《新竹市頭皮養護SPA推薦》貼心服務品質良好、貼近你我生活、提升頭皮健康的生活品質—「亞太頭皮管理」

颱風過後，一直覺得頭皮容易紅腫、乾癢、燥熱、疼痛…….想要找尋能夠養活頭皮，改善毛囊健康的問題，花了好多功夫～～～～ 剛好最近才關注亞太頭皮管理的店內資訊，就二話不說立馬官網Line預約，也幸好現在有對外服務，碰巧讓莎菈桂預約了一個傍晚的時間，還能和飛哥楠一起下班回家。 而且，竟然也意外讓老公有了想要一起改善頭皮的狀況，真是有點說不出的暖心。 店內的裝潢很有飯店的味道，很適合放鬆心情、舒緩緊張情緒，可以藉由音樂的力量，讓心靈變得溫暖起來。 整體店內裝潢，有些角落也很像商務辦公室，給人專業知識和傑出專業技能，談吐有墨，讓人很信服，也不會強迫推銷，對頭皮狀況的解析也很到位。 交流中，更是貼近你我的生活作息模式，更會提出適當的建議，話語中不會誇張、虛浮，很是值得人信任。 頭皮檢測時，會用200度高解析觀測儀探索頭皮狀況。 莎菈桂的頭皮非常紅腫，原來是有很多菌群隱藏在毛囊附近，啃食莎菈桂的髮根，使其脫落、不生長；有些髮根也因為角質層厚重，壓迫髮質生長，因此萎縮。 除此之外，頭皮還有一塊一塊黃色的顏色範圍，原來是頭皮本身開始缺少膠原蛋白，也原來…你我的頭皮，也是需要補充膠原蛋白的，（一個被震撼到的資訊～） 頭皮調理的過程中，都很舒適。還有精油的芬芳，讓頭皮格外放鬆，心情也變得更加完美。 搭配按摩技巧，讓頭皮更加可以吸收好的養分，也讓頭皮能有舒爽的感覺，還可以讓厚重悶熱感得到緩解。 當中，竟然還有肩頸按摩，讓頭腦可以舒緩不舒服的感受，還能讓身體放鬆幫助思考 ，並且在音樂的加持下，達到最好的效果。 水療後再次檢測頭皮，頭皮毛囊有些可以開始呼吸，菌群也比較明顯，再多加調理即可；髮根也看起來比一開始健康許多，對於髮根的生長狀態也比剛剛觀察的好一些。 回家後觀察頭皮狀況，發現皮屑第一天沒有很多，第二天多了一點，第三天又舒緩了許多…. 經過詢問了解到：「菌群感染的部分還沒有嚴重到影響角質異常生長，透過這幾次護理莎菈桂可以先把菌群的部分改善加強保濕，我頭皮的敏感度也會回到正常值！」 所以，接下來的時光～莎菈桂邀約飛哥楠一起來玩改善頭皮的生活。敬請期待～～～ 《亞太頭皮管理》資訊如下： 地址:新竹市北區延平路一段161巷12號!! 神采名店 如開車店門旁邊延平路及經國路都設有公有停車場呦~

輪廓管理神器-銀纖維提拉緊緻下巴膜 #膜殿（內有優惠碼）！！

2021/09/21 #lamrainpin美妝保養 想要擁有瓜子臉 不再是個夢想🤔 身邊也蠻多小仙女覺得自己的臉很大？ 那就讓我們一起擁有完美輪廓線條吧 要如何擁有精緻小臉呢？ 那就要選對保養品啊！ 「#膜殿 #Maskingdom」 它們家出的 「#銀纖維提拉緊緻下巴膜 」 ７天就可以提拉33% ！！ 這可是巴黎超模Ekaterina Kriss 國際Vouge封面女郎 Irina指定保養的寶物呢！ 讓下顎線看起來有雕塑般的效果 在每場拍攝前瞬間達到最佳狀態～ ✅專利銀離子布膜（專利證書編號：M595995） 高效能電導流提拉 敷在肌膚上 提拉及促進肌膚循環 ⚠️利用「無電解電鍍」科技 產生微導電流及導熱性 助於促進血液循環及新陳代謝 緊緻拉提下巴！ ✅第二層結合高科技彈力帶 延展性極佳 貼合臉頰及下巴 緊實肌膚 幫助下巴輪廓塑型 ✅內層搭配水凝膠精華 賦含滿滿保濕海藻膠 排水緊緻咖啡因及黃金配方抗老化的六胜肽 ✅三效合一的瘦臉高科技術 達到肌膚提拉緊緻的黃金比例臉型 ✅專為小臉訂製 特殊剪裁23*10*10 黃金比例！ 拉近你與瓜子臉的距離 🔥暢銷16國 萬人親身體驗見證小Ｖ臉 ✅９３％下顎線更緊實 ✅９０％肌膚更彈潤 ✅８３％毛孔更細緻 ✅８５％頸部更緊實 ⚠️【使用方法】 1⃣️使用一次為30分鐘 2⃣️雙向使用 凹槽方向面相針對想改善的部位 （例如想改善雙下巴 凹槽請往下） 3⃣️可重複使用三天 臉及布膜 無需沖洗 （化妝也可以敷） ❤️【懶人輪廓管理術】改變 從現在開始 在工作時，敷 做瑜珈時，敷 滑手機時，敷 戴口罩時，敷 隨時隨地使用 完全不費時 讓你１敷緊緻有感 ７天從Ｕ到Ｖ 🌹打開有香香的味道 一次敷大愛30分鐘就可以了～ 不會說真的很貴 因為一片可以用三次～ 本來我還不太相信7天就有改變 實測7天後 真的有感欸～ 難怪名模都用這個 ⚠️現在有優惠！！ 折扣碼輸入[小雨] 買下巴膜乙盒 立即現折100 只到9/26喔 想要快速擁有精緻小臉的話趕快趁現在！！ #VV膜 #瘦臉神器 #輪廓管理神器 #v臉 #銀纖維提拉緊緻下巴膜 #膜殿

