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香港免費觀景手把手攻略：從機場快線香港站到香港金融管理局參觀，特別加碼參訪場次時間表，以及推薦同畫世界客製出生體重熊

如果你正在計劃來香港旅行，想要深入了解這座國際金融中心，那麼香港金融管理局（HKMA）是你不容錯過的免費景點之一。這裡不僅有壯麗的海景，還能讓你更了解香港的金融歷史和發展過程。接下來，我將手把手教你從機場快線香港站如何輕鬆到達香港金融管理局。 抵達機場快線香港站 首先，你需要搭乘機場快線到達香港站。機場快線是一條方便快捷的交通方式，無論你是從香港國際機場還是從市區其他地點過來，都可以輕鬆抵達香港站。車程約需24分鐘，票價為110港幣（單程成人票）。 當你下車後，按照指示標誌前往IFC商場或是直接去two ifc A出口。香港站和IFC（國際金融中心）相連，無需出站即可進入商場，非常方便。 前往IFC二期 抵達IFC後，你需要找到前往IFC二期的方向。二期是香港金融管理局所處的建築，位於IFC的55樓。按照商場內的指示牌找到二期通道，你會看到一條通道專門連接到這棟大樓。記住，IFC二期就是你要去的目的地。 換證入場 抵達IFC二期的入口後，跟櫃台人員說要去55樓，櫃台人員會指引你路線前往參觀換證的櫃台換證，會需要先下去手扶梯後，再進去一個入口 到達後櫃台會先進行登記，請準備好帶有照片的身份證明文件，像護照或港澳通行證，換取入場證。 這個免費的活動很值得前往，可以將高空景觀盡收眼底，依照每個時段開放場次參觀，隨時可以到達，但是場次時間到了就會清場，若想要有充足的參觀時間，建議可以先選好要去的場次時間，萌萌園長幫大家準備好了時間場次表給你們參考！ 參觀香港金融管理局 當你拿到入場證後，可以搭乘電梯直達55樓，這裡是香港金融管理局的展覽區。 展覽內容涵蓋香港的貨幣歷史、銀行業的發展，以及香港作為國際金融中心的角色。在這裡，你能學到許多有關香港金融市場的知識，還能看到多件與金融相關的文物展品。 要注意的是，部分區域限制拍照，並且全程禁止錄影。拍照前可以留意現場標示並遵守規定，會有工作人員一直在巡。 無敵海景與回程建議 香港金融管理局位於55樓，這裡的景觀非常壯麗，無論是俯瞰維多利亞港的海景，還是欣賞香港島的繁忙景象，都是無與倫比的體驗。 參觀過後，你可以繼續遊覽IFC商場，或是從IFC步行到中環，享受這座城市的多元風貌。如果你打算回到香港站或其他地方，直接從IFC內部返回機場快線站即可，方便快捷。 開放時間及交通資訊 香港金融管理局的開放時間如下： - 星期一至星期五：10:00 am - 6:00 pm - 星期六：10:00 am - 1:00 pm -星期日及公眾假期：休息 不需要提前預約，記得攜帶護照等帶照片的身份證明文件即可，每個時段開放45分鐘。 📍 地址：香港中環金融街8號，IFC二期55樓 參觀香港金融管理局不僅能夠感受這座國際大都市的金融脈動，還能欣賞到無敵海景。而且，這是一個免費且無需預約的景點，適合想要快速深入了解香港文化與經濟的遊客。趁著你的香港之旅，別錯過這個充滿知識與風景的好去處！ 特別推薦：同畫世界客製出生體重熊 如果你正在找尋一份獨特且充滿情感的禮物，那麼我強烈推薦同畫世界的客製出生體重熊。這款熊以寶寶出生時的實際體重1:1等重還原，讓你能夠重溫初次抱起寶寶的感動。無論是婚禮、週歲，還是其他特別場合，體重熊都能成為情感傳遞的最佳見證。 為什麼選擇同畫世界客製出生體重熊？ • 回憶重溫：抱起體重熊的那一刻，彷彿重現了你初次抱起寶寶的瞬間。 • 獨一無二的禮物：客製化設計讓每一隻熊都充滿個人化的意義，是送給父母、親朋好友的絕佳選擇。 • 珍貴的情感見證：無論是作為婚禮上的特別感謝禮，還是孩子的週歲生日紀念，這份禮物都能承載濃厚的愛與回憶。 想客製專屬於你的體重熊嗎？ 歡迎關注同畫世界Instagram帳號@plushlandpal或添加Line: @ydv226q（記得複製@符號），讓這份獨特且充滿意義的禮物陪伴你和你的親人，見證每一個感動的時刻。 更多精彩內容與旅行推薦，記得關注萌萌園長！

