【指】NAIL SPACE 指藝空間

聽說這星期會有颱風 美甲師六、日剛好要去台北進修啊 😱 Oh ~ 不 是說這星期時間有點難喬，預約可以先問問看啦！ 前陣子美甲師剛好觀賞了小熊維尼真人版電影，小熊維尼的真摯讓人有點小小感傷又感動，長大後的我們是不是因為追求一番成就而忘了快樂的根本、忘記初衷、也忘了身邊的人的感受。 電影裡也有一些很棒的金句，其中這段是我最喜歡的佳句，#有時候無所事事反而能成就最棒的事，以前從沒看過小熊維尼這部卡通，這次欣賞完真人版電影很推薦給大家，真的是一部優質有內容的好片。 近一兩個月似乎很常手繪迪士尼款式，美甲師是不是要更改風格路線啦 🤔 其實比起手繪美甲師個人認為自己比較擅長粉雕，那個壓箱寶從沒有在粉專公開過 ⋯⋯ #第一次預約請私訊 - ■ LINE 預約 : @nailspace2017 ( 要加@ ) - ■ FB： https://www.facebook.com/nailspace2017/ - ■ IG： https://www.instagram.com/nailspace2017 - ■ 地址：台南市中西區南門路23號一樓 ▌Nail Stylist · 謹蔩 Presto：137 / RUYI GEL：2、107、109、126、127、152、155 / Perfect GEL：F002、F006 #小熊維尼 #小熊維尼指甲 #迪士尼 #迪士尼指甲 #Pooh #PoohNail #WinnieThePooh #NAIL #NAILART #ネイル #ネイルアート #매니큐어 #凝膠 #光療 #GEL #手部光療 #足部光療 #美甲 #台南 #台南美甲 #台南中西區美甲 #NAILSPACE #指藝空間

指甲的主人今天與美甲師分享和朋友打保齡球一事 她的指甲因為打保齡球大拇指指尖僅掉一小小咪 她有朋友才剛做大拇指就斷裂進去了 沒做的朋友呢？！因為手太不舒服先離場了 聽起來我們家的指甲還算是有品質保障的 🤔 其實美甲師很熱愛保齡球 🎳 一次可以打很多局的那種 除了有一次手指差點卡住的意外 指甲仍然完好 😌 #第一次預約請私訊 - ■ LINE 預約 : @nailspace2017 ( 要加@ ) - ■ FB： https://www.facebook.com/nailspace2017/ - ■ IG： https://www.instagram.com/nailspace2017 - ■ 地址：台南市中西區南門路23號一樓 ▌Nail Stylist · 謹蔩 Presto：SC-123、SC-155 #乾燥花色 #乾燥花指甲 #新娘指甲 #NAIL #NAILART #ネイル #ネイルアート #매니큐어 #凝膠 #光療 #GEL #手部光療 #足部光療 #美甲 #台南 #台南美甲 #台南中西區美甲 #NAILSPACE #指藝空間

板橋乾燥花店 /Floral Vintage花藝風格店

 不只是乾燥花店，婚禮或是生活都讓人感到幸福的花藝空間 來打卡吧！ #乾燥花店#台北花店#板橋花店 店主將私人空間開放成工作室的時候收到很多人的喜愛，不過我一直在想如果空間更為舒適，以實體的花店型態來與你們相見會不會是一件很棒的事？！於是我尋找空間，將我心中理想的花店藍圖付諸實現，我期待它是一間獨特且備受喜愛的乾燥花店。 💐 店的位置真的超方便～ 江子翠2號出口👇 📍地址：新北市板橋區文化路二段263巷1弄5號 📍電話：22542396 詳細介紹可以看文章： https://floraltage.com/flowershop/