Clubhouse 天坑俱樂部讀書會 與成功有約:高效能人士的七個習慣

Clubhouse 天坑俱樂部 讀書會 的源起 Clubhouse這個平台是2021年開始在台灣上線的聲音平台 小賀營養師是2021年3月份才開始參與，並且同時加入 天坑俱樂部的管理群組。天坑俱樂部 因為法蘭克先生、久泮大哥與9527的催生之下，成立了 【與成功有約:高效能人士的七個習慣】這本書的讀書會，在讀書會的賴群組裡，一開始由KELLY幫忙安排了讀書的進度，然後6/25(五)台灣時間晚上11點在CLUBHOUSE這個空中的聲音平台，由法蘭克先生擔任總召集人的 【天坑俱樂部】開啟了本書當中習慣1的空中讀書會，2個小時當中，KELLY分享了讀書會進行的方式，其他夥伴也分享了看了這本書的心得與實際例子分享，久泮大哥在每位夥伴分享心得後，都會給予回饋。 以下分享小賀閱讀的版本： 書名: 與成功有約：高效能人士的七個習慣（30週年全新增訂版） 博客來書籍介紹 https://reurl.cc/ZG64Ka 與成功有約 7個習慣的讀書會進行方式 從6/25(五)開始，連續3週都是由久泮大哥當讀書會的主要回饋者，雖然每週只針對1個習慣來分享與討論，但是久泮大哥帶領的方式是會將每個習慣串聯起來，確切的落實了原本書籍的作者想要帶領讀者的方式。 我想若不是一位在職場與人生閱歷有如此豐富的人，應該就無法有如此深厚的功力與適度的拿捏尺寸。很開心也很榮幸可以參與這個讀書會，也打破了我對於商業類的自我成長書籍的偏頗印象，也因為大哥的方式，讓我每週更有動力的繼續閱讀這本書且讓自己腦力激盪該如何分享生活中的相關案例分享。 前面3個習慣跟個人成功比較相關: 習慣1:主動積極 習慣2:以終為始 習慣3:要事第一《管理重要性，而非時間》 從習慣四開始跟團體成功比較相關: 習慣4:雙贏思維 習慣5:知彼解己à學習傾聽 習 慣6:統合綜效à尊重別人長處 從習慣4開始，因為久泮大哥出差，所以讀書會由管理群的泰瑞莎、L、Mo一起主持與分享。不同領域的人在分享的議題與感觸也不同，在夥伴們帶領讀書會的時候，我腦在想，如果今天是久泮大哥來帶領，會是如何串聯這幾個習慣呢? 終歸我的歷練與火侯不夠，所以我也不為難自己，但是很期待最後的總結可以得到大哥的回饋。 意外的接棒主持 就在8/13(五)當天得知久泮大哥還在出差，所以臨時接下當晚的總結與心得討論的主持棒!其實內心沒有特別緊張，但是開場的介紹卻頻頻口誤與吃螺絲 >< 手邊在週一寫的摘要也臨時派上用場，進行的過程中，也想效法久泮大哥將習慣1~習慣7串聯的融會貫通，但畢竟人生閱歷還不夠，也沒有當高階主管的提問總結能力，所幸最後還是以自己擅長的飲食-營養-調整，來帶出 7個習慣，並且強調 習慣七的 【日復一日提升自己的能力，成為支持周遭的力量】，並且擴大影響力，感謝管理群當日的義氣相挺，而且當天非常榮幸的邀請到亞力哥上台分享與給予讀書後該如何內化的具體執行方式。 影響力 從你我開始 一起加入我們的讀書會吧 這是我參與商業類自我成長的第1本讀書會，也是第1本我挑戰自我思考方式的主持!Clubhouse是一個很多人願意交流與分享的聲音平台，你願意勇敢地跨出同溫層，跟著我們的腳步進入下1本書的讀書會嗎?? 以下分享臉書社群 Clubhouse 天坑交流學習成長社團 : https://www.facebook.com/groups/eyeofheaveninclubhouse 天坑俱樂部 podcast 更多平台，更多選擇！ 各位坑友，天坑俱樂部新增了幾個不同的 Podcast 平台，方便讓您們選擇各自喜愛的收聽工具；希望大家持續支持我們、提供我們精進的建議，讓我們可以不斷的進步跟大家一起成長，謝謝！ 以下是天坑俱樂部在各平台上的鏈結： 🎧Sound On : https://player.soundon.fm/p/92cf784a-d443-4b14-b24f-3dd3f89cdb73 🎧Apple : https://podcasts.apple.com/podcast/1572918293 🎧Spotify : https://open.spotify.com/show/5JujjU9IHbgVb3GeF4hjeZ 🎧KKBox : https://podcast.kkbox.com/tw/search?word=%E5%A4%A9%E5%9D%91%E4%BF%B1%E6%A8%82%E9%83%A8 🎧網易雲：https://music.163.com/#/djradio?id=965197842希望讓大家更方便地收聽天坑的節目！ 粉專 : 跟著小賀營養師吃喝玩樂https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ popdaily https://www.popdaily.com.tw/user/310181

