「追劇便利商店」自媒體經營心路歷程

經營追劇便利商店五個多月了，想上來分享一下經營自媒體的開端，需要準備的事項，會遇到的困難等等，如果你也正想成立粉專、經營自媒體，希望以下能夠幫助到你哦～～ 自媒體？為什麼要經營自媒體？ 自媒體就是「個人的媒體」，有很多渠道可以使用，不再像傳統媒體一樣，只能透過新聞、電視 從以前的部落格到建立youtube頻道，這些都是自媒體的一種（粉絲專頁、podcast音頻節目等等也都是） 在這個時代下，其實你早就擁有了自媒體，像是你擁有的ig帳號，分享你的生活大小事，利用ig這個平台說出你想表達的話，這樣就算是一種自媒體，只是你的受眾有限，或是你是一個不公開帳號 經營自媒體，就像是代表你自己的一個品牌，這整個經營脈絡都是你的作品和經歷，未來想從事相關產業，或是兼職經營都是很好的方法 - 成立動機 其實是為了經營自媒體，才開始想要往哪個方面去做 以前曾經擔任過「寫手、文案」的職務，寒假時比較閒，就想上網多找一些這方面的兼差來做，找來找去感覺都沒有適合的（包含時間、個人狀況），那時候就萌生了一個念頭，那我為什麼不自己做呀？ （前陣子撰寫一篇合作文的時候，特別感受到自媒體與一般文案的差異，在自媒體裡可以加入個人情感、批判、心得，寫起來比較舒服，而一般的文案或新聞，就需要客觀的陳述，立場要中立） 在「追劇便利商店」之前，我也曾經營過許多粉絲專頁，但其中很多是活動粉專，都有時效性，可能經營個三個月就會結束更新了，或是自己的攝影作品帳號，看心情更新，反正就是佛系經營啦🤣 所以這次就想下定決心好好經營自媒體，好讓我的創作和文字有地方安放，剛好學校有一個期末製作，能夠和這個粉絲專頁做結合，這不是一舉兩得嗎哈哈！ - 選定主題 主題這方面很廣泛，許多人會以「把自己當品牌」經營（例如：紀卜心、林進等等）、用自己的專長當作主題（例如：插畫、攝影、唱歌等等）、教學和分享知識為主（例如：教英文、冷知識等等）、或是以自己的興趣去做主題（例如：喜歡看電影、喜歡旅行等等） 我選擇以「自己的興趣」來做主題 我是一個超級台劇迷，今年剛好是台灣偶像劇的20週年，從小是這些台劇陪伴著我長大，中間幾年曾經有幾度衰落期，又剛好那時候韓劇正流行起來，直到這幾年一把青、植劇場、與惡、想見你等等優質好劇，很多人開始回鍋台劇，讓大家開始覺得，台劇最近進步了很多，但我想說的是，其實台劇一直都很努力，只是不見得有創造聲量，或是被很多人看見。剛好那時候想見你全台風靡，就讓我更想要以戲劇做為主題，分享自己看過的戲劇，希望能讓更多人對台劇引起共鳴。 - 命名發想 「追劇便利商店」這個名字其實想了很久，想要好記又有趣，甚至想過用一些奇怪的動物名...哈，想來想去，就想到很多時候會追劇到三更半夜，肚子餓的話，這時候就剩便利商店可以去了，因此有了這個名字 其實也有另一個說法，現在的戲劇非常多，也有很多類型和形式，加上網路的發達，讓大家可以不用在特定時刻就可以收看，24小時都能追劇，就像便利商店一樣，到處都有，也24小時不打烊。 因此有了一句SLOGAN「鬧劇荒的時候可以來，我們也會24小時營業」 這裡的24小時營業指的是，無論你什麼時候來，都希望你能在這裡找到一些共鳴。 發想一個粉專名字只要記得以下原則就沒問題了！ - 資料搜集 在準備開始之前，可以先搜集好一些相關資料 或是了解一下你做的這個領域的生態，比較好去發想 例如說，目前這個領域還沒有人做什麼主題、或是其實你想的內容已經很多人製作了 這樣一來能夠刺激自己的發想，或許會有新的靈感呢！ - 內容製作 #圖片製作 好的！