【指】NAIL SPACE 指藝空間﻿

再度有客人點菜 怎麼這麼夯啊 🤗 老實說美甲師1、2、3、4部都沒看過欸 是不是有點落後了 🙈🙈🙈 ( 好像不是有點⋯是⋯🤣 ) #玩具總動員 ᵀᴼᵞ ˢᵀᴼᴿᵞ P.S. 粉雕是先前向粉雕大師Penny老師學習的作品 - ■ LINE 預約 : http://line.me/ti/p/@nailspace2017 - ■ FB： https://www.facebook.com/nailspace2017/ - ■ IG： https://www.instagram.com/nailspace2017 - ■ 地址：台南市中西區南門路23號一樓 ▌Nail Stylist · 謹蔩 Presto：SC-14、SC-51、SC-122、104 / RUYI GEL：107、113、114、127、133、134、140、141 / Perfect GEL：F001、F002、F006、080 #玩具總動員指甲 #TOYSTORY #三眼怪 #三眼怪指甲 #熊抱哥 #熊抱哥指甲 #新娘指甲 #NAIL #NAILART #ネイル #ネイルアート #매니큐어 #凝膠 #光療 #GEL #手部光療 #足部光療 #美甲 #台南 #台南美甲 #台南中西區美甲 #NAILSPACE #指藝空間

臺北超質感烘焙麵包咖啡廳強勢登場！直接殺底片拍好拍滿

晃悠的早晨，最適合發懶。在台北找一處自在的空間，逃脫上班族的煩悶，是最適合假日的懶骨頭行程，這兩間台北超質感烘焙咖啡廳，完全讓你在這裡超級放空也超級放鬆～ #貝克宅 Roasting House 晃悠的早晨，最適合發懶，給自己或是朋友們一個最自在的空間。這裡是臺北的「貝克宅 Roasting House」，位於南京復興一帶巷弄裡的咖啡館。民宅外面的裝潢是清水模搭配木質調，多了幾分味道。 踏入店內，兩層樓的白色空間。純淨的氣息，多了幾分優雅。一樓是咖啡料理台，二樓是用餐座位區，三樓有類似樓中樓的小空間。像是回到家裡客廳似的，矮桌椅、大長桌、懶人頭座位，每個座位區都有店家在細節裡的用心，用餐的客人能在這裡享受最自在的的舒適感。 座位隨性擺放卻在桌與桌之間有了完美的距離，擁有一個自在的空間，絕對是一份享受。落地窗有時陽光灑落，有時小窗微風帶過，讓用餐空間多了一份溫度，散發多少的慵懶感，不限時的咖啡館，聊天或辦公都能在這裡度過一段悠閒時光，真的是繁忙上班日子的小確幸。 貝克宅提供的飲品有手沖單品、義式咖啡、茶飲，輕食有酪梨蛋沙拉三明治、小圓麵包和每日的限定甜點。 選了喜歡的品項：中深焙拿鐵、伯爵可可及小圓麵包。 很貼心的是在單點咖啡時，老闆詢問喜歡哪種風味的咖啡，淺焙或中深焙。淺焙偏果香風味、中深培則是帶有可可榛果風味。 中深焙拿鐵：拿鐵屬於咖啡香氣及烘焙風味都較為濃厚的拿鐵，一入口時口腔充滿咖啡濃烈香氣，但卻是溫和順口，中深焙的的風味融合咖啡的苦香跟牛奶，精巧的帶出了不同層次。 伯爵可可：是我自己很喜歡的單品，完全深得我心，熱伯爵茶為基底，沖泡帶出濃厚茶香味，混合無糖的可可粉一起調泡，入口是可可的濃烈加上伯爵的柔和，不同風味衝擊，在嘴裡完全帶出味覺的層次，我真的被這股味道深深吸引著，久久都拿著這杯飲品無法放手，只因為真的太喜歡。 