連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

其實很早就想分享帕梅拉運動了、但是我還是想等到自己的身材能看出比較明顯效果的時候來分享、會覺得比較有意義、也算是對自己的一個身材管理的紀錄吧、所以這篇除了分享帕梅拉運動影片推薦之外、也會有一點這100天以來的我個人的心得😆文字的部份比我平常的文章多出很多、（因為我覺得有太多想講的了）、如果正好妳也開始想要身材管理的話、就請一起看下去吧！ 先簡單介紹一下帕梅拉、她是德國的健身Youtuber ,基本上要跟著她運動只要有一張瑜珈墊就可以開始了、可以說CP值非常的高（她也有些影片是有用彈力帶跟啞鈴的、但是我還沒開始鍛練這些部份）、她在YouTube 上的訂閱人數有770萬、Ig粉絲數也高達807萬、而且她今年才25歲、會知道帕梅拉也是因為我喜歡的美妝Youtuber 分享她的運動、所以才知道帕梅拉的☺️ 我是從今年5/10開始、每天跟著帕梅拉影片運動的、中間因為拔一顆智齒休息了3天、其他時間都有每天運動、至今已經100天了、再加上想要減肥加塑身、所以除了運動之外、飲食也改成168、就這樣雙管齊下開始了我的身材管理計畫！（這篇文章只寫帕梅拉運動心得的部份、飲食方面只有帶過而已） 先來分享一下我這100天的運動成果、再來推薦一些帕梅拉影片！ 以下是今年5/30跟今年8/1對比照： 我其實開始運動的第一天起就天天拍照、也就是5/10就開始用照片做紀錄了、但是那些照片我現在自己都看不下去、就不放上來了😅 再來就是跳到這一兩週我目前身材的照片、我每天都會在做完運動之後拍照上傳限動放精選、當作是自己的運動紀錄 我沒有太多運動服可以換著穿、所以照片中都會有重複的運動服、但是都是這個月不同天拍的、差別最明顯的就是我的肚子、從圓滾滾的肚子變成有線條的肚子了😆希望之後線條能再明顯一點 所以目前成效就是上面那些照片的樣子、我每天大約會花50-60分鐘左右運動（含熱身和運動後的拉筋）、所以其實真正進入有氧跟無氧的部份約莫半小時～40分鐘、我有時候覺得還有體力的話可以再加碼、但平均還是以一小時的運動為主 帕梅拉的運動影片一般都是10分鐘-20分鐘左右、一開始跟不上的話做慢一點或是休息一下也沒關係、有做完就很棒了、常常做體力就會提升、一定是能跟得上的唷💪 （以下圖片來源：Pamela Reif YouTube videos） 帕梅拉熱身影片推薦 （帕梅拉的運動影片很多、我這邊會依照自己的喜好來分享、但也只是她影片的其中一小部分而已） 6分鐘簡易熱身 新手友好、天天做都沒問題👍 5分鐘熱身 可以讓手臂更有力量的熱身、我通常會接著上面的六分鐘影片一起完成10分鐘左右的熱身、才開始進行有氧或無氧運動 10分鐘熱身 比較進階的熱身、通常這個影片進行不到一半我整個人都清醒了😆 帕梅拉簡易有氧運動推薦 初級有氧運動、新手友好、大基數友好、較少跑跳內容的影片（生理期想運動也適合） 15分鐘簡易有氧舞蹈 容易跟上並且堅持✊比較能鍛鍊到手臂、全程無跑跳，但是節奏卻可以讓身體維持在一個有氧的環境裡、體力好的話這段影片也可以直接拿來當15分鐘的熱身 10分鐘R&B Dance 前面三分之二的時間都是比較簡單有趣的動作、很好跟上、當身體都適應活動量之後、會有一點跑跳、不會很激烈、可以放心享受 15分鐘Happy Dance 這段影片我很喜歡、不但不會很累、而且就連深蹲都變得不無聊了！中間有小跳一下、真的不累、也只有最後一段有跑步、每次小跑30秒而已、有趣又燃脂！ 帕梅拉微進階有氧運動推薦 如果喜歡進階一點（就是真的會喘會熱會認真流汗）的有氧、那麽以下分享的影片就能立刻進入狀態、有體力的話同一個影片做個兩三次、一定可以達到妳對有氧的要求的、一天的有氧量也就夠了！ 12分鐘快樂燃脂 第一秒鐘就直奔主題、開合跳、深蹲、波比跳、全部送給妳👍 15分鐘拳擊有氧 練手練腿練平衡、再加上有氧、沒有上面12分鐘影片那麼激烈、但是時長較長、一樣能將心率提升、達到燃脂效果 10分鐘好忙碌燃脂運動 又跑又跳的激烈運動💪將跑步、拳擊有氧、波比跳結合在一起、不過還算是比較循序漸進的、建議做這些相對跑跳較多的運動之前、熱身要做好唷！ 特別推薦：帕梅拉讓妳大爆汗影片分享 以下是我很喜歡、但是強度略高的影片 15分鐘高強度HIIT 第一次做的時候覺得帕梅拉帶我逛了一趟15分鐘的地獄😆30秒平板支撐反而是一種休息、（但這段影片真的有一小段休息啦）、想要享受全身毛孔都噴汗的話、一定要試試看這段影片（習慣了以後會有成就感的）👍 20分鐘臀腿運動 非常酸爽的20分鐘、中間有休息、對於核心、臀部、腿部的線條雕塑很有效果、有時候一整個禮拜的運動菜單我都會加入這段👍 帕梅拉運動後拉伸必備 運動後的拉筋超級重要、為了避免乳酸堆積、身體疼痛、拉筋也是很有必要的、還能讓身體的線條變美、變緊實、都已經決定要好好認真運動了、一定是連收尾都要做好的👍 10分鐘全身拉筋 10分鐘全身舒緩拉伸 帕梅拉的運動影片真的太多了、以上是我自己在平常做的運動中挑出來分享的其中一部份、如果也想試試看帕梅拉、可以到她的YouTube 頻道找適合自己身體情況的運動來試試看唷！ 分享完帕梅拉影片之後、我想再來寫點關於天天打卡帕梅拉的運動心態的部份。 首先就是、不用像我一樣天天運動、帕梅拉有她自己分享的每週健身課表、大多其中會有一天的休息日、也有都是做舒緩運動的時候、身體素質可以的話、直接照著她設計的健身課表跟練就可以囉！（我沒有照著跟練是因為有些我做不到😅） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 帕梅拉有開小紅書、如果有需要、可以上小紅書看中文版的唷！（她也有開B站、以及她自己的app) 再來就是生理期要不要運動的問題、我自己的想法是、如果沒有不舒服、就做點不激烈的運動吧！但是如果真的不舒服、也不用勉強自己、身體不會因為一兩天沒有運動就胖回去的！ （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 然後是如果沒有按照帕梅拉的健身課表運動會有效果嗎？ 以我的親身經歷是可以的、用最基本的概念去選擇帕梅拉的影片跟練就行了、公式就是：熱身—有氧運動（或者無氧+有氧運動）—拉筋。 這樣的選擇就會變成需要去一個一個找哪些影片適合自己現在的身體情況、所以等於自己為自己定做健身菜單、缺點就是比較花時間去挑影片、優點就是能夠量力而為、當自己的體力變好之後、可以再選擇做一些她進階版本的運動💪（也比較不會因為不小心遇到對自己來說、太困難的運動菜單內容而想要放棄） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 最後想分享一點掉秤刷脂心得、每個人對於身材審美的想法可能都不一樣、我從來就沒有當過紙片人、紙片人的身型也不是我的追求、我喜歡的是比較有曲線的身材、所以我才選擇帕梅拉運動、也許我永遠達不到自己對身材的目標、但是我現在正在為了自己而努力、真的達不到、就當是要讓身體健康而去運動吧！ 還有就是我不是一個對體重計上數字很執著的人、體重計上的數字固然是一個指標、但是大家想必都明白有運動跟沒有運動在同樣體重的情況下身體線條看上去的差異、所以我沒有天天量體重、不需要為了那一兩公斤而影響自己的心情、身體圍度有變小就是一種進步了，一兩週量一次體重、大概有個概念就行 在飲食的部份我也有調整、這篇字數真的太多了、因此略提一二、我目前是已經維持168+帕梅拉100天了、每天從三餐減到兩餐、這兩餐也是有忌口的、儘量以粗製澱粉、蛋白質、纖維、原型食物為主、（每天的飲食都有在我手機的備忘錄上記下來、以檢視自己到底吃了什麼）、我也有打算等減到我的目標之後恢復部份飲食、但好不容易減下來了、也是希望能維持就維持吧、所以飲食搭配運動、在我身上是能看到效果的！ 5款夏日瘦身餐分享～吃飽又不胖、掉秤不意外 7道漂亮身材的瘦身餐～外食族+廚藝小白也能輕鬆Get! 這100天以來真的覺得我的體型跟以前差別很大、身型一對比就特別明顯、尤其是腹部的線條和圍度、還有手臂💪、我5月以前穿的所有褲子跟裙子都太大了（從高腰秒變低腰😆 ）、導致我上個月驚覺只有新買的兩條短褲可以換著穿、很為自己高興、也覺得很值得、這100天體重也減了快10公斤了、（當然體重不是身材管理的唯一指標）、也希望自己能繼續維持下去、如果之後還有其他帕梅拉運動的心得、再寫篇文章分享給大家、謝謝大家看到這裡🙏如果妳也想要開始身材管理、希望這篇文章對妳有幫助🥰一起努力讓自己變得更好更健康！ #帕梅拉 #帕梅拉運動 #運動 #減重 #減肥 #雕塑身材 #塑身 #身材管理 #體態管理 #健身 

