概也知道奴才不舒服吧 因為沒什麼知覺 喝流質都習慣去廁所照著鏡子 這隻粽子狗看到奴才拿針筒很好奇的表情 這段時間沒辦法自己駕駛 都叫計程車代步 (再次強調錢要存夠 術後有預約到竹北分院打消炎點滴 總共要打到5次 醒著的時間就是能喝盡量喝、冰敷 然後晃到電腦前打打文章 在床上耍廢發呆想著什麼時候消腫呢 3/26 (術後第三天) 早上起床依然認不出這是哪位 覺得好像有消腫一點點 臉依然很繃，鼻腔裡都是血水鼻涕 但鼻子已經可以呼吸了 這幾天最挫折的是完全不知道該怎麼洗頭 因為頭實在是太腫脹了 也沒辦法彎下身洗頭 但貓魚又很油頭一天不洗就超級油 朋友還開玩笑說現在貓魚脖子上頂著一台Yaris 洗澡洗頭完全是很敷衍的隨意沖洗 衣服很難穿脫，在家幾乎都穿睡衣 外出只能穿前釦式的襯衫類 經友人建議買了乾洗頭，都忘記有這種方便的東西了 已經可以不用靠鏡子就可以用針筒餵食自己流質了 因為都是喝流質，就算喝到撐還是很餓 肚子不是咕嚕咕嚕叫而是郭囉郭囉叫 3/27 (術後第四天) 看起來腫脹程度跟昨天差不多 依然腫脹不舒服，但鼻腔裡血水明顯少了許多 今天感受到體力變差 上下樓梯變得有點累人 然後進入飢餓生氣氣模式(怒 為了不掉體重影響骨頭癒合 一直很努力少量多餐喝流質 但體重還是狠心的降落一公斤 冰敷也要毛茸茸貓咪陪伴 但貓果然是這世界上最78的生物沒有之一 乖乖蛋居然跟我搶水喝啊啊啊 好啦我讓你喝就是了 3/28 (術後第五天) 這兩天發現嘴裡可能因為新咬合尚未適應或是腫脹的關係 被矯正器給刮破了好痛R 嘴破永遠是貓魚心中最脆弱的那塊 咬合不正本來就蠻常嘴破，吃東西都很折磨 今天感覺跟昨天差不多腫脹感 都開始懷疑會不會消腫了 (陷入小劇場 一直很擔心傷口發炎能睡都盡量睡睡醒醒多睡一點 半夜鼻子很塞還起來清理鼻子 清出一大坨血塊鼻屎覺得很舒暢(? 新的鼻涕血水也都少了很多 今天發生了一件很蠢的事情 因為要經常清潔牙齒實在很折磨人 張嘴放進兒童牙刷都很困難 所以貓魚用的是單束牙刷 有時候沒有很認真刷牙就很依賴漱口水 一個恍神就把漱口水當成水往喉嚨注下去 被涼的咪咪貓貓嗆一個差點升天XDDD 除了星期日凡登沒有營業之外 每天都要到竹北凡登打消炎針，一次是300元 明天再打一次會一起付款 3/29 (術後第六天) 已經餓到進入昏睡模式 半夜沒起來喝流質只想一直睡 昨晚魚媽烤得排骨太香了 做夢都是排骨味 嘴巴裡被矯正器勾破得非常痛 相較之下臉得腫痛感已經好很多 勾破腫脹得部分感覺好像黏在矯正器上 張嘴都是折磨痛到不行 嘴角也裂開流血 嘴巴呈現一個非常痛得狀態 3/30 (術後第七天) 今天是術後一周回台北凡登回診的日子 截至今日體重已經掉了三公斤 掉體重會影響骨頭癒合這件事非常不妙 都有點懷疑還會消腫嗎還是我臉本來就那麼胖XD 臉上和脖子的瘀青痕跡會隨時間慢慢消退 再耐心等等囉 回診後續恢復狀況會放在下一篇 貓魚希望盡可能詳細點紀錄 讓有需要的人可以參考 喜歡貓魚很餓的文章嗎 ? 別忘了追蹤貓魚，一起從好餓變好飽 貓魚很餓IG : catfish.umrhi 貓魚很餓FB粉絲團 

睡覺，其實是一種學習