前置作業都具備之後，接下來要發第一篇文章，那該怎麼做呢？ 如果你是經營ig、fb粉專，圖片製作應該是困擾最多人的問題 店長很著重在設計圖片的部分，當然你也不一定要製圖，只要發文的照片能清楚表達你的內容、整體版面乾淨、不雜亂即可，沒有標準答案 粉專上的圖片，店長都是使用電腦軟體Adobe illustrator、photoshop製作 如果是即時性、簡單圖文設計，會使用手機APP Canva 製作 目前主要都是以這三個軟體搭配使用～ 如果你不會軟體、設計，大力推薦Canva這個手機APP（電腦也可以用），裡面有許多模板、圖片素材、字型可以免費使用 圖片的製作也可以和你的粉專有關聯，久了之後能夠讓人一眼知道，這是你的圖文風格 照片來源如果是網路上找的，記得註明出處（不要打GOOGLE搜尋），或是知會照片擁有者一聲哦！ 對了！pinterest上的圖片，是不能任意下載來使用、發文的哦，它並不是一個免費圖庫啦 - 內容製作 #文案撰寫 文案撰寫其實很看個人特色，每個人都有自己的一套敘事方式，只要內容正確、文字清晰就沒什麼問題 「最好的故事背後往往都有人性」文案裡面可以加入個人的情感、口吻、經驗分享，會更吸引粉絲來看哦！ 在文案內容裡，寫出來的資訊要再三查證、查資料，如果有不實內容、錯誤的資訊，很容易引發誤會，或是傷害到其他人哦 有使用其他人的文章內容，也要註明好出處，避免不必要的糾紛 - 內容製作 #題材發想 一定會有不知道發什麼文的時候，因此分享幾個店長在想文章會思考的路線 （例如說最近有一位韓劇男主角很夯，在戲劇完結後，我一定會想去搜尋這個男主角演過什麼戲，哪一部好看之類的，由此出發，就能做一個該男主角的作品盤點，懶人包的概念啦！） 不只是單純的介紹戲劇，是追劇便利商店的主旨之一，持續的發想一些企劃，用時事和戲劇做結合（例如：母親節，偶像劇媽媽盤點），或是推出每週更新的特輯文（例如：目前正在更新的「十二星座追劇清單」系列），能夠增加貼文的可看性 - 建立粉絲 一開始都沒有粉絲，貼文觸及率低，這是經營初期一定會遇到的問題 這時候你可以善用hashtag，讓潛在的粉絲透過放大鏡找到你 若你的貼文有提及名人，可以標註他，幸運的話會被翻牌，得到轉發 提高貼文曝光量，請親朋好友轉發，自己轉貼貼文到相關社團等等 追蹤相關粉絲專頁，找到志同道合的粉絲 一開始觸及率很低，多少都會有些灰心，但這時候會需要自己出去找尋機會 慢慢的會開始建立粉絲，所以一定要堅持下去！ 店長有時候標註演員，他們如果有看到的話，有些人會幫忙你分享（淚流滿面） 這樣也能夠吸引到更多粉絲 加入PopDaily創作者也能夠提高曝光率 之前也有將一些大企劃分享到Dcard上，也有不錯的效果！ - 互動性很重要 有了粉絲之後，就會需要互動，還能因此交到志同道合的朋友呢！ 經常發限時動態（建立投票、問答），了解粉絲習性、做互動，並且經常回覆貼文留言 在經營的五個多月以來，店長透過這個粉專，結交到許多喜歡戲劇的網友，有些也是其他相關粉專的版主，互相切磋和分享的感覺真的很讚！ 經營後期如果有達到一個里程碑（例如：一萬個追蹤數）可以準備抽獎活動等等 - 數據分析 要記得把自己的帳號變成商業檔案，這樣就可以看後台數據 分析各類型貼文，哪種類型能獲得比較高的觸及率，哪些比較低 去調整自己發文的形式，掌握大眾的口味 以「追劇便利商店」為例，通常是盤點文（姐弟戀戲劇、追劇症候群、下半年台劇推薦等等）的觸及率會比較高，反之一些冷門的戲劇、舊戲劇分享的就會比較低 #發文時間 也有很大的關聯性 就我的觀察，晚上發文的成效會比白天好，平日週二、四發文成效較高，週五成效最低（六日時好時壞）/ 晚上6:00-9:00（下班、吃飯）以及11:00-1:00（睡前滑手機）的粉絲比較活躍（可能中間去洗澡ＸＤ） 但這會依每個人粉絲族群差異而有所不同 不過作為一個創作者，常常會被數據綁架，這雖然很難避免，但是有健康的心態，自己好好排解、釋放才能走得長遠哦！ - 其他發展 這應該是經營中後期要思考的問題（店長目前也還沒有開始進行） 累積一定的內容，可以開始架設網站，優化SEO，讓大家容易搜尋到你 或是和其他平台做連結，製作除了圖文以外的內容（例如：Youtube頻道建立、Podcast音頻創作等等） 有些人也會製作相關周邊商品、和其他品牌合作等等 這可以當作一個目標前進，但還是要記得初衷 - 心得分享 雖然經營的時間不長，但由於前期也因為搭配著學校作業，真的很用力地在經營，準備很多企劃、製作好看的圖片，因此有了好多的感觸和心得 寒假成立這個粉絲專頁的時候，只告訴身邊幾個朋友（想要有驚喜感嘛😆），他們還笑說我成立幾百個粉專，他們就要追蹤幾百個🤣，結果沒想到好像有點認真在經營⋯ 謝謝便利商店帶我去不同的領域，接觸更多不同的事情，成為了PopDaily的編輯創作者、也去了試映會、得到一兩次合作邀約 我很喜歡看台劇，前陣子看完《若是一個人》深深的體會到，我是真的很喜歡看台劇耶 小時候你們也有週末十點，蹲在電視機前的經驗吧～我只是這個習慣延續到現在🤣 所以別再問我為什麼有那麼多時間可以追劇了～因為我通常都看正在播映的哈哈！ 而且其實，店長本身的科系也和媒體相關，所以常常能運用所學，也很開心 另外，戲劇的存在和「陪伴」的概念很像，在某一個時期陪伴著觀眾成長，而設立這個社群平台的主旨也是「陪伴」，透過發佈有關戲劇的資訊，和很多也喜歡追劇的觀眾們分享，陪著大家一起追劇，在戲劇完結後也有一個地方能懂你的心情 「鬧劇荒的時候可以來，我們也會24小時營業」，這裡指的24小時營業指的是，無論你什麼時候來，都希望你能在這裡找到一些共鳴。 成立「追劇便利商店」是我的幸運，未來還會繼續經營下去！ - 你也正在思考要不要經營自媒體嗎？希望這篇貼文對你有幫助，也歡迎喜歡追劇的人，來追蹤我的IG哦！追劇便利商店 #自媒體 #個人品牌 #粉專經營 #創作者 #PopDaily #instagram #facebook #戲劇 #台劇 #華劇 #追劇 #偶像劇

第一部作品就被看見的大勢演員！

《做工的人》在週日首播，大家都看過了嗎～？其中「噗嚨共」裡的阿祈他兒子（曾敬驊 飾演），這不是演《返校》的那位魏仲廷嗎！年僅22歲，形象清新的他，從第一部作品就被看見，也曾在56屆金馬獎中被提名。最近台灣也有好多這樣的新演員竄起，在話題度很高的戲劇中初露鋒芒，像是同樣出演《返校》的王淨、《通靈少女》飾演阿樂的蔡凡熙、《一把青》連俞涵等等，所以今天店長要來盤點這些，第一部作品就被看見的演員們！ 曾敬驊 《做工的人》《返校》 在返校中飾演男主角的曾敬驊，在萬人海選的試鏡下脫穎而出，開啟了他的演員之路，年僅22歲的他，濃眉大眼和笑容讓人很有記憶點，在第一部電影中就有不錯的表現，也受到金馬獎提名的肯定，是一位很有潛力的新生代演員，最近他也出演了做工的人，在劇中飾演是阿祈的兒子，面對成天愛做發財夢的老爸，以及辛苦的媽媽，是一位很體貼孝順的小孩，也會在暗中想辦法幫助爸爸，即使他爸永遠都會騙錢，但他還是很愛他爸媽，孝順的大男孩形象，真的是加了不少分呢～做工的人現正熱播中，有興趣的人快去看他與他爸爸之間有趣的互動吧！ 