「職場管理」-三明治主管好為難?!

管理溝通技巧是許多人最想要的技能之一。 國高中時期，有沒有被選為班長、風紀股長這些擔任幹部的經驗，不知道大家還有沒有記憶，我自己則是有滿多慘痛的經驗想要分享。 印象很深刻是高中擔任班長的時候，那時候一心想要班上的秩序變得很好，所以擔任班長時就對別人變得很嚴格，甚至為了要在同學面前裝著嚴肅(假裝生氣)的樣子，所以聽到笑話和好笑的事情，告訴自己不能笑。我是一個需要朋友的人，所以那次當班長的經驗，搞得自己得有點崩潰(笑)。 「為甚麼你一當上班長(主管)就變了」這就像是我們剛當上新手主管時，同事會對你說的話。通常這時候，你會很想大聲反駁「沒有」、「你都不知道我為了你們被老闆罵多委屈」。但這樣說，並不會得到別人的諒解。也不會產生實質的作用。 走你的路，讓人們去說吧 老闆要的是績效，員工要的是福利。生為夾在中間的三明治主管，我們就像橋梁一樣，向上呈報，向下傾聽。小陳是公司A部門的新任主管，每當開會時總會和老闆說，這次不是我們團隊做得不好，是....原因導致的! 聽起來小陳是一位滿腔熱血、為部屬著想的貼心上司，但事實真的是這樣嗎? 換個角度想，如果你是老闆，你手下的部門老是達不到目標，然後也提不出具體的改革方案或是嘗試執行，只會找理由說做不到，那這部門的資源還要再給多少呢? 我想這部門的資源將會一點一滴地被剝奪。 身為一名新手主管， 首先必須要先承認自己是一名主管。 這是什麼意思呢? 當你承認你是一名主管，你對同事就不只有一般的同事情誼，當他做不好的時候，不是幫他擦屁股；而是輔助他成為更好的人，幫助他繼續往上發展，你對他必須有責任心，你也必須要扛起團隊的成敗，如果因為你一時庇護導致你的團隊被老闆看不起，那就非常不好了。 回到擔任班長被講話的日子。那時候我想到的方式是告訴同學，「我也很無奈，但老師等等要過來了，如果她來的時候我們還這樣，我們全班要罰站了」，站在對方的立場思考，然後和對方一起作戰，我想大部分的主管都會運用到這個技巧，主管可能會對下屬說，「我也覺得很累，但老闆交代沒辦法」；但我覺得更好的做法，應該是明確告訴下屬上司的指令，並激發下屬的潛能。 「這份企劃我思考過後，我認為和你曾做過的某些(具體)事情，且和你未來要做的事情符合，老闆派下來後，我認為你是合適的人選」(肯定對方存在的價值和激勵對方的潛能) 當然也有面對不合理的上司，需要你出面協調的時候 「小陳，這份企劃交給你，希望你們團隊兩個禮拜就趕出來。」 這時候，你手邊的企劃和現在新有的企劃是無法準時繳交的，這時候應該先詢問老闆，「老闆，我們團隊手上有一個A企劃在趕工，這個B企劃似乎也很急，但您最先需要哪一項，我們全力配合您!」(這裡是讓老闆知道你們手邊的事情，然後再由老闆親自才裁示哪一項最為緊急；而不是硬著頭皮接下，然後做不完，或是直接告訴老闆做不到，這兩種說法的結局恐怕都不是皆大歡喜) 管理溝通技巧小提示: 1. 對於任務指示必須具體而明確(內容、時間、地點) 2.務必等到同事、主管、或下屬說完話，再表達自己想法(傾聽) 3.激勵對方事蹟，也需明確而具體。 以上是我身為萬年下屬，五年主管的小心得，第一個提示可以避免同事或是下屬犯下不必要的錯誤，浪費彼此的時間、第二個傾聽對方的想法，能讓你和對方都覺得被尊重，第三個就是表達真誠和用心，讓同事、下屬知道你是為他們設身處地著想。