如果你習慣懸樑刺股、熬夜苦讀的學習方法，認為睡眠浪費了學習的時間，那麼你就錯了。 睡覺的時候，我們的身體在休息，但大腦卻還在工作，而且做夢對學習來說也是一件很重要的事，做夢反映了我們的真實生活，藉此我們的大腦可以將白天接收到的資訊重新整理歸納。 從動物的實驗就可以得知，老鼠做夢的時候，科學家藉由腦波儀發現老鼠的腦波型態與它白天跑迷宮時相似，表示老鼠做夢時也在練習跑迷宮。 另外一個鳥類的實驗，是更好的例子，鳥類是唯一一種與人類相同有腦側化功能的動物，人類用左腦說話，鳥類用左腦唱歌。科學家把探針放進了公鳥的左腦，找出它唱歌時活化的神經核，在它睡覺時發現那兩個神經核也有活化，顯示它在複習白天唱的歌。 後來科學家在這隻小鳥掌管唱歌的神經核注射麻醉劑，使它無法在睡覺時活化，沒想到小鳥學習唱歌的效果大大受到損害。 睡眠分成了快速動眼期（REM）與非快速動眼期（non-REM）兩種。 快速動眼期的睡眠就是大腦在我們睡眠時主要的學習期，在這個時期，大腦會把我們新接收到的資訊與舊有的資訊進行組織和整理，也就是有溫故知新的效果。 嬰兒睡覺的時間比大人還要長，主要是因為嬰兒需要大量的學習，他們在出生以後每天都以兩種方式在交互學習，一種是將外界世界看到的東西內化成自己的，另外一種則是改變自己以適應外在的世界。 在大量接收資訊的同時，也需要非常多的時間做整合與複習，因此睡覺的時間就比較久，睡眠期間大部份的時間都在做夢。 快速動眼期不只有溫故知新的功能，還能強化我們的創造力，因為在這個時期，大腦活化的程度比平常基準線還要高，特別使勁的工作，而睡著了之後沒有意識，不受理性控制之下，大腦可以隨心所欲的思考。 所以不少發明都是在做夢的時候看見的，例如門得列夫在做夢時看見元素週期表的排列方法，德國科學家凱庫勒在做夢時看到一隻蛇在咬自己的尾巴，才赫然想出苯的分子結構是圓型的。 這些從夢中看見的發明，並不是什麼靈異現象或神蹟，而是大腦在將新進的訊息與過去的記憶連接並自由組合而出的結果。 另外一種非快速動眼期的睡眠，則是透過固化把新的訊息傳到長期記憶裡儲存。 有一個實驗便說明了睡眠對記憶的重要性，這個實驗是讓大學生學習一百個生字，學習過後，其中一組可以睡覺，另一組不可以睡。結果發現，有睡覺的組別在生字回憶的成績比沒有睡覺那組高了四十％，由此可知，沒睡覺大腦就無法將新學到的知識送到長期記憶，所以會記不住剛剛學到的東西。 除此之外，把新知轉化成長期記憶的過程中，還需要神經傳導物質的幫助，尤其是血清素，而這些關乎記憶的血清素、正腎上腺素等等的神經傳導物質，都是在我們熟睡時才會分泌。 由此可知，睡眠不是在浪費時間，也不只是一個讓身心休息的時機而以，而是一個大腦整理組織白天獲得的資訊，把新舊資訊重新組合，並且將新的資訊納入我們的認知架構中的時間。 所以當我們睡得飽學習效果才會好，每天都好好的睡覺，我們的大腦才有機會處理新訊息，維護健康的同時，也能讓學習更好。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【抽獎】找回內在的力量，那麼內在美呢？

#因為自信所以美麗 #從現在開始喜歡自己 - 當我們直視自己內在時，赤裸地無法逃跑，看到這些照片，讓你想起了什麼？照鏡子時，你喜歡自己的身體嗎？你能接納自己的樣子嗎？外在世界是自己內在的投射，憤世忌俗的人多半是對自己不滿意。 回想在拍攝的當下，我很放鬆和自在，即使不那麼完美，現在的肚子蠻肉的，不過這就是我呀！以前的我可能會批判自己：為什麼自己不符合主流的纖瘦美？為什麼我不能再好看一點？現在我會換個角度想：我也有屬於我的美，不需要去跟任何人比較。 任何情緒、視野或是行為的長久改變，都需要經過學習。