小圓麵包：一份2個、有2種口味，Cream Cheese跟地瓜抹醬，那時候看到餐點時，真的小驚訝，因為真的是「小」、「圓」麵包。大概是女生拳頭握拳的大小，內餡十分有誠意。麵包外面烤酥脆，麵包體則是鬆軟口感，內餡的是地瓜泥，地瓜泥的甜味跟香氣十分足夠，是扎實口感的地瓜泥，不是濕潤軟爛的口感，而我則更喜歡Cream Cheese，Cream Cheese的內餡是類似酸奶，cheese有鹹甜味，卻又帶微酸的起士味，是我很喜歡的Cream Cheese～麵包不只有極為可愛的外表，入口的口感更是另人喜歡，真心推薦！。 好喜歡這樣的空間，心裡極為自在，極為放鬆，點上一杯極為喜歡的飲品，搭配一份極為可愛好吃的輕食，美好的空間跟味覺組合，不論是早晨或是下午，都是一種極為浪漫的享受。 INFO： 貝克宅 Roasting House 地址：台北市中山區南京東路三段89巷5弄4號（南京復興站) 電話：02 2517 6722 營業時間：9:30~17:00（週一休） FB：https://www.facebook.com/wilbeckerhome/ # Moon Baking 能在平日繁忙的生活裡 能在假日放鬆的狀態中 在臺北找到一個最安然自在的店 莫過於在臺北的《Moon baking 2.0 》 「Moon baking 2.0」，之前是Moon baking 麵包工作室，現在在台北大安區開店面，說它是麵包工作室或是麵包烘焙坊，不如說像是帶有自己的小型麵包工作室，類似東京的烘培咖啡廳。 Moon baking 2.0 在大安區的巷弄裡，小型老宅社區，外觀是清水模建築設計，充滿高質感，走的是黑灰白色調，風格簡約卻十分吸引人，假日跟平日都是滿滿的排隊人潮。 店門前保留一小塊區域，成了ig拍照打卡佈景。 進入店內，映入眼簾的是一長條的麵包區，上面擺放各種麵包，小圓麵包、小餐包、可頌、丹麥、蝸牛肉桂捲等等。 最吸引人的「紅豆圓法」則是在menu 上，可以直接跟櫃檯點餐，現點現做。 Moon baking的紙本菜單在點餐櫃檯，內用低消為每人一杯飲料，這裡的麵包不能電話預留，只能現場排隊哦。 Moon baking 後側為室內用桌位區，另一側是麵包工作室，透明的玻璃可以清楚看見麵包製作過程。 紅豆圓法（一枚$60）： 紅豆奶油圓法，大約一個女生的拳頭大小，現點現做，令我意外的是：紅豆內陷甜而不膩，用的是紅豆泥，能吃到紅豆顆粒狀的紅豆泥，搭配上滑順的冰鹹奶油內餡，最吸引的應該是它外面的麵包體，是用小圓法國麵包，麵包烤過之後十分酥脆，咬下一口是喀茲喀茲的麵包酥脆聲！ 麵包內是軟嫩，外表是酥脆，紅豆泥+冰的鹹奶油+法國麵包，三個組合在一起，有濕潤度、有嚼勁，入口的層次十分豐富，鹹甜的味道在嘴裡十分契合，真的推推，但是它小小一顆，一定很多人無法滿足，所以一次要帶上兩顆！ INFO： Moon baking 地址：台北市大安區復興南路一段295巷13弄4號1樓 營業時間：週一-週六11:30-19:30 (週日公休) 捷運交通：大安站六號出口步行4分鐘 如果你也跟我一樣是一個愛吃又愛旅行的人～ 就跟我一起，FOLLOW 我的文章跟著我的照片一起環遊世界吧！（不定期旅行/美食更新呦～） Follow IG：ningsningss #台北咖啡廳 #手作麵包 #文青咖啡廳 