五成國人每週都痛！「忍痛觀念」竟存在世代差異？ 雙北市藥師公會提醒 及時紓解是逃離疼痛島關鍵！

台灣竟有五成國人每週都痛！臺北市藥師公會理事長尹岱智引述最新疼痛認知行為調查，五成18歲以上國人曾每週出現一次以上疼痛1 ，換算相當於987萬人受疼痛影響2 ，但卻有高達九成八國人卻習慣忍痛3 ！新北市藥師公會理事長許有杉表示，國人疼痛感受與處理間，存在著巨大的「疼痛矛盾」落差。疼痛發生的原因有很多，其中高工時、高壓環境可能是加劇因素之一，研究指出長期壓力將會改變中樞神經系統的反應，增加疼痛的敏感性4 。面對全台「疼痛矛盾」現況，尹岱智理事長以及許有杉理事長共同呼籲，有效把握黃金一小時5 ，做好「管理疼痛」是國民急需面對的課題。赫力昂台灣區總經理 潘瑞泰也認同疼痛管理理念，並表示「赫力昂集團旗下產品涵蓋口腔保健、非處方藥、保健品，也觀察到台灣民眾的自我照護觀念提升，赫力昂將持續專注於消費者的健康保健需求，與台灣民眾一起致力於行動力、保護力、口腔保健及小病痛的自我照護。」 國人三大痛：肌肉酸痛、頭痛和關節疼痛6 不處理小心導致慢性疼痛 臺北市藥師公會發言人王明媛藥師說明，積極緩解疼痛看似簡單，卻不是人人都能做到。她分享，平時至藥局諮詢「疼痛問題」的民眾當中，大部分都是已忍痛許久才尋求協助。數據顯示，國人最常面臨的疼痛前三名分別為肌肉酸痛、頭痛和關節疼痛。持續放任疼痛不管，可能形成身心的負向循環！據美國研究，持續疼痛將使中樞敏感化，導致疼痛感覺增強，且會增加罹患呼吸系統、心血管併發問題的風險。延宕處置更可能會演變為慢性疼痛，讓疼痛部位擴散與轉移7。 赫力昂積極與通路及產業協會合作推廣自我照護，希望讓民眾生活更健康、也減輕對健保系統的壓力 國人陷疼痛矛盾 明明很痛卻不以為意！「忍痛」竟存在世代差異?！ 疼痛認知行為調查也顯示，疼痛的感受和忍痛原因各年齡間也大不相同。35-54歲的壯年族群則相較其他族群更會覺察自己的疼痛8 ，且平常感受到疼痛程度的平均分數也高於其他族群9 。本次調查也發現，台灣群眾愈年輕愈不主動與別人傾訴自己的疼痛10 ，年紀越大反而更能表達自己的疼痛狀況。 赫力昂與雙北藥師公會呼籲，建議民眾學習正確的疼痛管理方式，建立自我照護觀念 而進一步探究疼痛矛盾的現況顯現，有九成的民眾表示曾因疼痛影響工作與社交11 ，但卻以「疼痛忍耐一下子就過了」而不處理為大宗12 。進一步觀察各世代於「疼痛影響工作」的不同忍痛原因則可發現： 雙北市藥師公會與赫力昂攜手，提醒發生疼痛狀況可善用社區藥局的用藥照護資源 王明媛藥師強調，忍痛並非美德，面對疼痛不要忍，正視問題並及時用藥緩解是各世代都要學習的課題。 「大病到醫院，小病到診所，小症狀到藥局」16 正視疼痛、輕症自我用藥緩解症狀 做好疼痛管理避免負向循環 雙北藥師公會提醒，面對疼痛要把握黃金一小時，若沒有即時緩解，可能讓身體疼痛敏感度增加 ，越忍越痛。新北市藥師公會許有杉理事長表示，止痛藥物可分為口服止痛藥與外用止痛藥。市售止痛藥皆經衛福部核准，按照仿單使用都是安全無虞的，並不容易出現成癮的問題，可有效幫助緩解不同疼痛。 雙北市藥師公會向民眾說明疼痛管理、正確用藥的衛教觀念 根據調查顯示，有八成國人曾在空腹時使用止痛藥17 ，許有杉理事長說明，民眾即使空腹時遇疼痛狀況，也不須擔心無法服用止痛藥。可以選用含對於胃腸的刺激性較小、溫和不傷胃成分的止痛藥物安心服用。而外用止痛藥常見的劑型有包括藥布、藥膏、凝膠和噴劑等，選用含消炎止痛成分的產品，可以有效緩解各種身體部位的酸痛，如肌肉、關節和肩頸等，民眾可視需求選擇。 藥師公會長年提倡「大病到醫院，小病到診所，小症狀到藥局」。出現輕微症狀時，可善用社區藥局的初級用藥照護資源，向藥師請教用藥建議，了解正確的用藥知識。如果相同的疼痛頻繁出現或疼痛程度過於強烈，建議仍需及早向專業醫師尋求協助，找出病因，對症下藥。