慢慢學習如何覺察自己的信念並轉變，取決在於當我們願意放下自己的小我掌控與害怕，臣服於每個當下的安排，無論好壞，都是生命帶給我們的禮物，就可以更輕鬆地享受在每個當下的旅途風景。 . . . . 一件好的內衣，他需要有什麼條件呢？ 我認為：一件好的內衣，除了讓女性的體態有更好的展現，當然外貌也不能差，舒適感也是次要的考量，畢竟是要每天穿的。 因此內衣一定要試穿才知道是否適合自己！ 這次試穿在日本熱銷300萬件的內衣品牌 #Angellir 果然不出所望，相信很多女生都有副乳的問題，少數可能來自於先天的基因，更多數的是日常沒有正確穿戴內衣，現在有辦法讓他可以輕鬆的移到更適合的地方，我當然願意嘗試看看，透過一個月試穿 #舒柔蕾居家美胸內衣，透氣無鋼圈的設計，即使睡覺也很舒服，更不用說絕美的日式蕾絲設計，把內在美做得這麼細緻，的確很日本🇯🇵，所以也是我第一個選擇合作的內衣品牌，真的好穿又可以改善副乳問題，把多餘的肉收好，同時也讓站姿更好看。 大家最在意的應該是睡覺是否舒服吧？睡覺還要穿內衣真的很麻煩？ 一開始穿有束縛感是正常的，但是材質算蠻透氣的，而且很柔軟，所以不會到真的很緊繃，蠻像運動內衣的感覺，重點是看到自己一天一天的改變，真的會很感動😭而且是睡覺時偷偷變美，也不用花什麼大錢做手術，認真說，把副乳喬好，罩杯直接升級，也會減少駝背問題☺️ 每天每天，努力一點，變得更美一點，不試試看怎麼會知道？ 如果擔心不知道要選擇什麼尺寸，建議可以先去Bra Room試試，試衣間的主視覺是令人放鬆的粉嫩色，搭配淡黃的燈光和親切、很美很像日本人的小姐姐，從選貨到試穿，細細說明陪我找出適合自己的款式和教導如何正確地穿內衣，感受到滿滿日式職人的細膩與堅持，空間呈現一種溫馨親暱的在家舒適感，復古色系的沙發，像是走入日式的懷舊時光裡。 一件好的內衣，絕對值得你好好投資自己 為了自己在乎的事情，我們願意治裝打扮、學習新知、投資自己，都是為了成為更好、更自信的自己，如果在晚上可以偷偷變美、站姿變好，整個人也會自信和陽光，自己給自己的禮物，可以很大方、很有深度、很有內涵，也可以給自己能量，一件好的內衣，就是你好好投資自己的禮物。 只要去做讓自己感到無比熱情和喜悅的事，全宇宙都會來支持你，只要你願意，你可以成為任何你想要的樣子♥️ 🚩Angellier安婕俐爾 🔹絕美內衣馬上擁有：https://bmai.cc/3v65yb（輸入我的折扣碼 #ANKOL148 再折$50） 🔹預約免費試穿體驗：https://ojos.cc/r/uhqAbV（建議一定要先試穿在購買！） 🚩抽獎資訊如下：🔹凡追蹤官方IG @angellir_tw@eileen.ginsui 、分享此篇IG貼文在限動記得@我並底下留一句任何你想說的話（表達看法、意見、單純留一符號或tag其他帳號一起抽獎都可以），最多重複五次，我將抽出一位經典 #舒柔蕾居家美胸內衣，也就是我現在穿的款式♥️🔹活動預期一週，最後會在上述帳號抽出，官方保有檢查其是否符合規則的權利，故記得追蹤喔🔹選擇讓你自信的內在美，也是一種自由😎 . . . . @angellir_tw - 戒除副乳，想像自己變得自信挺拔的臉，那會是多美麗的風景。 - #NightBra #最美的機能型內衣 #日本熱銷300萬件 #夜間美胸保養 #外擴救星 #防下垂 #日本內衣品牌 #美胸 #bra

 Beroso倍麗森優扶磁石護頸枕，新型枕頭的選擇

