梓鹿的諮商筆記｜2022/03/03｜靈性生活

 我叫梓鹿，是個文字影像創作者，也是希塔能量療癒師。我是療癒大家的療癒師，也是自己的療癒師，透過書寫整理自己的心情已經是我的習慣，所以我決定來寫自己的諮商筆記。 希望這些紀錄能夠幫助到與我有同樣困擾的朋友，還有正在考慮接受諮商或能量療癒的你。 🔽你可以從這些地方找到我🔽 織夢人希塔療癒預約說明 文字影像創作接案說明 織夢人在網路上的家 Blog 織夢人的花園 Instagram 夢客們的專屬空間 織夢人官方Line帳號 織夢人的布告欄 Facebook 織夢人的休息室 YouTube 初晤・無法把名字、聲音和樣貌連起來的J老師 從高中開始我陸續認識了許多心理師，姑且稱呼今天這位為J老師好了，因為粗略算起來她是我認識的第十個心理師。 我們學校有個規定，初次晤談的心理師與最終接案的心理師是不同人，所以J老師和我只會有這一次的晤談。 初晤的目的是確認個案的主要議題，了解個案的現況（是否有自傷行為等等需要醫療介入的緊急情況等等），借此確立接下來心理師的晤談方向和諮商目標。 學校諮商輔導組（簡稱諮輔組）跟教學發展中心（教發中心）在同個樓層，所以我特意提早了三十分鐘過去，先辦好教發中心的事情再去諮輔組。J老師好像很訝異我提早到，讓我先坐下填健康紀錄表。雖然通過幾次電話，但我直到現在還一直沒辦法把這位老師的名字、聲音和臉連起來，真是不好意思。 我不太記得具體是怎麼開始的，只記得當老師帶著我正準備離開辦公室到晤談空間的時候，停電了。沒錯，我這學期的初晤是在停電的情況下進行的（笑），好在最靠裡面的那間諮商室的採光很不錯，太陽光就充作電燈了。 放下背包，在諮商室裡的沙發上坐好，對於這個空間我是熟悉的，這裡大概是整個學校裡最讓我安心的，充滿漂亮繽紛的色彩和軟綿綿的東西，跟圖書館一樣舒服。 順帶一提，我是在初晤前三天的2月28日申請諮商，隔天3月1日就接到諮輔組的電話了。 J老師說她看過我那篇寫得非（字）常（數）用（爆）心（表）的晤談申請，了解到我似乎在學校的分組作業上遇到困難，問我願不願意從這裡開始說起。 把靈性專有名詞整理成十個種類，用最簡單的方式去解釋它們的意義 佛曰：「不可說。」十個令人困惑的靈性名詞解釋｜靈性生活 說到底，不過就只是分個組嘛！（哭） 會促使我決定回來諮商的原因，主要是在大傳系的分組作業上，我總是沒辦法和組員有良好的溝通與合作，求好心切、想做出好成果的我，到最後經常成了擔起所有責任的人。沒有實權和頭銜的組長，多一事不如少一事的組員，讓我感覺非常無力。 不過就是分組嘛，有什麼大不了的，交友廣闊的讀者們可能會這樣想吧？ 拿我最近發生的一件事來說好了，這件事發生在某個課堂上的四人小組，老師說週三上課時，每個組都要從課本的章節中選出想報告的題目。所以我在禮拜一的晚上發了訊息到Line群組（上課時間是禮拜三早上。我已經很節制了，要是以前的我，會在前一個禮拜就發訊息問大家）：「我們是不是需要討論一下要報告的章節，然後選出幾個明天跟老師說？」 一個小時後，組員之一回了我一個字：「可。」 我等待了一個小時，沒有其他人要回覆，於是我又說：「你們想要（報告）哪一本書呢？」 「我晚點看，剛下班。」組員之一回答。 我等著等著，等到了隔天晚上，依然沒有人要參與討論的意思，所以我又發了訊息跟大家說：「哈囉，大家考慮了一整天的時間，有比較想報告哪一本書嗎？明天上課之前可以在群組裡先表達自己的想法喔。」 已讀不回，就是他們三人給我的唯一回答。 一直到禮拜三上課，老師在班上問大家要報告題目的時候，群組中已讀的潛水客才一一浮上水面，告知他們想要報告的題目。 並不是我不想找願意好好做事、認真負責的組員，而是班上同學都已經有了自己習慣的合作伙伴。總是獨來獨往、公私分明，不跟同學有課業之外交流的我，注定被邊緣化。 當然，之所以會成為同學們敬而遠之的對象，我也不是完全沒有問題。大一大二時的我，無論是說話的藝術、性格還是脾氣，都和現在相差甚遠。我是個心直口快的人，尤其是在忙碌或著急的時候，更難在說話之前顧慮到聽話者的感受，因此造成不少溝通上的誤會。那時候的我，甚至會將自己不必要的負面情緒表現在話語之中，這些情緒化的用語不僅無法讓我表達自己真正想要表達的想法和感受，更可能會讓對方感覺到非常受傷。 