抗老雙星 StriVectin 皺效奇蹟 恢復肌膚膨彈潤的秘密法寶 繃繃臉霜 繃繃頸霜 美國科學抗老權威 有感彈回來

這兩年因為疫情的關係，改變了我們的生活作息～像是減少外出的機會，在家也看了許多好劇；加上現在使用手機的時間很常，人人都是低頭族，肌膚鬆疲、乾燥或頸紋等老化困擾增加 來自美國科學抗老權威StriVectin皺效奇蹟 擁有全球90個專利 其中最知名就是「專利NIA-114胜肽活化科技 」 臨床證實可疑強化肌膚屏障、修護肌膚 皺效奇蹟全系列產品都有添加這個專利成分 許多好萊塢明星也愛用 今年是StriVectin20週年 最近品牌暢銷的 #皺效緊緻繃繃系列 再升級 #皺效緊緻繃繃臉霜 質地有點像舒芙蕾般好延展 而且有淡淡的青檸香很舒服 邊使用可以向上的手勢拉提按摩 尤其我會加強在臉部輪廓、唇周、額頭畫圈提拉 這幾個地方是我覺得容易有皺紋的地方 所以會多加按摩 使用感受不悶不粘膩 #皺效緊緻繃繃頸霜 質地偏濃稠，比澎澎霜更滋潤 會先取適量用向上提拉的方式塗抹前頸部 再取一些塗抹下巴和頸部兩側 最後我也會帶到前胸的部分 除了有肌膚深層緊緻因子淡化紋路 還有多種植物亮白複合配方 改善脖子及前胸容易有膚色不均的問題 // 兩項產品都有添加品牌專利NIA-114TM胜肽活化科技 對於調理紋路有很大的效果 這幾週使用下來 覺得臉部肌膚有感彈回來 摸起來膨潤Q彈 輪廓線好像也有更加緊實 頸部的紋路也有淡化一些 因為我小時後脖紋就偏深 相信持續使用皺效緊緻繃繃頸霜 可以有效改善實現天鵝頸😆 StriVectin皺效奇蹟的產品適合所有膚質 不做動物實驗 不含Paraben類防腐劑、礦物油、石蠟、甲醛類成分等 以高規格標準製造對肌膚更好的產品 保養品就是要使用有效成分才會發揮最大作用 StriVectin皺效奇蹟這兩罐澎澎雙星真的好用 推薦給一樣想要找回緊實肌膚的朋朋～～ 📍現在到台北統一時代百貨 還可以兌換免費旅行體驗禮及新客限定優惠 也可以順便看看母親節優惠喔～ 🔗http://reurl.cc/X41xdE

台北景點【國立臺灣科學教育館_Pingu企鵝家族的誕生-40週年巡迴特展】

瑞士動畫PINGU已經40週年了哦相信勾起了不少人的童年回憶趕快到科教館找PINGU吧對了你們知道PINGU的妹妹叫什麼嗎❓📌景點名稱: 國立臺灣科學教育館_Pingu企鵝家族的誕生-40週年巡迴特展⭐️推薦度: 4(5)🚝捷運站: 劍潭站📆活動時間: 2022/01/28-05/01⏳營業時間:週一~週五:09:00-17:00週末: 09:00-18:00⏱停留時間: 1 hr💰現場票價: 350元👀人潮狀況: 平日下午去的 有點多人 更多景點分享