【下班隨手作】假日充電「只要4招管理好情緒」 讓工作有高ＥＱ應對

工作已經夠忙了還要被罵，還要應付炫耀的同事，還要巴結不做事的老闆，還要....有多少不喜歡的行為發生在你工作上呢？如果能出一本書來抱怨，我想應該大家都會超過500頁吧XDDD，那趁假日我們充電一下，教你用4招就能管好你的情緒，這樣是不是很像要回去宮鬥的妃子呀！做好準備～GO～～ 幸福存在於一個人真正的工作中。--奧理略 文章開始要先跟大家說明，情緒是沒有好壞的，不要進行分類，也不要認為有情緒是不好的事，所以回去上班你必需： 情緒管理第一步：找出心情不好的導火線 大多數人有情緒來自兩個問題點，一個是「過勞」另一個是「沒耐心」，為什麼會這樣呢？許多人工作是家庭事業蠟燭兩頭燒，所以導致身心過度勞累，而讓自己出現了暴躁的情緒；現在資訊非常發達甚是有人是有資訊恐慌的狀態，因為資訊更新速度我們遠遠追不上，進而開始科技冷漠或是等不了太久，就出現了沒耐心容易焦躁的狀態。 情緒管理的 4 個技巧：轉移情緒，找回內心的平靜 1.轉移「注意力」：想著開心的事 「把注意力從生氣的對象上轉移」，是情緒管理的第一步，擺脫當下處境，才有可能轉移情緒，大幅減少焦慮、憤怒等等的情況。通常可以做一些讓自己放鬆的事，假設你正在上班，喝杯珍奶或吃個蛋糕，能緩和一下，小編上班時還曾經看同事拿個一個保溫瓶，喝完都會臉紅紅，他偷偷告訴我～～裡面是酒！他說這樣心情才會好～🤣 🤣 🤣 微醺微醺比較不會把每件事看得太重 不過也可以仰賴工具幫忙唷！以前大家很流行玩解答之書，你知道情緒也有解答之書嗎！【情緒解答牌】能夠用最短的時間幫你排解情緒唷～上班不爽抽個牌，也許黑色幽默文字能讓你會心一笑呢☀ 2.啟動「理性思考」：計算、翻譯 這個作法說實在也是轉移注意力，只是你可以用有點複雜的「計算」或「翻譯」等理性思維，讓你「沒空、無法再想著激怒你的對象」。「憤怒」是我們面對敵人時，大腦所作出的一種出於本能的防禦機制。而當我們「計算」或「翻譯」時，所使用到的部位是理性的「大腦新皮質」──位在大腦邊緣系統的外側，負責語言、計算等「理性」的功能，是讓人類能夠社會化、融入群體生活的腦區。 但～～像小編這樣的人，根本不想計算和翻譯啊XDD 我想只會讓我更生氣吧！這個方法提供給喜歡用理性解決情緒的人使用囉（威～）當然喜歡更簡單的方式，小編建議不如點個蠟燭放鬆吧！ 3.設立「人際防火區」：避免與部屬接觸 「怒氣」這種東西，具有從「強勢」處往「弱勢」處宣洩的特性。就像水總會從上往下流一樣。比方說，當你很煩躁的時候，部屬來找你講話，你會板著個臭臉，愛理不理的；可是換作上司來找你講話，你就算再不耐煩，也會和顏悅色地小心應付。如果你是老闆，可要先控管好情緒呀！通常上司或老闆又不能太多大動作，不然人設崩塌好像很扣分，我分享幾招，客官們參考一下： 👍 直接請假 │ 不要到公司宣洩啦 趁機出去放風～👍 怒吃甜食 │ 乾脆把憤怒變成體脂肪 至少當下滿快樂的👍 逛逛團購 │ 血拼一定會讓心情很好 真的～試看看 如果以上的方法，你可能覺得不太適合，那也可以試試小編推薦的【情緒解答牌】看看上面的詼諧可不可以搏君一笑，但實質建議還是要聽進去唷 4.讓自己「習慣不方便」：不過度依賴手機 說真的，小編也不能用這個方法，但專家建議的我還是跟大家說說為什麼吧！ 「沒帶手機」這件事，意味著你得「多花時間」、「多忍耐」、「思考替代方案」，這種習慣不方便的練習，也是一種控制情緒的練習。目的在於讓你日後碰到意外狀況時也能不緊張、不焦慮的做好情緒管理。 這個方法對於愛隨時隨地掛網的鄉民小編來說根本太痛苦了！當然在訓練耐心的人可以試看看，只是怕被主管LINE卻沒回會被罵呀>< 好啦！以上四種方法是專家建議的方法，那小編的方法也跟大家分享了 最後分享影片，教你怎麼使用卡牌來排解情緒囉！ 希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。 【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】 現在購買嘖嘖 隱藏加碼！8/19-8/22限時贊助即送「時尚黑解牌絨質牌布」 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