因為班上同學不是不熟就是被我得罪光了，也因此，我經常選擇和外系選修的學生、外籍生或是學長姐、學弟妹同一組。每門課程的組員都不同，對於我而言是稀鬆平常的事。 說來慚愧，光是像這樣寫下來，我就感覺好像快哭了。 好幾位曾經跟我聊過的心理師都說感覺我身上的壓力很多很滿，當然跟以前比起來，我已經慢慢能學著向他人表達自己的感覺，但本質上我依然是個偶包超重的人，我是工作狂，也有點自虐傾向。我不太擅長處理情緒，需要花一點時間去理解自己的感受，而且有時會把情緒和理性、是非對錯分離。有時候我會把自己的感覺放到一邊不管，即使當下感覺快要崩潰，也會先把手上的事情完成。 而且我潛意識居然還以這樣自虐式的忍耐力為傲，這到底有什麼好驕傲的！？ 我對人類充滿了懷疑與不信任，出於對犯錯的恐懼和對完美的偏執，習慣性地預想最壞的情況，凡事做好萬全準備，這樣的心態也是我與人合作時的一大障礙。 什麼是靈性？為什麼我們要學習靈性？ 嘿！美麗的靈魂，該起床囉｜覺醒，從當下開始｜靈性生活 我原諒妳，也原諒我自己 我沒想到自己對之前「自我中心」一文中提到的，與同學之間的衝突那麼在意（好奇發生什麼事的，請點擊這裡翻翻我之前的文章。原諒我的懶和任性，我已經在各種場合重述這個事件太多次，不想在這篇文章再講一次）。但顯然這件事對我造成很大衝擊，不然我不會在諮商室中主動提起這個話題。 針對這個事件，J老師給了我一個以前從沒有想過的觀點：「我們先不要管，如果妳怎麼做的話會更好；也不要管她心裡對這件事是什麼樣的看法、有什麼樣的感覺，我們回到妳的角度。最初，妳之所以會用直白沒有修飾的話語直接告知她，妳希望讓她負責工作分配、主導企劃書的工作，而沒有徵求她的同意，是因為妳抱持著什麼樣的心情？」 「因為她跟我合作很久了，我覺得她很負責任，即使我因為忙碌而無法顧及撰寫企劃書的工作，我也信任她可以把工作完成。而且當時的我知道，自己真的沒有心力去顧及到這件事，所以我希望她來主導。」我回答。 沒錯，不管我這樣的行為對她造成的感受是什麼，我最初會這樣做，並不是出於惡意，而是出於對她的信任。J老師讓我看見這點，我感覺自己的罪惡感減輕了，也更深一層地意識到，有哪些事情是對方的課題，不是我自我譴責或是改進就能夠改變的。 J老師說，我其實完全知道自己該怎麼做，並且也正在以正確的方式實行，我需要的不是建議，只是需要透過諮商得到心靈上的支持和抒發情緒的管道。 最後，J老師確認我希望以什麼樣的頻率接受諮商，並且讓我簽署個別晤談同意書，停電狀態下的初晤便這樣結束了。 我並不想讓這份筆記變成我的懺悔書，但我真心地對被我傷害過的人感到抱歉，很遺憾讓他們有這樣的感受。但是、我就是我，我不會再去否定曾經犯錯的自己了，因為如果沒有犯過這些錯，我不會是現在的模樣。所以我也非常感謝這些被我傷害過的人，以及指出我的缺點、狠狠罵過我、批評過我，傷害過我的人，因為你們讓我看見我所不知道的自己，謝謝你們願意將這些想法與我分享，讓我有機會變得更好。 雖然我的筆調很平靜，但在諮商室裡，我的眼淚幾乎沒有停過，但就像我和J老師說的一樣，這是正常的情緒釋放。只不過現在的我可能只有在諮商室裡才感覺到足夠的安全，可以進行正常的情緒釋放吧。 初晤的筆記大致上就到這裡，因為太忙了，這篇文章隔了好一陣子才寫完，有些記憶都模糊了。 如果你有任何故事想要與我分享，或是想和我交流經驗，有任何話想對我說，都歡迎你透過社群媒體私訊我。或點擊下方連結，以匿名方式與我分享你的故事。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/5y6YuB2xE1TutpvQ8 由衷希望我的分享，能夠帶給你一些溫暖與力量，謝謝看到這裡的你，我們下次見。 By 織夢人梓鹿 2022/03/12 與內在小孩一起面對創傷 原諒曾傷害我們的大人｜療癒內在小孩的3個練習｜靈性生活 你們的善意，我才第一次感受到勇氣帶給我的力量 靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人 我從未體會過真正的愛，直到我選擇離開 我不是你的孩子｜散文隨筆

