前衛戍醫院北投分院(精神病院)市定古蹟

1949國府來台 由軍醫單位接收 幾度更改番號 其中 以”國軍818精神病院”一名 廣為人知 此院創建時間 可追溯自1898年 因日本臺灣守備混成旅團軍醫部長藤田嗣章 看上北投溫泉療效而創 原療養院佔地遼闊 三大棟院舍 前後數列並排 然不堪歲月摧殘 後人無心無方 既維護困難 以"不敷使用"為名改建新大樓較易 現只保存當時為入口及行政部門的第一棟 舊名”向陽學苑” 根據史料 碩果僅存 目前所保留的這棟建築物 是昭和7年（1932年）12月16日開工., 由台灣人陳海沙的”光智商會”承造 昭和8年1933年3月28日竣工 建築物是屬於典型的「內地移植型」但依照台灣的氣候稍作改良 多了廊道 台基加高 也增設雨淋板 加強防曬和防潮的功能 正門入口處 檜木陶器雕飾花窗 為此建築一個不凡特色 雖於1998年 便公告為市定古蹟 但國軍北投醫院遲至2009方提出維修計畫 2012開始修復 2013年10月28日已修復完工 但很可惜 遲遲未開放給一般民眾參觀.也是電視劇『一把青』開場的場景 