王淨 《鬥魚》《返校》 同樣出演《返校》的王淨，先前就已經在《鬥魚》中創造話題性，外型甜美清新的他，在國中時甚至還出版過小說，現在在博客來還能買到，（店長都快忘記自己國中在幹嘛了ＸＤ）。他也陸續演了很多優質好劇，像是《你的孩子不是你的孩子》、《愛情白皮書》、《用九柑仔店》等等，不過店長對王淨的第一印象其實是《癡情男子漢》，飾演二坎女神的洪曼麗，完全不覺得是第一次演戲，往後幾個角色也有蠻大的差別～演技和未來都備受矚目。 蔡凡熙 《通靈少女》《癡情男子漢》 大家還記得《通靈少女1》裡面的阿樂學長嗎，店長真的超～級～愛這個角色，第二季中他回來客串時，真的是把店長逼哭了：（。蔡凡熙在戲外也是一個溫柔陽光的大男孩，原本在台南從事棒球運動，到台北唸書後轉而發展演戲，除了陽光的「阿樂學長」或是「癡情二坎」這樣的暖男角色，他也演過《報告老師怪怪怪怪物》的壞學生老大，在劇中使壞程度無極限，完全無法和其他角色形象做聯想ＸＤ今年他也即將和郭雪芙合作新戲，大家可以期待一波！ 連俞涵《一把青》《奇蹟的女兒》《一千個晚安》 文青療癒系非連俞涵莫屬啦，演出《一把青》而打開知名度，溫柔美麗的她也是店長長期追蹤的藝人之一，除了演戲之外，也有自己出版的書籍，我家書桌上還有她那本《女演員》呢！不過店長最愛她的一部戲是《奇蹟的女兒》，短短四集講述女工在1970年代的故事，雖然是迷你劇集，但是帶給觀眾許多省思，同工不同酬、女性面對職場的玻璃天花板，這些都是從古至今仍舊存在的問題。《奇蹟的女兒》改變自《工廠女兒圈》這本小說，和《做工的人》一樣都是小說翻拍成戲劇，角色也都以工人為主，有機會再寫一篇文章一起細說這兩部戲！ - 近幾年新生代演員的崛起，在台劇中注入一股新潮力量，除了以上盤點四位演員，還有很多店長沒有說到的，例如《我們與惡的距離》林予晞、《翻牆的記憶》吳念軒、《最後的詩句》温貞菱等等，期待在未來能看到更多他們的作品～～ - 圖片素材來源：曾敬驊FB粉專、大慕影藝、王淨FB粉專、蔡凡熙FB粉專、連俞涵FB粉專、返校FB粉專、鬥魚FB粉專、通靈少女FB粉專、HBO Asia、一把青FB粉專、奇蹟的女兒FB粉專 - #做工的人 #曾敬驊 #返校 #王淨 #鬥魚 #蔡凡熙 #通靈少女 #癡情男子漢 #連俞涵 #一把青 #奇蹟的女兒 #一千個晚安 #新生代演員 #演員 #台灣演員 #新人 #台劇 #華劇 #金馬獎 #金鐘獎 #taiwan #drama #actor #Hboasia

週末小旅行景點推薦｜宜蘭傳藝中心一日遊．古色古香穿越之旅！

這是我第二次去宜蘭國立傳統藝術中心，上次去因為下了一整天的大雨，雖然覺得園區內還不錯，但就玩得有點掃興，一直想找時間再去一次，這次是跟國光威樂假期的行程，包含國光客運圓山－羅東來回票、台灣好行冬山河線一日卷、青春照相館民初復古服裝租借攝像，行程都幫我們安排好了，不用自己花太多腦力做功課，覺得還不錯就出發吧！ #宜蘭景點 #宜蘭一日遊 #國立傳統藝術中心 #漢服體驗 #密室逃脫 #週末小旅行 #週末輕旅行 #週末一日遊 ▼這次影片剪了兩天，我又要說剪完影片就沒力氣寫圖文版了，懇請收看影片吧！往下滑有簡單的文字版資訊整理及心得。 國立傳統藝術中心 地址： 26841宜蘭縣五結鄉五濱路二段201號 營業時間：09:00–18:00（最後入園時間17:00） 粉專：https://www.facebook.com/sunmakecultures/ 現在防疫非常時期，入園會量額溫、酒精噴手，還會檢查你有沒有口罩，在園區室外走動可以不用戴口罩，但是進到室內、參觀表演、手作DIY課程就都要戴口罩喔！ 