閱讀筆記 006 解構前世密碼

＃閱讀筆記 006 ＃解構前世密碼 如果你生命中有不斷重複的議題出現，不論是情感或是身體健康，都可能表示你有一個生命的議題需要處理。 就像考試一樣，考不過就再考一次，好課值得一上再上（？），如果長久的考不過，那就有可能帶著這個議題到下輩子繼續考。 在《解構前世密碼》一書裡是這麼說的： 「一再重複出現的事情，是我們靈魂不斷輪迴的主要原因。這些頑固、令人不得安寧的問題，提醒我們有關業力的指示－－我們在這一生要解決的生命課題。我們不要覺得自己成了這些課題的犧牲品，我們必須牢記，靈魂會給我們這些課題一定其來有自。至於我們要如何回應這些挑戰，完全在於我們自己。如果我們以欣然接受的態度來看待靈魂的意圖，就能在目前的生活中得到大幅的進展。 當然，如同我曾說過的，並不是所有發生在我們身上的困境，都是源自某種業力創傷。我們的靈性面有成長、學習的週期，以及跨越過去、現在及未來的更高意圖。我們的困難，有些只建立在這一世的基礎上，有些則是靈魂用來督促我們前往永生道路下一個層次的指示。不論來源為何，它們不會無故消失。」 #阿卡西記錄閱讀熱烈預約中#療癒#Akashic#akashicrecords#akashicrecordsreadings#命主星油客制化#命主星油#靈性#newage#報名表單在留言的linktree#每週祝福#魔法油#能量#lenormand#雷諾曼占卜＃雷諾曼卡 我的linktree