這次開箱的是有名的枕頭品牌Beroso倍麗森，新推出具有未來感的優扶磁石護頸枕~ 不得不說 我真的很喜歡 這顆好用的枕頭! 雖然外型特別一點，使用過後卻讓我感到很驚艷 枕頭是有一層塑膠套包覆住， 不是直接外露於空氣中而有灰塵沾黏的情形， 打開塑膠袋才能使用，這樣也是比較衛生的方式， 外觀可以直接用肉眼直視，枕頭形狀有點像是競電電玩的椅子，或造型比較特殊具有未來感的設計! 形狀真的特殊，非常少見的枕頭造型， 枕頭的顏色是霧面的深灰色， 顏色屬於比較耐看百搭的色系， 男女皆適宜的色系， 除了比較耐看之外， 此顏色的枕頭也比較不容易髒! 整體的外型是有線條感的造型! 布套的布料摸起來觸感很好~ ■ 專為頸椎研發的枕頭■ 一顆可以幫助你調整睡姿的枕頭■ 兩側加高支撐、拉伸頸椎、維護曲度■ 內置5顆磁石按摩點■ 航空內芯Ｘ太空記憶棉 Beroso倍麗森UFOO優扶磁石護頸枕 正面 背面 顏色：深灰色 本體重量：男款－約1050g+-5%／女款－約850g +-5% 規格尺寸：男款－約60x38x10 cm +-5%／女款－約50x38x10 cm+-5% 內芯材質：聚氨脂（記憶棉） 布料材質：棉布 剛拿到時看到這枕頭發現他還蠻大的， 比我想像中的還要大一個， 原本想說只是小小的一個枕頭， 它的大小比我們普通常在使用的長方形枕頭再大一點， 顏色是灰黑色， 偏有點像是黑色的顏色， 看起來比較素卻不失質感的顏色， 形狀是十字架的形狀， 不太像傳統的枕頭都是正正方方長的形狀， 以下是這顆枕頭的外觀細節 有拉鍊的部分是枕頭套拆下的地方~ 枕頭套的材質是棉布， 枕頭軟硬的程度是按壓枕頭會反彈的情形，材質是太空棉! 枕頭的軟硬度適中， 偏向比較有彈力的材質， 有點類似橡膠的材質， 有一定的重量 拿起來有份量且質感很好!! 枕頭形狀為十字， 枕頭中間有個凹槽是可以躺的部分， 枕頭的大小用我的手比較一下(如下圖) 下方圖片是拆掉枕頭套的內軟部分! 中間的凹槽部分可以讓人躺在上面側睡 正睡都沒有問題~ 磁石的部分有五顆磁石在枕頭內蕊， 網眼內里的部分也是質料透氣! 要仔細看一下短的一邊有一方材質比較特殊， 內建5個磁石和按摩點，讓你睡覺還能感受到指壓按摩， 以及視覺上有比較流線型的那方才是我們要躺的部位， 把頸部躺在那個有顆粒狀的材質部位，也就是有磁石的地方， 頭部則可以躺好在枕頭的中間部分，中間睡覺可以牽引讓我好躺下來~ 枕頭的中間是一個明顯的微凹槽設計，用手部按壓就能發現了， 此枕頭仰睡低於2-3公分，頸部的部分可以透過這個39度角的枕頭支撐頸部的位置， 有凹槽的設計真的會讓肩頸的部分，還有睡覺可以比較讓我的肩膀伸展開來~ 可以讓頭部好好地躺在枕頭上， 以至於躺在枕頭上時頭部不容易位移， 一顆看似簡單的枕頭卻這麼多的細節!! 躺起來也算舒適的，重點是頭部的位置不會隨意亂動， 普通枕頭都是平的設計，此款枕頭中間有凹槽的設計比較符合人的頭型， 某方面也是比較人性化的枕頭， 當然這樣有設計的造型枕頭， 價錢通常會稍微高一些， 慵懶的大字形躺法睡最適合這顆枕頭~! 餅乾來試躺看看這顆外型特殊的 Beroso倍麗森優扶磁石護頸枕.， 看枕頭的形狀，躺起來好不好? 我簡單的枕頭試躺開箱給你參考， 這是我也是第一次開箱關於枕頭的生活寢具用品，內容方面如果有不太專業的部分! 