青春照相館 電話：03 950 3808 粉專：https://www.facebook.com/photostudioofyouth/ 這是我這次覺得最好玩的體驗了，本來我就滿喜歡和服、韓服等等傳統服飾變裝體驗，上次來因為下大雨就無心體驗，這次終於換上漢服覺得滿特別的，一直想偷演一下戲說台灣，哈哈哈～ 這邊除了漢服之外，也有民國初年復古風味的旗袍，租借服裝包含頭髮、飾品、配件、鞋子，店家也會用單眼幫你拍照，最後會挑兩張洗出來裝相冊，電子檔也會給，服裝可以租借一小時，剩的時間就可以自己在園區內四處拍照，非常好拍，是個愛拍照的人不能錯過的行程！ 五姨婆手作客棧-傳藝店 電話：03 950 2499 粉專：https://www.facebook.com/DIY.hello.auntie/ 這天體驗了手作椪糖、黑糖糕，本來以為很難的，結果原來一點都不難，在老師的指導下順利做出來了，而且還滿好吃的耶！ 青木工坊 電話：03 960 5665 粉專：https://www.facebook.com/woodyicon/ 宜蘭傳藝中心一日遊 體驗手作榫接木頭印章，還好我以前大學時修過金工，木工對我來說原理也不會太難，順利的就做出一個木頭印章，這邊還可以代客刻印，這顆我就決定給小MARU當他人生第一顆印章啦！ 密室逃脫－噶瑪蘭公主 我找不到店家粉專，知道的網友可以提供給我，乾蝦！ 這裡總共有三個遊戲：西遊記、即刻越獄、噶瑪蘭公主，我們玩的是噶瑪蘭公主，我覺得遊戲的關卡設計還滿有趣的，場景佈置也很有FU，而且遊戲過程中可以無限次求救，只是我們穿著漢服來玩有點卡，記得要來玩的話穿輕便一點喔！ 臨水劇場－噶瑪蘭公主 一天共演出兩場，10:30及14:00各一場，兩場內容是一樣的，有要參觀的人可以安排一下時間。 2020年度駐園大戲是噶瑪蘭公主，描述英勇善戰的龜將軍和美麗善良的噶瑪蘭公主淒美的愛情故事，所有舞者表現都非常賣力，整場表演毫無冷場，我覺得還滿精彩的。 台灣好行冬山河線 乘車資訊看這邊：https://www.taiwantrip.com.tw/line/2 國光威樂假期 官網：https://kw-travel.com.tw/ 粉專：https://www.facebook.com/kkholiday.tw/

2020嘉義飯店 防疫便當/外帶餐盒懶人包！ 最低59元起！

防疫期間盡量不出門不群聚，又想吃好一點的時候怎麼辦呢？各大飯店因應這波疫情也推出了各種便當或餐盒 供大家外帶～回家吃更安心！ 這篇就整理出嘉義五大間飯店推出的防疫便當外帶餐盒讓大家參考～ 里亞行旅 Hotel Liyaou 最低只要$59元起的里亞行旅是飯店中的便當價位最低廉的！市區只要五個即可外送，呼朋引伴訂起來很可以阿！ ｜里亞行旅 Hotel Liyaou｜ ⌞地址：嘉義市永和街100號 ⌞訂購專線：05-2275579 Hotel Discover 嘉義亮點旅店 亮點也是最低$59元起！而且竟然還有付一小杯飲料啊！ CP質實在太高～ 五月份開始菜單會更新改版 大家再注意一下飯店的粉專喔！ (點飯店名稱即有超連結至FB粉專) ｜Hotel Discover 嘉義亮點旅店｜ ⌞地址：嘉義市西區仁愛路560號 ⌞訂購專線：05-2160200 鈺通大飯店 Yuhtong Hotel 看起來精緻又可口的鈺通飯店便當 除了中式可以選擇之外還有義式牛肉漢堡排 看起來就好好吃呀～ ｜鈺通大飯店 Yuhtong Hotel｜ ⌞地址：嘉義市東區維新路7號 ⌞訂購專線：05-2756111 寬悦花園酒店 超多口味的雙主菜，很容易可以挑選到想吃的！ 