珍煮丹淬鍊十年精華 信義市府概念店正式亮相 秋冬限定職人秘製芋圓系列登場

 11月19日，台北訊 —珍煮丹邁入品牌創立十週年，全面翻新品牌視覺，並於信義市府推出全球首間概念店，店舖設計採用柔和木質紋路、日系質感白牆及石材結構三大元素，風格兼容台日文化，完美詮釋沈穩的職人精神，飲品方面則全面提升基茶等級，從淺焙至深焙精選三款各具風味的茶種，並推出十份芋芋鮮奶、覓蜜芋圓鮮奶兩款以傳統小食「芋圓」為設計發想主軸的秋冬限定新品，開創令人難以忘懷的手搖飲味覺新食感，真切體現珍煮丹獨具職人特色的品牌堅持，此外，全球為歡慶全新品牌視覺登場，將於11月22日全球同步舉辦買一送一活動，回饋消費者的支持與喜愛！ 秉持職人精神經營品牌，珍煮丹全球首間品牌概念店正式登場！ 珍煮丹以職人精神在台深耕十年，從嚴選在地食材到堅持純手工調製飲品，處處力求完美，超人氣飲品黑糖珍珠鮮奶更是耗費一整年潛心研發的心血之作，珍煮丹董事長高永誠表示，「從創業初期將珍珠煮成仙丹的初心精神，到今年將品牌主軸定調為職人精神出發，唯一不變的是我們對消費者的真實相待與真心付出，全球品牌識別系統不僅翻新整體店裝設計，在LOGO發想上以品牌核心元素—珍珠作為發想，運用三顆渾圓珍珠曲線，巧妙融入設計意象中，英文品牌名稱TRUEDAN則傳遞珍煮丹溫暖且真實的職人手作精神。」 信義市府店作為首間全球概念店，以木質紋路、日系質感白牆及石材結構等三大基底元素打造，木材質作為原先店裝核心特色，突顯濃厚人文情感氛圍，白色牆面則代表則選材上的質樸如同在食材挑選上回歸在地、回歸產地本質理念，石材結構則讓消費者獲得獨到的觸覺體驗，全新店裝展現簡約風尚，讓消費者擁有更為自在放鬆的消費體驗。 秋冬限定職人秘製芋圓翻玩經典小食，再掀全球咀嚼系飲品風潮！ 珍煮丹以傳統小食芋圓為主軸設計兩款秋冬限定新品，嚴選每口都能咀嚼到芋頭、地瓜顆粒感的雙色小芋圓並結合台灣在地食材，讓台式甜品化身質感手搖飲。首款主打「十份芋芋鮮奶」選用大甲芋頭製成綿密手工芋泥及小農鮮奶，搭配帶有淡淡紫薯香氣的芋圓，入口時濃郁芋泥與Q彈芋圓擄獲味蕾結合香醇鮮奶，三者和諧的多層次味覺饗宴，讓人沈浸在芋頭的紫色魅力中，「覓蜜芋圓鮮奶」以台灣百花純蜜及嚴選鮮奶為基底，柔和奶香和香甜花蜜結合雙色小芋圓，每口都能吃到芋頭與地瓜顆粒，甜蜜滋味絕對是秋季幸福飲品首選。 同步為求提供絕佳茶品風味，研發團隊反覆嘗試多款市售基茶，精心嚴選出「奇萊烏龍」、「東方美人」與「老派紅茶」三款基茶，全面提升純茶等級強化茶韻風味。首選主打「老派紅茶」為斯里蘭卡紅茶基底，透過熱沖冷封工法，讓香醇紅茶香氣完美保存，黃金蕎麥經過高溫烘焙，展現最純粹的大麥、穀物焙炒香，風味柔和香醇，尾韻帶有穀物香氣。「奇萊烏龍」特別採用金萱茶樹品種，讓花香更與眾不同，色澤如同琥珀般晶瑩剔透，淺焙製程讓茶味更加溫順清香。「東方美人」發酵度介於烏龍茶及紅茶間，圓潤茶韻及獨特甜香，茶味高雅柔順。 全球拓點計畫立足歐亞美三大洲，2020年目標挑戰全台百店！ 董事長高永誠特別分享，「過往將近十年的時間，珍煮丹為求深耕台灣、在地經營，只為開發最好產品，始終堅持做好每一杯飲品。建立厚實基礎後，我們從2018年開始走向海外，時至今日，我們已經拓點全球13個國家及地區，包含台灣、澳門、香港、中國、日本、韓國、新加坡、馬來西亞、澳洲、加拿大以及即將開幕的印尼、菲律賓及英國，近期更引領全球黑糖珍奶風潮，讓世界看見台灣品牌的驕傲。」 歡慶品牌十周年，首發最狂優惠11/22全球珍煮丹買一送一！ 為慶祝全新品牌識別系統上線，珍煮丹將祭出全球店鋪11月22日當天4點後加入會員全品項買一送一超強優惠，邀請死忠煮丹粉一同歡慶。此外，即日起至12月10日凡購買「小芋圓系列」飲品並完成指定IG打卡活動，就有機會獲得台北—首爾雙人來回機票，讓珍煮丹送你去韓國喝煮丹！ 同時為提供消費者多元消費管道，珍煮丹更與旅遊體驗預定平台KLOOK合作，即日起至12月31日止凡是首購用戶購買指定商品享有買一送一優惠，非首購用戶可享有兩杯99元優惠，超殺優惠活動限時開跑！ 【珍煮丹全台新概念登場優惠活動】 ※優惠一：歡慶全新珍煮丹登場，限時買一送一優惠 ｜活動時間：11/22 16:00-閉店 ｜活動地點：全球珍煮丹店舖 ｜活動方法：凡加入珍煮丹LINE官方帳號並成為會員/臨櫃輸入電話號碼成為會員，向店員出示畫面即可享有買一送一優惠。 ｜活動備註：每人限購一組，活動僅限現場購買不提供預訂服務，外送/Uber eats/Food Panda等平台不適用，微風Atre、漢神巨蛋兩間百貨門市不配合此活動。 ※優惠二：IG打卡抽機票，送你去韓國喝煮丹 ｜活動時間：11/19-12/10 ｜活動地點：全台店舖 ｜活動方法： ｜活動獎項： 特獎：長榮航空台北—首爾雙人來回機票（1名） 二獎：小芋圓系列產品兌換券一張（10名） ※優惠三：珍煮丹x KLOOK，限時快閃買一送一優惠起跑 ｜活動時間：11/19-12/31（11/22當天不予兌換） ｜活動方法：凡透過KLOOK購買珍煮丹指定飲品，新舊用戶可享有以下優惠 ｜活動平台連結：https://pros.is/N8L3E ｜活動適用平台店家以KLOOK官方公佈為主 【珍煮丹新品介紹】 綿密大甲芋頭搭配Ｑ彈芋圓，比九份芋圓多一份，職人堅持的手作芋泥，一口栽進芋香宇宙。 濃郁奶香揉合天然百花純蜜搭配特製雙色小芋圓，每口都能吃到芋頭及地瓜顆粒，幸福感滿分。 嚴選斯里蘭卡紅茶葉，以黃金蕎麥畫龍點睛，展現最純正且濃郁大麥、穀物焙炒香 金萱茶樹品種，花香獨特，獨家雙段式烘焙融合電控溫焙法，賦予特殊焙火香。 客製化半球型蜜香東方美人，優化製程熟果香氣更為圓潤，匯合烏龍茶及紅茶的甜香與茶韻。 關於珍煮丹 珍煮丹創立於2010 年自台北士林夜市發跡，秉持著將珍珠煮成仙丹的精神，每一杯飲品都經過長時間研發及調整，我們珍惜每一位顧客的感受，也珍視每一位並肩走過的夥伴，試圖在手搖飲市場中開拓出屬於自己的味道與獨特性，完美詮釋台灣珍珠的靈魂，成就現在的珍煮丹，將幸福溫度傳遞至世界每個角落。目前海外佈局拓展至歐亞美三大洲。 新聞聯絡人 