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前段疫情嚴峻的日子裡 對於「 自主健康管理 」這六個字 可說是再熟悉不過了！ · 但今天偶們不聊嚴肅的話題～ 我們聊點女孩子在乎的吧！ · 那就是～ 疫情期間當道的「 自主漂亮管理 」啦😚 宅在家依舊還是要把握各種耍漂亮的機會 為迎接自由之日的那天做足準備！ 這就來為各路水水們推個～ 在韓國人氣高居不下的【 𝐭𝐨𝐨 𝐜𝐨𝐨𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 】 可是一款 從裡到外都水噹噹的彩妝品牌 相信愛漂亮的水水們都對這個品牌不陌生吧！ 不瞞各位 就連我自己也是他們家ㄉ鐵粉呢～🤪 嚎！那偶就不再囉嗦ㄌ～ 直接進入介紹ㄉ環節吧！ 🌹｜美術課三色調色盤 — 薔薇 只要估狗一下「 修容推薦 」肯定會有～ 【 𝐭𝐨𝐨 𝐜𝐨𝐨𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 美術課三色修容餅 】的蹤跡～ 【 ✨ 𝐀𝐋𝐋 𝐈𝐍 𝐎𝐍𝐄 一盤收錄美術課系列 — 𝟑 大彩妝𝐌𝐈𝐍𝐈款 】 〰️ 美術課 三色修容餅 〰️ 美術課 三色打亮餅（ 原版 — 香檳金 ） 〰️ 美術課 三色腮紅餅（ 薔薇 ） · 只要這一盤就能夠打造立體深邃的妝容 裡頭附上長型的鏡子 外包裝設計輕巧以及磁吸式掀蓋 方便攜帶也好收納！ 💡｜阿南老實說 修容餅的顏色相當自然 也很適合新手如偶使用 可以運用在鼻影以及為肉肉臉稍作修飾🤣 打亮餅的香檳金是珍珠般的光澤 輕輕一撫完全不會突兀 薔薇色的腮紅餅 走一個浪漫溫柔的色系 雖然三款餅在試色上並沒有很顯色的感覺 但使用上自然又能服貼臉部肌膚 甚至不會挑膚色呢！ · 〈 必買指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 🧈｜格子奶油唇釉 𝐍𝐨.𝟒 粉紅絲線 是一款霧面的唇釉 有如新鮮奶霜的質地 擦起來完全不會乾澀呢！ 光這一點就夠值得敗下去了吧🥺 💡｜阿南老實說 首先 我特別喜歡包裝的部分 格子的樣式有夠可愛 滿是甜甜的少女感呀～♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱ 唇釉的顏色是帶點暖橘色的 頗顯氣色又不挑膚色 薄擦或厚擦 能呈現不同的感覺 厚擦搭配用色重一點的眼妝 就會很有氣勢呢！ 但我個人是偏向薄薄擦一層 再稍作暈染的方式 擦完彷彿是韓劇女主餒！ · 〈 必買指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ➿ 𝓲​ᧁ ​請 🔍 @toocoolforschool_tw · ☎️ 品牌資訊 ▫️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐭𝐨𝐨𝐜𝐨𝐨𝐥.𝐜𝐨𝐦.𝐭𝐰/ ▪️客服時間：𝟏𝟎:𝟑𝟎 ~ 𝟏𝟖:𝟑𝟎 ▫️客服信箱：𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞@𝐭𝐨𝐨𝐜𝐨𝐨𝐥.𝐜𝐨𝐦.𝐭𝐰 / 如果喜歡偶的美妝分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的食記 / 手繪 / 保養 / 日常 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍#阿南老實說 🔍#阿南老實說彩妝 / #阿南推好物 #波波創作者 #自主漂亮管理 #宅在家玩彩妝 #美術課三色調色盤 #薔薇 #格子奶油唇釉 #粉紅絲線 #TCFS好物推薦 #toocoolforschool #artclass #美術課 #打亮 #修容 #腮紅 #唇釉