全台最美森林系雜貨小屋和天然冰淇淋甜點專賣店-空間篇│台中西區PUGU 田園雜貨

台中市重要路段之一「美村路」，屬臺中市中心整段大範圍綠園道景觀計畫草悟道的支線，其名原自早期1950年代駐台美軍眷村。隨著時間、人事的變遷，老屋漸漸被人們淡忘有如風中殘燭，但在近年卻又開始有了新的變化… 面對美術館周邊住宅大樓的興建與重劃，台灣出現了一群對於藝術、文創、復古有興趣的人們，四處探索各個可能擁有”寶藏”的角落，使得這些舊故有了改變的契機。今天COCO與老爺要帶大家來認識PUGU田園雜貨，沒錯！這是老闆娘丫丫的第二個美作喔！ 除了令人為之瘋狂的雜貨、好吃到爆炸的天然視覺美食，二樓還有法式浪漫的獨享包廂，成為許多情侶約會、求婚、拍攝的好場景呢！旅人們，現在就跟著我們的腳步，來看看這個讓所有女孩們都愛不釋手的森林系小屋吧！ About PUGU Zakka 由童年美好記憶而生的PUGU之初，來自從小生長在雲林西螺的丫丫，時常喜歡在自家後院的大菜園裡摘採蔬菜、捉蟲、灌蟋蟀，享受在泥土的溫潤與綠草自然的芬芳中。 長大後剛畢業的她，面對網際網路時代的起步，因緣際會之下踏入職場接觸到電腦網頁設計，漸漸的她開始希望能擁有一間屬於自己的工作室，並設計一系列屬於自己的品牌，跳脫原有工作的框架。經過一番深思熟慮後，丫丫決定在2011年3月底離職，勇敢的去實現自己的夢想，正因為有小時候那段單純美好記憶使她有了打造自然小屋夢想的動力，並在2014年10月與 3 號老房子悄悄有了交集，把她最愛的綠、最愛的大自然一筆一筆著手畫下。 SPACE Outside 一步一步走進森林田園，陽光暖暖的灑落在青綠草地上，微風吹來溫暖的氣息，我們便踏進PUGU的自然森林，感受最清新純淨的小幸福。 有別於台灣一般雜貨舖採日式呈現手法，PUGU在誕生之初丫丫的想像裡就是一個給人＂森林系田園＂雜貨的小店。這裡的一草一木，都是她與咩及經歷20幾位木工裝潢師傅所共同打造的天地，下從地上的草皮，上至建築的顏色，總是親力親為。 然而，PUGU並沒有因為在ANGEL LALA的經驗與光環而因此順遂，她們總是在理想與現實中拉扯…拿一旁的綠色走道空間來說，丫丫原先的設定其實是有機植栽，前有胡蘿蔔、後有高麗菜，第一天才看到許多美美的蝴蝶在菜園飛舞，隔一天牠們的小BABY毛毛蟲就把菜園的菜吃個精光… 諸如此類的種種，丫丫決定再次將自己重新歸零，但唯一不變的事情就是她對於PUGU的堅持。從人們第一次踏入PUGU的空間，抬頭仰望的樹枝、層次的造景，都是非常有意義的。當別人拆屋時ＹＹ就去撿，颱風過後滿地的樹幹殘枝，個個都是她打造房子重要元素之一，如此不放過每個小細節的嚴謹態度，讓設計講究了空間的任一個角落，細膩詮釋，畫下記憶中的童趣及單純美好。又再一次，花費一年半的時間，終於成功打造出獨一無二的森林系田園空間，造就出最完美、最自然手工打造的─PUGU田園雜貨。 SPACE First floor 這裡COCO前後共來了兩次，第一次在進門的那一個剎那簡直欣喜若狂…再訪時依舊令人少女心泛濫，左前側為開放式出餐吧台、右前側則為用餐區。另外１００元的入園券，也只有在假日的時候會酌收，但可做為餐飲或商品的折抵！ 這裡竟然還有屋中屋！裡面擺放著雙子星及相類似風格系列的產品，有沒有像是女孩們的藏寶庫呢？！ 不瞞大家說，COCO也在這琳瑯漫目的商品中敗家囉！一樓後側區域，就是主要的雜貨販售區，COCO在這裡飛掉好多藍色小朋友呢！！！ SPACE Second floor 接下來COCO繼續為各位介紹同樣會讓少女瘋狂的另類PUGU，一路樓梯往上，又是一番世外桃源；這裡基本上就是怎麼拍怎麼美，不太需要修圖的場景了！能夠成為許多婚紗業者的景點名單也不是沒有原因的阿？！ 二樓基本上分為三個部分：第一個部分是復古的日系，在此你可以看到許多此類風格的產品 咩店長說：「每次女生上去時，總是會聽到尖叫聲，同時也很開心ＰＵＧＵ營造的空間能帶給大家感動。」COCO心想這根本就是Alice的餐桌阿！如果女孩們都可以來到這裡享受單獨包廂下午茶，那該有多好阿！ 另外PUGU也會不定期更換佈置，所以每一次去都會有不同的驚喜喔！以包廂區為例下面是先前COCO去時候的佈置，跟上述就有差別，包含外部的花花草草，四季生長也不同，COCO每次來都覺得很不一樣。 第三個部分則是室外空間，我說阿！這麼美麗的陽台若是自己家，每天起床都會心情很好阿＞／／／＜ #PUGU 田園雜貨 地址：403 Taichung 台中市西區美村路一段596巷3號 停車資訊：建議在美村路一段上尋找路邊停車格或是停在美術館旁的停車場，步行大約5～10分鐘可以到達。 TEL：04 2377 0030 TIME：(W6~W7)AM10：00-PM08：00；(W1~W5)AM10：00-PM07：00 DAY OFF：W2公休 Facebook：https://www.facebook.com/puguzakka/ PUGU空間：http://bit.ly/2cDP1Im ↯Coco Ann Blog↯ https://cocoannlivest.com/ #人氣甜點 #台中打卡 #雜貨 