請諒解~ 頸椎的部分真的可以服貼在這顆枕頭上~ 感覺蠻不錯的 枕頭算是跟平日在使用的枕頭比一下，他會在小一點點， 抱起來軟軟的，觸感像是矽膠枕， 現在是有枕頭套的細節圖 枕頭的材質壓一下就會馬上反彈， 頭部凹槽的設計很棒， 平日睡覺時會翻來覆去，容易姿勢不太好， 像躺在這棵枕頭上頭部的位置會比較固定一些， 睡覺不會有奇怪的姿勢，好好地睡覺保持個好的體態真的蠻重要的， 短期也許不會感覺出差異，長久下來會日積月累， 尤其躺到不好的枕頭，隔天天早上會比較容易落枕 脖子會酸酸的， Beroso倍麗森優扶磁石護頸枕躺起來會真的有感受不太相同， 畢竟一分錢一分貨，好的枕頭躺起來就是不太一樣! 想要好好地享受睡覺時光，挑對好的適合自己的枕頭是必要的!! 這顆枕頭最大的特色是形狀特殊可以有拉撐伸，也可以讓側睡背伸展或平行躺好，磁石的設計也是他最有特色的地方~ 我躺了幾天， 發現我很喜歡這個特殊的枕頭， 這顆枕頭讓你的脖子盡量的伸直， 常常說睡覺時間最好是頭最好正面往上躺著， 側睡似乎不算是最好的睡覺姿勢， 我個人躺過這顆枕頭後覺得肩膀和頸椎的部分可以比較伸展開來， 而且頸部的位置不會有懸空!! 使用這顆枕頭睡覺後 讓我感覺相當的滿意 其實平日睡覺的姿勢也是很重要的， 這點一定也要注意，躺著他讓我覺得這顆枕頭好像是專為我設計的一樣， 平日側睡的我，也可以讓側睡變得比較沒有負擔， 而且枕頭套彈性不錯~ 枕頭的深灰色枕頭套子可以拿下來清洗， 枕頭套的材質摸起來蠻舒適的， 枕頭套可以清洗，枕頭內蕊不能清洗，也不可以曝曬在陽光下， 枕頭的軟硬度適中，不會過軟或過硬， 而且磁浮石可以用手就能觸碰到， 我想我之後都會用這類的枕頭， 畢竟小小投資一下自己的睡眠，好讓自己睡覺可以更舒服一點! 尤其年齡越大者，好的睡眠變得會越來越重要 ~ 尤其對生活來說 在躺在枕頭上的時候，按照枕頭的弧度正確使用他，頸椎務必貼合枕頭幅度! 如下圖 航空內芯和太空記憶棉，更柔軟更好躺，內芯材質聚氨脂（記憶棉） 這顆枕頭躺在上面頸部的後面幾乎可以靠得住枕頭， 有個支撐力在頸背部處， 使用一段時間下來，覺得頸部真的放鬆不少，讓早晨滿滿的幸福感。 外形設計上造型新穎，很好的滿足人體工學，枕頭形狀符合曲線， 而且這顆枕頭有男女的大小分別，依照男人和女人身材不同所設計， 緊緊貼合頸部皮膚，頸部不架空降低頸部的負擔，非常舒服。 枕心採用記憶棉材質，內建按摩點磁石設計，貼心且充滿巧思! 枕頭的設計，使肩頸部獲得充足的休息，起床後神清氣爽。 外層的布料，躺起來相當保暖舒適。也不像一般市售的單薄且粗糙。 枕頭套可以清洗，再也不用擔心會有汗水、口水、頭油會殘留在枕頭上。兼顧了舒適美觀及衛生。 如果給他評分我給他95分的高分!! 平日愛挑剔的我，實在無法挑剔Beroso倍麗森優扶磁石護頸枕 有興趣的人可以上官網找找看! 也許他也會是你滿意且追求的一顆好用未來感枕頭喔 Beroso 倍麗森 「Beroso 倍麗森」為元和興有限公司旗下品牌，專為生活忙碌的現代人開發各式居家生活、家電用品。主打溫暖、實用和舒適特性，打造您的居家生活魅力。 「倍」希望能將溫暖加倍傳遞給需要的人 「麗」期待能讓每個人都保有美麗舒適的好心情 「森」在忙碌的生活中，帶來猶如大自然般療癒的感受，撫慰疲憊的心靈 E-Coupon：優惠碼「blogger100」折抵100元官方網站：https://bit.ly/3n4cKHL臉書資訊：https://bit.ly/3D80pHY □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。□以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自Beroso倍麗森官網資訊，非本人直接口述而成。本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。(此篇為與Beroso倍麗森合作之文章)