赫力昂台灣區總經理 潘瑞泰進一步說明，赫力昂以「以人為本提升每日健康」為目標，積極與通路及產業協會合作推廣自我照護，希望讓民眾生活更健康、也減輕對健保系統的壓力。雙北藥師公會則呼籲，建議民眾學習正確的疼痛管理方式，建立自我照護觀念，早日逃離「疼痛島」！ [1]困擾五成18歲以上國人曾經每周會出現一次疼痛 請問此疼痛發生頻率為？ [2]相當於987萬人受影響資料來源：內政部戶政司111年2月戶口統計資料分析＿各縣市人口年齡結構統計表 全台20歲以上人口*5成＝影響人口數 19,353,490*50%=9,676,745 [3]高達九成八國人卻習慣忍痛 疼痛發生時，請問您選擇「忍痛」的頻率為何？ [4]研究指出長期壓力將會改變中樞神經系統的反應，增加疼痛的敏感性 資料來源： Garg, H., Bush, S., & Ghosh, M. (2024). Central Pain Syndrome. In StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing. Available from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553027/ [5]把握黃金一小時，若沒有及時緩解，可能讓身體疼痛敏感度增加，讓人更痛苦難耐，越忍越痛。 資料來源：2022台灣頭痛學會民眾衛教手冊/ Neuropathic pain: mechanisms and their clinical implicationshttps://taiwanheadache.org.tw/medication-ins/%E6%AD%A2%E7%97%9B%E8%97%A5%E8%A6%81%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E6%89%8D%E5%A5%BD%EF%BC%9F/ [6]國人最常面臨的疼痛前三名分別為肌肉酸痛(39.1%)、頭痛(29.8%) 、關節疼痛(12.1%) [7]延宕處置更可能會演變為慢性疼痛，讓疼痛部位擴散與轉移 資料來源：Gatchel, R. J., Peng, Y. B., Peters, M. L., Fuchs, P. N., & Turk, D. C. (2007). The biopsychosocial approach to chronic pain: scientific advances and future directions. Psychological bulletin, 133(4), 581–624. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17592957/ [8]35-54歲的壯年族群則相較其他族群更會覺察自己的疼痛 [9]感受到疼痛程度的平均分數也高於其他族群 [10]台灣群眾愈年輕愈不主動與別人傾訴自己的疼痛 [11]九成民眾曾因疼痛影響工作與社交 [12]以「疼痛忍耐一下子就過了」而不處理為大宗 [13]年輕族群「求表現」，在職場上較會因擔心影響工作進度而忍耐 [15]熟齡族群「重美德」，怕麻煩別人，擔心造成他人負擔 [16]「大病到醫院，小病到診所，小症狀到藥局」 資料來源：藥師周刊第 2345期 https://www.taiwan-pharma.org.tw/weekly/2345/2345-1-1.htm <應落實分級醫療> 對於醫藥分業單軌制，黃金舜強調台灣目前的雙軌制，導致許多問題，像是藥師人才分配不均問題，醫院藥師一日接到上百張處方箋，而藥局卻僅有數十張，應該讓部分處方箋釋出至社區藥局，除緩解醫院藥師業務量外，也呼籲政府落實分級醫療，大病去醫院、小病去診所、小症狀去藥局，節省不必要的醫療開支。 [17]八成民眾會在空腹時用藥，您是否曾在「空腹期間」使用止痛藥？