睡覺，其實是一種學習

如果你習慣懸樑刺股、熬夜苦讀的學習方法，認為睡眠浪費了學習的時間，那麼你就錯了。 睡覺的時候，我們的身體在休息，但大腦卻還在工作，而且做夢對學習來說也是一件很重要的事，做夢反映了我們的真實生活，藉此我們的大腦可以將白天接收到的資訊重新整理歸納。 從動物的實驗就可以得知，老鼠做夢的時候，科學家藉由腦波儀發現老鼠的腦波型態與它白天跑迷宮時相似，表示老鼠做夢時也在練習跑迷宮。 另外一個鳥類的實驗，是更好的例子，鳥類是唯一一種與人類相同有腦側化功能的動物，人類用左腦說話，鳥類用左腦唱歌。科學家把探針放進了公鳥的左腦，找出它唱歌時活化的神經核，在它睡覺時發現那兩個神經核也有活化，顯示它在複習白天唱的歌。 後來科學家在這隻小鳥掌管唱歌的神經核注射麻醉劑，使它無法在睡覺時活化，沒想到小鳥學習唱歌的效果大大受到損害。 睡眠分成了快速動眼期（REM）與非快速動眼期（non-REM）兩種。 快速動眼期的睡眠就是大腦在我們睡眠時主要的學習期，在這個時期，大腦會把我們新接收到的資訊與舊有的資訊進行組織和整理，也就是有溫故知新的效果。 嬰兒睡覺的時間比大人還要長，主要是因為嬰兒需要大量的學習，他們在出生以後每天都以兩種方式在交互學習，一種是將外界世界看到的東西內化成自己的，另外一種則是改變自己以適應外在的世界。 在大量接收資訊的同時，也需要非常多的時間做整合與複習，因此睡覺的時間就比較久，睡眠期間大部份的時間都在做夢。 快速動眼期不只有溫故知新的功能，還能強化我們的創造力，因為在這個時期，大腦活化的程度比平常基準線還要高，特別使勁的工作，而睡著了之後沒有意識，不受理性控制之下，大腦可以隨心所欲的思考。 所以不少發明都是在做夢的時候看見的，例如門得列夫在做夢時看見元素週期表的排列方法，德國科學家凱庫勒在做夢時看到一隻蛇在咬自己的尾巴，才赫然想出苯的分子結構是圓型的。 這些從夢中看見的發明，並不是什麼靈異現象或神蹟，而是大腦在將新進的訊息與過去的記憶連接並自由組合而出的結果。 另外一種非快速動眼期的睡眠，則是透過固化把新的訊息傳到長期記憶裡儲存。 有一個實驗便說明了睡眠對記憶的重要性，這個實驗是讓大學生學習一百個生字，學習過後，其中一組可以睡覺，另一組不可以睡。結果發現，有睡覺的組別在生字回憶的成績比沒有睡覺那組高了四十％，由此可知，沒睡覺大腦就無法將新學到的知識送到長期記憶，所以會記不住剛剛學到的東西。 除此之外，把新知轉化成長期記憶的過程中，還需要神經傳導物質的幫助，尤其是血清素，而這些關乎記憶的血清素、正腎上腺素等等的神經傳導物質，都是在我們熟睡時才會分泌。 由此可知，睡眠不是在浪費時間，也不只是一個讓身心休息的時機而以，而是一個大腦整理組織白天獲得的資訊，把新舊資訊重新組合，並且將新的資訊納入我們的認知架構中的時間。 所以當我們睡得飽學習效果才會好，每天都好好的睡覺，我們的大腦才有機會處理新訊息，維護健康的同時，也能讓學習更好。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

日本製．富士軟片｜艾詩緹深護防曬隔離乳｜科學阻黑才能不曬黑！

紫外線無所不在，一年四季都要防曬 日本FUJIFILM富士軟片的艾詩緹深護防曬隔離乳 有著SPF 50+ PA++++，能防禦長波UVA 是一款以科學阻黑為出發點的智慧型防曬 細長型的包裝，攜帶很方便 質地兼具水潤，表現不會過於濃稠，顏色略帶點粉 均勻塗抹後，能感覺到恰如其分的滋潤度 清爽不黏膩，最重要的是不泛白！ 艾詩緹深護防曬隔離乳有著防曬／隔離乳／美容液等多重身份 質地兼具水潤度，能夠很好地均勻塗抹 添加獨家光分析粉體，擦後不死白，素顏狀態看起來也非常好 等防曬貼合臉蛋後，可以看到微微的光澤度（不是油光喔！） 除了防曬以外，也可當作飾底乳 透過獨家光分析粉體，打造自然發光肌 再加上其他彩妝品的點綴，看起來很漂亮耶！（自賣自誇XDDD） 以前重量不重質，覺得防曬就是要大條才夠用 現在則是重視內在，SPF 50+ PA++++，能防禦長波UVA才是關鍵 艾詩緹深護防曬隔離乳有著防曬／隔離乳／美容液等多重身份 不管是單擦還是當作飾底乳，表現都深得我心 有興趣的話，可以參考看看這款以科學阻黑為出發點的智慧型防曬哦～