｜文具控剁手開箱｜期待已久的永真急制·白白筆記本～

｜文具控剁手開箱｜期待已久的永真急制的白白筆記本～

 終於收到嘖嘖集資的白白筆記本了ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 身為設計人及文具控怎麼能錯過這麼美的筆記本，買回來試試看寫寫看，就是文具控最快樂的日常～ 以下為第一次寫的不專業開箱文，分享各種試用的小小心得，如果能給在猶豫購入的朋友一點方向就太好了(✪ω✪) 白白筆記本 先有空白・才有想像力 Blankness Begets Imagination—— aa・白白筆記本・介紹 我的集資組合四本一組・總計三組 目前官網價格為一本145，一組（四本）450。也可以單獨買很不錯欸，很適合想先試試看的人 ♥(´∀` )人 收縮膜好美呀，很喜歡這個側標的設計，很聶永真，很美 (*´∀`)~♥ 尺寸 21×11cm（未攤開） 實際開箱才發現跟 Traveler's notebook 旅人筆記本 標準尺寸的內頁一樣大，集資下單時只覺得尺寸大概很接近，沒想到是一樣的！除了單獨使用外，這樣也可以夾在TN本體裡帶著走了 σﾟ∀ﾟ)ﾟ∀ﾟ)σ 另外也放了幾本手邊常用的筆記本作為尺寸對照～ 各式筆具試寫 選了不同類型、常用的品牌筆款來測試看看，不同筆書寫的感覺ヽ(●´∀`●)ﾉ 鉛筆、水性中性筆與代針筆 整理來說書寫體驗很不錯，很滑順也不太有暈色的情況發生。 試了三隻我常用代針筆（Copic multi liner、Kokuyo drawing pen 、SAKURA micron PIGMA ），只有 Kokuyo 因為是0.5筆頭較粗，有些微暈暈的感覺，要滿仔細看才看得出來，算是不太影響。 細字的效果表現很不錯，也幾乎沒有什麼透背的狀況ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ ______ 軟筆頭、螢光筆 軟頭筆、螢光筆的顯色很不錯，也不太會有暈開的感覺。不過，透背的狀況和中性筆相較來說比較明顯一點～ ______ 鋼筆 墨水 鋼筆墨水的顯色效果還不錯，但因為不是專業的鋼筆人，所以沒辦法提供專業的心得 இдஇ 不過整體書寫體驗滿好的，不會有刮紙等的感覺，雖然沒有巴川紙那麼滑順，但是整體感覺也算是偏中上。 吳竹空心筆裝鋼筆墨水本來顏色就會稍微淺些，用在白白本本上很剛好，這樣淡淡的顏色，配上簡約全白的白白，看了心情會特別好呢(♡˙︶˙♡) 試寫的這幾個墨水有些微的透背，其中三文堂這隻看起來特別顏色。有可能是因為這隻墨水顏色比較深，也可能是因為這隻是相對較粗的Ｍ尖筆頭。 手邊剛好只有這隻Ｍ尖，沒辦法做交錯測試 ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) ______ 印章印台 試了目前常用的三種印台，日本寫吉達Shachihata 黑、手工混色印台、水滴印台、Tsukineko 水性金屬印台，顯色都很均勻，也不會等乾等很久 (*´∀`)~♥ 迷你印章蓋出來的效果也很好，唯一不好的就是我依舊是印章苦手 ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) 大面積的印章比較容易有透背的狀況～ ______ 試試來個小小的速寫ヽ(*´∀`)ﾉ 滿意外的能稍微扛得住水，小小的水彩渲染是沒問題的！這個效果也挺好的，也許會很適合做為外出寫生速寫本 (っ´ω`c) 黃黃貼貼・白白貼貼 形狀先決，印刷圖案禁止 (≖ᴗ≖๑) 黃黃貼貼，46種造型，各種形狀一次擁有，滿足所有對形狀的需求， 第一眼看到就超喜歡，還特別在集資時又加了一組 σﾟ∀ﾟ)ﾟ∀ﾟ)σ 集資商品出貨前確定地址時，已經有了白白貼貼，馬上加購起來，連想都沒有想的那種速度 (*´艸`*) 拿來貼本本封面超棒的，再加上一些紙膠帶，自製本本封面就是這麼療癒ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 刀模貼紙超棒，超喜歡！ 這個系列最喜歡的小設計就是本本和貼紙都有的厚紙板，除了可以好好固定紙張，不會有折痕外，厚紙板上的打凹、和設計質感都不錯，會忍不住流下來收藏♥(´∀` )人 這是第一次做這樣的開箱文，希望也可以給還在關注的人一點點方向，總體來說滿喜歡的。 也意外地發現尺寸和TN一樣，這點超驚喜的，平常買TN根本沒在注意尺寸，未來除了單獨使用外，應該也會成為我TN手帳中的一員，全白的封面太療癒了(*´∀`)~♥ ☞ 更多文具 ｜文具控剁手開箱｜日本King Jim・PET透明紙膠帶 SODA系列 第二彈新品來了 ｜文具控剁手開箱｜太美了吧～近期最喜歡的紙膠帶系列！MT X SOU・SOU 2021秋冬款 ｜文具控剁手開箱｜Miko私心最喜歡的活版印刷日本品牌・九ポ堂 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Miko's Life Journal @miko_365days｜手帳生活・旅行手帳・手帳拼貼