還有健身減脂的專門餐盒， 不能去健身房也要照顧體脂肪呀！ 【雙主菜精選】 A.蜜汁松版豬+玫瑰油雞 B.客家鹹豬肉+左宗棠雞球 C.滷水牛腱+醬爆骰子牛 D.照燒雞腿排+泰式打拋豬 E..紅酒戰斧豬+宮保炆雞球 F.蒜香骰子牛+紅燒牛腩筋 【蔬食主義】蛋奶素食餐盒 優惠$158元(原價$198) ｜寬悦花園酒店 Kuan Hotel｜ ⌞地址：嘉義市保順路69號 ⌞訂購專線：05-2778666轉訂席中心 ⌞LINE ID:0905958115 ⌞注意事項：中午取餐(10:00前下單)、 晚上取餐(16:00前下單)因新鮮製作，訂購10盒餐盒(含)以上請前一日預訂喔！ 5盒以上，免費外送。現場自取，買10送1 長榮文苑酒店 超高級的文苑餐盒還附養生燉湯！ 記得要前一天預訂才有喔！ ｜長榮文苑酒店 Evergreen Palace Hotel Chiayi｜ ⌞地址：嘉義縣太保市故宮大道777號 ⌞訂購專線：05-3669955 (僅限自取) **以上圖片均經過飯店授權提供** 👉🏻👉🏻搶先看、更多日常請追蹤IG、FB粉專 雖然神明說不能開美食IG FB粉專

高雄舒芙蕾鬆餅 Birdy Pancake｜吃起來沒有罪惡感的舒芙蕾，巷弄甜點/每日限量/可預訂。

手拿美食推薦 高雄舒芙蕾鬆餅 Birdy Pancake ，吃起來最沒有罪惡感的甜點，而且每日限量！賣完就沒有囉，所以想吃一定要先預約，不想要久候一定要到FB粉專先預訂或撥打預定電話，每季都有不同的菜單會不定期做更換，很特別的是他們家沒有名片，就是單純只有FB粉專，所以任何資訊都要透過粉專查看，店面身在巷弄內，不會特別其眼但也不會很好找，所以一定要睜大眼睛哦。 店家就是這樣小小的一間，可能也不到3坪的空間，卻可以擁有很多預定人潮，你如果突然想要吃不見得吃得到！所以真心建議一定要事先預約（FB粉專），一次只能製作四份，大約10-20分鐘，所以如果現場等候真的會需要花比較多的時間，可外帶手拿，也可以在現場品嚐。 Birdy Pancake 地址：高雄市苓雅區青年一路202號（坐又銘沙發旁） 電話：0928-722-728 營業時間：下午2:00 – 下午6:00 （每週一公休） FB粉專 Birdy Pancake 在巷弄內，內行的在地人都知道有這間舒芙蕾鬆餅專賣店，在這邊等候的同時也可以看到許多臨時來的客人想要購買，但都要等上好一段時間，所以好吃的東西就是值得等待，告訴大家不管外帶還是內用真的一定要預約。 目前每一個口味都是80元，但也不一定有可能會調漲，所以還是要到官方FB粉專去查看喔！這次我點的是黑糖波霸、香草海鹽、牛奶糖、提拉米蘇，如果要我推薦哪一款口味我還真的選不出來，因為都很好吃！（會選擇性障礙） Birdy Pancake-黑糖波霸舒芙蕾 喜愛吃珍珠的一定必點，而且不會過甜，我個人覺得甜度恰恰好！一個人單獨吃一份也不會覺得膩口，珍珠的口感很有彈性不是軟嫩的，吃珍珠就是要彈牙，加上舒芙蕾的口感很扎實沾一點黑糖醬非常好入口即化，就像是舌頭踏上漫步雲端的感覺。 Birdy Pancake-提拉米蘇舒芙蕾 喜歡有點微苦甜的提拉米蘇控絕對不能錯過它，奶香味濃郁，加上苦甜的巧克力粉非常搭！如果旁邊再配上紅茶應該會更享受這個時光。 Birdy Pancake-香草海鹽舒芙蕾 這個口味真的很特別，微甜加上海鹽卻又不會過鹹，甜與鹹的融合卻可以這麼恰恰好，完美的擦出不同的火花！香草海鹽的口感非常綿密，品嚐起來很像是奶蓋綠上面的奶蓋，喜歡吃鹹甜食的人可以嘗試看看哦。 Birdy Pancake-牛奶糖舒芙蕾 牛奶糖看起來就比較甜，事實上一點都不會膩口，就連不愛吃甜食的男性也都特別喜歡這款！牛奶糖口味也帶有點焦糖的焦香，是真的就算不配水喝也不會覺得過甜，小螞蟻們可以放心的品嚐看看～