【開箱】Alleva艾雷雅⎟草本寵物飼料推薦⎟科學把關的健康飲食

科技始於人性！科學始於對毛孩子滿滿的愛呀！ 在我們從琳瑯滿目的飼料中，不知道如何挑選的時候， Alleva艾雷雅帶著「以科學為本」的理念脫穎而出！ 買飼料別再是憑感覺， Alleva艾雷雅以科學、動物營養學、生理學為根據， 精密計算蛋白質、澱粉、油脂、維生素等等最合適的比例， 為我們研發了高品質的草本寵物飼料。 Alleva艾雷雅推出三個系列的高品質飼料， 讓不同毛小孩選擇最適合自己需求的款式， 分別為 而這次為A-Bai挑選的飼料為草本呵護系列中的深海鮮魚+大麻籽&蘆薈-小型成犬 草本精華配方 選擇這款產品是因為市面上很少有以「草本」為主打的飼料， 草本植物精華也就是藥草植物中豐富的營養成分。 而此產品的主力成分就是--蘆薈 蘆薈不僅可以增強抵抗力、維持消化道機能、促進傷口癒合、還能加快皮膚再生， 完全符合A-Bai這個調皮鬼的需求！ 因為牠總是玩太瘋， 回到家都會發現一些莫名的小傷口。 除此之外，其中還有一個厲害的成分--大麻籽 在人的產品中大麻籽常用於香氛及保養品， 因為大麻籽含有豐富的維生素及Omega3、6、9， 而其中大麻二酚（CBD）的成分還具有抗氧化、抗發炎、抗菌等作用。 用於毛小孩的飼料則不僅有益於消化吸收， 還能提供毛髮、毛皮、心血管保健的效果， 更特別的是，長期食用還能幫助精神安定和放鬆。 A-Bai是一直很穩定所以我無法為大家測試差別， 但對於家中有焦慮反應的毛小孩，也許可以提供幫助。 另外成分還有苜蓿、檸檬、薑黃、迷迭香， 不僅擁有豐富的抗氧化力，還能延緩細胞老化、增強體力。 其中的檸檬則是選用檸檬果汁， 檸檬汁使用可以留下更多的維生素，也讓產品風味更好。 看A-Bai吃得這麼香就知道了～ 嚴謹的食材把關搭配先進的調理技術 這麼多厲害的食材皆是選用來自義大利、法國、北歐等國家， 因為它們是歐洲食品安全最為嚴謹的地區。 既然食材經過嚴格地挑選及把關， 調理的方式當然也是不可忽視的環節， Alleva艾雷雅使用先進的低溫水蒸氣調理技術， 為食材保留最大限度的營養素，也為美味程度大大提升！ 看A-Bai吃得這麼津津有味，我想除了美味， 也是因為飼料的顆粒大小恰到好處。 Alleva艾雷雅-草本呵護系列為小型幼母犬、小型成犬、中型幼母犬、中大型成犬、大型幼母犬， 皆量身定做不同的顆粒大小，以提供最好的適口性。 低敏配方 在富有營養的成分之外， 給予飽足感的成分則是選擇使用無穀配方，以達到低敏的作用， 使用的是地瓜、豌豆等低GI食材作為澱粉來源， 低GI的食材讓毛小孩可以飽足一餐之餘又不會過量飲食， 同時可以穩定血糖。 想要最有效的達到「低敏」除了無穀搭配，肉品也是一大重點！ 因此這款產品也是選用新鮮鯡魚作為單一蛋白質來源。 除了肉源單一、單純，使用的甚至是未經加工的新鮮肉塊， 經過脫水處理的肉塊可以帶來更好的適口性，也能保留更多的蛋白質含量， 避免多層加工而造成營養流失，甚至有更多的安全疑慮。 這次在了解產品的時候身為狗媽的我也是學了一課！ 先進的技術加上令人耳目一新的配方， 讓我知道飼料提供的營養居然能如此的更上一層。 也是在這次讓我學到， 寵物飼料中的「鈉」含量也是一項需要注意的數字， 美國飼料品管協會提出鈉含量應該介於0.3%-1.5%， 正確的鈉離子攝取才可以維持生理的正常運作， 並且能減低心臟病、腎臟病、尿結石的風險。 而深海鮮魚+大麻籽&蘆薈-小型成犬的數據正是落在0.6-0.7% 學到一課的媽咪決定，下次挑選飼料我也要認真看一下鈉含量數據了​ 之前曾經聽過一個說法： 「毛小孩不太愛吃高級的飼料，因為高級的飼料不香！」 但是這款高品質的飼料香味十足啊！ 周圍的路人妹妹都跑來問我是什麼東西？感覺很好吃～ 所以我真的很意外以「草本」為主打的豐富營養飼料， 也能有濃郁的魷魚絲香味​ 光是聞起來都覺得可口～ 推薦給所有的毛孩爸媽希望大家都可以嘗試這款飼料， 畢竟我們平常真的很少接觸到「草本」飼料， 也很少能讓毛孩子攝取到草本飼料提供的營養。 🔻品牌資訊🔻 官網：展飛股份有限公司 Facebook粉絲專頁：Alleva艾雷雅 #Alleva艾雷雅評價 #Alleva草本呵護系列評價 #草本寵物飼料推薦 #義大利進口寵物飼料 #進口寵物乾糧推薦 #低敏無穀飼料開箱 #單一蛋白飼料推薦 #適口性佳狗(貓)飼料推薦 #法鬥 #法鬥飼料推薦 #法國鬥牛犬 #法鬥日常 #法鬥飲食