7個高效睡眠法！放鬆技巧、控制光線，睡不著怎麼辦？

現代生活節奏加快，很多人都感到睡眠質量下降，導致白天疲憊不堪。高效睡眠不僅僅是獲得足夠的睡眠時間，更關乎如何提升睡眠質量，讓每一晚的休息都能最大化地恢復體力和精神。馬上與大家分享7個實用的高效睡眠方法，幫助你提高睡眠質量，讓你每天都能充滿活力地迎接新挑戰！ 高效睡眠法1. 建立規律的作息時間 建立規律的作息時間是提高睡眠質量的基礎。每天保持相同的入睡和起床時間，有助於調節你的生物鐘，使你的身體更容易入睡並保持深度睡眠。 助眠方法建議： 高效睡眠法2. 創造舒適的睡眠環境 一個舒適的睡眠環境對於提高睡眠質量至關重要。確保你的臥室安靜、黑暗且適宜的溫度，可以幫助你更快入睡並保持良好的睡眠狀態。 助眠方法建議： 高效睡眠法3. 限制咖啡因和酒精攝入 咖啡因和酒精會干擾睡眠，影響你入睡的速度和睡眠的質量。避免在睡前幾小時內攝取這些物質，有助於提高睡眠效率。 助眠方法建議： 高效睡眠法4. 進行適度的運動 適度的運動可以幫助你提高睡眠質量，但要注意運動時間。過晚的激烈運動可能會使你難以入睡。選擇適合的運動時間和類型對於高效睡眠至關重要。 助眠方法建議： 高效睡眠法5. 使用放鬆技巧 放鬆技巧如深呼吸、冥想和漸進性肌肉放鬆可以幫助你減輕壓力，放鬆身心，促進更好的睡眠。這些技巧能夠幫助你在入睡前更容易放下焦慮。 助眠方法建議： 高效睡眠法6. 控制屏幕時間 長時間使用電子設備會影響你的褪黑素分泌，干擾睡眠。控制屏幕時間有助於提高入睡的速度和睡眠的質量。 助眠方法建議： 高效睡眠法7. 管理壓力和焦慮 壓力和焦慮會顯著影響睡眠質量，學會有效管理壓力可以幫助你獲得更好的睡眠。 助眠方法建議： 高效睡眠不僅僅依賴於充足的睡眠時間，更關乎如何提高睡眠質量。通過建立規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境、限制咖啡因和酒精攝入、進行適度運動、使用放鬆技巧、控制屏幕時間以及管理壓力，你可以顯著提升你的睡眠質量，讓每晚的休息都能有效地恢復體力和精神。讓我們從今天開始實踐這些高效睡眠法，迎接更加充滿活力的每一天！ #高效睡眠法 #睡不著怎麼辦 #改善睡眠 #睡眠質量 #睡眠技巧 #作息規律 #舒適睡眠 #咖啡因影響 #運動與睡眠 #放鬆技巧 #屏幕時間 #壓力管理 #睡眠環境 #睡前習慣 #睡眠問題 #睡眠指南 #健康生活 #入睡困難 #深度睡眠 #睡眠分析 #提高睡眠 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