KOOKAÏ 2019秋冬系列 發揮無所畏懼的冒險家精神，帶領妳起身來場熱血沸騰的Grand Tour！

壯遊(Grand Tour)，起源於文藝復興時期的歐洲貴族，旨在透過長途跋涉的旅程中，體驗多元文化、開拓全新視野。2019年秋冬，法國服飾品牌KOOKAÏ以「蘇格蘭女子的壯遊紀實」為主題，再次將承載著巴黎女人與生俱來的優雅浪漫完美演繹，藉由勇敢無懼的時尚精神及蘊藏於血液中的法式靈魂為視角，從熱情如火的西班牙、人文氣息豐沛的摩洛哥，一路暢遊至狂野迷人的非洲原野，期許為所有女性帶來新穎又出眾的服飾設計。快跟著KOOKAÏ洋溢青春活力的步伐，一同見證這趟充滿驚奇與迷人火花的冒險旅程！ Hola！邂逅熱情奔放的西班牙，享受晨光下的藝術氣息x黑夜裡的歡舞喧騰 背上行囊，來到熱情如火的西班牙旅遊勝地－伊維薩島。KOOKAÏ以一襲珊瑚紅荷葉緣飾洋裝揭開旅程的序曲；踩著輕快的腳步，參觀當地藝術家工作室，洋溢著度假風情的木版畫蠟染印花洋裝，勾勒出女孩般的清新俏麗。若想跳脫甜美的風格，不妨選用百搭條紋或性感斜肩單品，配上率性皮革長褲及同色系不規則下擺丹寧裙，展現活力與朝氣的同時，更增添一絲的慵懶愜意。場景移轉到星空閃耀的夜晚，伊維薩島上喧鬧的音樂聲逐漸響起，換上帶有金屬線條光澤或異材質混紡的典雅黑洋裝，轉眼化身舞池中的閃耀嬌點，隨著音樂放肆舞動、為一天畫下完美句點。 漫步摩洛哥花園，攜手耀眼炫麗的馬賽克來場刻骨銘心的秋季戀曲 前往充滿迷幻魅力的摩洛哥，造訪時尚大師Yves Saint Laurent的秘密花園－Jardin Majorelle。KOOKAÏ 運用一系列花草印花勾勒繁花盛開的迷人景致，柔美流暢的輪廓線條結合鮮艷色彩，呼應了風光明媚的北非風情；浪漫花繪飄逸長裙、成套雪紡蛋糕裙裝，選用輕盈薄透的材質打造而成，彰顯出少女般的活潑靈動。館內明亮奪目的馬賽克藝術轉化成鮮豔圖紋，躍身於荷葉邊空氣感洋裝，細緻的印花與唯美下襬剪裁，不經意地流露出女性特有的嫵媚性感，而蘊含優雅元素的法式單品，則充分顯現異國色彩的奢華風貌。 投奔非洲曠野，感受狂野動物與部落民族的文化盛放 來到旅途的終點－非洲，映入眼簾的是震懾人心的曠野之美、生生不息的野性呼喚。KOOKAÏ2019秋冬徹底扭轉動物皮草圖紋過於性感、俗艷的刻板印象：V領設計的豹紋洋裝、外罩金屬扣飾風衣，打造自由奔放的時髦造型；除了洋裝外，微高領的斑馬紋毛衣，則是黑色緊身褲及騎士皮衣的最佳拍檔，信手拈來男孩般的中性帥氣。而說到最具代表性的非洲文化，KOOKAÏ選擇以多彩刺繡襯衫、個性皮短褲，外搭落肩毛呢外套，營造輕鬆寫意的民俗裝扮。不僅如此，更同場加映：印花舖棉小背心及部落圖騰針織毛衣，隨意搭配合身牛仔丹寧、並繫上設計感十足的皮帶，即刻瀟灑有型。 回歸優雅靈魂，沉浸於蘇格蘭女子獨有的沉穩含蓄和貴族質感 隨著旅程即將結束，澎湃的色彩及剪裁趨於淡雅內斂，取而代之的是礦石灰、砂白色調套裝，經典的威爾斯親王格紋也改以磚紅色調、毛呢材質作全新詮釋；簡潔俐落的長版西裝外套可與素色立領羅紋衫混搭，或與A line短裙及俏皮短褲作成套搭配，展現時而成熟幹練、時而甜美動人的多變樣貌。微涼的天氣，預告著寒冬的到來，KOOKAÏ將思鄉情懷表現在蘇格蘭格紋、千鳥格紋大衣上，具份量感的Over Size剪裁，強調手工訂製感般的細節處理，同時為了滿足日常各種場合的穿著需求，一口氣推出的多種版型設計，即使身處冷冽寒風中，仍宛如沐浴在陽光般的溫暖舒適。 關於KOOKAÏ 創立於1983年巴黎，KOOKAÏ為現代摩登女性打造兼具優雅、自信、堅強、富女性特色的服飾系列，讓所有時尚女性體驗高雅又耳目一新的設計，展現個人魅力風采。