《育兒用品》育兒路上不能缺少的用品之ㄧ///小鹿蔓蔓Bedtime嬰兒包巾睡袋

我們家阿弟9個月啦～ 時間過好快 從小嫩嬰變成老嬰兒 成長過程中嬰兒用品也不斷隨著不同階段更新 像現在已經進入道副食品階段 吃飯用具也是要更新 因為有大寶的經驗 二寶需要的用品就比較知道要買哪些比較實用 最近高雄氣溫漸漸變暖 也開始吹冷氣 對於小孩晚上要不要蓋棉被 這點我在睡前都會很擔心 怕半夜小孩把棉被蓋住臉不能呼吸之類的 所以阿弟現在9個月 晚上睡覺還是以包巾取代棉被 真的很怕半夜蓋棉被被遮住鼻子不能呼吸 媽咪們一定懂...對吧 所以好用又兼具保暖的包巾一定要有 今天和你們分享 用了快３個月的蝶型包巾 這款包巾是有獨家專利的唷 看下去 是什麼好用的包巾 【小鹿蔓蔓】Bedtime嬰兒包巾睡袋 分為四季款、夏季款 這兩款有什麼差異呢？ 往下看喔! 四季款的厚度微厚 採用四向彈性透氣材質 透氣度很好，彈性也很夠 不用擔心大寶寶的腳會卡卡 冬天睡覺時我是讓阿弟在包巾內穿厚包屁衣加褲子 包巾材質很透氣 不用擔心小朋友會太熱唷 最近氣溫有回暖 房間冷氣的溫度都在２５－２６ 睡覺時衣服就穿薄的包屁衣不穿褲子 直接套上四季款包巾 吹冷氣也不會擔心太冷 這兩款拉鍊設計都有下擺拉鍊 方便更換尿布 阿弟開始會站時，下襬拉鍊可以打開 直接變成方踢背心 手部的地方有包覆設計 像剛出生的嬰兒就可把手放在裡面包覆住 減少反射驚嚇頻率，幫助寶寶安心睡眠 像寶寶時期也喜歡用手探索臉部，包覆袖能取代手套 直接隔著包覆袖觸摸臉部能避免抓傷臉 寶寶漸漸長大後 可以試著把手放出來活動，刺激他們的小手發展 涼感夏日Bedtime嬰兒包巾 整體的設計都和四季款一樣 (防踢可穿到18個月大) 涼感彈性材質接觸肌膚很舒服 夏天穿這材質感覺很好睡 像午睡時我會給阿弟穿這件睡覺 晚上睡眠比較長怕梯被子就穿四季款 靠近頸部的地方有遮鏈蓋設計 就不用擔心拉鍊夾到寶寶的臉 材質彈性真的很好 不用擔心腿部發展的問題 阿弟的腳在裡面動來動去都伸縮自如 這點我很喜歡 阿弟從開始穿到現在已經快３個月了 兩件不同材質替換，他睡覺的反應都很好 媽媽我自己也很喜歡 如果家裡有剛出生或是正在找包巾的媽咪們 真心推薦這款包巾給你們唷 媽咪們想看更多品牌訊息或是商品 可以直接點下面連結 小鹿蔓蔓品牌官方網站 Bedtime嬰兒包巾睡袋

【職場讀書人選書】連安心睡覺都是奢侈 關於印度女性無家者－《邊緣印度》