貓犬肥胖危機有礙健康！掌握寵物體重管理關鍵 法國皇家呼籲健康餵養、運動雙管齊下 助力貓犬遠離肥胖

在現代社會，愛護毛孩的方式已經超越了單純的撒嬌與陪伴，更重要的是要確保牠們的健康與幸福。寵物健康問題逐漸受到大眾關注，尤其是寵物的肥胖問題。根據調查，除了品種、基因或是年齡等的因素之外，其飲食習慣可能也是肥胖的關鍵原因。寵物飼料領導品牌法國皇家呼籲飼主優先了解貓犬的基因特性，培養正確餵食和運動習慣，皆能幫助貓犬維持健康體重，確保貓犬健康快樂。 胖毛孩比例攀升 獸醫師呼籲正視毛孩肥胖問題 隨著現代人越來越注重生活品質，伴隨著飲食習慣受影響，肥胖已經成為日益嚴重的健康問題；不只人類，肥胖毛孩的數量也逐年提升。 根據美國班菲爾德動物醫院 (Banfield Pet Hospital)最新數據顯示，過去10年內，過重或肥胖的貓數量逐年增加，根據該醫院每年檢查超過50萬隻貓咪的數據指出，2023 年被診斷為超重或肥胖的貓的比例相比2013增加了65%。要有效控管貓犬體重，需要先確認貓犬的體態為過瘦、標準或過重。根據全球營養委員會(GNC)所制定貓犬體態評分表(BCS)，平常可透過外表觀察以及觸摸評估貓犬的體態是否健康。若肉眼可看見明顯的骨骼輪廓，如：肋骨、腰椎、骨盆等，且可輕易觸摸到肋骨或是觸摸不到任何體脂肪，即為過瘦體態；肋骨有少量脂肪包覆且可輕易觸摸到，且腰線明顯，身材比例均衡，為標準體態；肋骨周邊脂肪稍多但仍可觸摸到或難以摸到，且身體多處明顯被脂肪堆積，無法分辨腰部，皆為過重體態。 而寵物肥胖的發生，並非單一因素所致，是受到多種因素的共同影響。許多品種貓犬因基因變異導致體內賀爾蒙分泌失調，或新陳代謝較慢，脂肪囤積容易，天生就有較高的肥胖風險，如：波斯貓、英國短毛貓、吉娃娃、法國鬥牛犬、拉布拉多等品種貓犬。這些基因特性使得牠們在相同的飲食和運動量下，比其他品種更容易發胖。 因應台灣有愈來愈多體重過重的貓犬，知名的動物復健醫院「小王子動物醫院」，也在七月下旬開設「體態管理」門診，專門為貓犬提供專業的體態管理及控制服務。小王子體態管理控制特別門診主理獸醫師林哲宇院長表示：「了解自家貓犬的基因特性，並在飼養過程中給予精準的飲食和制定運動計劃，可幫助飼主更好地管理寵物的體重，有效減少肥胖風險。當毛孩因肥胖而面臨心臟病、糖尿病、關節炎等健康問題時，切勿自己用人類的『節食』觀念幫毛孩減重，而是遵照正確的健康照護觀念，建議選擇低脂、低熱量、高蛋白質、高纖維的體重控制專屬配方乾糧或濕糧來幫助毛孩找回健康。」對於已具有肥胖問題的貓犬，飼主應定期進行寵物體重檢查和健康評估，並在獸醫的建議下調整飲食和運動計劃，預防肥胖問題的惡化。 逢年過節寵物大餐別過量！均衡飲食避免吃出肥胖危機 然而，基因遺傳只是造成寵物肥胖因素的冰山一角，後天隨年齡增長，代謝下降、結紮、活動量不足、飲食不均等外在環境因素，更可能是影響寵物肥胖的原因。現代家庭大多視寵物為家中的一份子並同居室內，因此容易在缺乏足夠的運動、飲食過量或不均衡的情況下，容易導致熱量攝取過多而發胖。此外，隨著節慶的到來，許多飼主也希望讓家中毛孩們能共享節日的「儀式感」，進而為毛孩準備多樣化的餐食，如：寵物月餅、生日蛋糕、聖誕節大餐等，這些食物往往含有高熱量、高脂肪，容易造成寵物體重過重或肥胖，甚至誤食人類食物導致過敏、腹瀉、皮膚病，嚴重時可能還有喪命風險。 林哲宇院長進一步表示：「我們能理解飼主想在特殊節日犒賞毛孩的心情，但餵食仍需謹慎，建議在貓犬日常飲食中做些小變化即可。以中秋節為例，烤肉食材往往含有高油脂和鹽分，並不適合寵物食用。建議以平常食用的罐頭或飼料，加入一些適口性高的食材，如：起司等，既能滿足口慾，也不易造成額外的營養負擔。」合理的飲食控制對於貓犬的體重管理至關重要，若在餵食時沒有控制好份量，或給予過多的零食，這些都會引起腸胃不適症狀或導致體重不斷增加而造成骨骼、關節的負擔。均衡與適量的飲食，才能讓牠們享受美食的同時，也能確保牠們獲得精準營養與幸福。 改掉不當飲食進行體重健康管理 給予貓犬量身訂製的營養配方 無論是先天或後天導致過重或肥胖的貓犬，只要用心照護，依然能夠克服肥胖問題，維持健康的體態。預防勝於治療，針對體重管理，經常幫貓犬測量體重，有助於及早發現體重變化，採取相對應的措施。而針對具有肥胖風險以及過重的貓犬們，飼主首先要做的就是帶貓犬去看獸醫。因貓犬的品種、年齡、性別、健康狀況以及是否有絕育的情況不同，需由獸醫師診斷目前的肥胖程度，並提供相對應的減重方案，以更精準且有效的方式做好體重管理。 法國皇家台灣香港總經理張堇琪表示：「體重管理的成功與否，取決於是否持續維持健康體重。寵物飲食、運動及生活習慣環環相扣，建立良好的餵食行為、保持運動習慣與定期為貓犬進行體重監測非常重要。另外，法國皇家為需管理體態的貓犬推出的體重管理配方飼料為獸醫處方糧，請務必遵照獸醫師指示使用。」培養正確的餵食行為，為貓犬選擇合適的食物，法國皇家也鼓勵飼主將運動、遊戲、玩耍納入日常的生活習慣中，都是幫助貓犬維持健康體重的方法。 法國皇家呼籲飼主定期觀測毛孩體重並與獸醫討論，了解寵物的理想體重，與獸醫共同制定達成健康目標的體重管理計畫。 ### 【關於法國皇家】 法國皇家注重貓犬的個別差異，尊重牠們的天性，以科學知識為基礎，研發最精準的營養配方。我們所做的每一件事，都是為了貓咪與狗狗的健康幸福著想，這也是我們的熱情所在。由於我們對貓狗的需求有非常深刻的了解，所以我們能製造出全世界最精準的寵物健康營養飼料。我們與優秀的科學家、獸醫師及行為專家合作，並持續與世界各地的貓犬飼主溝通，了解不同的需求。並貫徹貓狗為優先的理念，除了希望透過精準營養改善寵物的健康外，也致力透過教育與公益幫助牠們獲得良好的生活品質。我們以永續發展為目標善盡企業社會責任，藉此來為寵物創造一個更美好的世界。