西班牙朝聖之路｜D27 朝聖者精神

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D27 朝聖者精神 Vega de Valcarece到Fonfria 共行走25公里 地勢:登山 從639m上升到到1290m 天氣: 豔陽高照的晴天 一早離開庇護所前，庇護所的主人給了我一個大大的擁抱，我居然脫口而出跟他說「我會再回來」，不過要我再從法國之路開始走一遍，當下的我還真的沒那麼有信心。 開始爬坡▲ 美麗的山景▲ 今天正式進入加利西亞地區，朝聖終點聖地牙哥大教堂就在這一區，這裡美食特別多，最有名的就是水煮章魚，中午讓我在山上找到一間很好吃的餐廳，到底是我太會找餐廳，還是大部份西班牙的餐廳都很好吃呢? 終於爬完第一座山頭▲ 有吃的什麼煩惱都沒了▲ 早就知道今天要爬山，雖然已經做了心理準備，還是花了快11個小時才走到庇護所，遇上兩個難爬的上坡，背著重物爬坡真的是我的死穴，只要一遇到上坡我就會花兩倍的時間，再加上一路上看到喜歡的東西又要停下腳步，就會變成最後都在趕路。 超喜歡的小禮物▲ 無論如何都要堅持走完它▲ 好不容易到了庇護所，大約坐在椅子上放空快半小時才有力氣去洗澡，只要再一個下坡，之後一路到終點聖地牙哥都是平路，還剩下143公里，感覺開始走好像是前幾天的事，轉眼我已經走了6百多公里了，沒有別的就四個字“堅持到底”，不管再累朝聖者還是會把路走完。 朝聖路上最好的朋友▲ 常有人說朝聖之路就像人生的縮影，從南法的聖讓-皮耶德波爾出發，先是遇上庇里牛斯山之後一路起起伏伏，遇上各式樣的天氣，路上有很多意外的驚喜，也有無聊的時刻，加上路上許多朝聖者來來去去，是真的還蠻像我們的人生之旅。 Buen Camino 今日心得 堅持到底是我們都耳熟能詳的成語，說的容易要做起來並不是那麼容易，很多時候明明知道自己該堅持下去，但就是會有種種藉口或理由，最後選擇放棄，這次朝聖之旅的過程，雖然遇到很多的狀況，每天都覺得自己累到快昏倒，但這次我選擇讓自己堅持到最後。 每當覺得自己快承受不住時，就會跟自己說:「再試試看」，一路這樣對自己鼓勵，也就真的走過來了，那些完成別人看似艱難挑戰的人，也許多的就是那股堅持不放棄的精神。 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

【減肥】總是睡到自然醒，早午餐一起吃嗎？ 小心！不吃早餐只會越減越肥！

為了省錢，省早餐？！ 睡到自然醒，早餐午餐一起吃？！ 有沒有吃早餐，決定你一整天的狀態 如果你是注重體態的人…不吃早餐容易發胖呀 知道為何有些人一早起床後，總是精神奕奕😀 但有些人卻總是提不起勁、精神渙散嗎⋯⋯ 其實關鍵就是在早餐！ 早餐是一天中最重要的一餐，因為身體經過一夜休息 近12小時未進食的狀態下，血糖濃度會下降 導致早上起床時精神不濟、體力不佳、對於能量的需求很迫切 因此必須透過早餐 才能喚醒身體重新開機、正常運作 ♨️不吃早餐會✔️發胖 👇🏻👇🏻👇🏻 許多人常常為了減肥不吃早餐，但是你可知道如果早餐不吃 一到中午很餓時吃進去的大量熱量與糖分都會快速被人體吸收，導致脂肪會持續增加 身體獲得不到均衡的營養平衡，是無法達到減肥，反而會適得其反喔 ♨️不吃早餐會✔️腸胃疾病 👇🏻👇🏻👇🏻 晚餐過後就是睡眠時間，空腹這麼長時間，到了早上還不吃 長時間下來就會對胃部造成傷害，養份不足也會造成”便秘”現象，長期下來可是會生大病的😣 ♨️不吃早餐會✔️精神不易集中 👇🏻👇🏻👇🏻 沒有足夠的補充身體能量，相對的對身體與精神都容易不足 長期下來，對工作、生活、健康都會有很大的影響 👉🏻👉🏻早餐的定義 不管幾點起床，第一口進到身體的食物=早餐 即便睡到自然醒 所以呢 就算工作是大夜班、日夜顛倒 只要掌握對的飲食時間 還是可以達到理想身材的 🤗🤗 #健身 #早餐 #減肥 