輕盈體態偷吃步///Pocket Meal 口袋餐///Green Gold 薑黃///Green Gold 鎂膠囊

最近和派派碰面的朋友都說「妳體態變很好耶！」 派派只能誠實說「真的假的🤨？！我最近吃爆多！！」 更可怕的是中秋節左右我都暴飲暴食怒吃一波~ 派派覺得要讓自己的身型恢復正常！(不能再墮落下去) 大家都不是官方說法🙏 🙏 (真的很感恩) 可見我的努力是有成效的！ (閨蜜們之間不需要客套，彼此都會直說👍 👍) 當然連我家人都說派派瘦了👏 👏 所以今兒來分享一下派派改變體態的日子&秘密武器❤ 首先⚠當然是要 #控制飲食 ，畢竟當媽之後真的沒什麼時間+又懶懶的 根本無法乖乖到健身房還債！ 🌟「少吃！多動！是減肥永不變的終旨」(照顧娜娜也算是動的一種👍 👍) 「飲食控制」是合理的飲食習慣，並不是節食的偏激方法 (節食復胖很快呦！身體是有記憶的！) ⚠控制飲食是適當減少吃進的糖份和油份，▶不能因為怕胖不攝取蛋白質和醣類等能量主要來源 我的方法是減少攝取卡路里，#PocketMeal口袋餐 取代一餐 切記不要選早餐，俗話說白天可以吃得像皇帝晚上可以吃得像乞丐🤣 基本上代餐我會選擇是晚上吃，因為晚上動得最少😆 派派會接觸 #PocketMeal口袋餐 的確是被廣告燒到！ 恰巧身邊也有朋友拿(甜口味)來當下午茶喝 之前也看過瘦身有成的小禎推薦，真的很難不被燒🔥🔥🔥 其中一個成分「日本專利魔芋」進到肚子裡面體積會膨脹， 事實上我爬文看分享時，內心也是疑惑🤔 真的這麼神奇嗎？！ 就這麼一杯(250cc-300cc)熱量只有100卡就能擁有飽足感？！ 結果派派首次喝第一杯「奇異果奇亞耔」(超好喝！根本是奇異果+果肉口感) 喝完一杯的結果不是飽！是超！級！飽！ 讓我決心推薦給大家，而且我自己也會持續飲用👏 👏👏 重點是真的好喝又能達到飽足感，實在是太棒 真正要擁有好體態除了體重之外也不能忽略更重要的體脂！ 體脂下降才可以保持好身材 如果跟派派一樣不想運動，其實也可以來個有氧運動 比如帶寶寶散步(派派都是大步大步快走) 打掃家裡，偶而抱著寶寶做個深蹲(也算是陪寶寶玩耍) 派派置頂文🔝 （ #粉專 #娜娜公主夢幻世界 ）一直都有再跟大家介紹自己天天吃的 #GreenGold薑黃 可以加強代謝之外，搭配有氧運動也能有感地燃燒爆汗 還有它添加「褐藻素&酵母鉻」是讓我有現在這麼好的體態關鍵 這邊也跟大家分享幾個提升睡眠品質的撇步～ 1. 睡前4小時開始停止進食，腸胃忙著消化，體溫、血糖上升，都會妨礙睡眠質量。 2. 伸展運動：身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降，快速入睡。 3. 睡前沖冷水：入睡前身體會發熱，讓身體散熱有助入眠。 4. 睡前10分鐘打坐和冥想，禁止玩手機。 壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大會人睡得更不好。所以我會在睡前吃兩顆鎂（#GreenGold鎂膠囊），釋放緊繃的情緒和壓力，加強提升睡眠品質，而且鎂也是可以幫助燃燒增加代謝產生能量的喔❤️❤️ 與其買來路不明的減肥藥，還不如控制飲食一餐以代餐取代和搭配代謝輔助品！！ 