念了心理系，怎麼還相信宗教？

愛因斯坦曾說：「科學沒有宗教是瘸子，宗教沒有科學是瞎子。」 我身邊很多同學，總是覺得只有科學證實的東西才是真的，所以舉凡塔羅、星座、算命等等，他們一律不信。 他們最常告訴我：「你都念心理系了還這麼迷信？」我心想：「我只是覺得科學與非科學的東西是可以兼容並蓄，況且拿星座來當話題也是一個好選擇阿，我才覺得你過度相信科學了。」 是的，我一直認為並不是一定要經過實驗、常態證實的東西才算是真正存在的，很多科學無法解釋的現象、空間、事件，也是確確實實的存在於世界上，只不過因為大部分的人感受不到，加上自己打從心底的不相信，所以就強烈的排斥著這些比較難以被證實的存在。 其實只要避免走火入魔或者過度迷信，有一個自己信仰的宗教，或者偶爾算個命、塔羅，都是一種很好的心靈慰藉，況且這些老祖宗的智慧，其實也是相當科學的。 舉星座為例，認為星座不準的，是因為你只知道自己的太陽星座，但如果把一個人的星盤拿起來看，就會知道還有月亮、上升、金星、火星等等，甚至還有行星之間的度數相位都要納入考量，真正厲害的人，是有本事把你所認為不科學的事情講得相當科學且有根據的。 還有，即使不把這些古老智慧說的這麼複雜，也不代表它就沒有參考價值，所以不要一味地用自己念了「科學的科系」來綁住自己，要知道科學也是有相當多的偏誤，甚至是有許多常態以外無法解釋的狀況，科學不是唯一，只有當理性與感性可以共融共存時，對世界的視野才能更加寬廣且包容。 科學與宗教從來都是相輔相成的。 (封面圖片來自canva pro) #心理系不能相信宗教#宗教#心理學#心理系#不迷信#也不過度偏執#科學與宗教#科學與宗教相輔相成 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