精神至上、超凡脫俗的愛──柏拉圖式愛情

 柏拉圖式戀愛（platonic love）或柏拉圖式愛情，又稱純浪漫愛情（pure romantic love）、精神上愛情（spiritual love） 以西方哲學家柏拉圖命名的一種追求心靈溝通，排斥肉慾的精神戀愛，但該概念並非由柏拉圖直接提出，最早由馬爾西利奧·費奇諾於15世紀提出，作為蘇格拉底式愛情的同義詞，用來指代蘇格拉底和他的學生之間的愛慕關係。 柏拉圖認為：當心靈摒絕肉體而嚮往著真理的時候，這時的思想才是最好的。而當靈魂被肉體的罪惡所感染時，人們追求真理的願望就不會得到滿足。當人類沒有對肉慾的強烈需求時，心境是平和的，肉慾是人性中獸性的表現，是每個生物體的本性，人之所以是所謂的高等動物，是因為人的本性中，人性強於獸性，精神交流是美好的、是道德的。 柏拉圖認為人們生前和死後都在最真實的觀念世界。在那裡，每個人都是男女合體或男子與男子合體的完整的人，到了這世界都分裂為二。所以人們總覺得若有所失，企圖找回自己的「另一半」（這個詞也來自柏拉圖的理論）。柏拉圖也用此解釋為什麼人們會有「戀情」，以及同性戀（柏拉圖認為同性戀者更加英武有力，也是由於同性戀者是兩個男子的合體）。 常見的定義有4種： 1.理想式的愛情觀 最常被使用，但其實是個誤解，因為柏拉圖的《理想國》里描述了如何構建一個理想王國，所以人們傾向於認為他是極端理想主義者。這種感情極為浪漫，而且根本沒有實現的可能，它只存在於人們的想像中。為了一份愛情執著地守候，不會去奢望，也不會靠近，從不放棄，也不苛求擁有。這是人們對理想愛情的普遍認識，也是最常見的對柏拉圖式愛情的解釋。 2.純精神而非肉體的愛情觀 其實這個理解也存在一定的誤解，原因在於柏拉圖信仰形上學，他認為只有思想上的東西才能稱之為真實，而我們肉眼所看到的，反而缺乏真實感。它強調人與人之間的相愛更多的應該是一種心靈的溝通，不需要通過肉慾來表達。當心靈能夠完全拋開肉慾而嚮往真理的時候，才是最美好的心境。在愛情當中，應該是美好和道德戰勝慾望。唯一能夠考驗愛情的只有時間，而只有超凡脫俗的愛，才能夠經受得住時間的考驗。 3.男女平等的愛情觀 男人和女人之間是平等的，在愛情當中不存在誰是誰的附屬品之說，彼此之間只有自願，才能發展出美好的感情。 4.在這個世界上，有且僅有一個人，對於你來說，他是完美的，而且只對於你來說是完美的，也就是說，每個人心中都有一個一百分，而且只會有一個，這種完美的愛情觀強調愛情是沒有誰對誰錯的，總有一個人會毫無瑕疵地存在於你的心中，就算失去，就算從未出現，也顛覆不了那份完美。 事實上，只有第三種和第四種含義才是真正的柏拉圖式愛情觀的體現。柏拉圖認為人生前和死後其實都存在一個真實的世界，在那裡，男人和女人是以一個合體的形式完整地存在著的，但是到了今生，他們卻被一分為二。所以男人和女人是平等的，各自一半，不存在誰比誰多，誰比誰重要。而且人們之所以會覺得若有所失，就是因為遺失了自己的另一半，所以要在人世間將其找回來。 你在找他，他其實也在找你 