My IG Daily Post【康乃爾筆記法】︱Mar 5, 2022

不需要長篇大論，不需要字斟句酌，只要「A post a day, try to leave something each day.」就行的Instagram Daily Post!!! #Instagram #DailyPosts #微日記 #IG 如果看文的你也喜歡這個概念，歡迎追蹤我的Daily Posts(Instagram)或是持續關注我的PopDaily Page也行喔! #康乃爾筆記法 不曉得看文的你是個會做筆記的人嗎?有沒有自己寫筆記的SOP呢? #做筆記 #寫筆記 身為一個從小就還算會念(考)書(試)的人(我)，筆記雖然沒少寫，卻也沒生出一套系統性的筆記方法，深究其原因，我想可能是因為求學路上，遇到的好老師還是滿多的，依樣畫(抄)葫(筆)蘆(記)就有不錯的成效，二來是我大概滿有畫重點、抓關鍵字的天分，所以光是課本、講義和參考書就很夠用了，不太需要再另外整理成一份筆記。(不過題庫我會特別整理出來就是了~) 因此，如果要我說明自己的做筆記邏輯，基本上就是「歸納法」和「演繹法」而已XD不過這兩招都僅僅是大概念，離實務操作還有段距離，不是人人都知道如何下筆的。 #歸納法 #演繹法 那麼…有沒有可操作性更強的筆記方法呢?當然是…有的!就像是「康乃爾筆記法」。 #劉軒 雖然我並未實際用過這個方式來「寫」筆記，但這個筆記法的邏輯跟我既有的做筆記方式是相通的，譬如說「康乃爾筆記法」的筆記區=在課本上畫重點；提問區=抓關鍵字(預測可能的出題方向)；總結區=在腦中得出某種結論。 --- END --- 延伸閱讀︰ 【一起寫微日記】內容創作者同好募集ING! 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師#教學顧問#內容創作者#自由工作者#異國生活#海外工作#職涯規劃#生涯發展

｛ #迷人小事：狗的筆記 ｝

個人覺得狗比貓難畫（喵），這次一次惡補了對狗的認知。 據說贏得芳心要靠眼神，因此眼神就變成筆記重點了～ 《生命不可承受之輕》裡也有一段關於狗的筆記：「對一隻狗來說，時間不是沿著直線完成的，狗的時間做的是圓周運動，就像是手錶上的指針所指示的時間一樣，日復一日，沿著相同的軌跡。」（結論就是狗討厭變動，不知道484真的～） 順便記錄下阿嬤家裡一些復古的鏡子。 #dog #colorpencil #mirror #手帳 #365challenge #aiueoからの挑戦状 #illustration #涵日常繪事