適合多人入住的沖繩別墅小屋！島國海景加星空，8間浪漫民宿推薦給你

沙灘、藍天加上超放鬆氛圍，自駕到沖繩旅遊絕對超放鬆，但是多人出遊要考慮的可不能少，包括開車必備車位、居住空間、附近交通方不方便等，不知從何找起的話編輯已經幫大家找好了！這篇文章就是專門整理「適合孝親、帶小朋友的住宿」給大家，從星空帳篷、大空間別墅到Villa，沖繩的美從住進房子開始，不論是家長還是孝親，快來看美美的沖繩旅宿吧！ 搶先看 沖繩超高分親子旅宿特輯： TOP 20 沖繩親子住宿！ 免費停車場 / 近萬座毛海灘青之洞穴 / 近58號公路｜最多11人 臨近萬座毛海灘的包棟民宿，木材空間佈置、採光超棒的落地窗，加上周邊有許多商店可以去逛逛，自駕前往也有免費停車場，適合親子一起來住 更多旅宿優惠與資訊： 親子包棟民宿 彩虹小磚屋｜最多5人 樓中樓設計，彩虹小磚屋呈現美式風格的設計，房子美、空間也超大，重點是一踏進屋裡還有很多遊樂器材、玩具，帶小朋友簡直超輕鬆，完全不用擔心小朋友會無聊，到了夜晚走出陽台，零光害的沖繩銀河簡直是超奢華享受 更多旅宿優惠與資訊： 彩虹小磚屋 海風趴趴GO｜最多6人 海風趴趴GO鄰近歌町車站，從車站到民宿僅需步行4分鐘，離熱鬧的國際通也非常近，真的是意圖使人逛街啊！旁邊也提供停車場讓自駕前往的旅人不需擔心找停車位，房內設備應有盡有，環境乾淨整潔，價格也很便宜，適合一家大小入住！ 更多旅宿優惠與資訊： 海風趴趴GO 泰日奢華旅居 / 沖繩單軌牧志站｜最多16人 泰日奢華旅居，住宿環境乾淨又整潔、房內空間寬敞，非常適合大家庭入住，附近交通很便利，有許多商店與餐廳可以選擇，距離第一牧志市場也僅需要5分鐘。 更多旅宿優惠與資訊： 泰日奢華旅居 拉拉PoPo｜最多9人 「樓中樓」！是不是你夢想中的屋子配置呢？拉拉PoPo空間非常大，房內環境整潔舒適，也有提供一些盥洗/生活用品唷，晚上肚子餓附近也有便利商店非常方便唷，是親子住宿的首推！ 更多旅宿優惠與資訊： 拉拉PoPo 巴厘旅宿 周邊有許多餐廳與商店的巴厘旅宿，想要傷荷包真是太容易了！房間配置寬敞、設備齊全，若是自駕的朋友前往，也有車位可以停車，想要南島風情就住進這裡吧。 更多旅宿優惠與資訊： 巴厘旅宿 沖繩庭園旅居｜最多11人 清水模設計加上木頭地板，一踩近就覺得超舒服！沖繩庭園旅居屋子空間非常大、加上旅宿主人打掃的非常乾淨，並且有提供停車位，多人在沖繩自駕開車可能不能少，庭院也有吊床是紓壓放鬆的好住所，好想邀滿全家人與好友入住這邊，享受一個海島假期！ 更多旅宿優惠與資訊： 沖繩庭園旅居 星音｜最多6人 喜歡露營的夥伴，星音這間旅宿在院子裡擺放了帳篷，重點是戶外的帳篷，到了夜晚的沖繩抬頭一看就是滿天的星星！這些特點都讓星音最近詢問度可是超級高，到海島想要有不一樣的體驗，可以趁著排休假期預訂看看！ 更多旅宿優惠與資訊： 星音 #AsiaYo #巴厘旅宿 #彩虹小磚屋 #打卡國外 #拉拉PoPo #日本 #星音 #沖繩 #沖繩庭園旅居 #波波打卡 #泰日奢華旅居 #海風趴趴GO 