白天不懂夜的黑，那你懂我睡不著的痛苦嗎？五大行為教你如何減緩失眠！

#睡眠與失眠現況 生而為人，睡眠是主宰我們生心理非常重要的一環，我們每個人的一生約有三分之一的時間都花在這個看似平凡卻又極為關鍵的行為上。睡的好不得了，精神、效率與愉悅心情根本就是你的貼身護法，但若是惹上失眠這位難纏的對手，那可是全面性的影響啊～ 睡眠的功能不僅能舒緩身心疲憊、調節生理時鐘外，更能統整記憶資訊，根據睡眠醫學學會最新的數據顯示，民眾於平常工作日的平均睡眠時數為6.86小時，假日則為7.51小時，而我們對睡眠品質的滿意度是76.4%。當然，睡得好相對也會有睡得不好的族群，台灣目前慢性失眠症的盛行率為11.3%，佔全台十分之一的人口，其實是個滿可觀的數字。隨著年齡越高，失眠比例也跟著提高，而女性的失眠比例也比男性多，原因通常來自於生理期、懷孕、家管、帶小孩及更年期等。 #失眠的影響力 失眠的感覺相信大家都有共感，只要睡不好，其影響就會直接往心理與生理走去。睡眠品質差會感到疲倦、負面情緒，若長期失眠則容易導致憂鬱症，再來也有可能導致過量的藥物濫用或酒精使用、認知功能變差，社交及工作方面皆受影響。 生理上，睡眠不充足較易激化交感神經及升高血壓，伴隨而來的是高血壓、血糖及免疫調控失常。較危險的則是血管粥狀動脈硬化的風險。另外已有諸多文獻證實，睡眠呼吸終止症候群的病人較易與性慾降低、男性陽萎、頑固性血壓、糖尿病、心率不整、心肌梗塞、腦中風相關，甚至有猝死的可能。 #失眠的症狀有哪些？ 大家偶爾總會經歷失眠的痛苦，但我們如何定義它？ 1. 難入睡或維持睡眠、早起 2. 一週至少有三晚會發生睡眠障礙，並持續一個月以上 3. 睡眠品質不良，導致起床疲憊，影響白天的生活功能 4. 睡眠障礙不是因器質性的原因所造成 (如神經學或身體的疾病或使用精神疾病藥物) #睡眠衛生要則 失眠的狀況可以透過藥物或非藥物治療，藥物治療也就是我們普遍認知的安眠藥，但藥物的種類繁多，請待姑媽於之後的篇幅仔細說明。我們可以先透過以下多點的方式試圖改善睡眠品質，甚至恢復到較健康的睡眠節律。 * 睡前1至2個小時可泡熱水澡20至30分鐘。 * 若是躺在床上20至30分鐘都睡不著，切勿強迫入睡，可起身做一些溫和的活動，真的想睡時再回床上，重複實施此原則。 * 睡前不要吃太多東西或喝太多水，但可食用少量的溫牛奶或點心。 * 停止使用咖啡、茶、酒、香煙等會影響睡眠的物質。 * 無論前一晚睡得如何，隔天起床時間需固定，養成每天按時起床的習慣，就更容易在固定時間入睡。 * 應避免在非睡覺的時間躺床和睡覺，除非有助於晚上的睡眠。 * 睡眠時數只需讓隔日起床覺得有精神便足夠，過長反而睡得不好。 * 將床固定為睡覺、性行為及幫助睡眠的常規活動的場所，並排除其他非睡眠的活動。 * 將睡眠環境保持在舒適的狀態，減少光源或是噪音等干擾因素。 * 增加白天 (如午後或是傍晚) 易流汗或是加速心跳的運動量，且避免在晚上激烈運動。 * 盡量將溫和放鬆、不刺激或過於忙綠的活動安排於晚上執行 * 白天多增加戶外光線接觸的機會，促進睡眠品質。 #專業醫療協助 現代人若有失眠的困擾，對於尋找專業醫療協助的比例是34.7%，並有逐年提升的趨勢，這也代表我們越來越重視健康的睡眠品質，這大至能影響我們生活作息的關鍵。若上述多種方式都無法改善失眠的問題，建議還是要尋求專業醫師的幫助了。 祝大家日日一覺好眠！ 資料來源 失眠診斷和失眠用藥知多少 失眠的分類及治療 2017 台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢： 一個十年的橫斷性重覆調查 睡眠與精神健康_衛生福利部心理衛生專輯 #失眠 #睡眠障礙 

Movies Talk《It’s Kind of a Funny Story/說來有點可笑 2010》

“Breathe...Live” 大口呼吸....好好過生活吧！ [It’s Kind of a Funny Story/說來有點可笑 2010] . 如果看過老片”飛越杜鵑窩”，會覺得精神科病房就是個可怕、充滿壓力的地方，但”說來有點可笑”光看標題就知道，這不是一部普通的精神科病房電影。 . 青少年Craig看起來就是個平凡不過的學生，但其實內心充滿了憂鬱跟各種自殺念頭，在一次試圖自殺不成功後，他自己跑到了急診就診，即使醫生說他一切都正常，但Craig堅持自己要住進病房，因此誤打誤撞住進了醫院的成人科精神病房。 . 來到病房的第一天Craig便後悔了，除了遇到各種怪裡怪氣的病友，還要習慣對外完全失聯的生活，這跟他想像的病房可說是天差地遠，但院方規定入住後至少要觀察一個星期才能夠讓他出院，他也只能硬著頭皮在裡面安頓下來。 來到全新的環境過生活未必不是好事，原本內向的Craig遇到了大叔Bobby，一個把住院當作度假的男人，用他的觀點帶著Craig重新認識這個世界，也因此一步一步變得更外向更願意敞開自己，說出自己憂鬱的原因。同樣是病友的Noelle是個自殺多次的年輕少女，由於和Craig年紀相仿，兩人後來也成為無話不談的知己，受到她的鼓勵，Craig也更善於表現自己，讓大家看到他繪畫的天份以及活潑好動的一面，最後找回真實的自己。 . 本片場景大部分都在精神病房內，故事也不複雜，但靠著形形色色的人物，編織出一部發人深省又精彩的作品，看完心情很愉悅也很輕鬆。你我可能都像Craig一樣，有著說不出的憂鬱，有著無法形容的壓力，有覺得過不了難關的時候，當沒有對外窗口時就變成了惡性循環，把難過悶在心裡，不過總有一天，我們都必須面對、必須解決、必須放下，像Craig說的，他住進病房後也沒有痊癒，反而是一個開端，出院後的他依然要面對考試、面對功課、面對升學壓力，但他學會更要好好過生活，追求自己想做的事，好好大口呼吸，好好過生活，才是人生最重要的事吧! . 導演 Anna Boden，Ryan Fleck 主演 Keir Gilchrist，Zack Galifianakis，Emma Roberts . https://www.instagram.com/p/ByAdCXsBlTm/?igshid=e62p1orvtmhu . #Movies #Film #Cinema #電影分享 #電影推薦 #電影心得 #電影語錄 #Moviequotes #itskindofafunnystory #說來有點可笑 #波波黛莉 #Popdaily