[料理]自煮管理不害怕!!!人人都能是小當家~~~

Hola~Ada從去年疫情開始，剛好從家裡搬出來自住，在家料理DIY次數慢慢增加，從一開始水煮/清炒幼幼班的料理，外加懶人的氣炸鍋料理，因為那時氣炸鍋正夯，每個人家裡都會必備一台😂 最常做的菜不外乎是燙青菜/煎牛排/豬肉配泡菜生菜，因為簡單到爆炸😉 欲求不滿的時候，必須借助別人的力量，剛好自煮管理期間，常常洗手作羹湯，對於食譜非常有興趣，瘋狂追蹤很多廚師/料理專家，想為自己餐桌多注入新菜色，皇天不負苦心人，我的廚藝真的大幅進步~~~🌸🌸🌸 重點這些食譜非常容易，淺顯易懂人人都可以上手，雖然沒辦法當中華一番特級廚師，但可以當自己的小當家，尤其在台灣疫情嚴重的時刻，完全不用擔心在家會餓死，也不用反覆吃著重複外送餐點，為各位推薦三位很棒的料理達人👍👍 ⭐大象發福廚房⭐ 最常關注follow的料理家-大象發福廚房e.g.kitchen 有著名著作《會開瓦斯就會煮》，食譜多以台式料理為主，日式料理為輔，其中會穿插其他國家的料理，IG時常更新新食譜，詳細記載食材及作法，有時候還有一些小訣竅tips，很值得收藏追蹤~~~ ✨推薦Ada最喜歡的食譜是滑蛋蝦仁，以前去熱炒店/餐廳都會點的一道菜，原來作法這麼簡單，可以說是五分鐘上好菜，自己做的格外好吃😽😽 ⭐廚房廢寶索艾克⭐ 起初會追蹤索艾克是因為淺漬梅酒影片，由於Ada愛吃也愛喝阿🥰🥰 後來發現他Youtube有很多系列料理單元，不管是西式/中式/甜點食譜，全都訴求簡單方便廢，號稱懶人救星~~~教大家很多料理可以替代工具/食材或是省略步驟偷懶tips美食，Youtube🔎廚房廢寶索艾克，立馬訂閱起來，絕對不怕食荒~~~ ✨Ada尤其喜歡義大利麵食譜，推薦檸檬鮮蝦義大利麵，清爽可口超適合現在炎熱的天氣，雖然比起台菜料理多了一點步驟需要注意/處理，但偶爾做一下義式料理是很不錯的選擇😊 ⭐貝蒂做便當⭐ 自煮管理習慣後，上班吃飯真的會變得不知道要買什麼吃，叫便當只吃主餐，配菜跟澱粉都不想碰，既浪費又傷荷包，DIY便當就會想到Betty，有在節制體重身材的人更推薦Betty便當菜食譜，不只好吃又健康，菜色豐富多變，讓人味覺視覺都能享受到👏👏 ✨Ada對於金沙的料理毫無招架之力，熱情推薦金莎中卷便當食譜，鹹蛋香氣搭配中卷口感，想到食慾大開，口水就要滴下來，拋下工作煩躁感，先吃在說~~ 不得不說年紀到了一定階段，新陳代謝大幅驟降，沒辦法天天大魚大肉，餐餐吃外食，因禍得福在疫情之下自煮管理期間，有些不錯的收穫廚藝長進/有效飲食控制/荷包得救🤣🤣 自煮管理真的一點都不難!希望各位都能成為自己的小當家，吃得開心又健康~ 吃真的是全天下最幸福的事!!!🥰🥰🥰 如果喜歡Ada文章，歡迎按讚、分享加訂閱"Hola~Ada!30+女子日常生活" IG 🔍 holadadaa不定期更新歡迎追蹤 #自煮管理 #懶人料理 #食譜推薦 #小當家 #大象發福廚房 #貝蒂做便當 #廚房廢寶索艾克 #滑蛋蝦仁 #義大利麵 #金沙中卷 #DIY #食譜 #做菜 #煮飯 #烹飪