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2024年PMP證照自學成功經驗：如何在2個月內取得證照

在2024年，我花了2個月的時間自學並成功取得了PMP（Project Management Professional）證照。在這篇文章中，我將分享我的學習過程、考試準備、申請過程以及考試實況，希望能對有志於取得PMP證照的朋友提供一些有用的資訊和建議。 1. PMP證照概覽 PMP證照是國際上認可的專案管理專業證照，適合希望在專案管理領域有所發展的專業人士。取得PMP證照不僅能夠證明專案管理能力，還能提升在職場中的競爭力。 2. 考試報名及費用 PMI考試費用： PMI會員年費： 建議申請成為PMI會員，年費大約是$139 USD 加入會員後，可以享受考試報名費用折扣。$139 USD+$405 USD= $544 USD 實際要再加5%的稅，總計 $571.2 USD (若以匯率 31.5 換算 NT$ 17,987，供參考。記得使用外幣回饋較高的信用卡) 3. 考試資格要求 專案管理經驗： (提交申請表時，須詳細列出專案經驗和教育背景) 專案管理教育： 4. 考試準備過程 教材&學習心得： 其他模擬題： 5. 考試申請過程 6. 實際考試分享 考試當天記得準備好護照，提早半小時到達考場，Pearson Vue的考場在市政府捷運站附近，走路一下就到了，到現場後，櫃台的工作人員會請你將手機關機，並將個人物品放到置物櫃鎖起來，直到考試整個結束才能打開(休息時間也不能開)，休息時要喝的水、零食可以依照個人號碼放在旁邊的桌子上。考前會先拍照檢查有沒有攜帶物品，全程會有監視器紀錄，考場內，是很多的小隔板隔開，幸好現場有提供耳塞，避免被隔壁的干擾。實際考試時，發現比平常練習多花了點時間，建議每60題要在60-65分鐘內寫完，考試時可以善用工具，將題目重點畫記螢光色，錯誤的答案劃記刪除，如果有不確定的答案，可題目註記，之後再回來檢查，記得60題送出後就不能再修改了，休息時間10分鐘，可以提早回來，超過會扣考試時間。考題幾乎都是情境題，穿插一點拖拉、多選題，而且混合式專案、敏捷真的占很多，注意要看清楚題目考的是哪個階段ex.起始、執行，另外因為是英翻中，一些語意奇怪，看不懂可以開啟英文版，少數題目英文版還會將多餘的內容劃記刪除，超級有趣XDD 7. 總結 PMP考試很難去評價他的難度，一開始接觸看到49子流程跟ITTO，裡面還有一堆工具跟理論方法，確實會覺得很慌，但實際上考試很多都是情境題，考你對於教材內容跟整個專案管理流程、敏捷思維融會貫通了多少，常會問PM接下來應該怎麼做？或是怎麼做才能避免發生這個問題？因此最重要的還是要掌握觀念跟考題的重點，答案中好像每個選項都是對的，這時要選最好、最優先執行的，而且一定要符合PMI的原則。 當然實戰上可能不一定會這樣做，但透過PMP考試跟學習，還是可以給予大家在專案管理上有更好的方向、建議，也可以為自己的履歷加分。