男生的禮物真的好難買！偷偷告訴你12星座男人的愛好，送禮物往這方面想就對了～

聖誕節快到了，準備送男生的禮物真的是讓人汗顏！平常女生的禮物大多都是包包、化妝品、衣服、相機等，非常多種的選擇，但男生好像除了3C產品之外，真的想不到他們喜歡什麼！根據12星座的愛好，邱比特整理出最適合、最讓他們滿意的禮物，讓你送禮不再煩惱哦～ (圖片來源:TvN官方IG) 牡羊座：安排只屬於兩人的旅行 牡羊男生喜歡新奇又具有價值感的禮物，具體的答案可能千變萬化，但一定得具有讓他感受到新鮮的特點。牡羊男好動愛玩、更喜歡往外跑，帶他出門走走可以讓充滿童心的他沉溺在激動的心情裡，根本不會想到是不是還有實體的禮物。 金牛座：馬上可以用的東西 非常務實的金牛最喜歡實用的東西，尤其是他們現在剛好沒有的東西，他會更覺得感動。如果你夠細心，記得好好觀察他家中的用品或留意近期有說出要買什麼東西的需求吧！ (圖片來源:JTBC官方IG) 雙子座：新奇的物品 遇上求知欲旺盛的雙子座，送禮最好用點心思，他們絕對不會在意禮物的價錢高低，只會期待打開後會不會有驚喜！可以讓他們大開眼界的東西絕對是最佳禮物～ 巨蟹座：兩個人可以一起用的東西 愛家的巨蟹男，不管在幹嘛都會想到另一半，因此他特別喜歡「一組」或「一對」的東西，例如可以特製你們倆專屬的杯子或抱枕等，讓他收到禮物時也能感受到你對這段感情的在乎。 (圖片來源:MBC官網) 獅子座：能讓他有面子的禮物 最喜歡炫耀的獅子男，一收到禮物就希望可以拍照打卡或是跟朋友炫耀，不一定是很昂貴的，但一定要夠華麗，例如排場很大的生日party或最新還沒有人有的產品之類，讓他可以被身旁人羨慕的最為重要。 處女座：用心用情的卡片 處女座非常重視精神方面的交流，他最害怕你隨便應付他，所以他寧可不要你花大錢買的禮物，只想收到你親手做的一張卡片。 (圖片來源:JTBC官方IG) 天秤座：他猶豫許久卻買不下手的東西 說到天秤座就會想到眼光獨到，他們最喜歡有質感有品味的東西，這是天秤的優點之一。但是他們大多患有選擇困難症，對他們來說，做出決定總是很難，因此你最好平常多關心他的想法，發現他對某件東西有興趣卻遲遲沒有入手，請果斷替他做出決定，買下來送給他就對了！ 天蠍座：質感勝過於重量 天蠍男堪稱12星座裡的007，強烈的猜忌心常讓他陷入思緒深淵當中。向來我行我素的天蠍對禮物的態度是高傲的，先要看送禮的人是否真心誠意、再看禮物是貴賓級別還是地攤貨，只要讓他感受到你的真心，他就會感動。 (圖片來源:TvN官方IG) 射手座：陪他做一次他想做的事情 射手座的人記憶大概跟魚一樣只有七秒的時間，因此他想要的東西可能每五分鐘就會變了。但是當他一旦有想要完成的事情，他絕對不會忘記！所以如果他最近非常的想要殺去日本滑雪或飛去香港吃燒臘，你趕緊訂機票絕對不會錯。 魔羯座：親手做的東西 穩重的魔羯座，他不變的冰山臉真的很不擅長說情話，但是內心卻常常很火熱，不管另一半送什麼他都喜歡，只是可以讓他在別人面前撐點面子的東西，他更喜歡。悶騷的他，可以對別人稱讚你花費心思親手做的禮物，不著痕跡的秀一下恩愛，這禮物他絕對喜歡！ (圖片來源:TvN官方IG) 水瓶座：3C產品 如果說10個男人中有8個會喜歡3C產品，那剩下的那2個「絕對不會是水瓶男」。鬼靈精怪的個性無論是電腦、手機、還是相關的配件，在他們眼中每代產品的發布都是一次的精神饗宴，相信女生很難了解這種感覺，但至少你可以明確的往這方面去選購禮物。 雙魚座：有浪漫意境的禮物 相比務實的物質，充滿想像空間的禮物更是讓魚兒愛不釋手，例如一瓶洋酒附上飯店的鑰匙、或一盒巧克力貼上充滿愛意的情書，讓他們收到禮物時能在身心靈層面都有顧及到最為理想。 看完之後，有沒有對送禮更有想法一點呢？其實送什麼禮物並不是最重要的，最重要的是你付出了多少心思、有多麽看重你想傳達給他的情意。相信只要你肯用心，他一定能感受到，最好是能附上一張溫暖的小卡片，那他就會感到幸福無比了～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 十二星座愛你的舉動（下）天秤擺臭臉、水瓶把你當神膜拜，示愛方式有夠怪！ 12星座防踩雷說明（下）！射手拒絕認真魔人、摩羯怕帥哥美女，這樣的你真的很不ok 大聲告訴天下你是我的！從你送他的保暖物品，看出你的佔有慾有多重？ #12星座男 #3C產品 #一對 #務實 #卡片 #品味 #大開眼界 #情書 #愛不釋手 #愛意 #感動 #態度 #打卡 #拍照 #排場大 #新奇 #旅行 #浪漫 #炫耀 #理想 #男生 #真心 #禮物 #精神 #細心 #羨慕 #華麗 #製作 #親手 #質感 #身心靈 #送禮 #面子 #驚喜 #鬼靈精怪 