《即斷力-為什麼當機立斷的人
容易成功？-》+讀書心得筆記

貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 即斷力 讀書心得筆記 面對困難的決策的人，不會全都把事情想得很完整。 而是使用了「決策工具」分析出核心比較的重點部分。 而這種簡單的思考工具，是用來幫助提升判斷的速度。 在現在這個時代，消息傳遞的速度已經非常快速，每一個決策傳遞下去越快越好是一種優勢。 加上數位時代拍版定案已經不是常態，反而是順應變化去慢慢修正，就像一些新聞報導或者八卦，其實也有好多版本。 一聽到消息發佈的版本，在到後續的採訪，追蹤報導等等，連最及時的新聞都是這樣處理訊息。 你所需學會的只有以下四件事： 1.即斷力-權衡取捨 2.即斷力-畫樹狀圖 3.即斷力-分析歸納 4.即斷力-賽局理論 分析來源以及前因後果。幫想法分類，書中舉例要買禮物的時候，分別有想達到的目標為1.驚喜 2.實用 3.對方真心想要的禮物。 各別舉出禮物送出後的效果，和自己預期想要的效果哪一種最接近。 ✨選定最重要的項目去比較優劣質，寫下來看永遠會比在腦中模擬還要來得快速。 運用這四項工具，再複雜的事也能在腦中輕易整理，同時也能維持決策的正確性。 「即斷力」能讓你成為「先發制人者」，而不是「後知後覺者」。 「即斷力」能為你帶來自信，掌握時機，並且實現夢想！ 第1章 願意承擔風險的人反而不會失敗採取「避免失敗的行動」才會失敗選擇越多，越能簡單達成「即時判斷」風險分為「去做的風險」和「不去做的風險」兩種判斷速度的快慢決定利益的多寡一切都用「決策4象限」來思考！職棒選秀中「第一順位的落選選手」為何特別重要？不管決策是否苦惱你，都要使用「決策工具」學會「比較」基礎的4項技巧從人氣漫畫《孤獨的美食家》學習比較技巧第2章 比起「要保留什麼」，更重要的是「該割捨什麼」電子郵件應該在收到的當下馬上回，還是晚點一口氣回？因為「割捨的勇氣」而成功的廉價航空公司挑房子是「權衡取捨」的極致應用反覆進行二選一，答案就會自然浮現美過頭的攝影師變身非洲裸體族!?猶豫不決時，務必選擇知道「如何派上用場」的那一方第3章 畫樹狀圖找出最短途徑選擇再多也沒關係，只要畫「樹狀圖」就會不再徬徨你是如何決定出國旅行的「第一餐」？能快速下判斷的人挽救速度也快想要解決問題，只需要三個步驟能討女朋友歡心的選禮方法究竟是該「換工作」還是該「轉調部門」？新潟天鵝進軍新加坡的挑戰實現「雙向極端」可能性的全球策略投資企業的「未來」第4章 分析歸納，讓目標明確化獺祭高人氣背後的一大決心想在競爭中脫穎而出，就得靠自己歸納出決勝關鍵點忘年會是一場「高風險‧高報酬」之戰!?只要確立縱軸和橫軸，答案就會立即清楚浮現做一個「勇敢的決策者」越早鎖定工作的專業性，成果越大將決策工具「合體」，加快解決問題的速度為什麼那所大學的報考人數居全日本之冠？越是花時間去煩惱，問題會變得越複雜第5章 在與競爭對手的「過招」間勝出大型連鎖牛丼店的削價競爭是這樣來的一味追求利益反而吃虧的弔詭「賽局理論」過招會使決策速度的「快」或「慢」帶來天壤之別的結果比起追求「最大的利益」，高手更看重「一定的利益」不要想著贏，要想著不能輸第6章 建立「即時判斷」的日常生活習慣快速決定每天午餐吃什麼徹底重讀世界史與日本史教科書建立「將日常生活進行因數分解」的習慣單獨前往人生地不熟的地方旅行讓身旁的人誤認你是貨真價實的「情報站」針對真正有價值的情報做「金錢投資」成為他人眼中的「指揮」

《人生要清爽：物品 時間 人際關係整理術》+讀書心得筆記

貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 人生要清爽讀書心得筆記 一直以來都滿喜歡看一些整理類的書籍，從書到日劇，在到整理人生的魔法。 這本書是我在圖書館看到的，除去近年來推廣的斷捨離的觀念，這本人生要清爽的書可以看做更大方向的整理觀念。 著重在物品、人、時間以及生活。 你有沒有花很多時間找過遺失的鑰匙、錢包或是其他東西呢？ *書中提到一個統計是關於東西沒有定位習慣的人，那些尋找東西的人平均一年花了150個小時在找找不到的東西，是不是非常嚇人。 書籍的作者荒河萊美提出滿多觀念在書本上，讓你可以扭轉“不想整理“的想法。 當你發現整理會比不整理省下更多的麻煩時，你會自然而然去整理。 滿推薦給沒有動力去執行“整理“空間或是規劃物品的人，這本書不是教你收納和擺放風格，很喜歡他的幾個觀念。 1.人生要清爽-排除沒有幸福感的物品 帶有不好回憶的物品-書中舉例一個離婚女子，一直把捨不得丟掉的婚紗留在衣櫥裡，而且是每天挑選衣服的時候都能看見的地方。 讓她一直無法展開自己新的人生，因為那個婚紗代表了曾經的美好以及失敗。 當她下定決心處理掉婚紗，換了一筆錢，也得到了邁向新人生的力量。 有形的物品可以代表你自己腦中無形的意識和想法，在處理婚紗的過程，也重新反思了那份回憶該如何是好，同時整理了自己的新以及腦中的想法。 無用的禮品也是，尾牙或是交換禮物等等，突然收到不是自己需求的物品，這一份“不想要“的心情，其實也會因此遺留下來，可以在察覺自己心意的時候就馬上處理掉。 2.人生要清爽-可被代替的物品 這裡說的是有雙重功能的物品，例如買冷氣的時候，可以挑選有冷暖氣加上除濕功能的冷氣，這樣一來除濕機和暖氣的擺放空間都可以省下來。 從小到大許多東西都已經有整合功能了，像是原子筆其實也有許多筆芯在同一枝筆，在幫它做替換筆芯就可以了。 重新審視家裡是不是有重複的東西，可以擺放在一起做挑選。 3.人生要清爽-不符合現狀的物品 這邊說的是對現在的自己而言，不管是身材還是年齡，喜歡的東西也都在改變。 從以前用到現在的東西，機能性是否足夠？ 已經學會或者不想翻看的書籍，佈滿灰塵的樂器，想著總有一天會去使用的運動器材...... 現在的你和這些物品有連結嗎？ 或是這些只是以前的你的喜好，而你還沒發現自己已經不再想去做了呢？ 重新檢視適合現在的自己需要什麼。 4.人生要清爽-物品的分類以及數量限制 規定好物品的家，物品的數量依據情況需要補充或維護。 這邊可以想像成自己是店面的陳設，自己有什麼東西需要清楚，還有物品的保存日期，或銀飾品氧化需要多久保養，才不會要急用時，卻發現有困難。 