【情人節告白】一句話融化對方的心，不可不知的生活科學小知識。

氧化能力，也就是氧(O)對元素之間的吸引力。 對氧的活性吸引鎂>>鋅#科學#情人節 #超甜情人節 零廣角-科學🥳（@ntcu_science_dailylife）• Instagram 相片與影片 ♪───零廣角科學────♪Picture：我 & Spark Post#科學 #實驗室 #零廣角​°科學📷#科學教育與應用學系★用科學記錄生活，讓每天都變得很充實。★零廣角科學檔案 ★ instagram : https://www.instagram.com/ntcu_scienc...popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/207210Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCQaXR_KBYAioD4MpjJVki5A-- Created using YT & iMovie-- 【萬聖節🎃】你知道嗎？不給能量，就搗蛋！搞怪科學萬聖節-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【靈魂之窗】你知道嗎？眼見不一定為真！眼見不一定為憑！ -生活板｜PopDaily 波波黛莉 你知道嗎？人口對環境影響深遠！許多你可能還不知道呢！-生活板｜PopDaily 波波黛莉

8歲玩什麼？【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機，適用年齡8+，孩子動手DIY，學習「視覺殘留」的科學原理，玩得

8歲玩什麼？【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機，適用年齡：8+，讓孩子自行組裝，並從中學習「視覺殘留」的科學原理。之前胖比（5Y+）有組裝其他木製機械（🔎請參考：6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！和 6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！），現在胖比（6Y）可獨立組裝完成【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機。因此若有其他相關的組裝經驗，未滿八歲也能在家長陪同下或自行完成哦！【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機說明書圖示清晰，僅看圖示安裝亦可完成；木板零件切割乾淨俐落，不用擔心木屑刺到手。胖比大約花四十分鐘完成【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機主體，再安裝【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的動畫卡、換了兩組，總共約花兩小時左右，媽媽還以為可以偷個閒、睡個午覺，沒想到只睡了28分鐘就被叫起來了～ 🌺開箱：【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機 開箱：【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機，適用年齡：8+ 內容物：第一層有小零件，第二層有說明書、木板零件四片、動畫卡三組（每組36張）。 打開第一層有些小零件，掀開紙板，底下有第二層。 內容物：第二層有說明書、大的木板零件四片和動畫卡三組。 木板零件四片： 動畫卡三組，每組36張，有A組、B組和X組（X組只有方格，可自行設計圖案）。 🌺組裝過程分享：【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機 胖比之前已經裝過類似的DIY木製組裝機械（🔎請參考：6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！和 6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！），雖然【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的適用年齡：8+，胖比說他不用媽媽幫忙、要自己做，已經等不及地開始翻閱【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機說明書了！ 雖然【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機說明書是英文，但憑著圖示也能跟著做出來哦～ 我有先陪做十分鐘左右，看胖比DIY沒什麼問題，本來打算睡午覺40分鐘，結果胖比只花了28分鐘就把我叫起來了，因為【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機主體已經裝好了，也太快了吧！ 接下來把【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的動畫卡取下來，並依編號排整齊： 選擇一組動畫卡（A或B組），並依編號（1～36）依序放入溝槽： 全部放好，再把透明壓桿壓下、卡好卡榫： 插好的實際情形： 全部設置妥當，即可播放【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的動畫囉～～ 胖比依序放映了A組和B組，不過他還沒想到要畫什麼，改天想到再畫X組的動畫吧！ 隔天早上等爸爸起床，胖比就拿著【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機去獻寶囉～ 🌺心得分享：【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機 【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機，適用年齡：8+，讓孩子自行組裝，並從中學習「視覺殘留」的科學原理。。之前胖比（5Y+）有組裝其他木製機械（🔎請參考：6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！ 和 6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！），現在他（6Y）可獨立組裝完成【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機。 組裝時間參考：胖比（6Y）大約花四十分鐘完成【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機主體，再安裝與更換動畫卡兩組，總共約花兩小時左右。 【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的優點如下： 1. 說明書圖示清晰，僅看圖示安裝亦可完成。 2. 木板零件的切割俐落、沒有木屑（比另兩組佳：🔎請參考：6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！或 6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！），因此取下零件時，不用擔心孩子的手會被木屑刺到。 3. 零件卡榫精確，胖比自行施力就能卡好，其他兩組有時還要出動大人或用敲的、卡榫鬆緊不一。 4. 依大小使用不同顏色的橡皮筋加以固定，另外兩組有些用小木片固定，不過機械一動，有時小木片會因震動而掉落，只得重新裝好。 5. 有附上一組空白動畫卡，可自行繪圖製作動畫。只是胖比目前還沒有任何點子，所以日後等他畫上才補上資料。 推薦閱讀： 🔎6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！ 🔎6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸文章更新以痞客邦為主！🌸 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