減肥是一輩子的事，讓我們一起健康瘦身❤️❤️ 對於自己瘦身有成果，派派自己也很安心的推薦親朋好友自己的方法，重點是健康瘦👍👍所以也分享給各位寶寶們❤️❤️ ⚠️派派同款連結🔗🔗🔗👇👇👇 輸入「Paris」享95折優惠 #口袋餐 🔗： https://reurl.cc/4gppWK #薑黃 🔗： https://reurl.cc/zyNN6N #鎂 🔗： https://reurl.cc/6g00QM #GreenGold #PocketMeal #輕盈體態偷吃步

全台熱議中！近期最夯排隊美食「小米甜甜圈」，這 7 家都吃得到！

最近掀起了一股小米甜甜圈的風潮，看似普通一口咬下卻令人驚艷，不管是流動攤販還是固定店家，只要一開張就會吸引許多人排隊購買，究竟小米甜甜圈有什麼魔力，讓人蜂擁而至呢？一起來看看下面的介紹吧！ #美濃泰涼-台北店 台北的朋友們不必再眼巴巴地看著朋友打卡了，現在圓山站附近就吃得到囉，不過這間的鍋子有點小，一次起鍋的數量有限，現場排隊等候會比較久一點，加上老闆一天準備的量是固定的，如果太晚去絕對會向隅！ ⚠️上次編輯五點想來個下午茶，結果老闆說一點半就賣完啦！ #原來是霧台神山小米甜甜圈 🔺每日地點不同，可前往粉專確認 有聽說過買甜甜圈要排隊兩小時嗎？在屏東霧台其實有很多類似的店家，但就屬這間人氣最響亮，剛起鍋的甜甜圈立馬裹上糖粉，外酥內軟的口感像麻糬一樣，有不少人一買就是十個，每天都會在高雄各地趴趴走，不想錯過的人記得要鎖定粉專喔！ #莉姆姆的歌 🔺主要在花蓮，也會到台中、高雄快閃，可鎖定粉專追蹤最近動態 來自花蓮的莉姆姆的歌，在原住民語的意思是「空心圓」，就跟甜甜圈外觀一樣，小米做的甜甜圈跟一般是使用麵粉製作的不同，不但保有傳統甜甜圈的「酥」，更多了麻糬的「Q」，糖粉可選擇不沾、沾一半、沾兩面，就算沒有沾糖粉也會越嚼越甜喔 #圓環小米甜甜圈 台南市中西區大同路一段2號 台南的朋友們，不用大老遠跑到高雄、屏東，在台南就能吃到小米甜甜圈啦！位置在東門圓環附近，只營業六日，吃起來口感很像波提Q軟有嚼勁，如果人太多的話會需要拿號碼牌，目前並沒有限制購買數量，看大家幾乎都是10個起跳，可以趁現在多買多吃一些！ #小米甜甜圈 台東市四維路一段464巷 位在台東四維夜市內的這間小米甜甜圈只有週日有營業，有網友沒吃到莉姆姆的歌所以改來吃這間，意外發現其實表現也很不錯，雃且這間還有原味、花生粉、糖粉三種口味，是其他間沒有的，如果有來逛台東四維夜市的話，推薦可以買來吃喲 #原住民小米甜甜圈-米沙路娃娃 🔺每日地點不固定，可追蹤粉專鎖定最新資訊 前面幾家要嘛在中南部不然就是東部，終於有一間是能夠造福北部朋友的啦～原住民小米甜甜圈常常會在雙北擺攤，曾經被報導一天能熱賣出700顆！拿到之後撕開發現裡面還會牽絲，除了糖粉也可選擇沾巧克力粉，建議大家先拿個號碼牌，就可以去附近晃晃殺時間囉 #瑞豐夜市 國民甜食-小米甜甜圈 高雄市左營區裕誠路（瑞豐夜市第二條） 瑞豐夜市真的有不少美食，編輯我每次去也是必逛，不但有許多特色小吃，同時也很follow時事，現在在瑞豐夜市也吃得到小米甜甜圈啦！雖然是炸的卻不會有油膩感，口感很像在吃QQ蛋十分彈牙，有來瑞豐夜市的話，千萬別錯過這家啊 📄延伸閱讀：要去高雄請筆記！在地人都吃這幾間，瑞豐夜市不可錯過的 9 家美食 不知道為什麼小米甜甜圈這麼夯？沒關係，你吃了一個就知道！

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