1月看了什麼書？| 喀琿murmur 

❏ 我ㄓㄨㄥˋ讀了！ #原子習慣 一書中提到，要養成一個習慣必須先改變「身份認同」，意即目標不是設在「今年要看50本書」，而是自我精神喊話「我是個 #閱讀人」！道理我都明白，但要真的去實踐還是需要一些契機。 1月某天日在松菸看完展，距離下個行程還有5個小時左右空檔，於是跑去松菸誠品逛了逛(充值文青信仰)，翻了翻幾本書，其一就是 #間歇高效率的三次閱讀法 。 一小時左右就讀完了一本「讀得下去的正經(?)書」不容易啊！內心取捨了一下，價格不過少吃兩頓宵夜、怕囤積大不了看完送人，買了。 又花了一兩天的時間把它讀完(太久沒讀書，次閱讀都要把上次讀到的地方讀個兩三遍腦袋才順利「讀檔」)，學習到幾個可以仿效的技巧，調整了一下原本的閱讀習慣，確實改善了閱讀效率。 之前看書習慣是，看到重點時就會停下來筆記或畫重點，原以為這樣把書扎實讀一遍就不用再回頭重看了多有效率啊，如今想來這行為非常打斷閱讀節奏，導致讀10本書有10本沒讀完，卻有一堆四散筆記。現在嘗試第一次先完完整整把書瀏覽過，想做書摘或筆記等第二次閱讀時再來。一本書裡作者想要講的內容其實只有2成，其它都在灌水，真正想說的會不斷重複提起，所以不用害怕不做筆記會錯過或忘記什麽。 打鐵趁熱，1月結束前又陸續看完了 #囤物族的不丟東西整理術 和 #被討厭的勇氣 (這兩本都是 #電子書app #mybook 的每月贈書 )，過去一年都不見得讀得了三本書(漫畫繪本小說不算的話)，如今在10天內就超過了，閱讀悅讀越有趣，感覺今年50本不成問題ᕙ(☉ਊ☉)ᕗ - #有時重讀 / 時ㄓㄨㄥˋ時ㄔㄨㄥˊ。 - #閱讀筆記 #閱讀雜感 #閱讀日常 #閱讀心得 #閱讀分享 #閱讀記錄 #重讀者 #閱讀時光 #閱讀清單 #閱讀人生 #閱讀職人 #閱讀書單 #閱讀日記 #閱讀習慣 #閱讀隨筆 #悅讀 #悅讀時光 #悅讀心得 #讀書心得 https://www.instagram.com/p/CaZaMYLPnwB/?utm_medium=copy_link