PARI GARDEN 皮膚管理誰不需要解憂？凡是人都有憂愁～
台中皮膚管理 台中身心放鬆

撰文編輯/Karen W. 誰不需要解憂？ 凡是人都有憂愁啊～ 台中皮膚管理 台中身心放鬆 PARI GARDEN 皮膚管理 是不錯的好選擇！ 大片的落地窗打造出明亮舒適的接待廳，沈穩內斂的低調植栽色係，整個放鬆感馬上襲來～ PARI GARDEN 皮膚管理 位在台中北屯南興東路上，這裡附近停車非常的方便旁邊就有停車場路邊的停車格也很多，所以，開車前來的朋友真的太舒適了！ PARI GARDEN 皮膚管理 環境 一樓的室內空間有挑高，非常明亮寬敞舒適，搭配簡約純粹的設計，讓人身心靈都放鬆。 一樓除了是接待區，更是諮詢區域，在PARI GARDEN 皮膚管理不管是選擇做什麼項目的朋友，老師都會使用臉部檢測分析儀來讓每位朋友了解自己現在肌膚的狀況！ 在2樓就是操作的美容室，總共有三間，因應不同的課程，老師會安排在不同的房間做操作。 - - PARI GARDEN 皮膚管理的老師們在美容業有長達多年的經驗，所以有任何皮膚上的需求或者是居家保養的問題其實都可以詢問老師。 來到這裡，老師會先請我填資料，然後就會用檢測儀評估我的皮膚狀況。 過程中讓我很放鬆的地方是老師會就事論事，針對肌膚檢測儀顯示的報告分析，我現在皮膚的狀況，不會推銷課程只會告訴我平常居家應該怎麼樣做保養！ 而且PARI GARDEN 皮膚管理的提供的保養項目淺顯易懂，也不會有過於複雜的東西，標價也都很透明，不用擔心有討價還價的問題！ 這一次跟大家分享的是「解憂」 我太需要了～ 同樣如果有憂愁的朋友，來試試一下解憂！真的能解壓☺️ 噢，當然，這裡的老師性格佔了解憂的很大一部分，大家實在太好相處太親民了，做完還在這邊聊天聊快一個小時才走～ PARI GARDEN 皮膚管理｜解憂 岩盤浴＋頭部S P A +臉部S PA 岩盤浴是一種從日本傳來的溫熱療法。使用加熱過的天然礦石，來加熱身體，躺在這些礦石上，感受到從石頭傳來的溫暖熱量。這種熱量能深入皮膚，通過石頭加熱跟遠紅外線的方式，讓身體可以達到自然發汗的概念！ 其實我很喜歡岩盤浴，因為這種不費力氣，卻可以自然而然的出汗方式，想想都舒服～ 在身體享受岩盤浴的同時老師就會開始幫我做臉部頭部的放鬆。 老師首先從卸妝及清潔的步驟開始(Karen小提醒:由於空氣品質的關係，建議大家不管平常有沒有上妝洗臉前都還是要卸妝，可以讓毛孔清潔的更乾淨，後續保養品也會更好吸收更多)！ 接著開始去除臉部的老廢角質，這個步驟老師非常的輕柔，去角質霜再以畫圓的方式用指尖順著肌膚紋理去除臉部的老廢角質。 其實到這邊我已經舒服得快要睡著了，但是為了幫大家感受的更明確，我忍！ 臉部撥經其實一開始還蠻擔心會很痛，因為我皮膚比較薄，也很擔心下一個行程會有泛紅的狀況，但是老師在幫我做臉部撥經的時候出乎意料的動作輕柔。 - 我的天哪在這麼舒服跟放鬆的香氣之中，享受這樣的流程，簡直就是天堂⋯⋯ 可以感覺出來老師力道一直都是非常的輕，但是在需要加強的穴位都會多做一些些停留。 - 同時會透過氣墊梳進行頭部刮梳的動作來刺激頭部循環，感受真的越來越放鬆😎 整個過程真的都讓我非常的舒服，在放鬆過後，整個人看起來會更有精神！ 對了，做完課程之後還有超好吃的小點心，老師說點心都是會不定期做更換，今天吃的是千層蜂蜜蛋糕，真的很好吃💛 在PARI GARDEN 皮膚管理是不會強迫推銷課程也不會強迫購買產品，完全就是以自己想要的課程、需求做安排。 當然PARI GARDEN 皮膚管理的老師也非常的專業，所以如果有任何皮膚上的問題也建議可以先來這邊做諮詢，也許可以找到更適合自己的保養方法唷～～～ 📍PARI GARDEN 皮膚管理 地址：406台中市北屯區南興東路11號 電話：04 2436 7757 營業時間：10:00～19:00（日一休） 📍粉絲專頁： https://m.facebook.com/61555743137336/ 📍Ig ： https://www.instagram.com/pari.garden_/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