韓國MEDI247魚腥草毛孔管理套組＆每天多睡10分鐘彩妝保養分享～

大家好呀～ 近期因為疫情的關係，常常需要戴口罩， 久而久之粉刺和痘痘就越來越多了QQ 最近使用了韓國的MEDI247的魚腥草毛孔管理套組， 不只出門前化妝保養的時間省超多，毛孔問題也改善了不少唷～ 今天就要來跟大家分享可以多睡10分鐘的彩妝保養分享～ 有興趣的話就繼續看下去吧^^ MEDI247的魚腥草毛孔管理套組總共有兩樣產品： 首先先來介紹 #MEDI247魚腥草零毛孔淨透露 ，如下： MEDI247的魚腥草零毛孔淨透露有一股淡淡的柑橘香味，我超喜歡這個味道的 ❤ 質地很水潤，有通過敏感性肌膚測試～ 這款添加了天然低刺激的成分，可以溫和的清除黑頭和白頭粉刺， 並深層的清潔毛孔內部。 接著來跟大家分享MEDI247魚腥草零毛孔淨透露的使用方法，如下： Step 1: 用化妝棉沾溼後敷在鼻子上，靜待15~20分鐘 Step 2: 用棉花棒輕輕按壓並將冒出的粉刺清除 Step 3: 最後用溫水清洗乾淨即可 建議每週可使用1~2次。 MEDI247魚腥草零毛孔淨透露使用前、使用後對比如下： 我覺得用完之後黑頭粉刺明顯少滿多的，而且變得很滑嫩～ 超開心的～ 接下來要跟大家分享 #MEDI247魚腥草毛孔收斂爽膚棉 ，如下： 這款真的是早上出門快速保養的好夥伴～ 沒什麼味道，還添加了天然萃取物成分，溫和低刺激～ 它讓整個妝前保養的步驟超級精簡化，省超多時間的！ 我的膚質是混合偏乾，我覺得它的保濕效果還不錯， 使用後感覺我的底妝服貼超多～ 而且它還能改善我的毛孔問題，真的超方便的！ 它還有附小夾子可以夾取，比較衛生又很方便使用。 而且還有一個可以放夾子的白色蓋子，真的超貼心的～ 接著分享MEDI247魚腥草毛孔收斂爽膚棉的使用方法，如下： Step 1: 使用編織面擦拭臉部需要加強的部位 Step 2: 使用柔軟面輕輕擦拭全臉 Step 3: 可使用柔軟面濕敷於臉頰兩側，最後再輕輕拍打臉部，幫助精華液吸收。完成後即可開始上妝。 用完後我不會直接丟， 我會拿來擦脖子、手肘、膝蓋和腳後跟等比較容易乾燥粗糙的地方 （超級物盡其用XD） MEDI247魚腥草毛孔收斂爽膚棉使用前、使用後對比如下： 我覺得用完整個肌膚保濕度提升很多， 毛孔問題也改善了不少，使用後底妝變服貼很多喔～ 前面跟大家分享了超省時的快速保養～ 當然要順便來分享一下快速出門的妝容啦～ 超省時間的保養＋快速出門妝容，每天就可以多睡10分鐘啦XD 這次的快速出門妝容會用到的產品是： #PIKATA方塊柔霧腮紅 ，如下： 我使用的色號是：#3 Burning Passion PIKATA方塊柔霧腮紅的包裝是磁吸式的，感覺超有質感的～ 外包裝是霧面黑色，不會收集指紋。 還附有小鏡子，很方便使用。 PIKATA方塊柔霧腮紅 #3 Burning Passion 試色圖如下： 顏色是超美的珊瑚紅色，擦起來感覺很有氣質又柔美～ 不會過於強烈，看起來自然又有好氣色。 這款添加了控油蜜粉質地，粉質細緻又不會顯毛孔。 顯色度很好，拿來當眼影使用也超級美～ 這個顏色很適合夏天使用喔！ 今天就要用PIKATA方塊柔霧腮紅的#3 Burning Passion當眼影和腮紅使用， 來完成快速出門妝容，化法如下： Step 1: 用鼻影修容色大範圍打底在上眼皮 Step 2: 使用 PIKATA方塊柔霧腮紅#3 暈染在上眼摺內，並化在下眼後1/3處增加深邃感 Step 3: 用黑色眼線液化在上眼尾後1/3處，再刷上黑色睫毛膏，眼妝就完成囉！ 腮紅化法: 使用 PIKATA方塊柔霧腮紅#3 大範圍暈染在臉頰，並延伸到鼻樑處連接起來。 完妝照如下： 這個妝容真的超快就化好了，我從底妝到完妝大概不到十分鐘就完成了， 超省時間XD 而且這個顏色當腮紅和眼影真的都超美～ 除了很省時間之外，還增加了妝容的一致性喔！ 以上就是今天的MEDI247魚腥草毛孔管理套組和多睡10分鐘彩妝保養分享～ 希望大家會喜歡今天的分享唷～ 我們下次見囉～ xoxo♥ *產品由 #MEDI247 #PIKATA 提供 官網連結：https://www.raum.com.tw/categories/medi247 👠 💄 💋 ❣ 如果喜歡我的文章，別忘了至下方連結追蹤我取得最新的彩妝和保養分享唷： ♥ Instagram: @bella.makeupholic ♥ Popdaily ID: 244132 #韓國Medi247 #Medi247魚腥草零毛孔淨透露 #Medi247AntiPoreDeepCleaner #Medi247魚腥草毛孔收斂爽膚棉 #Medi247AntiPoreClearPad #ClearPad #PIKATA方塊柔霧腮紅 #PIKATA #PIKATAModernCheek #3BurningPassion

管理好關係不是為了更緊密的黏在一起，而是為了讓彼此的關係保持一定的距離，才能讓我們的心更緊密

感情是可以用來管理的，人因長期的相處縮短了彼此之間的距離，而讓關係失去了美感，談戀愛的感覺為什麼那麼令人陶醉迷離，因為對彼此都不熟悉，就是那一股陌生的感覺，讓人一再地想要探究追根究底的知道我所愛的是什麼人，我們會想要了解對方的一切，不管是過去還是現在，每一件事情都會讓你覺得新鮮，甚至他的一些過往也會讓你覺得吃味，其實那些過往對你並沒有任何意義。 隨然交往後相處一段時光，但因為不必24小時生活在一起，回家後還有個人的空間，你們都還沒有看過彼此最恐怖最醜陋的一面，所以彼此的關係還有很多的想像空間。 當同居或是結婚以後，兩個人必須24小時的相處在一起，你們會開始培養出或是磨合出共同的默契，還有互相配合完全不同的生活習慣，知道對方最溫暖的一面和最陰暗的一面，在對方的面前可以說是完全的透明。 當一切都失去新鮮感，開始回歸於平淡日常，生活的煩惱、柴米油鹽醬醋茶、工作及社交的壓力等等，不管是什麼人都會漸漸的消磨自己的耐性，可能不是針對對方，但人們都很習慣對自己最親密的人發洩情緒。 男人與女人先天的構造本就不同，男人不管是思考邏輯，還是生理、心理各方面都是和我們完全不同的生物，當關係彼此確認，熟悉到不能再熟悉的時候，男人會開始專注於工作、興趣、也可能是其他，那些會讓他一直覺得有新鮮感、有刺激性的地方。 女人習慣處在安定有信任感的環境與關係中，和另外一半有親密的互動對你而言是很重要的，不管是身體上的接觸還是心靈上的契合，以為只有"互動"才能緊緊拉住與對方關係，所以上述要素對很多女人而言以為是維持關係不可或缺的。 事實上你越想拉得緊，反而讓關係越緊繃，感情其實是需要管理的，要拉近距離的方式很多也比較容易，要保持距離把原來緊密的關係放鬆到一定的距離是有難度的。 維持關係要保持一定的距離是女人不擅長，但是卻非常必要的「技能」，這項技能可以讓女人就像一本越看越有趣的書，永遠都不可能無聊。 讓我們學男人一樣，多給自己一點點私人的空間，利用時間投資自己，完成更多自己這輩子想要完成的事，女人也有夢想，不該讓照顧家庭或是愛情放棄你本來就該做的是，竭盡所能地讓自己豐富起來，才是讓關係長久保鮮的秘訣。祝我們都幸福。

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