台灣真的很美，這些秘境需要一點冒險精神才能抵達，你都征服了嗎？

最近好多人都走冒險路線，翻山越嶺只為了看更美的風景，大家無私地分享也讓世界看見台灣的美，這些台灣秘境你去過幾個呢？ 象鼻岩 基隆瑞芳 經過一段凹凸不平的岩石路才能看到的象鼻岩，位在瑞芳區深澳發電廠附近的深澳岬角，算是比較多人已征服過的景點，因為遠看像一隻大象的頭在喝水，所以才命名為象鼻岩，沿路經過遍布整個山丘的蕈狀岩也是深澳岬角的特色之一。 象鼻岩上的風景，一望無際的大海更是令人心曠神怡阿！ 鷹石尖 宜蘭頭城 鷹石尖位於宜蘭頭城大溪一帶，大家可以先定位明山寺的位置，過了明山寺就可看到往鷹石尖的路標了，但想看美麗的風景，是必須先付出體力才能看到的，讓我們跟著路標爬上山吧。 細長的岩石往海的方向延伸，站在岩石最前方尖尖的部分(雙手張開)，就好像擁有全世界了！(但也不禁腿軟了阿…) 神秘海岸 新北金山 位於金山水尾漁港旁，這裡的海灘全是由巨大的岩石組成，接近海水的地方更是佈滿綠色藻類的岩石，退潮時更會留下淺淺的小水窪，小水窪可是藏有不少平時看不到的小生物呢！ 忘憂谷 基隆 說它是運動量五顆星滿分的景點一點也不為過，步道階梯真的是非常多阿(汗) 忘憂谷接近國立海洋科技博物館，入口山谷呈現清楚的V字型，沿著階梯往下，就可以看到一大片的草皮，非常遼闊的美景真的景如其名，讓大家都忘憂了！ 國際地標 台東海濱公園 佇立在台東海濱公園的國際地標也有人稱「台東鳥巢」，海濱公園有大片的綠地草原，國際地標座落在臺東海濱公園，園區內有步道和公共藝術品，來到這邊也可以看看海景喔。 晚上點了燈的鳥巢，跟白天有著完全不同的感受，用藤子編織而成向上延伸壯觀的樹，透過燈光的變換就像是有生命一樣，就像電影《阿凡達》裡的生命之樹呈現在眼前。 雖然美景可是要先苦後甘或是一點冒險精神才能享受到，但大家要注意安全不要逞強喔，也建議可以穿上最好走的鞋再出發，還有別忘了這些自然景觀都需要靠每個人維護，千萬不要留下會破壞環境的痕跡！不是只有出國才能看的到，台灣自己就有絕世好景了，快快出發吧！ 資料來源： https://www.instagram.com/

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