小資租房必學！令人怦然心動的三招整理術就這麼簡單！有了粉紅兔兔與P助租屋也能美成樣品屋！

編從學生開始就開始小資租屋，搬家心裡的os就是:天啊～怎麼會這麼多瓶瓶罐罐！女孩們的保養必需品根本會無性生殖啊！而且租屋族一定的都知道，房東早就明令不給鑽牆，空間又超小無法向上延伸空間，東西難怪會亂成一團啊！搬家噴錢一定少不得，想要提升住家品質，整理收納術根本必備，最近小編發現家而適這個品牌有超實用的收納小幫手，免鑽免釘還能重複黏貼，快跟著這些網美用『卡娜赫拉的小動物』提升生活品質！ ＃掌握一個法則就能斷捨離＃留下讓你怦然心動的東西 段落重點：最近小編被超夯網劇由書改編的『令人怦然心動的人生整理魔法』燒到，立馬想來自己試看看，不管正要搬家的你或是每次好不容易整理好東西卻還是越來越亂的妳，也可以跟著一起做，想提升生活品質，『斷捨離』絕對是必要的路啦～根據書中作者麻里惠的方法：第一步就是先把同類型的產品聚集，從中挑出『令妳怦然心動』的一款，超簡易就能去除那些佔空間的次要必需品！～ ＃讓空間發揮最大收納值＃垂直牆面收納超簡單 大量的減少那些次要必需品後，這招根本編的爸爸最愛，想讓垂直牆面成為收納最好的幫手，就不能不提到家而適！除了基礎版，這次還推出了超呆萌粉紅兔兔置物盤與P助掛勾：可以懸掛牙刷牙膏還有浴球，不僅是收納整齊的好夥伴，這樣收納也更衛生喔～ 沐浴乳、洗手乳、洗碗精壁架： 有單瓶跟雙瓶兩種版本，可以懸掛1000ml的產品，負重15kg，不但正常擠壓產品都不會掉，還可以重複黏貼，而且可以徒手安裝，完全就是小資女的居家好夥伴～ 家用紙類收納架：有了收納架之後，衛生紙不再因為抽取力道亂噴，而且向下抽取根本超順手！ 上廁所還可以放手機在上面追劇，多做了這步不只是收納、生活還多了一點樂趣啊！ ＃內行人都在用＃花小錢就能輕輕鬆提升租屋處品質 改造整理不一定要花大錢重新裝潢，多幾個簡單小工具就能讓收納更上手，居住空間品質瞬間高一個level～ 以上這些超實用產品都在家而適的網站上購買的喔！不管是租屋族或是家裡東西堆滿滿，都可以試看看利用垂直空間的收納法則，只要輕鬆的『貼、掛』就可以完成！目前網站上也有多達六十多種收納工具，不會有殘膠、可重複黏貼、而且徒手可以完成收納根本超easy，現在就趕快上網選購吧！點此 小編還有好康報給大家：指定通路購買還會送卡娜赫拉的壁貼喔～現在起到送完為止 3/27~4/9期間在全台家樂福購買還有卡娜赫拉游泳圈圖案小禮物！現在就點此讓居家環境更可愛！