科學實證5種有效瘦身法
-輕鬆控制飲食及健康生活習慣-

盤點5種有效科學實證-輕鬆控制飲食及生活習慣的健康方法

貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 輕鬆控制飲食及生活習慣的健康方法 簡單抑制飢餓感、降低食慾的健康方法，控制飲食或許可以幫助你降低飢餓感，減少日常生活當中不必要的進食，輕輕鬆鬆打敗難熬的嘴饞，使瘦身的過程變得簡單順利。 5個科學實證有效瘦身法 科學有效瘦身1.固定時間以及在時限內進食 國際營養學期刊《The American Journal of Clinical Nutrition》的研究報告表示，當你有規律地進食一日三餐時，身體會漸漸習慣在固定時間獲得能量。即使胃裡的食物在下一次用餐前已經被消化完畢，大腦也會預期身體很快就能夠再獲得足夠的能量，就比較不容易發出「飢餓」的訊號，有助於減緩餐與餐之間出現的飢餓感。 這也說明為什麼激烈的減肥餐總是容易覆胖，除了大腦想吃其他“好吃美味的“食物，也因為垃圾食物最容易讓身體直接產生高熱量，所以身體會更傾向於高油高糖份的重口味食物。 而產生飢餓感，你可以視為身體的警報，代表身體在下次進食會開始儲存食物的熱量，也就是脂肪。 解除身體飢餓警報的方法在於，三餐間隔的時間最多不要超過4個小時，這樣可以訓練大腦在固定的時間攝取食物，在下一次用餐時間之前，身體會漸漸不用飢餓感來提醒你，讓你覺得肚子餓或是嘴饞，忍不住想要找東西來吃。 另外一個科學報告即是之前非常熱門的168，這也是類似的原理，並且在報告中提到一點是注重於讓胃休息的時間。 如果有很瘦或營養不良，時常拉肚子身體不好的朋友，也可以推薦他執行168的方案，讓他的胃腸有足夠的休息時間，可以好好吸收營養。 科學有效瘦身2.多吃薑及辣椒 辣椒素和生薑都有幫助燃燒脂肪的「生熱反應」，即增加能量消耗、促進脂肪代謝、減退食慾。 辣椒素與體重管理的九十多項的醫學研究專文裡，提及辣椒素可以用於協助減重的部分，台灣的研究也發現，每日給予6 毫克的辣椒素，維持十二週後也發現內臟脂肪有效減少。 這邊需要注意的攝取辣椒素的方法，不是推薦用辣椒醬和麻辣鍋來攝取，而是生的辣椒。 可以生炒辣椒或直接切塊來代替那些醬料，或是將辣椒煮于湯中。 關於生薑的研究，一篇刊登在國際期刊《Phytotherapy Research 》的研究表示，生薑能夠啟動身體的多項機制，除了增加能幫助燃燒脂肪的「生熱反應」， 中醫的乾薑片含有薑辣素，尤其是經乾燥、水分含量較低的老薑、乾薑，所含的薑辣素更高；薑性溫，可促進血液循環及胃部調養，是少數能帶來陽氣的食物。 科學有效瘦身3.慢慢吃飯加上足夠的睡眠時間 情緒性進食是一種讓人會因為焦慮、壓力大而忍不住想靠大吃大喝來發洩的狀況。南加州州立大學醫學院所提出的研究表示，採用正念飲食可以避免情緒性進食，當吃飯時的情緒越平穩，你就越能避免暴飲暴食行為。 當我們放慢吃飯的速度，最好能夠一口咬30下，好好吃飯感受自己的身體在進食，並品嚐食物本身的美味時，吃的行為就會由壓力和焦慮的源頭。早睡以及控制睡眠品和足夠的睡眠時間除了可以幫助減重，也有助於改善飲食失調、憂鬱和焦慮等症狀。 科學有效瘦身4.多吃能有效抑制食慾的食物 如果你在晚餐前容易覺得餓，偶爾吃一些對身體有益處的點心其實是不錯的解決方法。一則由加拿大亞伯達大學所提出的研究，富含大量蛋白質、低脂的希臘優格或是無糖的豆漿當作飯間的點心，更有助於抑制飢餓感。 柑橘類的食物，例如柳丁、葡萄柚、橘子也可以提升飽足感，還能讓你自然而然地在下一餐吃飯的時候少吃一點，達到抑制食慾的效果。因此當你忍不住想吃點宵夜，或是想減少運動完的飢餓感，能抑制食慾的食物都是你很好的選擇。 科學有效瘦身5.飯前進行運動才能有效燃燒脂肪 由美國加州州立大學所提出的人體飢餓素研究報告，表示運動可以快速地抑制飢餓素分泌，並在運動後產生2種能提升飽足感的賀爾蒙「多肽YY」（PYY）、「類昇糖素胜肽」（GLP-1）分泌。 因此在吃飯前或是平常下午固定覺得肚子有點餓的時段前，提早先進行一些簡單的運動像是散步、慢跑等，非常有助於幫助抑制食慾和降低飢餓感。 注意這邊說的運動至少要達到333運動的標準，就是每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上的原則。 而不是走去買飯的地方或是在超商逛逛的程度喔～ 