她們很少是為了工作而上街，反倒是上街後不得不找工作維生，卻也頂多只能當幫傭、清潔工，或撿破爛等，許多人亦仍靠乞討為生。那麼，她們為何來到街上生活？都是像拉普爾的太太一樣，跟著丈夫遷居至此嗎？還是背後有更多不為人知的故事？ 如果無家者是弱勢，那女性無家者更是「弱勢中的弱勢」。2019年台灣非營利組織「人生百味」，曾經用簡單的幾張圖文，在臉書上發布貼文，揭露女性無家者因為性別，面臨的困境與風險。然而，在性別意識相對成熟的台灣尚且如此，當場景換到其他男性霸權更加強勢的國家，女性無家者們又該如何應對？ 弱勢中的弱勢 連「安心睡覺」都是奢侈 實際走入印度街頭，研究女性無家者議題，作者程敏淑以志工的身份，實際面對面與她們對話、正視她們面臨的困境。因為居無定所，加上歧視與刻意污名化，這些女性被貼上「壞女人」的標籤，獲得父權社會默許的性別暴力，更逼迫她們必須依附於其他團體或團結，否則連睡覺都是奢侈。 「在街上最困難的是什麼？」我問。 「睡覺。我沒有一天睡得好，每天都提心吊膽。有次我睡著後有人鑽到我身旁，我以為是我丈夫就沒醒來查看，結果那人開始脫我褲子，被吵醒後我發現竟是陌生男子，立刻跳起來大叫大鬧，他見事態不妙才走開。」甘佳說。 「睡覺。我常睡不好，擔心不知道誰會趁機來佔便宜。有次我真的太累睡死了，因為都和孩子們一起睡，有人睡到身邊我也沒警覺，隔天醒來被大家嘲弄說我不檢點，我真的羞愧到想鑽進地底。」塔拉說。 父權社會宰制下 被歧視的女性無家者 不反抗就會被「嘲弄」，甚至連被害人自己都感覺到「羞愧」，關於「街上的女人都是壞女人，但我不是」的言論，也不只一次出現在女性無家者的口中出現。從這些受訪者的話語，可以感受到父權如何透過譴責被害者，達到再次強化的目的。除了性別暴力外，書中也點出了許多包含銜接不良、標案導致品質不佳等，印度社會福利政策的問題。透過外來者身份的觀察，作者甚至看出當地社會工作者，與弱勢團體間的認知差異，有時還會不自覺歧視對方。 或許是作者的寫作習慣，書中的「我」經常被省略，但同時所有文字都是由第一人稱視角出發，忠實紀錄了作者與印度女性無家者互動的心境轉換與反思。不論是時間的無意義化、名字承載的意義，透過作者的文字，讀者也得以了解這些我們習以為常的定律與規範，如何被無家者拋棄，但到頭來她們卻依舊渴望著「正常」的生活。 「多數的時候我什麼都沒想。你知道，我沒有家、也沒有電視，我常常躺著，就這樣看著天上流動的浮雲，那對我來說是世上最有趣的畫面。當然我也常做白日夢，夢想自己有個家，有僕人幫我做事，而我的孩子能夠得到妥善的照顧。」 在閱讀《邊緣印度：那些被隱藏的故事和女人》前，讀者必須先了解，比起女性無家者，本書更接近於作者本人到了印度，接觸包含童工、無家者，以及印度的社會文化後，所完成的一本回憶紀錄。雖然關於女性無家者的內容，占比大約只有三分之一，但已足夠描繪出她們面對父權社會的大致輪廓，而占比偏高的作者反思，則能夠提供不少後續的思考空間。 根據官方統計，台灣女性無家者人數約有250人，但社會團體認為實際人數，可能超過10倍以上，然而與主流社會相比，她們仍是隱形的「邊緣人」。雖然相差數百公里，但兩地女性無家者面臨街頭的黑暗，或許並沒有如此不同。不論是身在街頭的風險，或是導致她們無家可歸的原因，每一個故事代表的，都是一個被忽視的生命。透過瞭解她們的人生，我們也得以了解擁有一個「家」，何以應該成為身為人最基本的權利之一。 誠品線上：https://reurl.cc/k73qNd金石堂網路書店：https://reurl.cc/02l6g9博客來：https://reurl.cc/jkYRMm讀冊生活：https://reurl.cc/WkMqaZ讀冊二手書：https://reurl.cc/yQ4myE

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