其實一直以來你都跑錯了！使用跑步機時常見的18種錯誤法

要掌握跑步的訣竅，保持雙臂彎曲成90度，邁開步伐跑。為了避免常見的錯誤，Mile High Run Club致力在紐約開設的創辦人，Debora Warner親自示範。 1.你沒有熱身 Warner解釋，適當的熱身運動，可以提高身體的核心溫度，運輸含氧血液給肌肉，再隨著時間慢慢增加步法。這可以避免抽筋的風險、肌肉拉傷與過早燒乾自己的體力。 2.也沒有伸展 拉筋是避免受傷、肌肉痠痛，和幫助你有效率跑步最好的方法。拉筋能放鬆關節，同時幫助你暖身，讓你不浪費時間在做運動上。 3.在超級狹小的空間使用你的跑步機 當你從跑步機掉下來，通常不會落在地板上，而是趴在傳送帶上。這是一位加拿大運動生理學家Mike Bracko，解釋跑步機安全指南的說法，這就是為什麼在許多健身房，跑步機後面都要有一定的開放空間，才能使用擺放。值得注意的地方有：家裡或是飯店内健身房，使用跑步機時，擺放位置要特別小心。 4.忽略跑步機的緊急裝置 跑步機操作版上，通常都有一個磁鐵繩夾，讓你夾在衣服上，如果摔倒，隨著繩線的拉扯，讓機器停止。但Warner的考量是跑步時忽然的煞車，會造成受傷，所以不推薦此功能。她建議視環境而定，如果跑步機四周空間夠寬敞可以跳過不用，但如果機器後面有尖銳物或空間太狹小，夾上緊急裝置以防不測。 5.用腳跟撞擊地面跑 這種跑法會造成膝蓋受傷，也因為雙腳花在地面上的時間較多，減緩你跑步的速度。 6.步伐太大 以為大步伐可以讓你從A點快速到B點，但其實正好相反，小步伐跑反而會增加你跑步的效率。 GIF 7.跑步時，雙手在胸前擺動 這是最浪費體力的跑法，不良姿勢會擠壓你的肋骨，導致呼吸困難。相反，應該肩膀放鬆，雙臂與肩同方向，往前擺動。 GIF 8.拿著水壺、手機跑步 不平衡的跑步方式，會造成肩膀往一邊傾斜，影響你手臂的擺動與腳跨出去的步伐，造成背部變形，不專心也很容易摔倒。所以室內跑步，可以把水瓶放在跑步機上；室外跑步，則規劃好跑步路線，把水瓶放在不易搞丟的地方。手機方面就是轉到飛航模式，什麼事都等認真跑完再來處理。 9.與跑步機操作版離太近或太遠 離太近，會限制你手臂運動的範圍，增加敲擊到緊急夾的風險；離太遠，會無法調整步伐，跟上跑步的速度。如果發生這種狀況，可以利用兩邊的把手，跳到中間位置。在跑步機上跑，應該讓自己跑在運輸帶的中段，充分利用空間，來取得跑步的安全。 10.縮著肩膀跑 會看起來很怪之外，也會影響跑步時的呼吸，應該打開胸部，讓肩胛骨放鬆，讓你正確的呼吸。 11.你上下跑，不是往前跑 彈跳的上下跑，其實有損你身體有效率的往前推進。 GIF 12.把他人的步伐當成你的步伐 誰知道旁邊跑步機的女孩，是否是一名高中田徑選手，還是左邊的是一位訓練三個月的跑者？讓眼睛保持在自己的跑步機上，專注在自身的步伐，不用為了挑戰而勉強自己。 13.同時加速又減速 這也很容易跌倒，也非常危險，應該一段變動一次就好。 14.你的運行傾斜度是0％ 1％至3％坡度，可以幫助模擬戶外跑步，緩解你路徑上的轉變。也可以幫助你提高四頭肌，臀部，小腿肌，並增加速度與耐力的運行。 15.扶住把手跑 這限制了你的運動範圍，和干擾你自然的腳步，使每一步都比較費力。讓雙臂自然擺動，怕沒有手的幫助跟不上，可以上下調整速度。 16.你不會舒緩運動 緩慢的停止運動，比忽然跳出跑步機來的好，Warner說在停止前一分鐘，按比例縮減步伐，換用走的慢慢停止。 17.運動後沒拉筋 運動後拉筋，可以避免繃緊僵硬的肌肉，讓你覺得非常舒服，一切都值得。 最後，擺上最正確的跑步示範，大家跑對了嗎？

少一點膩在一起的時間吧！5個原因告訴你男友也需要自己的空間

情侶在一起總是希望兩個人可以無時無刻的黏在一起，不過太常黏在一起對你們的感情沒有好處，反而可能會有壞出噢！讓我們來看看～ 1.呼吸的空間 情侶之間絕對需要自己的時間，給男友一點空間讓他可以和他的朋友見見面，你自己也應該花點時間在朋友身上。 2.他需要他的兄弟 我們常常覺得自己的閨蜜往往比男友更懂我們，這同樣也適用在男生身上，男生也覺得他們的兄弟比我們更懂他，所以讓他擁有幾個能談心兄弟並沒有什麼不好。 3.分開讓你們更珍惜彼此 短暫的分開會讓你們更珍惜在一起的時間。 4.擁有自己的嗜好 不要強迫男友一定要喜歡你喜歡的事情，各自擁有自己喜歡的事物，會讓你們對彼此更感興趣。 5.平衡的重要性 一段感情能維持的長久在於你們懂得時間分配，將課業、工作、感情、家庭、友情都一一分配好，所有事情都能達到平衡狀態，會讓你們更珍惜彼此。 資料來源： http://love.allwomenstalk.com/

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【指】NAIL SPACE 指藝空間

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