國立自然科學博物館 : 從自然界的多元性別到人類的LGBT導覽-同性行為其實隨處可見

導覽活動名稱 : 從自然界的多元性別到人類的LGBT 導覽活動時間 : 2022.01.23 導覽活動地點 : 國立自然科學博物館 導覽活動費用 : 100元(不含入館門票) 過去一直有追蹤位於台中的國立自然科學博物館粉絲專頁，那天剛好看到他們即將舉辦第一次關於LGBT相關議題的導覽活動。 從自然界的多元性別到人類的LGBT導覽活動，起源是館內從去年5月5日開始展示百年好合 : 當代婚姻之旅特展，其中包含到同性婚姻，因此館方特別舉辦LGBT相關議題的導覽活動。 本次的導覽活動一共有三個梯次，我自己是參加一月的第一場，這邊就來分享一下透過導覽員的介紹所學習到的知識跟心得小分享。 自然界多元性別 : 綠蠵龜 導覽活動從何謂性別來開啟，綠蠵龜的性別生成相當特別，母綠蠵龜在海灘產卵時，隨著海灘沙子溫度來決定是公還是母。人類呢 ? 過去我們被教導人類是二分法-男或女，如今隨著知識資訊發達，更多人勇敢站出來表示自己不想被單純二分法。 現在的性別越來越多元，可以男生、女生、兩者都是，或者兩者都是，還是分為生理男、心理女；生理女、心理男，如果再討論到性別認同問題，那就是更進階性。不過，重要的是不論哪一種，尊重才是最重要的一件事。 自然界多元性別 : 蜻蜓 公蜻蜓在交配時會先抓住母蜻蜓的頭，因此可以從母蜻蜓頭上的傷痕來判斷是否交配過。不過後來科學家發現有些公蜻蜓頭上也有傷痕，他們推論有兩種原因，一個是不小心抓錯，另一種則是有著特地目的。 自然界多元性別 : 企鵝 前陣子有新聞報導美國紐約公園有一對公企鵝出現了孵蛋行為，而後工作人員真的把蛋放到巢讓他們孵蛋，讓他們成為一對夫夫企鵝。 不過後來查了網路，因為其他企鵝他們被迫遷巢，其中一隻後來跟另外一隻母企鵝成為伴侶，另一隻則是加入其他單身公企鵝行列。 科學家認為這一對公企鵝會成為伴侶有幾個因素，可能是生活環境太過封閉而導致異常行為，另一種是因為雌雄企鵝比例不均。 自然界多元性別 : 棕熊 生態是母系社會的棕熊，科學家在六十年代曾經發現有兩隻母熊一起撫養小熊，這個現象科學家解釋算是一種親屬關係，一種結盟關係。 換成人類方式來形容，大概就是妳如果是單親職業母親，就會把孩子託給平常有互動，值得信任的街坊鄰居。 自然界多元性別 : 巴諾布猿 與人類最接近的巴諾布猿，同性性行為可說是最明顯也最多元，不論是一對一、交換伴侶，甚至於經常多人運動，是非常稀鬆平常的事情。 