2022 日常手帳紀錄 | 堅持所愛 | 2月

２０２２／０２／０７－０２／１３ 是個晚了一週手帳， 二月的第二週， 對於開學有點小焦慮又有一點期待， 焦慮之後繁忙的不行的日常和期待在學生活的每一天， 有點矛盾卻又如此的真實。 － 二月的第二週每天都乖乖的把每日喝水量給喝足了， 糾結了一番還是決定把一月的書單給做了個重點摘要筆記， 書如果不常翻的話只會有個大概的記憶， 基本上看過也就不會再去看第二次了， 所以為了讓自己更印象深刻所以還是決定做了筆記， 至少往後在翻書時能夠很迅速地了解整本書的內容。 ８號開始追起了很久前就一直想看的劇， 只是時間對我來說總是不夠， 每每都拖到過時了或是很久很久的某個時間點才想起它來， 比起現代古裝劇一直都是我的最愛， 現在想想好像不管是劇、小說還是漫畫， 穿越宮廷、修仙一直都是我的偏愛。 － 也不知道是什麼原因， 最近看劇總是不經意的研究整個畫面的構圖美感以及拍攝的鏡位， 一整個就沒像以前那般認真看劇情( ˘•ω•˘ )？ １０號的晚餐把家裡切剩的蘿蔔煮掉了， 和紅蘿蔔、蔥加上麵粉弄成了蘿蔔餅， 沒有加太多的調味， 煎一小塊一小塊的。 － １１號晚上本來打算吃羊肉爐， 沒想到那天居然難得的出了太陽， 晚上也沒有到太冷所幸就改成吃海底撈的菌湯湯底， 為了晚上的鍋下午去了一趟全聯買了很多的菇還有木耳， 沒想到改成吃海底撈成了名副其實的菇菇鍋惹(⁰▿⁰) １１號以前把麻將收了起來， 沒想到家人又犯了癮， 只好再把麻將拿出來陪打， 打了好幾場一場都沒有贏， 不過在我們家輸贏只是一個心情上的感覺而已， 只是純粹打有益身體健康的， 就算要賭也只賭雞排σ`∀´)σ 二月的第二週晚上都用山河令來結束一天， 算是犒賞自己也像是給自己一個動力， 盡力的把每天的目標完成， 只要能夠快點完成剩下的時間越多就越有機會再看一集啊。 － 只要是熱愛， 都值得你堅持。 文字：＃青與棉木先生 - 本子：無印良品立式月週筆記本 - ２／１－２／６「2022日常手帳紀錄 | 每天都要熱愛生活」 *** 如果想要看更多手帳系列歡迎點擊hashtag #微糖陪你寫， 或是到收藏裡點擊『手帳』的清單， 紀錄你的瑣碎日常， 讓手帳帶你走向更好的自己， 時光不會辜負你， 讓我陪著你前行。 *** #手帳#微糖手帳#bulletjournal #Bujo#子彈筆記#微糖陪你寫 #2022微糖手帳

如何養成自律習慣?超實用提高效率的五個小技巧告訴你

常常覺得自己想做卻沒動力做? 常常又為了懶惰而延遲該做的事情? 常常也為了不想要而找藉口? 該怎麼改善呢? 以下五點告訴你 1.筆記本 把要做的事情用筆記寫下來，完成了就把它劃掉，這個方法可以避免忘掉該做的，也可以很清楚的檢視自己的完成度，這點真的很好用我自己每天都會把要做的事情寫下來，做完就劃掉一天結束在整理看看是否都有完成，真的很推薦給大家 2.計畫行程(善用行事曆) 這個跟第一點類似，就是把既定行程紀錄下來，因為守時赴約完成行程是個重要的事情，學會懂得怎麼安排自己的行程 3.適時休息 人在累的時候除了打瞌睡腦袋也完全是當機的，所以累的時候可以散散步看看其他地方，或是時間允許瞇一下也好，絕對比你在那邊硬撐然後什麼都做不來的好 4.設定目標 給自己一個目標，會更有動力去做事情也是對自己的一種期許，當你達到了除了有成就感，也會更加的認同自己，自然就會帶來更多的自信魅力 5.積極主動 人家說機會是留給準備好的人，我有篇文章有提到過「別人的麻煩就是你的機會」，其實只要願意肯去做學到都是自己的，反之當你遇到你只會托推不想去做，那別人再往前走時你一直在退步，選擇權在於自己就看自己怎麼決定 #自我成長#價值#正能量#學習#學習成長#進步#語錄#語錄系列#生活小技巧#積極#正向#提高效率#筆記本#筆記#計畫#規劃#規劃行程#休息#積極主動#設定目標 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活分享成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸自我成長 👉2022新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新

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