增加工作效率

▊ 增加工作效率 - 要增加工作效率，可以考慮以下幾個方法： 1. 目標設定和優先排序： 確定每天和每週的具體目標，並將它們分解成可管理的任務。優先處理最重要或最緊急的事項，這有助於保持專注並確保完成重要的工作。 2. 時間管理： 使用時間管理工具和技巧，如番茄工作法（Pomodoro Technique）、時間表或日程表。這些方法有助於有效利用時間，避免浪費和拖延。 3. 學習調整和優化工作流程： 定期檢查和調整工作流程，找出並消除低效的步驟或瓶頸。自動化重複性任務或使用技術工具來提高效率。 4. 集中注意力： 減少干擾和分散注意力的因素，如關閉通知、設定專注時間，確保在工作時專注於任務。 5. 學習技能和知識更新： 持續學習和提升自己的技能，掌握新的工具和技術，這有助於提高工作效率和品質。 6. 良好的休息和放鬆： 確保足夠的休息和放鬆時間，避免過度工作和疲憊，這樣可以提高工作效率和創造力。 7. 建立良好的工作環境： 設計一個舒適、整潔、有序的工作空間，這有助於提升專注力和工作效率。 - 了解更多： https://www.taischool.com - #投資理財 #企業管理 #品味生活 #線上課程 #線下課程 #企業內訓 #翔泰學校 #taischool

Yo！跟著Karen去「飛力美容美體管理中心」新北淡水新市鎮專業spa 按摩身體舒壓按摩

撰文編輯/Karen W. 淡水在地深耕三十年老品牌 推薦大家身體舒壓放鬆保養的好空間「飛力美容美體管理中心」 保養不只是臉，更多的是身體，當然每個人的想法不一樣，我是因為覺得身體的疲憊讓我更難以忍受，會想要正常的去做舒緩跟釋壓！ 朋友們，今天來推薦一間非常適合想要做全身放鬆舒壓的朋友，含臉部護膚保養、手足美甲💅 飛力美容美體管理中心是專業spa館，提供身體保養舒壓課程還有提供臉部的保養及美甲。 飛力美容美體管理中心的油壓真的做得非常得好，所以今天決定來推薦給大家！ 「飛力美容美體管理中心」 位在新北市淡水區濱海路二段上，最方便的是距離輕軌濱海沙崙站步行大概3分鐘就可以抵達，很適合想好好的慰勞一下自己的朋友們，踏進門口時映入眼簾的就是明亮舒適的接待廳。 飛力美容美體管理中心是兩層樓的會館空間，在1樓的是接待廳、美容室，空間上非常的寬闊，明亮的設計讓人家覺得很放鬆。 1樓的部分提供諮詢休息，所以不管是在做課程之前可以在這邊等待，在課程之後可以在這邊享受點心。 1樓還多了熱蒸室、沐浴間、盥洗用品，可以讓客人使用，真的是非常貼心的設施。 - - - 在2樓的部分，是接待男士跟女士的空間，因為有時候可能是男女朋友或者是夫妻一起來放鬆，還有美甲部門也是在2樓。 館內的空間規劃完善，而且所有的盥洗室都保持清爽整潔，這對於客人來講非常的友善。 一上來如同接待大廳般的明亮空間，給人感覺起來很舒適，更衣沐浴的空間也都很乾淨清爽，就算前一個客人才剛離開，也不會有任何令人不適的感受！ 換好衣服後緊接著就是直接進入今天的課程啦，我覺得這裡還有一點很棒的地方就是不會強迫推銷，美容師跟客人都很像朋友一樣的相處。 這次請美容師加強我的背部，畢竟長時間的姿勢不正，所以容易循環不好，接著開始以舒緩伸展，這個步驟超舒服，感覺讓我平常緊繃的背部放鬆了不少～ 搭配開穴手法讓身體可以更放鬆，說真的身體開穴之後的確有鬆鬆的，不然我的肩膀、手臂都有抬不太起來，就是一個無法高抬貴手的人呀⋯ 美容師還會幫我按摩頭部、肩頸，從頭連結到肩頸舒壓放鬆讓整個課程再更進一步達到加深舒壓的目的，在按摩上力道從輕到重，手法卻是流暢且點點到位。 - - 使用適合的單方精油將身體堆積的乳酸推散，也會在我最容易水腫的下肢做按摩加強，非常適合久坐、久站或是像我一樣容易水腫的人。 - 美容師會針對客人的酸痛點去做調整手法，基本上就是可以客製客人的放鬆需求。 每個步驟美容師都時不時會詢問力道如何，有沒有需要調整，有無微不至的關心，很大心❤️ 重點是飛力美容美體管理中心堅持選用專業美容SPA產品，保證提供最優質的服務品質，真不愧是淡水三十年屹立不搖的按摩保養名店！ 推薦大家可以去飛力美容美體管理中心來場與自己的獨處時光💕 #淡水美甲 #淡水男士護膚 #淡水油壓 #淡水SPA 📍飛力美容美體管理中心 地址：淡水區濱海路二段240號 官網：https://lin.ee/ArU3AG5 IG：https://www.instagram.com/fali_spa/ FB：https://www.facebook.com/Tamshuispa/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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