不過，這些性行為的75%中是沒有繁衍意義。因此，科學家解讀這些大量性行為是一種團體社交行為，可能是藉此化解彼此衝突危機，是以性愛來維持世界和平的一個族群。 自然界多元性別 : 長頸鹿 公長頸鹿同性性行為在長頸鹿族群中也是非常常見的一種現象，經常可以看見兩隻公長頸鹿交頸，對長頸鹿來說彼此摩擦頸部或身體部位，這是一種求歡方式。 對於兩隻公長頸鹿出現類似求歡行為，科學家認為是一種強勢性，表達出個人支配權。 自然界多元性別 : 鬣狗 同樣為母系社會的鬣狗，母鬣狗擁有極強大的身體自主權，她可以決定要不要接受公鬣狗的求歡與交配。 也由於身體結構特殊，當與公鬣狗交配結束，母鬣狗也可以自行決定要不要進行生育。特別的是，母鬣狗跟公鬣狗的性器官很類似，如果不仔細看是有可能會不小心認錯。 自然界多元性別 : 活動心得 一個半小時導覽結束，我很喜歡導覽員在講解過程，一直以中立、客觀的立場來介紹與分享資訊，並不會參雜太多個人意見與想法。我自己覺得這個滿重要的，因為每個人本來看待任何事物都會有自己的想法，導覽的目的並不是向聽眾灌輸觀念，而是分享知識資訊，分享完後再讓聽眾們自行去吸收消化。 聽完導覽我自己有發現一件事情，大部分的科學家在判斷這些動物同性性行為時，不會很單純、迅速地直接判定這些就是同性性行為。而是以單純社交行為、生活環境造成，並不會真的直接下定論這就是同性性行為。或許科學家在對於這樣判定是必須小心謹慎，早在1911年英國探險隊就已經發現阿德歷企鵝的同性性行為，但他們自認覺得如果將這個資訊公告大眾，那個年代一定會引發熱議，因此，這些筆記內容直到百年後才被公諸於世。 人類世界中或許通過同婚法律的國家慢慢增加，社會對於LGBTQIA社群好像接受程度慢慢變高，但是LGBTQIA社群遭受到歧視跟霸凌事件，依舊還是持續出現。或許這樣新資訊接受還需要一段間，期待未來大家可以對這樣多元性更能真心接受，並且給予尊重、祝福。 最後要謝謝國立自然科學博物館舉辦與LGBTQIA社群相關的導覽活動，畢竟現在還是有不少反對聲音，執行這個活動一定也會受到許多質疑跟反對，希望之後還有機會可以看到更多相關活動舉辦。 #LGBTQIA #從自然界的多元性別到人類的LGBT #國立自然科學博物館 #導覽活動 #心得 #同性性行為 #多元成家 #綠蠵龜 #蜻蜓 #企鵝 #棕熊 #巴諾布猿 #長頸鹿 #鬣狗

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